Цианокобаламин (Витамин B12) — инструкция по применению, дозы, побочные действия, отзывы о препарате Цианокобаламин (Витамин B12): — Энциклопедия лекарств РЛС

Описание препарата Цианокобаламин (Витамин B12) (раствор для инъекций, 0.2 мг/мл) основано на официальной инструкции, утверждено компанией-производителем в 1998 году

Дата согласования: 31.07.1998

Содержание

• Действующее вещество
• ATX
• Фармакологическая группа
• Нозологическая классификация (МКБ-10)
• Состав и форма выпускa
• Фармакологическое действие
• Фармакологическое действие
• Показания
• Противопоказания
• Способ применения и дозы
• Побочные действия
• Взаимодействие
• Меры предосторожности
• Условия хранения
• Срок годности
• Отзывы

Действующее вещество

Цианокобаламин* (Cyanocobalamin*)

ATX

B03BA01 Цианокобаламин

Фармакологическая группа

Стимуляторы гемопоэза

Витамины и витаминоподобные средства

Нозологическая классификация (МКБ-10)

Список кодов МКБ-10

• D50 Железодефицитная анемия
• D50. 0 Железодефицитная анемия вторичная вследствие потери крови (хроническая)
• D51 Витамин-B12-дефицитная анемия
• D52 Фолиеводефицитная анемия
• D64 Другие анемии
• E53 Недостаточность других витаминов группы B
• E53. 8.0* Недостаточность витамина Bc
• E53.8.1* Недостаточность витамина B12
• G12.2 Болезнь двигательного нейрона
• G35 Рассеянный склероз
• G50 Поражения тройничного нерва
• G54. 1 Поражения пояснично-крестцового сплетения
• G60-G64 Полинейропатии и другие поражения периферической нервной системы
• G80 Детский церебральный паралич
• G95. 9 Болезнь спинного мозга неуточненная
• K73 Хронический гепатит, не классифицированный в других рубриках
• K74 Фиброз и цирроз печени
• M79. 2 Невралгия и неврит неуточненные
• Q90 Синдром Дауна
• R68.8 Другие уточненные общие симптомы и признаки

Состав и форма выпускa

1 мл раствора для инъекций содержит цианокобаламина (витамина B₁₂) 200 или 500 мкг; в ампулах по 1 мл, в картонной коробке 10 шт.

Фармакологическое действие

Фармакологическое действие —

гемопоэтическое, стимулирующее клеточный метаболизм.

Участвует в переносе метильных фрагментов, образовании холина, метионина, креатина, нуклеиновых кислот, созревании эритроцитов, способствует накоплению в эритроцитах соединений, содержащих сульфгидрильные группы.

Участвует в переносе метильных фрагментов, образовании холина, метионина, креатина, нуклеиновых кислот, созревании эритроцитов, способствует накоплению в эритроцитах соединений, содержащих сульфгидрильные группы.

Показания

Анемии (Аддисона-Бирмера, алиментарная макроцитарная, железодефицитная,
постгеморрагическая, апластическая, вызванная токсическими веществами и лекарственными препаратами), цирроз печени,
гепатит, миелоз, полиневрит, радикулит, невралгия тройничного нерва, боковой амиотрофический склероз, детский
церебральный паралич, рассеянный склероз, болезнь Дауна, кожные заболевания, травмы периферических нервов.

Противопоказания

Тромбоэмболия, стенокардия.

Способ применения и дозы

П/к, в/м, в/в и интралюмбально.

При анемии Аддисона-Бирмера — по 100–200 мкг через день; при анемии Аддисона-Бирмера с явлениями фуникулярного миелоза и при макроцитарных анемиях с нарушениями нервной системы — по 500 мкг и более на инъекцию (в первую неделю ежедневно, а затем — с интервалами между введениями до 5–7 дней). Одновременно назначают фолиевую кислоту. В период ремиссии при отсутствии явлений фуникулярного миелоза вводят для поддерживающей терапии по 100 мкг 2 раза в месяц, а при наличии неврологических явлений — по 200–400 мкг 2–4 раза в месяц.

При железодефицитных и постгеморрагических анемиях — по 30–100 мкг 2–3 раза в неделю; при апластических анемиях (особенно у детей) — по 100 мкг до наступления клинико-гематологического улучшения; при алиментарной анемии у детей в раннем возрасте и у недоношенных — по 30 мкг/сут в течение 15 дней.

При болезнях ЦНС и неврологических заболеваниях с болевым синдромом вводят в возрастающих дозах от 200 до 500 мкг на инъекцию, а при улучшении состояния — по 100 мкг/сут; курс — до 2 нед.

При травматических поражениях периферических нервов — по 200–400 мкг через день в течение 40–45 дней.

При гепатитах и циррозах печени — по 30–60 мкг в день или по 100 мкг через день в течение 25–40 дней.

При дистрофиях у детей раннего возраста, болезни Дауна и детском церебральном параличе — по 15–30 мкг через день.

При фуникулярном миелозе, боковом амиотрофическом склерозе, рассеянном склерозе вводят иногда в спинномозговой канал по 15–30 мкг (увеличивая постепенно дозу до 200–250 мкг).

Побочные действия

Возбуждение, боли в области сердца, тахикардия, аллергические реакции.

Взаимодействие

Несовместим (в одном шприце) с тиамином бромидом, рибофлавином.

Меры предосторожности

При стенокардии следует применять с осторожностью и в меньших дозах.

Условия хранения

В защищенном от света месте.

Хранить в недоступном для детей месте.

Срок годности

2 года.

Не применять по истечении срока годности, указанного на упаковке.

Стр. 1– Отзывы — NOW Foods, Methyl B-12, 5000 mcg, 120 Lozenges

Опубликовано Jun 8, 2022

74 038

Подтвержденная покупка

Обзор, получивший вознаграждение

Боялся что не подействует мне нужно было решить личную проблему по советам врача нужен быд именно этот бад с другими в комплексе, по прошествии нескольких месяцев курса могу сказать что бад полностью оправдал ожидания помог мне !

Отказ от ответственности

:

не является медицинским предписанием или профессиональной консультацией.

Опубликовано Jun 3, 2022

68 364

Подтвержденная покупка

Обзор, получивший вознаграждение

Бад точно рабочий, сроки годности совпадают, видно, что ничего не скрывалось по эффектам могу сказать лишь что по истечению курса начал испытывать весь потенциал приёма! Так что читайте ответы на вопросы по приёму и будете знать счастье!

Отказ от ответственности

:

не является медицинским предписанием или профессиональной консультацией.

40 276

Подтвержденная покупка

Обзор, получивший вознаграждение

Очень эффективный БАД если принимать с умом, главное подобрать нужную дозировку, так же он эффективно действует если вы подбираете время приёма под самих себя, тогда вы реально почувствуете эффект после полного курса, по своему опыту скажу что бад не пустышка и реально действует, 5 звёзд производителю !

Отказ от ответственности

:

не является медицинским предписанием или профессиональной консультацией.

Опубликовано Mar 27, 2022

79 945

Подтвержденная покупка

Обзор, получивший вознаграждение

Дозировка витамина там очень большая, поэтому я даю ему по 1 таблетке 2 раза в неделю.
Первую упаковку я брала два года назад, когда сыну было 5 лет. Не знаю, совпадение это или нет, но у сына на фоне приема этих витаминов появился интерес к рисованию, к вырезанию, которого до этого у него не было. В тот момент мы никаких других препаратов не принимали. Поэтому я думаю, что это от витаминов. Ну а с речью каких-то заметных улучшений я не заметила.
Упаковки ему хватило на год.
Минус этих витаминов в том, что они со временем стали мягкими. Видимо их нужно хранить в холодильнике. Еще внутри бывает пакетик с адсорбентом, его лучше не выбрасывать, а оставить, чтобы впитывал влагу.
Недавно я купила еще одну упаковку этих витаминов. Теперь и я пью их вместе с сыном. Думаю, и моей нервной системе не помешает такая помощь. К тому же, они такие вкусные, что принимать их одно удовольствие.

Отказ от ответственности

:

не является медицинским предписанием или профессиональной консультацией.

Опубликовано Sep 15, 2022

Подтвержденная покупка

Обзор, получивший вознаграждение

Желательно принимать в первой половине дня после нежирной еды. Также стоит помнить, что прием В12 нельзя сочетать с приемом добавок (исключение — фолиевая кислота), особенно Омега-3 и других жирных кислот.качество этого продукта как всегда на высоте,люблю этого производителя и доверяю ему

Отказ от ответственности

:

не является медицинским предписанием или профессиональной консультацией.

Опубликовано Sep 14, 2022

Подтвержденная покупка

Обзор, получивший вознаграждение

В12 конкурирует практически со всеми витаминами из группы В. В12 следует принимать отдельно от всех биологически активных добавок, примерно через час-два после еды. Любой витаминно-минеральный комплекс работает на поддержание, но не на восполнение. Чтобы восполнить тот или иной витамин группы В — принимайте его дополнительно на фоне комплекса и отдельно от него. Выбирайте метильные формы витамина В12 (метилкобаламин), наиболее биодоступные. Витамин В12 — это водорастворимый витамин. Самый неинформативный анализ В 12 в крови, не трате деньги. В12 это метилмалоновая кислота в моче определяется в анализе мочи на органические кислоты. Если, информация была вам полезной, оцените. Спасибо.

Отказ от ответственности

:

не является медицинским предписанием или профессиональной консультацией.

LadaAlex

Опубликовано Feb 2, 2022

Подтвержденная покупка

Обзор, получивший вознаграждение

Форма- метил, а значит легкоусвояимая. Дозировка- 5000 мкг, нужна для восполнения дефицита вит В12. Очень удобно, что здесь также в составе суточная норма витамина Метил Фолат (фоливая кислота, но в форме метил, что позволяет организму ее полностью усвоить ).
Вкус у таблеток очень приятный. Принимать витамин В12 очень легко, его надо просто класть под язык и рассасывать, так он быстрее попадает в кровоток.
Витамин В12 обладает целым рядом незаменимых свойств: он защищает мозг от стресса, снижает риск ожирения, активирует расщепление белка, тем самым ускоряя набор мышечной массы, стабилизирует работу дыхательной системы, нормализует сон. И еще целый ряд незаменимых свойств есть у этого витамина!

Отказ от ответственности

:

не является медицинским предписанием или профессиональной консультацией.

36 819

Подтвержденная покупка

Обзор, получивший вознаграждение

Добавка по истечению курса показала хорошие результаты и, в комплексе с другими бадами, значительно улучшило как внешний, так и внутренний облик, обязательно читайте отзывы, соблюдайте правильную дозировку и подбирайте БАДы под себя !

Отказ от ответственности

:

не является медицинским предписанием или профессиональной консультацией.

10 093

Подтвержденная покупка

Обзор, получивший вознаграждение

Пишу отзыв спустя полноценный прием курса В12.Это лучшее что я пробовала. Всем рекомендую

Отказ от ответственности

:

не является медицинским предписанием или профессиональной консультацией.

Опубликовано Nov 2, 2022

Подтвержденная покупка

Обзор, получивший вознаграждение

Боялся что не подействует мне нужно было решить личную проблему по советам врача нужен быд именно этот бад с другими в комплексе, по прошествии нескольких месяцев курса могу сказать что бад полностью оправдал ожидания помог мне !

Отказ от ответственности

:

не является медицинским предписанием или профессиональной консультацией.

Эффективность, простота использования и удовлетворенность

Показы рейтингов и обзоров для

3,7 Общий рейтинг

Поделитесь вашим опытом

Эффективность

См. Подробнее

Прощедия использования

См. Подробнее

.

Положительный отзыв с наибольшим количеством голосов

128 Люди считают этот комментарий полезным

Это изменило мою жизнь. Я использую инъекции B 12 ежемесячно. Я не усваиваю B12. У меня были симптомы: усталость (не высыпалась и просыпалась уставшей), звон в ушах, покалывание в ногах, ежедневный понос, некоторая потеря равновесия. Мой доктор медицины начал меня с еженедельной инъекции B12. в течение 4 нед, затем 1 раз в 2 нед. Сейчас раз в 4-6 недель. Я делаю их сама, это очень просто. У меня было 2 разных теста, где я был бо…

Подробнее

Самый популярный негативный отзыв

16 Люди считают этот комментарий полезным

Я принимал это для похудения, и я принимал его в течение двух дней, и это сделало меня очень усталым и очень раздражительным. Само собой разумеется, я перестал говорить об этом. Я спал почти 24 часа подряд. так много для ракеты-носителя энергии.

Общие отзывы и рейтинги

СОРТИРОВАТЬ ПО

Состояние: Дефицит витамина B12

Общий рейтинг 3.3

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Я и моя семья начали принимать метилкобаламин в дозе 1000 мкг один раз в день при дефиците витамина В12, поскольку мы вегетарианцы. Итак, мы заметили, что у нас начинаются проблемы со сном по ночам, затем мы перешли на цианокобаламин по 250 мкг один раз в день, через два дня наш сон нормализовался, затем через 2 недели мы снова перешли на метилкобаламин. Та же проблема возникла, поэтому мы прекратили прием метилкобаламина и снова начали принимать цианокобаламин. . Я не знаю, связана ли проблема с формой витамина В12 или с дозой, потому что цианокобаламин, который мы принимали, имел меньшую дозу Подробнее Показать меньше

2

ShapeCreated with Sketch. thumb_up copy 5Created with Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: Депрессия

Общий рейтинг 5.0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Я не понимаю невероятной разницы в приведенных рекомендациях по дозировке. Моя бутылка помечена… 2500 мкг.

2

ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние: Дефицит витамина B12

Общая оценка 1.0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Я заметил некоторые спазмы тела в области нижних ребер слева. Я перестал принимать его в надежде, что спазм пройдет.

7

ShapeCreated with Sketch.

5

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заливка 3Создано с помощью эскиза.

Состояние: возрастная усталость

Общий рейтинг 1,7

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

не делает для меня viamedex patch, достойный патч Mone с эскизом.

2

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние:

Общая оценка 5. 0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Испытывал жжение и периодические боли в обеих стопах. Зашел на WebMD, прочитал о невропатии и получил вит. B12, и в течение 3 недель мои симптомы значительно улучшились. Смотрите мой доктор медицины. на следующей неделе и планирую поговорить с ним о проблеме, но я доволен полученными результатами.

4

ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние: Дефицит витамина B12

Общий рейтинг 5.0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

27

ShapeCreated with Sketch.

14

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: Дефицит витамина B12

Общая оценка 5,0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Я чувствую себя расслабленным, когда регулярно принимаю эту добавку.

29

ShapeCreated with Sketch.

10

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: Другое

Общий рейтинг 4,7

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

У меня были ужасные судороги в ногах. Анализ крови показал, что у меня низкий уровень витамина В. Врач рекомендовал принимать 1 х 2500 мг. сублингвальных таблеток витамина B12 в день. Это творит чудеса. У меня не было судорог в ногах с тех пор — год или два.

3

ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: Возрастная усталость

Общий рейтинг 5,0

Эффективность Простота использования Удовлетворение

После 15 лет усталости помогает 500 мг жевательной резинки B12. Я также получаю заряд энергии от отдельного приема B2 по 50 мг 2 раза в день во время еды, что уменьшает приступы мигрени. Добавление 500 мг соевого лецитина 2 раза в день (не переносить вариант с подсолнечником) во время еды сняло всю мою усталость.

4

ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: Усталость

Общий рейтинг 5.0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Я принимаю B12 от усталости. Я принимаю 6000-10000 мкг в день (распределяя на весь день). Если вы не почувствуете разницы, вероятно, ваша доза слишком мала. Нет побочных эффектов и нет ощущения усталости во второй половине дня. Я также стал лучше спать по ночам.

20

ShapeCreated with Sketch.

2

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние: возрастная дегенерация желтого пятна (ВМД)

Общий рейтинг 4,3

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

1

.

1

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: диабетическая невропатия

Общий рейтинг 2.3

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Я ТОЛЬКО НАЧАЛ ЛЕЧЕНИЕ С ВЫПОЛНЕНИЯ B-12 ПО ОДНОМУ КАЖДОМУ ДНЮ В ТЕЧЕНИЕ 7 ДНЕЙ, СЕЙЧАС ПРИНИМАЮ B-12 QUICK DISK. Я НЕ ЧУВСТВУЮ БОЛЬШИХ ИЗМЕНЕНИЙ, ОДИН МЕСЯЦ ПРИНИМАЮ ЭТО ЕЖЕДНЕВНО.

1

ShapeCreated with Sketch.

1

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: Усталость

Общий рейтинг 4.0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

3

ShapeCreated with Sketch.

9

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: Возрастная усталость

Общий рейтинг 5.0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Прием в течение двух месяцев B12. 2500 мкг сублингвально от Solgar. Через две недели я почувствовал некоторые изменения. Прошло два месяца, и я чувствую себя на удивление лучше. Энергии стало гораздо больше, депрессия существенно снялась. Побочным эффектом было то, что моя тяга к сладкому уменьшилась. Я могу не иметь ничего или немного и чувствовать себя удовлетворенным. Я потерял почти 10 фунтов, я приписываю это меньшему количеству сахара и общему повышению уровня энергии, что позволяет если не заниматься спортом, то, по крайней мере, получать новый вкус к жизни! Я никогда не ожидал результатов, близких к тому, что я испытал. Удивительно.Подробнее Показать меньше

59

ShapeCreated with Sketch.

3

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние:

Общий рейтинг 2. 3

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

1

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: Дефицит витамина B12

Общий рейтинг 5.0

Эффективность Простота использования Удовлетворение

для tic delorul или лицевой невралгии, это.

13

ShapeCreated with Sketch.

4

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: Когнитивная функция

Общая оценка 5,0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Пошел к доктору, потому что моя жена беспокоилась, что мне не хватает концентрации, мой разум блуждает и т. д. При тестировании на вит В12 он был очень низким,192 что ниже рекомендуемый диапазон. Начал принимать 5000 мкг вит В12 ежедневно, и менее чем за месяц моя память и концентрация значительно улучшились. Кроме того, я стал меньше уставать и больше не нуждался в полуденном сне. Дальнейший анализ крови показал, что мой уровень вит В12 поднялся с 192 к 750. В целом я снова чувствую себя мысленно молодым человеком.

10

ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: общее состояние здоровья и хорошего самочувствия

Общий рейтинг 3,0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность ShapeCreated with Sketch.

1

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заливка 3Создано с помощью эскиза.

Состояние: Возрастная усталость

Общий рейтинг 5.0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

18

ShapeCreated with Sketch.

2

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: Усталость

Общий рейтинг 1,0

Эффективность Простота использования Удовлетворение

Я принимал целую таблетку B12 (1000 мкг) в течение двух дней и половину ее еще в течение 2 дней. Я закончил тем, что вся моя левая сторона от макушки до пальцев ног онемела и покалывала, у меня кружилась голова, были проблемы с равновесием при стоянии и ходьбе, появилась сильная усталость, спутанность сознания. Я провел 3 дня в больнице с врачами, пытающимися выяснить, что со мной не так, и, поскольку B12, который я принимал, покинул тело в течение следующей недели, онемение немного уменьшилось. Я обратился к мануальному терапевту, чтобы помочь с нервами, и это немного помогло. Я сделал много растяжек. Так как мне в основном стало лучше, я решил перепроверить, приняв половину таблетки, и большинство вышеперечисленных побочных эффектов вернулись на пару дней.Подробнее Показать меньше

28

ShapeCreated with Sketch.

12

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОМ КОНТЕНТЕ НА WEBMD

Мнения, выраженные в таких областях пользовательского контента WebMD, как сообщества, обзоры, рейтинги или блоги, принадлежат исключительно Пользователю, который может иметь или не иметь медицинскую или научную подготовку. Эти мнения не отражают мнения WebMD. Области пользовательского контента не проверяются врачом WebMD или любым членом редакции WebMD на точность, сбалансированность, объективность или по любой другой причине, кроме как на соответствие нашим Условиям.

Подробнее

8 лучших пищевых добавок с витамином B12 в 2022 году, по мнению экспертов в области здравоохранения .

Если вы чувствуете себя необычайно вялым и слабым или вам кажется, что вы не можете бодрствовать в течение дня, вам может быть интересно, получаете ли вы достаточное количество необходимых питательных веществ. Важно следить за витамином B12, особенно если вы придерживаетесь растительной диеты. Хотя вы можете получать витамин B12 из продуктов питания, вы также можете получить рекомендуемую дозу, приняв одну из лучших добавок B12 (но об этом позже).

Также известный как кобаламин, думайте о витамине B12 как о топливе для вашего двигателя — он играет важную роль в выработке энергии в вашем теле, говорит Стефани Грей, DNP, MS, ARNP, практикующая медсестра функциональной медицины и владелица Integrative Health. и Гормональная клиника в Гайавате, штат Айова. Он также подавляет хроническое воспаление в сердечно-сосудистой системе (что, в свою очередь, может снизить риск сердечных заболеваний), помогает поддерживать нервную систему (включая миелиновую оболочку, «изоляцию», окружающую нервы) и вырабатывает нейротрансмиттеры (также известные как химические вещества вашего организма). мессенджеры).

«Витамин B12 необходим для нормальной обработки углеводов, белков и жиров в организме и для нормального образования эритроцитов», — добавляет Элизабет Сомер, магистр медицинских наук, доктор медицинских наук, диетолог из Салема, штат Орегон, и медицинский консультант. член правления Persona Nutrition. «Это необходимо для репликации и поддержания всех клеток организма».

Сколько витамина B12 вы должны получать в день?

По данным Национального института здравоохранения (NIH), большинству взрослых следует стремиться к не менее 2,4 мкг в день. Тем не менее, рекомендуется, чтобы беременные или кормящие грудью люди получали 2,6 и 2,8 мкг B12 в день соответственно, сообщает NIH.

Какие продукты содержат витамин B12?

С помощью диеты можно получить рекомендуемую суточную норму витамина B12. Витамин B12 естественным образом присутствует в продуктах животного происхождения, таких как рыба, мясо, птица, яйца и молочные продукты, говорит Национальный институт здравоохранения, но вы также можете найти его в некоторых обогащенных сухих завтраках и обогащенных пищевых дрожжах.

Вот разбивка некоторых наиболее популярных источников:

• Говяжья печень, 3 унции: 70,7 мкг
• Моллюски, 3 унции: 17 мкг
• Синий тунец, 3 унции, 9,3 мкг
• Пищевые дрожжи, ¼ чашки: от 8,3 до 24 мкг
• Атлантический лосось, 3 унции: 2,6 мкг, 5 унций говядины
• 9 90 микрограммы
• 2% молока, 1 чашка: 1,3 унции

«Он не содержится в растительных продуктах, если только эти продукты не обогащены, например, обогащенным соевым молоком, или ферментированы, например, темпе», — говорит Сомер.

Кому обычно требуется добавка витамина B12?

Большая группа людей, которым может быть полезна добавка витамина B12, — это вегетарианцы и веганы, говорит Кери Ганс, магистр медицинских наук, автор книги The Small Change Diet . «B12 более доступен в продуктах животного происхождения», — отмечает она.

Людям с проблемами пищеварения, такими как глютеновая болезнь и болезнь Крона, или «любым видом нарушения всасывания», возможно, также потребуется добавка, говорит Джессика Кординг, магистр медицины, доктор медицинских наук, автор Маленькая книга, изменившая правила игры .

Пожилые люди, люди, перенесшие определенные операции на желудочно-кишечном тракте, и люди с пернициозной анемией, аутоиммунным заболеванием, при котором организм не может вырабатывать достаточное количество здоровых эритроцитов, также могут получить пользу от добавки B12, сообщает NIH.

Нужна ли вам добавка витамина B12?

Поскольку симптомы дефицита витамина B12 довольно распространены, особенно в середине пандемии, может быть сложно определить, слишком ли низок ваш уровень. Симптомы обширны и включают утомляемость, слабость, потерю аппетита, потерю веса и пернициозную или мегалобластную анемию. «Нервные проблемы, такие как онемение и покалывание в руках и ногах, также представляют риск», — говорит Сомер. «Со временем дефицит B12 может вызвать проблемы с равновесием, спутанность сознания, депрессию, плохую память и [возможно] слабоумие, и это может даже привести к необратимому повреждению нервной системы. Это означает, что лечение дефицита как можно скорее имеет решающее значение».

Дефицит может быть вызван несколькими причинами:

• Плохое потребление витамина B12 с пищей, особенно у вегетарианцев и веганов
• Низкая секреция либо соляной кислоты, либо внутреннего фактора которые могут быть особенно распространены среди пожилых людей и у тех, кто перенес операции по снижению веса)
• Лекарства, которые влияют на усвоение витамина B12 , такие как метформин и некоторые препараты, используемые для лечения изжоги или кислотного рефлюкса

«Хотя плохое потребление встречается редко, плохое усвоение не редкость, особенно с возрастом. В результате около 15% американцев имеют низкий уровень витамина B12», — говорит Сомер. Врач может назначить анализы крови для оценки вашего статуса витамина B12, но если вы подозреваете дефицит питательных веществ, комплексный анализ питания также может быть полезен, говорит Грей.

Признаки дефицита витамина B12

Поскольку симптомы дефицита витамина B12 довольно распространены, особенно в середине пандемии, может быть сложно определить, слишком ли низок ваш уровень. Тем не менее, Johns Hopkins Medicine говорит, что это более распространенные симптомы анемии, вызванной дефицитом витамина B12, которая представляет собой состояние, при котором в вашем организме недостаточно здоровых эритроцитов из-за недостатка B12:

• Weak muscles
• Numb or tingling feeling in hands and feet
• Trouble walking
• Nausea
• Decreased appetite
• Weight loss
• Irritability
• Fatigue
• Diarrhea
• A smooth and tender tongue
• Fast частота сердечных сокращений

  «Со временем дефицит B12 может вызвать проблемы с равновесием, спутанность сознания, депрессию, плохую память и [возможно] слабоумие, и это может даже привести к необратимому повреждению нервной системы», — говорит Сомерс. «Это означает, что лечение дефицита как можно скорее имеет решающее значение».

Как узнать, не хватает ли вам витамина B12 своему врачу. «Лучший способ узнать, есть ли у вас дефицит, — это попросить врача провести анализ крови», — говорит Ганс.

Кординг согласен. «Если у вас есть симптомы низкого уровня B12, и вы не едите много продуктов, содержащих B12, поговорите со своим врачом о проверке уровня», — говорит она.

Как найти лучшую добавку витамина B12

Поскольку витамин B12 растворим в воде (это означает, что он растворяется в воде и выводится с мочой), «добавки витамина B12 очень безопасны даже в дозах, в несколько раз превышающих рекомендуемые пищевые нормы. — говорит Сомер. «Как и все витамины, B12 лучше всего сочетается с другими питательными веществами. Поэтому лучше всего принимать его в составе мультивитаминов, если только у вас не диагностирован дефицит. В этом случае врач может назначить большие дозы для коррекции дефицита, а затем более низкую поддерживающую дозу».

Если вам требуется добавка витамина B12, следуйте этому совету наших экспертов:

✔️ Найдите метилкобаламин. Большинство пищевых добавок с витамином B12 содержат цианокобаламин, который содержит следовые количества цианида, говорит Сомер. Он также гораздо менее эффективен, чем добавки, содержащие метилкобаламин. «Чтобы добавки B12 на основе цианокобаламина могли быть использованы в организме, печень должна сначала удалить молекулу цианида и присоединить метильную группу, чтобы сформировать метилкобаламин, биологически активную форму, готовую к использованию в тканях. Исследования показали, что метилкобаламин более эффективно используется и удерживается в организме, чем форма цианокобаламина», — говорит Грей.

✔️ Прочтите этикетку. Форма B12 должна быть четко указана. Грей предлагает отказаться от «циано» (да, несмотря на то, что это часто самое доступное) и перейти на более безопасные «метил» или новые «гидрозил». Кроме того, ищите «капсулы или жидкие формы, принимаемые под язык, поскольку они действуют быстрее, чем таблетки».

✔️ Спросите о других дефицитах B. Часто, когда людям нужно больше витамина B12, они также стесняются других витаминов группы B, таких как B9.и В6. Спросите своего врача, подходит ли вам комплекс B.

✔️ Убедитесь, что им легко пользоваться. Это, по словам Кординга, огромно. «Если вы знаете, что у вас есть проблемы с глотанием таблеток, может быть полезно найти сублингвальный продукт, который растворяется под вашим языком, или использовать спрей или жидкость», — говорит она.

✔️ Обратите внимание на дозировку. Опять же, рекомендуемая суточная доза витамина B12 для большинства взрослых составляет 2,4 мкг, увеличиваясь до 2,6 и 2,8 мкг, если вы беременны или кормите грудью.