13 преимуществ цинка для здоровья

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Согласно журналу Journal of Nutrition, почти 45 процентов американцев имеют недостаток цинка в своем рационе. Более 15 процентов людей во всем мире испытывают недостаток цинка. Эта проблема очень распространена в Африке к югу от Сахары и в Южной Азии.

С возрастом поглощение важных минералов, таких как цинк, может быть нарушено. Кроме того, недостаток в рационе продуктов, содержащих цинк, или регулярное употребление алкоголя также могут привести к хронически низкому уровню цинка. Дефицит цинка связан с проблемами кожи и крови, повышенным риском заражения, ухудшением зрения, психическими расстройствами, артритом и урологическими проблемами. Цинк также играет важную роль в состоянии здоровья мозга, где уровень его содержания в 10 раз больше, чем в крови.

Необходимый для метаболизма ферментов в головном мозге и во всем организме, цинк участвует в более чем 300 биохимических реакциях и является важным компонентом более 2000 белков.

Симптомы дефицита цинка

• Снижение или потеря вкусовых ощущений
• Снижение обоняния
• Повышение риска заражения
• Повышение риска развития кишечной инфекции
• Хроническая диарея
• Сухость кожи (дерматит)
• Задержка роста у детей
• Низкое содержание цинка у будущей матери увеличивает риск аутизма у потомства
• Плохая память
• Низкое количество сперматозоидов в сперме, приводящее к бесплодию
• Повышение риска депрессии

Лекарства, истощающие запасы цинка

Часто назначаемые рецептурные препараты могут уменьшить поглощение цинка или увеличить выведение цинка из организма. Если вы принимаете такие лекарства, не прекращайте прием без предварительной консультации с врачом. Прием качественных мультивитаминов, содержащих цинк, должно помочь предотвратить дефицит, вызванный использованием следующих препаратов:

Препараты, снижающие кислотность

Продажа снижающих кислотность препаратов, которые блокируют поглощение цинка и других питательных веществ, стала мировой индустрией, приносящей миллиарды долларов. В 2013 году общий объем глобальных продаж препаратов, снижающих кислотность, составил более 10 млрд долларов. Эти препараты включают ранитидин, фамотидин, омепразол, эзомепразол и пантопразол.

Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента

Этот класс лекарственных препаратов, также известных как ингибиторы АПФ, используется для лечения высокого артериального давления. Примерами таких препаратов являются лизиноприл, беназеприл, эналаприл, каптоприл и рамиприл. Исследования показывают, что использование этого класса препаратов на постоянной основе может привести к увеличению выделения цинка с мочой.

Диуретики

Диуретики — это класс препаратов для нормализации артериального давления, которые часто используются в качестве терапии первой линии для лечения высокого артериального давления. К ним относятся гидрохлоротиазид, триамтерен-гидрохлоротиазид (Dyazide, Maxzide), хлорталидон и фуросемид (Lasix). К сожалению, их использование на постоянной основе может привести к снижению уровня цинка в крови, в дополнение к потере калия и магния.

Противозачаточные таблетки

Противозачаточные таблетки были впервые утверждены в качестве средства для предотвращения беременности в 1960 году. На сегодняшний день их принимают более 100 миллионов женщин во всем мире. Эффективные при правильном использовании в 99% случаев, эти таблетки могут истощать запасы питательных веществ, включая и цинк.

Антибиотики

Некоторые антибиотики, такие как ципрофлоксацин, левофлоксацин и тетрациклин, могут взаимодействовать с цинком внутри кишечника, что приводит к уменьшенному поглощению цинка. Если вы принимаете антибиотики, особенно в течение долгого времени, стоит рассмотреть возможность приема добавки, содержащей цинк.

Лучшие пищевые источники цинка (содержание в 3 граммах)

• Устрицы — 74 мг
• Ростбиф из говядины — 7 мг
• Аляскинский (королевский) краб — 6,5 мг
• Котлета из говядины — 3 мг
• Сухой завтрак — 3,5 мг
• Омар — 3,4 мг
• Свиная отбивная — 2,9 мг
• Тушеная фасоль (1/2 чашки) — 2,9 мг
• Курятина — 2,4 мг
• Фруктовый йогурт (8 унций/240 мл) — 1,9 мг

13 причин оптимизации потребления цинка

• Борьба с простудой
• Помощь в уменьшении угревой сыпи
• Оптимизация памяти и здоровья мозга
• Снижение риска депрессии
• Помощь в лечении синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ/СДВ)
• Помощь в лечении травматического повреждения мозга (ТПМ)
• Помощь в заживлении ран
• Предотвращение солнечных ожогов
• Помощь в предотвращении диареи у детей в возрасте 6 месяцев и старше
• Оптимизация иммунной системы
• Оптимизация синтеза белка
• Оптимизация здоровья ДНК
• Содействие надлежащему воспроизведению клеток

Борьба с простудой

Простуда — наиболее частая инфекция, с которой человек сталкивается в своей жизни. По оценкам, существует более 220 различных вирусов, вызывающих респираторные инфекции у людей. Обычно болезнь начинается через один-три дня после заражения, а продолжительность простуды обычно составляет семь дней, хотя в некоторых случаях может длиться несколько недель. Один и тот же вирус никогда не заражает человека дважды, и, хотя никакого лечения простуды не существует, есть способы предотвратить инфекцию, и цинк — один из них.

Многочисленные исследования демонстрируют преимущества цинка для предотвращения простуды. Исследование, проведенное журналом British Journal of Clinical Pharmacology в 2016 году, показало, что «пациентам с простудными заболеваниями можно рекомендовать попробовать цинкосодержащие леденцы для лечения простуды», а выводы исследования, проведенного в 2017 году, гласят, что «пациентам с простудными заболеваниями можно рекомендовать попробовать леденцы с ацетатом цинка в течение 24 часов после появления симптомов».

Многие холистические практики рекомендуют начать прием цинкосодержащих леденцов сразу же после того, как вы подвергнетесь воздействию вируса. Эту важную минеральную добавку следует постоянно иметь в аптечке и начинать принимать, как только вы ощутите первые симптомы. Еще одно исследование, проведенное в 2017 году, показало, что леденцы с глюконатом цинка и ацетатом цинка одинаково эффективны. Рекомендуемая доза: цинкосодержащие леденцы, 30 мг, как указано на этикетке.

Помощь в уменьшении угревой сыпи

Угревая сыпь (акне) — распространенная причина, по которой подростки и молодые люди посещают семейного врача. Считается, что угревая сыпь в значительной степени связана с рационом, включающим продукты с высокой степенью переработки, и гормонами. Продажа лекарственных препаратов, отпускаемых по рецепту и без, — это многомиллионная индустрия. Исследования показывают, что цинк, принимаемый перорально, может помочь.

Проведенное в 2013 году исследование, результаты которого были опубликованы в журнале The Journal of Drugs in Dermatology, показало, что цинк, принимаемый перорально или используемый наружно, может быть полезен при лечении акне благодаря своим антибактериальным и противовоспалительным свойствам. Кроме того, как было установлено в ходе исследования 2017 года, описанного в журнале Dermatologic Therapy, « Цинк является многообещающей альтернативой другим способам лечения акне по причине низкой стоимости, эффективности и отсутствия системного побочного эффекта».

Оптимизация памяти и здоровья мозга

Деменция и болезнь Альцгеймера приводят к постепенной потере памяти. Наибольшему риску подвержены люди в возрасте 65 лет и старше. Цинк играет важную роль в состоянии здоровья мозга. При его нехватке человек может испытывать трудности с запоминанием. Однако цинк является лишь частью уравнения, второй частью которого является медь. Важно знать соотношения между медью и цинком. Содержание обоих минералов в организме можно проверить с помощью простого анализа крови. Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Болезнь Альцгеймера» (Journal of Alzheimer’s Disease), низкий уровень содержания цинка и слишком высокое содержание меди являются факторами риска развития деменции. По мнению исследователя Калифорнийского университета Лос-Анджелеса (UCLA) доктора Дейла Бредесена, оптимальное соотношение меди и цинка составляет 0,8:1,2. Оптимальный уровень содержания цинка в крови составляет 90-110 мкг/дл.

Снижение риска депрессии

Депрессивное расстройство затрагивает миллионы людей во всем мире. Причиной обычно является сочетание социальных факторов, финансовых проблем и биохимического дисбаланса. Симптомы включают в себя желание спать, уменьшение интереса к активной деятельности, чувство вины, затрудненную концентрацию, малоподвижность, а иногда и мысли о причинении вреда самому себе. При наличии подобных симптомов важно обратиться за помощью к специалисту в области здравоохранения. Исследования показывают, что люди, страдающие депрессией, в большей степени предрасположены к более низкому уровню содержания цинка в крови.

Исследование 2017 года, результаты которого были опубликованы в журнале Frontiers in Pharmacology, подтвердило важность цинка для пациентов с депрессией. Это же исследование показало, что восполнение недостатка цинка полезно при лечении психоза.

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ/СДВ)

Исследование, проведенное в 2017 году в России, показало, что цинк может помочь детям с симптомами СДВГ. Еще одно исследование 2017 года, результаты которого были опубликованы в альманахе Current Psychiatry Reports, показало, что повышенное содержание цинка полезно при лечении синдрома дефицита внимания у лиц с повышенным риском такого дефицита. Существует необходимость в дополнительных исследованиях.

Травматическое повреждение мозга (ТПМ)

Травматическое повреждение мозга является результатом травмы головного мозга, обычно возникающей после сотрясения мозга. ТПМ повышает риск развития деменции, депрессии и наркотической зависимости. Исследование, проведенное в 2017 году в России, показало, что цинк способствует восстановлению мозговых нейронов. Существует необходимость в дополнительных исследованиях.

Хронические раневые дефекты кожного покрова

Хронические раны распространены у диабетиков, а также у больных, неспособных ходить в связи с состоянием здоровья. Согласно исследованию 2017 года, низкий уровень питательных веществ, включая цинк, чаще встречается у лиц с хроническими язвами ног. Дополнительное исследование 2017 года, результаты которого были опубликованы в журнале Journal of Wound Care, показывает, что при местном использовании оксид цинка полезен для заживления ран.

Защита от солнечных ожогов

Оксид цинка используется наружно в составе формул солнцезащитных кремов и может быть полезен для предотвращения солнечных ожогов.

Токсичность

В целом цинк является безопасным минералом. Как и в большинстве случаев, при его приеме важна умеренность. Однако избыточное потребление цинка может вызывать побочные эффекты, включая тошноту, желудочные колики и головные боли. Рекомендуется потреблять не более 150-450 мг в день, особенно при приеме пищевых добавок, поскольку эти величины связаны с уменьшением поглощения меди.

Интраназальное применение цинка не рекомендуется и приводит к потере обоняния.

Рекомендуемая доза:

• Лучше всего поглощаются пиколинат цинка, глюконат цинка, бис-глицинат цинка и цитрат цинка. Обычная доза составляет 10 – 25 мг в день
• Можно также принимать качественные мультивитамины с цинком
• Цинкосодержащие леденцы — принимайте как указано на этикетке
• Оксид цинка рекомендуется для местного применения и ухода за ранами
• Оксид цинка также можно использовать в качестве солнцезащитного крема
• Сульфат цинка и оксид цинка хуже всасываются и не рекомендуются автором данной статьи для перорального использования.

Цинк может способствовать оптимизации вашего здоровья

Цинк является важным минералом, имеющим решающее значение для оптимального здоровья. Питательная, хорошо сбалансированная диета, богатая продуктами, содержащими цинк, важна для обеспечения достаточного уровня цинка в крови и тканях. Цинк может быть полезен при различных нарушениях здоровья. Некоторые лекарства могут снизить уровень цинка в организме человека; при их приеме необходима особая осторожность, чтобы обеспечить адекватное потребление цинка.

Справочная информация:

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21. Barber GA, Weller CD, Gibson SJ. Effects and associations of nutrition in patients with venous leg ulcers: A systematic review. J Adv Nurs. 2017;00:1–14. https://doi.org/10.1111/jan.13474
22. J Wound Care. 2017 Oct 1;26(Sup10):S30-S36. doi: 10.12968/jowc.2017.26.Sup10.S30.

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🔸 Nature’s Plus, Пиколинат цинка с витамином B-6, 120 таблеток

🔸 California Gold Nutrition, Пиколинат цинка, 50 мг, 120 растительных капсул

Цинк – один из незаменимых микроэлементов, участвующих в большинстве физико-химических процессов в организме. В организме цинк не синтезируется поэтому необходимо ежедневно получать его с пищей или в форме добавок.

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🔸 Зачем нужен цинк

— защита и укрепление иммунной системы

— здоровье мужской половой и репродуктивной системы

— заживление ран

— красивая, здоровая кожа (борьба с акне), блеск волос, крепость ногтей, зубов и костей

— синтез коллагена, здоровье суставов, сосудов, кожи и волос

— восприятие запахов и вкусов (потерю обоняния при COVID-19 принято связывать с низким уровнем цинка)

— снижение тяги к алкоголю и помощь печени при расщеплении спирта

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🔸 Признаки дефицита

— снижение иммунитета

— белые пятна на ногтях, ломкость ногтей

— сухость кожи, плохо заживающие раны

— снижение обоняния и чувства вкуса

— мужское бесплодие

— акне, экзема, псориаз, аллергические реакции

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🔸 У кого бывает дефицит

Тяжелые формы дефицита встречаются редко, но возрастает потребность:

— в пожилом возрасте

— в период беременности и лактации

— при приеме КОК

— при вегетарианстве

— в период роста и полового созревания

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🔸 Лучшая форма для приема

— пиколинат, другие хелатные формы

— много цинка в устрицах, мясных продуктах, орехах

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🔸 Когда и как принимать

— принимать с: витамином А, В3, Е, биотин, йод

— принимать отдельно от: кальций, железо, магний, медь, марганец, витамин С, В6, В9

— лучше принимать на голодный желудок (если не вызывает тошноты)

— не принимать вместе с антибиотиками, цинк снижает их эффективность, разнести минимум на 2 часа

— не принимать на постоянной основе без показаний, при длительном приеме происходит снижение уровня меди и железа в организме

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🔸 Профилактическая дозировка

— дети до года – до 2 мг

— дети 1-3 лет – до 3 мг

— дети 4-8 лет – до 5 мг

— дети 9-13 лет – до 8 мг

— дети 14-18 лет – до 9 мг

— взрослые – до 10 мг

— беременные и кормящие женщины – до 12 мг

🔸 Лечебная дозировка

— дети до года – до 5 мг

— дети 1-3 лет – до 7 мг

— дети 4-8 лет – до 12 мг

— дети 9-13 лет – до 22 мг

— дети 14-18 лет – до 34 мг

— взрослые – до 40 мг

— беременные и кормящие женщины – до 40 мг

🔸 Лучшие варианты цинка

🔸 Thorne Research, Пиколинат цинка, 15 мг, 60 капсул

🔸 Solgar, Цинк пиколинат, 100 таблеток

🔸 Country Life, Пиколинат цинка, 25 мг, 100 таблеток

🔸 Nature’s Plus, Пиколинат цинка с витамином B-6, 120 таблеток

🔸 California Gold Nutrition, Пиколинат цинка, 50 мг, 120 растительных капсул

Если цинк пиколинат на сайте весь раскупили обратите внимание на другие хелатные формы цинка

🔹 Jarrow Formulas, Zinc Balance, 100 вегетарианских капсул

🔹 Now Foods, L-OptiZinc, 30 мг, 100 растительных капсул

🔹 Solaray, OptiZinc, 30 мг, 60 растительных капсул

🔹 Garden of Life, Vitamin Code, цинк RAW, 60 веганских капсул

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🔸 Country Life, Цинковые леденцы с витамином С, со вкусом вишни, 60 леденцов

Жидкий цинк

🔹 Eidon Mineral Supplements, цинк, жидкий концентрат, 60 мл (2 унции)

Цинк для детей

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9 Gesundheitszustände, bei denen Zink von Nutzen sein kann

Dieser Blog wurde nicht von Ihrer zuständigen Gesundheitsbehörde genehmigt und bietet keinen Ersatz für eine Professional medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung.
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‌‌‌‌Was ist Zink?

Zink ist ein essentielles Spurenelement, das in allen Zellen des menschlichen Körpers vorkommt. Es fungiert vor allem als Bestandteil von über 200 Enzymen. Die Enzyme verwenden Zink zum Aufbau vieler wichtiger Verbindungen und Strukturcomponenten, die für die menschliche Körperfunktion notwendig sind. Tatsächlich hat Zink eine Funktion in mehr enzymatischen Reaktionen als jedes andere Mineral.

Die meisten Enzyme bestehen aus einem Protein mit einem essentiellen Mineral und eventuell einem Vitamin. Wenn einem Enzym das essentielle Mineral oder Vitamin fehlt, kann es nicht ordentlich funktionieren. Sollte der Zinkspiegel также zu niedrig sein, wird Dadurch Quasi Jedes System des Körpers gestört, da Zink eine Solch zentrale Rolle in so vielen Enzymen spielt. Zusätzlich zu seiner enyzmspezifischen Aufgabe spielt Zink auch für viele unserer Гормоны eine unerlässliche Rolle, einschließlich Insulin, Wachstumshormone und Sexualhormone wie Testosteron und Östrogen.

Ein ausreichender Zinkspiegel ist für eine gute Gesundheit absolut wesentlich. Die Vorteile von Zink sind vielfältig. Es ist besonders wichtig für eine gute Immunfunktion, die Wundheilung, die Gehirn- und Sinnesfunktionen, die sexuelle Funktion und die Hautgesundheit.

Obwohl ein starker Zinkmangel в Industrieländern sehr selten vorkommt, geht man davon aus, dass viele Menschen weltweit, so auch in den Vereinigten Staaten, einen gewissen Zinkmangel aufweisen – besonders Kleinkinder und ältere Menschen. Zinkmangel kann durch eine verminderte Aufnahme und/oder eine erhöhte Verwertung verursacht werden. Ernährungsumfragen zeigen, dass die durchschnittliche Zinkeinnahme nur bei zwischen 47 % и 67 % der empfohlenen Tagesdosis (RDA) Liegt. Die Feststellung eines geringfügigen Zinkmangels ist komplex, ¹   jedoch kann sich dieser durch eine erhöhte Anfälligkeit für Depressionen, Infektionen, einen verminderten Geschmacks-oder Geruchssinn und eine Reihe leichterer Hauterkrankungen wie Akne und schlechter Wundheilung bemerkbar machen. Einige andere körperliche Befunde, die häufig mit einem niedrigen Zinkspiegel zusammenhängen, sind eine verminderte Fähigkeit, nachts oder bei schlechter Beleuchtung sehen zu können, Wachstums- und Entwicklungsbeeinträchtigungen bei Kindern, Hodenatrophie, Mundgeschwüre, ein weißer Belag auf der Zunge und ausgeprägter Mundgeruch (schlechter Atem ).

‌‌‌‌Welche Gesundheitszustände sind für Zinkmangel prädisponiert?

Verminderte Aufnahme:

• Akute Infektionen/Entzündungen
• Alkoholische Leberzirrhose
• Alkoholismus
• Anorexia nervosa
• Verbrennungen
• Post-Trauma
• Proteinmangel
• Vegetarische Ernährung
• Hunger

Verminderte Absorption:

• Алкоголизм
• Зеляки
• Chronischer Blutverlust
• Diabetes mellitus
• Durchfall
• Ballaststoffreiche Ernährung
• Hohes Calcium:Zink-Verhältnis in der Ernährung
• Hohes Eisen:Zink-Verhältnis in der Ernährung
• Entzündliche Darmerkrankung
• Darmresektion
• Lebererkrankung
• Pankreasinsuffizienz

Erhöhter Bedarf:

• Hohes Alter
• Schwangerschaft und Stillzeit
• Einnahme oraler Verhütungsmittel
• Wachstumsschübe und Pubertät

‌‌‌‌Bei welchen Gesundheitszuständen kann die Einnahme von Zink-Ergänzungsmitteln von Nutzen

Zink spielt eine huge Rolle für die allgemeine Gesundheit. Seine Wichtigkeit kann kaum genug betont werden. Zink ist ebenfalls sehr wichtig bei der Bewältigung vieler spezifischer gesundheitlicher Herausforderungen, besonders, wenn der Zinkspiegel zu niedrig sein könnte.

Die wissenschaftliche Befürwortung einer Zink-Supplementierung ist in der medizinischen Literatur sehr gut belegt, denn es gibt über 1.000 doppelblinde, placebokontrollierte Studien, in denen eine Ergänzung mit Zink sich bei vielen unterschiedliche Herausforderungen sowie bei der Wiederherstellung der Gesundheit nachweislich vorteilhaft ausgewirkt hat. Hier sind einige gesundheitliche Herausforderungen, bei denen die Notwendigkeit für eine Zink-Supplementierung am größten und die Befürwortung dafür am besten belegt ist:

• Akne und andere Hautprobleme
• Gehirngesundheit, Schlaf und Stimmung
• Stärkung des Immunsystems sowie Erkältungen
• Diabetes
• Makuladegeneration
• Männliche Sexualfunktion
• Schwangerschaft
• Prämenstruelles Syndrom
• Rheumatoide Arthritis und Entzündungen

1.

Akne und andere Hautprobleme

Zink ist ein sehr wichtiges Ergänzungsmittel, das man in Erwägung ziehen sollte, wenn es um die Unterstützung der Struktur und Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln geht. Es hat sich gezeigt, dass eine Zink-Supplementierung erhebliche Vorteile bei der Verbesserung dieser Probleme bieten kann. Es stärkt die Nägel, ist wesentlich für das Wachstum und die Textur der Haare und wird außerdem von der Haut benötigt, um eine ausreichende Versorgung mit Wasser (Hydrierung) und Fetten aufrecht erhalten zu können.

Eine Supplementierung mit Zink kann besonders hilfreich sein, wenn die Haut durch Akne gestresst ist, da Zink sich positiv auf die Talgproduktion und den Hormonstoffwechsel auswirken kann. Einen niedrigen Zinkspiegel findet man häufig bei Jugendlichen vor. Er könnte daher ein prädisponierender Risikofaktor für Akne sein. Mehrere Doppelblindstudien zeigten, dass eine Zink-Supplementierung ähnliche Ergebnisse wie Tetracyclin (ein Antibiotikum) bei oberflächlicher Akne und bessere Ergebnisse bei tieferer Akne erzielte. ^2,3  Auch wenn sich bei einigen Probanden dieser Studie eine enorme sofortige Wirkung einstellte, dauerte es bei den meisten normalerweise 12 Wochen der Supplementierung, bis gute Ergebnisse erreicht wurden. Также – haben Sie etwas Geduld.

Zink hat sich außerdem als nützlich erwiesen, wenn es um die Förderung der Wundheilung geht. Dieser Effekt ist besonders bei Menschen mit Diabetes wichtig, da sie einem höheren Risiko für schlechte Wundheilung und daraus resultsierenden Infektionen ausgesetzt sind. Das Gleiche gilt für Menschen, die zu Furunkeln und Follikulitis neigen.

Die Bedeutung von Zink für die Wundheilung wurde in einer Doppelblindstudie an 60 Patienten mit mit diabetischen Fußgeschwüren dritten Grades eindeutig nachgewiesen. ⁴ Полезные вещества для пациентов 50 мг Цинк (сульфат) содержит 12 важных компонентов, которые могут быть использованы для контроля за мутацией, антиокислительного гезама Капазит для энтеротерапии и глутатиона. Alle diese Verbesserungen waren das offensichtliche Ergebnis der Wiederherstellung eines angemessenen Zinkspiegels im Körper.

2. Gehirngesundheit, Schlaf und Stimmung

Ein Zinkmangel führt zu tiefgreifenden Veränderungen in der Gehirnchemie, die sowohl zu Depressionen als auch zu einer Beeinträchtigung der geistigen Funktion beim Menschen führen können. Zinkmangel ist einer der häufigsten Nährstoffmängel bei Kindern und älteren Menschen und gilt als ein wesentlicher Faktor bei der Entwicklung einer schlechten geistigen Funktion und Gedächtnisleistung sowie gedrückter Stimmung in diesen Altersgruppen. Es ist daher wenig überraschend, dass klinische Studien zur Zink-Supplementierung einen Positiven Nutzen bei der Verbesserung der Stimmung sowie in manchen Beeichen der geistigen Funktion bei sowohl Kindern als auch älteren Menschen zeigten. ⁵

In bestimmten Regionen der Welt ist Zinkmangel ebenfalls recht häufig – z. Б. им Нахен Остен. in einer Studie im Iran war die Aufnahme von Zink durch die Ernährung deutlich niedriger bei Probanden mit leichten bis schweren depressiven Symptomen als bei jenen ohne oder mit minimalen depressiven Symptomen. 6

Eine weitere Gruppe von Menschen, bei angelliürdendere ein Zinkm gedrückte Stimmung und eine schlechte geistige Funktion sein könnte, sind Menschen, die mit Übergewicht oder schlechter Blutzuckerkontrolle zu kämpfen haben. В более ранние исследования было включено 50 повышенных доз проб, полученных в разных группах, и проверено 12 лет назад, 30 мг цинка (монометионина) или плацебо. Die Zink-Supplementierung führte zu verbesserten Stimmungswerten sowie zu einem biologischen Marker für die Produktion neuer Gehirnzellen im Vergleich zur Placebo-Gruppe. ⁷

Einige der Vorteile von Zink in Bezug auf die Verbesserung der Stimmung sind möglicherweise auf eine Verbesserung der Schlafqualität zurückzuführen. In einer doppelblinden klinischen Studie erlebten die 54 Intensivkrankenschwestern, die einen Monat lang jeden dritten Tag eine Dosis 50 мг Zink (Sulfat) einnahmen, deutliche Verbesserungen der Schlafqualität. Diese Verbesserungen stimmten mit dem Anstieg des Zinkspiegels im Blut überein. ⁸  

3. Erkältung

Zink ist an praktisch jedem Bereich der Immunfunktion beteiligt. Tatsächlich bezeichnen manche Zink sogar als den «Pförtner» der Immunfunktion. ⁹  Es hat sich gezeigt, dass eine Zink-Supplementierung eine niedrige Immunfunktion wieder verbessern kann, insbesondere die herabgesetzte Immunität, die typischerweise beim Altern entsteht. ^10,11  Dieser Effekt könnte auf die Wiederherstellung des Thymulin-Blutspiegels (ein von der Thymusdrüse produziertes Hormon) zurückzuführen sein. Typischerweise sint mit zunehmendem Alter der Spiegel von Thymulin und anderen immunstärkenden Thymushormonen. Die Reduktion dieser Hormone führt zu einer herabgesetzten Immunfunktion und erhöhtem Infektionsrisiko. Durch die Wiederherstellung des Thymulinspiegels kann eine Zink-Supplementierung die Immunfunktion deutlich verbessern. Eine weitere Wirkung der Zink-Supplementierung, die sich in Studien mit älteren Menschen zeigte, ist die Verbesserung des allgemeinen Nährstoffspiegels. Dieser Effekt zeigt, wie wichtig Zink auch für die Absorbment und Nutzung anderer Nährstoffe ist.

Zink verfügt ebenfalls über eine direkte antivirale Wirkung, einschließlich antiviraler Aktivität gegen разнообразный Viren, die zu einer Erkältung führen können. ¹²  Die Einnahme von Zink-Ergänzungsmitteln, besonders in Form von Lutschtabletten, scheint während einer Erkältung von großem Nutzen sein zu können. Während einige Studien hervorragende Ergebnisse zeigten, taten andere dies jedoch nicht. ¹³ Man vermutet, dass diese Unbeständigkeit in den Studienergebnissen auf eine ineffektive Rezeptur der Lutschtabletten in den отрицательный Studien zurückzuführen ist. Damit Zink wirksam ist, muss es im Speichel frei (ionisiert) sein. Zitronensäure scheint die Wirksamkeit zu verringern. Achten Sie deshalb darauf, Zink-Lutschtabletten ohne Zitronensäure zu verwenden. Es ist außerdem wichtig, bei der Nutzung von zinkhaltigen Lutschtabletten zur Linderung von Halsschmerzen oder einer Erkältung eine halbe Stunde vor und nach dem Lutschen der Tabletten auf den Verzehr von Zitrusfrüchten oder Zitrussäften zu verzichten, da unichtung des Zäure dierk.

4. Diabetes und Blutzuckerkontrolle

Zink ist an praktisch allen Aspekten des Insulinstoffwechsels beteiligt: ​​Synthese, Sekretion und Verwertung. Leider kommt ein Zinkmangel bei Patienten mit Diabetes häufig vor. ¹⁴  Und ohne einen ausreichenden Zinkspiegel kann auch in Bezug auf Insulin nichts Richtig funktionieren. Eine Supplementierung мит Zink, ebenso wie mit квази все иные anderen wasserlöslichen Vitaminen und Mineralien, ist wesentlich, da Menschen mit Diabetes üblicherweise zu viel Zink und andere wasserlösliche Nährstoffe mit dem Urin ausscheiden. Mehrere Studien zeigten, dass eine Zink-Supplementierung die Insulinempfindlichkeit bei Menschen mit Prädiabetes oder Diabetes verbesserte. ¹⁵  Wie bereits zuvor erwähnt, ist Zink auch für eine gute Wundheilung sowie eine gesunde Immunfunktion wichtig – beide sind bei Diabetes von großer Bedeutung.

4. Männliche Sexualfunktion

Zink ist weentlich für die mannliche Sexualfunktion. Es ist am Hormonstoffwechsel, der Spermienbildung und der Spermienmotilität beteiligt. Ein Zinkmangel zeigt sich unter anderem durch herabgesetzte Testosteronwerte und eine geringe Spermienzahl. Die Zinkwerte sind üblicherweise viel niedriger bei unfruchtbaren Männern mit geringer Spermienzahl, был darauf hinweist, dass ein niedriger Zinkspiegel ein Faktor sein könnte, der zur Unfruchtbarkeit beiträgt. Разнообразные слепые двойники Studien zeigten, dass eine Zink-Supplementierung die Anzahl und Motilität der Spermien verbessern kann. Besonders wirkungsvoll kann Zink bei der Steigerung der Spermienzahl bei Männern mit niedrigem Testosteronspiegel sein. ¹⁶

6. Makuladegeneration

Zink hat sich bei der Behandlung der altersbedingten Makuladegeneration (AMD) als vorteilhaft zur Verringerung des Sehkraftverlustes erwiesen. Zink spielt eine wesentliche Rolle im Stoffwechsel der Netzhaut und ältere Menschen sind einem hohen Risiko für einen Zinkmangel ausgesetzt. ¹⁷ Zusätzlich zu den Studien mit einer Комбинация фон Nährstoffen hat sich gezeigt, dass bereits Zink allein die AMD verbessert. In der Tat waren es die beeindruckenden Ergebnisse mit der Zink-Supplementierung, die zu den berühmten Studien über altersbedingte Augenkrankheiten führten, die von den National Institutes of Health (NIH) durchgeführt wurden.

‌‌‌‌7. Schwangerschaft

Niedrige Zinkwerte werden mit Frühgeburten, geringem Geburtsgewicht, Wachstumsverzögerung und Präeklampsie in Verbindung gebracht – einem ernsten Zusstand in der Schwangerschaft, der mit erhöhtem Blutdruck, imverstlueweitsretention. Einige Studien zur Zink-Supplementierung in der Schwangerschaft zeigten, dass die zinksupplementierte Gruppe im Vergleich zur Placebogruppe ein höheres Körpergewicht und einen größeren Kopfumfang sowie weniger Schwangerschaftskomplikationen aufwies. ¹⁸

‌‌‌‌8. Синдром предменструального цикла

Синдром предменструального цикла Тритт бей вилен Жена тревожит своего репродуктивного Яхре в Erscheinung. Ernährungsbedingte Faktoren scheinen hier ein zugrunde liegender Faktor zu sein. Für viele Frauen kann Zink der Schlüsselnährstoff sein, um die Dinge wieder ins Gleichgewicht zu Bringen, da mehrere klinische Studien eine положительный Wirkung gezeigt haben. Als Beispiel: In einer Doppelblindstudie mit 60 jungen Studentinnen erlebten diejenigen, die 30 mg Zink am Tag erhielten, signifikante Verbesserungen der Lebensqualitätswerte, besonders in Bezug auf physische (Energieniveau, Schlafqualität, reduzierte Brustempfindlichkeit Stimmunztewerte usw. Aspe. Aspe. undPsycholost.) ) bei der Bewertung der Lebensqualität junger Frauen mit prämenstruellem Syndrome. ^19,20

‌‌‌‌9. Ревматоидный артрит

Цинк хат ейн антиоксидантный Wirkung und besitzt außerdem Aufgaben im antioxidativen Enzym Superoxiddismutase (Kupfer-Zink-SOD). Bei Patienten мит ревматоидный артрит унд anderen entzündlichen Erkrankungen ист дер Zinkspiegel üblicherweise reduziert. In mehreren Studien wurde eine Zink-Supplementierung zur Wiederherstellung eines angemessenen Zinkspiegels bei ревматоидный артрит eingesetzt, wobei einige der Studien eine entsprechende Verbesserung der zinkbezogenen Funktionen zeigten. ²¹  In den meisten Studien wurde Zink in Form von Zinksulfat verwendet. Optimalere Ergebnisse könnten durch die Verwendung einer besser Absorbierbaren Form von Zink erzielt worden sein.

‌‌‌‌Wie hoch ist die perfecte Dosierung von Zink?

Bei Erwachsenen legt der Dosierungsbereich für eine Supplementierung mit Zink zur allgemeinen Unterstützung der Gesundheit und während der Schwangerschaft oder Stillzeit bei 15 bis 20 mg. Bei Kindern legt der Dosierungsbereich zwischen 5 и 10 мг. Wenn Zink aufgrund spezifischer gesundheitlicher Herausforderungen Additionaliert wird, legt der Dosierungsbereich bei Männern zwischen 30 und 45 mg und bei Frauen bei 20 bis 30 mg. Es besteht kein Grund, diese Dosierung zu überschreiten.

Während einer Erkältung sollten Sie Lutschtabletten verwenden, die 15 bis 25 mg elementares Zink beten, und diese, während Sie wach sind, nach einer anfänglichen doppelten Dosis alle zwei Stunden im Mund auflösen. Wiederholen Sie dieses Vorgehen bis zu sieben Tage lang. Da hohe Dosierungen von Zink die Immunfunktion beeinträchtigen können, sollten Sie vermeiden, länger als eine Woche lang täglich über 150 мг Zink einzunehmen.

‌‌‌‌Welche Formen von Zink sind verfügbar?

Es stehen viele Formen von Zink zur Auswahl. Während viele klinische Studien Zinksulfat verwendet haben, wird diese Form nicht so gutsorbiert wie andere, z. B. Пиколинат, ацетат, цитрат, бисглицинат, оксид или монометионин – все, что можно использовать в Zink-Varianten. Daten belegen, dass jede dieser Formen sehr gut aufgenommen wird und von Nutzen sein kann. Die meisten Zink-Lutschtabletten beinhalten Zink-Gluconat, был sich offenbar für diese Art der Anwendung als effektiv erwiesen hat.

Был ли sind die möglichen Nebenwirkungen einer Zink-Supplementierung?

Bei der Einnahme auf nüchternen Magen (besonders im Falle von Zink-Sulfat) kann eine Zink-Supplementierung zu желудочно-кишечный тракт Beschwerden und Übelkeit führen. Längerfristige Einnahmen von Dosen über 150 mg pro Tag können zu Anamie, reduzierten HDL-Cholesterinwerten und einer verminderten Immunfunktion führen.

‌‌‌‌Gibt es bei Zink Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten?

Zink kann die Абсорбция тетрациклина и ципрофлоксацина verringern. Nehmen Sie Zink-Ergänzungsmittel mindestens 2 Stunden vor oder nach der Einnahme dieser Antibiotika ein.

Всасывание: аспирин, AZT (азидотимидин), каптоприл, эналаприл, эстроген (оральный контрацептив и премарин®), пеницилламин и тиазидный класс. Eine Supplementierung kann erforderlich sein, um einen angemessenen Zinkspiegel bei Menschen, die diese diese Medikamente einnehmen, aufrechtzuerhalten.

Квеллен:

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13 Gesundheitsvorteile von Zink — Blog

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Laut dem Journal of Nutrition haben fast 45 Prozent der Amerikaner eine unzureichende Aufnahme von Zink in ihrer Ernährung. Weltweit leiden mehr als 15 Prozent der Menschen an Zinkmangel. Das Problem ist in Subsahara-Afrika und Südasien sehr verbreitet.

Wenn wir älter werden, kann die Absorbment wichtiger Mineralien wie Zink beeinträchtigt werden. Darüber hinaus kann eine schlechte Aufnahme von Zink-enthaltenden Lebensmitteln oder eine rulemäßige Einnahme von Alkohol zu chronisch niedrigen Zinkwerten führen. Zinkmangel ist verbunden mit Blut– und Hautproblemen, erhöhtem Infektionsrisiko, Sehstörungen, psychischen Erkrankungen, Arthritis, und urologischen Problemen. Zink spielt auch eine wichtige Rolle für die Gesundheit des Gehirns, wo es zehnmal so hoch ist wie im Blut.

Zink, das von Enzymen im Gehirn und im ganzen Körper benötigt wird, ist an über 300 beteiligt biochemischen Reaktionen und ein wichtiger Bestandteil von über 2.000 Proteinen.

Симптом фон Цинкмангеля

• Reduzierter oder verlorener Geschmackssinn
• Reduzierter Geruchssinn
• Erhöhtes Infektionsrisiko
• Erhöhtes Risiko einer Darminfektion
• Хронишер Дурчфаль
• Hauttrockenheit (дерматит)
• Verzögertes Wachstum bei Kindern
• Schwangere Mütter mit niedrigen Zinkwerten können das Risiko für Autismus bei Kindern erhöhen
• Schlechtes Gedächtnis
• Niedrige Spermienzahl führt zu Unfruchtbarkeit
• Erhöhtes Risiko für Depressionen

Medikamente, die Zink abbauen

Häufig verschriebene Medikamente können die Zinkaufnahme verringern oder die Ausscheidung von Zink im Körper erhöhen. Wenn Sie diese Medikamente einnehmen, hören Sie nicht damit auf, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren. Die Einnahme eines hochwertigen Multivitamins mit Zink sollte helfen, einen Mangel bei denjenigen zu verhindern, die folgende Medikamente einnehmen:

Säuresenker

Der Verkauf von säurereduzierenden Medikamenten, welche die Aufnahme von Zink und anderen Nährstoffen blockieren, ist zu einermillardenschweren Industrie weltweit geworden. Im Jahr 2013 erzielten verschreibungspflichtige Säuresenker weltweit einen Umsatz от über 10 Milliarden US-Dollar. Zu diesen Medikamenten gehören ранитидин, фамотидин, омепразол, эзомепразол и пантопразол.

Ангиотензин-конвертирующий фермент

Diese Klasse von Medikamenten, auch als ACE-Hemmer bekannt, werden zur Behandlung von Bluthochdruck eingesetzt. Beispiele umfassen Лизиноприл, Беназеприл, Эналаприл, Каптоприл и Рамиприл. Studien deuten darauf hin, dass die linearmäßige Anwendung dieser Klasse zu einer erhöhten Ausscheidung von Zink im Urin führen kann.

Диуретик

Диуретик, относящийся к Классу лекарственных средств Bluthochdruck, die häufig als Erstlinienttherapie bei der Behandlung von Bluthochdruck verwendet werden. Dazu gehören Гидрохлоротиазид, триамтерен-гидрохлоротиазид (диазид, максзид), хлорталидон и фуросемид (лазикс). Лейдер Канн дер рутинной массы Gebrauch цу niedrigen Zinkwerten im Blut führen, zusätzlich zum Verlust фон Kalium und Magnesium.

Antibabypillen

1960 erstmals als Mittel zur Schwangerschaftsverhütung anerkannt, wird Geburtenkontrolle von über 100 Millionen Frauen weltweit in Anspruch genommen. Веренд 99 % effektiv sind, wenn sie richtig genommen werden, können diese Pillen unter anderem Zink abbauen.

Антибиотики

Лучшие антибиотики, включая ципрофлоксацин, левофлоксацин и тетрациклин, содержащиеся в цинке в межклеточных веществах, были цу einer verminderten Абсорбция führt. Bei der Einnahme von Antibiotika, insbesondere langfristig, sollte eine Ergänzung mit Zink in Betracht gezogen werden.

Beste Nahrungsquellen von Zink (за 3 грамма)  

• Остерн – 74 мг
• Rindfleisch Schulterbraten – 7 мг
• Аляска Краббе – 6,5 мг
• Риндфляйш-Фрикадель – 3 мг
• Frühstücksflocken – 3,5 мг
• Хаммер – 3,4 мг
• Швайнекотелетт – 2,9 мг
• Gebackene Bohnen – (1/2 Tasse) 2,9 мг
• Хюнхен – 2,4 мг
• Фрухтйогурт – (227 г) 1,9 мг

13 Gründe, die Aufnahme von Zink zu optimieren

• Bekämpft Erkältung
• Hift, Akne zu reduzieren
• Optimiert das Gedächtnis und die Gehirngesundheit
• Reduziert das Risiko für Depressionen
• Hilft, Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS/ADD)
• Hilft Menschen mit Tratischer Hirnverletzung (TBI)
• Hift bei der Wundheilung
• Верхиндерт Зонненбранд
• Verhindert Durchfall bei Kindern ab 6 Monaten
• Optimimiert das Immunsystem
• Оптимальный синтез белка
• Оптимальный ДНК-Gesundheit
• Hilft Zellen, sich angelmessen zu reproduzieren

Bekämpfen Sie die Die Erkältung

Die Erkältung ist die haufigste Infektion, die eine Person in ihrem Leben erleben wird. Es wird geschätzt, dass es mehr als 220 verschiedene Erkältungsviren gibt, die Menschen infizieren. Nach der Exposition dauert es normalerweise ein bis drei Tage, bis die Krankheit einsetzt, und die Dauer einer Erkältung beträgt normalerweise sieben Tage, kann aber in einigen Fällen mehrere Wochen dauern. Das gleiche Virus infiziert nie Dieselbe Person zweimal, und obwohl es keine Heilung für die Erkältung gibt, gibt es Möglichkeiten, Infektionen zu verhindern – Zink gehört dazu.

Zahlreiche Studien zeigen, dass Zink die Erkältung verhindert. Eine Studie Aus Dem Британский журнал клинической фармакологии AUS Dem Jahr 2016 Kam Zu Ergebnis, Dass „Erkältungspatienten Ermutigt Werden Könnnten, Zink-lutschtabletten Zur-Ihrer ErkälnungsmpomeSmptome-ZUTBELTEN 3. zu lutschen, sobald Sie einem Virus ausgesetzt sind. Dieses wichtige Mineralpräparat sollte in der Hausapotheke aufbewahrt werden, damit es sofort nach Auftreten von Symptomen eingesetzt werden kann. Eine weitere Studie aus dem Jahr 2017 zeigte, dass sowohl Zinkgluconat Lutschtabletten als auch Zinkacetat Lutschtabletten gleichermaßen wirksam sind. Empfohlene Доза: Zink Lutschtabletten, 30 мг с Etikett angegeben.

Hilft, Akne zu reduzieren

Akne ist ein häufiger Grund, warum Jugendliche und junge Erwachsene ihren Hausarzt aufsuchen. Es wird angenommen, dass jugendliche Akne im großen und ganzen auf hochverarbeitete Diäten und Hormone zurückzuführen ist. Rezeptfreie und verschreibungspflichtige Medikamente sind eine Multimillionen-Dollar-Industrie. Studien zeigen, Dass Orales Zink helfen kann.

Eine Studie von 2013 в The Journal of Drugs in Dermatology zeigte, dass orales und topisches Zink aufgrund seiner antibakteriellen und entzündungshemmenden Eigenschaften gegen Akne hilfreich sein könnte. Eine Studie der Dermatology Therapy aus dem Jahr 2017 stellte außerdem fest: „ Zink ist aufgrund seiner geringen Kosten, Wirksamkeit und des Fehlens systemischer Nebenwirkungen eine vielversprechende Alternative zu anderen Aknebehandlungen.“

Optimieren Sie Gedächtnis und Gehirngesundheit

Demenz und Alzheimer führen zu einem fortschreitenden Gedächtnisverlust. Menschen im Alter von 65 Jahren und älter sind am stärksten gefährdet. Zink spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit des Gehirns. Wenn ein Mensch dement ist, kann er Schwierigkeiten haben, sich an Dinge zu erinnern. Zink ist jedoch nur ein Teil der Gleichung – Kupfer ist der andere. Die Kenntnis des Kupfer-zu-Zink-Verhältnisses kann wichtig sein. Beide Mineralien können mit einem einfachen Bluttest getestet werden. Niedrige Blutspiegel von Zink und zu viel Kupfer erhöhen das Risiko für Demenz, laut einer Studie im Журнал болезни Альцгеймера . Лаут д-р Дейл Бредесен из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (UCLA) получил оптимальное соотношение Kupfer-zu-Zink-Verhältnis bei 0,8:1,2. Оптимальная доза Zinkblutspiegel bei 90-110 мкг/дл.

Reduzieren Sie das Risiko für Depressionen

Depressive Störungen betreffen Millionen von Menschen weltweit. Die Ursache ist in der Regel eine Combination aus sozialen Belastungen, finanziellen Belastungen und biochemischen Ungleichgewichten. Zu den Symptomen gehören das Verlangen nach Schlaf, vermindertes Interesse an Aktivitäten, Schuldgefühle, Konzentrationsschwierigkeiten, langsames Bewegen und manchmal Gedanken an Selbstverletzung. Wenn vorhanden, ist es von entscheidender Bedeutung, die Hilfe eines Arztes zusuchen. Studien haben gezeigt, dass Menschen mit Depressionen eher niedrigere Zinkwerte in ihrem Blut haben.

Eine 2017 Studie in Frontiers in Pharmacology unterstützt die Bedeutung von Zink bei Menschen mit Depressionen. Die gleiche Studie zeigte auch, dass Zinkersatz bei der Behandlung von Psychosen hilfreich sein könnte.

Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS/ADD)

Eine 2017 Studie aus Russland hat vorgeschlagen, dass Zink bei Kindern mit ADHS-Symptomen helfen könnte. Eine weitere Studie aus dem Jahr 2017 im Current Psychiatry Reports legte nahe, dass Patienten, die einem erhöhten Risiko ausgesetzt sind, unter Zinkabbau zu leiden, eine Wiederaufüllung von Zink bei der Behandlung von ADHS helfen könnten. Weitere Studien sind erforderlich.

Schädel-Hirn-Trauma (TBI)

Ein Schädel-Hirn-Trauma ist das Ergebnis einer Verletzung des Gehirns, die nach einer Gehirnerschütterung üblich ist. TBI erhöht das Risiko für Demenz, Depressionen, undsuchtmittelmissbrauch. Eine Studie von 2017 aus Russland schlug vor, Zink könnte bei der Wiederherstellung der Gehirnneuronen helfen. Weitere Studien sind erforderlich.

Chronische Hautwunden

Chronische Wunden sind bei Diabetikern  und bei Personen, die aufgrund einer Erkrankung nicht gehen können, häufig. Zu kleine Mengen an Nährstoffen, einschließlich Zink, sind laut einer Studie aus dem Jahr 2017 bei Patienten mit chronischen Beingeschwüren häufiger anzutreffen. Eine weitere Studie aus dem Jahr 2017 im Journal of Wound Care zeigt, dass Zinkoxid bei topischer Anwendung bei der Wundheilung hilfreich ist.

Sonnenbrandschutz

Topisches Zinkoxid wird in Sonnenschutzformulierungen verwendet und kann bei der Verhinderung von Sonnenbrand hilfreich sein.

Toxizität

Insgesamt ist Zink ein unbedenkliches Mineral. Wie die meisten Dinge ist Moderation der Schlüssel. Bei übermäßiger Einnahme können jedoch Nebenwirkungen wie Übelkeit, Magenkrämpfe, und Kopfschmerzen auftreten. Es wird empfohlen, dass eine Person nicht mehr als 150-450 mg pro Tag einnimmt, insbesondere bei Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, da diese Werte mit einer verminderten Kupferabsorbsion verbunden sind.

Die Verwendung von intranasalem Zink wird nicht empfohlen und wurde mit Geruchsverlust in Verbindung gebracht.

Эмпфолен Дозировка:

• Пиколинат цинка, глюконат цинка, бис-глицинат цинка и цитрат цинка являются лучшими абсорбентами. Die übliche Dosis beträgt 10 mg bis 25 mg täglich
• Ein hochwertiges Multivitamin mit Zink kann ebenfalls eingenommen werden
• Zink -Lutschtabletten – befolgen Sie die Anweisungen auf dem Etikett
• Zinkoxid ist für die topische Anwendung und Wundversorgung bevorzugt
• Zinkoxid kann auch als Sonnenschutzmittel verwendet werden
• Цинксульфат и цинкоксид sind weniger Absorbierbar und werden von diesem Autor nicht zum Oralen Gebrauch empfohlen

Zink kann helfen, Ihre Gesundheit zu optimieren

Zink ist ein wesentlicher Mineralstoff, der für eine optimale Gesundheit entscheidend ist. Eine nahrhafte, ausgewogene Ernährung, die reich an zinkhaltigen Lebensmitteln ist, ist wichtig, ausreichende Blut– und Gewebespiegel von Zink zu gewährleisten. Zink kann für eine Vielzahl von gesundheitlichen Zuständen hilfreich sein. Bestimmte Medikamente können den Zinkspiegel im menschlichen Körper senken. Wenn diese eingenommen werden, ist besondere Vorsicht geboten und ein ausreichende Dosis von Zink ist sicherzustellen.

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