Инозитол и фолиевая кислота для беременности

Комбинация инозитола и фолата для репродуктивного здоровья

ИНОЗИТОЛ (Мио-инозитол) является минорным биологически активным компонентом. Инозитол выполняет функции сигнальной молекулы, необходимой для внутриклеточной передачи сигналов от рецепторов. Инозитол обеспечивает функционирование рецепторов половых гормонов, инсулина, катехоламинов, тиреотропного гормона (ТТГ) и др.

Суточная потребность в инозитоле составляет 4-8 гр. в день. Инозитол может синтезироваться здоровыми почками человека и поступать с пищей. Наибольшее количество инозитола содержат цитрусовые, цельные злаки, сухофрукты, арахис, ростки пшеницы, бобы, дрожжи, овощная зелень. Фрукты и свежие овощи содержат больше инозитола, чем замороженные, консервированные и термически обработанные продукты. При нарушении синтеза, выделения почками или поступления с пищевыми продуктами происходит нарушение обмена инозитола.

Мио-инозитол участвует в регуляции баланса половых гормонов и позволяет восстановить менструально-овуляторный цикл. Мио-инозитол участвует в регуляции созревания ооцитов, влияет на имплантацию оплодотворенной яйцеклетки в эндометрий. Участие мио-инозитола в функционировании репродуктивной системы, метаболизме сахаров и обменных процессов объясняет  широкое применение его комбинаций  в акушерско-гинекологической практике.

ФОЛАТЫ – собирательное название группы веществ натурального и синтетического происхождения, к которым относится фолиевая кислота и ее химические производные.

Фертина содержит обычную фолиевую кислоту.
Фертифолин содержит активный метаболит фолиевой кислоты —
оригинальный Метафолин® — (L-метилфолат кальция).

В отличие от традиционно назначаемой фолиевой кислоты, Метафолин является биологически активной формой фолата, которой уже не требуется цепочка метаболических превращений в присутствии ферментов. По разным данным до 50 % представителей европеоидной расы не в состоянии правильно усваивать традиционную фолиевую кислоту, так как имеют мутацию в гене, отвечающем за превращение фолиевой кислоты в активную форму. Метафолин лучше всасывается даже при нарушениях работы желудочно-кишечного тракта и метаболизма, при совместном приеме с лекарственными средствами

Недостаток фолатов в организме может вызвать мегалобластную анемию у взрослых, а прием при подготоке и во время беременности снижает риск развития дефектов нервной трубки плода (анэнцефалия, расщелина позвоночника, спинномозговая грыжа), врожденные пороки сердца, редукции конечностей, хромосомные синдромы.

 Роль применения комбинации мио-инозитола и фолата при нарушениях менструального цикла

 Инозитол может оказывать положительное влияние на регуляцию менструального цикла. Регулярный прием инозитола способствует восстановлению  менструального цикла со спонтанной овуляцией за счет нормализации баланса половых гормонов, коррекции метаболических нарушений и улучшения рецептивности клеток-мишеней к гормонам – ФСГ, ЛГ, ПЛ, тестостерона, и др.¹

 Применение при подготовке к беременности и в программах экстракорпорального оплодотворения (ЭКО)

Инозитол играет важную роль в процессе формирования фолликулов и качественных ооцитов. Применение инозитола в рамках прегравидарной подготовки способствует улучшению исходов применения вспомогательных репродуктивных технологий (ВРТ): снижаются дозы рФСГ и длительность стимуляции, что может снизить риск развития синдрома гиперстимуляции яичников; возрастает количество ооцитов и эмбрионов хорошего качества. У женщин, проходящих повторные циклы стимуляции овуляции в протоколах ЭКО, прием инозитола и фолата позволяет уменьшить число используемых зрелых ооцитов (за счет снижения гормональной нагрузки при стимуляции и улучшения качества получаемых ооцитов и эмбрионов) без снижения числа клинических беременностей. Проведенные исследования демонстрируют достоверное увеличение частоты наступления беременности в различных протоколах ВРТ на фоне приема инозитола. Причем такие результаты получены и у пациенток с СПКЯ, и у женщин с другими причинами нарушения репродуктивных функций.^2,3

Использование комбинации мио-инозитола и фолата при диабете и его осложнениях

Инсулинорезистентность – это снижение чувствительности тканей организма к действию инсулина, который в норме активизирует метаболизм глюкозы. В результате этого нарушения концентрация глюкозы и инсулина в крови растет, а энергообеспечение тканей нарушается. Это состояние лежит в основе сахарного диабета 2 типа, метаболического синдрома, СПКЯ. Инозитол является инсулин-сенситайзером – веществом, повышающим чувствительность клеток к инсулину и восстанавливающим метаболизм глюкозы. Прием инозитола оказывает положительное влияние на плазменные концентрации глюкозы и инсулина, показатели инсулинорезистентности и глюкозотолерантного теста.⁴ 

Применение комбинации мио-инозитола и фолата при беременности

Прием инозитола может значительно снизить риск развития гестационного диабета у беременных высокого риска (женщин с ожирением или инсулинорезистентностью).⁵ Инозитол способен обеспечить защиту эмбриона от гипергликемии, способствует снижению количества преждевременных родов и рождения детей с макросомией.⁶

Эффективность применения комбинации мио-инозитола и фолата в комплексном лечении синдрома поликистозных яичников (СПКЯ)

Низкий уровень инозитола является одним из постоянных спутников синдрома поликистозных яичников (СПКЯ). ⁷ Прием инозитола в течение 6 месяцев оказывает положительное влияние на гормональный статус пациенток с СПКЯ – снижается уровень андрогенов и лютеинизирующего гормона (ЛГ), нормализуется соотношения ЛГ/ФСГ; отмечается восстановление менструального овуляторного цикла.^8,9,10

 Прием комбинации мио-инозитола и фолата способствует снижению концентрации общего тестостерона в сыворотке и уменьшает проявления гиперандрогении — гирсутизма, акне, избыточной сальности и выпадения волос, андрогенного ожирения. Прием инозитола положительно влияет на метаболический статус: отмечается значительное снижение уровня глюкозы и инсулина натощак; индекса НОМА (показатель инсулинорезистентности), снижение уровня триглицеридов и общего холестерина плазмы, индекса массы тела и регуляция уровня лептина – гормона, контролирующего аппетит.¹⁰

Прием комбинации мио-инозитола и фолата для улучшения мужского здоровья

Прием инозитола может оказывать положительное действие и на мужскую фертильность. По данным исследований применение инозитола способствует восстановлению баланса гонадотропных гормонов у мужчин с идиопатическим бесплодием (значимо снижаются количества ЛГ, ФСГ, пролактина, а концентрации Ингибина В (маркера сперматогенеза) и тестостерона возрастают¹¹ ;качество спермы улучшается (увеличивается концентрация, общее количество и количество прогрессивно подвижных сперматозоидов, улучшаются морфологические свойства спермы).^12,13

Применение комбинации мио-инозитола и фолата для профилактики врожденных пороков

Известно, что прием фолатов до и во время беременности снижает риск развития дефектов нервной трубки плода. Именно поэтому прием фолатов является неотъемлемой частью подготовки и ведения беременности. Однако выяснено, что 30% пороков оказываются фолат-резистентными, то есть не зависят от приема витаминв В9.  В этих ситуациях мио-инозитол способен существенно снизить риск формирования фолатрезистентных пороков. Кроме того, фолаты потенциирует фармакологические эффекты мио-инозитола^14,15. В составе Фертифолина – оригинальный Метафолин 100 мкг, который позволяет повысить клиническую эффективность мио-инозитола и уменьшить риск формирования пороков развития нервной трубки у малыша^16,17.

1. Чернуха Г.Е. с соавт. Неиспользованные возможности коррекции эндокринно-метаболических нарушений при синдроме поликистозных яичников. Акушерство и Гинекология № 10 /2019, 144-151.
2. Xiangqin Zheng, et al Inositol supplement improves clinical pregnancy rate in infertile women undergoing ovulation induction for ICSI or IVF-ET. Medicine (Baltimore). 2017 Dec; 96(49).
3. Regidor P, et al. Management of women with PCOS using myo-inositol and folic acid. New clinical data and review of the literature Hormone Molecular Biology and Clinical Investigation, Published Online: 2018-03-02.
4. Fabio Facchinetti, Beatrice Orrù, Giovanni Grandi & Vittorio Unfer Short-term effects of metformin and myo-inositol in women with polycystic ovarian syndrome (PCOS): a meta-analysis of randomized clinical trials. Gynecol Endocrinol. 2019 Jan 7:1-9.
5. Xianshan Guo, et al. «Myo-inositol lowers the risk of developing gestational diabetic mellitus in pregnancies: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials with trial sequential analysis» Journal of Diabetes and Its Complications 32 (2018) 342–348.
6. Vitagliano A, et al, Inositol for the prevention of gestational diabetes: a systematic review and metaanalysis of randomized controlled trials. Archives of Gynecology and Obstetrics (2019) 299:55–68.
7. Baillargeon JP, et al., Altered D-chiro-inositol urinary clearance in women with polycystic ovary syndrome. Diabetes Care. 2006 Feb;29(2):300-5.
8. Artini PG, Di Berardino OM, Papini F, Genazzani AD, Simi G, Ruggiero M, Cela V. Endocrine and clinical effects of myo-inositol administration in polycystic ovary syndrome. A randomized study. Gynecol Endocrinol. 2013 Apr; 29(4):375-9.
9. Papaleo E, et al Мио-инозитол у пациенток с синдромом поликистозных яичников: новый метод для индукции овуляции. Gynecological Endocrinology 2007;23 (12):700-3.
10. Unfer V, et al Myo-inositol effects in women with PCOS: a meta-analysis of randomized controlled trials. Endocrine Connections (2017) 6, 647–658
11. Calogero AE, et al. Myoinositol improves sperm parameters and serum reproductive hormones in patients with idiopathic infertility: a prospective double-blind randomized placebocontrolled study. Andrology, 2015, 3, 491–495.
12. Condorelli RA, et al. Myoinositol: does it improve sperm mitochondrial function and sperm motility? 2012 Jun; 79 (6):1290-5.
13. Mario M. O. et al., Effect of Myoinositol and Antioxidants on Sperm Quality in Men with Metabolic Syndrome International Journal of Endocrinology, Volume 2016, Article ID 1674950, 5 pages.
14. Громова О.А. с соавт., «Систематический анализ взаимосвязи дефицита витаминов и врожденных пороков развития» Consilium Medicum №06 2012.
15. Greene ND, et al., Inositol for the prevention of neural tube defects: a pilot randomised controlled trial. Br J Nutr. 2016 Mar 28; 115 (6):974-83.

Прием мио-инозитола в качестве пищевой добавки во время беременности, для предотвращения развития гестационного диабета

В чем состоит проблема (вопрос)?

Целью этого обзора было изучить, является ли мио-инозитол эффективной антенатальной пищевой добавкой для предотвращения гестационного диабета у беременных женщин. Женщины, у которых развивается гестационный диабет, имеют более высокий риск возникновения осложнений во время беременности и родов, а также развития диабета в дальнейшем. Дети матерей с гестационным диабетом могут быть более крупными, чем следует, что потенциально может вызывать травмы младенцев при рождении. Эти дети подвержены риску развития диабета даже в детском и молодом возрасте.

Почему это важно?

Во всем мире растет число женщин с диагнозом гестационный диабет, поэтому важно найти простые и затратно-эффективные способы предотвращения развития гестационного диабета у женщин. Мио-инозитол является сахаром естественного происхождения, который содержится в злаках, кукурузе, зеленых овощах и мясе, и играет важную роль в чувствительности организма к инсулину.

Какие доказательства мы нашли?

Мы провели поиск исследований, опубликованных по 2 ноября 2015 года, и включили четыре небольших рандомизированных контролируемых испытания с участием, в общей сложности, 567 женщин, которые были на сроке беременности менее 11-24 недель на момент начала клинических испытаний. Качество доказательств было оценено как низкое или очень низкое и в целом риск смещения был неясным.

Применение мио-инозитола было связано со снижением частоты гестационного диабета (доказательства низкого качества), снижением заболеваемости с 28% у женщин, не принимающих добавки, до 8-18% у женщин, принимающих добавки. Не было различий между группами по числу женщин с гипертензивными расстройствами во время беременности (включая преэклампсию, эклампсию и повышенное артериальное давление во время беременности) ( доказательства очень низкого качества ). Эти клинические испытания не представили какой-либо информации о числе младенцев, которые умерли (до рождения или вскоре после рождения) и которые были крупными к гестационному возрасту [крупными к сроку гестации]. В двух клинических испытаниях, в которых представили данные по неблагоприятным эффектам, не было неблагоприятных эффектов терапии у матерей. В других двух клинических испытаниях об этом не упоминали.

В этом обзоре не обнаружили какого-либо влияния на другие исходы, такие как риск родоразрешения путем кесарева сечения (  доказательства низкого качества  ), рождение крупного ребенка, осложненные роды, когда при рождении застревает плечо младенца (дистоция плечиков), или низкий уровень глюкозы в крови у ребенка. Возможно это из-за того, что испытания были слишком малыми, чтобы обнаружить различия в этих исходах, и об этих исходах сообщали не во всех клинических испытаниях. Все четыре клинических испытания были проведены в Италии.

Во включенных клинических испытаниях не было данных о большом числе других исходов со стороны матери и ребенка, перечисленных в этом обзоре, и не было каких-либо данных, относящихся к долгосрочным исходам у матерей или младенцев, или затратах служб здравоохранения.

Что это значит?

Мио-инозитол в качестве пищевой добавки во время беременности дает надежду в предотвращении гестационного диабета, но на данном этапе нет достаточных доказательств, чтобы поддержать его рутинное использование. Необходимы дальнейшие крупные, хорошо спланированные, рандомизированные контролируемые испытания, чтобы оценить эффективность мио-инозитола в предотвращении гестационного диабета и улучшении других исходов со стороны здоровья матерей и их детей.

В идеале, в будущих исследованиях следует рассмотреть вопрос о включении женщин из разных этнических групп и с различными факторами риска развития гестационного диабета. В будущих исследованиях было бы полезно рассмотреть способы применения мио-инозитола (различные дозы, частота и время приема), и сравнить это вмешательство с плацебо-контролем, диетой и физическими упражнениями или фармакологическими вмешательствами. Мы рекомендуем, чтобы в будущих исследованиях использовали исходы, перечисленные в этом обзоре, и рассмотрели потенциальный вред, включая неблагоприятные эффекты.

Заметки по переводу: 

Перевод: Раззакова Чинара Маратовна. Редактирование: Юдина Екатерина Викторовна. Координация проекта по переводу на русский язык: Cochrane Russia — Кокрейн Россия (филиал Северного Кокрейновского Центра на базе Казанского федерального университета). По вопросам, связанным с этим переводом, пожалуйста, обращайтесь к нам по адресу: [email protected]

5 Доказательная польза инозитола для здоровья

5 Доказательная польза инозитола для здоровья углеводы, содержащиеся в вашем организме, а также в продуктах питания и пищевых добавках.

Существуют различные формы этой молекулы, и каждая из них имеет химическую структуру, аналогичную основному сахару, содержащемуся в крови, — глюкозе.

Инозитол играет роль во многих процессах организма. Поэтому он был изучен на предмет его потенциальной пользы для здоровья.

Добавки с инозитолом могут помочь в лечении определенных заболеваний, включая некоторые тревожные расстройства и нарушения фертильности. Они также могут иметь другие полезные для здоровья эффекты.

Вот 5 научно обоснованных преимуществ инозитола для здоровья.

1. Может уменьшить тревогу, влияя на серотонин

Инозитол влияет на процессы, которые вырабатывают нейротрансмиттеры, молекулы, ответственные за передачу информации в вашем мозгу (1).

Серотонин является одним из важных нейротрансмиттеров, на которые влияет инозитол. Эта молекула играет много ролей в вашем теле и влияет на ваше поведение и настроение (2).

Исследователи изучили, могут ли добавки инозитола улучшить симптомы, связанные с состояниями, влияющими на серотонин и мозг.

Сюда входят тревожные расстройства, такие как паническое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Несколько исследований показали, что инозитол может снижать количество приступов паники у людей с паническими расстройствами (3, 4).

Одно исследование с участием 20 человек с паническими расстройствами показало, что 18 граммов инозитола каждый день снижают количество приступов паники в неделю на 4 — больше, чем снижение на 2,4 в неделю, наблюдаемое у людей, принимающих лекарства от беспокойства (4).

Другое исследование на людях с обсессивно-компульсивным расстройством показало, что 18 граммов инозитола каждый день улучшают симптомы лучше, чем плацебо (5).

Однако небольшое количество исследований, посвященных изучению инозитола и посттравматического стрессового расстройства, не показало никаких преимуществ (6).

Фактически, некоторые исследователи задаются вопросом, эффективен ли инозитол при лечении любого из этих тревожных расстройств (7).

В целом, инозитол может иметь преимущества при определенных типах тревожных расстройств, но для определения этих эффектов необходимы дополнительные исследования.

Резюме Инозитол может влиять на нейротрансмиттеры в вашем мозгу, включая серотонин. Высокие дозы могут быть полезны для лечения некоторых форм тревожных расстройств, таких как панические расстройства. Однако сообщалось о смешанных результатах, и необходимы дополнительные исследования.

2. Может помочь контролировать уровень сахара в крови за счет повышения чувствительности к инсулину

Инсулин — это гормон, который имеет решающее значение для контроля уровня сахара в крови в вашем организме.

Инсулинорезистентность, нарушение способности организма реагировать на инсулин, считается одним из ключевых факторов, связанных с такими состояниями, как метаболический синдром (8).

Инозитол можно использовать для производства молекул, которые участвуют в действии инсулина в ваших клетках (9).

Таким образом, инозитол был исследован на предмет его способности улучшать чувствительность организма к инсулину, тем самым снижая резистентность к инсулину.

Одно шестимесячное исследование с участием 80 женщин в постменопаузе с метаболическим синдромом показало, что 4 грамма инозитола в день улучшают чувствительность к инсулину, кровяное давление и уровень холестерина в большей степени, чем плацебо (10).

Другое исследование женщин с гестационным диабетом также показало преимущества инозитола в отношении чувствительности к инсулину и контроля уровня сахара в крови (11).

Более того, инозитол может улучшать действие инсулина у женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ), хотя результаты неоднозначны (12, 13, 14).

Резюме Инозитол играет роль в передаче сигналов инсулина и в некоторых случаях может повышать чувствительность организма к инсулину. Преимущества были отмечены у лиц с метаболическим синдромом, женщин с риском гестационного диабета и женщин с СПКЯ.

3. Может улучшить фертильность у женщин с СПКЯ

СПКЯ — это синдром, который возникает, когда женский организм вырабатывает аномально большое количество определенных гормонов.

Женщины с СПКЯ подвержены более высокому риску развития ряда заболеваний и могут иметь проблемы с бесплодием (15).

Проблемы с чувствительностью к инсулину могут быть одной из причин снижения фертильности у женщин с СПКЯ. Поскольку инозитол может улучшать чувствительность к инсулину, его изучали в качестве потенциального лечения (14).

Исследования показали, что инозитол может быть полезен для улучшения функции яичников и фертильности у женщин с СПКЯ (16, 17, 18).

В этих исследованиях обычно использовались дозы 2–4 грамма в день, и преимущества были отмечены у женщин с нормальным весом, избыточным весом и ожирением.

В целом исследования показали, что добавки инозитола могут улучшить регулярность менструального цикла, овуляцию и частоту наступления беременности у женщин с СПКЯ (19, 20, 21).

Резюме Инозитол является многообещающим соединением для улучшения некоторых аспектов репродуктивной функции у женщин с СПКЯ, включая регулярность менструального цикла, овуляцию и фертильность. Дозы для этих целей обычно составляют 2–4 грамма в день.

4. Может уменьшить симптомы депрессии

Из-за его воздействия на нейротрансмиттеры в головном мозге инозитол изучался как средство от депрессии.

Некоторые исследования показали, что прием 12 граммов инозитола в день в течение четырех недель может уменьшить симптомы депрессии по сравнению с плацебо (22).

Другое небольшое исследование показало, что 6 граммов в день уменьшали депрессию у 9 из 11 участников (23).

Однако другие исследования показали, что добавление инозитола к стандартным лекарствам от депрессии не улучшает симптомы в большей степени, чем одно лекарство (24).

Более того, инозитол не доказал свою эффективность в снижении депрессии у тех, кто ранее не реагировал на стандартные лекарства (25).

Резюме Хотя некоторые исследования показали уменьшение депрессии при приеме инозитола, результаты неоднозначны. Инозитол может не улучшать симптомы у тех, кто принимает лекарства, или у тех, кто не реагирует на стандартные лекарства.

5. Хорошая репутация в области безопасности с минимальными побочными эффектами

Инозитол естественным образом содержится в организме и в различных продуктах питания.

Количество, получаемое с пищей, может варьироваться от менее 1 грамма до нескольких граммов в зависимости от состава вашего рациона (26).

Даже в качестве пищевой добавки он имеет очень хорошие показатели безопасности.

В исследованиях дозы варьировались от 2 до 18 граммов в день (4, 13).

При более высоких дозах 12–18 г сообщалось о некоторых легких побочных эффектах. В первую очередь это боли в желудке, расстройство желудка и метеоризм (1, 27).

Тем не менее, небольшое снижение дозы инозитола, по-видимому, улучшало эти симптомы в некоторых исследованиях (1).

Добавки инозитола даже давали беременным женщинам в дозах около 4 граммов в день без каких-либо побочных эффектов (11).

Резюме Инозитол представляет собой встречающееся в природе соединение с хорошими показателями безопасности. При более высоких дозах 12 граммов и более может возникнуть расстройство желудка. Однако эти симптомы можно улучшить, уменьшив дозировку.

Другие возможные преимущества

Инозитол был проверен на несколько других преимуществ для здоровья, в том числе:

• Потеря веса: Эта добавка может вызывать небольшую потерю веса у женщин с СПКЯ (28, 29).
• Липиды крови: Сообщалось о некоторых улучшениях липидов в крови, таких как холестерин (10, 30).
• Артериальное давление: В нескольких исследованиях сообщалось о небольшом снижении артериального давления у женщин с СПКЯ (10, 12).

Хотя инозитол может иметь и другие последствия для здоровья, многие из них в настоящее время имеют очень ограниченные доказательства.

Резюме Из-за множества функций в организме инозитол может иметь многочисленные последствия для здоровья, включая потерю веса и улучшение уровня липидов в крови или артериального давления в определенных группах. Будущие исследования могут выявить другие важные эффекты этой молекулы.

Источники и дозы

Инозитол содержится в различных продуктах, но самые высокие концентрации наблюдаются в бобах, фруктах, орехах и злаках.

Количество, обычно потребляемое каждый день, может варьироваться от менее 1 грамма до нескольких граммов в зависимости от продуктов, которые вы едите (26).

Хотя существует несколько форм, инозитол в добавках обычно относится к молекуле мио-инозитола, которая составляет более 90% содержания инозитола в ваших клетках (31, 32).

В исследованиях добавок инозитола использовались более высокие количества, чем обычно содержатся в пище, до 18 граммов в день (1, 4).

Дозы для лечения чувствительности к инсулину и фертильности обычно намного ниже, чем дозы, используемые при неврологических состояниях, таких как тревожные расстройства и депрессия (4, 13).

Резюме Инозитол присутствует в различных продуктах питания в довольно небольших количествах. Существует несколько форм инозитола, но большинство добавок содержат мио-инозитол. Дозы инозитола, используемые в исследованиях, обычно колеблются от 2 до 18 граммов в день.

Итоги

Инозитол — это углевод, естественным образом содержащийся в организме и некоторых продуктах питания.

Он играет множество ролей в организме, в том числе влияет на уровень нейротрансмиттеров и на то, как организм обрабатывает глюкозу.

Может быть эффективным при лечении некоторых тревожных расстройств и повышении чувствительности организма к инсулину.

Кроме того, инозитол оказывает ряд преимуществ для здоровья женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ), включая улучшение менструальной функции и фертильности.

Эта молекула имеет хорошие показатели безопасности, и при умеренных и высоких дозах было замечено мало побочных эффектов.

Из-за его многочисленных функций будущие исследования, вероятно, продолжат изучение значения инозитола для здоровья и медицинских применений.

Как мы рецензировали эту статью:

Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Поделиться этой статьей

Грант Тинсли, доктор философии, CSCS,*D, CISSN — Обновлено 24 сентября 2018 г. Макайла Мейкснер MS, RDN

Исследования показывают, что инозитол, или витамин B8, может иметь различные преимущества, такие как помощь людям с психическим здоровьем или нарушением обмена веществ. Вот…

ПОДРОБНЕЕ

5 Доказательная польза инозитола для здоровья

5 Доказательная польза инозитола для здоровья углеводы, содержащиеся в вашем организме, а также в продуктах питания и пищевых добавках.

Существуют различные формы этой молекулы, и каждая из них имеет химическую структуру, аналогичную основному сахару, содержащемуся в крови, — глюкозе.

Инозитол играет роль во многих процессах организма. Поэтому он был изучен на предмет его потенциальной пользы для здоровья.

Добавки с инозитолом могут помочь в лечении определенных заболеваний, включая некоторые тревожные расстройства и нарушения фертильности. Они также могут иметь другие полезные для здоровья эффекты.

Вот 5 научно обоснованных преимуществ инозитола для здоровья.

1. Может уменьшить тревогу, влияя на серотонин

Инозитол влияет на процессы, которые вырабатывают нейротрансмиттеры, молекулы, ответственные за передачу информации в вашем мозгу (1).

Серотонин является одним из важных нейротрансмиттеров, на которые влияет инозитол. Эта молекула играет много ролей в вашем теле и влияет на ваше поведение и настроение (2).

Исследователи изучили, могут ли добавки инозитола улучшить симптомы, связанные с состояниями, влияющими на серотонин и мозг.

Сюда входят тревожные расстройства, такие как паническое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Несколько исследований показали, что инозитол может снижать количество приступов паники у людей с паническими расстройствами (3, 4).

Одно исследование с участием 20 человек с паническими расстройствами показало, что 18 граммов инозитола каждый день снижают количество приступов паники в неделю на 4 — больше, чем снижение на 2,4 в неделю, наблюдаемое у людей, принимающих лекарства от беспокойства (4).

Другое исследование на людях с обсессивно-компульсивным расстройством показало, что 18 граммов инозитола каждый день улучшают симптомы лучше, чем плацебо (5).

Однако небольшое количество исследований, посвященных изучению инозитола и посттравматического стрессового расстройства, не показало никаких преимуществ (6).

Фактически, некоторые исследователи задаются вопросом, эффективен ли инозитол при лечении любого из этих тревожных расстройств (7).

В целом, инозитол может иметь преимущества при определенных типах тревожных расстройств, но для определения этих эффектов необходимы дополнительные исследования.

Резюме Инозитол может влиять на нейротрансмиттеры в вашем мозгу, включая серотонин. Высокие дозы могут быть полезны для лечения некоторых форм тревожных расстройств, таких как панические расстройства. Однако сообщалось о смешанных результатах, и необходимы дополнительные исследования.

2. Может помочь контролировать уровень сахара в крови за счет повышения чувствительности к инсулину

Инсулин — это гормон, который имеет решающее значение для контроля уровня сахара в крови в вашем организме.

Инсулинорезистентность, нарушение способности организма реагировать на инсулин, считается одним из ключевых факторов, связанных с такими состояниями, как метаболический синдром (8).

Инозитол можно использовать для производства молекул, которые участвуют в действии инсулина в ваших клетках (9).

Таким образом, инозитол был исследован на предмет его способности улучшать чувствительность организма к инсулину, тем самым снижая резистентность к инсулину.

Одно шестимесячное исследование с участием 80 женщин в постменопаузе с метаболическим синдромом показало, что 4 грамма инозитола в день улучшают чувствительность к инсулину, кровяное давление и уровень холестерина в большей степени, чем плацебо (10).

Другое исследование женщин с гестационным диабетом также показало преимущества инозитола в отношении чувствительности к инсулину и контроля уровня сахара в крови (11).

Более того, инозитол может улучшать действие инсулина у женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ), хотя результаты неоднозначны (12, 13, 14).

Резюме Инозитол играет роль в передаче сигналов инсулина и в некоторых случаях может повышать чувствительность организма к инсулину. Преимущества были отмечены у лиц с метаболическим синдромом, женщин с риском гестационного диабета и женщин с СПКЯ.

3. Может улучшить фертильность у женщин с СПКЯ

СПКЯ — это синдром, который возникает, когда женский организм вырабатывает аномально большое количество определенных гормонов.

Женщины с СПКЯ подвержены более высокому риску развития ряда заболеваний и могут иметь проблемы с бесплодием (15).

Проблемы с чувствительностью к инсулину могут быть одной из причин снижения фертильности у женщин с СПКЯ. Поскольку инозитол может улучшать чувствительность к инсулину, его изучали в качестве потенциального лечения (14).

Исследования показали, что инозитол может быть полезен для улучшения функции яичников и фертильности у женщин с СПКЯ (16, 17, 18).

В этих исследованиях обычно использовались дозы 2–4 грамма в день, и преимущества были отмечены у женщин с нормальным весом, избыточным весом и ожирением.

В целом исследования показали, что добавки инозитола могут улучшить регулярность менструального цикла, овуляцию и частоту наступления беременности у женщин с СПКЯ (19, 20, 21).

Резюме Инозитол является многообещающим соединением для улучшения некоторых аспектов репродуктивной функции у женщин с СПКЯ, включая регулярность менструального цикла, овуляцию и фертильность. Дозы для этих целей обычно составляют 2–4 грамма в день.

4. Может уменьшить симптомы депрессии

Из-за его воздействия на нейротрансмиттеры в головном мозге инозитол изучался как средство от депрессии.

Некоторые исследования показали, что прием 12 граммов инозитола в день в течение четырех недель может уменьшить симптомы депрессии по сравнению с плацебо (22).

Другое небольшое исследование показало, что 6 граммов в день уменьшали депрессию у 9 из 11 участников (23).

Однако другие исследования показали, что добавление инозитола к стандартным лекарствам от депрессии не улучшает симптомы в большей степени, чем одно лекарство (24).

Более того, инозитол не доказал свою эффективность в снижении депрессии у тех, кто ранее не реагировал на стандартные лекарства (25).

Резюме Хотя некоторые исследования показали уменьшение депрессии при приеме инозитола, результаты неоднозначны. Инозитол может не улучшать симптомы у тех, кто принимает лекарства, или у тех, кто не реагирует на стандартные лекарства.

5. Хорошая репутация в области безопасности с минимальными побочными эффектами

Инозитол естественным образом содержится в организме и в различных продуктах питания.

Количество, получаемое с пищей, может варьироваться от менее 1 грамма до нескольких граммов в зависимости от состава вашего рациона (26).

Даже в качестве пищевой добавки он имеет очень хорошие показатели безопасности.

В исследованиях дозы варьировались от 2 до 18 граммов в день (4, 13).

При более высоких дозах 12–18 г сообщалось о некоторых легких побочных эффектах. В первую очередь это боли в желудке, расстройство желудка и метеоризм (1, 27).

Тем не менее, небольшое снижение дозы инозитола, по-видимому, улучшало эти симптомы в некоторых исследованиях (1).

Добавки инозитола даже давали беременным женщинам в дозах около 4 граммов в день без каких-либо побочных эффектов (11).

Резюме Инозитол представляет собой встречающееся в природе соединение с хорошими показателями безопасности. При более высоких дозах 12 граммов и более может возникнуть расстройство желудка. Однако эти симптомы можно улучшить, уменьшив дозировку.

Другие возможные преимущества

Инозитол был проверен на несколько других преимуществ для здоровья, в том числе:

• Потеря веса: Эта добавка может вызывать небольшую потерю веса у женщин с СПКЯ (28, 29).
• Липиды крови: Сообщалось о некоторых улучшениях липидов в крови, таких как холестерин (10, 30).
• Артериальное давление: В нескольких исследованиях сообщалось о небольшом снижении артериального давления у женщин с СПКЯ (10, 12).

Хотя инозитол может иметь и другие последствия для здоровья, многие из них в настоящее время имеют очень ограниченные доказательства.

Резюме Из-за множества функций в организме инозитол может иметь многочисленные последствия для здоровья, включая потерю веса и улучшение уровня липидов в крови или артериального давления в определенных группах. Будущие исследования могут выявить другие важные эффекты этой молекулы.

Источники и дозы

Инозитол содержится в различных продуктах, но самые высокие концентрации наблюдаются в бобах, фруктах, орехах и злаках.

Количество, обычно потребляемое каждый день, может варьироваться от менее 1 грамма до нескольких граммов в зависимости от продуктов, которые вы едите (26).

Хотя существует несколько форм, инозитол в добавках обычно относится к молекуле мио-инозитола, которая составляет более 90% содержания инозитола в ваших клетках (31, 32).

В исследованиях добавок инозитола использовались более высокие количества, чем обычно содержатся в пище, до 18 граммов в день (1, 4).

Дозы для лечения чувствительности к инсулину и фертильности обычно намного ниже, чем дозы, используемые при неврологических состояниях, таких как тревожные расстройства и депрессия (4, 13).

Резюме Инозитол присутствует в различных продуктах питания в довольно небольших количествах. Существует несколько форм инозитола, но большинство добавок содержат мио-инозитол. Дозы инозитола, используемые в исследованиях, обычно колеблются от 2 до 18 граммов в день.

Итоги

Инозитол — это углевод, естественным образом содержащийся в организме и некоторых продуктах питания.

Он играет множество ролей в организме, в том числе влияет на уровень нейротрансмиттеров и на то, как организм обрабатывает глюкозу.

Может быть эффективным при лечении некоторых тревожных расстройств и повышении чувствительности организма к инсулину.

Кроме того, инозитол оказывает ряд преимуществ для здоровья женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ), включая улучшение менструальной функции и фертильности.

Эта молекула имеет хорошие показатели безопасности, и при умеренных и высоких дозах было замечено мало побочных эффектов.

Из-за его многочисленных функций будущие исследования, вероятно, продолжат изучение значения инозитола для здоровья и медицинских применений.

Как мы рецензировали эту статью:

Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Поделиться этой статьей

Грант Тинсли, доктор философии, CSCS,*D, CISSN — Обновлено 24 сентября 2018 г. Макайла Мейкснер MS, RDN

Исследования показывают, что инозитол, или витамин B8, может иметь различные преимущества, такие как помощь людям с психическим здоровьем или нарушением обмена веществ. Вот…

ПОДРОБНЕЕ