: Автор Анна Бортейчук :: Дни.ру

Мы часто слышим, что для того чтобы похудеть достаточно меньше есть. Однако методика простого подсчета калорий давно устарела, и сегодня есть более эффективные способы поддержания стройности и контроля над аппетитом.

Не секрет, что нашему организму для полноценного функционирования нужны витамины, минералы, аминокислоты и другие микронутриенты. Если человек недополучает их с пищей, употребляя большое количество мусорной еды, содержащей лишь пустые калории, то возникает повышенный аппетит как требование выдать важные вещества. Поэтому, если рацион состоит из рафинированных продуктов, блюд промышленной переработки, полуфабрикатов, фастфуда и сладостей – дефицит витаминов и микроэлементов приведет к тому, что вы будите съедать больше, чем требуется, а лишние калории преобразуются в жир.

Рациональное питание, включающее в себя большое количество фруктов и овощей, злаковых, мяса, рыбы, молочных продуктов, а также прием витаминно-минеральных комплексов поможет взять аппетит под контроль.

Наибольшее значение имеют витамины группы В, особенно В12 и В8 Мио-Инозитол. Если у вас постоянно возникает непреодолимое чувство голода, которое лишь ненадолго стихает после приема пищи – это может свидетельствовать о дефиците витамина В8 – Мио-инозитола. Этот витамин отвечает за обмен сахара и жиров, но обычно не включен в мультивитаминные комплексы, а при погрешностях в питании часто развивается его дефицит. Поэтому взять аппетит под контроль помогут листовая зелень и овощи, дыня, апельсины, зеленый горох, проростки пшеницы, рисовые отруби, либо Мио-инозитол из аптеки.

Фото: GLOBAL LOOK press

Доказано, что значительный дефицит магния приводит к ожирению. Если заметили, что стали набирать вес – проанализируйте свое питание не только на предмет калорийности, но и оцените достаточно ли вы употребляете продуктов, содержащих магний (киви, водоросли, орехи, пшено), а так же минеральной воды.

Постоянно тянет на сладенькое? Стоит проверить содержание сахара и инсулина в анализах крови, так как длительное употребление простых углеводов в избыточном количестве может приводить к инсулинорезистентности. А для того, чтобы сказать сладкому нет — принимайте хром. Он поможет восстановить чувствительность рецепторов клеток к инсулину. Эффект его накопительный, поэтому курс не менее месяца, до тех пор, пока не будет восполнен дефицит этого важного для нормализации сахара в крови микроэлемента.

Те, кому мешают похудеть гормональные проблемы, должны знать, что триггером зачастую является дефицит витамина Д, который по статистике есть у 90% населения России. Витамин Д на самом деле является гормоном, среди его важнейших функций – регуляция жирового обмена. Низкий уровень витамина Д может приводить к стремлению организма накопить жир на «черный день», поэтому человек полнеет даже если питается вполне умеренно. Важно включить в свой рацион жирную рыбу, предпочтительно из южных морей, яйца и больше времени проводить на солнце, необходимом для синтеза витамина Д кожей. Также необходимо принимать препарат витамина Д, особенно женщинам старше 50 лет. Помимо прочего, Витамин Д дает антидепрессивный эффект, поэтому легче будет выдержать ограничения диеты.

Фото: GLOBAL LOOK press

А вот с Омега надо быть осторожнее – эти жирные кислоты очень полезны, так как регулируют обмен жиров и выполняют массу других полезных функций, однако при длительном чрезмерном приеме могут повышать сахар в крови. Рекомендуемая доза: 1-2 грамма в сутки.

Злоупотребление простыми углеводами зачастую связано с кандидозом кишечника – когда равновесие микрофлоры нарушается и повышается количество грибов. В итоге именно они диктуют вам, что хотят есть. Поэтому чтобы заморить их голодом, будет полезно ограничение сахаров, а также таких продуктов как хлеб (свыше 24 часов после выпечки), кефир, сыр с плесенью, любой дрожжевой выпечки. Также источниками Кандиды являются мятые фрукты и овощи. 

Фото: GLOBAL LOOK press

Питание, изобилующее трансжирами и сахарами будет способствовать развитию метаболического синдрома – заболевания, называемого в народе «нарушение обмена веществ».  Если вы долгое время безуспешно пытаетесь похудеть – поверьте уровень лептина в крови. Лептин – это гормон голода, именно он посылает сигнал в мозг о насыщении. Однако при систематическом употреблении «мусорной» еды – чувствительность к этому гормону снижается, и развивается лептинорезистентность, что приводит к перееданию и набору веса.

Для того, чтобы нормализовать уровень лептина – важно отказаться от сладких газированных напитков, продуктов, содержащих дешевое пальмовое масло, фастфуда и сладостей; увеличить физическую активность. В сложных случаях врач-эндокринолог подберет медикаментозную коррекцию.

Важно помнить, что жировая ткань, особенно на животе – влияет на выработку гормонов голода и липолиза, поэтому, если своевременно не скорректировать питание, похудеть с каждым набранным лишним килограммом будет сложнее и сложнее.

Мио-инозитол для снижения веса и СПКЯ

Существует мало биодобавок, направленных на потерю веса и действительно эффективных или имеющих научные доказательства, которые подтверждают это.

Мио-инозитол – одна из таких биологически активных добавок, и она результативна для определенных групп людей, поскольку влияет на гормоны и является вторичным мессенджером в клетках (внутриклеточной сигнальной молекулой).  Нутриент используется для лечения дисбаланса половых гормонов, СПКЯ и расстройств настроения. Узнайте, как правильно и эффективно применить его.

Содержание:

1. Что такое мио-инозитол, полезные свойства.

2. Как мио-инозитол способствует похудению?

• 
  воздействует на лептин;
• 
  снижает инсулинорезистентность;
• 
  нормализует гормональный баланс;
• 
  уменьшает эмоциональное переедание.

3. Мио-инозитол при СПКЯ и бесплодии.

4. Инструкция по применению.

Что же такое мио-инозитол и какова его польза для организма?

Это первая выделенная форма (изомер) инозитола, витаминоподобного вещества (псевдовитамина). Ранее нутриент классифицировали как витамин группы В в связи с его воздействием на ткани мозга, стресс и настроение.

Мио-инозитол помогает регулировать ряд клеточных процессов и является критически важной частью фосфолипидов мембраны, защитного барьера каждой клетки организма.

Польза этого нутриента связана с воздействием на гормоны человеческого тела. Ожирение часто – результат гормонального дисбаланса. То же самое касается и СПКЯ – множественного нарушения гормонального равновесия в организме, вызывающего различные симптомы.

Полезные свойства мио-инозитола:

• 
  Улучшает давление крови.
• 
  Снижает резистентность к инсулину.
• 
  Способствует похудению, нормализуя уровень гормонов.
• 
  Повышает количество «хорошего» холестерина (ЛПВП).
• 
  Уменьшает угри и гирсутизм (рост волос у женщин по мужскому типу).
• 
  Улучшает сон.
• 
  Уменьшает депрессию и другие расстройства настроения.
• 
  Повышает фертильность.
• 
  Снижает симптомы ПМС.

Стоит отметить 2 важных нюанса относительно мио-инозитола:

1. 
   Это природное вещество имеет небольшое количество побочных эффектов. При необходимости его можно безопасно совмещать с другими лекарствами. Наиболее частые возможные проявления — дискомфорт в желудке и диарея, когда начинают принимать биодобавки. Поэтому рекомендуют первое время употреблять небольшое количество нутриента, постепенно увеличивая дозировку, чтобы снизить риск побочных эффектов. Поскольку это водорастворимое вещество, избыток его просто вымывается из организма.
2. 
   Мио-инозитол не считается критически необходимым нутриентом, это означает, что возможно жить и без него. Однако его применение в нужных количествах принесет серьезную пользу.

Как мио-инозитол способствует похудению?

Увеличение и потеря веса регулируются через гормональную активность. Гормоны отправляют сообщения головному мозгу и тканям модулировать:

• 
  базовый уровень метаболизма;
• 
  калорийность;
• 
  количество и место образования жировой ткани.

В ряде случаев необходимо воздействовать на гормоны, чтобы достичь значительной потери массы тела.

Так, могут помочь в этом такие биодобавки, как рыбий жир, альфа-липоевая кислота, берберин, даже если их применяют без диеты и физических упражнений.

Состояния, при которых стоит рассмотреть возможность применения мио-инозитола (требуется консультация с врачом):

• 
  Проблемы со потерей веса.
• 
  СПКЯ, высокий уровень андрогенов или эстрогена.
• 
  Бесплодие вследствие СПКЯ или эндометриоза.
• 
  Инсулинорезистентность, высокий уровень сахара в крови.
• 
  Диабет второго типа.
• 
  Неалкогольная жировая болезнь печени.
• 
  Установленная или предполагаемая устойчивость к лептину.

Как воздействует на процесс похудения мио-инозитол?

1. Нормализует лептин, лечит лептиновую резистентность

Лептин – гормон, который синтезируется каждой клеткой жировой ткани и отвечает за чувство насыщения. Он устанавливает обратную связь с мозгом, чтобы помочь человеку справиться с аппетитом и количеством расходуемых калорий. Через кровоток лептин достигает гипоталамуса, ответственного за аппетит. Гормон доносит сигнал о насыщении, гипоталамус в свою очередь увеличивает метаболизм и снижает чувство голода. В итоге организм больше начинает расходовать калорий и ощущает насыщение.

Однако, если постоянно повышается объем избыточной массы тела, т.е. количество жировой ткани, вырабатывающей гормон, лептин переполняет кровоток и гипоталамус, в итоге рецептор, отвечающий за прием этой информации, деградирует. Связь между гормоном и гипоталамусом нарушается.  В мозгу включается функция – набор веса, постоянно присутствует ощущение голода.

Такое состояние называется лептиновой резистентностью или невосприимчивость к лептину. Это нарушение регуляции данной гормональной системы, когда потеря веса становится непосильной задачей, если ее не лечить.

Невосприимчивость к лептину распространена среди пациентов с гипотиреозом и другими заболеваниями, когда несмотря на здоровое питание и регулярные тренировки возникают проблемы с похудением.

Мио-инозитол – биодобавка, которая лечит резистентность к лептину.

Одна из основных причин, по которой вес худеющих восстанавливается спустя время – повышение уровня лептина, вызывающего гормональные изменения. Они становятся причиной набора прежней массы тела. Прием мио-инозитола блокирует увеличение количества лептина после сброса веса.

2. Снижает резистентность к инсулину

Инсулинорезистентность – состояние, при котором уменьшается реакция инсулиночувствительных тканей к инсулину (гормону поджелудочной железы, контролирующему количество глюкозы в крови), когда его количество в организме является избыточным. Клетки не реагируют должным образом на циркулирующий гормон. Поэтому глюкоза в крови хранится как жир, а не используется в качестве топлива.

Одна из теорий невосприимчивости к инсулину связана с дефицитом мио-инозитола. Последний улучшает реакции клеток организма на гормон инсулин. У многих людей с инсулинорезистентностью наблюдается недостаток инозитола, к примеру, при диабете 2 типа или СПКЯ.

Согласно ряду исследований, прием мио-инозитола до еды с высоким содержанием глюкозы уменьшает рост инсулина после еды. Именно этот механизм – увеличение инсулина после приема пищи — создает резистентность. Данные научные изыскания проводились с участием женщин, детей и подростков, т.е. мио-инозитол полезен почти среди всех возрастных групп.

Почему нас интересует инсулин? Он считается гормоном, который регулирует количество жировой ткани в организме. Высокий уровень инсулина запускает реакцию жировых клеток – расти и сохранять энергию для последующего использования.

Также он участвует в развитии таких нарушений, как:

• 
  высокий уровень эстрогена;
• 
  низкое количество тестостерона;
• 
  СПКЯ;
• 
  болезни сердца.

При инсулинорезистентности если человек заинтересован в потере веса, требуется снижение уровня гормона.

Подводя итоги, можно отметить, что мио-инозитол поможет сбросить вес, если у человека имеет место резистентность к инсулину. Данное состояние может быть, если с легкостью увеличивается масса тела после употребления простых углеводов, таких как хлеб и макароны из белой муки, сахара и сладостей, или есть сложности с похудением даже при соблюдении диеты с низкой калорийностью. Во всех остальных случаях нутриент будет неэффективен. По итогам исследований, можно ожидать результатов тем, кто страдает ожирением, но не тем, кто хочет потерять несколько килограммов.

3. Приводит в равновесие половые гормоны

Мио-инозитол напрямую влияет на половые гормоны: тестостерон, эстроген и прогестерон:

• 
  Уменьшает уровень эстрогена.
• 
  Сокращает выработку лютеинизирующего гормона (ЛГ), что снижает содержание тестостерона (особенно у женщин с СПКЯ).
• 
  Увеличивает синтез белка, связывающего половые гормоны – глобулина.
• 
  Повышает овуляцию и нормализует менструальный цикл.

Как эти гормоны влияют на процесс похудения?

Эстроген воздействует на жировые клетки. Высокое количество гормона провоцирует увеличение массы тела и рост жировой ткани (особенно в области груди, ягодиц и бедер). Кроме того, влияет на настроение и другие гормоны, к примеру, кортизол.

У многих женщин наблюдается избыток эстрогена из-за некачественного питания, резистентности к инсулину и проблем в работе эндокринной системы.

Прием мио-инозитола может помочь устранить гормональный дисбаланс и способствовать похудению.

4. Уменьшает эмоциональное переедание

Данный нутриент влияет на нервную систему. Он поднимает уровень нейротрансмиттера – серотонина, воздействующего на настроение, ощущение благополучия и счастья.

Повышая содержание серотонина, мио-инозитол улучшает настроение, помогает при проблемах с психическим здоровьем – депрессией, ОКР (обсессивно-компульсивным расстройством), тревожностью. Когда человек хорошо себя чувствует, ему легче контролировать рацион, держаться подальше от вредной пищи. Таким образом, мио-инозитол поможет уменьшить вес, если человек обращается к еде, чтобы поднять настроение или у него имеет место нездоровое пристрастие к пище.

Миф о разрушении и вымывании жиров

Мио-инозитол с холином способствуют транспортировке и эмульгированию жиров. Инозитол часто комбинируют с холином, витаминоподобным веществом. Несмотря на то, что эта комбинация применяется для улучшения здоровья головного мозга, она имеет и другие преимущества.

Для создания лецитина организм использует инозит и холин. Лецитин является важным компонентом клеток, входя в состав клеточных мембран. Кроме того, лецитин помогает транспортировке и эмульгировании жиров в организме. Поэтому многие люди принимают его, чтобы контролировать уровень холестерина и триглицеридов в крови.

Некоторые считают, что лецитин способствует потери веса, разрушая жир и вымывая его из организма. Нет доказательств, подтверждающих это. Однако верен факт, что лецитин еще не изучен с точки зрения воздействия на потерю веса. Благодаря именно этому механизму мио-инозитол не поможет похудеть.

Мио-инозитол при СПКЯ и бесплодии

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) можно воспринимать как комбинацию 2-х основных проблем:

1. 
   Нарушение баланса гормонов: высокий уровень эстрогена и тестостерона (андрогенов), низкое количество прогестерона, бесплодие, резистентность к инсулину.
2. 
   Метаболическая дисфункция: высокий уровень холестерина, набор веса, высокое кровяное давление, абдоминальное ожирение, нарушение метаболизма глюкозы.

Мио-инозитол оказывает:

• 
  гормональное действие: снижает инсулин, улучшает уровень эстрогена, нормализует андрогены;
• 
  метаболическое действие: уменьшает количество сахара в крови, содержание холестерина и артериальное давление.

Преимущество мио-инозитола – возможность совмещать его с существующими методами лечения, к примеру, с метформином (назначается больным сахарным диабете 2 типа в случае неэффективности диетотерапии). По сравнению с данным препаратом, нутриент лучше переносится и не вызывает проблем с гликемическим индексом.

Кроме того, лечение мио-инозитолом может быть вариантом (по причине безопасности) для пациентов, которые стремятся забеременеть или улучшить фертильность.

Мио-инозитол – один из немногих методов терапии СПКЯ, который лечит не только симптомы болезни, но и основную причину без серьезных нежелательных побочных эффектов.

Согласно исследованиям, мио-инозитол для улучшения показателей фертильности так же эффективен, как и метформин, плюс имеет более безопасный профиль.

Как принимать мио-инозитол?

Согласно результатам исследований, потеря массы тела наблюдалась у участников со следующими диагнозами:

• 
  СПКЯ;
• 
  метаболический синдром;
• 
  диабет 2 типа.

Дозы инозитола составляли от 2 до 4 грамм в день. При этом большие дозы приносили лучшие результаты — улучшались маркеры метаболического синдрома и увеличивался объем потерянного веса.

Специалисты рекомендуют БАД в виде порошка, т.к. можно принимать более высокие дозы. Он легко растворяется в воде или соке. Существуют препараты в капсулах, в каждой из них около 500 мг.

Если используется биодобавка с инозитолом, необходим больший объем для получения нужного количества мио-инозитола, как наиболее распространенной его формы.

Почему рекомендуют БАД с мио-инозитолом?

• 
  Улучшает резистентность к инсулину, содержание сахара в крови.
• 
  Способствует потери веса за счет нормализации уровней гормонов.
• 
  Снижает количество лептина в организме и устраняет лептиновую резистентность.
• 
  Хорошо переносится, имеет небольшое количество побочных эффектов, может использоваться с другими препаратами и методами лечения.

Как использовать?

Лучший способ принимать мио-инозитол натощак. Это обеспечивает максимальное усвоение, поэтому можно получить наибольшую пользу от биодобавки.

Некоторые специалисты, к примеру, Dr. Westin Childs дает следующие рекомендации:

• 
  Принимать до 2 000 мг дважды в день (в общей сложности 4 000 мг в день). В 1 ч. л. может быть 2 400 мг, поэтому в день – 2 ч. л.
• 
  Продолжать лечение в течение 3 – 6 месяцев (или пока будут очевидны улучшения).
• 
  Для достижения наилучших результатов можно комбинировать с другими биодобавками, предназначенными для снижения уровня лептина и инсулина.
• 
  Возможно увеличить биодоступность инозитола с помощью инъекций.

Инъекции инозитола с В12 + MIC

Это вторая и более эффективная возможность получить инозитол. MIC обозначает метионин, инозит и холин. Эти питательные вещества дополняют инозитол и рассматриваются, если основная цель – потеря веса.

В завершении еще раз стоит отметить, что мио-инозитол – это биологически активная добавка, она не получила одобрение FDA в качестве лекарственного средства для профилактики или лечения любых состояний. Исследования о влиянии мио-инозитола на потерю веса ограничены, поэтому требуются широкомасштабные испытания.

По материалам:

• 
  https://www.restartmed.com/myoinositol/
• 
  https://www.1stopwellbeing.com/supplements-and-herbs/inositol/weight-loss
• 
  https://www. youtube.com/watch?time_continue=336&v=r-UQ8hHromo
• 
  https://nootriment.com/inositol-for-weight-loss/
• 
  https://ru.wikipedia.org/wiki/

5-HTP (5-гидрокситриптофан)

Как использовать миоинозитол для снижения веса и СПКЯ

Когда дело доходит до потери веса, существует очень мало добавок, которые действительно работают или эффективность которых подтверждена научными данными.

Поскольку их так мало, некоторые добавки выделяются среди остальных.

Миоинозитол — одна из таких добавок, и она работает, потому что воздействует на гормоны и действует как вторичный мессенджер в ваших клетках.

Миоинозитол не только помогает сбросить вес, но также может быть использован для лечения дисбаланса половых гормонов, синдрома поликистозных яичников и расстройств настроения.

Узнайте, как эффективно и правильно использовать эту добавку здесь:

Так что же такое миоинозитол и почему о нем вообще стоит говорить?

Оказывается, этот сахарный спирт (да, это на самом деле сахар и примерно вдвое менее сладкий, чем столовый сахар) при правильном использовании имеет ряд серьезных полезных побочных эффектов.

Миоинозитол является наиболее распространенной формой инозитола, и большинство его преимуществ связаны с тем, как он взаимодействует с клеточной функцией.

Миоинозитол помогает регулировать ряд клеточных процессов и является критически важной частью фосфолипидной клеточной мембраны (защитный барьер каждой клетки в организме).

Преимущества миоинозитола обусловлены тем, как он взаимодействует с клетками.

На самом деле, миоинозитол раньше считался членом семейства витаминов группы В (ранее витамин В8) из-за его мощного воздействия на мозговую ткань, стресс и настроение.

Но как перейти от того, что он делает внутри клетки, к преимуществам снижения веса и лечения СПКЯ?

Большая часть полезных свойств миоинозитола связана с тем, как он взаимодействует с различными гормонами в организме.

Вы, наверное, уже знаете, что ожирение является результатом гормонального дисбаланса (а не дисбаланса калорий).

То же самое верно и для СПКЯ, который на самом деле представляет собой просто совокупность множественных дисбалансов гормонов, вызывающих множество симптомов у пациентов.

Итак, настоящая сила заключается в воздействии на эти гормоны.

Однако эти эффекты не ограничиваются потерей веса или лечением СПКЯ, и вы можете увидеть полный список преимуществ миоинозитола ниже.

К основным преимуществам миоинозитола относятся:

• Помогает сбросить вес за счет гормонального баланса (1)
• Может улучшить кровяное давление (2)
• Нормализует уровень холестерина
• Повышение артериального давления
• Снижает резистентность к инсулину
• Повышает защитный холестерин (ЛПВП)
• Уменьшает акне и гирсутизм (3)
• Уменьшает депрессию и улучшает другие расстройства настроения (4) (например, тревожность с паническими атаками)
• Улучшает режим сна
• Повышает фертильность (5)
• Уменьшает симптомы ПМС/ПМДР (6)

Мы рассмотрим эти преимущества более подробно, но сначала я хочу упомянуть еще два очень важных момента, касающихся миоинозитола.

Первый:

Миоинозитол — это очень безвредное природное вещество с очень небольшим количеством побочных эффектов.

Миоинозитол также можно безопасно сочетать с лекарствами или использовать отдельно для тех, кто предпочитает более естественный подход.

Из-за этих свойств он имеет огромные преимущества для некоторых людей и должен серьезно рассматриваться многими людьми.

И второе: 

Это питательное вещество считается «необязательным», что означает, что вы можете функционировать без него, но при использовании в правильных количествах вы можете получить преимущества, которые в противном случае были бы недоступны.

Это позволяет получить потенциальную пользу при использовании в супрафизиологических дозах в течение коротких периодов времени.

3 основных способа, которыми миоинозитол помогает похудеть

Давайте сначала обсудим преимущества миоинозитола в отношении потери веса…

Как вы знаете, как набор веса, так и его потеря регулируются мощными гормональными мессенджерами в организме.

Эти «жировые гормоны» посылают сообщения в ваш мозг и ткани, чтобы регулировать скорость основного обмена, сжигание калорий, а также место и количество жира, которое вы должны откладывать.

Если вы серьезно настроены похудеть, вам необходимо воздействовать на эти гормоны, чтобы достичь долгосрочной потери веса.

По этой причине такие добавки, как берберин, рыбий жир и альфа-липоевая кислота, могут способствовать снижению веса (даже если их принимать без диеты и упражнений).

№1. Улучшает лептин и лечит резистентность к лептину

Лептин, вероятно, является самым важным регулятором жировых отложений в вашем теле.

Лептин — это гормон, который секретируется жировыми клетками и, как предполагается, передает информацию в ваш мозг, помогая контролировать аппетит и количество сжигаемых калорий.

Резистентность к лептину — это состояние нарушения регуляции этой гормональной системы, которое создает среду, чрезвычайно затрудняющую потерю веса без лечения.

Резистентность к лептину также очень распространена среди пациентов с гипотиреозом и других групп пациентов, которым трудно сбросить вес, несмотря на здоровое питание и регулярные физические упражнения.

Было показано, что резистентность к лептину вызывает состояние, известное как расстройство гипоталамического ожирения, которое встречается гораздо чаще, чем считалось ранее.

Миоинозитол очень важен, потому что это одна из немногих добавок, которые действительно могут помочь в лечении резистентности к лептину.

Было показано, что очень немногие лекарства и добавки эффективны при снижении уровня лептина, но исследования показали, что миоинозитол помогает снизить уровень инсулина и поддерживает его на низком уровне после потери веса (7).

Одна из основных причин, по которой пациенты набирают вес после потери веса, заключается в том, что уровень лептина повышается после этой потери веса, что вызывает гормональные изменения, заставляющие тело снова набирать вес.

Прием миоинозитола блокирует повышение уровня лептина после потери веса и может помочь вашему телу ПОДДЕРЖАТЬ сбрасываемый вес.

#2. Снижает резистентность к инсулину

Миоинозитол также действует как предполагаемый медиатор инсулина.

Одна из теорий развития резистентности к инсулину (8) связана с дефицитом миоинозитола.

Эта теория была создана из-за мощного воздействия миоинозитола на резистентность к инсулину и уровень сахара в крови.

Другие исследования показали, что прием миоинозитола перед едой с высоким содержанием глюкозы фактически снижает повышение уровня инсулина (9) после еды.

Это важно, потому что именно этот механизм (повышение уровня инсулина после еды) создает резистентность к инсулину.

Эти исследования не ограничиваются только женщинами, они проводились на детях и подростках, показывая, что миоинозитол полезен почти для всех возрастных диапазонов.

Но какое нам дело до инсулина?

Инсулин, как и лептин, считается гормоном, который регулирует содержание жира в организме.

Высокий уровень инсулина в организме посылает сигнал вашим жировым клеткам расти и накапливать дополнительные калории для последующего использования.

Инсулинорезистентность — это состояние избытка инсулина в организме, т. е. исходно высокий уровень инсулина.

Потребление пищи с высоким уровнем инсулина направляет эту энергию прямо в жировые клетки.

Инсулин также вовлечен в патогенез (создание) других проблем, таких как доминирование эстрогена, низкий уровень тестостерона, СПКЯ и даже сердечные заболевания.

Целых 50% американцев являются резистентными к инсулину, а это означает, что высока вероятность того, что он может быть и у вас.

Уменьшение дозы инсулина требуется, если вы инсулинорезистентны и хотите похудеть.

#3. Балансирует половые гормоны

Наконец (и, возможно, более важно) то, что миоинозитол может напрямую влиять на ваши половые гормоны.

Я говорю о тестостероне, эстрогене и прогестероне (особенно у женщин, но он также помогает мужчинам).

Доказано, что миоинозитол помогает следующим образом:

• Снижает уровень эстрогена и улучшает доминирование эстрогена (10)
• Снижает выработку ЛГ, что снижает уровень тестостерона (особенно у женщин с СПКЯ)
• Увеличивает синтез белка, связывающего половые гормоны
• Повышает овуляцию и нормализует менструальный цикл

Но почему эти гормоны важны для похудения?

Оказывается, эстроген — мощный гормон, влияющий на ваши жировые клетки.

Высокий уровень эстрогена вызывает увеличение веса и рост жира (особенно в области груди, ягодиц и бедер).

Высокий уровень эстрогена также вызывает изменения настроения и влияет на другие гормоны, такие как кортизол.

Многие женщины в США страдают от доминирования эстрогена из-за неправильного питания, резистентности к инсулину и воздействия химических веществ, разрушающих эндокринную систему.

Прием миоинозитола может помочь нормализовать эти гормоны и, следовательно, улучшить регулирование жировой ткани.

Миоинозитол, СПКЯ и бесплодие

Несмотря на то, что миоинозитол можно использовать для снижения веса у многих пациентов, он оказывает очень благоприятное воздействие на пациентов с СПКЯ.

СПКЯ можно представить как сочетание двух основных проблем:

#1. Гормональный дисбаланс (11) -> высокий уровень эстрогена, высокий уровень тестостерона (и андрогенов), низкий уровень прогестерона, бесплодие, резистентность к инсулину

#2. Метаболическая дисфункция (12) -> Высокий уровень холестерина, увеличение веса, высокое кровяное давление, абдоминальное ожирение, нарушение метаболизма глюкозы

Преимущество миоинозитола заключается в том, что он влияет на ОБЕ эти области.

Мы уже обсуждали как гормональные эффекты (снижение уровня инсулина, повышение уровня эстрогена, нормализация андрогенов), так и метаболические эффекты (снижение уровня сахара в крови, улучшение уровня холестерина и артериального давления).

Чистый эффект заключается в том, что миоинозитол может также помочь с потерей веса у пациентов с СПКЯ, уменьшить акне, улучшить настроение и даже уменьшить выпадение волос по мужскому типу.

Еще одним преимуществом является то, что миоинозитол можно комбинировать с существующими методами лечения (такими как метформин) и он не взаимодействует с этими препаратами.

Переносится даже лучше, чем метформин, и не вызывает проблем с желудочно-кишечным трактом.

Кроме того, это может быть препарат выбора для пациенток, которые хотят забеременеть или улучшить фертильность.

Почему?

Потому что миоинозитол является одним из немногих препаратов для лечения СПКЯ, который действительно лечит симптомы и основную причину СПКЯ без отрицательных побочных эффектов.

Многие пациенты с СПКЯ используют противозачаточные препараты для контроля их побочных эффектов, но, очевидно, очень трудно забеременеть, принимая эти лекарства!

Миоинозитол является лучшим решением для людей, желающих забеременеть, поскольку он повышает фертильность и очень безопасен при попытке забеременеть.

Но как миоинозитол соотносится с метформином, когда речь идет об улучшении фертильности и повышении частоты наступления беременности?

Исследования показали, что миоинозитол эффективен, по меньшей мере, как метформин (13) в плане повышения фертильности, а также обладает гораздо лучшим профилем безопасности.

Как использовать порошок миоинозитола + лучшая добавка

Чтобы получить пользу от этого сахарного спирта, вам нужно убедиться, что вы используете его правильно.

Как и другие добавки и лекарства, это означает, что вам необходимо приобрести высококачественный продукт и использовать его в правильной дозе в течение надлежащего периода времени.

Когда дело доходит до миоинозитола, это обычно означает получение его в виде порошка.

Почему?

Потому что в виде порошка вы можете принимать более высокие дозы (без необходимости принимать 5+ капсул каждый день).

И помните, что миоинозит является наиболее распространенной формой инозитола, поэтому вам нужно будет принимать добавку инозитола в более высоких дозах, чтобы получить более высокие концентрации миоинозитола.

Я упоминаю об этом только для того, чтобы вас не смутить, когда вы покупаете миоинозитол, а вместо этого получаете добавку «инозитол».

Как принимать добавки с миоинозитом

Почему мне это нравится

Повышает резистентность к инсулину, уровень сахара в крови и чувствительность к инсулину

Помогает уменьшить потерю веса за счет гормонального баланса

Одна из немногих добавок, непосредственно снижающих уровень лептина и лечащих резистентность к лептину

Очень хорошо переносится с очень небольшим количеством побочных эффектов, может использоваться с другими лекарствами и терапией

Как понять, что вы Нужно

Пациенты со следующими состояниями должны рассмотреть возможность использования миоинозитола:

• Пациенты, заинтересованные в снижении веса, или те, кто не может сбросить вес
• пациентов с СПКЯ, высокий уровень андрогенов (тестостерон или ДГЭА) или доминирование эстрогена
• Пациенты, страдающие бесплодием вследствие СПКЯ или эндометриоза
• Те, у кого резистентность к инсулину , высокий уровень сахара в крови натощак или проблемы с сахаром в крови
• Пациенты с личным анамнезом диабета II типа
• Пациенты с инсулинорезистентностью (о чем свидетельствует повышенный уровень инсулина натощак более 5)
• Пациенты с неалкогольной жировой болезнью печени (о чем свидетельствуют значения АСТ/АЛТ > 20)
• Пациенты с известной или предполагаемой резистентностью к лептину

Как использовать

• Принимайте до 2000 мг два раза в день (всего 4000 мг в день) -> 2 мерные ложки в день добавки, указанной ниже
• Продолжайте лечение в течение 3–6 месяцев (или до тех пор, пока вы заметите улучшение)
• Для достижения наилучших результатов сочетайте с другими добавками, предназначенными для снижения уровня лептина и инсулина
• Вы также можете увеличить биодоступность инозитола с помощью инъекций МИК (обсуждается ниже)

Рекомендуемая мной торговая марка и продукт:

Я рекомендую использовать порошок, чтобы у вас был больший контроль над дозой. Если вы предпочитаете, вы также можете попробовать использовать капсулы.

Инозитол для инъекций с B12  + MIC Инъекции

Наконец, стоит обсудить второй (и более эффективный) способ введения инозитола в ваш организм.

Второй способ – инъекции МИК + В12.

MIC означает метионин, инозитол и холин.

Инозитол (наряду с другими питательными веществами) может объяснить, почему так много людей отказываются от инъекций MIC B12, когда пытаются похудеть.

Нас не слишком беспокоят другие питательные вещества в этом коктейле, за исключением того, что они очень хорошо дополняют инозитол, и их следует учитывать, если вашей основной целью является снижение веса.

Настоящая польза от инъекций MIC B12 заключается в том, что вы обходите метаболизм первого прохождения в печени и можете гораздо быстрее доставлять инозитол в свой организм в неметаболизированных дозах.

Кому следует использовать прививки MIC B12?

Если у вас синдром поликистозных яичников и/или вы пытаетесь похудеть, возможно, стоит рассмотреть этот вариант.

Лучше всего использовать эти инъекции один раз в неделю в сочетании с пероральной добавкой инозитола, указанной выше.

Помните, что инозитол хорошо переносится, поэтому здесь нет риска передозировки.

Вы должны получать по крайней мере 50 мг инозитола в каждой инъекции MIC + B12.

Подробнее о том, как использовать инъекции B12 для похудения, можно прочитать здесь.

Назад к вам

Суть?

Миоинозитол — это сильнодействующий сахарный спирт и добавка, которую можно добавить к существующему режиму похудения, чтобы помочь вам похудеть и улучшить контроль инсулина/сахара в крови.

Он также имеет серьезные преимущества для пациентов с СПКЯ и другими дисбалансами половых гормонов, такими как эндометриоз, ПМС и/или ПМДР.

Если вы решите использовать миоинозитол, убедитесь, что вы приобрели его в виде порошка и принимайте достаточно высокие дозы в течение как минимум 3-6 месяцев.

Наконец, если вы хотите улучшить абсорбцию и дозировку, вы можете попробовать еженедельные инъекции MIC plus B12.

Теперь я хочу услышать от вас…

Принимали ли вы раньше миоинозитол?

Вам помогло? Почему или почему нет?

Оставляйте свои комментарии ниже!

Польза инозитола для похудения

Когда дело доходит до похудения, не все витамины и минералы одинаковы. Есть очень мало добавок, которые действительно работают или имеют научные доказательства, доказывающие их эффективность. Поскольку они ограничены, некоторые добавки, как правило, выделяются среди остальных.

Миоинозитол — одна из таких добавок, и она работает, потому что воздействует на гормоны и действует как вторичный мессенджер в ваших клетках. Мало того, что он помогает сбросить вес, миоинозитол также можно использовать для лечения проблем со здоровьем.

В этой статье мы делимся информацией о том, что такое инозитол, как он может способствовать снижению веса и как он может принести пользу вашему здоровью.

Что такое инозитол?

Инозитол, или, точнее, мио-инозитол, представляет собой карбоциклический сахар, который содержится во многих растениях и животных. Он также вырабатывается в организме человека из углеводов, которые вы едите.

Хотя он неофициально классифицируется как витамин группы В из-за сходства биологической функции, на самом деле его нельзя определить как настоящий витамин. Вместо этого его называют витаминоподобным веществом или псевдовитамином из-за его сильного воздействия на мозговую ткань, стресс и настроение. 1

Как инозитол помогает похудеть

Из-за множества функций в организме инозитол может иметь многочисленные последствия для здоровья, включая потерю веса. В сочетании со здоровой диетой инозитол может помочь ускорить потерю веса и уменьшение жировой массы с небольшим увеличением процента мышечной массы.

Так как же это работает? Это соединение, связанное с витаминами группы В, которые помогают улучшить чувствительность к инсулину. Чувствительность к инсулину относится к тому, насколько ваши клетки реагируют на инсулин. Точнее, отношение между тем, сколько инсулина необходимо произвести, чтобы определенное количество глюкозы попало в кровоток. 2

Инсулин определяет, как организм запасает глюкозу и жир. Он помогает контролировать уровень глюкозы в крови, сигнализируя печени, мышцам и жировым клеткам о необходимости получения глюкозы из крови в качестве топлива.

Некоторые гормоны, включая инсулин, также влияют на наш аппетит, обмен веществ, сжигание жира и распределение жира в организме. Инозитол также помогает управлять активностью этих гормонов. 3 Когда один или несколько ваших гормонов становятся несбалансированными, это может повлиять на реакцию вашего организма на глюкозу и инсулин, увеличивая риск развития резистентности к инсулину.

У людей с резистентностью к инсулину клетки не могут эффективно использовать инсулин. Когда клетки не могут поглощать глюкозу, уровень этого сахара в крови увеличивается, что в конечном итоге приводит к диабету и ожирению. 4

Другие полезные свойства инозитола для организма

Инозитол играет множество ролей. Всем клеткам для выживания необходим мио-инозитол. Как только они принимают его, они превращают его в фосфатидилинозитол, важнейший компонент клеточных мембран. Инозитол изучался в фундаментальных исследованиях, и его потенциал был признан очень многообещающим, особенно при лечении различных заболеваний в клинических испытаниях.

• Помогает предотвратить диабет

Показано, что инозитол обладает инсулиномимитирующими свойствами, которые помогают при диабете 2 типа и метаболическом синдроме, поддерживая нормальные механизмы обработки инсулина в организме и снижая уровень глюкозы в крови после приема пищи.

Согласно одному исследованию на самцах мышей C57BL/6, получавших диету с высоким содержанием жиров (HFD), инозитол был эффективен для улучшения чувствительности к инсулину и уменьшения отложения жира

сахарный диабет. Основным эффектом инозитола при применении во время беременности является снижение уровня резистентности к инсулину.

• Повышает фертильность и уменьшает симптомы СПКЯ у женщин

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) — гормональное расстройство, распространенное среди женщин репродуктивного возраста. В яичниках могут образовываться многочисленные небольшие скопления жидкости (фолликулы) и они не могут регулярно выделять яйцеклетки. Считается, что распространенность бесплодия у людей с СПКЯ составляет от 70 до 80 процентов. 5

Мио-инозитол также используется яичниками для выработки гормонов, влияющих на фертильность и овуляцию, таких как фолликулостимулирующий гормон. Недавний обзор предполагает, что терапия инозитолом может снизить резистентность к инсулину, улучшить функцию яичников и снизить уровень андрогенов у женщин с СПКЯ. 6

• Защищает мозг и нервы

Инозитол, недавно идентифицированная неазотистая молекула, присутствует в больших количествах в тканях головного мозга и участвует в передаче нейронных сигналов и осморегуляции. Результаты показывают, что сигнальные пути инозитол-липидов могут генерировать как внутриклеточные, так и внеклеточные сигналы в головном мозге, участвующие в улучшении памяти.

Кроме того, клеточная адаптация к осмотическому стрессу является жизненно важным процессом, который защищает клетки от последствий обезвоживания или отека. Для поддержания гомеостаза клетки вырабатывают молекулы осмолитов, предназначенные для создания осмоляльности в головном мозге. М yo -Инозитол является одним из основных осмолитов, присутствующих в ЦНС. 7

• Может улучшать настроение и тревожные расстройства

Исследователи обнаружили, что у некоторых людей с депрессией, тревогой и компульсивными расстройствами уровень инозитола в мозге ниже. Прием инозитола может помочь сбалансировать важные химические вещества в вашем мозгу, такие как серотонин и дофамин, которые очень важны при тревоге и депрессии 8

Источники инозитола

1. Свежие фрукты, такие как цитрусовые и мускусная дыня
2. Овощи
3. Мясные продукты
4. Яйца
5. Цельнозерновой хлеб
6. Дополнения

Свяжитесь с нами сегодня и ощутите преимущества инозитола!

Вам трудно похудеть из-за гормонального дисбаланса? Вы испытываете высокий уровень глюкозы в крови из-за резистентности к инсулину? Если вы один из них, добавки с инозитолом могут стать решением вашей проблемы. Свяжитесь с Институтом HCG по телефону 877.228.2158 и поговорите с нашими координаторами по уходу за пациентами о том, как начать дополнять свой рацион инозитолом для снижения веса. Вы также можете начать с заполнения нашей формы медицинского приема на нашей странице «Начать сейчас».

Ссылки:

1. Balla T. Фосфоинозитиды: крошечные липиды с огромным влиянием на клеточную регуляцию. Физиол Ред. . 2013;93(3):1019-1137. doi:10.1152/physrev.00028.2012
2. Герли С., Папалео Э., Феррари А., Ди Ренцо ГК. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование: влияние мио-инозитола на функцию яичников и метаболические факторы у женщин с СПКЯ. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2007 г., сен-октябрь; 11(5):347-54. PMID: 18074942.
3. Мело А.С., Ферриани Р.А., Наварро Пенсильвания. Лечение бесплодия у женщин с синдромом поликистозных яичников: подход к клинической практике. Клиники (Сан-Паулу) . 2015;70(11):765-769. doi:10.6061/клиники/2015(11)09
4. (Kalra B, Kalra S, Sharma J.