14 способов как обрести душевный покой и спокойствие ⋆ Энергии нового времени

Содержание статьи

Истинный душевный покой и гармония дарят чувство умиротворения, способность с легкостью и спокойствием справиться с любой ситуацией и обстоятельствами. Внутренний душевный покой не зависит от материальных объектов. Это состояние спокойствия и покоя достигается путем приобретения состояния психологической и духовной гармонии.

Друзья, каждый из нас способен достичь душевного покоя и равновесия, когда мы полностью с открытым сердцем принимаем себя и мир вокруг, контролируем свои мысли и сосредотачиваемся на то, что действительно важном для нас.

Предлагаю ознакомиться с 14 способами, которые помогут Вам обрести это состояние и пребывать в чувстве внутреннего умиротворения.

1. Развивайте позитивное мышление

В первую очередь, наше душевное состояние зависит от наших мыслей. Вырабатывайте привычку думать позитивно.

Максимально старайтесь не думать отрицательною. Не пытайтесь вспоминать события, которые вызывают негативные мысли и чувства.  Позитивное мышление необходимо для душевного равновесия, спокойствия и гармонии в жизни.

2. Используйте практики релаксации

Найдите технику релаксации и восстановление энергии, которая работает и эффективна для вас. Такие практики должны помогать вам снимать напряжение и заряжаться энергией в течение дня. Например, это могут быть пешие прогулки, музыка, йога, медитация, массаж, ароматерапия, любимое хобби и прочее.

3. Внутренняя гармония – ваш  приоритет

Развивайте свое состояние душевного покоя. Поставьте себе цель жить в гармонии и в душевном равновесии с собой и внешним миром.

4. Используйте визуализацию

Визуализация являются мощным инструментом для достижения целей. Используя свое воображение, ежедневно представляйте себя и свою жизнь в состоянии и потоке душевной гармонии, умиротворения и покоя.

5. Не погружайтесь в негатив

Научиться дистанцироваться от всего негативного является одним из величайших уроков для достижения внутреннего и душевного равновесия.

6. Живите со смыслом

Наполнить свою повседневную жизнь смыслом, прекрасными отношениями и опытом. Находите время  для приятных вещей, хобби, для общения с семьей, друзьями.

7. Откажитесь от многозадачности

Не делайте много дел одновременно. Наиболее эффективно, когда вы концентрируетесь на выполнении одной задачи в определенное время. Длительный режим в многозадачности приводит к стрессу, выгоранию и напряженному эмоциональному состоянию.

8. Расставляйте приоритеты

Научитесь расставлять правильные приоритеты. Оцените, что важно именно вам и какие цели будут для вас источник гармонии и развития. В течение дня  выполняйте сначала более важные задачи, а затем уже менее значимые. Откажитесь от жесткого планирования своих дел.

9. Живите без спешки

Для многих современных людей жизнь представляет собой бесконечную гонку. Исключите из своей жизни постоянную спешку, которая  приносят только суету, внутренние конфликты, тревожность и стресс.

Если вам свойственна привычка спешить во всем, в  работе, в повседневной жизни, измените темп своей жизни. Попробуйте прямо сегодня замедлить движения тела, походку, манеру быстрого разговора, и вы сразу почувствуете себя более расслабленным, спокойным и менее напряжённым.

10. Принимайте обстоятельства

Прошедшие события изменить невозможно. Если погружаться в длительные переживания, то вы только увеличите негатив в своей жизни. Принятие является осознанным уровнем понимания. Вы соглашаетесь с тем, что обстоятельство пришли в вашу жизнь для определенного опыта, которые вы должны пройти.  Выносите правильные уроки из своего опыта, и идите вперед, не цепляясь за прошлое.

См. также Утренние аффирмации. Настрои на благополучный день.

11. Живите с открытым сердцем

Жить с открытым сердцем означает быть собой в любую минуту, свободным и открытым миру. Отпускайте все обиды. Слушайте свою душу и идите за своим сердцем.

12.

Избавляйтесь от привычки обманывать

Привычка говорить неправду засасывает как болото. Ложь приносит множество внутренних конфликтов и пагубное влияет на общее состояние и самочувствие. Никогда не бойтесь отстаивать свое мнение и быть собой. На самом деле, вызовы и преодоления способствуют нашему развитию и укреплению характера.

13. Не нужно быть “идеальным”

Перфекционизм приводит к хроническому стрессу и эмоциональному выгоранию. Если вы никогда не бываете вполне довольны тем, что делаете, или тем, кто вы есть, скорее всего, вы перфекционист.  Идеалов не существует.

См. также Аффирмации для внутренней гармонии.

14. Развивайтесь духовно

Чаще бывайте наедине с собой. В тишине нам легче услышать себя и раствориться в настоящем моменте. Развитие осознанности помогает духовному развитию и достижению внутреннего покоя и баланса. Вы начнете легче понимать свои внутренние реакции и отклики на людей, ситуации, на внешний мир. Используйте медитации и изучайте другие практики самопознания.

См. также:

Медитация -аффирмация для обретения внутренней гармонии и радости жизни.

Беспокойство и Тревога. Как избавиться от тревожности.

Желаю все наилучшего!

Поделитесь статьей и присоединяйтесь в соцсетях…. Благодарю Вас ♡

Irina Crystal

Подписывайтесь:

© Все статьи авторские

Похожие записи:

Как обрести душевное равновесие и гармонию

Сегодня каждый хочет понять, как обрести душевное равновесие и гармонию, но как это сделать знают немногие. Про душевное беспокойство, написано много, но сами знания вам дадут немного результата, так как их нужно применять на практике. Психологи нашли самые эффективные способы, что бы каждый смог ощутить душевную гармонию, они представлены в этой статье, ваша задача применять их на практике и самим решать, что вам подходит.

Что вы ощущаете

Для того что бы понять как обрести душевное равновесие и гармонию, вам для начала нужно просто расслабиться и отвлечься от всех дел. Задумайтесь о своей жизни, что бы вы в ней поменяли и чем вы гордитесь, запишите все это на лист бумаги. Так же запишите, из-за чего вы беспокоитесь, почему вы не можете стать уравновешеннее. Здесь главное просто записать, углубляться во все это не нужно, если вы не до конца разбираетесь. А уже на практике начнете действовать и применять все знания, руководствуясь данным списком.

Эгоизм.

Основная проблема, почему вы не можете обрести душевное равновесие, заключается в вашем эгоизме. Перестаньте думать только о себе, помогайте людям, и они вам так же помогут, когда это будет нужно. Ведь вы постоянно беспокоитесь о себе, и не можете сконцентрироваться на главном и обрести спокойствие. Найдите тех людей, которым вы будете рады помочь, так как в таком случае вы начнете постоянно ощущать душевное равновесие, из-за того что помогаете людям.

Займитесь йогой

Все люди, которые осознали, как обретать душевный покой, занялись именно йогой. Так как медитациями, вы сами сможете себя успокаивать, расслабляться и отдыхать. Есть даже случаи, что человек, занимающийся 1-2 часа в день йогой, отдыхал больше чем во время сна, и ему не было необходимости спать вообще. Но йогой нужно уметь заниматься, и лучший вариант это практика, так как теория здесь не нужна. Во время медитации, нужно максимально расслабиться, и думать о самом прекрасном, что есть на белом свете. После чего вы осознаете данную науку и начнете придумывать свои цели, которых вы хотите достичь именно медитациями. Для душевного покоя, это самый эффективный вариант.

Больше позитива в жизнь

Чтобы душевное равновесие не покидало вас, вам нужно начать воспринимать только позитивные моменты в жизнь. Ваш мозг должен быть постоянно наполнен до максимума только позитивной информацией и эмоциями, что бы для негативных моментов, не было места. Общайтесь с позитивными людьми и с теми, с которыми вы хотите общаться. Смотрите смешные фильмы и видео, слушайте любимую музыку, читайте анекдоты и начните любить и уважать этот мир, благодарить за то, что вы есть.

Думайте позитивнее

Конечно же, что бы перестать беспокоиться вам в первую очередь нужно сменить свой образ мышления. Так как беспокойство напрямую связанно и зависит от ваших эмоций. Поэтому если вы, слишком эмоциональная личность, вам нужно направить энергию в нужное русло, а для этого нужно поменять образ мышления. Определитесь, какого результата вы хотите достичь и что вы хотите поменять в своих эмоциях. Сконцентрируйтесь только на конечном результате и начинайте контролировать свой мозг в течение месяца, пока он самостоятельно не начнет работать, так как вам нужно. Если в течение месяца это не произойдет, значит, вы делали что-то не так, и нужно начинать все сначала.

Занимайтесь только любимым делом

Причина, по которой вы не можете ощутить душевную гармонию, это усталость и нервы. Но по исследованиям психологов и ученых, человек не может уставать не от физической и не от умственной работы. Усталость напрямую зависит от радости, которую вы ощущаете или нет, выполняя работу. Человеку скучно делать на работе одно, и тоже, и именно из-за этого происходит беспокойство и усталость. Найдите на своей работе что-то интересное, придумайте некое соревнование, что бы как то приукрасить всю выполняемую работу. Если не выходит то лучше всего найти в жизни именно то дело, которому вы посвятите всю свою жизнь. Оно вам не будет надоедать, и соответственно вы перестанете уставать. Так же и от бессонницы человек никогда еще не умирал, люди умирают от беспокойства, что у них бессонница. Поэтому наполняйте свою жизнь новыми красками.

Проблемы и их решения

В основном душевный покой, зависит от того, как вы решаете все свои проблемы. Нужно просто научиться реагировать на проблемы правильно. А для этого усвойте одну истину, решайте проблемы сразу, как они появились, никогда не откладывайте их на потом. Таким образом, мы всегда будете спокойны, так как у вас нет большого количества накопленных проблем, и будет время для занятия любимым делом.

Займитесь спортом

Психологи все-таки пришли к выводу, что спорт это самый лучший способ избавиться от стресса, так как алкоголь и другие ненужные дела вообще не дадут вам эффекта. Конечно главный соперник спорту, это любимое занятие и увлечение. Но вы можете чередовать спорт, или же, связать любимое дело со спортом. Проявляете сообразительность, и вы поймете, что вас лучше всего успокаивает. Так как видов спорта много, но в основном самый лучший для этого вид спорта это плавание.

Читайте книги

Попробуйте начать читать книги, даже если не верите что они, вам помогут. Просто выберите подходящую тематику книги и начитайте читать хотя бы по 30 минут в день. Тогда вы убедитесь в том, что это помогает избавиться от беспокойства и обрести спокойствие и равновесие души. Если есть дополнительные вопросы, пишите их в комментариях.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

стратегий для обретения баланса и внутреннего спокойствия | Стейси Брукман: ​​тренер по лидерству в области устойчивости | Устойчивость к реальной жизни

Возможно ли это в современном мире?

Photo by Jonathan Meyer on Unsplash

Обрести внутренний покой в ​​современном мире — непростая задача.

Все в современном обществе кажется препятствием на пути к душевному спокойствию.

Но есть способы найти и сохранить внутренний покой.

Если вы работаете по 8 часов каждый день, 5 дней в неделю, вам нужно найти баланс и сохранить рассудок.

Внутренний покой — это выбор, и многие из ваших привычек определяют, сколько покоя вы испытываете в повседневной жизни.

Баланс — это не только то, чего вы должны достичь, но и то, что должно стать вашим стилем жизни.

Photo by Daniel Garcia on Unsplash

Чтобы помочь, вот 9 способов испытать внутренний мир и наслаждаться жизнью на более глубоком, более удовлетворительном уровне:

1. Сосредоточьте свое внимание на тех вещах, которые вы можете контролировать

Зачем беспокоиться об этих вещах ты не можешь контролировать? Это портит вам настроение и делает вас менее способным.

Буквально спросите себя: «Могу ли я это контролировать? Будет ли беспокойство полезным в любом случае?

Как человек, вы должны знать, что находится под вашим контролем. Все, что выходит за рамки этого, может отвлекать вас и вызывать стресс в вашей жизни.

2. Проводите время на природе

Первые люди не жили на ранчо с тремя спальнями и не ели попкорн из микроволновки.

Прогуляйтесь по парку или проведите выходные в походе. Вы почувствуете себя совершенно иначе, чем если бы сидели в здании 24 часа в сутки.

Есть что-то умиротворяющее в том, чтобы проводить время среди птиц и деревьев.

«Зеленый навес из бамбуковых растений и деревьев с лучами солнца сквозь верхушки деревьев» Джейсона Ортего на Unsplash

3. Будьте верны себе

Никаких претензий.

Мало что может сбить с толку больше, чем жизнь, которой вы не должны были жить.

Он постоянно грызет тебя. Живите жизнью, соответствующей вашим ценностям.

Слишком просто позволить обществу диктовать вам свой выбор.

Вам не обязательно тратить свою жизнь на карьеру, которая впечатляет других. Не нужно гнаться за шикарным домом.

Принимайте собственные решения о том, что для вас важнее всего.

4. Следите за тем, что вы едите

Вы можете не осознавать, насколько плохо себя чувствуете, потому что вы так к этому привыкли.

Попробуйте питаться так, как вы знаете, всего неделю. Обратите внимание на изменение своего самочувствия. Исследуйте продукты, которые могут улучшить память, повысить концентрацию внимания и помочь вам чувствовать себя хорошо.

Теперь попробуйте съесть нездоровую пищу и посмотреть, что произойдет с вашим настроением и общим самочувствием. Вы почувствуете себя так, как будто вас переехал грузовик. Скажи нет нездоровой пище и газировкам.

5. Регулярно занимайтесь спортом

Вы когда-нибудь замечали, как хорошо вы себя чувствуете, выходя из спортзала?

Упражнения приятны, и вы чувствуете себя хорошо, делая их.

Упражнения полезны не только для тела, но и для мозга.

Фото Скотта Уэбба на Unsplash

6.

Делайте добрые дела

Это отличный способ отвлечься от себя.

Когда вы делаете добрые дела, вы лучше понимаете, что другие борются.

Когда вы добры, вы получаете доброту в ответ. Вы также почувствуете чувство гордости и удовлетворения, когда поможете кому-то другому.

Золотое правило гласит: поступай с другими так, как хочешь, чтобы они поступали с тобой.

7. Будьте настойчивы

Будьте открыты и вперед с вашими потребностями и желаниями. Вы не только с большей вероятностью получите то, что хотите, но и почувствуете, что лучше контролируете свою жизнь.

Пассивность приводит к меньшему контролю, что противоречит внутреннему миру. Будьте смелыми, но не агрессивными.

Не позволяйте другим стоять у вас на пути, возьмите на себя полную ответственность за свою жизнь. Вы контролируете ситуацию.

8. Медитируйте

Медитация успокаивает.

Медитация помогает более точно увидеть жизнь и ее трудности.

Часто бывает лучше, чем кажется. Медитация может помешать вашему разуму представить ситуацию хуже, чем она есть на самом деле.

Если вам кажется, что то, что вы делаете, утомляет вас после нескольких часов работы, остановитесь и помедитируйте на несколько минут, а потом посмотрите, как это повлияет на ваш разум.

Photo by Eli DeFaria on Unsplash

9. Не пытайтесь изменить других

Вы добьетесь такого же успеха, пытаясь изменить погоду, как и другие люди.

Достаточно сложно изменить себя. Как вам удастся изменить кого-то другого?

Важно заботиться о себе умственно и физически.

Правильно питайтесь, занимайтесь спортом и будьте верны себе. Нет необходимости угождать другим людям. Будьте настойчивы и возьмите свою жизнь под контроль. Не гонитесь за тем, что общество считает важным.

Все достижения мира не заменят внутреннего покоя.

Решайте сами и живите той жизнью, которой вы должны были жить.

Стейси Брукман — эксперт по стойкости и рассказыванию жизненных историй, она выпускает подкаст «Стойкость в реальной жизни».

Она помогает умным, внешне уверенным в себе женщинам, которые втайне имеют проблемы с самооценкой из-за эмоционально оскорбительного партнера, вернуть себе контроль и начать развивать устойчивость, необходимую им, чтобы снова быть собой. Ее бесплатный ежемесячный вебинар даст вам 4 простых, проверенных метода написания первой главы вашей истории жизни всего за 7 дней.

Жизнь — это история… никогда не поздно начать рассказывать свою.

17 простых способов обрести душевный покой

• Фейсбук

• Твиттер

Все мы хоть раз в жизни сталкивались со стрессом и беспокойством. Будь то из-за работы, учебы или личных проблем, эти чувства нормальны. Однако, когда эти чувства становятся непреодолимыми и начинают мешать нашей повседневной жизни, важно искать душевного спокойствия.

Что значит иметь душевный покой 

Душевный покой — это состояние внутреннего спокойствия и удовлетворенности, возникающее из-за отсутствия страха или беспокойства о своем будущем. Это эмоциональное чувство, которого можно достичь с помощью медитации, молитвы, йоги или других духовных практик.

Слово «мир» в этом определении означает «спокойствие», тогда как слово «ум» относится к умственным способностям мышления, рассуждения, запоминания, воображения и т. д. Термин «внутренний» означает, что покой ума находится внутри себя; оно не зависит от внешних обстоятельств, таких как богатство, здоровье, семья, друзья, работа и т. д.

Душевное спокойствие также известно как безмятежность, спокойствие и равновесие. Это противоположность стрессу, беспокойству и напряжению. У человека с умиротворенным умом не будет забот, страхов, беспокойств или беспокойств. Он/она будет чувствовать себя расслабленным, счастливым и непринужденным.

Почему так важно иметь душевное спокойствие?

Всем нам знакомо это чувство, когда наш разум скачет, и мы не можем ни на чем сосредоточиться. Это расстраивает, утомляет и может даже привести к тревоге или депрессии. Вот почему так важно найти способы успокоить свой разум и достичь внутреннего спокойствия.

Спокойствие и умиротворение ума дает множество преимуществ. Когда мы в мире, мы можем мыслить более ясно, принимать более взвешенные решения и быть более продуктивными. Мы также с большей вероятностью будем наслаждаться лучшим физическим здоровьем и чувствовать себя счастливее в целом.

Вот несколько способов, с помощью которых вы можете обрести внутренний покой и почувствовать себя довольным своей жизнью.

1.

Не ждите многого от других.

Чаще всего мы чувствуем себя подавленными в жизни, потому что наши ожидания разрушены. Лучший способ справиться с этой дилеммой — снизить свои ожидания. Не ждите от других слишком многого, и вы будете приятно удивлены тем, как часто ваши ожидания оправдываются.

2.

Доверьтесь своим способностям.

Внутренний покой приходит вместе со способностью чего-то добиться в жизни. Признайте свои таланты и заставьте их работать, если вы хотите чувствовать себя реализованным и удовлетворенным. Это также даст вам чувство контроля над своей жизнью и тем, что в ней происходит.

3. Обратите внимание на свои основные потребности.

Это выходит за рамки воды, еды и крова. Найдите свое чувство общности и стройте его оттуда. Это не только заставит вас чувствовать себя в большей безопасности, но и даст вам чувство цели.

4.

Проведите время с собой.

Что вам нравится и не нравится? Почему вам нравится определенный цвет? Что делает Вас счастливым? Получите ответы на эти вопросы, чтобы узнать больше о себе. Это поможет вам быть в мире с тем, кто вы есть и чего вы хотите от жизни.

5.

Внесите минимализм в свою жизнь.

Чем больше вещей, тем больше проблем. Избавьтесь от вещей, которые вам не нужны, чтобы оставаться организованным и меньше беспокоиться. Помните, траты на материальные вещи не приносят покоя; вместо этого оно становится главной причиной нашего беспокойства, а также источником финансовой нестабильности.

6. Медитируйте, чтобы соединиться со своим внутренним я.

Это один из самых эффективных способов обрести душевный покой. Каждый день уделяйте время себе и сосредоточьтесь на своем дыхании. Это поможет вам расслабиться и задуматься о своей жизни. Вы также можете попробовать другие методы релаксации, такие как йога и тай-чи.

7.

Сократите время, которое вы тратите на социальные сети.

Постоянное сравнение своей жизни с другими — верный способ разрушить внутренний покой. Социальные сети полны людей, которые демонстрируют свои лучшие моменты, скрывая при этом свою борьбу. Это приводит к чувству ревности, неадекватности и низкой самооценке. Итак, ограничьте использование социальных сетей и вместо этого сосредоточьтесь на положительных вещах в своей жизни.

8.

Займитесь своими заботами, а не убегайте от них.

Беспокойство уйдет, только если вы столкнетесь с ним лицом к лицу. Игнорирование своих проблем только усугубит их. Сядьте и подумайте о том, что вас беспокоит, и найдите способы решить эти проблемы. Делая это, вы почувствуете контроль над своей жизнью, а также сможете обрести душевный покой.

9. Не стремитесь к совершенству.

Никто не совершенен, поэтому перестаньте ожидать, что вы будете совершенны. Это нереалистичное ожидание приводит только к разочарованию и беспокойству. Примите себя таким, какой вы есть, и гордитесь своими достижениями, какими бы маленькими они ни были.

10.

Хватит жить прошлым.

Мысли из прошлого вызывают у нас грусть и депрессию. Хорошо помнить хорошие времена, но буквально жить прошлым мешает нам помнить о настоящем. Это также помешает нам наслаждаться хорошими вещами, которые происходят в нашей жизни прямо сейчас.

11.

Найдите человека, с которым вы можете обсудить свои проблемы.

Вокруг нас есть искренние люди, готовые выслушать. Озвучьте свои опасения перед ними и получите искренний совет. Связь с другими людьми является ключом к душевному спокойствию.

12. Практикуйте благодарность.

Благодарность — это чувство удовлетворенности и благодарности за то, что у нас есть в жизни. Будьте благодарны за мелочи, и вы начнете понимать, насколько вы на самом деле благословлены. Это поможет вам сосредоточиться на положительных аспектах вашей жизни, а не на отрицательных.

13.

Каждый день делайте что-нибудь, что делает вас счастливым.

Делать то, что делает нас счастливыми, имеет решающее значение для нашего психического благополучия. Это может быть что угодно, от чтения хорошей книги до прогулки в парке. Найдите занятия, которые заставят вас потерять счет времени, и выполняйте их каждый день.

14.

Будьте честны с собой и с другими.

Один из самых быстрых способов потерять душевный покой — жить во лжи. Будьте честны с собой в своих чувствах и желаниях. Не пытайтесь угодить другим, будучи кем-то, кем вы не являетесь.