Хром от тяги к сладкому и для предупреждения диабета: belo_boka — LiveJournal

?

Category:

• Медицина
• Cancel

Сахар с возрастом приблизился к верхней границе нормы, врач посоветовала принимать хром. Объяснила так: недостаточное потребление хрома может привести к диабету второго типа. Можно пополнять запасы хрома с едой — он содержится в пивных дрожжах, устрицах, печени, в цельных зерновых, в мюсли и картофеле. Но эти продукты я практически не употрябляю, а есть их надо килограммами. Выход один — добавки. Все три разных производителей и в разных формах: пиколинат, полиникотинат, хелат:

1. Natural Factors, Chromium GTF Chelate, 500 мкг, 90 таблеток
2. Nature’s Way, Пиколинат хрома, 200 мкг, 100 капсул
3. Solgar, Пиколинат хрома, 500 мкг, 120 растительных капсул

Чем опасен недостаток хрома:

Нарушает метаболизм глюкозы, липидный и белковый обмен.
Может привести к сахарному диабету 2 типа.
Проявляется безудержной тягой к сладкому.

Для чего нужен хром:

Для снижения аппетита и уменьшения тяги к сладкому.
Для поддержания нормального уровня глюкозы в крови.
Для снижения фактора риска, связанного с диабетом.
Для предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний.
Для коррекции липидного профиля.
Как вспомогательное средство при похудании.
Для избавления от нетипичной депрессии.

Где взять хром:

Хром входит в составы для похудения.
Хром содержится в большинстве мультивитаминов.
В продуктах питания, богатых хромом.

В каких дозах принимают хром:

Эффективная и безопасная доза хрома находится в пределах 200-600 мкг в сутки.
Принимать желательно с едой, утром, запивая стаканом воды.

1. Natural Factors, Chromium GTF Chelate, 500 мкг, 90 таблеток

Хром в дозе 500 мкг. Добавка произведена в Канаде в соответствии со стандартами GMP — одного из самых высоких стандартов качества в мире. Доверяю этому производителю, его гарантиям чистоты и качества добавки.
Здесь хром в биодоступной форме — хелатной. 90 небольших круглых таблеток бледно-розового цвета. Глотаются легко.
Эффект (нежелание не только сладкого, но и равнодушие к еде вообще) почувствовала через неделю.

2. Nature’s Way, Пиколинат хрома, 200 мкг, 100 капсул

Этот хром в меньшей дозе — 200 мкг. Капсулы стандартного размера, белые.
В форме полиникотината 9содержит витамин В-3).
Мне показался менее эффективным. Видимо, и вправду форма  не столь важна, чем доза.
Во всяком случае. для меня.

3. Solgar, Пиколинат хрома, 500 мкг, 120 растительных капсул

Этого производителя я выделяю из других и доверяю ему больше всех.
Может, потому что на рынке Solgar уже почти 70 лет.
И  баночки у них стеклянные и солидные.
Да и баночки эти стоят в наших аптеках, правда, по ценам, в три раза превышающим айхербовские.

Здесь хром в форме трипиколината, самой популярной.
Кстати, пиколинат хрома разрешен к применению Минздравом РФ.
Капсулы небольшие, стандартые, розового цвета.
Кто-то здесь писал, что именно таким и должен быть эффективный хром.

Не знаю, правда ли, но я эффект ощутила дня через три.
Сладкое перестает интересовать совсем — смотришь на конфеты, как на несъедобные вещи.
Анализы глюкозы приходят в норму.

Прежде, чем принимать добавку хрома, посоветуйтесь со своим эндокринологом.
Если вы принимаете таблетки от диабета, то, возможно, надо будет уменьшить их дозу.

Для получения 5%-й скидки на весь ваш заказ введите в корзину код BDV197
или пройдите по ссылке

Tags: iherb, natural factors, solgar, БАД, гипертония, диабет, сосуды

Subscribe

• Скидка на бренд-исключение Thorne Research

  Только до 10 утра по тихоокеанскому времени 19 января скидка в размере $20 (20 долларов США) на любой продукт одного из самых популярных брендов:…

• Скидка на бренды — исключения

  Nordic Naturals — Пройдите по ссылке Thorne Research — Пройдите по ссылке

• Красный дрожжевой рис вместо статинов

  Или для замены части статинов натуральным продуктом аналогичного действия. Скидка 20%. IP-6 International, Red Yeast Rice Gold, поддержка…

Photo

Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

Пиколинат хрома. Токсичный и вредный или полезный и эффективный?

Содержание:

➦Влияние пиколината хрома на организм

➦Сколько принимать хромиум пиколинат

➦Chromium picolinate в добавках

➦Минерал хром в продуктах

➦Можно ли пиколинат хрома детям

➦Пиколинат хрома вызывает рак?

➦Вред пиколината хрома

Ученые постоянно обнаруживают все новые аспекты среди сложных взаимодействий разнообразных химических веществ, участвующих в реакциях человеческого тела. Уточняются полезные и вредные дозировки, рекомендуемые схемы применения, показания и противопоказания. Последняя такая вспышка была по поводу токсичности и вредности его пищевой формы хрома — chromium picolinate. Перед тем, как рассмотреть почти факты, давайте остановимся на токсичности самой по себе.

Токсичность — это термин, применяющийся главным образом для характеристики ядовитых веществ. Ее важнейшей чертой является дозозависимость. Проще говоря, именно доза определяет,  окажется ли вещество нейтральным, полезным или ядовитым. Многие яды являются ценнейшими лекарственными веществами, когда вводятся в организм человека микроскопическими дозами.

Небольшое количество меда полезно и даже целебно, а большие и частые дозы могут вызывать широкий спектр расстройств. Баталия мнений по поводу токсичности пиколината хрома — из этого же ряда. Как металл он не представляет никакой опасности для человеческого организма. Более того, может быть крайне полезным и отлично усваивается как диетическая добавка: цитрата, пиколината, хлорида и полиникотината хрома.

Влияние пиколината хрома на организм

Главная функция этого минерала — регулировать уровень глюкозы в крови. Он не увеличивает уровня инсулина, но усиливает эффективность любого наличного инсулина. Инсулин регулирует уровень сахара в крови, контролирует темп абсорбции кровотоком некоторых аминокислот, является одним из наиболее мощных анаболических гормонов организма. Поскольку хром повышает эффективность инсулина, он также способствует синтезу белка. Регулярный прием минерала уменьшает интенсивность синтеза жиров в теле человека, снижает аппетит, тем самым способствуя естественному снижению веса.

Вещество само по себе не является стимулятором и не воздействует на центральную нервную систему. Он увеличивает запас гликогена в печени, что влияет на центр контроля аппетита мозга, приостанавливая импульс постоянного голода. Врачи не рекомендуют принимать его беременным женщинам и кормящим матерям. Поскольку хром способствует переносу глюкозы, аминокислот и жирных кислот для наших клеток, спортсменам необходимо большие дозы вещества, чем обычным людям. Однако, анаболический эффект этого элемента служит пока еще предметом споров. Одни обнаруживают его на себе, другие нет.

Сколько принимать хромиум пиколинат

Исследователи Больницы Милосердия из Сан-Диего (США) обнаружили, что у здоровых взрослых людей, принимавших 200 микрограммов хрома ежедневно, наблюдалось весьма значительное снижение уровня общего холестерина. Результаты этого и других исследований наводят на мысль, что металл может быть полезен тем, кто страдает различными болезнями сердца. Увеличивая толерантность к глюкозе, он способен поднимать энергопотенциал и усиливать выносливость. Минерал активно борется с раздражительностью, утомляемостью, ночными судорогами мышц ног.

Как и большинство добавок, минерал должен приниматься с пищей. Он работает как модулятор при метаболизме других субстанций. Дозировка хрома должна быть четко отрегулированной, иначе его прием может принести вред организму. Не следует принимать больше 400 микрограммов ежедневно, причем эту дозу нужно делить на две 200-микрограммовые или четыре 100-микрограммовые.

Chromium picolinate в добавках

В пищевых добавках наиболее часто используется пиколинат хрома. Организму необходимы небольшие количества следовых элементов, в отличие от минеральных веществ. Однако их важность нельзя недооценивать. Они незаменимые компоненты ферментативного функционирования организма.

Первые добавки хрома появились на рынке в форме таблеток пивных дрожжей и стали популярными благодаря культуристам из Muscle Beach в пятидесятые и шестидесятые годы. Затем оказалось, что пивные дрожжи — это довольно бедный источник минерала, в биологически активной форме его содержится меньше половины. Нынешний пиколинат хрома представляет собой сложную форму хрома и пиколиновой кислоты, один из метаболитов аминокислоты триптофана.

Популярные продукты с пиколинатом хрома

Дарим читателям нашего блога скидку на весь ассортимент магазина!

При оформлении заказа введите промокод FitoBlog21 в поле «Промокод» и гарантировано получите скидку!

Минерал хром в продуктах

Несмотря на то, что мы ежедневно едим разнообразные продукты. Содержание минерала в них незначительно – от 1-го до 2-х мкг. При этом рекомендуемая суточная норма потребления хрома составляет 35 мкг – для мужчин и 25 мкг – для женщин. Отдельное внимание нужно уделить лицам старше 50-ти лет, для них объем потребляемого вещества должен быть меньше на 5 мкг.

Самое большое количество хрома содержится в капусте брокколи, чашка зеленого овоща практически удовлетворяет дневную норму потребления в 25 мкг. Почти 6 мкг вещества можно найти в одном крупном яблоке. Важно учитывать, что сам минерал достаточно плохо всасывается кишечником, поступая вместе с продуктами питания. Его усвояемость составляет всего 2,5 процента от общего содержания минерала.

Можно ли пиколинат хрома детям

Препарат является необходимой организму биологически активной добавкой. Он способен поддерживать необходимый уровень сахара в крови и обладает хорошими показателями усвояемости. Обычно его не рекомендуют детям до 16 лет, в редких случаях до 12, и старикам старше 65. Передозировка хрома может иметь неприятные последствия, а точное количество должен рассчитать врач, после диагноза о его недостатке.

Зачастую, если дети едят достаточно овощей и фруктов, они не страдают от дефицита хрома в организме. Родители выбирают эту биологическую добавку, основываясь на ее особенности улучшать резистентность инсулина. Детям-диабетикам вещество нужно принимать только после рекомендации врача, а для снижения зависимости от сладкого это не лучший выбор для маленького ребенка.

Пиколинат хрома вызывает рак?

Некоторые лабораторное исследование обнаружили, что препараты хрома в дозировке, в три тысячи (!) раз превышающей эквивалент дозы в 200 микрограммов, действительно приводили к хромосомальным повреждениям клеток тканей подопытных животных. Доказано, что значительное превышение дозировки вещества способно вызвать раковые мутации. Такие показатели были получены при превышении дозы в несколько тысяч раз, так что нет никаких данных, что превышенная даже вдвое или впятеро доза приведет к похожим последствиям. Другое исследование показало, что минерал якобы способен накапливаться в организме и достигать того уровня, который уже становится вредным. Однако, это непроверенная информация, поскольку хром активно экскретируется из организма по мере того, как он взаимодействует с инсулином.

Вред пиколината хрома

Американские ученые-нутриционисты полагают, что в нынешних условиях большинство людей, особенно не уделяющих внимания качественному питанию, обрекают себя на хромодефицитные пищевые рационы. Из этого следует что прием добавок с пиколинатом хрома становится практически единственным выходом из данной ситуации. Более того, токсичность этой диетической добавки была выявлена только в дозах, которые невозможно получить одновременно, принимая обычные пищевые добавки. Обычно в одной капсуле содержится около 200 мкг, что в тысячу раз меньше вредной для организма дозы.

Как воспользоваться преимуществами хрома для улучшения настроения и тяги

Кэрри Габриэль, MS, RDN, подробно описывает преимущества хрома, помогающие справиться с тягой, повысить настроение и многое другое. Плюс: что искать в добавке хрома и как лучше всего ее принимать.

Хром — это минерал с доказанной эффективностью в отношении тяги, сахара в крови и настроения. Вот что вам нужно знать о хроме, в том числе подробное описание его преимуществ и лучшие ежедневные дозы для достижения этих конкретных целей в отношении здоровья.

Внутри этой статьи:

Что такое хром?

Хром является важным микроэлементом, который мы находим в некоторых продуктах питания и в окружающей среде. Известны две формы.

Первый – это трехвалентный хром, который мы находим в пищевых источниках. Это важное питательное вещество, которое играет роль в метаболизме питательных веществ благодаря своему влиянию на инсулин. Это может помочь ускорить обмен веществ, сбалансировать уровень сахара в крови и уменьшить тягу к еде. Именно эту форму мы и обсудим в этой статье.

И наоборот, другой формой является шестивалентный хром, который токсичен и встречается в промышленных загрязнениях.

Преимущества хрома

Существует множество потенциальных преимуществ, когда мы добавляем хром в наш режим пищевых добавок.

Некоторые из наиболее популярных преимуществ хрома при регулярном приеме включают:

• снижение аппетита
• большее сжигание калорий
• снижение резистентности к инсулину
• лучшее настроение

Уменьшение тяги к еде

В нескольких исследованиях изучалось, является ли пиколинат хрома эффективной добавкой для снижения веса. Они продемонстрировали, что хром регулирует уровень сахара в крови у людей с нормальным уровнем сахара, что приводит к снижению тяги к еде.

Есть также исследования, показывающие статистически значимое снижение тяги к сладкому у участников, принимавших 600 мкг хрома ежедневно в течение как минимум восьми недель.

Сбалансированный уровень сахара в крови

Пиколинат хрома Chromax® считается лучшим источником хрома на рынке. У большего числа людей, принимающих именно эту форму хрома, снижается уровень глюкозы в крови и снижается чувствительность к инсулину. Эти результаты обычно возникают, когда вы регулярно принимаете эту добавку хрома в течение двух-четырех месяцев.

Улучшение настроения

Далее, пиколинат хрома известен как усилитель настроения. В одном исследовании участники с проблемами психического здоровья принимали 400 мкг пиколината хрома Chromax в течение двух недель, а затем 600 мкг в течение шести недель.

Исследование показало улучшение общих показателей настроения у группы, принимавшей хром. В целом, это открытие продемонстрировало многообещающие преимущества хрома для психического здоровья.

Существуют ли продукты с достаточным содержанием хрома?

Хотя вы можете найти хром в продуктах питания, они содержат очень малое количество. Брокколи, яблоки и апельсины являются одними из лучших источников хрома. Другие источники пищи включают мясо и цельные зерна.

Вы будете лучше подготовлены к удовлетворению потребностей в хроме, если будете придерживаться диеты с минимальной обработкой. Кроме того, вы можете принимать добавки с хромом, чтобы улучшить свой рацион и помочь достичь своих целей в области хорошего самочувствия.

Дозировка добавок хрома

Теперь, когда вы знаете о преимуществах приема хрома, помните о том, сколько содержит данная добавка. Лучшая дозировка хрома будет варьироваться в зависимости от ваших целей и потребностей. Обычно он колеблется от 50 до 1000 мкг в день, и эти пределы увеличиваются с возрастом.

Ожидайте увидеть капсулы с хромом от 200 до 1000 микрограммов. Вы всегда можете начать с более низкой дозировки, если у вас есть какие-либо первоначальные оговорки.

Хотя жестких ограничений по хрому нет, исследователи предполагают, что он должен составлять 1000 микрограммов в день.

Как принимать хром

Если вы ищете лучшую добавку хрома для снижения аппетита, ускорения обмена веществ и улучшения настроения, принимайте ту, которая содержит 1000 мкг ежедневно.

Лучше всего принимать эту добавку небольшими дозами, а не все сразу. Если вы решите принимать более 200 мкг в день, увеличьте прием капсул два раза в день.

Как хром помогает справиться с тягой к сладкому во время похудения

Лучшие питательные вещества для быстрой поддержки вашей иммунной системы

Чтение
Как хром помогает при тяге к сладкому во время похудения

3 минуты

Следующий
Последняя тенденция в добавках для суставов: коллаген типа II

Том Луннеборг 15 мая 2020 г.

Теги

• Питание

От липких шоколадных батончиков с карамельной начинкой до тарелки с бархатистым сладким мороженым — тяга к сладкому может стать нашим самым большим падением, когда мы пытаемся похудеть и просто стать здоровее в целом.

Если вам нужна небольшая помощь в борьбе с надоедливой тягой к сладкому, узнайте больше о хроме, микроэлементе, который помогает справиться с тягой к сладкому во время похудения. Вы узнаете, что он делает, как включить его в свой рацион и даже узнаете о коктейле для похудения с хромом от тяги к сладкому. Копай!

Роль хрома в организме… и почему он может способствовать снижению веса

Хром — важный минерал, необходимый для расщепления жиров и углеводов в организме. Он также помогает улучшить чувствительность к инсулину и снизить уровень глюкозы, поэтому он привлекает внимание, когда мы говорим о потере веса.

Многие пристрастия к сладкому вызваны дисбалансом сахара в крови, поэтому, когда уровень сахара в крови лучше регулируется, тяга к сладкому естественным образом снижается. Фактически, результаты одного 8-недельного исследования хрома с участием 1000 здоровых женщин с избыточным весом показали, что хром снижает потребление пищи и тягу к ней.

Как включить хром в свой рацион

Хром — это микроэлемент, поэтому вам не нужно его много, чтобы получить пользу. Многие продукты содержат хром, от специй до цельного зерна и картофеля.

Однако у некоторых людей проблемы с усвоением хрома , поэтому разумно убедиться, что вы получаете достаточное количество витаминов группы В и витамина С, которые, как доказано, естественным образом помогают организму усваивать хром. Проверьте продукты, богатые витамином С, и продукты, богатые витаминами группы В.

Похудение Gamechanger: протеиновые коктейли с хромом от тяги к сладкому

Когда вы боретесь с тягой к сладкому, протеиновый коктейль с хромом может творить чудеса для вашего пути к похудению… особенно, если это протеиновый коктейль VIBE.