15 крутых рецептов смузи с бананом, клубникой, киви, яблоком, авокадо и не только

16 июня 2019

Ликбез

Еда

Эти яркие, вкусные, сытные и ароматные напитки вы захотите готовить снова и снова.

1. Смузи с бананом, клубникой и йогуртом

Dina_Asileva/Depositphotos.com

Ингредиенты

• 10–15 средних ягод клубники;
• 1 банан;
• 350 мл молока;
• 250 г греческого йогурта.

Приготовление

Нарежьте клубнику и банан крупными кусочками, выложите в один слой в пакет или на блюдо. Поместите в морозилку минимум на 2 часа. В блендер влейте молоко, добавьте йогурт, ягоды и банан и взбейте.

Попробуйте 🥛

• 10 рецептов вкусных молочных коктейлей

2. Смузи с персиком, бананом и малиной

YouTube-канал The Domestic Geek

Ингредиенты

• 120 мл персикового сока;
• 1 персик;
• 1 банан;
• 150 г малины.

Приготовление

Влейте сок в чашу блендера. Добавьте фрукты и ягоды и взбейте до однородности.

Освежитесь 🥤

• 15 рецептов домашнего лимонада, который вкуснее магазинного

3. Смузи с авокадо, бананом и сгущёнкой

YouTube-канал Honeysuckle

Ингредиенты

• 1 крупное авокадо;
• ½ банана;
• 3–4 столовые ложки сгущённого молока;
• 120 мл молока;
• большая горсть кубиков льда.

Приготовление

Выложите авокадо и банан в блендер. Добавьте сгущёнку, молоко и лёд и взбейте.

Добавьте в закладки 🥑

• 11 полезных лайфхаков с авокадо

4.

Смузи с манго и йогуртом

Ингредиенты

• 1 манго;
• 120 г натурального йогурта;
• 1 столовая ложка мёда;
• несколько кубиков льда.

Приготовление

Взбейте блендером мякоть манго с йогуртом и мёдом. Добавьте лёд и взбейте ещё раз.

Запомните 😍

• Как есть манго

5. Смузи с апельсином, морковью, йогуртом и персиком

nblxer/Depositphotos.com

Ингредиенты

• 1 апельсин;
• ½ персика;
• 60 мл апельсинового сока;
• 120 г греческого йогурта;
• 1 морковь.

Приготовление

Разберите апельсин на дольки. Очистите персик и крупно нарежьте. Выложите фрукты в один слой в пакет или на блюдо и уберите в морозилку минимум на 2 часа. Взбейте блендером сок, йогурт, фрукты и крупно натёртую морковь.

Возьмите на заметку 🧐

• Как приготовить летний смузи без рецепта

6. Смузи с апельсином, свёклой и имбирём

YouTube-канал The Domestic Geek

Ингредиенты

• 1 средняя свёкла;
• 1 апельсин;
• ½ чайной ложки мелко натёртого свежего имбиря;
• 180 мл апельсинового сока.

Приготовление

Отварите свёклу на пару до мягкости. Выложите кусочки свёклы, дольки апельсина и имбирь в блендер. Залейте соком и взбейте.

Приготовьте 🍲

• 10 простых и вкусных блюд из свёклы

7. Смузи с авокадо, киви, йогуртом и шпинатом

Ингредиенты

• ½–1 авокадо;
• 2 киви;
• 120 мл апельсинового сока;
• 120 г натурального йогурта с ванильным вкусом;
• 1 пучок шпината.

Приготовление

Нарежьте авокадо и киви крупными кусочками. Если взять целое авокадо, смузи получится более густым. Выложите кусочки в один слой в пакет или на блюдо и уберите в морозилку минимум на 2 часа. Взбейте блендером сок, йогурт, авокадо, киви и шпинат.

Угостите близких 🥗

• 10 интересных рецептов со шпинатом на любой вкус

8. Смузи c виноградом, бананом и брокколи

YouTube-канал The Domestic Geek

Ингредиенты

• 180 мл миндального или другого растительного молока;
• 150 г зелёного винограда;
• 1 банан;
• 100 г соцветий брокколи.

Приготовление

Поместите необходимые ингредиенты в чашу блендера и взбейте до однородной консистенции.

Освежитесь ☕️

• 10 крутых рецептов холодного кофе с шоколадом, бананом, мороженым и не только

9.

Кокосовый смузи с ананасом и бананом

Ингредиенты

• 150 г ананаса;
• 1 банан;
• 250 мл кокосового молока;
• несколько кубиков льда.

Приготовление

Взбейте блендером ананас, банан и кокосовое молоко. Добавьте лёд и взбейте ещё раз.

Сделайте 🍹

• 10 рецептов безалкогольных коктейлей к праздничному столу

10. Смузи с яблоком, огурцом, авокадо и мятой

bit245/Depositphotos.com

Ингредиенты

• 1 крупный огурец;
• 1 зелёное яблоко;
• ½ авокадо;
• несколько веточек мяты;
• 1 столовая ложка мёда;
• большая горсть кубиков льда.

Приготовление

Нарежьте очищенный огурец, яблоко и авокадо средними кусочками. Выложите в блендер, добавьте мяту, мёд и взбейте. Всыпьте лёд и взбейте ещё раз.

Побалуйте себя 🍏

• 15 рецептов запечённых яблок с орехами, карамелью, сыром и не только

11. Смузи c ананасом, вишней и бананом

YouTube-канал The Domestic Geek

Ингредиенты

• 120 мл ананасового сока;
• 100 г ананаса;
• 1 банан;
• 150 г вишни.

Приготовление

Взбейте все ингредиенты блендером до однородной консистенции.

Запомните 🍍

• Как почистить и порезать ананас: пошаговая инструкция с видео

12. Смузи с грушей, апельсином и зелёным чаем

Ингредиенты

• 1 апельсин;
• 1 груша;
• 50 мл зелёного чая;
• 1–2 чайные ложки мёда.

Приготовление

Выжмите сок из половины апельсина. Очистите оставшуюся половинку апельсина и грушу. Взбейте блендером фрукты, апельсиновый сок, остывший чай и мёд.

Испеките 🍐

• 10 пирогов с грушами, перед которыми невозможно устоять

13. Шоколадный смузи с йогуртом, финиками и арахисовой пастой

Ингредиенты

• 170 г натурального йогурта;
• 1 столовая ложка арахисовой пасты;
• 2–3 чайные ложки какао-порошка;
• ¼ чайной ложки корицы;
• 3–4 крупных финика;
• 60 мл воды;
• несколько кубиков льда.

Приготовление

Выложите в блендер йогурт, ореховую пасту, какао, корицу и финики без косточек. Добавьте воду и лёд и взбейте.

Освойте новые десерты 🍪

• 15 рецептов шоколадного печенья, которое вы точно захотите попробовать

14.

Смузи с клубникой, бананом, семенами чиа и арахисовой пастой

Ингредиенты

• 1 банан;
• 6–8 средних ягод клубники;
• 250 мл кокосового или другого растительного молока;
• 1 столовая ложка семян чиа;
• 1 столовая ложка арахисовой пасты.

Приготовление

Нарежьте банан и клубнику крупными кусочками, выложите в один слой в пакет или на блюдо. Поместите в морозилку минимум на 2 часа. Влейте в блендер молоко, добавьте банан, клубнику, чиа и ореховую пасту и взбейте.

Разнообразьте меню 😋

• 4 десерта с семенами чиа: апельсиновый, ягодный, кофейный и яблочный с корицей

15. Смузи с бананом, овсянкой и арахисовой пастой

YouTube-канал CookingWithPlants

Ингредиенты

• 1 банан;
• 250 мл овсяного или другого растительного молока;
• 4 столовые ложки овсяных хлопьев;
• 1 столовая ложка кленового сиропа, мёда или другого подсластителя;
• ¼ чайной ложки корицы;
• 1 столовая ложка арахисовой пасты.

Приготовление

Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной консистенции.

Читайте также 🍓🍌🍒

• 5 витаминных фрешей, которые можно приготовить в любое время года
• 12 фруктовых и ягодных салатов, которые вкуснее тортиков
• 16 самых полезных фруктов и ягод, которые помогут не болеть
• Собери сам: полный гид по приготовлению протеиновых смузи
• 5 простых смузи для завтрака

Смузи из банана и клубники

Смузи — густой напиток, приготовленный с помощью блендера из ягод, фруктов, овощей с добавлением сока, молока или льда. Сегодня смузи приобрели невероятную популярность во всем мире, ведь это не просто вкусно, но и очень полезно. Но чтобы полакомиться модным коктейлем вовсе не обязательно идти в кафе и тратить немалые деньги, ведь его легко приготовить в домашних условиях. Предлагаем остановиться на смузи из банана и клубники. Это беспроигрышное сочетание фруктов и ягод еще никого не оставило равнодушным — результат превосходен!

В нашей пошаговой фото-подборке рецептов вы найдете 2 способа приготовления клубнично-бананового смузи, каждый из которых отличается особым вкусом и невероятной пользой.

Смузи из банана и клубники с молоком

Пропорции рецепта можно менять на свое усмотрение, к базовым ингредиентам добавляют мюсли, овсяные хлопья, орехи, творог, пряности, мороженое. Допускается готовить смузи и без молока, его можно заменить кефиром или льдом. Единственное, что консистенция у смузи должна быть густой, что-то среднее между соком с мякотью и пюре. Клубнику необязательно брать отборную, ягоды все равно будут измельчаться. Подойдет примятая, поврежденная, переспевшая. Банан по возможности выбираем самый спелый – у таких фруктов шкурка мягкая, тонкая, с коричневатыми пятнышками. Как правило, эти бананы всегда сладкие и в смузи не придется добавлять подсластитель.

Что нам потребуется

• клубника – 150 г;
• банан – 1 шт.;
• молоко – 300 мл.

Количество – 2 порции.

Время приготовления – 5 мин.

Как из банана и клубники приготовить смузи на молоке

1. Клубнику опускаем в миску с холодной водой, оставляем на пару минут. Перекладываем в сито, промываем и удаляем хвостики. Если есть подпорченные места – срезаем, крупные ягоды режем пополам. Высыпаем в чашу блендера.
2. Банан чистим от шкурки. Режем кружочками, добавляем к клубнике.
3. Перемалываем фрукты в густое вязкое пюре, однородное по консистенции или с мелкими вкраплениями мякоти.
4. Вливаем молоко. Количество на ваше усмотрение. Смузи можно сделать густым, как в рецепте, или добавить молока больше.
5. Взбиваем все минуты две, пока не появится пышная пена с мелкими и крупными пузырьками. Пробуем смузи на вкус – если недостаточно сладкий – добавляем сахар или мед и еще раз взбиваем.

Готовый напиток подаем сразу как приготовили – долго хранить его не рекомендуется, измельченные фрукты быстро теряют витамины, вкус и аромат. При подаче можно посыпать тертым шоколадом, а для быстрого охлаждения добавить кубики пищевого льда.

Автор: Елена Литвиненко

Смузи из банана, клубники со свеклой и овсяными хлопьями

Этот удивительный коктейль не зря пользуется неизменным успехом. У него не только роскошный вид, но и потрясающий вкус. Если вам кажется, что сочетание свеклы, клубники и банана не может быть удачным, то вы сильно ошибаетесь. Эти, казалось бы, совсем несочетаемые ингредиенты создают удивительную гармонию вкуса! С составляющими можно вволю экспериментировать, например, добавить шпинат или киви — получится великолепное сочетание!

Ингредиенты

• банан – 100г;
• лёд – 3-4 кубика;
• сырая свекла – 100г;
• клубника – 2/3 ст. ;
• овсяные хлопья – 50г.;
• какао – 2 ч.л.;
• молоко – 0,5 л;
• кефир – 200 мл.

Количество: 5-6 порций.

Время приготовления: 5 мин.

Приготовление вкусного и полезного смузи с клубникой, бананом, свеклой и овсянкой

Клубнично-банановый смузи со свеклой и овсянкой

видео-рецепт приготовления вкусного напитка

1. Для приготовления напитка нам понадобится блендер или измельчителя. В чашу отправляем свежую или замороженную клубнику. Мерзлые ягоды размораживать не нужно — получится даже вкуснее.
2. Банан очищаем от кожуры, ломаем на кусочки и добавляем к ягодам. Желательно использовать спелый, можно даже перезрелый фрукт. В этом случае коктейль получится приятно сладким.
3. Сырую свеклу чистим, режем на кусочки произвольной формы и размера (главное, чтобы нож прибора справился с их размером). Отправляем в чашу.
4. Туда же добавляем лед.
5. Овсянку лучше взять тонкого помола, так напиток будет иметь более приятный вкус. Добавляем хлопья к остальным компонентам.
6. Вливаем молочные продукты. Их жирность значения не имеет, но если вы хотите извлечь больше пользы от приготовленного смузи, то лучше выбирать небольшой процент.
7. В последнюю очередь добавляем какао-порошок.
8. Пробиваем все составляющие до гладкого, кремового состояния без кусочков.

Обратите внимание! Свекла и лед — твердые компоненты, с которыми под силу справиться вовсе не каждому измельчителю и блендеру. Если мощность вашего прибора низковата, то свеклу лучше натереть на терке или отварить, а лед и вовсе не добавлять, либо предварительно его поколоть.

После пробивания напиток полностью готов. Перед подачей разливаем его в стаканы, посыпаем какао и подаем на стол. Прежде чем наслаждаться его вкусом, напиток лучше размешать, чтобы пылинки какао не попали в дыхательные пути.

Автор: Виктория С.

Приятного вам аппетита!

Банановый смузи

— просто и полезно!

Главная » Завтрак » Банановый смузи

Перейти к рецепту ↓

Healthy Banana Smoothie , приготовленный всего из 4 ингредиентов. Узнайте, как приготовить лучший банановый коктейль с белком и клетчаткой, который зарядит вас энергией на весь день!

Этот легкий смузи имеет восхитительную густоту и сливочную консистенцию. Он полон насыщенного бананового вкуса и является хорошим источником калия. Если вы любите банановые смузи, попробуйте также мои рецепты клубнично-бананового смузи и бананового смузи с арахисовым маслом.

Часто ли у вас на прилавке оказывается больше спелых бананов, чем вы можете съесть? Вы всегда можете испечь банановый хлеб, но вы также можете заморозить эти бананы, чтобы использовать их позже в коктейлях. Спелые бананы с несколькими коричневыми пятнами идеально подходят для выпечки хлеба и добавления в коктейли, потому что они сладкие от природы.

Этот банановый смузи — один из моих самых простых рецептов смузи . Он сделан из простых ингредиентов, которые всегда есть у меня на кухне, поэтому я могу приготовить его в любое время, когда мне нужно быстро позавтракать. Этот легкий коктейль также является полезным перекусом для детей.

Этот банановый смузи лучше всего готовить из замороженных бананов, но в крайнем случае можно использовать и размороженные спелые бананы. Замороженные бананы помогают охладить смузи и сделать его более густым и кремовым, похожим на молочный коктейль.

Как заморозить бананы

Когда вы обнаружите, что у вас больше спелых бананов, чем вы можете съесть, заморозьте их, и у вас будут готовые замороженные бананы, когда вы захотите приготовить коктейль.

• Чтобы заморозить бананы, начните с очистки бананов и нарежьте их кружочками толщиной 1/2 дюйма.
• Поместите нарезанные бананы в пакет с застежкой и выдавите лишний воздух. Или заморозьте в другом герметичном контейнере.
• Заморозьте от 8 часов до 1 месяца, затем добавьте замороженные бананы в свои любимые рецепты смузи.
• Бананы могут немного слипнуться при замораживании, но вы можете легко отделить большие комки. Ничего страшного, если несколько ломтиков банана слипнутся, когда вы положите их в блендер.
• Чтобы предотвратить слипание бананов, вы можете сначала быстро заморозить ломтики банана в один слой на противне, а затем переложить их в герметичный контейнер. Обычно я не заморачиваюсь с этим дополнительным шагом.

Почему вам понравится этот рецепт бананового смузи

• Он придаст вам энергии и наполнит вас, не вызывая вялости.
• Это очень удобно для детей.
• Вам понадобится всего четыре простых ингредиента и пять минут, чтобы приготовить этот банановый смузи.
• Хороший способ использовать переспелые бананы.
• В этот банановый смузи можно бесконечно добавлять больше белка, клетчатки и других питательных веществ. Смотрите больше идей бананового смузи ниже!

Ингредиенты для бананового смузи

1. Бананы! Спелость бананов влияет на вкус смузи. Для более сладкого смузи используйте более спелые бананы. Лучше всего подходят замороженные бананы, потому что они делают смузи более густым. Если вы забыли о планах заранее и у вас нет замороженных бананов, вы можете использовать свежие. Если вы используете свежие бананы, вы можете добавить несколько кубиков льда, чтобы охладить смузи.
2. Греческий йогурт. Я предпочитаю простой греческий йогурт , чтобы в этом смузи было меньше сахара, но вы также можете использовать ванильный йогурт.
3. Молоко. Используйте молоко по вашему выбору. Молочные продукты, миндальное молоко и овсяное молоко — все это хорошие варианты.
4. Ваниль. Немного экстракта ванили придает этому банановому смузи сладость и восхитительный вкус. Вы можете не добавлять ванильный экстракт, если используете ванильный греческий йогурт.

Идеи бананового смузи

Выберите одно или несколько из этих дополнений, чтобы добавить к своему смузи вкус и питательную ценность!

• Добавить чайную ложку молотого семян льна или семян чиа , чтобы добавить больше клетчатки и других питательных веществ.
• Добавление 2-3 столовых ложек сырых старомодных овсяных хлопьев делает этот банановый смузи более сытным завтраком.
• Смешайте ложку арахисового масла или миндального масла , чтобы увеличить содержание белка в этом банановом коктейле.
• Добавьте свежий очищенный апельсин для цитрусового оттенка или попробуйте мой любимый апельсиновый смузи.
• Корица хорошо сочетается с бананами, поэтому попробуйте добавить щепотку корицы. Добавьте чайную ложку какао-порошок для шоколадно-бананового смузи. Также попробуйте мой шоколадно-протеиновый коктейль (сделанный без протеинового порошка).
• Если вы любите более сладкий коктейль, добавьте одну или две чайные ложки меда или чистого кленового сиропа .
• Чтобы сделать этот смузи безмолочным и веганским , используйте безмолочный йогурт или замените йогурт большим количеством бананов. Также обязательно используйте немолочное молоко.

Как приготовить банановый смузи

Этот банановый смузи готовится быстро и легко. Все, что вам нужно сделать, это добавить ингредиенты в блендер и смешать до получения однородной массы.

Тем не менее, есть несколько советов для , как приготовить смузи , которые я узнал на собственном опыте (я сделал МНОГО смузи). Эти советы помогут вам каждый раз делать лучший смузи.

• Используйте в смузи хотя бы один замороженный ингредиент. Замороженные фрукты или овощи, например цветная капуста, помогут сделать смузи более густым и охладить его.
• Ошибся в сторону использования меньшего количества жидкости для начала. Вы всегда можете добавить больше жидкости, чтобы получить желаемую консистенцию.
• Наслаивайте ингредиенты для смузи для наиболее эффективного смешивания. Зелень, такая как шпинат или капуста, должна быть на дне блендера, чтобы дать ей преимущество в плавном смешивании. То же самое касается сырого овса, орехов и замороженных фруктов. Добавляйте такие ингредиенты, как ореховое масло или йогурт, поверх фруктов и овощей, чтобы они не прилипали ко дну блендера.
• Начните смешивать на низкой скорости и увеличьте скорость до более высокой, когда смузи начнет смешиваться.
• Не переполняйте блендер. Если вы готовите двойную или тройную порцию смузи, чтобы накормить толпу, начните с добавления только части замороженных ингредиентов. Затем добавьте еще, как только вы получите однородную смесь первого добавления. Я делаю это, когда делаю достаточно смузи, чтобы накормить себя и четверых детей. Если вы заполните блендер слишком полным для начала, вам будет трудно смешать смузи.
• Во время смешивания вам, возможно, придется время от времени останавливаться и перемешивать, встряхивать или использовать трамбовку блендера для смешивания ингредиентов. Иногда вы можете получить пузырьки воздуха на дне, которые мешают блендеру смешивать смузи.
• Если вы часто готовите смузи, мощный блендер поможет вам сэкономить время и усилия.

Другие рецепты смузи

• Овсяный смузи
• Смузи с черникой и шпинатом
• Зеленый смузи
• 21 смузи для здорового завтрака
• Клубнично-банановый смузи
• Смузи из манго
• Апельсиновый смузи

Банановый смузи

Булавка для печати

5 из 9 голосов

Курс Завтрак, Закуска

Cuisine American

Ключевое слово банановое смузи, рецепт бананового смузи, здоровый, как сделать банановый смузи

Prep Time5 Mins

Total Time5 Mins

Wervings 1 Werving

Калории 203KCAL

0160606066. всего из 4 ингредиентов. Этот легкий смузи получается восхитительно густым и сливочным. Он полон насыщенного бананового вкуса и является хорошим источником калия.

• ▢ 1 чашка нарезанного банана (лучше замороженного, примерно 1 большой банан)
• ▢ ¼ чашки греческого йогурта (простого или ванильного)
• ▢ ¼ чашки молока (молочного, миндального, овсяного и т. д.)
• ▢ ¼ чайной ложки ванильного экстракта

• . Поместите все ингредиенты в блендер. Смешайте до однородности, добавляя больше молока, если необходимо, для достижения желаемой консистенции.

• Подавать немедленно.

• Замороженный банан делает смузи более густым и охлаждает. Если ваш банан не заморожен, вы можете добавить несколько кубиков льда, чтобы охладить смузи.
• Пищевая ценность приведена для смузи, приготовленного из простого греческого йогурта и цельного молока.

Порция: 8 г | Калорийность: 203 ккал | Углеводы: 39 г | Белок: 9 г | Жир: 3 г | Насыщенные жиры: 1 г | Холестерин: 9 мг | Натрий: 46 мг | Калий: 688 мг | Волокно: 4 г | Сахар: 23 г | Витамин А: 195 МЕ | Витамин С: 13 мг | Кальций: 124 мг | Железо: 1 мг

Информация о пищевой ценности является приблизительной.

Пробовали этот рецепт? Упомяните @kristines_kitchen или тег #kristineskitchenblog!

Сохранить рецепт

Этот сайт содержит партнерские ссылки. Если вы совершите покупку по этим ссылкам, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Спасибо, что поддерживаете кухню Кристины!

« Предыдущий пост Лучшие аксессуары для кастрюль быстрого приготовления

Следующий пост »
Смузи для здорового завтрака

Подпишитесь прямо сейчас!

© 2022
Все права защищены | Кухня Кристины | Дизайн Purr.

Идеальный банановый смузи (сливочный и лучший вкус!) – Пара поваров

Вот рецепт идеального бананового смузи: пенистый, сливочный и с правильным сладким вкусом! Он сделан из незамороженных бананов, поэтому готовится за считанные минуты.

Устали от одних и тех же старых способов есть банан? (Из кожуры так устарело. ) Введите: это банановый коктейль ! Для нас это самый идеальный банановый смузи. У него правильная кремовая текстура и прекрасный банановый вкус. Потому что вот в чем дело: смузи не так просто приготовить, как кажется. Бросать произвольное количество бананов и молока в блендер — не лучший способ. (Поверьте нам: мы старались.) Вместо этого мы поработали над этим рецептом, чтобы сделать его как надо. И считайте код взломанным.

Зачем делать

этот рецепт бананового смузи ?

Из всех рецептов бананового смузи почему именно этот? Позвольте рассказать вам, почему этот напиток заслуживает того, чтобы стать частью вашего репертуара смузи.

• Изготовлен из незамороженных бананов. Нам очень не нравится открывать рецепт смузи и обнаруживать, что он требует замороженных бананов. Это требует обдумывания заранее, и вы хотите, чтобы ваш смузи стал ! Этот рецепт избавляет от необходимости замораживать бананы. (Ура.)
• Пенистая кремовая текстура. У вас должна быть правильная комбинация ингредиентов, чтобы получить кремовую текстуру, которая не будет жидкой или липкой. Этот прибивает это.
• Сладкий и банановый, без добавления сахара! При неправильном приготовлении бананового смузи необходимо добавить сахар, чтобы подчеркнуть банановый вкус. Но у этого есть как раз то количество фруктов, которое достаточно сладкое само по себе.

Ингредиенты для этого бананового смузи

Теперь, когда вы убедились, что его стоит взбить в блендере, вот ингредиенты, которые вам понадобятся для этого бананового смузи! Всего 4 ингредиента:

• Спелые бананы комнатной температуры : Здесь не нужно замораживать бананы! Вы можете приготовить этот банановый смузи прямо на месте.
• Лед: Большое количество льда компенсирует потребность в замороженных бананах.
• Греческий йогурт: Греческий йогурт дает этому рецепту заряд белка и полезные пробиотики. Это также создает идеальную кремовую текстуру.
• Молоко: Достаточное количество жидкости делает этот коктейль идеальной смесью. Вы также можете использовать немолочное молоко (см. ниже).

Сделайте его растительным/веганским!

Вы можете сделать этот банановый смузи растительным или веганским, выполнив две замены:

• Используйте веганский йогурт или другой ½ банана. Используйте вашу любимую марку растительного йогурта или попробуйте еще половинку банана, чтобы получить нужную текстуру.
• Замените молоко немолочным молоком (1 к 1). Нам нравится использовать овсяное или миндальное молоко. Другим хорошим вариантом здесь будет кокосовое молоко, так как вкус хорошо сочетается с бананом.

Дополнительные надстройки и варианты

Вы можете смешать все, что захотите, чтобы разнообразить свой полезный банановый смузи! Но если вы хотите, чтобы он был идеальным , вы должны использовать вкусы, которые работают. Вот несколько идей смешивания, которые хорошо сочетаются с бананом:

• Арахисовое масло.  Классическое сочетание! Используйте примерно 1 столовую ложку, чтобы сделать его мягким, и 2 столовые ложки, чтобы усилить аромат арахиса (это сделает смузи более коричневым).
• Ваниль.  Используйте от ¼ до ½ чайной ложки ванили, чтобы усилить аромат.
• Корица.  Добавьте ¼ чайной ложки корицы, чтобы добавить специи.
• Ананас . Добавьте в смесь ½ стакана консервированных ананасов.
• Овес . Добавьте горсть овсяных хлопьев, чтобы сделать смузи еще более сытным.
• Кокос или жареный кокос. Кокос хорошо сочетается с бананом. Особенно вкусен поджаренный кокос, который усиливает вкус и готовится всего за 3 минуты. (Вы увидите это как гарнир здесь.)

Хранение смузи

Смузи лучше всего есть сразу. Но этот банановый смузи на самом деле хранится от 1 до 2 дней в холодильнике, в герметичном контейнере или в стеклянной банке с закрытой крышкой. Он может отделиться, что совершенно естественно. Просто встряхните его, и все готово!

Этот рецепт бананового смузи…

Вегетарианские и безглютеновые. Варианты веганских, растительных и безмолочных продуктов см. в рецепте.

Печать

Идеальный банановый смузи

★★★★★

5 из 2 отзывов

• Автор: Соня Оверхайзер
• Время подготовки: 5 минут
• Время приготовления: 0 минут
• Общее время: 5 минут
• Выход: 2 смузи 1x

Описание

Вот рецепт идеального бананового смузи: пенистый, сливочный и с правильным сладким вкусом! Он сделан из незамороженных бананов, поэтому готовится за считанные минуты.

• 2 средних спелых банана (комнатной температуры)
• 1 ½ стакана льда
• ¼ стакана греческого йогурта*
• 1/2–3/4 стакана молока или немолочного молока (например, миндального, овсяного или кокосового)
• Дополнительные добавки: 1 столовая ложка арахисового масла, ¼ чайной ложки ванильного экстракта, 1–2 столовые ложки кокоса или жареного кокоса

1. Поместите все ингредиенты в блендер, разломав банан на кусочки (начните с ½ стакана молока, затем увеличьте по мере необходимости). Смешивайте до кремообразной и пенистой консистенции, останавливаясь и соскребая со стенок по мере необходимости. По желанию украсьте ломтиком банана и поджаренной кокосовой стружкой. Подавайте немедленно или храните в закрытой банке в холодильнике в течение 2 дней.

Примечания

*Сделайте его веганским: используйте веганский йогурт или другой ½ банана.

• Категория: Напитки
• Метод: Смешанный
• Кухня: Американская
• Диета: Веганская

Ключевые слова: банановый смузи, рецепт бананового смузи

Больше рецептов смузи

У нас есть еще много других рецептов! Здесь можно попробовать другие рецепты смузи, в том числе зеленые, на основе йогурта и другие:

• Ягоды: Клубника, клубника, банан, смесь ягод, черника, ягоды, миндальное молоко или черника, банан, смузи Полный сладкого фруктового вкуса!
• Зелень: Смузи из капусты, авокадо, зелени или шпината. Вкус настолько неотразим, что вы забудете, что едите все эти полезные ингредиенты.
• Сладкий: Смузи с ванильным протеином или арахисовым маслом По вкусу они немного напоминают молочные коктейли… но это полезные смузи!
• Фрукты: Смузи из ананаса, фруктов, манго или арбуза Сочный и слегка сладкий: отлично освежает.