10 шагов: как спасти брак и прожить вместе долго и счастливо

Комсомольская правда

Дом. СемьяМама и малышМама и малыш: мама и папа

16 марта 2011 11:27

Вам хочется бросить все? Брак трещит по швам? Не спешите разводиться. Есть способы все исправить

Брак — это проект длиной в жизньФото: Евгения ГУСЕВА

Алиса Боуман — популярный в США психолог, журналист, блогер. Алиса спасла не только собственный брак, который трещал по швам, но и помогла тысячам пар избежать развода и обрести счастье. Печатаем отрывок из книги Боуман «Долго. Счастливо. Вместе» Найти свое «Долго. Счастливо. Вместе» — это во многом как ухаживать за садом. Ты сеешь семена. Поливаешь. Пропалываешь сорняки. Гнешь спину. Царапаешь колени. Переживаешь, что слишком много солнца, дождя или того и другого. Ругаешь птиц, которые поклевали твою клубнику. Ликуешь, когда что-то вырастает. Тогда ты делаешь еще. Делаешь, потому что одна выросшая ягода стоит всей тяжелой работы, которую ты вложила в выращивание тех ягод, которые не выросли.

Так и брак. Ты работаешь. Усердно работаешь. Что-то оказывается успешным. Что-то — нет. Если будешь упорно продолжать, то постоянно будешь видеть, как что-то растет. Будешь наслаждаться самой сладкой клубникой. Этой клубникой будет новая и улучшенная сексуальная жизнь, более близкие отношения, уверенность в том, что тебя любят, ценят и понимают.

И даже если ничего из этого не выйдет, даже если в итоге ты разведешься, это, тем не менее, будет стоить того. Твой брачный Проект преподаст тебе много важных уроков о себе самой и поможет стать сильной и мудрой.

Далее ты найдешь мои лучшие советы по работе над браком. Прошу заметить, я не семейный консультант и не психолог. У меня нет специального образования. Вообще-то, если вам интересно, по профессии я журналист.

Более того, мои подруги и тысячи других людей, посещающих мой блог, считают, что у меня талант давать советы людям по поводу отношений. Твое право — воспользоваться моими советами или нет. Предлагаю их на следующих страницах только с одним желанием: поделиться тем, что далось мне тяжело, чтобы другим, в том числе тебе, было легче.

Алиса спасла не только собственный брак, но и помогла тысячам пар избежать развода и обрести счастье

Шаг 1: Найди себя

Легко обвинять в своей несчастливой жизни собственного мужа. Но правда состоит в том, что несчастье человек доставляет себе сам. Оно идет изнутри. Ты сама в ответе за свое настроение, счастье и хорошее самочувствие. Заботиться о тебе — не работа твоего мужа. Заботиться о себе — твоя работа. Твой муж здесь, с тобой, чтобы поддерживать тебя в этом. Воспользуйся следующими советами для счастья: • Питай себя. Наполняй себя энергией, чтобы у тебя было что отдавать своей семье и друзьям.

• Делай все необходимое, чтобы поддерживать свое здоровье. Не забывай о зарядке. Отдыхай. Высыпайся. Правильно питайся. Наладь сексуальную жизнь. Чаще занимайся любимыми делами. Регулярно выделяй себе «личное время».

• Определи то, что тебе нравится больше всего, и чаще этим занимайся.

• Проанализируй свои дружеские отношения. Дружи с теми, кто тебя понимает и поддерживает. Избегай разрушительных отношений, основанных на язвительности, безразличии и соперничестве. Выстраивай, если нужно, новые отношения.

• Отбрось чувство вины. Невозможно быть хорошей женой и матерью, если ты забываешь о себе. Ты должна стоять на первом месте. Семья – на втором. Дети – на третьем. Если нарушить баланс, никто не будет счастлив.

• Улыбайся. Ты будешь выглядеть счастливой, а окружающие неравнодушны к счастливым людям. Когда ты начнешь нравиться людям, это поднимет тебе настроение.

• Смейся. См. пункт выше.

• Умей справляться с грустью. Она не смертельна. И не будет длиться вечно. Как только ты сможешь избавиться от страха, ты почувствуешь себя комфортнее.

• Иди дальше. Помоги другим почувствовать себя хорошо и неожиданно ты тоже себя почувствуешь хорошо.

• Смотри в лицо своим страхам. Страх неудачи хуже, чем сама неудача. Наберись смелости воплотить мечты в жизнь. Чем увереннее ты следуешь своей мечте, тем счастливее ты становишься. Чем больше ты прячешься от своей мечты, тем грустнее тебе становится.

• Учись высказывать свою точку зрения и просить, что тебе нужно.

• Не прекращай искать себя, пока не почувствуешь, что можешь быть счастлива как одна, так и замужем. Уверенность в том, что ты крепко стоишь на ногах, придаст необходимую смелость встретить проблемы в браке и справиться с ними.

• Для получения более полной информации воспользуйся следующими книгами:

— Дэн Миллмэн «Путь мирного воина»;

— Лео Бабаута «Проще — значит эффективнее»;

— Марта Бек «Как свою Полярную звезду»;

— Уэйн У. Дайер «Жить, чтобы жить».

Шаг 2: Определи свою проблему

Что в твоем браке работает, а что — нет? Загляни в свое будущее. Представь прекрасный день в прекрасном браке. Чем занимается твой муж? Как вы общаетесь друг с другом? Представь секс. Любовь. Счастье. Все это вместе.

Потом составь план, который приведет тебя из точки А «Желать смерти мужу» к точке Б «Прекрасный брак».

Воспользуйся следующими советами, чтобы начать брачный Проект:

• Когда ты поймешь, что думаешь о смерти мужа, не трать моральные силы, испытывая чувство вины за мысли, фантазии или эмоции. Лучше потрать их на поиск решения проблемы.

• Разбивай большие проблемы на маленькие. Короткими, но верными шагами двигайся к цели.

• Принимай неудачу. Никогда не знаешь, сработает ли то или иное решение, пока не попробуешь. Если оно не сработает, вынеси урок и поменяй курс.

• Поверь в намеченное. Твой мозг начнет придумывать всевозможные отговорки, почему не нужно идти к семейному психологу, высказывать свою точку зрения и т. д. Не обращай внимания на эти отговорки. Если все в твоих отношениях и так хуже некуда, насколько их может ухудшить новая стратегия? Начинай действовать. Попытайся что-нибудь предпринять — хоть что-нибудь.

• Верь в ваше совместное будущее. Без этой веры ты не сможешь упорно гнуть свою линию, когда будет трудно. А трудно будет много-много раз.

• Будь терпелива. Чтобы превратить мужа-лягушку в прекрасного принца, нужно сделать намного больше, чем просто чмокнуть его в щеку.

• Каждый день во время работы над Проектом просыпайся и говори себе: «Я выбрала вариант остаться замужем. Сегодня я выбираю вариант быть замужем». Брак — это выбор. Твой выбор. Ты держишь ситуацию под контролем.

• Если вдруг захочется все бросить, окунись в свой воображаемый мир «Долго. Счастливо. Вместе». Проведи там в фантазиях столько времени, сколько тебе нужно. И в итоге фантазия перестанет быть фантазией. В итоге она превратится в реальность.

Шаг 3: Посвяти в дело мужа

Расскажи мужу о своих чувствах. Объясни, что ты хочешь сделать и зачем. Если он сопротивляется, настаивай. Воспользуйся следующими советами:

• Перед тем, как приступать к делу, мысленно представь себе его последствия.

• Оставайся позитивной. Твой мозг начнет придумывать возможные негативные сценарии. Постарайся им противостоять с помощью более реалистичных и одновременно более позитивных вариантов развития событий.

• Если ты беспокоишься, что можешь слишком разволноваться, запиши, что ты хочешь сказать. Потом либо прочитай вслух, либо попроси мужа прочитать.

• Поговори с мужем о фантазиях на тему его смерти. Скажи что-нибудь вроде: «Я так на тебя зла, что наградила тебя раком поджелудочной железы». После этого вы сможете поговорить о злости и разочаровании и перейти к тому, что вы будете со всем этим делать.

• Просто выдвини ему свои требования, если ты действительно хочешь закончить Проект. Не давай пустых обещаний.

• Сделай это, когда ты спокойна. Все время сдерживай тон. По возможности улыбайся.

• Сформулируй, почему ты чувствуешь себя несчастной. Старайся не обвинять в этом мужа. Предложи план изменения ситуации. Попроси о помощи.

• Выдели один вечер в неделю и назови его «вечер решения проблем». В это время обсуждайте по одной проблеме, высказанной каждым из вас. Подумайте вместе и постарайтесь принять целесообразное решение, устраивающее обоих. Такие вечера не нужны постоянно, но поначалу они понадобятся. Без них намного легче не замечать проблемы и обманывать себя тем, что они могут исчезнуть сами собой.

Шаг 4: Забудь о старых обидах

Всем очень нравится накапливать обиды. Если бы было не так, никто из нас этим бы не занимался. Каждый раз во время новой ссоры мы тревожим старые раны и говорим этим: «Я лучше тебя. Это ты во всем виноват. Видишь? Видишь? Видишь?!»

Но твой муж не может быть виноват во всем. Частично есть и твоя вина. И, что более важно, воспоминания о старых обидах мешают улучшать брак. Если ты застрянешь в прошлом, то никогда не сможешь создать лучшее будущее.

Никто не спорит, простить очень тяжело. На самом деле очень тяжело. Но я через это прошла. Вот как я отпустила свои обиды. Надеюсь, тебе это поможет.

• Напомни себе, что присутствует и твоя вина. Твой муж неидеален, но ведь и ты тоже. Когда ты посмотришь на себя как на человека, заслуживающего прощения, будет легче увидеть то же самое в муже.

• Подумай обо всем, что когда-либо выводило тебя из себя. Запиши. Изложи подробно мужу. Попроси его сказать «Я в этом виноват».

• Поразмышляйте над этим.

• Будь терпелива. Нужно время, чтобы увидеть, кем твой муж является сейчас, и забыть, кем был вчера.

• Мысленно отметь все, что он делает правильно — так ты сможешь напомнить себе, насколько сильно он изменился в лучшую сторону.

• Вспомни, почему ты влюбилась. Если сразу не можешь вспомнить, подумай подольше, пока не вспомнишь.

• Напишите и обменяйтесь любовными письмами.

Шаг 5: Займись сексом

Если тебе не хочется заниматься сексом с мужем, значит, что-то не в порядке. У тебя может быть проблема со здоровьем, которая делает секс болезненным. Обратись к врачу. Однако раз уж ты читаешь этот раздел книги, могу догадаться, что ты не хочешь секса, потому что: 1) равнодушна к своему мужу; 2) не можешь выносить своего мужа. С этим нужно что-то делать.

Работай над своим браком. Тебе не захочется секса с мужчиной, присутствие которого ты не можешь выносить. Поговори с ним о том, что не так. Потом установи дату для возобновления своей сексуальной жизни. И когда этот день наступит:

• Сделай все возможное, чтобы почувствовать себя в этот день сексуальной. Сделай депиляцию воском в области бикини. Купи красивое белье. Купи маленькое сексуальное платье и туфли. Туфли приобрети обязательно.

• Продолжай работать над своим браком.

• Учись расслабляться. Напряжение — это еще одна форма сексуальной озабоченности. Если ты чувствуешь себя, как закупоренная бутылка шампанского и почти готова взорваться, научись разбираться, из-за чего это. Мой ответ — тебе просто нужна сексуальная разрядка.

• Регулярно занимайся сексом. Чем больше ты связана с мужем сексуальными отношениями, тем более сексуально привлекательным он станет для тебя. Как только ты возобновишь сексуальную жизнь, делай все возможное, чтобы поддерживать ее бурной.

Продолжай свое образование. Очень рекомендую книги Иана Кернера «Она — на первом месте» и «Он — на первом месте». Обе я открыла для себя примерно через год после окончания Проекта. Если у тебя, как и у меня, муж не любит читать, прими во внимание хотя бы обучающие DVD. Институт сексологии Синклера может предложить их множество.

Также помни, что привлекательность — это во многом, как огонь. Нужно постоянно добавлять топливо, чтобы его поддерживать. В случае привлекательности топливом является эксперимент. Ты уже привыкла к мужу. Трепет и новизна исчезли. Но можно воссоздать этот трепет путем эксперимента в спальне (и вне спальни тоже!). Попробуйте новые позы. Попробуйте новое белье. Попробуйте новые места. Откройте мир сексуальных игрушек, ролевых игр и эротики. Поделитесь друг с другом своими сексуальными фантазиями. Стремитесь к новому. Хорошо проводите время.

Шаг 6: Учитесь быть романтичными

Устраивайте свидания. Дотрагивайтесь друг до друга. Обнимайтесь. Говорите «Я тебя люблю» и выражайте свои чувства в поступках. Воспользуйся следующими советами:

• Вспомни первые дни ваших отношений. Что он делал тогда и больше не делает сейчас? Подумай о мужьях своих подруг, особенно о тех, кто романтичен от природы. Как они проявляют романтичность по отношению к своим женам? Подумай о романтичных мужчинах из фильмов и книг. Как они ухаживают за женщинами?

• Отрази все это в Инструкции по романтике.

• Покажи это руководство мужу. Попроси прочитать.

• Всякий раз, когда твой муж сделает что-то из этого руководства, награди его сексом.

• И сама веди себя более романтично. Смотри на него. Я имею в виду — по-настоящему смотри на него. Ты заметила, как он выглядит в последнее время? Обрати внимание на его новую стрижку. Отметь, как он выглядит в определенной одежде. Рассмотри его. Делай ему комплименты. Прикасайся к нему. Улыбайся. Говори ему «Спасибо».

Шаг 7: Научись высказываться громко… но не слишком громко

Прекрати требовать от него читать свои мысли. Он не обладает экстрасенсорными возможностями. У него их никогда не было и не будет. Воспользуйся следующими советами:

• Лучше заняться проблемами раньше, чем позже. Если будешь оставлять на потом, решить их будет все труднее — это как пытаться соскрести остатки пищи от посуды, которая уже неделю лежит в раковине.

• Не жди, что дела поправятся сами собой. Ты же не пытаешься выиграть в лотерею, не покупая билет.

• Перед тем как начать спорить с мужем, успокойся. Отправься на долгую пробежку или прогулку. Позвони подруге и расскажи ей все о нем. Разбей в раковине бокал для вина, который ты получила в подарок на свадьбу.

• Потом спокойно займись решением вопроса. Расскажи мужу, что ты чувствуешь и почему ты так чувствуешь. Обсудите, как избежать подобной ситуации в будущем. Как ты хочешь, чтобы он изменил свое поведение? Например, чтобы не разговаривал с тобой на повышенных тонах, не подшучивал над тобой в присутствии твоих подруг или больше обращал внимания на детей?

• Высказывайтесь по одному. Если необходимо, бросьте монету, кому говорить первым. Пока один говорит, другой слушает. При необходимости делай пометки. Повтори мужу, что он только что сказал. Это заставит тебя внимательно слушать.

• Сосредоточься на решении проблемы, а не на том, чтобы только обвинить мужа.

• Как только ты почувствуешь, что напряжение нарастает, напомни себе, что твоя цель — не победить. Это ведь не шахматная партия. Твоя цель — прийти к общему пониманию.

• Если напряжение продолжает нарастать, повторяй себе снова и снова следующую фразу: «Прими поражение. Отдай победу». И так и сделай. Ты станешь сильнее, если сдашься, чем если заставишь подчиниться. Но ты мне не поверишь, пока не попробуешь и не почувствуешь это сама.

• А если ты сорвешься и начнешь осыпать мужа бранными словами, прости себя за это. Способность эффективно доносить до других людей информацию приобретается на практике. Это как играть на музыкальном инструменте или заниматься спортом — нужно постоянно тренироваться. Продолжай и ты, и все получится.

Шаг 8: Почувствуй понимание

Поставь себе целью узнать своего мужа лучше, чем кого-либо еще, и позволь ему, в свою очередь, лучше узнать тебя. Воспользуйся следующими советами:

• Если он не хочет разговаривать о смысле жизни, ну и пусть. Ведь ты же вышла замуж не за Йоду. Твой муж — человек. Цени это.

• Вместо смысла жизни выясни, что заботит его больше всего. Какие у него хобби? Что он больше всего любит? Каким он представляет себе идеальный день? Какие у него любимые книги и кинофильмы? Чем он интересуется в Интернете? Какая у него любимая еда? Куда в путешествие ему бы хотелось отправиться? Какую жизненную мечту ему всегда хотелось осуществить? Ответы на эти вопросы углубят ваши отношения.

• Не смотрите друг другу в глаза. Ему будет легче говорить о своих чувствах, если ты не будешь на него смотреть. Поговорите в машине. Для него это намного менее пугающе, чем беседа лицом к лицу.

Шаг 9: Напиши торжественную речь, посвященную мужу

Оглядываясь на мрачные дни моего брака, я четко понимаю, что мои фантазии на тему похорон помогли спасти нас. Они помогли мне осознать, что наш брак испытывал большие сложности. Фантазии на тему похорон заставили меня придумать торжественную речь. А торжественная речь заставила меня понять, что мой муж плох не на все 100 %. Тебе я тоже советую написать торжественную речь. Она поможет вспомнить, за что ты ценишь своего мужа.

• Работай над ней каждый раз понемногу. Наверняка твой муж проживет еще долго. Не нужно завершать ее до дня похорон.

• Старайся замечать, что он делает правильно. Например, каждый день кормит кошку, потому что запах кошачьего корма вызывает у тебя тошноту. Отрази это в торжественной речи.

• Подумай, что в твоем муже может восхищать других людей. Что хорошего могли бы они о нем сказать?

• Закончи предложение: «Если бы кто-то по-настоящему знал моего мужа, он бы тогда знал, что он…»

• Подумай, сколько времени ты знакома с этим мужчиной. Когда он тебя смешил? Когда заставлял тебя плакать от счастья? Когда он тебя удивлял? Когда делал что-то, несвойственное его характеру? Отрази это в торжественной речи.

Шаг 10: При необходимости повторяй свои попытки

У тебя будет искушение все бросить. Может пропасть стремление работать над браком. Ты будешь взывать к небу: «Это действительно должно быть так сложно?» Да, это так. Брак не может быть исцелен окончательно. Это Проект длиною в жизнь. Справляйся с этим.

Благодарим издательство «Эксмо» за предоставленные материалы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Конец интриге: ученые назвали секрет счастливого брака

Путь к сердцу мужчины лежит через желудок. Купил мех — снял грех. Муж должен делать то, что хочет жена, а жена — то, что хочет она. Все эти и прочие «секреты» семейного счастья оказались беспочвенными. По крайней мере, так посчитали психологи из Университета Флориды и задались вопросом: если сила брака не в этом, тогда в чем? И затеяли серию экспериментов, целью которых было выяснить наконец секрет крепкого супружества (подробности).

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.

АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без
предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой
право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные
сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой
массовой информации или нарушением иных требований закона.

АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781
127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте
www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской
Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности
принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не
подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было
форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: kp@kp. ru

что делать и как жить дальше, если отношения рушатся?: Общество: Россия: Lenta.ru

Развод, особенно после долгих лет брака, — серьезное испытание для нашей психики, и дело не только в юридических тонкостях и разделе имущества. Потеря любимого человека — это сильный стресс, на который надо правильно отреагировать, чтобы жить дальше. Как это лучше сделать — разбиралась «Лента.ру».

Почему люди разводятся?

Число разводов в России растет — за первые шесть месяцев 2022 года их количество стало больше на 3,3 процента, чем с января по июнь 2021 года, свидетельствует Росстат. Так, в 2021 году в данном промежутке зарегистрировали 307 500 разводов, а в первом полугодии 2022 года — уже 317 830 разводов.

Чаще всего россияне разводятся из-за бедности — в 2021 году в опросе ВЦИОМ так ответили 33 процента респондентов. Для еще 15 процентов причиной разрыва стало непонимание, для 14 процентов — измена, для 10 — бытовые проблемы. По восемь процентов получили алкогольная и наркотическая зависимости. Шесть процентов готовы развестись из-за неуважения друг к другу, еще пять — из-за жилищного вопроса.

При этом, как считает социальный психолог Алексей Рощин, сегодня на отношениях в семье сказывается пандемия коронавируса, которая привела нас к удаленной работе из дома.

Еще на этапе пандемии многие браки надломились. Люди слишком много провели времени вместе и уже не выдерживают. У супругов наступает пресыщение, зачастую — усталость друг от друга. Многие черты, которые им казались вполне терпимыми при прежнем образе жизни, при постоянном общении стали невыносимыми

Алексей Рощинсоциальный психолог

Социолог Ольга Савинская, в свою очередь, считает, что многие потрясены мировыми и внутрироссийскими событиями, и толчком к разводу могут становиться политические взгляды. Однако она отметила, что к расставанию люди идут долго, и сложная политическая ситуация могла стать лишь последней каплей.

Еще одна причина роста разводов опять же связана с пандемией — из-за локдауна многие откладывали бракоразводный процесс, а потом начали массово разводиться, как только загсы возобновили работу.

Фото: Joanna Nix-Walkup / Unsplash

Что такое развод и как он на нас влияет?

Любое расставание — это травма. Однако в случае развода она вызвана не только самим разрывом отношений с любимым человеком, но и утратой привычного образа жизни, ощущения стабильности и уверенности в завтрашнем дне — именно поэтому люди в сложившейся ситуации часто не понимают, как жить дальше после расторжения брака. Непонимание и неуверенность возникают и у тех, кто находился в токсичных или сложных отношениях, ведь разрушен пусть и неспокойный, но уже привычный уклад жизни.

При этом супруг, который стал инициатором разрыва, может прийти к ответу на вопрос «как жить дальше?» раньше, но эмоционально ситуация затронет обоих.

Несмотря на то что все переживают развод и ведут себя в этот период по-разному, эмоционально и психологически оба партнера проходят через несколько этапов, которые называют «стадиями принятия неизбежного» — это отрицание (или шок), гнев, торг, депрессия и принятие

Так, на стадии шока человек еще не верит в случившееся — он считает, что в отношениях наступил кризис, который разрешится положительно. На стадии гнева человек начинает осознавать реальность происходящего и пытается найти виноватого — обычно это оказывается партнер, однако эмоции могут быть направлены и на других людей в окружении (коллег, детей, остальных родственников). В стадии торга человек осознает, что развод происходит или произошел, но пытается дать отношениям еще шанс, договориться с партнером о продолжении и попытке начать все заново. На этапе депрессии у него опускаются руки, все становится безразлично, он не видит смысла что-то делать, так как уверен, что ничего изменить уже нельзя. А когда наступает принятие, человек понимает, что произошло, и начинает двигаться дальше.

Раздел имущества

Раздел имущества, который часто неизбежен при разводе, добавляет еще стресса. Поэтому для того чтобы у обоих супругов было меньше трудностей, надо изучить порядок действий и учесть ошибки, которые совершаются в таких случаях. Адвокат Олег Сухов назвал основные из них.

1. Покупка и дар без контракта и соглашения — в этом случае люди проводят при покупке имущества такие сделки, которые не позволяют в дальнейшем распределять собственность. Например, оформляют квартиру на родителя одного из супругов и передают ее в дар. После этого жилье нельзя разделить между участниками бракоразводного процесса, потому что дарение — безвозмездная сделка, и все, что человек получает по ней, остается ему. Избежать этого можно, прописав соответствующие условия в брачном контракте или подписав соглашение о разделе имущества.

2. Продажа совместно нажитого без согласия супруга — такую сделку можно оспорить через суд.

3. Перекладывание долгов и кредитов — чтобы добиться этого, надо еще доказать, что ваш бывший супруг пользовался этими средствами.

4. Раздел имущества детей — это попросту бесполезно начинать, так как закон этого не допускает. Родитель, который остался с детьми после развода, также вряд ли получит две трети всех материальных благ семьи, потому что на практике это применяется лишь в случаях, когда суд установит, что один супруг воспитывал детей и зарабатывал на имущество, пока второй ничего не делал.

5. Игнорирование обязательств по алиментам — это ошибка, которая приводит к изъятию у должника части ценностей, а также начислению ему неснижаемой неустойки, которая может достичь крупного размера.

Фото: Michal Balog / Unsplash

Важно помнить, что в разделе имущества есть много тонкостей, поэтому лучше обращаться к квалифицированным специалистам, которые помогут учесть все аспекты.

Как переживают развод мужчины и женщины?

Какие-то исследования говорят, что тяжелее мужчинам, какие-то, наоборот, женщинам.

Как пишет семейный психолог Наталья Лубина, фактор, который определяет состояние мужчин при разводе, — их эмоциональная закрытость. Очень редко мужчины делятся такими переживаниями — чаще они проживают все внутри себя, пока не дойдут до чувства вины или обвинений в отношении бывшей супруги.

Психолог Ольга Романив считает, что развод, который произошел по инициативе мужчины или был ожидаем из-за его поведения, обычно не приводит к переживаниям, так как это был осмысленный шаг. А вот если инициатива исходила от женщины, мужчину будут переполнять эмоции. В таком случае сроки переживаний, как и поведение мужчины, будут зависеть от его психики. Может быть так, что мужчина захочет наказать жену — заберет у нее подарки, урежет алименты, выгонит из жилья. При этом Романив отмечает, что мужчины с подобным опытом легче переживают новый развод, однако людям старше 45 тяжелее смириться с уходом партнерши, так как после этого возраста сложнее создавать новые отношения.

Специалистка также говорит, что некоторые мужчины осознают всю серьезность произошедшего спустя год после развода — и именно в этот момент их накрывают сильные эмоции.

Фото: Shutterstock

Женщин, в свою очередь, прежде всего мучают вопросы о том, как воспитывать детей, откуда брать деньги, как объяснить развод знакомым

Психолог Татьяна Фокина указывает, что на женщину обрушивается не только сочувствие или жалость — бывает и так, что ее клеймят брошенкой или разведенкой. Для разведенных женщин с детьми в соцсетях применяют термин «разведенка с прицепом». Все подобные слова мужчины используют для описания женщин, которых не хотели бы видеть рядом как партнерш или жен.

Таким образом, помимо стресса от самого факта развода женщина еще и получает изрядную долю негатива от общества. Ей говорят, что быть разведенной плохо: красивую, сексуальную, хозяйственную и заботливую жену не оставил бы муж.

Впрочем, если инициатором развода была женщина, есть вероятность, что такое отношение она встретит и от бывшего супруга. Он попытается внушить ей, что она станет никому не нужна, особенно если у пары есть дети, однако такое поведение мужчины вызвано чаще всего задетым самолюбием — на деле это не так, хотя на некоторых женщин все же влияет. При этом в некоторых случаях мужчины не ограничиваются словами — они могут преследовать женщину или угрожать ей либо манипулировать страхом потерять ребенка.

Не менее важная проблема — финансовая сторона развода. Часто происходит так, что в семье основной добытчик мужчина, особенно если в паре есть ребенок и женщина вынуждена уйти в декрет. После развода женщине с детьми сложнее найти работу, а алиментов от мужа может не хватать или не быть вообще.

Универсальные советы

Психологи выделяют несколько способов пережить эту ситуацию для обеих сторон.

Фото: Shutterstock

1. Примите факт произошедшего — не надо думать, что партнер изменится и все будет как раньше или лучше, особенно если инициатор развода не вы.

2. Не ищите нового партнера сразу после развода — резко строить новые отношения в такой ситуации может быть опасно, так как попытка продиктована либо желанием отомстить, либо страхом одиночества. В таком случае новые отношения вряд ли получатся крепкими, и ваше состояние может усугубиться.

3. Не уходите в себя — у вас есть друзья, родные и коллеги, общайтесь и встречайтесь с ними, проговаривайте чувства и переживания, не задвигайте эмоции вглубь.

4. Прибегайте к психологии — если не хочется постоянно нагружать своими проблемами близких или друзей, используйте психологические практики, например, для выплеска негативных эмоций. Их можно найти в интернете, также есть вариант обратиться к психологу.

5. Ищите плюсы даже в разводе — например, теперь вам не надо согласовывать планы и отпуска, советоваться с партнером. Пользуйтесь тем, что теперь в вашей жизни есть вы, планы и мечты — воплощайте их, делайте то, что не удавалось делать в браке, ставьте свои приоритеты на первое место.

6. Ставьте себя в приоритет — у вас может пострадать самооценка даже независимо от того, были вы инициатором развода или нет. Научитесь доверять себе и поймите, что вы достойны счастья.

7. Не бойтесь остаться в одиночестве — это один из главных страхов при разводе, однако надо использовать его в свою пользу. Например, у вас появляется отличная возможность разобраться в себе, своих переживаниях и эмоциях.

8. Поймите, что в разводе ответственны обе стороны — речь идет о браке, партнерстве двух людей. И если он распался, то виноваты оба, пусть и в разной степени. Надо понимать, что позиция жертвы — ловушка, так как вы перенесете ее в новые отношения и рискуете совершить те же ошибки. Поэтому надо научиться брать часть вины на себя и делать выводы.

9. Ограничьте контакты с бывшим супругом, если у вас есть такая возможность, — постарайтесь уехать в другую квартиру, не смотрите соцсети, не расспрашивайте знакомых, не ищите поводы для встреч.

Что делать супругам с детьми?

Развод может повлиять на ребенка, однако степень воздействия будет зависеть от действий родителей. По словам специалистов, важно понимать, что привычный ход вещей нарушается не только у взрослых — дети тоже теряют чувство безопасности и стабильности. Однако если после развода исчезают травмирующие и конфликтные для ребенка ситуации или процесс проходит бережно и аккуратно, негативное влияние можно уменьшить.

Дети до трех лет переносят развод легче, так как в этот период главный человек для них — мама, и им проще привыкнуть к присутствию только одного родителя. Привязанность малыша и к маме, и к папе вызовет более острую реакцию. Дети младшего школьного возраста с трудом воспринимают права родителей на личную жизнь — подросткам куда проще объяснить взрослые отношения.

При этом, как говорит психолог проекта «С детьми не разводятся» Мария Шапошникова, полностью ограждать ребенка от ссор тоже вредно — если он будет видеть хорошие, теплые и беспроблемные отношения мамы и папы, которые резко закончатся разводом, это будет выглядеть неестественно.

Естественно, когда люди бывают недовольны друг другом, обижаются, злятся, но не переходят границы общей безопасности. Не уничтожают друг друга морально и физически, не манипулируют чувствами ребенка. Ребенок учится у родителей многому, в том числе тому, как люди ссорятся, что допустимо при ссоре, а что нет

Мария Шапошниковапсихолог проекта «С детьми не разводятся»

Что может ощущать ребенок:

1. чувство неопределенности — когда ощущающий его ребенок вырастает, ему трудно переносить любые непонятные ситуации;

2. чувство вины и стыда — они могут быть спровоцированы травмой, связанной с разводом родителей;

3. чувство брошенности — возникает, если один из родителей принимал участие в жизни ребенка, а после резко прекратил или поменял свое отношение.

Это все может привести к тому, что человеку будет сложнее строить отношения из-за страха расставания, или он будет начинать их и быстро заканчивать, чтобы ощущать определенность.

Фото: Marnie Rochester / Unsplash

Психолог Екатерина Кулагина советует сделать так, чтобы при объявлении новости о разводе и грядущих переменах возле ребенка были оба родителя. Если такой возможности нет, ребенок должен получить информацию от родителя, которому больше доверяет. Плохой сценарий — при котором он узнает о разводе мамы и папы от других людей (бабушек, дедушек, друзей, соседей), потому что не сможет задать им вопросы лично, что усилит тревогу. При этом если в семье несколько детей, при важном разговоре должны присутствовать все они, а на дальнейшие вопросы уже можно отвечать наедине.

Что сказать? Что взрослые люди иногда не могут жить вместе по взрослым причинам. Что это только их взрослый вопрос и ребенок здесь никак не виноват и не сможет повлиять на ситуацию в будущем

Екатерина Кулагинапсихолог

Кулагина подчеркивает: важно дать ребенку понять, что мама и папа останутся любящими родителями и общение продолжится. И надо донести, что родители не хотели причинять ребенку боль, но у них не было другого решения, и они постараются компенсировать случившееся.

При этом есть фразы, которые нельзя говорить ребенку в ситуации развода родителей. Вот некоторые из них.

1. «Твой отец (твоя мать) просто невыносим(а)» — ребенок не имеет отношения к поступкам родителя, он будет ощущать, что ругают не только взрослого, но и его, а еще попытается выбрать сторону.

2. «Мне одиноко, когда ты у отца (матери)» — не стоит таким образом говорить ребенку, что вы скучаете по нему, потому что он может решить, что от него зависит ваше счастье, будет ощущать давление.

3. «Из-за него (нее) мы остались без денег» — взрослые проблемы ребенку ни к чему, ему не нужен такой груз. Взрослые должны решать подобные ситуации самостоятельно и не взваливать их на плечи детей.

4. «Я хотел(а), чтобы мы все были вместе, но твой отец/твоя мать ушел(ушла) от нас» — вы опять заставляете ребенка выбирать сторону конфликта, пусть и неосознанно. Он может воспринять это как призыв выбрать вас, потому что второй родитель виноват в случившемся.

5. «Все мужчины подлецы/все женщины лгуньи» — такие обобщения закладывают ребенку негативное восприятие определенного пола, что может привести к повторению ими ваших же ошибок в отношениях.

6. «Если бы ты вел(а) себя нормально, мы бы не ссорились» — дети склонны винить себя в разводе родителей, думая, что сделали что-то не так, и подобные фразы только укрепят их в этом мнении.

7. «Ты весь в отца (мать)» — когда вы указываете ребенку на сходство с человеком, с которым больше не хотите быть, вы словно говорите ему, что не хотите быть и с ним тоже. Ребенок начнет бояться, что в какой-то момент его тоже перестанут любить.

8. «Папа ненадолго уехал» — вместо этого ребенку лучше сказать правду, которая будет соответствовать его возрасту. В противном случае у ребенка может возникнуть ощущение неопределенности.

9. «Если собираешься плакать, иди к себе в комнату» — ребенку надо выражать эмоции и не ощущать себя виноватым в них. Запрет на проявление эмоций и, как следствие, закрытие их в себе вредны для психики.

10. «Теперь ты мужчина (женщина) в доме» — такими словами вы навязываете ребенку несоразмерное чувство ответственности, а дети понимают их буквально. Они не должны ощущать, что теперь на них обязанности взрослых.

Фото: Matt Bennett / Unsplash

Четкого ответа на вопрос, стоит ли сохранять отношения ради ребенка, нет. Как говорит Шапошникова, решение сохранить семью ради детей без преодоления кризиса, с сохранением скандалов и ссор или молчаливой ненависти, не имеет смысла — ребенок не будет ощущать благополучие в такой семье, он будет разобщен с родителями. В таком случае лучше пережить развод, чем многолетний конфликт. А вот если отношения после кризиса наладились, а ребенок выступил как связующее звено, то сохранение семьи оправдано, уточняет специалистка.

Если разрыва не избежать, то говорить ребенку о разводе надо, когда решение принято окончательно, — переменчивость и «качели» введут ребенка в длительное ожидание травмирующего события.

После развода бывшие супруги часто прерывают общение, однако в интересах ребенка нужно найти способ его сохранить. При этом важно, чтобы в новой жизни у ребенка было как можно больше определенности. В этом может помочь установка режима общения со вторым родителем. Однако если вы никак не можете справиться с этим самостоятельно, придется обращаться в суд.

Жизнь после развода не заканчивается — родители часто находят себе новых партнеров, снова женятся или выходят замуж, и в этом случае тоже важно правильно повести себя с ребенком. Если ребенку тяжело от вашего развода, спросите его, готов ли он познакомиться с вашим новым партнером, но если он вам доверяет, то просто заранее предупредите его о встрече. Но не стоит рассчитывать на моментальное 100-процентное принятие — придется проявить терпение и дать ребенку время, уделяя ему достаточно внимания.

И не менее важно договориться с новым партнером, предупредить, насколько активно ребенок будет присутствовать в вашей жизни, объяснить, какое отношение к нему нужно проявлять. Не стоит отказывать себе в новых отношениях из-за детей — в какой-то момент они поймут, почему вы до сих пор один, и им будет тяжело с этим мириться. Плюс иногда дети негативно относятся к вашим избранникам из страха, что сами получат меньше внимания. А дети, чьи родители развелись, нуждаются в поддержке, но лучше, если их быт не сильно изменится, останется школа, привычные друзья и знакомые обязанности. Помните: чем меньше в вас самих драматизма — тем спокойнее ваш ребенок.

10 советов экспертов о том, как спасти брак от развода

Когда вы думаете, что находитесь на грани развода, у вас все еще может быть проблеск надежды, что вы можете спасти свой брак. Вы хотите остаться вместе. И, приложив усилия, вы сможете это сделать.

Как только вы почувствуете первый проблеск несчастья, начните активно менять свою мелодию (ну, как только вы закончите эту статью). «Чем раньше люди начнут работать над своим браком, когда они несчастливы, тем легче может быть [преодолеть свои проблемы]», — говорит терапевт Мару Торрес-Грегори, доктор медицинских наук, LMFT, преподаватель и куратор факультета. Программа семейной и семейной терапии Института семьи Северо-Западного университета.

«Люди не умеют сохранять любовь. Жизнь имеет тенденцию мешать, особенно когда у вас есть дети».

Хорошо, но давайте будем реалистами: вы довольно долго варились в этих чувствах. И вы не одиноки. «Люди не знаете, как сохранить любовь. Жизнь имеет тенденцию мешать, особенно когда у вас есть дети. Отношения перестают быть приоритетом», — говорит Бонни Икер Вейл, доктор философии, семейный терапевт из Нью-Йорка и автор книги «Макияж ». Не расставайтесь: найти и сохранить любовь для одиноких и пар . «Но большинство браков можно спасти».

Ситуация и обстоятельства у каждой пары разные. Точно так же и причины, по которым они разошлись, варьируются от недостатка общения до измен. Тем не менее, есть определенные упражнения, которые вы можете выполнять как в паре, так и в одиночку, а также небольшие шаги, которые вы можете предпринять вместе со своим партнером прямо сейчас, чтобы усилить любовь, доверие и близость в надежде сохранить вас вместе. Вот 10 мест для начала:

1. Составьте карту.

Индивидуально и в паре Торрес-Грегори предлагает записать следующее: как вы начинали как пара, что привлекло вас в вашем партнере, где вы сейчас, как вы сюда попали и куда вы хотите пойти.

«Вы не сможете заключить брак, который у вас был в начале, но вы можете работать над новым браком. Думайте об этом как о браке 2.0», — говорит она. Однако для этого сначала нужно знать, как это будет выглядеть.

2. Поверните внутрь.

Спасибо, романтические комедии, за то, что подарили нам идиллические ожидания любви. «Вы должны быть реализованы индивидуально, а не ожидать, что ваш партнер сделает все», — говорит Торрес-Грегори. Ваш партнер не должен «дополнять» вас — и не должен. (Надеюсь, вы узнали об этом до того, как произнесли свои клятвы, но, увы…)

«Вы должны быть полными, чтобы не обременять своего партнера или отношения ответственностью за то, чтобы сделать вас счастливыми», — говорит она. Глубоко погрузитесь в себя: почему вы полагаетесь в этом на своего партнера? Было ли это потому, что это то, что было смоделировано в отношениях ваших родителей? Вы покупаете то, что вам говорят популярные СМИ?

Задавая себе эти вопросы, вы, возможно, сможете выяснить, какую работу вам нужно выполнять, чтобы стать более счастливой версией себя, а не просто более счастливой женой. (Одно порождает другое, кстати.)

3. Хватит предполагать.

Ваш партнер задает вопрос: «Есть ли миски чистые?» а вы на них нападаете — почему они всегда говорят, что вы не вносите свой вклад в уход за домом? Разве они не видят, что ты тоже завален жизнью и работой? «Когда пары долгое время вместе, они думают, что знают друг друга. Они начинают принимать мысли и мотивы других, злятся и реагируют на эти предположения», — говорит Торрес-Грегори.

Вот в чем дело: гнев может полностью исходить от спора, который у вас в голове, а не от реальности ситуации. Постарайтесь отказаться от этих предположений, и если вы считаете, что за вопросом или комментарием стоит определенная мотивация, по крайней мере, спросите. Это поможет вам встать на путь лучшего общения, что поможет изменить несчастливый брак.

Эти знаменитости не спасли свои отношения, но они точно сохранили дружбу со своими партнерами:

4. Установите правила для отношений.

Взаимное уважение и доверие необходимы для счастливого брака, и если эти две вещи были потеряны, вам нужно будет найти их снова. «Пары находят способы взаимодействия друг с другом, и они не сомневаются в этом. Они продолжают это делать», — говорит Торрес-Грегори.

Чтобы свести к минимуму огрызки и деструктивные комментарии, составьте некоторые правила взаимоотношений, когда дело доходит до общения. «Когда вы любите и уважаете своего партнера, есть вещи, которые вы не должны делать или говорить», — говорит она. Например, когда вы будете драться в будущем, обещайте не ругаться друг с другом и не прибегать к оскорбительным ругательствам. Опять же, чем более конструктивное общение у вас будет, тем выше ваши шансы на решение основных проблем.

5. Назначьте еженедельное свидание.

История по теме

• 50 Идеи для осенних свиданий, идеально подходящие для сезона наручников

Вам двоим нужно играть вместе — как в старые добрые времена. Ходите раз или два в неделю на свидание, где вы не обсуждаете проблемы (или детей, если они у вас есть). «Вернитесь к основам. Что вы делали до замужества, чего не делаете сейчас? Что вы делали, когда впервые влюбились?» говорит Бонни Икер Вейл, доктор философии, семейный терапевт из Нью-Йорка и автор Помиритесь, не расставайтесь: найти и сохранить любовь для одиноких и пар .

Если ответ — поиграть в мини-гольф, боулинг или встретиться в модном баре за модными напитками, значит, у вас уже запланировано следующее свидание.

6. Прикасайтесь часто.

Я даже не говорю о сексе. «Держитесь за руки, когда идете по улице. Обнимите друг друга на 20 секунд. Поцелуйте друг друга привет. Танцуй щека к щеке. Смотрите друг другу в глаза в течение 30 секунд, прежде чем лечь спать», — предлагает Эакер Вейл.

Эти простые упражнения помогают вызвать прилив удовольствия и гормонов связи (таких как окситоцин), чтобы вернуть близость, которой вам сейчас не хватает, объясняет она.

7. Выражайте признательность.

«Я хочу, чтобы у тебя был роман с твоим партнером», — говорит Эакер Вейл. Что теперь сказать? Да, Эакер Вейл говорит, что один из лучших способов сохранить ваш брак — относиться к ним так, будто вы не можете ими насытиться. (Даже если, правда, прямо сейчас можете.)

«Я хочу, чтобы у тебя был роман с твоим партнером».

Это начинается с выражения благодарности и признательности другому человеку: похвалите его новую прическу, напишите ему, что вам не терпится увидеть его позже — все то, что люди склонны говорить друг другу, когда они в настроении. муки романтики. Иногда вам приходится притворяться, пока не получится, но разжигание пламени действительно разжигает огонь.

8. Бой честный.

Настоящий разговор: вы не будете просто махать рукой, как волшебной палочкой, чтобы заставить исчезнуть годами копившуюся обиду. Но это нормально.

В этом упражнении от Eaker Weil ваша задача — договориться о «встрече» со своим партнером, которая ограничена по времени. (Вторник с 7:30 до 8, например.) В это время вы сражаетесь честно. Вы начнете с того, что объясните им, почему вы злитесь или за что держите обиду. Закончите, попросив их изменить. Например: «Мне кажется, что ты никогда не находишь для меня времени. Все ваше свободное время посвящается игре в гольф/прогулкам с парнями/сидению в домашнем офисе. Я хочу, чтобы ты каждую неделю уделял мне время, пусть даже 10 минут».

Затем ваш партнер говорит о чем-то, что его возмущает; вам просто нужно пообещать, что вы не будете злиться, обижаться или реагировать, когда они выражают свои мысли вам. Чтобы это произошло, она рекомендует представить, что вы держите их гнев в контейнере, пока они говорят (чтобы вы наблюдали за этим, а не атаковали).

9. Представьте себе будущее.

Одними из главных составляющих любящего и здорового брака являются общие ценности, мечты и жизненные цели, говорит Торрес-Грегори. Сядьте и поговорите о своем видении совместного будущего и о том, как вы будете поддерживать друг друга, — говорит она, — это важная и постоянная тема еще долго после того, как вы пошли к алтарю или даже завели детей.

Связанная история

• ЛУЧШИЙ совет по отношениям, который вы когда-либо слышали

Если сейчас это кажется невозможным, и вы не можете или не хотите вести такой разговор, подумайте о консультировании пар. «Профессионал может помочь вам снова начать строить это доверие и доброжелательность, чтобы эти разговоры могли происходить более органично дома», — говорит она.

10. Попробуйте «Радуйся, Мария».

Допустим, вы хотите сохранить свой брак, но ваш партнер этого не делает. (Извините.) Эакер Вейл предлагает сделать запланированный структурированный перерыв. «Это происходит не из-за того, чтобы быть неприятным. Он говорит: «Я хочу спасти наш брак, но я вижу, что ты не чувствуешь того же. Давайте немного отвлечемся», — говорит она. Это может быть всего на одну ночь, но обычно четыре-шесть недель дают партнеру «пинок под зад», — говорит Икер Вейл.

«Это не наказание. Это пробуждение». Никаких звонков, никаких сообщений и уж точно никакого секса за все время — главное, чтобы ваш партнер скучал по вам.

А если нет? Что ж, консультирование — это всегда хорошая идея, как и переоценка того, действительно ли ваш партнер по жизни выполняет свои клятвы. Жестокая правда заключается в том, что некоторые браки не предназначены для спасения, но решать вам, когда вы будете готовы.

Джессика Мигала

Джессика Мигала — автор статей о здоровье, специализирующийся на общем оздоровлении, фитнесе, питании и уходе за кожей. Ее работы опубликованы в журналах Women’s Health, Glamour, Health, Men’s Health и других изданиях. Она живет в пригороде Чикаго и является мамой двух маленьких мальчиков и буйного щенка-спасателя.

Как спасти свой брак самостоятельно: 30 способов

В этой статье

Наступает время, когда отношения могут пережить трудный период. Это вполне обычное и естественное явление в отношениях. Однако все может принять неожиданный оборот.

Заставляет ли вас нынешнее состояние вашего брака задуматься: «Как спасти свой брак в одиночку?» Тогда эта статья для вас.

Вместо того, чтобы ждать, пока ваш партнер внесет изменения или все разрешится естественным образом, вы можете разработать шаги для сохранения брака и реализовать их, чтобы примирить отношения между вами и вашим партнером.

Почему распадаются браки?

Брак — это тяжелая работа, поэтому неудивительно, что некоторые браки распадаются. Но как распадаются браки, несмотря на обнадеживающую ноту, с которой большинство из них начинается?

Браки распадаются по нескольким причинам. Это указывает на разрыв близости и связи пары из-за факторов, которые могут включать:

• Нарушение связи
• Измена
• Потеря уважения и понимания в отношениях
• Постоянные ссоры и драки
• Отсутствие близости или сексуального удовлетворения
• Несовместимость из-за разных жизненных подходов, жизненных целей и темперамента
• Стресс, связанный с финансовым давлением
• Накопившееся разочарование, ведущее к постоянной обиде
• Религиозные различия
• Давление, связанное со спорами с членами расширенной семьи 

Как оценить, стоит ли спасать ваш брак

Прежде чем задать себе вопрос: «Как я могу спасти свой брак в одиночку», очень важно оценить, есть ли у вас настоящие причины и желание сделать это.

Некоторые отношения невозможно восстановить, в них не осталось жизни. Попытка спасти эти безнадежные браки была бы пустой тратой времени и энергии для обеих сторон. Кроме того, это может вызвать дополнительную эмоциональную боль и разочарование.

Вы должны оценить, стоит ли спасать ваш брак, прежде чем предпринимать какие-либо шаги для спасения вашего брака.

30 способов научиться спасать свой брак самостоятельно

Действительно сложно ответить на вопрос: «Как исправить себя, чтобы спасти свой брак?» Хотя это возможно, но это, безусловно, непростая задача.

Вам придется оценить свое поведение и быть готовым к изменениям. Но если вы действительно любите своего партнера и хотите, чтобы все работало, вы будете очень мотивированы на эти изменения.

Ниже перечислены советы о том, как сохранить брак, когда пытается только один человек, которые могут вам помочь:

1. Помните о своих брачных клятвах

Прежде чем подумать о разрыве отношений, спросите себя, почему вы влюбились в своего партнера.

Брачные клятвы – это не просто фразы, написанные только для свадьбы; они напоминают вам о ваших ценностях в отношениях и о том, что важно для вас.

Брачные клятвы напоминают вам, почему вы выбрали своего партнера в качестве супруга, что вы больше всего цените в нем и как он влияет на вашу совместную жизнь.

Они заставляют вас вспоминать, когда возникают трудности; ты не сдавайся.

   Связанное чтение:    Когда отказаться от теста на отношения  

2. Не ждите совершенства

Когда вы задаетесь вопросом «Как спасти мой брак?» Не забывайте, что никто не совершенен.

Каким бы хорошим и заботливым ты ни был, ты все равно не будешь идеальным.

У каждого человека есть недостатки, и это то, что делает нас людьми. Итак, пока вы ищете совершенства в своем супруге, оцените и свое поведение.

Вместо того, чтобы ожидать от своего партнера совершенства, начните признавать недостатки.

Как только вы начнете это делать, вы заметите, как изменится ваше отношение к ним. Постепенно все улучшится, и ваш брак станет лучше.

3. Определите проблему

Не бросайте ее, если чувствуете, что ваш брак переживает тяжелые времена.

Вместо этого мужественно столкнитесь с этим.

Если вы пытаетесь выяснить, как спасти мой брак, попытайтесь сначала добраться до корня проблемы.

Посмотрите, что вас беспокоит или доводит ваш брак до предела. Безусловно, решение всех проблем есть. Не сдавайтесь так быстро и легко.

4. Переориентируйтесь на другие вещи

Возможно, вы слишком много внимания уделяете проблеме, которая вас беспокоит, повышая уровень тревоги.

Вместо этого было бы лучше, если бы вы начали сосредотачиваться на других важных вещах, таких как хорошие привычки вашего супруга. Навязчивые мысли могут повредить вашему душевному спокойствию!

Несомненно, в тот момент, когда вы переключите свое внимание, вы получите ответ на вопрос «как спасти свой брак в одиночку».

5. Прекратите жаловаться

В поисках того, «как спасти свой брак самостоятельно», вы должны понимать, что вы не можете ничего изменить, умоляя, плача или просто ища подтверждения чему-либо.

Было бы лучше сразу отказаться от этих методов выживания и взять ситуацию под свой контроль.

Было бы полезно, если бы вы боролись за это и действовали продуктивно.

Поговорите со своим партнером о вашем неудачном браке и о том, что вы можете предпринять, чтобы его контролировать. Если вы действительно хотите узнать, как исправить свой брак, вы должны действовать прямо сейчас и принять все необходимые меры.

   Читайте также:    Как перестать жаловаться в отношениях  

6. Будьте эмоционально сильными

Безусловно, будут моменты, которые ослабят вас.

Вещи заставят вас усомниться в себе, и вы можете задаться вопросом, как спасти мой брак самостоятельно или почему я это делаю? Но в любом случае нельзя сдаваться.

Ты должен быть сильным и сражаться в одиночку. Путешествие будет долгим и утомительным, поэтому будьте готовы принять вызов «Спасите мой брак с моей помощью»

7. Переоцените свои действия

Если вы пытаетесь понять ‘ как сохранить свой брак сам по себе такой человек, то вы должны понимать, что те же самые действия дадут вам аналогичный результат.

Вам необходимо переоценить свои действия. Сядьте и понаблюдайте, что вы делаете не так.

Если вы бежите за своим партнером, чтобы спасти брак, вы должны прекратить бежать.

Если вы игнорировали что-то, вы должны взять дело в свои руки и обсудить проблемы со своим партнером. Эти обратные действия дадут вам разные результаты.

8. Запланируйте свидание

Если вы думаете, что свидания не связаны с вашим браком, вы должны переосмыслить это.

Нет ничего плохого в том, чтобы пойти на свидание со своим партнером после свадьбы. Вы все еще можете наслаждаться своим временем в одиночестве.

Итак, если вы пытаетесь понять «Как спасти свой брак в одиночку, запланируйте свидание». Проведите некоторое время со своим супругом, только вдвоем. Расскажите о своих чувствах и жизни. Такие побеги помогут вам возродить угасающий роман.

   Связанное чтение:    Уделяйте время себе и супругу  

9. Вносите изменения

Помните, если вы хотите, чтобы ваш брак был совершенным, а ваш партнер вносил в него свой вклад, вам нужно чтобы сначала начать вносить в него свой вклад.

Это отношения, и все делается вместе. Итак, вы начинаете изменения, если хотите, чтобы что-то изменилось к лучшему в вашем браке.

10. Работайте над своими коммуникативными навыками

Старайтесь работать над своими коммуникативными навыками, но не забывайте о том, что рядом с вами. Хорошее и здоровое общение в браке означает выражать свои эмоции и внимательно слушать своего супруга с открытым сердцем.

Даже когда общение в отношениях не так хорошо, как раньше, или практически разрушено, вы должны знать, что общение — это ключ.

Это играет жизненно важную роль в успехе вашего брака, и вам нужно попытаться восстановить или сохранить каналы связи открытыми.

11. Проявите инициативу

Если вы хотите придумать способы спасти свой брак, вам нужно что-то сделать, так что начните здесь! Ты знаешь, что ключ в твоих руках. Проблемы в вашем браке не решатся сами по себе.

Так что, если вы все еще думаете о том, как спасти мой брак в одиночку, перестаньте думать и начните что-то делать.

Начните с чего-то, и когда вы это сделаете, вы найдете много советов по сохранению брака, которые могут помочь вам возродить ваш брак.

12. Решайте проблемы с уверенностью

Попытайтесь показать своему супругу, что вы можете решать семейные проблемы с уверенностью и позитивным подходом.

Поддельные обещания и недостаточное усилие могут заставить вашего партнера сомневаться в ваших отношениях. Возьмите под контроль свои отношения и убедитесь, что все, чего не хватало с вашей стороны, сделано.

Это показывает, как важно для вас научиться спасать свой брак, а также воодушевляет вашего партнера работать над этими отношениями.

13. Дарите любовь и поддержку

Дарите любовь и поддержку тому, кого вы выбрали своим спутником жизни. Ваш супруг нуждается в признании так же, как и вы.

Вы можете обсудить общие цели и амбиции со своим супругом. Оцените, чувствуете ли вы оба эмоциональную поддержку и признание в отношениях.

Может быть, пришло время снова поговорить обо всем этом, как вы, вероятно, делали в начале отношений. 14. Будьте терпеливы Было бы лучше, если бы у вас была вера и терпение.

Потребовалось время, чтобы испортить отношения, и потребуется время, чтобы восстановить их.

Ярлыка нет. Возьмите на себя обязательство устранить ущерб, который вы оба причинили, и работайте над этим последовательно, чтобы спасти ваши отношения.

   Связанное чтение:    15 Способности иметь больше терпения в отношениях      

15. Практика Empathy

9

. Было бы полезно, если бы вы встали на место друг друга, подумали о том, через что проходит ваш партнер, и нашли решения.

Эмпатия может изменить ваши отношения к лучшему. Вы должны понимать, что не нужно быть конкурентоспособным. Вы можете найти решения, которые удовлетворят потребности вас обоих.

Разные люди выражают свою любовь по-разному.

   Связанное чтение:    Как развить эмпатию в отношениях  

16. Демонстрируйте свою признательность

Чувство признательности — это то, чего жаждут и мужчины, и женщины. Чтобы показать супругу/супруге, что вы его цените, требуется совсем немного, но многим это не удается.

Если человек не чувствует, что его ценят, он может задаться вопросом, зачем вообще пытаться, когда дело касается всего, от работы по дому до общения.

Чтобы сохранить брак, очень важно, чтобы они регулярно знали, что вы цените их и то, что они делают, признавая такие вещи, как помощь по дому, забота о детях или ежедневная усердная работа.

Это заставит их чувствовать себя любимыми и ценными, повысит их самооценку и заставит их чувствовать себя хорошо в браке.

17. Демонстрируйте физическую привязанность

В нашей напряженной жизни и даже простом комфорте с течением времени слишком легко позволить привязанности выйти из брака.

Чтобы узнать, как изменить себя, чтобы спасти свой брак, парам необходимо улучшить близость в браке.

Речь идет не только о сексе, но и о других формах привязанности, таких как держание за руки, поцелуи или объятия.

Чтобы сохранить брак, очень важно прилагать усилия, чтобы прикасаться к партнеру несколько раз в течение дня, особенно если это его язык любви.

Чтобы они почувствовали себя любимыми и желанными, нужно совсем немного. Инициируйте секс, а не всегда ожидайте, что он это сделает, и покажите свой энтузиазм по этому поводу, даже если вы устали.

Вы будете рады каждый раз.

18. Верните веселье

Внимательно и честно взгляните на то, как вы себя чувствуете.

Вы много жалуетесь? Есть ли у вас веселые моменты с вашим партнером? Хотели бы вы вернуться домой к тому, кто похож на вас?

Ответы на эти вопросы могут вас удивить и показать, что вы можете сделать, чтобы разрушить свой брак. В то время как возникают насущные проблемы, а жизнь не всегда приносит удовольствие и игры, вы должны стараться проводить время, делая то, что делает вас счастливым.

Работайте над тем, что вас беспокоит, и делайте все возможное, чтобы радовать себя и своего супруга. Если вы счастливы и с вами легко, то и им будет комфортнее и легче. 19. Говорите как можно меньше слов используя как можно меньше слов.

Это поможет вам не сбиться с пути и убережет вас от споров или нытья, которые могут стать причиной ссоры или заставить вашего мужа отключиться от вас или перекричать вас.

Это также упрощает понимание вашей точки зрения, чтобы избежать путаницы и недопонимания.

Избегание длинных затяжных разговоров делает общение более доступным, а ваши «разговоры» менее пугающими.

20. Сосредоточьтесь на себе 

Один из самых важных советов по сохранению брака — ставить себя выше супруга, работы, бизнеса, друзей и даже детей. Было бы лучше, если бы вы также заботились о себе.

Стрижись, занимайся спортом, одевайся, чтобы произвести впечатление, соблюдай правила гигиены, и ты увидишь, как изменится твой супруг и твой брак.

21. Немедленно решайте проблемы

Для танго нужны двое, поэтому в любое время вы чувствуете скрытую агрессию или обиду по отношению к супругу или от него.

Чтобы узнать, как исправить брак, найдите время, чтобы решить проблемы и найти причины любого недопонимания между вами двумя.

Признайте свою часть заблуждения и извинитесь за свои ошибки, не указывая пальцем на своего партнера.

22. Подготовьте список проблем

Выясните корень гнева, разочарования и разочарования, которые у вас внутри. Вам нужно выяснить, когда вы перестали заботиться о своих отношениях и почему возрождение ваших отношений стало казаться невозможным.

Запишите все проблемы и определите, что побудило вас отказаться от ваших отношений.

Попробуйте обсудить проблемы со своим партнером, четко сформулировав, что вас беспокоит и чего вы хотите.

Вместо того, чтобы сосредотачивать свою энергию на том, что не так в отношениях, сосредоточьтесь на том, что можно исправить.

23. Задавайте вопросы

Пары могут начать воспринимать друг друга как должное, в результате чего ваш партнер чувствует, что вы не цените его или отношения.

Значимым способом изменить ситуацию в вашем браке является задавать супругу вопросы о его дне, потребностях, желаниях, трудностях и радостях.

Это поможет им почувствовать себя услышанными, любимыми и ценными. Они поймут, что важны для вас, что укрепит ваш брак.

   Читайте также:    Задавайте правильные вопросы, чтобы улучшить отношения  

24. Держитесь подальше от негативных людей время, комментарии или разговоры об этом негативны.

Все эти негативные комментарии о вашем партнере и отношениях могут испортить вашу связь. Вы должны убедиться, что вы оба не окружаете себя такими людьми.

Кроме того, было бы лучше, если бы вы оба избегали негативных комментариев друг о друге. Оказывайте другому человеку уважение, которого вы заслуживаете и требуете.

Чтобы узнать больше о влиянии негативных людей на ваше психическое здоровье:

25. Составьте план действий решения, которые понравятся вам обоим. Это упреждающий метод обучения тому, «как самому спасти свой брак» 9.0005

Проблемы в ваших отношениях не исчезнут сами по себе. Вам нужно принять различия и создать план для решения ваших проблем. Это придаст вашим усилиям направление и мотивацию.

26. Разделите их бремя

Будь то работа по дому или другие обязанности, постарайтесь протянуть партнеру руку помощи в том, что он пытается сделать.

Предложите свою помощь до того, как они почувствуют себя обремененными тем, что лежит на их плечах.

Эти тактичные действия сделают вашего партнера менее обремененным и счастливым. Кроме того, они будут цвести от радости под сиянием вашей заботы и внимания.

27. Избегайте скандальных споров

Что решает ссора — что решают крики, споры и оскорбления? Ничего такого.

Вы не сможете спасти свой распавшийся брак, если не сможете убрать свои боевые перчатки, отложить свои боевые слова и подходить к проблемам путем сознательного обсуждения, а не борьбы.

Ответ на вопрос «Как заставить брак работать?» не кричать на партнера о своих проблемах. Это значит иметь возможность обсуждать с ними вместе как можно рациональнее.

Это не значит, что нужно отбросить эмоции. В конце концов, проблемы в браке, естественно, заставят вас обоих быть эмоциональными. Это просто означает, что вам нужно поощрять обсуждение, а не драку.

28. Ищите помощь со стороны

Не бойтесь обращаться за профессиональной помощью со стороны. Консультация по вопросам брака — это большой шаг к спасению вашего брака, и еще более важным шагом является посещение консультации по вопросам брака.

Но вам не нужно бояться просить о помощи вне брака, тем более что нейтральные третьи лица, обученные активно решать проблемы брака, могут оказать вам большую помощь.

Если вы изо всех сил пытаетесь собраться вместе как супружеская пара, которая может обсуждать и работать над вашими проблемами, посторонняя помощь может стать необходимой вам поддержкой.

29. Инвестируйте свое время и усилия

Брак или любые отношения в этом отношении требуют постоянной заботы. Как пара, вы должны вкладывать свое время, усилия и деньги, среди прочего, чтобы получить солидную отдачу от вашего брака.

Постоянные инвестиции в любой брак — ключ к его выживанию. Борясь за свои отношения, нужно быть открытым для поиска способов лучше понять своего спутника и их связь.

Один из способов сделать это — узнать больше о советах по спасению брака, собрать информацию от экспертов и применить ее к своему браку.

30. Сохраняйте спокойствие

Даже если дела идут не так просто или не так, как вы ожидали, сохраняйте спокойствие и работайте над этим вместе с супругом.

В браке есть много ситуаций, когда вы можете показать, что вы заботливый и любящий человек.

Будьте терпеливы и поймите, что вы и ваш партнер оба находитесь в состоянии стресса, и потребуется некоторое время, чтобы все уладить и удовлетворить ваши взаимные потребности.

Почему важно сохранить свой брак

Прежде чем задать себе вопрос «как спасти свой брак самостоятельно», вы можете понять причины, по которым так важно упорно трудиться, чтобы сохранить брак.

Брак знаменует связь и обязательство, которое человек обычно берет на себя перед своими близкими.

Если вы решите развестись, вам придется столкнуться с крахом вашего брака и негативными эмоциями, которые сопровождают это решение.