Кризис среднего возраста у женщин когда: Как пережить кризис среднего возраста: женская версия
Как пережить кризис среднего возраста: женская версия
Кризис среднего возраста традиционно считался мужской привилегией. Но как показывает практика, женщины тоже в зоне риска
Возрастной кризис — всегда подведение итогов. В этот момент любой человек (трехлетний малыш, бунтующий подросток или 35-летний взрослый) понимает, что не хочет жить дальше по тому же сценарию, что прежде. Он хочет что-то изменить — только не всегда понимает, что именно и как это сделать.
Кризис среднего возраста (КСВ) — понятие условное. Для кого-то он проходит незаметно, кого-то накрывает со страшной силой безо всяких видимых причин. Как правило, недовольство копится постепенно, по капле, и в какой-то момент чаша переполняется.
Кризис: мужская модель
У мужчин КСВ обычно связан с достижением некоего потолка в карьере (или, наоборот, с пониманием, что желанных вершин уже никогда не достичь).
Как результат — апатия, депрессия, отсутствие мотивации. Здоровый выход из кризиса — постановка новых задач и устремление к новым смыслам. Фокус внимания смещается. Человек может резко поменять профессию, вспомнить про юношескую мечту, которую когда-то не решился осуществить. Часто люди начинают больше ценить свободное время, общение, хобби, больше внимания уделяют детям. Но есть обязательное условие: человек должен оценить результаты, которых достиг к моменту КСВ, признать свой успех и двигаться дальше.
Нередки и другие сценарии.
Самый распространенный — «седина в бороду — бес в ребро», когда после 20-ти с лишним лет семейной жизни мужчина уходит от жены-ровесницы к молодой девушке, которая смотрит на него с нескрываемым восхищением.
А он говорит про внезапно нахлынувшие сильные чувства, про заевший его быт, про надоевшую предсказуемость. За всем этим стоит, как правило, самоутверждение. Ему надо успеть доказать себе, что «я еще о-го-го».
На фоне молодой подруги он чувствует себя успешным. А она, в отличие от бывшей жены, пока еще ничего не знает о его недостатках.
Другой типичный вариант как раз для тех, у кого не сложилось с достижениями ни в карьере, ни в личной жизни, — сдаться, опустить крылья. Кто-то запивает и ищет уважения у собутыльников, кто-то становится домашним тираном-самодуром, пытается построить детей, жену и тещу: боятся — значит уважают.
Мотив всегда один и тот же — поиск уважения извне. Потому что самоуважения человеку в период КСВ отчаянно не хватает.
Двойной удар
Женщинам тоже не чуждо подведение предварительных итогов жизни. Однако по традиции они чаще измеряют свою успешность именно личной и семейной жизнью. Как пошутила одна моя хорошая знакомая, женщину можно считать человеком, если у нее есть муж и норковая шуба. А уж если муж не просто есть, а еще и радует, а дети здоровы и хорошо учатся — это и вовсе прекрасно.
У женщины КСВ обычно связан с гормональными изменениями и пониманием, что очень скоро она уже не сможет больше произвести на свет потомство, еще каких-то пару лет — и все.
Именно в этом возрасте женщины отчаянно хотят родить ребенка (или еще одного ребенка) и готовы платить за это почти любую цену.
А теперь давайте посмотрим на современную успешную женщину — ту, что читает эти строчки сейчас. Когда она вступает на мужское поле, то есть в бизнес, она автоматически дополняет свою сущность мужскими ценностями, целями и критериями оценок.
Тогда она вынуждена переживать КСВ и как женщина (с точки зрения успехов в личной жизни и способности к деторождению), и как мужчина, который измеряет свою успешность деньгами и должностями.
К чему это приводит, нетрудно догадаться. Такая женщина получает не только двойной удар по самооценке, но и совершенно противоречивые критерии оценки своих достижений.
Именно поэтому одним из самых насущных вопросов оказывается, как совместить успешную карьеру со счастливой семейной жизнью и материнством. Она просто разрывается между «умными» и «красивыми». И продвижение в одной из областей почти неизбежно приводит к снижению активности в другой. И если она при этом смотрит не на свои победы, а на то, чего не успевает, депрессия очень вскоре раскрывает ей свои уютные объятия.
Что делать, если вы оказались в подобной ситуации?
1. Во-первых, перестаньте смотреть на себя как на двужильного Терминатора. Взгляните в зеркало в эти уставшие глаза — они уже давно не высыпаются. Обратите внимание на тщательно замазанные дорогой пудрой морщинки на лбу. На зажатые от стресса плечи… И скажите ей: «Ты вовсе не обязана быть совершенной, чтобы тебя любили и чтобы ты сама могла собой гордиться». Не дайте перфекционизму разрушить свою жизнь.
2. Второе: переключите свой фокус внимания на то, что есть, и игнорируйте все внутренние нашептывания о том, чего не хватает.
Бессовестно хвалите себя и «гладьте по голове». Создайте себе список достижений и смело заносите туда все, чего вы добились к этому возрасту. Не пренебрегайте комплиментами и не отмахивайтесь от восхищенных взглядов и слов. Проводите больше времени с теми, кто вас любит, и держитесь подальше от завистников и конкурентов. Никому ничего не доказывайте. Вы молодчина. И это не должно подвергаться никакому сомнению. Одной клиентке я даже дала задание, чтобы она попросила своих знакомых на день рождения написать ей, почему они ее ценят и любят. Она просто захлебнулась шквалом положительных эмоций, которые были вложены в эти письма.
3. Доставляйте себе удовольствие. Каждый день.
Перестаньте видеть жизнь как результат и почувствуйте ее как процесс — во всей красе и полноте ощущений.
Спросите себя, а чем бы я хотела заниматься, если бы все работы в мире оплачивались одинаково? Что бы я выбрала и почему? Отвлекитесь от привычной суеты и обязательств — позвольте себе прикоснуться к своим истинным желаниям… и найдите возможность их осуществить.
Помните, как бодрит сознание этот банальный вопрос — как бы вы провели остаток своей жизни, если бы узнали, что жить осталось совсем немного? И почему бы, собственно, не ориентироваться на эти рамки в любом случае?
Переломный момент
Я отлично помню, как мой собственный КСВ лет в 35, кажется, запустился с такого вот открытия: мне подумалось, что очень многое в своей жизни я уже пережила. Да, я могу больше путешествовать, больше зарабатывать, придумать еще какие-то новые тренинги, родить еще одного ребенка или еще раз выйти замуж. Но качественно это уже не ново — все это в моей жизни уже было. Стало невыносимо скучно… И вот с этим настроением я ходила пару недель.
А потом приехала в Питер проводить очередной обучающий семинар и поделилась этим своим страшным открытием с моим тамошним организатором. Он был старше меня лет на восемь, и у него уже была взрослая дочь.
И он тогда ответил: «Ну, внуков-то у тебя еще не было! Я пока не проверял, но говорят, что это совсем другое ощущение».
И еще через год я снова была в Питере с очередными гастролями, и мы пошли в театр после семинара, а после театра поехали на Финский залив. Стояли белые ночи, было тепло, и после просмотренной «Вестсайдской истории» настроение было прекрасное. И мне ни с того ни с сего вдруг захотелось встать и высунуться в люк машины. А потом я сказала: «А помнишь, год назад я жаловалась, что ничего нового в моей жизни уже не будет? Так я ошибалась — вот так я еще никогда не ездила».
Кризис среднего возраста: как распознать и пережить
06 сентября 2021
читать 10-12 минут
После тридцати, как утверждает статистика, кризис среднего возраста грозит почти каждому второму. Разбираемся вместе с психологом, как выявить симптомы этого эмоционального состояния, а также помочь пережить его — себе и окружающим.
Многие поклонники сериала «Друзья» помнят серию, в которой главные герои переживают 30-летний рубеж. Каждый из персонажей американского ситкома показал наиболее ожидаемую реакцию на кризис среднего возраста: Джо испытал панику, Моника топила свое отчаяние в вине, Фиби подводила итоги прожитых лет, а Рэйчел пережила депрессию, разорвала отношения и начала строить планы на будущее. И, конечно же, Росс купил красную спортивную машину. Но все ли испытывают кризис среднего возраста и какой именно возраст считать при этом средним? Стоит ли повторять привычные сценарии и клише? И, главное, как с ним справиться?
Что такое кризис среднего возраста
Кризис среднего возраста — это эмоциональное состояние, которое человек испытывает в возрасте 30–50 лет, чаще всего оно связано с переоценкой жизненного опыта. Кажется, что многие возможности и мечты юности упущены, при этом старость (или смерть) наступит довольно скоро. У разных людей кризис наступает в разном возрасте, это зависит от индивидуальных особенностей.
Часто кризис определяют как период эмоционального потрясения и связывают с жаждой перемен. В момент его переживания люди пытаются бороться с мыслями о старости. Многие могут отказываться от обязанностей в пользу развлечений. Вот почему термин «кризис среднего возраста» часто ассоциируется с покупкой спортивных авто или появлением новых отношений. Но средний возраст — это также и время переоценки, подведения итогов и самоопределения, считают психологи.
Старение вызывает у человека беспокойство и депрессию. А кризис среднего возраста — это фаза, которая помогает снова почувствовать себя молодыми, поскольку не хочет не мириться с фактом, что жизнь наполовину прошла. Однако эмоциональные потрясения, которые люди испытывают в этом возрасте, не всегда приводят к серьезным изменениям в образе жизни, связанным с желанием оставаться вечно молодыми.
Термин изначально применяли только по отношению к мужчинам.
Он объяснял страх смерти, который они испытывали в этот период. Сегодня определение охватывает физические, психологические, социальные проблемы, с которыми сталкиваются как мужчины, так и женщины. При этом многие не связывают кризис среднего возраста со старением. Так, в одном из опросов мужчины рассказывали о проблемах на работе или в семье, а женщины — со здоровьем и в личных отношениях.
Причины кризиса среднего возраста
Для многих средний возраст — это время, когда меняются отношения и социальные роли. Одни люди начинают ухаживать за стареющими родителями, другие чувствуют себя одиноко, потому что взрослые дети стали жить отдельно (есть особое определение — «синдром опустевшего гнезда», где empty nesters (англ.) — его обитатели, чьи «птенцы» выросли и разлетелись). Для третьих этот период становится временем сожалений об упущенных возможностях.
Средний возраст может быть и временем глубоких размышлений. Люди оглядываются на прожитые годы и задаются вопросом, какой была бы их жизнь, если бы они пошли другим путем.
Некоторые начинают сожалеть о том, что не выбрали другую карьеру или не свершили то, о чем когда-то мечтали. Другие вспоминают более счастливые дни своей юности.
Спад счастья
Одна из теорий, почему некоторые люди переживают кризис среднего возраста: они ощущают спад счастья. Исследования показывают, что ощущение счастья можно изобразить в виде U-образной формы. Где постепенное снижение уровня счастья начинается в конце подросткового возраста и продолжается до 40 лет. Снова расти счастье начинает в 50. Эту гипотезу подтвердили данные полумиллиона американцев и европейцев. Во время опроса люди в возрасте 60 лет сообщали, что никогда в жизни не были так счастливы. В то время как сорокалетние чувствовали себя очень несчастными. Однако U-образная кривая — вовсе не аксиома.
Продолжение статьи Вы можете прочитать по ссылке на РБК Стиль.
Психолог
Психотерапевт
Источник РБК
Статьи по теме
Как справиться с тревожным расстройством во время пандемии
За два ковидных года мы освоили разные способы побега от реальности.
Некоторые безобидны, другие ведут в рехаб. «Татлер» выяснил, как не пропустить правильный поворот.
Читать статью
Когда мечтать вредно?
Текст предоставлен не полностью. Всю статью вы можете прочитать на ФОРМА — блог СБЕР ЕАПТЕКИ. Некоторые люди погружаются в искусственный мир. Один американский психотерапевт дал этому название — «навязчивые грезы». Вот что важно знать о них.
Читать статью
Как быть, если ребенок очень поправился?
Текст предоставлен не полностью. Всю статью вы можете прочитать на ФОРМА — блог СБЕР ЕАПТЕКИ. Рассказываем, как понять, что у ребенка лишний вес, какие врачи могут помочь и как быть родителям.
Читать статью
Вся правда об адаптогенах
Текст предоставлен не полностью. Всю статью вы можете прочитать на ФОРМА — блог СБЕР ЕАПТЕКИ.
Стресс, усталость, эмоциональная нестабильность и беспокойный сон — частые спутники человека. Часто взор в таком случае падает на адаптогены. Разбираемся, что это, эффективны ли они и можно ли их заменить.
Читать статью
Невролог Мещерякова назвала серьезные болезни, от которых можно избавиться при помощи ботокса
Некоторые до сих пор думают, что инъекции ботулотоксина — или ботокса, как его привыкли называть с легкой руки косметологов — используют исключительно для красоты, чтобы избавиться от морщин. Но это совсем не так.
Читать статью
Коллекционирование хлама и еще 7 ранних признаков снижения памяти и мышления
Ежегодно в мире у 10 миллионов человек выявляют когнитивные расстройства, которые потом могут перерасти в деменцию. Чаще всего — в болезнь Альцгеймера, лекарства от которой нет. Как не пропустить момент, когда все только начинается?
Читать статью
Другие статьи этого автора
Бесплодие и психология
Говоря о бесплодии в рамках психосоматического подхода, мы не можем пройти мимо темы недоверия.
Читать
статью
Послеродовая депрессия. Как избавиться?
Когда мы говорим о депрессии — мы имеем в виду психическое заболевание, диагностировать которое может только врач психиатр. Психолог же может только заподозрить депрессию и направить пациента к психиатру для обследования.
Читать
статью
Прокрастинация: почему мы откладываем дела и что с этим делать
Текст предоставлен не полностью. Всю статью вы можете прочитать на РБК Стиль. Большинство из нас хотя бы раз откладывали дела, занимаясь чем угодно, только не ими. Рассказываем, почему это происходит, насколько опасно и как бороться с прокрастинацией.
Читать
статью
Если вы страдаете дентофобией
Как же подготовить себя к визиту к зубному?
Читать
статью
Психосоматическое бесплодие
Основная причина психосоматического бесплодия — страх.
Страхов очень много и очень разных.
Читать
статью
7 приемов газлайтинга. Как не попасть в ловушку
Если вы часто чувствуете себя виноватой/ым, неправым, постоянно оправдываетесь, тревожитесь и находитесь в напряжении, есть вероятность, что вы стали жертвой газлайтера.
Читать
статью
Женский кризис среднего возраста поколения X
Если вы представительница поколения X, то есть вы родились где-то между 1965 и 1980 годами, и вы можете думать о Свободно быть собой и мной , Скотт Байо и велюр без иронии — возможно, вы читаете это в 3 или 4 часа ночи
Это потому, что женщины из поколения Икс не спят по ночам, и у них слишком много забот — счета и долги, ремонт дома, уход за детьми, забота о родителях, заботы о карьере. , перименопауза, их вторая половинка (или их отсутствие). Прибавьте к этому мучительное чувство, что они каким-то образом не реализуют свой потенциал, и, о да, мир разваливается, и неудивительно, что по планете бродит так много сорока-пятидесяти с лишним зомби.
По крайней мере, так утверждает Ада Кэлхун в своем бестселлере Почему мы не можем спать: новый кризис среднего возраста у женщин, , возникшем на основе статьи в журнале Oprah 2017 года, которая стала вирусной.
Ее тезис довольно прост: женщины из среднего класса, которым сейчас за сорок или за пятьдесят, истощены, подавлены и чувствуют себя неудачниками. Но их отчаяние связано не с их увядающим телосложением (хотя это не может помочь). Их кризис среднего возраста не может быть устранен затычками для волос и Juvederm. Их тревога связана с чем-то гораздо большим.
С точки зрения Кэлхуна, главная проблема заключается в том, что женщины поколения X были отлучены от груди на манифесте Хелен Герли Браун 1982 года Иметь все: любовь, успех, секс, деньги — даже если вы начинаете с нуля , который заставили детей 70-х и 80-х поверить, что они могут иметь — и делать, и быть — всем.
«Женщины моего возраста выросли, услышав, что мир — их устрица, что девушки могут быть кем угодно, даже президентом», — говорит 43-летняя Кэлхун, которая живет в Бруклине, штат Нью-Йорк, с мужем и сыном.
«И хотя суть этого послания — что девочки такие же умные и полные потенциала, как и мальчики — безусловно, была верной и долгожданной, по мере того, как мы выросли, мы узнали, что жизнь намного сложнее, чем та феминистская мантра заставила это звучать».
Недавно журнал Everyday Health встретился с Кэлхун, чтобы обсудить феминизм, самооценку, социальные сети и то, как она спит.
Здоровье на каждый день: Я знаю, что ваша книга посвящена поколению X, но я знаю так много людей всех возрастов, как мужчин, так и женщин, которым трудно уснуть. Как вы думаете, почему это характерно для женщин поколения X?
Ада Калхун: Женщины, выросшие в 70-х и 80-х годах, были воспитаны с особыми ожиданиями. Нам сказали, что американская мечта все еще в силе, и это заставило нас поверить, что это произойдет для нас. Но этого не произошло с женщинами сейчас в возрасте от сорока до пятидесяти лет. То, во что нам внушали верить, было просто неправдой.
Это была товарная накладная.
ЭГ: Например?
AC: Все, что связано с Хелен Герли Браун: Вы можете получить угловой офис, иметь мужа и готовить ужин каждый вечер. И знаменитая реклама духов Enjoli 1979 года: «Я могу принести домой бекон, поджарить его на сковороде и никогда-никогда не позволять тебе забыть, что ты мужчина». Все эти культурные послания говорили нам, что это произойдет и с нами. Я просто думаю, что мы доходим до этого возраста, и у нас нет всего того, что мы думали иметь. Если мы делаем 9У 0004 они есть, у нас точно не легкая жизнь. Очень немногие вещи идут гладко без огромных усилий. Там много разочарования, несчастья и стыда.
EH: Но разве это индивидуальность? Или что-то, что чувствуют женщины определенного класса, которые считают себя вправе?
AC: Я брал интервью не только у женщин в городах или у женщин, работающих в корпорациях. Я слышал то же самое от женщин, которые не были классическими борцами.
Одна из моих лучших подруг не относится к типу А, и ее средний возраст очень сильно ударил по ней. Женщины обычно оценивали себя по тому, насколько хорош их дом, как они выглядели или насколько хорошо они справлялись со своей офисной работой. Теперь каждый судит о себе по двадцати разным вещам. Как ты выглядишь, как твоя карьера, твои дети. Достаточно ли сексуален ваш брак? Если вы судите себя по стольким вещам, вы всегда будете что-то портить и проигрывать в одной области.
ЭГ: Я виню социальные сети. Это оказывает огромное влияние на то, как я отношусь к себе, особенно когда я сравниваю себя со всеми теми людьми в Интернете, у которых, кажется, все в порядке.
AC: Это большая часть. Это подпитывает наш страх, что мы недостаточно хорошо справляемся. Это усиливает этот стыд и чувство неудачи. Так много женщин — независимо от того, что они сделали — чувствуют, что чего-то не хватает. Даже если они не хотели детей, возможно, они хотели партнера или думали, что их карьера будет на 10 процентов выше.
Женщины, с которыми я беседовала, продолжали говорить о вещах, которых не было. Наши мамы и бабушки не были воспитаны с такими же ожиданиями. Если им это удавалось, они чувствовали себя хорошо.
ЭГ: Как вы думаете, средства массовой информации и наши матери намеренно пытались обмануть нас, заставив поверить в миф о том, что у них есть все?
AC: Нет. Особенно в случае с нашими матерями, это были определенно лучшие намерения. Наши мамы смотрели на нас и думали, что мы можем сделать то, что они не смогли из-за блокпостов.
EH: Вы взяли интервью у сотен женщин поколения X среднего класса по всей стране. Чувствовали ли они, что подвели своих мам?
AC: Многие женщины, с которыми я разговаривала, говорили, что пытались воплотить в жизнь мечты своих матерей. Когда это было трудно или невозможно, они чувствовали, что подвели не только себя, но и своих матерей или женщин, потому что мы должны были делать то, что не могли делать прошлые поколения.
EH: Вам все еще кажется, что в вашей жизни чего-то не хватает?
AC: Теперь я чувствую себя хорошо. Я чувствую, что написание книги помогло мне осознать, что у меня есть все, чего я хотел. Когда я сделал История Опры , я чувствовала себя старой и усталой, и мне казалось, что у меня никогда не будет финансовой безопасности. У меня была такая большая задолженность по кредитной карте. Я любила своего мужа, но у него тоже был кризис среднего возраста. Я чувствовал не только этот страх, и тревогу, и разочарование, и бессонницу, но и стыд за то, что потерпел неудачу. Я действительно верил в то, что ничто не стоит на пути к моему успеху, кроме меня самого. Вы знаете: «Вам нужно больше работать или провести это очищение, и тогда вы сможете исправить все, что сломано в вашей жизни». Я не находил, что это правда.
ЭГ: Расскажи мне поподробнее.
AC: Почему у меня не было больше денег после столь долгой работы? Я пытался вернуться к корпоративной жизни — я подавал заявки на десятки вакансий, но не получил ни одной. За последние 20 лет все медиа-поле сильно изменилось. Раньше я мог очень легко получить работу редактора, но теперь ничего не было. Их больше не было. Я заполнил книгу статистикой того, как есть вещи, которые мешают нам делать то, что мы хотим.
ЭГ: Например?
AC: Американская мечта больше не была реальностью. Стоимость жилья и расходы на проживание намного выше, а наш долг выше крыши. Так что не просто я где-то накосячили на линии, а против нас были силы. Это относилось и к моим друзьям, которые занялись «правильными» полями. Типичная сорокалетняя женщина, в отличие от ее матери или бабушки в том же возрасте, скорее всего, будет иметь высокие стрессовые обязанности в сочетании с крупными долгами, отсутствием гарантий занятости и растущей стоимостью жизни. Среднестатистическому опекуну в семье 49 лет.-летняя женщина работает полный рабочий день, и более трети из них также имеют детей дома. Поколение X также имеет личный долг на 36 000 долларов больше, чем представители других поколений.
EH: Вы сказали, что у вашего мужа кризис среднего возраста. Он вырос с теми же ожиданиями, что и вы?
AC: Похоже, ни он, ни мои друзья-мужчины не росли под таким давлением, как женщины. Он чувствует себя иначе, чем я.
EH: Как он отреагировал на давление, которое вы на себя оказали?
AC: Он сочувствовал. Он вырос в восточном Техасе довольно бедным, поэтому я думаю, что чувствовал себя богатым. Я подумал: «У нас есть долги!» И он такой: «Смотрите, мы можем позволить себе снимать эту квартиру и готовить хорошую еду!» Это был источник напряжения.
ЭГ: Это важный момент. Разве это чувство неудачи во многом не связано с тем, как вы выросли и где, по вашему мнению, окажетесь в дальнейшей жизни ?
AC: Да, думаю, это правда. И все же моя подруга, выросшая в группе риска, отправляет своих детей во французскую школу с погружением в языковую среду. Ставки кажутся ей слишком высокими, потому что она хочет, чтобы у ее детей было больше поддержки.
EH: Чему эмоциональному вы научились, когда писали и исследовали книгу?
AC: Беседы с одной женщиной за другой, которые прошли через то же, что и я, помогли больше всего на свете. Я чувствовала, что меня видят и понимают, и это чувство сестринства имело огромное значение. Это было ощущение, что я больше не одинок.
EH: Изменилась ли ваша жизнь с тех пор, как вы написали ту статью?
AC: В некотором смысле это не объективно лучше, но кажется намного лучше. Написание этой статьи, а затем и книги помогло мне переосмыслить вещи и мои ожидания. Я также начал наставлять больше людей и обращать внимание на свою дружбу и инвестировать в отношения. Это очень окупилось.
ЭГ: Так на чем вы сосредоточены?
AC: Я выбрал пару вещей. Я смотрю на своих детей — они процветают? Помогаю ли я им делать то, что они хотят? Делаю ли я все, что в моих силах, чтобы стать лучшим писателем? Это основные.
И иметь хороший брак, который был очень важен для меня. Особенно имея дело с этими вещами, я чувствую себя такой счастливой, что есть кто-то, кто помогает.
ЭГ: Я должен спросить: как ты спишь в эти дни? Недавно открыл для себя мелатонин. Изменение жизни.
AC: Я сплю лучше. У меня был рецепт на ксанакс, и время от времени я его принимаю, но это довольно редко. Я чувствую себя немного более заземленным.
ЭГ: Думаешь, станет лучше?
AC: Кто знает? В оригинальной истории Опры я сказал, что это не гарантировано, но люди, как правило, счастливее в свои пятьдесят, шестьдесят и старше. Но мы не знаем. Поколение X будет странным так же, как оно было необычным в других отношениях. Хочется надеяться, что когда все это дело будет сделано с нашими родителями и наши дети будут в своей жизни, то будет хотя бы спокойнее. Но кто знает.
Э.Х.: Я часто думаю об этих знаменитостях, у которых, кажется, есть все, особенно о Джулии Робертс, Амаль Клуни и Кейт Бланшетт.
Я знаю, что абсурдно сравнивать себя с богатыми и знаменитыми людьми, но особенно у этих троих великолепная карьера, замечательные партнеры и дети. Разве это не все?
AC: Вы не знаете. Они могут быть совершенно несчастны! Так много людей, которых я считаю такими счастливыми и состоявшимися, что это похоже на Ооооо. Я чувствую, что все мемуары знаменитостей, которые я читал, содержат жалобы. Но некоторые люди просто счастливы. Есть женщины, прекрасно проводящие время в среднем возрасте. Моя книга не для таких людей.
Аффирмации: что это такое, польза для здоровья и начало работы
Рена Гольдман
Терапевт говорит: да, ваша работа влияет на ваше психическое здоровье — к лучшему или к худшему0193
ReGain предлагает терапию отношений с помощью видео, телефона и чата как для пар, так и для отдельных лиц, участвующих в программе финансовой помощи.
Саванна Бэкон
6 лучших онлайн-платформ для психиатров 2022 года
Мы исследовали различные платформы психического здоровья, чтобы определить, какие из них выделяются среди остальных. Вот все, что вам нужно знать о психиатрическом лечении…
Сара Линдберг
У меня кризис среднего возраста?
Когда вы думаете о кризисе среднего возраста, на ум может прийти образ мужчины средних лет, мчащегося по дороге на красном Феррари (спасибо за это, Голливуд).
Хотя многие люди испытывают стресс в возрасте от 40 до 50 лет, эти тревоги не всегда приводят к стереотипному поведению мистера Феррари, уклоняющемуся от своих обязанностей или усиливающему рискованное поведение.
«Я не думаю, что эта идея находит отклик у многих мужчин, и уж точно не у женщин», — говорит доктор Тьюзди Бернс, психиатр, который принимает пациентов в психиатрической клинике Медицинского центра Университета Вашингтона — Рузвельт.
Итак, как выглядит кризис среднего возраста и что делать, если он у вас случился?
Что такое кризис среднего возраста?
Ну, это зависит от того, кого вы спросите. Термин «кризис среднего возраста» был придуман канадским психоаналитиком Эллиоттом Жаком в 1965 году. С тех пор его подхватили и популяризировали журналисты, исследователи и средства массовой информации.
Исследования кризисов среднего возраста исторически проводились на небольшой подгруппе населения (белые мужчины с высшим образованием), и они определяли кризис среднего возраста как период, когда кто-то сталкивается со своей смертностью и примиряет карьерные устремления и неудовлетворенность.
Недавние исследования, к счастью, начинают включать и сосредотачиваться на различных факторах стресса, с которыми сталкиваются женщины, цветные люди и люди с низким доходом в средние годы жизни. Эти исследования отходят от термина «кризис среднего возраста» и вместо этого рассматривают, как биологические, психологические и социальные изменения влияют на людей среднего возраста.
«Хотим мы называть это кризисом или нет, у многих людей в возрасте 40–50 лет происходят огромные перемены, которые оказывают глубокое влияние на их жизнь и жизненный выбор», — говорит Бернс.
Короче говоря, несмотря на споры по поводу этого термина, вы можете думать о кризисе среднего возраста как о психических или физических проблемах со здоровьем, вызванных стрессорами в среднем возрасте.
Что вызывает стресс в среднем возрасте?
В среднем возрасте люди сталкиваются с различными факторами стресса в зависимости от своих генов, опыта, социально-экономического статуса, расы и пола.
Нэнси Вудс, почетный декан Школы медсестер Университета Вашингтона, провела в Сиэтле исследование проблем, с которыми сталкиваются женщины в среднем возрасте, и обнаружила, что большинство женщин испытывают стресс из-за комбинации биологических, психологических и социальных изменений.
«Мы обнаружили, что понятие кризиса среднего возраста в том виде, в каком оно изучалось у мужчин, в значительной степени не имеет значения, когда мы смотрим на жизнь женщин.
Когда мы начинаем разговаривать с женщинами и спрашивать, что было для них самым сложным за последние 15 лет, мы слышим, что это связано с несколькими одновременно возникающими стрессорами», — говорит Вудс.
Исследование Вудс показало, что многим женщинам среднего возраста трудно найти баланс между жизненными трудностями — финансами, здоровьем, отношениями, карьерой и т. д., а также биологическими изменениями и менопаузальным переходом.
Биологические и гормональные стрессоры
Основные биологические изменения происходят в среднем возрасте, когда вы проходите перименопаузу и менопаузу.
«Как психиатр, работающий с гормонами и репродуктивной медициной, я видел сильное влияние гормонов на поведение, качество жизни и благополучие», — говорит Бернс. «Каждая женщина будет испытывать менопаузу немного по-разному, но они увидят изменения в эмоциональном благополучии и физическом здоровье, которые отражаются в повседневной жизни».
Во время менопаузы уровень гормонов эстрогена, прогестерона и тестостерона колеблется.
Для многих людей это может привести к различным симптомам, таким как приливы, перепады настроения, депрессия, низкая мотивация, упадок сил, сухость влагалища, физический дискомфорт и нарушение сна. (Однако у некоторых счастливчиков симптомы практически отсутствуют, отмечает Бернс.) и другие болезни, говорит Бернс. Это, в свою очередь, может повлиять на ваше психическое здоровье.
«Мы должны признать, что изменение нашего здоровья может повлиять на настроение, тревогу и самочувствие, а изменение психического состояния повлияет на наше здоровье», — говорит она.
Психологические и социальные стрессоры
Когда дело доходит до отношений и психического здоровья, многие люди в возрасте от 40 до 50 лет сталкиваются со многими проблемами.
Социальные стрессоры различаются, но могут включать в себя заботу о детях и запуск их в мир, заботу о стареющих родителях, смерть близких, проблемы в отношениях/браке и развод, смену карьеры и сомнения в личности (и это лишь некоторые из них).
Финансовые трудности и отсутствие других необходимых ресурсов могут еще больше усугубить эти факторы стресса.
«Из-за всего этого стресса и бдительности люди могут быть очень истощены и истощены», — говорит Бернс.
Признаки того, что вы переживаете кризис среднего возраста
Стресс возникает на протяжении всей жизни, но увеличение количества стрессоров в возрасте 40–50 лет может быть особенно тяжелым.
«Я бы сказал, что средний возраст для женщин — это идеальный шторм, — говорит Вудс.
Признаки кризиса среднего возраста могут различаться (например, факторы стресса и сам кризис), но некоторые признаки включают чувство депрессии или беспокойства, низкую мотивацию, проблемы со сном, борьбу с вопросами идентичности или цели, а также чувство перегруженности или неудовлетворенности.
Как справиться со стрессом в зрелом возрасте?
Лучший способ справиться со стрессом среднего возраста зависит от того, что его вызывает.
«При рассмотрении вопросов женского здоровья важен контекст.
Уход за собой, выполнение программы упражнений, использование лекарств, посещение психолога — все эти варианты действительно необходимо рассматривать в контексте жизни женщины, если мы хотим добиться успеха», — говорит Вудс.
И Woods, и Burns рекомендуют обратиться к лечащему врачу, если вас беспокоит стресс или кризис среднего возраста. Они могут провести медицинский осмотр, чтобы выявить любое потенциальное заболевание на ранней стадии, оценить психическое здоровье и проверить уровень гормонов, чтобы помочь вам справиться с менопаузой.
Что касается лечения, заместительная гормональная терапия и другие медицинские вмешательства могут помочь вам справиться с симптомами менопаузы. Ваш врач может связать вас с терапевтом, чтобы поддержать вас, если вы имеете дело со стрессом, тревогой или депрессией. А для снятия стресса дома вам могут помочь такие привычки, как физические упражнения, выход на улицу, употребление питательной пищи и практика осознанности.
Хотя стресс в среднем возрасте — обычное дело, хорошая новость заключается в том, что вы не обречены на кризис, когда часы пробьют полночь в день вашего 40-летия.