меню, суть, принципы и противопоказания

Диета Магги — неплохой метод похудения без намека на чувство голода, который позволяет сбросить до 10 килограмм за четыре недели с помощью главного ингредиента — яйца. В чем суть, а также из каких еще продуктов состоит диета Магги, разбиралась редакция HOCHU.ua. 

Оценка

— 3.92 из 5 возможных на основе 13 голосов

Некоторые люди искренне думают, что популярная яичная диета Магги имеет отношение к одноименным кубикам быстрого приготовления. На самом деле это не так: данная диета названа в честь легендарной Маргарет Тэтчер, которую в народе называли просто Магги.

Представленное меню яичной диеты было найдено в ее личном архиве. Помимо самого меню, там было примечание, что на диете нельзя сидеть больше двух недель (из-за низкого содержания углеводов), а также запись о том, что в меню может присутствовать виски в дни, когда в рационе есть мясо. 

Диета Магги: суть и главные правила

Диета Магги, известна также как яичная диета, длится 4 недели и обещает помочь сбросить до 10 килограмм за 14 дней. Сразу стоит отметить, что диета Магги относится к разряду белковых диет: в ее меню содержится мизерное количество углеводов. Основное правило яичной диеты Магги — строгое соблюдение предписанного режима питания. На диете Магги не рекомендуется сидеть чаще одного раза в год.

Продукты меню яичной диеты подобраны так, чтобы после их употребления вызвать в организме химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей. Основным продуктом диеты Магги, как мы уже сказали, являются вареные яйца.

Судя по многочисленным отзывам девушек в интернете, яичная диета переносится несложно, а ее результат впечатляет. Главное, в этот период ограничить себя в физической активности, ведь без углеводов эффективность тренировок близка к нулю. Но небольшая физическая нагрузка все же должна присутствовать.

Диета Магги не подойдет для людей с больными почками, высоким давлением, беременных и тех, у кого есть проблемы с сердцем. 

Сброшенный вес не вернется, если после окончания яичной диеты Магги количество употребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно. Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или в соблюдении меню была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала.

Диета Магги: меню на каждый день

Меню яичной диеты Магги — достаточно скудное по разнообразию, поэтому приготовьтесь, что кушать придется одно и то же. Но результат того стоит. Отметим, продукты из меню, в которых нет веса порции, можно кушать столько, сколько захочется.

На диете Магги ежедневно нужно употреблять не менее 2 литров воды. Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Ниже — меню, рассчитанное на 4 недели.

Диета Магги: меню первой недели

Завтрак — ежедневно 1/2 грейпфрута или апельсина, также, согласно меню диеты, на завтрак нужно съесть 1-2 вареных яйца.

• 1 день
  Обед — любой фрукт в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и др.).
  Ужин — любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
• 2 день
  Обед — курятина без кожи.
  Ужин — 2 яйца, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, 1/4 лепешки, или 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
• 3 день
  Обед — обезжиренный сыр в любом количестве, помидоры, 1 тост.
  Ужин — любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
• 4 день
  Обед — любой фрукт в любом количестве.
  Ужин — любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш), салат.
• 5 день
  Обед — 2 яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль.
  Ужин — рыба, салат, 1 цитрусовый фрукт.
• 6 день
  Обед — фрукты в любом количестве.
  Ужин — любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
• 7 день
  Обед — курятина без кожи, овощи, помидор, цитрусовый фрукт.
  Ужин — вареные овощи.  

Диета Магги: меню второй недели

Завтрак — ежедневно 1/2 грейпфрута или апельсина, 1-2 вареных яйца.

• 1 день
  Обед — мясо, салат.
  Ужин — 2 яйца, один цитрусовый фрукт.
• 2 день
  Обед — мясо, салат.
  Ужин — 2 яйца, один цитрусовый фрукт.
• 3 день
  Обед — мясо, салат.
  Ужин — 2 вареных яйца, один цитрусовый фрукт.
• 4 день
  Обед — 2 яйца, любой обезжиренный белый сыр, вареные овощи.
  Ужин — 2 яйца.
• 5 день
  Обед — жареная или вареная рыба.
  Ужин — 2 яйца.
• 6 день
  Обед — мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин
  Ужин — свежие фрукты (апельсин, дыня, яблоко, персик, мандарин).
• 7 день
  Обед — курятина без кожи, помидоры, овощи, 1 грейпфрут или апельсин
  Ужин — то же, что и в обед.

Читать такжеКогда похудение может быть опасным?

Диета Магги: меню третьей недели

Указанные в меню продукты нужно есть в течение всего дня. 

• 1 день
  Любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда в любом количестве.
• 2 день
  Любые салаты и вареные овощи, кроме сухих злаков и картофеля.
• 3 день
  Любые фрукты, кроме запрещенных, любые овощи, салаты, варенья в любом количестве и в любое время.
• 4 день
  Жареная или вареная рыба, салат (капуста и салат), овощи вареные – все в любом количестве.
• 5 день
  Нежирное мясо(не баранина) или курятина, вареные овощи.
• 6, 7 день
  1 вид фруктов в любом количестве (яблоки, груши, персики, абрикосы).

Диета Магги: меню четвертой недели

Указанные в меню продукты употребляются в течение всего дня в любое время, но без дополнений.

• 1 день
  1/4 вареной курицы, или 4 ломтика вареного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка тунца или без масла, или промытого водой, 1 тост, 1 цитрусовый фрукт.
• 2 день
  Не более 200 г мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, груша или яблоко или цитрусовый фрукт или 1 долька дыни.
• 3 день
  1 ложка творога или любого обезжиренного белого сыра, маленькая тарелка вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
• 4 день
  1/2 курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, один из разрешенных фруктов.
• 5 день
  2 яйца, 3 помидора, 1 салат, грейпфрут или апельсин.
• 6 день
  2 куриные грудки, 125 г брынзы или творога, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин
• 7 день
  1 ложка творога, 1 банка тунца без масла, небольшая порция вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 цитрусовый фрукт.

Мы рассказали вам все об эффективной яичной диете Магги, поделились ее принципами и подробным меню на 4 недели. Пробуйте, чтобы уверенно приблизиться к заветной цели — у вас все получится! 

Читайте также: Французская диета для похудения: суть, меню, отзывы и результаты

Материалы по теме:

• Кофейная диета для похудения: плюсы, минусы и меню
• Капустная диета: лучшие варианты
• Как быстро похудеть: 4 самые эффективные экспресс-диеты
• Похудеть за неделю на 5-10 кг: диеты и последствия
• Как худеть, не напрягаясь: 10 простых советов
• Супы для похудения: ТОП-4 лучших рецепта
• Диета 6 лепестков: как быстро похудеть на любимой еде
• Гречнево-кефирная диета: готовимся к новогодним праздникам
• Разгрузочные дни: вся правда
• Диета любимая на 7 дней: суть, подробное меню, отзывы и результаты

теги:
диета
похудение
диета для похудения

меню на 4 недели, результаты и отзывы диетологов

Диета Магги похожа на белковую диету, так как их суть сходна: много белковой пищи и сокращение углеводов в рационе.

Плюсы диеты Магги

Особенностью является то, что белки представляют в основном яйца и творог, с меньшим количеством мясной пищи, в отличие от белковой диеты. Яйца помогают продлить чувство сытости, ведь они долго перевариваются, а чистый белок в их составе позволяет не «сжигать» мышцы во время снижения веса или при активных тренировках.

Минусы диеты Магги

Диета достаточно щадящая и разнообразная, в отличие от монодиет, но все равно может вызвать сложности. Рацион жестко ограничен и его надо строго придерживаться. Нельзя заменять продукты в меню, менять местами приемы пищи. Через несколько недель может возникнуть желание съесть лишнее.

Также большое количество яиц может вызвать проблемы: ведь они содержат холестерин, повышение уровня которого приводит к атеросклерозу. При обычном питании человеку положено съедать не более 1-2 яиц в день.

Беременным, кормящим женщинам, а также людям с заболеваниями желудка и кишечника такая диета противопоказана, так как она недостаточно разнообразна, при этом нагружает желудок, почки и печень, которым приходится перерабатывать повышенную норму белка.

При резком выходе из диеты и переходе на привычное питание с ошибками ушедший вес может быстро вернуться обратно. Недостаток углеводов и клетчатки негативно сказывается на общем самочувствии, состоянии кожи и волос.

Меню на 4 недели для диеты Магги

При этой диете нужно пить много воды, чтобы облегчить выведение продуктов переработки белка. При сильном голоде допускается перекус некрахмалистым овощем, но только спустя пару часов после основного приема пищи. Запрещенные продукты: сладкие фрукты, крахмалистые овощи, мучные изделия и макароны, жирное мясо, злаки.

Неделя 1

День 1

Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара

Обед: яблоки в любом количестве

Ужин: отварная куриная грудка

День 2

Завтрак: апельсин, белковый омлет

Обед: тушеная нежирная говядина

Ужин: салат из огурцов и помидоров, кусочек цельнозернового хлеба

День 3

Завтрак: грейпфрут, нежирный творог

Обед: груши или яблоки

Ужин: 2 яйца всмятку, тушеные кабачки

День 4

Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара

Обед: нежирная рыба, фасоль тушеная

Ужин: апельсин, стакан кефира обезжиренного

День 5

Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, творог

Обед: салат из свежей моркови, отварная говядина

Ужин: овощи на пару

День 6

Завтрак: стакан простокваши обезжиренной

Обед: грейпфруты, апельсины

Ужин: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов

День 7

Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара

Обед: груши, яблоки или апельсины в любом количестве

Ужин: нежирная рыба, фасоль тушеная

СОВЕТ

Внезапное изменение привычного питания может быть довольно трудным. Если такое меню очень отличается от вашего привычного, в это неделю постепенно входите в диету. Сокращайте порции сложных углеводов, заменяйте их белковой пищей, перестаньте добавлять сахар в чай и кофе.

Неделя 2

День 1

Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, два вареных яйца

Обед: салат из огурцов и помидоров, куриная грудка тушеная

Ужин: салат из свежей моркови, отварная говядина

День 2

Завтрак: апельсин, белковый омлет

Обед: фасоль тушеная

Ужин: салат из огурцов и помидоров, куриная грудка тушеная

День 3

Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба

Обед: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов

Ужин: стакан простокваши, грейпфрут

День 4

Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара

Обед: овощи на пару, нежирная говядина

Ужин: нежирная рыба, фасоль тушеная

День 5

Завтрак: апельсин, белковый омлет

Обед: груши, яблоки или апельсины в любом количестве

Ужин: салат из свежей моркови, отварная говядина

День 6

Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, два вареных яйца

Обед: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов

Ужин: салат из свежей моркови, яйцо

День 7

Завтрак: два вареных яйца, чай без сахара

Обед: яблоки, груши, апельсины, грейпфруты

Ужин: рыбные котлеты на пару

СОВЕТ

На этой неделе уже нужно четко соблюдать такой рацион и не позволять себе срывы на привычные любимые булочки на завтрак, заменяя их на белковую пищу. При приступах голода лучше съешьте яйцо или кушайте яблоки, не ограничивая себе. Боли в желудке и голодных обмороков быть не должно, поэтому следите за своим самочувствием и «подкармливайте» организм разрешенными продуктами.

Неделя 3

День 1

Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, два отварных яйца, чай без сахара

Обед: нежирная рыба, фасоль тушеная

Ужин: овощи на пару

День 2

Завтрак: салат из свежей моркови, обезжиренный творог

Обед: груши, яблоки или апельсины в любом количестве

Ужин: салат из свежей моркови, отварная говядина

День 3

Завтрак: апельсин, белковый омлет

Обед: тушеные овощи

Ужин: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов

День 4

Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, простокваша

Обед: нежирная рыба, фасоль тушеная

Ужин: два вареных яйца

День 5

Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара

Обед: груши, яблоки или апельсины в любом количестве

Ужин: кусочек цельнозернового хлеба

День 6

Завтрак: апельсин, белковый омлет

Обед: салат из свежих овощей, куриная грудка тушеная

Ужин: два отварных яйца

День 7

Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба

Обед: салат из свежей моркови, отварная говядина

Ужин: овощи на пару

СОВЕТ

В это время организм окончательно привыкает к новому типу питания и придерживаться диеты станет проще. Если появились серьезные недомогания или слабость, то диету нужно заканчивать пораньше. Следите за уровнем холестерина в крови, особенно при проблемах с сосудами — большое количество яиц может способствовать ухудшению показателей крови.

Неделя 4

День 1

Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара

Обед: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов

Ужин: нежирная рыба, фасоль тушеная

День 2

Завтрак: обезжиренный творог, грейпфрут

Обед: груши, яблоки или апельсины в любом количестве

Ужин: кусочек цельнозернового хлеба

День 3

Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара

Обед: овощи на пару

Ужин: салат из свежей моркови, отварная говядина

День 4

Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, творог

Обед: груши, яблоки или апельсины в любом количестве

Ужин: нежирная рыба, фасоль тушеная

День 5

Завтрак: апельсин, белковый омлет

Обед: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов

Ужин: два отварных яйца, чай без сахара

День 6

Завтрак: обезжиренный творог, грейпфрут

Обед: салат из свежей моркови, отварная говядина

Ужин: кусочек цельнозернового хлеба, два отварных яйца, чай без сахара

День 7

Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара

Обед: груши, яблоки или апельсины в любом количестве

Ужин: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов

СОВЕТ

В конце этой недели и в течение следующих 5-7 дней нужно начинать плавно выходить из диеты, чтобы не произошло резкого изменения питания. Для этого постепенно добавляйте в рацион сложные углеводы в виде отварных и запеченных крахмалистых овощей, например, картофель, сокращайте количество яиц в неделю.

Результаты

За месяц возможно сбросить от 5 до 15 кг, что зависит от индивидуальных особенностей и изначального веса. Чтобы сохранить эффект, нужно постепенно заменять продукты на привычные в течение минимум недели, и далее также придерживаться рационального питания и не забывать про минимальные физические нагрузки.

Отзывы диетологов

— Диета рассчитана на людей с железной силой воли, так как в ней ограниченный набор продуктов и питание по часам. Избыток белков и недостаток сложных углеводов могут негативно повлиять на кожу, волосы, уровень энергии. Диета рассчитана на месяц и дает видимый результат. Но, как только вы вернетесь к своему обычному рациону, сброшенные килограммы предательски вернутся, поэтому из диеты нужно выходить очень постепенно, и не совершать в дальнейшем ошибок в пищевом поведении, — рассказывает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию.

Блог GoBeauty | Gobeauty

Поиск

Все категории

Beauty

Fashion

Healthcare

Lifestyle

. лепить красивое лицо и тело

06 ноября 2022

Уход за кожей

Как наносить макияж на проблемную кожу

06 ноября 2022

Здоровье

Как сохранить красоту во время беременности и родов

02 ноября 2022

Здоровье

Слабость в ногах болезнь: как избавиться

06 ноября 2022

ТОП прически

3 длинные волосы

23 октября 2022

Все статьи:

Еще одна загадка: какой шампунь выбрать

У моделей и знаменитостей всегда блестящие и шелковистые волосы. И дело не в ежедневной помощи стилистов, а в правильном выборе шампуня. Вот инструкции о том, как найти шампунь, чтобы выглядеть как звезда.

10 ноября 2022 г.

Уход за кожей

Уход за кожей: советы дерматолога

Профессиональные дерматологи регулярно делятся полезными советами и правилами ухода за кожей, напоминая о «золотых секретах красоты». Именно о них мы и поговорим в нашей новой статье.

10 ноября 2022

Тенденции

Кристиан Диор: Империя во имя роскоши

Когда Кристиан Диор был молодым человеком, цыганское состояние предсказывало, что в будущем его ждет бедность, а женщины принесут немного удачи – благодаря прекрасной половине человечества он добьется успеха и станет преуспевающим человеком.

08 ноября 2022

Здоровье

Народные средства: борьба с простудой без таблеток

Народные средства веками были проверенными способами лечения простуды и гриппа. И сегодня народные средства от простуды остаются достаточно популярными. Узнайте о самых эффективных народных методах лечения в нашей новой статье.

07 ноября 2022

Здоровье

Слабость в ногах болезнь: как избавиться

Как меняется походка и осанка женщины, когда она носит каблуки! Не только она сама, но и мужчинам она нравится больше. Но, к сожалению, день на каблуках дает о себе знать: к вечеру большинство женщин испытывают жуткую слабость в стопах.

06 ноября 2022

Косметология

Глина в косметологии: «лепим» красивое лицо и тело

Все мы знаем о широком использовании глины в косметических целях с древних времен. Сегодня в косметологии используются глины другого вида.

06 ноября 2022 г.

Уход за кожей

Как наносить макияж на кожу, склонную к акне

Сегодня команда блога GoBeauty подготовила для вас 7 простых правил, которые помогут сохранить косметику в безопасности.

06 ноября 2022

Здоровье

Как сохранить красоту во время беременности и родов

Период ожидания ребенка – самое счастливое время в жизни каждой женщины. Оправдываем мысли о будущем ребенке, выбираем имя, готовим приданое. Однако важно заранее позаботиться о себе, чтобы после родов и кормления грудью оставаться привлекательной для мужа и получать удовольствие. Блог GoBeauty подскажет, как это сделать правильно.

02 ноября 2022

Уход за кожей

Правила ухода за кожей рук

Мы собрали несколько простых советов, как ухаживать за руками и как избежать некрасивых оторванных кутикул и трещин на коже, которые не спасут даже самый оригинальный ноготь. арт

30 октября 2022

Уютный осенний маникюр: пошаговая инструкция

Сегодня мы подготовили для вас пошаговую инструкцию уютного черно-белого дизайна ногтей.

30 октября 2022

Показать еще

Главная>Блог>Все категории

Всегда жаждете Maggi? Сделайте его здоровым с помощью этих простых кулинарных лайфхаков

Расширенный поиск

ДОБАВИТЬ РЕЦЕПТ

Вернуться к началу

• Times Food
• Рецепты
• Особенности
• Всегда хочется Maggi? Сделайте его здоровым с помощью этих простых кулинарных лайфхаков

Сейчас читаю:

Поделиться

Раз Еда | Последнее обновление: 16 ноября 2017 г.

, 13:06 ISTShare
fbsharetwsharepinshare

close

01/6Как превратить Maggi в здоровое блюдо

Да, мы знаем, что Мэгги нездорова. В нем мало клетчатки и нет пищевой ценности. Но можем ли мы жить без него? В недавнем прошлом было доказано, что мы не можем! Так почему бы не сделать его более здоровым, добавив в него несколько мощных ингредиентов. И поверьте нам, старый добрый Maggi будет еще вкуснее!

подробнее

02/6Этот овощной магги богат питательными веществами

Ингредиенты: Магги, масала магги, сливочное масло, лук, стручковый перец, зеленый перец чили, морковь, томатное пюре, имбирь и листья кориандра.

Метод: Нагрейте 2 ч. л. сливочного масла в кастрюле. Добавьте 1 нарезанную луковицу, 1/2 нарезанного стручкового перца, 1 нарезанный зеленый перец чили, нарезанную морковь, 1/2 ч. л. тертого имбиря и обжаривайте 2-3 минуты. Добавьте две чайные ложки свежего томатного пюре и Maggi. Перемешивайте в течение 2 минут. Добавьте воду, магги масала и готовьте, пока вся вода не впитается. Посыпьте нарезанным кориандром и наслаждайтесь!

подробнее

03/6Эта версия для шпината предназначена для здоровья костей

Ингредиенты: Магги, масала магги, сливочное масло, чесночная паста, зеленый перец чили, пюре из шпината.

Метод: Нагрейте 1 столовую ложку сливочного масла. Добавьте ½ чайной ложки чесночной пасты и обжарьте. Добавьте один нарезанный зеленый перец чили и 1 стакан протертого шпината. Добавьте магги, масалу и немного воды и готовьте, пока вода не впитается.

подробнее

04/6Греховное сочетание сливок и грибов для любителей Магги

Ингредиенты: Магги, масала магги, лук, чеснок, грибы, соль, черный перец, свежие сливки.

Метод: Нагрейте 2 чайные ложки оливкового масла в кастрюле. Как только он станет достаточно горячим, добавьте 1 нарезанную луковицу, 1/2 чайной ложки измельченного чеснока и 1 стакан мелко нарезанных грибов. Готовьте под крышкой, пока грибы не станут мягкими. Добавьте соль и перец по вкусу. Добавьте магги, масалу и воду и варите до готовности. Добавьте 1/2 стакана свежих сливок и хорошо перемешайте. Украсьте по своему выбору и подавайте.

Подробнее

05/6Этот Egg Maggi напомнит вам о золотых днях общежития

Ингредиенты: Магги, масала магги, яйцо, имбирная паста, черный перец, томатный кетчуп, лук, красный перец и желтый перец.

Метод: Нагрейте одну столовую ложку сливочного масла в кастрюле. Добавьте ½ чайной ложки имбирной пасты и ½ чайной ложки молотого перца. В сковороду разбейте два яйца и перемешайте. В этот момент добавьте нарезанный и отваренный лук, красный перец и желтый перец.