как помочь «усталым» надпочечникам // Смотрим

• Профиль

• Избранное

25 марта 2021, 10:57
25 марта 2021, 11:57
25 марта 2021, 12:57
25 марта 2021, 13:57
25 марта 2021, 14:57
25 марта 2021, 15:57
25 марта 2021, 16:57
25 марта 2021, 17:57
25 марта 2021, 18:57
25 марта 2021, 19:57
25 марта 2021, 20:57

• Кадр из программы «О самом главном». Борьба со стрессом: как наладить работу надпочечников?

• Борьба со стрессом: как наладить работу надпочечников?

• Кадр из программы «О самом главном». Борьба со стрессом: как наладить работу надпочечников?

Оказывается, наши надпочечники могут уставать. О том, что такое синдром надпочечниковой усталости и как с ним справиться – расскажут академики, врачи-геронтологи. В новом выпуске программы «О самом главном» на канале «Россия 1» эксперты объяснили, как проявляется нарушение работы надпочечников, чем это опасно, и как справиться с последствиями недуга.

Надпочечниковая усталость – этот термин появился в конце 20 века и стал популярен в Интернете в нулевых. Что это такое на самом деле и как бороться с этой проблемой? Об этом в новом выпуске передачи «О самом главном» на канале «Россия 1» рассказали врачи-геронтологи: Владимир Хавинсон, член-корреспондент РАН, профессор, заслуженный деятель науки РФ, и Светлана Трофимова, заслуженный врач РФ, доктор медицинских наук, профессор.

Надпочечники – это парный орган эндокринной системы, расположенный над верхней частью почек. При определенных обстоятельствах надпочечники перестают справляться со своей деятельностью, травмируются, провоцируют депрессию, чувство усталости и много другое. Также под удар попадают и другие органы – сердце, головной мозг.

«В состоянии стресса надпочечники начинают вырабатывать адреналин. Это первая реакция. Чуть позднее вырабатывается кортизол – вещество с более сильным дейтсвием, которые уже в первые сутки после перенесенного стресса начинает угнетать тимус – центральный орган нервной системы. Поэтому возникают иммунодефицитные состояния», – объяснил Владимир Хавинсон.

Врачи подчеркнули, что ВОЗ не признает такого термина, как синдром хронической усталости надпочечников. Поэтому специфические лекарства не рекомендованы. Прежде всего специалисты рекомендуют восстановление правильного образа жизни. Полноценный сон, полноценное питание, небольшие физические нагрузки – все вместе это позволит восстановить функцию надпочечников», – говорит Хавинсон.

Какие блюда помогают «уставшим» надпочечникам? Эксперты советуют включить в рацион как можно больше продуктов, содержащих калий и медленные углеводы. Прежде всего, это овощи и фрукты: морковь, бананы, картофель, яблоки, капуста. Лучше всего 2 раза в день позволять себе овощные салаты, заправленные оливковым маслом.

В состоянии стресса нас часто тянет на фастфуд, домашние солености и другую пищу, богатую натрием. Однако, по словам врачей, натрий – элемент, которое может сам провоцировать выработку кортизола. Поэтому Светлана Трофимова советует решать эту проблему так: на первых порах добавлять в овощные салаты немного соленых огурцов. Но впоследствии свести этот компонент к нулю.

Также медики назвали симптомы нарушения работы надпочечников: боли в животе, снижение аппетита и веса, потемнение кожи на локтях и коленях. Колебания настроения, чувство сильной усталости, проблема с памятью и сном – все это может быть результатом хронического стресса.

Еще больше интересных новостей – в нашем Telegram-канале @smotrim_ru.

• общество

• здоровье

• новости

• медицина

• стресс

• питание

• Россия 1

Весь эфир

10 продуктов для надпочечников

14. 06.2022

Надпочечники — это две железы размером с орех, расположенные сразу за почками. Несмотря на небольшие размеры, они выполняют множество важных функций. Среди прочего, они влияют на:

Для чего нужны надпочечники?

• Выброс кортизола и адреналина
• Подавление воспалительных процессов
• Поддерживайте энергию на соответствующем уровне
• Они производят альдостерон, отвечающий за поддержание надлежащего кровяного давления.

Надпочечники вырабатывают гормоны стресса, необходимые для выживания в условиях боя или бегства. К сожалению, наш современный образ жизни заставляет надпочечники чрезмерно и постоянно выделять эти гормоны. Это их утомит.

Усталость надпочечников — это состояние, при котором железы не вырабатывают нужное количество или тип гормона в нужное время суток. А когда эндокринная система нарушена, это наносит ущерб повседневному функционированию. По оценкам некоторых источников, более 80% взрослых испытывают ту или иную форму усталости надпочечников.

Симптомы утомления надпочечников

• Проблемы с засыпанием или вставанием.
• Чувствуете усталость, когда просыпаетесь, независимо от того, как долго вы спите.
• Падение энергии днем и повышение энергии вечером
• Чтобы начать работать к 10 утра, вам нужны стимуляторы, такие как кофеин.
• Неспособность справляться со стрессом и эмоциями.
• Снижение полового влечения.
• Повышенный уровень сахара в крови, проблемы с пищеварением.
• Слабая память и способность концентрироваться.
• Головокружение при слишком быстрой смене положения.
• Проблемы с щитовидной железой или слишком низкий уровень гормонов щитовидной железы.
• Тяга к сладким и соленым блюдам.
• Более слабый иммунитет, более частые инфекции.
• Высокий уровень стресса даже в спокойное время и без обязательств.
• Боль в мышцах, суставах, костях.
• Симптомы, похожие на менопаузу или ПМС.
• Депрессия, упадок сил, раздражительность, отсутствие радости в жизни.
• Увеличение веса, замедленный метаболизм.
• Выпадение волос, признаки более быстрого старения кожи (сухость, меньшее напряжение, новые морщины).

Как можно помочь надпочечникам?

Можно добавить в свой рацион самые полезные для железы
продукты.

1. Жирная рыба
   Омега-3 кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, помогают лучше бороться со стрессом. Добавки Омега-3 входят в обязательное лечение при многих психологических состояниях, в том числе, при СДВГ, биполярном расстройстве и депрессии.
   Были проведены исследования, подтверждающие, что люди, принимающие Омега-3, намного лучше справляются со стрессовыми ситуациями. Такая устойчивость нервной системы благоприятно сказывается и на надпочечниках, и на здоровье сердца.
2. Бобовые культуры
   Горох, нут и фасоль содержат большое количество пантотеновой кислоты. Это вещество необходимо для нормального функционирования надпочечников. При недостатках кислоты происходит атрофия надпочечников, выражающаяся усталостью и бессонницей.
3. Бананы
   Бананы – это один из самых богатых источников калия. Ученые утверждают, что для здоровья надпочечников ежедневно нужно съедать от 3 до 5 г калия, при том, что натрия должно быть, как минимум, в 5 раз меньше.
4. Гвоздика
   В гвоздике больше калия, чем во всех других специях, что дает ей возможность войти в список самых полезных продуктов для надпочечников. Кстати, польза от этой пряности не ограничивается здоровьем железы.
5. Субпродукты
   Печень, говяжий язык, почки и сердце содержат большое количество тирозина. Эта аминокислота необходима надпочечникам для нормального синтеза адреналина. Тирозин в целом нужен не только эндокринной, но и нервной системе. Он помогает бороться с усталостью и бессонницей.
6. Тыквенные семечки
   В них очень много цинка, как, кстати, в других семенах и некоторых злаках. А цинк успокаивающе действует на нервную систему, что является профилактикой стресса. Омега-6 в тыквенных семечках участвует ещё в одном важном процессе – кислота помогает трансформировать холестерин в кортизол.
7. Солодка
   Растение включает глицирризин, который препятствует разрушению кортизола. Благодаря этому, гормон действует более продолжительно и не появляется потребности в его дополнительной выработке.
8. Растительные масла
   Масло подсолнечника, орехи, ростки пшеницы содержат токоферол. Его также знают, как витамин Е. Он необходим для синтеза половых гормонов надпочечниками.
9. Куриные яйца
   Они содержат витамин Д, который нужен при продуцировании кортизола и гормонов мозгового слоя. К ним также относится дофамин. Если его недостаточно, человек испытывает постоянную усталость, упадок сил, плохое настроение.
10. Морепродукты
    Особенно налегать на дары моря следует людям, чья работа связана с постоянным стрессом. Дело в том, что практически все морепродукты содержат в себе большую дозу аминокислоты тирозин. Она помогает успокоить нервную систему, предотвратить резкие скачки гормона стресса и в целом нормализовать работу надпочечников.

Опубликовано в Нефрология, Питание и диеты Премиум Клиник

Хорошие и плохие продукты для здоровья надпочечников

Диета при усталости надпочечников: хорошие и плохие продукты для здоровья надпочечников

Диета при усталости надпочечников — это основанный на еде подход к снижению нагрузки на надпочечники. Ваши надпочечники расположены над почками. Они вырабатывают гормоны, которые помогают вашему телу сжигать жир и белок, регулируют уровень сахара и кровяное давление, а также реагируют на стресс.

Хотя усталость надпочечников не является истинным медицинским диагнозом и не подтверждается большинством медицинских работников, считается, что она возникает, когда ваши надпочечники не могут функционировать должным образом. Считается, что диета при усталости надпочечников способствует правильному функционированию надпочечников.

Эта диета при усталости надпочечников содержит рекомендации, аналогичные другим сбалансированным диетам, которые обычно включают:

• нежирные источники белка
• овощи
• цельнозерновые продукты

Предполагаемая цель состоит в том, чтобы естественным образом повысить уровень энергии, чтобы не сжигать накопленные питательные вещества.

Имейте в виду, что диета при усталости надпочечников не оценивалась на предмет ее способности снижать нагрузку на надпочечники. Но было доказано, что более сбалансированная диета и определенные изменения в образе жизни могут улучшить ваше физическое и психическое самочувствие.

При этом, если вы считаете, что у вас может быть надпочечниковая недостаточность, лучше всего поговорить с врачом, чтобы определить, могут ли другие проблемы со здоровьем также способствовать вашим симптомам.

Надпочечники отвечают за выработку кортизола. Кортизол — это гормон, который помогает регулировать кровяное давление.

Когда вы испытываете стресс, надпочечники выделяют кортизол. Некоторые предполагают, что, когда вы испытываете высокий уровень хронического стресса, ваши надпочечники могут быть не в состоянии производить достаточное количество кортизола, чтобы не отставать.

Предполагается, что это вызывает снижение функции надпочечников, что может привести к усталости надпочечников.

Усталость надпочечников не следует путать с надпочечниковой недостаточностью, которая является подтвержденным заболеванием, возникающим, когда ваши надпочечники не могут вырабатывать достаточное количество гормонов.

Некоторые зарегистрированные жалобы людей, которым сказали, что у них усталость надпочечников, включают:

• трудности с пробуждением или засыпанием
• повышенную тягу к соли или сахару
• низкий уровень энергии
• зависимость от стимуляторов, таких как кофеин

Имейте в виду, что эти симптомы могут быть вызваны стрессом или многими другими заболеваниями.

Также считается, что усталость надпочечников может вызвать надпочечниковую недостаточность. Это характеризуется снижением выработки альдостерона и кортизола из-за снижения функции желез и обычно вызывается аутоиммунным разрушением коры надпочечников.

Симптомы недостаточности надпочечников включают в себя:

• Хроническая усталость
• Потеря аппетита
• боль в желудке
• Мышечная слабость
• Необъясняя потери веса

В более суровых случаях адренного всасываемости, у вас есть

.

Если вы решите попробовать диету при усталости надпочечников, обычно рекомендуется ограничить продукты и напитки с высоким содержанием рафинированного и обработанного сахара и вредных жиров.

Некоторые продукты, которые следует ограничить, включают:

• белый сахар
• белую муку
• содовую
• жареную пищу
• полуфабрикаты
• искусственные подсластители

также рекомендуется для контроля уровня сахара в крови .

Может помочь завтрак и регулярное питание в течение дня. Пропуск завтрака и обеда заставляет ваше тело сжигать накопленные питательные вещества и может снизить уровень вашей энергии. Если вы едите регулярные, сбалансированные блюда и перекусы, вы можете поддерживать свой уровень энергии в течение всего дня.

Имейте в виду, что также очень важно поговорить с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион, чтобы обеспечить удовлетворение ваших потребностей в питании.

Хорошо сбалансированная диета — лучший способ поддержать свое здоровье и отрегулировать уровень сахара. Врачи рекомендуют сбалансировать богатые питательными веществами источники белка, полезных жиров и углеводов.

Вы также можете увеличить потребление овощей, чтобы получить необходимое количество витаминов и минералов.

Некоторые продукты, которые следует употреблять при диете при усталости надпочечников, включают:

• источники белка, такие как нежирное мясо, рыба, яйца, молочные продукты, орехи и бобовые
• листовая зелень и разноцветные овощи
• цельнозерновые продукты
• фрукты с относительно низким содержанием сахара
• морская соль в умеренных количествах
• полезные жиры, такие как оливковое масло и авокадо

Последние рекомендации по питанию для американцев содержат подробные рекомендации о том, какие продукты следует включать в сбалансированный план питания для поддержания здоровья.

Имейте в виду, что также важно избегать обезвоживания. Обезвоживание может повлиять на уровень стресса и заставить надпочечники вырабатывать кортизол.

Хорошо сбалансированная диета, рекомендованная для устранения усталости надпочечников, может способствовать повышению уровня энергии и регулированию артериального давления, поскольку способствует формированию более здоровых пищевых привычек.

Эта диета также поощряет употребление разнообразных продуктов, богатых питательными веществами, и не требует каких-либо серьезных диетических ограничений, которые могут нанести вред вашему здоровью.

Для достижения наилучших результатов вам следует сочетать диету с другими изменениями образа жизни, такими как установление здорового графика сна, контроль уровня стресса и высокая физическая активность.

Кроме того, вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем менять свои привычки в еде.

Если вы начинаете испытывать какие-либо неблагоприятные симптомы или если диета ухудшает ваше состояние, немедленно обратитесь к врачу.

Последний медицинский осмотр 1 октября 2021 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Усталость надпочечников. (2017).
  Hormone.org/diseases-and-conditions/adrenal/adrenal-fatigue
• Cadegiani F, et al. (2016). Усталости надпочечников не существует: систематический обзор.
  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27557747/
• Диетические рекомендации для американцев, 2020–2025 гг. (2020).
  диетическое руководство. Надпочечниковая недостаточность. (2021).
  ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441832/
• Thau L, et al. (2021). Физиология, кортизол.
  ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239/
• Уилсон Дж.Л. (2014). Клиническая перспектива стресса, кортизола и усталости надпочечников.
  sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2212962614000054
• Zaplatosch M, et al. (2020). Влияние острой гипогидратации на показатели гликемической регуляции, аппетита, метаболизма и стресса: систематический обзор и метаанализ.
  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32825404/

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

1 октября 2021 г.

Написано

Rachael Link, Kiara Anthony

Под редакцией

John Bassham

с медицинской точки зрения

Jillian Kubala, MS, Rd

.

Киара Энтони

Под редакцией

Фрэнка Крукса

ПОСМОТРЕТЬ ВСЕ ИСТОРИИ

Поделиться этой статьей

1 октября 2021 г.

Прочитайте это следующее

• Надпочечниковая железа. Больше

• Почему вы должны избегать экстракта надпочечников

  . экстракты являются ответом. Правы они или нет?

  ПОДРОБНЕЕ

• Продукты, помогающие избавиться от усталости

  Медицинское заключение Натали Олсен, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, ACSM EP-C

  Откройте для себя список продуктов, которые дадут вам энергию и помогут побороть усталость.

  ПОДРОБНЕЕ

• Что такое усталость надпочечников?

  Медицинское заключение Анжелики Балингит, доктора медицины

  В чем разница между надпочечниковой недостаточностью и надпочечниковой усталостью и как их лечить?

  ПОДРОБНЕЕ

• 6 лучших подсластителей на низкоуглеводной кето-диете (и 6, которых следует избегать) потребление сахара. Вот 6 лучших подсластителей для кето-диеты…

  ПОДРОБНЕЕ

• 9 лучших кето-дружественных протеиновых батончиков, которые можно купить в 2023 году

  СаВанна Шумейкер, MS, RDN, LD и Lauren Panoff, MPH, RD найти кето-дружественные может быть проблемой. Вот 9 лучших кетопротеиновых батончиков на 2023 год.

  ПОДРОБНЕЕ

• Вегетарианская диета: руководство для начинающих и план питания , и существует несколько вариантов вегетарианства. Эта статья представляет собой руководство для начинающих по…

  ПОДРОБНЕЕ

• Все, что вам нужно знать о мясной диете

  Автор Lizzie Streit, MS, RDN, LD

  Диета плотоядных состоит исключительно из продуктов животного происхождения и, как утверждается, помогает проблем со здоровьем. В этой статье рассматривается все, что вам нужно знать…

  ПОДРОБНЕЕ

• Завтрак с высоким содержанием белка может помочь предотвратить переедание и ожирение

  Исследователи говорят, что завтрак с достаточным количеством белка может помочь предотвратить переедание в течение дня. Вот некоторые богатые белком…

  ПОДРОБНЕЕ

Хорошие и плохие продукты для здоровья надпочечников

Диета при усталости надпочечников: хорошие и плохие продукты для здоровья надпочечников

Диета при усталости надпочечников — это основанный на еде подход к снижению нагрузки на надпочечники. Ваши надпочечники расположены над почками. Они вырабатывают гормоны, которые помогают вашему телу сжигать жир и белок, регулируют уровень сахара и кровяное давление, а также реагируют на стресс.

Хотя усталость надпочечников не является истинным медицинским диагнозом и не подтверждается большинством медицинских работников, считается, что она возникает, когда ваши надпочечники не могут функционировать должным образом. Считается, что диета при усталости надпочечников способствует правильному функционированию надпочечников.

Эта диета при усталости надпочечников содержит рекомендации, аналогичные другим сбалансированным диетам, которые обычно включают:

• нежирные источники белка
• овощи
• цельнозерновые продукты

Предполагаемая цель состоит в том, чтобы естественным образом повысить уровень энергии, чтобы не сжигать накопленные питательные вещества.

Имейте в виду, что диета при усталости надпочечников не оценивалась на предмет ее способности снижать нагрузку на надпочечники. Но было доказано, что более сбалансированная диета и определенные изменения в образе жизни могут улучшить ваше физическое и психическое самочувствие.

При этом, если вы считаете, что у вас может быть надпочечниковая недостаточность, лучше всего поговорить с врачом, чтобы определить, могут ли другие проблемы со здоровьем также способствовать вашим симптомам.

Надпочечники отвечают за выработку кортизола. Кортизол — это гормон, который помогает регулировать кровяное давление.

Когда вы испытываете стресс, надпочечники выделяют кортизол. Некоторые предполагают, что, когда вы испытываете высокий уровень хронического стресса, ваши надпочечники могут быть не в состоянии производить достаточное количество кортизола, чтобы не отставать.

Предполагается, что это вызывает снижение функции надпочечников, что может привести к усталости надпочечников.

Усталость надпочечников не следует путать с надпочечниковой недостаточностью, которая является подтвержденным заболеванием, возникающим, когда ваши надпочечники не могут вырабатывать достаточное количество гормонов.

Некоторые зарегистрированные жалобы людей, которым сказали, что у них усталость надпочечников, включают:

• трудности с пробуждением или засыпанием
• повышенную тягу к соли или сахару
• низкий уровень энергии
• зависимость от стимуляторов, таких как кофеин

Имейте в виду, что эти симптомы могут быть вызваны стрессом или многими другими заболеваниями.

Также считается, что усталость надпочечников может вызвать надпочечниковую недостаточность. Это характеризуется снижением выработки альдостерона и кортизола из-за снижения функции желез и обычно вызывается аутоиммунным разрушением коры надпочечников.

Симптомы недостаточности надпочечников включают в себя:

• Хроническая усталость
• Потеря аппетита
• боль в желудке
• Мышечная слабость
• Необъясняя потери веса

В более суровых случаях адренного всасываемости, у вас есть

.

Если вы решите попробовать диету при усталости надпочечников, обычно рекомендуется ограничить продукты и напитки с высоким содержанием рафинированного и обработанного сахара и вредных жиров.

Некоторые продукты, которые следует ограничить, включают:

• белый сахар
• белую муку
• содовую
• жареную пищу
• полуфабрикаты
• искусственные подсластители

также рекомендуется для контроля уровня сахара в крови .

Может помочь завтрак и регулярное питание в течение дня. Пропуск завтрака и обеда заставляет ваше тело сжигать накопленные питательные вещества и может снизить уровень вашей энергии. Если вы едите регулярные, сбалансированные блюда и перекусы, вы можете поддерживать свой уровень энергии в течение всего дня.

Имейте в виду, что также очень важно поговорить с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион, чтобы обеспечить удовлетворение ваших потребностей в питании.

Хорошо сбалансированная диета — лучший способ поддержать свое здоровье и отрегулировать уровень сахара. Врачи рекомендуют сбалансировать богатые питательными веществами источники белка, полезных жиров и углеводов.

Вы также можете увеличить потребление овощей, чтобы получить необходимое количество витаминов и минералов.

Некоторые продукты, которые следует употреблять при диете при усталости надпочечников, включают:

• источники белка, такие как нежирное мясо, рыба, яйца, молочные продукты, орехи и бобовые
• листовая зелень и разноцветные овощи
• цельнозерновые продукты
• фрукты с относительно низким содержанием сахара
• морская соль в умеренных количествах
• полезные жиры, такие как оливковое масло и авокадо

Последние рекомендации по питанию для американцев содержат подробные рекомендации о том, какие продукты следует включать в сбалансированный план питания для поддержания здоровья.

Имейте в виду, что также важно избегать обезвоживания. Обезвоживание может повлиять на уровень стресса и заставить надпочечники вырабатывать кортизол.

Хорошо сбалансированная диета, рекомендованная для устранения усталости надпочечников, может способствовать повышению уровня энергии и регулированию артериального давления, поскольку способствует формированию более здоровых пищевых привычек.

Эта диета также поощряет употребление разнообразных продуктов, богатых питательными веществами, и не требует каких-либо серьезных диетических ограничений, которые могут нанести вред вашему здоровью.

Для достижения наилучших результатов вам следует сочетать диету с другими изменениями образа жизни, такими как установление здорового графика сна, контроль уровня стресса и высокая физическая активность.

Кроме того, вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем менять свои привычки в еде.

Если вы начинаете испытывать какие-либо неблагоприятные симптомы или если диета ухудшает ваше состояние, немедленно обратитесь к врачу.

Последний медицинский осмотр 1 октября 2021 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Усталость надпочечников. (2017).
  Hormone.org/diseases-and-conditions/adrenal/adrenal-fatigue
• Cadegiani F, et al. (2016). Усталости надпочечников не существует: систематический обзор.
  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27557747/
• Диетические рекомендации для американцев, 2020–2025 гг. (2020).
  диетическое руководство. Надпочечниковая недостаточность. (2021).
  ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441832/
• Thau L, et al. (2021). Физиология, кортизол.
  ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239/
• Уилсон Дж.Л. (2014). Клиническая перспектива стресса, кортизола и усталости надпочечников.
  sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2212962614000054
• Zaplatosch M, et al. (2020). Влияние острой гипогидратации на показатели гликемической регуляции, аппетита, метаболизма и стресса: систематический обзор и метаанализ.
  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32825404/

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

1 октября 2021 г.

Написано

Rachael Link, Kiara Anthony

Под редакцией

John Bassham

с медицинской точки зрения

Jillian Kubala, MS, Rd

.

Киара Энтони

Под редакцией

Фрэнка Крукса

ПОСМОТРЕТЬ ВСЕ ИСТОРИИ

Поделиться этой статьей

1 октября 2021 г.

Прочитайте это следующее

• Надпочечниковая железа. Больше

• Почему вы должны избегать экстракта надпочечников

  . экстракты являются ответом. Правы они или нет?

  ПОДРОБНЕЕ

• Продукты, помогающие избавиться от усталости

  Медицинское заключение Натали Олсен, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, ACSM EP-C

  Откройте для себя список продуктов, которые дадут вам энергию и помогут побороть усталость.

  ПОДРОБНЕЕ

• Что такое усталость надпочечников?

  Медицинское заключение Анжелики Балингит, доктора медицины

  В чем разница между надпочечниковой недостаточностью и надпочечниковой усталостью и как их лечить?

  ПОДРОБНЕЕ

• 6 лучших подсластителей на низкоуглеводной кето-диете (и 6, которых следует избегать) потребление сахара. Вот 6 лучших подсластителей для кето-диеты…

  ПОДРОБНЕЕ

• 9 лучших кето-дружественных протеиновых батончиков, которые можно купить в 2023 году

  СаВанна Шумейкер, MS, RDN, LD и Lauren Panoff, MPH, RD найти кето-дружественные может быть проблемой. Вот 9 лучших кетопротеиновых батончиков на 2023 год.

  ПОДРОБНЕЕ

• Вегетарианская диета: руководство для начинающих и план питания , и существует несколько вариантов вегетарианства.