Рецепт легкого салата с пекинской капустой и кукурузой

Летом хочется легкой еды, быстрой и простой. Этот салат, конечно, не полноценная еда, а гарнир, но им вполне можно поужинать. Актуально для худеющих, да и для поста тоже прекрасно подойдет!

Сохранить этот рецепт:

Хотите сохранить себе этот рецепт?

Выберите, куда:

• Общ.\актив. время готовки:
  20 минут\20 минут
• Рейтинг:

  0 отзывов Оцените рецепт – будьте первым

• Количество порций:
  6 порций
• Калорийность (100g):
  74 ккал
• Стоимость:
  очень экономно

Ингредиенты:

• Капуста пекинская – 600 г
• Кукуруза – 1 шт. банка консервированной
• Морковь – 100 г
• Лук зеленый – 40 г
• Чеснок – 2 зуб.
• Укроп – 3 ст.л.
• Сок лимонный – 2 ст.л.
• Масло растительное – 4 ст.л.
• Сахар – 1 ч.л. с горкой
• Соль – по вкусу

Приготовление: Шаг 1

• Пекинскую капусту можно заменить на свежую белокочанную, но с первой мне больше нравится, поскольку я ее люблю, а еще она порядком нежнее.

  Кукурузу для легкого салата с пекинской капустой и кукурузой беру консервированную — банка 425 мл. Если у вас свежие початки с сочными сладкими зернами, то срезайте их прямиком в салат.
  Вместо укропа можно взять петрушку или и то, и другое — зелень не помешает.

  Пекинскую капусту промыть, разрезать вдоль на две половины и не крупно нашинковать (порубить).
  Толстый край, который уже без зелени, я выкидываю, примерно сантиметров 5, не меньше.

• Шаг 2

  Укроп измельчить (грубые стебли удалить).

  Морковь помыть, срезать кожицу и потереть на крупной терке.

  Перья зеленого лука мелко порезать. Его можно заменить на лук-порей или же вообще убрать, если вдруг нет в наличии. Репчатый лук в этом салате мне не особо нравится.

• Шаг 3

  С кукурузы (если у вас консервированная) слить воду. Если початки, то срезать зерна с них.

  Пекинскую капусту немного пожать руками, сложить в миску. Зелень и кукурузу складываем в миску.

• Шаг 4

  Осталось сделать заливку.

  Очистить зубчики чеснока и измельчить. Если зубчики маленькие, то берите 3, а то и 4. Конечно, если не любите чеснок, то ориентируйтесь на себя. Выдавить зубчики через пресс для чеснока.

  В баночку сложить масло (можно оливковое), чеснок, немного соли, сахар, сок лимона (свежевыжатый), закрутить крышкой и хорошенько взболтать до однородности. Можно и просто переболтать в миске вилкой или венчиком.

• Шаг 5

  Заключительный этап — заправить салат чесночной заправкой.
  Подавать немедленно.

  Хранить легкий салат с пекинской капустой и кукурузой не очень получится, поскольку он осядет, пустит воду и будет иметь непрезентабельный вид.
  Если хотите сделать его заранее, то не надо его перемешивать, просто сложите в миску все ингредиенты, закройте пленкой и поставьте в холодильник. Заливку — отдельно. Перед подачей всё смешать и заправить салат. Или же можете часть смешать, а часть обратно в холодильник, до надобности.

  Приятного аппетита!

Категории: Летние салаты: рецепты, Низкокалорийные диетические салаты: рецепты до 100 ккал на 100 г, Салат капустой и кукурузой, Салаты, Салаты из капусты, Салаты из кукурузы: рецепты, Салаты из пекинской капусты

Автор: OlgaK

Сохранить этот рецепт:

Хотите сохранить себе этот рецепт?

Выберите, куда:

Вам могут понравиться эти рецепты?

Автор: OlgaK

👌 Салат из пекинской капусты, 220 вкусных рецептов с фото 👌 Алимеро

Салат с пекинской капустой и фасолью

Майонезный салат с пекинской капустой. Само название капусты говорит о том, что она появилась на Востоке.  В таких странах, как Япония, Корея и, естественно, Китай она занимает достойное место на наци…

Салат с пекинской капустой и тунцом

Ура! Весна! Долой жирненькие салаты с майонезом! Да здравствуют свежие овощные салаты с растительным маслом! Одним из таких салатов спешу поделиться. Он легкий, сытный, а главное – низкокалорийный!
 …

Салат из пекинской капусты с крабовы…

Салат из пекинской капусты с крабовыми палочками, приготовленный по этому рецепту, обладает очень интересным сладковатым вкусом, который ему придают крабовые палочки, а также консервированные ананасы….

Цезарь с курицей и другие заслуженны…

Первый рецепт — это ленивая вариация популярного салата Цезарь. Минимум колдовства, максимум результата. Я такое делаю, когда надо спасать готовую куриную грудку – скажем, если я её пересушила. Ведь п…

Салат с пекинской капустой и крабовы.

..

Пекинскую капусту я открыла для себя совсем недавно, но она уже стала часто появляться на нашем столе, а все потому, что она очень нежная и придает блюду вкус лета.
 
Сегодня я решила приготовить с…

Салат из пекинской капусты с грибами…

Одним прекрасным вечером мне очень повезло, что когда друзья решили предупредить о своем неожиданном визите, то на плите уже томилось ароматное жаркое, а в духовке дозревал песочный пирог с яблочной н…

Салат Любимый

Если набрать в поисковике запрос «салат любимый», то Яндекс найдет 12 млн. ответов, среди которых очень и очень много рецептов. В такие моменты понимаешь, насколько разнообразны человеческие вкусы и п…

Идеальный салат к стейку, котлеткам…

Как известно, зачастую самые гениальные вещи – это самые простые вещи. Не является исключением и этот вкуснейший зелёный салат, который станет прекрасным дополнением для многих блюд. 
 
Этот рецепт…

Салат с пекинской капустой Греческий

Я очень люблю овощные салаты, причем заправки в них выбираю разные. Люблю и майонез, и растительное масло, и сметану, а уж оливковое масло — самое любимое дополнение. Часто готовлю салаты на праздники…

Замечательный салат без майонеза к п…

Любое приготовленное блюдо помимо отличного на поверку вкуса должно непременно радовать глаз, быть ярким и аппетитным! Все эти эпитеты вполне применимы для нашего нового салата из пекинской капусты, к…

Простой витаминный салат за 10 минут

Сегодня — второй день самого важного и самого строгого Великого Поста. Самое время для очищения и души, и тела. Закончилось время майонезных салатов и праздничных чревоугодий. Если разумно соблюдать П…

Салат Бриз

Есть такая категория блюд, которые создаются не для насыщения, а больше для получения удовольствия. Подобные кушанья называют изысканными. Однако, мне кажется это очень индивидуально и каждый человек…

Салат из пекинской капусты с курицей

Есть одна область в кулинарии, которой я пока не коснулась – это салаты. Исходя из того, что было на сегодняшний день в моем холодильнике и морозильной камере, родился очень нежный, легкий и в то же в…

Салат с пекинской капустой Хрустящий…

Салаты иногда могут быть прекрасным дополнением к мясу, а в зависимости от ингредиентов и заправки, даже самостоятельным блюдом. Сегодняшний рецепт салата из разряда легких, хрустящих, свежих. Можно п…

Салат из пекинской капусты с болгарс…

Сейчас, накануне летнего сезона, уже не хочется мяса. Хочется зелени. Много зелени и овощей. Хочется чего-то легкого и полезного. И к нам на выручку спешит капуста… 

 

Капустные салаты – всегд…

Салат из пекинской капусты с фруктам…

Сегодня я снова буду петь дифирамбы пекинской капусте. С чем я только ее ни смешиваю: с курицей, овощами, сыром, креветками, ветчиной – всегда получается очень вкусно. А сегодняшний салатик можно счит…

Салат с креветками

Впервые я приготовила этот салат на день рождения. А несколько дней назад, купив креветки, я уже знала, что ничего другого не хочу готовить, кроме этой вкуснятины.

В прошлый раз я купила довольно к…

Салат из свеклы с пекинской капустой

Хочу поделиться несложным рецептом салатика из серии «на каждый день». Думаю, сочетание свеклы с яйцом и чесноком известно многим из нас. Я тоже часто его использую. А когда такой «классический» вариа…

Салат с пекинской капустой, креветка…

В прошлое воскресенье мы готовили шаурму. Ее рецепт я уже выкладывала вчера. А сегодня хочу рассказать, какой салатик мы к ней приготовили из пекинской капусты и креветок. Заправить салат мы решили не…

Салат с кукурузой и солёным арахисом

Если вам после праздничных застолий этих дней надоели майонезные салаты, то приглашаю вас зайти и посмотреть мой сегодняшний рецепт. А рассказываю я вам сейчас о полезном, питательном и, к тому же, по…

Салат с тунцом

В нашей семье тунец — рыба праздничная. Этот салат я приготовлю на Новый год, так как он настолько легкий по вкусу, что даже вечером и ночью его можно будет кушать с большим аппетитом.

Салатов с т…

Готовим идеальный салат из пекинской…

Хочу сегодня вам предоставить рецепт отличного, очень вкусного и сытного овощного салата с маслинами, кукурузой и пикантными пшеничными сухариками. Уверена, что их хруст покорит вас непременно!
 
Дл…

Салат из пекинской капусты с сыром и…

Сейчас, глубокой осенью, капуста, пожалуй, считается самым ходовым и востребованным продуктом во многих семьях. А почему бы и нет? Все родственники дружного капустного семейства невероятно полезные, л…

Легкий вкусный салат

Я очень часто готовлю на ужин разные быстрые салаты. Эти простые блюда получаются не только вкусными, но и очень полезными. Вкусные и простые блюда — это то, что мне нравится.

На этот раз салат у м…

Салат из пекинской капусты и копчено.

..

Капустные салаты сейчас невероятно популярны и востребованы – даже сегодняшнее «меню» на Алимеро свидетельствует об этом очень красноречиво! Но в отличие от рецептов девочек, я хочу сегодня представит…

Салат диетический

Любителям майонезных салатов, находящимся на диете, посвящается….
 
 
 


Медленно, но верно, следуя некоторым принципам правильного питания, за месяц мои весы констатировали «минус 4 кг». Не мн…

Лёгкий овощной салат с двумя видами…

Для того, чтобы была возможность разнообразить постный стол всем-всем, его соблюдающим, я сегодня решила предложить рецепт замечательного капустного салата – вкусного, витаминного, с лёгкой приятной х…

Салат из пекинской капусты с ветчино…

Салаты. Куда же без них, ведь никакая семья и никакая трапеза не может обойтись без этого прекрасного дополнения (а иногда и замечательного отдельного блюда). Причем предпочтения совершенно разные.
 …

Салат с соленой семгой

История этого салата уходит далеко в прошлое. Когда-то сидя дома, мне захотелось чего-то необычного. Я открыла холодильник и все, что там было, смешала. Результат мне на столько понравился, что теперь…

Вкусный и сочный салат с курицей

Последнее время я полюбила салаты, в которых не очень много ингредиентов. Как правило, они получаются не менее сытными, но при этом лучше усваиваются. Объясняется это просто — разнообразие продуктов з…

Зимний овощной салат

Зимой, как и летом, мне хочется чего-то свеженького. Но покупать тепличные огурцы и помидоры, на мой взгляд, не лучший вариант. И дорого, и толку мало.



Между тем и кушать хочется, и витамины ну…

Салат с консервированным лососем

Простой и вкусный салатик из серии «гости на пороге». Продукты для него всегда можно найти в холодильнике. Быстро готовится и еще быстрее съедается.

Этот салатик я подсмотрела в соседнем магазине,. ..

Салат с пекинской капустой и куриной…

Бывают моменты, когда начинаешь ломать голову, какой бы салатик приготовить. Перебираешь в голове все возможные рецепты, и все они кажутся избитыми и надоевшими. В очередной раз мне захотелось салата,…

Салат из пекинской капусты и крабовы…

Сегодня у нас в меню снова салатик. Куда же без него ;)
Когда у меня дома нет салата, я начинаю грустить. Вот прям тоска-печаль нападает. Но обычно ненадолго, потому что я быстро нахожу, из чего приг…

Теплый салат с курицей и овощами

При всей моей любви к выпечке и картошке, самая лучшая еда для меня — мясо и овощной салат. Уже сейчас я мечтаю о лете, когда огурец с грядки и свежая зелень будут доступны и не напичканы химией.  Муж…

Хрустящий салат с сыром

Я люблю всё свежее и хрустящее!)) Почему-то к началу осени мне всё это надоело и захотелось чего-то более сытного, мясного после облегчённого летнего периода.



А сейчас наоборот — хочется порой. ..

Салат с ветчиной

Вы любите ветчину? Я — да. Как и мои домочадцы. Поэтому мы рады любому блюду с ней — будь то тарталетки, салат или что-то ещё.



Я не фанат майонеза, но этот праздничный салат с какой-либо другой…

Салат Полянка

У меня салат «Полянка» ассоциируется с большим количеством зелени и «растущими» в ней грибами. Теперь «Полянка» стала одной из коронных блюд на моем столе, но повторяясь, я каждый раз удивляю своих го…

Быстрый салат из пекинской капусты с…

Овощные закуски, лёгкие и витаминные, всегда актуальны и востребованы – в любое время года, по любому поводу, да и в любой компании! И сегодня я хочу поделиться рецептом одной из них – замечательного…

Салат с курицей и пекинской капустой

Близится один из моих самых любимых праздников — Рождество Христово! А дальше — Старый Новый год, который мы тоже ежегодно отмечаем. Самое время подобрать идеальный вариант салата!



Полгода наза. ..

Салат с пекинской капустой по-францу…

Как сорока реагирует на блестяшки, так и я — на всякие необычные сочетания в салатах.  Пекинскую капусту я очень люблю и салаты с нею делаю в самых различных сочетаниях, но чтобы в одном салате сошлис…

Салат

Как-то оказался у меня в холодильнике небольшой кочан пекинской капусты. Я никак не могла придумать, что из него можно приготовить. За вдохновением решила отправиться на Алимеро. Перечитав несколько д…

Лёгкий салат из пекинской капусты с…

Наряду с достаточно тяжёлыми майонезными салатами на новогодний стол предлагаю приготовить лёгкий овощной, но очень вкусный, яркий и нарядный микс из пекинской капусты, огурцов, маслин и граната…
 …

Салат из пекинской капусты с редисом…

Пекинская капуста у меня в холодильнике не переводится. Мне так нравится этот овощ, я без него уже стол не мыслю. Особенно мне нравится готовить салаты с пекинкой, смешиваю все, что под руки попадаетс. ..

Салат из пекинской капусты с вяленым…

Согласитесь, что салат на основе пекинской капусты испортить просто невозможно – чем бы мы не пытались его дополнить и разнообразить, он всегда будет очень вкусным, невероятно сочным и самое главное –…

Салат Весенний

Любой салат, который мы готовим весной из первых овощей, вправе носить название салат «Весенний». Рецепт этого хрустящего салата я нашла в интернете. Я предлагаю вам изучить мой новый эксперимент, рез…

Белый салат с куриной грудкой

Дорогие читательницы! Вы любите салаты с куриной грудкой? Я — очень! Поэтому предлагаю вам сегодня взглянуть на рецепт вкусного блюда ;)



Белым салат зовётся из-за основных ингредиентов, все из…

Салат Сезонный

У каждого есть свое любимое кафе или ресторан, где нравится всё: как меню, так и атмосфера. У нас с любимым тоже такое имеется. Но не всегда есть время туда заглянуть. Поэтому иногда мы стараемся сами. ..

Вкусный салат из пекинской капусты с…

Вкусный и ароматный салат из пекинской капусты с зеленью готовится очень быстро и легко. Простой и свежий овощной салатик — отличное диетическое и низкокалорийное блюдо, которое раскрывает свои аромат…

Вкусный салат из пекинки

Пекинская капуста уже довольно продолжительное время популярна. Любим мы ее за нежность и сладковатый вкус, который не возможно сравнить с обычной капустой. Ее питательность и легкость дает нам возмож…

Легкий овощной салат

Салаты от французских кулинаров все больше  увлекают меня и покоряют своей простотой и изысканностью. Особенно актуальными французские салаты становятся сейчас, весной, потому что в них обязательно пр…

Салат с курицей и сухариками

После варки куриного бульона у меня осталась курица. От нее я отрезала небольшой кусочек для супа, но бОльшая часть мяса осталась. Я решила использовать его для приготовления вкусных салатов. Разделил…

Легкий салат Хризантема

Лёгкий салат с непривычными по сочетаемости ингредиентами поднимет настроение, доставит удовольствие и приятно удивит гостей! «Хризантема» не требует предварительной подготовки. Надо только всё помыть…

Салат Итальянские мотивы

Быть может, я ошибаюсь и ансамбль из овощей и запеченного индюшиного мяса, который я хочу представить сегодня, с Италией не имеет ничего общего, но все же иначе чем «Итальянские мотивы» назвать я этот…

Салат из крабовых палочек и брынзы н…

Не ошибусь, если скажу, что салат с использованием крабовых палочек в лидерах по популярности среди салатов. Уступает он, пожалуй, только «Оливье» и «Шубе». Вот и сегодня я приготовила легкую вариацию…

Овощной салат по-азиатски за 20 мину…

Овощные салаты — настоящие хиты лета. Хотя вариаций их приготовления великое множество, сегодня мы попробуем удивить и сделать быстрый и оригинальный овощной салат в азиатском стиле. Необычный яркий в…

Салат из пекинской капусты и сулугун…

Салаты – это такое блюдо… Даже не знаю, как сказать 😉 В общем, это блюдо, которое я очень люблю и которое мне никогда не надоедает. А всё потому, что я стараюсь делать салаты очень разнообразными. И…

Салат Днестр

Этот простой в приготовлении салатик так же встречается под названием «Днестровский».

Однажды попробовав салат, он надолго прижился в нашей семье. Готовится он очень просто и быстро. Съедается, кст…

Салат Экзотический цветок

Этот салат с майонезным соусом очень вкусный. Зимой наш организм усиленно требует витаминов и скучает по летнему разноцветью. Давайте попробуем устроить ему праздник, подарив «Экзотический цветок», яр…

Салат из яичных блинчиков и колбасы

Когда-то давно, еще в студенчестве, я работала в ресторане официанткой.
Естественно, я общалась с поварами на кухне. И один из поваров научил меня
делать салат с жареными яйцами. Времени прошло уже…

Салат из пекинской капусты с консерв…

Пекинская капуста славится своими полезными свойствами. Благодаря этому она нередко используется в диетическом питании.
 
Так что вы можете кушать этот салат из пекинской капусты, даже сидя на диет…

Тёплый салат со свининой

Тёплые салаты я делаю реже обычных. Но в них есть своя прелесть. Можно сразу подавать на стол, не дожидаясь, что блюдо настоится и станет ещё лучше. Согласитесь, иногда это очень даже кстати!


Сал…

Корейский салат из капусты за 15 мин…

Быть здоровым — модно! Следуем модным тенденциям и готовим легкий и полезный корейский салат из капусты, который привнесет в каждый ваш обычный день нотку пикантности и свежести. Яркий овощной салат з…

Просто вкусный салат с куриными пупк…

Куриные пупки можно любить или не любить. Я отношусь к тем, кому желудочки нравятся. Мои домашние разделяют мою симпатию, поэтому время от времени этот продукт появляется на нашем столе в том или ином. ..

Салат с черемшой

Вот и у нас, наконец, появились на рынке зелененькие листочки, по форме похожие на листья ландыша, — черемша. Приготовить салатик с этими сочными листиками, имеющими вкус чесночка – одно удовольствие….

Салат Нур

Сегодня у меня был еще один простой в приготовлении и очень вкусный салатик, который известен под названием «Нур».  Рецепт этого салата можно встретить в кулинарной книге Ларисы Рубальской. С первого…

Салат с китайской капустой

Китайская капуста – идеальный овощ  для салатов. Листья ее хрустящие, сочные  и в то же время мягкие, к тому же они долго не вянут, даже если держать их не в холодильнике. Ее еще называют пекинской ил…

Овощной салат с рыбными консервами и…

В одно прекрасное субботнее ранее утро во мне вдруг проснулась Золушка… Активная такая вся, хозяйственная… После вымытой до блеска раковины и убранных полочек в шкафу меня как-то неожиданно перебросил…

Салат с тунцом

Недавно «изобрели» для себя с мужем салат с тунцом. Конечно, «изобрели» — громко сказано, но мы были в восторге!


Время приготовления: 5 минут
Сложность: нулевая.



Итак, ингридиенты:
 …

Вкусный салат с пекинской капустой

Хотя зима еще не началась, у меня уже сложилось впечатление, что уже 58-й день декабря 😉 Наверное, это потому, что свежих овощей в меню с каждым днем становится все меньше и меньше… Эх, а так иногда…

Салат с вяленой говядиной

Сегодня на улице была пасмурная погода, а после обеда начался дождь. В общем, настроение такое же мрачное, как и погода на улице.
 
Меня всегда удивляло, как может женщина, у которой нет настроения,…

Овощной салат с курицей

Не знаю, как вам, а мне после рабочего дня готовить не очень хочется. Но есть замечательное слово «надо». Проще всего и быстрее всего на моей кухне готовятся салаты и супы. Но если суп я часто готовлю…

Мясные котлеты с пекинской капустой…

Мне нравится добавлять в котлеты различные, несочетаемые с классическим рецептом, ингредиенты. И вот в этот раз я добавила пекинскую капусту и тыкву. Нежный вкус капусты сделал котлеты очень сочными и…

Самый вкусный пикантный салат из пек…

В нашем сегодняшнем меню очень сочный, неимоверно вкусный, слегка пикантный и удивительно ароматный салат из пекинской капусты, свежего болгарского перца, вяленых томатов и копченого мяса!
 
Для при…

Салат с помидорами и сухариками

Летом основательных блюд мне хочется значительно меньше. Да, один раз на обед или ужин хорошо бывает съесть суп или плов. А вот в остальное время — салатики, овощные запеканки, вкусную выпечку… …

Хрустящий азиатский салат из капусты с лапшой рамен

Салат и бутерброд | Гарнир

Опубликовано 23.06.2021 20.10.2021

Обновлено 20.10.2021

Этот пост может содержать партнерские ссылки, которые не изменят вашу цену, но будут делить комиссию.

Перейти к рецепту

Хрустящий азиатский салат из капусты — классическое блюдо, которое я готовил сто раз. Я немного изменил рецепт, добавив эдамаме из скорлупы и отрегулировав заправку для салата, чтобы повысить фактор здоровья. Все еще НАСТОЛЬКО хороший и простой рецепт, к которому я продолжаю возвращаться снова и снова!

Капуста — это один из овощей, который так хорошо выдерживает заправки, что отлично подходит для приготовления заранее. Обязательно попробуйте мой Салат из крестоцветных с медовой бальзамической заправкой или мой Рецепт сливочного салата из капусты в следующий раз!

Рецепт азиатского салата

Может, я и встречаюсь с собой, но многие ли из вас узнают этот капустный салат? Вы знаете тот, в котором есть рамен? Что ж, если ваша рука поднята, следите за обновлениями, потому что я сделал это ПОЛЕЗНЫМ. Он по-прежнему невероятно вкусный, но в нем нет рафинированного сахара и отсутствует эта неприятная соляная бомба в крошечном пакетике лапши рамэн. Это уже звоночек?

Моя мама делала этот салат для ТАКОГО количества обедов когда-то, и я тоже. За последние пару лет я приготовила много салатов и люблю экспериментировать с ингредиентами, чтобы сделать их одновременно вкусными и полезными. Прошли те времена, когда можно было есть скучные безжизненные салаты. Принесите весь аромат, хруст и знакомство.

Если вы хотите добавить в этот салат немного белка, вам подойдет простая курица-гриль.

Для других сетей у меня есть идеи! Попробуйте один из лучших гамбургеров — мой Juicy Lucy Burgers (с козьим сыром) или большой старый фаршированный стейк, например, мой Stuffed Flank Steak . Самый сочный На гриле Куриные шашлычки также являются идеальным основным блюдом для салата из капусты.

Используемые ингредиенты для салата из капусты по-азиатски

• Салат из капусты в упаковке – Купить упаковку салата из капусты очень просто. Мне особенно нравится тот, что с тертой морковью. Кроме того, при желании вы можете нарезать собственную зеленую капусту..
• Краснокочанная капуста . Мне нравится цвет и вкус красной капусты в этом салате. Но вы также можете использовать эквивалентное количество дополнительной упакованной капусты.
• Морковь из спичек . Мне нравится делать морковь из спичек, это очень просто. Вам понадобится примерно две большие моркови. Вы также можете купить предварительно натертую морковь в продуктовом магазине.
• Эдамаме без скорлупы — можно найти в отделе замороженных овощей в продуктовом магазине. Убедитесь, что вы покупаете версию SHELLED для удобства. После приготовления их в микроволновой печи я добавляю щепотку кошерной соли.
• Зеленый лук . Вам понадобится немного зеленого лука для аромата.
• Пакет с лапшой рамен – Обязательно выбросьте этот пакет с приправами! Просто разломайте лапшу и поджарьте ее на плите.
• Нарезанный миндаль — добавьте его в кастрюлю с лапшой рамен и поджарьте. Вы узнаете, что они готовы к работе, как только почувствуете их запах. Однако будьте осторожны, чтобы не сгореть!
• Очищенные Семечки подсолнуха – Это необязательное дополнение к салату, но я держу его под рукой, потому что мы используем его во многих рецептах.

Ингредиенты, необходимые для заправки для салата

Как я уже говорил, я изменил этот рецепт, чтобы сделать его более здоровым, и большая часть изменений коснулась заправки для салата. Кому нужна тонна сахара в САЛАТЕ?! Не я.

1. Масло – Я почти всегда использую кунжутное масло (не чистое!), но вы также можете использовать рапсовое или даже оливковое масло, если хотите.
2. Яблочный уксус – Яблочный уксус придает заправке приятный вкус.
3. Мед . Я люблю использовать мед для подслащивания заправок вместо сахара. В оригинальном рецепте было слишком много сахара, так что это простой способ повысить фактор здоровья.
4. Соевый соус – придает азиатский вкус. Соевый соус также содержит сильный аромат Unami.
5. Паста чили или Шрирача – эти ингредиенты придают дополнительный вкус (и цвет!). Они не сделают его супер острым. Попробуйте, вам понравится!
6. Соль и перец — Добавить по вкусу.

Как приготовить хрустящий азиатский салат из капусты

1. Сделать заправку. Смешайте заправку для салата, смешав масло, яблочный уксус, соевый соус, пасту чили (или шрирача), соль и перец. Энергично встряхивать. Отложите в сторону или в холодильник, если готовите заранее.
2. Подготов. М икровейка замороженная эдамаме. Добавьте щепотку соли и дайте остыть.
3. Тостовый рамен. Разломайте лапшу рамен и поджарьте на плите, пока она не станет ароматной и слегка не подрумянится. Отложите остывать.
4. Поджаренный миндаль. Также поджарьте измельченный миндаль. Отложите остывать.
5. Комбайн. Смешайте все ингредиенты для салата в большой миске. При подаче полить салат заправкой и хорошо перемешать. При желании добавьте очищенные семечки подсолнуха и поджаренные семена кунжута.

Три варианта добавления повязки

1. Добавьте заправку для салата во время приготовления или задолго до еды.
2. Перед добавлением рамена или орехов добавьте заправку, а затем добавьте рамен и орехи прямо перед подачей на стол.
3. Наносите заправку на отдельные салаты во время еды.

Так как капуста является крепким овощем, она не увядает и какое-то время выдерживает заправку. Мне, как правило, больше нравится, когда салат успевает впитать некоторые ароматы заправки, но вам нравится. 😀

Другие идеи для салатов

Как они теперь называют обеды? Поделись блюдом? Принести тарелку? Хм. Скажи. Как ты это называешь?

• Картофельный салат со сливками – Рецепт моей прекрасной мамы, который она готовила на всех обедах. Так хорошо.
• Летний салат с макаронами – Один из моих последних салатов, который тоже ОЧЕНЬ ХОРОШИЙ. 😀
• Мексиканский салат с киноа — Это салат, который поддерживал нас во время переделки кухни, друзья! Все еще один из моих фаворитов.
• Рецепт сливочного салата из капусты – Салат из капусты, который отлично сочетается с бутербродом с рваной свининой!

Приятного просмотра!

Используемые кухонные инструменты (партнерские звенья)

• Глобальный 7-дюймовый нож
• Стеклянные миски

Сделайте этот салат следующим : Healthy Broccoli Salad с Honey Dijon Gradning 120202020202

: . узнайте, если попробуете этот рецепт. Не забудьте прокомментировать и оставить отзыв в блоге, чтобы я мог видеть, что вы думаете. Вы также можете поставить лайк моей Страница Facebook , подпишитесь на меня в Pinterest и поймайте меня в Instagram .

Xoxo ~ Sue

для салата:

• 16 унций упаковка капуста Slaw
• 1 1/2 стакана Красная капуста — нарезанная
• 1 Cup Shreded
• 7 1/2 Купея orion orion orion orion orion orion orion orion orion orion orion orion orion orion orion orion orion orion orion orion orion orion orion orion orion orion orion orion or of
• 8 унций. эдамаме в скорлупе
• 3 унции. упаковка лапша рамен – разломать на кусочки и обжарить
• 1/2 стакана нарезанного миндаля – поджарить
• 2 ч.
• 1 1/2 столовой ложки соевого соуса – или еще несколько капель
• 2 чайные ложки пасты чили или шрирача – для придания остроты и вкуса (по желанию)
• соль и перец – по вкусу

• Смешайте заправку для салата ингредиенты вместе и поставить в холодильник.

• Очищенный эдамаме разогрейте в микроволновой печи в соответствии с инструкцией на упаковке. Выньте из упаковки, чтобы охладить.

• В большую кастрюлю выложите кусочки лапши рамен и измельченный миндаль. Поджаривайте на среднем огне, пока не почувствуете их запах и они слегка не подрумянятся. Снять с огня на бумажное полотенце остывать.

• В большой миске смешайте листовую капусту, краснокочанную капусту, тертую морковь и зеленый лук. Добавьте охлажденный эдамаме, лапшу рамэн и нарезанный миндаль. Перемешайте.

• Полить салат заправкой и перемешать. Подавать немедленно.

1. Краснокочанную капусту можно не добавлять, а при желании просто добавить смесь из зеленой капусты.
2. Этот салат также можно приготовить, добавив заправку примерно за час до подачи. Подождите, чтобы добавить рамен, миндаль и семена подсолнечника до подачи на стол, для достижения наилучших результатов.
3. Вы можете добавлять заправку и к отдельным порциям, если не планируете есть весь салат.

Калорийность: 307 ккал | Углеводы: 27 г | Белок: 7 г | Жир: 20 г | Насыщенные жиры: 3 г | Натрий: 434 мг | Калий: 414 мг | Волокно: 5 г | Сахар: 13 г | Витамин А: 2977 МЕ | Витамин С: 34 мг | Кальций: 84 мг | Железо: 2 мг

Пробовали этот рецепт? Упомяните @Suebeehomemaker или отметьте #suebeehomemaker!

Легкая хрустящая азиатская капуста и лучшая азиатская заправка!

Простой и полезный рецепт Азиатская капуста — легкая и хрустящая, эта веганская капуста может быть приготовлена ​​заранее. Она вкусна вместе с лососем, тофу или курицей, а также с начинкой в ​​тако, начинкой для гамбургеров или добавлением в чаши Будды. Отличный способ добавить больше овощей в свой повседневный рацион. С видео!

Быть полностью живым, полностью человеком и полностью бодрствующим означает постоянно выбрасываться из гнезда. Жить полноценно — значит всегда быть на ничейной земле, переживать каждый момент как совершенно новый и свежий. Жить — значит быть готовым умирать снова и снова. ~Pema Chodron 

В ближайшие несколько недель на фермерском рынке начнут появляться красивые капусты, если их еще нет в вашем районе. И когда они это сделают, я хочу, чтобы вы были готовы! Возбужден даже!

Этот азиатский салат из капусты — прекрасный повод купить одну из тех потрясающих капуст на фермерском рынке. Это также отличный способ использовать все оставшиеся овощи в холодильнике — оставшуюся половину капусты, оставшуюся морковь или пастернак или оставшийся сладкий перец. Если вы являетесь членом CSA или делаете покупки на фермерском рынке, многие из овощей, которые вы там найдете, могут быть добавлены к этому салату, например, кольраби, репа, свекла или брюссельская капуста. Такой простой и полезный способ добавить больше полезных овощей в наш повседневный рацион.

Как приготовить азиатскую капусту! | видео

Экономящие время Советы по приготовлению салата:

• Если у вас мало времени, многие продуктовые магазины предлагают изысканные «смеси для салата», уже предварительно измельченные! Они идеально подходят для этого рецепта: салат из брюссельской капусты, салат из брокколи, салат из моркови… ну вы поняли. Это базовый рецепт, предназначенный для использования в качестве основы для ваших собственных творений.
• Использовать имбирную пасту (в тюбике)
• Используйте чесночную пасту

Что мне нравится в этом легком азиатском салате, так это то, что если я тороплюсь, я знаю, что могу взять пакет со смесью салата из продуктового магазина и приготовить его за 10 минут — здоровая, легкая сторона салат, который подходит ко многим вещам. Оставшийся салат остается хрустящим и, кажется, со временем становится еще лучше.

С чем подавать азиатскую капусту:

• Пирожные с лососем
• Цыпленок Катсу (или Тофу Катсу!)
• Простой запеченный лосось мисо
• Приправленный японский рис с фурикаке
• Лосось терияки с бэби бок чой
• Курица терияки быстрого приготовления в горшочке

Азиатская приправа для салата:

Азиатская приправа для салата — лучшая! Мало того, что он сделан из доступных ингредиентов, которые, скорее всего, есть в вашей кладовой, он, кажется, имеет правильный баланс сладости, терпкости и глубины с небольшим количеством тепла. И, конечно же, вы можете персонализировать его еще больше по своему вкусу.

Что вам понадобится:

1. оливковое масло
2.  обжаренное кунжутное масло
3. рисовый винный уксус
4. кленовый сироп, мед, сироп из коричневого риса или сироп агавы
5. соевый соус (или альтернатива GF, например, аминокислоты Брэггса или кокоса)
6. свежий чеснок
7. свежий имбирь
8. соль
9. паста чили (по желанию)

Это также отличный способ использовать оставшиеся овощи в холодильнике, добавляя больше питательных веществ в салатную репу, кольраби, хикаму, редис… почти все хрустящее!

Другие овощи для добавления к азиатской капусте:

1. морковь
2. снежный горошек
3. болгарский перец
4. измельченных стеблей брокколи
5. огурец
6. редис
7. кольраби
8. салат из репы

Другие рецепты, которые могут вам понравиться:

• Теплая капустная капуста
• Салат из кольраби с кинзой, перцем халапеньо и лаймом
• Азиатский салат из огурцов
• Тайский хрустящий салат с арахисово-имбирной заправкой
•  Ливанская капуста (Салат Мальфуф)
• Капустная капуста на каждый день (веганская)
• Мексиканский салат с кинзой и лаймом
• Тайский салат с лапшой и ЛУЧШИМ арахисовым соусом

Надеюсь, у вас отличная неделя, и вы находите красоту в том, что вас окружает. Даже если это просто капуста, красивый гигантский съедобный цветок, полный целебных питательных веществ.

xoxo

Сильвия

Печать

Легкая хрустящая азиатская капуста (с ЛУЧШЕЙ азиатской заправкой!)

★★★★★
5 из 158 отзывов

• Автор: Сильвия Фонтейн | Пир дома
• Время подготовки: 20
• Общее время: 20 минут
• Выход: 6 1x
• Категория: Салат, веганский, салат, заправка
• Метод: бросил
• Кухня: Азиатская
• Диета: веганская

---

Описание

Easy Crunchy Asian Slaw — простая веганская салатная капуста с ЛУЧШЕЙ ПРИПРАВКОЙ ДЛЯ РУБЛОК, которую только можно приготовить заранее! Подавайте его вместе с рыбой, тофу или курицей или кладите в тако, кладите сверху на гамбургеры или добавляйте в чаши Будды. Отличный способ добавить больше овощей в свой повседневный рацион.

---

• 1 фунт натертых овощей (капуста, морковь, болгарский перец, горох, капуста брокколи, брюссельская капуста и т. д. на ваш выбор) примерно 6-7 чашек.
• 3 зеленых лука, нарезанных
• 1 чашка кинзы (или итальянской петрушки или мяты), нарезанной

Заправка для азиатской капусты:

• 3 столовые ложки оливкового масла
• 1 столовая ложка поджаренного кунжутного масла
• ¼ стакана рисового винного уксуса
• 3 столовые ложки меда, сиропа из коричневого риса, кленового сиропа или агавы
• 1 столовая ложка соевого соуса (или альтернативы GF, такой как Braggs или кокосовые аминокислоты)
• 1 зубчик чеснока, мелко нарубленный (используйте пресс для чеснока)
• 1 столовая ложка имбиря, мелко нарезанного
• ½ чайной ложки соли
• ½ чайной ложки хлопьев чили или пасты чили (по желанию)

Дополнительные начинки:

• Поджаренные семена кунжута
• жареный, дробленый арахис или кешью

---

border-color secondary-color.background-color»/>

1. Смешайте ингредиенты для салата в большой миске. Добавьте кинзу и зеленый лук.
2. Взбейте ингредиенты для соуса «Азиатская капуста» в небольшой миске.
3. Налейте заправку в салат и хорошо перемешайте.
4.  Украсить семенами кунжута и/или орехами.

---

Примечания

1. Салат хранится до 3-4 дней в холодильнике.

Питание

• Размер порции: 1 чашка
• Калорийность: 179
• Сахар: 14,9 г
• color»> Натрий: 297,9 мг
• Жир: 11,8 г
• Насыщенный жир: 2,9 г
• Углеводы: 18,6 г
• Клетчатка: 2 г
• Белок: 2,1 г
• Холестерин: 0,3 мг

Ключевые слова: азиатская капуста, рецепт азиатской капусты, лучшая азиатская капуста, легкая азиатская капуста, хрустящая азиатская капуста, веганская капуста, капустная капуста, простой рецепт салата, азиатская заправка для салата, рецепт азиатской заправки для салата

Первоначально опубликовано
28 сентября 2018 г.