Как выбрать палки для скандинавской ходьбы по росту?

Большой выбор инвентаря для финской ходьбы, представленного в специализированных магазинах, приводит к вопросу какие палки для скандинавской ходьбы лучше купить для взрослого, ребенка и пожилого человека. Для ответа на этот вопрос вы можете обратиться за консультацией к профессионалам, например к команде NordicPro, или попробовать определить подходящий товар самостоятельно, следуя рекомендациям.

При выборе первой пары палок обращайте внимание на конструкцию и материал изготовления древка. Недорогие модели могут быть изготовлены из алюминиевых сплавов или стеклопластика. Инвентарь дороже будет содержать в древке 30–50% карбона. Если вы точно знаете свой рост, то рекомендуем остановить свой выбор на палках фиксированной длины, в противном случае обратите внимание на телескопические модели.

Правильные палки для скандинавской ходьбы должны отвечать следующим требованиям:

• темляк на руку в виде полуперчатки для надежной фиксации палки в руке. Темляк плотно облегает руку и удерживает запястье в контакте с ручкой;
• эргономичная достаточно узкая рукоятка, которая обеспечит удобный хват и правильную постановку палки;
• сменные резиновые наконечники скошенной формы для ходьбы по асфальту, которые надевают на металлические.

Как можно подобрать длину скандинавских палок по росту

Подбор палок для скандинавской ходьбы с учетом роста необходим для соблюдения правильной техники и получения обещанной от тренировок пользы.

По конструкции палки могут быть телескопические и фиксированные. Соответственно, первые можно настроить для любого ходока.

Стандартная формула расчета высоты палок предполагает, что рост в сантиметрах нужно умножить на коэффициент 0,68. При росте 160 см результатом станет 108,8 см. Округлив, получаем 110 см — такой размер палок для скандинавской ходьбы будет оптимальным, если вы выбираете фиксированные модели. В складных палках вы можете поставить значение и 108, и 109 см. Делая расчеты, нужно учитывать и высоту подошвы обуви.

При изменении полученного результата в большую или меньшую сторону можно регулировать нагрузку:

• если выбрать короткие палки (на 2-3 см ниже стандартной длины), нагрузка будет оздоровительной, приятной и легкой. Это подходящий вариант для пожилых людей и тех, кто проходит реабилитацию;
• если отрегулировать высоту так, чтобы она превышала требуемую на 2-3 см, при правильной технике ходьбы нагрузка возрастет. Такой вариант подойдет для опытных ходоков, инструкторов и физически подготовленных людей.

Чтобы иметь возможность регулировки высоты (длины) инвентаря для шведской ходьбы, понадобятся телескопические палки или модели с вариатором. Однако не в каждом случае такой выбор целесообразен. Инструктор подскажет, стоит ли брать регулируемую модель.

Еще один способ, как подобрать палки для скандинавской ходьбы по росту, подойдет всем, поскольку не требует специальных вычислений. Рука, удерживающая палку за рукоять, должна быть согнута в локте на 90 градусов (наконечник располагается под прямым углом к поверхности) Если угол меньше требуемого, нагрузка от занятий будет соответствовать уровню фитнес тренировки, если больше — оздоровительной. Остается определиться с целью и заказывать палки.

Менеджеры NordicPro являются сертифицированными инструкторами по nordic walking и помогут с выбором необходимой вам пары.

На что обращать внимание при выборе высоты палок

Прочувствовать, для чего нужна определенная длина (высота) палок для скандинавской ходьбы, можно с течением времени. Правильный выбор определяет продуктивность тренировки.

При соблюдении техники скандинавской ходьбы хорошую нагрузку можно получить с инвентарем различной высоты.

Производители выпускают палки для северной ходьбы с размером 100–135 см. Определить нужную вам длину можно по таблице, а как выбрать палки для скандинавской ходьбы, подскажет продавец. Как указывалось выше, свой рост нужно перемножить с коэффициентом.

Помимо роста, следует учитывать физическую подготовку человека, а в некоторых случаях и его антропометрические данные. Люди со спортивный опытом и хорошей физической подготовкой, производя расчет длины палок для скандинавской ходьбы, могут изменять результат, который дала формула, опираясь на свои физические возможности. Если освоить ходьбу планирует пожилой человек со слабой физической подготовкой, то можно выбрать палки немного короче, чем рассчитанные по формуле.

Советы экспертов

Профессионалы советуют учитывать сразу несколько факторов перед тем, как рассчитать длину скандинавских палок. Это физическая подготовка и личные предпочтения, тип тренировки и финансовые возможности. Можно ориентироваться по таблицам, формулам и прислушиваться к рекомендациям инструктора.

Классический расчет высота палок для скандинавской ходьбы

Перемножение роста в сантиметрах на коэффициент даст верный результат, если в качестве коэффициента выбрать подходящий:

• для расчета невысокой нагрузки для нетренированных людей — 0,66;
• стандартное значение для начинающих и продолжающих тренировки, — 0,68;
• профессионалам для интенсивной нагрузки — 0,70.

Однако мы рекомендуем прислушиваться к организму и по необходимости регулировать высоту палок.

После выбора длины стоит определиться с материалом:

• алюминий — бюджетный материал для телескопических палок, подойдет для начинающих;
• стеклопластик — начальный вариант фиксированных палок по привлекательной цене;
• карбон — палки с содержанием карбона отличаются хорошей упругостью и значительно выше по цене первых двух вариантов.

Стандартные рекомендации при выборе скандинавских палок

Начинающих ходокам можно остановить выбор на качественных палках среднего сегмента. Такой инвентарь будет соответствовать всем требованиям и позволит освоить правильную технику.

Лучшим вариантом будет приехать или позвонить в профессиональный магазин или пройти занятие с инструктором. В NordicPro работают только сертифицированные инструкторы Nordic walking, которые отлично знают инвентарь и помогут вам с выбором. Они расскажут, как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы, настроить их под конкретные нагрузки и сезон.

На что обратить внимание:

• выбирать продукцию известного бренда — CMD Sport и NordicPro, Leki, Fizan, Gabel и др.;
• отказаться от дешевых трекинговых палок;
• ориентироваться на свой вкус и предпочтения, выбирая из широкого ассортимента правильные палки.

Кроме палок, предстоит подобрать подходящую обувь и экипировку. Желающие похудеть, занимаясь скандинавской ходьбы, должны следить за питанием. Людям любой возрастной группы нужно научиться правильно дышать и выполнять технику упражнений, рекомендованную инструктором. Занятия подарят массу новых впечатлений, знакомств и заряд бодрости. Тело станет сильным и подтянутым, а самочувствие улучшится.

Как подобрать размер скандинавских палок

Как подобрать размер скандинавских палок.

Ищете информацию как подобрать размер скандинавских палок? В нашем специализированном онлайн блоге Nordic-Way вы можете получить ответ на любой вопрос по скандинавской ходьбе. В этой статье наш ведущий тренер-инструктор  расскажет вам как подобрать размер цельных (фиксированных) и телескопических (регулируемых) палок.

Статья подготовлена ведущим специалистом онлайн-блога Nordic-Way, тренером-инструктором норвежской школы скандинавской ходьбы, амбассадором компании 4KAAD Мишиным Даниилом Игоревичем.

«Статья рассчитана на людей любого возраста, пола и подготовки. Выбор размера скандинавских палок не зависит от того собираетесь вы просто гулять с палками или заниматься целенаправлено направлением Nordic Walking. Надеюсь, что эта статья ответит на все ваши вопросы по подбору размера скандинавских палок».

Статья будет разделена на несколько блоков. В первом блоке я расскажу вам зачем вообще выбирать размер скандинавских палок, как сделать это правильно, какие формулы расчета верны. И расскажу немного о том как выглядят оригинальные палки для ходьбы.

Во втором блоке мы рассмотрим на конкретных примерах выбор размера телескопических палок с разными вариантами регулировки палок. В третьем блоке выбор размера цельных палок  и комбинированных. 

Для начала, предлагаю узнать как выглядят оригинальные скандинавские палки. Так как чем большую популярность набирает скандинавская ходьба в России, тем больше не понятной продукции и информации появляется по выбору палок.

Основных типов палок всего два: это телескопические и цельные. А вот подвидов палок уже гораздо больше. Телескопические палки могут производятся в 2 сложения, 3 сложения, 4 сложения. Цельные палки могут быть классическими фиксированными или комбинированными.

пример внешнего вида телескопических палок.

пример внешнего вида цельных палок.

Зачем выбирать размер палок.

Для того, чтобы правильно подобрать размер скандинавских палок необходимо понимать зачем это вообще нужно делать. В интернете приводится 3 самые часто встречающиеся формулы расчета длины. 

• рост на 0.66;
• рост на 0.68;
• рост на 0.7.

Из трех приведенных формул верна только одна. Зачем в России придумали остальные две формулы абсолютно понятно — это привлечение читателей. К сожалению, 99.9% блогов и сайтов просто не имеют даже близко квалификации в вопросе скандинавской ходьбы. Как правило, основная цель это просто монетизация за счет захода читателя на ресурс в надежде, что человек нажмет на какую нибудь рекламу на таком блоге/сайте. Качество информации уже давно перестало быть приоритетом.

Формула расчета длины цельных палок (прошу обратить внимание, что именно цельных) единая и существует почти 80 лет. Звучит она следующим образом.

Пример расчета длины:

• Рост 167 см умножаем на коэффициент 0.68 = 113,56 см.
• Полученное значение округляем в большую сторону до 115 см.
• Подходящая нам длина 115 см.

Почему нужно округлять в большую сторону:

• Цельные палки производятся с шагом выбора длины 5 см.
• Т.Е. существуют длины цельных палок 100 см, 105 см, 110 см, 115 см, 120 см, 130 см и 135 см для выбора.

Почему не будет ошибки:

• Формулу создал очень умный человек, который учел все что только можно было учесть от разной толщины обуви до разной длины рук и ног.

Почему именно коэффициент 0.68? Потому что 74 года назад в 1947 году некто Доминико Финкатти разработал первые палки для скандинавской ходьбы. Им были взяты антопометрические данные спортсменов в лыжном спорте. Интересовало его 2 показателя — длина шага и амплитуда движения рук.

Из этих данных господин Доминико вывел средний показатель длины шага для пеших занятий с палками. После чего уже не хитрым математическим подсчетом он написал формулу расчета длины палок и  разработал определенные длины палок, которые будут отвечать необходимым показателям.

Формула помогала выбрать любому человеку нужную длину палок таким образом, что при выборе палок по этой формуле при ходьбе всегда получалась средняя антропометрическая длина шага в зависимости от роста человека.

Эта формула на столько идеально подошла, что ее сразу стали использовать все ведущие производители того времени. Сегодня ничего не изменилось. Все цельные (прошу отметить этот момент) палки производятся именно под расчет данной формулы.

Почему умножение на 0.66 и 0.7 не верны.

Эти два варианта значений уже придумали в России в последние несколько лет и пытаются активно пропагандировать. Самое интересное, что чем популярней становится скандинавская ходьба, тем больше разных «гуру» пишет выдуманные рекомендации. По мнению таких «специалистов» коэффициент 0.66 подходит для пожилых людей. Коэффициент 0.7 для тех, кто хочет заниматься с повышенном нагрузкой. Объясню почему оба значения в корне не верны.

Ответ на вопрос здесь очень простой и обосновывается биомеханикой движения человека. 

Стоит отметить, что 74 года назад не производились телескопические (регулируемые) палки. Этот виток развития продукции начался в начале 90-хх годов в Европе, когда уровень развития методов тренировочных процессов получили новый вектор направления. И, конечно, сразу встал вопрос — на какую длину их необходимо регулировать? По той же шкале что и цельные палки? Или как то иначе? 

Логично, что формула расчета длины палок под рост появилась не только из-за того, что нужно было высчитать оптимальный вариант. Но и из-за того, что невозможно произвести цельные палки в точности для каждого роста. Тогда пришлось бы производить длины палок в 50 вариантах. Что просто не выгодно с точки зрения бизнеса. 

Но на помощь пришла все та же наука. 

Подбор размера телескопичких палок.

Как подобрать размер трекинговых палок | Палки для ходьбы

02.01.18

Использование треккинговых палок, также известных как палки для ходьбы или трекинговые палки, дает множество преимуществ. Они могут помочь вам установить ритм и быстрее покрыть большую часть местности, обеспечить поддержку на нестабильном грунте и снизить нагрузку на колени. Использование палок, установленных на правильную высоту, позволит вам получить максимальную отдачу от палок для ходьбы.

Определение высоты треккинговых палок

Оптимальная высота треккинговых палок зависит от пользователя и часто зависит от личных предпочтений. Всегда следите за тем, чтобы высота стоек регулировалась под вас.

Соображения по размеру

Высота

Вообще говоря, палки для ходьбы должны достигать верхней части ладони, когда ваша рука опущена вдоль тела, а предплечье вытянуто вперед под углом 90 градусов к телу. По сути, верхняя часть ручки должна быть на уровне талии или бедра, а локоть должен быть под углом 90 градусов.

Если у вас особенно длинные ноги для вашего роста, вам может показаться, что высота от кончика поднятого вверх большого пальца более удобна и лучше соответствует длине вашего шага. Те, у кого более короткие ноги, могут использовать высоту от нижней части ладони.

Особенности рельефа местности

Вышеизложенное применимо, если вы идете по ровной поверхности. Вы можете обнаружить, что вам нужно настроить палки для различных ландшафтов.

Ходьба в гору

Трекинговые палки следует укоротить на несколько дюймов при движении в гору, чтобы увеличить нагрузку на них. Если они слишком длинные, вы также можете обнаружить, что перенапрягаетесь, когда пытаетесь их посадить.

Спуск с горы

При спуске с горы палки снимут нагрузку с коленей. Вы должны увеличить длину шеста, чтобы не слишком растягиваться при его размещении, это поможет улучшить ваш баланс. В зависимости от того, насколько крут холм, это может быть целых 10 дюймов.

Контурирование

Если вы идете по склону холма, а не поднимаетесь на вершину и спускаетесь по другой стороне, используйте более короткую палку на подъемной стороне и удлините палку на нисходящей стороне, чтобы обеспечить наилучшую поддержку.

Треккинговые палки различных стилей и размеров

Купить треккинговые палки

Регулируемые треккинговые палки

Трекинговые палки бывают фиксированными и регулируемыми. Регулируемые трекинговые палки могут быть полезны новичкам, которые хотят поэкспериментировать с высотой палки, чтобы понять, что им подходит, или если вы будете использовать их на разных участках.

Регулируемые палки для походов могут иметь длину от 24 до 55 дюймов. Вы увидите цифры на треккинговых палках, которые помогут вам установить подходящую вам длину.

Как отрегулировать треккинговые палки

Регулируемые палки для ходьбы состоят из нескольких секций, которые можно поворачивать для регулировки длины. Чтобы разблокировать, вы повернете стержень в одну сторону, а чтобы заблокировать, вы повернете его в противоположную сторону, это часто указывается стрелками на стержне.

При подгонке под свой рост, как указано выше, лучше всего начать с нижней части. Удерживая среднюю часть, поверните, чтобы разблокировать, и потяните нижнюю часть, пока не появится метка остановки. Если вам нужно удлинить или укоротить палки во время движения, вы можете отрегулировать среднюю часть, до которой будет легче добраться.

Убедитесь, что секции надежно затянуты, чтобы палки не укорачивались при ходьбе. Старайтесь не затягивать слишком сильно, так как многие стержни работают на фрикционных системах внутри стержней, которые часто могут заклинить.

Если вы довольны высотой своих палок, пометьте их перманентным маркером или капелькой корректирующей жидкости, чтобы в следующий раз, когда вы отправитесь на прогулку, вы могли быстро установить их.

Магазин The Mountain Warehouse Походный полигон

Техника и снаряжение для скандинавской ходьбы

Для новичков палки для скандинавской ходьбы кажутся ничем иным, как лыжными палками с резиновыми наконечниками — и в основном они правы. Но в долгосрочной перспективе важно, чтобы палки, которые вы используете, имели качественный дизайн, материалы и характеристики, а также правильную длину, чтобы максимизировать безопасность и преимущества занятий.

Дизайн
Как и в любом другом виде спорта, ведутся бурные споры о том, какой тип конструкции палки и какие характеристики лучше. Существуют цельные нерегулируемые палки разной длины, рассчитанные на пользователей разного роста. Существуют также регулируемые модели, состоящие из двух частей, которые можно отрегулировать под рост пользователя.

Преимущество цельных опор в том, что они просты и не имеют движущихся частей. Преимущество качественных телескопических регулируемых палок, состоящих из двух частей, заключается в том, что их можно легко отрегулировать более точно под свой рост и для различных условий использования, их могут использовать пользователи разного роста, они могут «расти» вместе с растущими пользователями, и они более удобны для путешествий.

Палки из трех частей с высококачественным замком лучше всего подходят для альпинистов и туристов, так как они компактны и их можно удобно убрать во время путешествия. Однако маловероятно, что три секционных опоры обладают адекватными характеристиками гашения вибрации для использования на асфальте и тротуарах. Сегодня на рынке доступны высококачественные одно- и двухкомпонентные палки для скандинавской ходьбы, а также низкокачественные палки обоих типов.

Редкий независимый рейтинг лучших брендов палок для ходьбы можно найти на сайте http://walking.about.com/od/poles/tp/nordicpoles.htm.

Материалы
Стержни палок для скандинавской ходьбы должны быть легкими, прочными и жесткими и должны быть спроектированы таким образом, чтобы эффективно гасить вибрацию, чтобы обеспечить бесшумную работу и предотвратить травмы, связанные с вибрацией. Качественные стержневые валы могут быть изготовлены из алюминиевых сплавов, углеродного волокна или композитов из стекла и углеродных волокон. Как и в случае с любым другим тренажером, в определенной степени вы получаете то, за что платите. Остерегайтесь универсальных брендовых палок для ходьбы со скидкой (как правило, они производятся в Китае с очень низкими стандартами качества). Когда речь идет о бесшумной работе, гашении вибраций, долговечности, прочности, жесткости и общем качестве, за известный бренд стоит платить. Покупка палок низкого качества может обойтись очень дорого в случае травмы, связанной с оборудованием.

Особенности
Все палки для скандинавской ходьбы поставляются с резиновыми наконечниками, которые обеспечивают мягкую и амортизирующую установку палок на любую твердую, устойчивую, натуральную или городскую асфальтированную поверхность. Резиновые наконечники можно снять, чтобы обнажить наконечники из закаленной стали из карбида вольфрама, которые можно использовать всякий раз, когда резиновые наконечники не обеспечивают достаточного сцепления, например. на неустойчивой или скользкой тропе.

Европейские палки для скандинавской ходьбы, как правило, изготавливаются давно зарекомендовавшими себя производителями лыжных палок и, таким образом, включают либо простые ремни, похожие на лыжные палки, либо более сложные системы ремней — своего рода комбинацию перчаток и ремней без пальцев, изначально разработанную для лыжных палок для скандинавских лыж. Среди известных брендов Leki, Exel, Swix, Gabel и Komperdell.
Существуют также палки для скандинавской ходьбы со специально разработанными эргономичными ручками без ремней от Urban Poling и Exerstrider, которые были разработаны для устранения дискомфорта, который могут вызывать ремни, и снижения вероятности получения травмы в случае падения.

Длина
Длина шеста важна для обеспечения правильной техники. Рекомендуемая длина палок для скандинавской ходьбы составляет 70% от вашего общего роста. Эмпирическое правило состоит в том, что ваш локоть должен сгибаться под углом 9.Угол 0 градусов, когда шест перпендикулярен земле (локоть должен быть приклеен к талии, а кончик шеста должен касаться земли). Если ваш локоть сгибается под углом более 90 градусов, лучше выбрать более длинную палку.

Please refer to the chart below for more information:

Обратите внимание: вы можете увеличить или уменьшить размер в соответствии с вашими индивидуальными требованиями. Если ваш рост находится между двумя размерами в таблице, рекомендуется ошибиться в выборе более короткого из двух размеров для начинающих и выбрать более длинную палку для более активных людей.

Ведутся бурные споры по всем вопросам конструкции и характеристик палок, и хорошая новость для потребителей заключается в том, что многочисленные варианты качества предлагают вам широкий выбор качества.

Техника
Для тех, кто плохо знаком со спортом, скандинавская ходьба, очевидно, представляет собой довольно прямолинейный гибрид фитнес-ходьбы и беговых или «скандинавских» лыж. Независимо от того, как вы используете палки, люди, скорее всего, спросят вас, тренируетесь ли вы для катания на лыжах или «забыли лыжи». Не волнуйтесь, если вы ничего не знаете о беговых лыжах, северная ходьба на самом деле не намного сложнее, чем просто ходьба. Когда человек идет, правая рука естественным образом качается вперед, когда левая нога делает шаг вперед — и это одинаково, независимо от того, занимаетесь ли вы беговыми лыжами или скандинавской ходьбой. Итак, хорошая новость заключается в том, что, хотя балансирование и скольжение на двух тонких лыжах — беговые лыжи — могут занять годы, чтобы освоиться, если вы можете ходить, вы, как правило, можете освоить хотя бы основы скандинавской ходьбы практически за короткое время.

Имея в каждой руке палку для скандинавской ходьбы нужной длины, можно просто махнуть и рукой, и палкой в ​​руке вперед, как при ходьбе. По сути, палки становятся еще одним комплектом ног, поэтому вам понадобится небольшая инструкция о том, как правильно устанавливать и использовать палки таким образом, чтобы максимизировать как безопасность, так и пользу от занятия. Для получения квалифицированных и качественных инструкций поищите сертифицированного инструктора по скандинавской ходьбе (INWA) в вашем районе или вы можете учиться с помощью обучающего DVD с 5-звездочным рейтингом и руководства по эксплуатации от опытного инструктора, о котором вы можете узнать больше на: http ://walking.about.com/cs/poles/gr/exerstridervid. htm.

Европейские и американские техники скандинавской ходьбы
Европейские любители скандинавской ходьбы обычно считают это занятие спортом, поскольку европейская техника была разработана так, чтобы очень точно имитировать скандинавские лыжи. Европейская техника включает в себя большой диапазон движения рук, когда рука проходит за туловище, а хватка шеста ослабевает в конце замаха. (Именно по этой причине европейцы настаивают на том, что ремни являются неотъемлемой частью палок для скандинавской ходьбы). Длинный диапазон движения рук требует соответственно большого шага, который характеризует европейскую версию скандинавской ходьбы. Поскольку европейский метод скандинавской ходьбы имеет больше общего с беговыми лыжами, чем с обычной фитнес-ходьбой, он требует немного более крутой кривой обучения, и обучение обычно предлагается в ходе многочисленных занятий.

Американский пионер ходьбы с палками Том Рутлин разработал свою технику, начиная с 1985 года, с целью сделать фитнес-ходьбу с палками такой же безопасной, простой и естественной, как ходьба, и в то же время максимизировать пользу для здоровья и фитнеса от участия верхней части тела за счет столбы. Он не рассматривает скандинавскую ходьбу как «спорт», а как функциональную фитнес-упражнение. Его версия подчеркивает комфортный, естественный темп и длину шага, чтобы сохранить естественный и чрезвычайно безопасный характер ходьбы. Вместо того, чтобы увеличивать темп ходьбы и длину шага, чтобы усилить эффект упражнений от его метода скандинавской ходьбы, его растянутая установка шеста «рукопожатие» (которая за последние несколько лет превратилась в особенность как техники Рутлина, так и европейской техники). ) был разработан, чтобы вызвать вовлечение максимального количества мышечной массы, и акцент делается на увеличении силы, прикладываемой к палкам, а не на скорости ходьбы, чтобы максимизировать преимущества. Более короткая, более естественная длина шага сопровождается более коротким диапазоном движения рук, которые не проходят позади туловища.

Европейский метод можно охарактеризовать как бег на лыжах без лыж, в то время как вариант северной ходьбы «Метод бега» Ратлина можно точно охарактеризовать как фитнес-ходьбу с добавлением палок, разработанных специально для этого нового вида деятельности.

Какая конструкция и техника оборудования лучше?
В любом случае нет такого понятия, как «лучшее», есть только то, что лучше всего подходит для вас с учетом ваших целей, вашего отношения и подхода к упражнениям. Теперь, когда вы вооружены некоторыми знаниями о вариантах, доступных для скандинавской ходьбы, вам предстоит решить, какое из доступного оборудования и вариантов техники лучше всего подходит для достижения ваших целей в области здоровья и фитнеса.

Как правило, если вам нравится видеть себя спортсменом на тренировке, вас больше привлекает европейская версия скандинавской ходьбы. Если вы просто больше заинтересованы в улучшении своего здоровья и функциональной подготовки, а также в том, чтобы превратить тренировки по ходьбе в более мотивирующее, эффективное и экономящее время упражнение для всего тела, вам может больше понравиться версия Рутлина.

Любая пара качественных палок для скандинавской ходьбы может использоваться для любой из основных техник скандинавской ходьбы.