Вся правда о массаже сухой щёткой – Sektascience: научно-популярный журнал

Говорят, массаж сухой щёткой помогает избавиться от целлюлита, похудеть и ускорить лимфоток. Мы сами так когда-то думали. Оказалось, всё не совсем так. Качественно проведённых надёжных исследований этой техники массажа нет и по сей день.

Разбираемся, что можно ожидать от массажа сухой щёткой, а что — мифы, не имеющие под собой оснований.

Массаж сухой щёткой не стимулирует лимфоток и не убирает целлюлит 😱

Реальные эффекты от массажа сухой щёткой

Пока нет надёжных качественных исследований массажа сухой щёткой и его воздействия на кожу или системы организма. Но опыт наших учеников говорит, что у массажа щёткой есть свои преимущества.

Отшелушивание

Сухой массаж отшелушивает кожу за счёт физического воздействия, как и скраб для тела. Щетинки щётки сметают слой сухих тусклых частичек кожи. За счёт этого после процедуры кожа будет выглядеть более мягкой и гладкой.

Усиление локального кровоснабжения

Физическое воздействие на верхние слои кожи стимулирует локальное кровообращение в зонах массажа. На некоторое время после сеанса кожа выглядит более сияющей и упругой.

Бодрость или расслабление

Люди чувствуют себя бодрыми и энергичными или, наоборот, расслабляются после массажа. Возможно, дело в усилении кровообращения, приятных ощущениях или просто нескольких лишних минутах, посвящённых уходу за собой.

Триггер к заботе о себе

Массаж сухой щёткой приятен коже (если нет, вы, вероятно, трёте слишком сильно), прост в применении и, по нашему опыту, часто служит триггером к совершению других действий для заботы о себе.

Например, если вы уже начали делать массаж щёткой, вы с большей вероятностью сделаете и тренировку.

Мифы о массаже сухой щёткой

Ещё раз заметим, что качественных исследований о массаже сухой щёткой не проводилось, однако можно сделать выводы о механизмах воздействия, опираясь на знания о работе кожи и организма в целом.

Итак, сегодня нет никаких оснований и доказательств того, что массаж щёткой имеет какое-либо из следующих преимуществ.

Миф: стимулирует лимфоток

Лимфатическая система — это сосуды и капилляры, которые переносят клетки иммунной системы и некоторые молекулы по организму. Специальная жидкость, лимфа, движется медленно и под небольшим давлением.

Некоторые сторонники массажа сухой щёткой утверждают, что он может стимулировать скорость движения лимфы. Однако усиление кровообращения в верхних слоях кожи практически не влияет на движение лимфы.

Лучше всего движение лимфы стимулирует работа мышц, а значит, лучший лимфодренажный эффект здоровый человек может получить от регулярного движения.

Миф: выводит токсины и шлаки из организма

«Выведение токсинов и шлаков» стало модной фразой. Детоксы на соках, горячая йога и массаж щёткой — всё это якобы выводит что-то лишнее из тела.

Психологически это звучит очень привлекательно, однако здоровому человеку дополнительные процедуры для детоксификации не нужны. Со всеми функциями справляются почки, печень и ЖКТ. Кожу тоже можно назвать выделительным органом, но её роль в процессах естественной «детоксификации» не самая большая.

Но самое главное: нет никаких свидетельств, что массаж щёткой как-то значимо влияет на процессы выделения в организме.

Миф: убирает целлюлит

Усиление кровообращения от массажа может сделать кожу визуально более гладкой, что потенциально уменьшит видимые проявления целлюлита. Но это временный эффект, сам целлюлит — структурные изменения в подкожном слое — при этом не исчезает.

Миф: способствует похудению

Снижение веса возможно, когда расход энергии превышает приход: тело тратит больше, чем получает. Не существует никаких известных физиологических механизмов, с помощью которых щётка могла бы повлиять на это уравнение.

Почему массаж щёткой может не подойти

В большинстве случаев массаж щёткой — безопасная процедура. Тем не менее нужно помнить о нескольких вещах, чтобы защитить свою кожу.

Может раздражать и повреждать кожу. Раздражение кожи — наиболее частый побочный эффект. Обычно возникает, если вы трёте слишком сильно, используете щётку с жёсткой щетиной или у вас чувствительная кожа, которой не подходит такое воздействие.

Кожа может слегка порозоветь, но сильное покраснение, царапины, боль или ощущение, что кожа горит — признак того, что нужно остановиться.

Может сушить кожу. Массаж щёткой воздействует на верхний защитный слой кожи, что может сделать кожу сухой. Не забывайте увлажнять кожу после процедуры.

Есть противопоказания. Никогда не делайте массаж сухой щёткой, если у вас экзема, псориаз, сыпь, раны, солнечные ожоги или раздражения. Если у вас есть какое-то заболевание и вы сомневаетесь, можно ли применять эту процедуру, проконсультируйтесь со своим врачом.

Советы по массажу сухой щёткой

Жёстких правил по подбору щётки нет — главное, чтобы она подходила вашей коже. Щётку можно найти в банных отделах гипермаркетов или в специализированных магазинах по уходу за телом, в крайнем случае подойдёт и обувная.

Щетина — мягкая. Главное правило — щетина щётки не должна царапать кожу. Не поддавайтесь соблазну купить щётку с очень жёсткой щетиной, эффективность при этом не увеличивается, а вот раздражения и микроповреждения массаж может принести.

Длина ручки — удобная для вас. Длинная или короткая ручка — зависит от предпочтений. Щёткой с длинной ручкой удобно массировать спину и тыльную сторону ног. Есть модели со съёмной длинной ручкой, которые объединяют в себе преимущества двух типов.

Уход — регулярный. Следите за чистотой щётки, следуя инструкциям производителя. Если их не было, можете вымыть щетину мягким мылом, хорошо промыть и высушить щётку. Другой вариант — протирать щетину смоченной в медицинском спирте тканью.

Как правильно выполнять массаж щёткой

Массаж рекомендуют делать на сухую кожу перед душем. Двигайтесь щёткой снизу вверх от конечностей к груди, без сильного давления. Живот массируйте круговыми движениями.

Продолжительность массажа — 5–10 минут с частотой 2–4 раза в неделю.

Несмотря на недостаток надёжных данных о массаже сухой щёткой, у него много поклонников, для которых массаж щёткой стал неотъемлемым ритуалом заботы о себе. Чтобы понять, ваш ли этот инструмент, — нужно пробовать, не забывая о безопасности.

Автор: Анна Нестерова, руководитель направления научной информации и обучения Школы идеального тела #sekta

Литература

1. Dry Brushing: Benefits and How-To Guide
2. The Truth About Dry Brushing and What It Does for You
3. The New Era of the Lymphatic System: No Longer Secondary to the Blood Vascular System
4. Does Dry Brushing Really Work?
5. Here’s What Dry Brushing Your Skin Actually Does—and Doesn’t Do

Обертывание холодное или горячее? Какое выбрать?

Короткая справка:

Обёртывание – процесс нанесения смесей с активными и индифферентными веществами, как маску на отдельные участки тела, так и на всё.

Используют обертывание  gloys для похудения, моделирования фигуры, устранения целлюлита.

Посмотрим на различия холодного и горячего обертываний.

Горячее обертывание согревает тело при помощи расширения сосудов. Усиливается кровообращение, и расширяются поры, откуда выходят токсины и прочий скопившийся в организме мусор.

В процессе разогревания поддерживается распад жировой ткани. Таким образом мы худеем.

Как оно сохраняет и улучшает Вашу кожу? Существуют два важных белка, отвечающих за состояние кожи – эластин и коллаген. При сильном нагревании кожи усиливается их синтез, что хорошо сказывается на коже, сохраняя ее молодость и улучшая здоровье.

Стоит помнить о дозе, которую наносите на тело. Чем больше его наносите, тем сильнее прогревается кожа.

Где достать качественное горячее обёртывание? В одном тюбике от «gloys» содержаться 5 экстрактов, 6 масел и каолин с витамином E!

Теперь обратимся к его «холодному товарищу».

Холодное обёртывание используется для моделирования фигуры и вообще оказывает немного обратный эффект (не переживайте, в весе не наберёте).

Во-первых, оно, в отличие от горячего, подходит людям, страдающим от варикоза. Во-вторых, при нём сосуды сжимаются и за счет этого весь ранее упомянутый мусор организма распределяется по очистительным органам.  Отдельно скажем, что хорошо холодное обёртывание помогает тем, у кого усталость, тяжесть в ногах и отёки. 

Похудеть оно также сильно помогает. Даже сильнее, чем горячее, ведь организм начинает тратить кучу энергии на согревание, следовательно, сжигает больше калорий. Холодное обёртывание помогает подтянуть кожу. 

«Холодный брат» обладает силой 5 экстрактов и 6 масел, морем витаминов и микроэлементов и готов помочь Вам, сойдя с витрины «gloys».

Как подобрать себе обёртывание?

Узнайте лучше свои проблемы. При выборе отталкивайтесь от наиболее беспокоящих Вас вещей.

Если Ваша задача заключается в выведении токсинов и борьбе с целлюлитом, сбрасывании лишнего килограмма, да и просто Вам охота расслабиться, то обращайте внимание на горячее. Мы уже выявили, что оно

• Устраняет «апельсиновую корку»;
• Расширяет сосуды;
• Помогает похудеть;
• Выводит токсины и шлаки без нагрузки на органы очистки;
• Расслабляет;

Так что, если Вы определились с выбором, то «gloys» предоставит такое.

Похудение волнует больше, чем просто маленькая затея? Беспокоит варикоз или хотите избавиться от отеков. Тогда Ваш путь покрыт льдами Арктики и усыпан снегами Сибири. Напоминаем, что оно

• Дает противоотёчное действие;
• Тонизирует;
• Сводит застои шлаков к минимуму;
• Помогает бороться с варикозом;
• Моделирует фигуру и помогает бороться с жиром;

Чтобы найти это сокровище, Вам достаточно лишь обратиться в «gloys».

Горячее и холодное обёртывания: что лучше?

Если нет противопоказаний, то желательно пользоваться обеими обёртываниями. Как уже было сказано, горячее поможет побороть целлюлит и улучшить кровообращение, а холодное приведет тело в тонус и позволит сжечь часть лишнего жира (давайте напомним, что эффект сброса лишнего жира не будет работать без правильного питания и физических нагрузок). Оба варианта насытят кожу полезными витаминами и минералами, подтянут её и приведут в тонус тело. Именно чередование двух обёртываний позволит получить Вам двойной эффект. После таких процедур Вы станете чувствовать себя словно новая монета.

Как правильно ими пользоваться?

Мы выяснили, какие у обоих обёртываний есть плюсы и минусы, выяснили, какой будет результат от пользования ими, но так и не рассказали, как пользоваться.

С горячим все просто.

1. Очищаем кожу с помощью скраба или сухого массажа щеткой.
2. Наносим подготовленную маску для обертывания.
3. Берём пленку для обертывания и обворачиваем те места на теле, которые обработали.
4. Чтобы усилить эффект, надеваем теплую одежду.
5. После ~30 минут идем в душ и смываем это добро.
6. Наносим увлажняющий крем (желательно с эффектом разогрева)

С холодным обертыванием тоже нет ничего страшного.

1. Также очищается кожа при помощи скраба, сухого массажа.
2. Наносим маску для обертывания.
3. Точно также оборачиваем обработанный участок тела пленкой для обертывания.
4. Так как обертывание холодное, то одежда тут не понадобится.
5. От того, какое средство Вы выбрали, зависит время действия. Обычно это 30-90 минут.
6. Потом также идем в душ, а после него наносим увлажняющий крем, на сей раз с эффектом охлаждения.

Проделываем эти процедуры регулярно и любуемся полученным результатом. Стройное тело, подтянутые мышцы и мягкая кожа – далеко не все плюсы, гордой обладательницей которых Вы станете. Покажитесь после процедур мужу и лицезрейте его восхищение Вами.

Если остались вопросы — задайте ребятам из «gloys». Они ответят на них, проконсультируют, помогут с выбором средства и подскажут нужную дозировку обертываний. Компания «gloys» уже не первый год на рынке и за это время успела заработать отличную репутацию. Кто недоволен качественной и действующей продукцией? Лишь не пробовавший ее человек. А после проб, обязательно меняет мнение. Обращайтесь и Вы!

Станьте одной из тех сотен женщин, кто уже воспользовался товарами и остался доволен результатом. Советуем не медлить, чтобы скорее узреть шикарный итог трудов и стараний.

Красоты и неотразимости вам, дамы!

Лучшие сухие кисти на Amazon. Подробнее об этом процессе можно узнать здесь.

Не поймите нас неправильно: мы любим наши увлажняющие средства, сыворотки и кремы. Но когда появляется такая техника, как сухая чистка, которая обещает очистить наши поры, разгладить кожу и даже уменьшить проявления целлюлита — при этом чувствуя себя как великолепный мини-массаж без каких-либо продуктов — вы знаете, что мы в деле. Сухая чистка помогает для выведения токсинов из организма, улучшения кровообращения, повышения тонуса и подтяжки кожи всего за пять минут в день. Продано еще? Вот три сухие кисти, которые стоит попробовать, независимо от того, новичок вы или настоящий профессионал.

Выбор редакции: Rosena Dry Brushing Body Brush

Факты:

• Натуральная щетина кабана отшелушивает сухие и омертвевшие клетки кожи
• Мягкие узлы массируют поверхность кожи для уменьшения целлюлита
• Удобный ремешок для более естественного движения

Сотрудники PureWow не боятся пробовать новые косметические продукты. Поэтому, когда один редактор услышала о пользе сухой чистки щеткой для общего состояния кожи и лимфатической системы, она вызвалась в качестве подопытного кролика. И она не могла перестать восхищаться результатами. «Я большой любитель продуктов, поэтому я скептически отнеслась к средству, которое обещало сделать мою кожу сияющей без каких-либо местных процедур. Но после одного применения меня зацепило. Мне особенно понравился этот продукт, потому что он сочетает в себе натуральную щетину кабана для отшелушивания кожи с массажными узлами для уменьшения целлюлита и лимфодренажа. Я использую это в течение нескольких минут каждый день, и я заметил такую ​​разницу в текстуре моей кожи. О, и это всего 10 долларов. Я плачу в десять раз больше за некоторые косметические продукты, которые не дают таких впечатляющих результатов».

Купить ($10)

Лучшее соотношение цены и качества: Сухая щетка для тела Zen Me Premium Dry Brush

Факты:

• Изготовлена ​​из полированного, экологически чистого дерева лотоса и натуральной щетины
• Удлиненные изогнутые щетинки не вызывают раздражения
• Включает бонусные отшелушивающие перчатки

Когда мы узнали, что Эль Макферсон является поклонницей именно этой сухой кисти, мы сразу же были заинтригованы. Добавьте к этому тот факт, что он сделан из натуральной, не царапающей щетины, поставляется с бонусной парой отшелушивающих перчаток для использования в душе и имеет прикрепленный ремешок для удобного использования, и мы знали, что он нам нужен. Сделано для уменьшения токсинов под кожей и улучшения лимфатического дренажа, по 7 долларов за штуку, это 9.0048 гораздо дешевле, чем роскошные спа-процедуры.

Купить (12 долларов США)

Блестящие деньги: Glow Utopia Набор из 5 щеток для сухой чистки тела и массажного набора

Факты:

• Набор из четырех предметов
• Изготовлен из экологически чистого бамбука
• Длинная ручка обеспечивает легкий доступ к труднодоступным частям тела (включая спину)

Призыв всех серьезных поклонников сухой кисти: этот набор из четырех предметов со сменными насадками выведет вашу игру на новый уровень. Используйте отшелушивающую головку щетки для удаления сухой, омертвевшей кожи; попробуйте массажер для лимфы и целлюлита, чтобы стимулировать кровоток и уменьшить появление комков и шишек. Короткий срок? Идеальная детокс-щетка сочетает в себе пользу для кожи и лимфы в одном удобном инструменте. Кроме того, в комплект входит даже небольшая щеточка для лица, чтобы сделать кожу гладкой и сияющей.

Купить (22 доллара)

Как, преимущества и недостатки

Поделиться на PinterestДизайн: Лорен Парк

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Сухая чистка — это метод мягкого отшелушивания кожи с помощью специальной щетки с жесткой щетиной. Некоторые люди используют его как часть своей процедуры по уходу за кожей, чтобы попытаться восстановить упругость, избавиться от сухого шелушения кожи и стимулировать приток крови к определенным участкам тела.

Сухая чистка уходит своими корнями в лечебные практики древних культур. Но в последние годы он становится все более и более популярным, так как некоторые знаменитости и влиятельные лица клянутся этим недорогим и простым способом массажа и отшелушивания кожи в домашних условиях.

В то время как некоторые методы сухой чистки сосредоточены на сухой чистке всего тела, в этой статье основное внимание будет уделено сухой чистке чувствительной кожи лица.

Несмотря на то, что ни одно серьезное исследование не подтверждает пользу сухой чистки, некоторые исследования и неофициальные данные свидетельствуют о том, что этот метод может помочь в следующих случаях:

Отшелушивание

Сухая чистка помогает отшелушивать кожу. Особенно в более сухом климате или зимой кожа лишается влаги, которая делает ее мягкой на ощупь.

Чешуйки кожи, возникающие из-за сухости кожи, могут закупоривать поры и вызывать зуд. Сухая чистка позволяет избавиться от чешуек и омертвевших клеток кожи, которые в противном случае могли бы вызвать закупорку пор. По этой причине сухая чистка лица может помочь предотвратить появление прыщей.

Лимфодренаж

Сухая чистка может стимулировать лимфодренаж. Ваша лимфатическая система важна для вашего иммунного здоровья. Лимфатические узлы, которые не дренируются должным образом или полностью, могут усугубить появление целлюлита, а также вызвать отек конечностей.

Небольшое исследование, проведенное в 2011 году, показало, что лечение ручным лимфомассажем значительно уменьшило отек и уменьшило целлюлит за 10 сеансов. Однако вопрос о том, действительно ли сухая щетка стимулирует лимфодренаж, не является окончательным.

Уменьшение морщин

Многие любители ухода за кожей связывают отшелушивание с профилактикой и устранением морщин. Лазерная абляция, пилинг кожи, гликолевая кислота и ретинальные препараты глубоко отшелушивают кожу и стимулируют обновление клеток, благодаря чему кожа выглядит моложе.

Сухая чистка отшелушивает, но неясно, достаточно ли одного отшелушивания для существенного устранения морщин.

И хотя чистка сухой щеткой усиливает кровообращение в области, которую вы обрабатываете, кровоток не будет оставаться сконцентрированным в этой области в течение долгого времени после завершения сухой чистки щеткой.

Давайте проясним одну вещь: сухая чистка небезопасна для каждого типа кожи. Если у вас розацеа, экзема или псориаз, чистка лица сухой щеткой может ухудшить состояние кожи и, вероятно, принести больше вреда, чем пользы.

На самом деле, сухая чистка может вызвать раздражение кожи у любого человека, если ее переусердствовать. Сухая чистка отшелушивает кожу, но это означает, что она также может высушить кожу и даже нанести поверхностный ущерб эпидермису, верхнему слою кожи.

Некоторые люди считают, что сухая чистка щеткой может помочь вывести лимфу из-под кожи и вывести токсины из организма. Чтобы правильно провести сухую чистку лица, выполните следующие действия:

1. Используйте правильный инструмент

Начните с правильного инструмента — см. «Где найти сухую щетку» ниже — и чистого, сухого лица.

2. Начните сверху

Работайте от верхней части лица и вниз к сердцу. Начните с чистки лба от переносицы к линии роста волос. Повторите в обратном направлении с другой стороны лица.

3. Двигайтесь к скулам

Поделиться на PinterestФото предоставлено Лорен Парк

Двигайтесь к скулам, мягко проводя по направлению к подбородку. Попробуйте двигать кисть преднамеренными, медленными мазками и применяйте легкое давление.

4. Очистите лицо

После сухой чистки лица смойте теплой водой оставшиеся на коже чешуйки.

5. Нанесите увлажняющий крем

Поделиться на PinterestPhoto Кредит: Лорен Парк

Обязательно нанесите увлажняющую сыворотку или лосьон на лицо в качестве последнего шага после сухой чистки.

Некоторые люди скажут, что вы не получите максимальной пользы от сухой чистки, если не используете щетку с мягкой натуральной щетиной.

Зубные щетки имеют синтетические нейлоновые щетинки. Если вы хотите попробовать сухую чистку зубной щеткой, обязательно используйте чистую новую зубную щетку, которую вы будете использовать только для сухой чистки.

Сухие щетки можно найти в некоторых магазинах косметики и в магазинах, торгующих натуральными продуктами для здоровья. Вы также можете найти сухие щетки онлайн. Вот несколько вариантов, которые можно попробовать:

• Набор кистей для сухой чистки тела Rosena состоит из трех кистей. Меньшая щетка из набора специально создана для вашего лица и имеет более короткую ручку и полностью натуральную щетину кабана.
• К.С.М. Body Brush — одна из самых популярных сухих кистей на Amazon. Он также доступен по цене, поэтому купите два — один для тела и один специально для лица.
• Щетка для тела с сухой щеткой Angel Kiss оснащена ремешком, который вы носите вокруг руки, что упрощает процесс сухой чистки. Полностью натуральная щетина и полированная деревянная основа делают эту щетку достаточно нежной для использования на коже лица.

Сухая чистка — это новый и безопасный способ лечения сухой, шелушащейся кожи и стимуляции кровообращения. Но это не замена схемы лечения, рекомендованной врачом.

Если вас беспокоят прыщи, морщины, экзема или любое другое заболевание кожи, вам следует поговорить с дерматологом о лекарствах и других вариантах лечения.