Смузи с бананом и черникой — пошаговый рецепт приготовления с фото

Смузи с бананом и черникой — пошаговый рецепт приготовления с фото

Приготовление

1. Охладите банан, для того, чтобы его удобнее было нарезать. Нарежьте его на небольшие кусочки и бросьте их в чашу блендера. Молоко для смузи также охладите в холодильнике в течение 20–30 минут.

2. Добавьте в смесь немного ягод черники для того, чтобы придать смузи с бананом яркую и насыщенную окраску. Взбейте все содержимое на до образования пышной пенной шапки. Готовый смузи с бананом можно украсить веточкой мяты.

Распечатать

3.75
4

Поделиться:

Смузи (29)

Тропический смузи с ананасом и апельсином

4770

5

0

Смузи с молоком

4929

4. 5

0

Орехово-банановый смузи

3586

5

0

Фитнес-смузи

4852

5

0

Нежный творожный смузи

2849

5

0

Творожный смузи с малиной

4597

5

0

Смузи с мороженым

14322

1. 75

0

Творожно-ягодный смузи с черникой

3628

5

0

Показать все

Выходные на природе: 10 самых вкусных и простых рецептов на гриле

1231

5

0

Великий пост: составляем меню, самые вкусные блюда на каждый день

1034

4

0

Масленица 2022. Провожаем зиму вместе с Valio

76743

0

0

Что приготовить на 23 Февраля?

4228

4.5

0

Ароматная зима: согревающая выпечка на каждый день

10725

3

0

Финская кухня

9788

5

0

Самые «теплые» зимние рецепты

2290

0

0

Новогодние рецепты

8961

4

0

Показать все

Подборки рецептов на сезон

10 самых теплых зимних рецептов ,  Сливочное масло: готовим невероятно вкусные блюда на каждый день,  31 октября — Хеллоуин!,  Рецепты завтраков,  Что приготовить из клубники летом?,  10 согревающих напитков для тех, кому надоел чай и кофе

Восстановление пароля

дял восстановления пароля, введите ваш e-mail, который вы указали при регистрации. На данный e-mail мы отправим вам сообщение с дальнейшей инструкцией

Спасибо за обращение!

Письмо с информацией для восстановления пароля
отправлено вам на почту

Вернуться на сайт

ВАШ ГОРОД —

?

Да
Изменить

Мы хотим сделать наш сайт более удобным для вас, поэтому собираем аналитические данные о вашем посещении с помощью файлов куки (cookies). Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с этим. Подробнее о сборе и обработке данных — в Политике в отношении обработки персональных данных.

ВЫБЕРИТЕ ГОРОД

Смузи с черникой, бананом и молоком

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять рецепты в свои книги!

Навигация по рецепту
Ингредиенты
Калорийность
Шаги (6)

Комментарии (0)
Похожие рецепты

Ингредиенты

Введите значение

Молоко коровье

200 мл.

Черника замороженная

50 гр.

Банан

50 гр.

Мёд

1 ст.л.

Процесс приготовления

Берём блендер и в его чашу выкладываем замороженные ягоды черники.

Банан моем, чистим, нарезаем на небольшие кусочки и забрасываем к чернике.

Вливаем прохладное молоко. При желании можно использовать растительное молоко, например, овсяное или кокосовое. Тогда готовый смузи приобретёт другой, но не менее хороший вкус.

Добавляем мёд. Вместо него можно использовать простой сахарный песок, подсластитель или не добавлять ничего вообще. Сладости банана будет вполне достаточно.

Взбиваем смузи до получения однородной массы. При необходимости можно добавить ещё молока, чтобы коктейль был более жидким.

Разливаем получившийся напиток по стаканам и подаём к столу. Смузи станет прекрасным завтраком или перекусом. В нём много витаминов, поэтому мы очень рекомендуем его приготовить. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A

1.89%

Витамин В1

2.82%

Витамин В2

2.07%

Витамин В4

1.55%

Витамин В5

3.38%

Витамин В6

10.7%

Витамин В9

0.96%

Витамин В12

0.11%

Витамин С

5.01%

Витамин D

0.08%

Витамин E

6. 11%

Биотин

177.15%

Витамин К

0.16%

Витамин РР

2.49%

Калий

6.47%

Кальций

1.32%

Кремний

97.96%

Магний

4.77%

Натрий

1.29%

Сера

0.92%

Фосфор

2.56%

Хлор

1.01%

Алюминий

25.06%

Железо

3.78%

Йод

0.36%

Кобальт

1.36%

Литий

1.8%

Марганец

5.15%

Медь

4.34%

Никель

0.76%

Рубидий

1202.29%

Селен

0.75%

Фтор

0.6%

Хром

0.16%

Цинк

0. 68%

Бор

11832.06%

Ванадий

4.01%

Молибден

1.53%

Витамин A

2.48%

Витамин В1

3.7%

Витамин В2

2.71%

Витамин В4

2.03%

Витамин В5

4.43%

Витамин В6

14.02%

Витамин В9

1.26%

Витамин В12

0.15%

Витамин С

6.56%

Витамин D

0.1%

Витамин E

8%

Биотин

232.06%

Витамин К

0.21%

Витамин РР

3.26%

Калий

8.47%

Кальций

1.74%

Кремний

128.33%

Магний

6.25%

Натрий

1.68%

Сера

1. 21%

Фосфор

3.35%

Хлор

1.32%

Алюминий

32.83%

Железо

4.95%

Йод

0.48%

Кобальт

1.78%

Литий

2.36%

Марганец

6.75%

Медь

5.68%

Никель

1%

Рубидий

1575%

Селен

0.98%

Фтор

0.78%

Хром

0.21%

Цинк

0.89%

Бор

15500%

Ванадий

5.25%

Молибден

2%

Витамин A

1.24%

Витамин В1

1.85%

Витамин В2

1.36%

Витамин В4

1.01%

Витамин В5

2.22%

Витамин В6

7. 01%

Витамин В9

0.63%

Витамин В12

0.07%

Витамин С

3.28%

Витамин D

0.05%

Витамин E

4%

Биотин

116.03%

Витамин К

0.11%

Витамин РР

1.63%

Калий

4.23%

Кальций

0.87%

Кремний

64.17%

Магний

3.13%

Натрий

0.84%

Сера

0.6%

Фосфор

1.68%

Хлор

0.66%

Алюминий

16.42%

Железо

2.47%

Йод

0.24%

Кобальт

0.89%

Литий

1.18%

Марганец

3.38%

Медь

2.84%

Никель

0. 5%

Рубидий

787.5%

Селен

0.49%

Фтор

0.39%

Хром

0.11%

Цинк

0.45%

Бор

7750%

Ванадий

2.63%

Молибден

1%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	22.3 мкг	900 мкг	1.9	1.2
Витамин В1	0.1 мг	1. 5 мг	2.8	1.8
Витамин В2	0 мг	1.8 мг	2.1	1.4
Витамин В4	10.1 мг	500 мг	1.5	1
Витамин В5	0.2 мг	5 мг	3.4	2.2
Витамин В6	0.3 мг	2 мг	10. 7	7
Витамин В9	5.1 мкг	400 мкг	1	0.6
Витамин В12	0 мкг	3 мкг	0.1	0.1
Витамин С	5.9 мкг	90 мкг	5	3.3
Витамин D	0 мкг	10 мкг	0.1	0. 1
Витамин E	1.2 мг	15 мг	6.1	4
Биотин	116 мг	50 мг	177.1	116
Витамин К	0.3 мкг	120 мкг	0.2	0.1
Витамин РР	0.7 мг	20 мг	2.5	1.6
Калий	211. 7 мг	2500 мг	6.5	4.2
Кальций	17.4 мг	1000 мг	1.3	0.9
Кремний	38.5 мг	30 мг	98	64.2
Магний	25 мг	400 мг	4.8	3.1
Натрий	21.9 мг	1300 мг	1. 3	0.8
Сера	6 мг	500 мг	0.9	0.6
Фосфор	26.8 мг	800 мг	2.6	1.7
Хлор	30.3 мг	2300 мг	1	0.7
Алюминий	9.9 мкг	30 мкг	25.1	16. 4
Железо	0.9 мг	18 мг	3.8	2.5
Йод	0.7 мкг	150 мкг	0.4	0.2
Кобальт	0.2 мкг	10 мкг	1.4	0.9
Литий	1.7 мкг	70 мкг	1.8	1.2
Марганец	0. 1 мкг	2 мкг	5.2	3.4
Медь	56.8 мкг	1000 мкг	4.3	2.8
Никель	2 мкг	200 мкг	0.8	0.5
Рубидий	31.5 мкг	2 мкг	1202.3	787.5
Селен	0.5 мкг	55 мкг	0. 7	0.5
Фтор	31.3 мкг	4000 мкг	0.6	0.4
Хром	0.1 мкг	50 мкг	0.2	0.1
Цинк	0.1 мг	12 мг	0.7	0.4
Бор	186 мкг	1.2 мкг	11832.1	7750
Ванадий	1. 1 мкг	20 мкг	4	2.6
Молибден	1.4 мкг	70 мкг	1.5	1

Добавить

Мнение

Отзывы

Ошибка

Похожие рецепты

Смузи с черникой и молоком

Смузи из клубники и шпината

Смузи из клубники, банана и кефира

Смузи с черникой и клубникой

Смузи из клубники и банана в блендере

Смузи из черники в блендере

Смузи из клубники, банана и апельсина

Смузи из банана, клубники и мороженого

Смузи с черникой и малиной

Смузи из клубники и мороженого

Смузи из клубники и черной смородины

Смузи с черникой и бананом

ЛУЧШИЙ рецепт смузи с черникой и бананом

Домашнее питание Напитки Смузи

Рецепт Распечатать Поделиться

Поделись:

Автор: Сара Бонд Обновлено: 11 апреля 2022 г. 7 комментариев

Этот пост содержит партнерские ссылки.

Освежитесь и освежитесь этим домашним чернично-банановым смузи. Идеально глазированный и приготовленный всего из четырех ингредиентов, это идеальный быстрый и легкий завтрак или сладкое лакомство.

За неделю, полностью посвященную рецептам смузи, было бы упущением не включить один из классических рецептов… Blueberry Banana!

Прямо сейчас у вас всего 4 ингредиента и 5 минут до смузи вашей мечты.

Этот чернично-банановый смузи похож на все хорошее и освежающее, завернутое в пурпурную смесь восхитительного вкуса. Мало того, что ингредиенты дают самый красивый фиолетовый оттенок, они также имеют фантастический вкус. Возьмите свой блендер. Давай сделаем это.

Ингредиенты для смузи с черникой и бананом

Как я упоминал выше, для этого рецепта смузи требуется всего четыре основных ингредиента (большинство из которых, вероятно, уже есть на вашей кухне).

• Черника: Начните с 1 стакана черники. Они обеспечивают лучший вкус в этом смузи, а также отвечают за этот красивый фиолетовый цвет.
• Банан: Далее, 1 банан добавит сладкого сливочного вкуса этому рецепту.
• Йогурт: Для большей консистенции мы будем использовать ½ стакана ванильного йогурта. Это добавит тонкий вкус, а также придаст смузи более густую текстуру. Вы можете использовать свою любимую безмолочную версию, если хотите.
• Молоко: Наконец-то жидкость! Я рекомендую использовать от ½ до 1 стакана молока, в зависимости от того, насколько густым или жидким вы хотите сделать смузи. Вы также можете использовать безмолочный вариант.
• Дополнительно: Самое интересное! Вы можете добавить в свой смузи все, что захотите. Рекомендую ложку вашей любимой ореховой пасты и немного мюсли!

Как приготовить ледяной смузи в домашних условиях

Смузи — одна из тех вещей, которые всегда кажутся вкуснее, если их купить в кафе или прилавке со смузи… до сих пор. Наконец-то я открыла секрет, почему магазинные смузи намного полезнее!

Ответ кроется в замороженности ингредиентов, ведь никто не любит жидкий смузи. Когда вы используете ингредиенты, которые частично заморожены (то есть, по крайней мере, часть фруктов), вы получите такой морозный смузи, что вы будете удивлены, что он был приготовлен на вашей собственной кухне.

Шаг 1: Подготовьте ингредиенты
Прежде чем смешивать, заморозьте чернику или банан. Это придаст вашему смузи морозную текстуру! Примечание: Если вы замораживаете банан, обязательно сначала очистите его и нарежьте ломтиками!

Шаг 2: Смешайте все вместе
Добавьте ягоды, банан, йогурт и молоко в блендер и взбейте до получения однородной массы. Чтобы получить порцию полезного жира, вы можете смешать ореховое масло или использовать его в качестве начинки! При желании можно посыпать мюсли сверху для дополнительного хруста.

Настройте его!

Как и большинство рецептов смузи, этот можно настроить и настроить по своему вкусу. Вот несколько вариантов, которые вы можете попробовать!

Поменяй фрукты
Смузи невероятно универсальны и их так легко менять! Вы можете заменить любой фрукт в этом смузи любым фруктом, который вы предпочитаете. Простые замены включают клубнику вместо черники или манго вместо банана!

Добавьте дополнительную начинку
В качестве дополнительной начинки вы можете добавить орехи, сухофрукты или даже шоколадные крупки в дополнение (или вместо) орехового масла и мюсли.

Добавить протеин
Чтобы увеличить количество протеина, вместо йогурта можно использовать творог. Не волнуйтесь, смузи все равно будет на вкус чернично-банановым!

Сделайте его вкусным
И, чтобы сделать что-то еще веселее, вы можете использовать форму для эскимо, чтобы приготовить замороженные лакомства из этой смеси для смузи! Просто перелейте смешанный смузи в форму для эскимо и дайте ему замерзнуть.

Добавьте овощи
Сделайте вкус более здоровым, добавив листовую зелень (например, шпинат) или капусту (как в этих коктейлях из капусты).

Еще смузи, чтобы попробовать

Не можете насытиться освежающим смузи? Вот еще несколько вкусных ароматов, которые можно приготовить на этой неделе!

• Strawberry Pomegranate Smoothie
• Key Lime Pie Smoothie
• Pink Power Beat Smoothie
• Strawberry Watermelon Rind Smoothie
• Tropical Green Cucumber Smoothie
• Or grab out Ultimate Smoothie Guide

And for a banana-packed breakfast, pair этот смузи с нашим полезным банановым сплитом для завтрака!

Чернично-банановый смузи

5 из 12 голосов

Приготовление: 5 минут

Всего: 5 минут

Автор: Сара Бонд

Калорийность: 336 ккал

Количество порций: 1 большой смузи

Освежитесь и охладитесь с помощью этого домашнего рецепта чернично-бананового смузи. Идеально глазированный и сделанный всего из четырех ингредиентов.

• ▢ 1 чашка черники 150 г
• ▢ 1 банан
• ▢ ½ чашки ванильного йогурта, банка без молока, 120 г
• ▢ от ½ до 1 чашки молока, банка без молока, 124 мл 9003: ложка орехового масла, мюсли

• Приготовление : Перед смешиванием заморозьте чернику или банан (перед замораживанием нарежьте его ломтиками). Это придаст вашему смузи морозную текстуру!

• Смесь : добавьте ягоды, банан, йогурт и молоко в блендер и взбейте до получения однородной массы. При желании смешайте (или добавьте) ложку орехового масла вместе с щепоткой мюсли для хрустящей начинки!

Порция: 1 большой коктейль Калории: 336 ккал (17%) Углеводы: 62,6 г (21%) Белки: 13,3 г (27%) Жиры: 4,9г (8%) Насыщенный жир: 2,9 г (18%) Холестерин: 17 мг (6%) Натрий: 146 мг (6%) Калий: 891 мг (25%) Клетчатка: 6,6 г (28%) Сахар: 43 г (48%) Кальций: 384 мг (38%) Железо: 1 мг (6%)

Это сделали вы?

Оставьте комментарий ниже и отметьте @liveeatlearn в социальных сетях! Мне нравится смотреть, что ты сделал!

Взаимодействие с читателем

Go-To Blueberry Smoothie — Находки Fit Foodie

Перейти к рецепту

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с моей политикой раскрытия информации.

Это наш любимый рецепт черничного смузи ! Он сделан из замороженных фруктов, миндального молока, льняной муки и небольшого количества ванили. Этот густой коктейль с черникой и бананом идеально подходит для питательного завтрака или вкусного перекуса.

Любимый рецепт черничного смузи

Мы все о смузи и протеиновых коктейлях в Fit Foodie Finds. Мы едим смузи на завтрак (в основном), но также делаем смузи для перекусов и других блюд, если торопимся.

Этот рецепт черничного смузи — мой личный фаворит, потому что он естественно подслащен замороженными бананами и имеет идеальную густоту.

Мы настоятельно рекомендуем инвестировать в высокоскоростной блендер, такой как Vitamix или Kitchen Ninja, потому что он сделает смешивание чего угодно (не только смузи!) намного проще.

И Vitamix, и Ninja обладают достаточной мощностью, чтобы вы могли добавлять все ингредиенты для смузи сразу, и больше никогда не будет больших кусков капусты (или других сытных ингредиентов), проникающих в ваши зеленые смузи.

Что вам нужно

5 ингредиентов — это все, что вам нужно, чтобы приготовить этот смузи, и знаете что? Скорее всего, все это у вас уже есть на руках.

Дополнительные надстройки

Удивительная особенность смузи заключается в том, что вы действительно можете приготовить их самостоятельно из того, что есть в холодильнике. Вот несколько идей надстроек, которые по-настоящему оживят ваш черничный смузи!

• 1 порция протеинового порошка
• 1/2 чайной ложки молотой корицы
• 1 столовая ложка арахисового масла
• 1/2 столовой ложки семян чиа
• Горсть свежего шпината
• 1/3 стакана греческого йогурта

Попробуйте!

Руководство по приготовлению смузи

Прочитайте наше Руководство по приготовлению смузи, чтобы узнать наши главные советы и рекомендации по приготовлению смузи каждый раз и получите более 100 рецептов смузи!

Смузи с черникой и бананом — это восхитительное классическое сочетание вкусов, от которого мы просто не можем оторваться! Замороженная черника и бананы настолько доступны и доступны круглый год, что вы всегда можете рассчитывать на вкусный черничный коктейль.

Замороженная и свежая черника

Обычно мы предпочитаем покупать замороженную чернику, а не свежую, потому что обычно она дешевле. Однако, если свежая черника продается в продуктовом магазине или вы идете собирать чернику, вы можете узнать, как заморозить чернику в этом посте.

Этот рецепт черничного смузи является полезным завтраком или перекусом, поскольку в нем используются настоящие ингредиенты и не добавляется сахар.

Мы обычно не используем лед в наших смузи, потому что мы используем замороженные фрукты. Замороженные фрукты придают смузи более густую консистенцию, которую мы просто любим.

Если у вас есть только свежие фрукты, мы рекомендуем использовать лед, чтобы получить текстуру смузи из замороженных фруктов.

Если вы ищете другие фрукты, чтобы добавить в свой смузи, мы предлагаем банан (это то, что требуется в этом рецепте). Другие фрукты, которые хорошо сочетаются с черникой:

• Клубника
• Ананас
• Манго

★★★★★

4. 9 из 16 отзывов

Готовый черничный смузи

Этот рецепт черничного смузи требует всего 5 ингредиентов и 5 минут вашего времени! Приготовьте этот чернично-банановый смузи сегодня на завтрак.

Подготовка: 5 минутПриготовление: 0 минутВсего: 5 минут

жир 3

Углеводы 29

Белок 3

Выход 2 1x

Распечатать
Штырь
Тариф

• 1 стакан замороженной черники
• 1 стакан замороженных нарезанных бананов
• 1 столовая ложка льняной муки
• 1/2–1 стакан молока любого типа (мы использовали несладкое миндальное молоко)
• 1 чайная ложка ванильного экстракта

1. Поместите все ингредиенты в высокоскоростной блендер. Начните с 1/2 стакана молока и увеличивайте количество.
2. Смешайте на высокой скорости до получения однородной массы. Добавьте больше молока по мере необходимости, чтобы получить желаемую консистенцию.
3. Подавать немедленно.

• Если смузи слишком густой, добавляйте по столовой ложке миндального молока за раз, пока смузи не достигнет желаемой консистенции.

Размер порции: 1/2
калорий: 147
Сахар: 17
Натрий: 92
Жир: 3
Углеводы: 29
Волокно: 5
Белки: 3

Автор: Линли РихтерКатегория: СмузиМетод: Без выпечкиКухня: АмериканскаяДиета: Веганская

Ключевые слова: чернично-банановый смузи, черничный смузи сочетание нескольких наших любимых вещей.