Таблица калорийности продуктов — 1000.menu

Мясо любое

Полуфабрикаты

Морепродукты

Сыр любой

Молочные продукты

Фрукты

Сухофрукты

Орехи и семена

Сладкое

Крупы, злаки, крупяные и зерновые изделия

Макаронные изделия

Бобовые

Хлебобулочные изделия

Специи, приправы, пряности

Листья, цветки, коренья, кора

Жир любой

Алкоголь

Другое

Поиск:

ГИ:
Все
ГИ=0
Низкий ГИ
Средний ГИ
Высокий ГИ

Продукт	Белков, г Одно из главных правил правильного питания – верное соотношение белков, жиров и углеводов. Обязательно читайте здесь’>	Жиров, г Одно из главных правил правильного питания – верное соотношение белков, жиров и углеводов. Обязательно читайте здесь’>	Углеводов, г Одно из главных правил правильного питания – верное соотношение белков, жиров и углеводов. Обязательно читайте здесь’>	Калории, ккал Читай о калорийности и пользуйся личным калькулятором калорий здесь’>	ГИ здесь’>
Жир свиной топленый	0	100	0	947	0
Льняное масло	0	100	0	898	0
Свиные шкварки	0	100	0	895	0
Жир говяжий топленый	0	100	0	871	0
Жир свиной	0	100	0	871	0
Сало	2	89	0	797	0
Говяжий ливер	15	4	0	735	0
Шпик	1	93	0	658	0
Печень трески в масле	4	66	1	613	30
Свинина — плечо	15	29	0	593	0
Сыр «мегле»	37	41	0	590	0
Свинина — отбивная на косточке	21	10	0	537	0
Баранина — грудинка	14	26	0	533	0
Чиа семена	17	31	42	512	30
Корейка сырокопченая	11	47	0	469	0
Творог 40%-ной жирности	28	40	3	466	35
Баранина — спинная часть	17	21	0	459	0
Бекон вареный	16	14	0	447	0
Печень гусиная	15	39	0	412	0
Сухие дрожжи	49	6	40	410	7
Печень утиная	16	38	0	405	0
Утка i категории	16	38	0	405	0
Утка жареная	23	35	0	401	0
Говядина — оковалок	20	4	0	380	0
Картофельное пюре	11	6	77	380	90
Баранина — отбивная на косточке	14	25	0	380	0
Лосось соте	21	31	4	379	5
Рис мгновенного приготовления сухой	8	3	73	374	94
Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами сырой	8	1	76	369	70
Мука из цельной твердой пшеницы универсальная	8	1	81	364	65
Нут	19	1	61	364	35
Рис белый витаминизированный сырой	8	1	76	363	70
Рис коричневый сырой	8	3	73	360	50
Свинина мясная	14	33	0	357	0
Желатин	87	0	1	355	0
Плавленый сыр 60 % — ной жирности	18	60	2	354	0
Дикий рис сырой	59	10	275	353	57
Свинина — шницель	15	29	0	352	0
Белая фасоль	24	2	47	352	40
Смешанный мясной фарш	12	32	0	351	0
Стеклянная лапша	0	0	86	351	65
Сливочный сыр 50%-ной жирности	18	50	2	349	5
Мука крупчатка	10	1	80	348	40
Сыр «тартар»	26	27	0	348	0
Светлая гречневая мука	13	1	72	347	40
Имбирь сухой	2	1	16	347	5
Рис	7	1	79	344	57
Макаронные изделия, высшего сорта, яичные	11	2	70	342	55
Булгур	12	1	58	342	48
Сметана 30 % — ной жирности	2	30	3	340	0
Крупа манная	10	1	73	340	65
Крупа перловая	9	1	74	340	22
Чечевица	26	2	46	340	25
Чечевица сушеная невареная	26	2	46	340	25
Макароны	11	1	71	338	50
Макароны из муки в/с	11	1	71	338	50
Макаронные изделия, высшего сорта, витаминизированные	10	1	70	337	55
Гречка (цельное зерно)	50	28	242	335	50
Крупа пшенная	12	3	69	335	71
Свинина жирная	15	30	0	333	0
Макароны из муки 1 сорта	11	2	68	333	42
Темная гречневая мука	13	1	71	333	40
Мука из цельной твердой пшеницы витаминизированная	7	1	81	333	65
Фасоль	21	2	45	328	42
Мука	12	1	67	325	69
Молоко сгущенное с сахаром	7	9	56	324	80
Сосиски свиные	12	31	0	324	0
Ребрышки свиные	15	29	0	321	0
Коржи песочные	5	6	62	318	63
Коржи	5	6	62	318	63
Гречка	13	3	62	313	50
Макаронные изделия, высшего сорта, молочные	12	3	67	309	55
Сыр «виола»	11	28	2	307	0
Сельдь в растительном масле	16	27	0	301	0
Язык свиной	16	16	2	300	0
Свинина — рулька	19	25	0	294	0
Плавленый сыр 45 % — ной жирности	18	45	2	294	0
Утка ii категории	17	24	0	287	0
Сметана 25 % — ной жирности	3	25	3	284	0
Баранина — лопатка	16	25	0	284	0
Лосось с гриля	21	22	1	283	0
Моцарелла	28	24	3	280	0
Сушеная свекла	9	1	57	278	75
Лаваш	9	1	56	277	70
Сушеная морковь	8	1	49	275	20
Варенье любое	0	0	71	271	70
Окорок вареный	14	26	0	269	0
Лосось солёный	21	21	0	269	0
Сосиски «молочные»	11	24	2	266	28
Творог со сметаной	18	14	2	260	35
Свинина	16	22	0	259	0
Сосиски «русские»	11	22	0	243	0
Корейка свиная	27	14	0	242	0
Курица, мякоть без кожи	18	18	1	241	0
Курица i категории	18	18	0	238	0
Лаваш армянский	8	1	48	236	70
Блины на раст. масле	6	12	26	235	70
Свинина — ножка	24	16	0	234	0
Говядина — ребра	16	19	0	233	0
Творог 20%-ной жирности	14	20	1	233	30
Баранина — окорок	18	18	0	232	0
Сосиски консервированные	42	175	10	228	5
Чернослив	2	1	58	227	40
Творог 18%-ной жирности	14	18	3	226	30
Баранина жирная	18	30	0	225	0
Скумбрия копченая	21	16	0	221	0
Говядина — грудинка	19	16	0	217	0
Сельдь соленая	20	15	0	217	0
Говяжья солонина	19	25	0	216	0
Палтус отварной	14	18	0	216	0
Сельдь горячего копчения	22	14	0	215	0
Языковая колбаса	16	10	0	215	0
Скумбрия отварная	20	15	0	211	0
Сметана	3	20	3	210	30
Сметана 20 % — ной жирности	3	20	3	210	0
Яблоки сушеные	2	0	59	210	30
Лосось свежий	20	6	0	201	0
Говядина — нежирное жаркое	20	6	0	200	0
Блины на олив. масле	6	7	26	200	60
Сёмга на пару	19	14	0	197	0
Индейка ii категории	86	108	0	194	0
Сельдь маринованная	17	13	3	192	5
Картофель жареный	3	9	23	192	95
Тунец в растительном масле	27	9	0	190	0
Сёмга отварная	23	13	0	189	0
Форель слабосолёная	18	19	0	186	0
Свинина — нежирное жаркое	16	28	0	184	0
Говядина — хвост	20	7	0	184	0
Скумбрия свежая	19	12	0	181	0
Кальмары жареные	10	14	1	175	0
Сыр «сыр «шавру» (козий)	9	14	4	173	0
Говядина жирная	20	23	0	171	0
Творог мягкий диетический	16	11	1	170	25
Горбуша солёная	22	9	0	169	0
Баранина постная	18	11	0	169	0
Горбуша отварная	23	8	0	168	0
Свиной язык	17	11	0	165	0
Гречка вареная	6	2	31	163	40
Лосось копчёный	22	8	0	162	0
Белые жареные	15	7	5	162	15
Индейка тушка без кожи	20	8	1	161	0
Сельдь свежая	16	11	0	161	0
Язык телячий	14	12	0	160	0
Курица ii категории	21	8	0	159	0
Сельдь в томатном соусе	14	10	5	159	0
Сердце куриное	16	10	1	159	0
Говядина постная	22	7	0	158	0
Куриные ножки	17	10	0	158	0
Творог	16	10	0	156	30
Творог 10%-ной жирности	16	10	0	156	0
Грудинка свиная	21	7	0	155	0
Творог фруктовый	18	1	14	147	35
Язык говяжий	12	11	0	146	0
Чеснок	7	1	30	143	5
Горбуша свежая	21	7	0	142	0
Цыплята	19	7	0	140	0
Крабовые палочки мирамар	15	7	4	140	40
Крабовые палочки меридиан снежный краб	15	7	4	140	40
Концентрированное молоко 7,5% жирности	3	8	5	140	40
Сёмга свежая	22	6	0	140	0
Печень куриная	20	6	1	140	35
Говядина — лопатка	19	7	0	137	0
Макароны отварные	3	5	19	135	60
Корейская морковь	0	9	13	134	15
Форель копчёная	26	3	1	132	0
Лососевый фарш	19	6	0	130	0
Говяжья печень	18	4	5	130	0
Печень говяжья	18	4	5	130	0
Рис коричневый вареный	3	1	30	119	50
Копченая курица	18	5	0	117	0
Сметана 10 % — ной жирности	3	10	3	115	0
Окорок кабана	18	18	0	113	0
Куриная грудка	24	2	0	113	0
Куриная грудка (филе)	24	2	0	113	0
Кальмары отварные	18	4	0	110	0
Рис белый витаминизированный вареный	9	1	85	109	60
Рис мгновенного приготовления, готовый к употреблению	2	1	28	109	90
Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами вареный	8	1	85	106	60
Чечевица сушеная вареная	7	0	15	106	27
Говядина — окорок	20	3	0	104	0
Фасоль свежезамороженная в упаковке (300 г. )	19	0	13	102	30
Палтус свежий	19	3	0	102	0
Тунец свежий	23	1	0	101	0
Печень баранья	19	3	0	101	0
Форель	19	2	0	97	0
Сельдь в сметане	6	6	5	97	0
Креветки свежие	22	1	0	97	0
Тунец в собственном соке	21	1	0	96	0
Креветки отварные	19	2	0	95	0
Фасоль красная	8	0	14	93	27
Творог «утренний» ( «данон») без сахара	7	5	4	91	30
Форель отварная	16	3	0	89	0
Батат	2	0	20	86	50
Картофель отварной	2	0	17	82	70
Креветки консервированные	18	1	0	81	0
Картофель зрелый	2	0	18	80	45
Имбирь	2	1	16	80	15
Куриное яйцо	13	11	0	80	0
Минтай отварной	18	1	0	79	0
Творог обезжиренный	16	1	4	75	30
Кальмары свежие	18	0	0	74	0
Картофель в мундире	2	1	16	74	65
Крабовые палочки vici сочные	6	1	10	73	40
Крабовые палочки	6	1	10	73	40
Минтай свежий	16	1	0	72	0
Крабовые палочки санта бремор снежный краб	9	1	6	70	40
Картофель печеный	2	0	15	70	95
Молоко коровье цельное	3	4	5	68	32
Молоко 3,5% жирности	3	4	5	64	25
Творог «виталиния»	7	0	9	64	35
Кефир жирный	3	3	4	62	20
Яблочный мусс консервированный	1	0	19	61	30
Молоко 3,2% жирности	3	3	5	60	25
Креветки очищенные замороженные	14	1	0	60	0
Мидии жареные	11	2	0	59	0
Черника свежезамороженная	0	0	23	56	30
Молоко 2,5% жирности	3	3	5	54	20
Кефир 2,5% жирности	3	3	4	53	15
Хурма	1	0	17	53	45
Имбирь маринованный	0	0	13	51	5
Соевый соус	6	0	67	51	35
Мидии отварные	9	2	0	50	0
Свекла отварная	2	0	11	49	70
Молоко 1,5% жирности	3	2	5	47	30
Яблоки	0	0	10	47	30
Зеленая капуста	1	0	7	46	10
Кефир «доктор бифи» 1,8 % — ной жирности	3	2	4	45	15
Зеленая капуста свежезамороженная в упаковке	1	0	6	45	10
Черника	1	1	11	44	30
Смородина черная свежезамороженная	2	0	13	44	30
Свекла	2	0	9	40	64
Кефир 1%-ной жирности	3	1	4	38	15
Смородина черная	1	0	12	38	30
Белые грибы свежие	4	2	1	34	10
Морковь	1	0	7	33	35
Кефир обезжиренный	3	0	4	30	15
Тыква	1	0	8	29	75
Цветная капуста	3	0	5	28	15
Морковь отварная	1	0	5	25	85
Шампиньоны	4	1	0	24	15
Белые маринованные	3	1	2	24	15
Кабачки	1	0	5	23	15
Фасоль огненно-красная	4	0	5	23	19
Помидоры	1	0	4	23	10
Шпинат	3	0	2	22	15
Лесные грибы	3	1	1	21	10
Спаржа	2	0	3	20	15
Китайская капуста	1	0	3	16	15
Огурцы свежие	1	0	3	15	25
Соленые огурцы	1	0	2	11	15

Вне сомнений, калорийность продуктов питания вообще и таблица калорийности продуктов в частности интересуют огромное количество людей, привыкших следить за собственным весом. В интернете имеется большое количество всевозможных ресурсов, предлагающих подсчитать калории в продуктах.
Узнать сколько калорий в продукте можно из собранной нами базы калорийности продуктов, которая постоянно добавляется далее можно учитывать это при приготовлении различных блюд по собственным рецептам или посмотреть у нас в на сайте: по составу кулинарного рецепта представленного у нас видно, какие именно продукты входят в тот или иной рецепт. Далее по ним выводится таблица калорийности продуктов питания — с учетом сортов и разновидностей всех возможных вариантов продуктов. Поскольку калорийность продуктов питания зависит не только от сорта, состава, но также и от производителя. Каждый рецепт представленный у нас на сайте имеет описание калорий входящих в его состав.

Калории имеются во всем, даже в ложке сухого чая (хотя их там очень и очень мало). Вот почему важно располагать сведениями о возможно полной калорийности продуктов. Для некоторых людей таблица калорийности продуктов становится в буквальном смысле слова настольной книжкой или скорее приложением .
На нашем сайте можно узнать калорийность, определив ее по таблице калорийности продуктов. Для этого достаточно перейти в нужный раздел с названием того или иного продукта.

Помните регулировать потребление калорий просто необходимо если вы хотите соблюдать баланс своего веса или изменить его в ту или другую сторону. Даже употребляя самые полезные продукты выше необходимому вашему организму количества калорий, вы будете поправлять. Хотите управлять своим весом без вреда для здоровья — следите за калорийностью потребляемых вами продуктов питания.

Таблица калорийности продуктов питания, белки, углеводы, жиры и калории — VosMarket.ru

Овощи и зелень

Фрукты и ягоды

Орехи и семечки

Сухофрукты

Рыба и морепродукты

Напитки безалкогольные

Яйца

Грибы

Сыры

Птица

Соусы

Напитки алкогольные

Кондитерские изделия

Хлебобулочные

Молочные

Крупы и мука

Жиры и масла

Баранина

Говядина

Свинина

Телятина

Мясные и колбасные изделия

Калорийность пищи определяется как количество тепловой энергии, которое дает 1 гр какого-либо пищевого продукта при его сгорании в организме.

Пищевые продукты по калорийности можно разделить на высококалорийные, калорийные и малокалорийные.

Высококалорийные

животные и растительные жиры, сахар и изделия из него.

Калорийные

мучные и хлебобулочные изделия, макароны, крупы, мясо, колбасы.

Малокалорийны

фрукты, овощи, ягоды, нежирная рыба (лещ, треска, судак), нежирные творог и кефир.

Малокалорийная пища особо рекомендуется людям свыше 40 лет, а также ведущим малоподвижный образ жизни.

Энергия, которую мы потребляем с пищей, расходуется на различные цели, например, на механическую работу мышц. Но в конечном итоге все виды энергии, которые мы тратим, превращаются в тепловую энергию. Эта энергия выделяется в окружающую среду, и ее можно измерить.

Одной из единиц измерения тепловой энергии и является калория.
Одна калория — это количество тепла, необходимого для нагрева 1 г воды на 1°С.

Для измерения калорийности продуктов используют единицу, которую называют большой калорией, или килокалорией (1 ккал = 1000 кал).

Калорийная ценность пищевых продуктов — это количество тепла, которое выделяется при их расщеплении в процессе переваривания.

---

• 1 грамм белка содержит 4,1 калории,
• 1 грамм углеводов – 3,75-4,1 калории,
• 1 грамм жира – 9,3 калорий.

---

Следовательно, если знать количество питательных веществ, поступивших с пищей в организм, можно определить количество калорий, содержащихся в них, то есть определить калорийность пищи.

Необходимая калорийность суточного рациона зависит от ряда факторов: веса тела, пола, возраста, физической активности и некоторых других (см. таблицу Суточная норма калорий).

Принято считать, что у здорового человека среднего возраста в состоянии относительного покоя при температуре 20°С окружающей среды через 12 часов после последнего приема пищи он соответствует тратится 1 килокалория (ккал) в час на каждый килограмм веса.

Калорийность продуктов принято выражать в килокалориях на 100 гр продукта.

В нашей таблице представлена калорийность основных продуктов. Используя ее, вы можете подсчитать, какой количество продуктов вам нужно потреблять для того, чтобы не превысить дневную норму.

Среднесуточное количество килокалорий должно составлять:

• при отдыхе лежа 1700 ккал
• для лиц умственного труда 3000 ккал
• для лиц механизированного труд 3500 ккал
• для лиц физического труда 3500 — 4500 ккал
• при спортивных соревнованиях
• и очень тяжелом труде 4500 — 5000 ккал

Подсчет калорийности каждого блюда можно произвести из расчета суммы калорийности каждой отдельной его составной части.

Из таблицы видно, что наиболее высокой калорийностью обладают жиры и очень низкой — большинство овощей и фруктов.
Именно поэтому овощные и фруктовые блюда используются в диетах, имеющих ограниченную калорийность с целью снижения веса человека.

Наименование продукта	ккал/100 г
Овощи и зелень
Артишоки	45
Баклажаны	28
Зелёный горошек	93
Зелёный горошек консервированный	41
Кабачки	22
Капуста белокочанная	23
Капуста брокколи	33
Капуста брюссельская	12
Капуста квашеная	20
Капуста китайская	16
Капуста краснокочанная	27
Капуста кольраби	26
Капуста цветная	18
Картофель отварной	60
Кукуруза	103
Лук зелёный	20
Лук репчатый	45
Морковь	34
Огурцы свежие	15
Огурцы соленые	8
Перец сладкий	19
Петрушка	23
Помидоры	15
Ревень	16
Редис	18
Редька	25
Репа	25
Салат	15
Свёкла	44
Сельдерей листовой	21
Сельдерея корнеплоды	38
Тыква	24
Укроп	30
Фасоль стручковая	31
Хрен	49
Цветная капуста	28
Чеснок	60
Шпинат	17
Щавель	28

Наименование продукта	ккал/100 г
Фрукты и ягоды
Абрикосы	49
Авокадо	204
Айва	30
Алыча	38
Ананас	44
Апельсин	45
Арбуз	40
Бананы	90
Брусника	45
Виноград	70
Вишня	25
Голубика	37
Гранат	52
Грейпфрут	35
Груша	42
Дыня	45
Ежевика	32
Земляника	48
Инжир	56
Киви	50
Кизил	41
Клубника	35
Клюква	33
Крыжовник	48
Лимон	30
Малина	45
Мандарин	41
Облепиха	30
Персики	45
Рябина садовая	81
Рябина черноплодная	54
Слива	44
Смородина	43
Черешня	53
Черника	44
Яблоки	45

Наименование продукта	ккал/100 г
Орехи и семечки
Семечки	580
Орехи Грецкие	650
Орехи земляные (арахис)	470
Орехи Кедровые	620
Миндаль	600
Фисташки	620
Фундук	705
Сухофрукты
Изюм	280
Инжир	290
Кишмиш	310
Курага	293
Урюк	297
Финики	290
Чернослив	220
Яблоки	210
Яйца
Яйцо куриное 1 шт.	65
Яичный порошок	540
Грибы
Грибы белые	25
Грибы белые сушёные	210
Грибы вареные	25
Грибы в сметане	230
Грибы жаренные	165
Опята	20
Подберезовики	30
Подосиновики	30
Хлебобулочные изделия
Баранки	312
Лепёшка ржаная	375
Сдобная выпечка	300
Сушки, пряники	330
Сухари пшеничные	330
Хлеб Дарницкий	206
Хлеб пшеничный (белый)	265
Хлеб ржаной (черный)	210
Молочные продукты
Ацидофилин (3,2% жирности)	58
Брынза коровья	260
Йогурт (1,5%)	51
Кефир жирный	60
Кефир (1% жирности)	38
Кефир обезжиренный	30
Молоко (3,2% жирности)	60
Молоко коровье цельное	68
Молого сгущенное с сахаром	324
Молоко сухое	470
Мороженое сливочное	220
Простокваша	59
Ряженка	85
Сливки (10% жирности)	120
Сливки (20% жирности)	300
Сметана (10%)	115
Сметана (20%)	210
Сырки творожные	380
Сырковая масса	207
Творог (18% жирности)	226
Творог нежирный	80
Творог со сметаной	260
Сыры
Сыр голландский	357
Сыр Гауда	384
Сыр Ламбер	377
Сыр Пармезан	330
Сыр Российский	371
Сыр колбасный	268
Сыр Рокфор	352
Сыр Честер	398
Сыр Швейцарский	335

Наименование продукта	ккал/100 г
Крупы и мука
Горох Зелёный	280
Мука Пшеничная	348
Мука Ржаная	347
Крупа Гречневая ядрица	346
Крупа манная	340
Крупа овсяная	374
Крупа перловая	342
Крупа пшеничная	352
Крупа пшенная	335
Крупа ячневая	343
Кукурузные хлопья	369
Макаронные изделия	350
Мюсли	370
Овсяные хлопья	305
Пшено	351
Рис	337
Гречка	313
Соя	395
Фасоль	328
Чечевица	310
Ячменные хлопья	315
БАРАНИНА
Грудинка	533
Окорок	375
Отбивная на косточке	380
Лопатка	380
Спинная часть	459
ГОВЯДИНА
Говядина тушеная	180
Говядина жареная	170
Говяжий фарш	118
Грудинка	405
Лопатка	208
Мозги	124
Нежирное жаркое	200
Оковалок	380
Окорок	308
Печень	87
Почки	59
Ребра	446
Сердце	82
Филе (стейк)	189
Филе (ростбиф)	381
СВИНИНА
Нежирное жаркое	184
Окорок	543
Отбивная на косточке	537
Печень	108
Плечо	593
Почки	80
Свиная ножка	431
Сердце	90
Филе	264
Шейка	552
Шницель	252
Язык	208
ТЕЛЯТИНА
Грудинка	213
Ножка	161
Окорок	155
Отбивная на косточке	188
Спинная часть	210
Филе	158
Шницель	162
ПТИЦА, ДИЧЬ
Гусь	390
Дикая птица, в среднем	108
Индейка	200
Индюк	230
Зайчатина	124
Колбаса вареная	250
Колбаса полукопченая	380
Корейка	430
Крольчатина	115
Курица вареная	135
Курица жареная	210
Утка	405
Фазан	143
Цыплята	156

Наименование продукта	ккал/100 г
МЯСНЫЕ И КОЛБАСНЫЕ ИЗДЕЛИЯ
Ветчина	365
Вяленое мясо	264
Колбаса Диабетическая	254
Колбаса Диетическая	170
Колбаса Докторская	260
Колбаса Любительская	291
Колбаса Кровяная	452
Колбаса Украинская	404
Полукопченая Краковская	466
Полукопченая Минская	259
Полукопченая Полтавская	417
Полукопченая Украинская	376
Колбаса копченая	507
Паштет из печени	314
Колбаса языковая	215
Сало	248
Салями	560
Сардельки	147
Сервелат	484
Сосиски	204
Шпик	215

Наименование продукта	ккал/100 г
Рыба и морепродукты
Горбуша	147
Икра зернистая	250
Икра кетовая	245
Икра минтая	130
Кальмар	75
Камбала	90
Карп	87
Карп жареный	145
Кета	157
Консервы рыбные в масле	320
Консервы рыбные в собственном соку	120
Креветки	85
Крабы	70
Лещ	100
Лососина жареная	145
Лососина копченая	385
Макрурус	60
Мидии	72
Минтай	70
Мойва	157
Морская капуста	16
Навага	44
Налим	81
Окунь морской	95
Окунь речной	82
Омар	82
Печень трески	613
Раки	75
Салака	98
Севрюга	137
Сельдь атлантическая	57
Семга	219
Сиг	144
Скумбрия	153
Сом	154
Ставрида	119
Стерлядь	320
Судак	72
Треска	59
Трепанг	35
Тунец	296
Угорь речной	598
Форель	208
Хек	86
Шпроты в масле	250
Щука	72
Жиры и масла
Жир говяжий топленый	871
Жир гусиный	930
Жир топлёный	930
Маргарин сливочный	745
Маргарин бутербродный	670
Маргарин для выпечки	675
Масло арахисовое	895
Масло кукурузное	900
Масло оливковое	824
Масло подсолнечное	900
Масло сливочное	750
Масло соевое	900
Масло топлёное	885
Соусы
Кетчуп	80
Майонез	625
Майонез лёгкий	260

Наименование продукта	ккал/100 г
Напитки безалкогольные
Апельсиновый сок	123
Грейпфрутовый сок без сахара	75
Кола	110
Кофе без молока и сахара	0
Лимонад	123
Минеральная вода	0
Морковный сок	68
Овощной напиток	60
Сок из красной смородины	125
Сок из черной смородины	138
Яблочный сок	118
Чай без сахара	0
Напитки алкогольные
Вино белое	80
Вино красное	74
Вино яблочное	37
Виски	240
Вишневая наливка	300
Водка	275
Джин	33
Ликер	325
Коньяк	250
Пиво	45
Сливянка	120
Сидр	40
Шампанское сухое	85
Шнапс	200
Кондитерские изделия, сладости
Вафли с фруктовыми начинками	342
Вафли с жиросодержащими начинками	530
Варенье	294
Драже фруктовое	384
Зефир	300
Ирис	387
Какао	416
Карамель	296
Конфеты, глазированные шоколадом	396
Мед	310
Мармелад	296
Пастила	305
Повидло	270
Пирожное слоеное с кремом	544
Пирожное слоеное с яблоком	454
Пирожное бисквитное с фруктовой начинкой	344
Сахар	380
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	386
Торт миндальный	524
Халва тахинная	510
Халва подсолнечная	516
Шоколад горький	540
Шоколад молочный	548

Best 7 Indian Food Таблица калорийности

Индия, страна с разнообразной культурой, практикует как вегетарианство, так и невегетарианство с обилием специй и трав в индийской кухне, что составляет основу сбалансированного питания. Индийская диета высоко ценится за ее питательность, но она имеет непомерный уровень калорий, что совсем не способствует здоровому образу жизни.

Итак, очень важно сделать правильный выбор продуктов питания и быть внимательным, отслеживая количество калорий во время ежедневного приема пищи. Итак, давайте посмотрим на Таблицу калорийности индийской пищи.

Индийская диаграмма пищевой калорий

• Диаграмма калорий для индийских овощей
• Калорийная диаграмма для фруктов
• Калорий. Калория
• Калорий
• Калорий
• Caliory
• Калорий.
• Калорий.
• Калорий
• Калорий.
• Калорий.
• Калорий.
• Калорий
• Калорий.
• Калорий.
• Калорий.
• Калорий.
• Калорий
• Калорий.
• Калорий.
• Калорий
• Калорий
• Калорий
• Калорий
• Калорий
• Калорий. Счетчик кормов для животных

Таблица калорийности индийских овощей

Таблица калорийности индийских овощей: крестоцветные и свежие с большей питательной ценностью, обладающие определенным количеством калорий, но потребление картофеля должно быть умеренным, поскольку оно имеет богатое содержание крахмала.

Food	Amount	Calories per serving
Bottle gourd	100 gm	11
Ridge gourd	100 gm	13
Горькая тыква	100 Гм	21
Capsicum	100 Gm	16
FENUGREK.0040	100 gm	34
Radish leaves	100 gm	26
Spinach	100 gm	24
Pumpkin	100 gm	23
Zucchini	100 gm	20
Drumsticks	100 gm	67
Tomato	100 gm	21
Sprouts	100 gm	44
French beans	100 gm	24
Kidney beans	1 cup	337
Soya beans	1 cup	446
Beans	1 cup	40
Peas	1 cup	118
Lady’s finger	1 cup	150
Cabbage	1 cup	60
Cauliflower	1 cup	150
Broccoli	1 cup	40
Brinjal	1 cup	40
Cottage cheese	100 г	258
Palak Paneer	1 стакана	280
Жареный картофельный0035 Mashed potatoes	1 cup	100
Sweet potato	1 cup	96
Mushrooms	1 cup	296
Mixed Veggies	1 cup	80
Овощное карри	1 чашка	130

Таблица калорийности фруктов

Индийские фрукты богаты витаминами, минералами и клетчаткой. альтернатива сладкому.

0 Маленькое яблоко

0040

Fruits	quantity	Calories
Small guava	1	32
Small orange	1	37
Маленькая груша	1	37
Маленькое манго	1	42
9
62
Small peach	1	40
Sweet lime	1	27
Banana	1	110
Watermelon	few slices	20
Litchis	Несколько ломтиков	53
дыня	1 чаша	23
Клуббер	140
Клубныело. 0040	25
Pomegranate	1 bowl	55
Cherries	1 bowl	60
Grapes	1 bowl	60

Calorie Chart for Indian breads

В индийской диете хлеб играет существенную роль, начиная с наан, роти, пури, чапати и т. д., но вы потребляете их в умеренных количествах, следуя таблице калорийности индийской пищи для хлеба.

0035 170

Bread	Count	Calories per serving
Bread	1	45
Small poori	1	75
Roti	1	100
Parantha	1	150
Aloo Parantha	1
Aloo Parantha	1
Aloo Parantha	1
Pav	1	180
Naan	1	262
Butter Naan	1	310

Calorie Chart for Beverages

Consuming воды перед едой настоятельно рекомендуется для успешного похудения. Помимо воды, зеленый чай также не содержит калорий. Консервированные холодные напитки или газированные напитки не имеют питательной ценности, но содержат калории, способствующие ожирению.

0040

Beverage	Quantity	Calories per serving
Water	1 glass	0
Green tea	1 cup	10
Черный чай	1 чашка	10
Чай с молоком	1 чашка	45
1 cup	45
Plain milk	1 cup	60
Milk with added flavours	1 cup	120
Fruit juice	1 cup	120
Tender coconut	1 cup	15
Soup	1 bowl	75
Soda	1 bottle	10
Cold drink	1 bottle	90
Milkshake	1 bottle	200
Beer	1 bottle	200
Alcohol	1 serving	75

Калорийность индийских блюд

Таблица калорийности индийских блюд для смеси различных местных и международных кухонь с большим количеством трав и специй.

.0040

40404040404040404040404040404040404040404.

Food Item	Quantity	Calories
Papad	1	45
Idli	1	100
Plain Dosa	1	120
Masala Dosa	1	250
Vermicelli	100 GM	333333339	100 GM	33333333333333339
Ragi	100 gm	320
Quinoa	100 gm	328
Tofu	100 gm	76
Raita	1 serving	20
Сахар	1 Ложка	30
Соленые огурцы	1 ложка	30
Салад	1 Пластина	100.		1.0034	Vegetable Rice	1 plate	200
Boiled Rice	1 cup	120
Fried Rice	1 cup	150
Cereal or oats with milk	1 cup	150
SAMBAR	1 Кубок	150
CORD	1 стакана
.0040	150

Калорийность индийских закусок

Индийские блюда представляют собой смесь различных местных и международных кухонь с большим количеством трав и специй.

Нездоровое перекусывание является основной причиной увеличения веса. Поэтому рекомендуется съедать горсть орехов между приемами пищи, чтобы предотвратить длительный перерыв.

Продукт питания	Количество	Total Calories
Coconut	100g	409
Fried Nuts	1 cup	450
Peanut	500g	520
Flax seed	500g	534
Pistachio	100G	539
Кетешнат. 0040	100g	602
Pakodas	50g	175
Vada	1	70
Samosa	1	140
Sandwich	1	250
Burger	1	250
Biscuit	1	30
Chips	1 packet	120
French Fries	1 serving	427
Bhel or Pani puri	1 serving	150
Pav Bhaji	1 plate	610
Indian sweets	1 piece	150
Pudding	1 cup	200
Jam	1 spoon	30
Falooda	1 стакан	300

Счетчик калорий для продуктов животного происхождения

Продукты животного происхождения являются неотъемлемой частью индийского рациона. Желательно употреблять животные жиры в умеренных количествах.

4040404040404040404040404040404040404040407900

4040404040404040404040404040404040404040404040404040358

9 00935 Цыпленок Tandoori0 9 09350040

9.

Food Item	Количество	Общая калория
5 крема
550404038
кремо.0040
Cheese	50g	155
Butter	1 tablespoon	45
Ghee	1 tablespoon	45
Whole milk	1 cup	150
Egg	1	75
Boiled egg	1	80
Scrambled egg	1	80
Fried egg	1	110
Omelette	1	120
Meat	1 plate	450
Mutton biryani	1 cup	225
Жареный цыпленок	1 порция	200
Куриное карри	1 порция	225
260
Butter chicken	1 serving	490
Chicken tikka masala	1 serving	457
Fried fish	1 serving	140
Salmon	100G	172
POMFRET	100G	123
СКИД	100G	80
59	80
5.0040	100g	81
Prawn	100g	65
Cooked chicken	100g	200
Cooked pork	100g	230

Conclusion

Индийские дайты, в разных штатах и ​​на собраниях, прискорбны. Индийцы также потребляют избыточное количество овса и недостаточное количество белков, натуральных продуктов и овощей. Примечательно, что в Индии, в отличие от многих других стран, избыточное использование животного белка не является проблемой.

Читайте также

Кето-диета для индийцев

Размеры потребности — Основные продукты питания: что едят люди?

Критерии потребности — Основные продукты питания: что едят люди?

Основные продукты питания: что люди едят?

Источники пищи Пропорции продуктов в средние диеты Другое важное источники питания — продукты для прикорма

ПРЕДЫДУЩИЙ ФАЙЛ

ЗАДНЯЯ ЧАСТЬ К СОДЕРЖАНИЮ

СЛЕДУЮЩИЙ ФАЙЛ

В мире более 50 000 съедобных растений. Их всего три, рис, кукуруза и пшеница обеспечивают 60 процентов мирового продовольствия потребление энергии.	Основной основные продукты питания в среднем африканском рационе (с точки зрения энергии) злаки (46 процентов), корнеплоды и клубнеплоды (20 процентов) и продукты животного происхождения (7 процентов).	В Западной Европе основными основными продуктами питания в среднем рационе являются (в в энергетическом отношении) продукты животного происхождения (33 процента), злаки (26 процентов) и корнеплоды и клубнеплоды (4 процент).

источники пищи

Нажмите здесь, чтобы увидеть карту

Выбрано продовольственные культуры:
1. Китайско-японский регион бамбук, просо, горчица, апельсин, персик, рис, соя, чай 2. Индокитайско-индонезийский регион бамбук, банан, кокос, грейпфрут, манго, рис, сахарный тростник, батат 3. Австралийский регион орех макадамия	4. Индостанский регион бананы, фасоль, нут, цитрусовые, огурцы, баклажаны, манго, горчица, рис, сахарный тростник 5. Центральный Азиатский регион яблоко, абрикос, фасоль, морковь, виноград, дыня, лук, горох, груша, слива, рожь, шпинат, грецкий орех, пшеница 6. Ближневосточный регион миндаль, ячмень, инжир, виноград, чечевица, дыня, горох, фисташки, рожь, пшеница	7. Средиземноморский регион свекла, капуста, сельдерей, фасоль, виноград, салат, овес, оливки, редис, пшеница 8. Африканский регион кофе, просо, масличная пальма, бамия, сорго, теф, пшеница, ямс 9. Европейско-Сибирский регион яблоко, вишня, цикорий, хмель, салат, груша	10. Южноамериканский регион какао, маниока, молотый, лимская фасоль, папайя, ананас, картофель, тыква, сладкий картофель, помидор 11. Регион Центральной Америки и Мексики французская фасоль, кукуруза, перец/холодец), картофель, сквош 12. Североамериканский регион черника, подсолнечник Основные культуры выделены жирным шрифтом

Основной продукт питания  — один из
который употребляется регулярно и в таких количествах, которые составляют
доминирующую часть рациона и обеспечивают большую часть
потребности в энергии и питательных веществах.

Основной продукт питания не соответствует общей питательной ценности населения.
потребности: требуется разнообразная пища. Это особенно
случае для детей и других уязвимых в отношении питания групп.

Как правило, основные продукты питания хорошо адаптированы к росту
условиях в районах их происхождения. Например, они могут быть
устойчивы к засухе, вредителям или почвам с низким содержанием питательных веществ. Фермеры
часто полагаются на основные культуры, чтобы снизить риск и увеличить
устойчивость их сельскохозяйственных систем.

Большинство людей придерживаются диеты, основанной на одном или нескольких
следующие основные продукты: рис, пшеница, кукуруза (кукуруза), просо, сорго,
корнеплоды и клубни (картофель, маниока, ямс и таро), а также животные
продукты, такие как мясо, молоко, яйца, сыр и рыба.

Из более чем 50 000 видов съедобных растений в мире только
несколько сотен вносят значительный вклад в снабжение продовольствием. Всего 15
культурные растения обеспечивают 90 процентов потребляемой в мире пищевой энергии,
с тремя рисом, кукурузой и пшеницей, что составляет две трети этого количества.
Эти три продукта являются основными продуктами питания для более чем 4 000 миллионов человек.

Хотя в Gramineae насчитывается более 10 000 видов
(злаковые) семейства, немногие из них широко внедрены в культуру
за последние 2000 лет. Рис кормит почти половину человечества.
Потребление риса на душу населения в целом оставалось стабильным или
несколько вырос с 1960-х гг. В последние годы он снизился
во многих богатых странах, потребляющих рис, таких как Япония,
Республике Корея и Таиланде, поскольку рост доходов
позволили людям питаться более разнообразно.

Корнеплоды и клубнеплоды являются важным продуктом питания для более чем 1 000 миллионов человек.
человек в развивающемся мире. На их долю приходится около 40
процентов пищи, потребляемой половиной населения стран южнее Сахары
Африка. Они богаты углеводами, кальцием и витамином С,
но с низким содержанием белка.

Потребление корнеплодов и клубнеплодов на душу населения снижается в
во многих странах с начала 1970-х годов, главным образом потому, что
городскому населению стало дешевле и проще покупать
импортные крупы. С 1970, потребление корнеплодов и клубней в
острова Тихого океана упали на 8 процентов, в то время как зерновые
потребление подскочило на 40%, с 61 до 85 кг/час.
человек.

Многие страны переживают аналогичный отход от
традиционные продукты, но растет признание
значение традиционных продовольственных культур в питании. После нескольких лет
некоторые из них считаются «едой для бедных».
урожай теперь наслаждается возвращением. Маниока, считается несовершеннолетним
урожай на рубеже веков, теперь стал одним из
самые важные продукты питания в развивающихся странах, обеспечивающие основной рацион
около 500 миллионов человек. Насаждения растут быстрее
чем для любой другой культуры. Киноа, зерно, выращенное в высокогорных Андах,
также получает более широкое признание даже за пределами Латинской Америки
с внедрением новых сортов и улучшенной обработкой.

 

Пропорции
продуктов в среднем рационе

Диеты мира
Щелкните здесь, чтобы увидеть карту (289 КБ) — Будьте осторожны !

Каждый цветной сегмент обозначает
вклад 10 и более процентов в среднюю калорийность рациона
поставка (ДЭС). Другие пищевые продукты и любая группа пищевых продуктов, обеспечивающая менее
10 процентов для DES окрашены в серый цвет. Потому что
цифры показаны диапазонами, а не точными цифрами, сегментами
показывая аналогичные проценты, не всегда появляются одинаковые размеры.
Границы новообразованных наций (в бывшем СССР, в бывшем
Югославия в бывшей Чехословакии, Эритрея) показаны серым цветом.
Данные по этим странам отсутствуют.

Статистика для следующих зон (они подключены к
предыдущая карта):

Северная Америка, Центральная Америка и
Карибский бассейн (48 КБ)
Европа и территория бывшего СССР
(69 КБ)
Азия
(90 КБ)
Южная Америка (37
КБ)
Африка
(139 КБ)
Юго-западная часть Тихого океана (20 КБ)

 

Среднемировой рацион
Проценты, 1988–1990 годы

 

Прочее
важные источники питания — продукты для прикорма

T по всему миру,
прикорм играет важную роль в восполнении питательных веществ
требования. К ним относятся источники белка – мясо, птица, рыба,
бобовые и молочные продукты; источники энергии – жиры, масла и
сахара; и источники витаминов и минералов — фрукты, овощи и
животные продукты.

В дополнение к обычным культурам и сельскохозяйственным продуктам,
следующие ценные источники питания. Их важность
особенно очевидно во время сезонных и аварийных дефицитов.

Дикие растения необходимы для существования многих сельских жителей
домохозяйства; считается, что по крайней мере 1 000 миллионов человек используют
их. В Гане, например, листья более 100 видов
дикорастущие растения и плоды еще 200 – употребляются в пищу. В
сельских районах Свазиленда более 220 видов дикорастущих растений обеспечивают
большую долю в рационе, чем одомашненные сорта. В Индии,
Малайзии и Таиланде было обнаружено около 150 видов дикорастущих растений.
идентифицированы как источники продовольствия в чрезвычайных ситуациях.

Дикие животные включая насекомых, птиц, рыб, грызунов
а более крупные млекопитающие часто являются единственным источником животного белка
для сельских жителей. В некоторых частях перуанской Амазонки, например,
более 85 процентов пищевого животного белка поступает из дикой природы. Некоторый
62 развивающиеся страны полагаются на дикую природу как минимум на одну пятую
их животного белка.

Рыба дополняет рисовую диету многих северо-восточных
Тайские и лаосские фермерские семьи. И рыба, и лягушка ловятся на
ручьи, оросительные каналы, канавы, водохранилища и затопленные
рисовые поля.

Корма из деревьев и приусадебные участки вносят значительный вклад в
деревенские диеты. В Западной Яве, Индонезия, кокосовые пальмы и дома
огороды производят 32 процента общего пищевого белка и 44
процентов от общей потребности в калориях. В Пуэрто-Рико продукты из
приусадебных участках увеличило потребление витаминов А и С, особенно в
дети.

Лесные продукты могут обеспечить разнообразную пищу круглый год,
обеспечение необходимыми минералами и витаминами.