Толстеют ли от коллагена: менялся ли ваш вес от приема коллагена?
менялся ли ваш вес от приема коллагена?
#1
#2
#3
имя
я не поправилась от него. думаю, это невозможно
#4
#5
#6
Гость
объемы те же или одежда мала стала? вы на весы ориентируетесь или на одежду?
#7
гость
зачем его пить? от чего лечитесь?
#8
Варвара
возможно, это скорее с жидкостью связано (она задерживается)
#9
Гость
Нет, от коллагена не менялся.
А так, за время приема даже похудела. Но это потому что смогла спортом начать опять заниматься
#10
#11
Ксения
Я тоже пропила коллаген и за 3 месяца +3 кг хотя мой вес стабилен 10 лет не меняестя, а тут сюрприз.т образ жизни такой же.
#12
Анна
Подскажите, после приема коллагена вес ушел? У меня такая же история. С коллагеном +3кг
#12
#13
#14
#15
#16
#17
#18
#19
#20
#21
Эксперты Woman.
ru
Максим Сорокин
Практикующий психолог
769 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
213 ответов
Алла Бурая
Психолог
78 ответов
Галимов Ильдар
Психолог по семейным…
204 ответа
Ирина Гудкина
Психолог
19 ответов
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
258 ответов
ЦР Линия Жизни
Репродуктолог
1 ответ
Екатерина Голикова
Психолог
38 ответов
Климкова Татьяна
Психолог
77 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
37 ответов
#22
#23
#24
#25
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..714 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
665 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
446 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
746 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
171 ответ
..#26
#27
#28
#29
#30
Гость
И у такая же проблема, прям на глазах поправлюсь, не могла понять в чем дело, а оказалось коллаген, особенно в попе и бедрах поправлюсь, на весы даже вставать не хочу:(((
#31
Гость
Пью 2 недели.
Поправилась на 3 кг. 15 лет была в одном весе. Питаюсь как обычно питалась.
#32
#33
#34
#35
Новые темы
Худоба до костей
9 ответов
Большие малые половые губы
5 ответов
Девушки невысокого роста(до 165см) носите ли вы высокие каблуки
5 ответов
отношение к худым и толстым
7 ответов
я сексуально непривлекательная
8 ответов
#36
Светлана
Ориентируюсь на весы.
Набрала около 2 кг. Наверное 2 кг не так много, поэтому по одежде особо не заметила
#37
Ольга,52г
Я пила раньше коллаген 1 и 3 типа, для волос и ногтей- такого эффекта не было как сейчас, я пью коллаген 2 типа , для суставов, и вот меня прёт))) а это у меня еще первая банка- половина уже выпита. Причем и кожа стала более плотной и увлажненной, посвежела хорошо. Пью коллаген, тк есть проблемы с хрящами в коленках, была операция на мениск и тренируюсь постоянно. Мне 52 г.
#38
#39
#40
#41
#42
Анна
Подскажите, после приема коллагена вес ушел? У меня такая же история.
С коллагеном +3кг
#43
Гость
Пью коллаген в порошке , покупала в спорт пите. Никакой прибавки в весе. Даже наоборот минус 1кг. Слежу за питанием, занимаюсь. Считаю что всё это бред , якобы от коллагена набор веса. Если пить коллаген и лежать кушать и надеется на магию , то и 10 кг прилипнет.
Принимала разные таблетки по причине здоровья, от которых в интернете писали что все поголовно поправляются , но ни грамма лишнего не набрала. Набираете от пережора ) и малой активности.
#44
#45
Гость
5 кг за три недели. Я лучше с морщинками буду ходить,чем с целлюлитной задницей
#46
Dalia
Я тоже постоянно пила коллаген 1 и 3 типа.
Вес нормальный. Раньше когда начинала пить 2 типа прямо чувствовала что расширяюсь.Бросила.
#47
Гость
Пью японский коллаген японский, 6 кг набрала 😰
#48
Гость
да нет.я поспорю.начала пить коллаген и есть в два раза меньше . в итоге за две недели на 3 кг больше
#49
Гость
Спорьте сколько хотите,но от белка не поправляются,либо у вас что то со здоровьем,либо не замечаете что и сколько едите….я занимаюсь спортом,я стройная,но ноз живота убрать не могла,принимаю уже 1.5 месяца и живот ушёл и муж увидел появившийся пресс..
как правильно принимать коллаген, чтобы не поправиться
Средства, содержащие в своем составе коллаген, в последнее время становятся все более популярными у женщин.
Сейчас широко используются не только косметические средства, содержащие в своем составе это вещество, но и добавки, предназначенные для приема внутрь.
Однако многие женщины опасаются применять коллагеновые добавки, так как считают, что они приводят к набору веса. Чтобы этого не происходило, нужно соблюдать правила приема этого вещества.
Что собой представляет коллаген
Коллаген является белком, который организм продуцирует естественным образом. Он составляет примерно 33 % общего белка в организме и 70 % структуры кожи. Это вещество способствует сохранению кожи эластичной и гладкой, уменьшает пигментацию и морщины.
Примерно с 25 лет начинается процесс старения организма. Количество вырабатывающегося коллагена не может восполнить потерянное его количество, поэтому состояние кожных покровов постепенно ухудшается.
Есть множество способов получения дополнительного коллагена, например, нанесение косметических средств на кожу, проведение инъекций, прием коллагена внутрь.
В точки зрения удобства последний способ является самым простым и оптимальным. Коллаген, содержащийся в БАДах, легко усваивается и быстро действует.
Врачи советуют россиянам заменить кофе красным чаем по утрам
Тест на ковид был положительным: эксцессы на полуфинале «Евровидения-2021»
Быстрая утомляемость: врач рассказал, как отличить аллергию от коронавируса
Приводит ли прием коллагена к набору веса
Добавки с коллагеном помогают поддерживать молодость и красоту на протяжении длительного времени. Однако многие считают, что при приеме внутрь это вещество приведет к набору веса.
Коллаген является особой формой белка, однако это вещество не приводит к набору лишнего веса, как это часто происходит при потреблении белковой пищи. Однако это не означает, что можно без меры потреблять коллаген. Сейчас выпускается множество различных добавок, качество которых разное.
Есть и такие средства, которые могут привести к достаточно быстрому набору веса. Это происходит по самым разным причинам.
Коллагеновые добавки, извлеченные из тканей и кожи свиней, кур и коров, содержат достаточно большое количество жиров. Именно поэтому при приеме их внутрь может произойти быстрый набор веса.
Коллаген имеет форму длинных волокон, которые отличаются большой молекулярной массой. Они накапливаются в организме, но плохо впитываются кожей. Их переизбыток может привести к увеличению веса.
Коллагеновые добавки содержат дополнительные минералы и витамины, поэтому при потреблении их в большом количестве и при длительном применении есть риск быстрого набора веса. Коллаген способен не только сохранять кожу молодой и красивой, но и улучшать состояние здоровья, стабилизировать метаболизм, улучшать процесс пищеварения и сон.
Осознанное внимание: как практиковать внимательность со всей семьей
Вегетарианка, программист и модель: интересные факты о новой «Мисс Вселенная»
Стресс может негативно повлиять на здоровье полости рта
Это тоже косвенно влияет на набор веса.
Однако есть достаточно практичный способ, позволяющий принимать коллаген так, чтобы иметь красивую кожу, но при этом не толстеть.
Как правильно выбрать коллаген
Чтобы не было набора веса, очень важно правильно выбрать продукт, чтобы он был качественным. Желательно выбрать коллаген с экстрактом рыбьей чешуи, так как она имеет структуру, аналогическую человеческой. Это позволит коллагену легко усваиваться, предотвращая набор веса.
Также можно принимать гидролизованный коллаген с микроволокнами, которые могут быстро проникать в организм. Скорость диффузии этих молекул в сочетании с аминокислотами будет достаточно высокой, поэтому накопление жира не будет происходить.
Как правильно принимать коллаген
Чтобы не было прибавки в весе при приеме коллагена, нужно обращать внимание на дозировку и использование этого вещества в соответствии с назначенным курсом. Это позволит избежать перегрузки организма и будет способствовать нормальному усвоению этого вещества.
Нужно учесть, что коллаген выпускается в порошке, в таблетках и в жидкой форме.
Смешивать эти формы нельзя. Также нельзя превышать дозировку, например, чтобы быстрее улучшить состояние кожи. Кроме того, коллаген нельзя принимать бесконечно долго. После курса, назначенного специалистом, нужно делать перерыв на несколько месяцев. Очень важно принимать коллаген, согласно инструкции, прилагаемой к препарату.
Чтобы не набирать лишний вес при приеме коллагена, нужно также регулярно выполнять физические упражнения (они тоже помогут дольше сохранить молодость) и составить правильный рацион питания, включив в меню фрукты и овощи. Правильный прием коллагена поможет поддерживать кожу в отличном состоянии, но не испортит фигуру.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Коллаген вызывает увеличение веса? 13 фактов, которые нужно знать
Сейчас читаю:
Коллаген вызывает увеличение веса?
PrevNext
Нет… мы разбираем науку ниже.
Коллаген — это заслуживающая внимания добавка, которую, кажется, принимают практически все, кого вы знаете.
От ваших любимых влиятельных лиц до ваших лучших друзей, коллаген определенно ходит по кругу. Возможно, вы готовы попробовать это сами, есть только одна маленькая проблема: увеличение веса.
Часто возникает вопрос, не вызовет ли коллаген увеличение веса. Мы слышим это все время. В конце концов, коллаген является самым распространенным белком в вашем организме.
Если вы интересуетесь коллагеном, но обеспокоены увеличением веса, вы обратились по адресу. Мы расскажем, как коллаген работает в организме, что заставляет вас набирать вес, и будет ли коллаген вызывать набор лишних килограммов.
Купите морской коллаген One Ocean Beauty сегодня, воспользовавшись специальной скидкой 15% в нашем блоге. Код БЛОГ15 . Магазин сейчас.
ЧТО ДЕЛАЕТ КОЛЛАГЕН ДЛЯ ВАШЕГО ТЕЛА?
Будучи таким маленьким белком, коллаген играет огромную роль в нашем организме. Это жизненно важная часть каждого крупного органа, которая помогает нам чувствовать себя (и выглядеть) моложе.
Коллаген является основным строительным материалом нашего тела, из которого состоят наши связки, кости, сухожилия, кожа и другие важные элементы. Вот что прием коллагеновых добавок может помочь вашему телу.
ПОМОГАЕТ НАРАЩИВАТЬ МЫШЦЫ
Коллаген составляет до 10% мышечной ткани, что делает его жизненно важным компонентом в стремлении нарастить мышечную массу. Также предполагается, что коллаген помогает синтезировать креатин, еще один мышечный белок, необходимый для увеличения мышечной массы.
Наращивание мышечной массы важно не только для ваших краткосрочных целей — отлично выглядеть на пляже, но и для долгосрочных целей — защитить кости, сохранить силу и избежать травм.
Что касается веса, то чем больше у вас мышечной массы, тем эффективнее ваше тело сжигает калории и жир, а это означает, что наличие большей сухой мышечной массы поможет вам контролировать здоровый вес тела. Таким образом, ключом к более быстрому метаболизму является количество мышц, которые у вас есть.
УКРЕПЛЯЕТ КОСТИ
Здоровье костей может быть не на первом плане ваших мыслей прямо сейчас, но с возрастом плотность вашей кости уменьшается, и это может стать реальной проблемой, которая подвергает вас риску переломов и травм, которые в некоторых случаях , может быть опасным для жизни.
Ваши кости состоят в основном из коллагена, поэтому прием добавки с коллагеном может помочь поддержать их и сохранить их сильными и здоровыми, защищая вас от возрастного износа костей.
УЛУЧШАЕТ ЗДОРОВЬЕ СУСТАВОВ
С возрастом хрящи между нашими суставами начинают разрушаться. Этот хрящ состоит из коллагена, поэтому прием добавки с коллагеном может помочь поддержать здоровье суставов, уменьшить боль в суставах и способствовать сохранению подвижности.
МОЛОДАЯ КОЖА
Соединение в вашей коже, благодаря которому она выглядит молодой и упругой, как вы уже догадались, это коллаген. Коллаген — это то, что «наполняет» вашу кожу, предотвращает тонкие линии и морщины, способствует увлажнению и сохраняет вашу кожу упругой.
С возрастом производство коллагена замедляется, что может привести к истончению и дряблости кожи, которая выглядит старше, чем мы есть на самом деле.
Коллагеновые добавки, наряду с коллагеновыми продуктами для местного применения, которые способствуют эластичности кожи и естественной выработке коллагена, могут помочь вашей коже восстановить молодость, уменьшить проявления целлюлита и сохранить текстуру и тонус.
Помимо здоровья кожи, коллаген также является жизненно важным компонентом ваших волос и ногтей. Многие пользователи принимают коллаген для поддержки роста волос и крепких, здоровых ногтей.
ЗДОРОВЬЕ СЕРДЦА
Коллаген также является важным компонентом для поддержания здоровья и функционирования сердца и системы кровообращения.
Коллаген составляет стенки артерий и придает им структуру. Когда в ваших артериях недостаточно коллагена, они могут стать слабыми и хрупкими, что может привести к серьезным негативным последствиям для здоровья.
ПРИБЫТИЕ ВЕСА: КАК ЭТО ПРОИСХОДИТ
Коллаген невероятно полезен для организма, но если вы боитесь прибавки в весе, это повод для беспокойства. Прибавка в весе может случиться с каждым, и есть несколько способов, которыми лишние килограммы могут подкрасться к вам.
ИЗБЫТОЧНЫЕ КАЛОРИИ
У нас есть склонность усложнять то, что довольно банально. Что касается набора веса, то мы действительно запутались в чем-то довольно простом.
Простой факт заключается в том, что в большинстве случаев увеличение веса происходит из-за избыточного количества калорий в вашем рационе.
Когда вы потребляете слишком много калорий, ваше тело откладывает их в виде жира. На самом деле не имеет значения, откуда у вас избыточные калории: жиры, углеводы или белки. Если ваше тело не нуждается в них, они накапливаются в виде лишнего веса.
Потребления всего 500 дополнительных калорий в день достаточно, чтобы заставить вас набирать лишний вес в неделю, поэтому легко увидеть, как вес может неожиданно подкрасться к вам.
МЕДЯДЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Наш образ жизни также является ключевым фактором, определяющим наш вес. У многих из нас есть работа, которая требует, чтобы мы проводили большую часть дня за экраном компьютера или за письменным столом.
Если мы недостаточно тренируемся вне работы, мы рискуем набрать вес и вызвать ухудшение общего состояния здоровья.
Важно выполнять достаточно упражнений для сердечно-сосудистой системы, чтобы поддерживать здоровье сердца, а упражнения с отягощениями улучшают работу опорно-двигательного аппарата и помогают поддерживать здоровье костей.
ОСНОВНЫЕ СОСТОЯНИЯ
В некоторых случаях может быть основное заболевание, которое мешает вам похудеть. Гормональный дисбаланс, проблемы с щитовидной железой и некоторые аутоиммунные заболевания могут привести к необъяснимому увеличению веса.
Лекарства также могут быть причиной увеличения веса, но чаще всего увеличение веса, связанное с лекарствами, является побочным эффектом, который со временем исчезает.
ВЫЗЫВАЕТ ЛИ КОЛЛАГЕН НАБОР ВЕСА?
Нет, коллаген не способствует увеличению веса.
Коллаген не заставит вас взорваться с таким массовым увеличением мышц в тренажерном зале, что вы наберете двадцать фунтов мышц, и, кроме того, что помогает вам нарастить мышечную массу, в добавке коллагена нет ничего, что заставило бы вас набрать масса.
Фактически, коллаген является жизненно важным инструментом, помогающим поддерживать здоровый вес. Вот как.
ПОДДЕРЖКА МЕТАБОЛИЗМА
Поднимите руку, если вы когда-либо винили в наборе веса вялый метаболизм. Вы можете ускорить свой метаболизм, принимая добавки коллагена в дополнение к здоровому питанию и активному образу жизни.
Коллаген помогает нарастить сухую мышечную массу, а наращивание сухой мышечной массы помогает организму более эффективно сжигать калории, поддерживая метаболизм.
КОЛЛАГЕН ПОМОГАЕТ Ощутить себя сытым
Из-за того, что мы не чувствуем себя сытыми, часто может происходить чрезмерное потребление калорий.
В то время как мы обычно пытаемся есть больше рафинированных углеводов, макроэлементы, которые заставляют нас чувствовать себя сытыми, — это жиры и белки.
Прием коллагенового протеина может продлить чувство сытости, что поможет вам избежать употребления ненужных калорий. Они также могут помочь подавить гормоны голода, такие как грелин. Некоторые исследования даже показали, что коллагеновый протеиновый порошок, коллагеновый желатин и коллагеновые добавки более насыщают, чем другие протеиновые порошки, такие как соевый, казеиновый и сывороточный.
КАК ПРИМЕНЯТЬ КОЛЛАГЕННЫЕ ДОБАВКИ
Вы можете использовать коллагеновые добавки и средства по уходу за кожей, которые стимулируют и поддерживают выработку коллагена в повседневной жизни, чтобы улучшить здоровье кожи и общее самочувствие.
Важно выбрать биодоступную добавку коллагена, которая легко усваивается организмом и эффективность которой клинически доказана. В то время как продукты, богатые коллагеном, такие как костный бульон, и продукты, которые стимулируют образование коллагена через витамин С, это не самый эффективный способ увеличить количество граммов коллагена, поглощаемого вашим телом.
Коллаген, содержащийся в пищевых добавках, обычно получают из животных. Тем не менее, есть веганские варианты, доступные благодаря современным чудесам инженерной мысли. Коллаген, полученный из животных, не весь создан одинаково.
Порошок бычьего коллагена, например, может содержать ГМО и искусственные гормоны, и коров часто содержат с использованием негуманных методов вместо того, чтобы кормить их травой или пастбищами. Они также могут включать искусственные ароматизаторы и подсластители, которые не способствуют вашему общему здоровью.
Вашему организму также может быть трудно переваривать коллаген, содержащийся в этих добавках для млекопитающих, потому что пептиды коллагена окружены большим количеством наполнителей и связующих веществ.
С другой стороны, морской коллаген получают из чешуи глубоководных рыб и состоят из более мелких аминокислот, более биодоступных для человека. Добавки гидролизованного морского коллагена, доступные в One Ocean Beauty, способствуют омоложению кожи, стимулируют выработку естественного коллагена в коже и подавляют темные пятна гиперпигментации.
УХОД ЗА КОЖЕЙ С КОЛЛАГЕНОМ
В дополнение к приему коллагеновой добавки один раз в день вы можете увеличить уровень коллагена с помощью ухода за кожей с помощью ингредиентов, повышающих уровень коллагена. Ритуальный набор для сияния кожи One Ocean Beauty содержит наши добавки и наш ультраувлажняющий увлажняющий крем, стимулирующий выработку коллагена.
Использование обоих продуктов помогает вашей коже улучшить выработку коллагена, которая значительно замедляется с возрастом. Ваша кожа может чувствовать себя более увлажненной и здоровой в долгосрочной перспективе.
ВЫНОС
Прием добавок с коллагеном не приведет к увеличению веса. На самом деле, это может помочь вам в вашем путешествии по снижению веса наряду с правильным питанием и физическими упражнениями. Коллаген полезен для ваших костей, мышц, волос, кожи и ногтей. Это также помогает улучшить здоровье вашего сердца.
Коллаген, доступный в One Ocean Beauty, был получен из молекул рыбьей чешуи и создан в лаборатории для обеспечения качества, чистоты и сохранения одного из самых богатых ресурсов Земли — океана.
Наша приверженность качеству и чистоте распространяется от нашей линии по уходу за кожей до нашей бизнес-модели, в которой мы сотрудничаем с Oceana, чтобы помочь восстановить и сохранить мировые океаны.
Источники:
Структура и функция внеклеточного матрикса скелетных мышц | NCBI
Коллагеновые добавки | NCBI
Роль коллагена в здоровье костей | NCBI
Приводит ли прием коллагена к увеличению веса? Обзор фактов – Mother Nutrient
Коллаген — это группа белков, которые действуют как жизненно важный структурный компонент организма и используются во всем: от поддержания здоровья кожи и волос до улучшения гибкости суставов и связок. Мы не получаем много коллагена из пищи, так как он в основном содержится в частях растений и животных, которые мы не едим, и нашему организму трудно расщепить и усвоить. В результате люди принимают добавки коллагена или добавляют добавки коллагена в свой рацион, чтобы увеличить потребление коллагена.
Однако существует распространенное заблуждение, что увеличение количества коллагена в рационе может привести к увеличению веса. Это не так, и на самом деле, это может косвенно помочь вам похудеть.
Содействие росту сухой мышечной массы
Увеличение количества коллагена в организме улучшает вашу способность наращивать мышечную ткань. 1 Простое потребление коллагена не поможет вам нарастить мышечную массу, но может улучшить результаты тренировок. Развитие большего количества мышечной ткани помогает вам терять жир, так как для поддержания мышечной ткани требуется больше калорий, чем жира. В результате ваше тело может сжигать больше калорий, которые вы потребляете, и преобразовывать жировые отложения в калории. В некоторых случаях наращивание мышечной массы может привести к увеличению веса, поскольку мышечная ткань весит больше, чем жир. Тем не менее, это не нездоровая форма увеличения веса.
Повышенное чувство насыщения
Коллаген представляет собой форму белка.
Потребление белков заставляет вас чувствовать себя более сытым после еды и дольше оставаться сытым после еды. В результате добавки коллагена могут помочь предотвратить переедание, снижая аппетит между приемами пищи.
Улучшение подвижности суставов
Коллаген является важным компонентом хрящей и связок наших суставов. Коллагеновые добавки могут улучшить вашу подвижность и уменьшить боль в суставах, помогая восстанавливать эти ткани. 2 Хотя улучшение подвижности суставов напрямую не способствует снижению веса, для многих людей скованность в суставах или боль могут стать серьезным препятствием для выполнения упражнений. Решение этих проблем позволит вам получать больше удовольствия от упражнений, облегчая управление своим весом и общим состоянием здоровья.
Восстановление плотности костей
Коллаген также является важным соединением для поддержания прочности и плотности ваших костей. С возрастом у людей снижается естественная выработка коллагена, что приводит к менее плотным костям и меньшему весу.
Прием добавок коллагена может восстановить плотность костей, что приведет к увеличению веса из-за более плотных и, следовательно, более тяжелых костей.
Есть ли у приема коллагена побочные эффекты?
Основным побочным эффектом приема коллагена является снижение аппетита или повышенное чувство сытости после еды, которое может варьироваться от человека к человеку.
Тем не менее, людям с пищевой аллергией следует обратить внимание на источник, из которого был извлечен коллаген. Его часто извлекают из продуктов, которые являются распространенными аллергенами, таких как рыба, моллюски и яйца. Коллагеновые добавки, изготовленные с использованием коллагена, извлеченного из этих источников, могут вызвать аллергическую реакцию, если у вас есть аллергия на эти продукты.
Как повысить выработку естественного коллагена?
Вы также можете увеличить потребление коллагена и стимуляторов выработки коллагена, добавив в свой рацион следующие продукты:
Курица
Курица содержит большое количество коллагена.
Волокнистые соединительные ткани, которые вы видите, разрезая сырую курицу, состоят в основном из коллагена. Курица часто используется в качестве источника коллагена для пищевых добавок из-за его высокого содержания.
Яйца
Яйца не содержат коллагена. Однако яичный белок содержит большое количество аминокислоты под названием пролин. Это один из строительных блоков, которые ваше тело использует для производства коллагена. Увеличение потребления пролина может увеличить естественную выработку коллагена в организме. 3
Витамин С
Любой источник витамина С, например цитрусовые, такие как апельсины, лимоны и грейпфруты, также может помочь вашему организму вырабатывать коллаген. Это связано с тем, что витамин С играет важную роль в производстве проколлагена в организме. Проколлаген является предшественником коллагена, который организм вырабатывает, а затем модифицирует, превращая в коллаген.
Чеснок
Чеснок богат серой. Организм использует серу для производства нового коллагена и помогает предотвратить расщепление коллагена в организме.
Переедание чеснока может вызвать расстройство желудка или изжогу, но включение его в свой обычный рацион может помочь сохранить коллаген в организме, помимо других преимуществ для здоровья.
Фасоль
Фасоль содержит много аминокислот, используемых для производства коллагена, и медь, которая также используется организмом для производства коллагена.
Костный бульон
Костный бульон считается отличным источником коллагена. Однако это не так. Кипячение костей животных — эффективный метод извлечения из них многих питательных веществ; однако исследования показали, что этот процесс не обеспечивает надежного извлечения значительного количества коллагена из костей. 4 От этого костный бульон не становится менее полезным и питательным, но он не является источником коллагена.
Важно отметить, что хотя многие продукты содержат коллаген, это не обязательно означает, что они повышают уровень коллагена в организме. Это связано с тем, что организм не может использовать коллаген непосредственно из пищи.
Во-первых, он должен быть расщеплен на аминокислоты, которые организм может использовать для создания собственного коллагена. Коллаген трудно расщепить, поэтому большая его часть проходит через пищеварительную систему, не поглощаясь организмом.
Как принимать коллагеновые добавки?
Поскольку организм не усваивает его легко, большинство коллагеновых добавок не содержат коллагена. Вместо этого они содержат гидролизат коллагена или желатин. Они состоят из пептидов, которые организм использует для производства коллагена, и они гораздо легче усваиваются организмом, чем коллаген.
Могу ли я уменьшить естественное уменьшение количества коллагена?
С возрастом организм вырабатывает меньше коллагена. В результате он менее способен заменить поврежденный коллаген. Вы можете помочь сократить производство продуктов, а также уменьшить повреждение коллагена, избегая следующих действий:
Употребление слишком большого количества сахара и рафинированных углеводов
Слишком большое количество сахара в крови препятствует способности организма восстанавливать коллаген.
5 Следите за потреблением продуктов с добавлением сахара и рафинированных углеводов, которые быстро распадаются на сахар. Оба они могут вызвать повышение уровня сахара в крови.
Чрезмерное воздействие солнечного света
Ультрафиолетовое излучение снижает выработку коллагена. Это наиболее заметно на вашей коже, вызывая морщины и потерю эластичности, но некоторые УФ-лучи могут проникать в кожу и воздействовать на нижележащие ткани, вызывая, среди прочего, более широкое повреждение выработки коллагена.
Курение
Курение имеет много вредных последствий, включая снижение выработки коллагена во всем организме. Это приводит к замедлению заживления ран и преждевременному старению кожи.
Прием коллагена способствует улучшению здоровья
Прием коллагена помогает вашему телу оставаться здоровым во многих отношениях и отвечает не только за уход за кожей. Коллагеновые добавки могут помочь вам снизить процентное содержание жира в организме в сочетании с регулярными физическими упражнениями; однако они могут привести к небольшому численному увеличению веса.