3 способа омолодить организм | Официальный сайт Олега Геннадьевича Торсунова

Три вещи, которые омолаживают организм и очищают тонкое тело от хронических заболеваний. Выберите один из них, согласно своей природе.

Пост

Есть разные виды постов по запрету продуктов и продолжительности дней. Бывают сухие посты (полный отказ от еды и питья), на воде, неполные (питание определенными продуктами: фруктовые, молочные, овощные), многодневные, однодневные.

Во время поста человек проходит три стадии. На первой стадии у него возникает ощущение голода, на второй — жар в теле, на третьей — спокойствие и легкость. Когда человек достигает третьей стадии, значит, он достигает результата поста. Чаще всего три стадии проходят за одни сутки. Самое главное, когда хочется есть и появляется жар, не испугаться и не бросить начатое. Спокойствие и легкость во время поста означают, что каналы в тонком теле очистились и хронические болезни отступают.

— Веды говорят, что самое лучшее голодание однодневное. И лучше всего голодать в определенные дни, которые уже Бог дал. Если девушка постится в понедельник и пятницу на сырых овощах, растущих над землей, таких как кабачки, баклажаны, патиссоны, тыква, то этот пост улучшает работу гормональных функций и увеличивает шансы зачать ребенка, — комментирует Олег Геннадьевич.

Лучше всего из этих овощей делать пюре с помощью блендера. Пюре из кабачков и тыквы хорошо усваивается, его можно есть весь день, запивая водой. В этом случае у женщины увеличивается возможность зачатия. Для мужчин лучше есть овощи, которые растут под землей: свекла, морковь, пастернак, корень сельдерея и женьшеня.

Чтобы избавиться от злых влияний судьбы, Веды рекомендуют поститься в экадаши — 11-ый день после полнолуния и новолуния каждого лунного месяца. В эти дни постятся либо полностью, либо без зернобобовых продуктов.

Не надо поститься, когда вы куда-то спешите или торопитесь. Когда человек постится, он не должен ничем оскверняться. Он должен находиться в спокойной расслабленной атмосфере.

— Лучше всего, если вы за город поехали и там попостились. Это дает здоровье. Если вы на природе поститесь, организм чем питается? Природой. Энергия природы легче входит в человека, когда он в посте находится. Если у человека начинается онкология, то сухой пост сжигает опухоли полностью. Но при этом человек не должен думать о еде. Он должен молиться, заниматься делами. Надо быть выше еды. Если у вас есть такая сила, то пост — это ваш вариант оздоровления, — поясняет Олег Геннадьевич.

Йога

Статические упражнения в йоге продлевают жизнь, снимают стресс, дают твердость характера, силу, здоровье. Олег Геннадьевич советует совмещать йогу с молитвой. Так легче вытерпеть неподвижное положение тела и успокоить ум.

Когда человек молится, сидя на коленях, он проходит три стадии: тело отекает, появляется тяжесть и боль, после чего возникает легкость. Выполняйте упражнения от 15 до 30 минут. В это время постарайтесь психически расслабиться. Если в теле наступит легкость, значит, вы побеждаете хронические заболевания.

— Разные положения тела побеждают судьбу по-разному. Когда человек стоит прямо, то он вырабатывает терпение. Например, у вас тяжелая ситуация, муж пьет и нужны силы терпеть. Вам поможет молитва стоя в неподвижном положении. Когда человек стоит на коленях, он вырабатывает способность принятия. Не просто терпения, а принятия ситуации. После принятия идет победа. Когда человек на ягодицы опускается, то это уже пробивание ситуации. Это следующий этап победы над судьбой, — отмечает Олег Геннадьевич.

Поза лотоса увеличивает концентрацию внимания на позитиве и отстраненность от негатива. Как в нее сесть, изучайте с инструктором.

Поза бабочки, когда стопы вместе, а колени разводятся в сторону, — самый лучший способ лечить женские болезни и восстанавливать гормональные функции. Когда мужчина сидит в этой позе, у него успокаивается психика по отношению к женщинам и проходит вожделение.

Дыхательные упражнения

Задержки дыхания на вдохе и выдохе, или пранаяма, пробивают тонкие каналы и делают человека здоровым. Слово «прана» в переводе с санскрита означает «жизненная энергия» или «жизненная сила», а слово «яма» — как «управление дыханием». Однако на самом деле пранаяма управляет не дыханием, а самой жизненной силой в теле.

Пранаяма оздоравливает нервную, эндокринную, дыхательную, кровеносную, пищеварительную и мочевыводящую системы. Такие практики как ушу, йога и цигун тесно связаны с техникой дыхания. Без правильного дыхания не может быть концентрации внимания, статической медитации и накопления энергии.

Источник: «Какие есть способы для омоложения организма», «Три вещи, которые дарят здоровье»
в Youtube.

Фото из открытых интернет-источников

Если вы хотите использовать материал с нашего сайта, поставьте активную гиперссылку на страницу с публикацией. Спасибо.

Все статьи >

Интервальное и продолжительное голодание: плюсы и минусы

«Сейчас появляется много методик оздоровления и снижения веса, которые обещают быстрые результаты с огромной пользой для организма», говорит Елена Кален, психолог, эксперт в психологии снижения веса, автор тренинга похудения. «Среди них выделяется интервальное питание, которое подразумевает периоды голодания. Под периодическим голоданием подразумевается намеренное ограничение времени приема пищи для того, чтобы помочь своему организму оздоровиться и очиститься».

Еда по расписанию становится все более популярной

Что такое интервальное голодание?

Суть данного метода в том, что человек ест любую пищу в определенное время дня, а затем на некоторый период времени отказывается от пищи и пьет только воду. На сегодня есть разные способы интервального голодания – 16/8, 2/4, 24/0, 14/10. Например, 16 часов голодания, 8 часов еды. В 16 часов голодания можно только пить воду. А вот в период приема пищи, ограничений по составу пищи нет, можно есть любую пищу, в том числе и калорийную.

Кстати о здоровье. Почему мы смотрим сериалы и как это влияет на здоровье?

Наш эксперт, Елена Кален выделяет такие преимущества интервального голодания:

• Очищает организм от токсинов и шлаков. При голодании организм начинает использовать жировые запасы и вместе с их плавлением происходит выделение токсинов, шлаков, которые и выводятся в этот период с водой;
• Помогает снизить вес. Действительно, интервальное голодание поможет снизить вес, если в период так называемого окна, вы будете питаться полезной пищей и в том количестве, которое необходимо организму. То есть, не переедать. Если же в эти 8 часов съедать столько же пищи, сколько съедали за сутки, такого эффекта не будет;
• Повышает мозговую деятельность. Считается, что голодание позитивно влияет на мозговую активность и помогает работать более результативно;
• Повышает уровень энергии. При питании достаточном, но не избыточном для организма, в теле появляется легкость, наблюдается прилив сил и энергии;
• Замедляет старение. Действительно голодание способствует повышению сопротивления организму окислительным процессам, которые и приводят к старению.

В то же время, следует отметить и негативные стороны интервального голодания. Среди них:

• Данный метод подходит не всем. Если у вас есть хронические заболевания, заболевания желудочно-кишечного тракта, беременность или лактация, то это не ваш метод. При беременности и лактации есть риск недостаточного поступления полезных веществ от матери к плоду или ребенку. При хронических заболеваниях голодание может вызвать их рецидив и усугубить ситуацию;
• Недостаток полезных питательных веществ. Как и любое ограничение пищи, голодание приводит к недостатку полезных веществ, что может сказаться на состоянии кожи, волос, ногтей, нервной системы;
• Нарушение гормонального фона. При длительной практике голодания возможны гормональные сбои и нарушения. Это связано с перестройкой организма при смене режима питания;
• Замедление метаболизма. Голодание замедляет метаболизм, соответственно процессы жиросжигания замедляться, и обменные процессы в организме будут идти на пониженной скорости, что в дальнейшем может привести к набору веса;
• Срывы, бессонница, повышенная раздражительность.

Перед тем как начать периодическое голодание, необходимо проконсультироваться с врачом. Это поможет сэкономить деньги, время и здоровье.

На самом деле, голодать не придется

Николай Карпов, преподаватель кафедры анатомии и физиологии человека и животных Тюменского государственного университета, считает, что голоданием это называть нельзя:

«Это не совсем голодание в прямом смысле слова, так как сутки делятся на два промежутка: период потребления пищи и период без еды. Чаще всего предусматривается деление на 8 и 16 часов соответственно, поскольку это самый щадящий и адекватный режим. Смысл использования этого способа похудения аналогичен использованию низкоуглеводных кетогенных диет. Так сложилось, что организм первым делом в качестве энергетического субстрата использует углеводы, которые он может откладывать в виде гликогена в печени и мышцах про запас. Несмотря на жировые запасы, которых может быть в сотни раз больше. Только когда запасы углеводов начнут заканчиваться, организм возьмётся за расщепление жиров, сперва тех, что в печени, а затем подключит жировые депо. При интервальном голодании промежуток без еды составляет минимум 16 часов. За это время запасы углеводов уйдут, поскольку запасённого гликогена не бывает много и его может хватить максимум на половину суток. С биохимической точки зрения расщепление жирных кислот для энергетических целей сопровождается образованием так называемых кетоновых тел. Это нормальный процесс. Клетки легко усваивают их, поэтому концентрация их в крови остаётся неизменной. Даже клетки мозга способны получать энергию из кетоновых тел, а не только из глюкозы. Но глюкоза им всё равно нужна. Самое главное в кетодиетах не забывать о потреблении углеводов. И ещё вот по какой причине. Для того чтобы получить энергию от кетоновых тел, они должны связаться в клетке с оксалоацетатом, который образуется только из углеводов. Недостаток оксалоацетата будет лимитировать процесс расщепления кетоновых тел, что может привести к смещению кислотно-щелочного равновесия. Так что с точки зрения биохимии у взрослого здорового человека интервальное голодание не вызовет проблем. А вот с точки зрения физиологии первоначально будут наблюдаться некоторые эффекты, связанные с изменением времени приёма пищи. Дело в том, что желудочно-кишечный тракт привык к расписанию. Но главное — привык мозг, особенно центры голода и насыщения в гипоталамусе. Поэтому будет происходить адаптационный период к новому расписанию в течение примерно 3 — 7 дней».

Также не стоит забывать, что при любом режиме питания важно соблюдать правильное соотношение макронутриентов, а также включать клетчатку, потому что питание фаст-фудом с переменным голоданием вряд ли принесет вам большую радость. О пользе и вреде клетчатки мы писали отдельную статью, но будет нелишним здесь совет Евгения Смирнова, основателя сервиса доставки здорового питания GooD FooD Academy:

«Мы привыкли, что качество и продолжительность жизни определяется образом жизни, экологией, генетической предрасположенностью к различным болезням, наследственностью и пищей, которую мы потребляем. Сюда же можно отнести и общее психо-эмоциональное состояние, и «уровень счастья».

Каждая из этих переменных складывается из множества составляющих, и ее изменение может давать гораздо больше последствий, чем принято считать. Например, качество питания влияет на состав микрофлоры внутри нас, которые, в свою очередь, влияют не только на процессы пищеварения и высыпания на коже, но и на возможность развития различных заболеваний, вплоть до астмы и атеросклероза.

У большинства представление о роли бактерий внутри нашего организма сводится к регулированию процессов пищеварения, однако все куда серьезнее: вес бактерий внутри нас может составлять до 2 кг чистой массы, а сами они тесно взаимодействуют с организмом  человека, производя противовоспалительные вещества, витамины (например витамин К2).

В одном из исследований в 2011 году группа ученых под руководством Gary D. Wu установила,  что состав микрофлоры среднего европейца довольно сильно варьируется в зависимости от типа питания: у европейцев, как правило, предпочитающих растительную пищу, преобладает род бактерий Bacteroides, а у  питающихся большим количеством растительной пищи, круп с высоким содержанием клетчатки – в составе бактерий много Prevotella. Как удалось установить, у наших соотечественников (особенно проживающих вне мегаполиса) преобладает род Firmicutes, которые как раз и развиваются при обилии рационе пищевых волокон из круп (гречневая крупа и овсяные хлопья), а так же овощи. Пищевые волокна, поступающие в организм с пищей, являются не только питательной средой для этих полезных микроорганизмов, которые, в свою очередь, выделяя различные вещества, оказывают влияние в том числе и на уровень адаптации и самочувствия «хозяина». В том числе — на скорость приспосабливаемости и обучения новому а заодно и адаптации к различным внешним явлениям и изменениям.

Таким образом, высокое содержание клетчатки в рационе влияет не только на скорость и качество пищеварения, как принято считать, но и на скорость адаптации организма к изменениям, уровень стрессоустойчивости и память. А эти параметры напрямую влияют на качество и продолжительность жизни».

Скромный прием пищи.

Продолжительное голодание, или попросту строгий пост: в чем отличие от интервального голодания?

Как мы уже выяснили, интервальное голодание обычно соблюдается в течение 16, 18 или 20 часов в день, но есть и особые преимущества, которые вы получаете в результате соблюдения поста в течение более длительных периодов (24-72 часа).

Однако, продолжительное голодание, несмотря на пользу для здоровья, должно осуществляться правильно и под присмотром врача. Голодать слишком долго (больше 7 дней) не рекомендуется, да и нет особого смысла — куда удобнее будет соблюдать регулярные посты на ежедневной основе хотя бы несколько месяцев, прежде чем пробовать что-то более экстремальное.

Итак, преимущества продолжительного голодания (во многом они будут пересекать с преимуществами интервального голодания или даже умножать их):

Потеря веса

Первое и наиболее очевидное преимущество связано с неизбежными последствиями отказа от еды в течение длительного времени. Продолжительное голодание приводит к быстрой потере веса. Когда вы поститесь в течение нескольких дней, вы теряете вес по трем основным причинам:

• Потеря гликогена. Поскольку вы не употребляете пищу (и особенно углеводы), вы будете терять запасы накопленного гликогена в мышцах, а это быстрый источник энергии для них.
• Потеря воды. Когда вы поститесь несколько дней, потеря гликогена (или просто сахара) в ваших мышцах приведет и к потере водных запасов, что также выльется в снижение веса.
• Потеря жира. После того, как печень сожжет гликоген, организм погрузится в состояние глубокого кетоза. В этом режиме тело сжигает жир ради энергии.

Продолжительное голодание — верный способ потерять больше веса, чем обычное интервальное голодание. Но это не значит, что стоит голодать просто ради похудения, поскольку есть и другие преимущества.

Голодание усиливает аутофагию

Когда вы голодаете в течение продолжительного периода времени, в организме нарастают процессы аутофагии. Аутофагия — это когда организм перерабатывает клеточные отходы, мусор и мертвые тельца (вроде некорректного фолдинга белка), что выливается в очевидные плюсы для вас. Аутофагия перерабатывает слабые мусорные клетки и устраняет любые окислительные стрессы. За открытие процесса аутофагии Йосинори Осуми получил Нобелевскую премию. По мнению Наоми Уиттел, аутофагия полезна для организма следующим:

• Улучшает качество и продолжительность жизни
• Улучшает метаболизм
• Снижает воспалительные процессы
• Улучшает мышечные показатели
• Улучшает иммунитет
• Улучшает качество кожи
• Улучшает пищеварение
• Способствует здоровой потере веса
• Минимизирует апоптоз (клеточную смерть)

Продолжительное голодание полезно для мозга

Давайте представим, что мы в дикой природе, где нет фаст-фудов, супермаркетов — ничего такого. Если еды мало, очевидно, организм ищет любые способы ее добыть, чтобы выжить. В наших условиях нужно будет увеличить способность мыслить и выработать стратегии для применения творческого подхода в поиске пищи. Пост улучшает мыслительные способности, особенно есть проводится в течение длительных периодов времени. Продолжительное голодание увеличивает так называемый мозговой нейротропный фактор мозга (BDNF), который работает как удобрение для новых нейронов. Синаптическая пластичность улучшается и мозг становится более устойчивым к стрессу.

Голодание в течение нескольких дней дает время подумать

Если вы не страдаете от тяжелого заболевания (хотя здесь нужно проводить много исследований), если вы не ранены или не страдаете от диабета, будем честны, несколько дней без пищи (но не без воды) вам не повредят. Голодание было духовной практикой для многих религий и культур по всему миру тысячи лет, и не просто так. Мы тратим так много времени на мысли о еде, на саму еду и на поиск чего-нибудь вкусненького, что могли бы сделать много полезного, если бы занялись другим. Длительное голодание дает возможность подумать и провести время наедине с самим собой. Длительный пост — это время для саморефлексии и самоанализа.

Продолжительное голодание увеличивает силу воли

Неподготовленному человеку трудно провести несколько дней без еды. Да, практикуя интервальное голодание и особые диеты (кето, палео), становится проще переносить продолжительные лишения пищи, но первый пост будет трудным. И это делает нас сильнее. Продолжительное голодание — прекрасный способ тренировать силу воли. Если вы сможете прожить несколько дней без еды (а большинство людей никогда не сделает это преднамеренно), вы будете способны сделать все, что угодно. Сила воли и дисциплина всегда пригодятся в любой другой области жизни. После продолжительного голодания интервальное голодание покажется сущим пустяком.

Голодание обновляет иммунную систему

По данным ученым Университета Южной Калифорнии, каждый раз, когда вы голодаете в течение продолжительного периода времени, уменьшение лейкоцитов увеличивает скорость регенерации новых иммунных клеток. Шестимесячное исследование на людях и грызунах, проходящих химиотерапию, показало, что голодание в течение 72 часов привело к значительному улучшению здоровья за счет вымывания из организма клеток крови и других токсинов.

А вы практикуете интервальное или продолжительное голодание? Расскажите в нашем чате в Телеграме.

Интервальное голодание, возможный первичный инструмент для защиты хозяина от инфекции SARS-CoV-2: взаимосвязь между ограничением калорий, аутофагией и иммунным ответом

Обзор

. 2020 окт; 226:38-45.

doi: 10.1016/j.imlet.2020.07.001.

Epub 2020 10 июля.

Мд Абдул Ханнан
¹
, МД Атаур Рахман
²
, Мд Саидур Рахман
³
, Абдулла Аль Мамун Сохаг
⁴
, Раджу Дэш
⁵
, Кхандкар Шахарина Хоссейн
⁶
, Митхила Фарджана
⁶
, МД Джамал Уддин
⁷

Принадлежности

• ¹ Кафедра биохимии и молекулярной биологии Бангладешского сельскохозяйственного университета, Мименсингх, 2202, Бангладеш; Центр биологических исследований ABEx, Восточный Азампур, Дакка, 1230, Бангладеш; Кафедра анатомии, Медицинский колледж Университета Донгук, Кёнджу, 38066, Республика Корея.
• ² Центр биологических исследований ABEx, Восточный Азампур, Дакка, 1230, Бангладеш; Центр неврологии, Корейский институт науки и технологий (KIST), Сеул, 02792, Республика Корея; Глобальная сеть биотехнологий и биомедицинских исследований (GBBRN), кафедра биотехнологии и генной инженерии, Исламский университет, Куштия, 7003, Бангладеш.
• ³ Центр биологических исследований ABEx, Восточный Азампур, Дакка, 1230, Бангладеш; Департамент зоотехники и технологий и Научно-исследовательский институт BET, Университет Чун-Анг, Ансон, 456-756, Республика Корея.
• ⁴ Кафедра биохимии и молекулярной биологии Бангладешского сельскохозяйственного университета, Мименсингх, 2202, Бангладеш.
• ⁵ Кафедра анатомии, Медицинский колледж Университета Донгук, Кёнджу, 38066, Республика Корея.
• ⁶ Центр биологических исследований ABEx, Восточный Азампур, Дакка, 1230, Бангладеш; Дисциплина биотехнологии и генной инженерии, Университет Кхулна, Кхулна, 9208, Бангладеш.
• ⁷ Центр биологических исследований ABEx, Восточный Азампур, Дакка, 1230, Бангладеш; Высшая школа фармацевтических наук, Фармацевтический колледж, Женский университет Ихва, Сеул, 03760, Республика Корея. Электронный адрес: [email protected].

• PMID:

  32659267

• PMCID:

  PMC7351063

• DOI:

  10.1016/j.imlet.2020.07.001

Бесплатная статья ЧВК

Обзор

Md Abdul Hannan et al.

Иммунол Летт.

2020 окт.

Бесплатная статья ЧВК

. 2020 окт; 226:38-45.

doi: 10.1016/j.imlet.2020.07.001.

Epub 2020 10 июля.

Авторы

Мд Абдул Ханнан
¹
, Мкр Атаур Рахман
²
, МД Саидур Рахман
³
, Абдулла Аль Мамун Сохаг
⁴
, Раджу Дэш
⁵
, Кхандкар Шахарина Хоссейн
⁶
, Митхила Фарджана
⁶
, МД Джамал Уддин
⁷

Принадлежности

• ¹ Кафедра биохимии и молекулярной биологии Бангладешского сельскохозяйственного университета, Мименсингх, 2202, Бангладеш; Центр биологических исследований ABEx, Восточный Азампур, Дакка, 1230, Бангладеш; Кафедра анатомии, Медицинский колледж Университета Донгук, Кёнджу, 38066, Республика Корея.
• ² Центр биологических исследований ABEx, Восточный Азампур, Дакка, 1230, Бангладеш; Центр неврологии, Корейский институт науки и технологий (KIST), Сеул, 02792, Республика Корея; Глобальная сеть биотехнологий и биомедицинских исследований (GBBRN), кафедра биотехнологии и генной инженерии, Исламский университет, Куштия, 7003, Бангладеш.
• ³ Центр биологических исследований ABEx, Восточный Азампур, Дакка, 1230, Бангладеш; Департамент зоотехники и технологий и Научно-исследовательский институт BET, Университет Чун-Анг, Ансон, 456-756, Республика Корея.
• ⁴ Кафедра биохимии и молекулярной биологии Бангладешского сельскохозяйственного университета, Мименсингх, 2202, Бангладеш.
• ⁵ Кафедра анатомии, Медицинский колледж Университета Донгук, Кёнджу, 38066, Республика Корея.
• ⁶ Центр биологических исследований ABEx, Восточный Азампур, Дакка, 1230, Бангладеш; Дисциплина биотехнологии и генной инженерии, Университет Кхулна, Кхулна, 9208, Бангладеш.
• ⁷ Центр биологических исследований ABEx, Восточный Азампур, Дакка, 1230, Бангладеш; Высшая школа фармацевтических наук, Фармацевтический колледж, Женский университет Ихва, Сеул, 03760, Республика Корея. Электронный адрес: [email protected].

• PMID:

  32659267

• PMCID:

  PMC7351063

• DOI:

  10.1016/j.imlet.2020.07.001

Абстрактный

Тяжелый острый респираторный синдром коронавирус-2 (SARS-CoV-2) является возбудителем смертельной коронавирусной болезни-19. (COVID-19), которая стала серьезной угрозой для общественного здравоохранения во всем мире. Хотя в заболеваемости COVID-19 нет четкой гендерной или социально-экономической дискриминации, люди пожилого возраста и/или с сопутствующими заболеваниями и ослабленным иммунитетом имеют относительно более высокий риск заражения этим заболеванием. Поскольку конкретного лекарства пока не обнаружено, укрепление иммунитета наряду с поддержанием здорового образа жизни — лучший способ пережить это заболевание. Сообщается, что в качестве здоровой практики ограничение калорий в форме периодического голодания (IF) в нескольких клинических условиях способствует нескольким преимуществам для здоровья, включая активацию иммунного ответа. Это диетическое ограничение также активирует аутофагию, систему клеточного надзора, которая повышает иммунитет. Учитывая это преобладающее значение для запуска защиты хозяина, IF может быть потенциальной стратегией в условиях этой вспышки для борьбы с инфекцией SARS-CoV-2. В настоящее время нет доступных обзоров, предлагающих IF в качестве обнадеживающей стратегии профилактики COVID-19. . Поэтому был запланирован всесторонний обзор, чтобы подчеркнуть положительную роль голодания в иммунитете и аутофагии, которые лежат в основе возможной защиты от инфекции SARS-CoV-2. Также кратко описаны патогенез COVID-19 и его влияние на иммунный ответ хозяина. Этот обзор направлен на пересмотр иммуномодулирующего потенциала IF, который может представлять собой многообещающий профилактический подход против COVID-19.

Ключевые слова:

аутофагия; COVID-19; ограничение калорий; Цитокиновый шторм; Иммунные реакции; SARS-COV-2.

© 2020 Европейская федерация иммунологических обществ. Опубликовано Elsevier B.V. Все права защищены.

Заявление о конфликте интересов

Отсутствие конфликта интересов у авторов относительно публикации этой рукописи.

Цифры

Графический реферат

Графический реферат

графическая абстракция

Рис. 1

Врожденный иммунный ответ, зависимый от аутофагии. Аутофагия…

Рис. 1

Врожденный иммунный ответ, зависимый от аутофагии. Аутофагия может индуцировать врожденный иммунитет путем доставки вирусных нуклеиновых…

рисунок 1

Врожденный иммунный ответ, зависимый от аутофагии. Аутофагия может индуцировать врожденный иммунитет путем доставки вирусных нуклеиновых кислот в эндосомы, содержащие Toll-подобный рецептор 7 (TLR7), который стимулирует выработку интерферонов типа 1 (IFN), которые, в свою очередь, привлекают иммунные клетки к месту инфекции.

Рис. 2

Голодание опосредует аутофагию. Аутофагия получает…

Рис. 2

Голодание опосредует аутофагию. Аутофагия получает сигналы голодания через два метаболических датчика, таких как…

Рис. 2

Голодание опосредует аутофагию. Аутофагия получает сигналы голодания через два метаболических датчика, таких как mTOR и AMPK. В условиях истощения питательных веществ mTOR отсоединяется от комплекса ULK1, что приводит к активации аутофагии. Принимая во внимание, что AMPK отрицательно регулирует mTOR, а также напрямую активирует комплекс ULK1, тем самым действуя как положительный регулятор аутофагии в ответ на истощение питательных веществ. Комплекс Beclin1 является еще одним активатором аутофагии, который негативно регулируется mTOR. После инициации аутофагии цитоплазматические элементы (грузы), подлежащие рециркуляции, поглощаются двойными мембранными пузырьками, называемыми аутофагосомами, которые сливаются с лизосомами, образуя аутолизосомы, где грузы деградируют. Аутофагия представляет собой многоэтапный процесс, который включает (1) инициацию, (2) зародышеобразование мембраны и образование фагофора, (3) удлинение фагофора, (4) стыковку и слияние с лизосомой и (5) деградацию, которые регулируются связанными с аутофагией белки (АТГ). mTOR, механистическая мишень рапамицина; AMPK, AMP-активируемая протеинкиназа.

Рис. 3

Голодание как средство вмешательства…

Рис. 3

Голодание как средство вмешательства против инфекции SARS-CoV-2. Пост может зарядить хозяина…

Рис. 3

Голодание как средство вмешательства против инфекции SARS-CoV-2. Голодание может активировать систему защиты хозяина за счет активации множества физиологических процессов, включая иммунный ответ и аутофагию. В случае иммунного ответа клетки легочного альвеолярного эпителия, инфицированные SARS-CoV-2, высвобождают связанные с повреждением молекулярные паттерны (DAMP), такие как нуклеиновые кислоты, которые распознаются соседними эпителиальными клетками и резидентными макрофагами, вызывая высвобождение про -воспалительные цитокины и хемокины (IL-6, IP-10, MIP1α и MCP1). Эти медиаторы привлекают воспалительные клетки, в том числе макрофаги, моноциты и Т-клетки, к очагу инфекции, способствуя дальнейшему воспалению. При дисфункциональном иммунном ответе наблюдается массивная инфильтрация воспалительными клетками и дальнейшее накопление провоспалительных медиаторов (ИЛ-1β, ИЛ-2, ИЛ-6, ИЛ-7, ИЛ-10, Г-КСФ, ИП-10). , MCP-1 и TNF-α), что приводит к иммунопатологическому состоянию, называемому «цитокиновым штормом», которое вызывает полиорганную недостаточность. Напротив, при защитном иммунном ответе антигенпрезентирующие клетки (макрофаги и дендритные клетки) представляют вирусные антигены Т-клеткам, которые стимулируют как клеточный, так и гуморальный иммунитет. CD8+ Т-клетки убивают инфицированные вирусом клетки. Из двух подмножеств CD4+ клетки Th2 либо активируют естественные клетки-киллеры, либо CD8+ Т-клетки, либо могут оставаться Т-клетками памяти. Принимая во внимание, что при стимуляции CD4 + Th3-клеток В-клетки превращаются в В-клетки плазмы, которые генерируют специфичные для SARS-CoV-2 антитела, нейтрализующие вирусы. Другой опосредованный голоданием клеточный процесс — аутофагия, которая либо разрушает вирусные частицы (ксенофагия), либо активирует врожденный и адаптивный иммунитет. MIP1α, макрофагальный воспалительный белок 1α; MCP-1, хемоаттрактантный белок моноцитов 1; IP-10, интерферон-γ-индуцируемый белок 10; Г-КСФ, Гранулоцитарно-макрофагальный колониестимулирующий фактор.

См. это изображение и информацию об авторских правах в PMC

Похожие статьи

• Врожденные иммунные ответы на высокопатогенные коронавирусы и другие серьезные респираторные вирусные инфекции.

  Ахмед-Хассан Х., Сиссон Б., Шукла Р.К., Виджеванта И., Фундербург Н.Т., Ли З., Хейс Д. мл., Демберг Т., Лиянагэ Н.П.
  Ахмед-Хассан Х. и др.
  Фронт Иммунол. 2020 авг 18;11:1979. doi: 10.3389/fimmu.2020.01979. Электронная коллекция 2020.
  Фронт Иммунол. 2020.

  PMID: 32973803
  Бесплатная статья ЧВК.

  Обзор.

• Дисфункция естественных клеток-киллеров и ее роль в COVID-19.

  ван Иден С., Хан Л., Осман М.С., Коэн Терверт Дж.В.
  ван Иден С. и др.
  Int J Mol Sci. 2020 1 сентября; 21 (17): 6351. дои: 10.3390/ijms21176351.
  Int J Mol Sci. 2020.

  PMID: 32883007
  Бесплатная статья ЧВК.

  Обзор.

• Covid-19: перспективы уклонения от врожденного иммунитета.

  Тафехшокр Н., Тафехшокр С., Хеммат Н. , Хейт Б.
  Taefehshokr N, et al.
  Фронт Иммунол. 2020 30 сент.; 11:580641. doi: 10.3389/fimmu.2020.580641. Электронная коллекция 2020.
  Фронт Иммунол. 2020.

  PMID: 33101306
  Бесплатная статья ЧВК.

  Обзор.

• Прогресс и вызовы в развитии COVID-19Вакцины и современные представления о специфических иммунных реакциях на SARS-CoV-2.

  Ким К.Д., Хван И., Ку К.Б., Ли С., Ким С.Дж., Ким С.
  Ким К.Д. и др.
  J Microbiol Biotechnol. 2020 28 августа; 30 (8): 1109-1115. doi: 10.4014/jmb.2006.06006.
  J Microbiol Biotechnol. 2020.

  PMID: 32627758
  Бесплатная статья ЧВК.

  Обзор.

• Пандемия COVID-19: надежды на исследования протеомики и мультиомики.

  Рэй С., Шривастава С.
  Рэй С. и др.
  ОМИКС. 2020 авг; 24 (8): 457-459. doi: 10.1089/omi.2020.0073. Эпаб 2020 18 мая.
  ОМИКС. 2020.

  PMID: 32427517

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Связь периодического голодания с более низкой тяжестью исходов COVID-19 в эпоху до вакцинации против SARS-CoV-2: когорта наблюдения из реестра INSPIRE.

  Horne BD, May HT, Muhlestein JB, Le VT, Bair TL, Knowlton KU, Anderson JL.
  Хорн Б.Д. и соавт.
  BMJ Нутр Назад Здоровье. 2022 г., 1 июля; 5 (2): 145–153. doi: 10.1136/bmjnph-2022-000462. электронная коллекция 2022 дек.
  BMJ Нутр Назад Здоровье. 2022.

  PMID: 36619318
  Бесплатная статья ЧВК.

• Патогенные механизмы тяжелого острого респираторного синдрома коронавируса 2 и потенциальное прямое и косвенное противодействие периодическому голоданию.

  Horne BD, Банкер Т.
  Хорн Б.Д. и соавт.
  Питательные вещества. 2022 21 декабря; 15 (1): 20. дои: 10.3390/nu15010020.
  Питательные вещества. 2022.

  PMID: 36615679
  Бесплатная статья ЧВК.

  Обзор.

• Библиометрический анализ аутофагии при заболеваниях легких с 2012 по 2021 год.

  Линь Ф., Чен Ю., Мо В., Чжоу Х., Сяо З., Ху С., Ши Х., Лю М., Вэй Дж., Чжу В., Ван С., Lv X.
  Лин Ф и др.
  Фронт Иммунол. 2022 16 декабря; 13:1092575. doi: 10.3389/fimmu.2022.1092575. Электронная коллекция 2022.
  Фронт Иммунол. 2022.

  PMID: 36591291
  Бесплатная статья ЧВК.

• Понимание длительного COVID; Митохондриальное здоровье и адаптация — старые пути, новые проблемы.

  Нанн А.В.В., Гай Г.В., Бриш В., Белл Д. Д.
  Нанн А.В.В. и др.
  Биомедицины. 2 декабря 2022 г .; 10 (12): 3113. doi: 10.3390/биомедицина10123113.
  Биомедицины. 2022.

  PMID: 36551869Бесплатная статья ЧВК.

  Обзор.

• Важность режимов прерывистого голодания и выбора адекватной терапии воспаления и окислительного стресса при инфекции SARS-CoV-2.

  Ezzati A, Rosenkranz SK, Horne BD.
  Эззати А. и др.
  Питательные вещества. 2022 14 октября; 14 (20): 4299. дои: 10.3390/nu14204299.
  Питательные вещества. 2022.

  PMID: 36296982
  Бесплатная статья ЧВК.

  Обзор.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

использованная литература

1. 1. 2020. Worldometer, Coronavirus.https://www.worldometers.info/coronavirus/

2. 1. Гуань В. -Дж., Лян В.-Х., Чжао Ю., Лян Х.-Р., Чен З.-С., Ли Ю.-М., Лю Х.-К., Чен Р.- C., Tang C.-L., Wang T., Ou C.-Q., Li L., Chen P.-Y., Sang L., Wang W., Li J.-F., Li C. -C., Ou L.-M., Cheng B., Xiong S., Ni Z.-Y., Xiang J., Hu Y., Liu L., Shan H., Lei C.-L., Peng Y.-X., Wei L., Liu Y., Hu Y.-H., Peng P., Wang J.-M., Liu J.-Y., Chen Z., Li G., Zheng Z. -J., Qiu S.-Q., Luo J., Ye C.-J., Zhu S.-Y., Cheng L.-L., Ye F., Li S.-Y., Zheng J. -P., Zhang N.-F., Zhong N.-S., He J.-X., C. Китайская группа экспертов по лечению сопутствующих заболеваний и ее влияние на 1590 пациентов с Covid-19 в Китае: общенациональный анализ. Евро. Дыхание Дж. 2020

      —

      ЧВК

      —

      пабмед

3. 1. Николич-Зугич Дж. , Нокс К.С., Риос С.Т., Натт Б., Бхаттачарья Д., Фейн М.Дж. SARS-CoV-2 и COVID-19у пожилых людей: что мы можем ожидать в отношении патогенеза, иммунных реакций и исходов. ГероСайнс. 2020: 1–10.

      —

      ЧВК

      —

      пабмед

4. 1. Mahase E. Coronavirus: covid-19 убил больше людей, чем SARS и MERS вместе взятые, несмотря на более низкий уровень смертности. БМЖ. 2020;368:m641.

      —

      пабмед

5. 1. Петросилло Н. , Вицеконте Г., Эргонул О., Ипполито Г., Петерсен Э. COVID-19, SARS и MERS: тесно ли они связаны? клин. микробиол. Заразить. 2020

      —

      ЧВК

      —

      пабмед

Типы публикаций

термины MeSH

Андреа Толлисон – Истории прерывистого голодания

В этом выпуске подкаста Истории прерывистого голодания ведущий Джин Стивенс беседует с Андреа Толлисон из Филадельфии. Андреа работает аналитиком систем данных в чартерной школе. Она описывает Джин «окольный» путь, которым она нашла свой путь к прерывистому посту в марте 2018 года.

До того, как найти IF, Андреа придерживалась диеты, которую она описывает как «безумно ограничительную», и добилась успеха с точки зрения веса, потеряв 30 фунтов. и достигла своего самого низкого веса со времен средней школы. Однако всего через два месяца после соблюдения этой диеты она чувствовала себя несчастной, и это казалось неустойчивым. Ей нельзя было есть сахар, подсластители и мучное, и это должно было стать постоянным ограничением. Она не чувствовала, что чтит свой голод, заставляя завтракать, когда не голодна. Строгость казалась противоположностью свободы. Эти факторы побудили ее исследовать движение интуитивного питания, и оно нашло у нее отклик.

Примерно в то же время жена Андреа познакомила ее с Задержка, Не отрицай и пользой для здоровья поста, и она решила попробовать в надежде, что это улучшит ее симптомы аллергии. Ее также интересовали нейрокогнитивные преимущества, поскольку в семейном анамнезе есть деменция. Потеря веса не была мотиватором; на самом деле, в то время она была технически недостаточной. Когда она начала совмещать голодание и принципы интуитивного питания, к ней вернулось чувство свободы, а также набрался вес! Она признает, что было тяжело видеть, как поднимаются весы, но она наслаждалась тем, что становилась сильнее, более «твердой» и менее костлявой. При росте шесть футов она разумом понимала, что должна нести больший вес, и постепенно расслабилась, набрав около 15 фунтов.

На данный момент Андреа наслаждается сбалансированными отношениями со своим телом и едой. Употребление шоколада более высокого качества позволяет ей чувствовать себя более удовлетворенной меньшими порциями, и теперь она видит, что умеренность возможна без правил. Она разрешает себе осознанно прерывать голодание, когда считает нужным, даже если физически не голодна. В большинстве дней она делает перерыв на перекус или серию закусок во второй половине дня, а затем возвращается домой, чтобы поужинать со своей семьей.