Как правильно выйти из диеты магги

При правильном закреплении результата, полученного от диеты магги, Вы сможете:

1. Надежно зафиксировать свой вес, предотвратив возвращение утраченных килограмм после перехода к привычному ритму жизни.
2. Сможете еще немного снизить показатели веса, даже после того, как курс Вашего диетического питания подойдет к концу.

Конечно, все это сугубо индивидуально, и воздействие диеты на организм, как и конечный результат в виде сброшенных кило, у всех будет разным. Однако, существуют несколько общих «универсальных» принципов, которые помогут Вам в закреплении результатов диеты.

Пункт первый – повторное использование продуктов. В зависимости от того, какую разновидность «магги» Вы для себя выбрали, будет разрешен определенный набор продуктов. К примеру, для яичной диеты – это яйца, творог, грейпфруты. Эти продукты можно есть только первые семь дней, постепенно сводя их потребление к минимуму под конец недели.

Пункт второй – переход на сбалансированное питание. Вашему организму будет проще сохранять достигнутые результаты, если Вы ему поможете.

Конечно, после диеты можно больше не придерживаться таких строгих правил, немного увеличить порции, если в этом будет необходимость, и даже иногда баловать себя различными вкусностями. Но не пренебрегайте бульонами, старайтесь не переедать и гармонично сочетать продукты. Меньше используйте жирную пищу и добавки: различные заправки, масла, маринады или соусы.

Также, старайтесь исключить из процессов приготовления пищи жарку. Лучше заменить ее запеканием или приготовлением на пару.

Кроме того, выход из диеты магги будет более комфортным, если Вы постараетесь заменять продукты на менее вредные.

Что это значит? Если Вы ярый любитель шоколада – возьмите вместо традиционного белого или молочного горький шоколад с содержанием какао не менее 75%. По факту, последний вариант даже лучше, потому что при одинаковом объеме плитки Ваш организм получит меньше вреда и больше натуральных и полезных веществ. И это не говоря уже о том, что горький шоколад менее калорийный.

Если Вы фанат сахара во всех его проявлениях, и просто не могли дождаться момента, когда после окончания диеты можно будет выпить газировки, съесть что-то сладкое или добавить несколько огромных ложек сахара в чай – не торопитесь «подслащать» себе жизнь.

Если сахарозаменитель Вам уже опостылел – используйте вместо сахара и его искусственных аналогов мёд. Газировку легко можно заменить низкокалорийной содовой, а вкуснее любых вредных сладостей будут натуральные лакомства – зефир, пастила или сухофрукты.

Чтобы Вы могли окончательно закрепить результат диетического питания и зафиксировать вес, спустя какое-то время повторите первую и четвертую неделю вашей диеты.

Диета Магги – уникальная программа питания, о которой наслышаны многие люди. Это курс, который уже позволил сбросить вес многим людям. Он рассчитан на несколько недель. Все они с зафиксированным меню. Выбирать для снижения веса можно различные программы, но важно соблюдать определенные правила. Среди таковых и выход из диеты Магги.

Это еще один свод правил, которые после окончания курса похудения придется соблюдать. В противном случае вес быстро возвращается к первоначальным показателям (до похудения), но часто становится еще и больше.

Для чего правильно выходить из диеты Магги?

Важно заранее узнать, как питаться после диеты Магги, чтобы не набрать вес. Диетологи предлагают уникальное меню, а также составили свод правил и требований. Они позволяют:

• Исключить стрессовые переедания. Часто люди, которые длительное время были вынуждены сидеть на диете Магги, в первые же часы после окончания программы тянуться за любимыми лакомствами. Это опасный путь, который приводит к отложению лишних килограммов.
• Закрепить вес – за месяц использования программы удается сбросить большое количество килограммов. Если после окончания курса переедать и питаться вредной пищей, вес вернутся быстро.
• Исключить проблемы со здоровьем. Выход из диеты Магги осуществляется на пятую неделю программы. Это означает, что целый месяц человек питался по графику, строго следил за рационом. Длительное время организм привыкает к определенной системе питания, но с диетой жить постоянно нельзя, а потому правильно выйти из программы Магги. Это нужно, чтобы не сорвать работу системы пищеварения и выведения, а также поджелудочной железы.

Грамотно составленное меню для выхода из диеты Магги позволяет дисциплинировать свое сознание и организм, продолжать снижать вес или закрепить его.

Как правильно выходить из яичной диеты Магги?

Выход из яичной диеты Магги требует осторожности и аккуратности, а потому диетологи советуют:

• Использовать в меню те же продукты питания, которые предусматривает диета Магги. Среди таких не только яйца. Использовать также можно для составления меню грейпфрут, творог, а также апельсины и пр. Хотя бы месяц спустя после окончания программы следует включать в свой рацион все указанные продукты.
• Важно не составлять меню исключительно из тех компонентов, которые были разрешены при яичном варианте диеты Магги. Постепенно рацион питания нужно увеличиваться, но и резкости организм не приемлет.
• Составить меню на неделю, месяц, включать в него только продукты, которые соответствуют системе правильного питания. Умеренное употребление пищи наряду с ее качественным содержанием позволяет правильно выйти из диеты Магги на пятой неделе и не набрать лишний вес.

Не стоит и в будущем употреблять в большом количестве выпечку, сладкие и мучные, жирные и блюда, приготовленные на скорую руку. Полностью отказываться от такой пищи все же не нужно, но сократить ее употребление до минимума необходимо.

Полезные советы тех, кто правильно вышел из диеты Магги

Решая, как выходить из диеты Магги, не стоит употреблять вредные продукты. Советы диетологов и тех людей, которые смогли закрепить вес, гласят, что:

• Не нужно употреблять жирные продукты.
• Молочный шоколад следует заменить горьким черным. Его много не захочет употреблять даже сам организм, поскольку он будет содержать до 75–95% какао.
• Необходимо выпивать минимум по 1,5–2,5 литров воды.
• Не употреблять пищу поздно. Последний прием пищи должен состояться за 3–4 часа до отхода ко сну.

Не стоит окружать себя вредными продуктами питания. Все близким нужно рассказать о своих планах. Поддержка родных – это уже половина успеха. Если близкие не прониклись духом диетической программы, следует кушать отдельно от них.

Как правильно выйти из низкоуглеводной диеты Магги?

Выясняя, как выходить из диеты Магги и что дальше делать, следует учитывать особенности используемого для снижения веса меню. Если оно было низкоуглеводным, то и процесс выхода из диеты Магги будет другим:

• Суточное количество калорий нельзя увеличивать резко. Следует прибавлять по 50–100 ккал в течение двух недель.
• Использовать для составления диетической программы следует не жиры, а в большей степени углеводы. Первые также могут присутствовать в рационе питания, но в ограниченном количестве.
• Запрещено переедание. Лучше вставать со стола с легким чувством голода, чем с набитым животом.
• Принимать пищу следует неспешно, тщательно пережевывая пищу. Набрасываться на продукты питания, как и быстро глотать непережеванные блюда не стоит. Медленная трапеза позволит съедать минимальное количество пищи, быстрее насыщаться, не перебирать с калориями.
• Не стоит включать в рацион питания соленые, кислые, слишком перченные или щедро приправленные пряностями блюда. Они повышают аппетит, задерживают в организме лишнюю воду, что также негативно сказывается на стоянии здоровья и внешнем облике.

Оптимальный вариант выхода – это использовать предложенное меню для диеты Магги. Каждую неделю можно выделять по два дня, чтобы разнообразить рацион. Со временем количество и разнообразие будет увеличиваться, но и здесь следует придерживаться меры.

Как правильно выходить из белковой и голодной диеты Магги?

Жесткие системы похудения не позволяют человеку сразу после окончания курса вернуться к старым привычкам и системе питания. Важно:

• Выпивать большое количество воды – не менее 2 литров в день;
• Разнообразить меню фрешами;
• Добавить в рацион питания биойогурты и кефир;
• Добавлять в меню новые продукты в небольшом количестве. Чтобы понять, как организм реагирует на новшество, достаточно оценить его реакцию на новый продукт.

Плюсы диеты Магги

Минусы диеты Магги

Диета достаточно щадящая и разнообразная, в отличие от монодиет, но все равно может вызвать сложности. Рацион жестко ограничен и его надо строго придерживаться. Нельзя заменять продукты в меню, менять местами приемы пищи. Через несколько недель может возникнуть желание съесть лишнее.

Также большое количество яиц может вызвать проблемы: ведь они содержат холестерин, повышение уровня которого приводит к атеросклерозу. При обычном питании человеку положено съедать не более 1-2 яиц в день.

Беременным, кормящим женщинам, а также людям с заболеваниями желудка и кишечника такая диета противопоказана, так как она недостаточно разнообразна, при этом нагружает желудок, почки и печень, которым приходится перерабатывать повышенную норму белка.

При резком выходе из диеты и переходе на привычное питание с ошибками ушедший вес может быстро вернуться обратно. Недостаток углеводов и клетчатки негативно сказывается на общем самочувствии, состоянии кожи и волос.

Яичная диета или магги. выход из диеты., выход из яичной диеты

Пожаловаться

21 декабря 2012 11:05

Добрый день, девочки!

Месяц назад я писала пост  www.baby.ru/blogs/post/109769642-1130325/ о том, что начинаю личный старт по диете Магги, с ежедневными отчетами по меню и еженедельными отчетами по контролю веса и объемам. www.baby.ru/blogs/post/109769457-1130325/

Осталось 2 дня до окончания моего старта.

Я знаю, что на Магги, вслед за мной, сели некоторые  девчоночки, и у них тоже скоро завершится диета, поэтому пришла пора поговорить как правильно, по завершению данной диеты, провести из нее выход и как сделать так, чтобы при возвращении к нормальному питанию, сброшенные  килограммы  не вернулись к нам.

Учитывая что данный опыт на Магги у меня ни первый, я успела набить на себе шишек и научится верному и правильному выходу, при котором, вес ни то что не возвращается, но наоборот, еще какое-то время снижается.  

Думаю не стоит говорить конечно же о том, что все мы разные и организмы воспринимают все по разному, но вот несколько общих моментов:

Выход из яичной диеты

Из яичной диеты нужно выходить постепенно.

Во-первых,

наименьший стрессом для организма и профилактикой повторного возвращения веса   является частичное использование продуктов, которые входят в меню яичной диеты: яйца, грейпфрут, апельсин, творог и т.п.

На протяжении следующей недели после окончания диеты нужно включать их в своё меню.

Во-вторых,

идеальным Ваш выход из Магги будет, если Вы сразу же перейдет на Правильное питание (ПП), которое имеет ряд четко установленных правил, и именно они не позволят Вашему потерянному весу вернутся.

В-третьих,

еще одним очень достойным вариантом выхода является переход питания на систему -60, но с ограничением потребляемых вредностей (хотя бы первые 14 дней) до 12 часов дня. То есть не кушать сладкое, мучное, жареное и прочие вещи. Далее, после 14 дней выхода в системе, можно понемногу вводить сладкое и мучное. 

Как это делаю я? 

Если я добавляю шоколад, то это горький шоколад, не менее 75% какао. Если это иные сладости, но это   зефир, пастила, мед, сухофрукты. Что касается мучного, то можно пробовать изделия изготовленные из твердых сортов пшеницы. И конечно же, в небольших количествах.

И конечно же, рекомендую ввести в свою жизнь такие привычки, как:

-не кушать за 3-4 часа до сна

-пить не менее 1-1,5 литра воды в день

Всем желаю удачных отвесов в конце диеты и правильного выхода из нее!

Рубрика
Прикорм

21027123

Следующая статья

Декорирование книг)

Другие статьи на эту тему

• яичная диета на 4 недели
• яичная диета на 4 недели

Актуальные посты

новорожденный заговорил в роддоме
ингаляции при гайморите и при кашле для беременных

Узнавай и участвуй

Клубы на Бэби. ру — это кладезь полезной информации

Новый год с фабрикой «Красный Октябрь»Мамы делятся отзывами о новых подгузниках-трусикахКак уменьшить растяжки после беременности?Как сделать шрам после кесарева менее заметным?ТОП-25 Новогодних подарков для детей всех возрастовОцените состояние иммунитета вашего ребенкаОнлайн приёмная психолога — для мам часто болеющих детейПочему ребенок часто болеет?

Три причины, по которым Maggi Row полезен для нас

Life/Style

Кавита Девган 17 июня 2015 г. | 12:52

Вся проблема с Магги была выброшена за пределы перспективы. И был поглощен по всем неправильным причинам. Но не все потеряно, поскольку я считаю, что это «очень ясно» выявило незрелость, с которой мы все поддаемся пропаганде, и вместо того, чтобы по-настоящему продумать, как мы просто цепляемся за выборочные биты (информации), которые транслируются и считать их священными. Теперь, когда пыль немного уляжется, может быть, мы сможем понять, насколько легковерными мы можем быть, и не повторить эту ошибку в следующий раз. Будем надеяться, что мы будем задавать правильные вопросы, и если это произойдет, это будет «огромным» уроком для нас как общества. «Потому что, когда дело касается нашего здоровья, мы не можем позволить другим решать за нас. Это слишком важно.

Вывод: Чтобы узнать правду, нужно читать мелкий шрифт в большем количестве мест, чем только на обратной стороне упакованных продуктов.

Еще одна хорошая вещь, которую принес спор о Магги, заключается в том, что он заставил людей задуматься (пусть и немного) о еде, которую они сервируют и едят. Люди теперь, надеюсь, спрашивают себя: «Согласованное удобство действительно удобно. Но не слишком ли мы зависим от него?» или «Сколько раз на прошлой неделе я ел Maggi (или xxxx, yyyy…) или просто заказывал еду на вынос?» Надеюсь, теперь многие из нас, по крайней мере, смотрят (а не просто глотают) еду на своих тарелках. Осознание — это большой шаг к правильному питанию и прокладывает путь к здоровому, здоровому, полному энергии телу. Согласно некоторым исследованиям, мы принимаем (на автопилоте) более 200 решений, связанных с едой, каждый день. Да что много! Пусть некоторые из них будут разумными, пожалуйста.

Еда на вынос: Если в нашем плотном графике есть время, чтобы подумать о выборе еды, то это не лучший выбор для тех, кто ищет долгую здоровую трапезу. Это должно быть образом жизни.

Сыграв вторую скрипку в вопросе «какой жир полезен», Мэгги снова вывела на первый план всю дискуссию о том, что рафинированные углеводы вредны для нас… Это хорошее развитие, поскольку я думаю, что наши дети (и мы тоже) в наши дни едят слишком много рафинированной пищи (таким образом, лишенной большого количества полезных веществ), что определенно не хорошо для нас. Но, тем не менее, здесь я расходюсь с общепринятым мнением о том, как его приручить. Я сторонник баланса и думаю, что безрассудно ожидать, что все вдруг откажутся от всей рафинированной пищи (хлеб, макароны, основа для пиццы, майда, лапша быстрого приготовления…) и перейдут на диету, состоящую только из цельных злаков. Это так же нереально, как ожидать, что люди сядут на диету, состоящую только из капусты (да, есть такая сумасшедшая причудливая диета), чтобы похудеть, а затем с удовольствием будут ее придерживаться. Не бывает, поверь мне! Итак, мое предложение: на какое-то время (пару месяцев) перейти на полуцелое питание: заменить половину рафинированной пищи, которую вы едите каждый день, цельной пищей. Попробуйте овес на завтрак, поэкспериментируйте с новыми злаками, такими как лебеда, и верните в меню традиционные, но забытые, такие как амарант, просо… мне понравится вкус) и, возможно, красный рис. Посмотрите, как реагирует ваше тело… наблюдайте, какие из них вы легко усваиваете, наслаждаетесь едой и практически совмещаете с диетой, а затем делаете выборочный выбор. Наслаждайтесь поездкой вместо того, чтобы думать, что она навязана вам.

Вывод: Рафинированная пища вредна для нас, но ее нужно отучать от рациона, а не выбрасывать.

Последнее обновление: 17 июня 2015 г. | 12:52

В этой истории

• #maggi
• #maggi Ban
• #Instant Noodles

Maggie Q вы съели вегетационную диету на 20 лет

, когда Маргарет Дениз Квигли (вы знаете, что лучше ) не пинает крупную добычу на экране в таких фильмах, как Дивергент трилогия, вы найдете ее защищающей права животных, придумывающей новые деловые предприятия или на самом деле готовящей на своей кухне.

Делает свои собственные крутые трюки (да, Мэгги делает все собственных боевых сцен в Никита, Дивергент фильмов , Назначенный выживший, и многое другое ) и строит бизнес и (например, ActivatedYou Qeep Up) означают, что Мэгги нужно серьезное топливо.

Спортсменка и активный защитник окружающей среды, Мэгги всегда отличалась суперхудощавым телосложением⁠, но она будет первой, кто расскажет вам, насколько она сильна.

«Моя мать вьетнамка. Мой отец был худым ирландцем из Нью-Йорка, а я всю свою жизнь занималась спортом», — рассказала она ранее Women’s Health. «Не думайте, какие у меня сильные стороны. Просто неприемлемо комментировать чужое тело. Вы никогда не узнаете историю этого человека».

Мэгги также открыто говорит о том, как она предпочитает питаться (кстати, на растительной основе). Вот вкратце о том, как выглядит ее повседневная диета.

Мэгги Кью придерживается веганской диеты, но не называет себя веганом.

«Я не [называю себя веганом], потому что это стало странным, негативным термином, и люди чувствуют, что его осуждают», — сказала она The Beet. « Так что мне больше нравится растительная, потому что она более дружелюбная: она инклюзивна. Вы не можете судить людей. Они должны быть там, где они есть, и вы должны принимать их такими, какие они есть».

Работает на растительной основе более 20 лет.

Узнав о проблемах защиты животных на концерте более двух десятилетий назад, Мэгги полностью пересмотрела свой рацион.

Посмотреть полную публикацию в Instagram

«Я был на концерте, а сотрудница PETA Asia играла за столиком вне шоу… Мы связались, и она прислала мне информацию о защите животных в индустрии моды, продуктов питания и развлечений, » сказала она Veg News . «Меня это тошнило, но ничто не подготовило меня к истине о воздействии производства мяса на окружающую среду. Я бросил холодную индейку и никогда не оглядывался назад. Я не понимал, как я мог когда-либо заявлять, что люблю животных, но не сделал выбор, чтобы защитить их».

Мэгги считает, что цель ее веганской диеты — сделать ее более устойчивой.

Причина, по которой Мэгги питалась растительной пищей без сучка и задоринки? Она сосредоточилась на преимуществах больше, чем только она сама. «Когда я [отказалась от мяса], мои убеждения основывались на жестоком обращении с животными и воздействии на окружающую среду», — сказала она The Beet. «Поэтому я и отказался от мяса. Потому что дело было не во мне, а в тщеславии и здоровье, мои убеждения были очень сильны, поэтому я никогда не падал с воза».

Ее семья тоже переходит на растительную пищу.

Защита Мэгги прав животных и растительной пищи отразилась на ее семье. «У меня есть две сестры, которые не едят мясо, и одна, у которой переход происходит медленно», — сказала она Veg News . «За последние несколько лет у моих мамы и папы было несколько проблем со здоровьем, и из-за этих проблем они теперь обращают внимание и хотят изменить ситуацию».

«Каждый приходит к свету в свое время», — сказала она. «Начало было очень трудным, потому что с культурной точки зрения вьетнамская еда не является вегетарианской. Наше фирменное блюдо, фо, — это говядина. Я сказал маме, что если она хочет, чтобы я по-прежнему ел нашу еду, нам нужно вместе изобрести веганскую версию. Я был в этом, и мы сделали! Я не чувствую вызов, потому что мои убеждения так глубоко уходят корнями в сострадание. Если кто-то этого не видит, это действительно не моя проблема».

Большинство дней Мэгги начинает с зеленого сока и смузи.

У Мэгги плотный рабочий график, но у нее есть утренняя рутина. «Одна вещь, которая редко меняется, — это мое утро», — сказала она Veg News.

Когда она может, Мэгги начинает свой день со оздоровительной дозы (сделанной из ростков пшеницы, куркумы, имбиря и лимона), смешанного зеленого сока и/или смузи.

Мэгги также известна тем, что готовит порцию асаи на скорую руку.

Посмотреть полную публикацию в Instagram

Она большой любитель пробиотиков.

«Я всегда боролась со здоровьем кишечника», — сказала Мэгги журналу Thrive . «Что бы это ни было, я не могу сказать, но расщепление продуктов было для меня проблемой еще до того, как я узнала, что это за проблема. ”

Вот почему Мэгги вместе с доктором Эдисоном де Мелло создала бренд пищевых добавок ActivatedYou.

«Я хотела создать линию пробиотиков, в которой было бы все, что я искала», — сказала она Thrive. ».

Ростки пшеницы помогают ей чувствовать себя лучше.

Когда Мэгги спросили, что придает ей энергии, она назвала один продукт. «Витграсс. Нет ничего подобного», — сказала она Thrive.

Мэгги наняла собственного шеф-повара-вегана, чтобы тот кормил ее набором

Никита .

Мэгги говорила о том, как трудно найти растительную пищу во время съемок на съемочной площадке. «Я не занимаюсь едой с производства», — сказала она The Beet. «Это не настоящая еда».

Итак, она решила инвестировать в собственное решение. «На Никите я работал столько часов и нуждался в таком количестве калорий, (что) я нанял повара, который изучил искусство веганской кулинарии и освоил его! Я любил ее и скучаю по еде каждые два часа! Да, именно так часто я и ел».

Протеиновые коктейли — обязательное блюдо Мэгги после тренировки.

Посмотреть полную публикацию в Instagram

Мэгги любит заниматься спортом, включая Rise Nation, катона-йогу и походы с собаками. «Мои собаки-спасатели — это моя жизнь, и походы с ними — это, наверное, мой любимый вид упражнений», — поделилась она на сайте Qeep Up. «Мы можем гулять часами, и ничто не сделает их — или меня — счастливее!»

Какую бы тренировку она ни выбрала, Мэгги сразу после нее выпивает протеиновый коктейль. Ее любимый рецепт для Qeep Up:

• 1 банан
• 1 чашка персиков, ягод или манго
• 2 ложки порошка коричневого риса или горохового протеина
• 1 ст. чашки молока кешью
• свежие листья мяты
• лед

Мэгги любит готовить.

«Я кормлю людей. Я люблю готовить. Если ты рядом со мной, я приготовлю тебе еду. Это то, что я делаю…. ржунимагу!» — сказала она в блоге Tory Daily. На самом деле, у нее есть полноценная кухня шеф-повара, поэтому она может приготовить все свои любимые блюда из овощей. В нем есть нестандартные шкафы, каменные прилавки и первоклассная бытовая техника.

Ее любимое блюдо — китчари.

Кичари — аюрведическое блюдо, приготовленное из риса, бобов мунг и специй. «Китчари — одно из моих любимых блюд на планете. Проще говоря: это идеально. (Во всяком случае, для меня)», — написала она в блоге Qeep UPdate.

«Всякий раз, когда мне нужна перезагрузка или моя иммунная система борется, или даже когда мне нужна ясность мысли из-за внешних стрессоров, я обращаюсь к этой питательной аюрведической пище. Мне нравятся принципы Аюрведы, потому что они все о приведении тела в равновесие».

Она устала от того, что люди говорят ей есть чизбургер.

Мэгги ранее обращалась в Women’s Health о стыде за тело, с которым она столкнулась. «Когда вы зависите от чьей-то точки зрения, вас всегда осуждают… Люди думают, что вам повезло быть худым, поэтому у них есть право говорить гадости о вашем теле».

«Раньше мне было больно. Теперь это заставляет меня смеяться», — сказала она. «Я увеличил свой метаболизм, будучи активным человеком, поэтому мне нужно больше еды, чем большинству людей. Но люди говорят мне, что я не ем настоящую еду. Как, по-вашему, я функционирую? Я ничего не ввожу в свое тело, кроме воздуха, которым дышу? Я не могу назвать вам количество людей, которые сказали, что мне нужно съесть чизбургер. Я такой, правда? Мне нужно съесть чизбургер? Можешь съесть чизбургер, и со мной все будет в порядке.

Мэгги также очень любит пончики.

Мэгги так любит пончики, что ела бы их весь день каждый день. «Если бы пончики были полезными, у меня была бы строгая диета, состоящая только из них», — сказала она US Weekly .

Она всегда думает о еде, будь то пончики или что-то еще. «Я думаю о следующем приеме пищи, когда мой текущий прием пищи подходит к концу».

О, и она всегда носит острый соус в своей сумочке.

Посмотреть полную публикацию в Instagram

Когда Мэгги высыпала все, что было в ее сумочке, на US Weekly печатная статья, острый соус был в центре внимания. «Как сильно ты любишь, что самым заметным предметом в моей сумке является острый соус! 😂 Потому что….девушке нужен вкус. О-о-о-о», — написала она в Instagram. (Я вижу тебя в Sky Valley, Шрирача, Мэгги…)

Дженнифер Нид

Дженнифер Нид — редактор по фитнесу в Women’s Health и имеет более чем 10-летний опыт работы в журналистике о здоровье и благополучии.