Вода с уксусом VS вода с лимоном: что полезнее

Начинаем утро правильно

Редакция сайта

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

То, как вы проводите утро, задает настрой на весь день. Помимо сбалансированного завтрака (о том, что полезнее всего есть по утрам, читайте здесь), специалисты единогласно рекомендуют пить стакан жидкости за 30−40 минут до еды: это помогает «запустить» организм и настроиться на продуктивный день. Самый простой вариант — вода, но можно выбрать и что-то более интересное ей на замену (о полезных вариантах добавок мы рассказывали здесь). Одни из самых популярных добавок к воде — яблочный уксус и лимонный сок. Что из этого полезнее и кому противопоказаны такие напитки в принципе, читайте в нашем материале. 

Лимонный сок

Лимоны — отличный источник витамина С — мощного природного антиоксиданта (больше о пользе антиоксидантов для организма мы рассказывали здесь). Он защищает организм от повреждений свободными радикалами, предотвращает возникновение воспалительных реакций, замедляет процессы старения, увлажняет кожу и придает ей естественное сияние. Кроме того, в мякоти лимона (а лимонную воду специалисты рекомендуют готовить именно с мякотью) содержится большое количество фитонутриентов и клетчатки.

Лимоны богаты пектином, который необходим для поддержания правильного баланса микрофлоры кишечника и роста «хороших» кишечных бактерий. Вода с мякотью лимона способствует детоксикации организма, особенно, если пить ее натощак, и обладает мощными противомикробным и противовирусным свойствами.

Яблочный уксус

Яблочный уксус — сильное антибактериальное средство, он предотвращает рост болезнетворных микробов в организме, предотвращает накопление липополисахаридов. Эти токсины, находясь в кишечнике, провоцируют воспалительные процессы и могут стать причиной серьезных заболеваний ЖКТ.

Уксус расщепляет белки на их составные части — аминокислоты. Попадая в организм, аминокислоты помогают управлять гормонами стресса. В процессе расщепления белка производится триптофан, который высвобождает главный источник нашей энергии и радости — серотонин. Этот «гормон счастья» помогает расслабиться и улучшает настроение.

Яблочный уксус улучшает пищеварение, нормализует работу кишечника и ускоряет метаболизм. Если разбавить его в воде и принимать до еды, уксус поможет предотвратить изжогу и выровнять pH-уровень в организме — особенно это важно для тех, кто злоупотребляет кофе или ест много сладкого.

Что полезнее?

Если сравнивать количество полезных для организма свойств — яблочный уксус, несомненно, лидирует. Уксусная кислота эффективно воздействует на все системы организма, помогая решить большое количество различных проблем со здоровьем и обеспечивая профилактику заболеваний.

Однако, уксус — вещество более агрессивное, чем лимон, поэтому людям с рядом заболеваний ЖКТ он противопоказан, равно так же, как и людям с чувствительной слизистой желудка или кишечника. Лимон обеспечивает более мягкое воздействие, однако отличается меньшей эффективностью. 

Яблочный уксус для кожи: польза, применение, рецепты

Очистить и омолодить кожу, убрать пигментные пятна и экзему – яблочный уксус способен на всё перечисленное.

Екатерина Сарычева

Яблочный уксус для кожи лица

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

У натурального яблочного уксуса (не путайте с белым винным уксусом) есть много чудесных свойств благодаря его составу. Яблочный уксус используется в уходе за кожей и эффективно лечит экзему, поскольку содержит:

• бета-каротин, который поддерживает обновление клеток,
• калий, регулирующий рН кожи и устраняющий аллергические реакции,
• витамины и жизненное важные элементы, повышающие иммунитет: железо, магний, натрий, серу, кальций, фосфор и пектин,
• молочную, уксусную и яблочную кислоты, которые оказывают противовоспалительное действие, обеззараживают и даже уничтожают грибки. Поэтому уксус хорошо снимает раздражение и зуд сухой кожи при экземе.

Помимо прочего уксус облегчает состояние при нейродермите, псориазе и даже при стригущем лишае.

Как использовать яблочный уксус для кожи лица

Важное предупреждение: никогда не используйте неразбавленный яблочный уксус для кожи лица, рук и ног. Всегда разводите его водой 1:1. Везде, где мы упоминаем дальше «яблочный уксус» подразумевается разбавленный уксус, в концентрации 2,5%.

Второе важное предупреждение: чтобы получить пользу от яблочного уксуса для кожи, используйте натуральный уксус естественного брожения, который имеет крепость 4−5%. Синтезированный уксус имеет крепость 7−10% и представляет из себя всего лишь разбавленную уксусную эссенцию с яблочным ароматизатором.

Ещё один признак, по которому можно выбрать натуральный уксус для кожи: бутылки с ним почти всегда имеют на дне небольшой осадок. Это нормально и даже хорошо.

Тест на аллергическую реакцию: прежде чем впервые использовать уксус, протрите разбавленным яблочным уксусом небольшой участок кожи на руке и подождите 10−15 минут. Только после этого можно применять яблочный уксус в уходе за кожей, например, в составе масок для лица.

Лечение кожи яблочным уксусом

Пигментные пятна, прыщи и угри

Яблочный уксус хорошо обесцвечивает небольшие пигментные пятна, а также дезинфицирует воспалённые сальные железы, борясь с уже выскочившими прыщами и предупреждая их появление.

Яблочный уксус отбеливает кожу, и, если ежедневно использовать его при умывании, со временем вы заметите, что возрастные пятна уменьшатся и станут светлее. Для усиления эффекта смочите ватный диск водным раствором яблочного уксуса, протрите им кожу и приложите к пятнам на 20−30 минут. Затем умойтесь чистой водой. Если повторять эту процедуру дважды в день, то уже через полтора месяца вы увидите, как сильно влияет яблочный уксус на вашу кожу.

Морщины

Вы также можете использовать яблочный уксус для подтяжки кожи и избавления от мелких морщинок, умывая лицо разбавленным уксусом дважды в день. После любых процедур необходимо всегда смывать уксус с лица чистой водой.

Жирность или сухость кожи

Благодаря тому, что яблочный уксус нормализует рН кожи, с помощью регулярных умываний вы сможете избавиться как от сухости, так и от сальности кожи вашего лица.

Важное предупреждение: после нанесения натурального яблочного уксуса на кожу обязательно защитите её одеждой и солнцезащитным кремом, прежде чем выходить на солнце. Возможны фитохимические ожоги.

Лучшие рецепты с яблочным уксусом для облегчения зуда при экземе и других кожных заболеваниях

Наружно

Пропорция разведения яблочного уксуса для проблемной кожи: 2 чайных ложки на стакан воды. Смочите экзему этим раствором и дайте впитаться. При чувствительной коже используйте 1 чайную ложку на стакан.

Ванна с уксусом

Лечение кожи яблочным уксусом можно осуществить и данным методом. Пропорция разведения : ½ стакана уксуса на объем ванны. Принимайте её 15 минут, после чего промокните кожу и нанесите увлажняющий крем. Повторяйте ежедневно, пока экзема не пройдет.

Внутрь

Употребление разбавленного уксуса внутрь от проблемной кожи питает организм, но здесь важно соблюдать дозировку и не переусердствовать, чтобы не навредить. Предел дневной нормы — 2−3 чайных ложки разбавленного уксуса. Как пить?

В один приём разведите чайную ложку натурального уксуса в стакане воды и выпейте. Можете добавить чайную ложку мёда и/или щепотку пищевой соды, чтобы получить вкусный и полезный напиток. За день можно выпивать не более 2−3 стаканов, судя по самочувствию. Не пейте эту смесь натощак!

Противопоказания к применению натурального яблочного уксуса

У этого чудесного способа есть серьёзные противопоказания: беременность и кормление грудью, диабет, изжога, язва желудка, панкреатит и индивидуальная непереносимость.

А вы когда-нибудь использовали яблочный уксус в уходе за кожей?

Сколько нужно пить в день?

Яблочный уксус может быть полезен для здоровья. Рекомендации по дозировке могут варьироваться, но прием 1–2 столовых ложек (столовых ложек) или 15–30 миллилитров (мл) яблочного уксуса с водой до или после еды может быть полезным.

Яблочный уксус использовался в кулинарии и натуральной медицине на протяжении тысячелетий.

Многие утверждают, что он полезен для здоровья, включая потерю веса, улучшение уровня сахара в крови, облегчение расстройства желудка и снижение риска сердечных заболеваний и рака.

Из-за множества потенциальных применений может быть трудно определить, сколько яблочного уксуса нужно принимать каждый день.

В этой статье рассказывается, сколько яблочного уксуса следует пить для получения различных преимуществ для здоровья, а также лучшие способы избежать побочных эффектов.

Яблочный уксус часто рекомендуется как естественный способ контроля уровня сахара в крови, особенно для людей с резистентностью к инсулину.

При приеме перед едой с высоким содержанием углеводов уксус замедляет скорость опорожнения желудка и предотвращает резкие скачки сахара в крови (1).

Он также улучшает чувствительность к инсулину, что помогает организму перемещать больше глюкозы из кровотока в клетки, тем самым снижая уровень сахара в крови (2).

Интересно, что для получения этих эффектов требуется лишь небольшое количество яблочного уксуса.

Как правило, прием 4 чайных ложек (чайных ложек) или 20 мл яблочного уксуса перед едой значительно снижает уровень сахара в крови после еды (2, 3).

Его следует смешать с несколькими унциями (унциями) воды и употреблять непосредственно перед приемом пищи с высоким содержанием углеводов (1).

Яблочный уксус незначительно снижает уровень сахара в крови, если принимать его перед едой с низким содержанием углеводов или высоким содержанием клетчатки (4).

Резюме

Питьевая 4 ч. л. (20 мл) яблочного уксуса, разбавленного водой непосредственно перед едой с высоким содержанием углеводов, может уменьшить скачки сахара в крови.

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) — это гормональное заболевание, связанное с нарушением менструального цикла, высоким уровнем андрогенных гормонов, кистами яичников и резистентностью к инсулину (5).

Одно более раннее 3-месячное исследование показало, что женщины с СПКЯ, которые пили 1 ст. (15 мл) яблочного уксуса с примерно 7 унциями. (100 мл) воды сразу после ужина улучшили уровень гормонов и участились регулярные менструации (6).

Хотя для подтверждения этих результатов необходимы дальнейшие исследования, 1 ст. (15 мл) в день является эффективной дозой для улучшения симптомов СПКЯ.

Резюме

Регулярно пить по 1 ст. (15 мл) яблочного уксуса с примерно 7 унциями. (100 мл) воды после ужина может облегчить симптомы СПКЯ.

Хотя необходимы дополнительные исследования долгосрочного воздействия уксуса, он может помочь людям похудеть, подавляя аппетит при употреблении вместе с едой (7).

В одном исследовании 2009 г. 1 или 2 ст. (15 или 30 мл) яблочного уксуса ежедневно в течение 3 месяцев помогли людям с избыточным весом сбросить в среднем 2,6 и 3,7 фунта (фунта) или 1,2 и 1,7 килограмма (кг) соответственно (8).

Принимая по 2 ст. также было обнаружено, что каждый день помогает людям сбросить почти в два раза больше веса за 3 месяца по сравнению с людьми, которые не употребляли яблочный уксус (9).).

Тем не менее, недавний обзор пришел к выводу, что нет достаточных доказательств в поддержку использования яблочного уксуса для похудения. Поэтому необходимы более качественные исследования (10).

Вы можете размешать его в стакане воды и выпить перед едой или смешать с маслом, чтобы приготовить заправку для салата.

Яблочный уксус, скорее всего, поможет похудеть в сочетании с другими изменениями диеты и образа жизни.

Резюме

Пить по 1–2 ст. (15–30 мл) яблочного уксуса каждый день в течение нескольких месяцев может увеличить потерю веса у людей с избыточным весом. Однако необходимы дополнительные исследования.

Многие люди принимают яблочный уксус перед приемом пищи с высоким содержанием белка, чтобы улучшить пищеварение.

Теория состоит в том, что яблочный уксус повышает кислотность желудка, что помогает организму вырабатывать больше пепсина — фермента, расщепляющего белок (11).

Хотя исследований в поддержку использования уксуса для пищеварения не проводилось, другие кислые добавки, такие как бетаин HCL, могут помочь значительно повысить кислотность желудка (12).

Кислые продукты, такие как яблочный уксус, могут иметь аналогичные эффекты, но необходимы дополнительные исследования.

Те, кто принимает яблочный уксус для улучшения пищеварения, обычно выпивают от 1 до 2 ст. (15–30 мл) со стаканом воды непосредственно перед едой, но в настоящее время нет доказательств в поддержку этой дозы.

Резюме

Некоторые утверждают, что пьют от 1 до 2 ст. (15–30 мл) яблочного уксуса перед едой может помочь пищеварению. Однако в настоящее время нет исследований, подтверждающих эту практику.

Другие популярные причины употребления яблочного уксуса включают защиту от сердечных заболеваний, снижение риска развития рака и борьбу с инфекциями.

Имеются ограниченные научные данные, подтверждающие эти заявления, и нет рекомендуемых дозировок для людей.

Исследования на животных и в пробирках показывают, что уксус может снижать риск сердечных заболеваний, защищать от рака и замедлять рост бактерий, но исследований на людях не проводилось (13, 14, 15).

Несколько исследований показали, что люди, которые регулярно едят салаты с заправками на основе уксуса, как правило, имеют более низкий риск сердечных заболеваний и меньше жира на животе, но это может быть связано с другими факторами (9, 16).

Необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы определить наилучшую дозу яблочного уксуса для общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Резюме

Нет никаких доказательств того, что яблочный уксус может защитить человека от сердечно-сосудистых заболеваний, рака или инфекции, поэтому рекомендации по дозировке дать нельзя.

Яблочный уксус относительно безопасен для употребления, но у некоторых людей может вызвать побочные эффекты.

Поскольку кислотность яблочного уксуса отвечает за многие его преимущества для здоровья, не смешивайте его с чем-либо, что может нейтрализовать кислоту и уменьшить ее положительное воздействие (17).

Имейте в виду, что кислотность уксуса может повредить зубную эмаль при регулярном использовании. Предотвратить это может употребление воды через соломинку и последующее полоскание рта водой (18, 19).

В то время как употребление яблочного уксуса связано с пользой для здоровья, регулярное употребление больших количеств в течение длительного времени может быть опасным и может быть связано с побочными эффектами, включая низкий уровень калия в крови (20).

Если вы испытываете неприятные побочные эффекты после приема яблочного уксуса, прекратите его прием и обсудите эти симптомы с врачом.

Резюме

Яблочный уксус относительно безопасен в небольших количествах, но у некоторых людей он может разрушить зубную эмаль или вызвать расстройство желудка. Большие количества могут быть небезопасными для потребления в течение длительного периода времени.

Яблочный уксус может помочь контролировать уровень сахара в крови, улучшить симптомы СПКЯ и способствовать снижению веса.

Типичная доза составляет 1–2 ст. (15–30 мл) смешивают с водой и принимают до или после еды.

Исследования не подтверждают заявления о том, что он может улучшить пищеварение и предотвратить сердечные заболевания, рак или инфекцию.

Яблочный уксус является относительно безопасной добавкой, которую можно употреблять в умеренных количествах, но она не подвергалась обширным исследованиям.

Будущие исследования могут выявить больше потенциальных применений и преимуществ и помочь уточнить наиболее эффективные дозировки.

Как пить яблочный уксус: утром и перед сном

08 ноября 2022 г.

Хотите знать, когда пить яблочный уксус, чтобы лучше всего использовать его преимущества для здоровья?

Что такое яблочный уксус?

Используемый в пищевой и косметической промышленности со времен Древней Греции, яблочный уксус до сих пор пользуется огромной популярностью. ¹

В наши дни яблочный уксус (часто сокращенно ACV) широко используется из-за его пользы для здоровья, которая, как говорят, включает потерю веса, улучшение пищеварения и повышение иммунитета.

ACV производится из ферментированных яблок с использованием дрожжей и бактерий, которые естественным образом образуются в процессе ферментации. Когда сахар из яблок сбраживается, образуется уксусная кислота. Считается, что это вещество полезно для здоровья. ²

Зачем пить яблочный уксус?

Может показаться странным думать об уксусе, поскольку мы так привыкли использовать уксус только в качестве заправки для салатов или даже в чипсах.

Но на самом деле считается, что употребление яблочного уксуса улучшает здоровье, помогает пищеварению, поддерживает иммунную систему и многое другое.

Эти преимущества являются частью того, что делает яблочный уксус таким популярным, и в результате вы, возможно, слышали, как люди превозносят достоинства ежедневной порции яблочного уксуса.

Однако вы можете подумать, сколько мне пить? И когда?

И, пожалуй, самое главное, как пить яблочный уксус? Можно ли пить яблочный уксус в чистом виде?

К счастью, ниже мы расскажем вам все, что вам нужно знать.

Купить Яблочный уксус

Сколько яблочного уксуса следует принимать в день?

Большинство исследований яблочного уксуса рекомендуют употреблять не более 2 столовых ложек яблочного уксуса в день.

Лучший способ начать принимать яблочный уксус — начать с малого!

Сначала попробуйте ½ столовой ложки и постепенно доведите до 2.

Можно ли пить яблочный уксус в чистом виде?

Из-за высокой кислотности яблочный уксус не следует пить в чистом виде.

Употребление яблочного уксуса в чистом виде может повредить зубы и горло.

Поэтому всегда лучше разбавлять яблочный уксус водой или смешивать его с напитком или заправкой.

Когда следует пить яблочный уксус?

Вам может быть интересно, когда включить яблочный уксус в свой распорядок дня.

Должны ли вы принимать его утром как часть утренней рутины, или вы должны принимать его вечером перед сном?

Узнайте ниже!

Магазин яблочного уксуса

Употребление яблочного уксуса по утрам

Некоторые люди рекомендуют пить яблочный уксус утром, когда вы просыпаетесь, прежде чем вы что-нибудь съели или выпили.

Польза от употребления яблочного уксуса по утрам может заключаться в следующем:

• Свежее дыхание
• Повышение эффективности пищеварительной системы

Какие улики?

Употребление яблочного уксуса может быть эффективным способом нейтрализации неприятного запаха изо рта. Он противомикробный и убивает бактерии, которые процветают во рту в течение ночи и вызывают неприятный утренний запах изо рта. ³  

Употребление яблочного уксуса первым делом с утра также оказывает «детоксикационное» действие на пищеварительную систему, когда желудок пуст от пищи. ⁴ 

ACV содержит следы пектина, типа растворимой клетчатки, которой богаты яблоки. . ⁶  

Каков наш вердикт?

Если вы хотите выпить пару столовых ложек яблочного уксуса первым делом с утра, в этом не должно быть никакого вреда. Вы можете испытать лучшее пищеварение и более свежее дыхание в течение дня.

Если вам интересно, как пить яблочный уксус по утрам из-за резкого вкуса — его легко замаскировать выжатым лимонным соком или даже добавить в теплый травяной чай.

Яблочный уксус кислый и может вызвать эрозию зубной эмали и слизистой оболочки пищевода, поэтому всегда разбавляйте его.

Купить яблочный уксус

Употребление яблочного уксуса после еды

Нужно ли пить яблочный уксус после еды? Если да – то почему?

• Для улучшения пищеварения

Какие улики?

Мутное вещество на дне бутылок с нефильтрованным яблочным уксусом известно как «Мать». Это набор нитей бактерий и ферментов, которые действуют как пребиотик.

Пребиотики стимулируют рост полезных бактерий и помогают поддерживать здоровую кишечную флору (известную как микробиом). ¹¹

Наш вердикт

Разбавленный яблочный уксус можно пить после еды, но мы считаем, что лучше пить его перед едой (как указано выше).

Причина этого в том, что есть доказанная польза от употребления его перед едой (а именно, эффект выравнивания уровня сахара в крови), и его употребление перед едой не окажет неблагоприятного воздействия на какие-либо пребиотические свойства.

Чтобы исправить ситуацию во время еды, добавьте яблочный уксус во время приготовления пищи. Он отлично подходит для заправок, соусов и маринадов, так же как и белый винный уксус.

Магазин яблочного уксуса

Употребление яблочного уксуса перед сном

Вряд ли это так успокаивает, как чашка ромашкового чая, но может ли оно быть для вас еще полезнее? Стоит ли пить яблочный уксус перед сном?

• Это может помочь снизить уровень сахара в крови за ночь
• Это может помочь остановить судороги в ногах

Какие улики?

Прием яблочного уксуса перед сном может помочь вам проснуться со стабильным уровнем сахара в крови.

Исследование, опубликованное в журнале Diabetes Care, показало, что употребление уксуса перед сном снижает концентрацию глюкозы, когда вы просыпаетесь. ¹²

Низкий уровень калия в организме может привести к мышечным спазмам. Многие люди страдают от них ночью, поэтому употребление богатого калием яблочного уксуса может помочь предотвратить судороги.

Каков наш вердикт?

Если вас беспокоит уровень сахара в крови или если вы испытываете ночные мышечные спазмы, вы можете принять две столовые ложки яблочного уксуса перед сном, чтобы сбалансировать их на ночь. ¹³

Однако имейте в виду, что из-за кислой природы яблочного уксуса это может вызвать кислотный рефлюкс у людей, склонных к несварению желудка, изжоге или ГЭРБ, и в этих случаях вам следует избегать яблочного уксуса.

Опять же, не пейте его в чистом виде, так как это может повредить зубную эмаль и нежную оболочку пищевода. Вместо этого, почему бы не добавить яблочный уксус в чашку успокаивающего ромашкового чая, обязательно прополоскав рот после этого?

Подробнее:  9 полезных свойств яблочного уксуса для здоровья

8 замечательных способов употребления яблочного уксуса:

Сделать яблочный уксус частью вашего ежедневного рациона еще никогда не было так просто.

От питья яблочного уксуса и меда для сладкого привкуса до воды с яблочным уксусом и даже жевательных резинок с яблочным уксусом — существует множество способов сделать яблочный уксус частью вашего образа жизни.

Его можно не только пить, но и другие вкусные способы добавления яблочного уксуса.

Ниже приведены 8 наших любимых способов употребления яблочного уксуса в качестве части вашего рациона!

1. Яблочный уксус и мед с лимоном

Мы узнали, что употребление яблочного уксуса в чистом виде вредно для вас. Итак, почему бы не попробовать смешать яблочный уксус со вкусным напитком?

Смешав столовую ложку яблочного уксуса с чашкой воды, выжатым соком лимона и чайной ложкой меда, вы получите вкусный сладкий напиток.

Вы даже можете добавить щепотку корицы для дополнительного аромата или добавить больше меда, чтобы сделать его слаще!

(Сделай чайную ложку меда манука и будет еще лучше!)

2. Вода с яблочным уксусом

Простой, но эффективный способ принять суточную дозу яблочного уксуса — просто смешать ACV со стаканом воды.

Вы можете добавить в воду до 2 чайных ложек, но не забывайте начинать с малого, если вы только начинаете вводить яблочный уксус в свой рацион.

3. Возьми жевательную резинку с яблочным уксусом!

Возможно, самый эффективный и простой способ ввести яблочный уксус в свой распорядок дня — это жевательные конфеты с яблочным уксусом.

Эти готовые жевательные конфеты содержат тщательно отмеренную дозу яблочного уксуса, так что вам не придется ничего делать.

Еще один бонус: в эти жевательные конфеты часто добавляют другие витамины, так что они принесут вам пользу и в других отношениях.

Они также часто не имеют особого вкуса, поэтому, если мысль об употреблении уксуса кажется вам странной, это может быть лучшим способом употребления яблочного уксуса.

4. Добавление яблочного уксуса в заправку для салата

Быстрая и простая заправка для салата из яблочного уксуса — это вкусный способ не только принять суточную дозу яблочного уксуса, но и добавить немного аромата вашему любимому салату.

Рецепт нашей любимой заправки для салата очень прост. Вам понадобится только 1 столовая ложка яблочного уксуса, 3 столовые ложки любого растительного масла, один измельченный зубчик чеснока, соль и перец.

Просто смешайте все вместе и полейте салат!

5. Бери на заметку!

Возможно, это немного отличается от уколов, которые вы можете сделать на выходных, принимая яблочный уксус в качестве небольшого укола, особенно утром, он действительно может дать толчок вашему дню.

Все, что вам нужно, это немного воды, лимонный сок, мед, куркума и яблочный уксус.

Смешайте дольку лимона, 1 чайную ложку меда (2, если хотите послаще), ¼ чайной ложки куркумы и 1 столовую ложку яблочного уксуса в небольшой чашке воды и (если у вас достаточно) разделите смесь на маленькие порции.

Когда вы лучше познакомитесь с яблочным уксусом, вы можете увеличить дозу до 2 столовых ложек.

6. Добавляйте в свои любимые рецепты

Если вы хотите начать готовить с яблочным уксусом, есть несколько простых способов добавить яблочный уксус в некоторые из ваших любимых рецептов.

Например, если вы любите чатни или джем, вы можете добавить одну-две столовые ложки к своему любимому рецепту для придания пикантности.

Вы даже можете попробовать добавлять яблочный уксус в соусы для приготовления пищи или даже в тушеное мясо.

Ознакомьтесь с нашими рецептами яблочного уксуса, чтобы узнать больше!

7. В рассоле!

Для более мягкого и сладкого вкуса при мариновании ваших любимых овощей замените обычный уксус яблочным уксусом!

ACV — гораздо менее жесткая альтернатива другим видам уксуса, поэтому при использовании яблочного сидра в соленьях они будут чуть менее кислыми.

Вы даже можете добавить в рассол травы и специи, чтобы придать ему неповторимый вкус.

8. Добавьте в чай ​​

В зеленом чае содержатся замечательные питательные вещества, которые очень полезны для вашего здоровья и хорошего самочувствия. Добавьте к этому капельку яблочного уксуса, и ваш чай будет действительно эффективен!

Просто заварите зеленый чай как обычно и добавьте столовую ложку яблочного уксуса. Перемешайте и вуаля!

Для более сладкого вкуса можно даже добавить чайную ложку меда или дольку лимона.

Что еще лучше, так это то, что вы можете пить свой зеленый чай и яблочный уксус в холодном или горячем виде! Если вы хотите пить его холодным, поместите его в холодильник, чтобы охладить, и добавьте немного льда в свой стакан, когда будете готовы пить!

Последнее слово

Яблочный уксус не только является отличным универсальным ингредиентом для вашего здоровья и хорошего самочувствия, но и существует множество способов ввести его в свой рацион.

В виде напитка, заправки для салата или даже в виде жевательной резинки вы можете максимально использовать все полезные свойства яблочного уксуса, прилагая минимум усилий.

Но бутылка (или две) в вашем кухонном шкафу, как отличный ингредиент в масках для лица и даже в ванночках для ног, несомненно, никогда не пропадет зря.

Совет в этой статье предназначен только для информации и не должен заменять медицинскую помощь. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или медицинским работником, прежде чем пробовать какие-либо добавки, методы лечения или средства правовой защиты. Пищевые добавки не должны использоваться в качестве замены разнообразного и сбалансированного питания и здорового образа жизни.

Последнее обновление: 01 ноября 2022 г.

1. https://www.ponti.com/en/in-ancient-times/
2. https://theconversation.com/is-apple-cider-vinegar-really-a-wonder-food-86551
3. https://www.medicalnewstoday.com/articles/320930
4. https://theconversation.com/is-apple-cider-vinegar-really-a-wonder-food-86551
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24781306/
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25168916/
7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14694010/
8. https://www.onhealth.com/content/1/remedies_facts_myths_apple_cider_vinegar_benefits
9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17712024/
10. https://jamanetwork.