33 правила красоты и здоровья зимой

Откуда брать витамин С зимой, какие процедуры делать у косметолога и как быстро вылечиться от простуды. Шесть специалистов рассказывают, как пережить холода без ущерба для здоровья.

Юлия Дашевски, нутрициолог, специалист практической диетологии и лечебного питания, julia-dashevsky.com

1. Придерживайтесь принципов макробиотического питания по сезонам.

Есть больше в зимний период совершенно нормально, так как тело тратит энергию на согревание, хочется супов, гарниров и теплых напитков. Одновременно уходит сезон зелени, ягод, свежих овощей и фруктов.

Не всегда легко быстро перестроиться на другую схему питания, особенно если доминируют старые добрые привычки – пюре, котлета, кетчуп. Тут и помогают принципы макробиотического питания.

Например, мучные и крахмалистые гарниры (макароны, картофель) лучше заменить на бобовые, вроде чечевицы. Она и согревает, и насыщает. Используйте согревающие специи: они повысят чувство насыщения, а порции при этом будут адекватных размеров.

Один из моих любимых зимних перекусов – овощная запеканка с согревающиеми специями. А еще я всегда проверяю чувство голода стаканом воды до еды.

2. Пейте обычную воду

Из-за того, что мы пытаемся согреться только лишь едой и напитками, перестаем пить простую воду (ну холодно же, дайте чай, капучино!). Происходит терморегуляционный сбой, нарушается обмен веществ и вес растет. Мы путаем чувство жажды с чувством голода и переедаем.

Ставьте воду возле обогравательных приборов, чтобы она не была холодной и ее было приятно пить. Но не нагревайте: при 40°С минералы выпадают в осадок, дипольные связи разрушаются, и такую воду организм усваивает с большим расходом собственных ресурсов.

3. Не отказывайтесь от сладкого, но выбирайте полезную еду

Сладкие углеводы дарят нам эмоциональные силы. Поэтому я всегда категорически против отказа от сладкого. Но оно должно быть полезным и иметь адекватные размеры. Это могут быть финики, ягоды (пусть даже замороженные), фрукты, полезная выпечка на нерафинированной муке и без использования соды, маргарина, рафинированного сахара.

4. Выбирайте продукты с витамином С

В любое время года витамин С важен в первую очередь. Люди испытывают огромный дефицит в нем, и, к сожалению, не все знают, как правильно пить витамин С и чем аскорбиновая кислота отличается от натурального витамина.

При дробном, частом употреблении органический витамин С помогает избежать простудных заболеваний или устранить их на ранних стадиях. Он нормализует иммунную систему, так как участвует в образовании интерферона (белка который синтезируется при атаке вирусами).

Не питайте иллюзий, что на полках в магазинах вы можете найти витамин С в свежем виде. Все таблицы по его содержанию в продуктах составляются на момент срывания плода с дерева.

Никому в голову не придет проверять сколько витамина С осталось в полежавших овощах и фруктах. Поэтому я выступаю за добавки, то есть органический витамин С! Хотя он и неплохо синтезируется в квашеной капусте домашнего приготовления, но ее много не съешь, а витамина С необходимо много.

5. Не сидите на строгих диетах

Я против каких-либо строгих диет в любое время года. Если вам нужно сбросить лишние килограммы после праздников, придерживайтесь простых принципов. Пейте достаточное количество обычной воды. Ешьте только тогда, когда хочется, ни в коем случае не по часам. Это губительно сказывается на некоторых гормонах.

Выбирайте нормальную еду, а не продукты пищевой химической промышленности. Если в составе указаны неведомые вам усилители, подсластители, красители, зачем это есть? Еда должна быть знакома нашему телу. То, что люди ели тысячелетиями, приносит пользу и усваивается, а не то, что было придумано за последние 60-80 лет, когда из нефти научились делать, что угодно.

6. Не бойтесь пары лишних килограммов

Если вы часто находитесь на холоде, не страшно набрать 1-2 килограмма зимой. Жировая ткань очень важна для организма. Она отвечает за производство необходимых гормонов, терморегуляцию, усвоение жирорастворимых витаминов, иммунитет. Только не надо забывать, что при этом она должна быть здоровой, а не представлять собой дэпо токсинов.

7. Скорректируйте программу тренировок и питайтесь в соответствии со своей нагрузкой

Больше уставать зимой – это нормально. У кого-то одежда тяжелее, недостаточно воды в организме, кто-то боится поправиться и лишает себя углеводов. Если вас выматывают тренировки, найдите грамотного спортивного тренера и хорошо питайтесь. В рационе зимой обязательно должны быть квашеные, ферментированные продукты (капуста и другие овощи). На ужин делайте салаты из корнеплодов (репы, редьки, дайкона, моркови, свеклы, пастернака и т.д.).

Выращивайте дома проростки. Они могут храниться в холодильнике 7-10 дней. Специальные гаджеты обеспечат вас зеленью, а значит антиоксидантами, минералами и витаминами, и помогут сэкономить на добавках.

Андрей Аленичев

Врач-дерматокосметолог. Директор КИЭМ

8. Увлажняющие средства наносите за 1,5 часа до выхода на улицу

Зимой многие отдают предпочтение тяжелым, жирным средствам. Они не обязательно должны быть такими. Рекомендую наносить увлажняющие средства перед сном, а днем отдать предпочтение защитным. Но наносите их за час-полтора до выхода на улицу. Если сразу выйти в холод, это может травмировать кожу.

9. Смотрите состав средств, которые используете

Компоненты должны создавать защитный барьер и быть природного происхождения. Ищите в составе керамиды, масло виноградной косточки, жожоба. Не страшно, если среди ингредиентов есть минеральные масла, – в небольшой концентрации они абсолютно безвредны. Обладательницам жирной кожи лучше избегать масел даже зимой, отдав предпочтение более легким текстурам.

10. Делайте легкий гоммаж, если на коже есть не болезненные шелушения

Мягко обработайте кожу щадящим пилингом. Сделайте увлажняющую маску. Смойте и нанесите питательный крем. Если кожа стала грубой, используйте скраб. Когда шелушение становится зимой постоянным спутником, смените крем – он не справляется со своими функциями.

11.

Если у вас жирная кожа, не отказывайтесь от увлажняющего крема

Когда лицо быстро начинает блестеть, это не значит, что его не нужно увлажнять! Если пересушить жирную кожу, сальные железы начнут вырабатывать еще больше себума, чтобы компенсировать недостаток влаги.

В зимних уходах обязательно должны быть и уходовые, и защитные компоненты – благородные масла и никаких продуктов переработки нефтехимии.

Не забывайте о существовании сывороток – пару капель в обычный крем обеспечат хороший anti-age – эффект и дополнительную защиту.

12. Используйте крем для губ

От обветривания защищают гигиенические помады. Они создают пленку, но не питают губы. Обязательно используйте крем для губ. Я рекомендую 3D от Linda Kristel, в составе которого три основных ингредиента: масло карите (масло Клеопатры), витамин А, выполняющий регенерирующую функцию, и витамин В5. Помимо главных задач, крем немного увеличивает губы – приятный бонус к уходу.

13. Если следы купероза стали заметнее, идите к косметологу

В помещениях включено отопление, провоцирующее сухость и нарушающее защитнный барьер. Кожа на это реагирует моментально, особенно, если есть склонность к куперозу.

Уходы в данном случае не помогут. Моя рекомендация: 2-3 процедуры на аппарате BBL, после которых вы забудете о расширенных сосудах. Очень полезна для кожи плазма «Редженлаб», изготовленная по швейцарской технологогии: воссстановит, оздоровит, омолодит. У Linda Kristel есть целая линия, разработанная для борьбы с куперозом, – «Амбиант».

Амина Загидова

Иммунолог, врач I категории

14. Ингалляции с эфирными маслами при простуде

Сначала разберитесь: грипп это или ОРВИ. В первом случае быстро встать на ноги не получится. Если речь идет о насморке, делайте ингаляции с эфирными маслами, пейте много теплого клюквенного морса, активно ходите (если нет температуры!).

15. Если замерзли, парьте ноги

В первую очередь, нужно растереть плечи, область шеи и укутаться во что-то теплое. Перед тем, как парить ноги, добавьте в воду 200 г водки, 4 ст.л. горчицы и 4 ст. л. меда (из расчета на 3 литра воды).

16. Принимайте иммуномодуляторы по назначению врача

«Кагоцел», «Арбидол», «Виферон», «Амиксин», «Исгимин». Но принимать их нужно только после назначения врача.

17. Ходите в баню

Горячий пар раскрывает поры и вымывает микроорганизмы, высокая температура усиливает кровообращение, а это позволяет очистить кровь. Кроме этого усиливается выработка лейкоцитов, выполняющих защитную функцию.

Александра Кириенко

Независимый визажист, основательница студии Be.Beauty

18. Перед нанесением макияжа делайте поэтапный уход

Зимой кожа становится обезвоженной и чувствительной – видны капилляры, возникают покраснения. Чтобы макияж получился стойким, нужен поэтапный уход, а не просто нанесение крема и праймера.

Рекомендую патчи под глаза Mosmake Hydro Gel Eye Patch By Natalia Vlasova. Приклейте их на кожу и оставьте на 15-20 минут. В это время можно выпить кофе или высушить волосы. В составе экстракты листьев камелии, корня женьшеня и листьев алоэ и гиалуроновая кислота – средство хорошо разглаживает мимические морщинки и убирает отечность. Цветочная вода столистной розы увлажняет и питает.

Для глубокого питания рекомендую антистрессовую клеточную крем-маску Prime Renewing Pack от Valmont. Тоже отлично питает – благодаря лактату мяты. Нравится тем, что после нее выравнивается тон и поры становятся незаметными. Оставьте на 10 минут, а затем удалите остатки влажной салфеткой.

В качестве основного питательного крема под макияж я рекомендую использовать все тот же Magic Cream от Charlotte Tilbury (о нем я рассказывала здесь).

19. Выбирайте правильный тональный крем

Зимой советую использовать не матирующие тональные средства, а сияющие, желательно с текстурой пожирней. Мне нравится Luminous Silk от Giorgio Armani. Дает стойкое покрытие – до 15 часов. Не сушит кожу и не подчеркивает шелушений. Из хайлайтеров потрясающая стойкость у тинтов-суфле от Becca.

Виктория Филимонова

Бьюти-эксперт и дерматокосметолог

20. Измените схему очищения, если коже это необходимо

Если зимой кожа стала более чувствительной, есть повод откорректировать схему умывания на более щадящую. Очищайте лицо молочком или гелем-пенкой вечером, а утром только тонизируйте ее.

Исключение составляет кожа с акне. Правильное очищение – залог ее здоровья.

Вечером делайте демакияж, тщательно умывайтесь пенкой или гелем (но не молочком), а затем наносите тоник, восстанавливающий pH кожи.

Утром умывание тоже нельзя пропускать, потому что бактерии активны и ночью. К утреннему уходу добавляйте и тоник, который восстановит уровень pH.

21. Откажитесь от кремов с гиалуроновой кислотой и мочевиной

Эти компоненты притягивают воду и могут еще больше обезвоживать кожу. Выбирайте средства с веществами, замедляющими испарение с поверхности кожи: липидами, растительными маслами, а также витаминами и антиоксидантами. Когда вы выйдете на мороз, влага не испарится и сохранится в отапливаемых помещениях.

22. Исключайте средства с продуктами нефтехимии

У минерального масла, парафина, вазелина и других продуктов нефтехимии отличные защитные свойства, но они сильно комедогенны. При длительном использовании средств с этими компонентами сухая кожа перестает вырабатывать свои липиды, а жирная станет еще более жирной, и могут появиться воспаления.

23. Чаще делайте маски

Зимой дополняйте уход питательными и увлажняющими масками 2-3 раза в неделю. Мои любимые – две маски от Biologique Recherche. Masque Visolastine увлажняет, а маска Crème Masque Vernix питает и восстанавливает кожу.

Если у вас очень сухая кожа, советую маску от Linda Kristel – Masque biologique cellulaire. Еще одно хорошее средство – Hyalogy lift mask с гиалуроновой кислотой от Forlle’d. Но после нее нужно обязательно использовать защитный крем с липидами, чтобы кожа не отдала влагу.

Качественный матирующий и увлажняющий эффект дает Anti-Stress Mask от Cellcosmet. Для снятия раздражений и восстановления рекомендую маску с прополисом Propolis Mask от Joëlle Ciocco.

Если вам нужно бюджетное и быстрое восстановление, нанесите плотным слоем аптечную мазь Радевит – через 20 минут кожа будет, как новая!

24.

Не забывайте про SPF-защиту

По данным новых научных исследований, видимый свет ускоряет старение кожи за счет влияния на дермальные структуры, способствует разрушению ДНК клетки и влияет на барьерную функцию, поэтому в любое время года наносите защитное средство с низким SPF каждый день.

Если у вас есть гиперпигментация или вы недавно сделали отбеливающие процедуры, химический пилинг и лазерную шлифовку, смело используйте средство с самым высоким уровнем защиты. О том, как выбирать средства с SPF, я рассказывала тут.

25. Увлажняйте воздух в помещениях

Это важно, так как во время отопительного сезона кожа стремительно теряет влагу, и вас не спасут даже защитные кремы.

26. Делайте пилинги и лазерные шлифовки

Учитывайте, что к химическому пилингу нужна обязательная домашняя подготовка препаратами с фруктовыми кислотами. Чем сильнее пилинг, тем тщательнее должна быть подготовка. За 2-4 недели до процедуры используйте слабые растворы АНА кислот (средства для умывания или тоники, также возможно применение легких кремов). Если у вас есть пигментация, за месяц до похода к косметологу включите в схему ухода отбеливающие средства, которые блокируют образования меланина в коже. За 3-4 дня до пилинга отмените кремы с АНА кислотами, ретинолом, бензоилпероксидом и другими раздражающими кожу компонентами. Также избегайте лазерной эпиляции, депиляции на лице (в том числе коррекции бровей) и использования депиляционных кремов за 5-7 дней до процедуры пилинга.

Важно: если у вас сухая кожа, фруктовые кислоты в домашнем уходе используйте очень осторожно.

После лазерных шлифовок тщательно восстанавливайте кожу и (или) дополняйте их инъекционными процедурами.

Анна Порткова

Трихолог-консультант

27. Носите шапку

Многие винят во всех бедах с волосами шапку: от нее они электризуются, быстрее пачкаются, а кожа головы испытывает недостаток кислорода. Укладка тоже страдает – под головным убором шансы сохранить ее равны нолю. Частично, так и есть. Но без шапки волосы страдают еще сильнее. Резкий перепад температуры провоцируют спазм сосудов кожи головы, за счет чего нарушается питание фолликулов. Волосы теряют блеск эластичность, начинают обламываться.

Никогда не выходите на улицу стазу после использования фена – дайте прядям остыть 5-10 минут. Альтернатива шапке – платок: и модно, и тепло, и укладка сохраняется.

28. Не сушите волосы сразу после мытья

Промокните их полотенцем и дайте немного подсохнуть естественным путем (минимум 5 минут). Именно промокните, а не вытирайте – влажные волосы легко повредить при механическом воздействии.

В процессе сушки важно выбрать правильный температурный режим и направление воздуха: потоки нужно направлять под углом по направлению расположения кутикулы.

Помните: для сушки достаточно теплого воздуха, горячий используется только для укладок.

29. Надевайте шапочку в бане

Зима – время бань и саун (что может быть лучше березового веника и липового чая в холода?). Отправляясь за «легким паром», не забудьте специальную шапочку из войлока или шерсти – поможет защитить кожу головы от ожога, а волосы от агрессивного термичесого воздействия (водородные связи начинают разрушаться при 45 градусах!). Полотенце для этих целей не подходит – хлопок легко пропускает воздух. Шапочки из синтетических тканей тоже не лучший вариант. Войлок – хороший термоизолятор. Отдавайте предпочтение некрашеным моделям естественного серого цвета.

30. Правильно наносите увлажняющие средства

Понятия «жирные волосы» не существует! Сальные железы находятся только на коже головы – по длине пряди сухие (особенно у концов). Маски и кондиционеры для кончиков и прикорневой зоны должны быть разными. В составе средств, предназначенных для ухода за кожей головы, не должно быть слишком много масел и силикона – они создают пленку, нарушающую обменные процессы. А вот в тех, которые наносятся по длине, оливковое, кокосовое, миндальное, облепиховое масла – идеальные ингредиенты для зимнего ухода.

31. Не используйте пластиковые расчески

Зимой из-за контакта с одеждой волосы сильно электризуются (статическое электричество губительно сказывается на их структуре). Справиться с этим помогут специальные спреи, маски и расчески. На осенне-зимний период откажитесь от пластиковых моделей (либо выбирайте те, которые их снимают), отдав предпочтение деревянным, эбонитовым и керамическим, или расческам с натуральным ворсом.

32. Не мойте волосы горячей водой

Горячая вода отлично смывает грязь, избытки себума и другие загрязнения с кожи головы. Когда за окном минус, хочется добавить еще пару градусов, чтобы согреться. Не делайте этого. Мыть волосы нужно водой комнатной температуры (даже если вы сильно замерзли).Горячая провоцирует гиперсекрецию сальных желез. Волосы быстрее пачкаются у корней, становятся тусклыми и безжизненными.

33. Полезные жиры улучшают качество волос зимой

Красота волос зависит от внешних и внутренних факторов. Тусклость и ломкость могут быть связаны с отсутствием полезных жиров в рационе. Зимой волосы особенно нуждаются в Омега-3. Включите в меню больше морской рыбы, авокадо, льняные семена, нерафинированные растительные масла, орехи.

как ухаживать за кожей зимой

Как ухаживать за кожей и выглядеть красиво зимой. Советы по уходу за кожей лица, рук, стоп и губ.

Ольга Равилова
  ⏳ 08-30-2014   12-17-2020

Источник: spasouterbanks.comИсточник: spasouterbanks.com

Содержание:

• • Подготовьте свою кожу к зиме
  • Немного теории
  • Зимний отпуск
  • Кожа тела
  • Уход за кожей стоп
  • Уход за волосами
  • Уход за кожей рук
  • Полезные советы по уходу за кожей лица

Зимние холода — это серьезное испытание для всего организма, но первой принимает удар на себя кожа, неслучайно названная защитным покровом. В зимний период самая нежная и уязвимая ее часть — наше лицо — оказывается на передней линии фронта в неравной борьбе с ветром, снегом и морозом.

Чтобы не потерпеть поражение в этой схватке, зимой нужно особенно тщательно ухаживать за кожей лица, и делать это с учетом обменных процессов в клетках кожи. Иначе покраснение, шелушение и прочие прелести не заставят себя долго ждать.

Что происходит с кожей зимой и чем зимний уход за лицом отличается от летнего ухода? Попробуем ответить на этот вопрос. Теплое время года — самое комфортное для всего живого. А вот зимой становится холодно, ветер дует сильнее, в воздухе уменьшается содержание кислорода, резко меняется влажность. Это не проходит бесследно для кожи рук и особенно лица, которое находится в прямом контакте с внешними раздражителями:

1. Сухой морозный воздух активно отнимает у кожи влагу, обезвоживая ее. Учитывая, что при низких температурах замедляется скорость обновления клеток эпидермиса, то становится понятным, почему кожа выглядит шероховатой и сухой.

2. Действие холода ведет к утолщению рогового слоя кожи — таким образом, она пытается защититься, а в результате выглядит грубее, чем летом, и теряет гладкость.

3. Воздействуя на кожу лица, воздух отрицательной температуры снижает активность сальных желез. Как следствие истончается защитная гидролипидная пленка, и кожа становится менее эластичной и более восприимчивой.

4. Зимой наше лицо подвергается воздействию многочисленных внешних раздражителей, в первую очередь ледяных микрокристаллов. В итоге многострадальная кожа становится еще и легкоранимой и чуть что — покрывается красноватыми пятнами. Все это говорит о том, что меняется тип кожи — она становится более сухой, чем летом.

Самое неприятное, что зимой кожа и стареет быстрее, ведь все вышеназванные причины ведут к нарушению процессов обновления — она может раньше покрыться морщинами, потерять тонус. Если же вы выезжаете в горы, то все усугубляется еще и активными, беспощадными лучами жесткого солнца. Так что «мороз и солнце» прекрасны лишь с поэтическо-романтической точки зрения, а для кожи это настоящий кошмар наяву. Как же с ним бороться?

Подготовьте свою кожу к зиме

Прежде всего, кожу нужно к зиме подготовить, и делать это лучше заранее. Чем в лучшем она состоянии, тем легче переносит тяготы зимы. В идеале кожа должна быть нормально увлажнена, то есть быть гладкой и мягкой, ее сальные железы должны обеспечивать достаточную эластичность, а оптимальное количество витаминов — поддерживать ее тонус и упругость. Если коже чего-то не хватает, то предпримите один или несколько шагов:

• Если кожа выглядит обезвоженной, дополните ежедневный уход за кожей вечерним применением интенсивно увлажняющей сыворотки.
• Если вы чувствуете, что сальные железы стали работать менее активно, смените ночной крем на более питательный.
• Если есть признаки увядания (вялость, потеря гладкости), лучше ухаживать за кожей с применением «омолаживающих» и витаминных кремов, если, конечно, вам больше тридцати.

Немного теории

Поверхность здоровой кожи всегда покрыта тончайшим слоем «крема» собственного производства — так называемой гидролипидной пленкой. Липиды — это жирные кислоты, вырабатываемые сальными железами. В результате деятельности этих желез образуется гидролипидный слой, который является природной защитой кожи от внешней агрессии и климатических изменений. В ее среде погибает большая часть вредных бактерий и микробов.

Но эта гидролипидная пленка очень чувствительна и к холоду, и к средствам, применяемым для ухода за кожей лица. Именно поэтому для умывания и очистки лица от косметики рекомендуется пользоваться специальными тониками, которые не разрушают этот естественный защитный барьер. А поскольку в зимнее время активность сальных желез снижается, дополнительная защита придется весьма кстати.

Единственный способ не дать коже пропасть на морозе — защитить ее от ветра и холода буквально механическим барьером из крема. Когда-то северные народы смазывали лицо толстым слоем жира. Сегодня в нашем распоряжении специальные «зимние» кремы, которые называют еще барьерными. Такие средства способны с помощью специальных компонентов (серина или NMF — натурального увлажняющего фактора) поддерживать в коже достаточный уровень естественной увлажненности, а также буквально «укрывать» ее от непогоды благодаря высокому содержанию растительных масел и жиров.

Зимний отпуск

Если вы собрались провести зимний отпуск в очень солнечных районах, например в горах, добавьте к такому крему еще и средство с высоким уровнем защиты от ультрафиолетового излучения.

Кожа тела

В зимний период кожа тела может начать шелушиться под действием механического воздействия ткани и физического — «спасительно» горячей воды, кроме того, в холод повышается потоотделение. Рецепт по уходу прост — пользуйтесь питательным бальзамом для тела; принимайте тёплый, а не горячий, душ; используйте дезодорант-антиперспирант.

Уход за кожей стоп

Для кожи стоп применяйте ванночки с крепким отваром коры дуба или другими антисептическими растворами не реже 1 раза в неделю — эта мера поможет избавится от потливости стоп.

Уход за волосами

В зимнее время тип волос становится ярко выраженным — если летом разница между немного жирными корнями и сухими кончиками не бросалась в глаза, то зимой она очевидна. Скорее всего, в отличие от кожи волосы становятся немного жирнее.

Не следует уменьшать количество процедур помывки волос — шевелюра всегда должна быть чистой. Часто на зимний период приходится менять шампунь и чаще питать кончики волос бальзамами и масками.

Уход за кожей рук

Руки, наравне с лицом, в зимнее время наиболее восприимчивы к внешним воздействиям. В отличие от кожи лица, кожа рук содержит гораздо меньше сальных желез и поэтому имеет более тонкую защитную пленку. К тому же, эпидермис кистей рук содержат мало воды — в 4-5 раз меньше, чем кожа лица. Добавьте сюда воздействие моющих средств и прочие раздражители — неудивительно, что наши руки очень часто бывают обезвожены.

Уход за кожей рук зимой достаточно прост и не отнимает много времени — достаточно соблюдать самые элементарные правила:

1. Носите теплые перчатки или варежки — ваши руки не должны зябнуть на улице.
2. Выполняя работы по дому — стирка, уборка, мытье посуды — обязательно пользуйтесь хозяйственными резиновыми перчатками.
3. Утром и вечером пользуйтесь защитным и питательным кремом для рук.

Полезные советы по уходу за кожей лица

• Перед выходом на улицу, за 30-60 минут, нанесите на кожу защитный крем. Это должен быть именно «зимний» крем, ни в коем случае нельзя вместо него использовать «летний» увлажняющий крем, способствующий скоплению влаги у кожи.
• В качестве защитного крема допустимо применять тональный крем. Он позволит коже свободно дышать и станет барьером на пути холодного воздуха. Подбирая косметику не забудьте учесть ваш тип кожи.
• Не умывайтесь водопроводной водой. Для умывания больше подойдет пара «молочко — тоник». Зимой для умывания рекомендуется использовать косметический лед. Косметический лед можно легко приготовить своими силами из настоев трав — ромашки, мяты, череды, зверобоя, шалфея или даже чая.
• Пейте витамины. Витамины — это основная составляющая часть ферментов, которые регулируют обменные процессы в организме, в том числе и обновление клеток. Нехватка витаминов запускает процесс старения кожи. Недостаток витаминов надо восполнять, принимая поливитаминные комплексы и полезные, натуральные продукты, а также используя косметику, содержащую витаминные комплексы.

Теги: кожа , зима

Забота о здоровье ­

Источники:

1. Уход за кожей в зимнее время — Ресничка.ру 

• Какой картофель полезнее? Рекомендации диетолога по выбору картошки

10 советов для здоровой кожи зимой

Зима может причинить вред вашей коже, и может показаться, что выхода нет: холодные и ветреные погодные условия на улице оставляют кожу красной и раздраженной, а жара в помещении лишает влаги воздух и кожу. .

Даже то, что делает зиму прекрасной, например, сидение у пылающего огня, может сушить кожу, как отмечает Американская академия дерматологии (AAD). И хотя горячий душ может согреть вас, по данным Медицинского центра Университета Теннесси, горячая вода лишает кожу натуральных масел.

К счастью, существует множество способов борьбы с причинами сухости кожи и поддержания ее увлажненности и эластичности в течение всего сезона, включая некоторые простые изменения в вашем ежедневном распорядке дня.

Прочтите 10 простых, одобренных дерматологами советов, как сделать кожу сияющей зимой.

10 советов для здоровой кожи зимой

1. Инвестируйте в увлажнитель, чтобы максимизировать влажность

«В более прохладные зимние месяцы наружный воздух обычно содержит меньше воды и становится более сухим и холодным», — говорит Найсан О. Уэсли, Доктор медицины, сертифицированный дерматолог из Беверли-Хиллз, Калифорния. По данным клиники Кливленда, увлажнитель в вашем доме или офисе восстанавливает влажность воздуха, помогая поддерживать увлажненность вашей кожи.

Включите увлажнитель во всем доме или в комнатах, в которых вы проводите больше всего времени, и старайтесь поддерживать уровень влажности в помещении от 30 до 50 процентов. Один из вариантов — включить его на ночь, пока вы спите. Если вы не уверены в уровне влажности в вашем доме, вы можете приобрести измеритель влажности, например, устройство Goabroa с высоким рейтингом (4,90 долл. США, Amazon.com).

2. Поддерживайте прохладную и комфортную температуру термостата

Если вы хотите избежать сухого и холодного уличного воздуха, у вас может возникнуть соблазн включить отопление, как только вы вернетесь домой. Но высокое центральное отопление может сделать воздух в вашем доме еще более сухим, отмечает Американский остеопатический колледж дерматологии (AOCD). Попробуйте прохладную, но удобную настройку, чтобы предотвратить дальнейшее высыхание кожи — AOCD рекомендует температуру от 68 до 75 градусов по Фаренгейту.0003

3. Низкая температура воды для душа и мытья рук

Продолжительный душ с паром может показаться отличной идеей в холодную и ветреную погоду, но очень горячая вода может высушить кожу, говорит Мари Хаяг, доктор медицинских наук, член правления. сертифицированный дерматолог и основатель Fifth Avenue Aesthetics в Нью-Йорке. 5-10-минутный теплый душ (или ванна) с меньшей вероятностью ухудшит сухость кожи, чем горячий, предполагает AAD.

Хорошее эмпирическое правило: если вода краснеет, значит, она слишком горячая, говорится в Медицинском центре Университета Питтсбурга.

Также не следует использовать слишком горячую воду при мытье рук. Это особенно верно, если ваши руки имеют тенденцию краснеть, шелушиться и зудеть (потенциальные признаки экземы на руках, согласно Национальной ассоциации экземы). Сухая кожа от воздействия горячей воды или прохладного зимнего воздуха может спровоцировать обострение экземы.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), холодная вода так же эффективна, как и теплая, для удаления микробов и меньше раздражает кожу.

СВЯЗАННЫЕ: 7 способов неправильного принятия душа

4. Выбирайте мягкие очищающие средства без запаха

Кусковое мыло может усугубить сухость, лишая кожу натуральных масел и нарушая микробиом, говорит доктор Уэсли.

«Для тех, у кого сухая кожа, я рекомендую использовать гель для душа», — говорит доктор Хаяг. «Ищите средства для умывания с пометкой «для чувствительной кожи» или «без красителей» и «без отдушек». Часто они содержат меньше подсушивающих ингредиентов и больше увлажняющих, таких как гиалуроновая кислота, керамиды, масла, масло ши и овес».

Кроме того, обратите внимание на продукты с пометкой «без запаха», советует AAD. Продукты без запаха могут на самом деле содержать химические вещества, нейтрализующие запах и вызывающие раздражение.

5. Измените свой режим ухода за кожей в соответствии с сезоном

Если ваша кожа сухая и зудящая, Hayag рекомендует вам сократить использование продуктов по уходу за кожей, содержащих альфа-гидроксикислоты (AHA) и ретиноиды, на лице, поскольку они могут усугубить проблему и даже могут быть признаком раздражающего дерматита (кожная реакция, возникающая после длительного воздействия раздражающего вещества). «Как только кожа заживет, вы можете медленно возобновить прием ретиноидов и альфа-гидроксикислот», — говорит она.

В дополнение к отказу от AHA и ретиноидов, когда кожа на лице сухая, AAD рекомендует избегать продуктов, содержащих спирт и ароматизаторы, так как это поможет коже сохранить свои натуральные масла.

Вместо этого выбирайте масла и кремы для ежедневного ухода за кожей и рассмотрите возможность нанесения увлажняющего крема поверх тонера, если последний вызывает сухость, говорит Уэсли.

Ночью нанесите на тело, включая руки, ноги и живот, более насыщенный увлажняющий крем. «Ищите окклюзионные вещества, такие как вазелин, сквален и масло ши», — говорит Хаяг. «Это ингредиенты, которые удерживают влагу, образуя защитную пленку на коже». Хаяг также рекомендует искать продукт с увлажняющими увлажнителями, такими как гиалуроновая кислота и глицерин. Это отличные ингредиенты для лица, так как они позволяют коже дышать и вряд ли способствуют появлению прыщей.

И не забудьте увлажнить остальную часть тела. «Для тела зимой я рекомендую использовать более густой крем из баночки или тюбика, а не из помпы», — говорит Уэсли. «Лосьоны, которые выходят из помпы, как правило, более жидкие и более водянистые, поэтому они часто могут просто испаряться с поверхности кожи после нанесения и недостаточно густые и увлажняющие».

Что касается ваших губ, увлажняющий бальзам (например, вазелин или другая мазь) может помочь вылечить сухие, потрескавшиеся губы и предотвратить их растрескивание, согласно AAD.

СВЯЗАННЫЕ С: Как изменить режим ухода за кожей на зиму в зависимости от типа кожи

6. Часто увлажняйте руки, особенно после мытья когда обычная простуда, грипп и COVID-19 представляют угрозу. Но «постоянное мытье заставит руки страдать», — говорит Линда Стейн Голд, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог Медицинского центра Генри Форда в Уэст-Блумфилде, штат Мичиган.

Наносите крем для рук после каждого мытья рук, — добавляет доктор Штейн Голд. Она также рекомендует носить водонепроницаемые перчатки, чтобы защитить руки, когда вы моете посуду или убираете в доме.

Вы можете надеть хлопчатобумажные перчатки после нанесения увлажняющего крема, чтобы помочь коже впитать крем, говорит Уэсли.

СВЯЗАННЫЕ: Почему правильное мытье рук необходимо в сезон простуды и гриппа

7.

Наносите солнцезащитный крем — даже в серые зимние дни

В ясные зимние дни снег отражает солнечные лучи, что, в свою очередь, увеличивает Воздействие ультрафиолета, по данным Фонда рака кожи. По данным Американского онкологического общества, ультрафиолетовые лучи связаны с раком кожи, солнечными ожогами и преждевременным старением кожи (таким как морщины, кожистая кожа и пятна на печени).

Это означает, что когда вы находитесь на склоне, играете в снегу или гуляете по парковке с поручениями, наносить солнцезащитный крем в суровую зимнюю погоду так же важно, как и летом.

Не дайте себя обмануть и темным, унылым зимним дням. По данным Фонда рака кожи, до 80 процентов вредных ультрафиолетовых лучей солнца могут проникать сквозь облака и вызывать повреждения.

Перед выходом на улицу нанесите на все открытые участки тела солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30 или выше, водостойкими и увлажняющими ингредиентами, такими как ланолин или глицерин, сообщает Фонд рака кожи.

СВЯЗАННЫЕ: Вам действительно нужно носить солнцезащитный крем в помещении?

8. Носите подходящую, удобную, нераздражающую одежду

Многие ткани для холодной погоды могут раздражать сухую зимнюю кожу. «Не допускайте прямого контакта шерсти и грубой одежды с кожей», — говорит Стейн Голд. «Это может вызвать раздражение и зуд сухой кожи».

Вместо этого надевайте легкие слои одежды из мягких, дышащих материалов (например, хлопка или шелка) прямо на кожу. После этого наденьте более тяжелые и теплые свитера, рекомендует AAD.

Обязательно защищайте руки от холодного зимнего воздуха перчатками или рукавицами. Если шерстяные перчатки слишком раздражают, попробуйте кожаные, предлагает Уэсли.

9. Помните о правильном питании и не допускайте обезвоживания

Не ждите радикальных результатов, но можно слегка увлажнить кожу изнутри. «Поддержание водного баланса путем питья большого количества жидкости, такой как вода, — это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать с помощью диеты, чтобы избежать сухости», — говорит Уэсли. Одно небольшое исследование, опубликованное в августе 2015 года в Клиническая, косметическая и исследовательская дерматология обнаружили, что люди с низким потреблением воды смогли положительно повлиять на увлажнение своей кожи, выпивая больше воды (в данном случае на два литра воды больше, чем их обычное ежедневное потребление).

Ваша диета также может играть роль. «Избегайте обработанных пищевых продуктов и сахара и употребляйте в пищу цельные продукты, богатые необходимыми витаминами, минералами и жирными кислотами, чтобы сохранить тело и кожу здоровыми», — говорит Уэсли.

СВЯЗАННЫЕ: Почему обезвоживание все еще опасно зимой

10. Вытрите себя насухо, затем зафиксируйте влагу

Вытрите руки насухо после их мытья, говорит Хаяг. В AOCD говорится, что промокание или промокание кожи насухо, а не ее растирание, помогает удерживать больше влаги.

Делайте то же самое, когда вытираетесь полотенцем после душа, советует Стейн Голд: «Промокните кожу насухо и нанесите густой увлажняющий крем в течение нескольких минут после купания, чтобы запечатать воду в коже».

Заключительное слово о здоровой коже зимой

Если вы все еще испытываете сухость, дискомфорт и раздражение после того, как попробовали эти полезные советы для кожи, Stein Gold предлагает использовать безрецептурный 1-процентный крем гидрокортизона. «Если вы не заметите улучшения в течение нескольких дней, поговорите со своим врачом», — говорит Стейн Голд. По данным AAD, вам может понадобиться увлажняющий крем, отпускаемый по рецепту, чтобы преодолеть зимнее высыхание кожи, или ваша сухая кожа может быть признаком состояния кожи, которое необходимо устранить.

Что такое удаление буккального жира? Чего ожидать от косметической процедуры? . Попробуйте эти лайфхаки для более ровного тона кожи.

Дженнифер Бенджамин 15 сентября 2022 г.

Какой вариант уменьшения морщин лучше для вас?

от Jessica Migala 13 сентября 2022 г.

Здоровые волосы: руководство по получению полных, блестящих, сильных замков

от Leslie Barrie 10 августа 2022

Deodier Deodier Deodier Deodier Deodier Deodier Deodier Deodier Deodier Deodier Deodier Deodier Deodier Deodier Deodier Deodier Deodier Deodier Deodier Deodier.

Возможно, вы слышали, что обычные дезодоранты и антиперспиранты связаны с такими заболеваниями, как рак и болезнь Альцгеймера. Вот что на самом деле показало исследование…

Кристин Бирн 2 августа 2022 г.

Растяжки: почему они возникают и как с ними бороться

Эшли Уэлч 1 августа 2022 г. ваши процедуры красоты. Итак, пришло время выбрать лучшие зимние средства по уходу за кожей, которые помогают сохранить кожу здоровой, пока она борется с более низкими температурами.

«Зимой я всегда рекомендую вводить в свой ежедневный уход различные продукты, так как в это время кожа немного более сухая и обезвоженная», — говорит дерматолог из Нью-Йорка доктор Шерин Идрисс. «Коже не хватает влаги в холодном и сухом климате; следовательно, вы хотите загрузить всю гидратацию, которую вы можете получить. Тем не менее, одна постоянная вещь, которую вы всегда должны иметь в своем распорядке дня, независимо от сезона, — это солнцезащитный крем».

Чтобы успешно перейти на новый режим, доктор Кори Л. Хартман, сертифицированный дерматолог и основатель Skin Wellness Dermatology в Бирмингеме, штат Алабама, рекомендует заменить сыворотки и лосьоны маслами, смягчающими средствами, кремами и мазями. «Эти средства помогают укрепить кожный барьер, удерживать влагу и предотвращать трансэпидермальную потерю воды».

«Уменьшите использование жесткого мыла и уменьшите температуру воды, используемой для мытья. Включите увлажнитель в помещении во время сна, чтобы обеспечить дополнительный уровень увлажнения во время сна», — добавляет он. Он также предостерегает от резкого или чрезмерного отшелушивания, обязательно сочетая очищающие средства с увлажняющими ингредиентами, такими как сквалан, глицерин и керамиды. «Помните об активных ингредиентах, таких как ретинол, оксикислоты, вяжущие вещества и спирты, которые могут вызывать сухость и требуют умеренного использования в зимние месяцы. То, что ваша кожа может переносить их в теплое время года, не означает, что их можно использовать зимой».

Чтобы помочь вам в следующем уходе за кожей, четыре эксперта по красоте расскажут нам о лучших продуктах, которые можно добавить в свой уход этой зимой в зависимости от вашей проблемы с кожей.

Если у вас сухость

Гель для сухой кожи Bio-Oil

«Гель для сухой кожи Bio-Oil — это уникальная формула, которая дает эффект масла для тела в более густом носителе, который легче наносится и меньше пачкается. «, — объясняет Хартман. «Это идеальное окончательное закрытие нарушенного кожного барьера в суровые зимние месяцы, когда увеличивается трансэпидермальная потеря воды, а кожа становится сухой и раздраженной».

SkinCeuticals Triple Lipid Restore 242

«SkinCeuticals Triple Lipid Restore 242 — это крем мечты, который легко продать даже с его более высокой ценой», — говорит Хартман. «Он содержит свободные жирные кислоты, холестерин и глицерин, но не тяжелый и не жирный. Он обеспечивает увлажнение и восстановление кожного барьера, поскольку впитывается в кожу, делая ее мгновенно более яркой и гладкой». Идрисс говорит, что это «отлично подходит для более зрелых типов кожи, нуждающихся в увлажнении, поскольку в формулу входят незаменимые липиды».

La Roche-Posay Cicaplast Baume B5

«Циклафат B5 от La Roche-Posay — отличное дополнение к любому зимнему уходу за кожей, поскольку его формула идеально успокаивает кожу, [и] восстанавливает кожный барьер, увлажняя ее. », — сказал дерматолог доктор Алексис Стивенс.

Увлажняющее очищающее средство La Roche-Posay Toleriane

«Вы также хотите заменить свое очищающее средство на [что-то] более увлажняющее, что не удалит ваши натуральные масла и не нарушит кожный барьер», — добавляет Стивенс, который рекомендует La Увлажняющее очищающее средство Roche Posay вместо зимних средств по уходу за кожей.

Urban Skin Rx Увлажняющий крем Even Tone Barrier Repair

Рэйчел Рофф, косметолог и основатель Urban Skin Rx, рекомендует увлажняющий крем Even Tone Barrier Repair из своей линии для ухода за сухой, зимней кожей. «Этот новый продукт содержит сквалан и керамиды для увлажнения и восстановления кожи», — говорит Рофф.

Восстанавливающий увлажняющий крем Biossance Squalane + Omega

«Увлажняющий крем Biossance Squalane + Omega Repair полезен для сухой кожи, поскольку сквален проникает в кожу на клеточном уровне, помогая удерживать влагу», — говорит Рофф.

Если у вас повышенная чувствительность и раздражение кожи

Успокаивающая успокаивающая восстанавливающая маска Avène Antirougeurs

«Эта маска Avène имеет зеленый оттенок, нейтрализует покраснение и успокаивает раздражение с помощью увлажняющего комплекса, — говорит Хартман. Формула не содержит отдушек, гипоаллергенна и не вызывает угревой сыпи, что означает, что она нежна на коже и не забивает поры.

Очищающее средство для лица First Aid Beauty Pure Skin

«Очищающее средство для лица First Aid Beauty Pure Skin — это нежное очищающее средство, в котором используются алоэ и аллантоин для успокоения кожи», — говорит Рофф об этой кремовой формуле.

Versed Press Restart Gentle Retinol Serum

«Ретиноловая сыворотка Versed Press Restart специально разработана для чувствительной кожи с использованием бакучиола и инкапсулированного ретинола», — объясняет Рофф. По сути, добавьте это в свой зимний уход за кожей, если вы надеетесь мягко улучшить текстуру кожи.

Vaseline Original Unscented Petroleum Jelly

«Вазелин содержит 100% чистый вазелин, поэтому он помогает при сильной сухости, раздражении и любых ожогах от ветра в зимние месяцы», — говорит Идрисс о вневременной формуле.

Если у вас гиперпигментация

SkinMedica Lytera 2.0 Pigment Correcting Serum

«SkinMedica Lytera 2.0 Pigment Correcting Serum — это великолепная осветляющая сыворотка, которая воздействует на гиперпигментацию и содержит ниацинамид и тетрапептид-30, помогая осветлить кожу. здоровый кожный барьер», — говорит Идрисс.

Усовершенствованный дневной и ночной крем Urban Skin Rx Advanced Even Tone

«Улучшенный дневной и ночной уход Urban Skin Rx Advanced Even Tone содержит ниацинамид, транексамовую кислоту, койевую кислоту и бакучиол для устранения темных пятен и выравнивания кожи. тон, — объясняет Рофф.

Сыворотка Topicals Faded Serum

«Сыворотка Topicals Faded Serum сочетает в себе транексамовую кислоту, ниацинамид, азелаиновую кислоту и койевую кислоту в одном увлажняющем креме, усиленном маслом семян жожоба и маслом ши, чтобы сочетать средний и в основном натуральный молниеносный удар», Хартман говорит.

Murad Осветляющая гликолевая сыворотка с витамином С

«Я рекомендую гликолевую осветляющую сыворотку Murad с витамином С в зимние месяцы, так как она содержит витамин С и гликолевую кислоту, помогающие при гиперпигментации и тусклости; тем не менее, он достаточно мягкий для чувствительной кожи», — говорит Идрисс.

Если у вас тусклая кожа

Корректирующий комплекс Revision Skincare C+ 30%

«Корректирующий комплекс Revision C+ — универсальный витамин С, который устраняет раздражение и может использоваться для различных типов кожи», Hartman объясняет. «Легкая формула содержит антиоксиданты, которые осветляют кожу и восстанавливают более ровную и молодую поверхность кожи».

Сандей Райли Генеральный директор Осветляющая сыворотка с витамином С 15%

«Осветляющая сыворотка The Sunday Riley C.E.O 15% с витамином С — отличный продукт благодаря высокому содержанию витамина С, который действует на кожу как антиоксидант и противовоспалительное средство, поэтому она защищена от свободных радикалы и выглядят ярче», — объясняет Рофф.

Если у вас нарушена текстура кожи и гиперемия

Dr. Dennis Gross Alpha Beta Pore Perfecting Moisturizer

«Dr. Увлажняющий крем Dennis Gross Pore Perfecting Moisturizer не содержит масел и содержит альфа- и бета-кислоты, которые сужают поры и ускоряют естественное обновление клеток», — говорит Рофф. Кроме того, он содержит керамиды, сквалан и перекись бензоила, которые сужают поры и укрепляют кожный барьер.

Молекулярная противовоспалительная сыворотка Heraux

По словам Хартмана, «Молекулярная противовоспалительная сыворотка Heraux содержит специальный ингредиент под названием HX-1, который защищает стволовые клетки от вредного воздействия окислительного стресса. Он имеет шелковистую и легкую текстуру, приятный легкий аромат и быстро впитывается в кожу».

Отшелушивающие подушечки для пилинга Skinbetter AlphaRet

«Отшелушивающие подушечки для пилинга Skinbetter Science AlphaRet отлично подходят для холодных месяцев, поскольку они не так агрессивны для кожи, поскольку они включают уникальную технологию, состоящую из комбинации ретиноидов и альфа-гидроксикислота, а также тройная смесь гликолевой, молочной и салициловой кислот», — говорит Идрисс.

Спрей для лица Daily Rescue Tower 28 SOS

«Спрей для лица Daily Rescue Tower 28 — один из самых приятных продуктов из-за размера хлорноватистой кислоты», — говорит Идрисс. «Распыляйте его на маску в течение дня или даже прямо на лицо, так как это может помочь при любом воспалении во время увлажнения».

Если у вас стареющая кожа

Сыворотка SkinMedica TNS Advanced+

«Сыворотка SkinMedica TNS Advanced+ содержит факторы роста, которые приучают кожу снова «думать молодым». Он более дорогой, но содержит не только факторы роста и пептиды, но и смесь антиоксидантов, которые показывают улучшение тона и текстуры кожи в течение первых четырех недель», — говорит Хартман. «Это самая близкая вещь к универсальной сыворотке».

Ночная сыворотка L’Oréal Revitalift Derm Intensives

«Ночная сыворотка L’Oréal Revitalift Derm Intensives — это мощная форма ретинола, которая отлично подходит для стареющей кожи; тем не менее, он по-прежнему включает успокаивающие ингредиенты, такие как гиалуроновая кислота и глицерин, которые помогают чувствительной коже в холодные месяцы», — говорит Идрисс.

Крем для лица Skinfix Barrier+ с тройными липидами и пептидами

«Крем для лица Skinfix Barrier + с тройными липидами и пептидами глубоко увлажняет и помогает с тонкими линиями, морщинами, сухостью и потерей упругости и эластичности», — говорит Рофф.