Что такое диета Магги и почему на ней нельзя сидеть дольше двух недель

Все будто помешались на новой диете под названием Магги, на которой можно похудеть почти на 10 килограммов за две недели. Рассказываем, кто придумал эту диету и правда ли нужно худеть на бульонных кубиках?

Как появилась диета Магги?

Никакого отношения к концентрированному куриному бульону диета Магги не имеет, своим названием она обязана… премьер-министру Великобритании Маргарет Тэтчер и на английском языке называется The Maggie Diet. Оказывается, боролась Железная леди не только с безработицей и профсоюзами, но и с собственными лишними килограммами. В опубликованных личных архивах Тэтчер были обнаружены документы, указывающие на то, что накануне своей победы на выборах 1979 года она села на жесткую диету. За две недели она намеревалась сбросить 20 фунтов (чуть более 9 кг) — в этом ей должны были помочь рекомендации известной американской клиники Мэйо (Mayo Clinic), напечатанные на печатной машинке на небольшом листке.

Отдельно было выделено предупреждение, что диета не может соблюдаться более двух недель, а еще вместе с мясными блюдами можно употреблять… виски!

Записка из личного дневника Маргарет Тэтчер

Современники Маргарет Тэтчер утверждают, что она никогда не имела проблем с лишним весом, ведь постоянно была в движении и тратила много энергии. Но настоящая женщина всегда остается женщиной и хочет выглядеть подтянуто — особенно в объективах фотожурналистов. В 1979 году Тэтчер готовилась к выборам и выиграла их. Известно, что весила она тогда 9,5 стоунов (60 кг).

Маргарет Тэтчер была премьер-министром Великобритании на протяжении 12 лет

Принципы диеты Магги

Диета Магги — это высокобелковая и низкоуглеводная диета, в основе которой очень много яиц, мясо, курица, творог, зеленые салатные листья, овощи.

Завтрак на протяжении двух недель одинаков: грейпфрут, одно-два яйца, черный кофе или чай.

На обед в будние дни разрешается съесть два яйца в сочетании с грейпфрутом/помидорами/шпинатом (что-то одно) и чашкой кофе.

В выходные дни на обед можно съесть фруктовый салат или куриную грудку с томатами, капустой, морковью и грейпфрутом.

На ужин рекомендуется различное сочетание продуктов на каждый день недели:

• Понедельник: 2 яйца, салат, тост, грейпфрут, кофе.
• Вторник: стейк, помидоры, огурец, салат, оливки, кофе.
• Среда: 2 бараньи отбивные, сельдерей, огурец, помидоры, чай.
• Четверг: 2 яйца, творог, тост, капуста.
• Пятница: салат с рыбой, тост, грейпфрут.
• Суббота: стейк, сельдерей, огурец, помидоры, кофе.
• Воскресенье: холодная куриная грудка, помидоры, грейпфрут.

Виски разрешается в дни, когда употребляется мясо, в противном случае алкоголь запрещен.

Железная леди худела на стейках

Вред диеты Магги

Такая высокобелковая диета может перегружать организм, поэтому придерживаться ее можно только проконсультировавшись с врачом. Она противопоказана детям, беременным женщинам, людям пожилого возраста и с различными заболеваниями. Специалисты не зря предупреждают, что сидеть на такой диете можно не более двух недель, — она может привести к дефициту многих витаминов и питательных веществ, необходимых для нормального функционирования организма.

У модной диеты Магги уже появились различные вариации — с добавлением в рацион большего количества клетчатки для пищеварения, замены яиц на творог, употребление других цитрусовых и фруктов. Кстати, такая диета похожа на лайт-версию более радикальной кетодиеты, о которой мы неоднократно писали.

Этот материал предназначен только для общей информации и не должен рассматриваться в качестве замены медицинских советов лечащего врача или другого профессионала из сферы здравоохранения.

Диета Магги: за или против

Взвешиваем все за и против и подробно разбираем рацион

Редакция

Мы продолжаем рассказ о популярных на просторах интернета диетах, и на очереди диета Магги. Это система питания, рассчитанная на 4 недели и представляющая собой разновидность белковой диеты (только в Магги упор делается на яйца и творог, а не на постное мясо). Как работает диета Магги, кому она поможет похудеть и о каких рисках стоит помнить — рассказываем в нашем материале. 

Итак, основной принцип диеты Магги, который делает ее столь эффективной для похудения — сокращение углеводов. Оно способствует эффективному жиросжиганию, а обилие белков в рационе не позволит потерять мышечную массу во время похудения. Главное отличие от классической белковой диеты (помимо специфического выбора источника белка) — наличие строгого расписания: его необходимо соблюдать, не заменяя продукты, не пропуская приемы пищи и не меняя их местами. 

Расписания можно отнести как к плюсам, так и к серьезным минусам диеты. С одной стороны, это значительно облегчает жизнь: едим, что сказано и наблюдаем, как килограммы уходят. С другой — подобные жесткие ограничения (напоминаем, что переставлять приемы пищи местами или менять в них одни продукты на другие категорически нельзя) повышают вероятность срывов и психологического дискомфорта, всвязи с чем диета противопоказана людям, страдающим расстройствами пищевого поведения.  

Еще одна вещь, вызывающая опасения у диетологов, — большое количество яиц в рационе (на протяжении первых двух недель это главный и едва ли не единственный источник белка). При неоспоримой пользе цельных яиц, обычно специалисты не рекомендуют есть больше 1-2 штук в сутки, посколько желток содержит большое количество жирных кислот, в том числе плохого холестерина (подробнее об этом мы рассказывали здесь).

Если  ограничения и жесткий график питания вас не пугают, диета может стать эффективным инструментом для снижения веса. Не забудьте, что из любой диеты необходимо правильно «выходить». Не стоит накидываться на торты и картошку фри на следующий день после окончания диеты. Возвращайте «запрещенные» продукты в рацион постепенно, это позволит закрепить результат и сохранить его надолго.

Готовы попробовать? Подробный четырехнедельный план питания по дням ждет вас ниже.

Первая неделя

Понедельник

• Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.
• Обед: любой из фруктов в любом количестве на выбор: яблоки, груши, киви, апельсины. Смешивать нельзя.
• Ужин: отварное или запеченное мясо, кроме баранины.

Вторник

• Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.
• Обед: отварная или жареная курятина, без кожи.
• Ужин: 2 вареных яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, апельсин, тост из зернового хлеба.

Среда

• Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.
• Обед: тост из зернового хлеба, нежирный сыр, салат из помидоров
• Ужин: отварное или запеченное мясо, кроме баранины.

Четверг

• Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.
• Обед: любой из фруктов в любом количестве на выбор: яблоки, груши, киви, апельсины. Смешивать нельзя.
• Ужин: 2 вареных яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо.

Пятница

• Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.
• Обед: 2 яйца всмятку, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки.  
• Ужин: целый грейпфрут, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, белая рыба (вареная, запеченная или жареная).

Суббота

• Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.
• Обед: любой из фруктов в любом количестве на выбор: яблоки, груши, киви, апельсины. Смешивать нельзя.
• Ужин: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченное.

Воскресенье

• Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.
• Обед: отварная или жареная курица, салат из помидоров, овощи на пару: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки, один апельсин.
• Ужин: овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки.

Вторая неделя

Понедельник

• Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.
• Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченное.
• Ужин: целый грейпфрут, 2 яйца всмятку, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца.

Вторник

• Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.
• Обед: вареное или жареное мясо, салат.
• Ужин: 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин.

Среда

• Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.
• Обед: вареное или жареное мясо, салат.
• Ужин: 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин.

Четверг

• Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.
• Обед: 2 вареных яйца, любой обезжиренный сыр, вареные овощи.
• Ужин: 2 вареных яйца.

Пятница

• Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.
• Обед: жареная или вареная белая рыба.
• Ужин: 2 вареных яйца.

Суббота

• Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.
• Обед: жареное или вареное нежирное мясо, помидоры, грейпфрут или апельсин.
• Ужин: фруктовый салат из апельсина, дыни, яблока, персика, мандарина.

Воскресенье

• Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.
• Обед: салат из помидоров, приготовленные на пару кабачки и стручковая фасоль, курица, грейпфрут.
• Ужин: салат из помидоров, приготовленные на пару морковка и зеленый горошек, курица, грейпфрут.

Третья неделя

 *ниже указаны продукты, которые нужно есть в течение дня.

Понедельник

• На завтрак, обед и ужин — любые фрукты, кроме бананов и винограда.

Вторник

• На завтрак, обед и ужин — сырые или отварные овощи, кроме картофеля.  

Среда

• На завтрак, обед и ужин — любые фрукты, кроме бананов и винограда.

Четверг

• На завтрак, обед и ужин — рыба в любом количестве, зеленый салат или капуста, овощи, кроме картофеля.

Пятница

• На завтрак, обед и ужин — нежирное вареное или жареное мясо или курицу, вареные овощи, кроме картофеля.

Суббота

• На завтрак, обед и ужин — любые фрукты, кроме бананов и винограда. 

Воскресенье

• На завтрак, обед и ужин — любые фрукты, кроме бананов и винограда.  

Четвертая неделя

*продукты можно есть в течение всего дня в любое время, но без дополнений.

Понедельник

• Разделить на три приема пищи куриную грудку, банку консервированного тунца, 4 огурца, 4 помидора, тост из зернового хлеба, грейпфрут.

Вторник

• Разделить на три приема пищи 4 ломтика нежирного мяса, 4 огурца, 3 помидора, тост из зернового хлеба, апельсин, яблоко.

Среда

• Разделить на три приема пищи 1 ст. л. творога, 200 гр. нежирного сыра, вареные овощи, кроме картофеля, 2-3 огурца, 2 помидора, 1 апельсин.

Четверг

• Разделить на три приема пищи куриную грудку, огурец, 3 помидора, тост, грейпфрут.

Пятница

• Разделить на три приема пищи 2 сваренных вкрутую яйца, 3 помидора, салат из помидоров, огурцов, моркови, перца и грейпфрут.

Суббота

• Разделить на три приема пищи 2 вареные куриные грудки, 100 гр нежирного творога, 2 огурца, 2 помидора, стакан простокваши, апельсин

Воскресенье

• Разделить на три приема пищи 2 ст. л. нежирного творога, банка консервированного тунца, 2 огурца, 2 помидора, тост из зернового хлеба, вареные овощи, кроме картофеля и грейпфрут.

Соблюдение средиземноморской диеты связано с улучшением качества жизни: данные Инициативы по остеоартриту

Обсервационное исследование

. 2016 ноябрь; 104(5):1403-1409.

doi: 10.3945/ajcn.116.136390.

Epub 2016 28 сентября.

Никола Веронезе
¹

2
, Брендон Стаббс
³

4

5
, Марианна Ноале
⁶
, Марко Солми
⁷

2

8
, Клаудио Лукини
⁹

10
, Стефания Магги
⁶

Принадлежности

• ¹ Медицинский факультет, Отделение гериатрии, и ilmannato@tiscali. it [email protected].
• ² Институт клинических исследований и медицинского образования, Падуя, Италия.
• ³ Отделение физиотерапии, Южный Лондон и Национальный фонд службы здравоохранения Модсли, Лондон, Соединенное Королевство.
• ⁴ Департамент здравоохранения и демографических исследований, Институт психиатрии, психологии и неврологии, Королевский колледж Лондона, Лондон, Соединенное Королевство.
• ⁵ Факультет здравоохранения, социального обеспечения и образования, Университет Англии Раскин, Челмсфорд, Соединенное Королевство.
• ⁶ Отделение старения, Институт неврологии, Национальный исследовательский совет, Падуя, Италия.
• ⁷ Кафедра неврологии Падуанского университета, Падуя, Италия.
• ⁸ Местное отделение Падуи, Национальная система здравоохранения, Падуя, Италия.
• ⁹ Отделение патологии и диагностики, Университетский и больничный фонд Вероны, Верона, Италия; и.
• ¹⁰ Отделение хирургической патологии, больница Санта-Кьяра, Тренто, Италия.

• PMID:

  27680996

• PMCID:

  PMC5081720

• DOI:

  10. 3945/ajcn.116.136390

Бесплатная статья ЧВК

Наблюдательное исследование

Nicola Veronese et al.

Am J Clin Nutr.

2016 ноябрь

Бесплатная статья ЧВК

. 2016 ноябрь; 104(5):1403-1409.

дои: 10.3945/ajcn.116.136390.

Epub 2016 28 сентября.

Авторы

Никола Веронезе
¹

2
, Брендон Стаббс
³

4

5
, Марианна Ноале
⁶
, Марко Солми
⁷

2

8
, Клаудио Лукини
⁹

10
, Стефания Магги
⁶

Принадлежности

• ¹ Медицинский факультет, Отделение гериатрии, и ilmannato@tiscali. it [email protected].
• ² Институт клинических исследований и медицинского образования, Падуя, Италия.
• ³ Отделение физиотерапии, Южный Лондон и Фонд национального здравоохранения Модсли, Лондон, Соединенное Королевство.
• ⁴ Департамент здравоохранения и демографических исследований, Институт психиатрии, психологии и неврологии, Королевский колледж Лондона, Лондон, Соединенное Королевство.
• ⁵ Факультет здравоохранения, социального обеспечения и образования, Университет Англии Раскин, Челмсфорд, Соединенное Королевство.
• ⁶ Отделение старения, Институт неврологии, Национальный исследовательский совет, Падуя, Италия.
• ⁷ Кафедра неврологии Падуанского университета, Падуя, Италия.
• ⁸ Местное отделение Падуи, Национальная система здравоохранения, Падуя, Италия.
• ⁹ Отделение патологии и диагностики, Университетский и больничный фонд Вероны, Верона, Италия; и.
• ¹⁰ Отделение хирургической патологии, больница Санта-Кьяра, Тренто, Италия.

• PMID:

  27680996

• PMCID:

  PMC5081720

• DOI:

  10. 3945/ajcn.116.136390

Абстрактный

Задний план:

Средиземноморская диета оказала положительное влияние на различные заболевания, но лишь в немногих исследованиях рассматривалась связь между средиземноморской диетой и качеством жизни (КЖ) среди людей, живущих в Северной Америке.

Задача:

Мы исследовали, связана ли более высокая приверженность средиземноморской диете (aMED) с улучшением качества жизни и уменьшением боли, скованности, инвалидности и депрессии у большой когорты жителей Северной Америки из Инициативы по остеоартриту.

Дизайн:

aMED оценивали с помощью утвержденной шкалы средиземноморской диеты, разделенной на квинтили. Исходами, представляющими интерес, были качество жизни [оценивалось с помощью краткого опроса результатов состояния здоровья, состоящего из 12 пунктов (SF-12)]; инвалидность, боль и скованность [оценивается в обоих коленях с помощью индекса артрита университетов Западного Онтарио и Макмастера (WOMAC)]; и депрессивные симптомы [по шкале депрессии Центра эпидемиологических исследований (CES-D)].

Результаты:

Из 4470 участников (2605 женщин, средний возраст: 61,3 года) те, у кого был более высокий aMED, имели значительно более благоприятные оценки по всем исследованным исходам (P <0,0001 для всех сравнений). После поправки на потенциальные искажающие факторы в линейном регрессионном анализе более высокий aMED был значительно связан с более высоким значением физической составной шкалы SF-12 (β: 0,10; 95% ДИ: 0,05, 0,15; P <0,0001), более низкими баллами WOMAC (за исключением жесткость) и более низкие баллы CES-D (β: -0,05; 95% ДИ: -0,09, -0,01; Р = 0,01). Скорректированный логистический регрессионный анализ, взяв в качестве эталона тех, кто находится в 2 самых высоких квинтилях оценки aMED, подтвердил эти выводы.

Заключение:

Более высокий aMED связан с лучшим качеством жизни и уменьшением боли, инвалидности и депрессивных симптомов. Это исследование было зарегистрировано на сайте Clinicaltrials.gov как NCT00080171.

Ключевые слова:

Средиземноморская диета; депрессия; инвалидность; боль; инициатива по повышению качества жизни при остеоартрите.

© 2016 Американское общество питания.

Цифры

РИСУНОК 1

Среднее значение ± стандартное отклонение…

РИСУНОК 1

Средние баллы ± стандартное отклонение SF-12, WOMAC (общие баллы) и CES-D по квинтилям…

ФИГУРА 1

Средние баллы ± SD по SF-12, WOMAC (общие баллы) и CES-D по квинтилям aMED. Значения P были рассчитаны с использованием ANOVA для всех сравнений. Все значения P были <0,0001 после применения поправки Бонферрони. Сравниваемые результаты (слева направо): комбинированная шкала физического состояния SF-12, комбинированная шкала психического здоровья SF-12, WOMAC (левое и правое колени) и CES-D. aMED, соблюдение средиземноморской диеты; CES-D, Шкала депрессии Центра эпидемиологических исследований; SF-12, краткий опрос о состоянии здоровья из 12 пунктов; WOMAC, индекс артрита университетов Западного Онтарио и Макмастера.

См. это изображение и информацию об авторских правах в PMC

Похожие статьи

• Соблюдение средиземноморской диеты связано с более низкой распространенностью остеоартрита: данные инициативы по остеоартриту.

  Веронезе Н., Стаббс Б., Ноале М., Солми М., Лукини С., Смит Т.О., Купер С., Гульельми Г., Регинстер Д.Ю., Риццоли Р., Мэгги С.
  Веронезе Н. и др.
  Клин Нутр. 2017 дек;36(6):1609-1614. doi: 10.1016/j.clnu.2016.09.035. Epub 2016 8 октября.
  Клин Нутр. 2017.

  PMID: 27769781
  Бесплатная статья ЧВК.

• Средиземноморская диета и исходы остеоартрита коленного сустава: продольное когортное исследование.

  Веронезе Н., Коянаги А., Стаббс Б., Купер С., Гульельми Г., Риццоли Р., Пунци Л., Роголи Д., Карузо М.Г., Ротоло О., Нотарникола М., Аль-Дагри Н., Смит Л., Регинстер Д.Я., Мэгги С.
  Веронезе Н. и др.
  Клин Нутр. 2019Декабрь; 38 (6): 2735-2739. doi: 10.1016/j.clnu.2018.11.032. Epub 2018 4 декабря.
  Клин Нутр. 2019.

  PMID: 30553579
  Бесплатная статья ЧВК.

• Соблюдение средиземноморской диеты и потребление свежих фруктов связаны с улучшением контроля над астмой.

  Баррос Р. , Морейра А., Фонсека Х., де Оливейра Х.Ф., Дельгадо Л., Кастель-Бранко М.Г., Хаахтела Т., Лопес С., Морейра П.
  Баррос Р. и соавт.
  Аллергия. 2008 июль; 63 (7): 917-23. doi: 10.1111/j.1398-9995.2008.01665.x.
  Аллергия. 2008.

  PMID: 18588559

• Связь между средиземноморской диетой и параметрами магнитного резонанса при остеоартрозе коленного сустава: данные Инициативы по остеоартриту.

  Веронезе Н., Ла Тегола Л., Крепальди Г., Магги С., Роголи Д., Гульельми Г.
  Веронезе Н. и др.
  Клин Ревматол. 2018 авг; 37 (8): 2187-2193. doi: 10.1007/s10067-018-4075-5. Epub 2018 3 апр.
  Клин Ревматол. 2018.

  PMID: 29611084

• Протезы с подвижной опорой и протезы с фиксированной опорой для тотального эндопротезирования задней крестообразной связки коленного сустава с сохранением послеоперационного функционального состояния у пациентов с остеоартритом и ревматоидным артритом.

  Хофстеде С.Н., Нута К.А., Джейкобс В., ван Хофф М.Л., Вайменга А.Б., Пейлс Б.Г., Нелиссен Р.Г., Маранг-ван де Мхин П.Дж.
  Хофстеде С.Н. и соавт.
  Cochrane Database Syst Rev. 4 февраля 2015 г.; (2): CD003130. doi: 10.1002/14651858.CD003130.pub3.
  Кокрановская система базы данных, ред. 2015 г.

  PMID: 25650566

  Рассмотрение.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Диетические модели, кардиометаболические переменные и образ жизни у греков с ожирением и метаболическими нарушениями.

  Американу С., Клефтаки С.А., Валсамиду Э., Цавара С., Гиоксари А., Калиора А.С.
  Американу С. и соавт.
  Питательные вещества. 2022 28 ноября; 14 (23): 5064. дои: 10.3390/nu14235064.
  Питательные вещества. 2022.

  PMID: 36501093
  Бесплатная статья ЧВК.

• Связь между средиземноморской диетой и расстройствами оси I: систематический обзор обсервационных исследований.

  Мадани С., Ахмади А., Шоаи-Джунигани Ф., Моазен М., Сасани Н.
  Мадани С. и др.
  Food Sci Nutr. 2022 6 июня; 10 (10): 3241-3258. doi: 10.1002/fsn3.2950. Электронная коллекция 2022 окт.
  Food Sci Nutr. 2022.

  PMID: 36249971
  Бесплатная статья ЧВК.

  Рассмотрение.

• Аспекты питания при хронической нераковой боли: систематический обзор.

  Сюй Лу И., Хиль-Гарсия Э., Касерес-Матос Р., Али К., Молина Э.
  Сюй Лу И и др.
  Фронт Нутр. 2022, 8 августа; 9:931090. doi: 10.3389/фнут.2022.931090. Электронная коллекция 2022.
  Фронт Нутр. 2022.

  PMID: 36003834
  Бесплатная статья ЧВК.

• Изменения удовлетворенности жизнью, депрессии, общего состояния здоровья и качества сна испанских пожилых женщин во время COVID-19изоляция и их связь с образом жизни: последующее обсервационное исследование.

  Маркос-Пардо П.Дж., Абельейра-Ламела Т., Вакеро-Кристобаль Р., Гонсалес-Гальвес Н.
  Маркос-Пардо П.Дж. и соавт.
  Открытый БМЖ. 2022, 24 августа; 12(8):e061993. doi: 10.1136/bmjopen-2022-061993.
  Открытый БМЖ. 2022.

  PMID: 36002204
  Бесплатная статья ЧВК.

• Имейте в виду разрыв: изучение здорового питания по сравнению с интересами людей с остеоартритом в управлении весом.

  Бак А.Н., Шульц С.П., Хаффман К.Ф., Винсент Х.К., Батсис Дж.А., Ньюман С.Б., Бересик Н., Аббат Л.М., Каллахан Л.Ф.
  Бак А.Н. и соавт.
  Курр Дев Нутр. 2022 19 апр;6(6):nzac084. doi: 10.1093/cdn/nzac084. электронная коллекция 2022 июнь.
  Курр Дев Нутр. 2022.

  PMID: 35702382
  Бесплатная статья ЧВК.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

Типы публикаций

термины MeSH

Грантовая поддержка

• N01 AR022258/AR/NIAMS NIH HHS/США

обзоров и результатов диеты Магги

— Реклама —

В интернете много отзывов о диете Магги. Существуют даже отдельные форумы, полностью посвященные этому способу питания. В народе диету Магги назвали «минус 25 кг в месяц». И такое название диета получила неспроста, ведь есть реальные люди, которые за месяц добились таких ошеломляющих показателей. Конечно, от обилия съеденных за 28 дней яиц можно «надраться», шутят многие худеющие, но результат того стоит. Как бы то ни было, отзывы можно найти самые разные, как положительные, так и отрицательные.

Все методы похудения, предполагающие нарушение соотношения «жиры-белки-углеводы», вызывают неодобрение диетологов. Искусственно созданные дисбалансы могут негативно сказаться на здоровье. Диета Магги предполагает употребление в пищу большого количества белков и очень небольшого количества жиров. Поэтому врачи не спешат рекомендовать этот метод похудения своим пациентам.

Врач-эндокринолог Валерий Волошин: «Диета Магги несбалансированная. Продукты, которые едят люди, не могут полностью скрыть ущерб, который они наносят организму. Тем более, что ограничивать себя нам нужно довольно долго – четыре недели.

У меня всегда есть желание разнообразить меню кашами, уменьшить количество употребляемых в пищу яиц. В чистом виде диета Магги не является здоровой. Чем сильнее человек растет, тем больше он вредит собственному здоровью. Вес должен уходить медленно, не вызывая сбоя в обмене веществ. Только так мы сможем сохранить собственное здоровье.

Врач-диетолог Елена Мироненко: «Чтобы понять, подходит ли та или иная диета конкретному человеку, надо прислушаться к собственному организму. При нарушении самочувствия, головокружении и других симптомах недомогания диету следует прекратить. Худеть нужно правильно, не нарушая гармонии, в которой существует организм. В случае, когда самочувствие не ухудшится, то можно доводить диету до логического завершения. Однако нужно помнить о чувстве меры.

Положительный отзыв о диете Магги

— Реклама —

Пишет Екатерина, 25 лет. Выраженного ожирения у меня никогда не было, а тут при росте 162 см я весил почти 70 кг. Мне всегда это казалось настоящей проблемой, из-за которой я даже не могла нормально строить отношения с парнями. Поэтому я решила похудеть с помощью диеты Магги. Остановилась на творожном варианте, так как не очень люблю яйца.

Поначалу без жирного и сладкого было довольно сложно. Признаюсь, утром я съел несколько кусочков шоколадной плитки. Может быть, это не совсем так, но шоколад позволил мне не сломаться. Творог изредка, мясо я тоже заменила, но только вареное. Помимо прочего, я занимался упражнениями по Д. Майклсу и пил много воды с добавлением сока лимона и мяты, а также чистой воды. Всего за 14 дней мне удалось избавиться от 6 кг лишнего веса, чем я очень довольна. Решила продолжать худеть, еще через 14 дней отвес составил 4 кг. Всего похудела на 10 кг, результатом очень довольна.

Отзыв врача-диетолога: Питьевая вода с лимоном и мятой, как и обычная вода – правильное решение. Таким образом Екатерина ускорила собственный метаболизм, что помогло быстрее похудеть. Тем не менее были допущены серьезные ошибки. Итак, во время диеты нельзя есть шоколад. Если чувство голода сохраняется на постоянной основе, то сладости лучше всего заменить фруктами. Он намного полезнее и не приводит к образованию целлюлита.

Отдельно скажу о программе Д. Майклза: она слишком сложна для выполнения во время диеты Магги. Лучше всего отдать предпочтение менее интенсивным физическим нагрузкам.

Наталья пишет, 41 год: Хотела похудеть перед свадьбой старшего сына. Я люблю творог, поэтому решила остановиться на творожной диете Магги. Четыре недели прошли для меня очень быстро и легко. В это время я как раз был в отпуске. Я не делала специальных упражнений, но мне нужно было убраться в квартире и пройтись по магазинам. Пейте достаточно воды, так как она необходима при употреблении большого количества белковой пищи. В итоге за месяц сбросила 7 кг. Мой первоначальный вес был 68 кг. В талии осталось 7 см и столько же в бедрах. Для меня это очень хороший результат.

— Реклама —

Отзыв врача-диетолога: Во время похода по магазинам и во время занятий по дому удалось сжечь часть килокалорий, поэтому эту физическую активность нельзя сбрасывать со счетов. Правильным решением Натальи было пить много воды. Он позволяет выводить из организма избыток мочевой кислоты, которая образуется при распаде белковых продуктов. Тем более что для людей старше 40 лет это вполне актуальная проблема.

Отвес маленький, хотя для исходного веса Натальи это отличный результат. Ведь накануне менопаузы обмен веществ всегда замедляется.

Пишет Алена, 33 года: Хотела попробовать диету Магги, так как не могла решить проблему лишнего веса с помощью правильного питания. Отметка на весах остановилась на цифре 63 кг.

Я довела диету до логического завершения, хотя несколько раз срывалась и ела сладкое, а также сухарики и шоколад. Чтобы эти вредные продукты не откладывались в жировых запасах, они посещали спортзал. За 4 недели удалось сбросить 8 кг, при этом от талии ушло 5 см и на 8 см стало меньше бедер. Хочу сказать, что диета далась мне тяжело, иногда были головокружения.

Отзыв врача-диетолога: Результат неплохой. Неудачи не было бы, если бы Алена отказалась от интенсивных тренировок в спортзале. Во время занятий расходуется много энергии, поэтому организму требуется восполнить ее едой.

Пишет Анастасия: Придерживалась яично-творожной диеты, каждая из них длилась 4 недели. За время яичной диеты мне удалось сбросить 15 кг лишнего веса (исходная масса тела была 97 кг), после завершения диеты я продолжила худеть и за 6 месяцев избавилась от 12 кг.

Несмотря на то, что диета строгая, она не голодна. Потом решила попробовать сырную диету Мэгги, яйца надоели. За 1,5 недели ушло 5 кг!

Творожная диета просто шикарная, каждый день ела вкусный и полезный творог и фрукты. Кроме того, можно есть мясо, рыбу, птицу, овощи и яйца.

От себя хочу дать совет:

Если обычный творог с низким процентом жирности слегка суховат, то сырок Valio очень нежный. Я советую вам использовать его.

Во избежание запоров каждое утро выпивать натощак 100 мл минеральной воды, а через полчаса завтракать. Проблем со стулом точно не будет.

Если вы не любите вареные овощи, то можете потушить их вместе с приправами, с чесноком и луком-пореем. Получается очень вкусно. Только масло доливать не следует.

Недостатков у диеты я не нашла, а что касается достоинств, то они следующие: меню достаточно разнообразное, эффект сохраняется надолго, вес уходит быстро.

Екатерина пишет: Диету выдержала полностью, хотя первые две недели ждала третью, чтобы разнообразить меню. По четвергам и пятницам я ел рыбу или мясо, что было для меня настоящим праздником.

Сначала вес уходил очень медленно, практически стоял на месте, а потом я даже набрала 0,5 кг. Я очень расстроилась, но от диеты не отказалась.

Сейчас на диете 4 недели, вес уже 49 кг. Конечно, результат очень хороший, но я буду доводить свою диету до конца. Ведь я даже 2 дня рождения отпраздновал во время голодовки и не сорвался. Более того, в 4 недели можно есть фрукты, мясо и овощи. Худеть лучше всего в сезон, чтобы не переплачивать за огурцы и помидоры. К тому же в 4 недели им нужно много есть.

Пишет Мила: Решила привести фигурку в порядок перед отъездом. За 4 недели удалось расстаться с 4 кг лишнего веса. Диета далась мне легко, очень сытная. Однако есть так много яиц, к которым я еще не привыкла, и я не очень люблю грейпфруты. Еще одна проблема — отсутствие возможности добавлять молоко в кофе. Но результат очень стойкий, уже полгода вес держится в тех границах, которые мне нужны. Хотя в последнее время стрелка на весах поползла вверх, стала злоупотреблять сладким.

Ирина пишет: Начала худеть на яичной диете Мэгги, но заболел правый бок. Пошла на прием к врачу и мне поставили диагноз воспаление желчного пузыря. Поэтому от яиц пришлось отказаться. Я перешла на сырный вариант диеты.

Асель пишет: За 4 недели мне удалось избавиться от 10 кг лишнего веса. Результат очень стойкий и сохраняется в течение года. Проблем с пищеварением нет.

Оля пишет: С диетой Магги «дружу» уже два года. Вес уходит очень быстро и обратно сброшенные килограммы не возвращаются. Мне удалось сбросить 15 кг, что для меня просто отличный результат. Раньше я ненавидела диеты, но Мэгги подошла идеально.

Кристина пишет: Во время диеты Магги очень жду этап, когда можно будет есть тунца. Хотя в остальное время люблю есть фрукты, творог, мясо. Благодаря диете Мэгги мне удалось не только похудеть, но и привести в порядок кожу. Я просто выглядел моложе в 5 лет точно.

Анна пишет: Для меня самой сложной была 4 неделя, когда нельзя есть больше нормы. В это время очень хотелось. Но когда я увидела свой результат, то очень удивилась. Получается, что за 4 недели мне удалось похудеть на 15 кг! Меня это просто потрясло, я не ожидала такого отличного результата.

Нашли ошибку в тексте? Выделите его и еще несколько слов, нажмите Ctrl+Enter

Отрицательных отзывов о диете Магги

Алина пишет: Диета Магги для меня точно в черном списке! Раньше я придерживалась белковой диеты, которая прекрасно решала все мои проблемы. Однако уже на 10 день от начала диеты Магги я упала в обморок прямо на работе. За это время мне удалось сбросить всего 2,3 кг. А вот на экстерьер это положительно не повлияло.

Комментарий врача-диетолога: Скорее всего, причина потери сознания — нехватка углеводов. Активная работа требует от вас отказа от диеты Магги, либо всегда иметь при себе пакетик сока для устранения головокружения. Что касается визуального эффекта, то он незаметен из-за того, что на начальном этапе диеты Магги из организма выводится только лишняя жидкость.

Владлена пишет: На яичной диете Мэгги я сидела всего неделю. Уже на 4 день начались сильные боли в животе – обострился гастрит! Поэтому пришлось перейти на кефир и кашу. Если у вас проблемы с желудком, не теряйте времени и не садитесь на эту диету. Кроме того, апельсины спровоцировали аллергию. За неделю мне удалось сбросить всего 2 кг, которые ушли в первые 3 дня, а потом вес вырос.

Наталья пишет: Не смогла сидеть на диете дольше 14 дней, начало просто тошнить от яиц. Тем, у кого есть заболевания печени, не стоит придерживаться этой диеты, будет только хуже. Я больше не буду худеть с помощью диет!

Ксения пишет: Я терпеть не могла диету Мэгги, потому что для меня она была слишком строгой: нельзя даже немного отступать от правил. Дольше 14 дней я не выдержал, а потом отвалился. Я бы предпочел голодать неделю, но не дольше.

Пишет Антонина: Хотя все называют диету Мэгги сытной, мне всегда хотелось кушать. И на протяжении всех 4 недель! Диету выдержала кое-как, сбросила 9 кг. Больше так мой организм не проверит.

Диана пишет: Я всегда была против любых диет, но все же решила попробовать. Честно выдержал все 4 недели, не нарушил никаких правил. В итоге удалось похудеть всего на 3 кг! И, скорее всего, это заслуга не диеты, а моих интенсивных тренировок в зале.

1 и 2 в неделю давались мне легко, голода не было. Однако то же самое относится и к третьей неделе. Однако эйфория прошла, вес практически не двигался. / p>

За 4 недели я не потерял ни одного килограмма, что самое обидное. Но тут тоже не особо нравится. Я смело могу назвать диету бесполезной. Если делать разгрузочные дни 1-2 раза в неделю, можно потерять намного больше. Могу с уверенностью сказать — зря потратил время.

Диета Магги — одна из разновидностей яичной диеты. Относится к белковым низкоуглеводным диетам. Популярность этой системе похудения принес уход от постоянного подсчета калорий и голодания, присутствующих почти во всех других диетах.