Как полюбить себя и свою внешность: Белорусский государственный университет транспорта — Как принять свою внешность

Содержание

Белорусский государственный университет транспорта — Как принять свою внешность

Как принять свою внешность

Редко найдется человек, которого полностью устраивает его внешность. Кому-то не нравится нос, кому-то уши, кто-то не доволен фигурой – вариантов масса. Что делать, чтобы принять свое тело? Как поступить, если появляется неловкость и чувство стыда при знакомстве с новыми людьми или при взгляде на себя в зеркало?

В погоне за красотой стала забываться простая истина: человеческое тело может существовать само по себе и не знать, что оно должно быть высоким или худым, для того чтобы его посчитали хорошим и правильным.

На самом деле тело, являясь отражением личности, должно быть таким, чтобы Вы в нем могли чувствовать себя комфортно, легко и гармонично. Именно чувствовать. Потому что когда мы начинаем оценивать свое отражение в зеркале, к нашим суждениям сразу же по умолчанию может добавиться суждение о том, насколько оно соответствует или нет стандартам красоты.

ПОДУМАЙТЕ, ЧТО ДОСТАВЛЯЕТ ВАМ УДОВОЛЬСТВИЕ.

Составьте список приятных для вас моментов. Опишите все детально: с кем вы, что вы делаете, где вы находитесь. Подумайте, что общего есть у этих моментов. Когда поймете, какие факторы позволяли вашему телу получить максимум удовольствия в прошлом, постарайтесь как можно чаще оказываться в этих ситуациях в будущем. Тело каждого человека уникально, а это значит, что вам нужно будет попробовать разное.

ЗАПИСЫВАЙТЕ КОМПЛИМЕНТЫ

Каждый день находите повод, чтобы сделать себе как минимум три комплимента. Параллельно вспомните все приятное, доброе, что слышали в свой адрес за последние годы. Можете даже записать эти фразы (в телефоне или блокноте, на стикерах, красной помадой на зеркале…), а когда почувствуете, что самооценка падает или вам становится некомфортно от одной мысли о своем теле, читайте их вслух. Отличная позитивная установка.

ПОДУМАЙТЕ О ТОМ, ЧТО ВЫ УМЕЕТЕ ДЕЛАТЬ.

Поскольку все тела уникальны, всем людям что-то дается лучше, а что-то хуже. Чтобы принять свое тело, важно понять, что с какими-то задачами вы справляетесь лучше. Возможно, потребуется какое-то время, чтобы вы осознали, какие именно задачи вам подходят. Если вы не знаете, с чем ваше тело справляется лучше, попробуйте заняться тем, чем никогда не планировали заниматься. Запишитесь на йогу или на занятия по изготовлению керамики. Сходите на импровизационное выступление.

ПОДУМАЙТЕ, ЧТО ВАМ НРАВИТСЯ В ВАШЕЙ ВНЕШНОСТИ.

Даже те, кто не любят свое тело, могут найти в себе что-то, что им нравится. Важно научиться ценить все свои хорошие качества, включая физические. Не цепляйтесь к качествам, которые вам не нравятся. Думайте о качествах, которые вы любите в себе.

СМОТРИТЕ НА СЕБЯ В ЗЕРКАЛО.

Самое простое упражнение — чаще ходить по дому в нижнем белье, купальнике или шортах и топе 7—10 дней подряд. Таким образом вы привыкаете к своему виду и меньше беспокоитесь о недостатках фигуры. После столь откровенных прогулок по квартире надеть открытую одежду на улицу или на многолюдный пляж будет гораздо легче. Если вам сложно смотреть на себя в зеркало, не торопитесь. Произносите позитивные аффирмации перед зеркалом. Скажите себе: «Ты красивая!» — или: «Ты великолепен!» Возможно, сначала вам придется делать это через силу и вы не будете верить в свои слова, но этот прием начнет работать со временем.

ЗАЙМИТЕСЬ СВОИМ ЗДОРОВЬЕМ И ОБЩИМ САМОЧУВСТВИЕМ.

Возможно, вам нужно будет что-то изменить в себе, чтобы научиться принимать себя. Может быть, Вам придется похудеть или набрать вес, пойти в тренажерный зал или на танцы, изменить стиль одежды или прическу. Но помните, все решения должны приниматься только исходя из Ваших интересов, без оглядки на стереотипы и модные журналы. Занимайтесь спортом, который доставляет вам удовольствие. Выбирайте упражнения, которые кажутся вам интересными и увлекательными. Не выбирайте упражнения только на основании той пользы, которую они могут дать вам.

Если вы стесняетесь заниматься с другими людьми, запишитесь на индивидуальные занятия, ходите на занятия с другом или занимайтесь дома. Не позволяйте страху осуждения со стороны других людей влиять на ваши решения.

ПРИНИМАЙТЕ СВОЕ ТЕЛО ТАКИМ КАК ЕСТЬ.

Если есть что-то, что вам хотелось бы изменить естественным путем – можно попробовать это сделать. Но только если лично вам этого хочется (а не родителям, любимому человеку или автору модного журнала). Если Вы чувствуете, что Вам в Вашем теле комфортно, то научитесь любить свое тело — то, как вы двигаетесь, что вы чувствуете, как перемещаетесь в пространстве. Не садитесь на диету, если только ее не порекомендовал вам врач.

ЗАБОТЬТЕСЬ О СВОЕМ ТЕЛЕ.

Используйте все доступные способы, чтобы помочь телу расслабиться, почувствовать себя более лёгким и свободным. Что это может быть? Ванна, кремы, массаж. Танцы, пешие прогулки, йога или даже минутная утренняя «планка». Заботясь о своём теле, вы станете лучше к нему относиться: потому что невозможно не полюбить то, во что мы включены эмоционально. Некоторые, сильно комплексуя, не позволяют дотрагиваться до себя, скрывают определенные части тела или вовсе избегают новых контактов. Приятный тренинг — профессиональный массаж, когда другой человек дотрагивается до тела. Это может стать еще одним правильным шагом к тому, что ваша самооценка начнет меняться.

ОБУЗДАЙТЕ СВОЕ ВООБРАЖЕНИЕ.

Научитесь замечать момент, когда негативные мысли о теле только начинают закрадываться, и быстро отсекайте их в зачаточном состоянии. Следующий шаг — постараться поменять собственную оценку. Вы недовольны какой-то своей особенностью? Но ведь это обстоятельство в свое время не помешало вам найти друзей, закрутить роман или сделать еще что-то, чего очень хотелось! Подумайте, скольким людям может понравиться именно это! Очень многие негативные чувства возникают под действием стереотипов, которые на практике не находят подтверждения.

Подумайте, как много времени вы посвящаете негативным мыслям о своем теле. Попробуйте фиксировать количество негативных мыслей в дневнике, блокноте или в телефоне. Обращайте внимание на то, были ли эти мысли вызваны тем, как вы выглядите. Вечером вы удивитесь тому, как часто вы думаете о себе негативно.

НАУЧИТЕСЬ ДОВЕРЯТЬ.

Критика в свой адрес может говорить о слишком серьезном отношении к тому, что думают окружающие. А также о том, что в Вас говорят старые обиды — возможно, в детстве или подростковом возрасте кто-то высказался о вас не самым приятным образом и Вы до сих пор боитесь оказаться в неприличной, неудобной ситуации. Прислушивайтесь к мнению тех, кому вы небезразличны, кто вас любит и не причинит боль. Убедите себя в том, что вам нечего доказывать посторонним.

Важно не только стремиться быть добрее к себе и напоминать себе о своих сильных сторонах, но и отказываться от общения с негативно настроенным людьми. Конечно, вам вряд ли удастся вычеркнуть из своей жизни близких друзей и родственников, как это можно сделать с журналами и телепередачами. Но если они чрезмерно критикуют или высмеивают вас, вам нужно будет поговорить с ними о том, как их слова или поведение ранят вас. Говорить следует с уважением, но твердо.

ИСПРАВЛЯЙТЕ ОСАНКУ.

Каждый день по 15 минут стойте у стены, выпрямив спину, как по струнке, или пройдитесь по коридору, держа на голове книгу. Считается, что чувство неуверенности в себе и страх сковывают плечи и позвоночник (нас буквально «замыкает»), а человек с красивой осанкой априори ощущает себя более привлекательным. Другая уловка для поднятия самооценки — время от времени говорить громче, чем обычно.

ПРОДУМАЙТЕ СВОЙ СТИЛЬ.

Не стоить покупать одежду, делать макияж и выбирать стрижки только на основании того, что рекомендуют в модных журналах. Носите то, что вам хочется, что вам нравится и в чем вам комфортно. Выбирайте одежду, которая отражает вашу индивидуальность, в которой вам удобно и которая подходит вашему образу жизни. Примерьте самые разные вещи и поэкспериментируйте с фасонами.

НЕ СРАВНИВАЙТЕ СЕБЯ С ДРУГИМИ.

Ни с супермоделями, ни со знакомыми, ни даже с незнакомыми – ни с кем! Вы — это вы! И вашего уникального тела ни у кого нет и не будет. Отпишитесь в социальных сетях от всех людей, которые заставляют вас ненавидеть свое тело Изучение в соцсетях страничек только тех людей, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и уверенно — самый простой путь примириться со своим телом и полюбить его. Просто отпишитесь от тех, кто одним своим видом провоцирует в вас чувство вины, или неуверенность, или тревогу. Это очень просто и очень действенно.

ИЗБЕГАЙТЕ НЕГАТИВНЫХ ОБРАЗОВ В СМИ.

Откажитесь от телепередач, фильмов, журналов и блогов, в которых представлены нереалистичные или негативные образы, связанные с телом. Напоминайте себе, что большинство фотографий, которые размещают в журналах и интернете, были обработаны, чтобы модель соответствовала искусственным стандартам красоты и сексуальности.

ПОМНИТЕ, ЧТО ТЕЛО — ЭТО ТОЛЬКО ЧАСТЬ САМООЦЕНКИ.

Важно научиться любить и ценить свое тело, однако нужно помнить, что ваша ценность как личности не определяется только внешностью. Подумайте о людях, которые вызывают у вас восхищение, которых вы любите и уважаете. Какие качества приходят вам в голову? Вы цените других за внешность или за характер и личность человека? Идея, что достаточно стать красивым, чтобы достичь счастья и успеха — не правдива. Продолжайте сомневаться в том, что красота равна счастью, напоминайте себе, что внешность не имеет никакого отношения к успеху, счастью и любви.

ЗНАЙТЕ, КОГДА СТОИТ ОБРАТИТЬСЯ ЗА ПОМОЩЬЮ.

Помните, что всем бывает сложно примириться со своим телом, и это нормально. Но вам также стоит подумать о том, чтобы обратиться к врачу или психологу. Есть признаки проблем с восприятием своего тела, которые требуют обращения к специалисту. Задайте себе следующие вопросы:

Можете ли вы контролировать негативные мысли о себе? Постоянно ли вы думаете о том, что считаете своими недостатками?

Мешает ли вам недовольство своей внешностью вести привычный образ жизни? Отказываетесь ли вы встречаться с людьми и говорить в присутствии большого количества людей? Боитесь ли вы ходить на работу из-за страха осуждения?

Проводите ли вы много времени перед зеркалом каждый день? Уделяете ли вы уходу за собой очень много времени?

Чувствуете ли вы, что не можете перестать сравнивать себя с другими? Стараетесь ли вы избегать фотокамер?

Знайте, что если у вас есть какие-либо из описанных выше проблем — вам, возможно, нужна помощь специалиста.

Можно записаться на бесплатную и конфиденциальную консультацию к психологу в БелГУТе

ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ

Для иллюстрации использована картина французской художницы Francine Van Hove.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl-Enter

Как научиться любить себя вопреки культу внешности

Тренд на бодипозитив и естественность расширил понятие красоты. Однако культ внешности все равно существует, что заставляет миллионы людей чувствовать себя неуверенно в своем теле. Но почему же некоторые люди более уязвимы к влиянию стандартов красоты, чем другие?

Как связаны тело и разум

В норме тело и разум находятся в гармонии, образуя целостную и здоровую личность. Ни один элемент не прислуживает второму, их ценности одинаково важны. Но часто случается так, что ценности разума выходят на передний план, а тело попадает в подчинение. Это не норма.

В таком случае человек перестает слышать потребности тела. Делает то, что логично и правильно, вместо того, что действительно хочется. Например, ест полезную еду, борется со сном, чтобы закончить дела. Если же его спросить: «Чего бы ты хотел?» — он растеряется. Он не знает «хочу», он знает «надо».

Здоровая личность тоже использует силу воли, но только иногда. Она слышит и понимает потребности тела. Но не идет напролом с истерикой, как ребенок, чтобы их удовлетворить. Она ищет адекватные и уместные способы, ищет компромиссы.

Когда царствует разум, мы теряем связь с реальностью. Реальность переживается только через телесные ощущения. А именно: органы чувств передают информацию об окружающем мире в мозг, а мозг порождает эмоции и чувства. Испытав их, мы реагируем соответствующим поведением.

Когда царствует разум, информация либо блокируется на пути к мозгу, чтобы не было ни чувств, ни эмоций. Либо блокируется поведение. Мы чувствуем, переживаем эмоции, но ничего не показываем. Например, очень грустно, но не плачем.

В итоге чувства и эмоции вытесняются, накапливаясь в подсознании в виде скрытой энергии. Однажды контроль разума ослабнет, и эта энергия фонтаном вырвется на свободу. Такой момент может наступить при стрессе, алкогольном опьянении, в состоянии истощения.

Когда такое происходит, мы совершаем странные, непредсказуемые и даже опасные поступки. Тело временно воцаряется над разумом, мы теряем здравый смысл. Лучше до такого не доводить — разрешайте себе чувствовать и реагировать!

Как исправить ситуацию

Пока есть проблемы с телесностью, вам будет сложно смириться с собственной внешностью и перестать критиковать ее. Ваша задача — убрать разум из позиции агрессора. Для этого нужно:

♦ научиться слушать и понимать сигналы тела;

♦ реагировать на них;

♦ избавиться от телесного стыда;

♦ создать позитивный образ тела;

♦ осознать собственную ценность.

Начинаем слушать тело. Для этого учитесь осознанности: быть здесь и сейчас, воспринимать мир органами чувств, не блокируя их сигналы. Большинство людей постоянно живет в своих мыслях и делает все на автомате.

Для развития осознанности есть специальные упражнения. Например, известная методика профессора Джона Кабат‑Зинна. Став осознанным, вы не только научитесь слышать тело, но и узнаете, как не поддаваться негативным мыслям.

Джон Кабат‑Зинн считает: «У практики внимательности перспективное будущее. Один из ключевых вызовов обществу — развитие технологий. Они несут как бескрайние возможности, так и мощные отвлечения. Уже сейчас многие находятся онлайн чаще, чем вне сети. Если мы не научимся избегать ловушек, выставляемых новыми технологиями, они поглотят нас».

Реагируем на сигналы тела. Тело говорит нам о базовых потребностях:

♦ вовремя лечиться;

♦ питаться по чувству голода и до насыщения;

♦ получать здоровую физическую нагрузку. Такая нагрузка приносит удовольствие, а не контролирует фигуру;

♦ вовремя снимать стресс и отдыхать.

Убираем телесный стыд. Телесный стыд — это глубинное убеждение, что с телом что‑то не так. Что оно не такое, как принято хвалить. Ваша задача — научиться спокойно «носить» свою внешность без избыточной маскировки.

Формируем позитивный образ тела. Для начала отследите негативные мысли. Например, вы не любите свои бедра. Как ваши бедра характеризуют вашу личность? Откуда пришла идея, что они некрасивы? В каких ситуациях возникают эти мысли?

Проанализируйте и оспорьте их. Важно увидеть корень зла — он никогда не в вас. Он может быть в токсичном окружении: на работе, в семье, среди друзей. Возможно, люди вокруг вас придают внешности много значения. У них принято выглядеть определенным образом, обсуждать и комментировать внешний вид.

Чтобы перейти от негативного образа тела к позитивному, научитесь нейтральности. Уберите любые оценки, посмотрите на себя со стороны, непредвзято. Не критикуйте, но и не нахваливайте: это будет самообманом.

Глядя в зеркало, опишите себя словно для научной работы. Например, округлые бедра, слегка выступающий живот, вытянутое лицо. Повторяйте упражнение по нескольку раз в день, и вы сможете уйти от негатива и заинтересоваться собственным телом. Чтобы усилить эффект, каждый день благодарите тело за то, что оно усердно трудится для вас, хвалите его сильные стороны.

Анастасия ПЕНЬЕВСКАЯ, психолог.

Фото pixabay.com

Как принять и полюбить свою внешность?

Как принять свою внешность? Часто на этот вопрос отвечают: «Внешность — не главное. Главное — внутренняя красота». Получив такой ответ, кто-то прекращает задавать себе вопрос и оставляет всю свою боль где-то в закромах подсознания, что потом негативно сказывается на поведении и настроении человека. А кто-то начинает развивать ту самую «внутреннюю красоту» и в общем-то вполне доволен жизнью, но временами грусть дает о себе знать. Есть еще те, кто «плевал на эту вашу внутреннюю красоту» и решает перекроить свое тело с помощью современных возможностей трансформации. Но факт остается фактом — такой ответ не утешает. Нужно что-то делать, чтобы закрыть этот вопрос раз и навсегда. Поэтому, я расскажу сегодня немножко свою историю и покажу проверенные на себе, действенные советы, которые помогут тебе принять себя.

90% женщин и 70% мужчин недовольны своею внешностью.
Жан Тиньоль, автор работ о дисморфофобии

Читай также: Вот, как влюбить в себя

Довольно длительное время я безумно переживала из-за того, что мой нос широковат, подбородок маловат, а улыбка с кривизной и брекеты я пока не могу поставить из-за противопоказаний. Также какое-то время я стеснялась своего роста. Я 171 см и надев каблуки, автоматически оказываюсь в центре внимания. Я всегда нравилась противоположному полу, но сама себя любила истязать надуманными проблемами с внешностью. И да, большинство советов о принятии себя, которые я видела, сводились до внутренней красоты.

Это бесит. Потому, что мозг наполняют мысли о недостатках, часто выдуманных. Они занимают огромное место в сознании, мешая развитию добра, харизмы, эмпатии и прочих атрибутов внутренней красоты. Простыми словами, пока ты страдаешь из-за размеров своей задницы, добра и позитива в полной мере окружающим от тебя не видать. Ведь такого рода переживания забирают много душевных сил, а иногда еще и толкают на странные поступки.

Можно прочитать статью или посмотреть видео

Принять себя нам мешают стандарты красоты, перфекционизм, подростковый возраст, сравнения себя с другими и т.д. Какая бы не была причина, но корень проблемы лежит в желании угодить, понравиться кому-то. Люди так озадачены тем, что думают о них других, что оценивают себя с позиции другого человека. А не своими глазами, так как для этого нужно отбросить те самые стандарты красоты, которые то и дело мелькают в Инстаграме, Тик Токе, на ТВ.

Стандарты красоты беспощадны. Когда-то девушки носили тугие корсеты, повреждая внутренние органы. А в Китае считалось , что у женщины обязательно должны быть ноги-лотосы (нельзя, чтобы размер стопы превышал 7 см, 10 см и более — уже некрасиво). Загугли и посмотри как деформировались стопы и через какие мучения проходили женщины ради мнимой красоты. И весь этот ужас назывался «красиво». Я думаю, что будущие поколения человечества тоже будут в шоке от современных понятий красоты. Поэтому, сделайте доброе дело — полюбите себя.

В сознании людей была установка «вот это вот красиво». И сегодня, в 21 веке, наблюдается похожая ситуация, хотя и не такая ужасающая. Но к красоте всё это не имеет никакого отношения.

Советы, которые ты увидишь ниже, — это приключение, которое, шаг за шагом, подарит свободу от груза комплексов, отравляющих твою жизнь.

Отпишись в соцсетях от тех, кто тебя раздражает. Важно понимать, что идеальная картинка — часто обман, который еще и портит настроение. Лучше найди блогеров и селебрити с носом, ростом, фигурой как у тебя и подпишись на них. Например, у меня есть скрытая доска на Pinterest с названием «носики» и фотографиями знаменитостей с широким носом. Только у меня появляются мысли о том, что мой нос «не такой», я беру телефон в руки, смотрю фото и вдохновляюсь. Эти люди красивы и популярны, пусть и нос у них не инстаграмный. Вот такой рабочий лайфхак, ведь я уже давно не заглядывала в эту подборку.

Не суди себя по селфи и фото. Пластический хирург Борис Пасховер однажды в ходе эксперимента узнал, что на селфи твой нос может выглядеть на 30% больше, чем на самом деле. Решение проблемы — не делать фото слишком близко, пользоваться фильтрами. А также принять тот факт, что обладатели красивых фото умеют мастерски позировать, пользоваться фоторедакторами и делают снимки только при правильном освещении.

Фотография — это искусство, а в искусстве присутствует вымысел.
inspiratedd

Раньше я думала, что красиво — это модный аутфит и внешность. Сейчас я же с уверенностью могу сказать, что некрасивый человек — грязный и злой. Если ты умыт(а), здоров(а) и счастлив(а) — ты красота красивая. Уже сегодня подари своему телу стремление к здоровью и ухоженности. Никого на самом деле не парит размер твоих ног или груди (кроме тебя, конечно). А вот если от тебя воняет, есть проблемы с кожей и ногтями — это заметят все. И это некрасиво. Впадать в панику не стоит — нужно заняться своим здоровьем. Дезодорант и дерматолог в помощь.
Прими решение — не осуждать свое тело, а стать ему лучшим другом. Иначе в старости оно, к сожалению, станет твоим врагом.

Человек — стадное животное. Вот чуть ли не главная причина, почему современные девушки напоминают скорее армию клонов, чем писанных красавиц. Есть и хорошие новости. Индивидуальность входит в моду. На подиумах и в фильмах все чаще можно встретить нестандартную внешность. И это прекрасно. Быть собой — выбор сильных личностей. Ведь скопировать кого-то намного проще. И делать так, как все делают.

Пойми правильно, я не против макияжа, фотошопа и пластических операций. Но желание себя тюнинговать должно быть истинно твоим. А не результатом влияния моды или людей. Хочешь увеличить задницу? Делай это исключительно для себя. Твое тело — твое дело. Но не для того, чтобы угодить кому-то или выглядеть похоже на кого-то. Дай себе время на размышления, перед тем как действовать. Не меньше года.

Займись творчеством. Творчество лечит душу. Трансформируй свои переживания в картины, песни, стихи, рассказы. Возможно, однажды та часть тела, которая тебя всегда смущала, принесет тебе успех. Будь сильным человеком и однажды твои работы будут вдохновлять многих.

Перестань себя сравнивать с окружающими. Особенно не в свою пользу. Это большая отдельная тема, поэтому предлагаю посетить также мою статью о сравнениях, нужно лишь кликнуть ЗДЕСЬ.

Смотри вдохновляющие фильмы. Есть множество прекрасных фильмов о людях с необычной внешностью и бодипозитивом. Например, «Красотка на всю голову», «Метод Хитча», «Ну разве не романтично», «Толстяки», «Беги толстяк, беги» и другие.

Не воспринимай свою «нелюбимую» часть тела отдельно. Нос не живет сам по себе. Вместе с ним идет в комплекте твоя улыбка, ноги-руки, волосы и т.д. Люди нас видят целиком и полностью. И с внешностью, и с характером. Поэтому часто не замечают наших надуманных недостатков. Повторюсь, неухоженность — вот, что некрасиво. И злое выражение лица.

Найди свой стиль в одежде. Шоппинг поможет поднять настроение и сделать гардероб более эффектным. Одежда — это важно. Стильный и ухоженный человек — это нереально красиво. Даже если ноги короткие и нос с горбинкой. Советы о том, как выглядеть стильно можно прочитать ЗДЕСЬ.

Медитация и аффирмации помогут стать счастливее и здоровее. Практикуй внутреннее молчание. Медленно освобождай свой разум от мысли. С каждый разом увеличивай время без размышлений. Не ленись и не отнекивайся. Духовные практики — мощный инструмент, полезный для духа и тела. Также советую использовать аффирмации, создающие правильные установки в подсознании по поводу отношения к себе. Подробнее о самовнушении читай ЗДЕСЬ.

Извини, что так много отсылок на другие статьи Inspiratedd. Просто упоминаемые темы довольно большие и требуют отдельного изучения.

Если ты не будешь ленишься и дашь себе время — ты примешь и полюбишь свою внешность. А также станешь очень привлекательным человеком. Ведь настоящая уверенность в себе — самая сексуальная черта личности. И любят тех, кто себя любит.

Дополнительно оставляю цитату красотки Диты фон Тиз. Эти слова стоят того, чтобы хорошенько подумать.

Ты можешь быть самым зрелым, сочным персиком в мире, и всё равно найдётся кто-то, кто просто терпеть не может персики.
Дита фон тиз

Понравилась моя статья? Не забудь поделиться впечатлениями и опытом в комментариях 😉

P.S. Теперь я уже понимаю, что мое восприятие было довольно искажено. У меня красивое лицо и шикарный рост. Одеваю каблуки повыше и радуюсь тому, что я такая, какая есть. Со здоровьем есть моменты, но я не теряю надежду обзавестись голливудской улыбкой и крепким здоровьем. Мы все разные — и в этом наша красота и сила.

Создатель и автор блога Inspiratedd. Культуролог по образованию и весы по гороскопу.
Пишу статьи, снимаю видео, увлекаюсь фотографией и коллажированием.
Мечтаю написать книгу.

Сохранить статью в соцсетях:

Понравилось это:

Нравится Загрузка…

Похожие статьи

полезные советы по избавлению от комплексов, шаги к уверенности

Современный мир — это мир идеалов и стандартов. Если человек не вписывается в заданные обществом параметры, это порождает в нем массу комплексов и неуверенность в себе. Это мешает выстраивать коммуникации, продвигаться по карьерной лестнице и просто радоваться жизни. Но все кардинально изменится, если вы узнаете, как полюбить свою внешность.

Основные тезисы психолога Лабковского

В лекции «Как полюбить себя с любой внешностью» Лабковский привел ряд ключевых тезисов. А именно:

Для того чтобы понравиться кому-то, для начала вы должны понравиться себе. Только внутренняя уверенность в себе, а не внешний лоск обладает истинным магнетизмом.
Ни макияж, ни красивая одежда, ни изысканные манеры — ничего не сработает, если вы не любите себя. Если вы будете смущаться и бояться критики, все эти атрибуты красоты будут выглядеть нелепо.
Принимайте себя в неизменном виде. По мере того, как вы будете взращивать любовь к себе, будет расти ваша привлекательность в глазах окружающих.
Не держите в душе обиду на тех, кто счел вас непривлекательным. Вы ведь тоже далеко не всех считаете красивыми, правда?
Принимайте себя целиком. Нельзя любить только свои красивые «части».
Четко сформулируйте, чего вы хотите от своей внешности. Опишите свою проблему на бумаге. Так вам будет намного проще начать работу по самосовершенствованию.
Принимайте комплименты, а не отнекивайтесь от них. Даже если вы понимаете, что человек говорит это просто из вежливости. Порадуйтесь приятным словам.
Хвалите себя и свою внешность. Делайте это как наедине с собой, так и на виду у других.

Шаг № 1: не оправдывайте лень любовью

Думая о том, как полюбить свою внешность, не стоит впадать в меланхолию и поддаваться лени. Не делайте любовь к себе оправданием бездействия. Что конкретно вас не устраивает в себе? Фигура, кожа, состояние волос? Если проблема решается регулярными занятиями в спортзале или походом в салон красоты, стоит ли оставлять ее без внимания? Не любите то, что можно исправить.

Шаг № 2: сосредоточьтесь на достоинствах

Как полюбить свою внешность? Начните с определения своих основных достоинств. Внимательно посмотритесь в зеркало и подумайте, что именно вам нравится в себе. Может, у вас красивые густые волосы, тонкая талия или изящные длинные пальцы? Это именно то, на чем стоит акцентировать внимание. Делайте красивые прически, подчеркивайте стройный стан ярким поясом, носите украшения. Акцентируя внимание на своих лучших характеристиках, вы будете чувствовать себя уверенно и напрочь забудете о своих недостатках. Да и окружающие не обратят на них никакого внимания, будьте уверены.

Шаг № 3: создайте свой уникальный идеал

Как полюбить свою внешность? Первым делом закройте глянцевые журналы и отпишитесь от гламурных «фитоняшек» в социальных сетях. То, что модно сегодня, может стать совершенно неактуальным завтра. Вы сможете проследить эту закономерность, если посмотрите на женщин, которые считались идеалом в разные эпохи. Пышные формы Мерилин Монро, спортивная фигура Синди Кроуфорд, хрупкий стан Натальи Водяновой… Теперь понятно, почему не стоит пытаться подгонять себя под актуальные на конкретный момент времени стандарты?

Ваш уникальный идеал — это вы сами. Это вы в своей лучшей модификации. А если вам жизненно необходим пример для подражания, наверняка среди известных и успешных людей найдется именно такая личность, с которой вы очень похожи.

Шаг № 4: научитесь говорить себе комплименты

Вы полюбите себя с любой внешностью, если ежедневно будете говорить себе комплименты. Несколько раз в день уделяйте время тому, чтобы покрутиться перед зеркалом и хорошенько похвалить себя. Делайте это всякий раз, как собираетесь выйти на улицу. Это добавит вам решительности и уверенности в себе. К тому же, зарядив себя положительной энергией, вы начнете сиять изнутри. Будьте уверены, что окружающие не оставят это без внимания.

Шаг № 5: ведите себя, как королева красоты

Как полюбить свое тело и внешность? Ведите себя так, будто у вас вовсе нет недостатков. Ведь пытаясь замаскировать их, вы еще больше притягиваете к себе негативное внимание. Если вы будете накладывать на лицо тонны пудры, все догадаются, что под ней веснушки или прыщи. Если вы будете постоянно носить балахоны, все заподозрят, что у вас есть проблемы с фигурой.

Что же делать? Перестаньте прятать свои недостатки так, будто это преступление. Прекратите «маскироваться» и чувствовать себя неуверенно. Торчат ушки? Соберите волосы в пучок и ни о чем не переживайте. Маленький рост? Наденьте балетки или удобные кеды и шагайте легкой уверенной походкой. Недостаточно стройные ноги? Не прячьте их под штанами и длинными юбками. Не исключено, что окружающие сочтут их привлекательными.

Шаг № 6: обзаведитесь красивым портфолио

Если вы озабочены тем, как полюбить свое тело и внешность, последуйте примеру своих кумиров из социальных сетей. Обзаведитесь красивым портфолио, похвастайтесь фотографиями перед друзьями. Но будьте готовы к тому, что любительские снимки — это не то, что вам нужно.

Найдите профессионального фотографа, который умеет работать со светом и тенью. А еще важно, чтобы в компании фотографа вы не чувствовали стеснения и могли вести себя раскрепощенно. Увидев свои профессиональные снимки, вы поймете, что ничем не хуже звезд «Инстаграма». А может, и они не так идеальны? Может, их красота — это всего лишь «Фотошоп» и фильтры?

Шаг № 7: отвлекитесь от внешности и станьте личностью

Стать личностью — это самый верный путь, как принять свою внешность и полюбить себя. Стандарты красоты очень переменчивы. Сегодня в моде худышки, а завтра — пышечки. Но то, что никогда не потеряет ценности, — это незаурядная личность. И в принципе вам не нужно делать ничего особенного, чтобы стать неповторимой. Ведь каждый человек от рождения уникален. Как бы банально это ни звучало, но нужно быть собой. Прекратите подражать другим или следовать моде. Это касается внешности, привычек, манеры говорить, увлечений и многих других моментов повседневности. Приняв и полюбив свою личность, вы совершенно другими глазами посмотрите на свое лицо и тело.

Шаг № 8: полюбите свои отличия

Многие люди озабочены вопросом о том, как полюбить свою внешность. И морщины, и лишний вес (или чрезмерная худоба), и большой нос, и тонкие губы, и многие другие параметры, которые вы воспринимаете в качестве недостатков, на самом деле являются вашими отличительными чертами.

Посмотрите фото или видео каких-нибудь светских раутов. Все на одно лицо, не правда ли? Пухлые губы, графичные брови, выразительные скулы… Казалось бы, все это красиво. Но это делает людей безликими. А разве можно назвать привлекательным человека, если в его внешности нет ничего примечательного? Конечно же, нет. Так что посмотрите на свои «изъяны» иначе. Возможно, это ваша «фишка».

Шаг № 9: сформулируйте положительные ассоциации

Как полюбить свою внешность? Психология человека такова, что ему свойственно ко всему находить какие-то ассоциации. А вот какими они будут? Это целиком и полностью зависит от вас.

Чтобы сформулировать положительные ассоциации, выполните такие процедуры:

Возьмите чистый лист бумаги и разделите его на два столбца.
В одном столбце напишите все слова, которые возникают у вас в голове, когда вы думаете о себе и своей внешности.
Во втором столбце постарайтесь переформулировать ассоциации, заменяя негативные слова положительными. Например, вместо «толстая» напишите «аппетитная», вместо «коротышка» — «миниатюрная» и так далее.
Повторяйте этот тренинг ежедневно, пока положительные характеристики не начнут возникать в вашей голове автоматически.

Шаг № 10: научитесь заботиться о себе

Как люди относятся к любимым? Правильно, окружают их заботой и вниманием. Как полюбить свою внешность и фигуру? Правильно, начать заботиться о себе. Возьмите за правило хотя бы пару раз в месяц выделять день для себя. Это может быть спортивный зал, бассейн, парикмахерская, салон красоты — все то, что делает человека красивым и довольным. Можете позволить себе это чаще — делайте чаще.

Этот шаг несет в себе двойной смысл. Во-первых, любые процедуры красоты доставляют человеку удовольствие, помогают расслабиться и успокоиться. Во-вторых, они имеют накопительный эффект. То есть чем больше и тщательнее вы ухаживаете за собой, тем совершеннее вы становитесь.

Шаг № 11: прекратите слушать окружающих

Какова причина ваших комплексов? Вы сами пришли к выводу о том, что вы непривлекательны? Или кто-то другой натолкнул вас на такие мысли? Возможно, причина вашего недовольства собой кроется в том, что вы слишком большое значение придаете чужому мнению. Поэтому запомните такие правила и неотступно следуйте им:

Никогда не просите других людей давать оценку вашей внешности. Порой даже близкие люди могут высказаться чрезмерно резко. Что уж говорить о посторонних?
Никому не позволяйте обсуждать себя. Конечно, вы не можете запретить людям говорить что-то за вашей спиной. Но если кто-то пытается начать обсуждение вашей внешности в вашем же присутствии, пресекайте такие разговоры.
Ограничьте общение с теми, кто заставляет вас чувствовать себя непривлекательной. Если друзья или коллеги регулярно подшучивают над вашим весом, формой носа, ростом или другими параметрами внешности, смело отказывайтесь от контактов с такими людьми или сведите их к минимуму.

Что значит принять и любить свою внешность?: beshbel — LiveJournal

(фото отсюда)

Ровно неделю назад я написала пост про примирение со своей внешностью и получила к нему много разных комментариев.

И вот сейчас, по прошествии недели, до меня вдруг дошло что совершенно не очевидно, какие пункты из моего списка важные, а какие опциональные. И я подозреваю что часть читателей мою фразу про «любить себя и «свои» вещи» отнесла к бодипозитиву и возможности сделать вывод «нужно любить себя такой, как есть и ничего больше не делать»! (и огорчилась что вот так взять, и полюбить себя не получается)

Поэтому я решила уточнить этот момент.

Самым важным из всего списка является пункт, где человек начинает работать со своей внешностью и изменять её в нужную ему сторону.

Если вы решите что вот, я и так себя люблю, идут лесом все эти стилисты с их курсами — вы просто останетесь в том же самом состоянии, только еще и с ворохом иллюзий относительно себя.

Любить себя нужно для того, чтобы одеть себя нужным образом. Любовь к себе должна вести вас к активным действиям и желанию сделать себе хорошо, полезно и красиво. Любовь к своему телу должна вас вести к мысли «а как красиво оформить мою фигуру-грушу, чтобы выглядеть поспортивнее», а не «я и так норм, ничего не буду делать».

Если вы любите себя, это не значит, что вы ничего не хотите изменить. Это значит что вы доброжелательно смотрите на свое тело и стараетесь с помощью него улучшить то впечатление, которое оказываете на людей. Ваша внешность должна помогать вам жить, вы должны, в идеале, относиться к ней как к ресурсу, каким-бы он ни был.

Любовь к внешности должна быть похожа на любовь к своему ребенку. Ребенок может быть не самым умным и красивым на свете, но вы желаете ему максимального счастья, даете возможность получить лучшее образование, исправляете ему осанку и наряжаете красиво.

Когда я говорю про любовь к «вашим» вещам, я не имею ввиду джинсы и футболки, которые в данный момент лежат в шкафу. Я имею ввиду те вещи, которые именно на вашей фигуре делают нужный вам эффект.

Хочется вам выглядеть соблазнительно, но у вас нет груди и талии — вы соблазняете длинными ногами. И «ваши» вещи в этом случае — короткие прямые платья, которые откроют ваши стройные ноги. А если у вас ноги плотные и короткие, но зато есть талия и грудь, то «вашими» вещами для этой же цели будут приталенные платья до колен. Вот их и нужно любить.

Скажите, дорогие читатели, понятна моя позиция относительно того в каком ключе нужно любить свою фигуру и «свою» одежду?

Понятно что я не предлагаю придаваться бодипозитиву и одеваться как попало, жалуясь что никто не относится серьезно или не хочет разглядеть богатый внутренний мир?

Научитесь любить себя, свою внешность

Совершенству нет предела… Нам всегда хочется чего-то большего, чем у нас есть сейчас (больше друзей, денег, любви, внимания). Это касается и нашего внешнего вида. Когда мы стремимся к лучшему — это замечательно, но когда девушка постоянно недовольна своей внешностью, и, кроме того, что жалуется на лишние килограммы и недостатки внешности, ничего больше не делает, то к хорошему это не приведет. Окружающие видят нас такими, какими мы себя преподносим. Если вы постоянно всем будете указывать на свои «слабые места», то вас такой и будут воспринимать, что еще больше осложнит вашу жизнь. Научитесь любить себя, свою внешность, видеть в ней не только изъяны, но и достоинства, которые наверняка у вас есть. Возможны, эти рекомендации помогут вам побороть нелюбовь к своему телу и обрести полную гармонию с собой.

1. Попробуйте вести дневник — это поможет вам понять когда, почему, и при каких обстоятельствах возникает чувство недовольства собой. А когда знаешь причину — проще решить проблему. Разделите странички вашего дневника на 3 столбика: повод, реакция, следствие. В первой графе записывайте ситуации, при которых возникало недовольство собой, во второй графе — что при этом чувствовали, и в третьей — чем это закончилось. Например, вы решили приобрести коротенькие летние шорты. Ни одна модель вам не подходила, когда вы посмотрели в зеркало — вам жутко не понравилось то, что вы там увидели. Это и есть повод. Ваша реакция — вы расстроены, подавлены, недовольны собой. Следствие — для морального успокоения вы купили себе мороженное. В данном случае, следует переключить внимание на юбку или бермуды, возможно дело не в вашей фигуре, а в самой модели шортов? Другое дело, если вы не можете влезть в штаны, которые носили 5 лет назад, и это вызывает у вас чувство ненависти. Решение такой проблемы очень простое — эти брюки просто нужно выкинуть или закинуть на самую верхнюю полку.

2. Изучите свое тело. Некоторые психологи считают, что мы любим то, к чему привыкли. Многие женщины считают свое лицо намного красивее, чем тело, но ведь лицо мы видим в зеркале по несколько раз на день. Постарайтесь рассмотреть свое тело, отметить для себя, что именно вам в нем не нравится и почему без сравнения с кем-либо. Делайте это почаще, отмечайте изменения (если они есть), и вскоре вы сможете реально себя оценивать.

3. В жизни все должно быть уравновешено. Если вы позволили себе чувство недовольства, позвольте себе и восхищение. Отметьте, какие у вас есть достоинства, и не стоит стесняться и отрицать, что их нет. Они есть! Только их нужно увидеть! Если так и не получается ничего найти, спросите родственников, друзей — они наверняка найдут в вашем внешнем виде массу привлекательных вещей. Порадуйтесь этому. Научитесь ценить то, что вы имеете.

4. Перестаньте сравнивать себя с моделями из глянцевых журналом или американских фильмов. На сегодняшний день техника и цифровые технологии творят чудеса, поэтому стройные блондинки на страницах журналов в жизни могут оказаться далекими от совершенства. Сравнивайте себя с реальными людьми, которые вас окружают в повседневной жизни. Возможно, у вас все не так плохо, как кажется.

5. Хватит жаловаться на лишний килограмм или появившийся на теле прыщик при каждой встрече с подругами. С этого момента вы говорите только о хорошем. Помните — хорошие мысли притягивают приятные события.

6. Не становитесь зависимой от постороннего мнения. Самовнушение — большая сила. Если вам постоянно будут твердить, что у вас кривые ноги, то вы в это поверите, однако не стоит доверять всем окружающим. Вы должны точно знать себя и свое тело и исходить не из позиции сравнения с кем-то, а с позиции нравится ли это вам самим. Если вы будете знать о каждой родинке, каждой морщинке, малейшем изъяне в своем теле и о всех достоинствах (красивый бюст, осиная талия и т.п.) вам проще будет выбирать одежду и вы будете чувствовать себя намного увереннее и привлекательнее, так как будете в курсе, что лучше скрыть, а что можно и подчеркнуть.

Любите себя и свое тело. Тогда и для окружающих вы будете всегда прекрасны!

Подготовил: Сергей Коваль

Источник: http://www.blondinka.by/

Дата публикации:

Как принять и полюбить себя и свою внешность: советы психолога

Статья эксперта

Как принять собственные изъяны?

В мире нет идеально красивого человека. У кого-то нос с горбинкой, кто-то стесняется своих ушей, высокого или низкого роста, веса – в общем, поводов комплексовать достаточно. Но при этом одни люди любят и принимают свои изъяны, делая их достоинствами, а другие ненавидят собственную внешность. Что делать, если вас воротит от отражения в зеркале – «Единственная» узнала у психолога.

Кривое зеркало

Тех, кто не любит свое тело, очень много. Почти у каждого есть какие-то особые пунктики, которые хотелось бы изменить. Но ничего не получится, пока вы не полюбите свое тело и себя таким, какой вы есть! А для этого нужно принять некоторые моменты.

Вы единственные и неповторимые! Вы личность, которую ценят не за уши, ноги или еще какие-то части тела, а за вашу индивидуальность! Природа не ошибается, и все в этом мире гармонично, в том числе и в вашей внешности. Но легко сказать: «Полюби себя!» А как это сделать?

Для себя любимой

Чтобы тело радовало – заботьтесь о нем, прислушивайтесь к нему, работайте над ним. В этом случае очень важно не только физическое здоровье, но и психологическое.

Но учтите, все старания – это еще не принятие и любовь к себе. Бывает, что затраты и вложения в свою внешность, фигуру это только маскировка и попытка доказать окружающим, что вы достойны и заслуживаете любви. Принятие себя – процесс трудоемкий, ведь нужно полюбить все свои изюминки, извилинки, каждого тараканчика в голове. Грубо говоря, стать себе отличным другом, поддержкой и опорой!

Принять себя – это не значит довольствоваться малым или жить в своих недостатках. Нужно видеть свою уникальность, признавать ее, но также ставить себе новые цели, которые будут мотивировать двигаться вперед и совершенствоваться.

Какие советы Наталия будет давать участницам «Від пацанки до панянки» – смотрите в понедельник в 19:00 на Новом канале.

Научитесь любить свою внешность

Обновлено 4 мая 2021 г.

Медицинское заключение: Лорен Гильбо

В подростковом возрасте легко обрушиться на себя, когда мы выясняем, кто мы есть на самом деле, и все это во время неловких фаз появления прыщиков, подтяжек и растрепанных волос. Это может привести к тому, что многие подростки будут чувствовать себя неуверенно. Когда нам за 20, мы получаем те же сообщения, что и в старшей школе, о том, что «красиво» или что модно.Мы постоянно видим изображения того, как мы должны выглядеть на телевидении, в журналах или в социальных сетях. Когда нам за 30-40 лет, жизнь становится более загруженной, и ответственность возрастает. Начинается старение, и тела меняются, и нам становится сложнее выглядеть так, как в 25 лет, когда нам 45 лет.

Все мы знаем, что внешность тускнеет, и, по большому счету, личность намного важнее, чем то, как вы выглядите. Тем не менее, иногда трудно не принизить себя из-за нашего внешнего вида.

Вот несколько советов, как перестать недолюбливать свою внешность и полюбить то, как ты выглядишь.

Источник: pexels.com

Сосредоточьтесь на любимых частях тела

Может быть, тебе не особенно нравится твой нос, но ты любишь свои ноги. Может быть, вы чувствуете, что ваша грудь слишком мала, но у вас отличная задница. Обнимите те части своего тела, которые вы любите, и примите то, что никто из нас не идеален, даже те, кто так изображен на обложке журнала.И, скорее всего, никто другой даже не замечает функции, с которыми вы не согласны в себе. То, что вы считаете недостатком, может быть именно тем, что может любить в вас кто-то другой.

Это может помочь одеться или причесать себя, чтобы подчеркнуть те части своего тела, которые вы любите — не для кого-то еще, а для себя. Это может творить чудеса с вашей самооценкой, когда вы, , знаете, что вы хорошо выглядите — чтобы перебрать всех остальных, если они осуждают вас за то, что вы носите, или если они не замечают те же детали, которые, по вашему мнению, выглядят великолепно.Единственный человек, которому нужно хорошо относиться к своему телу в конце дня, — это вы. И если вы время от времени одеваетесь, чтобы напоминать себе о том, насколько на самом деле великолепно ваше тело, то в этом нет ничего плохого!

Напомните себе улыбку

Источник: pexels.com

Это правда — когда ты улыбаешься, это действительно поднимает тебе настроение. А когда вы улыбаетесь, вы поднимаете настроение окружающим. Счастье заразительно. Это не означает, что вам нужно постоянно улыбаться, но напоминание себе о том, что улыбаться время от времени, когда вы чувствуете себя подавленным, может поднять вам настроение.

У всех нас бывают дни, когда меньше всего нам хочется действовать как Салли Саншайн. Не менее важно уважать моменты или дни, когда вам не хочется улыбаться. Но если вы не забываете время от времени улыбаться, это может творить чудеса с вашим настроением, а также заставлять вас чувствовать себя красивой внутри.

Погасите любовь, которую вы хотите почувствовать

Вы можете обнаружить, что если вы будете щедры на комплименты другим, то в конечном итоге получите больше комплиментов, чем ожидали.Слушание приятных вещей от других может улучшить ваше настроение в краткосрочной перспективе и способствовать общему ощущению того, что окружающие признают вашу красоту и вашу ценность. Кроме того, чем больше вы думаете о комплиментах, тем больше положительных черт вы можете обнаружить в себе — неожиданный, но приятный поворот.

Возьмем, к примеру, исследование, проведенное в 2017 году исследователями из Китайского университета электронных наук и технологий, которое показало, что женщины находят мужчин более привлекательными, когда они хвалят их.В частности, мужчины становились более привлекательными, когда они использовали метафорические или поэтические комплименты, а не буквальные, прямые. Делая комплименты другим, вы можете казаться им сексуальнее, а это заставит вас чувствовать себя сексуальнее.

Источник: pexels.com

Воздерживаться от негатива

С другой стороны, возможно, вам будет полезно перестать постоянно себя унижать. В следующий раз, когда кто-то сделает вам комплимент, вместо того, чтобы отклонять или преуменьшать его значение, сосредоточьтесь на том, чтобы получить его честно.Что, если вы позволите себе услышать это так, как будто вы тоже этому действительно поверите?

Точно так же самоуничижение рядом с друзьями или потенциальными партнерами может быть обычным защитным механизмом, если у вас низкая самооценка. Может быть безопаснее подавить себя, прежде чем кто-то другой это сделает. Негативный разговор с самим собой, внутри или вне головы, способствует формированию негативного образа самого себя. Это также открывает возможность другим говорить с вами так же негативно, как вы говорите сами с собой.Эксперты рекомендуют определять, что вызывает эти комментарии, когда вы их произносите. Это когда ты рядом с конкретным человеком? В определенном месте? Когда вы сузите круг вопросов, которые побуждают вас говорить такие вещи, вы можете принять меры против такого поведения.

Подсчитайте людей в своей жизни

Токсичные отношения с кем-то могут повлиять на несколько аспектов вашей жизни. Это особенно верно, если эти токсичные отношения связаны с тем, с кем вы живете.Когда вам каждый день приходится приходить домой к кому-то, кто не помогает вам чувствовать себя лучше и лучше, это может сказаться на других аспектах вашей жизни, от социальных отношений до профессиональных.

Исключение токсичных людей из своей жизни может воодушевить. Также может быть сложно распознать токсичное поведение. Вы заслуживаете людей вокруг вас, которые заставляют вас чувствовать себя ценными и любимыми.

Отпусти себя

Уберите макияж. Спрячьте «стильную одежду».«Позвольте себе просто быть собой. Если вам удобнее в мешковатых джинсах вместо узких джинсов, наденьте мешковатые джинсы. Влюбитесь в свое лицо без макияжа. когда вам не нужно прикладывать столько усилий к своему внешнему виду каждый день. Все это обслуживание может заставить вас чувствовать себя некомфортно из-за своей естественной внешности. Чем меньше работы вы тратите на то, чтобы «закрепить» себя на себе, тем больше вы можете осознавать, что не делаете Во-первых, не требует особой «фиксации».Вы также можете обнаружить, что для повышения вашей самооценки больше внимания уделяется роскошным маскам для лица, тщательному уходу за кожей и волосами или поиску способов проявить творческий подход в одежде.

Сохраняйте здоровье

Источник: pexels.com

Чем больше вы едите продуктов, которые питают ваше тело, и чем больше вы двигаетесь по своему вкусу, тем лучше вы себя чувствуете. Употребление в пищу полезных для вас продуктов, которые у всех разные, может помочь повысить ваш иммунитет, очистить кожу и заставить вас чувствовать себя более уравновешенным.Вы можете обнаружить, что ваше тело улучшается по мере того, как вы уделяете больше внимания заботе о нем и о том, что оно может для вас сделать. Упражнения не обязательно должны быть похожи на посещение тренажерного зала пять дней в неделю, они могут быть похожи на прогулку по окрестностям с другом или видео на YouTube о танцевальной тренировке. Повышение частоты сердечных сокращений высвобождает в вашем мозгу «химические вещества счастья», такие как дофамин, которые поднимают вам настроение.

Правильно относитесь к своему телу, и оно будет относиться к вам правильно.

Примите старение таким, каким оно является

Мы видим знаменитость того же возраста, что и мы, и принижаемся.Как у нее может быть такой плоский живот, так мало морщин и естественный цвет волос? Есть несколько способов, которыми знаменитость пытается «бросить вызов» старению. Знаменитости часто копируют изображения, которые вы видите на них, поэтому вы не видите их естественный вид. У знаменитостей также есть команды стилистов, визажистов и тренеров, которые помогают им подготовиться к съемкам. Знаменитости также могут позволить себе большую личную помощь, чтобы оставаться «здоровыми», например, фитнес-тренеры, личные повара и няни.

Важно помнить, что внешний вид — это часть работы знаменитости, и это не всегда бывает легко.Они могут использовать спа-процедуры, восковую эпиляцию, интенсивные тренировки и другие косметические процедуры каждый день. Кроме того, они могут почувствовать необходимость тратить деньги на все новейшие и лучшие продукты и пластическую хирургию, чтобы создать впечатление, будто они обманывают старение. Никто не застрахован от старения. Вы стоите больше, чем морщинки, которые видите.

Сосредоточив внимание на том, что в жизни нужно праздновать благодаря своему возрасту, вы можете снова сосредоточиться на благодарности. Ваша талия могла измениться благодаря беременности, которая подарила вам прекрасных детей.На вашем лице могут быть морщинки вокруг вашей улыбки, но это благодаря всем смехам за эти годы и солнечным пляжным дням.

Заключение

Часто ли вы испытываете трудности с восприятием своего внешнего вида? Наши консультанты в BetterHelp могут помочь вам снова найти красоту внутри и снаружи себя.

Обращение к онлайн-консультированию оказалось столь же эффективным, как и личное вмешательство. В исследовании с участием более 10 000 клиентов не было обнаружено реальных различий между ними.Разговорная терапия может быть особенно эффективной при проблемах, связанных с самооценкой, поскольку вы и ваш терапевт можете попытаться понять корень незащищенности и найти полезные инструменты для повышения самооценки прямо сейчас.

Онлайн-справка может быть гибким и надежным способом, чтобы кто-то выслушал вас, не опасаясь уязвимости. Вы можете получать консультации через сообщения, телефонные звонки или видеозвонки. В зависимости от вашего комфорта вы можете выбрать частоту и стиль терапии, которые позволят вам почувствовать себя наиболее сильными.Если вы ищете помощи в решении проблем с самооценкой, этот шаг может быть очень полезным, поскольку он подтверждает, что вы обладаете достаточной ценностью, чтобы заслужить, чтобы стать лучше.

Ниже вы можете услышать отзывы пользователей BetterHelp, которые обращались за консультацией по вопросам самооценки.

«Али потрясающий. Она помогла мне понять глубину роста, которую может принести утешение. Она отличный слушатель и отлично помогает вести вас к открытиям и саморазвитию, не указывая на них явно. Она также дает мне занятия и литературу, чтобы помочь мне продолжить размышления в перерывах между сессиями.Сосредоточьтесь на связи между разумом, телом и духом. Абсолютно рекомендую ее! »

«Лин всегда находила время, чтобы услышать меня и убедиться, что я чувствую себя понятым, что позволяет мне быть открытым и уязвимым с ней. Она предлагает разные точки зрения таким образом, чтобы никогда не умалять того, что я чувствую, поэтому я чувствую себя в безопасности, будучи честным со своими мыслями и чувствами. Ее забота и профессионализм очень помогли мне за последние несколько месяцев, и я определенно порекомендую ее кому-нибудь еще с такими же терапевтическими потребностями, как и мои.”

14 способов гордиться своей внешностью

Об этой статье

Соавторы:

Тренер уверенности

Соавтором этой статьи является Jennifer Butler, MSW. Дженнифер Батлер — коуч по любви и трансформации и владелица JennJoyCoaching, компании по лайф-коучингу, базирующейся в Майами, Флорида, хотя Дженнифер работает с клиентами по всему миру.Работа Дженнифер сосредоточена на расширении прав и возможностей женщин, находящихся на любом этапе развода или разрыва отношений. У нее более четырех лет опыта коучинга по жизни. Она также является соведущей подкаста Deep Chats вместе с Лией Моррис и ведущей второго сезона «Развод и другие вещи, с которыми вы можете справиться» от Уорти. Ее работы были представлены в ESME, DivorceForce и Divorced Girl Smiling. Она получила степень магистра социальной работы (MSW) в Нью-Йоркском университете. Она также является сертифицированным тренером по здоровью, специалистом по коммуникациям и жизненному мастерству и сертифицированным коучем по сознательному разъединению и вызову в «Едином».Эту статью просмотрели 122 562 раза (а).

Соавторы: 22

Информация обновлена: 17 мая 2021 г.

Просмотры: 122,562

Резюме статьиX

Чтобы гордиться своей внешностью, попробуйте научиться любить свое тело, надев одежду, которая льстит вам и заставляет вас чувствовать себя хорошо. Если вам все еще сложно почувствовать себя хорошо, постарайтесь как можно чаще улыбаться. Иногда улыбка заставляет ваше тело думать, что оно счастливо, что, в свою очередь, заставляет вас чувствовать себя счастливее и лучше в отношении своей внешности.В качестве альтернативы, если вы изо всех сил пытаетесь гордиться своей внешностью из-за того, что сравниваете себя с другими, попробуйте сосредоточиться на себе и на тех вещах, которые делают вас уникальными, будь то цвет ваших волос или шрам на подбородке. Чтобы узнать, как изменить свое определение красоты, чтобы гордиться своей внешностью, прочтите статью нашего соавтора по советнику!

Печать
Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 122 562 раза.

Как начать чувствовать себя спокойно с вашей внешностью

« Причина, по которой мы боремся с незащищенностью, заключается в том, что мы сравниваем наши закулисные съемки с яркими роликами всех остальных » ~ Стив Фуртик

Сколько себя помню, у меня были проблемы с тем, как я выгляжу. Когда я учился в школе, я выделялся, будучи одним из немногих азиатских учеников в маленькой английской деревушке. Это повысило мое понимание того, насколько я отличался от своих сверстников, и начало мою одержимость сравнивать себя с другими.

Часто утверждают, что юность может быть болезненным периодом в жизни каждого, и мой не был исключением. К тринадцати годам я внезапно превратился в долговязого длинноногого подростка с жирными волосами.

Я удалился в свой мир громкой и злой рок-музыки, притворяясь, что меня не волнует ничего, кроме как тайно в спирали ненависти к себе и одиночества.

Я всегда предполагал, что естественным образом вырасту из недовольства своей внешностью, но теперь я пришел к выводу, что неуверенность в своей внешности не следует недооценивать, и просто игнорировал как «подростковый период».”

К семнадцати годам моя ненависть к себе усилилась, и я начал работать неполный рабочий день, чтобы начать откладывать деньги на пластическую операцию — единственное, что, как я решил, сделает меня счастливой по поводу моей внешности.

Я стал страшно одержим тем, как выгляжу, каждые полчаса на работе извиняюсь, чтобы проверить свое лицо, и у меня есть бесчисленные воспоминания о том, как я плакал от отчаяния, глядя на свое отражение в зеркале ванной.

Теперь я понимаю, что все это явно предвещало возможную поломку, но я все еще был шокирован, когда это случилось.После первого месяца учебы в колледже мне поставили диагноз «тревога и депрессия», и я ушел.

Казалось, все вдруг изменилось в худшую сторону. Среди всего этого хаоса моя неуверенность и беспокойство стали настолько невыносимыми, что я чувствовал себя недостойным заботиться о себе. В итоге я страдал бессонницей и потерял более четырнадцати фунтов за месяц.

Теперь я понимаю, что необходимо было потрясти систему, чтобы заставить меня открыть глаза на то, что я делал с собой.

Я так долго ненавидел себя, но подавлял свои чувства, будучи уверенным, что со временем я внезапно «поправлюсь», не обращая внимания на настоящую проблему.

Я могу винить СМИ и их узкое восприятие красоты. Я мог обвинить всех людей, которые когда-либо делали обидные или необдуманные замечания, в большинстве случаев не подозревая, какую боль они могут причинить мне. Но я не буду.

Все начинается с хорошего самочувствия. Поскольку я явно этого не делал, я стал магнитом для критики и негатива со стороны других и позволил им повлиять на меня в ущерб себе.

Потребовались сознательные согласованные усилия, чтобы чувствовать себя более уверенно в своей внешности.И поверьте мне, дело не только в «внешности» на поверхностном уровне — то, как вы относитесь к своей внешности, является ключевым показателем того, как вы думаете о себе.

Никакое «быстрое решение» не поможет вам почувствовать себя лучше.

Не существует единого определения красоты. Я усвоил это на собственном горьком опыте. Одержимая фиксация на том, как вы выглядите, невероятно ограничивает вас и мешает вам ценить все, что — это прекрасное в вас.

Вещи, которые помогли мне почувствовать себя лучше:

1.Практикуйте уход за собой.

Удивительно, как плохое самочувствие может заставить вас пренебречь своим телом и духом, отказавшись от полноценной диеты, физических упражнений и расслабления.

Это только усилит нисходящую спираль негатива. Вы плохо относитесь к себе, поэтому не заботитесь о себе, что заставляет вас чувствовать себя еще более негативным, поскольку вы лишаете себя достаточно хорошего внимания — будь то выделение времени для медитации или чтения книг или статей, которые вдохновят ты.

2. Осознайте, что все красивы.

Как только вы поверите в это, вы станете свидетелем красоты в бесконечных формах. В то время как СМИ предпочитают представлять один образ как идеал красоты, это искаженная и искаженная перспектива, сфабрикованная теми, кто имеет корыстные интересы, например некоторыми домами моды.

Совершенства не существует — у каждого, кого вы видите вокруг себя, есть свои проблемы, неуверенность, вещи, которые, по их мнению, можно улучшить. Вы можете не осознавать этого, потому что не слышите мысли людей.

В каждом есть красота. Ищите это в других и говорите людям, когда они кажутся вам красивыми.

Обратите внимание, что красота не всегда связана с физическим. Если у кого-то милая улыбка, почему она прекрасна? Вероятно, потому, что он излучает тепло и дает вам представление об их дружелюбной и доступной натуре.

Чтобы определить, насколько вы красивы (а вы такие), попробуйте вести дневник благодарности и попросите кого-нибудь, кому вы доверяете, дать вам положительный отзыв о том, какие, по его мнению, ваши лучшие качества.

Хотя на физически красивые вещи приятно смотреть, внешний вид тускнеет, в то время как красивые действия положительно влияют на окружающих и могут длиться всю жизнь.

3. Признавайте и ограничивайте внешние факторы, вызывающие чувство негатива.

Знайте свои триггеры — вещи, которые сразу вызывают у вас плохое самочувствие. Это могут быть журналы о знаменитостях или сайты социальных сетей, например Facebook. Определите их и примите меры, чтобы ограничить их роль в вашей жизни.

4.Найдите первопричину, которая заставляет вас чувствовать себя плохо.

Вы можете ненавидеть один или несколько аспектов своей внешности, убеждая себя: «Если бы у меня было более тонкое тело, я был бы счастлив / успешен / удовлетворен». Однако более чем вероятно, что настоящая причина вашего несчастья кроется под поверхностью.

Например, ваша зацикленность на улучшении тела может происходить из-за неуверенности в том, что вы никогда не будете «достаточно хороши». В этом случае вы всегда найдете какой-то аспект себя, который стоит критиковать, будь то ваш вес или цвет волос.

Определите основную причину и осознайте, как она заставила вас так себя чувствовать. Затем напомните себе, что из-за иррациональной незащищенности вы плохо относитесь к себе и к своей внешности.

5. Сфокусируйтесь вовне.

Хотя всегда важно работать внутри себя, также может быть полезно обратить свое внимание на помощь другим. Посмотрим правде в глаза: в мире есть вещи гораздо более важные, чем внешность.

Например, волонтерство в местном сообществе — отличный способ почувствовать позитивный настрой, делая что-то прекрасное для других, и повысить свою уверенность.Это действительно может помочь увидеть ваши проблемы в перспективе.

Наконец-то примириться с тем, как вы выглядите, — нелегкий подвиг, особенно если в прошлом вы страдали от низкой самооценки.

Бывают времена, когда я чувствую себя ужасно, и мои старые чувства неловкости возвращаются, чтобы преследовать меня. Однако, предпринимая небольшие шаги для работы над вышеуказанными пунктами, я могу эффективно управлять иррациональными негативными мыслями и ценить красоту в себе и других — недостатки и все такое. Ты тоже можешь это сделать.

О Джейд Яп

Джейд Яп — простая душа, которая живет и работает в Лондоне, Англия. Она любит писать, стремится написать и опубликовать роман в недалеком будущем. Если хотите, можете прочитать некоторые из ее писательских рассуждений на jadewritesstuff.wordpress.com. Кроме того, она наслаждается мелочами жизни, такими как чай и маленькая белая собачка.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Как полюбить свою внешность: лучший совет, чтобы чувствовать себя красивой

Женщины так расстраиваются из-за отсутствия полного физического совершенства, и это может быть особенно остро летом, когда все ходят с гораздо меньшим количеством одежды.

Мастер-файл

Женщины так расстраиваются из-за отсутствия полного физического совершенства, и это может быть особенно остро летом, когда все ходят с гораздо меньшим количеством одежды. Даже когда все идет хорошо — в нашей карьере, здоровье и отношениях — мы все равно зацикливаемся на внешнем виде, будь то плохая стрижка или какие-то любовные ручки, которые просто не сдвинутся с места. Несмотря на некоторые успехи женщин, они все равно могут впасть в депрессию, если не оправдают собственных ожиданий относительно физической привлекательности.

Когда я недавно был на Багамах, ел шоколадное мороженое с фруктами и смотрел на океан, я не мог перестать думать о компенсирующей полке здорового питания, которую мне пришлось бы принять, когда я вернулся домой. Я вырвался из блаженного момента, чтобы отругать себя за что-то действительно безобидное. Казалось бы, выхода нет. Страшно то, что стыдить себя стало де-факто повествованием для женщин всех возрастов. В недавней статье журнала The Atlantic говорится, что 11 процентов женщин старше 50 лет страдают расстройством пищевого поведения.

Так каков ответ? Кажется банальным предлагать советы о том, как можно повысить самооценку за 15 минут или меньше. Но недавно я прочитал рассказ, в котором высказываются некоторые конструктивные мысли. По адресу The Daily Mail Шона Сибари, женщина, хронически неоднозначно относящаяся к своей внешности, предлагает несколько советов, как повысить уверенность в себе:

1. Сведите к минимуму придирки. Глядя в зеркало, женщины склонны увеличивать масштаб своих видимых недостатков. Но у всех есть физические атрибуты, которые им нравятся.Сосредоточьтесь на них. И когда вы чувствуете желание изучить и погрязнуть в том, что вам не нравится, уходите.

2. Окружите себя позитивными людьми. Негативное отношение может быть заразительным, поэтому старайтесь проводить время с более позитивными людьми. Если вы проводите время с женщинами, основной темой которых является их внешность, вы, скорее всего, попадете в ту же ловушку.

3. Верьте в сбывающиеся пророчества. Если вы верите, что у вас все в порядке, значит, это так.Если вы убеждаете себя, что вы безвозвратно сломлены, значит, вы сломлены. Это так просто.

4. Носите подходящую одежду. Это кажется таким очевидным, но я также чувствую, что об этом нужно сказать. Многие женщины виноваты в том, что покупают ту одежду, в которой мы хотели бы хорошо выглядеть, вместо той, которая действительно подходит. Затем, поскольку он находится в вашем шкафу, вы чувствуете себя обязанным носить его, даже если при этом чувствуете себя неловко. Просто увеличьте размер и позвольте себе чувствовать себя комфортно!

Принять себя таким, какой вы есть, непросто, как мы все знаем — это требует отказа от почти всех социальных сообщений.Но найдите минутку, закройте глаза и просто представьте, что с вами все в порядке. Не стоит расстраиваться из-за только что съеденного куска праздничного торта. Вам не нужно огорчаться из-за того, что вы никогда не будете похожи на Кейт Уинслет. Возможно, у вас даже будет ясность, чтобы понять, что тонкие бедра не являются значимым социальным или культурным вкладом. А затем подумайте обо всех вещах, на которые вы могли бы перенаправить свою энергию: как больше путешествовать? Учите другой язык? Проводите время с людьми, которые искренне вас ценят?

Процитирую гуру счастья Гретхен Рубин: «Дни длинные, но годы коротки.«Здоровый выбор — это хорошо, да. А есть фрукты и овощи и делать достаточно упражнений, не беспокоясь об этом, будет способствовать вашему счастью. Но наказывать себя за несовершенство — плохо. У нас есть так много времени и энергии, которые мы можем провести с собой и с миром. Спросите себя, хотите ли вы, чтобы вашим главным личным крестовым походом был постоянный страх перед углеводами.

65 Самолюбивых способов улучшить свою внешность

Обновлено 3 декабря 2020 г. •

В этом посте мы можем использовать ссылки на продукты, которые мы считаем полезными или симпатичными.

Итак, я хотел отметить новую тему на этом веб-сайте (речь идет об улучшении красоты!), И нет ничего лучше, чем эта. Я составил грандиозный список позитивных способов улучшить свою внешность с помощью простых, но содержательных идей!

Если вы хотите улучшить свой внешний вид, знайте, что в этом нет ничего «поверхностного» или «материалистического». Забота о своей внешности может значительно улучшить вашу уверенность, психическое здоровье, социальную тревогу, а также прекрасный способ заботы о себе.

Мне кажется забавным, что люди склонны уклоняться от такого рода улучшений, как будто внезапно стало грехом захотеть выглядеть лучше. Я имею в виду, почему не будет , когда мы попытаемся выглядеть лучше? Если это делает вас счастливее, как неправильно тратить время на улучшение своего имиджа?

Еще одно замечательное преимущество выделения времени своему внешнему виду состоит в том, что это постепенно учит вас любить себя. Я хочу подчеркнуть это здесь — если вы делаете все это с ненавистью в голове («Зачем я вообще ищу новый бюстгальтер, мои сиськи не смотрятся ни в одном из них»), тогда это НЕ забота о себе.Это прямолинейный хрестоматийный пример саботажа. Вам это не нужно! У вас есть единое тело, которое может вести вас по этой жизни, и ненавидеть его — это почти как атаковать взгляд в зеркало — в этом нет никакого смысла.

Если вы не знаете, как любить себя таким, какой вы есть, прочтите эту статью: «Как чувствовать себя комфортнее в своей собственной коже», и тогда этот список внесет в вашу жизнь новый смысл.

Потому что этот список не предназначен для улучшения вашей внешности только ради внешнего вида. Речь идет о том, как улучшить свою внешность с помощью эгоцентричного образа мыслей, чтобы вы могли ощутить положительные изменения в своей жизни, своей самооценке и отношениях с самим собой.

P. S. Прежде чем я начну, позвольте мне быстро представить новичка в магазине ShineSheets, который, я думаю, может быть вам полезен! Планировщик свечения:

Этот планировщик для печати может быть очень полезен всем, кто готов ЦВЕТАТЬ, как никогда раньше! Вы можете использовать его, чтобы устанавливать свои цели сияния, создавать процедуры красоты, отслеживать свою физическую форму и, самое главное, оставаться верными своей цели — добиться огромного сияния! Воспользуйтесь этим планировщиком, окунитесь в себя любовью к себе, и вы стремитесь улучшить свою внешность.Посмотрите здесь

… И я знаю, что для этого вам нужны идеи по улучшению красоты, так что давайте погрузимся!

65 Самолюбивых способов улучшить свою внешность

1. Купите новую одежду вашего реального размера — не немного меньше, чтобы вы могли «похудеть для этого».

2. Худейте, если нужно, но сосредоточьтесь на том, чтобы выглядеть здоровым, а не худощавым .

3. Делайте прически регулярно — не только потому, что у вас видны корни, но и потому, что вы этого заслуживаете.

4. Проводите больше времени на свежем воздухе, чтобы кожа могла дышать.

5. Ешьте больше фруктов и овощей, потому что это помогает вам сиять.

6. Регулярно тренируйтесь, потому что ваше тело любит двигаться.

7. Используйте солнцезащитный крем каждый день, потому что он защищает вашу кожу, а замедляет ее старение.

8. Измените цвет волос, если считаете, что он больше подходит вашей личности. (не потому, что это модно).

9. Инвестируйте в высококачественные средства по уходу за кожей, потому что они помогут вам выглядеть лучше, и потому что ваша кожа заслуживает самого лучшего.

10. Применяйте также и природные средства, потому что природа способна исцелить ваши волосы, кожу и тело.

11. Высыпайтесь, потому что это лучшее время для восстановления всего тела, включая кожу, мышцы и волосы.

12. Купите правильно подобранный бюстгальтер, потому что ваша грудь выглядит лучше, когда удобная.

13. Ходите и стойте прямо, потому что он не только хорошо выглядит, но и защищает ваш позвоночник.

14. Отрастите и измените форму бровей, если вы их переборщили — они помогают вашим глазам выделяться.

15. Пересмотрите свой макияж и откажитесь от ненужных продуктов. Не скрывайте свою красоту.

16. Улыбайтесь чаще, потому что улучшает самочувствие и помогает выглядеть более привлекательно.

17.Переосмыслите свой стиль, если вы думаете, что есть что-то, что могло бы вам больше подойти.

P. S. Хотите заново открыть для себя свой стиль? Я настоятельно рекомендую эту книгу!

Специально подобранный шкаф: простая система для открытия вашего личного стиля и создания гардероба своей мечты

18. Купите качественную сумочку и несколько аксессуаров, которых заставит вас улыбнуться, глядя на них.

19. Возьмите за привычку пользоваться гигиенической помадой каждый день, потому что ваши губы на счастливее и красивее , когда они не высохнут.

20. Регулярно проводите самомассаж целлюлита, потому что он не только будет менее заметен, но и поможет вашей лимфатической системе .

21. Выпрямите зубы, потому что это улучшит вашу улыбку, а также — исправит прикус и + защитит вашу челюсть.

22. Пейте больше воды, потому что она увлажняет кожу и помогает организму оставаться здоровым.

23. Регулярно ухаживайте за ногтями, потому что — это ваши личные аксессуары , а не просто какой-то затвердевший материал на пальцах.

24. Уложите волосы, чтобы они соответствовали форме вашего лица, потому что любую форму лица можно дополнить вашими волосами.

25. Определите оттенок своей кожи, чтобы вы могли одеваться в цвета, которые сделают ее еще лучше.

26. Прекратите наносить тушь на несколько слоев — используйте ровно столько, сколько нужно, чтобы усилить их , а — тушь хорошего качества.

Водостойкая тушь для ресниц L’Oreal Paris Makeup Lash Paradise

27. Постарайтесь, чтобы не заслонял свою красоту слишком большим количеством цветов в одежде, прическе или макияже.

Связано: Как хорошо выглядеть: 20 идей, которые сделают вас более привлекательными

28. Если вам нужно, работайте над излечением вашей кожи с помощью качественного ухода за кожей, потому что это сделает вашу кожу красивой и здоровой.

29. Бросьте курить, потому что заставляет вашу красоту тускнеть с каждой затяжки.

30. Если вы пьете алкоголь, выбирайте антиоксидант и витаминный натуральный — например, вино или пиво. И, конечно же, оставайтесь в пределах здоровых единиц.

31. Поднимайте тяжести иногда (или часто, если хотите!), Потому что это не только поможет вам выглядеть подтянутым, но также сделает ваше тело сильнее. (Вот как получать удовольствие от тренировки).

32. Медитируйте ежедневно, потому что это снижает уровень гормонов стресса, а эти злодеи могут сделать вас усталым.

33. Купите пару хороших туфель, которые будут стильно выглядеть и удобны для ваших ног.

34. Держите волосы ухоженными и здоровыми с помощью регулярной глубокой обработки.

P. S. Вы уже слышали об Olaplex ??

Olaplex Hair Perfector № 3 Восстанавливающее средство

Olaplex повторно связывает разорванные связи в каждом типе волос, обеспечивая реальный структурный ремонт, который работает изнутри и делает волосы сильнее, чем когда-либо. Он стал чрезвычайно популярным, когда Ким Кардашьян упомянула, что сама регулярно им пользуется 😉 И действительно, отзывы об Olaplex блестящие, и, вероятно, это новая ВЕЩЬ для ухода за волосами!

35.Наблюдайте за другими людьми и обращайте внимание на детали, которые выглядят привлекательно. Если вы чувствуете, что вам нравится и он подойдет вам , воплотите их в своем собственном облике.

36. Никогда не забывайте о важности элементарной гигиены, которая является основой здоровья и красоты.

37. Следите за тем, чтобы ваша одежда всегда была чистой только потому, что это то, что вы надеваете на свое тело.

38. Потратьте некоторое время на поиски духов, которые соответствуют вашей индивидуальности и заставят вас чувствовать себя более уверенно. — или более привлекательными.

39. Раз в неделю отшелушивайте кожу лица и тела, чтобы кожа стала дышать и восстановилась. Он отблагодарит вас красивым свечением .

40. Гордитесь своими формами и не бойтесь их подчеркивать — просто не переусердствуйте.

41. Узнай, как быть и выглядеть элегантно. Несколько простых изменений помогут вам почувствовать себя и выглядеть более женственно.

42. Небольшая потеря веса поможет вашему лицу выглядеть более структурированным, а подчеркнет ваши черты.

43. У вас есть домашнее животное? Сделайте средство для удаления волос и ворса своим лучшим другом. Домашние животные классные, но шерсть на вашей одежде — это не способ уважать себя.

44. Отбелите зубы, если хотите, чтобы ваша улыбка была еще красивее.

45. Говорите себе, что вы красивы каждый день, потому что вы прекрасны.

46. Попробуйте использовать контактные линзы, если вам кажется, что очки превосходят ваше лицо.

47. Если вы хотите развить в себе естественное чувство стиля , взгляды на хорошо одетых людей могут быть действительно полезными.

48. Если вы сомневаетесь, просто помните, что меньше значит больше, когда дело касается макияжа, одежды или аксессуаров. Не прячьте под этими вещами.

48. Регулярно стирайте наволочки, чтобы предотвратить высыпание на коже и спать более комфортно.

49. Следите за тем, чтобы ваши волосы всегда были чистыми и причесанными.

50. Несчастье может мгновенно украсть вашу красоту. Узнайте, как вернуть себе , работая над своим психическим здоровьем.

51. Старайтесь есть как можно более здоровую и чистую пищу — вашему организму нужны питательные вещества, чтобы оставаться здоровым, а здоровое — это прекрасно.

52. Наносите хороший крем для глаз каждое утро на , чтобы ваши глаза просыпались вместе с вами.

53. Носите в сумочке спрей с розовой водой, чтобы придать лицу здоровый заряд несколько раз в день — это также поможет вам выглядеть лучше.

Болгарский тоник с розовой водой Alteya Organics — Органический спрей с органическим тонером, отмеченный наградами USDA

54.Нанесение красивой помады улучшит ваш внешний вид и может немного повысить вашу уверенность в себе. Уверенность — это сексуально!

55. Если вы не знаете, как одеваться для вашего типа телосложения, профессиональный стилист поможет вам разобраться.

56. Если вы долгое время не занимались спортом, тренер по снижению веса или спортивный тренер может составить программу, которая оптимальна для вашего тела.

57. Возьмите за правило снимать макияж каждую ночь, потому что это поможет вашей коже оставаться чистой и здоровой.

58. Поиграйте с макияжем, чтобы найти свой фирменный образ — тот, который идеально подходит вам и подходит на каждый день.

59. Следите за языком своего тела и старайтесь быть прямым, с открытой грудью и отдыхающими руками — это покажет миру, что вы расслаблены.

60. Попробуйте натуральные кислоты, чтобы нежно открыть новую кожу, которая терпеливо скрывает под мертвыми клетками кожи.

61. Регулярно массируйте тело, чтобы расслабить мышцы, улучшить кровообращение и внешний вид кожи. Делай это с любовью.

62. Работайте над предотвращением морщин, пока вы еще молод.

63. Возьмите за привычку использовать маску для лица один или несколько раз в неделю — для красоты и для ухода за собой.

64. Регулярно подстригайте волосы, чтобы избавиться от секущихся кончиков — они все равно не поправят ваши волосы .

65. Что бы вы ни делали для улучшения своей внешности, делайте это мягко, с любовью и состраданием к себе.

Надеюсь, вы нашли хотя бы несколько советов о том, как с любовью и заботой улучшить свою внешность. Помните — у вас только одно тело. Неважно, идеален ли он… С ним всегда легче работать, чем против него.

Начните свое путешествие красоты и любви к себе сегодня. Нет причин тратить еще один день на то, чтобы ненавидеть свою внешность и ограничивать себя негативными разговорами с самим собой.

Не забудьте взять The Glow Up Planner, чтобы установить свои цели и процедуры улучшения красоты:

… И помните, что ничего не меняется, если вы не пытаетесь это изменить.

Понравились эти советы? Прокрутите вниз, чтобы узнать больше!

Было ли это полезно?

Нажмите, чтобы оценить статью:

😍 Мне это нравится! 636

🤔 Не для меня 34

7 способов научиться любить свое тело — Карина Алансон

В детстве Эми Кармайкл была горько разочарована своими карими глазами.Ей так хотелось голубых глаз, что она неоднократно молилась, чтобы Бог изменил ее глаза с карих на голубые. К ее ужасу, Он этого не сделал.

Но, годы спустя, Эми вновь обрела понимание того, как Бог создал ее, когда она стала миссионером в Индии. Там Эми работала, чтобы спасти молодых девушек, которые были порабощены храмовыми проститутками. Чтобы сливаться с коренными индейцами и провести разведку в висках, Эми затемнила свою светлую кожу кофе. И, в то время как ее когда-то желанные голубые глаза выдали бы ее, ее карие глаза помогли ей идеально слиться! (Это было в конце 1800-х — начале 1900-х годов, до цветных контактов.) Когда Эми была маленькой, мать заверила ее, что Бог не зря дал ей карие глаза. Как это оказалось правдой!

Как насчет вас? Вы чувствуете разочарование по поводу своей внешности? Вы когда-нибудь молились, чтобы Бог чудесным образом преобразил определенную часть тела?

Если да, то вы не одиноки!

Как и Эми, многие из нас, женщин, изо всех сил пытаются быть удовлетворены своим телом и своей внешностью. Но это борьба, с которой мы должны бороться, если мы хотим полностью следовать своей цели и стать тем, кем нас сотворил Бог.

На прошлой неделе я немного рассказал о своих собственных трудностях с принятием своего внешнего вида и о том, что принятие всех нас самих — включая свое тело / внешний вид — необходимо для полного достижения нашей цели. Если вы пропустили этот пост, вы можете прочитать его здесь.

Сегодня я хочу поделиться семью практическими шагами, которые помогли мне научиться любить свое тело, и я верю, что они помогут и вам!

7 способов научиться любить свое тело

1. Успокойте себя и подтвердите свою ценность.

Как я упоминал на прошлой неделе, у нас есть отношения с самими собой, и самокритичность может помешать нашему прогрессу и способствовать возникновению чувства стресса и депрессии. Но верно и обратное. Когда мы относимся к себе с любовью и состраданием, мы можем уменьшить стресс и повысить нашу уверенность.

Один из эффективных способов сделать это — посмотреть на себя в зеркало и сказать вслух что-то вроде этого: «Я люблю тебя… Ты красивая… Все будет хорошо…» Я знаю, это странно (но это не может быть более странным, чем говорить себе, насколько вы никчемны или непривлекательны!).Просто попробуйте. Обратите внимание на то, как ваше сердцебиение замедляется, а ваше дыхание успокаивается. Проявление любви и уверенности по отношению к себе вместо того, чтобы унижать или негативно относиться к себе, оказывает сильное влияние на наш разум и тело.

Мы настолько привыкли плохо о себе говорить, что это нормально. Разговаривать с самими собой с любовью и позитивно кажется странным просто потому, что у большинства из нас никогда не было практики.

Но как бы странно ни было разговаривать с самим собой, на самом деле это библейское учение.Взгляните на пример царя Давида. В Псалме 131 он говорит: «Я успокоил и успокоил себя, я подобен отнятому от груди ребенку с его матерью; я доволен, как отнятый от груди ребенок »(131: 2 NIV).

Дэвид знал, что мы должны проявлять инициативу, успокаивая себя и успокаивая себя. Поэтому, когда раздаются обвиняющие голоса, которые говорят, что вы здесь слишком велики, а там вы слишком малы, остановитесь и найдите момент, чтобы успокоить и успокоить свою душу. Убедите себя, что вы милы и приемлемы.

2.

Спросите: «Могу я сказать это другу?»

Один из способов проверить себя, когда вы испытываете искушение начать оскорблять свою внешность, — это остановиться и спросить: «Могу я сказать это другу?» Если ответ отрицательный, не говорите этого и себе.И, если ответ отрицательный, можно задать следующие вопросы: «Что, , я сказал бы другу?» Затем скажите себе , что .

3.

Сосредоточьтесь на том, что работает и что вам действительно нравится в своем теле.

Ты умеешь ходить? Вы можете говорить, слышать и видеть? У вас красивые глаза, густые волосы или гладкая кожа? Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что вам не нравится в себе, переключите внимание на то, что вам нравится. Практикуйте благодарность за хорошую работу, проделанную Богом, создавая вас! Чем больше мы тратим времени на то, чтобы ценить в себе добро, тем больше наши чувства переключаются на реальное наслаждение тем, что нам дано.

4.

Признайте, что человеческое тело положительно рассматривается и прославляется в Библии.

Царь Давид написал эти прекрасные, восторженные слова о чуде человеческого тела:

«Я благодарю Тебя, Боже, за то, что заставил меня так загадочно запутаться!
Все, что вы делаете, захватывает дух.
Я просто поражаюсь, когда думаю об этом!
Как хорошо Ты меня знаешь, Господи!
Ты даже сформировал каждую кость в моем теле
, когда ты создал меня в секретном месте,
осторожно, умело превращая меня из ничего во что-то.Псалом 139: 14-15 (TPT)

Ты — шедевр Бога, от которого захватывает дух! Ваше тело прекрасно спроектировано и прекрасно сделано. Подумайте об удивительной сложности своего тела. И помните, если Бог говорит, что это хорошо, это хорошо!

5.

Помните, что ваше тело является одновременно выражением и проводником вашей цели.

На прошлой неделе я поделился этой цитатой из Хавилы Каннингтон, но я думаю, что ее стоит повторить. Хавила спрашивает: «Задумывались ли вы когда-нибудь или думали о том, что, может быть, ваши волосы, цвет кожи, форма глаз, ваше тело, ваш голос — все это связано с планом и целью Бога для вашей жизни?»

Я ненавидел свою внешность.Вот как я научился снова любить себя

Мое путешествие с неуверенностью и ненавистью к себе

Я помню, как смотрелся в зеркало в очень молодом возрасте и думал о таких вещах, как: «Я выгляжу дааааа мерзко» и «Фу. Ты отвратителен.» К 14 годам у меня было расстройство пищевого поведения. Каждое утро, приходя в школу, я бросал завтрак. Тогда я пропускал обед и говорил родителям, что не голоден к ужину. За четыре месяца я перешла от брюк 12-го размера к двойному нулю.

А знаете что? Становление стройнее, казалось, «решило» некоторые из моих проблем с самооценкой. В конце концов, моя стройная внешность была более приемлемой для общества. Еще парни хотели со мной встречаться. Еще больше девушек хотели со мной дружить.

Но по моему опыту, даже если вы «исправляете» один аспект своей внешности (для меня, мой вес), вы сразу же начинаете зацикливаться на других «недостатках». Так что даже при самом низком весе я все еще съеживался от фотографий или видео о себе. Я ненавидел, что у меня глаза двух разных размеров.Что моя улыбка не симметрична. Одно у меня сложено, а другое торчит. Что моя кожа рвется. Что мои волосы не того цвета.

Голоса в моей голове выкрикивали каждый «недостаток», который они замечали каждый раз, когда я проходил мимо зеркала. Стало так плохо, что я отказывался идти куда-либо без теней для век, румян, двух разных видов тонального крема, туши, подводки для глаз — всего — с 14 до двадцати с небольшим лет.

Поворотный момент в моем отношении к внешнему виду

Я не хочу сказать, что у меня никогда не было хороших дней.Мои отношения с моей внешностью немного улучшились, когда я переехал за границу и жил в Индии и Гватемале. Там нанести тонну макияжа не так уж и «ожидаемо». Фактически, когда я впервые приехал в Индию и выполнял свои обычные «косметические процедуры», люди буквально останавливались и спрашивали меня: «Почему ты так много накрашен?!?» Кроме того, в Индии чертовски жарко, так что весь этот макияж все равно просто потеет.

Примерно через пять лет жизни в месте, где макияж и худоба не являются золотым стандартом, я наконец начал отказываться от этих вещей.Я смогла меньше сосредотачиваться на своем теле. И сюрприз, сюрприз. Было ощущение, что супер, раскрепощает!

Я посвятил это дополнительное время и энергию исцелению моей депрессии (подробнее здесь), достижению моих рабочих и карьерных целей и обнаружению того, какие страсти действительно зажигают мою душу.

Но потом я вернулся в США.

И снова все развалилось.

Вы можете выглядеть «уверенно» или «красиво»… но все равно не чувствуете этого

Снаружи все выглядело так, как будто у меня было все.Я начал свой бизнес в качестве специалиста по разуму и телу и быстро стал известным тренером по жизни в Нью-Йорке. Моя практика быстро росла, и меня приглашали выступать с докладами на высокопрофессиональных семинарах в таких местах, как Колумбийский университет. У меня появилось множество действительно известных клиентов. И внезапно я снова не мог перестать зацикливаться на своей внешности.

Одна из самых сложных вещей в ненависти к своей внешности — это то, как эта ненависть, неуверенность в себе и ненависть к себе портят все аспекты вашей самооценки. На вас не просто смотреть «противно».Вы чувствуете, что не заслуживаете тех отношений, которых хотите. Карьера, о которой вы мечтаете. Дружба, которая обогатит вашу жизнь.

В самый худший момент я даже почувствовал, что мне нужно , чтобы нанести тонны макияжа моим клиентам-мужчинам. В противном случае я был бы таким уродливым и предлагал бы так мало стоимостью , что они бы никогда не захотели со мной работать.

Как это лажа?!?

Как я контролировал свою тревогу и повышал уверенность

Итак, как я перестал ненавидеть свою внешность — и даже ненавидеть себя и чувствовать себя недостойным всего хорошего в мире — к тому, чтобы стать самоуверенным тренером?

Что ж, несколько различных техник помогли мне повысить мою уверенность в себе и действительно снова полюбить себя.И если моя история неуверенности в себе и ненависти к себе слишком близка к дому, эти советы могут помочь вам претерпеть ту же трансформацию:

1. Осознайте, что ваше беспокойство и неуверенность в себе — это не только красота. или внешний вид.

Вы когда-нибудь съеживались на своей фотографии и думали: «Я ужасный человек, потому что беспокоюсь о чем-то столь же поверхностном, как то, как я выгляжу. Мне просто нужно это уже пережить! »?

Правда в том, что ваш внешний вид — это не просто вещь поверхностного уровня.На самом деле это связано с вашим более глубоким чувством собственного достоинства и достоинства как личности.

Как только я понял это, я понял, что мне нужно , чтобы изменить то, как я смотрю на себя на физическом уровне. В противном случае я бы никогда не смог сделать все те замечательные вещи, которые я хотел бы делать в мире и для мира. Не говоря уже о том, что я никогда не смогу освободиться от приступов паники, связанных с внешностью, захвативших мою жизнь.

Этот новый источник мотивации дал мне толчок, в котором я нуждался, чтобы предпринять активные шаги, которые я перечисляю ниже…

2.Потренируйтесь думать, что быть непривлекательным — это безопасно — и начните в это верить!

Еще до того, как я узнал свою красоту, я счел полезным сосредоточиться на безопасности быть непривлекательным. Если бы меня навещал новый клиент (особенно мужчина), я бы почувствовал побуждение нанести макияж, признать это желание, а , а не , нанести макияж или сделать что-нибудь особенное для своей внешности. Затем я некоторое время размышлял: «Черт побери, ты видела, насколько классным прошел этот сеанс? Насколько продвинулся клиент? И смотрите — у вас только что появился новый клиент.Кто сказал, что тебе нужен макияж, чтобы стать эпическим лайф-коучем!?! »

Я также постоянно бросал вызов себе, выходя в мир способами, в которых я не выглядел великолепно. Когда я чувствовал нарастающее беспокойство, я сознательно говорил себе: «Я в безопасности, я в безопасности». Я хотел бы заземлить себя, сосредоточившись на ощущении своей нижней сакральной чакры, которая связана с безопасностью и способностью принять свое подлинное «я».

«Но Кейтлин!» вы могли подумать. «Я боюсь, быть непривлекательной.Что, если это испортит мне всю жизнь?!? » И я скажу вам именно то, что я постоянно говорил себе: может быть, вы не самый привлекательный человек в мире. Но знаете что? Это не влияет на ваше достоинство. В. Все. Так что наслаждайтесь вечеринкой своей девушки, не надевая модную одежду и не нося туфель на высоких каблуках. Идите на работу без обычного обширного макияжа. Вы не должны быть безумно привлекательными, чтобы получать удовольствие от жизни и надрать ей задницу!

3. Измените свой стандарт сравнения.

Когда я размышлял о своих чувствах неуверенности в себе и недостойности, я понял, что постоянно сравниваю себя с великолепными женщинами, которых видел в журналах и по телевизору.Так что же я сделал? Обратитесь, конечно, к умелому дэнди Google! Я поискал в Google статистику и изображения «средней женщины» и начал сравнивать себя с ними, а не с фотографиями знаменитостей, которых я видел в журналах или по телевизору.

Конечно, само сравнение проблематично (и я вернусь к этому на следующем шаге). Однако на этом этапе моего пути к большей уверенности и преодолению беспокойства без лекарств изменение моего стандарта сравнения имело большое значение. Это позволило мне оспорить мое ограничивающее убеждение, что я был самым уродливым человеком во всем мире.И это был важный детский шаг в правильном направлении.

4. Выйти из сравнения.

Как только я смог начать отказываться от глубоко укоренившейся веры в собственное уродство, я решил перестать сравнивать себя. К любому. Я понял, что мои собственные проблемы с уверенностью не имеют ничего общего ни с кем другим. Эти проблемы возникли и были подпитаны мной!

Так как же я начал осознавать свою красоту? Я смотрел в зеркало и делал то, что я называю «сканированием богини».«Я смотрел только на одну часть своего тела, например, на нос, и говорил:« Это нос богини ». Затем я перечислял характеристики той части тела, которую я любил и был подобен богине, будь то веснушка, наклон носа или что-то еще. И я бы сделал это ради. Каждый. Одинокий. Часть. Всего моего тела.

Я знаю, что это упражнение может показаться немного глупым, и вы можете почувствовать неловкость, глядя на себя в зеркало и говоря о том, что ваши «громадные бедра» на самом деле идеального размера, чтобы помочь вам пройти эпический 8-мильный поход.Но эта практика серьезно помогла мне осознать уникальность своего тела. В сочетании с тем, что я не сравниваю себя с другими, это упражнение даже заставило меня почувствовать себя красивой .

5. Изучение анатомии человека.

Если вы все еще пытаетесь найти благодарность и любовь к своему телу, еще один шаг, который может помочь, — это узнать обо всем, что делает ваше тело, чтобы просто сохранить вам жизнь. Просто найдите минутку и подумайте прямо сейчас. О том, как ваше сердце перекачивает за вас кровь.Как твои кости держат тебя. Как ваши легкие впитывают этот воздух и вырабатывают углекислый газ.

Когда вы узнаете о чудесах и телесных процессах, происходящих внутри вас каждый день, вы также чувствуете себя невероятно, невероятно, невероятно прекрасным.

Потому что ваше тело УДИВИТЕЛЬНО.

Чтобы напоминать себе об этом каждый день, регулярно делайте то, что заставляет вас оставаться в контакте со своим телом. Выполняйте дыхательную работу всего тела. Попробуйте потренироваться с нефритовым яйцом (подробнее здесь).Черт возьми, даже получить оргазм! Какими бы практиками вы ни занимались, просто помните, что ваше тело — удивительная вещь, и вы заслуживаете гордиться и любить все, на что оно способно.

6. Создайте тренера внутренней уверенности!

Последний трюк, который я использовал, когда куда-то ехал и чувствовал себя «мля», привел к моему тренеру внутренней уверенности. Для меня этим тренером была Опра. В конце концов, она невероятно красивый человек … но и она не ваша стандартная красота. Каждый раз, когда я чувствовал себя неуверенно, грубо или некрасиво или сравнивая свою внешность с внешностью других женщин, я «настраивался» на то, что мне говорила Опра.Обычно это был небольшой напутственный разговор вроде: «Черт побери, ты такая красивая! Вы сегодня буквально сияете! Посмотри на эти глаза! Эти волосы! » Список можно продолжать и продолжать.

Теперь ваша очередь попробовать. Составьте мысленный список из пяти крутых женщин или мужчин, на которых вы равняетесь.

Как полюбить себя и свою внешность: Белорусский государственный университет транспорта — Как принять свою внешность

Как полюбить себя и свою внешность: Белорусский государственный университет транспорта — Как принять свою внешность

Белорусский государственный университет транспорта — Как принять свою внешность

Как принять свою внешность

Как научиться любить себя вопреки культу внешности

Как принять и полюбить свою внешность?

Сохранить статью в соцсетях:

Понравилось это:

полезные советы по избавлению от комплексов, шаги к уверенности

Основные тезисы психолога Лабковского

Шаг № 1: не оправдывайте лень любовью

Шаг № 2: сосредоточьтесь на достоинствах

Шаг № 3: создайте свой уникальный идеал

Шаг № 4: научитесь говорить себе комплименты

Шаг № 5: ведите себя, как королева красоты

Шаг № 6: обзаведитесь красивым портфолио

Шаг № 7: отвлекитесь от внешности и станьте личностью

Шаг № 8: полюбите свои отличия

Шаг № 9: сформулируйте положительные ассоциации

Шаг № 10: научитесь заботиться о себе

Шаг № 11: прекратите слушать окружающих

Что значит принять и любить свою внешность?: beshbel — LiveJournal

Научитесь любить себя, свою внешность

Как принять и полюбить себя и свою внешность: советы психолога

Кривое зеркало

Для себя любимой

Научитесь любить свою внешность

14 способов гордиться своей внешностью

Об этой статье

Как начать чувствовать себя спокойно с вашей внешностью

1.Практикуйте уход за собой.

2. Осознайте, что все красивы.

3. Признавайте и ограничивайте внешние факторы, вызывающие чувство негатива.

4.Найдите первопричину, которая заставляет вас чувствовать себя плохо.

5. Сфокусируйтесь вовне.

О Джейд Яп

Как полюбить свою внешность: лучший совет, чтобы чувствовать себя красивой

65 Самолюбивых способов улучшить свою внешность

65 Самолюбивых способов улучшить свою внешность

Было ли это полезно?

7 способов научиться любить свое тело — Карина Алансон

2.

3.

4.

5.

Я ненавидел свою внешность.Вот как я научился снова любить себя

Добавить комментарий Отменить ответ