Топ добавок для волос на iHerb. Останавливаем выпадение, отращиваем длину и улучшаем структуру волос: ohnadi — LiveJournal

Волосы — это главное богатство и мечта любой женщины. Если у девушки красивые длинные волосы, она уже красива!)

Также волосы являются отражением общего состояния организма. Неправильное питание, гормональные сбои, стресс моментально отражаются на волосах. Поэтому важно уделять им много внимания, дополнительно подпитывать и ухаживать.

Для начала нужно конечно же выявить и устранить самые распространенные проблемы со здоровьем, которые влияют на выпадение и плохое качество волос:

— Исключить анемию(железодефицит, дефицит витамина B12)  Для этого необходимо сделать анализ крови, на уровень гемоглобина, железа, ферритина (основного элемента, являющегося причиной скрытой анемии, даже при нормальных показателях гемоглобина) и витамина B12
— Выявить нарушения в работе щитовидной железы, сдать анализы на гормоны щитовидной железы, уровень витамина D3, который влияет не только на усвоение кальция, но и на гормональный фон.
— Нарушения в работе ЖКТ, дисбактериоз (после курса антибиотиков, химиотерапии). Восстановить работу ЖКТ лакто и бифидо бактериями.
— Стресс, гормональные сбои (дисбаланс гормонов, отмена ОК, менопауза, ГВ)

Проблемы с волосами на ГВ

Выпадение волос на фоне ГВ — самая распространенная проблема, но это абсолютно нормальный физиологический процесс. Во время беременности меняется гормональный фон, волосы практически перестают выпадать. Роды — своеобразный стресс организму, плюс поменявшийся гормональный фон — волосы начинают «пачками» лезть как раз на 3-6 месяц после родов. Это нормально. Потом новая шёрстка полезет 🙂

Проблемы тут 2: не все препараты можно принимать при ГВ и не все из-них окажутся эффективны из-за гормональной причины выпадения. Можно лишь немного улучшить ситуацию наружными масками, спреями, приемом пренатальных и постнатальных витаминов. Специальных комплексов от выпадения на ГВ нет, можно лишь проконсультироваться с вашим врачом какие можно принимать.
По-секрету скажу, что ни один производитель не напишет, что продукт можно на ГВ или беременным, просто потому, что никто не проводит опыты. Поэтому некоторые добавки пьют, под свою ответственность.
Но окончательно проблема решится только по завершению ГВ, когда организм придет в норму.

Более полную информацию можно узнать на приеме у трихолога, который исследует сам волос и кожу головы под микроскопом. Здесь главное найти хорошего специалиста,так как зачастую врачи- трихологи продвигают продукты какого-либо бренда или склюняют к дорогостоящим процедурам. Как например было со мной. В 26 лет трихолог назначил мне курс плазмолифтинга, даже не проверив мои анализы. Я не доверилась мнению такого «врача» и довольно быстро решила свою проблему с помощью добавок.

Ранее я уже принимала витамины для уменьшения выпадения волос, замечала хороший эффект в плане уменьшения выпадения, увеличения объема и роста волос. Самый долгий курс был полгода, мой отзыв можно прочитать ЗДЕСЬ
Но от природы имея тонкие волосы я никогда не верила, в то, что можно с помощью добавок получить вау-эффект и немного обмануть природу.
После разговора с моим мастером я окончательно убедилась, что очень даже можно. Сейчас я нацелилась на длительный курс минимум год, чтобы улучшить структуру, повысить густоту и отрастить желаемую длину волос.

Какие элементы влияют на здоровье волос:

Витамины группы B
Фолиевая кислота(витамин В9), пантонтеновая кислота (витамин В5), биотин (В7) — особенно хорошо влияют на рост и силу волос, Рекомендую получать их из деактивированных пивных дрожжей, так как это полностью натуральная форма полного спектра витаминов B группы, которая исключает возможные побочки.

Отдельно хочется отметить биотин. Этот элемент вырабатывается в организме самостоятельно, но под воздействием различных факторов разрушается. В организме беременной женщины его максимальное количество, поэтому волосы во время беременности прут и блестят как никогда.
Прием биотина многим приносит хорошие результаты, некоторым он не дает ничего, но скажу одно: любимая всем дозировка биотина 10. 000мг чрезмерная и может негативно сказаться на результатах некоторых анализов. Рекомендуется принимать биотин в дозировке 5000мг вместе с другими витаминами B группы.
Кстати, биотин — основной комплнент распиаренных витаминов Sugar Bear Hair,  в которых его содержится очень и очень мало.

Сера — в добавсках обычно идет в форме метилсульфонил метана или MSM. Положительно влияет на структуру волоса, эластичность, помогает усваиваться витаминам группы B
Кератин — строительный материал для волос, обычно получаемый из шерсти животных.
Кальций — важен для формирования крепких костей а также для прочности кожи, волос и ногтей. Рекомендуется принимать его с витамином Д3 для его правильного усвоения.
Цинк — строительный материал, элемент влияющий на все процесы в организме, дефицит цинка отражается на здоровье волос, коже и ногтей, поэтому цинк входит в состав практически всех комплексов для волос

Медь — нормальный уровень меди это профилактика ранней седины и стимулирование выработки собственного коллагена, который влияет на структуру волос. Много меди содержит китайская трава Фо-Ти,которая также содержится в комплексах для лечения андрогенной и возрастной аллопеции.

Кремний — стимулирует выработку коллагена, самым эффективным генератором коллагена на сайте является Биосил — специальная холин-ортокремнивая кислота, которая улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

Аминокислоты- незаменимые помощники для синтеза белка, которые не нарушая работу других органов мягко и ответственно делают свое дело.
L-Цистеин — хорошо влияет на структуру волоса, детоксификатор печени и мозга. Входит в состав знаменитого Пантовигара, но в более низкой дозировке.
Также важны для формирования стержня волоса Пролин, Лизин, Глицин. Обвчно входят в комплекс в виде протеина

Волосы — это аминокислоты (белок). Прием аминокислот обязателен и не путайте их с аминками для спортсменов. Морской коллаген калифорния голд содержит широкий спектр аминокислот для построения здоровых волос, упругой кожи и крепких ногтей.

Специальные комплексы для волос
Помимо устранения возможных заболеваний и правильного питания, хорошего результата невозможно добиться без специальных добавок для волос.
Я изучила состав некоторых достойных внимания витаминных комплексов именно для волос и выбрала для себя программу приема на год, чередуя их между собой

Один из самых популярных и эффективных комплексов на айхербе. Содержит витамин С, цинк, медь, кремний, аминокислоты l-пролин и l-лизин. Основной акцент здесь на комплексе Opti-MSM или метилсульфонил метан, который хорошо влияет на структуру волос, делая их плотными, давая силу новым волосам. Так как здесь нет витаминов группы В, то этот комплекс рекомендуется принимать с мультивитаминами или с B-комплексом

Пожалуй самый популярный комплекс витаминов, который я просто не могу обойти стороной. Его принимать я не буду) Лично мне он не подошел, об этом я писала

ЗДЕСЬ

. Но многим людям он отлично подходит и решает проблему выпадения волос, роста новых волос и улучшения их структуры.
Комплекс содержит и витамины В группы в повышенных дозировках, кремний, серу, медь, инозитол, холин, л-цистеин, экстракт хвоща и пара-аминобензойную кислоту
Комплекс эффективный бесспорно, но тяжеловат для организма и имеет ряд распространенных побочек (изжога, изменение запаха тела, нагрузка на почки, подкожные прыщи и др)

Кератиновый комплекс с добавками для увеличения густоты волос. Дополнительно здесь есть коллаген 1 и 3 типа, биотин в дозировке 50% от суточной нормы, Экстракт Амлы или индийского крыжовника, который эффективно используется для лечения выпадения волос по Аюрведе. Также здесь есть протеин, а значит подразумеваются и аминокислоты.
Комплекс очень хорошо влияет на структуру волоса, дает силу новым пушковым волоскам Рекомендуется чередовать его с MSM комплексом.
Есть также более мощный кератин с биотином и ресвератролом ,в двойной дозировке, но он и дороже и его часто не бавает в наличии

Витамин А и Е, Витамины B2,В5, B6, биотин, фолиевая кислота, цинк. Дополнительно обогащен экстрактами хвоща, проса и аминокислотами (л-цистеинои и л-метионином)
Уменьшает выпадение, улучшает структуру, объем и длину волос

Уникальный комплекс с витаминами B группы, цинком, медью, комплексом для роста волос (л-цистеин, экстракт хвоща, стебля бамбука) Баланс гормонов щитовидки ( ламинария, л-тирозин, фитостерол) Китайский травяной комплекс (Фо-ти, корень пиона, Донг-куай и др) Комплекс для лучшей биодоступности с трмя видами перца и имбирем

Комплекс с биотином, пантотеновой кислотой, цинком, медью, обогащен экстрактами яблока, хвоща, проса и аминокислотами (л-цистеинои и л-метионином — серосодержащей аминокислотой широкого спектра действия)
Влияет максимально на структуру, объем и длину волос. Курс — 3 месяца

Сейчас я принимаю Solgar и Keratin, по 2 капсулы в течении 3-х месяцев, коллаген пью тоже
Затем приступлю к курсу New Nordic — капсула в день 3 месяца
Затем RidgeCrest Herbals — по 2 капсулы 2 месяца, возможно добавлю серу MSM отдельно
следующие 2 месяца Hair Renew + Keratin, по инструкции
Оценю эффект и снова в бой
На протяжении всего этого времени я буду как обычно принимать омега-3 и коллаген, чередуя его с биосилом. Как выбрать и принимать коллаген писала ЗДЕСЬ

Комплексы для мужчин
У мужчин причина выпадения скорее гормональная или андрогенная. Дело в том, что волосяные фолликулы со временем становятся чувствительны к дигидротестостерону — гормону, который становится причиной облысения у мужчин, чаще, чем у женщин. Существуют несколько комплексов специально для мужчин с растительными блокаторами дигидротестостерона, которые эффективны в том числе против седины и возрастного облысения.

Самый знаменитый комплекс для волос с айхерба со специальными добавками для мужчин, в том числе от облысения по мужскому типу

Комплекс содержит цинк, йод, фолиевую кислоту, витамин B5, блогаторы дигидротестостерона: Со пальметто, Кудзу, соевый экстракт.
Также содержит антиоксиданты и биофлавоноиды. Рекомендуется курс приема 3-4 месяда, дополнительно с сывороткой для волос

Nu Hair

Помимо витаминного комплекса здесь есть специальная смесь Шень-Мин — китайская трава влияющие на андрогенное и возрастное облысение, и Фо-ти — тоже китайская трава, которую можно принимать для профилактики седины.

Содержит цинк, селен, специальный комплекс блокаторов дигидротестостерона: Кудзу, пилильский перец, экстракт тыквенных семечек, кверцетин, Фо-ти и соевый экстракт.

Спреи/лосьоны/сыворотки для наилучшего результата
Для полного эффекта рекомендуется использовать спреи для стимулирования кровообращения в коже головы и улучшения питания волосяных луковиц.
Многие из них содержат растительные  блокаторы дигидротестостерона, поэтому могут применяться как мужчинами так и женщинами.

Спрей- энерджайзер для уменьшения выпадения, роста новых волос и дополнительного объема. Содержит активные экстракты растений, масло жожоба, которое также блокирует дигидротестостерон. Отлично работает как укладочный спрей, приподнимая волоски.

Лосьон с китайской формулой Shen Min для лечения андрогенного и возрастного выпадения волос

Чудесная сыворотка для точечного нанесения на корни волос. Содержит комплекс из 14 блокаторов дигидротестостерона

Рада, что мой обзор полезен для вас! 🙂
Не забывайте. что мой код SQJ524 всегда дарит 5% дополнительно к вашим заказам на IHerb
Больше интересного — в моем инстаграме. Подписывайтесь и будьте в курсе всех актуальных скидок
ohnadi.blog

10 лучших витаминов для волос с Айхерб – рейтинг (Топ-10)

Красивые и здоровые волосы – мечта каждой женщины. Если от природы ваши локоны тусклые, ломкие и сухие, то восстановить их состояние помогут витаминно-минеральные добавки со 100% натуральным составом. Мы предлагаем подборку лучших витаминов для волос с Айхерб, которые помогут остановить их выпадение и ускорить рост.

Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

ТОП-10 лучших витаминов для волос с Айхерб

10 21st Century Advanced Formula

★ Лучшая стоимость, отсутствие искусственных компонентов
Цена на Айхерб: от $4.49
Рейтинг (2021):
4.1

21st Century Advanced Formula – это комплекс для волос, обладающий улучшенной формулой. Она содержит витамины А, С, D, B1, B2, B6, B12, минералы и натуральные травы. Самая недорогая добавка для тех, кто хочет за 3-4 недели восстановить состояние своих локонов без крупных затрат. Результат приема: волосы становятся более крепкими, сокращается их выпадение и активизируется рост. По внешнему виду они более блестящие, а на ощупь гладкие и шелковистые. В одной упаковке 21st Century Advanced Formula содержится 50 капсул. Принимать рекомендуется по 1 таблетке во время еды.

В отзывах указывают, что объем волос не пропадает в течение всего дня, они меньше грязнятся и спутываются. К другим преимуществам относят нейтральный аромат, отсутствие искусственных компонентов, обогащенную формулу с травами и минералами: магнием, йодом, калием, цинком, железом и др. Всего в состав входит около 50 действующих элементов! Из минусов отмечают бесполезность для ногтей и кожи, а также вхождение в состав сахарозы.

Купить на iHerb.com

9 Natrol Shen Min Advanced Men’s Formula

★ Профилактика седины, появление пушковых волосков
Цена на Айхерб: от $20.41
Рейтинг (2021):
4.2

Ключевое преимущество комплекса Natrol Shen Min Advanced Men’s Formula для мужчин – особый состав. Помимо витаминов в него входит смесь китайских трав Шень-Мин, оказывающая влияние на андрогенное и возрастное облысение. Результат приема: прекращение выпадения, появление новых пушковых волос, профилактика седины. Стоимость высокая, но одной баночки, содержащей 60 таблеток, хватает на весь курс. Дополнительно в состав витаминов Shen Min Advanced Men’s Formula от Natrol входит цинк, селен и кальций.

Комплекс снижает повреждение волос на клеточном уровне. Судя по отзывам, локоны становятся более устойчивыми к стрессам, гормональным сбоям и другим негативным факторам. Из преимуществ выделяют стимулирование роста луковиц волос и только натуральные компоненты в составе. Минусы: травы способны вызвать аллергическую реакцию, поэтому перед приемом рекомендуют проконсультироваться со специалистом.

Купить на iHerb.com

8 Terry Naturally Hair Renew Formula

★ Поддержание красоты и здоровья локонов, пантотеновая кислота
Цена на Айхерб: от $32.76
Рейтинг (2021):
4.3

Быстро и без проблем отрастить длинные волосы помогут одни из лучших витаминов на Айхерб Terry Naturally Hair Renew Formula. Инновационная формула содержит самые необходимые элементы: биотин, витамины А, В и Е, цинк, а также фолиевую и пантотеновую кислоты. Комплекс обеспечивает оптимальный баланс питательных веществ для поддержания красоты и здоровья волос изнутри. Универсальный выбор для женщин и мужчин. Упаковка Hair Renew Formula содержит 60 мягких желатиновых капсул.

На Айхерб об этом комплексе вы найдете только положительные отзывы. Чтобы поддержать здоровье волос, необходимо принимать по 2 шт., для более интенсивной терапии будет достаточно 4 шт. В комментариях выделяют следующие преимущества: насыщенный состав, ускорение роста волос и ногтей, минимум противопоказаний. Покупатели предупреждают, что при приеме на голодный желудок возможны проблемы с пищеварением. Единственный минус, судя по отзывам, – завышенная цена.

Купить на iHerb.com

7 Sundown Naturals Hair, Skin & Nails

★ Восстановление поврежденных волос, расширенный состав
Цена на Айхерб: от $9.22
Рейтинг (2021):
4.4

Вкусные и полезные витамины Sundown Naturals Hair, Skin & Hails восстанавливают поврежденные волосы и делают их более устойчивыми к негативному воздействию внешних факторов. Отличный выбор для девушек, ежедневно использующих фены, плойки или выпрямители. Подойдет для восстановления окрашенных волос. В состав комплекса входят витамины В1, В2, В6, В12, А, С, D, фолиевая кислота, цинк и другие минералы. Они насыщают волосы влагой, благодаря чему они становятся блестящими, гладкими и шелковистыми. Упаковка Sundown Naturals Hair, Skin & Hails содержит 120 таблеток.

В отзывах отмечают, что комплекс способствует восстановлению волос, кожи и ногтей. Курс составляет 40 дней, но, судя по комментариям, многие продлевают его до 2 месяцев. Это отлично закрепляет достигнутый результат. Среди отмеченных преимуществ: очень удобная крышка, видимый результат через 3 недели, расширенный состав. Что касается минусов, то пользователи указывают: витамины разрешается принимать только от 18 лет.

Купить на iHerb.com

6 Paradise Herbs Vital Treasures

★ Для густоты и гладкости локонов, предотвращение спутывания
Цена на Айхерб: от $14.49
Рейтинг (2021):
4. 5

Если вы хотите, чтобы результат приема витаминов был заметен уже через 10-14 дней, выбирайте комплекс Paradise Herbs Vital Treasures. Он способствует ускоренному росту волос, предотвращает сечение кончиков и укрепляет их внутреннюю структуру. Лучший выбор для тех, кто хочет быстро отрастить локоны. В отзывах отмечают, что по ощущениям волосы становятся более густыми, крепкими и гладкими. Прием витаминов облегчает их укладку и предотвращает спутывание даже без использования масок и бальзамов. Упаковка Vital Treasures от Paradise Herbs содержит 60 таблеток.

Для закрепления достигнутых результатов в отзывах рекомендуют принимать витамины не менее 2 месяцев. Среди преимуществ: укрепление волосяных луковиц, отсутствие ГМО. Перед употреблением лучше проконсультироваться со специалистом насчет дозировки, потому что в комментариях некоторые покупатели отмечают побочные эффекты в виде расстройств пищеварения.

Купить на iHerb.com

5 Country Life Maxi Hair

★ Лучшие мужские витамины для волос, укрепление иммунитета
Цена на Айхерб: от $21. 44
Рейтинг (2021):
4.6

Витаминно-минеральный комплекс Country Life Maxi Hare с iHerb – лучший выбор для мужчин, столкнувшихся с проблемой выпадения волос. Он содержит уникальную смесь витаминов и минералов, действующих на клеточном уровне. Основные элементы: медь, селен, кальций, цинк, витамины А, С и Е, а также биотин. Не содержит искусственных красителей, сои, подсластителей. Комплекс предотвращает выпадение волос, ускоряет рост новых, укрепляет их структуру. В упаковке Country Life Maxi Hare находится 60 таблеток.

Рекомендаций от производителя по продолжительности курса нет. Однако в отзывах указывают, что оптимальный период приема составляет 1,5-2 месяца. Мужчины в комментариях отмечают, что принимать витамины на голодный желудок нельзя. Из преимуществ выделяют то, что комплекс останавливает выпадение волос, укрепляет иммунитет и быстро действует. Минусы: неприятный запах, не улучшают состояние кожи.

Купить на iHerb.com

4 Neocell Keratin Hair Volumizer

★ Против сухости и ломкости, видимый и быстрый эффект
Цена на Айхерб: от $15. 85
Рейтинг (2021):
4.7

Если вы столкнулись с проблемой обильного выпадения волос, рекомендуем заказать на Айхерб витамины Neocell Keratin Hair Volumizer. Это 100% натуральное нутрицевтическое решение для восстановления силы, блеска и густоты локонов. Витамины комплексно воздействуют на проблему, эффективно справляясь с сухостью, ломкостью и истончением волос. Их главное преимущество – содержание клинически исследованных компонентов для повышения силы локонов: кератина, коллагена, экстракта амла, цинка, меди и витаминов В3, В6, С. Витамины выпускаются в пластиковой баночке, в которой содержится 60 капсул с прозрачной оболочкой. Рекомендуемый курс – 2 месяца, поэтому лучше сразу запастись двумя упаковками.

О высокой эффективности витаминов свидетельствует огромное количество отзывов. Судя по ним, комплекс дает видимый и быстрый эффект без побочных действий. Многие покупатели отмечают увеличение объема волос. Что касается минусов, то к ним относят высокую стоимость и неприятный вкус витаминов.

Купить на iHerb.com

3 Nature’s Bounty Hair, Skin & Nails

★ Самые вкусные мультивитамины, для роста волос
Цена на Айхерб: от $10.63
Рейтинг (2021):
4.8

Мультивитамины Nature’s Bounty Hair, Skin & Hails – идеальный формат для девушек, которые не любят таблетки. Они выполнены в виде жевательных мармеладок с клубничным и апельсиновым вкусом. В одной порции (2 пастилки) содержится дневная норма биотина, витамина С и Е. Судя по отзывам, за 1 месяц приема отрастает от 2 до 7 см волос, улучшается качество локонов, они становятся более упругими и гладкими, уменьшается пушение. Рекомендуемая дозировка – 2 капсулы в день во время еды.

Девушки отмечают, что жевательные витамины Nature’s Bounty Hair, Skin & Hails обладают приятным вкусом с небольшой кислинкой. Упаковка оснащена крепкой завинчивающейся крышкой и защитной мембраной, что гарантирует 100% безопасность для ребятишек. В комментариях рекомендуют сразу заказывать две баночки, поскольку курс приема этих мультивитаминов составляет 2 месяца. Другие плюсы, которые отмечает практически каждый покупатель: очень вкусные, только натуральные красители и ароматизаторы, доступная стоимость.

Купить на iHerb.com

2 Solgar Skin, Nails & Hair

★ Укрепление и уплотнение локонов, стимулирование выработки коллагена
Цена на Айхерб: от $18.37
Рейтинг (2021):
4.9

Solgar Skin, Hails & Hair – один из самых популярных и эффективных комплексов, представленных на iHerb. Он содержит витамин С, аминокислоты, цинк, медь и кремний. Основной действующий компонент – комплекс Opti-MSM, укрепляющий структуру волос. Он делает локоны более плотными, предотвращая их выпадение и сечение. Эти витамины стимулируют выработку коллагена, благодаря которому волосы становятся блестящими и упругими. Не содержат глютена, сахара или сои. В упаковке 60 таблеток, продолжительность курса – 1 месяц.

В отзывах пишут, что комплекс Solgar Skin, Hails & Hair оптимизирует деятельность сальных желез. Они начинают выделять меньше себума, поэтому волосы дольше остаются чистыми. Лучшее решение для девушек с чувствительной кожей головы. Среди других преимуществ, которые выделяют в комментариях: сбалансированный состав, защита от UF-лучей, экономичная упаковка.

Купить на iHerb.com

1 Natrol Biotin

★ Лучшая защита от выпадения волос, большой объем
Цена на Айхерб: от $7.89
Рейтинг (2021):
5.0

Остановить выпадение и ускорить рост волос помогут лучшие витамины Natrol Biotin на iHerb. Они оказывают комплексное воздействие, восстанавливая состояние локонов, ногтей и кожи. Это жирорастворимый витамин В7, преимущественно содержащийся в клетках волос. Упаковка Natrol Biotin содержит 100 таблеток, общая продолжительность курса – 3 месяца. Принимать витамины необходимо строго во время еды, 1 раз в сутки. Запрещается употреблять их на голодный желудок, сразу после приема нельзя пить кофе.

В отзывах отмечают, что уже через 14 дней приема локоны становятся блестящими и шелковистыми, а их выпадение прекращается. Начинается рост новых крепких волосков и ногтей. Отличный выбор для девушек, которые не могут отрастить длинные локоны. Судя по комментариям, таблетки очень большого размера, но они мягкие, поэтому для удобства их можно делить на две части. Выделяют также следующие преимущества: отсутствие вкуса, большой объем, видимый эффект через 2 недели.

Купить на iHerb.com

Народное голосование — кто лучший производитель витаминов для волос на Айхерб?
Голосуем!

Natrol

Solgar

Nature’s Bounty

Neocell

Country Life

Paradise Herbs

Sundown Naturals

Terry Naturally

21st

Всего проголосовало: 586

Обновлено: 18-02-2019

Внимание! Представленная выше информация не является руководством к покупке. За любой консультацией следует обращаться к специалистам!

Die best Nahrungsergänzung für strahlende Haut, gesunde Haare und feste Nägel

Блог Dieser, в котором содержится информация о наследственном и наследственном праве, основанном на опыте и диагностике oder Behandalung.
Mehr erfahren

Sie sind, был Sie essen. Und был Sie essen, zeigt sich часто в Ihrer Haut, Ihren Haaren und Ihren Nägeln. Wenn Sie viele verarbeitete, zuckerreiche Lebensmittel essen, kann dies zu Akne und einem entzündungsfördernden Prozess führen, der eine vorzeitige Alterung verursacht. Wenn Ihrem Körper bestimmte  Vitamine oder Mineralien fehlen, sieht die Haut bleich aus, die Haare wirken stumpf und die Nägel werden brüchig.

Es ist nicht realistisch, eine optimale Versorgung nur durch die Ernährung zu erreichen. Wir alle versuchen es, aber es ist schwer, die Ernährungsempfehlungen täglich zu beachten – insbesondere für die Mehrheit von uns mit einem vollen Terminkalender. Denjenigen von uns, die diese Bedürfnisse nicht über die Nahrung Decken Können, einschließlich mir selbst, empfehle ich täglich Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel, um die allgemeine Gesundheit sowie die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln zu unterstützen.

Nahrungsergänzung für eine gesunde Haut

Витамин C

Витамин C ist wichtig für unseren Körper und unsere Hautgesundheit. Es ist ein essentieller Baustein, den unsere Haut zur Produktion von Kollagen benötigt. Kollagenist das Protein, das in unserem Körper am häufigsten vorkommt. Neben der Haut unterstützt es auch unsere Muskeln, Bänder, Sehnen und Gelenke. Kollagen geht im Laufe der Zeit durch den Alterungsprozess verloren, был sich durch Erschlaffung der Haut, feine Linien und Falten äußert.

Витамин С является одним из антиоксидантов, образующихся во время проникновения внутрь и невосприимчивых к вредителям. Es ist ein wasserlöslicher Nährstoff, der nicht von unserem Körper produziert wird. Daher ist es entscheidend, dass wir es über die Nahrung aufnehmen. Gute Quellen for Vitamin C in Zitrusfrüchte wie Zitrone, Orangen und Grapefruit; Gemüse wie Paprika, Brokkoli, Grünkohl und Rosenkohl, um nur einige zu nennen.

Eine tägliche Nahrungsergänzung mit Vitamin C in einer Menge von 500-1000 mg kann von Personen, die die die die Ernährungsempfehlungen nicht einhalten können, vorgenommen werden. Weil es wasserlöslich ist und mit dem Urin ausgeschieden wird, sind Überdosierung und Toxizität nicht уместно.

Витамин Е

Витамин Е ist ein weiterer wichtiger Nährstoff wie Vitamin Cund hat антиоксидант Eigenschaften. Tatsächlich funktionieren die beiden of sogar gemeinsam besser. Витамин Е trägt dazu bei, DNA-Schäden zu verhindern, die durch freie radikale (die durch Sonneneinstrahlung und Schadstoffe entstehen) verursacht werden. Es trägt auch zur Stärkung unseres Immunsystems und zur Verhinderung von Blutgerinnseln bei. Es gibt viele topische Formulierungen von Vitamin E und C, die dabei helfen, Sonnenschäden zu vermindern und Zeichen der Alterung rückgängig zu machen.

Витамин Е ist fettlöslich und kommt in Lebensmitteln wie grünem Blattgemüse, Nüssen, Avocado und pflanzlichen Ölen wie Sonnenblumenöl vor. Da Vitamin E fettlöslich ist, kann es nicht so leicht verstoffwechselt werden wie Vitamin C. Um Ablagerungen und Toxizität zu vermeiden, begrenzen Sie die Einnahme auf < täglich 15 mg.

Омега-3 Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren bieten zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Diese essentiellen Fette müssen über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden, da unser Körper nicht in der Lage ist, sie auf natürliche Weise zu produzieren. Fettsäuren sind ein wichtiger Bestandteil der Zellmembranen und helfen bei der Bekämpfung von Entzündungen. Sie können auch bei der Prävention einiger chronischer Krankheiten eine Rolle spielen.

Im Laufe der Zeit trocknet unsere Haut durch chronische Sonneneinstrahlung und natürliche Alterung aus und wird stumpf. Омега-3-Fettsäuren tragen dazu bei, Entzündungen zu verringern und die Hautbarriere zu regenerieren, sodass unsere Haut Richtig funktionieren und dieses gesunde «Strahlen» entwickeln kann. Es wurde auch festgestellt, dass Omega-3-Fettsäuren bei chronischen Hauterkrankungen wie Ekzemen und Psoriasis helfen. Lachs ist eine sehrgute Quelle für Omega-3-Fettsäuren, aber die Einnahme eines Fischöl-Nahrungsergänzungsmittels ist eine großartige Alternative.

Probiotika

Das Mikrobiom des Körpers spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit und des Gleichgewichts unseres Körpers. Wir wissen, dass bei vielen Entzündungskrankheiten часто ein Ungleichgewicht zwischen guten und schlechten Bakterien besteht.

Die tägliche Einnahme von  probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln hilft dabei, Blähungen bei Patienten mit Reizdarmsyndrom zu vermindern und auch das Ausmaß der Entzündung bei Personen mit chronischen Hautkrankheiten wie Ekzemen zu reduzier. Klinische Studien haben gezeigt, dass bei Patienten mit atopischer Dermatitis, die täglich ein Probiotikum einnahmen, die Häufigkeit der topischen Anwendung von Steroiden im Vergleich zur Kontrollgruppe abnahm.

Nahrungsergänzung für gesunde Haare und Nägel

Витамин D

Витамин D ist ein fettlösliches Vitamin, das die Haut bei UV-Einstrahlung produziert. Es besitzt zahlreiche biologische Wirkungen auf unseren Körper, darunter die Förderung der Knochengesundheit, die Regulierung von Entzündungen und die Gesundheit der Haare. Die Forschung hat gezeigt, dass Vitamin D auch eine Rolle bei der Ausprägung von Autoimmunerkrankungen spielen kann, indem es die Darmbakterien reguliert.

Персоны, умирают, умирают ausgedehnten und Diffen Haarausfall und brüchiges Haar haben, leiden of и Vitamin-D-Mangel.. Die meisten Menschen können allein durch Sonneneinstrahlung keine ausreichenden Mengen and Vitamin D bilden, und eine langfristige Sonnenexposition wird wegen-desund Haut Alterungsrisikos nicht empfohlen. Am besten ist es, Vitamin D über Nahrungsergänzungsmittel und Lebensmittel aufzunehmen. Fettreicher Fisch, Sojaprodukte und Eigelb sind reich and Vitamin D. Die Einnahme einer täglichen Ergänzungsmenge von 800-1000 IU wird für den durchschnittlichen Erwachsenen empfohlen.

Биотин

Биотин ist ein wasserlösliches B7-Vitamin, das unser Körper zur Umwandlung von Nährstoffen in Energie benötigt. Es ist essentiell für die Alltagsfunktionen unseres Körpers, insbesondere während der Schwangerschaft und der Stillzeit.

Биотин spielt auch eine wichtige Rolle bei der Erhaltung kräftiger und gesunder Nägel und Haare. Die genaue Wirkungsweise von Biotin ist unklar. Es hat sich gezeigt, dass es zur Stärkung von Keratin (einem Baustein unserer Haut, Haare und Nägel) beiträgt. Klinische Studien haben gezeigt, dass Biotinpräparate das Haarwachstum verbessern und brüchige Nägel stärker machen können.

Die tägliche Einnahme eines Biotinpräparats half mir, mich von meinem nachgeburtlichen Haarausfall zu erholen. Ich empfehle Produkte, другие витамины и минералы, einschließlich Zink, enthalten. Zink hilft bei der Bekämpfung von Schäden durch freie Radikale, und wie Biotin ist es essentiell für den Zellstoffwechsel, die Immunabwehr und die Bekämpfung von Entzündungen

Nahrungsergänzung für zu Akne neigende Haut

Akne ist die häufigste Erkrankung, mit der Menschen zu мир коммен. Akne betrifft nicht nur Teenager – Erwachsene в день 20ern, 30ern, 40ern и sogar noch älter leiden unter Akne.

Hormonelle Akne bei Frauen kann frustrierend sein. Sie äußert sich in Form von tiefen Pickeln auf den Wangen, am Kiefer, am Kinn und sogar am Hals, die sich часто um die Periode herum verschlimmern. Zwar sind verschreibungspflichtige Arzneimittel gegen die Hormonschübe die wirksamste Behandlung, aber nicht jeder verträgt sie. Im Folgenden finden Sie zwei natürliche Methoden, die ich gefunden habe, um meine Haut ohne Medikamente rein zu halten.

Grüne Minze (мята)

Мятная шляпа bekannte Anti-Androgen-Wirkungen. Sie besitzt auch entzündungshemmende und antimikrobielle Eigenschaften. Grüne Minze moduliert die Hormone, die während unseres Menstruationszyklus vermehrt gebildet werden. Diese Hormone stimulieren dann unsere Talgdrüsen und führen schließlich zu tiefen zystisch-ähnlichen Pickeln während der Menstruation. Klinische Studien haben gezeigt, dass 1 Tasse  Grüne Minze-Tee zweimal täglich умеренный Auswirkungen auf die Verbesserung der Hormollen Akne hat.

Kurkuma

Eine in Indien sehr beliebte Zutat ist Kurkuma es wird seit vielen Jahrhunderten als Medizin eingesetzt. Kurkumin ist der aus Kurkuma isolierte Wirkstoff, der Antioxidative, entzündungshemmende und antikarzinogene Eigenschaften besitzt. Als eines der am intensivsten untersuchten Gewürze hat Kurkuma in Laborstudien viele vielversprechende Ergebnisse gezeigt. Für Kurkumin konnte ein Potenzial zur Hemmung des Propionibakteriums nachgewiesen werden. Dieses Bakterium ist an der Pathogenese der Akne beteiligt. Zusätzlich zu Akne kann Kurkuma bei der Bekämpfung von Schuppenflechte, Ekzemen und sogar bei der Verlangsamung der Alterung hilfreich sein. Da topische Formulierungen wie Hautpflegeprodukte oder Masken die Haut reizen und gelb färben können, empfehle ich eine tägliche Nahrungsergänzung в Pulverform. Erwägen Sie, Kurkuma zu Ihrem Smoothie, Curry oder Tee hinzuzufüger – dies ist eine einfache, effektive und vielseitige Möglichkeit, mehr  Antioxidantien Ihrer Ernährung hinzuzufügen.

Bedenken Sie, dass großartige Haut, Haare und Nägel mehr sind als das, is Sie auftragen – die richtige Ernährung spielt eine große Rolle. Die Kombination einer guten Ernährung mit regelmäßiger Bewegung, ausreichend Zeit für Selbstpflege und Stressabbau sorgt für eine klare Denkweise, einen gesunden Körper und eine strahlende Haut.

Biotin: Wesentliches für die Haarpflege und mehr

Dieser Blog wurde nicht von Ihrer zuständigen Gesundheitsbehörde genehmigt und beetet keinen Ersatz für eine Professional medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung.
Мехр эрфарен

Unsere Haare sind so eng mit unserer Identität und Ausdrucksweise verbunden, dass es kein Wunder ist, dass die Zeit und Aufmerksamkeit, die wir unseren Locken geben, eine große Rolle in unserem täglichen Leben spielen. Eines der häufigsten Ziele und Herausforderungen bei der Optimierung von gesunden Haaren ist die Förderung des Haarwuchses. Man kann annehmen, dass jeden Monat neue Produkte auf dem Markt erscheinen, die unserem Wunsch nach schneller wachsendem und dickerem Haar entsprechen. Wussten Sie jedoch, dass Sie Ihr Haarwachstum stimulieren können, indem Sie sich auf Vitamine konzentrieren, insbesondere Biotin?

Sie haben vielleicht schon von einer Biotin-Ergänzung zur Unterstützung des Haarwachstums gehört, aber gibt es Forschungsergebnisse, die das unterstützen? Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, был genau Biotin ist, wie es wirkt и был einige Studien über den Effekt von Biotin auf das Haarwachstum sagen.

Был ли биотин?

Биотин ist Teil der Vitamin-B-Familie (insbesondere Vitamin B7), wird jedoch manchmal auch als Vitamin H bezeichnet. Es ist ein wasserlösliches Vitamin, bedeutet, dass es in Ihren Körper während des Konsums aufgenommen aber nicht gespeichert wird. Wenn ein Vitaminmangel auftritt oder wenn Sie lediglich sicherstellen möchten, dass Sie ausreichend Biotin in Ihrer Ernährung haben, ist eine Ergänzung erforderlich.

Был ли sind die Vorteile von Biotin?

Биотиновый стимулятор не имеет значения для Haarwachstum, а также может быть использован в других целях. Zum Beispiel hilft es, Nährstoffe wie Kohlenhydrate und Fett in Energie umzuwandeln und die Gesundheit der Nebennieren zu unterstützen. Dazu ist es ein essentielles Mittel gegen Ermüdung, unterstützt das Nervensystem, stimuliert das Nagelwachstum und einen gesunden Zellstoffwechsel in unserer Haut. Vor allem kann ein Mangel an Biotin durch ihre Ernährung Haarverdünnung oder sogar Haarausfall verursachen. Aus diesem Grund hat sich Biotin aufgrund seiner Schönheitsvorteile einen Ruf als das ultimative Haarwachstums-Vitamin geschaffen.

Gibt es Forschungen über den Zusammenhang zwischen Haarwachstum und Biotin?

Wenn es um klinische Studien zu Biotin und dessen Auswirkungen auf das Haarwachstum geht, ist die Forschung begrenzt. Mindestens zwei Studien haben jedoch положительный Ergebnisse gezeigt: In diesen Studien zeigten Teilnehmer, die von Haarausfall betroffen waren, ein starkes Haarwachstum, nachdem sie eine Ergänzung mit Biotin eingenommen hatten.

Был ли это лучший метод для Einnahme von Biotin?

Биотин ist ein weitverbreitetes Vitamin, das Ihren Ergänzungen hinzugefügt werden kann. Es kann die Gesundheit der Haare und den Teint verbessern, die Nägel stärken und Energie anregen. Die verschiedenen Ergänzungsarten beinhalten Gummis, flüssige Formulierungen und Haut-

и Nagel-Ergänzungen. Direkte Vorteile für das Haarwachstum können auch mit Biotin angereicherten Shampoo- und Haarpflegeprodukten erzielt werden.