Диета Хашимото: что нужно знать о питании для здоровья щитовидной железы

С каждым годом мы открываем для себя все больше новых диет, детокс-комплексов и систем питания, позволяющих за несколько дней сбросить лишние килограммы. Правда, все эти инновационные на первый взгляд принципы питания в результате могут стать серьезной угрозой для здоровья и скорее негативно сказаться на его состоянии.

За последнее время кратковременные диеты уходят на второй план, и мы начинаем все чаще задумываться о сбалансированном питании на постоянной основе — о рационе, который положит начало новому образу жизни. Альтернативой может стать диета Хашимото, изначально предназначенная для больных аутоиммунным заболеванием, поражающим щитовидную железу.

Как питаться на диете Хашимото?

При болезни Хашимото воспалена и ослаблена щитовидная железа. Обильное потребление йода может крайне негативно сказаться на ее состоянии, провоцируя перенапряжение органа. В начале из рациона следует убрать все продукты, содержащие большое количество йода, а именно:

• Морепродукты

• Рыбу

• Яйца

• Водоросли, суши, салаты и готовые блюда с морскими водорослями

• Йодированную соль

• Готовые пищевые продукты с йодированной солью (внимательно изучайте состав блюд)

• Обычное коровье молоко

• Соевое масло, подсолнечное и рапсовое

• Арахис

• Мучное, сладкое

• Колбасные изделия

• Фаст-фуд, соленая и жирная пища

Низкойодная диета поможет снять стресс, в котором пребывает щитовидная железа. Этот рацион минимизирует получение йода в организм и нормализирует его состояние.

Для того чтобы получение питательных веществ и антиоксидантов было активным и способствовало регенерации щитовидной железы, вводится питательная терапия. Диета Хашимото «учит» ваш организм заново обращаться с йодом, а происходит данный процесс путем получения необходимых элементов, витаминов, которые снижают воспаление и увеличивают антиоксидантную способность щитовидной железы (читайте также: «„Волшебный“ эликсир: как на самом деле работают антиоксиданты (и нужны ли они нашему организму)»).

Диета состоит из следующих продуктов:

• Фрукты (в особенности, цитрусовые, персики, ананасы, яблоки)

• Овощи (желательно вводить в рацион не крахмалистые: кабачки, морковь, спаржа, перец, помидоры, артишоки, брокколи, авокадо)

• Ягоды

• Оливковое и льняное масла

• Чеснок и лук

• Зелень, в частности, руккола

• Красное мясо

• Комбуча / чайный гриб

• Бульон на кости

• Корнишоны, квашенная капуста, кимчи

• Рыба может быть включена в рацион, но не больше 2-х раз в неделю

Есть ли минусы у диеты?

Так как в системе питания по диете Хашимото часть продуктов ограничена, организм не получает достаточного количества витаминов и питательных веществ, поэтому в рацион необходимо включать пищевые добавки — такие, как рыбий жир, витамин С, Е, D, омега-3, цинк, железо и селен. Подбор должен осуществляться вашим врачом в небольших дозах, чтобы зафиксировать положительный или отрицательный эффект от приема и сделать верный вывод о том, от какой дозировки зависит результат (читайте также: «6 витаминов, которые опасно принимать без назначения врача»).

Для его закрепления необходимо поддерживать физическую активность — причем подойдет не только спорт, но и пешие прогулки в сочетании с нормализацией сна. Если нет противопоказаний, отличной опцией станет посещение сауны. Также стоит отказаться от курения, вредной еды, алкоголя и фторсодержащей продукции (поваренная соль, черный чай, зубная паста с фтором).  

Залогом устранения любой болезни является правильное, сбалансированное питание, подобранное под ваши потребности и особенности организма. Поддержание здорового образа жизни может устранить или предотвратить причины заболеваний. Главное, прислушивайтесь к своему организму и тщательно подходите к выбору продуктов питания и своему рациону. И, конечно же, прежде, чем сесть на какую-либо диету, проконсультируйтесь с врачом.

Об эксперте:

Клинический психолог-диетолог, нутрициолог, член союза национальной ассоциации клинического питания.

Фото: Getty Images

Ксения Щиковская

Аутоиммунный тиреоидит щитовидной железы (АИТ) — причины, симптомы, диагностика и лечение аутоиммунного тиреоидита

Содержание статьи

1. Аутоиммунный тиреоидит щитовидной железы: что это, симптоматика, как лечить
2. Классификация аутоиммунного заболевания
3. Симптомы аутоиммунного тиреоидита
4. Причины аутоиммунного тиреоидита
5. Диагностика заболевания
6. Врачи, способствующие лечению аутоиммунного тиреоидита
7. Лечение аутоиммунного тиреоидита
8. Показания
9. Противопоказания
10. Подготовка к лечению: какие цены, условия
11. Преимущества лечения в нашей клинике

Аутоиммунный тиреоидит щитовидной железы (АИТ) – это заболевание хронической формы, при котором происходит постепенное разрушение клеток. Нарушается функционал щитовидной железы, так как на нее воздействуют аутоантитела. Поэтому болезнь определяют как аутоиммунную. Причины развития АИТ до конца не понятны, но специалисты нашли способ значительно замедлить развитие патологии. Давайте подробнее разберем, что это за болезнь, по какой причине развивается, какие симптомы имеет и как ее лечить.

Аутоиммунный тиреоидит щитовидной железы: что это, симптоматика, как лечить

АИТ часто называют болезнью Хашимото. Это имя ученого, который впервые смог описать патологию и выявить факторы, провоцирующие ее развитие. Это болезнь, при которой иммунная система человека начинает разрушать структуру щитовидной железы, уничтожая клетки.

Часто это приводит к гипотиреозу – определенному состоянию, при котором щитовидка перестает вырабатывать необходимое количество гормонов. Из-за этого могут страдать сердечно-сосудистая система, обменные процессы.

Воспаление тканей приобретает хроническую форму в результате аутоиммунных изменений. Полностью вылечить АИТ не получится, но врачи помогают устранить признаки, убрать последствия недостатка гормонов и защитить организм от поражений.

Классификация аутоиммунного заболевания

Аутоиммунный тиреоидит имеет несколько форм течения, вот основные:

• Хронический АИТ. Появляется из-за усиленного роста Т-лимфоцитов. На фоне данной аутоиммунной патологии развивается гипотиреоз. Наиболее частая форма заболевания.
• Послеродовой тиреоидит. Тоже встречается очень часто, появляется из-за изменения строения организма женщины в период беременности и скачков гормонов. Достаточно просто восстановиться, функция железы стабилизируется.
• Безболевая форма. Самый непредсказуемый тип, сложно понять ход течения, сложно заметить гормональные нарушения на первом этапе. Для выявления рекомендуется проходить периодически комплексное обследование.
• Цитокин-индуцированный тиреоидит. Возникает из-за приема фармакологических препаратов при поражении печени, нарушениях в крови. Процесс лечения продолжительный и сложный.

Современные методы диагностики позволяют в точности определить форму недуга, уровень гормонов и состояние щитовидной железы. После этого доктор назначает лечение в зависимости от формы. В большинстве случаев АИТ можно вылечить весьма успешно. От него невозможно избавиться полностью, но предотвратить дальнейшее развитие легко. Главное – своевременно обращаться к специалистам за помощью.

Симптомы аутоиммунного тиреоидита

Особенность болезни в том, что симптомы изменяются в зависимости от количества гормона определенного типа. Заболевание вообще может проходить без каких-либо симптомов, не вызывать боли и неприятных ощущений. Иногда обнаруживается случайно, во время обследования или плановой сдачи анализов. Но определенная симптоматика зачастую присутствует. Симптомы аутоиммунного тиреоидита таковы:

• возникает вялость организма, дополняется апатией и депрессивным состоянием;
• вес может резко набираться или, наоборот, беспричинно снижаться;
• выпадают волосы;
• кожа становится сухой;
• регулярно возникает першение в горле;
• изменяется голос, становится сиплым, огрубевшим;
• ухудшается память;
• щитовидная железа увеличивается в размерах;
• возникают проблемы в работе сердца;
• сердцебиение становится учащенным, развивается тахикардия;
• появляется тремор конечностей;
• возникает раздражительность, сильная усталость, от которой невозможно избавиться даже после продолжительного сна;
• регулярно меняется настроение.

Если Вы страдаете подобными симптомами, стоит обратиться в медицинский центр и пройти диагностику. Все это может указывать на наличие аутоиммунного недуга. Чем раньше принять меры по восстановлению гормональной системы, тем лучше будет результат.

Причины аутоиммунного тиреоидита

Окончательно причины возникновения аутоиммунного тиреоидита специалисты не могут определить. Гормональная система человека до конца не изучена, поэтому аутоиммунные недуги лечатся достаточно сложно. Но доктора выделяют провоцирующие факторы, которые способствуют развитию тиреоидита:

• воспалительные процессы в щитовидной ткани;
• наличие хронических инфекций во всем организме;
• неконтролируемый прием различных лекарственных препаратов;
• употребление большого количества йода в любой форме;
• регулярные стрессы;
• облучение;
• ОРВИ, состояние гриппа;
• беременность и роды, при которых вероятность развития тиреоидита щитовидной железы увеличивается на 20%;
• генетический фактор.

Именно генетические изменения и предрасположенность считаются главной причиной развития данного заболевания. Мнения врачей в этом вопросе расходятся. Проблема в том, что определить какую-либо из причин, явно провоцирующую нарушения в щитовидной ткани, не получается. Поэтому предрасположенность определяют как основной фактор. Если в семье есть родственники, страдающие заболеваниями щитовидной железы, стоит особое внимание уделить этому вопросу.

Диагностика заболевания

Для устранения последствий болезни и предотвращения ее дальнейшего развития следует выбрать эффективный курс укрепления здоровья при аутоиммунном заболевании. Важно провести детальный анализ щитовидной железы. Это позволит в точности определить, каким гормонам следует уделить внимание и как контролировать состояние пациента.

Как правило, диагноз ставится на основании клинических проявлений, выявления патологий щитовидной ткани и ряда анализов. Анализы позволяют определить форму аутоиммунного заболевания, степень развития патологии. После получения результатов специалист назначает лечение, выбирая наиболее оптимальные методы воздействия.

Какие анализы нужны, чтобы определить АИТ: исследование аутоиммунного заболевания

В первую очередь выполняется анализ крови. Именно такой способ диагностики позволяет определить гормоны, их количество и любые изменения. Помимо анализов крови есть и другие способы определения АИТ:

• иммунограмма;
• исследование крови на уровень тироксина, ТТГ;
• ультразвуковое исследование области щитовидной железы;
• тонкоигольная биопсия щитовидной ткани.

Когда все анализы будут готовы, доктор может назначить лечение. Кроме этого, специалист должен изучить семейный анамнез. Если у родственников есть проблемы с щитовидной железой, врач обязательно должен знать об этом.

Врачи, способствующие лечению аутоиммунного тиреоидита

При симптомах или подозрении на аутоиммунный тиреоидит следует сразу обратиться к специалисту. Чем раньше получится остановить развитие патологии, тем выше вероятность сохранить здоровье. Ведь гормоны влияют на деятельность всего организма. Но не все знают, какой врач лечит АИТ.

Щитовидная железа является аутоиммунным органом. По гормонам специализируется эндокринолог. Именно он проведет ряд исследований, поможет определить, каким гормонам не место в организме, а какие, наоборот, нуждаются в дополнительной стимуляции. Могут потребоваться услуги иммунолога, специалиста по УЗИ и других докторов. Записывайтесь на прием к врачу в нашей клинике в удобное для Вас время.

Лечение аутоиммунного тиреоидита

Лечение аутоиммунного тиреоидита довольно продолжительное. Самое неприятное – доктора не вылечат недуг на 100%, нет особой терапии заболевания. Те, кто обещает навсегда устранить подобное заболевание, мягко говоря, врут. Однако успешная терапия позволяет стабилизировать состояние пациента, контролировать тиреоидит щитовидной железы. Лечение происходит таким образом:

• Если заболевание находится в состоянии гиперфункции, применяется метод устранения признаков недуга. Доктора препятствуют возникновению сердечных заболеваний, используя бета-блокаторы.
• При развитии гипотиреоза применяются синтетические заменители гормональных компонентов. «Искусственными» гормонами возможно контролировать выработку настоящих в щитовидной железе. Постепенно количество уменьшают, пока не будет преодолен гипотиреоз. Прививку ставят регулярно, гормональный курс нельзя прерывать без указания специалиста.
• Еще один способ контролировать аутоиммунную систему – использование иммуномодулирующей коррекции. Используются специальные прививки, позволяющие укреплять иммунитет. Обязательно пациентам с диагнозом АИТ нужно регулярно делать прививку от гриппа и других заболеваний, создающих опасность для иммунитета.
• Используются нестероидные противовоспалительные компоненты. Они могут быть в виде таблеток, или доктор ставит прививку.
• Если развивается подострый тиреоидит, АИТ такой формы лечат с помощью глюкокортикоидов.
• Иногда происходит разрастание ткани щитовидной железы. Это может повлечь за собой развитие онкологического заболевания. В таком случае врачи рекомендуют провести операцию по удалению железы. Происходит это нечасто, но все же приходится делать операции.

Если обнаружены признаки нарушения работы щитовидной железы, следует сразу обращаться к специалистам. Сдаются анализы, проводится диагностика, доктор смотрит на состояние крови и выбирает путь устранения недуга. При лечении возможны изменения в организме, так как процесс связан с гормонами. Но комплексный подход к своему здоровью помогает укрепить организм и прожить долгую жизнь.

Существуют ли народные способы лечения: как устраняют заболевание гомеопаты

Справиться с заболеванием с помощью народной медицины невозможно. Однако гомеопаты предлагают полное выздоровление, предупреждая, что результат может быть неудовлетворенным.

Действительно, есть препараты народной медицины, влияющие положительно на щитовидную железу. Но они не заменят полноценное лечение. Все равно нужно делать прививки от гриппа, применять гормональные средства. Противопоказаний у народной медицины очень много, использовать такие продукты разрешается только под контролем доктора. Не нужно шутить с аутоиммунной системой. Рекомендуется избавляться от гриппа и других недугов, провоцирующих АИТ.

Показания

Показания для проведения комплексных мер восстановления аутоиммунной системы таковы:

• железа увеличивается в размерах;
• негативные гормональные анализы;
• плохие показатели крови;
• подтвержден диагноз гипотиреоза;
• пациент сделал прививки, но симптоматика не уходит.

Первым признаком, указывающим на проблемы, является смена настроения, изменение веса, повышенная раздражительность. Если Вы себя не узнаете, возможно, проблема в здоровье. Наша клиника всегда для Вас открыта.

Противопоказания

Противопоказания для устранения аутоиммунной патологии таковы:

• доктора сделали прививку, которая не сочетается с курсом восстановления, нужно подождать некоторое время;
• разрастание щитовидной ткани происходит очень быстро, требуется операция;
• во время анализа стало ясно, что организм не воспринимает гормональную терапию или другие методы воздействия.

Также есть ряд ограничений по употреблению пищи и других компонентов. Железе для нормального функционирования не нужно более 150 мкг йода, стоит ограничивать продукты, содержащие этот компонент. Также не разрешается делать контурную пластику. Более детально обо всех ограничениях расскажет доктор.

Подготовка к лечению: какие цены, условия

Аутоиммунный недуг нужно устранять, не давать ему развиваться. Многие пациенты заранее хотят узнать, как проходит подготовка к лечению, какие цены на услуги.

Вам потребуется сдать кровь, пройти детальный анализ организма, чтобы доктор изучил состояние пациента и смог назначить курс восстановления. Цены на лечение тиреоидита представлены на сайте, также Вы можете позвонить и подробнее узнать, как подготовиться к посещению специалиста.

Преимущества лечения в нашей клинике

Мы предлагаем восстановить щитовидную железу в АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга). Процесс лечения в нашей клинике эффективный, у нас работают опытные доктора, используется современное оборудование для выявления проблем и их устранения. Преимущества нашего центра таковы:

1. Мы всегда для Вас открыты. Медицинский центр работает в праздники, выходные. Вы можете позвонить в удобное время и записаться на прием.
2. Есть своя скорая помощь. Вам не придется долго ждать машину, если состояние здоровья критическое. Вызывайте нашу скорую помощь, машины оснащены всем необходимым оборудованием.
3. Удобные комфортные палаты. Вы будете чувствовать себя практически как дома, наши палаты помогают восстановиться как можно скорее за счет удобства и спокойствия. Задача центра – создать благоприятную атмосферу для восстановления.
4. Высококлассные специалисты. Врачи помогут лечению аутоиммунного тиреоидита, они имеют большой опыт работы в данной области. Все доктора регулярно проходят обучение, консультируются с зарубежными коллегами.
5. Вежливый персонал. Вам не придется стоять в очередях, к Вам будет приставлен помощник, сопровождающий по отделениям. Доктор всегда на связи, курирует Вас лично.

Позвоните нам и узнайте стоимость, а также другую информацию о предоставлении услуг. Консультанты подробно ответят на Ваши вопросы. Выбирайте качественную медицину.

Лучшая диета при артрите | Arthritis Foundation

The Ultimate Arthritis Diet

Узнайте, какие продукты средиземноморской диеты могут помочь в борьбе с воспалением, вызванным артритом.

Автор: Amy Paturel

Один из самых частых вопросов, который задают люди с артритом: «Есть ли специальная диета при артрите?» Хотя чудодейственной диеты при артрите не существует, многие продукты могут помочь в борьбе с воспалением, облегчить боль в суставах и другие симптомы.

Во-первых, диета, богатая цельными продуктами, включая фрукты, овощи, рыбу, орехи и бобы, но с низким содержанием обработанных продуктов и насыщенных жиров, не только полезна для общего состояния здоровья, но и может помочь контролировать активность болезни. Если этот совет звучит знакомо, то это потому, что это принципы средиземноморской диеты, которую часто рекламируют за ее противовоспалительные и борющиеся с болезнями свойства.

Средиземноморская диета

Исследования подтверждают, что употребление в пищу продуктов, обычно являющихся частью средиземноморской диеты, имеет следующие преимущества:
•    Снижение кровяного давления
•    Защита от хронических заболеваний, от рака до инсульта
•    Помогает артриту, сдерживая воспаление
• Польза для суставов и сердца
•    Приводит к снижению веса, что может уменьшить боль в суставах  

Вот основные продукты средиземноморской диеты и почему они так полезны для здоровья суставов. Узнайте больше о питании и другой информации, чтобы справиться с болью, с помощью бесплатного приложения Vim.

Рыба

• Сколько: Органы здравоохранения, такие как Американская кардиологическая ассоциация и Академия питания и диетологии, рекомендуют от трех до четырех унций рыбы два раза в неделю. Эксперты по артриту утверждают, что чем больше, тем лучше.
• Почему:  Некоторые виды рыбы являются хорошими источниками жирных кислот омега-3, которые борются с воспалением. Одно исследование показало, что у тех, кто потреблял больше всего омега-3, был более низкий уровень двух воспалительных белков: С-реактивного белка (СРБ) и интерлейкина-6. Совсем недавно исследователи показали, что прием добавок с рыбьим жиром помогает уменьшить припухлость и боль в суставах, продолжительность утренней скованности и активность заболевания у людей, страдающих ревматоидным артритом (РА).
• Лучшие источники: Лосось, тунец, сардины, сельдь, анчоусы, морские гребешки и другая холодноводная рыба. Ненавидите рыбу? Возьмите добавку. Исследования показывают, что ежедневный прием от 600 до 1000 мг рыбьего жира облегчает скованность, болезненность, боль и отек суставов.

Орехи и семена

• Сколько: Ежедневно съедайте 1,5 унции орехов (одна унция — это примерно горсть).
• Почему:  «Многочисленные исследования подтверждают роль орехов в противовоспалительной диете», — объясняет Хосе М. Ордовас, доктор философии, директор по питанию и геномике в Исследовательском центре питания человека Министерства сельского хозяйства США Джина Майера по проблемам старения при Университете Тафтса в Бостоне. . Одно исследование показало, что за 15-летний период мужчины и женщины, которые потребляли больше всего орехов, имели на 51 % более низкий риск смерти от воспалительного заболевания (например, РА) по сравнению с теми, кто ел меньше всего орехов. Другое исследование показало, что у субъектов с более низким уровнем витамина B6, который содержится в большинстве орехов, были более высокие уровни маркеров воспаления.
• Еще хорошие новости: Орехи богаты мононенасыщенными жирами, которые борются с воспалением. И хотя они относительно богаты жирами и калориями, исследования показывают, что употребление в пищу орехов способствует снижению веса, поскольку содержащиеся в них белки, клетчатка и мононенасыщенные жиры насыщают. «Просто имейте в виду, что больше — не всегда лучше», — говорит Ордовас.
• Лучшие источники: Грецкие орехи, кедровые орехи, фисташки и миндаль.

Фрукты и овощи

• Сколько:  Стремитесь есть девять или более порций в день (одна порция равна одной чашке большинства овощей или фруктов или двум чашкам сырой листовой зелени).
• Зачем:  Фрукты и овощи богаты антиоксидантами. Эти сильнодействующие химические вещества действуют как естественная защитная система организма, помогая нейтрализовать нестабильные молекулы, называемые свободными радикалами, которые могут повредить клетки. Исследования показали, что антоцианы, содержащиеся в вишне и других красных и фиолетовых фруктах, таких как клубника, малина, черника и ежевика, обладают противовоспалительным действием.
• Еще хорошие новости: Цитрусовые, такие как апельсины, грейпфруты и лаймы, богаты витамином С. Исследования показывают, что получение нужного количества этого витамина помогает предотвратить воспалительный артрит и сохранить здоровье суставов. Другие исследования показывают, что употребление в пищу богатых витамином К овощей, таких как брокколи, шпинат, салат, капуста и капуста, значительно снижает маркеры воспаления в крови.
• Лучшие источники: Красочные фрукты и овощи — чем темнее или ярче цвет, тем больше в них антиоксидантов. К хорошим относятся черника, вишня, шпинат, капуста и брокколи.

Оливковое масло

• Сколько: Две-три столовые ложки в день.
• Почему:  Оливковое масло богато полезными для сердца жирами, а также олеоканталом, который обладает свойствами, подобными нестероидным противовоспалительным препаратам (НПВП). «Олеокантал ингибирует активность ферментов ЦОГ с фармакологическим действием, подобным ибупрофену», — говорит Ордовас. Ингибирование этих ферментов ослабляет воспалительные процессы в организме и снижает болевую чувствительность.
• Лучшие источники:  Оливковое масло первого холодного отжима подвергается меньшей очистке и обработке, поэтому оно сохраняет больше питательных веществ, чем стандартные сорта. И это не единственное масло, полезное для здоровья. Масла авокадо и сафлора показали свойства снижения уровня холестерина, а масло грецкого ореха содержит в 10 раз больше омега-3, чем оливковое масло.

Фасоль

• Сколько:  Примерно одна чашка два раза в неделю (или чаще).
• Зачем: Фасоль богата клетчаткой и фитонутриентами, которые помогают снизить уровень СРБ, индикатора воспаления в крови. На высоких уровнях СРБ может указывать на что угодно, от инфекции до РА. В ходе исследования ученые проанализировали содержание питательных веществ в 10 сортах фасоли и выявили множество антиоксидантных и противовоспалительных соединений. Фасоль также является отличным и недорогим источником белка и содержит около 15 граммов на чашку, что важно для здоровья мышц.
• Лучшие источники: Маленькая красная фасоль, красная фасоль и фасоль пинто входят в четверку лучших продуктов, содержащих антиоксиданты, согласно данным Министерства сельского хозяйства США (дикая черника занимает второе место).

Цельнозерновые продукты

• Сколько:  Ешьте в общей сложности шесть унций зерен в день; по крайней мере три из которых должны быть из цельного зерна. Одна унция цельного зерна будет равна ½ стакана вареного коричневого риса или одному ломтику цельнозернового хлеба.
• Почему:  Цельнозерновые продукты содержат большое количество клетчатки, что поможет вам поддерживать здоровый вес. Некоторые исследования также показали, что клетчатка и продукты, богатые клетчаткой, могут снизить уровень СРБ в крови, маркера воспаления.
• Лучшие источники:  Ешьте продукты, приготовленные из цельного зерна, такие как цельнозерновая мука, овсянка, булгур, коричневый рис и лебеда. Некоторым людям, возможно, следует быть осторожными в выборе цельнозерновых продуктов. Глютен — белок, содержащийся в пшенице и других злаках, — связан с воспалением у людей с глютеновой болезнью (БК) или чувствительностью к глютену.

Пасленовые овощи

• Зачем: Пасленовые овощи, в том числе баклажаны, помидоры, красный сладкий перец и картофель, являются мощными борцами с болезнями, которые могут похвастаться максимальным питанием при минимальном количестве калорий.
• Почему бы и нет:  Они также содержат соланин, химическое вещество, которое считается виновником болей при артрите. Нет никаких научных доказательств того, что пасленовые вызывают приступы артрита.
• Проверить:  Некоторые эксперты считают, что эти овощи содержат мощную смесь питательных веществ, которая помогает уменьшить боль при артрите. Тем не менее, многие люди сообщают об облегчении симптомов, когда избегают пасленовых овощей. Так что, если вы заметили, что боль при артрите усиливается после их употребления, подумайте об исключении всех овощей паслена из своего рациона на несколько недель, чтобы посмотреть, изменится ли это. Затем медленно добавляйте их обратно в свой рацион, чтобы увидеть, ухудшатся ли симптомы или останутся прежними.

Будьте в курсе. Живите в Да.

Примите участие в сообществе артрита. Расскажите нам немного о себе, и, исходя из ваших интересов, вы будете получать электронные письма, наполненные самой последней информацией и ресурсами, чтобы жить лучше и общаться с другими.

12 лучших продуктов для лечения артрита

12 лучших продуктов для лечения артрита

Узнайте о 12 лучших продуктах для борьбы с воспалением и укрепления иммунной системы для облегчения артрита.

1. 12 лучших продуктов при артрите

Хотя никакая диета не может вылечить артрит, некоторые продукты питания укрепляют кости, поддерживают иммунную систему и борются с воспалением. Добавление этих продуктов в ваш сбалансированный рацион может помочь облегчить боль и другие симптомы артрита. Узнайте, как это сделать, и загрузите бесплатное приложение Vim, чтобы узнать больше о способах борьбы с болью.

2. Заправка рыбой

Поскольку некоторые виды рыбы богаты жирными кислотами омега-3, которые борются с воспалением, эксперты рекомендуют употреблять не менее 3–4 унций рыбы два раза в неделю. Рыба, богатая омега-3, включает лосося, тунца, скумбрию и сельдь.

Отлично подходит для:  ревматоидного артрита

3. Переход на сою

Вы не любите рыбу, но все еще хотите воспользоваться преимуществами жирных кислот омега-3, которые снимают воспаление? Попробуйте полезные для сердца продукты, приготовленные из соевых бобов, такие как тофу или эдамаме. Соевые бобы также содержат мало жира, много белка и клетчатки и являются полезной пищей во всех отношениях.

Отлично подходит для:  ревматоидного артрита

4. Выбор масел

Оливковое масло первого холодного отжима богато полезными для сердца жирами, а также олеоканталом, который обладает свойствами, аналогичными нестероидным противовоспалительным препаратам (НПВП). Но это не единственное масло, полезное для здоровья. Масла авокадо и сафлора обладают свойствами снижения уровня холестерина, а масло грецкого ореха содержит в 10 раз больше омега-3, чем оливковое масло.

Подходит для: ревматоидного артрита, остеоартрита

5. Check Out Cherries

Исследования показали, что вишня может помочь снизить частоту приступов подагры. Исследования показали, что антоцианы, содержащиеся в вишне, обладают противовоспалительным действием. Антоцианы также можно найти в других красных и фиолетовых фруктах, таких как клубника, малина, черника и ежевика.

Подходит для: подагры

6.

Не бросайте молочные продукты

Нежирные молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, богаты кальцием и витамином D, которые повышают прочность костей. Витамин D необходим для усвоения кальция и помогает поддерживать иммунную систему. Если вам не нравятся молочные продукты, попробуйте другие продукты, богатые кальцием и витамином D, например листовые зеленые овощи.

Подходит для: остеопороза, остеоартрита

7. Ставка на брокколи

Богатая витаминами К и С, брокколи также содержит соединение под названием сульфорафан, которое, как обнаружили исследователи, может помочь предотвратить или замедлить прогрессирование остеоартрита. Брокколи также богата кальцием, который известен своими полезными свойствами для укрепления костей.

Подходит для: остеоартрита

8. Зеленый с чаем

Зеленый чай богат полифенолами, антиоксидантами, которые, как считается, уменьшают воспаление и замедляют разрушение хрящей. Исследования также показывают, что другой антиоксидант в зеленом чае, называемый эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG), блокирует выработку молекул, вызывающих повреждение суставов у людей с ревматоидным артритом.

Подходит для: остеоартрита, ревматоидного артрита

9. Пососите немного цитрусовых

Цитрусовые, такие как апельсины, грейпфруты и лаймы, богаты витамином С. Исследования показывают, что получение необходимого количества витамина помогает предотвратить воспалительный артрит и сохранить здоровье суставов при остеоартрите.

Подходит для: ревматоидного артрита, остеоартрита

10. Иди с зерном

Цельнозерновые продукты снижают уровень С-реактивного белка (СРБ) в крови. СРБ является маркером воспаления, связанного с сердечными заболеваниями, диабетом и ревматоидным артритом. Такие продукты, как овсянка, коричневый рис и цельнозерновые хлопья, являются отличными источниками цельного зерна.

Отлично подходит для:  ревматоидного артрита

11. Разбить бобы

Фасоль богата клетчаткой, питательным веществом, которое помогает снизить CRP. Фасоль также является отличным (и недорогим) источником белка, важного для здоровья мышц. Некоторые бобы богаты фолиевой кислотой, магнием, железом, цинком и калием, которые известны своими полезными свойствами для сердца и иммунной системы. Ищите красную фасоль, фасоль и фасоль пинто.

Отлично подходит для:  ревматоидного артрита

12. Возьмите немного чеснока

Исследования показали, что люди, которые регулярно употребляли в пищу продукты семейства луковых, такие как чеснок, лук и лук-порей, проявляли меньше признаков раннего остеоартрита. Исследователи полагают, что соединение диаллилдисульфин, обнаруженное в чесноке, может ограничивать ферменты, повреждающие хрящ, в клетках человека.

Подходит для: остеоартрита

13.