Как правильно делать антицеллюлитный массаж сухой щёткой? DiaMed24

В борьбе за красоту и здоровье массаж занимает лидирующие позиции – его польза известна давно и применяется сегодня. Он улучшает кровообращение, создает хорошие условия для питания тканей. Если его делает профессионал, постепенно удается не только скорректировать фигуру, но и избавиться от ряда заболеваний. Полезен и лимфодренажный массаж, при котором делается упор на отток лимфы. Это способствует уменьшению подкожного жира, подтягивает кожу и устраняет целлюлит.

В домашних условиях можно делать массаж сухой щеткой – этот метод считается одним из лучших. Смысл процедуры заключается в стимуляции оттока лимфы, а щетинки воздействуют на кожу, отшелушившая ее. В итоге удается получить отличный эффект: хороший тонус, разглаживание и уменьшение проявлений целлюлита.

Польза массажа сухой щеткой

Такой массаж называют драйбрашингом, он пришел к нам из древнего Рима и Греции, его применяют уже на протяжении многих веков. Помимо очевидной физиологической пользы, ранее считалось, что он помогает повысить жизненный тонус всего организма.

Действительно, разминка сухой щёткой довольно приятная и полезная процедура – она благоприятно воздействует на кожу, мускулатуру и сосуды. Как следствие – поднимается настроение, улучшается общее самочувствие. Многие врачи рекомендуют регулярно проводить такие процедуры.

Работая сухой щеткой, двигаться нужно по направлению оттока лимфы – от периферии к центру, от стоп и кистей к центру. Это улучшает отток жидкостей, тонизирует и отшелушивает кожу. Такие условия являются благоприятными для омоложения.

Список преимуществ драйбрашинга:

• для его проведения не требуется специальной подготовки;
• способствует снятию отеков;
• постепенно ликвидирует целлюлит;
• устраняет рубцы, растяжки и небольшие шрамы;
• подтягивает и омолаживает кожу;
• улучшает контуры тела.

Чтобы получить наиболее оптимальный результат, нужно совмещать массаж вместе с правильным питанием и занятиями спортом. Конечно, эффект будет еще лучше, если посещать профильного специалиста. Это исключает возможные ошибки, с которыми часто сталкиваются при отсутствии опыта. В клинике можно пройти обследование и убедиться в отсутствии ограничений.

Есть ли противопоказания?

Как и у всех процедур, у массажа сухой щеткой есть ограничения – к ним относятся следующие:

• раны, порезы, ушибы и ссадины на коже;
• дерматиты и другие воспалительные заболевания;
• псориаз, варикозное расширение вен;
• наличие большого количества родинок, папиллом и невусов;
• лихорадка и инфекционное заболевание в острой стадии.

Алгоритм проведения массажа сухой щеткой

Драйбрашинг делается только на сухую кожу, ведь после душа ее проще травмировать. Начинать следует с малых «дозировок», лучше с 2-5 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность процедур до 10-15 минут. Заниматься желательно перед сном, чтобы кожа успела отдохнуть.

Работайте по следующим рекомендациям:

• возьмите сухую щетку в руки и разверните ворсинками к коже;
• массаж начинайте с ног, по 4-5 движений по следующим зонам: стопы, голени и бедра;
• затем переходим на руки и поднимаемся также, снизу-вверх;
• в конце массируем туловище, двигаемся от живота к сердцу;
• стараемся избегать интимных мест, областей под коленями, на локтевых сгибах и в проблемных участках;
• закончить процедуру можно контрастным душем со специальными средствами.

По завершению кожа должна быть розовой, если появляются царапины и другие ранки, значит щетка слишком жесткая. В этом случае ее необходимо заменить на более мягкую. Процедуры проводятся 1-4 раза в неделю в зависимости от чувствительности кожных покровов.

Поделиться

Записаться онлайн

Я даю согласие на обработку своих персональных данных.

Возможно вам будет интересно

Имя:

Телефон:

Дренажный массаж тела сухой щеткой + обзор щеток

Про массаж сухой щеткой я впервые услышала лет 5 назад, как об отличном способе стимуляции кровообращения, выведения из организма лишней воды и токсинов, качественной эксфолиации кожи и помощнике в борьбе с целлюлитом. Конечно, тут же решено было опробовать его волшебное воздействие на себе, и я сразу отправилась за подходящей щеткой на iHerb 🙂 За эти годы я так втянулась в процесс и полюбила этот вид массажа, что сегодня хочу поделиться его преимуществами и рассказать о своих любимых и эффективных щетках.

Что дает массаж тела щеткой?

🔹 Улучшение оттока лимфы —  массаж стимулирует лимфатическую систему и ее работу, как следствие ускоряется отток лимфы, в организме устраняются застойные процессы, лучше выводится лишняя жидкость, шлаки и токсины из кожи, уменьшается отечность.

🔹 Улучшение кровоснабжения — благодаря интенсивному воздействию щетки усиливается кровообращение, укрепляются сосуды, кожа лучше насыщается кислородом, и это видно невооруженным глазом: в процессе массажа она буквально на глазах приобретает более здоровый оттенок, а по ощущениям начинает «дышать» 🙂

🔹 Эксфолиация кожи — за счет регулярного отшелушивания мертвых клеток кожа становится более гладкой и ровной, щетка неплохо справляется с устранением шершавости, «гусиной кожи» и служит хорошей профилактикой врастания волосков после эпиляции.

🔹 Антицеллюлитное действие — понятно, что сам по себе массаж его не дает, но в сочетании с физическими нагрузками способствует укреплению, разглаживанию и повышению упругости кожи в проблемных зонах, главное — делать его регулярно.

Массаж щеткой достаточно жесткий и нежелателен в зонах, где есть варикоз и видимые либо хрупкие сосуды, а также повреждения на коже (травмы, раздражения, воспаления, солнечные ожоги и пр.). Плюс, у всех разная кожа, и важно подобрать для себя правильную жесткость щетины и степень воздействия, чтобы не травмировать ее.

Как правильно делать массаж сухой щеткой?

🔹 Массаж выполняется на сухой коже сухой щеткой.
🔹 Лучше всего делать его с утра перед душем: такой массаж стимулирует нервные окончания, помогает проснуться, отлично тонизирует и бодрит.
🔹 Массажные движения необходимо делать от конечностей по направлению к сердцу — в сторону лимфотока, при этом стараясь прорабатывать все участки тела (например, очень приятно массировать щеткой воротниковую зону, ладони и стопы). На все про все уходит не более 3-5 минут.

Ну и расскажу обо всех своих щетках.

Earth Therapeutics Ergo-Form Massage Brush

Первой щеткой, которую я купила, была Earth Therapeutics Ergo-Form Massage Brush ($7. 68).

Она сделана из натуральной щетины средней жесткости. За несколько лет она не потеряла форму, не выпало ни одной щетинки и до сих пор она у меня выглядит, почти как новая:

Щетка двусторонняя:

С обратной стороны вставка из гладких деревянных пупырышек для массажа, но в работе они у меня не прижились: в сравнении со щетиной массаж пупырышками — легкое поглаживание, не более.

А вообще щетка удобная и продуманная, с прорезиненной ручкой, надежно сидящей в руке:

При первом ее использовании мне показалось, что она ужасно жесткая и слишком царапающаяся, от одного легкого движения кожа моментально краснела и вообще ощущения были не из приятных, словно я пытаюсь с себя кожу содрать. Но с каждым разом она будто лучше воспринимала такое стимулирующее воздействие, массажные движения становились все приятнее, казалось, что по телу начинает разливаться тепло, чувствуется прилив энергии и бодрости, вообще, удивительные ощущения! А со временем мне даже стало мало, несмотря на то, что я значительно увеличила силу нажима, и пришлось идти искать щетку пожестче 🙂

Earth Therapeutics Purest Palm Body Brush

Моей следующей щеткой была Earth Therapeutics Purest Palm Body Brush ($6. 14) из натурального волокна японской пальмы, причем она целиком состоит из него, включая ручку. Щетка очень легкая, также удобно сидит в руке:

По интенсивности воздействия она оказалась заметно более жесткой, чем предыдущая, и я с воодушевлением продолжила свой любимый щеточный массаж уже в две руки 🙂 Purest Palm Body Brush также прекрасно стимулирует кровообращение и улучшает текстуру кожи, способствует выведению лишней воды и токсинов, но один недостаток все же имеет: ужасно сыпется, и продолжает это делать по сей день (уже несколько лет!). Удивительно, но на качество массажа это никак не влияет, щетка верно делает свое дело. Но я продолжила искать еще более жесткий вариант и нашла его в следующей модели.

Mio Skincare The Mio Body Brush

Mio Skincare The Mio Body Brush (£14.50) — моя любимая на сегодня щетка для сухого массажа, достаточно жесткая, чтобы интенсивно прорабатывать проблемные зоны, отлично разгоняющая кровь и повышающая эффективность наносимых укрепляющих средств.

Она не имеет ручки, и в этом, пожалуй, ее единственный недостаток — дотянуться до некоторых зон щеткой с ручкой все-таки проще и удобнее. Основание The Mio Body Brush выполнено из бамбука, вместо ручки тут сделали ремешок:

Щетка изготовлена из натуральной щетины кабана:

Кроме того, среди щетины вставлены резиновые пальчики, хорошо разминающие кожу, благодаря чему массаж становится еще более интенсивным и эффективным:

Эта щетка прекрасна, хотя я уверена, что новичку щеточного массажа она покажется крупнозернистой наждачной бумагой 🙂 Но для нечувствительной кожи тела, уже привычной к сухому массажу, она будет идеальной. Мне нравится от души массировать ею ноги, бедра и попу до красноты, также ею я прорабатываю руки, предплечья, живот, но с чуть меньшей силой воздействия. Затем я отправляюсь в душ и после наношу антицеллюлитные масла/кремы, и вижу, что после массажа они действуют даже эффективнее, чем после тренировки.

The Mio Body Brush сделана очень качественно, за пару лет ни одна щетинка не выпала, а пальчики не расшатались и не потеряли упругость. Отличная!

В общем, массаж сухой щеткой — это приятная, несложная, эффективная и полезная для организма  в целом и кожи в частности процедура, который не требует много времени или значительный усилий (щетина все делает за вас!). Главное — не забросить его после первого же раза и не лениться делать регулярно, и тогда с утра рука сама будет тянуться в первую очередь не к чашке с кофе, а к щетке 🙂

Объяснение лимфодренажного массажа (и как его делать дома)

Поскольку спа-процедуры все еще ограничены, а потребность в уходе за собой постоянно высока, мы воспользуемся любым шансом, чтобы внедрить новую оздоровительную практику. в нашу рутину. Нас особенно интересуют практики, которые мягко поддерживают детоксикацию организма — бонусные баллы, если они полезны для красоты. От пенных валиков до массажа внимания заслуживает лимфодренажный массаж.

Регулярные сеансы лимфодренажа могут укрепить иммунную систему, помочь уменьшить целлюлит и улучшить настроение, одновременно моделируя тело.

Чтобы узнать обо всем, что касается лимфатического массажа, мы поговорили с Джанной де Ла Торре, специалистом по акупунктуре и соучредителем Wildling, целостного косметического бренда, специализирующегося на красивых, тщательно продуманных инструментах для проверенных временем ритуалов для кожи. (Их Instagram — одно из моих любимых мест для уроков по гуа-ша). Джанна де ла Торре обладает богатыми знаниями, проработав в велнес-индустрии 20 лет, сначала в качестве учителя йоги, затем иглотерапевта, а совсем недавно в качестве соучредителя Wildling. Она увлечена простыми практиками, которые вы можете выполнять дома, чтобы улучшить свое здоровье и самочувствие, а также мягко поддержать свое тело и красоту.

Присоединяйтесь к нам, пока мы погружаемся в лимфатический массаж и узнаем все, от того, что это такое, до того, как вы можете сделать это самостоятельно в домашних условиях.

1 из 12

Как вы попали в мир комплексного оздоровления и путешествия в гуаша?

Интерес к здоровому образу жизни у меня появился еще в детстве. Мой папа — врач, и я выросла, посещая экстравагантные встречи, устраиваемые фармацевтическими компаниями. Я просто скажу, что этого было достаточно, чтобы отправить меня в путешествие к альтернативной медицине. Я проучился четыре года в школе акупунктуры — мало кто знает, что это требует почти на 100 часов больше, чем в медицинской школе. Гуаша была моей первой любовью к китайской медицине, потому что, будучи студентом, я смог эффективно использовать эту технику для уменьшения боли, лихорадки и болезней у своих пациентов. Это невероятно мощный метод лечения, но также и инструмент, который можно безопасно использовать в домашних условиях.

Лимфатическая система не качает сама себя, поэтому она полагается на то, что мы двигаемся или делаем массаж для правильного кровообращения.

В Wildling мы увлеченно делимся простыми ритуалами гуа-ша, которые помогут вам выглядеть и чувствовать себя лучше за относительно короткий период времени. Специально для этого мы создали красивую сухую кисть и камень гуаша для тела. Мы называем это Ритуалом Ауры.

Что такое лимфатическая система и почему важно ее поддерживать?

Лимфатическая система представляет собой сеть сосудов в организме, которые выводят отходы из тканей для детоксикации организма. В нашей культуре в последнее время этому уделяется много внимания, потому что легко вести застойный образ жизни.

Если мы работаем за столом, нездорово питаемся и страдаем от плохого пищеварения, это рецепт неоптимального обмена жидкости.

Это одна из причин того, что мы выглядим или чувствуем себя одутловатыми. Самая большая лимфа в организме — это селезенка. Согласно китайской медицине, Ци Селезенки повреждается из-за употребления слишком большого количества сладостей, сидения, беспокойства, чрезмерного обдумывания и т. д. Похоже ли это на 2020 год?

2 из 12

Что такое лимфодренажный массаж?

Лимфодренажный массаж, или ручной лимфодренаж, представляет собой особую технику, выполняемую лицензированными массажистами. Меня больше интересует обучение обычных, непрофессиональных людей тому, как стимулировать движение лимфы в собственном теле, чтобы они могли лучше себя чувствовать и выглядеть.

Какие преимущества он предлагает?

Стимулирует лимфоток, снимает напряжение, а также разрушает фасциальные спайки в тканях, вызывающие целлюлит.

Целлюлит на самом деле связан не с жиром, а с фасциями (соединительной тканью).

Сухая чистка также отшелушивает кожу. Результат – подтянутая, гладкая, рельефная кожа.

К преимуществам лимфатического массажа относятся:

• Стимулирование кровообращения и регенерация тканей
• Укрепление иммунной системы за счет выведения токсинов
• Ускорьте выздоровление от таких болезней, как простуда или грипп
• Увеличение лимфатического потока, способствующее более быстрому выведению лишней жидкости
• Уменьшение отечности, задержки воды и целлюлита
• Улучшение рубцовой ткани, один раз и растяжек
• Улучшение пищеварения
• Способствует расслаблению тела и ума
• Снижает стресс и усталость, заряжает организм энергией
• Справка по восстановлению после тренировки
• Уменьшает воспаление и боль в суставах

Есть ли побочные эффекты?

Поскольку вы просто поддерживаете естественное движение лимфы в организме, особого риска нет. Тем не менее, убедитесь, что лимфа всегда движется к фактическим лимфатическим узлам для надлежащей промывки. Двигайтесь вверх к сердцу на конечностях, к подмышкам для груди и вниз по корпусу к паху. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны или имеете какие-либо сопутствующие заболевания.

3 из 12

Как сделать это самостоятельно:

Поглаживания лимфатического массажа нежные, легкие, медленные, ритмичные и питательные. Вы хотите двигаться легко и намеренно, а не жестко и быстро. Старайтесь массировать жидкость в одном направлении: к лимфатическим узлам (см. изображение ниже инструкций, где указаны лимфатические узлы), как правило, не круговыми движениями. Сделайте практику медитативной и расслабляющей с глубоким дыханием животом во время массажа — на самом деле это довольно просто, как только вы освоитесь.

Посмотрите руководство по лимфодренажному массажу ниже, чтобы узнать, как вы можете делать это самостоятельно в домашних условиях, или прочтите подробности:

ШАГ ПЕРВЫЙ: Детоксикация + сухая щетка

• Сухая чистка стимулирует лимфоток и согревает. ткани для гуаша. Используйте перед душем. Думайте о конечностях и о ядре.
• Нежными короткими восходящими движениями, начиная с лодыжек и двигаясь вверх по ноге (подумайте о движениях, как будто вы бреетесь).
• Затем сделайте то же самое движение от запястий к плечам.
• Затем легкими круговыми движениями по часовой стрелке вокруг живота (начиная с правой стороны, над верхней частью пупка и вниз по левой стороне).
• Завершите корпус нисходящими движениями от плеч к паху.

ШАГ ВТОРОЙ: Увлажнение

• Увлажняйте кожу своим любимым маслом для тела (мы любим это или это) или лосьоном, прежде чем переходить к следующему шагу. Это создает скольжение и гарантирует, что инструмент будет скользить по телу, а не тянуть.

ШАГ ТРЕТИЙ: Расслабление + разглаживание

• Следуя шагам сухой кисти с помощью гуаша или инструмента для тела, используйте восходящие движения от лодыжки вверх по попе, от запястья к плечу.
• Переместитесь к груди и сделайте округлые движения над и под каждой грудью, двигаясь к подмышкам.
• Повторите круговые движения вокруг живота.
• Завершите штрихами вокруг корпуса, двигаясь от плеча к паху.

4 из 12

изображение через Emma Lyddon

Лимфатические узлы отмечены на изображении выше маленькими темными точками. Если вы сомневаетесь, переместите свои промывочные движения в сторону узлов.

Есть ли оптимальное время суток для этого?

Нет, в любое время. В идеале вы должны включить его в свою процедуру принятия душа, но это не обязательно.

Как вы можете себя чувствовать после этого?

Бодрость и энергия, как после массажа. Результаты от одного сеанса неуловимы и накапливаются с течением времени, но ожидайте, что вы почувствуете легкость и будете выглядеть более гладкой и немного более очерченной. Не удивляйтесь, если вам придется пописать после массажа, так как массаж буквально выводит жидкость. Кроме того, поскольку вы выводите токсины, обязательно выпивайте большой стакан воды до и/или после тренировки, чтобы избежать обезвоживания и поддержать свою лимфатическую систему.

Какие инструменты вам понадобятся для этого?

Сухая щетка и гуаша или другой инструмент для тела. Нам нравится коллекция Aura за ее универсальность.

Прокрутите список, чтобы купить некоторые из наших любимых инструментов для лимфодренажа:

5 из 12

Wildling Aura Stone

Многоцелевой гуа-ша для тела Aura Stone предназначен для стимуляции лимфотока, помогает расслабить мышцы натяжение и разгладить фасцию.

6 из 12

Коллекция Wildling Aura

Эта процедура для тела, состоящая из четырех частей, включает в себя все необходимое, чтобы помочь успокоить кожу, снять напряжение и стимулировать лимфоток по всему телу. В набор входят камень ауры, чистильщик ауры (сухая щетка для тела), активатор ауры (сыворотка для тела) и масло ауры (масло для тела).

7 из 12

Лимфодренажный инструмент для тела De La Heart

Изготовленный из 100% сосны, нам нравится уникальная форма этого инструмента и то, как его изгибы идеально подходят к различным контурам тела.

8 из 12

Ролик Esker Allover

Разработанный специально для тела текстурированный валик разбивает фасцию, делая кожу более гладкой и подтянутой.

9 из 12

Полумесяц для тела Detox Mode

Изготовленный из бука полумесяц для тела идеально изгибается по всему телу и стимулирует лимфатическую и кровеносную системы.

10 из 12

Щетка для кожи Yerba Prima Tampico

Нам нравится длинная ручка, позволяющая добраться до всех труднодоступных мест.

11 из 12

Goop Сухая щетка G.Tox Ultimate

Гладкий и простой изгиб этой щетки обеспечивает идеальное давление, не будучи слишком интенсивным и не повреждая кожу.

12 из 12

Преимущества и практические советы для начинающих

Если бы пять лет назад вы сказали людям, что их ленты в Instagram внезапно будут переполнены фотографиями лимфодренажных трансформаций до и после, они, вероятно, вежливо кивнули бы. их головы, пробормотали что-то уклончивое о Гвинет и вернулись к тщательной организации своих тысячелетних розовых полочек и плоских ланчей для позднего завтрака. И все же, о чудо, на дворе 2021 год, а лимфодренажный массаж вдруг становится везде.

Подробнее: Масла для лица с нефритовым валиком, которые вы должны попробовать, по мнению дерматологов

Подробнее: Почему нефритовый ролик на вашей шее может быть важнее, чем ваше лицо

Внезапно, конечно, это немного вводит в заблуждение — как и почти любая эффективная альтернативная оздоровительная практика, лимфодренаж ни в коем случае не является новой концепцией. Это давняя практика, которая, как оказалось, привлекает большое внимание благодаря знаменитостям, моделям и влиятельным лицам, рассказывающим о своем опыте удаления отеков и коррекции фигуры с помощью ручного лимфодренажа. Но что это такое?

Подробнее: Вибрационные массажеры для лица эффективны, но безопасны ли они?

Прежде чем приступить к массажу, вам нужно узнать обо всем, что касается лимфы. Ваша лимфатическая система на самом деле является частью вашей иммунной системы и представляет собой большую сеть тканей, сосудов и органов, которые синергетически работают вместе, чтобы делать все: от транспорта и удаления клеточных отходов до поддержания уровня жидкости в вашем теле. Когда ваша лимфатическая система вялая, это влияет не только на ваше здоровье, но и на вашу кожу. Вы можете выглядеть тусклым, перегруженным и одутловатым, если не заботитесь о своей лимфатической системе должным образом.

Здесь на помощь приходит лимфодренаж. Это техника, которая включает в себя точнейший ручной массаж тела руками или с помощью инструмента, чтобы «стимулировать и стимулировать скопление жидкости [иначе лимфы] между клетки возвращаются в сосуды и движутся по направлению к кровотоку», — объясняет Камила Перес, косметолог, массажист и посол Clarins. «После клеточного метаболизма некоторый мусор поглощается кровотоком через мелкие капилляры, в то время как избыточная жидкость и более крупные молекулы удаляются лимфатической системой. Эта мануальная техника в конечном итоге увеличит лимфоток и процесс фильтрации через лимфатические узлы».

Проще говоря, ускоряет ток лимфатической жидкости, помогает уменьшить отечность и обеспечивает эффективное удаление токсинов. Технически ваше тело должно делать это самостоятельно за счет регулярных мышечных сокращений, однако все может быть заблокировано и потребуется ручное ускорение, чтобы удалить эту лишнюю лимфатическую жидкость.

Getty/ fotostorm

История лимфодренажного массажа

Конечно, по мере того как популярность лимфодренажа росла, его происхождение и реальная практика стали запутанными. Сандра Ланшин Чиу, лицензированный акупунктурист, травник и основатель Lanshin Healing Studio, отмечает, что одно из самых больших заблуждений заключается в том, что ручной лимфодренаж является методом традиционной китайской медицины. Хотя некоторые из концепций могут быть похожими, Чиу отмечает, что методы традиционной китайской медицины, такие как гуаша, банки, прижигание и туйна (медицинский массаж), «сосредоточены на улучшении циркуляции крови, ци (энергии), жидкостей и укреплении органов. системы через энергетические каналы по всему телу», — говорит она. «Хотя методы традиционной китайской медицины часто приносят пользу и улучшают лимфатическую циркуляцию, они делают это за счет улучшения кровотока во многих системах». Таким образом, хотя лимфодренажный массаж имеет некоторое отношение к методам ТКМ, практикующие специалисты китайской медицины не считают его таковым.

Лимфодренаж, как его чаще всего называют, на самом деле приписывают датскому дуэту физиотерапевта доктора Эмиля Воддера и натуропата Эстрид Воддер. Находясь в Париже в 1930-х годах, муж и жена изучали лимфатическую систему и открыли технику дренажного массажа, которая заключалась в использовании легкого надавливания и круговых движений. И вуаля — так родился ручной лимфодренажный массаж.

Тем не менее, лимфатическая система чрезвычайно важна в аюрведических практиках, а сухая чистка и детокс-массаж Абхьянга были частью целостной системы исцеления на протяжении тысячелетий. Разница между лечебным дренажным массажем Воддерса и Абхьянгой заключается в том, что Абхьянга уделяет больше внимания типу используемых масел и трав, подстраивая их под человека и его дошу (энергию тела), и фокусируется на различных энергетических точках тела. . В то время как с ручным лимфодренажем Воддерса, традиционная итерация не использует масла и вместо этого фокусируется на скольжении, наложении банок, растяжении и сжатии различных областей тела, чтобы уменьшить воспаление и задержку жидкости.

Getty/ Hiraman

Почему лимфодренаж полезен?

Теперь, когда это прояснилось, давайте поговорим о том, почему вам следует заботиться о лимфодренаже. Несмотря на то, что изначально это считалось медицинским лечением и до сих пор используется терапевтами для предотвращения отеков и синяков после травм или операций, оно также имеет некоторые непосредственные эстетические преимущества.

По словам доктора Эрвины Ву, зарегистрированного дерматолога традиционной китайской медицины и соучредителя Yina, процедуры, которые способствуют лимфодренажу, могут привести к «меньшей вялости, большей жизненной силе, большей энергии, ясным глазам, чистой коже и меньшей задержке воды». ». Однако одна вещь, которую он не сделает, — это приведет к потере веса, поэтому будьте осторожны с любым практикующим, который пытается выдать его за способ сбросить лишние килограммы. «Хотя лимфодренажный массаж помогает уменьшить задержку воды и может привести к тому, что некоторые цифры на весах немного понизятся, — говорит доктор Ву, — настоящая потеря веса достигается за счет разумной диеты, регулярных упражнений и корректировки образа жизни». Были некоторые слухи о его положительном влиянии на целлюлит из-за того, что он уменьшает количество жидкости, давящей на волокнистые тяжи под кожей; однако это все неподтвержденные данные (и последствия временные).

Большинство лимфатических процедур, которые вы видите сегодня в спа-меню, не обязательно представляют собой настоящий медицинский ручной лимфодренаж а-ля метод Воддера, а скорее своего рода смесь аюрведы, традиционной китайской медицины и ручного лимфодренажного массажа. Что не обязательно плохо — вы получаете множество фантастических преимуществ, объединенных в одну процедуру. Единственные люди, которым действительно нужно придерживаться чистого лечебного лимфодренажного массажа, — это те, кто восстанавливается после серьезных травм или операций, поскольку существуют очень специфические протоколы массажа для тех, чье тело находится в процессе восстановления. Население в целом не станет хуже изнашиваться, если их косметологи сочетают сухую чистку с зачерпыванием кожи, деревянными лопатками и здоровой дозой растительных масел.

Как объясняет Перес, эти процедуры обычно позиционируются как контурные массажи тела, поскольку они имеют двойное преимущество: они стимулируют лимфатическую систему для уменьшения отечности и временно моделируют, формируют и подтягивают ваше тело. Например, фирменный контурный массаж тела Переса представляет собой умелое сочетание лимфодренажа, расслабления фасций и банок для стимуляции лимфотока.

Как сделать лимфодренажный массаж своими руками

Несмотря на то, что ежемесячные сеансы лимфодренажного массажа с профессионалом помогут вам добиться самых впечатляющих результатов, обучение тому, как делать его самостоятельно в домашних условиях, имеет свои преимущества. Перес говорит, что вам нужно иметь под рукой масло для тела (ей нравится Clarins Contour Body Treatment Oil, потому что оно содержит натуральные детоксифицирующие и укрепляющие масла герани, сладкого майорана и лимона), а также сухую щетку или деревянные лопатки.

Цель состоит в том, чтобы направить лимфатическую жидкость к сердцу и лимфатическим узлам, которые преимущественно расположены в паху, под мышками, под коленями и под ушами. «При выполнении этой процедуры в домашних условиях отличный способ начать с мягкого массажа шеи и ключицы, так как там находится важная цепь лимфатических узлов», — отмечает Перес. Если вы решите использовать сухую щетку, сделайте это сначала на — подождите — на сухой коже перед тем, как принять душ. Всегда двигайте кисть мазками вверх по направлению к сердцу, так как вы стимулируете отток лимфы к нему и должным образом вымываете токсины и лишнюю жидкость. Исключением из этого правила является ваш живот и туловище — в этой области вам нужно двигать кистью вниз, к лобковой кости и узлам, расположенным в области паха.

Примите душ, смойте и, пока кожа еще влажная, нанесите масло для тела. Перес советует начать с мягкого нажатия и стимуляции узлов на шее, ключице, подмышке и в паху, прежде чем использовать руки или деревянную лопатку для мягкого, но твердого массажа кожи восходящим движением к сердцу. Опять же, когда вы дойдете до туловища, поменяйте направление и работайте вниз, к паховому узлу. Помните, что это не должен быть массаж мышц глубоких тканей — вы манипулируете кожей на поверхностном уровне. «Контурный массаж тела не должен быть болезненным или вызывать синяки, потому что мы никогда не хотим, чтобы тело вызывало воспалительную реакцию», — отмечает Перес.

Если вы хотите добавить гуа-ша в смесь, вы, безусловно, можете это сделать, хотя Чиу говорит, что нужно помнить, что его преимущества не лимфатического типа, а скорее улучшают кровообращение. «Многие путают медленное и легкое поглаживание гуа-ша лица с лимфодренажем, но основная концепция и техники совсем другие», — говорит она. «Хотя гуа-ша может привести к снятию отечности, она предназначена для улучшения кровообращения и снятия напряжения (или закупорки) в тканях. Ручной лимфодренаж фокусируется на лимфе с использованием техники сверхлегкого прикосновения, потому что лимфа реагирует на очень легкое давление. В гуаша используются поглаживающие движения с более сильным давлением, чтобы создать трение тканей, улучшая движение крови, ци и жидкостей».

Преимущество лимфодренажных процедур в домашних условиях заключается в том, что вы можете проводить их несколько раз в неделю или всякий раз, когда почувствуете вздутие живота. Просто обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к мануальному лимфодренажу дома или у профессионала. «Любой человек с заболеванием, которое может вызвать свертывание крови, не должен делать лимфодренажный массаж, гуаша или любую другую мануальную терапию без предварительной консультации со своим врачом или поставщиком медицинских услуг», — предостерегает Чиу. «Риски включают легочную эмболию, которая является опасным для жизни состоянием».