Массаж тела сухой щёткой от целлюлита и отёков

Массаж сухой щёткой — это проверенный способ избавления от неровностей кожи, целлюлита и отеков. К тому же такой массаж легко делать самостоятельно.

Лимфодренажный массаж сухой щеткой

Массаж сухой щеткой или драйбрашинг – незаменимый помощник в борьбе за красивую и упругую кожу, к тому же, такой массаж помогает повысить жизненный тонус, проснуться и снять усталость весной после долгой зимы.

Самое главное в массаже щеткой – нужно двигаться по направлению лимфы – снизу-вверх, и, конечно, важна систематичность массажа.

Он не только помогает активизировать организм, но и обновляет кожу, освобождая от ороговевших клеток, стимулирует кровообращение, делая кожу гладкой и напитанной. Такой массаж очень хорошо влияет на эмоциональный фон.

Но для более качественного и долгосрочного эффекта его лучше комбинировать с регулярными тренировками и правильным питанием, которое включает в себя умение правильно сочетать продукты, также важно отказаться от сладкого, хоть это и не просто.

Польза сухого массажа щеткой

У драйбрашинга огромное количества преимуществ!

• не нужны особые знания, легко делать такой массаж дома
• улучшает качество кожи, делая ее гладкой и упругой
• способствует улучшению контуров тела
• убирает отечность, как следствие улучшения циркуляции лимфы
• при постоянном использовании уменьшает целлюлит
• регулярный массаж способствует уменьшению растяжек, шрамов
• усиливает эффект от уходовых процедур.

Противопоказания массажа сухой щеткой

Как и при любых процедурах, у такого массажа есть свои противопоказания:

• нельзя делать массаж при повреждениях кожи: царапинах, ожогах, ушибах
• воспалительные и инфекционные заболевания
• повышенная температура тела
• при кожных высыпаниях, дерматите и псориазе
• при варикозном расширении вен
• откажитесь от массажа при большом количестве родинок и папиллом.

Массаж сухой щеткой в домашних условиях

Как мы уже говорили, драйбрашинг вполне можно делать в домашних условиях и, лучше всего, его делать утром, так как он очень бодрит и помогает настроиться на рабочий лад не хуже кофе!

Он станет отличным завершающим этапом после тренировки, обеспечив расслабление мышц и ускорение восстановительных процессов. Для достижения эффекта такой массаж достаточно делать в течение 15 минут.

Как делать сухой массаж щеткой дома

1. Важно, чтобы кожа была сухой! На влажную такой массаж не делается, так как ее легко травмировать.
2. Начинать драйбрашинг следует с 3 – 5 минут, постепенно, когда кожа привыкнет, увеличивая время до 15 минут.
3. Массаж делается снизу-вверх, уделяя особое внимание проблемным местам. Начинаем с ног, при этом движения должны быть прямыми и длинными. Ягодицы массируем круговыми движениями, а вот движения на животе и груди должны быть нежными.
4. Избегайте подвергать массажу лимфоузлы: внутренняя поверхность бедер, зону подмышками, под коленями и область сердца.
5. После массажа сухой щеткой обязательно примите душ, чтобы смыть ороговевшие частички кожи, а поле – нанесите увлажняющее молочко.

После процедуры, кожа может чуть покраснеть – это нормально! Драйбрашинг можно проводить 3-4 раза в неделю. Если кожа чувствительная – 1 раз.

Щетка для сухого массажа, овощной сок и другие секреты молодости и красоты 57-летней супермодели Эль Макферсон

Наш сайт использует файлы cookie и похожие технологии, чтобы гарантировать максимальное удобство пользователям,
предоставляя персонализированную информацию, запоминая предпочтения в области маркетинга и продукции,
а также помогая получить правильную информацию. При использовании данного сайта, вы подтверждаете
свое согласие на использование файлов cookie в соответствии с настоящим уведомлением в отношении
данного типа файлов. Если вы не согласны с тем, чтобы мы использовали данный тип файлов, то вы должны
соответствующим образом установить настройки вашего браузера или не использовать сайт wfc.tv

Красота

Читать мин

22.09.2021

57-летняя австралийская супермодель Эль Макферсон в своем велнес-блоге WelleCo поделилась с читателями главными секретами ухода за собой, которые помогают ей сохранить молодость, красоту и здоровье кожи.

Одна из самых простых рекомендаций, которых Эль всегда придерживается, – это поддержание водного баланса в организме. «Увлажнение – залог красивой и сияющей кожи, поэтому я стараюсь выпивать три литра воды в день. Каждое утро я начинаю с теплой воды, лимона и имбиря», – рассказала Макферсон. О том, сколько воды нужно выпивать в день и как правильно поддерживать водный баланс, мы также рассказали в отдельном материале.

В периоды, когда кожа нуждается в особом уходе, особенно перед съемками или светскими мероприятиями, Эль придерживается особой системы питания и готовит себе свежевыжатые соки. «Я считаю, что лучший уход за лицом в домашних условиях – это то, что вы вкладываете в свое тело. Если у меня приближается важное мероприятие и моя кожа нуждается в подкреплении, я начинаю делать сок четыре раза в день, с большим количеством куркумы, имбиря, чеснока, зеленых листовых овощей и огурцов», – поделилась необычным рецептом Макферсон, отметив, что добавляет в эту смесь специальный элексир от своего бьюти-бренда WelleCo. «Я замечаю разницу в том, как выглядит моя кожа, уже через неделю!» – уверяет модель.

Еще один секрет модели – лимфодренажный массаж при помощи специальной щетки для тела. «Я люблю чистить тело сухой щеткой и стараюсь делать это по крайней мере три раза в неделю, чтобы стимулировать кровообращение и лимфодренаж, очистить мою систему от любых токсинов и отшелушить тело. Это делает кожу гладкой и мягкой», – делится своими наблюдениями Макферсон. Такой массаж стимулирует циркуляцию лимфатической жидкости по телу, что ускоряет выведение шлаков и токсинов из лимфатической системы.

Обеспечить всесторонний уход за кожей Эль также помогают витамины от ее собственного бренда. Модель советует держать упаковку с витаминами рядом с зубной щеткой, чтобы не забывать принимать их. «Я обнаружила, что, если делать процедуры, являющиеся частью бьюти-рутины, вместе, это помогает поддерживать непрерывность, а с непрерывностью я вижу более быстрые результаты», – добавила Макферсон.

На ночь Эль накладывает на лицо маску, чтобы обеспечить коже полноценный уход не только в течение дня, но и во сне. «Я оставляю ее на ночь и просыпаюсь утром с упругой, увлажненной кожей», – рассказала о своей бьюти-рутине Эль.

Польза и методы лимфодренажного массажа, согласно экспертам

Лимфодренажный массаж — это роскошные спа-процедуры, которые уже давно пользуются популярностью у знаменитостей благодаря своим многочисленным предполагаемым преимуществам. Знаменитости утверждают, что они могут помочь вывести токсины, повысить иммунитет, снизить вес воды и вздутие живота. Так есть ли доля правды во всех слухах, циркулирующих вокруг?

Во-первых, давайте разберемся, что это такое: «Лимфатический массаж — это массаж, специфичный для лимфатической системы», — объясняет Карена Ву, PT, DPT, владелец и клинический директор ActiveCare Physical Therapy в Нью-Йорке и Мумбаи, Индия. . Лимфатическая сеть, состоящая из сосудов и органов под кожей, является важной частью иммунной системы, которая работает как мусоропровод (совсем не грубо!).

«Он действует как система санитарии для нашего тела, избавляясь от «отходов», которые наше тело естественным образом производит, или других вещей, которые могут проникнуть в наш организм, таких как бактерии», — говорит Линда Келер, доктор философии, доцент кафедры физиотерапии. и реабилитационная медицина в Университете Миннесоты. «Это то, что защищает нас от заражения».

Теория состоит в том, что лимфодренажный массаж может помочь избавиться от лишней жидкости в организме, добавляет Ву. В частности, этот процесс предназначен для воздействия «на любое место, где есть чрезмерный отек», также известный как отек. «Это также может помочь при других общих системных состояниях, когда вам действительно нужно перемещать жидкость и удалять отходы и токсины», — объясняет она.

Звучит здорово, но действительно ли это работает? Ниже эксперты оценивают преимущества, удивительные фотографии до и после и многое другое. Вот все, что вам нужно знать о лимфодренажном массаже.

Тревор Уильямс

Как работает лимфодренажный массаж?

Терапия, продаваемая для этой цели, обычно щадящая и использует специальные методы для более эффективного перемещения жидкости по телу. «Это не похоже на обычный массаж, при котором происходит глубокое давление, массирующее мышцы», — говорит Келер. «Массаж имеет очень легкое давление, потому что лимфатическая система находится близко к поверхности кожи».

Связанная история

• 15 Польза и советы по спортивному массажу

Существует определенная последовательность лимфатического массажа, добавляет она. Как правило, это выполняется от проксимального до дистального (начиная с центральной части тела, затем двигаясь к конечностям). «Сначала вы должны начать с массажа регионарных лимфатических узлов — лимфатических узлов, которые дренируют определенную область, — чтобы «опустошить» узлы, чтобы они были готовы принять больше жидкости», — объясняет она. «Это похоже на «опустошение» стакана перед тем, как снова его наполнить. Затем вы начинаете массировать область, которая стекает к тем лимфатическим узлам, которые готовы принять больше жидкости».

Посмотреть полную публикацию в Instagram

Действительно ли лимфодренажный массаж улучшает здоровье?

Считается, что «засорение» лимфатической системы равнозначно всевозможным проблемам со здоровьем — и это может быть правдой. Клетки зависят от лимфатической жидкости (которая, кстати, полна лейкоцитов, борющихся с болезнями), чтобы транспортировать вещества, общаться с другими клетками и помогать им выполнять свои обязанности.

Таким образом, поврежденная сеть может испортить эти процессы, способствуя таким проблемам, как лимфедема, хронический отек в определенной области тела, говорит Келер. «В области медицины мы используем ручной лимфодренаж, чтобы помочь людям с повреждением лимфатической системы в результате операции, травмы или нарушений развития», — говорит она. «В этом случае ручной лимфодренаж может быть полезен, потому что существуют специальные методы, помогающие переместить лимфатическую жидкость из поврежденных участков в другие области тела, которые функционируют нормально».

Попробуйте добавить в душ быстрое ополаскивание холодной водой, чтобы усилить лимфоток.

Но как узнать, что ваша лимфатическая система вообще не защищена? Вот что нужно искать.

• Если у вас есть травма, особенно голени. «В травмированных областях плохо циркулирует жидкость, поэтому, когда у вас там много отеков, лучше делать лимфодренажный массаж», в отличие от традиционного массажа мягких тканей, — говорит Ву. Гравитация, стягивающая жидкость вниз, может усугубить отек при травмах голени, но массаж может заставить эту жидкость уйти из этой области.
• Если у вас травма с сильным отеком. Если вы когда-либо травмировались и наблюдали, как часть тела быстро раздувалась до размеров грейпфрута, это еще один признак того, что вам может понадобиться лимфодренажный массаж, чтобы помочь продвинуть эту жидкость, по словам Ву.
• Если у вас инфекция. По словам Ву, это убедительно свидетельствует о том, что ваша лимфатическая система работает неправильно.
• Если у вас напряженные мышцы. Это менее распространено, говорит Ву, но напряженные мышцы также могут препятствовать правильному течению жидкости в вашем теле.

Как объясняет Келер, в большинстве случаев поврежденные или закупоренные лимфатические сосуды являются результатом операции, инфекции, травмы или заболевания, такого как рак или аутоиммунные заболевания. Прочитайте: Таким образом, неисправная система *имеет* значение, но если бы у вас была проблема, вы бы об этом знали.

А теперь вопрос, W шляпа, полезен ли лимфодренажный массаж, если я здоров? Вероятно, это не более чем расслабление и, возможно, легкое снятие напряжения. «Ваша система, скорее всего, работает нормально», — говорит Келер, добавляя, что нет никаких доказательств того, что массаж приносит пользу обычному человеку. Но, эй, работа с кузовом в целом чертовски расслабляет, так что, если вы выберете услугу с лимфатический в описании ты делаешь ты.

Есть ли какие-либо преимущества для похудения? Лимфатический массаж фото до и после дикие.

Когда вы смотрите на фотографии до и после, эффект похудения выглядит реально. Убедитесь сами в этих снимках, сделанных из нескольких популярных, поддерживаемых знаменитостями курортов и/или терапевтов.

Посмотреть полную публикацию в Instagram

Посмотреть полную публикацию в Instagram

Посмотреть полную публикацию в Instagram

Дело в том, что фактической потери жира не происходит (по крайней мере, нет исследований, подтверждающих это!). Вместо этого лимфодренаж может помочь уменьшить задержку воды и вздутие живота, согласно неофициальным данным и обзорам, которые могут иметь временный визуальный эффект похудения (ключевое слово: временный). Знаменитый массажист Флавия Ланини, которая работала с бесчисленным количеством знаменитостей и супермоделей, рассказала Us Weekly , что лимфатический массаж может «содействовать контурному эффекту, а также способствовать расслаблению». (Вероятно, это то, что вы видите на фотографиях до и после!)

Келер отмечает, однако, что вздутие живота является симптомом, с которым сталкиваются люди с нормально функционирующей лимфатической системой. «Вздутие живота со временем пройдет само по себе», — добавляет она, не особенно растирая кожу.

Таким образом, постлимфатический массаж может уменьшить вздутие живота, но не ждите, что результаты будут длиться вечно, и не полагайтесь на массаж для похудения.

Могу ли я позаботиться о своей лимфатической системе другими способами (без дорогого массажа)?

Не хотите посетить спа-салон? Вы можете сделать себе лимфодренажный массаж, подтверждает Ву (хотя она добавляет, что это всегда лучше делать профессионалу). Вот как.

1. Поднимите проблемную область выше уровня сердца.
2. Затем попробуйте (или попросите друга попробовать) осторожно помассировать область в направлении вашего сердца, пока вы думаете о том, чтобы протолкнуть жидкость, вызывающую отек, обратно к сердцу, говорит Ву.
3. Используйте очень легкое давление, и двигайтесь медленно. Люди склонны слишком сильно давить, отмечает Ву.

Инструменты также могут помочь вам применить давление и добраться до этих сложных областей. Пластиковые лезвия RockBlades легкие и имеют множество изогнутых краев, чтобы помочь вам добраться до любой мышцы. По ее словам, подобные инструменты могут помочь вам покрыть большую площадь поверхности, сберегая ваши руки и потенциально выталкивая больше жидкости.

Помимо массажа, есть много других способов поддерживать свою лимфатическую систему в отличной форме. Основными движущими силами движения лимфы являются деятельность и дыхание. «Упражнения перемещают жидкость аналогичным образом и имеют все другие дополнительные преимущества», — говорит Келер. Попробуйте эти другие самодельные приемы, чтобы обеспечить бесперебойную работу вашей системы.

POPCHOSE Щетка для тела для сухой чистки

Щетка для тела для сухой чистки POPCHOSE

10 долларов на Amazon

• Отправляйтесь на нежную пробежку. Даже 15-минутная пробежка с концентрацией внимания на глубоком дыхании — когда вы выпячиваете живот, когда втягиваете воздух, и сжимаете его, когда выдыхаете, — делает свое дело. Эти две вещи помогают вашему телу перемещать жидкость и избавляться от метаболических отходов, не перегружая вашу систему, говорит Айрис Ванг, мануальный массажист из Бостона.
• Купить сухую щетку. Сухая чистка кожи круговыми движениями (да, это реальная вещь, и не только для инфлюенсеров!) помогает ускорить ваш внутренний поток, говорит Ван.
• Попади в бассейн. По словам Келера, плавание отлично стимулирует движение лимфы. «Давление воды на тело обеспечивает встроенное «сжатие», которое также способствует циркуляции лимфы, а также увеличивает количество глубоких вдохов во время аэробной тренировки», — говорит Келер.
• Попробуйте контрастную гидротерапию. Чередование горячей и холодной воды улучшает движение крови по артериям, говорит Келер. Некоторые эксперты предполагают, что это также может улучшить лимфатическую циркуляцию, но убедительных доказательств пока нет. Нет ничего плохого в том, чтобы попробовать: переключитесь с одной минуты горячей воды на 30–60 секунд холодной воды три раза в конце душа, — говорит Ван.
• Вытащите . Ваша кожа, то есть. Еще одна уловка Вана для стимулирования движения лимфы — постукивание по области над ключицами сложенной ладонью; это стимулирует лимфатические капилляры под кожей, говорит она.

Итог: Вам не *нужно* делать лимфодренажный массаж, если вы здоровы. Но если вам нравится техника, нет ничего плохого в том, чтобы получить услугу. Наслаждаться.

Кэсси Шортслив

Внештатный писатель

Кэсси Шортслив — опытный независимый писатель и редактор с почти десятилетним опытом работы в репортажах о здоровье, фитнесе и путешествиях. Бывший редактор Shape и Men’s Health , ее работа также была опубликована в Women’s Health , SELF , Runner’s World , Men’s Journal , CNTraveler. com и другие национальные печатные и цифровые издания. Когда она не пишет, она пьет кофе или бегает по своему родному Бостону.

Что такое лимфодренажный массаж и как его делать дома

Что делает ваша лимфатическая система?

Каждый человек ежедневно подвергается воздействию токсинов — будь то загрязнение воздуха, продукты, которые мы едим, экологические причины и т. д. Ваша лимфатическая система отвечает за удаление этих токсинов и отходов путем транспортировки лимфы по тканям и органам. Лимфа — это прозрачная жидкость, содержащая лейкоциты, которая циркулирует по телу через лимфатическую систему, помогая организму бороться с инфекциями. Активация лимфотока с помощью лимфатического массажа помогает укрепить вашу иммунную систему и общее состояние здоровья. Когда жидкость застаивается, токсины накапливаются в вашем теле и могут вызывать у вас вялость, боль или восприимчивость к простуде. Если вы чувствуете какие-либо из этих симптомов – возможно, пришло время попробовать лимфодренажный массаж!

Что такое лимфодренажный массаж?

Лимфодренажный массаж — это форма мягкого массажа, который стимулирует движение лимфы для снятия отеков и улучшения общего состояния здоровья. Он использует очень легкое давление и длинные движения, чтобы переместить жидкости и направить их к органам, которые могут правильно их удалить. Преимущества: 

• Снижение стресса и усталости
• Повышение пищеварения
• Устранение целлюлита, рубцов и растяжек
• Борьба с инфекциями и гриппом
• Улучшение мышечного тонуса
• Уменьшить задержку воды

Как делать это дома

Во многих спа-центрах и оздоровительных центрах предлагается глубокий лимфодренажный массаж. Еще одна альтернатива домашнему спа-процедурам — добавить сухую чистку в свою рутину. Повторяющиеся движения отшелушивания и массажа стимулируют лимфатическую систему при отшелушивании сухой, зимней кожи. Выполнение этой практики любви к себе в сочетании с кокосовым маслом помогает удерживать влагу и еще больше питает ваше тело. Ознакомьтесь с 4 шагами, которые помогут вам начать сухую чистку сегодня:

Шаг 1:  Мы рекомендуем сухую чистку по утрам. Перед сухой чисткой нанесите кокосовое масло Conscious Coconut Oil с головы до ног. Если вы дома, трубка CoCo поможет вам. Если вы путешествуете или находитесь в пути, один отдельный пакет из вашего «Mindful Mini Pouch» сделает свое дело! Использование Conscious Coconut Oil не только помогает уменьшить проявления целлюлита, но и помогает сохранить кожу увлажненной и сияющей. Область груди — это то место, где дренируется лимфатическая система, поэтому осторожно чистите ее и старайтесь избегать других чувствительных участков кожи, таких как лицо и шея.

Шаг 3:  Когда вы начинаете на руках, начните с кистей и двигайтесь вверх. Используйте твердые, небольшие движения вверх или работайте круговыми движениями. Для желудка работайте по часовой стрелке, чтобы имитировать направление пищеварения. Резкое отшелушивание никогда не имеет значения; не нажимайте слишком сильно.

Шаг 4:  Посвятите чистке не менее трех-пяти минут, добавляя время по мере адаптации кожи, если хотите.