Что заказать с Айхерб IHerb для детей. Какие выбрать детские витамины С, Д, рыбий жир магний кальций: mama_beauty — LiveJournal

?

February 5 2020, 14:13

Categories:

• Дети
• Здоровье
• Косметика
• Cancel

🔻 Скачай «Бесплатный Гид по iHerb» в моем Телеграм или Instagram

Хочу начать статью о детском здоровье с того, что НЕТ УНИВЕРСАЛЬНОГО СПИСКА витаминов и минералов которые должен принимать ребенок. Все очень индивидуально, на здоровье ребенка влияет множество факторов,  от того как проходила беременность, как малыш родился, в каких условиях живет, каков рацион ребенка и так далее.

Все добавки и витамины должен вам назначать врач на основе анализов и показаний. Задача этой статьи помочь вам с выбором лучших форм витаминов, подсказать оптимальные по цене и качеству варианты 

• Лучшие детские витамины c iHerb

🔹 Рыбий жир и Омега 3 для младенцев

Nordic Naturals, ДГК для детей с витамином D3

California Gold Nutrition, ДГК для детей, 1050 мг, Омега-3 с витамином D3

Oslomega, Norwegian Baby’s DHA with Vitamin D3

• Лучший жидки рыбий жир — Омега 3 для детей на Айхерб
• Лучший рыбий жир в капсулах — Омега 3 для детей на Айхерб

🔹 Железо для детей

A.C. Grace Company, Железо, Жидкая пищевая добавка, Со вкусом винограда

Zarbee’s, мультивитамин для малышей с железом, виноградный вкус

🔹 Кальций

• Лучший кальций для детей на iHerb

Nature’s Plus, Source of Life, Animal Parade, кальций, жевательная добавка для детей, вкус натурального ванильного мороженого, 90 животных

Carlson Labs, Детский жевательный кальций, натуральный ванильный вкус, 250 мг, 120 таблеток

Solgar, U-Cubes, Children’s Calcium With D3, Pink Lemonade, Blueberry, Strawberry Flavors, 120 Gummies

🔹 Витамин Д

• Лучший детский витамин Д на iHerb

Thorne Research, Витамин D — подходит и для взрослых

California Gold Nutrition, Витамин D3 в каплях для детей, 400 МЕ

Carlson Labs, Витамин D3 для детей Super Daily

Ddrops, Жидкий витамин D3 для детей

🔹 Лецитин

• Как выбрать лецитин? Какой лецитин для мальчиков лучше — подсолнечный или соевый?

Now Foods, Жидкий лецитин из подсолнечника

🔹 Пробиотики для детей — после приема антибиотиков, для нормализации работы ЖКТ и стула, при ротовирусе

Lake Avenue Nutrition, пробиотик для ежедневного применения — бюджетный аналог Culturelle брала ребенку несколько раз, хорошо помог стабилизировать работа ЖКТ

Culturelle эффективные детские пробиотики 

Garden of Life пробиотическая смесь для детей 

Renew Life, Ultimate Flora, пробиотик для детей

Nature’s Way, Primadophilus Reuteri, улучшенный пробиотик

🔹 Пробиотики для детей «ухо-горло-нос» — для иммунитета, профилактики ангин, лор-заболеваний, для предотвращения кариеса

OralBiotic для детей Animal Parade 

детский пробиотик для защиты от кариеса Animal Parade 

детские пробиотик для защиты от лор-заболеваний

🔹 Помощь малышам при коликах

Mommy’s Bliss, Укропная вода, оригинальная

Mommy’s Bliss, Облегчение газов, симетиконовые капли , От рождения

🔹 Уменьшение боли при прорезывании зубов

Boiron, Камилия Облегчение при прорезывании зубов

NatraBio, Средство для снятия боли при прорезывании зубов у детей

🔹 От простуды / для укрепления иммунитета

NatraBio, Средство от простуды и гриппа для детей

🔹 Защита от солнца

• Лучший детский солнцезащитный крем на Айхерб

iherbайхербайхерб для детейвитамин Свитамин ддекретдетидля детейиммунитеткальцийрейтинг iherb

Example:  livejournal No such user User title (optional)

Лучшие витамины на iHerb — Обзор ТОП-10 витаминов на Айхерб

iHerb – интернет-площадка, специализирующаяся на продаже витаминов и биологически активных добавок высокого качества с натуральным составом. Представлены в магазине и другие товары: шампуни, гели, мыло, имеющие в составе только натуральные продукты. Ассортимент витамин с айхерб действительно широкий, но из всего многообразия хочется выбрать именно лучшие.

Покупая самостоятельно, обращайте внимание на основные критерии качества: состав (органический или синтетический), эффективность, доступность и безопасность для здоровья взрослого или ребенка. Тем, кто не имеет возможности и времени оценивать витамины с айхерб, рекомендуем обратить внимание на подборку продуктов, представленную в этой статье.

Какие витамины купить на айхерб?

Главное, выбрать не дешевые, а действительно лучшие витамины на iherb, а именно сырые и цельнопищевые витаминные комплексы. Сырые – это витамины с айхерб, представляющие вытяжку и экстракт фруктов, трав или овощей. Они полезны для организма, оказывая на него правильное воздействие. Способ их действия разительно отличается от синтетических, поэтому и эффект более заметен.

Использовать витамины с айхерб нужно регулярно, изредка делая перерывы. Попробуйте периодически чередовать витамины, поскольку каждый комплекс имеет уникальное воздействие на организм, имеет свои особенности. После чередования витаминов, купленных на айхерб, эффект будет заметен конкретно в направлении, для которого их принимали.

В разделе на официальном сайте айхерб представлены категории витамин и комплексов: моно- и поливитамины. Тут представлены добавки на основе витамина А, С, В, К, БАДы на основе комплексов, а также поливитаминные добавки, включающие в себя несколько компонентов одновременно. Используйте купоны iHerb на скидку в корзине заказа и экономьте до 20$.

Большинство покупают хорошие витамины на айхерб, доверяя американцам гораздо больше отечественного производителя. Почему, если можно приобрести обычные продукты в традиционной аптеке? Дело в том, что не всегда обычные комплексы оказывают нужное действие. Их собирают неправильно, витамины конфликтуют, усваиваются в организме наполовину в лучшем случае.

Заграничные компании, представленные на iHerb, стараются в своих витаминах компонировать биодоступные типы минералов и продуктов, что делает комплексы легкоусваиваемыми в организме. В количестве хороших витаминов на iHerb много монопродукции, которую можно соединять для достижения лучшего результата.

iHerb не реализует витамины сомнительного качестве, и прежде, чем продукция дойдет до их полок, она проходит тщательную проверку на соответствие стандартам, тестируется на наличие вредных компонентов. Еще одно преимущество покупки витамин на iHerb – низкая цена, показатель которой в 1,5-2 раза ниже тех же продуктов, представленных в аптеках.

Лучшие мультивитамины на iHerb: Топ-10

Комплекс мультивитамин для взрослых предполагает сочетание необходимого количества тех или иных витамин в одной таблетке или капсуле. Представляем вам лучшие витамины с iHerb по нашей версии:

• Life Extension. В их составе содержится витамин В1, В6, В12, С, В3, D, Е, цинк, биотин и другие важные организму витамины и минералы. В упаковке 120 капсул, хватает на 2 месяца приема.

• Enzymedica. Универсальные витамины, не содержащие в своем составе консервантов, красителей, молочных продуктов, ГМО, глютена. Витамины укрепляют иммунную систему, улучшают самочувствие, имеют в составе мощные антиоксиданты. В упаковке 60 витамин на 1 месяц применения.

• Nature Made представляют собой 60 желатиновых капсул, заполненных жидкостью. В составе 23 ключевых компонента для организма. Без консервантов, ароматизаторов, глютена, крахмала. В упаковке 60 штук на 2 месяца.

• Garden of Life – лучшие витамины, представленные на айхерб. Комплекс представляет собой мультивитамины, изготовленные на основе органических фруктов, имеют сертификат качества. В своем составе не содержат красителей и консервантов, подходят для вегатерианцев.

• SmartyPants – одни из лучших витамин на айхерб, в составе которых есть Омега-3, лютеин, витамин Д-3, метафолин, лютеин. В пищу использовать по 4 мармеладки в день, в упаковке 120 штук.

• ISS Research – лучшая супер витаминная упаковка на айхерб. В составе большое количество витамин, минералов, использовать которые рекомендовано по 1 пакетику в день. В упаковке 30 пакетов.

• Daily Maximin Pack представляют собой поливитамины и минералы. В составе лютеин для здоровья глаз, витамины С, Е, А, В, D и кальций. В составе пакетика 6 разных капсул. В день нужно выпивать весь пакетик. В упаковке – 30 штук.

• Thorne Research – электролиты с лимонным вкусом и ароматом. Электролиты направлены на поддержание мышечной функции, стимулирует приток энергии. Эти витамины являются лучшими на iHerb, предназначенные для спортсменов и спортсменок.

• Вита Джой или жевательные таблетки для взрослых – дни из лучших витаминов, с айхерб, способных обеспечить организм человека всеми необходимыми продуктами. В составе витамин С, Е, А, В, йод, цинк и биотин. В упаковке 120 таблеток, которых хватает на 2 месяца приема.

• Beyond Food – витамины и минералы, изготовленные на основе пищевых культур высокого качества. В составе нет глютена, продукт полностью сертифицирован, рекомендовано использовать по 4 капсулы в день. Одной упаковки достаточно на полноценный месяц использования.

Далеко не все витамины синтезируются организмом, поэтому большая часть продуктов должна поступать в организм вместе с пищей или специальными витаминными комплексами. Многие считают, что витамины из комплексов усваиваются хуже, но на самом деле они усваиваются в организме гораздо лучше, так как подобраны в соответствии со всеми требованиями, поставленными всемирными организациями здравоохранения.

На iHerb можно заказать витамины, изготовленные из фруктов, овощей, трав и других продуктов. Они не вредны для организма и оказывают исключительно положительное воздействие на организм, а также имеют необходимые сертификаты проверки.

Лучшие витамины на iHerb с витамином D: Топ-3

Витамином D насыщается организм при нахождении на солнце и при применении продуктов питания. При недостатке холекальциферола организмом не усваивается кальций, иммунная система снижается, риск появления заболеваний сердца и сосудов увеличивается. При недостатке витамина D человек испытывает постоянные депрессии, у него неплохое состояние.

Мы представляем вам Топ-3 лучших витамин на iHerb, содержащих в составе холекальциферол или витамин D:

• California Gold Nutrition представляет собой детские капли объемом 10 мл. Детям до 12 месяцев использовать по 1 капле, разбавленной в воде.

• Now Foods – желатиновые капсулы, направленные на поддержку прочности костей, повышение иммунитета. В упаковке 120 капсул, рассчитанных на 8 месяцев приема.

• 21st Century D3 содержит в составе витамин Д3 и кальций для лучшего усвоения. В упаковке 110 таблеток.

При покупке обращайте внимание на то, из чего произведен витамин. Холекальциферол производят из живых организмов, а эргокальциферол подходит для тех, кто не употребляет мясо. При использовании витамин с iHerb выбирайте правильную дозировку, чтобы не было гипервитаминоза.

Витамин С на iHerb: Топ-3

С детства известно, что при употреблении апельсинов и лимонов иммунная система повышается. Качество современных продуктов оставляет желать лучшего, поэтому многие заказывают витамины на iHerb.

Аскорбиновая кислота поднимает иммунную систему, принимает участие в обмене белков и углеводов, уравновешивает давление, снижает развитие онкологических болезней.

Мы представляем вашему вниманию Топ-3 лучших витаминов с iHerb:

• ChildLife – витамины со вкусом апельсина, которые можно давать детям в разной возрастной категории и взрослым. Объем – 118,5 мл.

• California Gold представлены в виде жевательных капсул со вкусом апельсина. В упаковке 90 капсул.

• California Gold Nutrition – полностью вегетарианский продукт без глютена, сои и ГМО. В упаковке 240 капсул.

Заказать комплексы витаминов на iHerb можно те, которые изготовлены на основе синтетического и натурального состава. Формула Ester-C разработана специально для тех, кто имеет чувствительную систему пищеварения.

Правила выбора витамин на iHerb

Несмотря на желание сделать ребенка и себя здоровым, нужно оценивать ситуацию с выбором и покупкой витамин с айхерб трезво. Заказывать натуральный витамин D летом – впустую тратить деньги, а есть апельсины и переживать о нехватке витамина С – нерационально.

Если уже решили приобрести витамины на айхерб, то нужно сдать анализ крови и пойти на консультацию к доктору. При нехватке витамина можно думать о том, какие витамины с айхерб лучше и как оформить заказ на сайте? Навигация по площадке удобная, оформление заказа простое, а обзор витаминов с iHerb от нашего портала поможет вам сделать выбор в пользу тех продуктов, которые действительно нужны вашему организму.

страниц входа

США (+1)

АЭ (+971)

Австралия (+61)

БЫТЬ (+32)

БР (+55)

Калифорния (+1)

CH (+41)

Китайская Народная Республика (+86)

Германия (+49)

ЕС (+34)

ФИ (+358)

Франция (+33)

ГБ (+44)

Гонконг (+852)

IE (+353)

ИЛ (+972)

В (+91)

Япония (+81)

КР (+82)

Казахстан (+7)

Миссури (+853)

МОЙ (+60)

Голландия (+31)

НЕТ (+47)

Новая Зеландия (+64)

Россия (+7)

ЮАР (+966)

ЮВ (+46)

СГ (+65)

ТВ (+886)

Украина (+380)

ДЗ (+213)

нашей эры (+376)

ПВ (+1)

АЛ (+355)

утра (+374)

АО (+244)

ИИ (+1)

АР (+54)

В (+43)

АВ (+297)

Аризона (+994)

БА (+387)

ББ (+1)

БД (+880)

БФ (+226)

БГ (+359)

БГ (+973)

БИ (+257)

БМ (+1)

БТ (+975)

БН (+673)

БО (+591)

БК (+599)

БС (+1)

ЧБ (+267)

ПО (+375)

БЖ (+501)

Минет (+229)

КГ (+242)

КИ (+225)

СК (+682)

КЛ (+56)

СО (+57)

ЧР (+506)

Резюме (+238)

КИ (+357)

Чехия (+420)

ДК (+45)

диджей (+253)

ДМ (+1)

ДЕЛАТЬ (+1)

ЕС (+593)

EE (+372)

СЗ (+268)

ФК (+500)

ЭГ (+20)

ФД (+679)

ФО (+298)

БД (+1)

GE (+995)

ГР (+233)

ГФ (+594)

ГГ (+44)

ГН (+224)

ГИ (+350)

ГЛ (+299)

ГМ (+220)

ГП (+590)

ГР (+30)

ГТ (+502)

ГУ (+1)

ГГ (+592)

НН (+504)

ЧСС (+385)

ХТ (+509)

HU (+36)

ID (+62)

чат (+44)

ИС (+354)

IT (+39)

JE (+44)

ДМ (+1)

Джо (+962)

КЭ (+254)

КИ (+686)

ХК (+383)

кг (+996)

КН (+855)

См (+237)

КН (+1)

кВт (+965)

КНР (+1)

ЛБ (+961)

ЛК (+1)

ЛИ (+423)

ЛК (+94)

ЛТ (+370)

ЛУ (+352)

ЛВ (+371)

Массачусетс (+212)

МС (+377)

Мэриленд (+373)

Я (+382)

МГ (+261)

МВт (+265)

МК (+389)

МЛ (+223)

Миннесота (+976)

МП (+1)

МК (+596)

МТ (+356)

МУ (+230)

МВ (+960)

МХ (+52)

МЗ (+258)

нет данных (+264)

НП (+977)

Северная Каролина (+687)

Северная Каролина (+505)

НГ (+234)

ОМ (+968)

ПК (+92)

Пенсильвания (+507)

ЧП (+51)

ПФ (+689)

Джорджия (+241)

PG (+675)

рН (+63)

ПЛ (+48)

ПТ (+351)

ПЯ (+595)

Контроль качества (+974)

РО (+40)

РВ (+250)

Вс (+290)

РС (+381)

СБ (+677)

СК (+248)

СИ (+386)

СК (+421)

СМ (+378)

СВ (+239)

серийный номер (+221)

СР (+597)

СВ (+503)

СС (+1)

ТГ (+228)

ТО (+676)

ТД (+66)

ТиДжей (+992)

Теннесси (+216)

ТР (+90)

ТС (+1)

УГ (+256)

ТТ (+1)

ТЗ (+255)

УЙ (+598)

УЗ (+998)

ВК (+1)

VE (+58)

ВГ (+1)

ВН (+84)

ВУ (+678)

ВС (+685)

Й (+967)

ЗА (+27)

ЗМ (+260)

ЗВ (+263)

Best of 2020: Die Top 5-Ergänzungsmittel für die Gesundheit

Блог Dieser, в котором вы найдете информацию о том, как работает генетика и биетет для профессиональных медицинских исследований, диагностики.
Мехр эрфарен

Für viele Menschen auf der ganzen Welt ist 2020 ein sehr forderndes Jahr gewesen. Trotz der vielen Herausforderungen, mit denen wir alle konfrontiert wurden, streben wir an, uns selbst, unsere Familie und Freunde so gesund wie möglich zu halten. Eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung und ausreichende körperliche Aktivität sind essentielle Punkte, um sicherzustellen, dass Geist und Körper in der Lage sind, gut mit Stress und den Herausforderungen, die auf uns zukommen, umzugehen. Außerdem spielen Nahrungsergänzungsmittel eine wichtige Rolle im Leben vieler Menschen, die оптимальные Wohlbefinden anstreben. Unten finden Sie iHerbs Top 5-Nahrungsergänzungsmittel von 2020. 

5. Витамин D

Wenn es ein bestimmtes Vitamin auf der Welt gibt, das dabei helfen kann, die Gesundheit und das Immunsystem eines Menschen zu ). Традиционный витамин D-Mangel mit der Knochenkrankheit Rachitis in Verbindung gebracht, doch da diese Krankheit mittlerweile Selten geworden ist, gehen viele davon aus, dass ein Vitamin-D-Mangel nicht exists.

Zum Glück kann dieses essentielle Vitamin Quasi kostenlos vom Körper selbst produziert werden, wenn wir Zeit in der Sonne verbringen – ультрафиолетовый B-(UV-B)-Lichtwellen von der Sonne reagieren auf einzigartige Weise mit dem Cholesterin in unserer Haut, um das Hormon Герцустеллен витамина D.

Im letzten Jahrzehnt haben Tausende von Studien den Gesundheitsnutzen aufgezeigt, der sich durch eine zusätzliche optimierte Einnahme von Vitamin D ergibt. Diese Studien zeigen uns, dass Personen mit einem höheren Vitamin-D-Spiegel im Blut ein geringeres Risiko für Herzinfarkt, Brustkrebs, Dickdarmkrebs, Multiple Sklerose, Type-1- и Type-2-Diabetes, Bluthochdruck und andere gesundheitliche Komplikationen haben. Витамин D scheint außerdem hilfreich bei der Prävention von Infektionen der Oberen Atemwege sein zu können.

Eine Studie aus dem Jahr 2020  schlussfolgerte: «Die Vitamin-D-Ergänzung war sicher und schützte insgesamt vor akuten Infektionen der Atemwege».

Wie häufig kommt ein Mangel vor?

В основной медицинской практике в Южной Калифорнии, в пределах 300 часов, в зависимости от уровня воды (80 процентов) -Blutspiegel von 30 нг/мл (75 нмоль/л) или ниже.

Был ли sind die Risiken eines niedrigen Vitamin-D-Spiegels?

Bluthochdruck (Hypertonie): Jeder vierte Erwachsene ist von Bluthochdruck betroffen. Weltweit leiden 1 Milliarde Menschen an Bluthochdruck – einer der größten Risikofaktoren für Herzinfarkte, Herzinsuffizienz und Schlaganfälle. Zwar gibt es viele Gründe dafür, dass ein Mensch Bluthochdruck entwickelt, jedoch zeigen Studien, dass Männer mit niedrigem Vitamin-D-Spiegel ein sechsmal höheres Risiko haben, an Hypertonie zu erkranken, während das Risiko bei Frauen dreimal so hoch ist. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, eine Ernährung mit hohem Obst- und Gemüseanteil und regelmäßiger Sport tragen ebenfalls zur Blutdruckkontrolle bei. Es ist wichtig zu wissen, dass eine Ergänzung mit Vitamin D in der Forschung keine Senkung des Blutdrucks zur Folge hatte, daher sollten Blutdruckmedikamente nicht ohne vorherige Absprache mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin abgesetzt werden.

Herzinfarkte: Eine Studie der Harvard Universität ergab, dass Menschen mit höherem Vitamin-D-Spiegel im Blut ein um 80 Prozent geringeres Herzinfarktrisiko hatten als diejenigen mit den niedrigsten Blutspiegeln.

Eine Studie aus Deutschland zeigte, dass Personen mit niedrigeren Vitamin-D-Blutspiegeln im Vergleich zu Personen mit höheren Vitamin-D-Blutspiegeln fünfmal häufiger an plötzlichem Herztod sterben. Viele weitere Studien kamen zu ähnlichen Ergebnissen.

Andere Krankheiten, die mit Vitamin-D-Mangel in Verbindung gebracht werden

Zahlreiche andere Studien zeigen, dass Menschen mit einem niedrigeren Vitamin-D-Spiegel häufiger anfällig für Folgendes sind: Demenz, Schlaganfälle, periphere Arterienerkrankungen, Brustkrebs, Darmkrebs, Prostatakrebs, Eierstockkrebs, Bauchspeicheldrüsenkrebs, Fibromyalgie, Stürze, Brüche, Multiple Sklerose, Lupus , ревматоидный артрит, астма, аутизм, псориаз и др.

Был ли это mit der Toxizität von Vitamin D?

Vitamin-D-Toxizität kommt bei einer täglichen Доза 10.000 МЕ или более высокая дозировка. Menschen mit fortgeschrittener chronischer Nierenerkrankung, hohen Calcium-Blutspiegeln oder Lymphomen müssen vor einer Ergänzung mit Vitamin D Ihren Arzt oder Ihre Ärztin konsultieren.

Überprüfen Sie Ihren Vitamin-D-Blutspiegel

Bitten Sie Ihren Arzt oder Ihre Ärztin darum, Ihren Vitamin-D-Blutspiegel zu überprüfen. Es muss einen Витамин D 25-OH-Bluttest angeordnet werden. Die meisten Labore geben an, dass ein normaler Wert zwischen 30 нг/мл (75 нмоль/л) и 100 нг/мл (125 нмоль/л) в норме. Оптимальный витамин D-Blutspiegel sollte jedoch zwischen 50 нг/мл (125 нмоль/л) и 100 нг/мл (225 нмоль/л).

Die meisten Erwachsenen mit einem Mangel müssen eine tägliche Dosis Vitamin D (Cholecalciferol) einnehmen, die bei 2.000 bis 5.000 IU Vitamin-D вместо. Manche benötigen eventuell eine höhere Dosis. Im Durchschnitt erhöht eine tägliche Dosis von 1.000 IU den Blutspiegel um 10 нг/мл (12,5 ммоль/л). Schwangere und Stillende Mütter sollten sich mit ihrer Fachkraft aus der Geburtshilfe bzw. ihrem Kinderarzt oder ihrer Kinderärztin beraten.

4. Коллаген

Muskeln, Knochen, Haut und Sehnen bestehen hauptsächlich aus  Kollagen, der häufigsten Proteinart im menschlichen Körper. Um genau zu sein, besteht Kollagen zu 30–35 Prozent aus allen Proteinen im menschlichen Körper. Kollageneiweiß ist auch als Bindegewebe bekannt und ist für die Stabilisierung unserer Haut und die Erhaltung der Beweglichkeit und Flexibilität der Gelenke verantwortlich. Darüber hinaus verleiht Kollagen unserer Haut Elastizität.

Mit zunehmendem Alter verliert unsere Haut ihre Elastizität und wird faltiger. Hierfür gibt es viele Gründe – zum Teil ist die verminderte Fähigkeit zur Kollagenproduktion mitverantwortlich, doch auch die Stressoren des Lebens und oxidative Schäden spielen eine wichtige Rolle. Diejenigen, die zusätzliches Melanin in ihrer Haut haben, sind besser vor ultraviolettem Sonnenlicht und daraus resultsierenden Schäden geschützt, welches ich «Melanoprotektion» nenne. Menschen mit weniger Melanin haben jedoch ein höheres Risiko für Sonnenschäden und vorzeitige Alterung.

Kollagen-Nahrungsergänzungsmittel bestehen in der Regel aus den folgenden Aminosäuren, die von der Wissenschaft in drei Kategorien unterteilt werden:

• Essentielle Aminosäuren
• Bedingt essentielle Aminosäuren
• Nicht-essentielle Aminosäuren

Kollagen ist eine gute Option für diejenigen , die sichergehen möchten, dass sie ausreichend Aminosäuren erhalten, diese aber mit Gluten- und milchfreien Nahrungsergänzungsmitteln verzehren Wollen.

Wissenschaftler haben mindestens 28 Arten von Kollagen identifiziert. Allerdings bestehen 90 Prozent des Kollagens im menschlichen Körper aus Type 1, Typ 2, Typ 3 и Typ 5. 

Wie wir unser Kollagen zerstören

Der Kollagenpiegel beginnt nach dem 35. Lebensjahr abzunehmen. Das Rauchen steht ganz oben auf der Liste der Aktivitäten, die Kollagen zerstören können – dies ist auch die Hauptursache dafür, dass Raucher oft älter aussehen, als sie es ihrem biologischen Alter nach sind. Übermäßige Sonneneinstrahlung und häufige Sonnenbrände schädigen unser Kollagen ebenso wie eine zuckerreiche und antioxidienarme Ernährung.

Nahrungsmittel, die die Kollagenproduktion erhöhen

• Vitamin-A-reiche Lebensmittel wie Karotten, Süßkartoffeln, Aprikosen und Eier
• Grünes Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat und Brokkoli 
• Zwiebeln und Knoblauch sind reich an Schwefel, der für die Knorpelproduktion unerlässlich ист.
• Heidelbeeren und Himbeeren bieten antioxidativen Schutz
• Orangen und Erdbeeren haben einen hohen Gehalt and Vitamin C, das für die Kollagenproduktion benötigt wird.
• Paprika ist reich an Vitamin C
• Nüsse, wie Mandeln, Walnüsse und Samen, sind reich an Aminosäuren
• Knochenbrühe enthält Kollagenbausteine ​​

Kollagen und die Gesundheit von Gelenken und Knochen

Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass eine Ergänzung mit Kollagen bei der Optimierung der Gelenke und der Unterstützung der Knochenfestigkeit hilfreich sein kann. Eine gesunde Ernährung und körperliche Aktivität sind ebenfalls entscheidend für die Gesundheit der Gelenke. Kollagen kann bei Folgendem hilfreich sein:

• Arthritis-Schmerzen und Verbesserung der Knorpel in den Gelenken
• Erhöhung der allgemeinen Knochenfestigkeit bei Menschen mit Osteopenie und Osteoporose
• Verbesserung der Sehnenfestigkeit – laut Studien

Kollagen und die Hautgesundheit

Studien haben gezeigt, dass eine Ergänzung mit Коллаген разнообразный Vorteile für die Haut bietet. Man schätzt, dass wir Mitte dreißig beginnen, jährlich etwa ein Prozent unseres körpereigenen Kollagens zu verlieren. Daher sollte eine Nahrungsergänzung mit Kollagen в Erwägung gezogen werden. Studien zufolge kann Kollagen bei Folgendem hilfreich sein:

• Reduktion von Cellulite bei Frauen bereits drei Monate  nach der Einnahme  
• Reduktion von sichtbaren Gesichtsfalten  und verbesserte Hautelastizität
• Anti-Aging-Wirkung
• Verbesserung des Nagel- und Haarwachstums

Und schließlich trägt Kollagen zur Unterstützung der Darmgesundheit bei . Ein Hauptgrund ist der hohe Gehalt der Aminosäure Glutamin, oder Glutaminsäure, in Oralen Kollagenpräparaten. Глютамин диент как «Nahrung» для gesunden Bakterien unseres Darms. Erfahren Sie mehr über das Das Candy-Gut-Syndrom undere Möglichkeiten zur Optimierung der Darmgesundheit.

Es sind verschiedene Rezepturen oraler Kollagen-Ergänzungsmittel erhältlich. Einige sind bovinen Ursprungs (vom Rind), während andere aus dem Meer (von Fischen) stammen. Die meisten Menschen, die ein Ergänzungsmittel einnehmen, verwenden eine Dosis zwischen 3. 000 und 5.000 mg täglich. Um die Optimierung der Kollagenproduktion zu fördern, sollte die Einnahme von zusätzlichen 1.000 до 2.000 мг витамина C в Betracht gezogen werden.

3. Молкенпротеин

Белок, необходимый для жизни и здоровья. Sie bestehen aus Aminosäuren, die als die Bausteine ​​des Proteins bekannt sind. Eiweißmangel ist ein zunehmendes Gesundheitsproblem in Entwicklungsländern weltweit und dort für 30-40 Prozent der Krankenhauseinweisungen verantwortlich. Dies ist in erster Linie auf eine unzureichende Proteinaufnahme über die Nahrung zurückzuführen. Proteinreiche Nahrungsmittel umfassen Fleisch, Geflügel, Meeresfrüchte, Eier, Käse, Samen (Kürbis, Sesam und Sonnenblumenkerne) sowie Bohnen (почечный, пинто-, schwarze und Sojabohnen).

Molkenprotein – das flussige Nebenprodukt des Käseherstellungsprozesses – ist reich an verzweigtkettigen Aminosäuren und essentiellen Aminosäuren. Es enthält auch funktionelle Peptide, Antioxidantien und Immunglobuline, die zur Stärkung des Immunsystems beitragen. Das Protein in Kuhmilch besteht zu 20 Prozent aus Molke und 80 Prozent aus Kasein, während menschliche Milch zu 60 Prozent aus Molke und 40 Prozent aus Kasein besteht;

Während es üblicherweise von Sportlern und Gewichthebern eingenommen wird, kann  Molkenprotein von allen Menschen verwendet werden. Molke wird häufig als Mahlzeitenersatz von denjenigen verwendet, die versuchen, ihr Gewicht zu halten oder zu verlieren. Es ist außerdem eine beliebte Proteinquelle für diejenigen, die versuchen, Muskeln aufzubauen, und kann außerdem dabei helfen, den Appetit zu reduzieren.

Gesundheitsnutzen von Molkenprotein

• Bietet eine hervorragende Proteinquelle
• Kann das Muskelwachstum fördern
• Kann den Blutdruck senken
• Kann den Blutzuckerspiegel senken
• Kann die Cholesterinwerte senken
• Kann der Leber dabei helfen, den Körper von Toxinen zu entgiften

Eine Studie im British Journal of Nutrition aus dem Jahr 2010 untersuchte die Wirkung von Molke auf den Cholesterin-, Zucker- und Insulinspiegel bei adipösen Testpersonen. Man verglich sie mit Glukose und Kasein, dem anderen Proteinbeststandteil der Milch. Insgesamt dauerte die Studie 12 Wochen und am Ende war keine Veränderung des Gewichts festzustellen. Jedoch hastten sich bei denjenigen, die das Molkenprotein zu sich nahmen, die das Serumtriglyceride, das Gesamtcholesterin und das LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin) verringert. Darüber hinaus wurde ihr Nüchtern-Insulinspiegel gesenkt, Welches positiv zu betrachten ist, da erhöhte Insulinspiegel ein Risikofaktor für Bluthochdruck und Herzerkrankungen sind.

Schließlich wurden in einer Studie aus dem Jahr 2017  34 Frauen untersucht, die sich zwei Jahre zuvor einer Operation zur Gewichtsabnahme unterzogen hatten. Die Hälfte der Frauen erhielt eine kalorienarme Diät und Molkenprotein, während die andere Hälfte nur eine kalorienarme Diät zu sich nahm. Beide Gruppen verloren Gewicht, doch der Fettverlust war größer bei denjenigen, die das Molkenprotein bekommen hatten.

Molkenprotein eignet sich großartig als Ergänzung zu einem Obst- und Gemüse-Smoothie. Alternativ kann es auch mit Wasser oder Milch oder sogar mit einer Schüssel Haferbrei vermischt werden. Empfohlene Dosis: Wie auf dem Etikett angegeben.

2. Пробиотики

Probiotische Nahrungsergänzungsmittel sind nützliche Batterien, die eingenommen werden, um die Darmgesundheit zu optimieren. Vor über 2.000 Jahren sagte Гиппократ: «Alle Krankheiten beginnen im Darm». Auf dieser Grundlage ist die Sicherstellung der Darmgesundheit entscheidend für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden.

Medikamente wie Antibiotika und Säurehemmer können отрицательный Einfluss auf die Darmgesundheit haben. Darüber hinaus kann eine Ernährung, die wenig nährstoffreiche Lebensmittel, jedoch viel Zucker und verarbeitete Lebensmittel enthält, zu Magen-Darm-Symptomen führen und das Risiko für verschiedene Autoimmun- und andere Systemerkrankungen erhöhen.

Gesundheitsnutzen von Probiotika

• Kann Verdauungsprobleme beruhigen 
• Kann zur Linderung von Koliken bei Kindern beitragen
• Kann bei der Behandlung des Reizdarmsyndroms helfen
• Kann bei der Behandlung von Morbus Crohn und Colitis ulcerosa helfen
• Kann bei der Prävention von Harnwegsinfektionen helfen
• Kann bei der Prävention von Pilzinfektionen helfen
• Kann bei der Prävention von Clostridium-difficile-Infektionen des Darms helfen
• Kann bei der Prävention von Autoimmunerkrankungen (ревматоидный артрит, волчанка, рассеянный склероз, США) helfen.
• Kann zur Verringerung von Depressionen und Angstsymptomen beitragen

Eine Studie aus dem Jahr 2015 gab auch an, dass Probiotika im Vergleich zu einem Placebo bei der Prävention von Infektionen der oberen Atemwege nönnwege. Das macht Sinn, wenn man bedenkt, dass sich bis zu 80 Prozent des Immunsystems im Darmtrakt befinden.

Probiotika in Form von Kapseln, Kaubonbons, Pulvern und manchmal auch in Form von Fruchtgummis erhältlich. Sie gelten für alle Altersgruppen und Personen mit einem gesunden, funktionierenden Immunsystem als unbedenklich. Wer eine Immunschwäche hat, sollte vor der Einnahme von Probiotika seinen Arzt oder seine Ärztin konsultieren. Ich persönlich bevorzuge Rezepturen, bei denen eine Kühlung lediglich optional ist, da diese Produkte wahrscheinlich stabiler sind.

Die für Kinder und Erwachsene empfohlene Mindestdosis beträgt in der Regel 5 Milliarden KBE (koloniebildende Einheiten). Jugendliche und Erwachsene können bis zu 100 Milliarden KBE einoder zweimal pro Tag einnehmen.

1. Омега-3-Феттсаурен/Фишол

Омега-3-Феттсаурен sind auch als mehrfach ungesättigte Fettsäuren bekannt. Sie spielen eine wichtige Rolle für die menschliche Gesundheit und es wird angenommen, dass sie zahlreiche Vorteile für die Gesundheit des Herzens, des Gehirns, des Darms, der Gelenke und mehr haben. Laut Studien geht man davon aus, dass Resolvine – Omega-3-Metabolite – die Substanzen sind, die helfen, die Entzündungswerte zu reduzieren.

Omega-3-Fettsäuren umfassen:

• Alpha-Linolensäure (ALA, ein Omega 3), умирают в Лайнзамене, Вальнюссене, Сое, Кьясамене и Ханфзамене цу finden ist.
• Eicosapentaensäure (EPA, oder Icosapentaensäure) kommt häufig in Fischöl, Krillöl und Eiern vor (wenn die Hühner mit EPA gefüttert wurden).
• Docosahexaensäure (DHA) ist eine Omega-3-Fettsäure, die ein großer Bestandteil des menschlichen Gehirns, der Haut und der Augen ist. Obwohl sie wichtig ist, wird sie nicht als «essentiell» betrachtet, da sie vom Körper produziert werden kann, wenn Alpha-Linolensäure (ALA) eingenommen wird.

Neunzig Prozent aller Amerikaner schaffen es nicht, die von der American Heart Association empfohlenen zwei 100-Gramm-Portionen quecksilberarmen Fisch pro Woche einzuhalten. Diese würden ihnen etwa 1,750 мг ЭПК/ДГК для пищевых продуктов. Eine Studie aus dem Jahr 2014 bestätigte außerdem, dass die Mehrheit der Erwachsenen in den USA die wöchentlichen Empfehlungen für die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren nicht einhält. Viele andere Menschen weltweit nehmen ebenfalls zu geringe Mengen zu sich.

Omega-3-Fettsäuren könnten für die folgenden Gesundheitszustände und -zwecke von Nutzen sein:

• ADHS
• Angstzustände
• Arthritis-Schmerzen
• Asthma
• Depressionen
• Herzerkrankungen
• Hilfe bei der Reduzierung von Triglyceriden
• Prävention von Migräne-Kopfschmerzen
• Regeneration nach Schädel-Hirn-Trauma

Diejenigen, die sich vegetarisch oder vegan ernähren, sollten auf eine ausreichende Zufuhr von Meeresalgen,  Leinsamen, Walnüssen, Soja,  Chiasamen, Hanfsamen, Edamame und Kidneybohnen achten. Dies kann dazu beitragen, angemessene Blutspiegel an essentiellen Fettsäuren sicherzustellen.

Quellenangaben:

1. Моро, К., Нагахаши, М., Раманатан, Р., Такабе, К., & Вакаи, Т. (2016). Резолвины и омега-три полиненасыщенные жирные кислоты: клиническое значение при воспалительных заболеваниях и раке. World Journal of Clinical Cases, 4(7), 155-64
2. Am J Clin Nutr. 2015 декабрь; 102(6):1357-64. doi: 10.3945/ajcn.115.116384. Epub 2015, 11 ноября.
3. По состоянию на 11 февраля 2019 г. https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/fats/fish-and-omega-3-fatty-acids
4. Папаниколау, Янни, Брукс, Джеймс, Рейдер, Кэрролл, & Фулгони, Виктор Л. (2014). Взрослые жители США не соблюдают рекомендуемые уровни потребления рыбы и омега-3 жирных кислот: результаты анализа с использованием данных наблюдений NHANES 2003-2008. Журнал о питании, 13(1), Журнал о питании, 2 апреля 2014 г., Том 13(1).
5. Хао Кью, Донг Б. Р., Ву Т. Пробиотики для профилактики острых инфекций верхних дыхательных путей. Cochrane Database Syst Rev. 3 Feb 2015; (2): CD006895. дои: 10.1002/14651858.CD006895.паб3. PMID: 25927096.
6. Джей Р. Хоффман и amp; Майкл Дж. Фалво (2004). «Протеин – что лучше?». Журнал спортивной науки и медицины (3): 118–130.
7. Луховой Б.Л., Ахаван Т., Андерсон Г.Х. (2007). «Сывороточные белки в регуляции приема пищи и насыщения». Журнал Американского колледжа питания. 26 (6): 704С–712С.
8. J Am Coll Nutr. 2017 Октябрь 31:1-11. дои: 10.1080/07315724.2017.1344591. Преимущества сывороточного протеина [Epub перед печатью]
9. BrJ Nutr. 2010 сен; 104 (5): 716-23. дои: 10.1017/S0007114510000991. Epub 2010, 9 апреля.
10. По состоянию на 27 октября 2019 г. Луго Дж. П., Сайед З. М., Лейн Н. Э. Эффективность и переносимость добавки неденатурированного коллагена II типа при модулировании симптомов остеоартрита коленного сустава: многоцентровое рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Нутр Дж. 2016;15:14. Опубликовано 29 января 2016 г.. doi:10.1186/s12937-016-0130-8
11. Dar Q-A, Schott EM, Catheline SE, et al. Ежедневное пероральное потребление гидролизованного коллагена 1 типа оказывает хондропротекторное и противовоспалительное действие при посттравматическом остеоартрите мышей. Агарвал С., изд. ПЛОС ОДИН. 2017;12(4):e0174705. doi:10.1371/journal.pone.0174705.
12. Питание. 2005 ноябрь-декабрь; 21 (11-12): 1120-6.
13. J Nutr Sci Vitaminol (Токио). 2005 г., июнь; 51 (3): 169–74.
14. Schunck M, Zague V, Oesser S, Proksch E. Пищевые добавки со специфическими пептидами коллагена оказывают положительное влияние на морфологию целлюлита в зависимости от индекса массы тела. Журнал лечебной еды. 2015;18(12):1340-1348. Дои: 10.1089/jmf.2015.0022.
15. Боруманд М., Сибилла С. Ежедневное употребление коллагеновой добавки Pure Gold Collagen ® уменьшает видимые признаки старения. Клинические вмешательства в старение. 2014;9:1747-1758. doi: 10.2147/CIA.