Витамин B12 в ампулах: инструкция по применению

• Главная

• »

• Блог

• »

• Витамин B12 в ампулах: инструкция по применению

Содержание:

1. 
   Роль витамина B12 в организме
2. 
   Показания к применению цианокобаламина
3. 
   Схема лечения цианокобаламином
4. 
   Как делать инъекции
5. 
   Условия хранения витамина B12 в ампулах
6. 
   Дозировка витамина B12 в ампулах
7. 
   Противопоказания и побочные эффекты

Нехватка витамина B12 приводит к ряду заболеваний. Это важное для функционирования всех систем вещество, снижающее восприимчивость к инфекциям, повышающее выносливость, физическую и умственную активность.

Роль витамина B12 в организме

Цианокобаламин (витамин B12) впервые был открыт в 1948 году. Ученые выделили новое вещество из сырой печени и назначали его для лечения злокачественной анемии.

За прошедшие 70 лет цианокобаламин был хорошо изучен учеными и медиками, в результате чего удалось установить его влияние на организм:

• 
  блокирование гормона стресса;
• 
  улучшение свертываемости крови;
• 
  синтез аминокислот;
• 
  уменьшение количества холестерина в крови;
• 
  детоксикация организма при алкоголизме;
• 
  улучшение работы печени.

Спортсменам цианокобаламин помогает выдерживать большие нагрузки, ускоряет похудение и предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Особую роль играет в работе центральной нервной системы. Витамин дополняет основную терапию ДЦП у детей, болезни Дауна, межреберной невралгии и т.д.

Вернуться к содержанию статьи

Показания к применению цианокобаламина

Витамин B12 в ампулах используется в качестве дополнительной терапии. Он усиливает действие препаратов, помогает организму побороть многие заболевания. В редких случаях назначается в качестве единственного средства для профилактики анемии.

Показания к применению витамина B12:

• 
  хроническая мигрень;
• 
  синдром Дауна;
• 
  детский церебральный паралич;
• 
  невралгия;
• 
  лучевая болезнь;
• 
  отравление алкоголем;
• 
  дистрофия;
• 
  анемия;
• 
  радикулит;
• 
  болезни поджелудочной железы и печени;
• 
  гастрит;
• 
  фотодерматоз;
• 
  склероз.

Прием цианокобаламина показан при авитаминозе, частых респираторных заболеваниях. Недостаток вещества в организме ведет к ухудшению состояния волос, ногтей и зубов. По этой причине прием препарата в ампулах производится не только с лечебной, но и с косметической целью.

Вернуться к содержанию статьи

Схема лечения цианокобаламином

Когда назначается витамин B12, инструкция по применению поможет рассчитать правильную дозировку. Схема лечения выглядит так:

• 
  Для профилактики анемии и авитаминоза – от 200 до 500 мкг в сутки. Курс лечения составляет от 7 до 15 дней.
• 
  Для лечения заболеваний ЦНС – по 200 мкг в сутки ежедневно первые 3 суток. Затем по 300 мкг ежедневно в течение 4 суток.
• 
  Если цианокобаламин используется в комплексной терапии, то дозировка составляет от 200 до 500 мкг в сутки.

Принимать витамин B12 нужно только в дозировке, рекомендованной врачом. Самостоятельно использовать препарат не рекомендуется, поскольку довольно сложно определить индивидуальную схему лечения.

Вернуться к содержанию статьи

Как делать инъекции

Уколы витамина B12 можно делать разными способами:

• 
  подкожно;
• 
  внутримышечно;
• 
  внутривенно;
• 
  в спинной мозг.

В инструкции сказано, что цианокобаламин нельзя использовать одновременно с препаратами, повышающими свертываемость крови, а также с витаминами B1 и B6. Если имеется аллергия на B1, то B12 может ее усилить.

Вводить препарат внутримышечно и внутривенно можно самостоятельно. Для введения в спинной мозг следует обратиться к опытному врачу.

Вернуться к содержанию статьи

Условия хранения витамина B12 в ампулах

Витамин B12 в ампулах хранить следует в сухом, темном месте, при температуре воздуха не более 25 градусов. Некоторые комплексные препараты требуют хранения в холодильнике. Этот момент обязательно уточняется в инструкции.

Не используйте вещество после окончания срока годности, указанного на упаковке.

Вернуться к содержанию статьи

Дозировка витамина B12 в ампулах

Дозировка витамина B12 определяется индивидуально и зависит от возраста пациента. Максимальная суточная доза составляет:

• 
  дети – 400 мкг;
• 
  взрослые – 1000 мкг.

Дозировка увеличивается постепенно, начинать нужно с небольшой порции препарата. Это необходимо для исключения аллергических реакций.

Вернуться к содержанию статьи

Противопоказания и побочные эффекты

При соблюдении инструкции по применению и рекомендации врача, побочные эффекты у препарата отсутствуют. В исключительных случаях возможно возникновение неприятных симптомов:

• 
  нервное перевозбуждение;
• 
  тахикардия;
• 
  головная боль;
• 
  боль в области сердца;
• 
  повышение артериального давления;
• 
  головокружение.

Если имеется индивидуальная непереносимость препарата, то возникает аллергическая реакция в виде кожного зуда, сыпи, насморка. В случае появления побочных эффектов введение инъекций прекращается, методика лечения пересматривается вместе с врачом.

Перед началом введения инъекций следует изучить список противопоказаний:

• 
  стенокардия;
• 
  эритроцитоз;
• 
  тромбоз;
• 
  варикоз;
• 
  беременность и лактация;
• 
  геморрой;
• 
  онкологические заболевания.

Еще одним противопоказанием является индивидуальная непереносимость цианокобаламина.

Важно соблюдать инструкцию по применению, чтобы не произошла передозировка витамином B12. В этом случае наблюдаются следующие состояния:

• 
  сердечная недостаточность;
• 
  аритмия;
• 
  легочный отек;
• 
  сыпь;
• 
  анафилактический шок.

Цианокобаламин вносит неоценимый вклад в работу организма. При его недостатке развиваются различные болезни, ухудшается внешний вид и общее самочувствие. Но принимать его нужно только после консультации с врачом и определения индивидуальной дозировки.

Вернуться к содержанию статьи

21.09.2018

в каких продуктах содержится, суточная норма, зачем нужен

В 1934 году врачи Джордж Майкот и Уильям Парри Мёрфи вывели вещество кобаламин из красного мяса, который поднимал пациентов на ноги. Позже за это открытие врачи получили Нобелевскую премию.

В каких продуктах содержится витамин B12

Больше всего витамина B12 содержится в продуктах животного происхождения – в печенке, говядине, свинине, баранине, яйцах и грудке индейки. Также полезно есть молоко, сыр, говяжьи почки, треску, кету, скумбрию, креветки и мидии.

Зачем нужен витамин B12

B12 хорошо растворяется в воде, также это единственный витамин, который богат минеральными элементами, например, в нем много кобальта. Поэтому B12 еще называют цианокобаламином и кобаламином.

Главная особенность B12 в том, что он участвует в образовании эритроцитов – красных кровяных клеток крови, которые разносят кислород по всему организму. Также он отвечает за деление клеток крови и образование ДНК. Регулирует работу иммунитета, кожи и слизистой желудка. Участвует в строительстве нервных волокон и влияет на метаболизм, регулирует обмен липидов и углеводов.

Сила ума, выносливость и красота с витаминами группы B

Натуральный тоник Флорадикс Витамин-B-Комплекс служит источником жизненно необходимых витаминов группы B, которые участвуют во множестве важных обменных и энергетических процессов, обеспечивают нормальное функционирование нервной, сердечно-сосудистой и иммунной систем, улучшают процессы кроветворения и отвечают за красоту и молодость кожи. От уровня обеспеченности витаминами B также во многом зависят жизненный тонус и эмоциональное состояние. Потребность в витаминах группы B повышается в периоды значительных физических и психологических нагрузок, хронического стресса, а также в пожилом возрасте.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Витамин B12 защищает организм от появления анемии. Особенно он полезен для детей, так как параллельно отвечает за рост и развитие всех органов.

Кобаламин влияет на психоэмоциональное состояние. Снимает чувство тревоги, раздражительность. Помогает сконцентрироваться и запоминать большие потоки информации.

Врачи назначают витамин B12 при различных формах анемии, полиневрите, псориазе, костных травмах.

Еще рекомендуют при циррозе печени, гепатите, гастрите, панкреатите и лучевой болезни.

Суточная норма витамина B12

Витамин B12 полезен в небольших дозах. Так, взрослому человеку в среднем за день нужно получить всего 3 микрограмма кобаламина.

Малышам до полугода требуется всего 0,4 микрограмма. Детям до 3 лет достаточно 0,9 микрограмма витамина. А вот подросткам до 13 лет за сутки уже необходимо 1,8 микрограммов полезного элемента.

В рецептуре тоника Флорадикс Витамин-B-Комплекс содержатся основные витамины группы B – B1, B2, B3, B6, B7 и B12, отвечающие за силу ума, красоту и выносливость, а также целый букет растительных соков и экстрактов, которые служат ценным источником пищевых волокон и биоактивных веществ, обогащают витаминно-минеральный состав тоника и усиливают его полезное действие, повышают усвояемость витаминов, улучшают пищеварение, оздоравливают желудочно-кишечный тракт и придают тонику замечательный вкус и аромат.

Продукт не содержит консервантов, красителей и искусственных ароматизаторов. Благодаря отсутствию лактозы и глютена его могут употреблять вегетарианцы и веганы, причем высокое содержание витамина B12 делает тоник особенно полезным для этой категории потребителей.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Недостаток витамина B12

Первые признаки дефицита B12 — человек становится нервным, у него бледнеет кожный покров. Он быстро утомляется и ему всегда хочет спать. Пропадает аппетит. Появляются боли в спине, отдышка при элементарной ходьбе. Возникает ощущение онемения в руках и ногах. Также нарушается работа желудка. Попросту говоря, человек тает на глазах и теряет жизненные силы. В запущенных случаях начинается «злокачественная анемия».

Недостаток B12 часто бывает у вегетарианцев и веганов, которые отказываются от мяса, рыбы и молочных продуктов. И пренебрегают употреблять синтетический кобаламин.

Избыток витамина B12

Витамин B12, поступающий с натуральной пищей, не накапливается в организме. В противном случае, он попросту выходит естественным путем (вместе с мочой).

Избыток бывает лишь в случаях индивидуальной непереносимости и при синтетическом приеме. Из побочных эффектов: отек легких, образование тромбов в сосудах, боли в сердце, крапивница или анафилактический шок.

Тоник Флорадикс Витамин-B-Комплекс рекомендуют принимать взрослым и детям старше 14 лет по 20 мл 1 раз в день во время еды (не забудьте взболтать перед употреблением!).

Продолжительность приема – 1 месяц. Прием тоника в рекомендуемой дозе (20 мл в день) обеспечивает суточную потребность в тиамине (витамин B1) на 79% (1,1 мг), рибофлавине (витамин B2) на 88% (1,4 мг), ниацине на 89% (16 мг), витамине B6 на 70% (1,4 мг), витамине B12 на 250%* (2,5 мкг), биотине на 100%* (50 мкг). Сила ума, выносливость и красота с витаминами группы B – теперь это просто!

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Комментарий эксперта

– Витамин B12 отвечает за кроветворение. Без него невозможно образование гемоглобина. Также стимулирует рост любых тканей. Обеспечивает жировой обмен печени. Отвечает за состояние нервной системы. Когда не хватает витамина B12, то чаще всего начинаются проблемы с желудком – те же гастриты. Также появляется быстрая утомляемость и отдышка при незначительной физической нагрузке, бледность кожных покровов. В пожилых меняется походка, становится более шаткой. Очень часто гемоглобин падает во время поста или у вегетарианцев, потому что они отказываются от продуктов животного происхождения. А в овощах и фруктах кобаламина практически нет. В основном, этот витамин содержится в говядине, кролике, скумбрии, кете, печени и почках. При избытке витамина B12 появляется аллергия и тромбобразование, что может привести к ишемии сердца, – рассказала диетолог Елена Соломатина, кандидат медицинских наук.

Vitamin B12 / Magnesium Oxide — Product

Vitamin B12 / Magnesium Oxide — Product — TabletWise

About

•  About Us
•  Privacy Policy
•  Terms of Service

TabletWise

• Overview
• Применение
• Побочные эффекты
• Меры предосторожности
• Взаимодействия
• Противопоказания

Обзор

Витамин B12 / оксид магния назначается для лечения Дефицит витамина b12, Пернициозная анемия, Кислотное расстройство желудка, Изжога, Кислый желудок, Низкий уровень магния и других состояний.

Эта комбинация солей также может использоваться для целей, не указанных в данном руководстве по лекарствам.

Подробная информация об использовании, побочных эффектах, обзорах, вопросах, взаимодействии и мерах предосторожности витамина B12 / оксида магния представлена ​​ниже:

улучшение следующих заболеваний, состояний и симптомов:

• Дефицит витамина В12
• Пернициозная анемия
• Кислотное расстройство желудка
• Изжога
• Кислый желудок
• Низкий уровень магния

Подробнее: Применение

Побочные эффекты

Ниже приведен список возможных побочных эффектов, которые могут возникнуть при приеме препаратов, содержащих витамин B12/оксид магния. Это не исчерпывающий список. Эти побочные эффекты возможны, но не всегда возникают. Некоторые из побочных эффектов могут быть редкими, но серьезными. Проконсультируйтесь с врачом, если вы наблюдаете какие-либо из следующих побочных эффектов, особенно если они не исчезают.

• Обухание
• Быстрое увеличение веса
• Diarhea
• Зуд или мягкая сыпь
• Rash
• Уча
• Зуб
• Сложный дыхание
• ОБРАЗОВАНИЕ ВСЕГДА. здесь не указан.

Если вы заметили другие побочные эффекты, не перечисленные выше, обратитесь к врачу за медицинской помощью. Вы также можете сообщить о побочных эффектах в местное управление по контролю за продуктами и лекарствами.

Меры предосторожности

Перед использованием витамина B12 / оксида магния сообщите своему врачу о вашем текущем списке лекарств, безрецептурных продуктах (например, витаминах, растительных добавках и т. д.), аллергиях, ранее существовавших заболеваниях и текущем состоянии здоровья ( например, беременность, предстоящая операция и т. д.). Некоторые состояния здоровья могут сделать вас более восприимчивыми к побочным эффектам препарата. Принимайте по указанию врача или следуйте указаниям, напечатанным на вкладыше продукта. Дозировка зависит от вашего состояния. Сообщите своему врачу, если ваше состояние сохраняется или ухудшается. Важные моменты консультирования перечислены ниже.

• Appendicitis
• Blockage of the intestines
• Breast-feeding
• Diarrhea
• Folic acid deficiency
• Heart problems
• Iron deficiency
• Kidney disease
• Kidney problems
• Liver disease

Interactions with Vitamin B12 / Оксид магния

Если вы принимаете другие препараты или добавки, одновременно с данным препаратом, то эффективность Витамин B12 / Оксид магния может измениться. Это может увеличить риск побочных эффектов или привести к тому, что ваш препарат не будет работать должным образом. Расскажите своему врачу обо всех лекарствах, витаминах и растительных добавках, которые вы принимаете, чтобы он мог помочь вам предотвратить или контролировать взаимодействие лекарств. Витамин B12 может вступать во взаимодействие со следующими препаратами и товарами:

• Arsenic trioxide
• Chloramphenicol
• Dolutegravir
• Folic acid
• Furosemide
• Gabapentin
• Hydrochlorothiazide
• Levothyroxine
• Lisinopril
• Penicillamine

When not to use Vitamin B12 / Magnesium Oxide

Frequently asked Questions

• Безопасен ли прием витамина B12/оксида магния во время беременности?

  • Витамин B12: Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим врачом для получения конкретных рекомендаций.
  • Оксид магния: Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом для получения конкретных рекомендаций.

• Безопасен ли витамин B12/оксид магния при грудном вскармливании?

  • Витамин B12: Пожалуйста, обсудите риски и преимущества с вашим врачом.
  • Оксид магния: Пожалуйста, обсудите риски и преимущества с вашим врачом.

• Безопасно ли управлять автомобилем или работать с тяжелой техникой при использовании этого продукта?

  Если вы чувствуете сонливость, головокружение, гипотонию или головную боль при приеме витамина B12 / оксида магния, то вам, возможно, стоит отказаться от управления автомобилем или тяжелой техникой. Не следует управлять транспортным средством, если применение лекарства вызывает у вас сонливость, головокружение или сильно снижает артериальное давление. Фармацевты также советуют пациентам не запивать лекарства алкоголем, так как алкоголь усиливает побочные эффекты сонливости. Пожалуйста, проверьте реакцию вашего организма при приеме Vitamin B12 / Magnesium Oxide. Всегда консультируйтесь с врачом для рекомендаций, специфичных для вашего тела и состояния здоровья.

• Вызывает ли это лекарство или продукт привыкание?

  Большинство лекарств не вызывают привыкания или злоупотребления. Обычно правительство относит лекарства, которые могут вызывать привыкание, к контролируемым веществам. Примеры включают график H или X в Индии и график II-V в США. Пожалуйста, ознакомьтесь с упаковкой продукта, чтобы убедиться, что лекарство не относится к таким специальным категориям лекарств. Наконец, не занимайтесь самолечением и не повышайте зависимость организма от лекарств без консультации с врачом.

• Могу ли я немедленно прекратить использование этого продукта или мне нужно постепенно отвыкать от употребления?

  Прием некоторых лекарств требует постепенного снижения или не может быть прекращен немедленно из-за эффекта рикошета. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом для получения рекомендаций, касающихся вашего тела, здоровья и других лекарств, которые вы можете использовать.

Цитировать эту страницу

URL страницы

HTML-ссылка

APA Style Citation

• Витамин B12/оксид магния — Продукт — tablewise.net. (н.д.). Получено 10 октября 2022 г. с https://www.tabletwise.net/medicine/vitamin-b12-magnesium-oxide

MLA Style Citation

• «Витамин B12 / оксид магния — продукт — tablewise.net» Tabletwise .com . н.п., н.д. Веб. 10 октября 2022 г.

Цитата в стиле Чикаго

• «Витамин B12 / оксид магния — продукт — tablewise.net» Tabletwise. По состоянию на 10 октября 2022 г. https://www.tabletwise.net/medicine/vitamin-b12-magnesium-oxide.

Подробнее о витамине B12/оксиде магния

• Применение
• Отзывы

• Каково применение витамина B12/оксида магния?
• Каковы побочные эффекты витамина B12/оксида магния?
• Какие препаратами взаимодействует с витамином B12 / оксидом магния?
• Когда не следует использовать витамин B12/оксид магния?
• Какие меры предосторожности следует принимать при приеме витамина B12 / оксида магния?

Дата последнего обновления

Последний раз эта страница обновлялась 29 сентября 2020 г.

На этой странице представлена ​​информация о продукте Витамин B12 / оксид магния на английском языке .

• Дефицит B12

  Низкий уровень витамина B12 (кобаламина) в сыворотке крови из-за плохого … Изжога

  Изжога — это болезненное ощущение жжения в груди или горле. …

• Изжога

  Изжога — это болезненное чувство жжения в груди или горле. …

Подробнее

Дефицит B12

Низкий уровень витамина B12 (кобаламина) в сыворотке из-за плохого …

Анемия

…

Изжога

Изжога — это болезненное чувство жжения в груди или горле. …

Изжога

Изжога — это болезненное ощущение жжения в груди или горле. …

Дефицит B12

Анемия

Изжога

Изжога

Поделись с друзьями, получи скидку 20%

Пригласи своих друзей на рынок обучения TabletWise. За каждую сделанную ими покупку вы получаете скидку 20% (до 10 долларов США) на следующую покупку.

Преимущества их совместного использования – BetterYou USA

Существует восемь различных витаминов группы В, каждый из которых способствует здоровому телу. Между тем, магний укрепляет кости, помогает нервной системе и, среди прочего, помогает в синтезе белков.

В этом руководстве мы объясняем:

• причины совместного приема магния и витамина В
• польза магния и витамина B
• рекомендуемая суточная доза
• причины и признаки дефицита витамина В

Нажмите на ссылку ниже, чтобы перейти к соответствующему разделу:

• Что такое витамины группы В?
  • Витамины группы В
• Могу ли я принимать витамин B и магний вместе?
• Каковы преимущества одновременного приема магния и витаминов группы В?
• Какую пользу организму приносят магний и витамины группы В?
• Ваше потребление магния и витамина B
  • Сколько магния следует принимать?
  • Сколько витамина В следует принимать?
  • Кто может принимать витамины группы В?
• Что вызывает дефицит витамина В?

Что такое витамины группы В?

Витамин B — это не один витамин, а восемь разных. У каждого витамина В есть номер и название, но некоторые из них более известны по номеру или по названию, а не по тому и другому.

• Витамин B1
• Витамин B2
• Витамин B3 (известный как ниацин)
• Витамин B5 (известный как пантотеновая кислота)
• Витамин B6
• Витамин B7 (известный как биотин)
• Витамин B9 (известный как фолат/фолиевая кислота)
• Витамин B12

Потребление большинства этих витаминов зависит от продуктов, которые вы едите, и любых добавок, которые вы принимаете, поскольку ваше тело не производит их естественным путем.

Все восемь витаминов группы В полезны и играют свою роль в поддержании обмена веществ, позволяя организму вырабатывать энергию и в целом поддерживая хорошее здоровье. Но у них есть и другие преимущества, как мы объясняем
далее по странице.

Комплексные витамины группы В

Комплексные добавки группы В упрощают контроль потребления витамина В, так как все восемь витаминов группы В содержатся в одной таблетке.

Витамины группы В водорастворимы, что означает, что они растворяются в воде. Из-за этого ваше тело не может хранить их, как это происходит с минералами и жирорастворимыми витаминами, такими как витамин D и витамин А, и поэтому ему необходимо пополнять свой запас каждый день. Принятие мер по восполнению этого питательного вещества может помочь вам предотвратить дефицит витамина B.

Некоторые добавки B-комплекса содержат полную рекомендуемую суточную норму (RDA) каждого витамина B, в то время как другие обеспечивают даже более высокие дозы. См. Сколько витамина В следует принимать? ниже.

Могу ли я принимать магний и витамин B вместе?

Да, так как витамины группы В и магний не конкурируют за усвоение внутри вашего тела. Действительно, многие добавки объединяют их, чтобы упростить контроль за потреблением.

Витамин B и магний работают в тандеме:

• способствуют нормальному функционированию нервной системы и нормальной психологической функции
• способствуют метаболизму, дающему энергию
• уменьшить усталость и усталость

Некоторые люди принимают витамин B6 с магнием, чтобы облегчить перепады настроения, возникающие при предменструальном синдроме (ПМС).

Кобальт является основной частью витамина B12, поэтому, если вы получаете достаточно витамина B12, вы также получаете достаточно кобальта. Прием магния помогает вашему телу усваивать и использовать минералы, такие как кальций, фосфор и калий.

Каковы преимущества одновременного приема магния и витаминов группы В?

Это намного проще! Многие люди ведут активный образ жизни с множеством отвлекающих факторов, и у них не всегда есть время, чтобы внимательно следить за потреблением витаминов и минералов. Одновременный прием магния и витаминов группы В в рамках регулярного и простого распорядка дня снижает вероятность развития дефицита в дальнейшем.

Как магний и витамины группы В полезны для организма?

Магний

Ваше тело нуждается в ряде минералов и витаминов, чтобы оставаться здоровым и функционировать должным образом. Как один из них, магний приносит пользу вашему телу:

• снимая мышечное напряжение
• улучшение качества сна
• восстановление мышечной ткани после тренировки или занятий спортом
• укрепление костей
• помогает синтезировать белки
• восстановление кожи

Дефицит магния может значительно повлиять на ваш сон и вызвать у вас чувство усталости.

Витамины группы В

Как правило, все витамины группы В важны для вашего метаболизма, так как вместе они помогают вашему организму расщеплять пищу и превращать ее в энергию. В результате они уменьшают усталость и усталость и позволяют частям вашего мозга, которые способствуют концентрации, обучению и памяти, функционировать должным образом.

В приведенной ниже таблице показаны основные полезные свойства каждого витамина группы В.

Витамин B12 — полезные свойства

Витамин B12, возможно, является самым важным из витаминов группы B благодаря его многочисленным преимуществам для здоровья.

• Борется с усталостью

B12 помогает вашему организму производить новые эритроциты. Эти клетки переносят кислород по всему телу, доставляя его в мозг, легкие, мышцы и ткани. Когда ваша система не получает достаточного количества кислорода таким образом, вы начинаете чувствовать усталость и утомление.

• Помогает пищеварению

B12 позволяет вашему телу преобразовывать жиры, белки и углеводы в энергию. Без него ваше тело не смогло бы обрабатывать эти важные питательные вещества и доставлять их в кровоток.

• Может улучшить когнитивные функции

Ваш мозг нуждается в витамине B12, чтобы развиваться и нормально функционировать. Было обнаружено, что дополнительное потребление B12 повышает общее настроение некоторых людей и улучшает их когнитивные способности.

Видео ниже, созданное BetterYou, объясняет, почему наш организм нуждается в витамине B12.

Потребление магния и витамина B

Разнообразное, сбалансированное питание означает, что вы будете получать много магния, необходимого вашему телу для здоровья. Однако, поскольку источники пищи не всегда обеспечивают полную рекомендуемую суточную дозу, вы можете увеличить потребление с добавками магния.

Некоторые продукты, особенно богатые магнием, включают:

• коричневый рис
• морепродукты
• темно-зеленые овощи (например, шпинат)
• бобовые (например, чечевица, горох, тофу)
• фасоль (например, черная, почковая, эдамаме)
• орехи (например, миндаль, кешью, бразильские орехи)
• семена (например, подсолнечника, кунжута, тыквы)
• гречка
• цельнозерновые злаки

Как и в случае с магнием, ваше потребление витамина B поступает в основном из пищи — ваше тело может естественным образом вырабатывать биотин (B7), но ни один из других семи витаминов. В приведенной ниже таблице указано, какие продукты следует включить в свой ежедневный рацион, чтобы поддерживать потребление витаминов группы В на здоровом уровне.

Однако вам может быть трудно получать достаточное количество B12 из пищи, поскольку большой размер его молекул затрудняет усвоение витамина пищеварительной системой. Кроме того, чувство усталости, проблемы со здоровьем или плохое питание также могут повлиять на то, насколько хорошо ваше тело расщепляет B12 и перемещает его в кровоток.

По этой причине может быть полезнее использовать добавку. В BetterYou мы выпустили оральный спрей B12. Распылите его прямо на внутреннюю часть щеки и дайте ему подействовать. Таблетки и капсулы B12 могут быть трудны для вашего организма, но в форме спрея маленькие капельки B12 попадают в ваш организм немедленно.

Сколько магния следует принимать?

Взрослые (лица в возрасте 19–64 лет) должны принимать не более 300 мг магния в день. Детям рекомендуется принимать более низкие дозы — точно, сколько зависит от того, сколько им лет. Нажмите здесь, чтобы узнать больше о рекомендуемых дозировках.

Однако эти рекомендации относятся только к пероральным добавкам, таким как таблетки и капсулы. Трансдермальные добавки магния (те, которые вы наносите непосредственно на кожу) не имеют верхнего предела и безопасны для использования в любой дозировке, которую вы предпочитаете.

Сколько витамина В следует принимать?

Каждый из восьми витаминов группы В имеет свою рекомендуемую суточную дозу, которая зависит от таких факторов, как:

• ваш пол
• твой возраст
• вашей диеты, т.е. если вы веган или вегетарианец
• (для женщин) если вы беременны

Рекомендуемые суточные дозы

Рекомендуемые суточные дозы, установленные Службой общественного здравоохранения Англии, следующие:

Взрослые

Дети (7–18 лет)

Дети (1–6 лет)

*Пантотеновая кислота и биотин содержатся во многих продуктах питания, поэтому, если вы придерживаетесь разнообразной и сбалансированной диеты, вы должны получать все, что вам нужно.

Пищевые добавки – максимально рекомендуемые дозы

Если вы принимаете пероральные добавки с витамином В (например, добавки с комплексом витаминов группы В), важно знать максимальную рекомендуемую дозировку, так как некоторые добавки обеспечивают больше, чем ваша полная рекомендуемая суточная доза (RDA).

В большинстве случаев прием дозы, превышающей максимальную, может нанести вред вашему здоровью, хотя доказательств того, как именно, не существует.

В таблице ниже приведены максимальные рекомендуемые дозы каждого из витаминов группы В.

Кто может принимать витамины группы В?

В то время как каждому требуется достаточное количество витамина B, чтобы оставаться здоровым, для определенных групп людей необходимость поддержания надлежащего потребления витамина B особенно важна. К этим группам относятся следующие:

Беременные женщины или женщины, пытающиеся забеременеть

Если вы беременны, стандартной рекомендацией является прием 400 мкг фолиевой кислоты (витамина B9) каждый день до 12 недель беременности.

В идеале вы должны начать принимать добавки с фолиевой кислотой до того, как вы забеременеете, другими словами, когда вы прекратите использовать противозачаточные средства. Фолиевая кислота помогает предотвратить врожденные дефекты (например, расщепление позвоночника) у плода или ребенка.

Многие беременные женщины принимают добавки с комплексом витаминов группы В, которые обеспечивают полную рекомендуемую суточную дозу всех витаминов группы В, а также некоторых других витаминов и минералов.

Взрослые старше 60 лет

Ваше тело нуждается в достаточном количестве желудочной кислоты, чтобы преобразовывать витамин B12 из пищи в энергию. Когда вы становитесь старше, слизистая оболочка вашего желудка постепенно становится менее способной производить эту кислоту. Если вам больше 60 лет, это означает, что вы вряд ли сможете максимально эффективно усваивать витамин B12.

Хотя пероральный прием добавок B12 может помочь, таблетки или капсулы зависят от способности организма отделять витамин от белков, которые его связывают. С другой стороны, спреи для полости рта с витамином B12 (например, BetterYou Boost B12 Oral Spray) не нуждаются в поглощении желудочной кислоты.

Взрослым старше 60 лет также свойственно испытывать дефицит витаминов B6 и B9 (фолиевая кислота), поэтому рекомендуется их дополнительный прием.

Веганы и вегетарианцы

Одними из лучших пищевых источников витамина B12 являются мясо, яйца и молочные продукты. Если вы придерживаетесь веганской или строго вегетарианской диеты, вы рискуете столкнуться с дефицитом B12, если не получаете достаточного количества витамина через обогащенные продукты или добавки.

Витамин B12 выпускается в различных формах, но ищите добавки, активные ингредиенты которых включают цианокобаламин, метилкобаламин и аденозилкобаламин. BetterYou разработала спрей B12, специально предназначенный для людей, придерживающихся веганской или строго вегетарианской диеты..

Люди, принимающие определенные лекарства

Если вам прописали ингибитор протонной помпы (ИПП) и вы принимаете его регулярно, вы подвергаетесь более высокому риску развития дефицита витамина B12. Это связано с тем, что лекарство снижает скорость, с которой ваш желудок вырабатывает естественные кислоты, что, в свою очередь, может уменьшить его способность усваивать витамин.

Противозачаточные таблетки также могут истощать запасы витаминов B6, B12, фолиевой кислоты и рибофлавина.

Люди с проблемами пищеварения

Расстройства пищеварения, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК), воспалительное заболевание кишечника (ВЗК) и глютеновая болезнь, могут подвергать пациентов повышенному риску дефицита витамина B12. В этих случаях рекомендуется дополнить потребление B12 пероральным спреем, который поглощается кровеносными сосудами во рту, а не в желудке.

Люди с пернициозной анемией

Пернициозная анемия является наиболее распространенной причиной дефицита витамина B12 в Великобритании. Это состояние снижает способность желудка вырабатывать внутренний фактор — вещество, которое помогает организму усваивать витамин B12.

Хотя людям, страдающим пернициозной анемией, обычно назначают курс инъекций витамина В12, этого иногда недостаточно для полного купирования симптомов дефицита. В этих случаях может быть рекомендовано увеличить потребление витамина B12 с добавками.

Что вызывает дефицит витамина B?

Поскольку витамины группы В содержатся во многих продуктах, соблюдение сбалансированной диеты означает, что у вас вряд ли возникнет дефицит питательных веществ. Тем не менее, это водорастворимые витамины, а это означает, что организм не может накапливать их запасы, поэтому вам необходимо ежедневно заменять их.

Некоторые из них, такие как биотин (B7) и пантотеновая кислота (B5), нужны только в небольших количествах, и при сбалансированной диете трудно не получить их в достаточном количестве.