Как сделать массаж щек, чтобы не обвисали и похудели: пошаговая инструкция Lisa.ru

Если высокие скулы ассоциируются со стройностью, то большие щеки — с полнотой. Рассказываем, как их уменьшить в домашних условиях с помощью различных техник массажа.

Все фото в материале: ShutterStock/Fotodom.ru

Ручной моделирующий массаж
Массаж нефритовым роликом
Массаж мезороллером и камнями Гуаша
Фейсфитнес
Буккальный массаж лица

Как сделать массаж щек и самостоятельно уменьшить провисание кожи? Самая частая причина больших щек — лишний вес. В таком случае нужно садиться на диету, чтобы ушли лишние килограммы, а вместе с ним и «бульдожий» овал лица. Происходит это довольно быстро, потому что первым всегда худеет лицо. Но есть одно но: уменьшение объема подкожного жира вследствие похудения очень часто сопровождается опущением и обвисанием кожи.

После 50 лет эта проблема встает особенно остро, так как кожа уже не эластичная, плохо вырабатывает коллаген, поэтому подтянуть ее в домашних условиях становится невозможным. Многие обращаются за помощью к хирургам и делают подтяжку.

Разбираемся, какие именно техники помогут укрепить дряблую кожу, омолодить лицо.

Его принцип заключается в том, что ты прорабатываешь зоны по массажным линиям, укрепляешь мышцы, подтягиваешь контуры. У такого массажа лица для похудения щек есть одна важная особенность: даже если ты хочешь избавиться только от щек, прорабатывать нужно не только их, но и подбородок, лоб, область ушей, шеи. Это связано с общим лимфотоком.

1. Движения от щек выполняются большими пальцами.
2. Поставь их в уголки подбородка, а указательный, средний и безымянный пальцы приложи к крыльям носа.
3. Большими пальцами делай круговые вращения по нижней части лица — от уголков подбородка к мочкам ушей.
4. Поднятие должно быть не быстрым, движения с усилием, но безболезненные. 

Противопоказаниями являются простуды в стадии обострения, герпес, купероз, аллергические высыпания.

Любой массаж, чтобы убрать щеки или устранить отечность, нужно выполнять после тщательного очищения кожи. Перед процедурой нанеси на лицо крем. Он облегчит скольжение рук, сделает движения более легкими и в то же время эффективными. 

Не пропустите

• Не пропустите

  Второй подбородок: эффективные способы избавления 

Отлично избавляет от щек и второго подбородка массаж нефритовым или кварцевым роликом. Он стимулирует кровообращение, убирает застой жидкости, помогает против отеков. Ролик не даст обвиснуть коже, предотвратит появление второго подбородка, связанного с потерей мышечного тонуса.

В продаже можно найти как кварцевые, так и нефритовые ролики, которые одинаково удобны в использовании. Лучше выбрать двойной. Большая насадка предназначены для проработки щек, лба, подбородка и шеи, а маленькая — для труднодоступных зон: области век, крыльев носа.

Не пропустите

• Не пропустите

  Императорский массаж Кобидо: 3 приема для нижней трети лица (видео)

Если речь идет о щеках, то большой ролик нужно подымать по скуловой впадине, начиная примерно от уголков носа и заканчивая верхней скуловой косточкой на уровне висков. Чтобы был эффект, достаточно повторять это упражнение всего пару минут каждый день.

Большим роликом можешь также пару минут пройтись по лбу, двигаясь от виска к центру лба с каждой стороны. Маленьким сделай круговой массаж век, двигаясь по нижнему веку от внешнего уголка глаза к внутреннему, а по верхнему — изнутри к внешнему краю.

Добиться профессионального результата в домашней обстановке позволят неинвазивный мезороллер и камни Гуаша. Достаточно делать процедуру всего 5 минут в день утром или перед сном, чтобы подтянулся овал, разгладились морщины, контуры стали скульптурными, заметно улучшился цвет лица.

Мышцы с возрастом ослабевают, их нужно поддерживать в тонусе. В отличие от классического массажа лица, в котором руками совершаются поглаживающие или вращательные движения, в фейсфитнесе руками, а, точнее, пальцами, нужно делать надавливания.

Упражнение 1

1. Мысленно представь центр верхней и нижней губы.
2. Сомкни зубы, приоткрой рот, начни с усилием растягивать его. Кожа губ не должна быть сухой, иначе от напряжения она может потрескаться.
3. Повторяй это упражнение 15 раз по 3 подхода. Между каждым подходом нужно делать небольшую передышку.

Упражнение 2

1. В этом упражнении нужно задействовать только указательные пальцы.
2. Прижми их к верхней части щек, старайся улыбнуться как можно шире только уголками рта, при этом пальцами не давай растягиваться коже губ вслед за уголками.
3. Сделай так же 3 подхода по 15 раз.

С помощью упражнений происходит развитие мышечной системы, укрепление контуров лица, уменьшается провисания кожи в районе щек.

Как и в обычном фитнесе, упражнения в фейфитнесе требуют правильной постановки рук, допустимую силу надавливания на кожу и мышцы, соблюдение осанки. В случае неправильного выполнения упражнений можно растянуть кожу или усугубить глубину морщин.

Его главное отличие — он выполняется внутри рта, прорабатывается внутренняя поверхность кожи и мышцы. Массаж своеобразный и имеет как поклонников, так и тех, кто постоянно находит в нем недостатки. Главный из них — это негигиенично и может привести к инфекциям слизистой. Второй недостаток — это больно, а после массажа чувствуется напряжение.

Не пропустите

• Не пропустите

  Как помолодеть на 10 лет без пластики: японский массаж для лица Асахи

Поклонники этой техники готовы поспорить: во-первых, мастер выполняет его в одноразовых перчатках, а во-вторых, именно такой массаж помогает добиться глубокой проработки мышц, сравнимой с воздействием аппаратных методик.

Буккальный массаж идеально прорабатывает мышцы средней и нижней части лица — щечные и скуловые. Языком ничего делать не надо. Он находится в неподвижном состоянии, а движения осуществляются большим, указательным и средним пальцами.

1. Наклони чуть в сторону голову, указательный и средний пальцы прижми, заведи за щеку.
2. Большим пальцем сделай два «шага» сверху вниз — сначала по щечной мышце, потом по скуловой, затем по носогубной. Движения должны быть примерно такие, которые мы совершаем прищепкой.
3. Очень важно в момент движения большого пальца не надавливать указательным и средним на уголок рта. Иначе кожа будет заламываться и со временем образуется носогубная складка, которая поддается коррекции разве что филлерами. 

Автор

Татьяна Кравченко

Редактор рубрики «Красота» журнала «Лиза».

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

Рекомендуем

Как правильно просыпаться: утренняя йога

Полный бличинг: что нужно знать о самом звездном тренде в окрашивании волос

Польза или пиар: какую косметику выпускают звезды Голливуда (разбираем состав с экспертом)

Тело в дело: 5 самых популярных операций у топ-моделей

Коллекция косметики от Клавы Коки и еще 5 главных бьюти- и фэшн новинок недели

Как сесть на шпагат без тренера за месяц

Стрижки на тонкие волосы: 10 вариантов, которые визуально добавляют обьем

Хиропластический массаж лица: кому он нужен, объясняет эксперт

От Турции до Кореи: секреты роскошных волос из разных стран

Реклама на lisa. ru

Массаж лица для похудения видео в домашних условиях

Содержание:

Лучший способ массаж лица для похудения видео
Массаж лица для похудения видео за неделю
Массаж лица для похудения видео на 5 кг
Массаж лица для похудения видео быстро
Массаж лица для похудения видео на 10 кг

Инъекционные филлеры заполняют морщины и служат профилактикой их возникновения. Носогубные складки могут быть различными по глубине и нависанию — тут все зависит от типа кожи. Если кожа тонкая, а морщины не выражены ярко, то рекомендуется введение препарата Juvederm Ultra-2, Surgiderm 24 XP или Princess Filler. При толстой коже просите косметолога ввести Juvederm Ultra-3 , а при нормальной Surgiderm 30 XP Если повторять данную процедуру регулярно, то мышечная ткань будет все время находиться в тонусе, что способствует исчезновению мелких морщин и значительному уменьшению крупных, снижается отёчность лица и улучшается обмен веществ. После скульптурного массажа часто наблюдается чувствительность кожи, припухлость и краснота. Рекомендуется проводить процедуру не чаще 1 раза в несколько дней, чтобы давать коже отдых.

Лучший способ массаж лица для похудения видео

Попробуй проверенный способ снижения веса без диеты массаж лица для похудения видео составь индивидуальную программу.особое внимание уделяется щекам. С помощью вращающих движений тщательно прорабатываются лицевые мышцы, далее пощипывающими движениями обрабатывается зона от крыльев носа к вискам; Такой массаж включает в себя несколько техник: поглаживание, разминание, похлопывания и растирания. Таким образом идет воздействие на главные точки лицевой области.

в течение 2-х мин массажируется контур лица при помощи пощипываний, особое внимание уделяется скулам и подбородку; Такая техника позволяет вернуть тонус дряблой коже, восстановить работу мышц, обеспечить здоровый цвет лица. Массаж лица от морщин ложками рекомендуется проводить в течение 10-15 мин через день. Благоприятным временем для проведения массажа считается вечер, т.к. максимальный эффект ложечный массаж лица производит только через несколько часов после проведения. Следовательно, в ночное время эффект массажа дополнится результатом воздействия на кожу интенсивных ухаживающих косметических средств, что соответственно, потрясающим образом отразится на лице утром.

Массаж лица для похудения видео за неделю

Основной упор делается на омоложение кожи, по завершении курса она становится упругой, нежной. Происходит отток избыточной лимфы, мышцы лица разминаются, приходят в тонус. За счёт улучшенной циркуляции крови начинается поступление полезных микроэлементов, кожа увлажняется, приобретает здоровый оттенок, тканевый покров укрепляется. Изменения затрагивают и другие области: Комплексный подход помогает за одну процедуру избавиться от разных проблем – убрать темные круги под глазами, расслабить мышцы, удалить морщинки. Выполняют массаж серебряными или обычными ложками в домашних условиях. Выбирают для процедуры утренние часы. 10-15 минут потраченные перед работой расслабят мимические мышцы и обеспечат хорошее настроение на весь день.

Две ложки разной температуры соединяют вместе выпуклыми сторонами. Прикладывают к нижней челюсти, так чтобы одна была на верху, а другая снизу. Начинают от середины подбородка, продвигаются мелким круговыми движениями вдоль челюсти до уха. От уха отгоняют лимфу вниз, до ключицы. Повторяют 3-4 раза, сначала с одной стороны лица, затем с другой. Изначально проводится массирование верхних и нижних век. С этой целью применяются чайные ложки. Они опускаются в холодную воду для охлаждения и прикладываются к векам. Удерживать ложки необходимо до их нагревания. Повторяется процедура по 5 раз для каждого века. При наличии отечности в утреннее время проводится легкий нажим на веки. Перед началом процедуры очищают кожу от косметики, грязи и отмерших клеток. Лицо увлажняют кремом и наносят мед. Мед распределяют горячей ложкой — прогладить лицо по массажным линиям. Полезные вещества меда и увлажняющего крема, при контрастном массаже, глубоко проникают в ткани и улучшают результат в короткие сроки.

Массаж лица для похудения видео на 5 кг

можно проводить следующим образом: сложить губы в трубочку, как бы произнося звук о и горячими ложками помассировать носогубную складку круговыми движениями, начиная ото рта и заканчивая крыльями носа. Для более выраженного лифтинг — эффекта, на горячую ложку можно нанести крем от морщин. Это упражнение следует выполнять от висков по направлению к середине лба. Горячую ложку необходимо приложить к правой височной точке и спиралеобразными движениями довести ее до середины лба. Такие движения необходимо повторять и на левой стороне лобной зоны.

Профессиональный массаж ложками стоит довольно дорого. Не каждый может позволить себе данную процедуру. Однако, если освоить данную технику и выполнять ее регулярно, домашний ложечный массаж вполне может стать отличной заменой салонным процедурам. Для выполнения этого упражнения понадобится и горячая, и холодная ложки. Сначала горячей ложкой следует надавить на межбровное пространство (3-4с) и медленно подтянуть ложкой кожу вверх. Затем такие действия необходимо произвести с холодной ложкой. Лифтинг кожи вокруг век. Кожа в области глаз содержит мало жировой клетчатки и склонна к сухости. Именно поэтому первые морщины чаще локализуются в этой зоне. Для их устранения нужно прикоснуться кончиками средних пальцев к внешним уголкам глаз и двигаться к внутреннему краю без использования силы. Затем с применением нажима следует совершить движение по глазничному краю сверху. У висков надо остановиться на несколько секунд и провести пальцами снизу от внешних к внутренним уголкам, а затем с давлением пройтись в противоположную сторону. У внешних уголков делают паузу на 3 секунды и двигаются по направлению к ушам.

Массаж лица для похудения видео быстро

Поместите подушечки пальцев на подбородок. Немного надавите и зафиксируйте на 3 секунды в этой точке. Дальше переместите пальцы к уголкам рта и тоже задержитесь на 3 сек. Переместите пальцы вверх к крыльям носа и опять небольшое 3-х секундное нежное надавливание. Далее отведите ладони к ушам и выполните завершающее действие. Повторите три раза. Для этого упражнения вам понадобится салфетка или полотенце из натуральной ткани. Прижмите полотенце к подбородку на 5 сек. Дальше пальцами рук проведите от середины подбородка по краю лица. Пальцы двигаются в другую сторону, не как обычно, а вперед. Сделайте завершающее действие. Это делается с обеих сторон лица.

Это способ массажа известен издревле. Но доведен до совершенства и представлен в практическом виде японским стилистом Танака Юкуко. В 2007 году она представила миру книгу Массаж лица. Этот труд вызвал положительные отзывы и оживленные споры как среди читателей, так и среди критиков. Одной ладонью зафиксируйте нижнюю челюсть, второй с нажимом двигайтесь по щеке от места, где начинается жевательная мышца к внутреннему уголку глаза. Задержитесь на три секунды и продвигайтесь к ушам. Совершите завершающее действие. Выполните это же упражнение на второй стороне лица. Японская система массажа кожных лицевых поверхностей предполагает активную, глубокую проработку, давление с усилием не только на поверхностные кожные покровы, но и на более глубинные структурные уровни мышц, костей. Манипулятивному воздействию в процессе упражнений подвергаются:

Массаж лица для похудения видео на 10 кг

Овладеть умением правильно выполнять массирование лица можно. Для этого есть доступные обучающие видео. Лучший вариант – сделать 1-2 сеанса в салоне у профессионала. Дальше можно делать массаж самостоятельно. Таким образом, вы сможете понять саму технику выполнения процедуры. Японский массаж лица Алены Соболь способствует хорошей циркуляции лимфы и выводу токсинов через кожу. Это очищает все шары эпителия, восстанавливает их и омолаживает. После серии упражнений ток лимфы нормализуется, старая жидкость замещается новой. Кожа входит в фазу саморегуляции, все процессы начинают проходить так, как это должно быть. Если делать японский массаж для лица от морщин регулярно, то можно выглядеть на 10 лет моложе своего биологического возраста. Особенно рекомендуют делать японский массаж лица после 45 лет, когда возрастные изменения уже видны невооруженным глазом.

Очень похожий эффект имеет фейскультура или гимнастика для лица (страна-изобреталь Китай), но вместе с этим массаж и самомассаж более приятен. Кроме того, в книге Юкуко Танаки сказано, что с его помощью открывается энергетический канал, который позволяет черпать энергию из космоса. Также отличием массажной техники от гимнастики является более сильное воздействие, это довольно сильнодействующий метод, который известен своей жесткостью. Японский массаж асахи zogan или zoku-zogan – это особенная техника массажа, которая воздействует на лимфатические узлы на лице и распределяет лимфу таким образом, что разглаживаются морщины. Его презентовала известный японский косметолог и эксперт красоты, госпожа Юкуко Танака. Раньше данная технология использовалась только в восточных странах, но и в наших краях со временем нашлось много женщин, поддержавших такой способ омоложения.  Следующий прием, результатом которого служит устранение мешков и темных кругов под глазами, уменьшение отечности век и разглаживание в этой области лица морщинок, производится с легким нажимом. Массажная линия начинается от внешнего уголка глаза по кругу, затем до внутреннего уголка и назад, опускается к вискам. В завершении – основной прием. Освоив технику выполнения и соблюдая правила подготовки к процедуре, вернуть утраченную молодость можно достаточно быстро. При минимальных затратах времени и усилий полученный результат обязательно порадует, и у вас не возникнет никаких сомнений по поводу искренности комплиментов, высказанных в ваш адрес. Выполнение массажа не занимает много времени. Видимый результат появляется уже после нескольких сеансов, но для стойкого омолаживающего эффекта японский массаж лица Зоган (Асахи) рекомендуется выполнять ежедневно. Как показывает практика, заметный лифтинг-эффект появляется уже через два месяца. Как можно удостовериться по видео, японский массаж лица в домашних условиях — это не только полезно, но и приятно. Он хорошо расслабляет, корректирует мимику лица. После сеанса лимфодренажного массажа вы почувствуете себя обновленной не только физически, но и духовно. Красивое лицо не всегда является следствием хорошей генетики. Сияющая и здоровая кожа – это результат регулярного ухода с применением подходящих косметических средств. Пользу приносят различные натуральные масла. Они питают кожные покровы и способствуют их омоложению. Масло жожоба относят к универсальному средству. Его можно наносить как на кожу, так и волосы. Свойства и применение масла жожоба для лица известны косметологам. Раствор благотворно воздействует на состояние дермы. Масло жожоба отлично подходит для области вокруг глаз. Эта зона отличается практически полным отсутствием жировой прослойки, что приводит к раннему появлению морщин. Средство питает кожу, насыщая ее необходимыми веществами, в том числе токоферолом и кислотами. Можно обогащать кремы, добавляя 1-2 капли масляного раствора. Указанный способ является профилактикой возрастных изменений. Эффективны маски для лица с желатином и маслом жожоба. Они способствуют его омоложению. Масло из плодов симмондсии может стать причиной появления аллергической реакции при его непереносимости. Перед использованием косметического средства целесообразно провести тест на выявление гиперчувствительности к компонентам масляного раствора. Несколько капель наносят на локтевой сгиб или запястье. Реакцию оценивают через два часа. Средство можно применять при отсутствии покраснения и раздражения. У меня гель с таким маслом, и пахнет хорошо и кожу увлажняет. Но я предпочитаю ухаживать за собой комплексно. Обязательно эваларовский коллаген курсом пью, он в таблетках идет, оптимальная дозировка 6000мг, и витамин С в составе, выработку коллагена организмом повышает, кроме этого является отличным антиоксидантом. Высыпания являются следствием закупорки сальных желез и нагноения их содержимого. Для очищения лица можно воспользоваться маской, включающей какао-порошок и желтую глину (15 г). В консистенцию вводят масло жожоба (четыре капли). Состав также обогащают щепоткой имбирного порошка. Свойства и применение масла жожоба для лица отличаются разнообразием. Средства на основе плодов симмондсии питают кожные покровы, устраняя зуд и шелушение. Преимущество раствора заключается в возможности использования при различных косметических проблемах. Область век называют деликатной зоной. Это обусловлено ее анатомическими особенностями, в частности практически полным отсутствием сальных желез. Кожа вокруг глаз больше подвержена возрастным изменениям. Маслянистый раствор не обладает коммедогенностью. Его можно наносить при жирном типе кожи лица. При использовании средства оно образует воздухопроницаемый слой, позволяющий дерме дышать. Косметический продукт выравнивает тон кожных покровов. Использование средства позволяет отказаться от тональных кремов. При этом лицо будет выглядеть естественно.

Похожие статьи:

массаж живота для похудения
массаж живота для похудения видео
массаж живота для похудения до и после
массаж живота для похудения дома самому
массаж живота для похудения самостоятельно видео
массаж живота для похудения силиконовыми банками
массаж живота для работы кишечника
массаж медом на животе для похудения дома

Уменьшите жировые отложения и двойной подбородок, нажав на эти 10 точек на лице

сталкиваются в определенных точках довольно много раз? Это звонит в колокол? Ну, это потому, что эти точки помогают регулировать кровоток, благодаря чему наша кожа становится более яркой и подтянутой. Мало того, регулярное нажатие на эти точки также может помочь уменьшить жир на лице.

Как? Что ж, давайте узнаем.

Как массаж лица может помочь уменьшить жировые отложения на лице?

По словам знаменитого дерматолога, доктора Аджая Раны, на нашем лице также есть многочисленные лимфатические узлы. Лимфатическая система организма является важной частью нашей иммунной системы. Он выводит жидкость, называемую лимфой, для транспортировки обратно в наш кровоток. Кроме того, он также удаляет телесные отходы и содержит лейкоциты, которые помогают предотвратить любые инфекции.

Двойной подбородок — враг точеной линии подбородка. Изображение предоставлено: Shutterstock

Он рассказывает HealthShots : «Лимфатический массаж хорошо помогает людям, имеющим проблемы с лимфедемой, фибромиалгией и другими заболеваниями. Наша лимфатическая система полностью зависит от движения гладких мышц для транспортировки жидкости через лимфатические сосуды. Некоторые состояния здоровья могут нарушать нормальный ток лимфы, что приводит к накоплению лимфатической жидкости в определенной области тела, как правило, в руках или ногах, где она может вызвать отек. Это состояние называется лимфедемой».

Первый шаг массажа начинается с растяжения кожи, а следующий предназначен для направления лимфатической жидкости в лимфатические узлы. Лечение должно проводиться сертифицированным терапевтом по лимфедеме.

Но самое приятное то, что вам не нужно никуда идти, когда вам поможет HealthShots .

Избавьтесь от упрямого жира на лице, не тратя большие деньги на модные процедуры. Изображение предоставлено: Shutterstock

Вот как!

Нажимайте на эти 10 точек в течение 10 минут, чтобы получить точеную линию челюсти

1. Начало уха на лицевой стороне
2. Задняя часть уха
3. Конец уха и начало линии подбородка
4. Затылок
5. Место соединения шеи и подбородка
6 , Кончик подбородка
7. Задняя часть шеи
8. Шея сбоку
9. Область шеи прямо под ухом
10. Передняя часть шеи

Обратитесь к иллюстрации, которую мы создали для вас, чтобы избежать путаницы. .

Вот некоторые моменты, которые следует помнить, нажимая на эти точки на лице:

• Меньше надавливайте
• Расслабьте руки
• Не массируйте опухшие или инфицированные участки
• После массажа пейте больше жидкости, в идеале 2–4 стакана воды, чтобы помочь смыть тело
• Нанесите немного масел на кожу лицо или пальцы, чтобы сделать движение более плавным
• Используйте указательный и средний пальцы обеих рук. Для некоторых точек, таких как задняя часть шеи и т. д., вы также можете использовать большой палец.

«Кроме того, если вы ведете активный образ жизни и придерживаетесь здоровой диеты, вы заметите, что сочетание этих двух процедур с массажем лица поможет вам добиться мгновенных результатов», — заключает доктор Рана.

Уменьшение жира в лице: эти 8 упражнений для лица помогут вам избавиться от жира в лице
fbsharetwsharepinshare

Комментарии (0)

TNN | Последнее обновление: 15 апреля 2021 г., 16:34 ISTShare
fbsharetwsharepinshare

Комментарии (0)

закрыть

01/10У вас второй подбородок?

Причина, по которой большинство людей беспокоятся о жировых отложениях на лице, заключается в том, что вы все еще можете нарядиться, чтобы скрыть выпуклости на вашем теле, но вы не можете скрыть жир на лице (если только вы не знаете приемы макияжа, которые могут помочь). Вы можете проводить часы в тренажерном зале, пытаясь сбросить жир, но когда ваше селфи показывает этот уродливый двойной подбородок, кажется, что вся ваша тяжелая работа пошла напрасно. В то время как то, где ваше тело содержит лишний жир, зависит от вашей генетики и типа телосложения, есть некоторые лицевые упражнения, которые могут помочь вам сделать скулы более скульптурными.

подробнее

02/10Преимущества упражнений для лица

Так же, как регулярные упражнения могут помочь вам сбросить вес и привести тело в тонус, точно так же и упражнения для лица могут принести много пользы.

Он не только укрепляет мышцы лица, но и уменьшает появление морщин. Кроме того, он устраняет все напряжение вокруг лицевых мышц и улучшает кровообращение в этой области. Чтобы увидеть правильные результаты, попробуйте выполнять упражнения для лица 3-5 раз в неделю в течение примерно 20 минут.

Подробнее

03/10Симха Мудра

Симха Мудра или Поза Льва стимулирует и тонизирует все мышцы лица.

Как выполнять: Удобно опустите колени на пол и положите ладони на бедра. Высуньте язык наружу и с усилием потяните его вниз. Продлите его настолько, насколько сможете. Выполняя это, выдохните и зарычите, как лев.

подробнее

04/10Рыбий лик

Если вы любите делать селфи, значит, вы уже освоили это упражнение для лица. Морда рыбки тонизирует и растягивает мышцы щек.

Как выполнять: Втяните щеки и губы внутрь, как рыба. Задержитесь в этом положении на некоторое время и попытайтесь улыбнуться. Повторяйте упражнение в течение дня, чтобы увидеть более быстрые результаты.

подробнее

05/10 Дживха бандха (поза с закрытым языком)

Это упражнение идеально подходит для того, чтобы выровнять лицо и придать форму линии челюсти.

Как выполнять: Удобно сядьте на землю и прижмите кончик языка к верхней стенке рта. Прижмите язык к стене, пока не почувствуете растяжение в шее. Повторите это упражнение четыре-пять раз.

подробнее

06/10Расслабление челюсти

Это упражнение идеально подходит, если вы хотите иметь привлекательные скулы и уменьшить второй подбородок.

Как выполнять: Сядьте удобно и двигайте челюстями, как будто вы пытаетесь есть с закрытым ртом. При этом дышите носом. Расслабьтесь и повторите через несколько раз.

подробнее

07/10Джаландхара бандха (замок подбородка)

Это упражнение придаст форму вашему лицу и подтянет лицевые мышцы челюсти.

Как выполнять: Сядьте в позу лотоса и глубоко вдохните. Положите руки на колени, поднимите плечи вверх и наклонитесь вперед. Плотно прижмите подбородок к груди между ключицами. Задержите дыхание как можно дольше. Расслабьтесь, а затем повторите то же самое.

Подробнее

08/10Техника полоскания рта

Эта техника подтянет ваши щеки и поможет избавиться от двойного подбородка.

Как выполнить: Наполните рот воздухом и переместите воздух с одной стороны рта на другую, точно так же, как вы очищаете рот с помощью жидкости для полоскания рта. Продолжайте это некоторое время, расслабьтесь и повторите.

подробнее

09/10Шейный валик

Шейный валик – самый эффективный способ избавиться от двойного подбородка. Это упражнение также подтянет подбородок, линию челюсти и мышцы шеи.

Как выполнять: Удобно сядьте на пол, головой вперед. Наклоните голову в одну сторону на уровне подбородка и поверните голову круговыми движениями. При этом держите позвоночник прямым, а плечи опущенными.