Сухой массаж тела: что это такое, как делать и кому он не подходит

Про потрясающий эффект от сухого массажа, кажется, слышали все, однако до сих пор многие боятся приступить к процедурам, потому что не знают точно, для чего он нужен, какие средства понадобятся и как часто нужно делать сухой массаж в домашних условиях. Расскажем подробнее, зачем вам эта бьюти-процедура и к каким результатам она приведет.

Зачем нужен сухой массаж

Благодаря массажу сухой щеткой происходит разглаживание кожного покрова и уменьшение видимости «апельсиновой корки». За счет этого несовершенства могут стать менее заметными, а кожа – упругой и гладкой. Но это еще не все: сухой массаж снимает напряжение в мышцах, заряжает энергией и даже способствует похудению. Поэтому всем тем, кто давно купил сухую щетку, но все время забывает ею пользоваться, советуем сделать первый шаг и хотя бы повесить ее на видное место.

Фото: pexels.com

Как подобрать нужную щетку

Многие боятся делать сухой массаж потому, что думают, что это не очень приятная процедура. На самом деле сухой массаж может быть комфортным, и главное, что для этого нужно сделать, – выбрать правильную щетку. В первую очередь обращайте внимание на щетину: натуральность – в приоритете. Что касается основы – то она должна быть деревянной. У каждой щетки своя степень жесткости, поэтому, прежде чем купить, протестируйте ее на руке, подходит ли она именно вам. Длинная ручка – незаменимый атрибут сухой щетки, ведь вам придется делать массаж самостоятельно.

6 главных правил сухого массажа

• Идеальное время для сухого массажа – раннее утро. Такая процедура не только разгонит кровь и окажет бодрящий эффект, но и прогонит остатки сна. Возможно, эта бьюти-привычка заставит вас отказаться от второй чашки кофе утром.
• Такой массаж проводится только на сухую кожу, иначе есть риск создать ненужные царапины.
• Одно из главных правил – пристально следить за своим состоянием и не испытывать дискомфорта. Если вы чувствуете, что тело сильно горит, – значит, в процедуре допущена ошибка. Не приобретайте щетку с излишне жесткой щетиной и не нажимайте ею с силой в процессе массажа. Помните о том, что ваша кожа – самый лучший критерий: если вы все делаете правильно, то ее цвет станет бледно-розовым, но ни в коем случае не красным.
• Массаж сухой щеткой рекомендуют делать каждый день или один раз в два дня. Только в этом случае вы сможете добиться результата.
• После процедуры нужно обязательно принять душ (здорово, если он будет контрастным). Для антицеллюлитного эффекта воспользуйтесь маслом апельсина или специальным кремом.
• Также не забывайте про воду – после процедуры следует выпить стакан воды.

1 — щетка для сухого массажа The Body Shop, 2 — щетка для сухого массажа тела Levrana, 3 — антицеллюлитный гель для тела «Боди Актив» Oriflame, 4 — дренажная щетка Mixit, 5 — ультра выравнивающий комплекс для тела c молочной кислотой Ultraceuticals

Техника выполнения сухого массажа

Основное правило, которое нужно запомнить в сухом массаже, – все движения направляются в сторону сердца, снизу вверх. То есть начинать массаж необходимо со стоп, и двигаться постоянно вверх. Ягодицы и живот рекомендуют массировать круговыми движениями.

Сколько времени длится сухой массаж

Начинать массаж сухой щеткой лучше с двух – трех минут и постепенно доводить до полноценных десяти минут. Чем тщательнее и лучше вы будете прорабатывать каждую зону своего тела – тем больше у вас времени это займет. Однако специалисты советуют не слишком растягивать эту процедуру: сеанс не должен длиться более двадцати минут.

Фото: pexels.com

Противопоказания к сухому массажу

К сожалению, у этой бьюти-процедуры тоже есть свои противопоказания, однако их не так много. Массаж сухой щеткой не рекомендуют делать в период болезни или когда организм ослаблен – есть большой риск подорвать иммунитет еще больше.

Тем, у кого сухая кожа, специалисты рекомендуют делать такой массаж очень осторожно: иначе на теле могут появиться микротрещины или небольшие ссадины.

Проблемы с сосудами также могут стать препятствием на пути к сухому массажу – в этом случае необходимо все делать максимально аккуратно или вообще отказаться от процедуры.

Во время курса сухого массажа стоит ограничить время пребывания на солнце: кожа в этот период лучше воспринимает ультрафиолет, поэтому незапланированные ожоги могут стать неприятным сюрпризом.

Массаж сухой щёткой — 2 октября 2018

Фото: Google Images

Массаж сухой щёткой или dry brusher — этот бьюти-тренд стремительно набирает популярность. Щётку нахваливают блогеры, звёзды и косметологи. Среди её поклонниц — Синди Кроуфорд, Кэмерон Диас, Гвинет Пелтроу и многие другие. Почему этот способ считают одним из самых эффективных и современных для поддержания фигуры в форме, разбираемся вместе с «Птицей».

Гладкая кожа и подтянутое тело — их обещает подарить столь модный сейчас массаж сухой щёткой. Но главная задача, которую женщины решают с помощью этого способа, — избавление от целлюлита. Сухой массаж помогает улучшить микроциркуляцию крови. Щетина хорошо убирает омертвевшие клетки эпидермиса, открывает поры и делает кожу бархатистой. Но чтобы добиться этого эффекта, надо знать какую щётку выбрать и как ей пользоваться.

4 причины полюбить массаж сухой щёткой

1. Щётка удаляет омертвевшие клетки и делает кожу гладкой.

2. Стимулирует работу лимфатической системы. Это очень важно, ведь она играет незаменимую роль в обмене веществ и очищении клеток и тканей организма. Движения щеткой делаются в направлении лимфотока, заставляя лимфу «ускоряться» и работать быстрее и лучше.

3. Улучшает кровообращение. Ускоренный кровоток будет стремиться к тем участкам кожи, которые мы массируем. Это придает ощущение бодрости. Именно поэтому такой массаж рекомендуется делать утром, а не вечером.

4. Помогает бороться с жировыми отложениями. С помощью сухого массажа щёткой можно физически воздействовать на эти отложения, «разбивая» их.

Какую щётку выбрать для массажа

Щетки для сухого массажа можно найти в любой аптеке, в магазинах косметики или банных отделах. Сначала лучше отдать предпочтение щётке с мягкой натуральной щетиной, желательно с дополнительными керамическими шариками. Со временем можно перейти на более жёсткую щетину. Не экономьте на щётке. Она должна быть сделана из натуральных материалов.

Щётки для сухого массажа бывают с длинной ручкой, а бывают компактными, круглыми. Выбрать можно любую, в зависимости от предпочтений. Но учитывайте, что щётки на длинных ручках помогут промассировать самостоятельно спину.

Как делать массаж сухой щёткой

Сама техника массажа довольно простая. Но очень важно обратить внимание на ряд нюансов.

Перед душем

Dry brushing рекомендуют делать перед душем, собственно, по сухой коже. Лёгкими массажными движениями по часовой стрелке нужно двигаться по телу снизу вверх, в сторону сердца, то есть по направлению лимфы. Только так вы заставите лимфу работать. Массаж начинают с подошвы стоп, далее пальцы и ступни, лодыжки и голени, бедра, спина, живот, грудь. Живот и ягодицы лучше массировать круговыми движениями.

Не больше 10 минут

Начинайте с 3 минут, постепенно увеличивая время массажа до 7-10. Не торопитесь, будьте аккуратны. Чем тщательнее вы станете массировать каждый отрезок своего тела, тем больше времени вам понадобится. Массаж желательно делать каждый день. Для наилучшего результат рекомендуется проводить процедуру дважды в день. Новичкам можно начать с 2-х раз в неделю и постепенно увеличивать количество

На десерт — крем

После массажа необходимо принять теплый душ, в идеале — контрастный. А после нанести на кожу крем, лосьон или масло. 

Вода от токсинов

После массажа выпейте стакан воды (можно добавить лимон) или слабый зеленый чай, для того, чтобы восстановить водно-солевой баланс, а также вывести токсины.

Будьте аккуратны

Поскольку щётка интенсивно воздействует на кожу, у неё есть ряд противопоказаний. В основном, они связаны с состоянием кожных покровов.

1. Аккуратней с лимфоузлами. Обходите подмышки, пах, подколенные ямки. В некоторых источниках также рекомендуют не массировать внутреннюю поверхность бедер.

2. Не растирайте щеткой ссадины, порезы, ушибы и другие повреждения, а также воспаленные и пораженные варикозным расширением вен, псориазом или экземой места.

3. Старайтесь не затрагивать папилломы и родинки.

4. Не выполняйте массаж при повышении температуры и любой сыпи на теле.

5. Не совмещайте процедуру с загаром.

6. Будьте осмотрительней, если у вас тонкая и чувствительная кожа. В таком случае его можно заменить, например, рукавичками для пилинга или мочалкой-полотенцем.

7. Кормящим и беременным по поводу использования щётки стоит проконсультироваться со специалистом.

8. Никакого дискомфорта. Это, пожалуй, самое главное правило. Если после сухого массажа тело горит, а кожа покраснела, значит вы переборщили с нажимом или выбрали слишком жёсткую щётку. После правильного массажа кожа должна слегка зарумяниться.

Специалисты уверяют, что даже короткий сеанс 5-минутного массажа сухой щеткой раз в день или через день способен избавить от целлюлита, улучшить качество кожи и здоровье тела в целом. Помимо внешнего эффекта, этот способ ухода помогает нормализовать пищеварение и улучшить мышечный тонус. Главное — прибегать к этой процедуре регулярно, а ещё лучше — в комплексе с диетой и тренировками.

Сейчас самое подходящее время, чтобы добавить сухую чистку щеткой в ​​свой ежедневный уход за кожей

Поскольку у вас есть свободное время, добавить сухую чистку в свой ежедневный уход за кожей — хороший выбор, особенно если вы давно хотели долго. Это стало популярной техникой ухода за кожей, особенно в Instagram, где хэштег #DryBrushing набрал 45 000 постов. Но его истоки восходят к аюрведической науке, где Гаршана была важной техникой. «Слово «гаршана» буквально означает «трение, достигаемое растиранием». Традиционно его выполняют с помощью перчаток из сырого шелка или щетки с длинными ручками, — говорит доктор Арун Пиллаи, директор велнес-центра Dharana в Шиллиме. доктор и управляющий директор Kairali Group: «Это также улучшает кровообращение и делает кожу более свежей», — говорит она. 0003

Актуальность сухой чистки щеткой в ​​аюрведе

Стимулирующая дезинтоксикационная терапия предназначена для вымывания «амы» из организма, которые относятся к метаболическим токсинам, которые накапливаются. «Долгие движения по конечностям и круговые движения по суставам помогают не только отшелушить, но и сбалансировать лимфатическую систему, поскольку лимфатические сосуды не имеют насосного механизма, хотя они и играют ключевую роль в иммунитете», — говорит доктор Пиллаи. 

Согласно По словам доктора Таруны Ядав, старшего врача аюрведы в Forest Essentials, весна (особенно месяцы март, апрель и май) является важным временем года для детоксикации лимфатической системы. «В это время такие качества Капхи, как тяжесть, Задержка воды, вздутие живота и накопление токсинов являются обычным явлением. Сухая чистка щеткой уменьшает этот дисбаланс, оставляя вас чувствовать себя энергичными в теплое время года», — говорит она. изменение сезонности, вирусы с большей вероятностью будут охотиться за благоприятными хозяевами, чей иммунитет низок или скомпрометирован.

Как вы делаете сухую кисть?

«Сухая чистка помогает отшелушивать кожу, уменьшая целлюлит и делая кожу более яркой и сияющей. Он также прочищает поры», — говорит доктор Гитика Миттал Гупта, что делает его прекрасным дополнением к вашей рутине, если у вас есть прыщи на теле. области суставов и длинные поглаживания по костям. «Направление поглаживаний всегда должно быть к сердцу и против волосяных фолликулов, чтобы это могло способствовать оттоку лимфы», — говорит доктор Пиллаи. «Лучше всего начинать перед утренним душем на сухая кожа, на которую предварительно не наносили лосьон или масло. Аккуратно помассируйте ступни и подошвы и двигайтесь вверх длинными плавными движениями к центру тела. Повторите тот же процесс с руками. Начните с ладоней и кончиков локтей , и чистите длинными движениями по направлению к центру вашего тела. После того, как вы сделали сухую чистку, вы можете прыгать в душ», — подтверждает доктор Ядав.

«Поскольку желудок, брюшная полость, спина и подмышки более чувствительны, при необходимости ослабьте давление», — советует д-р Гупта. Она предлагает избегать сухой чистки любой поврежденной, раздраженной или инфицированной кожи.

В общем, слишком сильное нажатие может принести больше вреда, чем пользы. «Аюрведа — это балансировка и хорошее самочувствие изнутри», — говорит Мишель Ранават, основатель и генеральный директор Ranavat Botanics. «Это синхронно с самодельными средствами, потому что это довольно легко реализовать дома! Вы можете использовать тряпку для мытья посуды, даже если у вас нет сухой щетки — подойдет все, что создает трение и обеспечивает отшелушивание. Но не переусердствуйте с давлением», — заключает она.

Читайте также:

Что такое гиперемия кожи и как предотвратить ее превращение в прыщи?

Лучше ли доверять Аюрведе и быть естественным, когда дело касается красоты?

Палочка Kansa: все об одобренном аюрведой средстве по уходу за кожей, которое штурмом покоряет Instagram ДеФино

972Z»> 3 апреля 2019 г.

@jvskincare

Отложите зернистый скраб и отойдите от кислотного пилинга всего тела. Сухая чистка — это секрет гладкой, сияющей кожи к весне, и ее преимущества не просто глубоки. Техника отшелушивания старой школы, любимая знаменитыми эстетиками и любителями естественной красоты, не только удаляет омертвевшие клетки кожи; он также улучшает кровообращение, поддерживает естественную детоксикацию и даже запускает выработку коллагена. Может ли ваш абрикосовый скраб сделать это?

Сухая чистка зародилась в Индии более пяти тысячелетий назад (да, тысячелетий ) как принцип Аюрведы, медицинской системы древней Индии, поэтому она также проверена временем. «Техники чистки кожи восходят к самым древним цивилизациям, — рассказывает The Zoe Report Гара Пост, соучредитель и креативный директор The NOW. «Все использовали сухую чистку при подготовке к горячим ваннам, очищающим ритуалам и для стимуляции кровообращения». С тех пор эта практика не сильно изменилась, если вообще изменилась: она включает в себя массаж тела щеткой с жесткой щетиной перед купанием. «Хотя вы можете проводить сухую чистку в любое время дня, мы рекомендуем перед утренним душем зарядиться энергией на предстоящий день», — говорит Пост, — именно тогда ваше тело может извлечь наибольшую пользу.

«Сухая чистка делает несколько вещей для кожи, поэтому мне она так нравится», — говорит Джоанна Варгас, знаменитый косметолог, среди клиентов которой Мэнди Мур и Крисси Мец. «Он отшелушивает, поэтому стимулирует выработку коллагена, который утолщает кожу и уменьшает появление жировых клеток». Она отмечает, что это также дает импульс лимфатической системе — естественному центру детоксикации организма — помогая ей выводить токсины и наполнять клетки питательными веществами (и потенциально даже уменьшать вздутие живота). «Сухая чистка также стимулирует кровообращение, которое насыщает кожу кислородом», — говорит Варгас. «Он отлично подходит для уменьшения отечности, повышения эластичности, лифтинга и тонизирования, а также для придания коже сияния». Разве это не звучит как самый здоровый способ отшелушивания?

@jvskincare

Как использовать сухую кисть

«Начиная с ног, используйте длинные плавные мазки, всегда двигаясь вверх и внутрь, к сердцу», — советует Пост. Это поддерживает естественную циркуляцию и лимфодренаж в организме. «Уделите немного больше времени суставам, целлюлиту и всем местам, где вы чувствуете напряжение или застой», — говорит она. Следите за тем, чтобы рисунок чистки был длинным и прямым; круговые движения «просто не работают», как говорит Варгас. Весь процесс должен занять от двух до пяти минут.

«Нажим должен быть очень легким, так как щетина довольно грубая, и вам не захочется никоим образом поцарапать кожу», — добавляет Варгас. Вот почему вы никогда не должны чистить кожу после душа или если она влажная от пота; влажная кожа более чувствительна и поэтому склонна к царапинам и потертостям. (И к вашему сведению — никогда не чистите нежное лицо сухой щеткой!)

@jvskincare

Когда закончите чистку, смойте в ванне или душе. «Время, проведенное в ванне, может помочь вашему телу в дальнейшей детоксикации», — говорит Пост TZR. «Вытрите кожу насухо и нанесите чистое масло или лосьон для тела, чтобы закрепить преимущества и напитать кожу».

Варгас утверждает, что вы должны увидеть результаты, в том числе общее улучшение качества и упругости кожи, уже через два дня. «А две недели сухой чистки щеткой дадут вам попу, о которой вы всегда мечтали», — говорит она. «Высоко и ровно!» (Не для того, чтобы делать какие-либо задницы предположения о том, какой низ вам нужен — но высокий и гладкий, безусловно, звучит красиво, не так ли?)

Как выбрать сухую кисть

крепче, тем лучше. Ищите традиционный вариант с натуральной щетиной кабана и длинной съемной ручкой, чтобы было легче чистить труднодоступные места, например, спину. Варгас ставит все галочки.

The NOW

Чтобы получить более современный подход и несколько дополнительных преимуществ, попробуйте новую сухую щетку Copper Dry Brush от NOW.