Мст что такое: что это, где купить и как принимать
What Is MCT Oil & How It Can Help with Keto Diet? |KETO-MOJO
Триглицериды со средней длиной цепи (МСТ) представляют собой тип жира, который содержится в нескольких различных продуктах, включая кокосовые орехи и молочные продукты. Благодаря своей уникальной пользе для здоровья, в последнее время MCT получили широкое признание в индустрии здоровья и хорошего самочувствия. Возможно, вы заметили, что все больше людей готовят на кокосовом масле или добавляют масло MCT в свой утренний кофе. Но почему так много людей в восторге от этого особого жира?
В этой статье мы рассмотрим, что такое MCT, различные типы MCT, преимущества потребления этих жиров и как вы можете включить их в свой рацион.
Что такое МСТ?
МСТ — это насыщенные жиры, которые обладают уникальными молекулярными характеристиками, которые позволяют им вести себя в организме иначе, чем другие жиры. Как уже упоминалось, MCT обозначает триглицерид со средней длиной цепи, который обозначает длину углеродной цепи этих жирных кислот.
Жиры классифицируются по тому, сколько углеродов они прикрепили к ним. Длинноцепочечные триглицериды (LCT) — это жиры, которые составляют большинство продуктов, которые мы едим, и содержат от 13 до 21 атомов углерода. MCT, с другой стороны, имеют длину от 6 до 12 атомов углерода.
Средняя длина углеродных цепей МСТ дает этим жирам уникальные характеристики. Жирные кислоты перевариваются путем удаления атомов углерода, поэтому чем меньше атомов углерода в жире, тем быстрее переваривается жир. В случае MCT эта функция позволяет им обходить традиционное пищеварение и стать источником мгновенного потребления энергии после потребления.
Существует четыре типа жиров, которые классифицируются как МСТ:
- C6 капроновая кислота
- C8 каприловая кислота
- C10 каприновая кислота
- C12 лауриновая кислота
Длина каждого MCT изменит его функцию, так как более короткие MCT разрушаются быстрее, чем их более длинные аналоги. Тем не менее, важно отметить, что C6 не был изучен так тщательно, как C8, C10 и C12.
Преимущества MCT и масел / порошков MCT
Есть много преимуществ, связанных с потреблением масла MCT, наиболее заметными из которых являются увеличение энергии, антимикробные, здоровье мозга и потеря веса.
Увеличение энергии
Большинство преимуществ MCT, основанных на исследованиях, являются результатом их быстрой усвояемости. Поскольку МСТ обходят традиционное пищеварение, они становятся более доступными в качестве источника энергии после потребления. Это позволяет использовать эти жиры для производства кетонов, единственной пищи, которая способна это сделать, и одной из причин, почему этот жир так популярен в кетогенной диете. Исследования показали, что из различных типов МСТ С8 может быть наиболее эффективным МСТ при увеличении производства кетонов, за которым следует С10.
Важно отметить, что C12, хотя технически считается MCT, также обладает характеристиками LCT. Это означает, что С12 не переваривается так быстро, как другие МСТ, и, следовательно, не оказывает такого большого влияния на уровень кетонов.
Антимикробные свойства
Хотя С12 может быть не столь эффективным для увеличения выработки кетона, этот жир обладает мощными антимикробными свойствами, а это означает, что он может разрушить клеточную мембрану некоторых бактерий, предотвращая дальнейший рост. C12 содержится в большом количестве в грудном молоке и по этой причине, как считается, помогает заложить основу для здоровья кишечника у кормящих детей. В то время как С8 и С10 также демонстрируют некоторые антимикробные свойства, С12 обладает наиболее сильными свойствами.
Здоровье мозга
MCT также были связаны с улучшением функции мозга. МСТ быстро распадаются в организме и могут легко превращаться печенью в кетоны. Вырабатываемые кетоны могут проникать через гематоэнцефалический барьер и снабжать мозг мозгом. Это приводит к улучшению когнитивной функции, особенно у стареющих или нейродегенеративных индивидуумов, в связи с тем, что с возрастом способность нашего мозга поглощать глюкозу снижается, а конкретные нейродегенеративные заболевания фактически характеризуются сниженным использованием глюкозы.
Это важно, потому что в этих ситуациях кетоны могут обеспечить топливо для мозга когда глюкоза не может.
Показательный пример: одно исследование предоставило шести пациентам с легкими когнитивными нарушениями 56 граммов МСТ в день в течение 24 недель. Результаты подтвердили способность МСТ увеличивать выработку кетонов, и субъекты продемонстрировали улучшение памяти по сравнению с контрольной группой. Этот успех был дополнительно подтвержден исследованиями по изучению потребления МСТ у людей с болезнью Альцгеймера.
Потеря веса
MCTs также были связаны с потерей веса. Исследования показали, что уникальное усвоение МСТ заставляет организм сжигать больше калорий в процессе переваривания, увеличивая расход энергии на отдых. Хотя это лишь небольшое увеличение, сжигание большего количества калорий в покое со временем может привести к потере веса. Кроме того, увеличение энергии, доступной от потребления MCT, может привести к большей активности и, следовательно, к большим расходам энергии.
Наконец, исследования показали, что МСТ увеличивают чувство сытости, вероятно, в результате производства кетонов, заставляя людей дольше чувствовать себя более сытыми. Это может привести к ограничению калорий, что в сочетании с увеличением расхода энергии является рецептом для потери жира.
Как я могу потреблять МСТ?
MCT можно найти в цельных продуктах, таких как кокосовое масло, пальмовое масло, масло, цельное молоко и жирный йогурт. Тем не менее, состав МСТ варьируется между источниками. Источники цельной пищи содержат главным образом С12 или лауриновую кислоту с меньшим количеством других МСТ. Это означает, что в то время как кокосовое масло является отличным дополнением к вашей диете, поиск путей добавления других MCT в ваш рацион даст дополнительные преимущества.
MCT также извлекается из цельных пищевых источников, чаще всего кокосового и пальмового, для производства масла MCT, которое состоит в основном из C10. Этот источник MCT обладает гораздо большей способностью увеличивать выработку кетона по сравнению с целыми пищевыми источниками MCT, перечисленными выше.
Масло MCT может быть далее разложено на масла, которые содержат больше C8 или C6, что также позволило бы этим маслам оказывать большее усиление кетонов. Масло MCT можно употреблять, добавляя его в такие напитки, как кофе, или используя его в рецептах, включая домашние кето-дружественные заправки для салатов.
MCT Oil Побочные эффекты
Важно отметить, что, когда MCT потребляется в избыточных количествах, масло MCT может вызывать тошноту, рвоту, диарею и расстройство желудка из-за его быстрого всасывания. По этой причине рекомендуется, если вы начнете употреблять масло МСТ, начните с очень низких порций (около 5–7 г или 1 чайной ложки за раз) и оцените свою переносимость, прежде чем увеличивать дозу.
Масляный порошок MCT
Новым продуктом на рынке, который обещает те же преимущества масла MCT с меньшим расстройством пищеварения, является порошок масла MCT. Порошок масла MCT создается путем сушки распылением масла MCT и микрокапсулирования его «носителем», который позволяет ему превращаться в форму порошка.
Порошок МСТ обычно легче на желудок и лучше смешивается с жидкостями. Порошок MCT становится все более популярным, его все чаще используют в продуктовых магазинах, и его можно найти в Интернете.
При покупке масляного порошка MCT важно выяснить, какой источник носителя используется. Во многих продуктах будут использоваться дешевые волокна или даже мальтодекстрин, которые могут повышать уровень сахара в крови и быть контрпродуктивными при кетозе. Если вы ищете самый дружественный к кето масляный порошок MCT, ищите продукты, связанные с акациевым волокном.
Масляный порошок MCT может иметь ароматизированные или ароматизированные формы, что делает его отличным дополнением к напиткам, таким как коктейли и смузи. Это также отличное дополнение для выпечки, которое обычно используется в кето-десертах. Хотите исследовать масляный порошок MCT? Проверьте наш обзор Perfect Keto в порошках масла MCT со вкусом шоколада, маття и ванили.
Последнее слово
МСТ — это уникальные жиры, которые по-разному распадаются в организме, что дает им различные преимущества.
Все четыре типа МСТ обеспечивают уникальные преимущества и являются отличным дополнением к здоровой диете, особенно кетогенной диете.
Если вы новичок в использовании масла MCT, начните с меньшего размера порции и увеличьте его до допустимого. Помните, что цельные пищевые источники МСТ, такие как кокосовое масло, дают различные преимущества по сравнению с Масляные добавки MCTТаким образом, вы можете включить оба в свой рацион, чтобы получить наилучшие результаты.
Что такое и чем полезно для здоровья
Что же делает масло МСТ главным источником незаменимых полезных жиров? Среднецепочечные триглицериды легко усваиваются и сразу направляются непосредственно в печень, где позитивно изменяют метаболизм. Именно поэтому многие люди утверждают, что такой продукт сжигается организмом для производства энергии, или топлива, вместо того, чтобы храниться в клетках в виде жира.
Масло МСТ или ТСЦ — это триглицериды средней цепи, а также одна из форм насыщенной жирной кислоты, которая дает многочисленные преимущества для здоровья, начиная от улучшения когнитивных функций и заканчивая управлением веса.
Кокосовое масло – хороший источник с примерным содержанием всех жирных кислот 62 — 65 %, среди которых большая часть среднецепочечные триглицериды, хотя в последнее время уже набирают популярности более концентрированные продукты, например, из семян плодов пальмы.
Масло МСТ в значительной степени отсутствует в рационе питания обычных людей. А все потому, что в обществе бытует мнение о том, что все формы насыщенных жиров потенциально вредные. Но в последнее время ученые предоставили много свидетельств их реальной пользы.
Продукты, вроде кокосов можно и даже нужно употреблять каждый день. Они легче усваиваются, чем триглицериды длинной цепи и, возможно, даже более полезны для сердца, мозга, профилактики и лечения ожирения и остального.
Люди, живущие в тропических регионах в течение тысячи лет употребляют многие источники насыщенных жиров без каких-либо негативных последствий. Благодаря этому можно полагать, что диета с низким содержанием жиров не является самой здоровой.
Помимо кокосового масла, меньшие количества среднецепочечных триглицеридов можно найти в других продуктах: сыры, пальмовое масло, цельное молоко и жирный йогурт.
Что делает масло MCT таким особенным?
Масло МСТ получило свое название из-за длины химической структуры. Все типы жирных кислот состоят из присоединенного углерода и водорода. Их классифицируют по тому, сколько у них атомов углерода:
- с короткой цепью, как масляная кислота, имеют менее шести атомов углерода;
- со средней длиной цепи имеют между 6 — 12 атомами углерода;
- с длинной цепью, например, омега-3 имеют между 13 – 21 атомами.
А что же делает масло МСТ главным источником незаменимых полезных жиров? Среднецепочечные триглицериды легко усваиваются и сразу направляются непосредственно в печень, где позитивно изменяют метаболизм. Именно поэтому многие люди утверждают, что такой продукт сжигается организмом для производства энергии, или топлива, вместо того, чтобы храниться в клетках в виде жира.
По сравнению с триглицеридами длинной цепи, масло МСТ поглощается более легко, ведь организм проделывает меньше работы для расцепления углеродных связей. Оно легче проникает в клеточные мембраны и не требует специальных ферментов для своего использования.
Насыщенные жиры полезны и в других отношениях. Они снижают риски, связанные с низким содержанием жиров, поддерживают среду кишечника и обладают превосходной способностью бороться с вредными бактериями, вирусами, грибками и паразитами. Кроме того, они обладают антиоксидантными свойствами, снижают воспалительные процессы, а значит, их можно без проблем применять в народной медицине для лечения десятков проблем со здоровьем.
Среднецепочечные триглицериды способны:
- Поддерживать здоровый вес, путем уменьшения накопленного жира через ускорение метаболической функции.
- Запасать организм энергией.
- Улучшать пищеварение.
- Бороться с бактериальными инфекциями и вирусами.
- Улучшать настроение.
- Контролировать гормональный баланс.
- Улучшать мышление.
- Поглощать жирорастворимые питательные вещества из различных пищевых продуктов.
Питательные факты
Существует несколько различных форм МСТ, некоторые более эффективны, чем другие. Четыре различные формы: капроновая (C6: 0), каприловая (С8: 0), каприновая (С10: 0) и лауриновая (C12: 0) кислоты.
Чем короче цепь, тем меньшее число атомов углерода имеется у кислоты, и тем быстрее организм может превращать жирные кислоты в полезную энергию, в виде кетонов. Организм производит кетоны, когда использует жир ради энергии вместо глюкозы.
Независимо от всего этого масло МСТ полезнее длинноцепочечных триглицеридов для здоровья, особенно для людей с трудностями переваривания других форм жиров, с проблемами мальабсорбции, расстройствами пищеварения, как синдром дырявой кишки, болезнь Крона, инфекциями желчного пузыря и так далее.
Содержание триглицеридов средней цепи в пищевых продуктах, как процент от общего количества жиров:
- Кокосовое масло — 15%
- Пальмовое масло — 7,9%
- Сыр — 7,3%
- Масло сливочное — 6,8%
- Молоко — 6,9%
- Йогурт — 6,6%
ТСЦ против кокосового масла
Кокосовое масло известно своими антибактериальными, противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Оно содержит обильный уровень лауриновой кислоты. Разница между триглицеридным и кокосовым маслом заключается лишь в том, что первое является более концентрированным и содержит различные пропорции жирных кислот.
Существует четыре вида среднецепочечных триглицеридов, которые различаются в зависимости от числа атомов углерода (от 6 до 12). Среди этих триглицеридов (15 % от общих жиров) в кокосовом масле, в основном, содержится около 50% одного вида (лауриновой кислоты).
Именно поэтому многие люди предпочитают покупать концентрированные добавки с содержанием всех четырех типов, которые достаточно трудно получить в нормальном количестве из других продуктов питания.
Кокосовое масло по праву считается лучшим источником лауриновой кислоты, благодаря которой оно обладает антибактериальными, антимикробными и противовирусными свойствами. Большая часть веществ в нем насыщенные жиры.
Сейчас в мире идут дискуссии о том, правильно ли относить лауриновую кислоту к ТСЦ, ведь по своему биологическому действию она напоминает другую форму триглицеридов длинной цепи, хоть и атомов углерода в ее структуре 12.
ТСЦ обладают одним значительным преимуществом, а именно, содержат другие формы кислот: капроновую, каприловую, каприновую, а лауриновая кислота может и вовсе отсутствовать.
Самый большой риск покупки производимых ТСЦ заключается в том, что вы не знаете, что на самом деле получаете.
Некоторые маркетологи утверждают, что их продукт содержит более концентрированные и разнообразные триглицериды, чем обычное кокосовое масло, возможно, потому, что в нем химически измененная или вовсе отсутствует лауриновая кислота.
Такой продукт может содержать «наполнитель» масла, как омега-6 полиненасыщенные жиры. Другой малоизвестный факт: большая часть этого продукта на рынке производится с помощью химической переработки с использованием растворителя и химических веществ, вроде гексана, различных ферментов и химических продуктов сгорания.
Просто убедитесь, что покупаете продукт высокого качества: на этикетке должны быть четко описаны ингредиенты и способ производства.
Вся правда о лауриновой кислоте
Основная причина того, что компании производители кокосового масла утверждают, что оно лучше, чем ТСЦ, а производители МСТ утверждают, что их продукт лучше – это лауриновая кислота. Они все правы, но по разным причинам.
Масло MCT содержит комбинацию каприновой и каприловой кислоты, либо просто концентрированную каприловую кислоту, что делает его более быстрым и полезным источником энергии. Оно часто вообще не содержит лауриновую кислоту (C12), которая действует как комбинация длинноцепочечных и среднецепочечных триглицеридов в организме и замедляет процесс переваривания.
С другой стороны, доминирующая жирная кислота в кокосах — лауриновая, после которой следом идут капроновая, каприловая и каприновая кислоты.
Основная проблема состоит в том, считать ее триглицеридом средней или длинной цепи. Химики скажут, что это триглицерид средней цепи, а биохимики – длинной цепи. В любом случае, это будет правильно.
Лауриновая кислота противомикробная, антибактериальная и противовирусная. Она отлично подходит для кожи. В настоящее время изучают ее потенциальную способность помогать людям с тяжелой формой акне.
После кокосового масла ее самый богатый природный источник – это грудное молоко человека, которое содержит до 20% насыщенного жира в виде лауриновой кислоты.
Есть исследования, которые доказывают, что употребление кокосового масла помогает кормящим матерям улучшить содержание лауриновой кислоты в молоке.
Во время пищеварения лауриновая кислота превращается в монолаурин — жизненно важное вещество для поддержания иммунной функции. Чаще масло MCT вовсе не содержит ее, хотя каприловая и каприновая кислоты тоже обладают некоторыми противовирусными и антибактериальными свойствами, но при этом не помогают организму создавать монолаурин.
Как использовать масло МСТ в домашних рецептах?
Некоторые люди ежедневно используют эту добавку: пьют прямо из ложки и подмешивают в напитки. ТСЦ не имеют вкуса и запаха, так что этот вариант подходит всем.
Вот некоторые способы его домашнего применения:
- Майонез домашнего приготовления в блендере (масло MCT, яичный желток, оливковое масло, лимонный сок и соль).
- Заправка для салатов (ТСЦ, мед, дижонская горчица и любые специи).
- Добавляйте в коктейли и йогурты (это позволит стабилизировать уровень сахара в крови, а именно замедлить скорость всасывания молекул сахара).
- Используйте ТСЦ для выпечки вместо кокосового масла.
Не забывайте, что так же, как и с кокосовым маслом, его можно использовать для волос и кожи. ТСЦ добавляют в самодельные отбеливающие пасты для лечения зубов, увлажняющие крема, бальзамы для губ, солнцезащитные крема, кондиционеры, крема для бритья, маски для лица, скрабы с солью и смеси эфирных масел.
Какими преимуществами для здоровья обладает масло МСТ?
1) Защищает здоровье сердца
Масло МСТ предотвращает развитие метаболического синдрома. К этому термину можно отнести множество метаболических расстройств, таких как абдоминальное ожирение, дислипидемию, гипертензию и повышение уровня глюкозы в крови натощак.
ТСЦ в состоянии уменьшить сердечно-сосудистые заболевания и риск смертности в целом из-за снижения шансов на ожирения.
Скорее всего, этот положительный эффект проявляется из-за того, что среднецепочечные триглицериды легко усваиваются, насыщают и так же легко используются для получения энергии.
2) Помогает пищеварению благодаря легкому усваиванию питательных веществ
ТСЦ полезны для размножения хороших бактерий в кишечнике. Регулирование микрофлоры оказывает положительное влияние на выполнение пищеварительных функций, расход энергии, а также способность поглощать витамины и минералы из пищи.
Жиры средней цепи убивают широкий спектр патогенных вирусов, штаммов и бактерий, которые вызывают пищеварительные проблемы, в том числе кандидоз, запор, диарею, пищевое отравление, боли в животе и так далее.
Кроме того, эти полезные жиры поглощают жирорастворимые питательные вещества с различных продуктов питания, как бета-каротин (предшественник витамина А), витамин Е, кальций, магний, фосфор и лютеин.
Если вы употребляете здоровую пищу, особенно растительную пищу, но не получаете достаточного количества здоровых жиров, то ваш организм в принципе не способен использовать эти питательные вещества.
3) Антибактериальные, противовирусные и противогрибковые свойства
Такая пищевая добавка является мощным природным антибиотиком, который не только не уничтожает, а наоборот помогает сбалансировать бактерии в кишечнике. В наше время все чаще развивается устойчивость к антибиотикам, поэтому есть смысл использовать натуральные методы для уничтожения некоторых вредных видов бактерий.
Некоторые известные бактерии, уничтожаемые ТСЦ: стрептококк (вызывает воспаление горла, пневмонию и инфекции пазух), стафилококк, (вызывает пищевое отравление и инфекции мочевых путей), нейссерия (вызывает менингит, гонорею и тазовые воспалительные заболевания), а также некоторые другие штаммы, которые вызывают болезни желудка, кандидоз, язвы и заболевания, передающиеся половым путем.
Некоторые патогенные вирусы частично инактивирует лауриновая кислота. Еще одна интересная вещь: ТСЦ способны уничтожать «плохие бактерии» без ущерба для «хороших бактерий». Это очень важно, учитывая, что нам просто необходимо поддерживать здоровье кишечника и всей пищеварительной системы.
Согласно некоторым исследованиям, жирные кислоты средней цепи от 8 до 12 атомов углерода более сильно проявляют противовирусные и антибактериальные свойства при добавлении в молоко и молочные смеси, чем жиры с длинной цепью. Такая формула при добавлении жиров средней цепи в молоко инактивирует ряд патогенов, включая респираторно-синцитиальный вирус, вирус простого герпеса типа 1 (HSV-1), гемофильную инфекцию и стрептококки.
4) Помогает сжигать жир
По сравнению с другими типами жиров ТСЦ оказывают положительное воздействие на сжигание жира и снижение веса. Они увеличивают чувство сытости и повышают скорость обмена веществ так, что все функции организма выполняются четко.
Но это вовсе не означает, что вы обязательно похудеете. ТСЦ определенно положительно влияют на метаболические функции. Например, исследование 2003 года показало, что у женщин с ожирением ТСЦ предотвращают долгосрочное увеличение веса за счет увеличения расхода энергии и сжигания жира.
В предыдущем исследовании 2001 года сравнивали вес тела в двух группах взрослых: одни употребляли длинноцепочечные жиры, а другие среднецепочечные жиры в течение 12-недельного периода. Количество белков, углеводов и жиров существенно не отличалось между группами, разными были только виды жиров.
Через 12 недель снижение массы тела и жира в организме было значительно выше в группе МСТ, как и уменьшение площади подкожного жира. Это наводит на мысль о том, что такая пищевая добавка, возможно, подавляет отложение жира путем повышения термогенеза и окисления жиров у животных и человека. Другими словами, она помогает организму вырабатывать кетоны, без необходимости резкого урезания углеводов с питания.
5) Повышает уровень энергии и настроение
Мозг в основном состоит из жирных кислот, так что его нужно стабильно снабжать ими из своего рациона питания, чтобы чувствовать себя лучше, рационально думать, быть трудоспособными и оставаться такими на многие годы.
В 2004 году ученые высказали мнение о том, что ТСЦ улучшают память, а также полезны при болезни Альцгеймера у пожилых людей. Все это имеет смысл только в том случае, если пища, поставляющая топливо для мозга, содержит все необходимые витамины и минералы, чтобы мы могли почувствовать себя более здравомыслящими, энергичными и позитивными.
ТСЦ не только кормят клетки мозга, но и улучшают общее состояние кишечника. Эта связь кишечника и мозга в значительной степени связана с когнитивными функциями.
В одном исследовании на животных свиней кормили стандартной смесью, но с добавлением каждый день 2 г каприловой или каприновой кислоты. У свиней, получавших ТСЦ, улучшились показатели бактериального здоровья кишечника, производительности, роста и переваривание питательных веществ, в том числе белков и клетчатки.
6) Выдерживает высокие температуры
MCT особенно хороши для приготовления пищи, потому что они не окисляются легко от тепла и могут выдерживать высокие температуры. Это очень важно, потому что даже некоторые «хорошие жиры» не всегда отлично подходят для приготовления пищи (например, оливковое или льняное масло может стать прогорклым). Кокосовое и масло МСТ лучше использовать в выпечке, для заправки салатов и жарки.
К сожалению, это не чудесная пищевая добавка для снижения веса, хотя есть некоторые доказательства того, что она может помочь похудеть. Если же вы хотите проверить эту гипотезу, то поэкспериментируйте самостоятельно и увидите результаты.
С другой стороны полностью отказываться от других жиров не стоит, ведь МСТ не обеспечит вам всех преимуществ, которые дают другие виды полезных масел.опубликовано econet.ru.
Задайте вопрос по теме статьи здесь
youtube.com/embed/1sGXLUXktyE»>
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Стандартное горное время – часовой пояс MST
123691245781011
Также известен как горное время (MT) и горное летнее время (MDT)
В настоящее время наблюдаю MST.
областей с таким же временем в настоящее время (UTC -7).
В настоящее время наблюдается MST – горное стандартное время.
В настоящее время имеет то же смещение часового пояса, что и MST (UTC -7), но другое имя часового пояса.
Горное стандартное время (MST) на 7 часов отстает от всемирного координированного времени (UTC). Этот часовой пояс используется в стандартное время в Северной Америке.
Посмотреть полную карту часовых поясов
Что такое стандартное горное время?
Горное стандартное время — второй самый западный часовой пояс в США и Канаде. Он также используется в Мексике.
Охватывает все или часть 13 штатов США и пяти провинций или территорий Канады .
Часовой пояс MST — это наименее населенный часовой пояс в США. Он простирается от северной Канады до Мексики недалеко от экватора.
В Северной Америке горное стандартное время граничит с центральным стандартным временем (CST) в восточной части и с тихоокеанским стандартным временем (PST) в западной .
Стандартный часовой пояс горы
Горное стандартное время (MST) — это стандартный часовой пояс, используемый с первого воскресенья ноября до второго воскресенья марта, когда не действует летнее время (DST). Горное летнее время (MDT) используется в течение оставшейся части года.
В некоторых районах Британской Колумбии, включая Крестон, Форт-Нельсон, Форт-Сент-Джон и Доусон-Крик, круглый год используется стандартное горное время.
MST — горный часовой пояс
В повседневном использовании MST часто называют горным временем (MT) или горным часовым поясом.
Это может внести некоторую путаницу, поскольку термин горное время не делает различий между стандартным временем и летним временем, поэтому горное время переключается между MST и MDT в районах, где в течение части года используется летнее время.
Большинство часовых поясов Северной Америки также имеют общие термины, включая тихоокеанское время (PT), центральное время (CT), восточное время (ET) и атлантическое время (AT).
Преобразование горного времени в другие часовые пояса США
- Стандартное горное время (MST) на 2 часа отстает от стандартного восточного времени (EST).
Чтобы преобразовать MST в EST, вы должны добавить два часа . - Горное стандартное время (MST) на 1 час отстает от центрального стандартного времени (CST).
Чтобы конвертировать MST в CST, вам нужно добавить один час . - Стандартное горное время (MST) на 1 час опережает стандартное тихоокеанское время (PST).
Чтобы преобразовать MST в PST, вам нужно вычесть один час .
Конвертер часовых поясов: UTC в MST
Где и когда наблюдается MST?
Северная Америка
Штаты США, использующие MST зимой и MDT летом:
- Аризона — только навахо
- Колорадо
- Айдахо — большая часть штата, кроме западных округов.
- Канзас — только некоторые западные округа
- Монтана
- Небраска — западные округа
- Нью-Мексико
- Северная Дакота — юго-западная часть
- Орегон — только части округа Малер
- Южная Дакота — западные округа
- Техас — несколько округов на западе
- Юта
- Вайоминг
Провинции/территории Канады, использующие MST зимой и MDT летом:
- Альберта
- Британская Колумбия — несколько восточных общин
- Северо-Западные территории
- Нунавут — Куглуктук, только Кембриджский залив (в других частях используется только EST / EDT или EST)
- Саскачеван — только Ллойдминстер
Мексиканские штаты, использующие MST зимой и MDT летом:
- Baja California Sur
- Чихуахуа
- Наярит
- Синалоа
Мексиканские штаты, использующие MST круглый год:
- Sonora
Штаты США, использующие MST круглый год:
- Аризона
Провинции/территории Канады, использующие MST круглый год:
- Некоторые места в Британской Колумбии
- Юкон
Другие часовые пояса в UTC -7
Существуют некоторые часовые пояса, которые имеют то же смещение, что и MST, но могут быть найдены под другим названием:
- PDT – тихоокеанское летнее время
- T – Часовой пояс Танго
MST — Определение от AcronymFinder
Сортировать результаты: по алфавиту | классифицировать ?
)