10 вариантов, где брать энергию для свершений

Бизнесхак

10 вариантов, где брать энергию для свершений

10 карточек
14 декабря 2020
472 109 просмотров

Лиана Хазиахметова

Энергия — ключевой ресурс, позволяющий оптимально провести день. Триша Вулфри в книге «Максимальная энергия» приводит простые стратегии, которые помогут вам набраться сил, научат преодолевать сложности и по максимуму наслаждаться успехами. Узнайте, откуда брать силы и энергию не только на рутинные дела, но и на реализацию самых смелых желаний.

1

Быстрая уборка

Неподвижное тело сложно мобилизовать, поэтому избавление от ненужных вещей — важный шаг к созданию положительного потока энергии и ее накоплению в вашей жизни. Когда на вас наваливается усталость, да еще и голова плохо работает, попробуйте в первую очередь избавиться от мусора на столе и в офисе. В девяти случаях из десяти быстрая уборка помогает зарядиться.

2

Тишина

Внимание формирует нашу реальность. Если мы сфокусируемся на шуме, он поглотит все внимание, а также энергию. В таких случаях два варианта действий:

• отключитесь и сосредоточьтесь на чем-то еще;
• наденьте наушники и поставьте свою музыку.

3

Спальня, способствующая отдыху

Электромагнитные поля оказывают отрицательное воздействие на человека и вызывают вялость, головные боли, раздражительность, плохое самочувствие, а также могут спровоцировать развитие деменции и онкологических заболеваний. Если у вас низкий уровень энергии и вы не понимаете причину своего состояния, попробуйте избавиться от электроприборов, особенно в спальне: ноутбуков, телевизоров, мобильных и стационарных телефонов и даже электрических будильников. Все это не способствует отдыху, так как стимулируют активность мозга и нарушают сон, из-за чего утром вы просыпаетесь уставшим. В спальне нужно отдыхать, спать и заниматься сексом. И только.

4

Слово «нет»

Если вы постоянно говорите «да», когда хочется сказать «нет», это отнимает энергию не только за счет лишней работы, но и за счет обиды (от ощущения, что вас использовали). Самооценка снижается. Представьте, как вы себя почувствуете, когда начнете уважать свои потребности наравне с потребностями других людей, потому что они, конечно же, не менее ценны.

5

Генерирование идей

Обучение, новые идеи и открытия превращаются в энергетический ресурс . А вот чувство вины и упреки, наоборот, истощают, поскольку и без того ограниченные запасы энергии идут на сокрытие ошибок и генерируют плохое настроение. Принятие вызова — это развитие.

6

Положительный урок

Осознание, что вы поработали над проблемой и извлекли положительный урок, воодушевляет. У нас всегда есть выбор. Мы можем прожить жизнь Жертвы или же стать вдохновленным Создателем, постоянно расти и эволюционировать. Это разница между жизнью, ориентированной на проблему, и жизнью, ориентированной на решение, между застоем и прогрессом.

7

Четкая цель

Осознавая, чего хотите добиться, вы концентрируетесь на желаемом, понимаете, какие препятствия могут встать на пути, и разрабатываете стратегию, позволяющую с ними справиться. Желания, напоминающие о несоответствии нынешнего положения вашему идеалу, превращаются в реально достижимые цели. Четкая цель направляет энергию в нужное русло, что помогает увидеть общую картину, освобождает от жизненного мусора, бесконечных заданий и просьб, отнимающих время. В жизни будто рассеивается туман. Цель, связанная с вашими ценностями и смыслом жизни, поможет преодолеть стресс, даст мотивацию и побудит действовать.

8

Благодарность

Помните, как в неудачный день вас охватывает чувство, что все плохо и весь мир настроен против вас? В иные дни вы ощущаете себя на вершине мира, и все вокруг вам благоволит. Вряд ли это истинное отражение реальности, скорее результат вашего отношения к ней. Фокусируясь на том, за что вы можете сказать миру спасибо даже в тяжелые моменты, вы преображаете свой жизненный опыт и наслаждаетесь мягкой энергией, через которую воспринимаете все события.

9

Прощение

Прощение также заряжает энергией. Ваш внутренний монолог может включать такие фразы, как: «Я не могу поверить, что он так поступил» или «Больше никогда не буду с ней разговаривать». Злопамятность — тяжелый груз, и все равно люди неохотно прощают. Одна из причин, почему людям сложно простить кого-то: они считают, что человек недостоин прощения или что прощение оправдывает его поведение. Но это не значит, что вы должны вновь доверять обидчику (если это неуместно). Вы прощаете ради себя, потому что прощение меняет ваше самоощущение. Другому человеку даже необязательно знать, что вы его простили.

10

Практика внимательности

Внимательность — это не отсутствие мыслей, это осознанность, сосредоточение. Она принимает ваши мысли, вместо того чтобы отрицать их или отталкивать. Пытаться остановить мысли очень утомительно и практически нереально. Мысли будут приходить и уходить, а вы просто следите за ними, переводя внимание на дыхание. Не оценивайте эти мысли, отметьте их и возвращайтесь к дыханию. Отнеситесь к мыслям как к облакам: они появляются и исчезают. Не вступайте с ними в контакт, отметьте их и дайте уйти.

Где взять энергию | Forbes Woman

О чем говорят эмоции, как бороться со стрессом и почему надо отказываться от некоторых убеждений

Состояние нехватки энергии знакомо каждому руководителю. При самореализации деловой женщины и в бизнесе, и в семье эта проблема приобретает особую остроту. Бесконечные «надо» и «должна» приводят к ощущению, что больше отдаешь, чем получаешь. Для душевных отношений с близкими к концу рабочего дня сил просто не остается. Как справиться с эмоциональной опустошенностью и повысить уровень энергетики?  Об этом рассказывает Анатолий Сиваков, психотерапевт, специалист Международного центра «Консалтинг.Тренинг.Коучинг» (МЦ КТК).

— Когда человек жалуется на нехватку энергии, что это означает с научной точки зрения?

— Мы все обладаем психической энергией (или жизненной силой), которая выражается в способности человека совершать действия в окружающем материальном мире. Запасы этой энергии зависят от врожденных индивидуальных особенностей и тренированности человека.

Но есть и внешние факторы, которые часто приводят к эмоциональной опустошенности. Основной принцип существования живой материи, в том числе и человека, — единство вещества, энергии и информации. Человек является в большей степени информационным существом. Большое количество дел, вопросов, по которым в течение дня приходится принимать решения, требует затрат психической энергии. Часто, когда идет массированный поток информации, мозг не успевает дифференцировать ее  по принципу важности, срочности, ценности для конкретного человека, и мы говорим о нехватке энергии и эмоциональной опустошенности.

— Какую роль играют эмоции?

— Эмоции являются связующим звеном между внешней, внутренней информацией и физиологическими процессами в организме. Именно эмоции «заряжают» тело к определенному действию. Вся информация, воспринимаемая человеком, поступает в лимбическую систему. Ее еще называют «эмоциональным мозгом» — именно там информация проходит «первичную обработку» и получает эмоциональную оценку. Каждая эмоция вызывает физиологические изменения, посредством выделения определенных  веществ (например, гормонов) готовит организм к адекватным действиям, реакции на информацию. Но запасы тех же гормонов небезграничны, скорость их выделения лимитирована. При переизбытке информации наступает эмоциональное истощение. Обычно это сопровождается негативными переживаниями, потерей смысла жизни и способности радоваться чему бы то ни было. Иными словами, у человека начинается дистресс, при котором задействуются глубинные резервы организма.

Эмоции всегда сигнализируют человеку о том, насколько удовлетворены его потребности, реализованы жизненные планы. Одной из причин эмоционального истощения является невозможность или затруднение реализации ведущих ценностей в повседневной деятельности.

Ресурсное состояние

— При необходимости переключаться с одной социальной роли (руководитель, деловая женщина) на другую (дочь, любимая женщина, мать, светская львица), женщина рискует растратить всю энергию. Насколько эффективны различные препараты, повышающие уровень «гормонов счастья» и в целом энергетику?

— Все стимулирующие средства — от энергетиков до тех, что в быту именуют антидепрессантами,  — приводят к краткосрочному повышению настроения, энергии. Тот или иной стимулятор подстегивает одно из звеньев сложноустроенной системы, например выработку серотонина. Под воздействием стимулятора, организм начинает расходовать свои стратегические запасы, что проявляется как всплеск активности. Затем организм адаптируется к вмешательству. Наступает эффект одной чашки кофе, которое уже не бодрит. Но если вы отказываетесь от стимулятора, то немедленно чувствуете резкий спад настроения, сил. В итоге может наступить полная десинхронизация системы. Так как все резервы исчерпаны, вы чувствуете бессилие, обостряются хронические заболевания, появляется психосоматика, вы начинаете допускать ошибки в деятельности, вплоть до попадания в аварию.

— Как защитить себя от стресса без побочных эффектов?

— Достаточно своевременно восполнять расход энергии, отключаться от обыденных дел. Чтобы вернуть ясность мысли и бодрость, можно послушать любимую музыку, прогуляться по парку, сходить на расслабляющий массаж или просто поспать. Не случайно в Японии открываются кафе, предлагающие не изысканное меню, а бизнес-сон. Заплатив за вход, там можно отдохнуть в уютной кровати под звуки природы.

Положительные эмоции питают нас психической энергией. Поэтому, периодически переключайтесь с того, что вас «обесточивает» и сосредотачивайтесь на том, что радует и расслабляет. Для этого важно понять, где ваш источник пополнения растрачиваемой энергии. Отделить его от «надо» и «должна», начать делать то, что приносит непосредственное удовольствие. Источник удовольствия индивидуален. Например, одна клиентка МЦ КТК, топ-менеджер крупной компании, ища выход из состояния вечной отдачи, поняла, что ей нравится старинная мебель во всех аспектах. Стало интересно, как ее делают. Она совершила походы по мастерским и в итоге пошла подмастерьем к одному известному мастеру-краснодеревщику. Это хобби стало для нее источником положительных эмоций, которых ей так не хватало.

— А как быть, если расслабиться не удается? Когда нет времени и сил на то, что еще вчера приносило удовольствие?

— Первое, что следует сделать, — это разобраться с внешними и внутренними причинами снижения энергии. В каких ситуациях вы чувствуете наиболее острую нехватку энергии? А в каких энергии больше? Как и то и другое ощущается в теле, какие эмоции вызывает? Затем найти ответ на вопрос «А чего хочу я?». И приступить к рассмотрению имеющихся ресурсов для достижения желаемого и выстраиванию приоритетов.

Человеку, находящемуся в тяжелом дистрессе, бывает не просто самостоятельно проделать такого рода анализ. Тем более изыскать ресурсы. Специалист в таких случаях в первую очередь будет работать над формированием ресурсного состояния у человека.

Справка: Ресурсное состояние — наилучшее психическое состояние человека для совершения адекватных действий в конкретной ситуации. В этом состоянии вырабатывается большое количество специфических нейромедиаторов, связанных с чувством благоденствия и повышающих стрессоустойчивость (окситоцин, серотонин, дофамин и эндорфины).

— Как именно «работает» ресурсное состояние? В чем здесь отличие от приема стимуляторов?

— Внешнее вмешательство за счет стимуляторов нарушает эмоционально-физиологический баланс еще больше. А метод вхождения в ресурсное состояние его восстанавливает. Механизм действия ресурсного состояния основан на свойствах воображения и памяти человека. Раньше считалось, что события в памяти хранятся и извлекаются в первозданном виде, как снимки, снятые на Polaroid. Современные научные данные говорят, что каждый раз, вспоминая ситуацию, мы воссоздаем ее заново, внося изменения. Изменения можно вносить вполне осознанно, так, чтобы они работали на настоящее.

Возьмем, например, самый распространенный подход к формированию ресурсного состояния — воображаемая прогулка в ресурсное место. Это место из прошлого, где человеку было по-настоящему хорошо, спокойно, где он чувствовал себя уверенным, полным сил. Во время такой мысленной прогулки лимбическая система санкционирует выработку гормонов, поддерживающих вспоминаемое позитивное состояние на физиологическом уровне. В результате, организм человека действительно входит в это ресурсное состояние, происходит восстановление энергетики за счет переключения нейронных связей. Человек чувствует себя отдохнувшим и может эффективнее работать, принимать адекватные решения.

— Можно ли самостоятельно научиться входить в ресурсное состояние, следуя инструкциям, описанным в книгах по НЛП (нейролингвистическое программирование), эриксоновскому гипнозу?

— Конечно, можно. Но в психотерапевтической практике прослеживается такая закономерность: зачастую жизненные затруднения вырастают в проблемы именно из-за предпринятых человеком шагов по выходу из затруднения. А предпринятые самостоятельные шаги  иногда становятся  механизмом поддержания проблемы. Почему? Нередко возникает эффект «испорченного телефона»: информация при передаче от одного человека к другому посредством языка подвергается искажению в разных формах. В итоге, какие-то детали метода могут быть человеком неверно поняты, некоторые отбрасывают те детали, которые им кажутся несущественными. Плюс в научно-популярной литературе не все важное излагается четко.

Безопасный способ выхода из любого дистрессового состояния — медитация. Этот метод, который могут освоить все, проверен тысячелетиями и работает вне идеологии.

В силу индивидуальных особенностей каждый человек нарабатывает собственный вход в ресурсное состояние, который для него комфортнее и эффективнее. Для этих целей я бы посоветовал обратить внимание на медитационные техники. Среди них есть статические и динамические техники. Последние эффективны для тех, кто не может остановить поток тревожащих мыслей, расслабиться.

Как свидетельствуют исследования в нейрологии, для переключения энергетического «режима» организма на нейронном уровне требуется 20 минут. 20 минут медитации ежедневно «подпитает» вас энергией при повседневной нагрузке. Но не ждите чуда в стрессовой для вас ситуации, в моменты жесткого цейтнота и дефицита реального отдыха вы не сможете удержаться в ресурсном состоянии.

Ограничивающие убеждения

— Но в жизни так и бывает: на работе форс-мажор, ребенок с воспалением легких, в отношениях с мужем назревает конфликт …и машина сломалась посреди автотрассы. Есть ли возможность нивелировать риск дистресса?

— Как и в любой ситуации, у вас есть выбор. Либо преодолеваете свой «коллапс» за счет отдыха, техники вхождения в ресурсное состояние и стимуляторов. И снова чувствуете себя нормально до следующего случая, который весьма вероятен в силу высокой деловой активности. Либо этих мер вам не достаточно, так как они ситуацию кардинально не меняют. И начинаете работу по переструктурированию убеждений, которые ограничивают вашу способность в определенных ситуациях оставаться в ресурсном состоянии и действовать эффективно.

Убеждение — это то, во что мы верим, своеобразные  фильтры, через которые мы воспринимаем информацию. То, что не соответствует системе убеждений человека, он как бы не слышит и не видит, а иногда сознательно отбрасывается. Убеждения можно подразделить на поддерживающие (адаптивные) и  ограничивающие (дезадаптивные). Те убеждения,  которые «отфильтровывают» информацию, полезную для какой то деятельности, и будут являться ограничивающими. Например, у человека убеждение: у меня плохие способности к иностранным языкам. Все свои успехи в изучении языка он отказывается видеть, но видит и переживает все  неуспехи, что потребует от него колоссальных энергозатрат на изучение.

Задумайтесь о том, какое ограничивающее убеждение приводит вас к нежелательным последствиям или ситуациям? Что мешает должным образом перерабатывать поступающую информацию.

— Когда много срочных разнонаправленных проблем, хочется забиться с головой под одеяло. Но я понимаю, что не могу себе этого позволить и приказываю себе собраться.

— К типичным для деловых женщин ограничивающим убеждениям относится убеждение «я должна быть лучше мужчин, иначе не добьюсь успеха». Не могу не вспомнить цитату из фильма «Спросите Синди»: «Женщинам, которые согласны быть с мужчинами на равных в их бизнесе, не хватает амбиций».

Ограничивающие нас убеждения формируются зачастую в детстве под воздействием социума и жизненных установок родителей. Они тесно связаны с нашими ценностями, жизненными выборами, картиной мира. И, как следствие, под  их влиянием  мы формируем ситуации, которые подтверждают их «правильность». Например, возьмем расхожее убеждение, что «достойных мужчин на всех не хватит». Женщине, которая так думает, достойного точно не хватит. Однако, у нас в МЦ КТК есть клиентки и совсем с другими проблемами, у которых кроме достойного мужа, есть друг и хороший знакомый.

— То есть, достаточно осознать свое ограничивающее убеждение и понять его относительную правильность?

Осознание ограничивающего убеждения в большинстве случаев не продвигает к реальным переменам к лучшему. В стрессовых для человека ситуациях убеждение будет действовать автоматически, даже, если он его осознал. Приведу случай с нашей клиенткой. Являясь главным бухгалтером крупной западной компании, Элла имеет схожее с вашим убеждение «если не я, то кто?». Дома — проблемы с мужем, на работе — финансовая отчетность по западным стандартам. Накануне аудиторской проверки ее на скорой увозят с давлением в больницу. Элла срывается из больницы, уверенная в том, что никто, кроме нее, не сможет сдать отчетность. Она не может себе позволить отдохнуть. С ощущением близкой катастрофы и с головокружением мчится в офис. И по дороге врезается в столб. Снова скорая, больница, капельница. И это в самый горячий период на работе! Наблюдая события со стороны, она удивляется, что огромный холдинг и без нее продолжает работать, аудиторская проверка благополучно проходит. Что же дальше? Элла выходит из больницы, погружается в свой обычный ритм и семейные проблемы. Даже получив прозрачные последствия своих действий, она не может перестроиться: «Мой организм сказал «лежи!», а я не могу».

— Как можно выбраться из ловушки ограничивающих убеждений?

Такого рода убеждения действуют автоматически, влияют на поведение и выбор человека в стрессовой ситуации на бессознательном уровне. Практически у каждого человека есть ситуации, по поводу которых он может сказать: «все понимаю, но по-другому не могу». Если ловите себя на таком эффекте, советую обратиться к специалисту, который поможет трансформировать убеждение. Это потребует от вас большой внутренней работы, но в итоге вы преобразуете деструктивную информацию убеждения в свободную энергию.

Как восстановить израсходованную рабочую энергию или жизненную энергию

Прошлое внутри — это совместное приключение, действие которого происходит в таинственном мире Ржавого озера. Оба игрока смогут выбрать одну из сторон между Прошлым и Будущим. После выбора стороны оба игрока смогут сыграть выбранную сторону истории. После выбора стороны игра спросит вас, доверяете ли вы человеку, выбравшему другую сторону, и тогда они оба выберут картинку между жуком и бабочкой. После выбора того же символа начнется первая глава игры.

В этом руководстве мы рассмотрим первую главу игры Past Within.

Глава 1

Мы будем обозначать обоих игроков стороной, которую они выбрали. Один игрок будет Прошлым, а другой игрок будет Будущим.

В начале главы «Будущее» мы рассмотрим машину, похожую на компьютер. С другой стороны, у Прошлого слева будет буква, а справа коробка с 9 маленькими кнопками. Будущему нужно нажать на красный переключатель на компьютере, чтобы включить машину, и экран компьютера включится. Когда экран включится, на нем появится надпись «КУБИЧЕСКОЕ УСТРОЙСТВО 01BF». Кубическое устройство содержит память, в которой находится комната человека в прошлом. Теперь убедитесь, что вы находитесь в контакте с другим игроком, потому что вам нужно общаться на протяжении всей игры, чтобы помогать друг другу и заканчивать игру.

Нажмите клавишу Enter под экраном кубического устройства, чтобы перейти к следующему экрану, и он сообщит Future, что вы собираетесь установить связь с человеком в прошлом. Прошлому нужно будет открыть письмо, прочитать дату на письме и сообщить ее Будущему. Введите 1926 год в машину, чтобы двигаться вперед. Теперь скажите Пассу мигающие блоки на экране, чтобы он мог открыть коробку. Подтвердите на устройстве, что Прошлое открыло коробку, и он найдет спичечный коробок, а затем он телепортируется в Будущее. Откройте спичку, чтобы получить переключатель.

Теперь Будущему нужно вставить переключатель на левой стороне устройства и включить его. Нажмите и перетащите его на левую сторону, вставьте переключатель в P-17 и включите его. Слева отобразятся четыре картинки, и Будущему придется обсудить это с Прошлым, чтобы расставить картинки по порядку. Играя за прошлое, пройдите вправо два раза, чтобы увидеть четыре картины на стене. Правильная схема рисунков следующая.

• Верхний левый — Ворона
• Верхний правый — Бабочка
• Внизу слева — картина с деревом
• Внизу справа — картина с Альбертом и Розой

После того, как все картины будут расставлены в правильном порядке, Будущее получит разные символы на тех же позициях. Прошлое нужно щелкнуть по ящику на земле в той же области картин. Теперь скажите символы Пасту, чтобы он мог открыть коробку. Ящик откроется, и Паст получит уголь, а затем Пасту нужно будет использовать уголь в яме для костра. После использования угля в яме для костра Пасс получит схему из трех рядов с 5 насечками в каждом ряду над ямой для костра. Теперь Будущему нужно повернуться к задней стороне устройства, и он увидит тот же узор, что и Прошлое на диаграмме. Спросите Пасса, что он видит на диаграмме, чтобы поставить метки в правильное положение. Правильные положения пазов следующие.

• 2-я выемка в 1-м ряду
• 4-я выемка во 2-м ряду
• 1-я выемка в 3-м ряду

После установки всех выемок из небольшого контейнера справа вылезет батарея, и устройство начнет дымиться так же, как в комнате Прошлого. Возьмите аккумулятор и вставьте его с правой стороны устройства. Небольшой вентилятор начнет вращаться, и дым начнет выходить через вентилятор. Также над батареей будет отображаться таймер «17: 15». Вам нужно указать прошлое время, а прошлое должно переключить область на часы и установить время на «5:15». Дым из комнаты Прошлого начнет рассеиваться. Прошлое нужно пройти к экрану Гроба, и изображение Альберта сломается. Поднимите картину, и Прошлое найдет ключ.

Пасту нужно положить ключ во второй ящик, чтобы найти маску. Нажмите на зеркало и наденьте маску для лица, чтобы надеть маску для лица, и Прошлое увидит, что его комната превращается в снег. Теперь идите к двойной двери со стеклом на них с разными формами и символами. Будущее найдет ключ и картинку, когда вентилятор начал вращаться, поэтому ему нужно поместить ключ под маленький кружок с правой стороны вентилятора устройства. Вставьте ключ и поверните его, чтобы открыть круглую рамку, и Будущее увидит форму, похожую на глаз. Вокруг глаза также появятся три разных символа, и Пасту нужно указать расположение символов вокруг формы глаза на стеклянной двери в правом нижнем углу экрана.

Когда символы совпадут, Будущее сможет заглянуть в глаза, и две фигуры будут выделены. Прошлое должно щелкнуть формы, и символы вокруг глаза изменятся. Прошлое должно снова сообщить положение символов Будущему, и после размещения символов в правильных позициях будет выделено больше фигур, и Прошлому нужно щелкнуть по ним. Символы снова изменятся, а затем им придется повторять процесс, пока дверь не откроется, и они оба не увидят друг друга. Будущее увидит Роуз в маске для лица, а Роуз увидит устройство.

Пасс найдет какие-то бумаги на правой стороне шкафа, на котором стоит устройство. В этих бумагах будут положения переключателей. Прошлое должно указывать положение переключателей в Будущее. Будущему нужно повернуться к левой стороне устройства и выключить первые два переключателя в первом ряду и выключить второй переключатель во втором ряду. Лента выйдет, а затем Future должен вставить ленту в устройство. После загрузки ленты на гробу появится Альберт Вандербум. В прошлом нужно перейти к экрану гроба и нажать на гроб, чтобы увидеть имя. Будущему нужно сообщить мигающие буквы на гробу, а Прошлому нужно щелкнуть по этим буквам, чтобы открыть гроб.

Будущему нужно нажать клавишу Enter на устройстве, чтобы перейти к следующему экрану, и оно спросит, что ближе всего к Альберту. Прошлому нужно нажать на передний карман Пальто Альберта и получить код. Будущему необходимо ввести этот код в машину. После этого машина покажет три разных вещества: Кость, Плоть и Кровь. Пасту нужно поместить оранжевый треугольник, который он нашел в гробу, на шкаф, чтобы открыть его. Прошлое найдет те же три символа Кости, Плоти и Крови.

Кость

Будущее нужно перейти к задней стороне машины, и будут показаны 20 кнопок. Мистеру нужно потянуть за ручку, и он найдет инструмент, с помощью которого можно открыть рот Альберта. Прошлому нужно поместить инструмент в рот Альберта, затем Будущему нужно указать мигающее положение кнопки, а затем Прошлому нужно вытащить этот зуб во рту Альберта. Им обоим нужно общаться до тех пор, пока Паст не получит требуемый зуб.

Теперь Будущему необходимо подтвердить последовательность зубов с Прошлым на устройстве, чтобы перейти к чистому веществу.

Плоть

Для Плоти, Прошлому нужно поставить все свечи, а затем поместить дневник в секцию Плоти внутри шкафа. Свечи можно найти в фонаре, свисающем с потолка в разных местах. Переключайтесь между зонами, чтобы найти свечи и поставить их на подставку рядом с гробом. Зажгите все свечи спичкой, и вы получите ключ от одной из свечей. Используйте ключ в первом ящике, чтобы получить дневник. Поместите дневник в раздел «Плоть».

На левой стороне устройства появится экран. Будущее должно рассказать фотографии Прошлому, а Прошлому нужно заполнить один из блоков карандашом в соответствии с эмоциями, написанными Альбертом на правой стороне блоков. Эмоции будут соответствовать картинкам, поэтому Будущее и Прошлое должны общаться друг с другом. Блоки, которые нужно заполнить Past, расположены в следующем порядке.

• Внизу справа
• Вверху справа
• Внизу слева
• Внизу справа
• Вверху слева
• Вверху справа

После заполнения блоков по порядку Пасс получит скальпель, и ему нужно подойти к телу Альберта в гробу и отрезать скальпелем правое ухо. Теперь Будущему нужно нажать Enter на устройстве и подтвердить, что человек из Прошлого получил Плоть.

Кровь

Будущему нужно выбрать вещество Кровь, а затем повернуться к правой стороне устройства. Блок откроется, и у него будет 6 кнопок для правильного кода. Прошлое должно сообщить будущему код, написанный на отсеке с кровью в шкафу. Введите код «3XZY21», и появится записка, в которой говорится, что за деревом есть сообщение. Прошлому нужно пойти в область картин и щелкнуть по картине дерева, чтобы разорвать ее. Появится новый код. Теперь Future должен ввести код «X2Y13Z», и в новом сообщении будет сказано, что в вашем собственном отражении есть сообщение. Прошлое нужно посмотреть перед зеркалом, и код откроется. Будущему необходимо ввести «YX31Z2» в качестве кода, и устройство покажет изображение комнаты. Будущему нужно сказать Прошлому, что ему нужно пойти в область с картинами и нажать на коробку. После этого порвите лист в коробке, чтобы найти новый код и ложку. Будущему нужно ввести код «XZY312» и устройство скажет, что ешь суп и найдешь подарок. Прошлому нужно взять суповую тарелку со стула рядом с коробкой и поставить ее на кострище. Через несколько мгновений возьмите его снова и вылейте в тарелку на столе в области ящика. Ешьте суп ложкой, которую нашел Прошлое, и он найдет зеленый драгоценный камень.

Поместите драгоценный камень в секцию крови в шкафу, чтобы открыть отсек, и Пасс получит бутылку и ватный тампон. Прошлое нужно подойти к телу Альберта и поместить ватный тампон в левую ноздрю и пару раз надавить. Кровь выйдет из правой ноздри и используйте бутылку для сбора крови.

Теперь Будущему нужно подтвердить устройству, что Прошлое получило все вещества, и устройство запросит год Будущего. Наверху шкафа будет механизм, и Пасту нужно поместить все три вещества в правую часть механизма. Правильное расположение всех веществ следующее.

• Кровь вверху слева
• Зуб внизу слева
• Плоть справа

Механизм покажет еще одну букву, в которой будет написан год Будущего. Скажите год Будущему, чтобы войти в устройство. Введите год «1984» в устройство, чтобы продолжить. На экране устройства сгенерируется красное дерево и лента выйдет. Устройство скажет Будущему сыграть в шахматы с Прошлым. Поверните устройство, чтобы перейти на его заднюю сторону и вставьте ленту. Время будет отображаться как «19: 45», а Прошлому нужно установить часы на «8: 45». Все в комнате начнет трястись, и когда вы будете переключаться между зонами комнаты, ваза рядом с гробом разобьется. Обыщите разбитую вазу, и Прошлое найдет ключ.

Используйте ключ в третьем ящике, чтобы получить две шахматные фигуры. Один белый и один черный. Теперь Прошлому нужно пойти на стол рядом с ямой для костра и положить шахматные фигуры на шахматную доску. Поместите белую шахматную фигуру в нижний правый угол и черную шахматную фигуру в нижний левый угол. С другой стороны, Future получит отвертку, которую ему нужно использовать, чтобы открыть болты на левой стороне устройства. После открытия болтов выйдет шахматная доска с двумя шахматными фигурами, черной и белой.

Будущее должно контролировать белую шахматную фигуру, а прошлое должно контролировать черную шахматную фигуру. В конце Прошлого белая шахматная фигура будет двигаться сама по себе, в какую бы позицию она ни двигалась, Прошлому нужно сообщить об этом Будущему, чтобы он мог переместить белую шахматную фигуру в ту же позицию. Когда Будущее делает ход на белой шахматной фигуре, черная шахматная фигура будет двигаться сама по себе, и тогда Будущее должно будет сообщить положение черной шахматной фигуры Прошлому, чтобы он мог переместить черную шахматную фигуру на ту же позицию на его шахматная доска. Им обоим придется общаться в течение нескольких ходов, после чего Прошлое получит монету со стороны своего сундука, а Будущее получит красную дискету.

Будущему необходимо вытащить желтую дискету из устройства и вставить красную дискету. На экране появится страшный человек, и Прошлое должно положить обе монеты на глаза тела Альберта. Его тело почернеет, и он попросит вашей помощи. С другой стороны устройство начнет издавать звуковой сигнал. Все расположение символов, выемок и т. д. изменится, и вам придется привести их в порядок с помощью Прошлого. В будущем необходимо изменить метки в следующем порядке.

• 5-й паз в 1-м ряду
• 2-й паз во 2-м ряду
• 4-й паз в 3-м ряду

Переведите переключатели на задней стороне устройства в следующее положение.

• 3-й нижний переключатель в 1-м ряду
• 3-й нижний переключатель во 2-м ряду

Установите остальные переключатели в верхнее положение. Теперь измените символ в глазу в соответствии со стеной за гробом. Будущее найдет Предохранители, и тень Альберта будет стоять за Роуз. Вставьте все три предохранителя в устройство, и с левой стороны устройства откроется небольшой отсек. Потяните переключатель, и на экране выше появится новое время. Время будет «21:10» и Прошлому нужно перевести часы на «9».: 10”. Будет установлено успешное соединение, и Прошлое получит Золотой куб из тени Альберта.

Поместите Золотой куб выше на механизм над шкафом, а затем Будущему нужно проверить все, что происходило, а затем Будущему и Прошлому нужно удерживать клавишу «вверх» в течение десяти секунд, после чего начнется новая глава.

Что такое жизненная энергия и как ее восполнить в Lost Ark

Жизненная энергия напрямую связана с торговыми навыками в Lost Ark. Эта энергия нужна вам для выполнения большого количества полезной работы в игре, и ее нужно использовать с умом. Означает ли это, что вы не можете достичь поставленных перед собой целей только потому, что ваша энергия ограничена? Точно нет! В этом руководстве мы собираемся показать вам, что такое жизненная энергия и как вы можете эффективно использовать ее, играя в Lost Ark.

Поскольку эта энергия напрямую связана с торговыми навыками, вам следует ознакомиться с этим руководством по торговым навыкам .

Энергия жизни или рабочая энергия — это зеленая полоса поверх панели навыков в Lost Ark. Эта энергия регулирует объем работы, которую персонаж может выполнять в игре. Чем больше вы используете свои торговые навыки (охота, добыча полезных ископаемых, рыбалка, раскопки и лесозаготовки), тем больше расходуется энергии работы. Вам дается 10000 Жизненная Энергия, для начала и восполняется она очень медленно. Это потому, что вы получите 30 Life Energy каждые 10 минут в игре.

Ниже указано количество жизненных навыков, которое примерно используется для каждого торгового навыка в игре:

• Собирательство: 30 жизненной энергии
• Регистрация: 60 жизненной энергии
• Горное дело: 30 жизненной энергии
• Охота: 84 Жизненная энергия
• Рыбалка: 44 жизненной энергии
• Раскопки: 62 Жизненная энергия

Если вы ограничили количество энергии, которое вы можете использовать в игре, но все еще нуждаетесь в определенных ресурсах, вы всегда можете пойти на Платиновых полей , чтобы получить необходимые материалы.