причины возникновения и секреты эффективного ухода за самым сложным типом кожи

Об идеальной коже мечтает каждый. Однако, очень часто наша кожа сталкивается с рядом факторов, которые оказывает на неё неблагоприятное воздействие. Вследствие этого, кожа становится проблемной. Сегодня мы узнаем, какой уход необходим проблемной коже и можно ли вовсе от неё избавиться.
Каждая женщина сталкивалась с проблемами на своей коже. Это могли быть высыпания, угри, рубцы, экземы и другие кожные проявления. Как известно, существует 4 типа кожи: нормальный, жирный, сухой и комбинированный. Проблемной кожи в данном перечне нет, однако, она не менее распространена, как среди женщин, так и мужчин. Давайте разберемся, что представляет собой проблемная кожа лица и как её лечить?

Как определить, что Вы обладаете проблемным типом кожи?

Многие относят к проблемной коже такие явления, как небольшие шелушения, сальные выделения, чувство стянутости и даже морщинки. Да, эти факторы могут быть источником проблемной кожи, но стоит разобраться в более серьезных проявлениях.

Какой тип кожи считается проблемным? Проблемной может стать абсолютно любой вид эпидермиса — как сухой, так и жирный. Такой вид представляет собой поверхность кожи, на котором присутствуют такие несовершенства, как:

• 
  Воспалительные высыпания — это могут быть, как прыщи, так и угревая сыпь или чёрные точки.

• 
  Купероз – подразумевает появление ярко выраженной сосудистой сеточки и звёздочек

• 
  Активная пигментация – появление пигментых пятен в объемном количестве (более 50% поверхности кожи лица).

• 
  Повышенная сальность кожи – появление жирного блеска в больших объемах.

• 
  Чрезмерная сухость кожи – появление большого количества шелушений и даже открытых ранок.

• 
  Покраснения и аллергические проявления.

• 
  Экзема и дерматоз.

• 
  Нездоровый цвет лица – чрезмерно желтый, тусклый или бледный оттенок кожи.

• 
  Ранние возрастные проявления – проявляется в виде увядания кожи и глубоких морщин.

• 
  Грибок – например, такие заболевания, как лишай или фавус.

Может ли тип кожи меняться с годами?

Часто девушки задают вопрос: «Можно ли избавиться от проблемной кожи?». Да, избавить кожу от проблем можно! Чаще всего проблемный тип переходит в жирный или комбинированный. Для этого необходимо определить источник проблемы, почему на коже образуются новые несовершенства, и начать активную работу над ними. Выявление причины гарантирует 95% успеха в борьбе за здоровую кожу без единого недостатка.

Причины появления проблемной кожи

Наверное, Вы уже заметили, что одни девушки обладают совершенной кожей без каких-либо недостатков, а вот у других можно наблюдать регулярные высыпания, тусклый оттенок кожи и активную пигментацию. Почему же происходит так, что у одних кожа идеальная, а у других проблемная?

Основными причинами появления проблемной кожи являются такие факторы, как:

Гормональный сбой – это происходит вследствие всплеска или наоборот, недостатка гормонов. Чаще всего, такие сбои наблюдаются в подростковом возрасте, а также в период беременности. Обычно проблемной кожей обладают девушки с нарушением работы щитовидной железы и принимающие специальные медицинские препараты.

Стресс – виновник всех недугов организма. Именно стресс отражается на нашей коже в первую очередь. Сбой нервной системы моментально отправляет сигнал на кожу лица, тем самым вызывая на неё множество несовершенств, а том числе в виде высыпаний. С такой проблемой сталкиваются те, кто регулярно находится в депрессии, состоянии раздражения и нервного срыва.

Нарушение температурного режима. Переохлаждение или перегрев могут являться причинами проблемной кожи. Например, при переохлаждении кожа чаще всего сталкивается с такой проблемой, как купероз или воспалительные процессы. А вот при перегреве и злоупотреблении УФ-лучами солнца можно получить преждевременное старение кожи. Также избыток ультрафиолета сказывается на сухости и шелушениях кожи.

Медицинские препараты – они же привычные лекарства. К сожалению, многие препараты имеют побочные эффекты, отражающиеся на коже нашего лица. Среди этих лекарств можно выделить антибиотики, противозачаточные, гормональные препараты и даже аспирин.

Вредные привычки — одна из причин, которой Вы управляете самостоятельно. С самого детства нам говорили о вреде алкоголя и табачных изделий. И это неспроста. Никотин и алкоголь вызывают появление угревой сыпи, прыщей и значительно ухудшают оттенок кожи и в целом разрушают весь организм изнутри.

Неправильный уход за кожей. Неправильно подобранные уходовые средства могут сыграть злую шутку с состоянием эпидермиса. Многие женщины вовсе игнорируют процесс ухода за кожей, заменяя его обычным умыванием. Высыпания могут появиться вследствие плохо очищенной кожи, например, если на ночь Вы не смыли макияж. А также из-за использования некачественной косметической продукции с нарушением правил хранения и истёкшим сроком годности.

Неправильное питание. Одна из самых распространенных причин появления проблемной кожи. Неправильный режим питания, недостаток витамин и микроэлементов, злоупотребление жирной, солёной и острой пищей – всё это сказывается на работе ЖКТ. Нарушенная работа желудка может вызвать не только проблемы на коже, но и такое заболевание, как ожирение.

Советы по уходу за проблемной кожей лица

Правильное питание

Если Вы обладаете проблемной кожей, обязательно введите в свой рацион:

• 
  Чистую воду. Обязательно пейте достаточное количество жидкости, в идеале до 2 литров в день. Не допускайте обезвоживания организма!

• 
  Оливковое масло. Именно оно содержит большое количество витамина Е, который отвечает за молодость кожи. Также в нём присутствует витамин А, отвечающий за эластичность, тонус и увлажнение.

• 
  Натуральный зеленый чай. Катехин, содержащийся в составе чая, обладает противовоспалительным действием и помогает бороться с высыпаниями на коже.

• 
  Орехи. Орехи полезны для всего организма, т.к является источником селена, оказывающим огромное воздействие на здоровье клеток эпидермиса. Именно селен предохраняет кожу от появления прыщей. Помимо этого, орехи имеют в составе большое количество Омега-3, который отвечает за бархатистость, гладкость и нежность кожи.

• 
  Рыба и мясо. Незаменимые источники белка в борьбе за идеальной кожей. За счет большого количества белка в своем составе, именно рыба и мясо нормализуют работу организма, оберегая его от множества заболеваний.

Средства по уходу за проблемным типом кожи

Основной уход за проблемной кожей состоит из трех этапов:

Обладательницам жирной, проблемной кожи следует внимательно относится к этапу очищения. Умывание для данного типа необходимо, его невозможно заменить использованием лишь одной мицеллярной воды. Здесь лучше применять гель для проблемной кожи, содержащий антибактериальные добавки. Он не только эффективно очистит поверхность от загрязнений, но и уменьшит воспалённость. Как и любое средство для умывания, такой гель наносится на влажную кожу, распределяется по ней массажными движениями и удаляется с помощью прохладной воды.

Девушкам с проблемной кожей, стоит обратить внимание на такое средство, как гель Nivea «Очищение 5 в 1» против несовершенств. Он способствует экстра-глубокому очищению, выполняя одновременно не только роль геля для умывания, но и скраба. Обладает антибактериальным действием и успокаивает кожу. 

Второй этап очищения – тонизирование кожи. Оно необходимо для того, чтобы улучшить микроциркуляцию крови, а также для кислородного доступа к клеткам кожи. Использование тоника обеспечит Вашей коже гладкость, упругость и свежесть. После каждого умывания мы смываем не только загрязнения, но и защитный слой, который покрывает поверхность кожи. Тоник восстанавливает гидролипидную пленку, тем самым сохраняя защитный слой. Девушкам с проблемной кожей лучше всего выбирать тоники и лосьоны с содержанием салициловой кислоты. Именно она является одним из самых эффективных средств, в борьбе с угрями и прыщами. Не используйте составы на основе масел.

Тоник необходимо наносить на предварительно очищенную кожу. Важно помнить, что тонизирующий лосьон не является средством для удаления макияжа!

Обратите внимание, на такое средство, как тоник от бренда Ecolab » Глубокое очищение » для проблемной кожи. Он содержит экстракт ириса, протеин риса, масло лаванды. В составе нет парабенов и силиконов. Тоник эффективно очищает кожу и обладает успокаивающим действием.

Третий этап – увлажнение и питание кожи. Для дневного и вечернего ухода необходимо выбирать кремы, направленные на решение разных задач. Дневной крем всегда направлен на защиту кожи от природных факторов, в том числе от агрессивного внешнего воздействия и УФ-лучей. Дневной крем увлажняет кожу, убирает ощущение стянутости, зуда, придает лицу сияние и здоровый вид. Ночной крем разработан специально для восстановления клеток после стресса, который кожа испытывала в течение всего дня. Такой крем имеет более плотную текстуру и отлично питает кожу в ночной период, восстанавливая её.

Для проблемной кожи следует выбирать кремы, оказывающие средство антибактериальное действие.

Обладательницам такой кожи следует обратить внимание на ночной крем Пропеллер SOS для проблемных участков кожи. Он эффективно снимает воспаления, подсушивает их и устраняет угревую сыпь. За счет своего состава, активными компонентами которого выступают сквалан и фосполипиды, крем восстанавливает липидный слой, проникая глубоко в кожу. Средство надежно борется с факторами, которые влияют на образование прыщей и возникновение других проблем.

Мы рассмотрели три этапа ежедневного ухода за проблемной кожей. Но важно помнить, что в борьбе с несовершенствами существует и дополнительный этап. Он включает в себя специальные очищающие маски, направленные на борьбу с проблемами эпидермиса.

Очищающая маска выполняет такие функции, как:

• 
  очищение и сужение пор;

• 
  нормализация работы сальных желез;

• 
  матирование кожи;

• 
  уменьшение всех воспалительных процессов на эпидермисе;

• 
  придание коже ровного тона и структуры.

Очищающая маска наносить на чистую кожу лица и оставить на 15-20 минут. Удалить её можно с помощью тёплой или прохладной воды. Для проблемной кожи рекомендуется использовать маску не чаще 2-3 раз в неделю. После использования обязательно используйте тонизирующее средство для успокоения кожи, а также увлажняющий или питательный крем.

Советуем обратить внимание на глубоко очищающую маску от бренда Compliment, с зеленой bio глиной «Fast mat complex. Благодаря тому, что в её составе присутствует зеленая глина, маска содержит большое количество микроэлементов. Она эффективно справляется с проблемой высыпаний, подсушивает прыщики, борется с угрями и очищает поры. Большим преимуществом для проблемной кожи является матирующее действие.

Проблемная кожа – это не диагноз! Правильно питание, соблюдение гигиены и полноценного ухода приведет Вас к идеальному состоянию эпидермиса. Берегите своё здоровье и красоту, ухаживайте за собой, как изнутри, так и снаружи. И тогда кожа будет благодарить Вас красотой и молодостью в течение долгих лет!

какие средства, какой уход и какое лечение самые эффективные?

В борьбе за красивую и здоровую кожу лица хороши далеко не все средства. Многие предпочитают применять «внешние» методы — от разрекламированных кремов и очищающих тоников до сложной маскировки прыщей косметикой и косметических процедур. Но рано или поздно наступает момент отчаянья, та самая критическая точка, когда необходимо признать: даже дорогостоящие крема и процедуры приносят лишь временный эффект…

Причины проблемной кожи

Высыпания на коже не так уж часто становятся следствием внешних воздействий, ведь естественный покров тела обладает собственными мощными механизмами защиты от угроз окружающей среды. А вот противостоять внутренним проблемам коже гораздо сложнее, ведь с этой стороны она не ожидает «нападений». Именно такие глубинные неполадки в работе организма часто становятся настоящей причиной несовершенств кожи, из-за которых ее принято называть «проблемной». И если до 20 лет существует стандартная отговорка — «это подростковое, пройдет», то в старшем возрасте постоянные высыпания на коже говорят о проблемах со здоровьем.

Гормональные сбои

Наиболее яркий пример — подростковые прыщи, возникающие вследствие развития и становления гормональной системы. Сюда же относятся проявления высыпаний в предменструальный период у женщин. В старшем возрасте при устоявшемся гормональном фоне проблемная кожа может быть следствием повышенного уровня тестостерона[1].

Снижение местного иммунитета

Кожный покров состоит в том числе из собственных иммунных клеток, так называемых клеток Лангерганса[2]. Нарушить их функции могут как внешние факторы — УФ-излучение, косметические средства, так и внутренние, возникающие вследствие частых стрессов, вредных привычек или нарушения правил питания.

Генетические факторы

Высыпания на коже вполне могут передаваться «по наследству». Если у одного из родителей есть гормональные нарушения, присутствуют изменения в работе сальных желез, патологический состав кожного сала, то есть вероятность, что у ребенка со временем проявятся те же проблемы[3].

Нарушения функций желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) и неправильное питание

Неполадки в механизме ЖКТ могут стать причиной интоксикации организма. Сбои в работе кишечника или желудка способствуют «застою» непереваренной пищи, которая в свою очередь становится настоящим ядом для организма, превращаясь в токсины. Кожа выполняет выделительную функцию, а это значит, что разбираться с проблемами ЖКТ в том числе предстоит и ей. Но на подобные нагрузки орган не рассчитан, поэтому протоки кожи оказываются забитыми вредными веществами, вследствие чего на ней и образуются очаги воспалений.

Аллергические реакции

Реакция организма на различные раздражители может проявляться в виде высыпаний, воспалений, зуда на коже. Аллергеном может стать практически любой продукт или даже погодное явление — от молока и орехов до морозного воздуха.

На заметку
Фаст-фуд и прочая жирная пища стимулируют выработку кожного сала, что само по себе может способствовать появлению прыщей. Кроме этого употребление подобных продуктов на постоянной основе служит причиной нарушений работы ЖКТ.

По мнению некоторых специалистов, причину появления прыщей можно определить по зоне их расположения на лице:

• переносица — нарушения в работе печени, ее неспособность справиться с токсинами;
• лоб — неполадки в работе ЖКТ, злоупотребления жирной и острой пищей;
• щеки — причина кроется в легких. Возможно, это результат пристрастия к курению;
• подбородок — прыщики в этой области становятся частыми спутниками гормональных сбоев или заболеваний репродуктивной системы у женщин[4].

Существует несколько типов лечебных процедур для восстановления красоты и гладкости кожи. Но каждый связан с решением определенного спектра проблем со здоровьем.

Лечение проблемной кожи

Для того чтобы избавиться от надоевших прыщиков, необходимо выявить причину их появления, а затем предпринять меры по ее устранению. Зачастую решение проблемы заключается в применении следующих методов лечения.

Лекарственные препараты и мази

При легкой степени выраженности сыпи бывает достаточно регулярных умываний с щадящими антибактериальными средствами. В более тяжелых случаях проблемной кожи можно использовать наружные средства ухода с лекарственными добавками, например, салициловой кислотой или бензоилпероксидом[5].

При гормональной природе высыпаний у взрослых женщин могут назначить специальный курс терапии оральными контрацептивами[6] — такое лечение проходит строго по назначению врача.

В тяжелых случаях может потребоваться терапия с применением антибиотиков в сочетании с другими методами лечения, чтобы избежать возникновения устойчивости кожных воспалений к лекарству[7].

Если проблемная кожа — это результат аллергической реакции организма, то следует прекратить воздействие аллергена, также во многих случаях показано принятие антигистаминных препаратов и наружных стероидных и нестероидных мазей. Если дело касается пищевой аллергии, адекватной мерой в рамках комплексной терапии может стать прием лекарственных сорбентов, призванных вывести раздражитель из организма.

Косметологические процедуры для проблемной кожи

Подобные способы сложно назвать избавляющими от прыщей, ведь они направлены исключительно на внешние проявления проблемы. Тем не менее косметологические процедуры позволяют быстрее приобрести ровную и красивую кожу, если применяются в сочетании с лечебными мерами или в самых легких случаях проблемных высыпаний. К таким методам относят:

• криотерапию, лечение холодом;
• озонотерапию, инъекции озона;
• чистка лица (ручная, ультразвуковая).

Диетотерапия

Как мы уже упоминали, зачастую причины появления прыщей на коже лица связаны с проблемами пищеварения. Поэтому правильное питание помогает избавиться от высыпаний на проблемной коже. Для достижения эффекта необходимо ограничить потребление сладкого, а также жирной пищи и выпечки[8]. Многие из тех, кто столкнулся с вопросом, как вылечить проблемную кожу, отмечают положительные результаты при отказе от молочных продуктов[9]. Но стоит иметь ввиду, что эффект от диетотерапии может быть отложенным во времени, так как организму необходимо время для очистки от накопившихся токсинов.

Несмотря на то, что основной акцент необходимо поставить на решении внутренней проблемы, полностью забывать о внешних факторах не следует.

Уход за проблемной кожей

Первое и главное правило домашних способов борьбы с прыщами — нельзя самостоятельно проводить ручную чистку лица. «Выдавливание» прыщей без соответствующей подготовки и предварительных процедур — слишком большой риск разнести инфекцию или излишне травмировать кожный покров.

Существует 3 типа средств для ухода, применение которых поддерживает эффект комплексных лечебных процедур для проблемной кожи — увлажняющие, тонизирующие и очищающие. Крайне желательно отдать предпочтение какой-либо одной линейке продуктов, если вам неизвестны принципы правильных сочетаний составов.

Это важно!
Неблагоприятным сочетанием для косметики с ретинолом могут быть эфирные масла, а салициловая кислота плохо сочетается с бензоилпероксидом[10].

При проблемной коже лица стоит отказаться от средств ухода с высоким содержанием спирта или щелочного мыла. Выбирая косметические препараты, обращайте внимание на их предназначение — надпись «для всех типов» часто не подразумевает проблемной кожи, а всего лишь говорит о трех распространенных видах — сухой, жирной или комбинированной. А вот если на продукте есть пометка «noncomedogenic» («не закупоривает поры») или «for acne-prone skin» («для кожи, склонной к высыпаниям»), то оно с большей вероятностью поможет в уходе.

Высыпания на коже лица — это достаточно распространенная проблема, причем не только у подростков и молодых людей, но и у тех, кто перешагнул порог 25-летия. Красивая чистая кожа в зрелом возрасте — это результат заботы о себе. Причем не только внешней, предполагающей использование косметических средств, но и внутренней.

что делать и как бороться с акне

Признаки проблемной кожи

Проблемная кожа — это какая? По мнению косметологов, чаще всего это жирная кожа, склонная к появлению прыщей и акне. У людей с жирной проблемной кожей значительно увеличивается образование кожного сала и меняется его состав (снижается концентрация линолевой кислоты). При скоплении омертвевших клеток на поверхности кожи это приводит к закупориванию пор и появлению черных точек.

Все перечисленное меняет рельеф кожи не в лучшую сторону, а также создает благоприятные условия для размножения бактерий и дальнейшего появления несовершенств.

По мнению эксперта La Roche-Posay, дерматокосметолога Александра Прокофьева, основные признаки проблемной кожи – это…

Причем, молодая проблемная кожа в этом смысле ничем не отличается от возрастной: проблемы их обладательницы испытывают те же самые.

Основные проблемы кожи – черные точки, жирный блеск, прыщики, расширенные поры © iStock

Какая кожа может быть проблемной

Проблемной принято считать жирную кожу, однако все индивидуально. Ею может стать и…

• комбинированная. Такую кожу отличают жирный блеск и расширенные поры в Т-зоне. В этой же области могут появляться прыщи и черные точки – например, в период стрессов или за несколько дней до менструации.

• жирная. Плотная, с расширенными порами, она начинает блестеть уже через час-два после умывания. Прыщи и комедоны на ней также частые гости. Именно из жирной может получиться очень проблемная кожа.

Может ли тип кожи измениться со временем

Безусловно! Это то, что происходит с нами постоянно. Возможно, вы помните, как в подростковом возрасте, на фоне гормональных бурь, кожа становилась жирной и проблемной, а нормальная вела себя как склонная к жирности. Прошло несколько лет – и все изменилось: со стабилизацией гормонального фона сальные железы стали вести себя «прилично», и нормальная кожа вновь стала нормальной, а жирная перестала доставлять проблемы, кроме, пожалуй, расширенных пор. Многие жалуются, что кожа вновь становится проблемной во время беременности. Но и это поправимо: как правило, через несколько месяцев после рождения ребенка все приходит в норму. Так что если сейчас вам досаждают черные точки и прыщики, поверьте: это не навсегда. А грамотный уход поможет исправить плохое состояние кожи.

Пройдите наш тест и проверьте, правильно ли вы ухаживаете за своей кожей?

1 / 5

Как вы охарактеризуете состояние своей кожи?

2 / 5

Как часто вы очищаете кожу?

3 / 5

Какие средства для очищения вы обычно используете?

4 / 5

В вашей бьюти-рутине есть увлажняющий крем?

5 / 5

Есть ли в вашей косметичке средства с матирующим эффектом?

Вернуться к оглавлению

Причины появления проблем

Количество сальных желез в организме каждого человека заложено генетически. А вот интенсивность работы этих желез может меняться в течение жизни. Проблемы с кожей могут сопровождать вас не только в переходном возрасте, но и появиться в 30–40 лет. Причиной того, что кожа стала проблемной, может быть…

• нарушение гормонального фона;

• генетическая предрасположенность;

• неправильно подобранный уход;

• недостаточное очищение кожи;

• неправильное питание;

• загрязнение окружающей среды;

• стресс.

Вернуться к оглавлению

Как ухаживать за проблемной кожей лица в домашних условиях

Спокойно смотреть на то, как на коже, что ни день, появляются прыщики и комедоны, конечно, невозможно. Хочется побыстрее что-то сделать, чтобы проблемная кожа стала сказочно красивой… Как бороться с акне и прочими непрошеными гостями?

Очищение

Пожалуй, наиболее важный этап ухода — очищение. Это главное, что нужно делать с проблемной кожей. Утром и вечером, специальными средствами. Но тут важно не переусердствовать! В результате агрессивного ухода, мытья «до скрипа» может нарушиться поверхностный гидролипидный слой, и кожа станет обезвоженной и чувствительной. А от этого проблемы только усугубятся, потому что она начнет вырабатывать для дополнительной защиты еще больше себума – и далее по кругу… Поэтому – не трите ее, избегайте мыла, спиртосодержащей косметики и выбирайте средства с pH 5.0–5.5 (то есть соответствующие нормальному показателю pH кожи). Используйте мягкие средства для умывания. Следите, чтобы в их составе были кислоты, компоненты с матирующим действием – последние отлично «укрощают» жирный блеск и помогают предупредить появление несовершенств и расправиться с существующими.

Проблемной коже не всегда подходят скрабы, зато она очень любит маски с глиной © iStock

Отшелушивание

1-2 раза в неделю пользуйтесь скрабами – если, конечно, нет острого воспаления, в этом случае использовать эксфолианты нельзя категорически, они могут усилить воспалительный процесс. А на каждый день инвестируйте в пенки и тоники для проблемной кожи.

Тонизирование

Нередко этот этап воспринимают как ненужный или несущественный. Но это заблуждение. Тоники или лосьоны для проблемной кожи завершают этап очищения и дополнительно ухаживают за ней, так как нередко содержат компоненты, способствующие «укрощению» несовершенств.

Увлажнение

Этот важный этап в уходе за жирной кожей часто игнорируют, ошибочно думая, что увлажнение спровоцирует жирный блеск. Вопреки мифам, жирную кожу можно и нужно увлажнять, ведь, по словам медицинского эксперта Vichy Екатерины Турубары, «недостаток влаги может привести или к увеличению выработки кожного сала, или к пересушиванию и гиперчувствительности».

Вернуться к оглавлению

Лучшие косметические средства для людей с проблемной кожей

По мнению редакции Skin.ru, эти средства обязательно понравятся вашей проблемной коже – и сделают ее красивее и совершеннее.

Косметическое средство для лица с углем «Чистая кожа 3-в-1», Garnier

Его можно использовать как гель для умывания, скраб и маску. Формула с углем и экстрактом черники отлично вытягивает загрязнения, матирует, оставляя после себя красивую здоровую на вид кожу.

Маска для лица: детокс и сияние «Магия глины», L’Oréal Paris

Формула, обогащенная сразу 3 видами глины, прекрасно справляется с загрязнениями и делает кожу сияющей красотой.

Распаривающая маска против черных точек и жирного блеска «Чистая кожа», Garnier

Попадая на кожу, маска разогревает ее, эффективно удаляет грязь из пор. Глина и цинк отвечают за очищение кожи и сужение пор.

Сахарный скраб для лица очищающий, L’Oréal Paris

Подходит для всех типов кожи. Благодаря разогревающему эффекту скраб интенсивно очищает поры кожи. Три натуральных сахара и зерна киви отвечают за нежное отшелушивание, а масла мяты и лемонграсса смягчает и успокаивает кожу во время процедуры. Кожа становится нежной, шелковистой и словно сияет здоровьем.

Очищающий гель для умывания Normaderm Phytosolution, Vichy

Содержит салициловую кислоту, термальную воду и пробиотик Bifidus. Ежедневно ухаживает за кожей, уменьшая жирность и несовершенства.

Лосьон для сужения пор Effaclar, La Roche-Posay

Активный компонент средства – микроотшелушивающая липогидроксикислота. Лосьон очищает и сужает поры, матирует кожу и способствует удалению омертвевших клеток кожи с ее поверхности.

Вернуться к оглавлению

Какие компоненты искать в средствах для проблемной кожи

Ищите в составе:

• подсушивающие компоненты – к ним, например, относятся сера и цинк;

• абсорбенты – глину, уголь и другие. Они как магнит вытягивают загрязнения из пор, глубоко очищая кожу;

• отшелушивающие – прежде всего фруктовые AHA-кислоты, салициловую и липогидроксикислоту. Они отлично отшелушивают омертвевшие клетки и вычищают поры, помогают выровнять рельеф кожи и тем самым улучшают цвет лица.

Помимо косметического ухода за проблемной кожей, существуют косметологические процедуры © iStock

Вернуться к оглавлению

Какие процедуры подойдут для проблемной кожи

Для превращения проблемной кожи лица в беспроблемную косметолог может порекомендовать следующие процедуры.

Химический пилинг

Его обычно используют для выравнивания микрорельефа кожи (в том числе коррекции постакне). В качестве средства борьбы против несовершенств проблемной кожи используют водные растворы или гели на основе различных кислот:

Как правило, рекомендуется курс от 3 процедур с интервалом от 10 до 21 дня в зависимости от выбранного эксфолиирующего агента.

Плазмотерапия

На сегодняшний день это один из наиболее эффективных методов избавиться от проблемной кожи лица. Безопасная методика регенеративной медицины основана на принципах аутогемостимулирования. Ее суть заключается в выделении плазмы из крови, обогащения ее тромбоцитами и локального введении ее путем инъекций. Богатая тромбоцитами плазма оказывает мощный противовоспалительный и иммуномодулирующий эффект. Рекомендуется курс из 3–7 процедур в комплексе с химическими пилингами и лазерной шлифовкой.

Озонотерапия

Действенная противовоспалительная методика при акне. Процедуры рекомендуется делать курсом по 10–15 сеансов.

Вернуться к оглавлению

Питание при проблемной коже

Если убрать из рациона мучное, сладкое, жирное, кожа действительно станет заметно чище. Проверено очень и очень многими обладателями жирной проблемной кожи. Недавние исследования указывают, что помимо общеизвестных и упомянутых «вредностей», негативно сказываться на состоянии проблемной кожи может также молоко, а также злоупотребление жирными кислотами омега-6. К слову, именно они часто преобладают в рационе по сравнению с жирными кислотами омега-3, которые как раз оказывают благотворное влияние и помогают улучшить состояние кожи.

Вернуться к оглавлению

О чем сигнализирует проблемная кожа лица и правильный уход за ней | Косметология | Статьи | Интересное | RU | Медицинский центр Флорис

                                                                        Проценко В. В — Косметолог

Проблемная кожа – определение, используемое в отношении кожи, склонной к излишней сухости или сальности, появлению прыщей, сосудистых дефектов, пигментации и других косметических недостатков. Признаками проблемной кожи служат нездоровый цвет, участки покраснений, неровная бугристая поверхность, расширенные поры, угревые высыпания, комедоны и т. д. С подобными явлениями часто сталкиваются подростки и лица, страдающие заболеваниями эндокринной и пищеварительной системы. Для решения тех или иных проблем кожи необходима консультация дерматолога, гастроэнтеролога, эндокринолога, гінеколога, комплексное медицинское обследование, устранение выявленных эндогенных нарушений, организация правильного ухода за кожей.

Даже идеальная кожа с возрастом претерпевает изменения, вызванные гормональными перестройками организма. Стрессы и другие неблагоприятные факторы могут повлиять на состояние кожи и вызвать ряд перечисленных косметических дефектов. По своему типу проблемная кожа может быть жирной, сухой, комбинированной, а по хронологическому возрасту – молодой, зрелой или увядающей. Проблемная кожа – наиболее частая жалоба, приводящая человека в кабинет косметолога.

Проблема акне обычно дебютирует с 12-14 лет, пик обострений наступает в 16-18 лет. Согласно статистике в Украин заболевание проблемной кожи поражает 85 % молодых людей в возрасте от 12 до 25 лет и может проявляться у 11% людей старше 25 лет.

Внешние проявления проблемной кожи:

• прыщи, угри
• фурункулезы
• излишняя сальность кожи
• нездоровый цвет кожи, бледность
• чрезмерная сухость кожи
• «сосудистые звездочки»
• зуд кожи
• желтушность кожных покровов
• пигментные пятна
• аллергические реакции на коже
• грибковые поражения, кандидозы
• дряблость кожи
• ранние морщины

В зависимости от возраста, общего состояния и здоровья организма, от типа кожи и множества других причин, проблемы кожи могут быть временными и быстро проходящими, а могут доставлять серьезные огорчения. Если кожа лица состоит из участков сухой, нормальной и жирной, она называется комбинированной. Такой тип кожи встречается особенно часто у женщин. Центральная или Т-зона лица (лоб, нос, подбородок) покрыта кожей жирного типа. Вокруг глаз, на щеках и на шее – кожа нормальная или сухая. Жирная кожа и сухая чувствительная кожа представляют наиболее проблемные типы.

Жирной кожей чаще всего обладают брюнетки и молодые девушки и женщины. В отличие от других типов, жирной коже не угрожает появление преждевременных морщин. Но у нее есть другие серьезные проблемы. Жирная кожа отличается сальным блеском, крупными порами, желтоватым оливковым цветом, плохим кровообращением. Жирная кожа чревата угревой сыпью и жирной себореей, особенно в период полового созревания в результате гормональной перестройки в организме.

Сухой коже недостает естественной защиты в виде кожного сала, которого при данном типе вырабатывается в недостаточном количестве. Именно поэтому сухая кожа так и выглядит – сухой и шелушащейся. Сухая кожа восприимчива к воздействию внешних факторов: неблагоприятных климатических и погодных условий, механических воздействий (грубая одежда или соприкосновение с мужской бородой). Результатом таких воздействий является раздражение кожи, ее покраснение и сыпь. Сухая кожа не переносит плохой воды; после умывания возникает дискомфорт и ощущение стянутости кожи. Сухая кожа очень «разборчива» в отношении косметических средств, определенные компоненты, входящие в их состав, могут спровоцировать нежелательные последствия.

Причины проблемной кожи

Высыпания на коже не так уж часто становятся следствием внешних воздействий, ведь естественный покров тела обладает собственными мощными механизмами защиты от угроз окружающей среды. А вот противостоять внутренним проблемам коже гораздо сложнее, ведь с этой стороны она не ожидает «нападений». Именно такие глубинные неполадки в работе организма часто становятся настоящей причиной несовершенств кожи, из-за которых ее принято называть «проблемной». И если до 20 лет существует стандартная отговорка — «это подростковое, пройдет», то в старшем возрасте постоянные высыпания на коже говорят о проблемах со здоровьем.

«Гормональные сбои»

Наиболее яркий пример — подростковые прыщи, возникающие вследствие развития и становления гормональной системы. Сюда же относятся проявления высыпаний в предменструальный период у женщин. В старшем возрасте при устоявшемся гормональном фоне проблемная кожа может быть следствием повышенного уровня тестостерона.

«Снижение местного иммунитета»

Кожный покров состоит в том числе из собственных иммунных клеток, так называемых клеток Лангерганса. Нарушить их функции могут как внешние факторы — УФ-излучение, косметические средства, так и внутренние, возникающие вследствие частых стрессов, вредных привычек или нарушения правил питания.

«Генетические факторы»

 Высыпания на коже вполне могут передаваться «по наследству». Если у одного из родителей есть гормональные нарушения, присутствуют изменения в работе сальных желез, патологический состав кожного сала, то есть вероятность, что у ребенка со временем проявятся те же проблемы.

«Нарушения функций желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) и неправильное питание»

 Неполадки в механизме ЖКТ могут стать причиной интоксикации организма. Сбои в работе кишечника или желудка способствуют «застою» непереваренной пищи, которая в свою очередь становится настоящим ядом для организма, превращаясь в токсины. Кожа выполняет выделительную функцию, а это значит, что разбираться с проблемами ЖКТ в том числе предстоит и ей. Но на подобные нагрузки орган не рассчитан, поэтому протоки кожи оказываются забитыми вредными веществами, вследствие чего на ней и образуются очаги воспалений.

«Нарушения сна»

Ночь должна быть предназначена для сна. Сном красоты считается сон до 12 часов ночи. И если Вы стабильно ложитесь спать после 12 часов, Вы крадете у себя свою красоту и молодость. Именно ночью усиленно проходят все регенерационные процессы — усиливается обновление клеток кожи. Поэтому основная задача качественного ночного крема — усиливать этот процесс. Хроническое недосыпание всегда отражается на коже:

• кожа имеет нездоровый сероватый цвет
• становится дряблой
• возникают темные круги вокруг глаз
• возникает отечность вокруг глаз — «мешки»

Поэтому если Вы хотите быть красивой(-ым), привыкайте ложиться спать до 12 часов ночи.

«Аллергические реакции»

 Реакция организма на различные раздражители может проявляться в виде высыпаний, воспалений, зуда на коже. Аллергеном может стать практически любой продукт или даже погодное явление — от молока и орехов до морозного воздуха. На заметку!!! Фаст-фуд и прочая жирная пища стимулируют выработку кожного сала, что само по себе может способствовать появлению прыщей. Кроме этого употребление подобных продуктов на постоянной основе служит причиной нарушений работы ЖКТ.

По мнению некоторых специалистов, причину появления прыщей можно определить по зоне их расположения на лице:

переносица — нарушения в работе печени, ее неспособность справиться с токсинами;

лоб — неполадки в работе ЖКТ, злоупотребления жирной и острой пищей;

щеки — причина кроется в легких. Возможно, это результат пристрастия к курению;

подбородок — прыщики в этой области становятся частыми спутниками гормональных сбоев или заболеваний репродуктивной системы у женщин.

Существует несколько типов лечебных процедур для восстановления красоты и гладкости кожи. Но каждый связан с решением определенного спектра проблем со здоровьем.

Лечение проблемной кожи

 Для того чтобы избавиться от надоевших прыщиков, необходимо выявить причину их появления, а затем предпринять меры по ее устранению. Зачастую решение проблемы заключается в применении следующих методов лечения.

1. Лекарственные препараты и мази.  При легкой степени выраженности сыпи бывает достаточно регулярных умываний с щадящими антибактериальными средствами. В более тяжелых случаях проблемной кожи можно использовать наружные средства ухода с лекарственными добавками, например, салициловой кислотой или бензоилпероксидом.. При гормональной природе высыпаний у взрослых женщин могут назначить специальный курс терапии оральными контрацептивам — такое лечение проходит строго по назначению врача. В тяжелых случаях может потребоваться терапия с применением антибиотиков в сочетании с другими методами лечения, чтобы избежать возникновения устойчивости кожных воспалений к лекарству. Если проблемная кожа — это результат аллергической реакции организма, то следует прекратить воздействие аллергена, также во многих случаях показано принятие антигистаминных препаратов и наружных стероидных и нестероидных мазей. Если дело касается пищевой аллергии, адекватной мерой в рамках комплексной терапии может стать прием лекарственных сорбентов, призванных вывести раздражитель из организма.
2. Косметологические процедуры для проблемной кожи. Подобные способы сложно назвать избавляющими от прыщей, ведь они направлены исключительно на внешние проявления проблемы. Тем не менее косметологические процедуры позволяют быстрее приобрести ровную и красивую кожу, если применяются в сочетании с лечебными мерами или в самых легких случаях проблемных высыпаний. К таким методам относят: криотерапию, лечение холодом; озонотерапию, инъекции озона; чистка лица (ручная, ультразвуковая).
3. Диетотерапия. Как мы уже упоминали, зачастую причины появления прыщей на коже лица связаны с проблемами пищеварения. Поэтому правильное питание помогает избавиться от высыпаний на проблемной коже. Для достижения эффекта необходимо ограничить потребление сладкого, а также жирной пищи и выпечки. Многие из тех, кто столкнулся с вопросом, как вылечить проблемную кожу, отмечают положительные результаты при отказе от молочных продуктов. Но стоит иметь ввиду, что эффект от диетотерапии может быть отложенным во времени, так как организму необходимо время для очистки от накопившихся токсинов.

Уход за проблемной кожей

• Первое и главное правило домашних способов борьбы с прыщами — нельзя самостоятельно проводить ручную чистку лица. «Выдавливание» прыщей без соответствующей подготовки и предварительных процедур — слишком большой риск разнести инфекцию или излишне травмировать кожный покров. Но иногда это делать нужно, тогда дело это лучше доверить профессионалам в косметологическом салоне.
• Существует 3 типа средств для ухода, применение которых поддерживает эффект комплексных лечебных процедур для проблемной кожи — увлажняющие, тонизирующие и очищающие. Крайне желательно отдать предпочтение какой-либо одной линейке продуктов, если вам неизвестны принципы правильных сочетаний составов. Это важно! Неблагоприятным сочетанием для косметики с ретинолом могут быть эфирные масла, а салициловая кислота плохо сочетается с бензоилпероксидом. При проблемной коже лица стоит отказаться от средств ухода с высоким содержанием спирта или щелочного мыла.
• Выбирая косметические препараты, обращайте внимание на их предназначение — надпись «для всех типов» часто не подразумевает проблемной кожи, а всего лишь говорит о трех распространенных видах — сухой, жирной или комбинированной. Отлично подойдут косметические средства для жирной кожи. На качественных средствах вы найдете надпись «non-comedogenic» или в переводе «не комедогенно». Это означает, что данное средство не образует закупорку пор и не провоцирует образование комедогенов. Также можно встретить надпись «for acne-prone skin», что значит «для кожи, расположенной к угрям».
• Как ни странно, но волосы тоже влияют прямым образом на кожу лица. Так, если у вас быстро жирнеют волосы, нужно собирать их в хвост и мыть хорошим шампунем. Также не используйте средства для волос, которые содержат разные масла.
• Нельзя часто ходить в солярий и долго загорать. Кожа агрессивно реагирует на ультрафиолетовые лучи и в результате даже лечение, которые вы уже проводите, будет напрасным.
• Пользуйтесь скрабом, только если нет воспалительных процессов на коже. Скраб поможет отшелушить мертвые клетки и очистить поры. Использовать его можно дважды в неделю. Также оказывайте предпочтение скрабам с мелкими частицами, потому как крупные частицы могут поцарапать кожу, что приведет к воспалению.
• Для того, чтобы поры не забивались грязью, нужно умываться как минимум дважды в день холодной водой, но не мылом, оно пересушивает кожу. Ночью очень интенсивно идут обменные процессы в коже. Ночной крем их еще больше усиливает. Клетки кожи стремительно делятся, и в результате этого образуется много старых омертвевших клеток. Утреннее умывание с помощью геля или молочка эффективно отшелушит и избавит Вас от них. Если утром все это хорошенько не смыть, то получится, что Вы ухаживаете за мертвыми клетками…Особенно это касается жирной и комбинированной кожи.
• Конечно же, отличным средством для умывания будет пенка для проблемной кожи. После умывания пользуйтесь кремом или другим средством от прыщей. Сейчас есть широкий выбор специальных умывалок для лица в проблемных линиях профессиональной косметики, например: GIGI, Christina, ReNew, ONmacabim, и другие.

Если есть воспаление на коже, старайтесь минимизировать прикосновения к таким местам.

Проблемная кожа: 5 этапов на пути к идеалу — Красота

Эксперт WomanHit.ru, главный врач клиники, дерматокосметолог Сона Кочарова — о том, как избавиться от прыщиков, акне и повышенной пигментации

Сона Кочарова

15 сентября 2017 11:00

Как добиться идеальной кожи?

Фото: Pixabay.com/ru

Давайте обсудим, какую кожу называют «проблемной». В первую очередь, проблемной можно назвать кожу, которая имеет какие-либо недостатки. Например, прыщики, акне (угревая сыпь), повышенная пигментация, аллергическая сыпь и др. Даже люди с идеальной кожей не застрахованы от стресса, гормонального сбоя или других внешних и внутренних факторов, отражающихся на внешности. Сложнее всего ухаживать за чувствительным и жирным типом кожи. Чувствительная кожа зачастую плохо реагирует на действенные средства — крема и прочие. Эту проблему можно решить, подобрав косметические средства, не вызывающие аллергии. А обладательницы жирной и комбинированной кожи чаще всего страдают от прыщей (комедонов) и угревой сыпи. Главной причиной образования акне является нарушенная функция сальных желез, но есть и другие факторы. Не стоит забывать, что все мы разные, и определить, что именно вызвало ту или иную проблему с кожей, может только врач-косметолог. За одну процедуру, как обещают некоторые салоны красоты, сделать кожу идеальной невозможно (разве только при помощи ретуши на фотографии). Лечение проблемной кожи должно быть подобрано индивидуально и в несколько этапов.

Первый этап — консультация врача и назначение медикаментозного лечения.

Для того, чтобы избавиться от комедонов и воспалений, нужно выявить и вылечить первопричину образований. По итогам консультации врача, согласно типу кожи, для восстановления правильной работы сальных желез и снятия воспаления подбирается медикаментозное лечение. Для быстрого избавления от прыщиков и глубоких воспалений можно провести процедуру точечной инъекции антибиотиков прямо в пораженные участки.

Второй этап — устранение закупорки сальных желез (черных точек).

Необходимо удалить уже имеющиеся глубокие загрязнения при помощи чистки лица. Это может быть как узи-чистка (эффективна как при поверхностных загрязнениях, так и просто для удаления ороговевшего слоя кожи), механическая чистка (при помощи марлевой салфетки и рук врача-косметолога происходит физическое удаление комедонов), так и комбинированная чистка (совмещает в себе оба вида: сначала удаляются поверхностные загрязнения, а после — глубокие).

Третий этап — мезотерапия.

Все мы знаем эффективность этой процедуры. Врач назначает мезококтейли (смесь полезных для кожи антиоксидантов, минералов и витаминов), которые не только снижают жирность, но и выравнивают цвет и фактуру кожи. Эффект от процедуры заметен сразу же, как только сходят папулы.

Четвертый этап — пилинги.

Пилинги позволят быстро и бережно устранить рубцы, шрамы, пигментные пятна, сузить поры и освежить лицо. Можно чередовать с мезотерапией для лучшего эффекта.

Пятый этап — назначение правильного ухода в домашних условиях.

По итогам врач-косметолог дает четкие указания по уходу за кожей дома, подбирает средства очищения, утренние и вечерние крема.

Эффективность и длительность результата зависит не только от правильного подбора, качества препаратов и процедур, но и от уровня квалификации косметолога. Поэтому стоит доверять свое лицо только проверенным специалистам и клиникам.

СОВЕТЫ КРАСОТЫ ДЛЯ ПРОБЛЕМНОЙ КОЖИ

Борьба с несовершенствами: как обрести безупречно красивую кожиу и какие косметические средства идеально подходят для вашей кожи?

EviDenS de Beauté предлагает ежедневный и еженедельный ритуал ухода для улучшения состояния жирной и комбинированной кожи с легкими и выраженными несовершенствами.

Ежедневная программа ухода за кожей с небольшими несовершенствами, а также склонной к акне включает снятие макияжа, очищение и подготовку кожи с помощью ритуала тройного очищения The Triple Cleansing ritual и последующее применение концентрата The Blemish Out Concentrate, который интенсивно очищает, устраняет несовершенства, сужает поры, улучшает текстуру кожи и лечит акне. Затем наносятся средства комплексного ухода за кожей: дневной или ночной крем, средства для контура глаз и губ, солнцезащитное средство и макияж.

Адаптируйте свой еженедельный ритуал ухода с помощью соответствующего отшелушивающего средства, а также многочисленных масок для устранения акне и несовершенств кожи.

1. Проблемная кожа : нанесите отшелушивающий крем двойного действия The Double-Action Exfoliating Cream и / или пилинг-гель The New Skin Peeling Gel, а также специальную маску The Special Mask на щеки. Далее используйте интенсивную очищающую маску The Intense Purifying Mask на Т-зоне, а затем, маску для области вокруг глаз The New-Born Eyes Mask и питательный уход для губ The Nourishing Lip Treatment.

2. Кожа, склонная к акне : нанесите пилинг-гель The New Skin Peeling Gel, а также интенсивную очищающую маску The Intense Purifying Mask на всё лицо, а также маску для области вокруг глаз The New-Born Eyes Mask и питательный уход для губ The Nourishing Lip Treatment.

Уход за кожей лица в подростковом возрасте

Подростковый возраст — это тот период, когда и мальчикам и девочкам нужно начинать косметический уход за кожей лица.

Потому что в период полового созревания происходит гормональная перестройка организма, а так как работа сальных желез регулируется преимущественно половыми гормонами, то это естественно отражается и на коже лица.

Кожа становится более жирной, склонной к закупорке пор, появлению черных точек и прыщей. И нередко, самый главный вопрос, который беспокоит подростков — как избавиться от ненавистных прыщей?

На самом деле весь мир ищет ответ на вопрос как избавиться от прыщей раз и навсегда, но на сегодняшний день средства, которое на 100% предотвратит появление прыщей, к сожалению, еще не изобрели.

Поэтому родителям очень важно объяснить, а подросткам понять, что подобные изменения состояния кожи — это неотъемлемая часть периода взросления, через которую, увы, придётся пройти.

Но это не значит, что нет никакого смысла ухаживать за кожей лица. Средства ухода пусть и не в силах полностью предотвратить появление камедонов и прыщей, но могут уменьшить риск развития воспалительных процессов, способствовать скорейшему заживлению уже имеющихся высыпаний и улучшить состояние кожи в целом.

Основное средство, которое понадобится в этом возрасте — это средство для очищения кожи лица. Это может быть пенка для умывания или гель с противовоспалительным эффектом, которые будут тщательно, но бережно очищать вашу кожу.

Купить такую умывалку можно в магазине, в аптеке, у косметологов или заказать через интернет. Главное, чтобы она соответствовала вашему типу кожи и её состоянию на данный момент.

Если кожа сухая или нормальная, и после пробуждения нет жирного блеска в Т-зоне, то утром такую кожу достаточно просто умыть водой и промокнуть лицо полотенцем. А вечером необходимо очистить кожу с помощью очищающих средств — мягкого геля или пенки для умывания для сухой и нормальной кожи.

1 раз в неделю можно использовать скраб, для отшелушивания мертвых клеток. В качестве скраба могут выступать и пленочные маски.

Питательные и увлажняющие маски необходимы в качестве еженедельного ухода для любого типа кожи. Для подросткового периода эти средства отличает более легкая текстура.

Средства основного ухода-крема- выполняют защитную и увлажняющую функции. Для сухой и нормальной кожи подходят кремы легкой текстуры.

Походы на пляж, поездки на море или в жаркие страны — в таких случаях необходимо использовать солнцезащитные средства.

А если кожа очень чувствительная и после умывания появляется чувство сухости и стянутости, то я могу посоветовать умываться не водопроводной, а минеральной или чистой питьевой водой. Или можно после умывания сполоснуть лицо легким настоем противовоспалительных трав, например, ромашки.

У обладателей комбинированной и жирной кожи в подростковом возрасте, как правило, немало проблем — жирность кожи, черные точки и периодические высыпания.

В таком случае необходимо использовать очищающий гель для жирной комбинированной и проблемной кожи и утром и вечером. А так же желательно иметь и несколько дополнительных средств.

Из бюджетных средств можно приобрети в аптеке 2% раствор салициловой кислоты и обрабатывать воспаленные прыщи 2 раза в день. Для этого лучше всего смочить ватную палочку в растворе салицилки, приложить к воспаленному элементу и поддержать несколько секунд.

Салициловая кислота оказывает на прыщ противовоспалительное действие и уменьшает секрецию сальных желез. Однако не стоит обрабатывать поражённые участки слишком часто или длительное время. Достаточно обрабатывать прыщики 2 раза в день в течении 3-5 дней, иначе можно пересушить кожу в области воспаления.

Либо можно приобрести специальные средства из лечебной косметики для проблемной кожи, которые обычно содержат не только салициловую кислоту, но и увлажняющие компоненты и поэтому не так сильно подсушивают кожу.

При наличии множественных мелких высыпаний можно использовать тоники и лосьоны для проблемной кожи, которые регулируют избыточную секрецию кожного сала и препятствуют появлению прыщей.

Но не стоит использовать такие лосьоны постоянно и на всё лицо, особенно спиртосодержащие, чтобы опять таки не пересушивать кожу лица. Лучше применять такие средства локально на проблемных участках.

Увлажняющие и очищающие глиняные маски. Необходимы в качестве еженедельного уходы для любого типа кожи.

Средства основного ухода выполняют защитную и увлажняющую функции. Для кожи смешанного типа, жирной и проблемной кожи стоит выбрать обезжиренные лосьоны и гели с матирующим эффектом.

Многие подростки довольно сильно комплексуют из-за пятен и прыщей, поэтому обычно я рекомендую мамам приобрести своим детям антибактериальный маскирующий карандаш. Такие средства можно найти у различных марок, которые выпускают косметику для проблемной кожи.

Девочки в подростковом возрасте нередко уже начинают пользоваться декоративной косметикой и тональными средствами. Относительно декоративной косметики — тушь, тени, помада — главное не забывать вечером делать тщательный демакияж и не ложиться спать с косметикой на лице.

А вот что касается тональных средств — я бы посоветовала в подростковом возрасте использовать их как можно реже. Конечно, современные тональные средства уже не те, что были раньше, и сейчас есть тональные крема специально разработанные для проблемной кожи.

Если в подростковом возрасте у вас проблемная кожа — стоит подружиться с хорошим косметологом.

Из салонных процедур в этом возрасте самой востребованной до сих пор остаётся чистка лица. Проводить такую процедуру нужно по необходимости, но обычно не чаще чем 1 раз в месяц. А если случилось обострение — можно заглянуть к косметологу на противовоспалительный уход.

Но независимо от того — посещаете вы косметолога или нет, важно ввести себе правило — никогда самостоятельно не давить прыщи! Потому что такими действиями вы можете только ухудшить ситуацию.

Так же косметолог расскажет вам как правильно ухаживать за вашей кожей и поможет подобрать средства по уходу за лицом, учитывая ваши индивидуальные особенности.

Когда необходим визит к дерматологу?

При незначительных высыпаниях — до 10 воспаленных узелков описанного домашнего и салонного ухода будет вполне достаточно. Как я уже сказала, в этом возрасте периодические высыпания почти неизбежны и по статистике в европейских странах через это проходит около 85% всех молодых людей.

Однако, если спустя 1-2 месяца регулярного ухода у вас не наблюдается никаких улучшений — есть смысл обратиться к врачу дерматологу. В таком случае в дополнение к имеющемуся уходу, возможно назначение кислотосодержащих или лекарственных препаратов для лечения акне. Однако не стоит назначать себе такие средства самостоятельно.

Выбор средств для лечения акне сейчас очень большой, и он зависит от формы заболевания, возраста, переносимости препаратов и других факторов и поэтому даже специалисту не всегда удаётся сразу найти верный подход.

Но закончить мне хочется на позитивной ноте. Как правило, грамотно подобранный простой домашний уход и периодические визиты к косметологу вскоре дают хорошие результаты.

Количество высыпаний уменьшается, кожа приобретает более чистый, спокойный и ухоженный вид. Ну а с возрастом у большинства молодых людей эта проблема проходит сама собой.

Подготовлен врачом-рентгенологом рентгеновского кабинета Метельской В.Ю.

Четыре основных типа проблем, с которыми вы столкнетесь в жизни, и способы их решения

Когда дело доходит до решения проблем и принятия трудных решений, людям нравятся планы (особенно их собственные планы), поэтому они строят их много. И поскольку им нужен идеальный план, им требуется больше данных, чтобы помочь им.

Однако это неизбежно занимает все больше и больше времени, и вместо того, чтобы цель состояла в принятии решения, целью становится процесс принятия решения.

Могут быть исследования, слушания и дебаты, но на самом деле ничего не делается.Это может продолжаться довольно долго, в зависимости от характера решения … все потому, что всем нужен идеальный план.

«Идеального плана» не существует

Чаще всего невозможно заранее узнать результаты динамической системы. Итак, любое действие лучше, чем бездействие; не имеет значения, что вы делаете, важно только то, что вы делаете, чтобы учиться и двигаться вперед.

Умные руководители знают, что для решения любой серьезной проблемы цель должна заключаться в том, чтобы быстро узнать, было ли это решение правильным или нет.Если это не так, то они знают, что нужно повернуться и искать другой путь.

Каждое решение сообщает следующее. Путь возникает из делания.

Четыре типа проблем, с которыми мы сталкиваемся ежедневно

В 1999 году, работая в IBM, парень по имени Дэйв Сноуден придумал способ смотреть на проблемы, чтобы помочь людям узнать, с какими проблемами они сталкиваются и с какими. решение, которое они должны искать.

Он называет это каркасом Cynefin — cynefin — это валлийское слово, означающее «среда обитания», потому что вам нужно знать, где вы находитесь.

1. Простая задача

Первый тип проблемы в структуре Сноудена — это простой и очевидный . Она уже решена, и на самом деле есть лучшая практика, которая работает постоянно.

Как только вы поймете, что проблема проста, вы можете применить известный рецепт из своего набора приемов. Если вы играете в покер, никогда не тяните до внутреннего стрита. Банку нельзя давать ссуды людям с X уровнем долговой нагрузки.

В простых задачах связь между причиной и следствием не только ясна, но и очевидна.

2. Сложная проблема

Это та проблема, при которой у вас есть известное неизвестное. Возьмем, к примеру, гигантскую нефтяную компанию: когда геологи проводят сейсморазведку, чтобы узнать, где можно бурить нефть, они знают, что не знают ответа, но знают, как его найти.

Это сфера деятельности эксперта. Убедившись, что проблема разрешима, вы можете найти решение, даже если оно окажется непростым. Если вы достаточно осведомлены, вы можете выяснить причину и следствие.

Я всегда думаю об этом, когда приношу свою машину в магазин. Он издает странный звук, и я волнуюсь. Я знаю, что не знаю, как решить эту проблему, но я знаю, что мой механик знает или может решить эту проблему.

3. Сложная проблема

Третий тип проблемы — это сложная , где вы можете только потом выяснить, почему то, что произошло, произошло. Здесь вы должны предпринять какое-то действие, чтобы увидеть, что произойдет, прежде чем действовать снова.

Большинство из нас борются со сложными проблемами.Все время. Ответы неизвестны, и неизвестны все силы. Но мы должны что-то делать. И то, что происходит, нас удивит.

Давайте рассмотрим историю Twitch, веб-сервиса, который позволяет людям транслировать себя, играя в видеоигры, чтобы другие люди могли наблюдать, как они это делают. Это не очевидный продукт, за исключением ретроспективы. Но Twitch — это невероятная история успеха. Amazon приобрела его за 970 миллионов долларов в 2014 году.

Первая идея продукта этой компании? Календарь, который будет интегрирован с Gmail.Конечно, потом Google выпустил Календарь Google. Поэтому компания решила перейти на прямые трансляции.

Один из основателей стримит всю свою жизнь 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Фотоаппарат на голову и большой рюкзак с компьютером — постоянно в прямом эфире. Они создали невероятно быстрый сервис потоковой передачи, которым могли пользоваться одновременно многие люди. Но, как выясняется, никто особо не хотел смотреть эту прямую трансляцию.

Итак, они открыли идею. Может, люди хотели сами вести прямые трансляции? Это действительно не работало на рынке, и у них заканчивались деньги.Затем они заметили, что многие люди смотрят прямые трансляции людей, играющих в видеоигры. Странно.

Но они пошли с этим, и оказалось, что есть жадная аудитория фанатов и любителей игр, которые хотят посмотреть, как играют лучшие игроки. Люди могут заработать небольшое состояние, просто играя в видеоигры и транслируя их для просмотра другими.

… любое действие лучше, чем бездействие; не имеет значения, что вы делаете, важно только то, что вы делаете, чтобы учиться и двигаться вперед.

J.J. Сазерленд

Генеральный директор Scrum Inc.

Это яркий пример решения проблемы, о существовании которой никто не знал. Но проблемы, с которыми мы сталкиваемся сегодня в бизнесе, политике и обществе, очень сложны. Часто мы просто не знаем решения. А иногда мы даже не знаем, как подойти к решению.

Итак, что вам нужно сделать, это попробовать что-нибудь и посмотреть, что произойдет. Возьмите результаты и настройте то, что вы делаете. Затем попробуйте еще раз. Настроить еще раз.И пусть решение проявится. Вот и все — серия небольших экспериментов за короткие промежутки времени для поиска решения сложной проблемы.

4. Хаотическая проблема

Последний тип проблем в среде Cynefin — хаотический. По сути, это кризис.

Допустим, цунами, или взрывается нефтяная вышка, или восстание превращается в революцию, или происходит крах фондового рынка. Первое, что нужно сделать, — это быстро принять меры и начать предпринимать шаги, чтобы инкапсулировать проблему, определить ее пределы, вывести ее из хаоса в область просто сложного.

Один из примеров, который я использую для описания хаотической проблемы, — это бунт. Однажды ночью во время арабской весны я был посреди толпы, решившей штурмовать здание парламента. Эта десятки тысяч толпа кинулась к воротам парламента.

Здесь скорость имеет значение. Откладывание решения только усугубит проблему.

J.J. Сазерленд

Генеральный директор Scrum Inc.

Затем с одной стороны раздались крики, и вся толпа погрузилась в хаос. Все бегали, не зная, что делать, и из отдельных людей превратились в толпу.Я стоял посреди всего этого с молодой американской студенткой, которую нанял, потому что она говорила по-арабски. Я сказал ей — и скажу вам — что именно делать во время беспорядков.

Во-первых, не паникуйте. Не могу не подчеркнуть, насколько это важно. Слепой страх — вот что заставляет людей растоптать и убить. Во-вторых, найдите что-нибудь трудное, что нелегко опрокинуть, например фонарный столб. Странно — толпа разойдется вокруг тебя, как река вокруг камня.

Вы втянули хаос в комплекс.Подожди минутку. Дышать. Выясните, какие есть пути эвакуации. Теперь у вас есть эта свобода. Вы ничего не можете сделать, когда вас бросают просто еще одним телом, но если вы можете выйти из шума и страха, вы можете начать придумывать план.

Здесь скорость имеет значение. Откладывание решения только усугубит проблему. Быстро повторяя — пробуя что-то, видя ответ, пробуя снова — вы в конечном итоге сможете взять кризис под контроль.

Такой подход, основанный на пробах и ошибках, в настоящий момент может показаться устрашающим.Но это также возможность. Новые способы ведения дел появятся по мере того, как люди будут пытаться понять, как работать в среде, которой не было накануне.

J.J. Сазерленд — генеральный директор Scrum Inc. , консалтинговой и обучающей фирмы, автор книги « The Scrum Fieldbook» и соавтор бестселлера « » Scrum: The Art выполнения работы вдвое за половину времени ». Ранее он был отмеченным наградами корреспондентом и продюсером NPR.Следуйте за J.J. на LinkedIn .

Не пропустите:

* Это адаптированный отрывок из «The Scrum Fieldbook», , автор J.J. Сазерленд. Авторские права © 2019 by J.J. Сазерленд. Получено с разрешения Currency. Все права защищены.

Понравилась эта история? Подпишитесь на CNBC Сделайте это на YouTube!

Основные проблемы психического здоровья, с которыми сталкиваются студенты

СОТРУДНИКАМИ

Опубликовано 20 мая 2021 г.

Отзыв: Rayelle Davis, M.S.Ed., NCC, LCPC

С какими пятью типичными проблемами психического здоровья студенты сталкиваются в колледже?

Эксперты и исследователи используют такие термины, как «эпидемия» и «кризис», чтобы охарактеризовать проблемы психического здоровья, с которыми в настоящее время сталкиваются американские студенты колледжей.

Статистика подтверждает эти утверждения. Согласно опросам студентов, проведенным Американской ассоциацией здравоохранения колледжей (ACHA) в 2018 и 2019 годах, около 60% респондентов испытывали «непреодолимое» беспокойство, в то время как 40% испытывали депрессию, настолько серьезную, что им было трудно функционировать.Исследование Университета штата Пенсильвания, проведенное в 2019 году, показало, что спрос на услуги по охране психического здоровья в кампусе вырос на 30-40% в период, когда количество учащихся увеличилось всего на 5%.

Расстройства настроения представляют собой лишь некоторые из распространенных проблем психического здоровья, с которыми сталкиваются студенты колледжей. К другим относятся серьезные проблемы, такие как самоубийство, расстройства пищевого поведения и зависимость. Специалисты в области психического здоровья подчеркивают важность обсуждения таких вопросов, но студенты склонны считать эти стрессы нормальной частью студенческой жизни.В других случаях им может не хватать времени, энергии, воли и / или денег для поиска необходимой поддержки. Это руководство содержит информацию, которая поможет учащимся выявить потенциальные проблемы с психическим здоровьем и найти ценные ресурсы сообщества.

Депрессия

Депрессия — это расстройство настроения, которое включает стойкое чувство печали, безнадежности и потерю интереса к ранее приятным занятиям. Люди, испытывающие депрессивные эпизоды, также могут испытывать перепады настроения, нарушения сна, изменения аппетита, а также головные боли и боли в теле, которые не имеют очевидной физической причины.

Опрос

ACHA за 2018 год показал, что 40% американских студентов колледжей испытали хотя бы один серьезный депрессивный эпизод в том году. Ссылаясь на данные двух всеобъемлющих опросов, в статье Reuters, опубликованной в августе 2019 года, сообщается, что показатели тяжелой депрессии среди студентов колледжей США удвоились с 2007 по 2018 год.

Симптомы

Симптомы депрессии у разных людей различаются. В конечном итоге депрессия — это результат химического дисбаланса в нашем мозгу. Признаки депрессии у одного человека не обязательно проявляются у других.По данным Американской психологической ассоциации, симптомы депрессии включают (но не ограничиваются) следующие:

• Симптомы физического благополучия : Изменения в привычках сна и изменениях аппетита.
• Эмоциональные симптомы : Печаль, чувство подавленности, чувство безнадежности и чувство бессилия.
• Симптомы мышления : Видеть стакан «наполовину пустым», проблемы с концентрацией и вниманием, трудности с чтением и выполнением рабочих заданий.

Отображение некоторых из этих симптомов не обязательно означает, что вы в депрессии. Однако, если вы начнете испытывать эти симптомы с некоторой регулярностью, вам следует обратиться за помощью, хотя бы на всякий случай.

Выявить эти проблемы у других может быть непросто, поскольку ученики часто преуменьшают значение или просто никогда не говорят о вещах, которые их глубоко беспокоят. Студенты часто молчат из-за неуверенности, страха выделиться или смущения. Более того, коллеги могут легко ошибиться друг с другом, что иногда ухудшает положение.

Таким образом, если вы испытываете эти симптомы, лучше всего обратиться к специалисту по психическому здоровью.

Распознавание знаков

Распознать признаки депрессии у себя и других может быть сложно. У всех бывают выходные или периоды, когда их переполняет жизнь. Однако, когда дни превращаются в недели и просто вставать с постели становится трудно, это вызывает беспокойство.

Что делать, если вы начали замечать у друга признаки депрессии?

Вот некоторые признаки депрессии, которые стоит искать в друзьях:

• Им не нравится то, что они когда-то любили
• Они больше не посещают занятия или общественные мероприятия
• Они испытывают крайний гнев или печаль из-за отношений в своей жизни
• Они на большинство вещей реагируют отрицательно или апатично
• Часто говорят о смерти или самоубийстве

Слова ободрения покажут вашему другу, что вы являетесь источником поддержки.Не говорите друзьям, чтобы они «взбодрились» или «бросили это». Многие люди, страдающие депрессией, знают о своем состоянии, и совет им избавиться от этого бесполезен.

Если вы чувствуете, что вашему другу угрожает опасность, мягко побудите его обратиться за помощью и предложите сопровождать его в студенческий центр здоровья или на прием к врачу. Хотя обсуждение их проблем с вами может быть полезным, это не заменяет лечение.

Как узнать, что у вас депрессия?

Задайте себе следующие вопросы:

• Испытывали ли вы крайнюю печаль или безнадежность?
• Бывали ли в вашей семье депрессии?
• Приходилось ли вам злоупотреблять алкоголем или наркотиками, чтобы избавиться от чувства безнадежности?
• Были ли у вас навязчивые мысли о смерти или самоубийстве?

Если вы ответили утвердительно на любой из вышеперечисленных вопросов, подумайте о том, чтобы обратиться к своему основному поставщику медицинских услуг или в центр здоровья учащихся для оценки психического здоровья.

Группы поддержки также могут иметь большое значение. Альянс поддержки депрессии и биполярного расстройства предлагает географический указатель для групп поддержки. Американская ассоциация тревожности и депрессии (ADAA) также предлагает группы поддержки.

Ресурсы депрессии

Люди, страдающие депрессией, часто чувствуют себя одинокими и им не к кому обратиться. Но важно понимать, что это не так, потому что людям не все равно, и они хотят помочь. Люди с депрессией также имеют в своем распоряжении ресурсы, о которых они могут не знать.Например, следующие организации занимаются предоставлением ресурсов для людей, живущих с депрессией:

Беспокойство

Каждый время от времени испытывает беспокойство. Однако нарастающие постоянные чувства беспокойства, напряжения и паники могут мешать повседневной жизни. Когда ваша повседневная жизнь нарушена, тревога переходит черту, превращаясь в состояние здоровья.

В исследовании Университета штата Пенсильвания, опубликованном в 2016 году, 61% респондентов определили тревогу как ведущую проблему психического здоровья студентов.

Расширить все

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)

Постоянное сильное беспокойство, мешающее повседневной деятельности.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

Необоснованные мысли, страхи и навязчивые идеи, которые приводят к повторяющемуся поведению или компульсивным действиям.

Паническое расстройство

Характеризуется частыми внезапными приступами ужаса, паники и постоянного страха.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Состояние, которое часто возникает при переживании или наблюдении за ужасным событием.Однако люди также могут получить травму, не переживая серьезного катастрофического события. Если вам нужна помощь в управлении своим посттравматическим стрессовым расстройством, обратитесь к специалисту по психическому здоровью, осведомленному о травмах.

Социальное тревожное расстройство (SAD)

Расстройство, при котором повседневные взаимодействия вызывают иррациональную тревогу, страх, неловкость и смущение. Число людей, страдающих этим заболеванием, может увеличиваться по мере того, как люди выздоравливают после широко распространенной изоляции, вызванной пандемией COVID-19.

Симптомы

Симптомы тревожных расстройств иногда могут быть ошибочно приняты за повседневный стресс или просто списаны на слишком сильное беспокойство. В зависимости от того, как ваше тело реагирует на повышенный уровень определенных химических веществ, панические атаки могут быть ошибочно приняты за физическое недомогание, например, сердечный приступ или головную боль напряжения. Симптомы проявляются по-разному у каждого человека, поэтому то, что верно для вас, не обязательно будет правдой для друга.

Симптомы тревожных расстройств включают следующее:

• Чувство стресса и опасения
• Раздражительность
• Проблемы с концентрацией
• Страх
• Потливость и головокружение

• Одышка
• Нерегулярное сердцебиение
• Боль и напряжение в мышцах
• Головные боли
• Частые расстройства желудка или диарея

Точные причины тревожных расстройств до конца не изучены, но они могут включать сочетание генетики, естественных химических веществ мозга, жизненного опыта и стресса.Студентам в кампусе доступны сравнительно доступные варианты лечения, и ADAA предоставляет список доступных планов лечения и ресурсов.

Распознавание знаков

Краткие и случайные вспышки тревожных чувств или поведения не указывают автоматически на психическое заболевание. Однако, если тревожные чувства сохраняются или они начинают проявляться в навязчивом поведении или непреодолимом чувстве страха, пора обратиться за помощью.

Что делать, если вы начали замечать у друга признаки тревожного расстройства?

У вашего друга может быть тревожное расстройство, если он демонстрирует следующее поведение:

• Пережили трагедию и не выработали здоровых привычек выживания
• Кажется, что живет в постоянном страхе перед неудачей — в учебе или обществе
• Вы чувствуете себя некомфортно и очень обеспокоены в социальной среде
• Имеют проблемы с концентрацией внимания или кажутся пустыми
• Кажется, что мучается чувством вины или стрессом
• Имеют видимые приступы паники
• Регулярно демонстрируйте перфекционизм или откладывание на потом — это может быть способом справиться с тревогой, даже не осознавая этого

Избегайте критики или преуменьшения серьезности симптомов вашего друга и поощряйте его попробовать стратегии совладания, которые не вызывают дальнейшего беспокойства (например, рекомендованные ADAA).Посоветуйте другу посетить медицинский центр на территории кампуса и обсудить его проблемы с профессионалом.

Как узнать, что у вас тревожное расстройство?

Если вы подозреваете, что у вас тревожное расстройство, задайте себе несколько вопросов:

• Вы ежедневно испытываете тревожные или тревожные мысли?
• Вас мучают страхи, которые другие воспринимают как необоснованные или иррациональные?
• Вы избегаете повседневных социальных действий, потому что они вызывают у вас беспокойство?
• Испытываете ли вы внезапные приступы паники, колотящие сердце?
• Ваше беспокойство мешает вашей учебе, общественной жизни или семье?

Если вы ответили утвердительно на любой из вышеперечисленных вопросов, подумайте о том, чтобы проконсультироваться с вашим основным лечащим врачом (или в вашем студенческом медицинском центре) для оценки психического здоровья.Оценка может помочь определить, страдаете ли вы тревожным расстройством.

Ресурсы тревоги

Следующие ниже организации являются отличными ресурсами для студентов с тревожными расстройствами.

Самоубийство

Помните: если вы чувствуете, что чья-то жизнь в опасности, немедленно звоните 911. Важно, чтобы любой, кто склонен к суициду, как можно скорее получил необходимую помощь. Большинство покинувших жизнь студентов колледжей страдают диагностируемым и поддающимся лечению психическим заболеванием.

Специалисты в области психического здоровья определяют суицидальные мысли как распространенный образец размышлений или планирования собственной смерти собственными руками. Как правило, эксперты считают, что ошеломляющие или подробные суицидальные мысли являются кризисом психического здоровья.

Ассоциация американских университетов сообщает, что 20% американских студентов колледжей сообщили о суицидальных мыслях в 2018 году. В новостных статьях за 2019 год было показано, что уровень самоубийств среди молодых американцев был на самом высоком уровне, что говорит о кризисе, который распространяется за пределы университетского городка на общество, поскольку целое.

Распознавание знаков

Многие ученики испытывают разочарование и сомнения, но иногда эти мысли становятся все более интенсивными, приводя учеников к месту, где они всерьез задумываются о том, чтобы положить конец своей жизни. Признаки суицидальных мыслей различаются от человека к человеку. Согласно ADAA, общие предупреждающие знаки могут появляться в речи, настроении и поведении человека.

Расширить все

Выступление

Суицидальные люди могут говорить о том, что чувствуют себя в ловушке, ощущают себя обузой для других, считают, что у них нет причин продолжать, и заканчивают свою жизнь.

Настроение

Люди, испытывающие суицидальные мысли, часто проявляют различные настроения, включая беспокойство, раздражительность, потерю интереса к занятиям, которыми они наслаждались раньше, унижение, ярость и депрессию.

Поведение

Люди, задумывающиеся о самоубийстве, могут проявлять определенное поведение, в том числе отдавать вещи, которые они когда-то ценили, уходить от друзей и семьи, необъяснимо навещать людей, чтобы попрощаться с ними, и искать в Интернете средства для совершения самоубийства.Они также могут плохо или слишком часто спать, вести себя опрометчиво, проявлять агрессию и увеличивать употребление наркотиков и алкоголя.

Если вы заметили у друга какое-либо из перечисленных выше поведений, важно как можно скорее поговорить с ним о том, что вас беспокоит. Они могут быть в нестабильном состоянии, поэтому подойдите к ним с терпением и помогите найти специалиста по психическому здоровью. Если вы не знаете, как подойти к другу, вы можете проконсультироваться с онлайн-программами предотвращения самоубийств, такими как Crisis Clinic, чтобы получить конкретный совет

Что делать, если вы начали замечать суицидальное поведение у своего друга?

Если вы обеспокоены суицидальными намерениями вашего соседа по комнате, друга или сверстника, немедленно обратитесь в консультационный центр вашего кампуса.Учащиеся, склонные к суициду, часто сообщают о своих намерениях окружающим, поэтому остерегайтесь признаков депрессии и не относитесь к своим действиям легкомысленно.

ADAA рекомендует пять шагов, которые нужно предпринять, если вы подозреваете, что кто-то, кого вы знаете, склонен к суициду:

• Спросите их прямо: «Вы думаете о самоубийстве?» Это может показаться грубым. Однако, согласно ADAA, исследования показывают, что этот вопрос не увеличивает вероятность суицидальных мыслей и является важной основой для следующих шагов.
• Сделайте безопасность приоритетом. Если они ответят положительно на первый шаг, спросите их, есть ли у них план. Хотя это может быть нелегко, удаление смертоносных предметов и предметов из общежития или дома, например, оружия, также может иметь большое значение.
• Будьте рядом с ними. Иногда лучшее, что вы можете сделать для кого-то, — это просто быть рядом, когда вы ему нужны. Слушайте, что они говорят. Признайте и поговорите с ними о реальности самоубийства. Согласно ADAA, это может уменьшить суицидальные мысли.
• Дайте им инструменты, чтобы помочь себе. Сохраните в своем телефоне номер Национальной линии по предотвращению самоубийств — (800) 273-8255. Если возможно, также сохраните этот номер в телефоне друга.
• Оставайтесь на связи. Поддержание контакта имеет большое значение и потенциально может спасти жизнь человека, подвергающегося риску.

Как узнать, склонны ли вы к суициду?

Суицидальные мысли часто возникают из-за ранее существовавшего психического состояния. Депрессия, вызывающая искаженное мышление, иногда может привести к суицидальным мыслям.Чувство полного подавления и беспомощности из-за беспокойства также может привести вас по этому пути. Оставленные без лечения психические заболевания могут привести к ужасным выводам.

Если вы думаете о том, чтобы покончить с собой, как можно скорее сообщите об этом другу или позвоните в центр психического здоровья. Самоубийство — это трагедия, которую можно предотвратить, и если вы чувствуете себя одиноким или безнадежным, очень важно понимать, что есть люди, которым не все равно.

Ресурсы по предотвращению самоубийств

Есть много ресурсов, доступных вам в вашем студенческом центре здоровья на кампусе или в следующих организациях, которые посвящены предотвращению самоубийств.

Расстройства пищевого поведения

Расстройства пищевого поведения включают различные состояния, отмеченные серьезными отклонениями в индивидуальных привычках питания и сильной озабоченностью своим образом или формой своего тела. Расстройства могут включать как лишение пищи, так и переедание, за которым может следовать очищение.

Статистика

за 2018 год Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения сообщила, что 10-20% студенток колледжей страдают расстройством пищевого поведения, и этот показатель продолжает расти.У студентов мужского пола заболеваемость ниже на 4-10%.

Согласно определению Национальной ассоциации нервной анорексии и ассоциированных заболеваний (ANAD), примеры распространенных расстройств пищевого поведения включают следующее:

Расширить все

Нервная анорексия

Это расстройство, характеризующееся нездоровой фиксацией на худобе, искаженным изображением тела и страхом набрать вес, обычно приводит к истощению.

Нервная булимия

Нервная булимия — это компульсивное переедание, включающее повторяющиеся и частые эпизоды употребления необычно большого количества пищи, за которыми следует поведение, которое компенсирует переедание, например, очищение, голодание или чрезмерные упражнения.

Обеденное переедание

Расстройство переедания с перееданием характеризуется постоянной тягой, которая возникает в любое время дня и приводит к перееданию.Это расстройство часто связано с плохим внешним видом и низкой самооценкой.

Симптомы

Признаки и симптомы расстройства пищевого поведения различаются в зависимости от человека и состояния, и многие из них зависят от психического состояния человека, страдающего этим расстройством. Однако есть несколько красных флажков, которые являются общими факторами анорексии, булимии и переедания, в том числе следующие:

• Искаженное или плохое изображение тела
• Чрезмерные упражнения
• Нерегулярное сердцебиение
• Обезвоживание
• Чувство, будто еда вышла из-под контроля
• Страх поесть в общественных местах
• Постоянно оправдываться за привычки в еде

Многие студенты колледжей не обращаются за лечением от расстройства пищевого поведения и не верят, что у них возникла проблема.Расстройства пищевого поведения могут быть опасными для жизни и могут способствовать возникновению следующих серьезных проблем со здоровьем, если их не лечить должным образом.

• Почечная недостаточность
• задержка роста
• Отсутствие менструации
• Нарушение репродуктивной системы
• Проблемы с сердцем

Распознавание знаков

У всех нас бывают дни, когда наша самооценка не самая лучшая. Помните, что наличие нескольких негативных эпизодов не обязательно означает, что кто-то находится в группе риска.

Однако, когда случайные жалобы на вес становятся все, на чем может сосредоточиться друг, или когда вы замечаете, что он начал пропускать приемы пищи или переедать нездоровой пищей, а затем почувствовал себя виноватым, возможно, пришло время действовать.

Что делать, если вы думаете, что у вашего друга расстройство пищевого поведения?

Вот несколько знаков, на которые стоит обратить внимание:

• Ваш друг пропускает приемы пищи или ест только небольшими порциями?
• Ваш друг внезапно потерял интерес к еде, которую он когда-то любил?
• Ваш друг ограничивает свое питание продуктами с очень низким содержанием калорий?
• Ваш друг чрезмерно принимает таблетки для похудения или лекарства, подавляющие чувство голода, такие как Аддерол или Риталин?
• Ваш друг внезапно исчезает в туалете после еды?
• Заметно ли испачканы зубы вашего друга?
• Используют ли они мяту после походов в ванную или духи, чтобы замаскировать запах рвоты?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, у вашего друга могло развиться расстройство пищевого поведения.Если вам нужна помощь в сближении с другом, обратитесь в Национальную ассоциацию расстройств пищевого поведения.

Как узнать, что у вас расстройство пищевого поведения?

Вот несколько вопросов, которые стоит задать себе:

• Вы отказываетесь от еды или пропускаете приемы пищи?
• Вы боитесь есть в общественных местах с другими?
• Вы считаете калории для контроля?
• У вас есть строгие привычки в еде, за нарушение которых вы чувствуете вину и стыдно?
• Вы одержимы или недовольны своим весом или формой тела?
• Вы замечаете, что едите большое количество пищи, а затем очищаетесь или вызываете рвоту?
• Вы заметили чрезмерный рост волос на руках и лице или нарушение менструального цикла?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, не откладывайте обращение за лечением.Расстройства пищевого поведения могут стать опасными для жизни, поэтому важно как можно скорее получить лечение.

Ресурсы для расстройства пищевого поведения

Если вам нужна помощь, чтобы помочь другу преодолеть расстройство пищевого поведения, или если вам нужно больше узнать о нем, прежде чем вы примете решение о том, что оно у вас есть, следующий список ресурсов — хорошее место для начала.

Наркомания

Студенты колледжа часто употребляют алкоголь и легкие наркотики, что может стать проблемой.Зависимость описывает ощутимую модель физической и / или психологической зависимости от одного или нескольких веществ, включая сильную тягу и злоупотребление психоактивными веществами, несмотря на известные риски и вред.

Статистика за 2019 год нарисовала отрезвляющую картину зависимости в кампусах американских колледжей: алкоголь играет ведущую роль в более чем 1500 ежегодных смертельных случаях в кампусах колледжей, в то время как 35% студентов признаются в недавнем пьянстве и 25% злоупотребляют стимуляторами для улучшения учебы. Студенты колледжа также часто злоупотребляют такими наркотиками, как марихуана, экстази, бензодиазепины, кокаин и отпускаемые по рецепту обезболивающие.

Симптомы

У многих студентов, употребляющих алкоголь и наркотики в колледже, не развивается зависимость. Тем не менее, они все еще могут ощущать побочные эффекты от отмены или длительного употребления этих веществ, в том числе следующие:

• Невнятная речь, налитые кровью глаза или нарушение координации
• Страх, беспокойство или паранойя без видимой причины
• Склонен к подозрительному поведению, часто вступает в драки или проблемы с законом
• Внезапная потребность в деньгах или финансовый кризис
• Повышенная толерантность к употреблению алкоголя и наркотиков; пользователю необходимо использовать больше вещества для получения тех же эффектов
• Ухудшение внешнего вида, например потеря или набор веса, и изменение личных привычек ухода за собой
• Внезапная смена друзей, занятий или хобби

Если вы испытываете один или несколько из вышеперечисленных симптомов, вы можете подвергаться риску.Генетика может повлиять на вашу вероятность развития зависимости, особенно если в вашей семье есть история злоупотребления алкоголем или наркотиками. Если вы обнаружите, что чаще употребляете наркотики или алкоголь, чтобы отвлечься от чувства стресса или печали, обратитесь в свой студенческий центр здоровья. К зависимости нужно относиться серьезно и эффективно лечить с помощью профессионального поставщика медицинских услуг.

Распознавание знаков

Не всегда ясно, когда употребление алкоголя или наркотиков превратилось из развлекательного в привычное.Друзья, которые не хотят признавать, что у них есть проблема, будут использовать тактику, которая уклоняется от ваших опасений и подрывает их.

Что делать, если вы считаете, что у вашего друга есть зависимость?

Задайте себе следующие вопросы:

• Ваш друг пьет, чтобы снять стресс или избавиться от проблем?
• Влияло ли их употребление алкоголя или наркотиков на их отношения с другими людьми?
• Они отказались от занятий или учебы в школе?
• Жизнь вашего друга вращается вокруг употребления наркотиков или алкоголя?
• Произошли ли у них изменения в личности?
• Вы замечали необычный запах их дыхания, тела или одежды?

Наркоманы и алкоголики часто скрывают свои симптомы или преуменьшают свою зависимость.Поэтому важно выражать свои опасения, когда вы замечаете предупреждающие знаки. Когда они протрезвеют, скажите другу, что вы заметили чрезмерное употребление наркотиков или алкоголя. Подчеркните положительное трезвое поведение, которым вы восхищаетесь, а также деструктивное пьянство или высокое поведение, которое вас беспокоит.

Не обвиняйте и не осуждайте, так как это может заставить вашего друга отстраниться и еще больше игнорировать его проблемы. Предложите пойти с ними на лечение в ваш студенческий центр здоровья и помочь им найти ресурсы в Интернете.

Как узнать, страдаете ли вы от наркотической или алкогольной зависимости?

Задайте себе следующие вопросы:

• Вы чувствуете себя некомфортно, когда наркотики или алкоголь недоступны?
• Вы много пьете, когда разочарованы?
• Вы когда-нибудь не могли вспомнить часть вчерашнего вечера, даже если ваши друзья говорят, что вы не теряли сознание?
• Выражал ли друг или член семьи беспокойство по поводу вашего употребления алкоголя или наркотиков?
• Был ли кто-нибудь из ваших кровных родственников пристрастием к наркотикам или алкоголю?
• Вы иногда хотите продолжать употреблять наркотики и алкоголь в одиночестве?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, проконсультируйтесь со своим врачом сегодня и узнайте, какие у вас есть варианты лечения.

Ресурсы по зависимостям

Обратитесь к этим ресурсам, чтобы узнать больше о борьбе с зависимостью.

Знай свои права как студента

В Соединенных Штатах федеральные законы и законы штатов запрещают колледжам и университетам дискриминировать студентов с проблемами психического здоровья. Учебные заведения должны поддерживать учащихся, обращающихся за помощью или лечением, предлагая отсрочки от учебы, отпуска и другие приспособления. Также применяются законы о конфиденциальности, защищающие конфиденциальность учащихся, в то время как законы об инвалидах играют определенную роль в случаях повсеместной дисфункции.

Согласно Закону об американцах с ограниченными возможностями (1990 г.) и Разделу 504 Закона о реабилитации (1973 г.) колледжи должны делать «разумные приспособления» для студентов с ограниченными возможностями, в том числе с проблемами психического здоровья. Адаптация включает изменения политики и процедур в отношении таких вопросов, как курсовая работа и экзамены. Тем не менее, пострадавшие должны предоставить официальную документацию относительно своих ограничений и текущего состояния своего состояния.

Отзыв от:

Райэль Дэвис, М.S Ed., NCC, LCPC

Райэль Дэвис — сертифицированный консультант национального совета и лицензированный профессиональный клинический консультант. Будучи нетрадиционной студенткой, она получила степень младшего специалиста по психологии в колледже Аллегани в Мэриленде. Затем она получила степень бакалавра психологии в качестве онлайн-студента в Глобальном кампусе Университета Мэриленда.

Райэль получила степень магистра в области консультирования по вопросам брака, супружеских пар и семейной терапии в Университете Дюкена.Она преподавала несколько курсов психологии на бакалавриате. В настоящее время она является докторантом и ассистентом преподавателя в Университете Дюкен, а также занимается психотерапией в Мэриленде.

Последнее обновление: 20 мая 2021 г.

Избранные рейтинги

НАЗАД НА ВЕРХ

Проверьте мой мозг на слепоту

Слепота на лицо (прозопагнозия)

Страдаете ли вы слепотой лица? Семь признаков и симптомов прозопагнозии

Если вы следили за нашей работой на протяжении многих лет здесь и в слепую.org, вы знаете, что мы работали со многими людьми, которые страдают от серьезных трудностей с распознаванием лиц: от состояния, известного как прозопагнозия или слепота лица.

Мы получаем много писем от людей, которые проходят тесты на распознавание лиц на TestMyBrain.org и хотят знать, какие опыты могут указывать на то, что у кого-то есть слепота. Если вы подозреваете, что у вас слепота, вы можете обнаружить, что отождествляете себя с некоторыми или многими из перечисленных ниже переживаний.

7 признаков и симптомов слепоты / прозопагнозии

Список составлен с помощью группы Yahoo Faceblind.

1. Вы не смогли узнать близкого друга или члена семьи, особенно когда не ожидали их увидеть.

   Люди с нормальным распознаванием лиц редко (если вообще когда-либо) сталкиваются с тем, что не могут узнать кого-то из членов вашей семьи. Ужасы включают такие вещи, как то, что забрали не того ребенка из детского сада или не узнали своего супруга в собственном доме. Мы протестировали одну семью людей с лицевой слепотой, которые носили именные бирки на семейных встречах! Одна женщина, испытывающая трудности с распознаванием лиц, говорит: «Поместите мою дочь в толпу, побрей ей голову, и я не узнаю ее, если не узнаю, что она находится в этой толпе.»

2. Когда вы знакомитесь с новым человеком, вы пытаетесь вспомнить его прическу или отличительную черту, а не лицо.

   Это обычная стратегия выживания. Один человек, страдающий слепотой, отмечает, что вспоминание людей может вызывать стресс, когда вы постоянно придерживаетесь этого подхода: «Я должен помнить, что это Мэри владеет яркой брошей, а Джон хромает». Другой человек, страдающий слепотой, отмечает: «[Мне] легче узнавать людей сзади, чем лицом к лицу.»
   Вам сложно следить за фильмами или телешоу, в которых есть более чем несколько характерных персонажей.

3. Вы путаете персонажей в фильмах или на телевидении больше, чем других людей?

   Некоторые люди с лицевой слепотой по этой причине избегают кино и телевидения, хотя один больной отмечает: «У меня никогда не было проблем с героями мультфильмов!»

4. Вы не смогли узнать себя в зеркале и / или вам трудно идентифицировать себя на фотографиях.

   Неспособность узнать себя может сбивать с толку, но это не редкость среди людей, страдающих слепотой. Самостоятельное распознавание может быть особенно трудным на детских фотографиях или когда нужно отличить себя от брата или сестры.

5. Когда кто-то небрежно машет рукой или здоровается на улице, вы чаще всего не знаете, кто они.

   Объяснил один человек с слепотой лица: «В то время как друзья, кажется, постоянно встречаются с людьми, которых они знают, [я] редко встречаю знакомых.«Некоторые люди используют технику простой улыбки любому встречному:« Вы дружелюбны со всеми, на всякий случай, если это может быть кто-то из ваших знакомых ».

6. Когда кто-то подстригается, вы можете не узнать его, когда увидите его снова.

   Многие люди с слепотой используют волосы как способ запоминать людей. Когда у человека меняются волосы, этот сигнал памяти теряется. Мать ребенка с слепотой лица рассказывала, как ее сын очень расстраивался, если она внезапно приближалась к нему с зачесанными назад волосами или после душа (т.е. когда ее волосы были мокрыми).

7. Вам трудно узнавать соседей, друзей, коллег, клиентов, одноклассников (и т. Д.) Вне контекста.

   Люди, которых вы знаете, ждут, что вы их узнаете. Неспособность узнать кого-то может заставить вас казаться отчужденным. Многие пациенты сообщают, что теряют друзей и оскорбляют коллег из-за того, что не узнают их.

Тесты распознавания лиц, подобные тому, что есть на нашем основном сайте, иногда могут помочь выявить проблему с распознаванием лиц.Тем не менее, обратите внимание, что некоторые люди с лицевой слепотой по-прежнему хорошо справляются с такими тестами! Мы только начинаем понимать различия в визуальном восприятии и памяти, которые могут способствовать слепоте лица, и, вероятно, существует множество типов проблем с распознаванием лиц, которые наши тесты просто не решают.

Если у вас есть какие-либо вопросы о слепоте лица, когнитивной оценке или о любом из приведенных здесь материалов, свяжитесь с нами.

Если вы находитесь в Бостоне, штат Массачусетс, и хотите получить официальную оценку прозопагнозии у лицензированного нейропсихолога, свяжитесь с нами.

Как бороться с самой большой проблемой, с которой сталкивается бизнес

июнь
4, 2021

Читать 5 мин

Мнения, высказанные предпринимателями, участников являются их собственными.

Руководители умеют решать проблемы, но детали важны при решении краткосрочных и долгосрочных проблем, с которыми сталкивается их бизнес.Просчет или небольшое отклонение в навигации может сбить корабль с курса на сотни миль всего за несколько дней. Однако, если руководители заранее знают, какие небольшие изменения следует внести или на каких деталях сосредоточиться, многих их проблем можно будет избежать в долгосрочной перспективе.

У многих неудачных предприятий есть одна общая черта: они согласились с идеей, что обстоятельства вышли из-под их контроля. Фактически, многие из нас разделяли это чувство в течение последних полутора лет.Пандемия, серия блокировок, политические беспорядки — мы столкнулись с таким количеством обстоятельств, которые были вне наших рук. Но именно то, как руководители решают эту проблему, может сделать или помешать их успеху в ближайшие месяцы и годы. Вот как несколько компаний оказались в беспрецедентных обстоятельствах.

Связано: 5 способов быть сильным лидером

1. Boeing

Несмотря на то, что у Boeing работали одни из самых высокооплачиваемых инженеров в мире, компания Boeing допустила просчет в системе сглаживания управления полетом 737 MAX, стоимость которой составила 346 человек. жизни.Вместо того, чтобы взять на себя вину и решить проблему, Boeing поспешил аннулировать подготовку пилотов, но в конце концов выяснилось, что неисправность самого самолета привела к трагедии. С тех пор компания в конечном итоге потеряла десятки миллиардов долларов, что привело к крупнейшим убыткам в первом квартале за 20 лет. Это давало конкурентам Boeing огромное преимущество.

2. Электроника Fry’s

После 36 лет работы в качестве лучшего универсального магазина для технических энтузиастов, Fry’s сообщил публике через свой веб-сайт, что закрывает свои двери из-за «изменений в розничной торговле и проблем, связанных с COVID-19 пандемия.«Используя аналогичную бизнес-модель, Best Buy по-прежнему превосходит оценки отраслевых доходов. И в этом есть смысл — спрос на электронику стремительно растет. Итак, один крупный ритейлер демонстрирует беспрецедентные продажи, в то время как другой закрывает свои двери. Почему?

R в восторге: 10 крупнейших проблем, с которыми сталкиваются владельцы малого бизнеса прямо сейчас

Best Buy продемонстрировала ловкость , когда начала конкурировать с Amazon восемь лет назад — в частности, сделав свою политику гарантии соответствия цены постоянной.Компания самостоятельно проложила себе путь из тени Amazon, чтобы стать настоящим конкурентом с более быстрым вознаграждением. Затем Best Buy использовала эту способность быстрого поворота, чтобы адаптироваться к еще более сложной среде во время блокировки, превратив свои магазины в центры приема заказов для онлайн-портала. Между тем, Fry’s не приспособился и не выжил.

Если бы Boeing и Fry’s просто отреагировали быстрее, все бы для них сложилось иначе? Конечно. Вращение может быть модным словом для некоторых, но это также очень реальная и жизненно важная способность.Принятие быстрых решений в трудные времена может стать разницей между выжившей компанией и той, которая нет.

3. Wise Acre

Компания Wise Acre Frozen Treats была основана в 2006 году Джимом Пикариелло, чья великая идея имела скромное начало — приготовление органического фруктового мороженого на школьной кухне. Всего за два года фруктовое мороженое Джима получило награды, а продажи стремительно росли, поскольку потребители искали более здоровые натуральные и органические альтернативы закускам для своих семей.

Однако к 2008 году компания обанкротилась.Почему? Он рос слишком быстро, не имея капитала для правильных вложений в оборудование или инфраструктуру. Пикариелло не был достаточно чутким к изменяющимся обстоятельствам компании, к все более пагубным последствиям ее чрезмерно амбициозного ускорения, поэтому его мечте пришел конец.

Настойчивость и адаптация в трудные времена

Если бы у этих компаний был достаточный капитал, они бы все еще были здесь? А как насчет Century 21, Brooks Brothers, Chuck E Cheese, GNC, Hertz, Gold’s Gym, JCPenney, J.Crew, Pier 1 — все бренды на грани банкротства?

Связано: Пандемия породила следующее поколение великих предпринимателей

Если пандемия была символом нашей общей неспособности заставить все работать в нашу пользу, то почему 80 процентов компаний в отчете S&P 500 прибыль, которая превзошла ожидания аналитиков как в третьем, так и в четвертом кварталах 2020 года?

Предприниматели, умение использовать свои обстоятельства и возможности — один из самых важных навыков для выживания в бизнесе.Самая большая проблема, с которой сталкивается большинство компаний, — это склонность полагать, что они не могут использовать какие-либо обстоятельства в своих интересах. Пора изменить это мышление.

Как владелец бизнеса, вы столкнетесь с трудностями, но ничто не выходит из-под вашего контроля. Смотрите на каждое препятствие, проблему или прямую катастрофу как на возможность быть лидером и сиять. Практически любой капитан корабля может ориентироваться в ясную погоду и в пределах видимости порта. Немного подбросьте волны и уменьшите видимость, и вы заметите различия в мгновение ока.Кто-то фокусируется под давлением, а кто-то сбрасывается.

Перед лицом проблемы сознания

Перед лицом проблемы сознания

Лицом к проблеме сознания

Дэвид Дж. Чалмерс

Философский факультет
Университет Аризоны
Тусон, AZ 85721

[email protected]

[Опубликовано в Journal of Consciousness Studies
2 (3): 200-19, 1995. Также в сети есть мой ответ: «Переезд
Вперед к проблеме сознания », к 26 статьям, комментирующим
на этой бумаге.Этот документ развивает и расширяет многие идеи, изложенные в этой статье.
один.]

1 Введение

Сознание ставит самые непонятные проблемы в науке о
разум. Нет ничего, что мы знаем больше, чем сознательный опыт,
но нет ничего более сложного для объяснения. Всевозможные психические явления
уступили место научным исследованиям в последние годы, но сознание
упорно сопротивлялся. Многие пытались это объяснить, но объяснения
всегда кажется, что они не достигают цели.Некоторых заставили предположить
что проблема неразрешима и что нельзя дать хорошего объяснения.

Чтобы добиться прогресса в проблеме сознания, мы должны противостоять
это напрямую. В этой статье я сначала выделяю действительно сложную часть
проблема, отделяя ее от более податливых частей и давая отчет
почему это так сложно объяснить. Я критикую некоторые недавние работы, которые
использует редуктивные методы для обращения к сознанию и утверждает, что такие методы
неизбежно не удается справиться с самой сложной частью проблемы.Как только этот сбой будет распознан, откроется дверь к дальнейшему прогрессу.
Во второй половине статьи я утверждаю, что если мы перейдем к новому виду
нередуктивного объяснения, натуралистическое рассмотрение сознания может
быть данным. Я выдвинул своего кандидата на такой счет: невосстанавливающий
теория, основанная на принципах структурной согласованности и организационной инвариантности
и двухфакторный взгляд на информацию.

2 Легкие проблемы и трудные проблемы

Это не одна проблема сознания.»Сознание»
— неоднозначный термин, относящийся ко многим различным явлениям. Каждый из них
явления необходимо объяснять, но некоторые легче объяснить, чем другие.
Для начала полезно разделить сопутствующие проблемы сознания
на «сложные» и «легкие» проблемы. Легкие проблемы
сознания — это те, которые кажутся непосредственно восприимчивыми к стандартным
методы когнитивной науки, с помощью которых явление объясняется в терминах
вычислительных или нейронных механизмов. Сложные проблемы — это те, которые
похоже, сопротивляется этим методам.

К легким проблемам сознания относятся проблемы объяснения следующих
явления:

Все эти явления связаны с понятием сознания.
Например, иногда говорят, что психическое состояние является сознательным, когда оно
подлежит устному отчету или когда он доступен для внутреннего пользования. Иногда
система, как говорят, осознает некоторую информацию, когда у нее есть способность
реагировать на эту информацию, или, что более решительно, когда она посещает
к этой информации, или когда он может интегрировать эту информацию и использовать
это в изощренном управлении поведением.Иногда мы говорим, что действие
сознательно именно тогда, когда это сделано преднамеренно. Часто мы говорим, что организм
сознание как еще один способ сказать, что оно бодрствует.

Нет реальной проблемы, можно ли объяснить эти явления
научно. Все они легко поддаются объяснению.
с точки зрения вычислительных или нейронных механизмов. Чтобы объяснить доступ и возможность отчетности,
например, нам нужно только указать механизм, с помощью которого информация о
внутренние состояния извлекаются и доступны для устного отчета.Объяснять
интеграции информации, нам нужно только продемонстрировать механизмы, с помощью которых
информация собирается и используется более поздними процессами. Для
учет сна и бодрствования, соответствующий нейрофизиологический отчет
процессов, ответственных за контрастное поведение организмов в тех
состояний будет достаточно. В каждом случае соответствующий когнитивный или нейрофизиологический
Модель четко может выполнять разъяснительную работу.

Если бы эти явления были всем, что было в сознании, тогда сознание
не будет большой проблемой.Хотя у нас пока нет ничего близкого
к полному объяснению этих явлений, у нас есть четкое представление о том, как
мы могли бы заняться их объяснением. Вот почему я называю эти проблемы
легкие проблемы. Конечно, «легкий» — понятие относительное. Получающий
на уточнение деталей, вероятно, уйдет столетие или два трудных эмпирических
Работа. Тем не менее есть все основания полагать, что методы познавательной
наука и нейробиология добьются успеха.

По-настоящему трудная проблема сознания — это проблема переживаний .Когда мы думаем и воспринимаем, идет обработка информации,
но есть еще и субъективный аспект. Как сказал Нагель (1974), там
это что-то вроде быть сознательным организмом. Это субъективное
аспект — это опыт. Когда мы видим, например, мы испытываем визуальных
ощущения: ощущение покраснения, ощущение тьмы и света,
качество глубины в поле зрения. Другой опыт сочетается с
восприятие в разных модальностях: звук кларнета, запах
нафталина.Затем есть телесные ощущения, от боли до оргазма;
мысленные образы, вызываемые внутренне; ощущаемое качество эмоций,
и опыт потока сознательной мысли. Что объединяет все
эти состояния — это то, что в них есть что-то подобное. Все
это состояния опыта.

Бесспорно, что некоторые организмы являются объектами опыта. Но
вопрос о том, как эти системы стали предметом опыта
вызывает недоумение. Почему, когда наши когнитивные системы задействованы в визуальном
и обработка слуховой информации, у нас есть визуальный или слуховой опыт:
качество темно-синего, ощущение среднего C? Как мы можем объяснить
почему есть что-то вроде мысленного образа или переживания
эмоция? Широко признано, что опыт возникает в результате физического
основы, но у нас нет хорошего объяснения того, почему и как это так возникает.Почему
должна ли физическая обработка вообще привести к богатой внутренней жизни? Похоже, что это
объективно необоснованно, что это должно быть, и тем не менее это так.

Если какая-либо проблема квалифицируется как проблема сознания , она
это один. В этом центральном смысле «сознания» организм
сознательно, если есть что-то вроде этого организма, и
психическое состояние является сознательным, если в нем есть что-то подобное.
государственный. Иногда такие термины, как «феноменальное сознание» и
«qualia» также используется здесь, но я считаю более естественным говорить
«сознательного опыта» или просто «опыта».Другой
полезный способ избежать путаницы (используется, например, Newell 1990, Chalmers 1996)
означает зарезервировать термин «сознание» для явлений опыта,
используя менее загруженный термин «осведомленность» для более простого
явления, описанные ранее. Если бы такая конвенция получила широкое распространение,
общение стало бы намного проще; как дела, те, кто говорят о
«сознание» часто говорят мимо друг друга.

Неопределенность термина «сознание» часто используется
как философы, так и ученые, пишущие на эту тему.Это обычно
Чтобы увидеть бумагу о сознании, начните с вызова тайны
сознания, отмечая странную неосязаемость и невыразимость
субъективность и беспокоит то, что пока у нас нет теории этого явления.
Здесь тема явно является сложной проблемой — проблемой опыта.
Во второй половине статьи тон становится более оптимистичным, и
изложена авторская теория сознания. При осмотре
эта теория оказывается теорией одного из наиболее простых
явления — отчетливости, интроспективного доступа или чего-то еще.В
конец, автор заявляет, что сознание оказалось
в конце концов, послушный, но читатель остается чувствовать себя жертвой
приманка-и-переключатель. Тяжелая проблема остается нетронутой.

3 Описание функций

Почему легкие проблемы легкие, а трудные трудные? В
легкие задачи легки именно потому, что они касаются объяснения
познавательные способности и функции . Чтобы объяснить познавательную
функции, нам нужно только указать механизм, который может выполнять эту функцию.Для такого рода объяснений хорошо подходят методы когнитивной науки.
и поэтому они хорошо подходят для легких проблем сознания. Напротив,
трудная проблема трудна именно потому, что это не проблема
выполнение функций. Проблема сохраняется, даже если производительность
поясняется все соответствующие функции. (Здесь «функция»
не используется в узком телеологическом смысле того, что система
предназначен для выполнения, но в более широком смысле любой причинной роли в производстве
поведения, которое может выполнять система.)

Например, объяснить возможность отчетности — значит просто объяснить, как система
может выполнять функцию создания отчетов о внутреннем состоянии. К
объясните внутренний доступ, нам нужно объяснить, как система может быть надлежащим образом
затронуты его внутренними состояниями и использовать информацию об этих состояниях
в управлении более поздними процессами. Чтобы объяснить интеграцию и контроль, нам нужно
чтобы объяснить, как центральные процессы системы могут предоставлять информационное содержание
вместе и используйте их для облегчения различных форм поведения.Эти
все проблемы с объяснением функций.

Как объяснить выполнение функции? Указав механизм
который выполняет функцию. Здесь нейрофизиологическое и когнитивное моделирование.
идеально подходят для поставленной задачи. Если нам нужно подробное объяснение на низком уровне,
мы можем указать нейронный механизм, который отвечает за функцию.
Если нам нужно более абстрактное объяснение, мы можем указать механизм в вычислительной
термины. В любом случае результатом будет полное и удовлетворительное объяснение.Один раз
мы указали нейронный или вычислительный механизм, который выполняет
функция устного отчета, например, большая часть нашей работы по объяснению
отчетность окончена.

В некотором смысле суть тривиальна. Это концептуальный факт о
эти явления, что их объяснение включает только объяснение
различные функции, как явления функционально определяемые .
Все, что означает для создания экземпляра отчетности в системе, — это
что система способна устно сообщать внутреннюю информацию.Все, что для системы означает бодрствование, — это то, что она должным образом восприимчива.
к информации из окружающей среды и для того, чтобы она могла использовать эту информацию
в правильном управлении поведением. Чтобы увидеть, что такого рода вещи
концептуальный факт, обратите внимание, что тот, кто говорит «вы объяснили
выполнение функции устного отчета, но вы не объяснили
отчетность «делает банальную концептуальную ошибку в отношении отчетности.
Все, что , возможно, могло использовать для объяснения отчетности, — это объяснение
о том, как выполняется соответствующая функция; то же самое и с другим
рассматриваемые явления.

В науках более высокого уровня редуктивное объяснение работает в
именно так. Например, чтобы объяснить ген, нам нужно было указать
механизм, который хранит и передает наследственную информацию от одного
поколение к следующему. Оказывается, ДНК выполняет эту функцию; однажды
мы объяснили, как выполняется функция, мы объяснили ген. К
объяснить жизнь, нам в конечном итоге нужно объяснить, как система может воспроизводить,
адаптироваться к окружающей среде, метаболизировать и так далее. Все это вопросы
о производительности функций, и поэтому хорошо подходят для редуктивного
объяснение.То же самое касается большинства проблем когнитивной науки. К
объяснить обучение, нам нужно объяснить, каким образом
мощности модифицируются в свете экологической информации, а
способ, которым новая информация может быть использована при адаптации системы
действия с окружающей средой. Если мы покажем, как нейронный или вычислительный механизм
выполняет свою работу, мы объяснили, что обучение. То же самое можно сказать и о других
когнитивные явления, такие как восприятие, память и язык. Иногда
соответствующие функции должны быть охарактеризованы довольно тонко, но это
ясно, что поскольку когнитивная наука вообще объясняет эти явления,
он делает это, объясняя выполнение функций.

Когда дело доходит до сознательного опыта, такого рода объяснение не работает.
Что делает трудную задачу сложной и почти уникальной, так это то, что она выходит за рамки и .
проблемы с выполнением функций. Чтобы убедиться в этом, обратите внимание, что даже
когда мы объяснили эффективность всех когнитивных и поведенческих
функции в непосредственной близости от опыта — различение восприятия, категоризация,
внутренний доступ, устный отчет — может еще остаться без ответа
вопрос: Почему выполнение этих функций сопровождается опытом?
Простое объяснение функций оставляет этот вопрос открытым.

Нет аналогичного дальнейшего вопроса в объяснении генов,
или жизни, или обучения. Если кто-то говорит: «Я вижу, что у вас
объяснил, как ДНК хранит и передает наследственную информацию от одного
поколения к следующему, но вы не объяснили, как это ген «,
тогда они делают концептуальную ошибку. Все, что значит быть геном, — это
быть объектом, который выполняет соответствующую функцию хранения и передачи.
Но если кто-то скажет: «Я вижу, что вы объяснили, как информация
различается, интегрируется и сообщается, но вы не объяснили
как это испытал », они не делают концептуальной ошибки.Это еще один нетривиальный вопрос.

Этот дополнительный вопрос является ключевым в проблеме сознания.
Почему вся эта обработка информации не идет «в темноте»,
без каких-либо внутренних чувств? Почему при столкновении электромагнитных волн
на сетчатке и распознаются и классифицируются зрительной системой, это
дискриминация и категоризация воспринимаются как ощущение яркого
красный? Мы знаем, что сознательный опыт действительно возникает, когда эти функции
исполняются, но сам факт их возникновения — центральная тайна.Существует пояснительный пробел (термин из-за Левина 1983 г.) между
функции и опыт, и нам нужен пояснительный мост, чтобы перейти
Это. Простое описание функций остается на одной стороне разрыва, поэтому
материалы для моста нужно искать в другом месте.

Это не означает, что опыт не имеет функции . Возможно это
окажется, что он играет важную познавательную роль. Но для любой роли это
может сыграть, объяснение опыта будет больше, чем просто
простое объяснение функции.Возможно, даже окажется, что
в ходе объяснения функции мы перейдем к ключевому выводу
что позволяет объяснить опыт. Однако если это произойдет,
открытие будет дополнительной пояснительной награды. Нет познавательной
функция, так что мы можем сказать заранее, что объяснение этой функции
автоматически объяснит опыт.

Чтобы объяснить опыт, нам нужен новый подход. Обычная пояснительная
методов когнитивной науки и нейробиологии недостаточно.Эти методы
были разработаны именно для объяснения выполнения когнитивных функций,
и они хорошо с этим справляются. Но как эти методы стоят, их всего
оборудован для объяснения выполнения функций. Когда дело доходит до
сложная проблема, при стандартном подходе сказать нечего.

4 Некоторые тематические исследования

За последние несколько лет в ряде работ были рассмотрены проблемы
сознания в рамках когнитивной науки и нейробиологии.Это может означать, что приведенный выше анализ ошибочен, но на самом деле близкий
изучение соответствующей работы только придает анализу дополнительную поддержку.
Когда мы исследуем, какими аспектами сознания являются эти исследования.
нацелены, и какие аспекты они в конечном итоге объясняют, мы считаем, что
цель объяснения — всегда одна из простых проблем. Я проиллюстрирую
это с двумя показательными примерами.

Первая — это «нейробиологическая теория сознания».
изложены Криком и Кохом (1990; см. также Crick 1994).В центре этой теории
о некоторых нервных колебаниях в коре головного мозга частотой 35-75 Гц; Крик
и Кох выдвигают гипотезу, что эти колебания являются основой сознания.
Отчасти это связано с тем, что колебания, кажется, коррелируют с осознанием
в различных модальностях — в зрительной и обонятельной системах,
например — а также потому, что они предлагают механизм, с помощью которого привязка
информационного содержания может быть достигнуто. Связывание — это процесс, посредством которого
отдельно представленные фрагменты информации об одном объекте
собраны вместе для использования в дальнейшей обработке, например, когда информация о
цвет и форма воспринимаемого объекта интегрированы из отдельных визуальных
пути.Следуя другим (например, Eckhorn et al 1988), Крик и
Кох предполагает, что связывание может быть достигнуто за счет синхронизированных колебаний.
нейронных групп, представляющих соответствующее содержимое. Когда две штуки
информации должны быть связаны вместе, соответствующие нейронные группы будут
колеблются с той же частотой и фазой.

Детали того, как может быть достигнута эта привязка, все еще плохо изучены,
но предположим, что их можно решить. Что может получиться в результате теории
объяснять? Очевидно, это могло бы объяснить привязку информационного содержания,
и, возможно, это могло бы дать более общее представление об интеграции
информация в мозгу.Крик и Кох также предполагают, что эти колебания
активировать механизмы рабочей памяти, чтобы могла быть учетная запись
об этой и, возможно, других формах памяти на расстоянии. Теория могла
в конечном итоге привести к общему описанию того, как воспринимаемая информация связана
и хранятся в памяти для использования при последующей обработке.

Такая теория была бы ценной, но она ничего не рассказала бы нам о
почему воспринимается соответствующее содержание. Крик и Кох предполагают, что
эти колебания являются нейронными коррелятами опыта.Этот
претензия спорна — необязательна, также имеет место при обработке
бессознательной информации? — но даже если это принято, пояснительная
остается вопрос: почему колебания порождают опыт? В
единственной основой для объяснительной связи является роль, которую они играют в связывании
и хранилище, но вопрос, почему привязка и хранилище должны сами по себе
сопровождаться опытом никогда не рассматривается. Если мы не знаем почему
переплет и хранение должны вызывать опыт, рассказывая историю о
колебания нам не помогут.И наоборот, если бы мы знали , почему привязка
и хранение породило опыт, нейрофизиологические детали
быть просто вишенкой на торте. Теория Крика и Коха получает свою поддержку
на , предполагая, что — это связь между привязкой и опытом, и поэтому
не могу ничего сделать, чтобы объяснить эту ссылку.

Я не думаю, что Крик и Кох в конечном итоге претендуют на
трудная проблема, хотя некоторые интерпретировали их иначе. Опубликованный
интервью с Кохом дает четкое изложение ограничений теории
амбиции.

Что ж, давайте сначала забудем о действительно сложных аспектах, вроде субъективных
чувства, поскольку они могут не иметь научного решения. Субъективное состояние
игры, боли, удовольствия, созерцания синего, запаха розы — вот
кажется огромным скачком между материалистическим уровнем объяснения
молекулы и нейроны, а также на субъективном уровне. Давайте сосредоточимся на вещах
которые легче изучать — например, зрительное восприятие. Вы сейчас разговариваете с
меня, но ты не смотришь на меня, ты смотришь на капучино и
так что вы знаете об этом.Вы можете сказать: «Это чашка, и там немного жидкости.
в этом.’ Если я дам тебе, ты пошевелишь рукой и возьмешь ее —
вы ответите содержательно. Это то, что я называю осознанием ».
(«Что такое сознание», Discover , ноябрь 1992 г., стр.
96.)

Второй пример — подход на уровне когнитивной психологии.
Это теория сознания глобального рабочего пространства Баарса, представленная в его
книга Когнитивная теория сознания . Согласно этой теории,
содержимое сознания содержится в глобальном рабочем пространстве ,
центральный процессор, используемый для связи между множеством специализированных
бессознательные процессоры.Когда этим специализированным процессорам нужно транслировать
информацию остальной части системы, они делают это, отправляя эту информацию
к рабочему пространству, которое действует как общая доска для всех остальных
системы, доступной для всех остальных процессоров.

Баарс использует эту модель для решения многих аспектов человеческого познания, и
объяснить ряд контрастов между сознательным и бессознательным когнитивным
функционирует. Однако в конечном итоге это теория когнитивной доступности ,
объяснение того, почему определенное информационное содержание широко доступно
внутри системы, а также теория информационной интеграции и отчетности.Теория перспективна как теория осознания, функциональный коррелят
сознательного опыта, но объяснение самого опыта не
в продаже.

Можно предположить, что, согласно этой теории, содержание опыта
являются в точности содержимым рабочего пространства. Но даже если это так, ничего
внутри теории объясняет , почему информация в глобальном
рабочее пространство опытное. Лучшее, что может сделать теория, — это сказать, что
информация воспринимается, потому что она доступна во всем мире .Но
теперь вопрос возникает в другой форме: почему глобальная доступность
дать начало сознательному опыту? Как всегда, этот промежуточный вопрос
без ответа.

Почти все работы используют когнитивный или нейробиологический подход к сознанию.
в последние годы можно было подвергнуть подобной критике. «Нейронная
Модель дарвинизма Эдельмана (1989), например, решает вопросы
о восприятии и самооценке, но ничего не говорит о
почему тоже должен быть опыт.Модель «множественных шашек»
Dennett (1991) в значительной степени направлен на объяснение возможности отчетности
определенное ментальное содержание. Теория «среднего уровня» Джекендоффа
(1988) описывает некоторые вычислительные процессы, лежащие в основе
сознания, но Джекендофф подчеркивает, что вопрос о том, как эти «проекции»
в сознательный опыт остается загадкой.

Исследователи, использующие эти методы, часто не прямо выражают свое отношение
к проблеме сознательного опыта, хотя иногда они
четкая подставка.Даже среди тех, кто понимает это, отношение разное.
широко. Помещая такой вид работы по отношению к проблеме опыта,
доступен ряд различных стратегий. Было бы полезно, если бы эти
стратегический выбор чаще делался явным.

Первая стратегия — просто объяснить что-нибудь еще . Некоторый
исследователи недвусмысленно заявляют, что проблема опыта слишком сложна
на данный момент и, возможно, даже вне области науки. Эти
вместо этого исследователи решают одну из наиболее легко решаемых проблем.
например, возможность отчетности или самооценка.Хотя я назвал их
задачи «легкие» задачи, они входят в число самых интересных
нерешенные проблемы когнитивной науки, поэтому эта работа, безусловно, стоит того.
Худшее, что можно сказать об этом выборе, — это то, что в контексте исследования
в сознании это относительно не амбициозно, и работа иногда может
быть неверно истолкованным.

Второй вариант — занять более жесткую позицию и отрицать феномен .
(Варианты этого подхода приняты Allport 1988, Dennett 1991 и
Уилкс 1988.) Согласно этой строке, как только мы объяснили функции
таких как доступность, отчетность и т. д., больше нет
явление, называемое «опытом», для объяснения. Некоторые прямо отрицают
явление, например, утверждая, что то, что не поддается внешней проверке
не может быть реальным. Другие достигают того же эффекта, допуская этот опыт
существует, но только если мы отождествляем «опыт» с чем-то вроде
способность различать и сообщать. Эти подходы приводят к более простому
теории, но в конечном итоге неудовлетворительны.Опыт — самое главное
и явный аспект нашей ментальной жизни, и действительно, возможно, является ключевым
экспланандум в науке о разуме. Благодаря этому статусу экспланандума,
опыт не может быть отброшен, как жизненный дух, когда новая теория
входит в комплект. Скорее, это центральный факт, что любая теория сознания
должен объяснить. Теория, отрицающая это явление, «решает»
проблема, уклоняясь от вопроса.

В третьем варианте некоторые исследователи утверждают, что объясняют опыт
в полном смысле слова.Эти исследователи (в отличие от вышеупомянутых) хотят взять
переживать очень серьезно; они излагают свою функциональную модель или теорию,
и утверждают, что он полностью объясняет субъективное качество опыта (например,
Flohr 1992, Humphrey 1992). Соответствующий шаг в объяснении обычно
однако быстро проходит, и обычно в конечном итоге выглядит примерно так
магия. После того, как будут представлены некоторые подробности обработки информации, опыт
внезапно появляется изображение, но остается непонятным , как эти процессы
должен внезапно дать начало опыту.Возможно, это просто принимается за
при условии, что это так, но тогда у нас есть неполное объяснение и
версия пятой стратегии ниже.

Четвертый, более многообещающий подход обращается к этим методам, чтобы объяснить
структура опыта . Например, можно утверждать, что учетная запись
различений, сделанных зрительной системой, могут объяснить структурные
отношения между различными цветовыми ощущениями, а также для геометрических
структура поля зрения (см. e.g., Clark 1992 и Hardin 1992). В
в целом, некоторые факты о структурах, обнаруженных в процессе обработки, будут соответствовать
и, возможно, объяснять факты о структуре опыта. Эта стратегия
правдоподобно, но ограничено. В лучшем случае требуется наличие опыта
само собой разумеющимся и объясняет некоторые факты о его структуре, обеспечивая
своего рода нередуктивное объяснение структурных аспектов опыта
(Подробнее об этом я скажу позже). Это полезно для многих целей, но
он ничего не говорит нам о том, почему вообще должен быть опыт.

Пятая и разумная стратегия — изолировать субстрат опыта .
В конце концов, почти все допускают, что опыт возникает в одну сторону
или другое из процессов мозга, и имеет смысл определить вид
процесса, из которого он возникает. Крик и Кох продвигают свою работу
как изолирующий нейронный коррелят сознания, например, а Эдельман
(1989) и Джекендофф (1988) делают похожие утверждения. Обоснование этих
претензий требует тщательного теоретического анализа, тем более что опыт
не наблюдается напрямую в экспериментальных контекстах, но при разумном применении
эта стратегия может пролить косвенный свет на проблему опыта.Тем не менее,
стратегия явно неполная. Для удовлетворительной теории нам нужно
знать более , по которым из процессов можно получить опыт; нам нужно
отчет о том, почему и как. Полная теория сознания должна строить
объяснительный мост.

5 Дополнительный ингредиент

Мы увидели, что существуют систематические причины, по которым обычные методы
когнитивных наук и нейробиологии не учитывают сознательный опыт.
Это просто неправильные методы: ничего, что они нам дают
может дать объяснение.Чтобы учесть сознательный опыт, нам нужно
дополнительных ингредиентов в объяснении. Это создает проблему
тем, кто серьезно относится к трудной проблеме сознания: Что
ваш дополнительный ингредиент, и почему , что должны составлять сознательные
опыт?

Нет недостатка в дополнительных ингредиентах. Некоторые предлагают
нагнетание хаоса и нелинейная динамика. Некоторые думают, что ключ лежит
в неалгоритмической обработке. Некоторые апеллируют к будущим открытиям в нейрофизиологии.Некоторые полагают, что ключ к разгадке тайны лежит на уровне квантовой теории.
механика. Легко понять, почему выдвигаются все эти предложения.
Ни один из старых методов не работает, поэтому решение должно лежать в что-то
новый. К сожалению, все эти предложения имеют одни и те же старые проблемы.

Неалгоритмическая обработка, например, предложена Пенроузом (1989;
1994) из-за той роли, которую он мог бы сыграть в процессе сознательного математического
на виду. Споры о математике спорны, но даже если
они преуспевают, и учет неалгоритмической обработки в человеческом мозгу
дается, это все еще будет учет функций, задействованных
в математических рассуждениях и тому подобное.Для неалгоритмического процесса как
как алгоритмический процесс, остается без ответа вопрос: почему
этот процесс дает повод для опыта? Отвечая на этот вопрос ,
нет особой роли для неалгоритмической обработки.

То же самое и с нелинейной и хаотической динамикой. Они могут предоставить
новый отчет о динамике когнитивного функционирования, совершенно другой
от того, что дается стандартными методами когнитивной науки. Но из динамики,
становится только больше динамики.Вопрос об опыте здесь столь же загадочен
как всегда. Дело становится еще яснее для новых открытий в нейрофизиологии.
Эти новые открытия могут помочь нам добиться значительного прогресса в понимании
функция мозга, но для любого нейронного процесса мы выделяем тот же вопрос
всегда будет возникать. Сложно представить, что за сторонник новой нейрофизиологии
ожидает, что произойдет, помимо объяснения дальнейших когнитивных
функции. Не то чтобы мы внезапно обнаружили феноменальное свечение.
внутри нейрона!

Пожалуй, самый популярный «дополнительный ингредиент» — это квантовый
механика (эл.грамм. Хамерофф 1994). Привлекательность квантовых теорий
сознания может происходить из закона минимизации тайны: сознание
загадочна, а квантовая механика загадочна, так что, возможно, две загадки
имеют общий источник. Тем не менее квантовые теории сознания страдают
от тех же трудностей, что и нейронные или вычислительные теории. Квантовый
явления обладают некоторыми замечательными функциональными свойствами, такими как недетерминизм
и нелокальность. Естественно предположить, что эти свойства могут сыграть
некоторая роль в объяснении когнитивных функций, например, случайный выбор
и интеграции информации, и эту гипотезу нельзя исключать
из априори .Но когда дело доходит до объяснения опыта,
квантовые процессы находятся в одной лодке с любыми другими. Вопрос почему
эти процессы должны дать начало опыту, на который нет ответа.

(Особая привлекательность квантовых теорий заключается в том, что на некоторых
интерпретации квантовой механики, сознание играет активную роль
в «схлопывании» квантовой волновой функции. Такие интерпретации
спорны, но в любом случае они не дают надежды на то, что объяснит
сознание с точки зрения квантовых процессов.Скорее, эти теории предполагают
существование сознания, и использовать его для объяснения квантовой
процессы. В лучшем случае эти теории говорят нам что-то о физической роли
это сознание может играть. Они ничего не говорят нам о том, как это возникает.)

В конце концов, такая же критика относится к любому чисто
физический счет сознания. Для любого физического процесса мы указываем
останется без ответа вопрос: почему этот процесс должен вызывать
испытывать? Для любого такого процесса концептуально понятно, что
это могло быть создано при отсутствии опыта.Следует, что
никакое простое описание физического процесса не объяснит нам, почему возникает переживание.
Возникновение опыта выходит за рамки того, что может быть получено из физического
теория.

Чисто физическое объяснение хорошо подходит для объяснения физических
структур , объясняя макроскопические структуры с точки зрения подробных
микроструктурные составляющие; и дает удовлетворительное объяснение
выполнения функций , с учетом этих функций
с точки зрения физических механизмов, которые их выполняют.Это потому что
физический счет может повлечь за собой фактов о структурах и функциях:
после того, как даны внутренние детали физического счета, структурные
и функциональные свойства выпадают автоматически. Но
структура и динамика физических процессов дают только больше структуры
и динамика, поэтому структуры и функции — это все, что мы можем ожидать от этих процессов
объяснять. Факты об опыте не могут быть автоматическим следствием
любого физического объяснения, поскольку концептуально понятно, что любой данный
процесс мог существовать без опыта.Опыт может возникнуть из
физическое, но не влечет за собой физическое.

Мораль всего этого заключается в том, что вы не можете объяснить сознательный опыт.
по дешевке . Примечательно, что восстановительные методы — методы
которые объясняют феномен высокого уровня полностью с точки зрения более основных физических
процессы — хорошо работают во многих областях. В некотором смысле, может объяснить
большинство биологических и когнитивных явлений по дешевке, поскольку эти явления
рассматриваются как автоматические следствия более фундаментальных процессов.Было бы
было бы замечательно, если бы редуктивные методы также могли объяснить опыт; Я надеялся, что
в течение долгого времени, что они могли. К сожалению, есть систематические причины
почему эти методы должны потерпеть неудачу. Редукционные методы успешны в большинстве областей.
потому что то, что требует объяснения в этих областях, — это структуры и функции,
и это то, что может повлечь за собой физический счет. Когда
речь идет о проблеме помимо объяснения структур и
функции эти методы бессильны.

Это может показаться напоминанием виталистов о том, что нет физического счета
может объяснить жизнь, но случаи неаналогичны.Что двигало виталистом
скептицизм был сомнением в том, могут ли физические механизмы выполнять
многие замечательные функции, связанные с жизнью, такие как сложные адаптивные
поведение и размножение. Концептуальное утверждение, что объяснение функций
то, что необходимо, было безоговорочно принято, но не хватало подробных знаний
биохимических механизмов, виталисты сомневались в том, что какой-либо физический процесс
мог сделать свою работу и выдвинуть гипотезу жизненного духа как
альтернативное объяснение. Однажды выяснилось, что физические процессы
мог выполнять соответствующие функции, сомнения виталиста растаяли.

С другой стороны, имея опыт, физическое объяснение функций
не подлежит сомнению. Ключевым моментом является концептуальная точка , которая
объяснения функций недостаточно для объяснения опыта.
Этот основной концептуальный момент не является чем-то, что дальнейшее нейробиологическое
расследование повлияет. Точно так же опыт неаналогичен.
к élan vital . Жизненный дух был выдвинут как
пояснительная позиция, чтобы объяснить соответствующие функции, и может
поэтому следует отбросить, когда эти функции были объяснены без него.Опыт — это не объяснительный постулат, а сам по себе экспланандум,
и поэтому не является кандидатом на такое исключение.

Заманчиво отметить, что со временем произошли всевозможные загадочные явления.
оказалось физически объяснимым. Но каждый из них был
проблемы о наблюдаемом поведении физических объектов, падающих
к проблемам в объяснении структур и функций. Из-за
это, эти явления всегда были такими вещами, которые физический
счет может объяснить , даже если в некоторых моментах
причины подозревать, что такого объяснения не будет.Соблазнительный
индукция из этих случаев не удается в случае сознания, которое
проблема не в физических структурах и функциях. Проблема сознания
вызывает недоумение совсем по-другому. Анализ проблемы показывает
этот сознательный опыт — это не то, что полностью
редуктивным счетом можно было бы объяснить.

6 Невосстанавливающее объяснение

В этот момент некоторые склоняются к тому, чтобы сдаться, считая, что мы никогда не будем
иметь теорию сознательного опыта.Макгинн (1989), например, утверждает
что проблема слишком сложна для нашего ограниченного ума; мы «когнитивно
закрыто «по отношению к феномену. Другие утверждали, что сознательное
опыт вообще лежит вне области научной теории.

Я считаю этот пессимизм преждевременным. Здесь не место сдаваться;
это место, где все становится интересно. Когда простые методы объяснения
исключены, нам нужно исследовать альтернативы. Учитывая, что редуктивный
объяснение не удается, невосстановительное объяснение — естественный выбор.

Хотя удивительное количество явлений оказалось объяснимым
полностью с точки зрения сущностей, более простых, чем они сами, это не универсально.
В физике иногда случается, что сущность должна быть принята за фундаментальный .
Фундаментальные сущности не объясняются чем-то более простым. Вместо,
их воспринимают как базовые и дают теорию того, как они относятся ко всему
еще в мире. Например, в девятнадцатом веке выяснилось, что
что электромагнитные процессы нельзя объяснить с точки зрения
механические процессы, к которым апеллировали предыдущие физические теории, поэтому Максвелл
и другие ввели электромагнитный заряд и электромагнитные силы
как новые фундаментальные компоненты физической теории.Чтобы объяснить электромагнетизм,
онтологию физики пришлось расширить. Новые базовые свойства и базовые
законы были необходимы, чтобы дать удовлетворительное объяснение явлений.

Другие особенности, которые физическая теория рассматривает как фундаментальные, включают массу
и пространство-время. Мы не пытаемся объяснить эти особенности с точки зрения
что-нибудь попроще. Но это не исключает возможности теории
массы или пространства-времени. Существует сложная теория того, как эти особенности
взаимосвязаны, и основных законов, в которые они входят.Эти основные принципы
используются для объяснения многих знакомых явлений, касающихся массы, пространства и
время на более высоком уровне.

Я полагаю, что теория сознания должна рассматривать опыт как фундаментальный.
Мы знаем, что теория сознания требует добавления чего-то
фундаментальный для нашей онтологии, поскольку все в физической теории совместимо
с отсутствием сознания. Мы могли бы добавить несколько совершенно новых нефизических
функция, из которой можно извлечь опыт, но трудно понять, что
такая фича вроде бы.Скорее возьмем опыт сам
как фундаментальная характеристика мира, наряду с массой, зарядом и пространством-временем.
Если мы примем опыт как основополагающий, тогда мы сможем заняться бизнесом.
построения теории опыта.

Там, где есть фундаментальное свойство, есть фундаментальные законы. А
невосстановительная теория опыта добавит новые принципы в мебель
основных законов природы. Эти базовые принципы в конечном итоге принесут
объяснительное бремя в теории сознания.Так же, как мы объясняем
знакомые высокоуровневые явления, связанные с массой, с точки зрения более основных принципов
вовлекая массу и другие сущности, мы могли бы объяснить знакомые явления
вовлечение опыта с точки зрения более основных принципов, включающих опыт
и другие организации.

В частности, невредуктивная теория опыта определит основные
принципы, говорящие нам, как опыт зависит от физических характеристик
Мир. Эти психофизических принципов не будут мешать физическому
законы, поскольку кажется, что физические законы уже образуют замкнутую систему.Скорее,
они будут дополнением к физической теории. Физическая теория дает
теория физических процессов, а психофизическая теория говорит нам, как
эти процессы рождают опыт. Мы знаем, что опыт зависит
от физических процессов, но мы также знаем, что эта зависимость не может быть
выводится только из физических законов. Новые базовые принципы, сформулированные
Невосстанавливающая теория дает нам дополнительный ингредиент, который нам нужен для создания
объяснительный мост.

Конечно, принимая опыт как фундаментальный, есть смысл в
что этот подход не говорит нам, почему есть опыт в первом
место.Но это то же самое для любой фундаментальной теории. Ничего в физике
говорит нам, почему вообще существует материя, но мы не считаем это
против теорий материи. Необходимо принять определенные особенности мира
как фундаментальный для любой научной теории. Теория материи все еще может объяснить
всевозможные факты о материи, показывая, как они являются следствием
основные законы. То же самое и с теорией опыта.

Эта позиция квалифицируется как разновидность дуализма, поскольку постулирует основные
свойства сверх свойств, вызываемых физикой.Но это
невинная версия дуализма, полностью совместимая с научным
взгляд на мир. Ничто в этом подходе не противоречит физическому
теория; нам просто нужно добавить еще принципов моста , чтобы объяснить
как опыт возникает из физических процессов. Нет ничего особо
духовный или мистический об этой теории — ее общая форма такая
физической теории, с несколькими фундаментальными сущностями, связанными фундаментальными
законы. Разумеется, это немного расширяет онтологию, но Максвелл сделал
то же самое.Действительно, общая структура этой позиции полностью
натуралистический, позволяющий, в конечном итоге, Вселенная сводится к сети
основных сущностей, подчиняющихся простым законам, и допускающих, что в конечном итоге
быть теорией сознания, основанной на таких законах. Если позиция
иметь имя, хорошим выбором может быть натуралистический дуализм .

Если эта точка зрения верна, то в некотором смысле теория сознания будет
имеют больше общего с теорией в физике, чем с теорией в биологии.В биологических теориях нет основополагающих принципов.
Кстати, в биологической теории есть определенная сложность и беспорядок;
но теории в физике, поскольку они имеют дело с фундаментальными принципами,
стремитесь к простоте и элегантности. Основные законы природы являются частью
основной мебели мира, и физические теории говорят
Мы убедились, что эта базовая мебель очень проста. Если теория сознания
также включает в себя фундаментальные принципы, то и мы должны ожидать того же.В
принципы простоты, элегантности и даже красоты, которыми руководствуются физики
поиск фундаментальной теории применим также к теории сознания.

(Техническое примечание: некоторые философы утверждают, что даже если есть
концептуальный разрыв между физическими процессами и опытом, там
не должно быть метафизического разрыва, чтобы опыт мог в определенном смысле
все еще быть физическим (например, Hill 1991; Levine 1983; Loar 1990). Обычно это
аргументация подтверждается апелляцией к понятию апостериори
необходимость (Крипке 1980).Я думаю, что эта позиция основана на недоразумении
a posteriori необходимости, или же требует полностью
необходимость нового типа, в которую у нас нет причин верить; см. Чалмерса
1996 (также Джексон 1994 и Льюис 1994) для подробностей. В любом случае это
позиция по-прежнему допускает объяснительных разрывов между физическими процессами
и опыт. Например, принципы, соединяющие физический и
эмпирическое невозможно вывести из законов физики, поэтому такие
принципов следует понимать как фундаментальных.Так что даже на
такой взгляд, объяснительная структура теории сознания
будет так же, как я описал.)

7 Очерк теории сознания

Еще не рано начинать работу над теорией. Мы уже в состоянии
понять некоторые ключевые факты о взаимосвязи между физическими
процессы и опыт, и о закономерностях, которые их связывают.
Отказавшись от редуктивного объяснения, мы можем изложить эти факты
стол, чтобы они могли сыграть свою должную роль в качестве начальных фигур в
нередуктивная теория сознания, и как ограничения на основные
законы, составляющие окончательную теорию.

Существует очевидная проблема, мешающая развитию теории
сознания, и это недостаток объективных данных. Сознательный
опыт не поддается непосредственному наблюдению в экспериментальном контексте, поэтому мы
не может генерировать данные о взаимосвязи между физическими процессами
и опыт по желанию. Тем не менее, у всех нас есть доступ к богатому источнику
данных в нашем случае. Многие важные закономерности между стажем
и обработка может быть выведена из соображений о собственном опыте.Есть также хорошие косвенные источники данных из наблюдаемых случаев, так как
когда кто-то полагается на устное сообщение субъекта как на показатель опыта.
У этих методов есть свои ограничения, но у нас более чем достаточно данных
сдвинуть теорию с мертвой точки.

Философский анализ также полезен для получения выгоды от вложенных средств.
имеющихся у нас данных. Такой анализ может привести к ряду принципов.
связывая сознание и познание, тем самым сильно ограничивая
форма окончательной теории.Метод мысленного экспериментирования может
также приносят значительные награды, как мы увидим. Наконец, тот факт, что
мы ищем фундаментальную теорию означает, что мы можем апеллировать
с такими неэмпирическими ограничениями, как простота, однородность и т. д.
в разработке теории. Мы должны стремиться систематизировать информацию, которую мы
иметь, чтобы расширить его, насколько это возможно, путем тщательного анализа, а затем
вывод к простейшей теории, которая объясняет данные, в то время как
оставаясь вероятным кандидатом, чтобы быть частью основной мебели
мира.

Такие теории всегда будут содержать элемент домыслов,
присутствует в других научных теориях из-за невозможности убедительного
интерсубъективные экспериментальные тесты. Тем не менее, мы, безусловно, можем строить теории
которые совместимы с имеющимися у нас данными, и оцениваем их в сравнении
друг другу. Даже при отсутствии интерсубъективного наблюдения
Есть множество критериев, доступных для оценки таких теорий: простота,
внутренняя согласованность, согласованность с теориями в других областях, способность
воспроизводить свойства опыта, знакомые по нашему собственному
случай, и даже в целом соответствует диктату здравого смысла.Возможно
останутся значительные неопределенности, даже когда все эти
ограничения накладываются, но мы можем, по крайней мере, разработать вероятных кандидатов.
Только когда будут разработаны теории-кандидаты, мы сможем оценить
их.

Нередуктивная теория сознания будет состоять из психофизических
принципы , принципы, связывающие свойства физических процессов
к свойствам опыта. Мы можем рассматривать эти принципы как инкапсуляцию
способ, которым опыт возникает из физического.В конечном итоге эти
принципы должны сказать нам, с какими физическими системами будут связаны
опыта, а для систем, которые это делают, они должны сообщить нам, какого рода
физических свойств имеют отношение к появлению опыта, и
какой опыт мы должны ожидать от той или иной физической системы
уступить. Это сложная задача, но нет причин, по которым мы не должны
начать.

Далее я представляю своих кандидатов в психофизические
принципы, которые могут войти в теорию сознания.Первые два
из них неосновных принципов — систематические связи между
обработка и опыт на относительно высоком уровне. Эти принципы
может сыграть значительную роль в развитии и ограничении теории
сознание, но они не на достаточно фундаментальном уровне
квалифицировать как действительно основные законы. Последний принцип — мой кандидат на
базовый принцип , который может стать краеугольным камнем фундаментального
теория сознания. Этот последний принцип особенно спекулятивен.
но это тот вид домыслов, который необходим, если мы когда-нибудь
удовлетворительная теория сознания.Я могу представить только эти принципы
кратко здесь; Я отстаиваю их гораздо более подробно в Chalmers (1996).

1. Принцип структурной согласованности . Это принцип
согласованности между структурой сознания и структурой
осведомленности . Напомним, что раньше «осведомленность» использовалась для
относятся к различным функциональным явлениям, связанным с сознанием.
Сейчас я использую его для обозначения несколько более конкретного процесса когнитивного
основы опыта.В частности, содержание осознания
следует понимать как информационное содержание, доступное центральным
системы и широко используются в управлении поведением.
Короче говоря, мы можем рассматривать осведомленность как прямую доступность для глобальных
Контроль . В первом приближении содержание осознания — это
содержимое, доступное напрямую и потенциально подлежащее отчетности, по крайней мере
в языковой системе.

Осведомленность — понятие чисто функциональное, но тем не менее
связано с сознательным опытом.В знакомых случаях, где бы мы ни находили сознание,
мы находим осознание. Везде, где есть сознательный опыт, есть и некоторые
соответствующая информация в когнитивной системе, доступная в
контроль поведения и доступен для устного отчета. И наоборот, это
кажется, что всякий раз, когда информация доступна для отчета и для глобального
контроль, есть соответствующий сознательный опыт. Таким образом, есть
прямое соответствие между сознанием и осознанием.

Переписку можно продолжить.Это центральный факт о
опыт, что он имеет сложную структуру. Поле зрения имеет сложную
геометрия, например. Есть также отношения сходства и различия.
между переживаниями и отношениями в таких вещах, как относительная интенсивность.
Опыт каждого субъекта можно хотя бы частично охарактеризовать и разложить
с точки зрения этих структурных свойств: отношения сходства и различия,
воспринимаемое местоположение, относительная интенсивность, геометрическая структура и т. д.
Также центральным фактом является то, что для каждой из этих структурных особенностей существует
это соответствующая особенность в структуре осведомленности, обрабатывающей информацию.

Возьмем для примера цветовые ощущения. Для каждого различия цвета
переживаний, есть соответствующее различие в обработке. Разные
феноменальные цвета, которые мы испытываем, образуют сложное трехмерное пространство,
различный оттенок, насыщенность и интенсивность. Свойства этого пространства
может быть восстановлен из соображений обработки информации: экспертиза
зрительных систем показывает, что формы световых волн различаются и
анализируется по трем разным осям, и именно эта трехмерная информация
это актуально для последующей обработки.Трехмерная структура
поэтому феноменальное цветовое пространство напрямую соответствует трехмерному
структура зрительного сознания. Именно этого и следовало ожидать.
В конце концов, каждое цветовое различие соответствует некоторой отчетной информации,
и, следовательно, к различию, которое представлено в структуре
обработка.

Проще говоря, геометрическая структура визуального
поле напрямую отражается в структуре, которую можно восстановить из визуальных
обработка.Каждое геометрическое отношение соответствует чему-то, что может
быть сообщенным и, следовательно, когнитивно представлен. Если бы нам дали
только рассказ об обработке информации в визуальной и когнитивной
системе, мы не могли непосредственно наблюдать за визуальным опытом этого агента,
но мы, тем не менее, могли сделать вывод о структурных свойствах этих переживаний.

Как правило, любая информация, полученная сознательно, также
быть когнитивно представленным. Мелкозернистая структура поля зрения
будет соответствовать некоторой мелкозернистой структуре при визуальной обработке.В
то же самое касается опыта в других модальностях, и даже для бессенсорных
опыты. Внутренние мысленные образы обладают геометрическими свойствами, которые
представлены в обработке. Даже эмоции обладают структурными свойствами, такими как
как относительная интенсивность, которая напрямую соответствует структурному свойству
обработки; там, где больше интенсивности, мы находим больший эффект
на более поздних процессах. В общем, именно потому, что структурные свойства
опыта доступны и подлежат отчетности, эти свойства будут напрямую
представлен в структуре осознания.

Это изоморфизм между структурами сознания и осознания.
это составляет принцип структурной согласованности. Этот принцип
отражает центральный факт, что, хотя когнитивные процессы концептуально не
влекут за собой факты о сознательном опыте, сознании и познании
не плавают друг от друга, а связаны интимным образом.

У этого принципа есть свои пределы. Позволяет восстановить структурные свойства
опыта работы с объектами обработки информации, но не со всеми объектами
опыта — структурные свойства.Есть свойства опыта,
например, внутренняя природа ощущения красного цвета, которая не может быть полностью
зафиксировано в структурном описании. Сама разборчивость перевернутого
спектральные сценарии, в которых восприятие красного и зеленого инвертировано, но
все структурные свойства остаются прежними, показывают, что структурные свойства
ограничивать опыт, но не истощать его. Тем не менее сам факт
что мы чувствуем себя обязанными оставить неизменными структурные свойства, когда мы
представьте себе опыт, перевернутый между функционально идентичными системами, показывает
насколько важен принцип структурной согласованности для нашей концепции
нашей умственной жизни.Это не , логически необходимый принцип ,
ведь мы можем представить себе всю обработку информации без
любой опыт, но, тем не менее, это сильное и знакомое ограничение
о психофизической связи.

Принцип структурной согласованности позволяет получить очень полезный вид
косвенного объяснения опыта с точки зрения физических процессов. Для
Например, мы можем использовать факты о нейронной обработке визуальной информации
косвенно объяснить структуру цветового пространства.Факты о нейронных
обработка может повлечь за собой и объяснить структуру осознания; если мы возьмем
принцип согласованности как должное, структура опыта также будет
быть объясненным. Эмпирическое исследование может даже привести нас к лучшему пониманию
структура сознания внутри летучей мыши, проливающая косвенный свет на
Тяжелый вопрос, каково быть летучей мышью. Этот принцип обеспечивает
естественная интерпретация многих существующих работ по объяснению сознания
(например, Кларк 1992 и Хардин 1992 о цветах и ​​Акинс 1993 о летучих мышах), хотя
к нему часто обращаются неявно.Это так знакомо, что это принято
как само собой разумеющееся почти для всех, и является центральной опорой когнитивной
объяснение сознания.

Согласованность между сознанием и осознанием также позволяет естественному
интерпретация работ в области нейробиологии, направленных на выделение субстрата
(или нейронный коррелят ) сознания. Различные конкретные гипотезы
были выдвинуты. Например, Крик и Кох (1990) предполагают, что
Колебания частотой 40 Гц могут быть нервным коррелятом сознания, тогда как
Либет (1993) предполагает, что нервная активность, растянутая во времени, является центральной.Если принять принцип согласованности, то наиболее прямых физических
коррелятом сознания является осознание: процесс, посредством которого информация
сделана непосредственно доступной для глобального контроля. Различные конкретные гипотезы
можно интерпретировать как эмпирические предположения о том, как осведомленность может быть
достигнуто. Например, Крик и Кох предполагают, что колебания частотой 40 Гц являются
шлюз, с помощью которого информация интегрируется в рабочую память и
тем самым становится доступным для более поздних процессов. Точно так же естественно
предположим, что расширенная во времени деятельность Либета актуальна именно
потому что только такая деятельность обеспечивает глобальную доступность.Тоже самое
применяется к другим предлагаемым коррелятам, таким как «глобальное рабочее пространство»
Баарса (1988), «высококачественные изображения» Фарах
(1994), и «селекторные входы в системы действий» Шаллис
(1972). Все это можно рассматривать как гипотезы о механизмах
осведомленность : механизмы, которые выполняют функцию создания информации
непосредственно доступны для глобального контроля.

Учитывая согласованность между сознанием и осознанием, следует
что механизм осознания сам будет коррелятом сознательного опыта.Вопрос только о , какие механизмы в мозге управляют глобальными
доступность является эмпирической; возможно, таких механизмов много.
Но если мы принимаем принцип согласованности, у нас есть основания полагать, что
процессы, которые объясняют осведомленность о , в то же время будут частью
основы сознания.

2. Принцип организационной инвариантности . Этот принцип
утверждает, что любые две системы с одинаковой детальной функциональной организацией
будет качественно идентичный опыт.Если причинно-следственные связи
нейронная организация дублировалась в кремнии, например, в кремнии.
чип для каждого нейрона и одинаковые модели взаимодействия, затем одинаковые
возникнут переживания. Согласно этому принципу, то, что важно для
появление опыта — это не конкретный физический состав системы,
но абстрактная картина причинного взаимодействия между его компонентами.
Конечно, этот принцип вызывает споры. Некоторые (например, Searle 1980) имеют
думал, что сознание привязано к определенной биологии, так что кремний
изоморф человека не обязательно должен быть сознательным.Я считаю, что принцип
может получить значительную поддержку анализом мысленных экспериментов,
тем не мение.

Очень кратко: предположим (для целей reductio ad absurdum )
что принцип неверен, и что может быть два функционально изоморфных
системы с разным опытом. Возможно, только одна из систем
сознательны, или, возможно, оба сознательны, но у них разный опыт.
В целях иллюстрации предположим, что одна система состоит из
нейроны, а другой из кремния, и тот испытывает красный цвет там, где
другие впечатления синие.Две системы имеют одинаковую организацию, поэтому
мы можем представить постепенное преобразование одного в другое, возможно, заменяя
нейроны по одному с помощью кремниевых чипов с той же локальной функцией. Мы
таким образом получить спектр промежуточных дел, каждый из которых относится к одной и той же организации,
но с немного другим физическим обликом и немного другим опытом.
Вдоль этого спектра должны быть две системы A и B между
которые мы заменяем менее одной десятой системы, но чей опыт
различаются.Эти две системы идентичны физически, за исключением небольшого
нейронная схема в A была заменена кремниевой схемой в B .

Ключевым этапом мысленного эксперимента является получение соответствующего нейронного
схему в A , и установить рядом с ней причинно изоморфный кремний
схема, с переключателем между ними. Что происходит, когда мы щелкаем выключателем?
По гипотезе сознательный опыт системы изменится; из красного
к синему, скажем, в целях иллюстрации.Это следует из того, что
что система после изменения по сути является версией B ,
тогда как до изменения это просто A .

Но, учитывая предположения, система не может уведомить
перемены! Его причинная организация остается постоянной, так что все его
функциональные состояния и поведенческие установки остаются неизменными. Что касается
система обеспокоена, ничего необычного не произошло. Нет места для
мысль «Хм! Произошло что-то странное!».В общем,
структура любой такой мысли должна быть отражена в обработке, но
структура обработки здесь остается неизменной. Если бы было
такая мысль должна полностью освободиться от системы и быть полностью
не может повлиять на последующую обработку. (Если это повлияло на последующую обработку,
системы будут функционально разными, вопреки гипотезе). Мы
может даже щелкнуть выключателем несколько раз, так что ощущения красного
и синий танец взад и вперед перед «внутренним взором» системы.Согласно гипотезе, система никогда не сможет заметить эти «танцующие»
квалиа «.

Я считаю, что это редукция исходного предположения. это
центральный факт об опыте, хорошо знакомый из нашего собственного случая, что
всякий раз, когда опыт существенно меняется, и мы обращаем на это внимание,
мы можем заметить изменение; если бы это было не так, мы были бы
привели к скептической вероятности того, что наш опыт танцевал раньше
наши глаза все время. Эта гипотеза имеет тот же статус, что и возможность
что мир был создан пять минут назад: возможно, он логически последователен,
но это неправдоподобно.Учитывая чрезвычайно правдоподобное предположение, что
изменения в опыте соответствуют изменениям в обработке, мы приходим к
вывод, что исходная гипотеза невозможна, и что любая
две функционально изоморфные системы должны иметь одинаковый опыт.
Говоря техническим языком, философские гипотезы «отсутствующего
квалиа »и« перевернутые квалиа », хотя логически возможно,
эмпирически и номологически невозможны.

(Некоторые могут беспокоиться, что изоморф кремния нейронной системы может быть
невозможно по техническим причинам.Этот вопрос открыт. Инвариантность
принцип говорит только, что , если изоморф возможен, то он будет
имеют тот же вид сознательного опыта.)

Здесь можно сказать больше, но это дает основной оттенок. Один раз
опять же, этот мысленный эксперимент опирается на знакомые факты о согласованности
между сознанием и когнитивной обработкой, чтобы сделать убедительный вывод
о связи между физической структурой и опытом. Если аргумент
проходит, мы знаем, что единственные физические свойства, имеющие прямое отношение к
К появлению опыта относятся организационных и объектов недвижимости.Этот
действует как еще одно сильное ограничение на теорию сознания.

3. Двойная теория информации . Два предыдущих
принципов было неосновных принципов. Они предполагают высокий уровень
такие понятия, как «осведомленность» и «организация», и
поэтому лежат на неправильном уровне, чтобы составлять фундаментальные законы в
теория сознания. Тем не менее они действуют как сильные сдерживающие факторы.
Далее необходимы основных принципов , которые соответствуют этим ограничениям.
и это может в конечном итоге их объяснить.

Основной принцип, который я предлагаю, включает понятие
информация . Я понимаю информацию в более или менее смысле
Шеннона (1948). Где есть информация, там информация
состояния встроены в информационное пространство . Информационное пространство
имеет базовую структуру разницы отношений между ее элементами,
характеризуя способы, которыми различные элементы в пространстве похожи
или разные, возможно, сложным образом.Информационное пространство — это абстрактное
объект, но, следуя Шеннону, мы можем видеть информацию как физически воплощенную
когда существует пространство различных физических состояний, различия между
которые могут передаваться каким-либо причинным путем. Государства, которые
передаваемые можно рассматривать как сами составляющие информационное пространство.
Если позаимствовать фразу из Бейтсона (1972), физическая информация — это разниц.
это имеет значение .

Принцип двойного аспекта проистекает из наблюдения, что существует
прямой изоморфизм между некоторыми физически воплощенными информационными пространствами
и некоторые феноменальных (или экспериментальных) информационных пространств.Из
такого же рода наблюдения, которые вошли в принцип структурных
когерентности, мы можем отметить, что различия между феноменальными состояниями имеют
структура, которая напрямую соответствует различиям, заложенным в физических
процессы; в частности, к тем отличиям, которые влияют на
определенные причинно-следственные связи, вовлеченные в глобальную доступность и контроль.
То есть мы можем найти то же самое абстрактное информационное пространство , встроенное
в физической обработке и в сознательном опыте.

Это приводит к естественной гипотезе: эта информация (или, по крайней мере, некоторая
информации) имеет два основных аспекта: физический и феноменальный
аспект. Это имеет статус основного принципа, который может лежать в основе и
объяснить появление опыта из физического. Возникает опыт
в силу своего статуса как одного из аспектов информации, когда другой аспект
обнаруживается воплощенным в физической обработке.

Этот принцип подтверждается рядом соображений, которые
Здесь я могу лишь вкратце обрисовать.Во-первых, рассмотрение вида физических
изменения, которые соответствуют изменениям в сознательном опыте, предполагает, что
такие изменения всегда актуальны в силу их роли в создании
информационных изменений — различия в абстрактном пространстве
состояния, которые делятся именно в соответствии с их причинными различиями
по определенным причинным путям. Во-вторых, если принцип организационной
инвариантность должна соблюдаться, тогда нам нужно найти фундаментальные организационные
собственность, с которой можно связать опыт, а информация — это организационная
собственность по преимуществу .В-третьих, этот принцип вселяет некоторую надежду
объяснения принципа структурной согласованности с точки зрения структуры
присутствуют в информационных пространствах. В-четвертых, анализ когнитивного объяснения
из наших суждений и утверждает о сознательном опыте —
суждения, которые функционально объяснимы, но тем не менее глубоко связаны
переживать себя — предполагает, что объяснение в основном включает в себя
информационные состояния, встроенные в когнитивную обработку. Отсюда следует, что
теория, основанная на информации, допускает глубокую согласованность между объяснениями
опыта и объяснение наших суждений и утверждений по этому поводу.

Уиллер (1990) предположил, что информация является фундаментальной для
физика Вселенной. Согласно этой доктрине «это от битов»,
законы физики могут быть изложены в терминах информации, постулируя различные
состояния, которые вызывают различные эффекты, не говоря уже о том, что
эти состояния — это . Это только их положение в информационном пространстве.
Это приравнивается. Если это так, то информация — естественный кандидат на роль
роль в фундаментальной теории сознания.Мы пришли к зачатию
мира, информация о котором действительно важна, и о котором она
имеет два основных аспекта, соответствующих физическому и феноменальному
особенности мира.

Конечно, принцип двойного аспекта чрезвычайно умозрительный и
также недоопределен, что оставляет без ответа ряд ключевых вопросов.
Возникает очевидный вопрос: имеет ли вся информация феноменальный
аспект. Одна из возможностей состоит в том, что нам нужно дополнительное ограничение на фундаментальные
теория, указывающая на то, что сорт информации обладает феноменальным
аспект.Другая возможность состоит в том, что такого ограничения нет. Если не,
тогда опыт гораздо более распространен, чем мы могли бы предположить, поскольку
информация везде. Поначалу это кажется нелогичным, но если подумать,
Думаю, позиция приобретает определенную правдоподобность и элегантность. Где там
это простая обработка информации, есть простой опыт, и где
есть сложная обработка информации, есть сложный опыт. А
мышь имеет более простую структуру обработки информации, чем человек, и
соответственно имеет более простой опыт; возможно термостат, максимально
простая структура обработки информации, может быть максимально простой опыт?
В самом деле, если опыт действительно является фундаментальным свойством, было бы удивительно
чтобы она возникала время от времени; наиболее фундаментальные свойства
более равномерно распределены.В любом случае это очень открытый вопрос, но
Я считаю, что позиция не так неправдоподобна, как часто думают.
быть.

Когда фундаментальная связь между информацией и опытом становится
стол, открывается дверь для более грандиозных метафизических предположений, касающихся
природа мира. Например, часто отмечают, что физика характеризует
его основные сущности только внешне , с точки зрения их отношений
другим объектам, которые сами характеризуются внешними характеристиками, и
скоро.Внутренняя природа физических сущностей остается в стороне. Некоторые спорят
что таких внутренних свойств не существует, но тогда остается мир
это чистый причинный поток (чистый поток информации) без свойств
для причинно-следственной связи. Если допустить существование внутренних свойств,
естественное предположение, учитывая вышесказанное, состоит в том, что внутренние свойства
физического — свойства, которые в конечном итоге связаны с причинно-следственной связью, —
сами феноменальные свойства. Можно сказать, что феноменальные свойства
являются внутренним аспектом информации.Это могло бы ответить на беспокойство по поводу
причинная релевантность опыта — естественное беспокойство, представленное на
физическая область которой причинно замкнута, а опыт
в дополнение к физическому. Информационный вид позволяет нам понять
как опыт может иметь тонкую причинную релевантность в силу
его статус как внутренняя природа физического. Это метафизическое предположение
вероятно, лучше всего игнорировать в целях разработки научной теории,
но при рассмотрении некоторых философских вопросов это весьма наводит на размышления.

8 Заключение

Теория, которую я представил, является умозрительной, но это теория кандидата.
Я подозреваю, что принципы структурной согласованности и организационной
инвариантность будет досками в любой удовлетворительной теории сознания;
статус двухаспектной теории информации менее определен.
Действительно, сейчас это больше идея, чем теория. Иметь хоть какую-то надежду
возможного объяснительного успеха, его нужно будет описать более полно
и воплотился в более мощную форму.Тем не менее, размышления о том, что
правдоподобно и неправдоподобно о нем, о том, где он работает, а где не работает,
может привести только к лучшей теории.

Большинство существующих теорий сознания либо отрицают это явление, либо
объясните что-нибудь еще или вознесите проблему до уровня вечной тайны. я
надеюсь, что показали, что можно добиться прогресса в решении проблемы
даже принимая это всерьез. Для дальнейшего прогресса нам понадобится
дальнейшие исследования, более точные теории и более тщательный анализ.Сложная проблема — сложная проблема, но нет никаких оснований полагать, что
он останется навсегда нерешенным. [*]

* [[Аргументы в этой статье представлены в большем
в моей книге The Conscious Mind (Oxford University Press, 1996).
Спасибо Фрэнсису Крику, Пегги Десотелс, Мэтью Элтону, Лиане Габора,
Кристофу Коху, Полу Роудсу, Греггу Розенбергу и Шэрон Валь за их
комментарии.]]

Дополнительная литература

Проблемы сознания широко обсуждаются.
в новейшей философской литературе.Для некоторого концептуального пояснения
о различных проблемах сознания см. Block 1995, Nelkin 1993,
и Тай 1995. Те, кто подчеркивал трудности объяснения опыта
в физическом выражении включают Hodgson 1988, Jackson 1982, Levine 1983, Lockwood
1989, Макгинн 1989, Нагель 1974, Сигер 1991, Сирл 1991, Стросон 1994,
и Велманс 1991, среди других. Те, кто придерживается редуктивного подхода, включают:
Черчленд 1995, Кларк 1992, Деннет 1991, Дрецке 1995, Кирк 1994, Розенталь
1996 г. и Тай 1995 г.Попыток построить подробные
нередуктивные теории в литературе, но см. Hodgson 1988 и Lockwood
1989 для некоторых мыслей в этом направлении. Две отличные коллекции
последние статьи о сознании — Блок, Фланаган и Гюзельдере.
1996 и Metzinger 1995.

Список литературы

Акинс, К. 1993. Каково быть скучным и близоруким? В (Б. Дальбом,
ред.) Деннет и его критики . Оксфорд: Блэквелл.

Олпорт, A. 1988.Какое понятие сознания? В (А. Марсель и Э.
Бисиах, ред.) Сознание в современной науке . Оксфорд: Оксфорд
University Press.

Баарс, Б.Дж. 1988. Когнитивная теория сознания . Кембридж:
Издательство Кембриджского университета.

Бейтсон, Г. 1972. Шаги к экологии разума . Chandler Publishing.

Блок, Н. 1995. О заблуждении относительно функции сознания.
Поведенческие науки и науки о мозге.

Блок, Н, Фланаган, О.& Güzeldere, G, (ред.) 1996.
Природа сознания: философские и научные дебаты . Кембридж,
МА: MIT Press.

Чалмерс, Д.Дж. 1996. Сознательный разум . Нью-Йорк: Оксфордский университет
Нажмите.

Черчленд, П.М. 1995. Двигатель разума, трон души:
Философское путешествие в мозг . Кембридж, Массачусетс: MIT Press.

Кларк, А. 1992. Сенсорные качества . Оксфорд: Оксфордский университет
Нажмите.

Крик Ф. и Кох К. 1990. К нейробиологической теории сознания.
Семинары по неврологии 2: 263-275.

Crick, F. 1994. Удивительная гипотеза: научный поиск
для Души . Нью-Йорк: Скрибнеры.

Деннет, округ Колумбия, 1991. Объяснение сознания . Бостон: Маленький,
Коричневый.

Дрецке, Ф. 1995. Натурализация разума . Кембридж, Массачусетс: Массачусетский технологический институт
Нажмите.

Эдельман, Г.1989. Запоминающееся настоящее: биологическая теория.
Сознание . Нью-Йорк: Основные книги.

Фара, М.Дж. 1994. Визуальное восприятие и визуальная осведомленность после мозга
повреждение: обзор учебника. В (К. Умилта и М. Москович, ред.) Сознание
и бессознательная обработка информации: внимание и производительность 15 .
Кембридж, Массачусетс: MIT Press.

Flohr, H. 1992. Qualia и мозговые процессы. В (A. Beckermann, H. Flohr,
и Дж. Ким, ред.) Возникновение или сокращение ?: Перспективы невосстановления
Физикализм .Берлин: Де Грюйтер.

Hameroff, S.R. 1994. Квантовая когерентность в микротрубочках: нейронная основа.
для эмерджентного сознания? Журнал исследований сознания 1: 91-118.

Hardin, C.L. 1992. Физиология, феноменология и истинное лицо Спинозы.
В (А. Беккерман, Х. Флор и Дж. Ким, ред.) Возникновение или сокращение ?:
Перспективы невосстановительного физикализма . Берлин: Де Грюйтер.

Hill, C.S.1991. Ощущения: защита типового материализма .Кембридж:
Издательство Кембриджского университета.

Hodgson, D. 1988. Разум имеет значение: сознание и выбор в
Квантовый мир . Оксфорд: Издательство Оксфордского университета.

Хамфри, Н. 1992. История разума . Нью-Йорк: Саймон и
Шустер.

Джекендофф Р. 1987. Сознание и вычислительный разум .
Кембридж, Массачусетс: MIT Press.

Джексон, Ф. 1982. Эпифеноменальные квалиа. Philosophical Quarterly
32: 127-36.

Джексон, Ф. 1994. Обретение разума в мире природы. В (Р. Касати,
Б. Смит и С. Уайт, ред.) Философия и когнитивные науки .
Вена: H \ «старше-Пихлер-Темпский.

Кирк, Р. 1994. Грубое чувство: философский отчет о сущности
Сознания . Оксфорд: Издательство Оксфордского университета.

Крипке, С. 1980. Именование и необходимость . Кембридж, Массачусетс: Гарвард
University Press.

Левин, Дж. 1983. Материализм и квалиа: объяснительный пробел. Тихий океан
Philosophical Quarterly 64: 354-61.

Льюис, Д. 1994. Сокращение разума. В (S. Guttenplan, ed.) A Companion
к философии разума . Оксфорд: Блэквелл.

Либет Б. 1993. Нейронный фактор времени в сознании и бессознательном.
События. В (G.R. Block and J. Marsh, eds.) Experimental and Theoretical
Исследования сознания (Симпозиум Фонда Ciba 174). Чичестер:
Джон Уайли и сыновья.

Лоар, Б. 1990. Феноменальные состояния. Философские перспективы
4: 81-108.

Локвуд, М. 1989. Разум, мозг и квант . Оксфорд: Блэквелл.

Макгинн, К. 1989. Можем ли мы решить проблему разума и тела? Mind 98: 349-66.

Метцингер, Т. 1995. Сознательный опыт . Падерборн: Ш \ «онинг.

Nagel, T. 1974. Каково быть летучей мышью? Философское обозрение
4: 435-50.

Нелькин Н. 1993. Что такое сознание? Философия науки
60: 419-34.

Ньюэлл, А. 1990. Объединенные теории познания . Кембридж, Массачусетс:
Издательство Гарвардского университета.

Пенроуз Р. 1989. Новый разум императора . Оксфорд: Оксфордский университет
Нажмите.

Пенроуз Р. 1994. Тени разума . Оксфорд: Оксфордский университет
Нажмите.

Розенталь, Д. 1996. Теория сознания. В (Н. Блок, О. Фланаган,
и Г. Гюзельдере, ред.) Природа сознания . Кембридж,
МА: MIT Press.

Seager, W.E. 1991. Метафизика сознания . Лондон: Рутледж.

Сирл, Дж. Р. 1980. Умы, мозг и программы. Поведение и мозг
Наук 3: 417-57.

Сирл, Дж. Р. 1992. Новое открытие разума . Кембридж, Массачусетс:
MIT Press.

Шаллис, Т. 1972. Двойные функции сознания. Психологический
Обзор 79: 383-93.

Шеннон, C.E. 1948. Математическая теория коммуникации. Колокол
Системный технический журнал 27: 379-423.

Strawson, G. 1994. Ментальная реальность . Кембридж, Массачусетс: MIT Press.

Тай, М. 1995. Десять проблем сознания . Кембридж, Массачусетс: Массачусетский технологический институт
Нажмите.

Велманс, М. 1991. Осознает ли человек обработку информации? Поведенческие
and Brain Sciences 14: 651-69.

Уиллер, Дж. А. 1990. Информация, физика, квант: Поиск ссылок.
В (W. Zurek, ed.) Сложность, энтропия и физика информации .Редвуд-Сити, Калифорния: Эддисон-Уэсли.

Wilkes, K.V. 1988. — Иши, Дух, Ум и сознание. В (А. Марсель
и Э. Бизиах, ред.) Сознание в современной науке . Оксфорд:
Издательство Оксфордского университета.

7 причин, по которым вы снова и снова сталкиваетесь с одними и теми же проблемами

У нас есть два уха и один рот по какой-то причине — эффективное общение зависит от их пропорционального использования, а это предполагает наличие хороших навыков слушания.

Рабочие места в 21 веке могут выглядеть не так, как до того, как COVID-19 распространился по миру, как лесной пожар, но это не значит, что вы можете снизить свои стандарты на работе.Во всяком случае, встречи Zoom, конференц-звонки и постоянное время, проведенное за экраном, создали более высокий уровень ожиданий в отношении этикета и общения. И это выходит за рамки простого отключения микрофона во время встречи.

Эффективное общение на рабочем месте было темой обсуждения на протяжении десятилетий, однако оно редко рассматривается или реализуется из-за недостаточной осведомленности и личной ответственности всех сторон.

Эффективное общение — это не только четкая речь или подбор подходящих слов.Все начинается с намеренного слушания и присутствия. Вот как улучшить навыки аудирования для эффективного общения на рабочем месте.

Слушайте, чтобы понимать, а не говорить

Между слушанием и слушанием есть большая разница. Слушание подразумевает намерение, целенаправленное усилие и концентрацию, тогда как слушание подразумевает просто низкоуровневое осознание того, что кто-то говорит. Слушание — это произвольная деятельность, которая позволяет человеку присутствовать в данный момент, в то время как слушание является пассивным и не требует усилий.

Какой из них вы бы предпочли, чтобы ваши коллеги использовали во время презентации всей компании? Это и ежу понятно.

Слушание может быть одним из самых мощных инструментов в вашем коммуникативном арсенале, потому что нужно слушать, чтобы понять сообщение, которое ему говорят. В результате этого более глубокого понимания общение можно упростить, поскольку существует более высокий уровень понимания, который облегчит практические последующие вопросы, беседы и решение проблем.И то, что вы что-то услышали, не означает, что вы действительно это поняли.

Мы ежедневно принимаем это как должное, но это не значит, что мы можем использовать это как оправдание.

Ваш мозг постоянно сканирует окружающую среду на предмет угроз, возможностей и ситуаций, чтобы повысить вашу способность способствовать выживанию. И все же, хотя мы уже давно пережили те времена, когда мы беспокоились о том, что нас может съесть дикая природа, нейросхема, отвечающая за эти механизмы, все еще жестко встроена в нашу психологию и нейронную обработку.

Классическим примером этого является формирование воспоминаний. Показательный пример: где вы были 3 июня 2014 года? У большинства из вас, читающих эту статью, в голове совершенно пусто, что не обязательно плохо.

Мозг слишком эффективен, чтобы запоминать каждую деталь о каждом событии, которое происходит в вашей жизни, главным образом потому, что многие события не всегда так важны. Мозгу нет — и не должно — волновать, что вы ели на обед три недели назад или какого цвета рубашку вы носили, играя в гольф в прошлом месяце.Но для тех из вас, кто помнит, где вы были 3 июня 2014 года, эта дата, вероятно, имеет какое-то значение. Может быть, это был день рождения или годовщина. Возможно, это был день рождения вашего ребенка. Это мог быть даже день, когда вы потеряли кого-то особенного в своей жизни.

Независимо от обстоятельств, мозг сильно стимулируется эмоциями и вовлечением, поэтому в таких ситуациях обычно сохраняются воспоминания. Когда эмоциональные центры мозга активируются, мозг с большей вероятностью запомнит событие.И это также верно, когда намерение и фокус применяются к слушанию разговора.

Использовать эти жестко запрограммированные примитивные способы выживания для оптимизации вашего общения на рабочем месте совсем несложно — в прямом и переносном смысле.

Преднамеренная сосредоточенность и сконцентрированные усилия окупятся в долгосрочной перспективе, потому что вы сохраните больше информации и вам будет легче вспоминать ее в будущем, благодаря чему вы будете выглядеть суперзвездой перед своими коллегами и коллегами.Пора поцеловать те дни, когда вы делаете заметки!

Эффективное общение не всегда осуществляется через слова

Хотя мы обычно ассоциируем общение со словами и вербальными утверждениями, общение может иметь все формы и формы. В эпоху конференций Zoom, в которой мы живем, стало намного сложнее использовать и понимать эти другие формы языка. И это потому, что их обычно легче увидеть, когда мы сидим лицом к лицу с человеком, с которым разговариваем.

Язык тела может сыграть значительную роль в интерпретации наших слов и общения, особенно когда происходит разрыв связи.Когда кто-то говорит вам одно, а его язык тела кричит совершенно другое, сложно отказаться от этого. Наш мозг немедленно начинает искать дополнительную информацию и неизбежно побуждает нас ответить на вопросы, которые внесут большую ясность в сложившуюся ситуацию. И вообще говоря, не сказать что-то может быть так же важно, как сказать что-то на самом деле.

Эти часто упускаемые из виду варианты невербального общения могут предоставить множество информации о намерениях, эмоциях и мотивациях.Мы делаем это неосознанно, и это происходит при каждой конфронтации, разговоре и взаимодействии, в которых мы участвуем. Магия заключается в использовании и активной интерпретации этих сигналов для улучшения ваших навыков слушания и коммуникативных навыков.

Наш мозг был разработан для интерпретации нашего мира, поэтому мы так хорошо умеем распознавать тонкие нюансы и скрытые несоответствия в наших случайных встречах. Итак, когда мы начинаем замечать противоречивые сообщения между вербальным и невербальным общением, наш мозг направляет нас по пути устранения неполадок.

Какие сообщения соответствуют этой теме с течением времени? Какие утверждения не согласуются с тем, что они на самом деле пытаются мне сказать? Как мне интерпретировать их слова и язык тела?

Предположим, мы хотим еще больше разбить вещи. В этом случае нужно понимать, что язык тела обычно является подсознательным событием, а это означает, что мы редко думаем о языке тела. Это происходит потому, что основной задачей нашего мозга является объединение слов и фраз для вербального общения, что обычно требует более высокого уровня обработки.Это не означает, что язык тела всегда говорит правду, но он дает подсказки, которые помогают нам взвесить информацию, что в конечном итоге может оказаться весьма полезным.

Активный перевод языка тела может повысить ваши коммуникативные навыки. Его также можно использовать как инструмент для связи с человеком, с которым вы разговариваете. Этот процесс глубоко укоренился в нашей человеческой ткани и использует те же методы, которые используют младенцы, изучая новые навыки у своих родителей в первые годы развития.

Отражение позы или позы человека может создать тонкую связь, облегчая ощущение друг друга. Этот процесс запускается через активацию определенных областей мозга через стимуляцию специализированных нейронов, называемых зеркальными нейронами. Эти конкретные нейроны активируются, наблюдая за тем, как человек занимается какой-либо деятельностью или задачей, облегчая обучение, постановку в очередь и понимание. Они также позволяют человеку, наблюдающему за действием, стать более эффективным при физическом выполнении действия, создавая изменения в мозге и изменяя общую структуру мозга, чтобы улучшить результат для этого выбранного действия.

Слушание с намерением может помочь вам понять своего коллегу, а в сочетании с зеркальным отображением языка тела вы можете заставить своего коллегу почувствовать, что вы двое похожи. Этот простой трюк может способствовать более тесному взаимопониманию и общению во всех аспектах разговора.

Раз и навсегда избавьтесь от всех отвлекающих факторов

Как говорит Джим Рон: «То, что легко сделать, также легко не сделать». И это основополагающий принцип, который будет применяться во всех аспектах общения.Отвлечение внимания — верный способ гарантировать непонимание или непонимание разговора, что, в свою очередь, создаст неэффективность и плохую основу для общения.

Это неудивительно, особенно в наше время, когда люди постоянно отвлекаются на социальные сети, обмен текстовыми сообщениями и бесконечную проверку своей электронной почты. Мы застряли в культурных нормах, которые похитили нашу любовь к вызывающему привыкание приливу дофамина и изменили нашу способность по-настоящему сосредоточить наши усилия на поставленной задаче.И эти отвлекающие факторы — это не просто отвлекающие факторы на то время, когда они используются. Они используют вожделенные интеллектуальные ресурсы и центральные процессы, которые во вторую очередь задерживают нашу способность вернуться на правильный путь.

Глория Марк, исследователь из Калифорнийского университета в Ирвине, обнаружила, что нашему мозгу требуется в среднем 23 минуты 15 секунд, чтобы достичь пикового состояния фокусировки после перерыва. Да, вы прочитали правильно — отвлечение внимания требует больших затрат, подвержено ошибкам и практически не приносит пользы, за исключением ударов эго, когда вы получаете новый лайк в вашем профиле в социальных сетях.

На собраниях должна быть реализована политика запрета телефона, вызовы по видеоконференции должны быть настроены в их собственном браузере без каких-либо открытых вкладок, а все обновления, уведомления и приглашения по электронной почте должны быть немедленно отключены, если это возможно, чтобы исключить все отвлекающие факторы во время встреча.

Это всего лишь несколько примеров того, как мы можем оптимизировать нашу среду, чтобы обеспечить высочайший уровень коммуникации на рабочем месте.

Действия говорят громче слов

Эффективное общение на рабочем месте не должно быть сложной задачей, но оно должно быть преднамеренным.Знание может увести нас лишь до определенного предела, но, опять же, знание чего-то очень отличается от того, чтобы привести это в действие.

Так же, как езда на велосипеде: чем чаще вы это делаете, тем легче становится. Мастера-коммуникаторы — феноменальные слушатели, что позволяет им эффективно общаться на рабочем месте и в жизни. Если вы действительно хотите владеть своим общением, вы должны применить эту информацию сегодня и узнать, как улучшить свои навыки слушания.

Тщательно выбирайте слова, внимательно слушайте и, прежде всего, присутствуйте в данный момент — потому что это то, что делают мастера общения, и вы тоже можете это делать!

Дополнительные советы по повышению навыков слушания

Кредит на фотографию: Mailchimp через unsplash.com

Расовая дискриминация в технологии распознавания лиц

Алекс Наджиби

Мы разблокируем наши iPhone одним взглядом и удивляемся, как Facebook узнал, что пометил нас на этой фотографии. Но распознавание лиц, технология, лежащая в основе этих функций, — это больше, чем просто уловка. Он используется для наблюдения со стороны правоохранительных органов, проверки пассажиров в аэропортах и ​​принятия решений о трудоустройстве и жилье. Несмотря на широкое распространение, распознавание лиц недавно было запрещено полицией и местными агентствами в нескольких городах, включая Бостон и Сан-Франциско.Почему? Из основных используемых биометрических параметров (отпечаток пальца, радужная оболочка глаза, ладонь, голос и лицо) распознавание лиц является наименее точным и изобилует проблемами конфиденциальности.

Полиция использует распознавание лиц, чтобы сравнивать фотографии подозреваемых с фотографиями и изображениями водительских прав; По оценкам, почти половина взрослых американцев — более 117 миллионов человек по состоянию на 2016 год — имеют фотографии в сети распознавания лиц, используемой правоохранительными органами. Это участие происходит без согласия или даже без ведома и поддерживается отсутствием законодательного надзора.Однако более тревожным является то, что нынешнее внедрение этих технологий связано со значительными расовыми предубеждениями, особенно против чернокожих американцев. Даже если это верно, распознавание лиц расширяет возможности правоохранительной системы с долгой историей расистского и антиактивистского наблюдения и может усилить существовавшее ранее неравенство.

Неравенство в алгоритмах распознавания лиц

Алгоритмы распознавания лиц

могут похвастаться высокой точностью классификации (более 90%), но эти результаты не универсальны.Растущее количество исследований выявляет различные уровни ошибок в демографических группах, причем наихудшая точность постоянно обнаруживается у субъектов женского, черного и 18-30 летнего возраста. В знаковом проекте 2018 года «Гендерные оттенки» межсекторальный подход был применен для оценки трех алгоритмов гендерной классификации, в том числе разработанных IBM и Microsoft. Субъекты были сгруппированы в четыре категории: темнокожие женщины, темнокожие мужчины, светлокожие женщины и светлокожие мужчины.Все три алгоритма показали худшие результаты на темнокожих самках, с частотой ошибок до 34% выше, чем у светлокожих самцов (Рисунок 1) . Независимая оценка Национального института стандартов и технологий (NIST) подтвердила эти исследования, обнаружив, что технологии распознавания лиц с использованием 189 алгоритмов наименее точны для цветных женщин.

Рисунок 1 : Аудит пяти технологий распознавания лиц . Проект Gender Shades выявил расхождения в точности классификации технологий распознавания лиц для разных тонов кожи и полов.Эти алгоритмы постоянно демонстрировали самую низкую точность для темнокожих женщин и самую высокую для светлокожих мужчин.

Эти убедительные результаты вызвали немедленную реакцию, сформировав постоянный дискурс о справедливости в распознавании лиц. IBM и Microsoft объявили о шагах по уменьшению предвзятости путем изменения когорт тестирования и улучшения сбора данных по конкретным демографическим группам. Повторный аудит Gender Shades подтвердил снижение количества ошибок у чернокожих женщин и исследовал больше алгоритмов, включая Amazon Rekognition, который также показал расовую предвзятость в отношении темнокожих женщин (ошибка 31% в гендерной классификации).Этот результат подтвердил более раннюю оценку способности Rekognition сопоставления лиц Американским союзом гражданских свобод (ACLU), в которой 28 членов Конгресса, непропорционально цветные, были неправильно сопоставлены с фотографиями. Однако ответы Amazon были оборонительными, утверждая, что существуют проблемы с методологией аудиторов, а не касались расовых предубеждений. Поскольку Amazon продает свои технологии правоохранительным органам, эти расхождения вызывают беспокойство. Компании, предоставляющие эти услуги, несут ответственность за обеспечение справедливости как в отношении своих технологий, так и в своих приложениях.

Распознавание лиц при расовой дискриминации со стороны правоохранительных органов

Еще один ключевой источник расовой дискриминации при распознавании лиц заключается в его использовании. В 18 ^{-м —} веке в Нью-Йорке «законы о фонарях» требовали, чтобы порабощенные люди носили фонари после наступления темноты, чтобы быть видимыми для публики. Защитники опасаются, что даже если алгоритмы распознавания лиц станут равноправными, технологии можно будет применять в том же духе, несоразмерно нанеся вред сообществу чернокожих в соответствии с существующими расистскими моделями правоохранительных органов.Кроме того, распознавание лиц потенциально может быть нацелено на другие маргинализованные группы населения, такие как иммигранты без документов от ICE или граждане-мусульмане от NYPD.

Дискриминационная практика правоохранительных органов была отмечена после убийства Джорджа Флойда полицией Миннеаполиса. Чернокожие американцы с большей вероятностью будут арестованы и заключены в тюрьму за мелкие преступления, чем белые американцы. Следовательно, чернокожие люди чрезмерно представлены в фотографиях, которые распознавание лиц использует для прогнозов.Присутствие чернокожих в таких системах создает петлю прямой связи, в соответствии с которой расистские стратегии полицейской деятельности приводят к непропорциональным арестам чернокожих, которые затем становятся объектом наблюдения в будущем. Например, полиция Нью-Йорка ведет базу данных о 42 000 «аффилированных лиц банды» — 99% чернокожих и латиноамериканцев — без каких-либо требований для доказательства предполагаемой принадлежности к банде. Фактически, некоторые полицейские управления используют идентификацию членов банды в качестве меры производительности, стимулируя ложные отчеты. Для участников включение в эти базы данных мониторинга может привести к ужесточению приговора и увеличению размера залога или к отказу в освобождении под залог в целом.

Но как конкретно несправедливые методы распознавания лиц и слежки наносят вред чернокожим американцам? Как заявляет Лига алгоритмической справедливости, «слежка за лицом угрожает правам, включая неприкосновенность частной жизни, свободу выражения мнения, свободу объединений и надлежащую правовую процедуру». Слежка связана с изменениями поведения, включая самоцензуру и отказ от активности из опасения возмездия; например, распознавание лиц использовалось для отслеживания и идентификации протестующих Black Lives Matter. ФБР имеет долгую историю наблюдения за видными чернокожими активистами и лидерами, чтобы отслеживать и пресекать их усилия.Кроме того, постоянное наблюдение вызывает страх и причиняет психологический вред, делая субъектов уязвимыми для целенаправленных злоупотреблений, а также физического вреда, за счет расширения систем государственного надзора, используемых для отказа в доступе к здравоохранению и социальному обеспечению. В системе уголовного правосудия технологии распознавания лиц, которые по своей природе предвзяты в своей точности, могут неверно идентифицировать подозреваемых, заключая в тюрьму невинных чернокожих американцев.

Яркий пример: в 2016 году была введена в действие модельная программа наблюдения Project Green Light (PGL), в рамках которой по всему Детройту были установлены камеры высокого разрешения.Данные, которые поступают непосредственно в Департамент полиции Детройта, могут быть проверены на распознавание лиц по криминальным базам данных, водительским удостоверениям и фотографиям государственных документов; почти каждый житель Мичигана находится в этой системе. Но станции PGL распределены неравномерно: наблюдение соотносится с районами, в которых большинство населения составляют чернокожие, избегая анклавов белых и азиатских (рис. 2) . В ходе опроса жителей критический анализ PGL показал в 2019 году, что «наблюдение и сбор данных были глубоко связаны с отвлечением общественных благ, небезопасным жильем, потерей возможностей трудоустройства, а также с охраной и последующей криминализацией членов сообщества, которые вступают в контакт с эти системы наблюдения.«PGL показывает, как системы мониторинга лиц могут увековечить расовое неравенство, если их применение не регулируется.

Рисунок 2: Расовая предвзятость в применении технологии распознавания лиц. Расположение партнеров проекта Green Light в Детройте (слева) совпадает с преимущественно черными общинами по данным переписи населения США (справа). В этой общегородской программе основная тяжесть слежки ложится на чернокожих жителей Детройта.

Создание более справедливого ландшафта распознавания лиц

Для устранения этого неравенства используются несколько способов.Некоторые нацелены на техническую алгоритмическую производительность. Во-первых, алгоритмы могут обучаться на разнообразных и репрезентативных наборах данных, поскольку в стандартных обучающих базах данных преобладают белые и мужские. Для включения в эти наборы данных необходимо согласие каждого человека. Во-вторых, источники данных (фотографии) можно сделать более справедливыми. Настройки камеры по умолчанию часто не оптимизированы для захвата более темных тонов кожи, что приводит к более низкому качеству изображений в базе данных чернокожих американцев. Этот эффект можно уменьшить, установив стандарты качества изображения для распознавания лиц и настройки для фотографирования черных объектов.В-третьих, для оценки эффективности регулярный и этический аудит, особенно с учетом пересекающихся идентичностей (например, молодых, темнокожих и женщин), проводимый NIST или другими независимыми источниками, может требовать от компаний по распознаванию лиц ответственности за оставшиеся методологические предубеждения.

Другие подходы нацелены на настройку приложения. Законодательство может контролировать использование технологии распознавания лиц, так как даже если алгоритмы распознавания лиц будут сделаны идеально точными, их вклад в массовое наблюдение и выборочное развертывание против расовых меньшинств необходимо ограничить.Множественные группы защиты интересов работали с законодателями, обучая расовой грамотности распознаванию лиц и требуя от производителей подотчетности и прозрачности. Например, Залог безопасного лица призывает организации устранять предвзятость в своих технологиях и оценивать их применение. В таких усилиях уже есть определенный прогресс. Закон об алгоритмической подотчетности 2019 года уполномочил Федеральную торговую комиссию регулировать деятельность компаний, приняв обязательства по оценке алгоритмического обучения, точности и конфиденциальности данных.Кроме того, на нескольких слушаниях в Конгрессе конкретно рассматривалась дискриминация чернокожих при распознавании лиц. Мощные протесты после убийства Джорджа Флойда также привели к значительным изменениям. Конгрессмен-демократы представили законопроект о реформе полиции, содержащий положения, ограничивающие использование технологий распознавания лиц. Более удивительным был технический ответ: IBM прекратила выпуск своей системы, Amazon объявила о приостановлении на один год использования Rekognition полицией, а Microsoft приостановила продажу своей технологии распознавания лиц полиции до тех пор, пока не будут приняты федеральные правила.Эти достижения поддержали призывы к более прогрессивному законодательству, например, движения за реформу или отмену полиции. На данный момент движение за справедливое распознавание лиц переплетено с движением за справедливую систему уголовного правосудия.

Распознавание лиц остается мощной технологией, имеющей важное значение как для уголовного правосудия, так и для повседневной жизни. Существуют менее спорные применения распознавания лиц, например вспомогательные технологии, поддерживающие людей с нарушениями зрения.Хотя в этой статье мы уделяем особое внимание распознаванию лиц, обсуждаемые проблемы и решения являются частью более широких усилий по выявлению и устранению неравенства в областях искусственного интеллекта и машинного обучения. Поэтому в следующий раз, когда мы разблокируем свой телефон, давайте вспомним, что устранение расовых предубеждений в распознавании лиц и его приложениях необходимо, чтобы сделать эти алгоритмы справедливыми и еще более эффективными.

Алекс Наджиби — доктор философии на 5 курсе. кандидат, изучающий биоинженерию в Школе инженерии и прикладных наук Гарвардского университета .

Для получения дополнительной информации:

• Узнайте больше о распознавании лиц в системе уголовного правосудия здесь
• Ознакомьтесь с этой статьей, в которой обсуждается, как мы можем привлечь ИИ к ответственности
• Прочтите отчет Джорджтаунского закона о нерегулируемом и дискриминационном использовании распознавания лиц правоохранительными органами в США
• Взять взгляд на исследование неравенства в точности распознавания лиц в рамках проекта Gender Shades

Эта статья является частью нашего специального выпуска, посвященного научной политике и социальной справедливости.