Ролик для лица массажный как пользоваться правильно: Польза и правила безопасного использования массажеров для лица

Содержание

Что такое массажный ролик? Польза, как правильно использовать

Статьи
Что такое массажный ролик? Польза, как правильно использовать

Массажный цилиндр — спортивный гаджет из термопластичных полимеров, обеспечивающий глубокий массаж тканей. Прокатывание массажным валиком улучшает кровообращение и гибкость тела. Это лучший способ избавиться от боли и скованности в мышцах.

Когда вам стоит купить массажный валик цилиндр (фоам роллер)?

при постоянных болях в спине

постоянной скованности в теле из-за длительного сидения в одной позе

чтобы улучшить гибкость тела и свободнее себя чувствовать

для восстановления после тяжелых физических тренировок

для разминания фасции, чтобы уменьшить «жесткость» тела»

чтобы улучшить циркуляцию крови, расслабить тело и крепче спать по ночам

для освобождения «забитых» мышц от напряжения.

Для самомассажа понадобится массажный цилиндр и ваше тело. Лягте на пол. Положите ролик под лопатки. Руки за голову. Округлитесь и высоко поднимите попу. Перекатывайтесь по ролику, не доходя до поясницы. Благодаря простым перекатам вы избавитесь от дискомфорта, который испытываете в верхней части спины после изматывающего трудового дня. 10-15 прокатов будет достаточно для полного расслабления. Вы сможете улучшить функциональность и гибкость тела, посвящая самомассажу всего 5 минут 4 раза в неделю.

Как правильно раскатывать поясницу? Часто новички делают большую ошибку: раскатывают поясницу без опоры, из-за чего получают травмы. Опираемся локтем о пол. Не поднимая таз, опираемся почкой (квадратной мышцей поясницы) на ролик. И только потом поднимаем таз и начинаем перекаты, не отрывая локоть от пола. Вторая рука за головой. Весь ваш вес должен быть на предплечье и опорной руке. Прокатываем от таза до ребер. Важно не переборщить. Делаем 5-10 повторений на каждую зону.

Как правильно прокатывать ягодицы? Садимся на валик только одной ягодицей. Если сесть на него всей попой, вы будете катать крестец. Катаем слега на боку, упираясь рукой в пол. Находите самое болезненное место, останавливаетесь на нем и мягкими короткими движениями прокатываете. При сильной боли, можно приподняться на руках и ногам, чтобы сделать массаж более мягким. Выполняйте до 15 прокаток разной интенсивности.

Как работает массажный ролик цилиндр

С помощью фоам роллера вы разминаете забитые мышцы и триггерные зоны, которые не позволяют им нормально сокращаться. Для этого достаточно поместить валик под спину или ногу и медленно катать его по полу. В процессе самомассажа происходит миофасциальное высвобождение. «Мио» — это ваши мышцы, а «Фасция» — соединительная ткань, которая их укрывает. Скажем больше: в вашем теле нет ни одного сантиметра, где отсутствует фасция. Соединительная ткань состоит из волокон эластина и коллагена, которые отвечают за ваши легкие движения без скрипа и ощущения скованности.

В молодом возрасте соединительная ткань мягкая и эластичная, благодаря чему дети и молодые люди очень подвижные, быстрые и активные. Но с возрастом или в следствие различных травм фасция теряет первоначальную эластичность, становится тугой и ограничивает подвижность человека. Напряженная соединительная ткань мешает нормальной циркуляции крови. Вот почему соединительную ткань нужно регулярно разминать, чтобы убирать очаги напряжения и уменьшать жесткость тела. Эластичная фасция — гарантия гибкого тела, красивой осанки и быстрого восстановления после нагрузок.

Соединительная ткань окружает органы и мышцы и удерживает их на месте словно паутинка. При повреждении одного участка этой паутинки создается закупорка — фасция обезвоживается, начинают образовываться триггерные зоны, которые имеют свойство болеть и приводят к сильной скованности мышц. Как результат — ваши движения ограничиваются, вы теряете гибкость, а триггеры постоянно напоминают о себе сильной болью, которая может отзываться и в других участках тела. Обезвоживание соединительной ткани замедляет восстановление после травм, а также повышает риск получения новых повреждений. И все это на фоне хронической боли.

Фасцию можно сравнить с целлюлозной губкой. Когда она высыхает, то становится жесткой и начинает крошиться. Ее легко сломать. Но стоит намочить целлюлозную губку, как она сразу же становится упругой и гибкой. Вы можете ее отжимать и выкручивать, не нарушая структуру и целостности изделия. Массажный ролик цилиндр обеспечивает полное расслабление мышц и соединительной ткани, сглаживает триггеры и повторно вводит жидкость, благодаря чему тело приобретает гибкость и легкость так же как бы вы намочили губку в миске с водой.

10 преимуществ массажного ролика цилиндра (foam roller):

Вы забудете о зажатости и болезненных ощущениях в мышцах

Ускоряет циркуляцию крови по сосудам, что благоприятно воздействует на общее состояние организма

Хорошо расслабляет, возвращает мышцам эластичность, способствует их быстрому восстановлению

Суставы становятся более подвижными, амплитуда движений расширяется, а качество спортивных занятий повышается

Хороший инструмент в борьбе за здоровую спину — помогает вытянуть позвоночник и сделать красивую осанку

Увеличивается гибкость и мобильность тела, что снижает риск повреждений и травм

Отличный инструмент в антицеллюлитной программе, поскольку массажный ролик запускает кровообращение, лимфодренаж, расщепление подкожного жира

Улучшается координацию движений и баланс

Ваши мышцы быстро восстанавливаются, а качество тренировок растет, что позволяет добиться лучших результатов за короткое время

Заниматься с массажным роликом SilaPro могут люди разного пола и возраста не зависимо от уровня физической подготовки. При этом стоимость массажного валика цилиндра по карману каждому.

Польза массажного ролика цилиндра

№1. Уменьшает боли в спине. Массажер для тела разминает триггерные точки, уменьшает воспаление, боль, дискомфорт. После самомассажа вы почувствуете прилив сил и энергии, благодаря чему станете активнее. В тандеме с ежедневной инверсионной терапией ускоряет выздоровление.

№2. Борется с мышечной жесткостью. Если вы работаете водителем и весь день проводите за рулем транспортного средства или же трудитесь в офисе и 8 часов не встаете из-за компьютера, скорее всего постоянно ощущаете скованность и боль в разных частях тела. Во время длительного сидения на диване или за столом ваши мышцы сильно напрягаются. Чем дольше вы удерживаете их сжатыми, тем жестче они становятся. Прокатка массажным роликом цилиндром дарит необходимый релакс и возвращает их в нормальное положение. Дополнительно массаж нейтрализует болезненные триггеры.

№3. Подготовка к фитнесу. Валик цилиндр разогревает группы мышц перед спортивными упражнениями, налаживает кровоток, дарит необходимый релакс. Благодаря разминке минимизируется риск возникновения растяжек и разрывов, увеличивается диапазон движений. Активируется большее количество мышц, что повышает вашу продуктивность и эффективность спортивных занятий.

№4. Расслабление и восстановление после тренировки. В процессе тренировки тело получает большую нагрузку, после чего требует хорошего расслабления. Массажный ролик SilaPro нейтрализует напряжение и предотвращает образование триггерных болевых зон. Проводите самомассаж после каждой тренировки, чтобы быстро и эффективно восстанавливать мышцы. Помните: чем быстрее восстанавливается мышечная система, тем больше энергии тело тратит на сжигания жировых клеток.

№5. Гибкость и свобода движений. Бывает так что вы не можете ни согнуться, ни разогнуться. Причина — жесткость соединительной ткани и мышц. Прокатка тела массажным роликом возвращает телу прежнюю гибкость. Данная процедура восстанавливает правильную длину мышц, повышает эластичность фасции, удаляет барьеры, мешающие циркуляции жидкости. Помните: чем больше ваши мышцы растягиваются и двигаются, тем максимально гибкими становятся. Если они постоянно находятся в неподвижном состоянии, то становятся жесткими, легко травмируются.

№6. Помогает улучшить вашу осанку. Из-за привычки сутулится многие из нас имеют плохую осанку, которая не только некрасиво выглядит, но и приносит ощутимый дискомфорт. Катание массажным роликом помогает выпрямить плечи и позвоночник, избавиться от мышечного дисбаланса и укрепить основные мышцы, что в свою очередь снижает давление на позвоночник.

№7. Улучшает сон и эмоциональное состояние. В течении дня мы испытываем много стресса, который накапливается в шеи и плечах. После сложного эмоционального дня мы испытываем боль и напряжение именно в этих участках тела. Прокатка массажным роликом дарит релакс. Расслабленные мышцы шеи не препятствуют поступлению крови к мозгу, из-за чего уменьшаются головные боли, проходит головокружение, а сон становится крепче.

Интересно почитать:

Польза воды для кожи лица: сколько нужно пить воды, чтобы кожа сияла?

Дерматолог объясняет почему душ лучше, чем ванна

Как сухой массаж тела щеткой помогает избавиться от целлюлита и почему она лучше скраба

Как правильно выбрать массажный ролик цилиндр

Текстура поверхности. Гаджеты с гладкой поверхностью обеспечивают легкое массажное действие, тогда как текстурное покрытие обеспечивает сильное действие на мышечные группы и ткани.

Сила воздействия. Купить массажный ролик можно с разной степенью жесткости, что позволяет выполнять мягкий или глубокий массаж.

Габариты. Длинный гаджет удобен при работе с большими мышечными группами. Для спины подходят модели длиной 45-90 см. Короткие модели 30-45 см подходят для проработки шеи и ног.

Какой массажный валик цилиндр купить? Все зависит от ваших личных предпочтений и поставленных задач. Начинающим пользователям подходят модели с волнистой текстурой, которые обеспечивают мягкий расслабляющий массаж. Продвинутым пользователям подойдут более жесткие гаджеты, обеспечивающие глубокое разминание тканей, нейтрализацию триггеров и быстрое восстановление. К таким массажерам относятся ролики с более твердой неровной текстурой. В Магазине Постоянных Распродаж вы можете купить массажные валики цилиндры для фитнеса разных размеров и степени жесткости. Регулярно делайте массаж и навсегда избавьтесь от боли.

Подходящие товары

Советы покупателям

Стеклянная посуда: 11 плюсов и 1 минус

Советы покупателям

Как укрепить иммунитет взрослому и ребенку

Обзоры товаров

Зачем носить носки: 5 убойных аргументов плюс модные тренды осень-зима 2023

Обзоры товаров

Как выбрать игровые наушники

Как пользоваться массажером для лица, польза и борьба с морщинами

Главная
» Статьи — Массажер для лица: чем он полезен?

Лицо – самая нежная и уязвимая часть нашего тела. Оно в буквальном смысле слова «открыто всем ветрам». Именно его красота особенно привлекает взгляды окружающих, но оно же сильнее всего выдает возраст человека. Как же образом массажеры лица помогают сохранить юность и в чем все-таки польза массажера для лица? Чтобы получить желаемый эффект, важно не только правильно подобрать массажер для лица, но и уметь им пользоваться.

Целительный эффект и польза массажеров для лица

Все клиенты косметологов знают два заветных слова: коллаген и эластин. Именно эти вещества придают коже упругость и прочность. С возрастом их синтез нарушается. Воздействуя на глубокие слои кожи, массаж снова «запускает» механизм их выработки.

Тем самым массажер для лица работает не хуже, а лучше модного ботокса и коллагенсодержащих кремов. Зачем вводить в кожу «чужой» коллаген? Лучше «научить» ее вырабатывать свой!

Однако массаж – не конкурент уходовой косметики, а ее союзник. Накладывая на лицо дорогостоящий крем, мы надеемся, что он проникнет вглубь тканей – а наша кожа как раз этому препятствует! Такова ее природная задача – служить барьером для веществ, приходящих извне.

Массаж помогает разомкнуть этот замкнутый круг. Во время сеанса кровообращение усиливается, поры раскрываются, в них активно проникает кислород… а заодно и действующие вещества крема!

Следующий эффект: вместе с циркуляцией крови усиливается и дренаж лимфы. А значит, исчезают отеки, припухлости, мешки под глазами.

Лекарство против морщин

Неудивительно, что массажеры лица помогают в борьбе с главным врагом красоты – морщинами. По отзывам потребителей, массажеры для лица от часто вызывают эффект «нехирургического лифтинга»: устраняют мелкие морщинки, улучшают овал лица, убирают второй подбородок.

Эффект можно получить, используя даже самый простой роликовый массажер. Однако при этом потребуется бездна терпения и времени. Гораздо быстрее действуют новые технологии. Так, современный миостимулятор обеспечивает эффект лифтинга уже за 10 сеансов.

Лазерный массажер лица – еще один эффективный инструмент борьбы с морщинами. В нем используется «мягкий лазер» – излучение, которое усиливает энергетический обмен в клетках кожи. Как и у миостимулятора, первые результаты заметны уже после первой процедуры.

Ультразвуковой массажер против морщин устраняет не только мимические морщинки, но также мелкие шрамики, растяжки, рубцы, оставшиеся от угревой сыпи.

Конечно, легче не бороться с возникшими морщинами, а предотвращать их появление. Поэтому сеансы массажа полезно делать уже по достижении 20 лет.

Как пользоваться массажером для лица

Современный массажер для лица – компактное и удобное устройство. Однако перед тем, как использовать массажер для лица нужно запомнить несколько простых правил.

Готовясь к сеансу, очистите кожу от макияжа пенкой или гелем, распарьте ее и обработайте тоником. Если пользуетесь контактными линзами, обязательно их снимите.

Некоторые типы массажеров, например, ультразвуковые, помогают косметическим средствам проникать глубже в ткани. В этом случае перед массажем нанесите на лицо крем, которым обычно пользуетесь.

Водите устройством строго по массажным линиям, не надавливая и не растягивая кожу. Пользуясь вакуумным массажером, не держите его слишком долго на одном месте.

Если у вашего прибора есть функция инфракрасного прогрева, не пользуйтесь им в вечернее время: такой массаж взбадривает и тонизирует, после него будет трудно заснуть.

И, разумеется, перед использованием массажера для лица внимательно прочитайте инструкцию к своему устройству: там вы найдете дополнительную информацию о том, как пользоваться именно той моделью, которую вы выбрали.

Противопоказания массажера для лица

Массажер для лица, увы, рекомендован не всем. Главные противопоказания – те же, что для других видов массажа:

сердечно-сосудистые заболевания

беременность и лактация

нарушения эндокринной системы

злокачественные новообразования

туберкулез

сахарный диабет

инфекционные заболевания

проблемы с кожей (гиперпигментация, купероз, дерматит, ссадины и т. д.).

Ультразвуковой массажер также не рекомендуется при наличии имплантов, а миостимулятор – при заболеваниях щитовидной железы.

Частичное или полное копирование любых материалов сайта возможно только с указанием ссылки на первоисточник https://massagecenter.ru/massazher-dlya-litsa-chem-on-polezen.html

Как правильно пользоваться инструментами для массажа лица – смотрите в будущее

Советы по уходу за кожей
Свяжитесь с нашими экспертами

5 звезд
От наших клиентов

Бесплатный образец
Со всеми заказами

Передовая клиника
Приблиз. старше 15 лет

Инструменты для массажа лица в настоящее время популярны повсюду, но практика массажа лица на самом деле имеет многовековую историю. Популярные в традиционной китайской медицине инструменты, такие как гуаша и ролик, обычно изготавливаются из кристаллов, таких как нефрит и розовый кварц, из-за их охлаждающих и целебных свойств. При правильном использовании они могут помочь вернуть тусклый цвет лица к жизни. Если вы заинтригованы инструментами для массажа лица, но не знаете, с чего начать, вот ваше руководство 101.

Преимущества инструментов для массажа лица

Стимулируйте кровоток: согласно Healthline, использование ролика для массажа лица может помочь увеличить кровообращение в вашем лице. Это означает, что клетки крови поднимаются к поверхности вашей кожи, придавая вам более яркий цвет лица, который кажется более упругим на ощупь.
Равномерно наносите продукты для кожи: массажер для лица, наряду с давлением на кожу, может помочь сыворотке или маслу глубже впитаться в кожу.
Охладите кожу: такие камни, как нефрит или розовый кварц, по своей природе прохладны, поэтому, когда вы наносите их на кожу, результат мгновенно охлаждает и освежает. Для еще лучших результатов мы рекомендуем хранить массажеры для лица в холодильнике. Это может быть особенно полезно, если ваш тип кожи чувствителен и легко раздражается, так как порыв холода очень успокаивает.
Уменьшить отечность: если вы просыпаетесь со слегка одутловатым лицом, средство для массажа лица помогает с лимфодренажем. Именно здесь жидкость, называемая лимфой (включая токсины), выталкивается обратно в кровоток для фильтрации через вашу систему.
Разглаживание тонких линий и морщин: поскольку средства для лица способствуют лимфотоку, считается, что они также уменьшают тонкие линии, морщины и мешки под глазами.

Как пользоваться роликом для массажа лица

Prep : Очистите и увлажните кожу и высушите. Нанесите на кожу увлажняющую сыворотку или крем. Убедитесь, что ролик для лица чистый и сухой.

Шаг 1 : Слегка держите валик в руках указательным пальцем у основания. Начните с шеи и плавными движениями с легким нажимом катитесь вниз. Проделайте каждую область не менее трех раз, а затем переходите к следующей части шеи.

Шаг 2 : Держите валик по центру линии подбородка и сверните его к левому уху. Достигнув верхней части линии подбородка, наклоните валик и прокатитесь по шее. Повторите это три раза, а затем сделайте то же самое с правой стороны линии подбородка.

Шаг 3 : Поместите валик для лица в центр губ (держите их закрытыми) и проведите три раза по направлению к уху с левой стороны. Повторите с правой стороны.

Шаг 4 : Продолжайте ту же технику с каждой стороны носа, проводя по основанию щек по направлению к ушам три раза с каждой стороны.

Шаг 5 : Переверните массажный валик и используйте маленький валик под глазами — уделяйте особое внимание этой чувствительной области и будьте очень легкими при надавливании. Начните с внутреннего уголка левого глаза и трижды проведите по линии роста волос. Повторите с правой стороны.