Схема для сухого массажа: Массаж сухой щеткой: схема, польза, вред
Щетки для драйбрашинга — Korea-Shop: Маска для глаз с золотом. Косметика для тела
Схема массажа сухой щеткой 0 р Схема массажа сухой щеткой: |
| |||
Щетка для тела из натуральной щетины 440 р Размер: длина щетки 30 см, щетинистый овал 12*6 см, высота щетины 2,0 см. |
| |||
Щетка для тела на длинной ручке, натуральная щетина 440 р Дерево, размер 35 см × 6,5 см × 3,5 см. Ручка у щетки длинная. |
|
Дерево.
org/Product»>Товары для здоровьяКосметика для тела купить во Владивостоке
Загрузка
Щетка массажная Laminaria Shop с ручкой — Каталог — Всё для визажа
Полезные свойства массажа сухой щеткой:
— При помощи этого массажа вы значительно улучшите состояние своей кожи, удалив сухие частицы и очистив поры.
Ваша кожа обновится и сможет свободно «дышать».
— Массаж сухой щеткой дает приток крови к кожному покрову и улучшает его способность выводить продукты обмена веществ.
— Массажируя кожу сухой щеткой, вы стимулируете лимфатическую систему, повышая лимфодренаж. Благодаря этому получается мощный детокс-эффект — из организма активно выводятся токсины.
— Сухое растирание щеткой повышает метаболизм и улучшает пищеварительные процессы.
— Сухой массаж стимулирует работу почек, что позволяет вывести из организма лишнюю жидкость. Так уменьшаются отеки, кожа становится подтянутой и упругой.
— Это отличный метод борьбы с целлюлитом, особенно на ранних стадиях. Для улучшения эффекта в комплексе с растиранием сухой щеткой можно использовать и антицеллюлитную косметику или народные средства от целлюлита.
— Как и любой массаж, сухое растирание щеткой отлично тонизирует мышцы.
— Это так же отличное средство от растяжек, хорошо тонизирующее и способствующее регенерации клеток кожи.
— Массаж сухой щеткой эффективно снимает напряжение и стресс, хорошо бодрит и придает жизненных сил. Это приятная процедура, которая принесет вам красоту, пользу для здоровья и массу приятных ощущений.
Способ Применения — Схема Массажа сухой щеткой
- Начинать массаж лучше со ступней, постепенно продвигаясь все выше и выше. Растираем щеткой стопы, затем лодыжки, постепенно поднимаемся к коленям. Массажируем круговыми движениями, либо штрихами снизу вверх.
- Пройдясь по тыльной стороне колен, остановитесь на проблемной для многих зоне — бедра. Усильте нажим. Промассажируйте бедра чередуя круговые движения против часовой стрелки с движениями внизу вверх.
- Область живота массажируем по часовой стрелке, но аккуратно, так как кожа в этом участке очень нежная! А вот бока можно проработать посильнее.
- Далее растираем нижнюю часть спины движениями снизу вверх. Затем верхнюю часть — сверху вниз.
- Переходим к ручкам. Также массируем ладони — ведь там находится множество активных точек! Массажируем тыльную часть руки, поднимаемся от запястья к локтю и постепенно добираемся до плеча.
- После сеанса необходимо принять душ, чтобы смыть отшелушенные клетки кожи.Для того, чтобы разогнать кровь и способствовать её циркуляции меняйте горячую и холодную воду.
- Для завершения процедуры обязательно нанесите Крем для увлажнения и питания кожи от Мисс ламинария! Если хотите усилить антицеллюлитный эффект, то рекомендуется нести Крем с перцем антицеллюлитный!
! Массаж выполняется только по сухой коже без использования каких-либо косметических средств. Массажные движения идут по направлению к сердцу снизу вверх. После сеанса сухого массажа рекомендуется выпить стакан воды !
Состав:
основание — береза, щетина — дикого кабана.
В каждом комплекте идет пошаговая инструкция по проведению массажа.
Высота предмета: 30.5 см
Ширина предмета: 6.2 см
Чистка кожи | MassageTherapy.com
Омоложение, кровообращение и Vital Chi
Брюс Берковски, N.M.D., M.H., NCTMB
Первоначально опубликовано в журнале Massage & Bodywork, октябрь/ноябрь 2000 г.
вне. Мы защищаем его от вредных солнечных лучей. Натираем на нем все от детского масла до самых дорогих снадобий. Но не забываем ли мы одну из самых полезных вещей, которые мы можем сделать для нашей кожи?
Чистка кожи щеткой может поддерживать или восстанавливать функциональную целостность кожи и сияние молодости. Он способствует удалению отходов, помогает замедлить процесс старения кожи, улучшает кровообращение, даже улучшает пищеварение и снимает мышечное напряжение. Таким образом, чистка кожи щеткой является особенно мощной терапией, которая может положительно повлиять на весь организм.
История чистки кожи щеткой
Кожа является таким же важным органом, как сердце, легкие и почки. Его основные функции включают дыхание, выделение, циркуляцию крови и лимфы, иммунитет и проведение Жизненной Ци. Однако, в отличие от других жизненно важных органов, к коже можно получить неинвазивный доступ и опосредовать системное омоложение с помощью различных терапевтических методов, включая правильную чистку кожи щеткой.
Вариации чистки кожи щеткой практикуются на протяжении тысячелетий. На протяжении многих столетий японцы энергично растирали кожу губками из люфы в качестве прелюдии к традиционной горячей ванне. Перед купанием (после тяжелой тренировки или физического соревнования) древнегреческие спортсмены использовали стригили — специальные скребки для кожи, похожие на ложки, чтобы удалить грязь от напряжения и стимулировать кровообращение. Когда-то среди индейцев чероки чистка кожи сушеными кукурузными початками для улучшения красоты и долговечности кожи была традиционной практикой. Индейцы команчи чистили кожу песком со дна реки Техас; Техасские рейнджеры последовали их примеру.
Адольф Джаст в своей классической книге «Природное лечение» (корень натуропатии) «Назад к природе» рассказывает, что он узнал о важности растирания кожи, наблюдая за дикими животными: «Высшие наземные животные, особенно дикие кабаны и олени, в свободной природе, имеют привычку лежать в небольших илистых болотцах и лужицах и тереться о грязь.
Через некоторое время они трутся о землю, деревья и другие предметы. Птицы подходят к ручьям или родникам и, погружая шею в воду, обливают свое тело водой… затем они трутся или скребут тело головой, клювом и локтями-крылами».
Среди долгоживущих людей, чей образ жизни отражает понимание «Законов природы», чистка кожи щеткой почти всегда является основным аспектом их формулы долголетия. Ф.О. Хейвенс в своей публикации 1896 года «Возможность прожить 200 лет» описывает три режима долгожителей следующим образом: «Первый, в течение последних 40 лет своей жизни, активно использовал щетки для кожи. Второй, Старый Габриэль (умерший 16 марта 1890 года в установленном возрасте, превышающем 120 лет), вызывал потоотделение с помощью горячего дыма и паров, царапая свое тело палками. Третий, которому сейчас исполнилось 100 лет, в течение последних 60 лет следовал этой неизменной привычке: перед сном он использовал полотенце, смоченное в воде комнатной температуры, а затем высушивало его энергичным растиранием».
Хейвенс, после долгих исследований долголетия, предложил: «Следующие указания адаптированы почти ко всем условиям жизни, и если их соблюдать, будет достаточно, чтобы сохранить кожу в идеальном состоянии: Перед сном энергично растирайте тело кожей. щеткой, перчаткой для волос или грубым полотенцем, пока кровь не выйдет на поверхность. Немедленно после этого примите ванну с губкой и водой комнатной температуры».
Руководство и методика Vital Chi Skin-Brushing System™
Моя система очищения кожи Vital Chi, разработка которой потребовала сотен часов исследований и экспериментов, стала результатом моего обучения и опыта в области анатомии и физиологии, различных дисциплин работы с телом, а также восточных целительских искусств. Я разработал эту систему для поддержки кровообращения и лимфообращения, иммунной системы, движения Жизненной Ци по каналам акупунктуры и всех основных физиологических функций кожи, а также для улучшения красоты кожи и стимулирования разрушения целлюлита.
Тем не менее, моя система работает быстро, лаконично и удобно. Вставки на страницах 15 и 16 взяты из моей книги «Система очищения кожи жизненной энергией Ци». Они дадут некоторое представление о соответствующих руководящих принципах и методах.
Последующая гидротерапия
Изучая и практикуя классическую натуропатию, или Nature-Cure, в течение 25 лет, я пришел к пониманию огромной ценности многих традиционных гидротерапевтических процедур и их особой синергии с чисткой кожи щеткой. Следовательно, я приказываю, чтобы за сеансом чистки кожи всегда следовала соответствующая гидротерапия. В дополнение к соляному свечению, описанному здесь, некоторые другие гидротерапевтические процедуры, которые могут оказаться полезными в этом отношении, включают чередование горячего и холодного душа, полную холодную ванну, блиц-гасс, ванну с английской солью и холодное омовение.
Salt Glow — прекрасное средство, улучшающее кровообращение. В «Лекциях по натуропатической гидротерапии» Уэйд Бойл, Н.
Д. и Андре Сейн, Н.Д., перечисляют следующие показания к терапии соленым свечением: «…хронические состояния с неактивной кожей, включая хроническое расстройство желудка, заболевания почек, диабет [если нет поражений кожи ), вялое кровообращение [особенно у тех, кто плохо реагирует на жару или холод], низкая жизненная сила, плохая сопротивляемость, частые простуды, общая слабость, неврастения, эпилепсия, рак [но не над пальпируемой опухолью], проблемы с суставами [ особенно если за этим следует втирание масла]».
The Salt Glow
1. Намочите большое количество английской соли (в небьющейся миске) достаточным количеством воды, чтобы получилась консистенция мокрого снега. Энергичные люди могут смочить соль ледяной водой для дополнительной стимуляции.
2. Добавьте несколько дюймов теплой воды (от 98 до 100 F) в ванну, затем сядьте в ванну и потрите руки или используйте мочалку, чтобы тщательно растереть тело этой теплой водой.
3. Встаньте в ванну (на нескользящий коврик) и нанесите смоченную соль следующим образом: Начните с каждой руки, начиная с пальцев — энергично втирайте, пока кожа не станет розовой, или до терпимости, в зависимости от того, что произойдет раньше.
Затем аналогичным образом разотрите каждую ногу, начиная с пальцев ног и заканчивая бедрами. Втирайте соль в остальные части тела в следующем порядке — грудь, живот, спина, бедра и ягодицы. Затем примите прохладный душ — одну-две минуты — обязательно растирайте кожу руками. Закончите энергичным растиранием полотенцем у открытого окна в приватной зоне. Отдохните от 30 минут до одного часа перед началом активности.
Сочетание ароматерапии с чисткой кожи щеткой и гидротерапией
Я обнаружил, что применение нескольких капель соответствующих эфирных масел может иметь глубокий эффект. Имейте в виду, что абсорбции всего нескольких молекул эфирного масла может быть достаточно, чтобы вызвать как физиологический, так и эмоциональный отклик. Гомеопатия создает прецедент в этой ссылке; он использует лекарственные препараты, которые по существу не имеют значения. Путем серийного разбавления экстрагируется ультрамолекулярная сущность, которая представляет собой изолят жизненной вибрационной сущности исходного вещества.
Это нефизическое силовое поле считается активным целебным принципом, содержащимся в этой исходной субстанции. Биохимическая клеточная солевая терапия, ветвь гомеопатии, использует минеральные соли в незначительных количествах; таблетки клеточной соли содержат всего несколько молекул данного минерала. Таким образом, доза обеспечивается в количестве, близком к фактической клеточной потребности. Кроме того, микродозирование таким образом позволяет избежать побочных эффектов, связанных с макромолекулярными дозами. Точно так же три или четыре молекулы основных компонентов ароматического масла, поглощаемые кровью, могут быть не только достаточными, но и наилучшим образом подходящими (в сочетании с растиранием кожи щеткой и гидротерапией) для того, чтобы вызвать клеточный ответ у данного человека. На самом деле, для гиперчувствительных людей это может быть наиболее разумным курсом.
Предлагаемый протокол ароматерапии для усиления сияния соли
Я узнал об использовании свежего лимонного сока в качестве аппликации для кожи, изучая труды доктора Джона Т.
Рихтера, популярного натуропата, который практиковал в начале и середине 20-го века. Рихтер пишет в своей книге «Природа: Целитель»: «Утренний холодный душ или обтирание холодной водой можно принимать без использования мыла, а лимонный сок наносить на тело руками до или после мытья. Сок разглаживает кожу, хорошо удаляет грязь, дезинфицирует, а также действует как мягкое вяжущее средство. Мыла часто содержат едкие вещества; даже те, которые сделаны из растительных масел, имеют тенденцию сушить кожу, но лимонный сок не оказывает вредного воздействия … После мытья волос лимонный сок, смешанный с водой последнего ополаскивания, смягчит и воду, и волосы. После душа или ванны протрите тело соком половинки лимона, пока кожа еще влажная. Массировать до полного высыхания; в противном случае кожа будет иметь тенденцию быть несколько липкой. Этот массаж удалит изношенную кожу. Благодаря слегка вяжущему эффекту вы почувствуете себя чистым и чистым. Требуется всего несколько минут».
Для приготовления натирания используйте в качестве основы сок одного лимона.
Добавьте в основу от одной до двух капель каждого масла, указанного в рамке на странице 18. Для ванны добавьте в воду от одной до двух капель каждого из этих масел. Примечание: как правило, чтобы избежать потенциального раздражения кожи, не добавляйте в общей сложности семь капель эфирных масел ни в раствор лимонного сока, ни в воду для ванны.
Теги:
Циркуляция
Гидротерапия
Антивозрастной уход
Что такое сухая чистка? Руководство по аюрведическому пилингу
Лорен Бедоски. Проверено врачом Джастином Лаубе.
Проверено:
В наши дни многие люди прибегают к сухой чистке в надежде сгладить проявления целлюлита. Между тем, тысячи лет назад этот метод нежного массажа и пилинга кожи использовался для очищения, детоксикации и балансировки тела.
Но стоит ли тратить время на сухую чистку? Возьмите свои шелковые перчатки или щетку с мягкой или жесткой щетиной и читайте дальше, чтобы узнать об этой оздоровительной практике — ее потенциальной неофициальной пользе для здоровья, ограничениях текущих исследований и о том, с какими медицинскими работниками вы можете проконсультироваться, прежде чем попробовать ее в дом.
История сухой чистки
Сухая чистка использовалась на протяжении тысячелетий по всему миру во многих культурах, включая древних египтян, греков и китайцев.
Это также обычно связывают с практикой в Аюрведе (традиционная система медицины из Индии, которая насчитывает 5000 лет) и известно на санскрите как garshana (или «трение при растирании»), говорит Вина Хаасл-Блили. , сертифицированный аюрведический практик и основатель Saumya Ayurveda, аюрведической оздоровительной компании в Корралесе и Джемесе, Нью-Мексико.
В то время как многие люди сегодня выполняют сухую чистку самостоятельно, в Аюрведе это является компонентом абхьянги, типа масляного массажа, отмечает Хаасл-Блили.
Общие вопросы и ответы
Полезна ли сухая чистка щеткой?
Исследования по сухой чистке отсутствуют. Тем не менее, некоторые эксперты считают, что эта практика может улучшить кровообращение, вывести токсины из организма и очистить поры.
Как часто следует практиковать сухую чистку?
Обратитесь за советом к сертифицированному дерматологу или аюрведическому врачу. Некоторые люди могут проводить сухую чистку четыре-пять раз в неделю. Однако люди с чувствительной кожей могут захотеть сделать меньше сеансов.
Сухая щетка: до или после душа?
Некоторые специалисты рекомендуют проводить сухую чистку непосредственно перед душем, а затем смывать в душе омертвевшие клетки и шелушащуюся кожу. После этого нанесите лосьон для тела, масло или крем, чтобы заменить потерянную влагу и помочь восстановить кожный барьер.
Может ли сухая щетка избавиться от целлюлита?
Сухая чистка может улучшить внешний вид целлюлита благодаря усилению кровообращения, но эффект носит временный характер. Нет никаких доказательств того, что сухая чистка сама по себе уменьшает целлюлит.
Кому противопоказана сухая щетка?
Людям с чувствительной кожей следует соблюдать осторожность при чистке сухой щеткой.
Если это вызывает какое-либо раздражение, сухая чистка может быть не лучшим вариантом для вас. Избегайте сухой чистки кожи, пораженной экземой, псориазом, угрями, инфекциями, солнечными ожогами, раком, родинками, бородавками или открытыми ранами.
Как работает сухая чистка
Механизм сухой чистки работает как на поверхности кожи, так и под ней. «Сухая чистка может вызвать поверхностное отшелушивание, усилить кровообращение в коже и помочь лимфодренажу, если все сделано правильно», — говорит Патрисия К. Фаррис, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог и клинический доцент Медицинской школы Университета Тулейн. в Новом Орлеане.
С традиционной аюрведической точки зрения, сухая чистка щеткой может помочь детоксикации организма, стимулируя здоровый поток тканевых жидкостей (известный на санскрите как раса дхату ), особенно лимфы. Раса дхату относится к «внутреннему океану» тела, а раса означает «сок» или «сок», согласно Хааслу-Блили.
Она отмечает, что в человеческом теле раса относится к телесным жидкостям, таким как те, которые описываются в традиционной биомедицине как плазма (жидкая часть крови), лимфа (прозрачно-белая жидкость, состоящая из лейкоцитов и кишечной жидкости) и интерстициальные жидкости (жидкости вокруг клеток). Аюрведическая идея заключается в том, что здоровые и сбалансированные жидкости способствуют здоровью других частей тела.
Мы еще многого не понимаем в отношении сухой чистки зубов с точки зрения традиционной западной медицины. Тем не менее, стимулирование оттока лимфатической жидкости, тем самым способствуя функционированию лимфатической системы, может оказать благотворное влияние на здоровье.
По данным MedlinePlus, лимфатическая система является основной частью иммунной системы организма. Он включает в себя сеть органов, лимфатических узлов, лимфатических протоков и лимфатических сосудов, которые вырабатывают и перемещают лимфу из тканей в кровоток. Эта сложная сеть выполняет множество ключевых функций, таких как поддержание уровня жидкости, защита вашего тела от патогенов (любых бактерий, вирусов или других веществ, которые могут вызвать у вас заболевание), а также транспортировка и удаление отходов жизнедеятельности.
«Мы естественным образом поддерживаем общее состояние здоровья, когда перемещаем лимфатическую жидкость, — говорит Хаасл-Блили. В традиционной западной медицине здоровой лимфатической системе способствуют гидратация и здоровый образ жизни, который включает регулярные физические упражнения. В Аюрведе укрепление здоровья лимфы может также включать сухую чистку и другие формы традиционного массажа, а также другие процедуры и изменение образа жизни.
Сухую чистку можно практиковать дома самостоятельно. Тем не менее, его также могут выполнять сертифицированные массажисты или практикующие аюрведы. Если вы решите обратиться к практикующему аюрведу, обратите внимание, что ни один из штатов США не предлагает лицензию на практику аюрведы, по данным Медицинской школы Икана на горе Синай. Это означает, что вам нужно провести некоторое исследование, чтобы найти кого-то, кто имеет квалификацию.
Ищите практикующего с обширной подготовкой и опытом, говорит Хаасл-Блили, «потому что можно причинить вред».
Можно чистить зубы слишком интенсивно или часто, что может вызвать микроразрывы кожи, которые могут стать раздраженными, воспаленными и инфицированными, говорит Нина К. Антонова, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог отделения современной дерматологии в Вестпорте, штат Коннектикут, и сотрудник Американской академии дерматологии.
Haasl-Blilie предлагает найти человека с большим количеством положительных отзывов клиентов, прошедшего обучение в качестве ученика. Не бойтесь звонить по телефону и спрашивать практикующего о его прошлом, прежде чем идти.
Возможные преимущества сухой чистки
Существует мало исследований или данных, подтверждающих преимущества сухой чистки. Тем не менее, некоторые эксперты предполагают, что сухая чистка может принести пользу здоровью. Вот несколько.
1. Может усилить кровообращение
Массирование кожи сухой щеткой вызывает легкую воспалительную реакцию в организме. Это, в свою очередь, усиливает кровообращение, подталкивая кровь к целевым областям, говорит доктор Антонов.
2. Может улучшить внешний вид целлюлита (временно)
Нет никаких доказательств того, что сухая чистка уменьшает целлюлит. Тем не менее, усиление кровообращения может уменьшить ямочки на коже и улучшить внешний вид целлюлита в краткосрочной перспективе, отмечает Антонов.
3. Может помочь лимфотоку
Традиционно считается, что сухая чистка поддерживает лимфоток и способствует «детоксикации» организма. «Наша лимфатическая система играет ключевую роль в удалении токсичных отходов из организма, поэтому сухая чистка может помочь в этом процессе», — говорит Антонов. Однако теория еще не изучена.
4. Отшелушивает кожу
Грубые щетинки сухой щетки могут отшелушивать кожу. «Сухая чистка может отслаивать мертвые клетки с поверхности кожи, стимулируя новые, здоровые клетки, чтобы занять их место», — говорит Антонов. По данным клиники Кливленда, это может помочь очистить поры и улучшить внешний вид тусклой кожи. Однако эти преимущества еще не подтверждены исследованиями.
5. Дает вам энергию
«Сухая чистка стимулирует нервные окончания в коже, что может дать вам ощущение свежести», — говорит Фаррис. Увеличение циркуляции также, вероятно, помогает, хотя для подтверждения необходимы исследования.
Риски при сухой чистке
Сухая чистка, как правило, безопасна для большинства людей со здоровой кожей. Однако, как и при любой форме отшелушивания, существует риск применения слишком большого давления или слишком частого применения. По словам Антонова, это может вызвать микроразрывы кожи, которые могут стать раздраженными, воспаленными и инфицированными и даже привести к образованию рубцов.
Сухая чистка может также вызвать раздражение и без того уязвимой кожи у людей с воспалительными кожными заболеваниями, такими как псориаз и экзема. По словам Антонова, помимо раздражения, сухая чистка может также занести бактерии в открытые раны, вызывая дополнительные осложнения.
«Поэтому никогда не чистите сухой щеткой открытую рану или обожженную солнцем кожу», — добавляет она.
Кроме того, избегайте сухой чистки лица, так как кожа на этом участке более чувствительна, чем на остальной части тела, по данным клиники Кливленда.
Кому стоит попробовать (и отказаться) от чистки сухой щеткой
Несмотря на отсутствие исследований, некоторые эксперты сообщают, что сухая чистка может улучшить кровообращение и текстуру кожи, помочь в стимуляции лимфатической системы и временно уменьшить проявления целлюлита. . Если какое-либо из этих преимуществ вам нравится, возможно, стоит попробовать сухую чистку, ожидая одобрения вашего поставщика медицинских услуг или сертифицированного дерматолога.
Однако избегайте сухой чистки кожи, пораженной экземой, псориазом, акне, инфекциями, солнечными ожогами, раком, родинками, бородавками или открытыми ранами, говорит Хаасл-Блили.
Люди с чувствительной кожей могут использовать щетку с мягкой натуральной щетиной и быть особенно осторожными, чтобы не нажимать слишком сильно. «Если есть какое-то раздражение от расчесывания, то это, вероятно, не лучший вариант для них», — говорит Фаррис.
Доступ к сухой чистке
Одним из потенциально положительных аспектов сухой чистки является то, что ее можно выполнять дома самостоятельно. «Это такая недорогая вещь, и это занимает несколько минут», — говорит Хаасл-Блили. Все, что вам нужно, это кисть.
Вы также можете получить сухую чистку от аюрведического врача или массажиста в рамках такой процедуры, как Абхьянга, аюрведический массаж с травяным маслом. (Вы также можете выполнять эту технику массажа на себе, согласно Ретритному центру «Искусство жизни»). программа, говорит Хаасл-Блили. Традиционно считается, что эта рутина позволяет организму избавиться от накопленных отходов, помогая устранить блокировки в различных системах, включая кровеносную, нервную и пищеварительную системы.
Многие аюрведические центры и школы предлагают панча кармы ретритов. Однако они, как правило, дорогие — например, пятидневный ретрит панча-карма в Гималайском институте стоит от 2399 долларов.
Советы по началу работы с сухой щеткой
После того, как вы поговорите с дерматологом или врачом-интегратором и решите, что эта процедура подходит и безопасна для вас с учетом вашего индивидуального состояния здоровья, вы можете воспользоваться этими советами от наших экспертов.
опыт для начала.
1. Start Soft
Традиционно сухая чистка выполняется в перчатках из шелка-сырца, говорит Хаасл-Блили. Однако многие люди предпочитают использовать щетки для ванны или душа. «Для начала мне нравится мягкая натуральная кисть, — говорит Фаррис. «У некоторых людей очень чувствительная кожа, и они не могут использовать ничего, что оказывает слишком сильное давление на кожу». Тем не менее, жесткость кисти зависит от индивидуальных предпочтений, поэтому экспериментируйте, пока не найдете ту, которая лучше всего подходит для вас. По словам Хаасл-Блили, текстура должна быть приятной для вас и нежной для вашей кожи. Дополнительный совет: ищите щетку для душа или ванны с длинной ручкой для труднодоступных мест, таких как спина.
2. Найдите правильное давление
Вам не нужно сильно надавливать, чтобы воздействовать на лимфатическую жидкость. «Если вы перевернете предплечье и положите указательный палец на внутреннюю сторону запястья, это будет то давление, к которому вы, вероятно, стремитесь», — говорит Хаасл-Блили.
Если вы используете более глубокое давление, оно может быть не таким эффективным. «Ваша кожа получит некоторую пользу от отшелушивания, но вы потенциально упустите традиционные преимущества воздействия на лимфатическую систему», — говорит Хаасл-Блили. Нажимайте достаточно, чтобы кисть не соскальзывала с вашей кожи, но не так сильно, чтобы вы чувствовали ее под кожей, предлагает она.
3. Улучшите процесс
Некоторые эксперты считают, что лучше всего проводить сухую чистку непосредственно перед душем по утрам. Хаасл-Блили рекомендует проводить сухую чистку в ванне или душе, «поскольку клетки кожи будут отслаиваться и может остаться небольшой беспорядок». Начните с лодыжек и проработайте каждую ногу, используя длинные плавные движения по длинным костям тела (например, костям голени и бедра) и круговые движения по суставам (например, по лодыжкам и коленям). Затем почистите каждую руку одними и теми же движениями, начиная с запястья и двигаясь к груди. Далее двигайте кистью круговыми движениями вдоль туловища и спины, как предлагает клиника Кливленда.
«Движениями рекомендуется двигаться вверх и к сердцу», — говорит Антонов. Ослабьте давление, если и когда это необходимо, и прекратите, если ваша кожа станет красной или раздраженной. Как только вы закончите, примите обычный душ и помните, что процесс сухой чистки должен занимать не более 5–10 минут, отмечает Хаасл-Блили.
После душа нанесите масло или лосьон для тела, чтобы восполнить потерю влаги и помочь восстановить кожный барьер. «Если вы выходите на солнце, обязательно используйте SPF 30 или выше, так как свежеотшелушенная кожа более уязвима для ультрафиолетовых лучей», — говорит Антонов.
4. Найдите свою частоту
Некоторые люди могут выполнять сухую чистку зубов четыре-пять раз в неделю, говорит Хаасл-Блили. Однако другие могут быть более чувствительны к его стимулирующему эффекту, и им может потребоваться от двух до четырех сеансов в неделю, отмечает она. Людям с чувствительной кожей также может потребоваться ограничить использование сухой щетки.
Антонов предлагает начинать с одного-двух сеансов в неделю и смотреть, как реагирует ваша кожа. Если возникнут какие-либо обострения, обязательно сообщите об этом своему дерматологу или практикующему врачу, чтобы они могли помочь вам решить ваши проблемы.
5. Содержите кисть в чистоте
Обязательно очищайте кисть после каждых нескольких использований, чтобы очистить ее от застрявших загрязнений, говорит Антонов. «Вы можете промыть мягким моющим средством или шампунем и дать щетке полностью высохнуть на воздухе, прежде чем использовать ее снова».
Любимые ресурсы для сухой чистки и аюрведы
Образовательные
Аюрведический институт
Аюрведический институт — ведущая аюрведическая школа в США. Основана в Санта-Фе, Нью-Мексико, в 1994, эта школа предлагает аюрведические процедуры и панча карму . На их веб-сайте вы найдете бесплатные образовательные ресурсы, в том числе видеолекции и статьи.
Ретритный центр «Искусство жизни»
Этот ретритный центр в Буне, Северная Каролина, является одним из многих мест в Соединенных Штатах, предлагающих панча карму (хотя эти предложения в настоящее время приостановлены).
Он также может похвастаться надежным блогом. Там вы найдете посты на самые разные темы, включая сухую чистку.
Продукты
Примечание. Everyday Health не рекомендует эти продукты. Не существует универсальных рекомендаций о том, как проводить сухую чистку, как часто это делать или какие продукты использовать. После того, как вы поговорили со своим дерматологом или поработали с врачом-интегратором, некоторые из этих ссылок могут быть вам полезны.
Paarvani Ayurveda
Paarvani Ayurveda — аюрведическая компания по уходу за кожей. Там вы можете купить небольшие партии перчаток для сухой чистки и масла (если вы хотите попробовать различные техники аюрведического самомассажа), созданные в Северной Калифорнии. Компания также предлагает блог, где вы найдете сообщения о сухой чистке и других аюрведических практиках.
Banyan Botanicals
С момента основания в 1996 году Banyan Botanicals по-прежнему стремится предоставлять органические, устойчивые аюрведические продукты, отвечающие требованиям справедливой торговли.
Их веб-сайт также заполнен полезными статьями об аюрведических практиках, таких как сухая чистка. Начните с этого сообщения из их блога.
Редакционные источники и проверка фактов
- Лимфатическая система. МедлайнПлюс. 25 июля 2022 г.
- Лимфатическая система. Клиника Кливленда. 23 февраля 2020 г.
- Аюрведа. Медицинская школа Икана на горе Синай. 6 ноября 2015 г.
- Вся правда о сухой чистке и о том, что она для вас делает. Клиника Кливленда. 2 ноября 2021 г.
- Конбой Л.А., Эдштейн И. и Гаривалтис Х. Аюрведа и Панчакарма: измерение эффектов целостного вмешательства. Журнал «Научный мир» . Апрель 2009 г.
- Абхьянга: Аюрведический самомассаж. Ретрит-центр «Искусство Жизни».
Показать меньше
Подписываясь, вы соглашаетесь с Условиями использования и Политикой конфиденциальности.
Что мороз делает с вашим телом?
Узнайте, как снизить риск обморожения, переохлаждения и любых осложнений при лечении хронических заболеваний во время сильных холодов.
Николь Кван
5 Потенциальная польза для здоровья от сухой чистки
Несмотря на отсутствие исследований, эта аюрведическая техника отшелушивания по уходу за собой может быть полезной для здоровья.
Лорен Бедоски
5 Возможная польза для здоровья от лечения холодной водой
Погружение в ледяную воду может облегчить боль, помочь восстановиться после физических упражнений и улучшить настроение. Вот что говорят исследования и эксперты.
Лорен Бедоски
Что такое терапия холодной водой? Подробное научное руководство
Лорен Бедоски
Массажная терапия: руководство для начинающих по этому типу лечения тела
Джессика Мигала