Арахисовая паста — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Сахар

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[3] | number:0}} %

{{dataChartPercent[4] | number:0}} %

Химический состав арахисовой пасты

Сладкая, однородная масса из жареного арахиса — популярное лакомство в США, которое сочетает в себе полезные свойства и отличные вкусовые характеристики. Масса имеет характерный ореховый привкус и желтоватый цвет, а также отличается ценным химическим составом.

Пищевая ценность арахисовой пасты достаточно высока, а в ее составе присутствуют те же компоненты, которые есть в арахисе. Продукт содержит много клетчатки и растительных жиров, богат аминокислотами и минеральными веществами. В составе арахисовой пасты присутствуют витамины А, В, Е и РР, а также необходимые организму человека магний, фосфор, селен, железо, калий, цинк и другие минералы. Сладкая и ароматная паста способна обогатить рацион, выступает для организма источником ценных элементов и полиненасыщенных кислот.

Сколько калорий в арахисовой пасте? В 100 г однородной массы из арахиса содержится около 560 калорий. В составе продукта преобладают жиры — их доля в такой порции пасты составляет примерно 47 г. В 100 г пасты также содержится почти 23 г белка и около 14 г углеводов. Сколько калорий в ложке арахисовой пасты? Чайная ложка однородной массы из арахиса вмещает почти 12 г продукта. В такой порции более 68 ккал. В столовую ложку помещается около 35 г продукта, а его энергетическая ценность будет около 200 ккал.

Польза и вред арахисовой пасты для человека

Масса из арахиса содержит много полезных для организма человека веществ, поэтому обладает ценными полезными свойствами. При регулярном употреблении продукта улучшается самочувствие, укрепляется иммунитет. Арахисовая паста ускоряет наращивание мышц и мускулатуры, выступает источником коллагена, необходимого для разглаживания морщин на коже. Но энергетическая ценность арахисовой пасты достаточно велика, поэтому ее нужно есть небольшими порциями.

Суточная норма арахисовой пасты для обычного человека — 1 столовая ложка. При интенсивных физических нагрузках эту порцию разрешается увеличить вдвое. Продукта позволяет быстро утолить чувство голода, минимизирует уровень вредного холестерина, стимулирует деятельность головного мозга и нормализует пищеварение. Очень ценна арахисовая паста для веганов и всех, кто не употребляет мясо — она обладает высокой питательностью.

В больших количествах продукт может принести человеку вред. Людям с избыточным весом не стоит забывать о высокой калорийности арахисовой пасты, которая может привести к дополнительным жировым отложениям. Человек с повышенной склонностью к аллергии также должен употреблять арахисовую пасту с осторожностью. Главные ингредиент продукта — арахис является сильным аллергеном. Не рекомендуется включать в свой рацион арахисовую пасту при болезнях суставов.

Арахисовая паста в спортивном питании

Сладкая и ароматная арахисовая паста способствует наращиванию мышц и ускоряет обмен веществ. Именно поэтому она является ценным лакомством в пищевом рационе спортсменов и бодибилдеров. Несмотря на повышенную калорийность арахисовой пасты, ее рекомендуется есть после активных занятий спортом. Продукт обогащает организм необходимыми полезными элементами, белком и аминокислотами. Арахисовую пасту добавляют в коктейли с протеином, едят с цельнозерновыми хлебцами.

Спортсмены, которые хотят нарастить рельефные мышцы, часто включают арахисовую пасту в свой ежедневный рацион в качестве дополнительного источника протеина. Продукт часто выступает вкусным и сытным перекусом после изнурительной тренировки. А высокое содержание калорий в арахисовой пасте позволяет быстро восстановить силы после интенсивных физических нагрузок.

Советы по употреблению арахисовой пасты

Натуральную арахисовую пасту можно приготовить в домашних условиях, используя простые и доступные ингредиенты. Главным компонентом продукта выступает арахис. Его необходимо промыть, слегка обжарить в духовке и измельчить с помощью блендера. К полученной арахисовой крошке добавляют немного соли и подсолнечного масла. Чтобы готовая масса имела сладкий вкус, ее перемешивают с сахаром или медом. Арахисовую пасту традиционно намазывают на белый хлеб и едят вместе с чаем или кофе. Приготовленный по такому рецепту продукт можно хранить в холодильнике в герметично закрытой стеклянной банке до 2 месяцев.

Зная количество калорий в арахисовой пасте, можно рассчитать допустимую разовую порцию продукта. По вкусу паста отлично сочетается с овсяной кашей, творогом, свежими фруктами и ягодами. Продукт используется для приготовления витаминных смузи, может служить сладкой заправкой для фруктовых салатов. Арахисовая паста способна придать оригинальный ореховый привкус мясу, поэтому часто выступает ингредиентом маринадов и соусов для вторых блюд.

Вес арахиса: 1 шт, в ложке, в стакане

Главная » Арахис

Арахис

Автор Регина Москвичева На чтение 3 мин. Просмотров 4.6k. Опубликовано 01.11.2018

Арахис – это вкусный, но высококалорийный продукт. Диетологи советуют съедать в день не более 30 гр. земляного ореха. Чтобы не пришлось отмерять на весах нужный объем, достаточно запомнить, сколько грамм арахиса в столовой ложке.

Содержание

1. Вес 1 штуки
2. Как измерить порцию арахиса
3. Вес одной горсти
4. Арахисовая паста
5. Подведение итога

Вес 1 штуки

Арахис – один из самых популярных и доступных орехов в России. Он относится к бобовым культурам и созревает под землей. Арахис богат протеином и витаминами, которые необходимы человеческому организму. Поскольку этот продукт довольно калориен, то многие люди желают знать, сколько весит 1 арахис.

Средний вес одного орешка — 0,3-0,5 грамм. Так как в 100 гр. продукта содержится 551 ккал, калорийность 1 шт. составляет примерно 3 ккал. В день разрешается съедать 30 грамм арахиса, в среднем это 60 штук.

Читайте также: Как быстро очистить арахис

Как измерить порцию арахиса

Необходимость отмерить порцию продукта часто возникает, когда человек придерживается диеты или хочет приготовить блюдо в соответствии с рецептом. Определенные сложности связаны с тем, что во многих инструкциях объем орехов указан не в чайных и столовых ложечках, а в граммах. Далеко не в каждой кухне есть специальные весы. Зато всегда имеется ложка и стаканчик. С помощью данной столовой утвари многие хозяйки измеряют порции арахиса в граммах. Этот метод довольно прост, но не совсем корректен и уже изначально обречен на некую погрешность.

Для перевода столовых приборов в граммы используют не строгую справочную информацию, а некое бытовое значение, установленное экспериментальным путем. Погрешность в данном случае может составлять 14-20%. Ведь несмотря на то, что ложки имеют стандартный размер, их форма отличается, а значит и наполнить их можно по-разному.

Для приблизительных измерений в повседневной жизни вполне применим следующий вес продукта:

• столовая ложка – 25 гр.;
• чайная ложка – 8 гр.;
• стакан 200 мл – 140 гр.;
• стакан 250 мл – 175 гр.

1 литр неочищенного арахиса весит 270 гр. Если измерять объем в столовых приборах, то это примерно:

• 200 шт чайных ложек;
• 55 штук столовых ложек;
• 4 стакана.

Вес одной горсти

Горсточка земляных орехов весит в среднем 30 гр. Именно это количество является дневной нормой, которую диетологи разрешают съедать ежедневно без вреда для здоровья. 30 граммовая доза составляет 165 ккал и содержит:

• 7,8 г белков;
• 13,5 г жиров;
• 3 г углеводов.

Горсть бобов во время ланча при регулярном употреблении поможет:

• убрать чувство голода и не переесть во время обеда;
• наладить гормональный фон;
• улучшить потенцию;
• сохранить молодость кожи;
• повысить свертываемость кожи;
• решить проблемы с ЖКТ;
• улучшить мозговой кровоток;
• снизить уровень холестерина;
• нарастить массу.

Арахисовая паста

Арахисовую пасту получают из земляных орешков, которые мелко перетирают, смешивают с солью и растительным маслом. Это вкусный и полезный продукт (при соблюдении рекомендованных норм), излюбленное лакомство многих россиян. Поэтому тем, кто следит за объемами своей талии будет полезно узнать, сколько грамм продукта и калорий в ложках:

• 1 ч. л. – 12 гр. и 70 ккал;
• 1 ст. л. – 35 гр. и 205 ккал.

Подведение итога

Горсть земляных орехов содержит массу полезных минералов, клетчатку, витамины, жирные кислоты и углеводы. Зная сколько весит один арахис, а также сколько грамм в одной ложке, можно с легкостью отмерить нужное количество для составления собственного рациона питания и приготовления блюд и десертов по рецепту.

Оцените автора

( Пока оценок нет )

Сухой жареный арахис Пищевая ценность

← Перейти к генератору диет

Посмотреть другие продукты известных брендов

Сообщить
проблема с
эта еда

Найти на Amazon

Процент калорий от…

граммстбспоз

Пищевая ценность
Для размера порции (грамм)
Сколько калорий в жареном арахисе? Количество калорий в жареном арахисе: калорий	калорий из жира (%)
	% Дневная стоимость *
Сколько жира содержится в жареном арахисе? Количество жира в жареном арахисе: всего Жир
Сколько насыщенных жиров содержится в жареном арахисе? Количество насыщенных жиров в жареном арахисе: насыщенные жир
Сколько натрия содержится в жареном арахисе? Количество натрия в жареном арахисе: Натрий
Сколько углеводов содержится в жареном арахисе? Количество углеводов в жареном арахисе: углеводов
Сколько чистых углеводов содержится в жареном арахисе? Количество чистых углеводов в жареном арахисе: нетто углеводы
Сколько клетчатки содержится в жареном арахисе? Количество клетчатки в жареном арахисе: клетчатка
Сколько глюкозы содержится в жареном арахисе? Количество глюкозы в жареном арахисе: глюкоза
Сколько белка содержится в жареном арахисе? Количество белка в жареном арахисе: 9 г. 0010 Белок
Витамины и минералы
Сколько витамина А содержится в жареном арахисе? Количество витамина А в жареном арахисе: витамин А
Сколько витамина С содержится в жареном арахисе? Количество витамина С в жареном арахисе: витамин С
Сколько кальция содержится в жареном арахисе? Количество кальция в жареном арахисе: кальций
Сколько железа содержится в жареном арахисе? Количество железа в жареном арахисе: железо
Жирные кислоты
Аминокислоты
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. в зависимости от ваши потребности в калориях.

Сообщить
проблема с
эта еда

Найти на Amazon

Калорийность в процентах от…

Примечание: любые купленные товары
после
нажатие на наши кнопки Amazon даст нам небольшой реферальный бонус. Если вы нажмете
их,
спасибо!

Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием углеводов » +
«диета, это число, на которое следует обратить внимание.

Преобразователь количества сырого арахиса | Пищевая ценность

Таблица пищевой ценности
сырого натурального арахиса (несоленого)

Пищевая ценность
Размер порции 20 г арахиса 5 порций на 100 г 0,9 порции на 1/8 чашки (30 мл – 18,5 г) *
Энергия на порцию 20 г:
Калории/килокалории	113,5 кал/ккал	КДж 474,8 кДж
Питательные вещества :	На 1/8 стакана (30 мл)	На 100 г
Энергия	439,5 кДж (105 кал)	2374 кДж (567,4 кал)
Белок	4,78 г	25,8 г
Всего жира	9,12 г	49,24 г
– насыщенный	1,27 г	6,83 г
– трансжиры	0,01 г (МАКС. )	0,1 г (МАКС.)
– полиненасыщенные жиры	2,88 г	15,56 г
– мононенасыщенные жиры	4,52 г	24,43 г
Холестерин	0,0 мг	0,0 мг
Всего углеводов	2,99 г	16,13 г
Сахар	0,73 г	3,97 г
Ясень	0,43 г	2,33 г
Пищевые волокна	1,6 г	8,5 г
Селен, Se	1,3 мкг (микрограмм)	7,2 мкг (микрограмм)
Натрий, Na	3 мг	18 мг
Калий, K	131 мг	мг
Магний, мг	31 мг	168 мг
Фосфор, Р	70 мг	мг
Цинк, Zn	0,61 мг	32,27 мг
Кальций, Ca	17 мг	92 мг
Железо, Fe	0,85 мг	4,58 мг
Медь, Cu	0,212 мг	1,14 мг
Марганец, Mn	0,36 мг	1,93 мг
Витамин С – аскорбиновая кислота	0 мг	0 мг
Ингредиенты: сырой арахис Инструкции по хранению: Хранить в прохладном, сухом месте Средний срок годности: 1 год с даты производства * 1/8 чашка для маркировки пищевых продуктов США соответствует 30 мл

Сырой натуральный арахис (несоленый), количество граммов в мерном стакане (американский мерный стакан и метрический размер si)

американский стакан = 146 грамм
метрический стакан = 154,3 грамма счетчик калорий арахиса для расчета диетической и пищевой информации для любого количества арахиса. Например. преобразовать значение из 1/4 объема чашки или 50 г, порции по 1 жидкой унции, 100 г, даже чашки с маркировкой питания, разрешенной в США (240 мл / чашка). Преобразование из любой части или меры. Инструмент также осуществляет преобразование жиров в единицы энергии из любого количества жира, содержащегося в арахисе. Подробная информация о сыром арахисе полезна в качестве советов по здоровому питанию, для поддержания здорового питания, а значит, для личной гигиены и хорошего самочувствия.

Онлайн-инструмент peanuts (несоленый) позволяет плавно преобразовывать единицы в единицы. От любых новых удельных весов по сравнению с жидкостными мерами. Из веса в фунтах (lb), унциях (oz), килограммах (kg – kilo), декаграммах (dkg – dag – deca – deka), граммах (g), 100 граммах (100 г) части, пинтах (pt) в эквивалентная сумма размер. Или преобразовать меры объема арахиса из значения в литрах (l), децилитрах (dl – dcl), миллилитрах (ml), жидких унциях (fl-oz), галлонах (gal), квартах (qt), пинтах США (pt) жидкости, столовые ложки ( tbsp — tblsp — tbs ), чайные ложки ( tsp — teasp ) арахиса, а также конвертировать из мерных чашек в американские или метрические кухонные единицы.