Как выбрать ОМЕГУ 3 на iHerb Ахёрбия

Как выбрать ОМЕГУ 3 на iHerb Ахёрбия

В связи с полным признанием важности жирных кислот ОМЕГА-3 для здоровья, стало появляться большое количество добавок на основе ОМЕГА-3.
С сожалению аптечная ОМЕГА зачастую не выдерживает никакой критики: низкие дозировки кислот, отсутствие информации о составе. В лучшем случае прием такой омеги это выброшенные на ветер деньги, в худшем — потеря здоровья вместо надежд на его улучшение.

Чем важна ОМЕГА, про виды жиров и их значение читайте в статье «Не все жиры одинаково бесполезны»

На Айхербе есть множество вариантов ОМЕГИ-3 для разных целей. Это и взрослые добавки, и омега в жидких и жевательных формах, omega3 для детского развития, при беременности, для помощи в достижении финес и спортивных целей, ОМЕГА с увеличенным содержанием кислот и разнообразными добавками. Попробуем ответит на вопросы: Какая омега 3 самая лучшая на iherb? Как выбрать омега 3 на iHerb, какого производителя купить ОМЕГА-3: Солгар, Now Foods, Natrol?

Форма кислот ОМЕГА-3

В какой форме бывает ОМЕГА-3. ОМЕГА-3 кислоты бывают в трех формах: натуральных триглицеридов, в форме этиловых эфиров и повторно этерифицированной триглицеридной 

• Натуральные триглицериды (TG, eTG, rTg). В этой форме жирные кислоты находятся в сырье и необработанном рыбьем жире.
• Этиловые эфиры (EE, Ethyl Esters). ОМЕГУ-3 в такой форме очищают от других кислот и примесей, концентрируют и упаковывают в капсулы.

При выборе добавок ОМЕГА-3 нужно обращать внимание на их состав. В хороших вариантах, большую часть составляют две незаменимые жирные кислоты: эйкозапентаеновая кислота (ЭПК, EPA) и докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA).

На что влияют EPA и DHA в ОМЕГА-3?

Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК, EPA)

• Здоровье сердца: ЭПК способствует нормализации кровяного давления и уровня триглицеридов
• Здоровье суставов: кислота поддерживает здоровье хрящей и суставов
• Хорошее настроение: жирные кислоты ОМЕГА-3 регулируют уровень серотонина в мозге
• Крепкий иммунитет: EPA поддерживает здоровый иммунный ответ

Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA)

• Здоровое зрение: больше всего ДГК в сетчатке глаз
• Здоровье мозга: строительный и питающий элемент мозга — ДГК
• Развитие: DHA способствует своевременному утробному, младенческому и детскому развитию
• Память: поддержка обучения и здоровья памяти на протяжении всей жизни

Лучшая триглицеридная ОМЕГА-3 для взрослых на iHerb

California Gold Nutrition, Омега 800

CGN OMEGA-800, которая раньше продавалась под маркой Madre Labs, одна из самых популярных ОМЕГА-3, бестселлер Айхерба. Добавка получила увеличенное содержание кислот ДГК и ЭПК в натуральной триглицеридной форме, что подтверждено лабораторно, молекулярная очистка гарантирует чистоту рыбьего жира без тяжелых металлов, на что имеется заключение исследования, проведенного Advanced Botanical Consulting & Testing, Inc.  

У California Gold Nutrition, Omega 800 большой процент кислот ОМЕГА-3 в общем содержании жиров и хороший состав. Количество кислот OMEGA-3 в добавке — 840мг, что прекрасно подходит для людей с ограниченным рыбным рационом или работой «на ногах».

У CGN есть еще одна очень популярная добавка — ОМЕГА-3. Это тоже хороший вариант омеги в триглицеридной форме, но концентрация полезных полезных кислот в капсуле в два раза меньше 👉California Gold Nutrition, Омега-3, рыбий жир премиального качества

• Размер порции: 1 мягкая капсула
• Порций в упаковке: 30-90
• Триглицеридная форма ОМЕГА-3

В 1 порции:

• Жиров — 1 г
• Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК, EPA) — 480 мг
• Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA) — 320 мг
• Другие ОМЕГА-3 кислоты — 40 мг
• Всего ОМЕГА-3 кислот на порцию — 840 мг

Смотреть на iHerb

Sports Research, Omega-3 Тройная сила

Добавки из мира спортивного питания все чаще пересекаются с нашими ежедневными потребностями, и, как результат — а нашей подборке ежедневных «гражданских» ОМЕГ одна из их лучших представительниц из спортпита. ОМЕГА от Sports Research радует хорошим содержанием кислот в натуральной форме, хоть и со спортивным перевесом в EPA (которые больше влияют на сердечно-сосудистую систему и липидный обмен).

Молекулярно очищенный рыбий жир, с указанием мест вылова сырья, с результатами исследований на содержание кислот и отсутствие вредных веществ позволили этой добавке занять достойное место в нашей подборке.

• Размер порции: 1 мягкая капсула
• Порций в упаковке: 30-180
• Триглицеридная форма ОМЕГА-3

В 1 порции:

• Жиров — 1.5 г
• Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК, EPA) — 687 мг
• Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA) — 250 мг
• Другие ОМЕГА-3 кислоты — 100 мг
• Всего ОМЕГА-3 кислот на порцию — 1037 мг

Смотреть на iHerb

Nordic Naturals, Ultimate Omega

Каждая партия рыбьего жира Nordic Naturals проверяется в независимой сертифицированной лаборатории на наличие токсинов, в том числе тяжелых металлов. Весь рыбий жир поставляется в форме триглицеридов и отвечает самым строгим международным стандартам чистоты и свежести.

• Размер порции: 2 мягкие капсулы
• Порций в упаковке: 30
• Триглицеридная форма ОМЕГА-3
• В 1 порции:
• Всего жиров — 2 г
• Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК, EPA) — 650 мг
• Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA) — 450 мг
• Другие ОМЕГА-3 кислоты — 180 мг
• Всего ОМЕГА-3 кислот на порцию — 1280 мг

Смотреть на iHerb

Oslomega, Norwegian Omega-3 Fish Oil

Триглицеридная качественная омега от Oslomega. В составе высокорафинированный концентрированный рыбий жир с омега-3, оболочка капсулы из рыбьего желатина, вкус придает натуральный лимонный ароматизатор.

• Размер порции: 2 мягкие капсулы
• Порций в упаковке: 90
• Триглицеридная форма ОМЕГА-3 

В 1 порции:

• Всего жиров — 2 г
• Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК, EPA) — 650 мг
• Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA) — 450 мг
• Другие ОМЕГА-3 кислоты — 180 мг
• Всего ОМЕГА-3 кислот на порцию — 1280 мг

Смотреть на iHerb

Carlson Labs, Maximum Omega 2000

Carlson Labs, Максимум Омега содержит 2 000 мг омега-3 жирных кислот в порции, включая 1 250 мг ЭПК и 500 мг ДГК,для поддержки сердца, мозга, зрения и суставов.  Carlson Labs омегу получают из высококачественных рыб, обитающих в холодной воде, с помощью традиционных и экологичных методов рыболовства.

• Размер порции: 2 мягкие капсулы
• Порций в упаковке: 90-180
• Триглицеридная форма ОМЕГА-3 

В 1 порции:

• Всего жиров — 2 г
• Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК, EPA) — 1250 мг
• Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA) — 500 мг
• Другие ОМЕГА-3 кислоты — 250 мг
• Всего ОМЕГА-3 кислот на порцию — 2000 мг

Смотреть на iHerb

Лучшая ОМЕГА-3 в форме этиловых эфиров

Now Foods, Ultra Omega 3-D

Одна из самых оптимальных по стоимости добавок с кислотами ОМЕГА-3. Now Foods на айхербе позиционируется как недорогие добавки с достаточно качественным составом.

• Размер порции: 1 мягкая капсула
• Порций в упаковке: 90
• ОМЕГА-3 в форме этиловых эфиров

В 1 порции:

• Всего жиров — 1. 5 г
• Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК, EPA) — 600 мг
• Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA) — 300 мг
• Всего ОМЕГА-3 кислот на порцию — 900 мг 

Смотреть на iHerb

Solgar, Омега-3 950

Качественная ОМЕГА-3 от Солгара, в которой соединились неизменно высокое качество от Солгара и высокая концентрация ОМЕГА-3 кислот при невысоком содержании других жиров.

Рыбий жир из холодноводных рыб молекулярно дистиллирован, что позволило очистить его от вредных веществ. 

Форма кислот в этой добавке — этиловые эфиры, однако это не должно беспокоить людей с богатым на жиры рационом. Принимать добавку следует во время плотного приема пищи. Размер ежедневной порции — одна капсула.

• Размер порции: 1 мягкая капсула

• Порций в упаковке: 100

• ОМЕГА-3 в форме этиловых эфиров

В 1 порции:

• Жиров — 1. 5 г

• Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК, EPA) — 504 мг

• Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA) — 378 мг

• Другие ОМЕГА-3 кислоты — 68 мг

• Всего ОМЕГА-3 кислот на порцию — 950 мг

Смотреть на iHerb

Life Extension, Mega EPA/DHA

Одна из ОМЕГ с хорошей ценой за это количество кислот, которых на порцию 2000мг от известного бренда Life Extension

• Размер порции: 1 мягкая капсула
• Порций в упаковке: 120
• ОМЕГА-3 в форме этиловых эфиров

В 1 порции:

• Жиров — 2 г 
• Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК, EPA) — 720 мг
• Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA) — 480 мг
• Всего ОМЕГА-3 кислот на порцию — 1200 мг

Смотреть на iHerb

Nature’s Bounty, Fish Oil

В ОМЕГЕ от Nature’s Bounty повышенная дозировка жирных кислот — на порцию в 2 капсулы приходится 1200мг омега-3 EPA и DHA

• Размер порции: 2 мягкие капсулы
• Порций в упаковке: 45
• ОМЕГА-3 в форме этиловых эфиров

В 1 порции:

• Жиров — 2. 5 г 
• Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК, EPA) — 720 мг
• Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA) — 480 мг
• Всего ОМЕГА-3 кислот на порцию — 1200 мг

Смотреть на iHerb

Carlson Labs Elite Omega-3

Carlson Labs один из самых известных производителей качественных добавок с рыбьим жиром.

Производство ориентировано именно на рыбий жир, находится в Норвегии. Сырье проходит высокомолекулярную очистку и множество тестов на отсутствие загрязнений.

• Размер порции: 2 мягкие капсулы
• Порций в упаковке: 120-180
• ОМЕГА-3 в форме этиловых эфиров

В 1 порции:

• Жиров — 2 г 
• Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК, EPA) — 800 мг
• Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA) — 600 мг
• Другие ОМЕГА-3 кислоты — 200 мг 
• Всего ОМЕГА-3 кислот на порцию — 1600 мг

Смотреть на iHerb

OMEGA-3 для детей

Незаменимые жирные кислоты Омега-3 полезны детям для иммунитета, мозга, зрения, для нормальной работы нервной системы, поддерживают детскую внимательность, сообразительность, хорошее настроение, снижают возбудимость и проявления агрессии.

При выборе Омеги-3 для детей важно обращать внимание на дозировки. Детям до 14 лет необходимо 100-700 мг жирных кислот в день: DHA (ДГК)+EPA (ЭПК):

до 2 лет: 100-150 мг DHA + EPA
2-4 года: 150-200 мг DHA + EPA
4-6 лет: 200-300 мг DHA + EPA
6-10 лет: 250-500 мг DHA + EPA
10-14 лет: 400-700 мг DHA + EPA

Дети старше 14 лет могут принимать добавки ОМЕГА-3 в взрослой дозировке 600-1000мг.

Nordic Naturals,

 Ultimate Omega Junior

Купить со скидкой

Oslomega,

 норвежская серия

 для детей

Купить со скидкой

Nordic Naturals,

 ДГК для детей

Купить со скидкой

Barlean’s,

 Omega Pals

Купить на iHerb

Oslomega,

Омега-3 для детей,
натуральный лимонный
вкус

Купить на iHerb

Oslomega, ДГК

с витамином D3
для детей

Купить на iHerb

ОМЕГА-3, покупать которую не стоит:

21st Century, Рыбий жир, Омега-3

На первый взгляд у этой ОМЕГИ самая выгодная цена на весь Айхерб, но есть нюансы.

Первое, что бросается в глаза — отсутствие содержания по кислотам EPA/DHA, такое случается, когда производитель не особо следит за качеством продукции, хотя очистку рыбьего жира эта добавка прошла, мы убедились.

На этикетке написано о лабораторном тестировании, однако подтвердить эту информацию мы не смогли, добавка отсутствует в каких-либо открытых рейтинговых лабораторных исследованиях.

Добавка содержит сою, некоторое количество холестерина и кишечнорастворимую оболочку. По отзывам, оболочка спокойно растворяется в желудке, что вызывает неприятную отрыжку.

Количество доказанно-полезных кислот EPA и DHA на капсулу неизвестно, общее количество ОМЕГА-3 кислот не покрывает суточные рекомендации.

Даже глядя на ее прекрасную цену, можно порекомендовать эту добавку лишь как аналог отечественного аптечного рыбьего жира, который, при остальных равных, стоит в несколько раз дороже.

• Размер порции: 1 мягкая капсула
• Порций в упаковке: 300

В 1 порции:

• Жиров — 1000мг
• Эйкозапентаеновая кислота (EPA как EE) — N/A мг
• Докозагексаеновая кислота (DHA как EE) — N/A мг
• Другие ОМЕГА-3 кислоты — N/A мг
• Всего ОМЕГА-3 кислот на порцию — 300мг

Смотреть на iHerb

Смотреть самые выгодные скидки iHerb на сегодня

Недавние записи:

Метки: 21st Century, carlson labs, CGN, EVLution Nutrition, jarrow formulas, natural factors, now foods, omega 3 ultra, omega california, omega dha, omega epa, omega-3, solgar, sport research, Бренды iHerb, омега дха епа, омега ультра, омега3, рыбий жир

Ахёрбия — свежие скидки Айхерб, промокоды iHerb, статьи о витаминах и минералах для здоровья и продления молодости.

Ахёрбия 2018-2022 Все права принадлежат их владельцам.
Копирование материалов сайта aherbia.com
запрещено правообладателем.

Контактный адрес эл. почты: [email protected]

Вебсайт Ахёрбия не представляет ничьи официальные интересы, не является официальным источником информации ни для какого бренда, интернет-магазина либо другого проекта, название которого встречается на страницах сайта aherbia.com, в блоге, в записях или сообщениях официальных групп или страниц в социальных сетях, связанных с сайтом Ахёрбия.

Продолжая использовать сайт aherbia.com
вы соглашаетесь с Политикой Конфиденциальности
и принимаете условия Пользовательского Соглашения.

Don`t copy text!

Лучший рыбий жир (Омега-3) на iHerb отзывы. Как выбрать? Когда принимать? Дозировка. Польза или вред: mama_beauty — LiveJournal

🔻 Скачай «Бесплатный Гид по iHerb» в моем Телеграм и Вконтакте

• 🇷🇺  СДЭК | КАК СДЕЛАТЬ ЗАКАЗ С АЙХЕРБ В РОССИЮ
• 🔥 ТАБЛИЦЫ ТОП 150 ЛУЧШИХ ТОВАРОВ
• ✅ ВСЕ ПРОМОКОДЫ АЙХЕРБ

В рейтинге я собрала 10 лучших вариантов цена/качество

1. Nordic Naturals, Ultimate Omega

2. Carlson Labs, Супер жемчужины с Омега-3

3. Solgar, Омега-3 ЭПК и докозагексановая кислота

4. Jarrow Formulas, ЭПК-ДГК баланс

5. California Gold Nutrition, Омега 800

1. Oslomega, норвежская серия

2. California Gold Nutrition, Омега 800

3. Sports Research, рыбий жир с омега-3, тройная сила, 1250 мг

4. Life Extension, супер омега-3

5. Now Foods, ультра омега-3

6. Carlson Labs, норвежская серия жидкий вариант

Омега 3: Польза и вред

✅ Улучшается работа головного мозга. DHA кислоты (составляющие основную часть серого вещества) формируют и развивают ткани головного мозга, повышают внимание и сообразительность, стимулируют интеллектуальное развитие. Поэтому для пожилых, беременных и детей до 6 лет выбирайте омега 3 с высоким содержанием DHA кислот

✅ Поддерживает работу сердечно-сосудистой системы

✅ Снижает уровень «плохого» холестерина в крови

✅ Участвует в развитии нервной системы, помогает бороться со стрессом, снижает агрессию, нервозность, тревожность и возбудимость (актуально для деток в период адаптации к садику, школе). Недостаток омега-3 кислот в детском возрасте может привести к  задержке в развитии

✅ Достаточный уровень DHA кислот поможет вам избежать послеродовой депрессии и предотвратить развитие болезни Альцгеймера

✅ Облегчает симптомы менопаузы, регулирует баланс в синтезе гормонов

✅ Снижает риск некоторых форм рака

✅ Делает кожу и волосы красивыми, здоровыми и ухоженными, заметно уменьшает глубину морщин за счет увлажнения и питания кожи.

✅ Повышает иммунитет и помогают организму справиться с инфекциями. Имеет противовосполительный эффект, уменьшает проявление аллергии.

✅ Достаточный уровень омега-3 кислот нормализует обмен веществ и усиливает чувство сытости, предотвращает переедание и набор лишнего веса

❌ Миф: Кроме омега 3 вам нужно принимать еще Омега 6 и 9. Это неправда, комплекс Омега 3-6-9 кислот- это не более чем маркетинговый ход. Если омега 3 у большинства людей в дефиците, омега 6 мы получаем достаточно и даже избыточно, например из подсолнечного масла (избыток Омега 6 вреден). Организму важен баланс жирных кислот, отношение омега 3 к омега 6 должно составлять 1/3, а не 1/30 как чаще бывает. Омега 9 не являются незаменимыми и могут синтезироваться из Омега 6

❌ Миф: Плохая Омега 3 прожигает пенопласт и может повредить ваш желудок. Или наоборот, Омега 3 которая плавит пенопласт хорошая, потому что способна растворять холестериновые бляшки, а та что не плавит – нерабочая и плохая. Это неправда. Омега 3 в форме этиловых эфиров может плавить пенопласт, но это не навредит вашему здоровью, ровно так же как и не растворит бляшки. Это особенность этой химической формы, если вас смущает этот факт, выбирайте Омега 3 в форме триглицеридов, она пенопласт не плавит, к тому же она быстрее и лучше усваивается.

❌ Миф: Омега 3 – прекрасный источник витамина Д, если вы принимаете рыбий жир не нужно принимать витамин Д дополнительно. Это неправда. Максимальное содержание витамина Д в рыбном жире составляет 20% от рекомендованной дозы, принимая во внимание важность витамина Д для здоровья имеет смысл принимать его дополнительно в форме добавок.

❌ Миф: Омега 3 плохого качества мутнеет в холодильнике. Это не правда. В составе рыбьего жира присутствуют добавки, например витамин Е. При охлаждении они делают капсулы мутными, это не связано с низким качеством Омега 3.

Как и когда принимать?

Омега 3 лучше принимать в первой половине дня (во время завтрака). Дозировку и длительность курса определяет врач, например будущим мамам необходимо принимать 500 мг DHA кислот на протяжении всей беременности и до окончания лактации.

Профилактический курс 2-3 месяца с перерывом 1-2 месяца. Оптимальная суточная дозировка – 1000 мг EPA и DHA, а не просто 1000 мг рыбьего жира, обращайте внимание на концентрацию полезных кислот. Если на упаковке не указано содержание EPA и DHA ( ЭПК и ДГК)

Как хранить?

Рыбий жир быстро окисляется под воздействием воздуха и света.  Идеальная температура хранения от 4 до 25 градусов, в темном месте. Мне удобно держать в дверце холодильника (еще и для детей недоступно).

Напомню, что рыбий жир в жидком виде лучше  использовать не более 3 месяцев после вскрытия.

Как выбрать Омегу? (критерии рейтинга)

✅ по содержанию Омега-3 жирных кислот. EPA+DHA — самые важные из всех Омега-3 жирных кислот. Профилактическая доза, рекомендованная Всемирной организацией составлять 500-1000 мг.

✅ предпочтение отдавайте концентрированным формам рыбного жира, так потребление полезных жирных кислот будет больше, а лишнего не нужного жира – меньше. Суточная доза в концентрированном рыбьем жире может содержаться в 1 капсуле, в неконцентрированной в 2-3 капсулах.

✅ по составу лучше выбирать Омега-3 из мелких маслянистых рыб с короткой пищевой цепочкой (анчоусы, сардины, cсельдь, макрель) ,  в такой омеге меньше загрязняющих веществ.

✅ я отдаю предпочтение Омега-3 в капсулах. Вероятность окисления Омега-3 в жидком виде — гораздо выше, а окислившаяся омега из лекарства превращается в яд. После покупки разрежьте капсулу, жир должен пахнуть свежей рыбой.

✅ лучше выбрать рыбий жир в форме триглицеридов. В этой форме Омега-3 усваиваются лучше всего. Ищите специальную пометку на упаковке (DHAasTG, EPAasTG). Но не стоит пугаться формы этиловых эфиров, они усваиваются несколько медленнее, но стоят дешевле.

✅ по количеству в упаковке, я пью рыбий жир курсами по 2-3 месяца 2 раза в год и мне удобнее выбрать упаковку ровно на курс. Для тех кто пьет рыбий жир на постоянной основе или всей семьей-  берите самую большую упаковку, так выгоднее

Вывод:

Если бюджет не позволяет купить омегу от Nordic Naturals, Омега-3 от California Gold Nutrition будет отличным вариантом. Выбирайте любой вариант из подборки и вы не ошибетесь

1. Nordic Naturals, Ultimate Omega

2. California Gold Nutrition, Омега 800

Популярные статьи блога:

• ✅ Лучший рыбий жир для детей 🐟 
• ✅ Лучшая Омега-3 для беременных и кормящих
• ✅ Рейтинги лучших товаров на iHerb

Подписывайтесь на МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ, чтобы узнавать все🌿 НОВОСТИ iHerb 🌿 ПЕРВЫМИ!

Введите описание картинки

🔥 СМОТРЕТЬ ВСЕ ТАБЛИЦА ЛУЧШИХ ТОВАРОВ IHERB

🧒 статья «ЛУЧШИЕ ДЕТСКИЕ ВИТАМИНЫ»

•  10 способов экономии на iHerb
•  Действующие акции, промокоды и секретные скидки на iHerb
•  Как выгодно сделать первый заказ? Пошаговая инструкция

Лучшие омега-3 на iHerb.

Топ-5 добавок с рыбьим жиром

В этом обзоре я расскажу вам, как выбрать лучшую Омега-3 на iHerb. Я составил рейтинг 5 лучших добавок с рыбьим жиром. Жирные кислоты Омега-3 чрезвычайно важны для человеческого организма. Они помогают бороться с депрессией, улучшают здоровье глаз, снижают риск сердечных заболеваний, улучшают симптомы метаболического синдрома и обладают другими доказанными свойствами. Люди, в рационе которых преобладает жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, форель, получают достаточное количество жирных кислот и им не нужно принимать добавки. Но в современном мире мы едим рыбу все реже и реже, поэтому принимать добавки омега-3 жизненно необходимо.

Содержание

1. 20 причин принимать Омега-3 для вашего здоровья
2. Типы Омега-3
3. Какая Омега-3 лучшая на IHerb – Top 5
4. Carlson Labs, Wild Caught Super Omega-3 Life Gems
   

   Super Omega-3

5. Solgar, Омега-3 концентрат рыбьего жира
6. NOW Foods, Omega-3
7. Sports Research, Omega-3 Fish Oil, тройная сила

20 причин принимать омега-3 для вашего здоровья

1. Значительно снижает уровень триглицеридов примерно на 15-30%;
2. Регулирует кровяное давление у людей с гипертонией;
3. Повышает уровень «хорошего» холестерина ЛПВП;
4. Предотвращает слипание тромбоцитов, предотвращая тем самым образование тромбов;
5. Уменьшает воспаление в организме;
6. Снижает риск аутоиммунных заболеваний, аутоиммунного диабета и рассеянного склероза;
7. Лечит шизофрению и биполярное расстройство;
8. Помогает бороться с возрастным снижением умственных способностей и болезнью Альцгеймера;
9. Может помочь предотвратить рак, особенно рак толстой кишки;
10. Уменьшает астму у детей и взрослых;
11. Помогает бороться с жировым гепатозом печени;
12. Улучшает здоровье костей и суставов;
13. Облегчает менструальные боли у женщин;
14. Увеличивает продолжительность и качество сна;
15. Борется с сухостью кожи;
16. Лечит депрессию и тревогу;
17. Улучшает зрение;
18. Укрепляет здоровье мозга ребенка в утробе матери;
19. Уменьшает симптомы СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) у детей;
20. Лечит диабет 1 типа.

Как видим, прием рыбьего жира влияет практически на весь наш организм и помогает бороться со многими заболеваниями. Все эти факты научно доказаны, поэтому, если вы столкнулись с какой-либо из этих проблем, включите в свой рацион жирные кислоты.

Типы омега-3

Если на этикетке указаны продукты с омега-3, проверьте, какой тип они содержат. Омега-3 жирные кислоты — это не один, а множество других жиров. Все они имеют разные функции.

Три основных типа омега-3:

• Альфа-линоленовая кислота (АЛК).
• Докозагексаеновая кислота (ДГК).
• Эйкозапентаеновая кислота (EPA).

ЭПК и ДГК можно получить в основном из рыбы. Альфа-линоленовая кислота содержится в растительных источниках, таких как семена льна, соевые бобы и орехи.

Вам нужно принимать достаточно ДГК и ЭПК, чтобы получить пользу от приема Омега-3. Альфа-линоленовую кислоту в большинстве случаев не нужно принимать, мы получаем ее достаточно с пищей.

Какая Омега-3 лучшая на IHerb – Топ 5

Carlson Labs, Wild Caught Super Omega-3 Gems

Я думаю, что это лучшая омега-3 на iHerb, так как она содержит 1200 мг омега-3 жирных кислот, из которых ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) 600 мг и ДГК (докозагексаеновая кислота). кислота) 400 мг. Это дозировка, которая действительно поможет нашему организму.

Вся наша семья ежедневно пьет рыбий жир от Carlson Labs уже более 2 лет. Вот результаты приема: про сухость кожи забыла, холестерин у мужа в норме, жировой гепатоз печени уменьшился. Анализы крови были все в норме. Я думаю, что это результат омега-3. Как мне принимать омега-3? В дни, когда мы едим жирную рыбу, мы не принимаем дополнительно рыбий жир. В остальные дни пьем. Лидерами по содержанию омега-3 являются форель, лосось, треска, сельдь, скумбрия, сардины.

Удобно, что в наборе есть большая баночка на 100 капсул и дополнительная маленькая баночка на 30 капсул. Его удобно брать с собой в дорогу. Цена Wild Caught Super Omega-3 составляет 30$ за 130 капсул. Отличное соотношение цена-качество.

Компания Carlson производит свою продукцию в Норвегии, которая проходит многочисленные испытания и имеет гарантию качества. Я доверяю этой марке и рекомендую ее вам. Кстати, на сайте iHerb этот рыбий жир имеет самые положительные отзывы.

Life Extension, Super Omega-3

Life Extension — еще один из моих любимых производителей витаминов. Я также люблю Super Omega-3 и рекомендую его вам. Порция, состоящая из 2 капсул, содержит концентрат рыбьего жира Pure+™ из дикой рыбы: 2000 мг, ЭПК 700 мг, ДГК 500 мг. А вот и весь состав:

Дозировка работает! Производитель также добавил экстракт плодов и листьев оливы и экстракт лигнана семян кунжута для лучшей усвояемости и эффекта. Время от времени беру этот рыбий жир, когда первого нет в наличии. Цена 24$ за 60 капсул, хватает на месяц. Не забудьте ввести промокод DMU6301 для максимальной скидки iHerb.

Solgar, Омега-3 концентрат рыбьего жира

Omega от Solgar является самым популярным в Соединенных Штатах. Его назначают многие врачи. И это не просто так. Он действительно хорошего качества и с доказанной эффективностью. Композиция хороша:

Холестерин	20 мг	7%**
Концентрат рыбьего жира: Total Omega-3 PolyunsatatuRatiaturated † DosemaRENA ( ( Omega-3 ( ( omega-3 ( ( ( ( ( ( ( ( ( omega-3 ( ( ( ( omega-3. кислота)	2000 мг 600 мг 320 мг 200 мг	*** *** *** ***

Преимущество этого витамина и рыбьего жира заключается в том, что его можно найти. почти в каждой аптеке. Это удобно, когда нет времени ждать. Но покупать на iherb выйдет дешевле. Если воспользоваться промокодами и скидками, будет еще выгоднее. Сейчас на сайте цена 25$ за 240 капсул!

NOW Foods, Омега-3

Эта омега отличается от других тем, что производитель уверяет, что она очищена на молекулярном уровне. Это означает, что он проходит несколько стадий очистки. The composition is pleasing

Вместе с ним я начал принимать рыбий жир с iHerb. Ничего плохого сказать не могу, сухость кожи прошла, нормализовалась работа сердца, так как страдаю тахикардией. Покупка этой Омеги на iHerb, пожалуй, лучшая сделка. Потому что цена за целых 500 капсул, которых вам хватит почти на год, всего 33 доллара. Очень хорошее соотношение цены и качества.

Sports Research, Омега-3 рыбий жир, тройная сила

Еще одна высококачественная добавка с рыбьим жиром. A very good working composition:

Я получил много положительных отзывов от моих друзей об этой добавке. Сам беру время от времени. Рыбий жир сделан из минтая, который мне очень нравится. Рыба обитает в холодных водах, не выращивается искусственно на фермах. А значит, он получит максимум пользы и никаких вредных добавок в его составе. Для тех, кто заботится о форме рыбьего жира, те оценят, что эта добавка находится в форме триглицеридов. Сейчас появляется все больше и больше исследований, что не имеет значения, в какой форме вы пьете омегу. Важен состав ЭПК и ДГК. И здесь хорошо. Цена тоже привлекательна — 19 долларов.на 60 капсул. Следует принимать одну или две капсулы, желательно с жирной пищей.

В общем это весь рейтинг Омеги 3. Я за 6 лет пропила почти всю омегу с сайта iHerb. К сожалению, от одних я не увидела эффекта, у других начиналась рыбная отрыжка, у третьих при вскрытии капсул вообще был неприятный запах. В этом топе я собрала самые лучшие Омеги с iHerb, которые вам точно помогут и понравятся!

21 лучшая добавка омега-3 2022 года, по мнению специалиста по питанию

Данные Национального центра медицинской статистики показывают, что добавки омега-3 (в частности, рыбий жир, который является наиболее распространенным вариантом) являются наиболее популярными добавками в США, помимо поливитаминов.

Принимая во внимание далеко идущие эффекты полезных для организма жирных кислот омега-3 на весь организм, это не совсем уж сюрприз.*

Честно говоря, это кажется легкой задачей. Что не совсем очевидно, так это то, какую из многих (и мы имеем в виду многих) добавок омега-3, которые вы действительно должны назвать достойными включения в свой распорядок дня.

Есть несколько важных факторов, которые следует учитывать при поиске добавки омега-3, которая не только содержит суточную дозу ЭПК и ДГК, необходимую для достижения ваших уникальных целей в отношении здоровья, но и обеспечивает это благодаря качественной формуле, устойчивости и прозрачности. в уме.

В конце концов, эти полезные жиры являются одним из самых недопотребляемых питательных веществ в Америке.

Используйте это руководство, чтобы понять, как выглядит первоклассный продукт на самом деле , а также какие популярные варианты получают одобрение mbg.

Наши любимые добавки с омега-3

Лучший результат: mbg omega-3 potency+

$ 60

Чистый рыбий жир из 100% выловленных в природе холодноводных анчоусов из южной части Тихого океана, omega-3 potency+ is устойчивый от моря до мягких капсул. Отличаясь от других своей эффективностью (1,5 грамма EPA плюс DHA) и сертификацией ORIVO третьей стороны, подтверждающей подлинность вида и происхождения рыбы, эта добавка рыбьего жира новой школы уделяет первостепенное внимание качеству, чистоте, устойчивости и прозрачности на каждом этапе. В дополнение к 1500 миллиграммам ЭПК и ДГК в их наиболее биодоступной форме триглицеридов вы получите настой органического масла лимона и розмарина для придания свежего вкуса. Когда дело доходит до добавок с рыбьим жиром, это самое чистое, инновационное и действенное средство.*

Лучшее для новичков: Pure Encapsulations O.N.E. Омега

63 $

Если вы только начинаете принимать добавки с омега-3, этот вариант от Pure Encapsulations — отличное место для начала. Всего одна мягкая капсула содержит 1000 миллиграммов ЭПК и ДГК, хотя стоит отметить, что содержащиеся в ней жирные кислоты поступают из различных источников, включая анчоусы, щуку, сельдь, корюшку, лосося, скумбрию и кальмаров. Список «других ингредиентов» короткий и приятный, а в добавке используются токоферолы (разные источники витамина Е) для придания свежести.

Лучший бюджет: Nature Made без отрыжки Mini Omega-3

$16,39

Если у вас ограниченный бюджет, не ищите дальше. В дополнение к тому, что это экономичный вариант добавки омега-3, омега-3 Mini от Burp-Less от Nature Made покрыта оболочкой (поэтому вы найдете немного более длинный список ингредиентов), чтобы гарантировать, что она проникнет достаточно далеко в вашу систему, прежде чем расщепиться до предотвращает эти ужасные рыбные отрыжки и поставляется в виде небольших мягких капсул, которые легко проглотить даже тем, кто не любит таблетки. Каждая мини-капсула содержит 500 миллиграммов ЭПК и ДГК, поэтому не стоит недооценивать их небольшой размер.*

Лучшее средство без рыбной отрыжки: NOW Foods Double Strength DHA-500

$21

Еще одна твердая добавка для тех, у кого после приема рыбьего жира возникает рыбная отрыжка. как энтеросолюбильное покрытие), чтобы помочь им проникнуть в вашу пищеварительную систему, прежде чем они начнут открываться. Эти мягкие капсулы двойной концентрации с отчетливым уклоном в сторону ДГК содержат 500 миллиграммов ДГК и 250 миллиграммов ЭПК, полученных из анчоусов, сардин и тунца. Энтеросолюбильное покрытие имеет свои преимущества (но, к вашему сведению, список вспомогательных веществ также длиннее).*

Лучший веган: Truvani Omega-3 из водорослей

$35

Если вы придерживаетесь строгой веганской диеты или вегетарианской диеты без рыбы, вы, вероятно, задавались вопросом, как получить дозу омега-3 без рыбы. . Сделанная из масла морских водорослей (да, именно так рыбы получают омега-3), растительная добавка Truvani сильно перекошена в отношении ДГК, содержит 500 миллиграммов ДГК (но без ЭПК, заметьте) и одновременно сертифицированы без глютена и без ГМО. Капсула изготовлена ​​из растительной целлюлозы и хлорофилла, в то время как токоферолы сохраняют свежесть, а органическое лимонное масло обеспечивает отсутствие запаха прудовой пены. *

Лучший жир из печени трески: Big Bold Health Dutch Harbour Omega

$46

Изготовленный из выловленной на якорь аляскинской трески, подвергнутой мгновенной заморозке для сохранения максимального количества питательных веществ, продукт Dutch Harbour Omega содержит целый ряд омега-3 жирных кислот, включая ЭПК и ДГК. Формула также содержит уникальные биоактивные липидные соединения, производные омега-3, известные как медиаторы про-разрешения. Он также содержит встречающиеся в природе витамины А и D. Добавка производится на рыболовном предприятии, сертифицированном Морским попечительским советом в отношении устойчивого развития, и имеет такой же приятный вкус, как и процесс ее производства. Каждая порция из двух мягких капсул содержит 400 миллиграммов ЭПК и ДГК.

Лучшее масло лосося Аляски: Perricone MD Omega 3

$110

690 миллиграммов омега-3 (т. получают из дикого лосося Аляски. В остальном, эта формула делает вещи очень простыми, содержит только рыбный желатин, глицерин, очищенную воду и натуральный ароматизатор лимона. Хотя он предлагает более низкую эффективность омега-3 на мягкую капсулу, чем некоторые другие варианты, его высококачественный источник и простая формула делают его хорошим выбором для тех, кто не против проглотить дополнительную добавку или две.

Лучший жидкий рыбий жир: Metagenics OmegaGenics EPA-DHA 2400

$60

Если глотание мягких капсул не для вас, OmegaGenics — один из самых приятных жидких рыбьих жиров, которые вы можете глотать. (Вы можете поблагодарить за это натуральный вкус лимона.) Каждая чайная ложка содержит 1410 миллиграммов EPA и 990 миллиграммов DHA, а также 400 миллиграммов других омега-3, все в форме триглицеридов с высокой усвояемостью. Компания Metagenics закупает холодноводную рыбу (анчоусы, сардины и скумбрию) у рыбных промыслов, которые используют устойчивые методы и проверяют продукт на чистоту, свежесть и эффективность.*

Лучшие жидкие капли: Vegan Omega-3 Liquid Drops от Mary Ruth

$16

Если вы ищете жидкую добавку омега-3, которая также не содержит рыбу, ваши варианты довольно ограничены. К счастью, жидкие капли Мэри Рут со вкусом апельсина, которые содержат 400 миллиграммов ДГК (но только 4 миллиграмма ЭПК), полученных из устойчивого водорослевого масла, позволяют поддерживать последовательный и растительный режим дня. Да, вам нужно будет принять 30 капель, чтобы получить эту порцию в один миллилитр, но Мэри Рут обещает, что вы насладитесь вкусом достаточно, чтобы не возражать.

Лучшее для сердца: Wiley’s Finest Wild Alaskan Fish Oil

$68

В дополнение к 375 миллиграммам EPA и 125 миллиграммам DHA, полученным из дикого аляскинского минтая, эта формула содержит 2000 МЕ витамина D3 и 80 микрограммов витамина K2 в его биодоступной форме MK-7 поддерживает здоровье костей и сердца. Он также сертифицирован как устойчивый. Просто обратите внимание, что, поскольку омега-3 в этом продукте находятся в форме этилового эфира, вам следует принимать добавку с пищей, содержащей некоторое количество жира (или вскоре после нее), чтобы оптимизировать усвоение. *

Лучшее для зрения: натуральные усилители зрения от Doctor’s Best

$12

Вы, наверное, слышали, что омега-3 жирные кислоты играют заметную роль в поддержании здоровья и функции глаз, а натуральные усилители зрения от Doctor’s Best сочетают их с другими питательные вещества, известные тем, что поддерживают ваши глаза в отличной форме. Каждая порция содержит 245 миллиграммов ЭПК и ДГК, а также 20 миллиграммов лютеина и 4 миллиграмма зеаксантина, двух каротиноидов-антиоксидантов, поддерживающих здоровое зрение. Это полезно попробовать, если вы хотите увеличить ежедневное потребление этих полезных жиров и показать своим трудолюбивым глазам дополнительную любовь.*

Лучшее средство для иммунитета: Carlson Finest Norwegian Immune Omega

$21

Если вы готовы принимать жидкие добавки, рыбий жир Carlson со вкусом лимона (полученный из норвежского масла печени трески) содержит один-два удар для вашей иммунной системы. Во-первых, впечатляющие 900 миллиграммов ЭПК и ДГК; затем 2000 МЕ. витамина D3, а также некоторых витаминов А и Е — все они играют роль в обеспечении оптимальной функции иммунной системы. И это все в одной чайной ложке. Рыбий жир Carlson, обработанный и очищенный на строго регулируемом норвежском предприятии, не имеет себе равных, когда речь идет о качестве.*

Лучшее средство для поддержки суставов: Vthrive by The Vitamin Shoppe Омега-3 с куркумой

35 долларов США

Этот продукт, сертифицированный Friend of the Sea, фокусирует свои усилия на поддержке ваших суставов, сочетая 600 миллиграммов EPA и DHA из масла анчоусов с 425 миллиграммов экстракта корня куркумы (который стандартизирован до 95% куркуминоидов, мощных антиоксидантных фитонутриентов, содержащихся в золотом корне). Смешанные токоферолы сохраняют свежесть, а те, кто ищет чистые добавки, будут рады увидеть краткий и легко произносимый список «других ингредиентов».*

Лучшее для волос, кожи и ногтей: Douglas Laboratories Omega Beauty

$33

Omega Beauty — не самая мощная добавка омега-3 в игре (каждая порция содержит 300 миллиграммов ЭПК и ДГК). Тем не менее, формула сочетает в себе омега-3 с рядом питательных веществ, ориентированных на красоту, что делает ее достойным дополнением к рутине любителей красоты, в частности, небольшое количество каротиноида ликопина, а также витамины С и Е и семена черной смородины и масла семян кориандра. Сочетание важных жирных кислот и антиоксидантов делает эту формулу хорошей для увлажнения, здоровья волос, кожи и ногтей.*

Лучшее с астаксантином: Garden of Life Oceans 3 Beyond Omega-3

$23

Выловленный в дикой природе аляскинский минтай тщательно очищен, чтобы придать этой добавке Garden of Life концентрированный удар чистых омега-3 (1090 миллиграммов ЭПК плюс ЭПК). ДГК на порцию). И это не останавливается на достигнутом. Oceans 3 также содержит каротиноидные антиоксиданты астаксантин, получаемый из морских водорослей, и фукоксантин, получаемый из бурых водорослей. Мягкие капсулы также обогащены уникальным натуральным вкусом клубники, поэтому любая отрыжка будет, по крайней мере, сладкой, а не вонючей. *

Лучшее масло криля: Kori Krill Superior Omega-3  

$23

Почему рыба должна получать все удовольствие? Криль является естественным сборщиком микроводорослей, которые они едят, что делает его еще одним жизнеспособным морским источником омега-3 жирных кислот EPA и DHA в дополнение к жирной рыбе. Крошечные, похожие на креветок ракообразные (примечательно для людей с аллергией на моллюсков), используемые в масле криля кори, вылавливаются в дикой природе в антарктических водах и сразу же перерабатываются на лодке для сохранения свежести. Являясь естественным источником холина, криль в этих капсулах помогает поддерживать здоровье мозга и нервной системы — и без рыбного послевкусия.*

Лучший спектр омега-3-6-7-9: Designs for Health OmegAvail Synergy

$32

Эта смесь полного спектра омега-жиров от Designs for Health содержит рыбий жир аляскинского минтая (в форме триглицеридов), а также масло огуречника и сертифицированное органическое масло макадамии первого отжима (примечание, древесный орех), чтобы обеспечить омега-3, 6, 7 и 9. Это действительно уникальная формула, которая подвергается молекулярной дистилляции и фильтрации, а также тестируется на наличие загрязняющих веществ. Он также содержит пищеварительный фермент липазу, которая поддерживает расщепление жира, чтобы улучшить пищеварение (и помочь вам избежать рыбной отрыжки или послевкусия).*

Лучшие пренатальные и постнатальные омега-3: Необходимые омега-3+ для женщин

$50

Жирные кислоты омега-3 имеют решающее значение во время и после беременности, отчасти из-за их роли в развитии мозга и глаз ребенка. Эта веганская формула от Needed содержит 500 миллиграммов омега-3 (400 миллиграммов DHA плюс 100 миллиграммов EPA) из масла водорослей, каротиноидов, лютеина и зеаксантина из бархатцев, а также холина, еще одного обязательного питательного вещества для женщин до, во время и после беременности. Вы будете наслаждаться приятным вкусом бергамота так же, как и чистым списком «других ингредиентов».*

Лучший набор мультивитаминов для беременных + омега-3: Rainbow Light Prenatal Daily Duo

$30

Поклонники популярного мультивитамина Prenatal One от Rainbow Light оценят бренд Prenatal Daily Duo, который сочетает в себе мультивитамины с пренатальной ДГК Омега-3 Fish. Масло (содержащее 250 и 57 миллиграммов ДГК и ЭПК соответственно) гарантирует, что женщины будут хорошо снабжены необходимыми питательными веществами и жирами омега-3, важными для перинатального периода. Этот дуэт, созданный для приема в период до зачатия и в период грудного вскармливания, позволяет будущим мамам и молодым мамам легко убедиться, что они насыщают свое тело полезными веществами, в которых нуждаются как они, так и ребенок.*

Лучшее для детей: Nordic Naturals Ultimate Omega Junior

$33

Nordic Naturals — известное имя в мире рыбьего жира, а их специальный продукт Ultimate Omega Junior для детей позволяет легко (и вкусно) получать его маленьким детям. содержат омега-3. Приправленная натуральной клубникой и упакованная в удобные для детей мини-капсулы, эта сертифицированная устойчивая добавка содержит преимущественно триглицеридную форму омега-3 для более легкого усвоения, а также 585 миллиграммов омега-3 ЭПК и ДГК на порцию (что две маленькие капсулы). Изготовленный из очищенного жира глубоководных рыб (сардин и анчоусов), он отлично подходит для детей в возрасте от 6 до 12 лет.*

Лучшее для домашних животных: Fera Pet Organics Рыбий жир + витамин Е

$20

Да, вашим пушистым друзьям тоже нужны омега-3 жирные кислоты! Помимо небольшого количества жиров омега-6 и 9, каждая чайная ложка содержит 900 и 600 миллиграммов омега-3 ЭПК и ДГК соответственно в форме триглицеридов, полученных из выловленной в дикой природе исландской скумбрии, а также сельди, анчоусов. и сардины. Fera Pet Organics предлагает вашему лучшему другу питательную поддержку для здоровых суставов и хорошо смазанной сердечно-сосудистой системы. Витамин Е, не содержащий ГМО, также обладает антиоксидантным действием. Просто впрысните масло в еду вашего щенка и откиньтесь на спинку кресла и наблюдайте, как он поглощает вкусную еду.

Что говорят наши рецензенты

«После нескольких лет приема другой добавки с рыбьим жиром я переключился на омега-3 потенцию+ от mindbodygeen, высокоэффективную ультрачистую омега-3, необходимую для ежедневного использования, и я надеюсь, что вы тоже будет!»
— Эшли Джордан Ферира, доктор философии, RDN

Что искать в качественной омега-3 добавке

Хотите знать, что потребовалось, чтобы составить этот список проверенных вариантов добавок?

Каждый из них должен был соответствовать ряду важных критериев, касающихся таких факторов, как источник, эффективность и прозрачность.

Если вы хотите лучше понять, как мы выбрали добавки, представленные здесь, или знать, что следует учитывать при самостоятельном поиске другого варианта, вице-президент mbg по научным вопросам Эшли Джордан Ферира, доктор философии, RDN, рекомендует отдать приоритет следующему. :

1.

Источник омега-3

Жирные кислоты омега-3 ЭПК и ДГК, полученные в основном из морских источников (и несколько вариантов из водорослей для строгих веганов), являются обязательными.

Всегда, когда это возможно, важно выбирать пищевую добавку омега-3 морского происхождения, которая состоит из устойчиво выловленной холодноводной рыбы со сбалансированным количеством жиров ЭПК и ДГК.

Масла водорослей естественным образом содержат много ДГК (и в них мало ЭПК), так что это компромисс, который следует учитывать.

Когда дело доходит до формы омега-3, триглицерид является наиболее биодоступным1 согласно научным данным на сегодняшний день.*

Продукты на основе этилового эфира также могут быть полезными; просто не забудьте принимать эти добавки с пищей, содержащей некоторое количество жира для оптимального усвоения2. *

2.

Эффективность

Мы проверили и представили продукты с полезными и клинически значимыми уровнями (дозами) омега-3.

Нас интересует общее количество ЭПК плюс ДГК (опять же, активных ингредиентов) в миллиграммах или граммах, а не общее количество рыбьего жира или концентрата омега-3, указанное на этикетках, которое может показаться обманчиво высоким.

Большинство добавок, представленных здесь, содержат не менее 500 миллиграммов ЭПК и ДГК, что является минимальной научно обоснованной рекомендацией Академии питания и диетологии3 и других организаций.

Это грубый эквивалент ЭПК и ДГК двух порций жирной рыбы5, употребляемых в неделю.

Тем не менее, многие сорта на самом деле могут похвастаться более высокой эффективностью, достигая 1000 миллиграммов и выше комбинированных ЭПК и ДГК, потому что Американская кардиологическая ассоциация и коллективная наука указывают на большую кардиозащиту и преимущества для всего организма при этих уровнях 1 грамм плюс. * ( Между прочим, это эквивалент омега-3 съеденной рыбы в день).

3.

Качество

Известные бренды инвестируют в качество своих пищевых добавок, начиная от сырья (исходного рыбьего или водорослевого жира) и заканчивая готовым продуктом.

Чистота рыбьего жира имеет первостепенное значение, поэтому уровни тяжелых металлов, диоксинов, фуранов и ПХД должны быть очень низкими и конкурентоспособными в отрасли.

Параметры низкого окисления также важны, поскольку, как и в случае любого масла (включая оливковое масло, на котором вы готовите пищу), прогорклость может быть проблемой, если параметры контроля качества не являются первоклассными. В конце концов, рыбий жир на самом деле не должен быть рыбным .

4.

Прозрачность

Виды рыбы и страна происхождения также имеют для нас значение, поскольку эти факторы определяют прозрачность и экологичность продукта.

Бренды, которые удостоверяют подлинность видов рыб, представленных в их добавках (потенция омега-3+ от mindbodygreen делает это с помощью сторонней сертификации ORIVO), действительно делают все возможное.

Этот строгий уровень прозрачности, основанный на фактических данных, уникален для новой школы пищевых добавок.

5.

Минимум «других ингредиентов»

Добавки омега-3 с небольшим списком «других ингредиентов» идеальны. Мы предпочитаем растительные антиоксиданты (такие как розмарин) для естественного сохранения рыбьего жира, но токоферолы (витамин Е) также часто добавляют для этой цели и являются еще одним хорошим вариантом.*

Мы также ценим продукты, которые ограничивают или избегают ненужных или синтетических наполнителей, красителей, ароматизаторов и подсластителей.

В случае с омега-3 потенцией+ mbg вы обнаружите, что органическое лимонное масло попало в наш список ингредиентов не случайно.

Этот настой цитрусовых позволяет насладиться всеми преимуществами рыбьего жира без рыбного послевкусия.

Мы приветствуем другие бренды, которые также заботятся о пользовательском опыте, поскольку вкус и отрыжка рыбы являются основными сдерживающими факторами, о которых сообщают люди, которые, к сожалению, прекратили прием рыбьего жира.

Резюме

Высококачественная добавка омега-3 содержит рыбу из экологически чистых источников, не менее 500 миллиграммов ЭПК и ДГК и минимальное количество «других ингредиентов».

Польза от приема добавок омега-3

Несмотря на общеизвестные рекомендации о регулярном употреблении рыбы (опять же, минимум две порции рыбы по 3,5 унции в неделю), очень немногие люди на самом деле делают это.

Более 90% американцев5 не могут достичь этого критерия для начинающих.

Действительно, средний взрослый американец потребляет только около 86 миллиграммов ЭПК плюс ДГК в день6 (и всего около 1 унции богатой омега-3 рыбы в неделю).

На недостаточное потребление рыбы влияет ряд факторов, от отсутствия доступа к свежим качественным морепродуктам до беспокойства по поводу устойчивости популярных моделей питания, таких как веганство. для многих из нас.

Нужно больше убедительности? Исследования показывают, что омега-3, особенно ЭПК и ДГК, содержащиеся в морских источниках и водорослях, способствуют всему: от здоровья сердечно-сосудистой системы и когнитивных функций7 до здорового зрения8 и перинатальной поддержки9, подвижность суставов и уравновешенное настроение10. *

И это еще не все; эти полезные жиры также связаны со здоровьем костей21, а также с крепким иммунитетом благодаря их широко распространенным антиоксидантным12 и противовоспалительным свойствам13. добавление омега-3 может способствовать всему: от сердечно-сосудистых заболеваний и когнитивных функций до здорового зрения, перинатальной поддержки и подвижности суставов. *

Еда на вынос

Если вы не кладете рыбу на свою тарелку в течение недели каждую неделю, вы, вероятно, не получаете количество ЭПК и ДГК, которое было связано с положительной пользой для здоровья.*

Дон не парься; ты далеко от единственного.

Если вы не хотите и не можете увеличить потребление жирной рыбы, высококачественная добавка омега-3 — это простое дополнение к вашему распорядку дня, которое помогает всему, от мозга до сердечно-сосудистой системы и костей, получить достаточное количество этих важнейших жирных кислот для оптимального функционирования.*

Хотя в этом списке представлены наши самые популярные варианты на рынке, вы также можете использовать перечисленные здесь критерии, чтобы найти свой идеальный продукт с омега-3.

Как всегда, не стесняйтесь обращаться к своему лечащему врачу, если вы планируете добавить новую добавку к своему режиму, особенно если вы принимаете определенные лекарства или преследуете определенные цели в отношении здоровья.

Как мы выбираем добавки

В MindbodyGreen наши проверенные экспертами продукты и рекомендации в области пищевых добавок повышают качество, эффективность, инновации и безопасность.

Наша команда следит за тем, чтобы каждая добавка была продуманно составлена ​​— от активных ингредиентов до вспомогательных веществ «Другие ингредиенты». Мы отдаем предпочтение чистым формулам, ориентированным на растения (и часто веганским или вегетарианским), а также не содержащим ГМО, глютена, сои, молочных продуктов, основных пищевых аллергенов, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, искусственных подсластителей, синтетических красителей и т. д. .

Мы включаем целевые формулы добавок с ингредиентами, основанными на научных данных, не только из-за их эффективности в ключевых областях здоровья, но и из-за их эффективной дозы (без разбрызгивания или распыления) и биодоступности (абсорбции).

В целом, мы рекомендуем продукты с чистыми ингредиентами в эффективных дозах в биологически активных формах. Когда это возможно, мы отмечаем и превозносим ингредиенты растительного происхождения (то есть растительного происхождения) из различных растений.

При необходимости мы предлагаем органические и веганские варианты ингредиентов, а также сертифицированные органические продукты. Предпочтительна экологически безопасная, устойчивая упаковка, но не везде.

Источник ингредиентов и инновации являются главными для наших критических обзоров и выбора пищевых добавок. Мы отдаем приоритет дальновидным рецептурам и формам доставки, которые действительно помогают изменить ваше здоровье.

Мы ценим добавки с ответственными заявлениями, которые подкреплены надежной и полной доказательной наукой, включая механические исследования и клинические исследования, чтобы продемонстрировать биологическую полезность и безопасность для вашего питания и здоровья.

Мы предлагаем бренды пищевых добавок и продукты, в которых приоритет отдается качеству.