Диета Магги на неделю правила меню и рецепты

Диета Магги на неделю: правила, меню и рецепты

Диету Магги, по слухам, разработали специально для Маргарет Тэтчер за 4 месяц до выборов в парламент. Благодаря стойкому характеру и силе воли, «железная леди» сумела одержать победу как над лишними килограммами, так и над своими оппонентами. Поэтому эту методику часто выбирают девушки, твердо решившие похудеть.

Содержание статьи:

Диета Магги принадлежит к числу белковых систем питания. В оригинальном варианте она длится 4 недели. За это время худеющим удается избавиться от 10–25 кг.

Диета довольно жесткая и не прощает ошибок. Малейшие изменения в меню и несоблюдение рекомендаций может привести к эффекту плато — стрелка на весах застынет, а раскачать обмен веществ будет сложно. Срыв или перепутанные блюда — повод начать диету заново. Поэтому многие девушки придерживаются этой системы питания не более недели, а затем переходят на другие методики снижения массы тела.

Правила диеты и список разрешенных продуктов

Перед тем как закупиться продуктами и распечатать меню диеты Магги на неделю, стоит ознакомиться с принципами системы питания:

1. Не меняйте блюда и дни диеты местами.
2. Не дополняйте меню другими продуктами.
3. Уменьшить количество порции можно, но увеличивать нельзя ни в коем случае.
4. Употребляйте не меньше 2–3 литров минеральной воды в сутки.
5. Срезайте с мяса жир и не используйте масло при обжаривании продуктов.
6. Обязательно уделяйте время физическим нагрузкам.
7. Откажитесь от консервированных овощей и фруктов.

Употреблять соль, специи и зелень во время диеты можно. Добавлять приправы лучше в готовое блюдо. На сахар накладывается запрет.

Улучшать вкус блюд можно с помощью лимонного сока и тертого корня имбиря.

Рацион диеты Магги довольно разнообразен. К разрешенным продуктам относятся:

1. Овощи. В меню включают блюда из моркови, любых сортов капусты, кабачков, стручковой фасоли. Их употребляют как в свежем, так и в замороженном виде. Продукты готовят на пару, отваривают или тушат. Жарить овощи на масле запрещено.
2. Зелень. Сельдерей, кинза, петрушка, базилик — эту зелень можно добавлять в рецепты салатов, украшать мясные блюда.
3. Фрукты. Во время диеты можно есть грейпфруты, апельсины, кислые зеленые яблоки, киви, абрикосы, груши, вишни. Не возбраняется употреблять и замороженные фруктовые смеси.
4. Яйца, нежирное мясо. Яйца являются ключевым компонентом диеты Магги. Их отваривают вкрутую и употребляют на завтрак. Во время похудения отдают предпочтение низкокалорийному мясу — куриной грудке, нежирной говядине и свинине. Перед термической обработкой с мякоти срезают куски жира, удаляют кожицу.
5. Кисломолочные продукты. Употреблять можно нежирный творог, мягкие сыры, кефир, обезжиренное молоко. Разнообразить меню кисломолочными продуктами придется только после четвертой недели с начала похудения.
6. Рыба и морепродукты. Для приготовления блюд используют нежирные сорта рыбы, к примеру, минтай. Изредка можно баловать себя креветками или мидиями.

Во время похудения на диете Магги можно есть хлеб. Порции продукта ограничены — не более 1 подсушенного кусочка в сутки. Остановить выбор лучше на цельнозерновом или ржаном хлебе, фитнес-хлебцах.

Употреблять свежую выпечку во время диеты Магги запрещено.

С первых дней диеты худеющие могут пить черный и зеленый чай, кофе. Сахар, молоко и сливки добавлять в напиток запрещено. Ограничиться придется и в употреблении алкоголя, газированных напитков.

Яичный вариант диеты на неделю

Отсидеть диету Магги полностью трудно. Чтобы не терять время и не начинать методику заново из-за поблажек в рационе, можно воспользоваться недельным вариантом системы питания. За это время удастся сбросить до 4 кг, приучить себя к небольшим порциям и приемам пищи в одно время.

Если в меню не указано точное количество блюда, то размер порции корректируется по желанию худеющего.

Завтрак каждого дня недельной диеты одинаковый — 2 сваренных вкрутую яйца и средний грейпфрут. Грейпфруты можно заменить апельсинами, если вам не нравится горький привкус прожилок.

• Обед — один вид разрешенных фруктов в любом количестве.
• Ужин — отварное нежирное мясо.

• Обед — тушеная или вареная куриная грудка без кожицы.
• Ужин — салат из помидоров, огурцов, болгарского перца и моркови, 2 яйца, кусочек хлеба, средний апельсин или грейпфрут.

• Обед — нежирный сыр, помидор, кусочек подсушенного хлеба.
• Ужин — отварное мясо.

• Обед — один вид разрешенных фруктов в любом количестве.
• Ужин — отварное нежирное мясо, листья салата.

• Обед — 2 яйца, приготовленные на пару овощи.
• Ужин — запеченная или отварная рыба, овощной салат, апельсин или грейпфрут.

• Обед — фрукты в любом количестве.
• Ужин — запеченное или отварное мясо, салат из свежих овощей.

• Обед — запеченная куриная грудка, овощи на пару, свежие помидоры, цитрусовые.
• Ужин — отварные овощи.

Диета переносится относительно легко, если не переедать и не делать больших перерывов между приемами пищи. Если во время похудения будет мучить чувство голода, постарайтесь пить больше воды. Жидкость заполнить желудок и создаст ощущение сытости.

Творожное недельное меню

Если вам не нравятся яйца, то это не повод отказываться от эффективной методики похудения. Недельная творожная диета Магги похожа на оригинальную. Потеря в килограммах ощутимая — около 2,5–3 кг за неделю в зависимости от исходной массы тела.

Во время диеты быстрее уменьшается жировая прослойка на животе и бедрах.

Завтрак творожной диеты такой же однообразный. Вместо отварных яиц, худеющим нужно съедать по 200 грамм творога. Остальные приемы пищи состоят из таких продуктов:

• Обед — разрешенные ягоды или фрукты в любом количестве;
• Ужин — отварное мясо с гарниром из свежих овощей или листьев салата.

• Обед — отварная куриная грудка без кожицы.
• Ужин — рыба, приготовленная на пару, свежие овощи, средний апельсин или грейпфрут.

• Обед — сыр или порция творога, кусочек подсушенного хлеба, помидор.
• Ужин — отварное мясо, листья салата.

• Обед — цитрусовые в любых количествах.
• Ужин — мясо с листьями салата.

• Обед — 2 яйца (можно заменить 200 гр. творога), приготовленные на пару овощи в любом количестве.
• Ужин — морепродукты или рыба на пару, зелень, средний грейпфрут или апельсин.

• Обед — любые разрешенные фрукты (только 1 вид).
• Ужин — отварное мясо, листья салата и зелень.

• Обед — отварная или тушеная куриная грудка, овощи на пару, свежие помидоры, апельсин или грейпфрут.
• Ужин — овощная смесь.

При соблюдении диеты обязательно следите за самочувствием. Если вас мучает слабость, появились головокружения и боль в желудке, процесс похудения прекращают.

Выходить из недельной диеты Магги нужно с осторожностью. Сначала в рацион добавляют несколько яиц, чтобы увеличить суточную калорийность, а затем вводят дополнительные приемы пищи. В качестве перекусов используют фрукты и белковые продукты. Если сразу накинуться на сладости, выпечку и жирные блюда, масса тела быстро поползет вверх. В дальнейшем скинуть лишние килограммы после такого экстремального похудения будет затруднительно.

Что надо знать о диете Магги: эффективность и противопоказания

Можно предположить, что это диета на основе бульонных кубиков. На самом деле, этого рациона кратковременно придерживалась премьер-министр Великобритании Маргарет Тэтчер [1]. План питания обнаружили на пожелтевшем листе в личном дневнике баронессы за 1979 год. Это один из сотен документов, которые стали доступны общественности после их публикации Фондом Маргарет Тэтчер. Экстренная диета помогала политику сбросить до 9 кг за пару недель. На листе была отметка, что не стоит ограничивать рацион по строгим правилам дольше этого срока.

Современные варианты низкоуглеводной диеты — яичный и творожный — предписывают питаться по ее канонам до одного месяца. Обилие белков в рационе позволяет надолго сохранять чувство сытости. Вариант с творогом появился как альтернатива для тех, кто не может есть яйца, ведь это распространенный аллерген. К тому же существует мнение, что они содержат много холестерина, который при переизбытке может привести к развитию атеросклероза. Диетологи рекомендуют съедать не более трех яиц в сутки [2].

Согласно диете Магги, в дополнение к белкам следует добавлять в рацион больше цитрусовых для поддержания уровня витаминов.

Меню диеты составлено с целью запуска процессов жиросжигания, поэтому ингредиенты завтрака, обеда и ужина нельзя менять местами.

Основные принципы диеты Магги

Несмотря на историю происхождения диеты, наибольшей популярностью она пользуется в России. Иностранные источники также упоминают рацион как один из любимых способов россиянок прийти в форму в короткие сроки [3]. Диета Магги похожа на белковую: она состоит из продуктов, для переваривания которых организм тратит максимум энергии, при этом лишний жир сжигается за счет переключения обмена веществ.

Строгий рацион требует придерживаться нескольких обязательных правил:

• Исключить углеводы, в основе питания — яйца и творог.
• Мясо (редко и немного) должно быть нежирным, баранина исключена.
• Из овощей допустимы морковь, цукини, огурцы, брокколи, стручковая фасоль и зеленый салат, в том числе замороженные магазинные смеси, но без картофеля.
• Придется исключить полностью мучные изделия, макароны, крупы и злаки.
• Фрукты и ягоды: мандарины, грейпфруты, апельсины, киви, хурма, яблоки, груши, арбуз, вишня.
• Рыба и морепродукты: постный минтай, камбала, пикша, креветки.
• Молочные продукты: нежирный творог (максимум 9%), сыр до 20% жирности, натуральный йогурт и кефир.
• Пить около 2 л воды в день, можно — чай и кофе без сахара и молока.
• Из сладкого разрешены: манго, бананы, виноград, инжир и финики, натуральные заменители сахара — стевия, мед, сироп агавы. не ранее чем через два часа после основного приема пищи.
• Готовить лучше на пару, а также варить, запекать или есть продукты сырыми. Главное — не жарить и не использовать масло.
• Строго следите за меню: нельзя менять местами дни и время приемов пищи.
• Если какой-то продукт вы не можете есть (например, из-за аллергии), не заменяйте его другим, просто откажитесь.
• Если нарушено хотя бы одно правило, следует вернуться к первому дню диеты и начать все сначала.
• Желательно заниматься физической активностью.

Кстати, отказ от алкоголя в диете не прописан — в оригинале упоминается виски, но его можно пить только в те дни, когда в рационе присутствует мясо.

Примерное меню на день

Все приемы пищи в диете Магги должны быть расписаны заранее. С одной стороны, это значительно упрощает быт: удобно планировать, нет необходимости каждый день решать, что приготовить и съесть. С другой, исключает элемент внезапности, поэтому рацион может быстро наскучить, особенно тем, кому часто хочется «чего-нибудь вкусного». При этом все продукты в меню натуральные и полезные. Рекомендации разбиты на три приема пищи в течение дня.

Пример яичной диеты Магги на один день

• Завтрак: два вареных яйца, половина грейпфрута, кофе или чай.
• Обед: тушеная говядина без масла, салат из сырой моркови либо фрукты (в любом количестве).
• Ужин: овощи на пару либо отварная куриная грудка, если в обед вы не ели мясо.

Меню для творожной диеты Магги на один день

• Завтрак: обезжиренный творог, грейпфрут.
• Обед: яблоки, апельсины и груши (в любом количестве).
• Ужин: Постная рыба на пару, тушеная фасоль.

Блюда, предлагаемые в диете Магги, очень просты и не требуют особых кулинарных навыков. Среди них: салат из свежих овощей, тушеная индейка, небольшое количество цельнозернового хлеба, рыбные котлеты на пару и белковый омлет.

В конце четвертой недели необходимо начать выходить из диеты. Для этого вы можете добавлять сложные углеводы: крупы или картофель, а также сокращать количество яиц или творога. Важно делать это максимально неторопливо, чтобы возвращение к привычному рациону не стало стрессом для организма. При этом для поддержания эффекта стоит делать упор на натуральные продукты, не забывать об овощах, по-прежнему отказываться от сахара и стараться готовить с минимальной обработкой.

Вред диеты Магги

Описанный рацион противопоказан детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам. Большое количество белка перегружает печень и почки, функция которых — удаление отходов белкового обмена. Отсутствие углеводов может привести к дефициту питательных веществ или недостатку клетчатки, что вызывает такие проблемы, как неприятный запах изо рта, головная боль и запор [4]. В любом случае следует проконсультироваться с врачом перед тем, как урезать рацион, особенно если у вас есть хронические заболевания.

Экстремальное сокращение углеводов небезопасно даже для здорового организма, поэтому не стоит практиковать диету чаще одного раза в год. К тому же обязателен плавный выход из диеты. В противном случае неизбежен откат, при котором организм начнет интенсивно запасать углеводы, которых так не хватало в предыдущие недели.

Комментарий эксперта

Станислав Хан, врач эндокринолог-диетолог клиники Medswiss Замоскворечье, автор блога @doctor__khan

К любым диетам, которые приводят к снижению веса за относительно короткий промежуток времени, всегда стоит относиться скептически по нескольким причинам.

Лучший способ похудеть — это создать дефицит калорий, при этом питание должно быть рациональным и сбалансированным по соотношению белков, жиров, углеводов, микроэлементов, клетчатки и витаминов.

Углеводы служат основным источником энергии для организма, они должны составлять 40–60% суточной калорийности. В последнее время на фоне антиуглеводной пропаганды в социальных сетях все большую популярность приобретают диеты с их ограничением в рационе (вплоть до полного отказа, например кето-диета). У диеты Магги похожие принципы. Безусловно, питаясь таким образом, вы снизите вес, но будет ли результат долговременным? Скорее, нет. Также вызывают вопросы отдаленные последствия, которые могут быть негативными.

Еще бессмысленней выглядят правила «не менять местами» приемы пищи, так как они влияют на «жиросжигающие процессы». Это не имеет научного обоснования. Любой дефицит калорий приведет к снижению веса независимо от того, сколько раз в день вы питаетесь. По поводу 1,5–2 л воды в день — это устаревший стереотип. Пейте столько, сколько хочется.

Положительные моменты в диете Магги все-таки есть. Пожалуй, соглашусь, что стоит отказаться от жареных блюд, предпочитая тушение или приготовление на пару. Радует, что нет инсинуаций с перекусами, ведь в последнее время появился миф о том, что можно есть только три раза, якобы это уменьшает выработку инсулина — неправда.

Мой совет: относитесь критически к радикальным призывам полностью исключать что-либо из своего рациона, будь то глютен, молочные продукты и тем более углеводы. Такую диету я бы не рекомендовал своим пациентам.

Диета Магги: примеры рациона, результаты и противопоказания (2020-12-21 09:57:16)

Диета Магги: примеры рациона, результаты и противопоказания

21. 12.2020 16889

Вместе с экспертом разбираемся в особенностях диеты Магги, ее эффектах и противопоказаниях

Что такое диета Магги

Можно предположить, что это диета на основе бульонных кубиков. На самом деле, этого рациона кратковременно придерживалась премьер-министр Великобритании Маргарет Тэтчер .

План питания обнаружили на пожелтевшем листе в личном дневнике баронессы за 1979 год. Это один из сотен документов, которые стали доступны общественности после их публикации Фондом Маргарет Тэтчер. Экстренная диета помогала политику сбросить до 9 кг за пару недель. На листе была отметка, что не стоит ограничивать рацион по строгим правилам дольше этого срока.

Современные варианты низкоуглеводной диеты — яичный и творожный — предписывают питаться по ее канонам до одного месяца. Обилие белков в рационе позволяет надолго сохранять чувство сытости. Вариант с творогом появился как альтернатива для тех, кто не может есть яйца, ведь это распространенный аллерген. К тому же существует мнение, что они содержат много холестерина, который при переизбытке может привести к развитию атеросклероза. Диетологи рекомендуют съедать не более трех яиц в сутки .

Согласно диете Магги, в дополнение к белкам следует добавлять в рацион больше цитрусовых для поддержания уровня витаминов.

Меню диеты составлено с целью запуска процессов жиросжигания, поэтому ингредиенты завтрака, обеда и ужина нельзя менять местами.

Основные принципы диеты Магги

Несмотря на историю происхождения диеты, наибольшей популярностью она пользуется в России. Иностранные источники также упоминают рацион как один из любимых способов россиянок прийти в форму в короткие сроки [3]. Диета Магги похожа на белковую: она состоит из продуктов, для переваривания которых организм тратит максимум энергии, при этом лишний жир сжигается за счет переключения обмена веществ.

Строгий рацион требует придерживаться нескольких обязательных правил:

Исключить углеводы, в основе питания — яйца и творог.
Мясо (редко и немного) должно быть нежирным, баранина исключена.
Из овощей допустимы морковь, цукини, огурцы, брокколи, стручковая фасоль и зеленый салат, в том числе замороженные магазинные смеси, но без картофеля.
Придется исключить полностью мучные изделия, макароны, крупы и злаки.
Фрукты и ягоды: мандарины, грейпфруты, апельсины, киви, хурма, яблоки, груши, арбуз, вишня.
Рыба и морепродукты: постный минтай, камбала, пикша, креветки.
Молочные продукты: нежирный творог (максимум 9%), сыр до 20% жирности, натуральный йогурт и кефир.
Пить около 2 л воды в день, можно — чай и кофе без сахара и молока.
Из сладкого разрешены: манго, бананы, виноград, инжир и финики, натуральные заменители сахара — стевия, мед, сироп агавы.
Перекусы допустимы не ранее чем через два часа после основного приема пищи.
Готовить лучше на пару, а также варить, запекать или есть продукты сырыми. Главное — не жарить и не использовать масло.
Строго следите за меню: нельзя менять местами дни и время приемов пищи.
Если какой-то продукт вы не можете есть (например, из-за аллергии), не заменяйте его другим, просто откажитесь.
Если нарушено хотя бы одно правило, следует вернуться к первому дню диеты и начать все сначала.
Желательно заниматься физической активностью.

Кстати, отказ от алкоголя в диете не прописан — в оригинале упоминается виски, но его можно пить только в те дни, когда в рационе присутствует мясо.

Примерное меню на день

Все приемы пищи в диете Магги должны быть расписаны заранее. С одной стороны, это значительно упрощает быт: удобно планировать, нет необходимости каждый день решать, что приготовить и съесть. С другой, исключает элемент внезапности, поэтому рацион может быстро наскучить, особенно тем, кому часто хочется «чего-нибудь вкусного». При этом все продукты в меню натуральные и полезные. Рекомендации разбиты на три приема пищи в течение дня.

Пример яичной диеты Магги на один день

Завтрак: два вареных яйца, половина грейпфрута, кофе или чай.
Обед: тушеная говядина без масла, салат из сырой моркови либо фрукты (в любом количестве).
Ужин: овощи на пару либо отварная куриная грудка, если в обед вы не ели мясо.

Меню для творожной диеты Магги на один день

Завтрак: обезжиренный творог, грейпфрут.
Обед: яблоки, апельсины и груши (в любом количестве).
Ужин: Постная рыба на пару, тушеная фасоль.

Блюда, предлагаемые в диете Магги, очень просты и не требуют особых кулинарных навыков. Среди них: салат из свежих овощей, тушеная индейка, небольшое количество цельнозернового хлеба, рыбные котлеты на пару и белковый омлет.

В конце четвертой недели необходимо начать выходить из диеты. Для этого вы можете добавлять сложные углеводы: крупы или картофель, а также сокращать количество яиц или творога. Важно делать это максимально неторопливо, чтобы возвращение к привычному рациону не стало стрессом для организма. При этом для поддержания эффекта стоит делать упор на натуральные продукты, не забывать об овощах, по-прежнему отказываться от сахара и стараться готовить с минимальной обработкой.

Вред диеты Магги

Описанный рацион противопоказан детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам. Большое количество белка перегружает печень и почки, функция которых — удаление отходов белкового обмена. Отсутствие углеводов может привести к дефициту питательных веществ или недостатку клетчатки, что вызывает такие проблемы, как неприятный запах изо рта, головная боль и запор [4]. В любом случае следует проконсультироваться с врачом перед тем, как урезать рацион, особенно если у вас есть хронические заболевания.

О психологических проблемах семьи — новая программа в цикле «Медицинский лекторий». В гостях у «Медицинского лектория» семейный психолог, аккредитованный полимодальный психотерапевт Национальной Ассоциации развития психотерапевтической и психологической науки и практики «Союз психотерапевтов и психологов», исполнительный директор Национальной Ассоциации Супервизоров Наталья Александровна Панфилова

Подробнее

Медицинский лекторий

Аритмии, индуцированные новой коронавирусной инфекцией. Методы диагностики. Лечение. Профилактика.

Сохранение женского здоровья. Совета врача онкогинеколога

Семья – островок спокойствия или раскол убеждений?

Сохранении репродуктивной функции у онкологических больных.

Популярные публикации

«Это было страшнее любой революции» Как смертельные болезни уносили миллионы жизней и меняли ход истории?

Сбалансированное меню диеты магги на 4 недели

Диета Магги — одна из разновидностей яичной диеты. Название этой диеты никаким образом не связано со знаменитыми бульонными кубиками, она получила название благодаря фамилии создательницы диеты.

Продолжительность диеты Магги составляет 4 недели. Результат, которого вы можете достигнуть, сбросить 10-20 кг.

Диеты Магги имеет хорошо сбалансированное меню, то есть организм будет получать все нужные ему витамины и питательные вещества. Меню диеты Магги разработано таким образом, что организм самостоятельно начнет сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов.

Продукты подбираются таким образом, чтобы после их употребления в пищу вызвать в организме химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей.

Диета Магги практически не имеет противопоказаний, за исключением, пожалуй, аллергии.

Важно строго придерживаться режима питания. Не в коем случае не меняйте местами ужин и обед, не заменяйте одни продукты на другие, даже подобные.

Ежедневно нужно выпивать не менее 2 литра чистой питьевой воды. Допустимы чай и кофе без сахара, соль и пряности.

Исключить из рациона: жиры, масла, майонез, мясные бульоны и алкоголь. Мясные и рыбные продукты рекомендуется отваривать, готовить на пару или запекать без масла.

Придерживайтесь диеты на протяжении 4-х недель…

Первая неделя диеты Магги

Завтрак на протяжении всей первой недели одинаков и состоит из 1-2 вареных яиц и ½ грейпфрута или апельсина, а обед и ужин составляются по предложенной ниже схеме. Если в меню не указано количество продукта (фрукты, овощи, рыба, мясо, сыр), то его можно употреблять без ограничения.

Понедельник

Обед: фрукты одного вида (яблоки, арбуз, дыня, груши, абрикосы, апельсины) в неограниченном количестве.

Ужин: нежирное отварное мясо кусочками или в виде фарша (кроме баранины).

Вторник

Обед: отварная курица без кожи.

Ужин: 2 вареных яйца, овощной салат (помидоры, огурцы, морковь, перец,), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

Обед: обезжиренный сыр, помидоры, 1 тост.

Ужин: отварное мясо.

Четверг

Обед: фрукты одного вида.

Ужин: отварное мясо с салатом.

Пятница

Обед — 2 вареных яйца и отварные овощи (морковь, фасоль, кабачки, зеленый горошек).

Ужин — отварная рыба, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота

Обед — фрукты одного вида на выбор.

Ужин — нежирное вареное мясо и салат.

Воскресенье

Обед — курица (без кожи), вареные овощи, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин — овощи вареные.

Вторая неделя диеты Магги

Завтраки на протяжении всей второй недели одинаковы и аналогичны завтракам первой недели — 1-2 вареных яйца и ½ грейпфрута или апельсина.

Понедельник

Обед — отварное мясо и салат.

Ужин — 2 яйца, салат, 1 грейпфрут или апельсин.

Вторник

Обед — мясо и салат.

Ужин — 2 яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

Среда

Обед — мясо с огурцами.

Ужин — 2 яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

Четверг

Обед — 2 вареных яйца, вареные овощи и нежирный сыр.

Ужин — 2 яйца.

Пятница

Обед — отварная рыба.

Ужин — 2 вареных яйца.

Суббота

Обед — мясо, помидоры, 1 апельсин (грейпфрут).

Ужин — салат из разных фруктов (персики, апельсины, яблоки, дыни, мандарины).

Воскресенье

Обед — отварная курица без кожицы, вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин — вареная курица, отварные овощи, помидоры, 1 апельсин (грейпфрут).

Третья неделя диеты Магги

Третья неделя Магги одна из самых жестких (почти вегетарианская).

Понедельник — фруктовый день. В течение дня можно кушать в неограниченном количестве любые низкокалорийные фрукты, кроме винограда, бананов, инжира, манго и фиников.

Вторник — овощной день. Разрешается есть любые овощи (кроме картофеля) в свежем или отварном виде, причем наиболее полезно их готовить на пару, так как при минимальной тепловой обработке максимально сохраняются полезные вещества.

Среда — фруктово-овощное меню. Сочетает в себе фрукты понедельника и отварные овощи вторника.

Четверг — вареные овощи, капустный салат и вареная рыба.

Пятница — вареные овощи с отварным нежирным мясом (кроме баранины) или курицей.

Суббота и воскресенье — фруктовая монодиета. В течение дня можно есть только один вид фруктов (абрикосы, персики, яблоки, груши) в любом количестве и в любое время.

Четвертая неделя диеты Магги

Отличительной особенностью меню четвертой недели является то, что рекомендованный дневной набор продуктов (без разделения на завтрак, обед и ужин) можно распределять на весь день по своему усмотрению (естественно, ничего не добавляя).

Понедельник — 4 кусочка вареного мяса или ¼ отварной курицы, 1 баночка тунца без масла, 4 помидора, 4 огурца, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Вторник — 200 грамм отварного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, любой фрукт на выбор — яблоко, апельсин, груша, грейпфрут или долька дыни.

Среда — 1 столовая ложка творога, нежирный белый сыр, 2 помидора, 2 огурца, вареные овощи, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Четверг — половина отварной курицы, 1 огурец, 1 тост, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин.

Пятница — 2 вареных яйца, 3 помидора, салат, 1 грейпфрут или апельсин.

Суббота — 2 вареные куриные грудки, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1/8 кг. творога или брынзы, 1 грейпфрут или апельсин.

Воскресенье — 1 баночка тунца (можно промыть водой), 2 чайные ложки творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, вареные овощи, 1 грейпфрут или апельсин.

Диета Магги. Плюсы

• Питание хорошо сбалансировано, нет необходимости в дополнительном приеме поливитаминов.
• Диета Магги очень эффективна, кроме того, имеет стойкий результат. Сброшенный вес при переходе на обычный режим питания не возвращается — при условии, что после окончания диеты количество потребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно.
• Простота приготовления блюд.
• Отсутствие чувства голода.
• Помимо сброса веса, организм очищается от шлаков и токсинов, укрепляется иммунитет.

Диета Магги. Минусы

• Жесткая третья неделя диеты.
• Строгий режим питания может быть не удобен для тех, кто проводит большую часть времени на работе.
• Возможна аллергия на яйца и цитрусовые.

Овощная масала магги | Лапша Магги

4 ноября 2022 г. . Бхавана Патил. 10 комментариев | Этот пост может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Перейти к рецепту Перейти к видео

Сегодня я делюсь своей любимой вариацией Maggi, Spicy Vegetable Masala Maggi или Maggi Masala Noodles , приготовленной на плите и в скороварке быстрого приготовления. Этот рецепт Mumbai Street Style Veg Masala Maggi — это новый способ добавить красочные овощи и несколько специй к обычному рецепту Maggi и превратить его в полезное блюдо.

Овощная масала Maggi

Этот рецепт Maggi Instant Noodles является самой любимой лапшой быстрого приготовления в Индии. Его любят люди всех возрастных групп, будь то дети или взрослые. Это идеальный рецепт закуски, чтобы обуздать ночные приступы голода или когда вам лень готовить обед или ужин. Кроме того, попробуйте другие мои любимые индийские рецепты магги, такие как чили, сыр, чеснок, магги .

Хотя Maggi не самый полезный вариант , есть его время от времени можно. Я сделал много более здоровых версий, таких как шпинат, кукуруза, магги и панир магги, и моя дочь любит эти варианты. Итак, сегодня я делюсь простым рецептом Магги с овощами.

Оставьте комментарий с вашим любимым рецептом Магги.

Я всегда использую кастрюлю для приготовления Maggi, но с тех пор я использую свою электрическую скороварку  Instant Pot DUO60 6 QT , что делает Maggi еще проще. Каждый раз получается идеально.

Ингредиенты для рецепта лапши Maggi

Вам понадобятся следующие ингредиенты, чтобы приготовить этот простой овощной рецепт Maggi.

• Лапша Maggi: Вам понадобятся две упаковки лапши Maggi с создателем вкуса Maggi masala, которые вместе с ним.
• Лук и помидор: Я использовал по 1 луковице и помидору.
• Овощная смесь:  Добавьте овощи по вашему выбору, например стручковый перец, сладкую кукурузу, морковь, зеленый горошек и стручковую фасоль.
• Имбирь и чеснок: Я использовала домашнюю имбирно-чесночную пасту. Вы также можете измельчить их и добавить.
• Специи: Я использовал порошок красного чили, порошок гарам масала и чаат масала.
• Сливочное масло или масло: Используйте любое растительное масло для этого Maggi. Вместо масла также можно использовать сливочное масло.
• Свежий кориандр: для украшения

Как приготовить овощную масалу магги

Нагрейте масло в кастрюле. Добавьте имбирно-чесночную пасту, лук и жарьте, пока лук не станет мягким.

Затем добавьте помидоры, перемешайте овощи и обжаривайте на сильном огне, пока они не будут готовы на 90%, но при этом останется небольшая хрустящая корочка.

Затем добавьте воду, магги масала, порошок красного перца чили, порошок гарам масала и хорошо перемешайте.

Доведите воду до кипения, добавьте лапшу Maggi, закройте крышку и варите 2-3 минуты или пока вода не впитается. Перемешайте между ними.

Наконец, посыпьте чаат масала и выключите огонь.

Украсьте нарезанными листьями кинзы и подавайте лапшу Maggi по рецепту горячей.

Метод Instant Pot

1. Во-первых, нажмите SAUTE  на Instant Pot. Разогрейте сливочное масло или масло. Добавьте имбирно-чесночную пасту, лук и жарьте, пока лук не станет мягким.
2. Затем добавьте помидоры, перемешайте овощи и обжаривайте их в течение минуты или двух.
3. Затем добавьте воду, приправу «Магги», лапшу, порошок красного перца чили, порошок гарам масала и хорошо перемешайте. Обязательно деглазируйте кастрюлю.
4. Кроме того, закройте кастрюлю с напорным клапаном для герметизации. Готовить при высоком давлении 2 минуты .
5. Как только горшок издаст звуковой сигнал, БЫСТРЫЙ ОТПУСК.
6. Снимите крышку с себя. Наконец, посыпьте чаат масала и украсьте нарезанными листьями кориандра. Подавайте Овощную Масала Магги горячей!

Варианты

• Вы можете добавить овощи по вашему выбору, например, брокколи и сладкую кукурузу.
• Выберите специи по своему вкусу.
• Вы также можете добавить немного сыра, чтобы приготовить масала-магги с овощами по-мумбайски.

Часто задаваемые вопросы о рецептах

Является ли Магги веганом?

Да, двухминутная лапша MAGGI® веганская.

Другие рецепты закусок

• Пакода из сладкой кукурузы
• Свекольная котлета/Тикки
• Restaurant Style Gobi Manchurian
• Paneer Fingers
• Masala French Fries
• Veg Chilli Cheese Toast

More Noodle Recipes

• Garlic Noodles
• Thai Peanut Noodles
• Лапша хакка с овощами
• Лапша чапати

Пробовали этот рецепт? Не забудьте поставить оценку ★ ниже

Овощная масала магги (лапша магги)

Бхавана Патил

Овощной масала магги — это рецепт мумбайского уличного стиля с добавлением красочных овощей и небольшого количества специй

4. 72 от 32 голосов

Распечатать рецепт Пин-код Рецепт

Порций: 2

Калорийность: 330

Блюдо: завтрак, основное блюдо

2 Кухня : Индийская

Диета: Веганская, вегетарианская

Способ приготовления: Мгновенная кастрюля/скороварка, плита

Время приготовления: 10 минут

Время приготовления: 10 минут

Всего времени: 15 минут

• Мгновенный горшок/скороварку

Используемая чашка, 1 стакана = 250 мл

• 2 пакеты Maggi Noodles (70 Гмс x 2)
  • 2 пакеты Maggi (70 Гмс x 2)
    • 2 пакеты Maggi (70 Гмс x 2)
      • 2 пакеты Maggi (70 Гмс x 2)
        • 2 Пакеты Maggi (70 Гмс x 2)
          • 2 пакеты Maggi (70 Гмс x 2)
            • 2 пакеты. 2 Кол-во вкусов Maggi masala (имеется в упаковке Maggi)
            • 2 стакана воды
            • 1 мелко нарезанная луковица среднего размера
            • 1 мелко нарезанный помидор среднего размера
            • ½ стакана смеси овощей (стручкового перца, кукурузы, моркови, гороха или любых других овощей на ваш выбор)
            • 1 чайная ложка имбирно-чесночной пасты по выбору
            • ¼ чайной ложки молотого красного перца чили
            • ¼ чайной ложки гарам масала
            • щепотка порошка чат масала
            • щепотка соли при приготовлении овощей
            • 2 столовые ложки свежего нарезанного сливочного масла или масла

            0 9

            Способ приготовления в кастрюле:

            • Нагрейте сливочное или растительное масло в кастрюле. Добавьте имбирно-чесночную пасту, лук и жарьте, пока лук не станет мягким.

            • Затем добавьте помидоры, перемешайте овощи и обжаривайте на сильном огне, пока они не будут готовы на 90% и не останутся слегка хрустящими.

            • Затем добавьте воду, магги масала, порошок красного перца чили, порошок гарам масала и хорошо перемешайте.

            • Доведите воду до кипения, добавьте лапшу Maggi, закройте крышку и варите 2-3 минуты или пока вода не впитается. Перемешайте между ними.

            • Наконец, посыпьте чаат масала и выключите огонь.

            • Вкусная уличная лапша Maggi с острыми овощами готова. Подавайте горячей!

            Instant Pot Метод:

            • Во-первых, нажмите SAUTE  на Instant Pot. Разогрейте сливочное масло или масло. Добавьте имбирно-чесночную пасту, лук и жарьте, пока лук не станет мягким.

            • Затем добавьте помидоры, перемешайте овощи и обжаривайте их в течение минуты или двух.

            • Затем добавьте воду, приправу «Магги», лапшу, красный порошок чили, порошок гарам масала и хорошо перемешайте. Обязательно деглазируйте кастрюлю.

            • Закройте кастрюлю с напорным клапаном, чтобы закрыть ее. Готовить при высоком давлении 2 минуты .

            • После того, как горшок издаст звуковой сигнал, выполните БЫСТРЫЙ ВЫПУСК.

            • Снимите крышку с себя. В завершение посыпьте чаат масала и украсьте нарезанными листьями кинзы. Подавайте овощную масала магги горячей!

            • Подавайте овощную лапшу Maggi горячей!

            Варианты

            • Вы можете добавить овощи по вашему выбору, такие как брокколи, сладкая кукуруза.
            • Выберите специи по своему вкусу.
            • Вы также можете добавить немного сыра, чтобы приготовить масала-магги с овощами по-мумбайски.

            Примечание:  Пищевая ценность – это мои наилучшие оценки. Если вы полагаетесь на них в своей диете, используйте предпочитаемый калькулятор питания.

            Калорийность: 330 ккал Углеводы: 53 г Белки: 9 г Жиры: 16 г Насыщенные жиры: 8 г Клетчатка: 3 г Сахар: 4 г Кальций: 40 мг Железо: 0,7 мг0005

            попробовал этот рецепт? Поделитесь своим фото и tag @indianveggiedelight или #indianveggiedelight

            Другие коллекции рецептов, чтобы попробовать из моего блога

            • 60+ Healthy Kids Lunch Box Рецепты
            • 8 Phool Makhana (Lotus Seeds. ) Рецепты
            • 10+ рецептов паратхи|Рецепты индийских лепешек
            • 18+ рецептов вегетарианских супов быстрого приготовления
            • 10+ простых и лучших вегетарианских сэндвичей 9 рецептов в индийском стиле0008

            Подпишитесь на мой Youtube  Канал для полезных и вкусных видео рецептов.

            Другие рецепты закусок и закусок

            14.4K
            акции

            Взаимодействие с читателями

            5 тщательно подобранных рецептов, которые сделают еду дома более здоровой (и вкусной)

            По bbcgoodfoodme | Опубликовано 21 марта 2021 г.

            Спонсор: проявите творческий подход на кухне и приготовьте эти полезные рецепты с MAGGI в рамках сбалансированной диеты

            В какой-то момент своего кулинарного пути мы все прикоснулись к совершенству MAGGI, как к основному кулинарному продукту или поднять блюдо. Однако немногие из нас знают, что MAGGI дает гораздо больше, чем просто вкус. Выступая за быстрое, легкое и вкусное приготовление пищи, MAGGI также пропагандирует здоровое питание и обеспечивает ряд полезных свойств.

            Здоровая диета заключается не в строгих ограничениях, а в приготовлении пищи по правильным рецептам и достижении правильного баланса в каждом приеме пищи. И здесь на помощь приходит MAGGI.

            MAGGI всегда осознавала важность развития и поддержания здорового образа жизни. Таким образом, бренд создал MyMenu IQ™, чтобы помочь людям разобраться в своих блюдах, ингредиентах и ​​пищевой ценности и, в свою очередь, добиться сбалансированного питания.

             

            MyMenu IQ™

            Хорошая еда — это сбалансированная еда, и широкий выбор рецептов MAGGI на веб-сайте создан именно для этого. Делая шаг вперед в здоровом питании, каждый рецепт имеет инновационный балл MyMenu IQ ™, с помощью которого вы можете узнать диетическую разбивку своей еды.

            MyMenu IQ™ рассчитывает пищевую ценность для каждого рецепта, учитывая его энергетическую ценность и питательные вещества, а также его вклад в получение оптимальных питательных свойств, рекомендуемых для взрослых, исходя из ежедневного рациона на 2000 ккал. Энергетическая ценность каждого рецепта рассчитывается на основе углеводов, белков и жиров.

            MyMenu IQ™ поможет вам выбрать лучшие сочетания продуктов, которые улучшат питательный баланс всего полноценного обеда, помогая вам и вашей семье придерживаться более здорового и сбалансированного питания. На любой случай найдите восхитительные рецепты из разных кухонь, чтобы удовлетворить все диетические требования, стремясь достичь балла MyMenu IQ ™ 70 (и выше), чтобы обеспечить оптимальное питание из различных групп продуктов.

            Людям рекомендуется создавать собственное меню блюд, чтобы создать идеальный баланс, добавляя закуски, гарниры или основные блюда.

             

            Попробуйте MyMenu IQ™ с MAGGI со следующими рецептами:

            Мексиканская куриная фахита

            Это мексиканское аппетитное блюдо, приготовленное по мотивам MAG, состоит из смешанных овощей и курицы. Соус и ароматизаторы. Рецепт имеет оценку MyMenu IQ™ 70 из 100

            Чтобы увидеть полный рецепт, нажмите здесь .

             

            Шашлык

            Сочные куриные кубики, приготовленные на гриле, с пикантным йогуртом и идеальным вкусом с MAGGI BBQ и приправой для гриля. Эти нежные шашлычки, подаваемые с лавашом, получили оценку MyMenu IQ™ 95 из 100.