ПП рецепты на каждый день

Полезное печенье
4.8

Хочу предложить вариант вкусного десерта и рассказать, как можно приготовить полезное печенье всего из трех ингредиентов. Берите на заметку рецепт! …далее

Добавил: Юлия Резник 14.07.2021

Куриное филе диетическое
4.6

Невероятно нежное, простое в приготовлении, очень сочное внутри и действительно вкусное куриное филе диетическое в домашних условиях предлагаю вам на заметку. …далее

Добавил: Марина Золотцева 17.08.2016

Зеленый коктейль с финиками
5.0

Совместите приятное с полезным: вкусный, сытный, легкий зеленый коктейль с финиками станет прекрасной альтернативой булочкам или бутербродам на полдник. Можете приготовить его и на завтрак! …далее

Добавил: Марина Щербакова 12.10.2016

Рыба в пароварке
4.2

Благодаря пароварке можно приготовить вкуснейшие и полезнейшие блюда. Предлагаем рецепт, как приготовить рыбу в пароварке. Не стоит думать, что она получится пресной, вкуса ей добавят зелень и травы. …далее

Добавил: Антон Сорока 15.10.2016

Овощи в пароварке
5.0

Если хотите приготовить полезное и простое блюдо, знайте, что овощи в пароварке станут отличным вариантом. Благодаря тому, что овощи готовятся на пару, в них сохраняется максимум полезных свойств. …далее

Добавил: Юлия Мальченко 04.11.2016

Филе индейки диетическое
5.0

Многие считают филе грудки индейки суховатым. Предлагаю отличный способ приготовить сочное, нежное и абсолютно диетическое филе. Берите на заметку рецепт! …далее

Добавил: Марина Золотцева 12.05.2022

Семга в пароварке
5.0

Невероятно удачное сочетание потрясающего вкуса и пользы в одном блюде — это о сочной, нежной и аппетитной рыбе на пару с овощами. Очень рекомендую в качестве обеда или ужина для всей семьи. …далее

Добавил: Екатерина Фесенко 17.11.2016

Кальмар отварной
3. 7

Думаете, это не для вас? Не ограничивайте себя: во-первых, морепродукты давно уже стали доступны всем и каждому, а во-вторых, вы ведь достойны лучшего! Расскажу, как приготовить кальмара отварного! …далее

Добавил: Даша Петрова 27.11.2016

Морской окунь отварной
2.9

Если вы хотите похудеть и сбросить пару лишних килограммов, то вам следует употреблять блюда, которые готовятся на пару или отвариваются. Отличным выбором будет нежирный морской окунь. Рассказываю… …далее

Добавил: Яна Горностаева 01.12.2016

Картофель отварной с грибами
5.0

Среди многообразия изысканных и достойных ресторанного меню блюд любимыми порой остаются простые и всегда вкусные. Перед вами классный вариант, как приготовить картофель отварной с грибами. …далее

Добавил: Марина Золотцева 30.12.2016

Диетический десерт на скорую руку
5.0

Хотите перекусить чем-нибудь сладким, но у вас в запасе есть только пара минут? Тогда уберите в сторону все продукты, которым необходима тепловая обработка, и оставьте фрукты и орехи. Будет вкусно! …далее

Добавил: Джулия Ветрина 27.06.2017

Сырники без яиц и глютена
5.0

Cырники без яиц и глютена — наилучший завтрак для тех, кто души не чает в правильном питании. Многие думают, что без яиц сырники развалятся, но это не так, и данный рецепт — подтверждение тому! …далее

Добавил: Алина 22.02.2017

Ленивая овсянка (3 вида)
5.0

Часто нам не хватает времени для того, чтобы приготовить вкусный и сытный завтрак с утра. Поэтому предлагаю вам узнать, как приготовить ленивую овсянку (3 вида). Нужно просто смешать все с вечера! …далее

Добавил: Алина 27.02.2017

Чипсы из лаваша
2.6

Если вам срочно нужно угостить чем-то вкусным и ароматным нежданных гостей, чипсы из лаваша – отличный вариант для этого! Готовить их проще простого, очень быстро. Вы можете взять любую начинку. …далее

Добавил: Алина 27.02.2017

ПП пицца без теста
4.2

Вы на диете и хотите себя побаловать? Теста нельзя, а так хочется? Как на счёт пиццы? Вот замечательный рецепт, которым я пользуюсь, когда на диете. Я вам расскажу, как приготовить пиццу без теста. …далее

Добавил: Алина 23.02.2017

Диетическая шоколадная паста из авокадо
3.5

Вы на диете, но очень хотите побаловать себя сладеньким? Недавно открыла для себя вот такую вкусняшку. Сегодня расскажу вам, как приготовить диетическую шоколадную пасту из авокадо. Отличный десерт! …далее

Добавил: Алина 23.02.2017

Диетический шоколадный чизкейк с клубникой
5.0

Иногда настоящим спасением чаепития является приготовления вкусного десерта без выпечки, и в этом рецепте я расскажу, как приготовить диетический шоколадный чизкейк с клубникой – полезную сладость! …далее

Добавил: Алина 26.02.2017

ПП глазированные творожные сырки
5.0

Хочу вам рассказать, как приготовить ПП глазированные сырки, которые можно есть даже при диете. Они не хуже, чем из магазина, с сюрпризом. Дети в восторге! Можно использовать вашу любимую начинку. …далее

Добавил: Алина 28. 02.2017

Диетический салат «Метёлка»
3.9

Этот салат подойдет для тех, кто готовит свою фигуру к лету или соблюдает пост, так как он диетический и хорошо влияет на самочувствие. Называют его по-разному, но я предпочитаю название «Метелка». …далее

Добавил: Алина 22.02.2017

Теплый белковый салат (фитнесс-рецепт)
5.0

Расскажу вам, как приготовить теплый белковый салат (фитнесс-рецепт). Это очень полезное блюдо, которое идеально подойдет для легкого ужина. Оно вкусное и содержит в себе много белка и витаминов. …далее

Добавил: Алина 17.03.2017

Диетические котлеты из брокколи (2 вида)
4.5

Предлагаю вам узнать, как приготовить диетические котлеты из брокколи (2 вида). Это очередной фитнесс-рецепт, который поможет при похудении или же просто пригодится для разнообразия ежедневного меню. …далее

Добавил: Алина 17.03.2017

Салат вкусный и простой
5.0

Устали после сложного трудового дня, но нужно готовить ужин. С такой проблемой встречаются все хозяйки, поэтому расскажу, как приготовить салат вкусный и простой, что состоит из доступных продуктов. …далее

Добавил: Антон Сорока 31.05.2017

Рыба в аэрогриле
4.5

Хотите вкусно, а главное полезно питаться? Тогда вам обязательно необходим аэрогриль. Благодаря ему можно запечь рыбу, мясо, кондитерские изделия. Расскажу, как приготовить рыбу в аэрогриле. …далее

Добавил: Наталья Польщак 28.05.2017

Овощное рагу с курицей и кабачками
5.0

Рагу готовят во все странах, по всему миру. Существует немало различных рецептов. В этот входит нежная курочка, кабачки и другие полезные и вкусные овощи. Обязательно приготовьте такое рагу для семьи! …далее

Добавил: Яна Горностаева 27.05.2017

Салат к запеченной красной рыбе
5.0

Все знают, что рис хорошо сочетается с рыбой. Поэтому его часто готовят на гарнир. Я же вам предлагаю эти продукты рассмотреть в другом ракурсе, чтобы разнообразить свое повседневное меню. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 22.05.2017

Овсяные оладьи на воде
5.0

Примерно 3 раза в неделю я начинаю своё утро с приготовления быстрой и сладкой выпечки на сковороде. Пробую разные рецепты, не боясь новых решений. Недавно сделала этот вариант. Попробуйте и вы. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 14.07.2017

Овощное рагу с капустой в мультиварке
5.0

Если вы поклонник легких, недорогих, простых в процессе блюд, тогда не проходите мимо! Я хочу предложить вам очень классную идею сытного, вкуснейшего сочного рагу, от которого просто не оторваться. …далее

Добавил: Марина Золотцева 30.05.2017

Салат с авокадо и морепродуктами
4.6

Многим до сих пор кажется, что осьминоги — это заморский деликатес, но я вам докажу, что их можно есть каждый день, это вкусно и полезно! Простой рецепт салата с морепродуктами — для вас! …далее

Добавил: Даша Петрова 07.09.2017

Вкусный суп из брокколи
5. 0

Вкусный суп из брокколи… что может быть лучше и полезнее весной и летом? Очень легкий и быстрый в приготовлении крем-суп, который моментально съедается. Зелень, сливки и специи — ничего лишнего! …далее

Добавил: Татьяна Перова 01.06.2017

Салат из сельдерея с ананасом
5.0

Благодаря отлично подобранным ингредиентам этот салат не вызовет тяжести в желудке, отлично насытит и не создаст для вашей талии лишних проблем. Вкусный, сочный, легкий — идеален для позднего ужина! …далее

Добавил: Арина Вольская 09.06.2017

Салат из морского коктейля с яйцом
5.0

Если вы любите легкие, полезные и изысканные салатики, вроде тех, что подают в ресторанах, тогда стоит обратить внимание на этот несложный вариант, как приготовить салат из морского коктейля с яйцом. …далее

Добавил: Екатерина Фесенко 02.06.2017

Овсяные диетические панкейки
5.0

Сохраните красивую фигуру, не отказываясь от вкуснейших завтраков. Для этого узнайте, как приготовить овсяные диетические панкейки: вкусные, пышные и низкокалорийные. Вам точно понравится! …далее

Добавил: Ирина Титарева 19.06.2017

Тефтели в томатном соусе (вегетарианские)
5.0

Иногда хочется порадовать себя тефтелями, но в то же время не отходить от вегетарианского питания. Именно для такого случая я расскажу, как приготовить тефтели в томатном соусе (вегетарианские)! …далее

Добавил: Таня Бозик 03.06.2017

Каша с сухофруктами
5.0

Ищите варианты сытного и полезного завтрака для ребенка или взрослого? Я хочу предложить вам классный и совсем несложный вариант, как приготовить кашу с сухофруктами. Чудесная идея для всей семьи! …далее

Добавил: Марина Золотцева 16.06.2017

Творожное суфле с желатином
5.0

Существует масса десертов из творога, которые мне по вкусу. Иногда просто глаза разбегаются от выбора, но если в холодильнике есть определённые продукты, то рецепт напрашивается сам. Смотрите сами! …далее

Добавил: Джулия Ветрина 16.06.2017

Творожный торт с клубникой
2.5

В десертах часто сочетается творог с фруктами или ягодами. Это делает текстуру блюда мягкой и сочной. И никогда не будет лишним узнать ещё один рецепт с таким соединением ингредиентов. Будет вкусно! …далее

Добавил: Джулия Ветрина 18.06.2017

Котлеты паровые диетические
5.0

Если кроме вкуса блюда вас также интересует его калорийность, тогда вам придется по душе этот несложный, но очень полезный и вкусный вариант, как приготовить котлеты паровые диетические. …далее

Добавил: Марина Золотцева 26.06.2017

Постный суп на каждый день
5.0

Хороший и сытный суп у нас ассоциируется с наваристым мясным бульоном. Но это не всегда так. Есть не мало примеров, когда можно обойтись и одними овощами с крупой. Я расскажу вам о подобном рецепте. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 02.06.2017

Кисель овсяный
4. 4

Кисель — это национальный русский напиток, который состоит из зерновых культур или крахмала в дополнение с ягодами и фруктами. Раньше это был самый популярный десерт. Давайте вспомним его рецепт. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 05.06.2017

Лосось в духовке в фольге
4.8

Рыба — продукт не только вкусный, но и необходимый для организма. Поэтому сегодня я расскажу вам, как приготовить лосося в духовке в фольге. Очень просто и полезно, попробуйте! …далее

Добавил: Alesia Haurylovich 05.06.2017

Страницы:

предыдущая 
следующая 

Рецептов в этой категории : 1215

6 
7 
8 
9 
10 
11 
12 
13 
14 
15 

ПП Вкусно!

• Основы правильного питания

  Как снизить калорийность рациона: ТОП-13 действительно работающих уловок

  Если несмотря на правильное питание и зож вам сложно держать под контролем собственный вес, то скорее всего проблема связана с психологией. И тут без хитростей и уловок никак не обойтись.

• Основы правильного питания

  А нет ли у меня расстройства пищевого поведения?

  Любите поесть, но после испытываете вину? А может, вы кажетесь себе слишком толстой, когда все вокруг говорят обратное? Или же 90% ваших мыслей крутиться вокруг еды? Подумайте, а нет ли у вас расстройства пищевого поведения?

• Основы правильного питания

  Как перевести семью на правильное питание: топ-14 действительно работающих совета

  Давно уже полюбили пп-вкусняшки, но не знаете, как приобщить к ЗОЖничеству близких? Возможно, эта статья —то, что вы давно искали. Целый комплекс советов!

• Основы правильного питания

  Как поправиться красиво, быстро и вкусно: советы тренера

  Поправиться хотят не реже, чем похудеть! Причины могут быть разные, но цель одна — красивое и здоровое тело, хорошее самочувствие и энергичность.

• Напитки и коктейли, Основы правильного питания, ПП-десерты, Суперфуды, витамины и добавки

  Кэроб в правильном питаниии

  Кэроб часто именуют настоящим золотом. Темные плоды отличаются повышенной питательностью, целебными свойствами. Этим компонентом поклонники …

• Основы правильного питания

  Продукты для очищения кишечника: ТОП-10

  Я давно уже убедилась на практике, что при помощи еды можно отлично решать многие проблемы со здоровьем. В этой статье остановлюсь на продуктах, которые помогают работе кишечника.

• Диетические гарниры, Основы правильного питания, Суперфуды, витамины и добавки

  Гид по киноа: что это за крупа, настолько ли полезна и как правильно приготовить

  Много слышали о киноа, но всё никак не попробуете? Самое время! Тем более, готовить эту крупу проще простого!

• Основы правильного питания

  Вакуум для живота: чем полезен для организма и как его делать

  Вы точно слышали про вакуум живота! Мол, и живот худеет сам собой от упражнения, и делать можно всем-всем. Так ли это? А вот сейчас и посмотрим.

• Основы правильного питания, Суперфуды, витамины и добавки

  L-карнитин — что это и как работает в организме мужчин и женщин

  Про л-карнитин я слышу уже давно, есть и собственный опыт применения. Очень интересная вещь на самом деле! Пользы при правильном приёме немало. Главное, не путать карнитин и мифическую «таблетку для похудения»!

• Основы правильного питания, Суперфуды, витамины и добавки

  Сода для похудения — развод для тех, кому лень работать над собой

  Часто думаю — ну вот почему мы так любим всё усложнять? Уже давно тысячу раз доказано и миллионом человек подтверждено, что нет лучшего способа сбросить вес, чем правильное питание и нагрузки. Но нет же! Нам то мочегонку подавай, то настойку какой-нибудь летучей мыши из Гондураса. Вот и снова — весь интернет гудит про похудение при помощи соды. Эх, мне есть что сказать таким экстремалам.

• Основы правильного питания, Суперфуды, витамины и добавки

  Почему и как работает гуарана для похудения

  Есть такие добавки, после приёма которых думаешь лишь одно — и почему я раньше не начал принимать это! Гуарану я лично отношу именно к таким. Но важно купить качественную и ту, что будет подходить именно вам.

• Основы правильного питания, Суперфуды, витамины и добавки

  Эффективны ли жиросжигатели для женщин и мужчин и при каких условиях?

  Ну кто не мечтает про волшебную таблетку «ешь-торты-и-худей»? Именно такие свойства и приписывают жиросжигателям. Мол, ешь жиротопчики, а килограммы сами уйдут. Только это так не работает. Есть куча исследований, которые доказывают, что без правильного питания, спорта и дефицита калорий даже самые крутые жиросжигатели не помогут.

• Основы правильного питания, Суперфуды, витамины и добавки

  Омега-3: что говорят ученые о пользе?

  Даже человек, далёкий от правильного питания, спорта и ЗОЖ, слышал про пользу омега-3. Наверняка даже принимал какие-то добавки с омегой. Чем же она так полезна? Почему прямо-таки бум вокруг? Если кратко, то она действительно очень полезна и нужна каждому человеку.

• Основы правильного питания, Суперфуды, витамины и добавки

  Что такое масло МСТ (mct oil) и как правильно его принимать

  Есть такие продукты, о пользе которых слышал тысячу раз, но почему-то долго не применял на практике. Но уже после первой покупки стало ясно — зря откладывал! Вот для меня лично это всё про масло МСТ. И почему я раньше его не купила?

• Основы правильного питания, Суперфуды, витамины и добавки

  Клетчатка для похудения

  Слышали, что клетчатка — лучший помощник, если нужно избавиться от лишнего веса? Да, это действительно так! Расскажу о продуктах с клетчаткой, о нормах, о последних исследованиях, поделюсь, где найти клетчатку в продаже.

Healthy Recipes — Jar Of Lemons

Легкие полезные рецепты, которые готовятся быстро, из простых ингредиентов и НАСТОЛЬКО вкусны! Здесь нет сложных рецептов. Вы найдете полезные завтраки, идеи для быстрого обеда, сладости, белковые закуски и легкие здоровые ужины. Если вы ищете идеальное решение для приема пищи, сохраните эти рецепты, чтобы не повторять их снова!

Лучший пост

Обед

Куриная запеканка с начинкой из брокколи

Эта уютная и простая в приготовлении куриная запеканка с начинкой из брокколи идеально подходит для праздников! Готовите ли вы это как уникальное праздничное основное блюдо, приносите его на праздничное собрание или просто хотите быстро и легко приготовить праздничный ужин в будний день, эта запеканка невероятна. Каждый кусочек наполнен теплой сырной начинкой из куриной брокколи!

Прочитать сообщение

Посмотреть список рецептов

Легко каждый день
16.11.22

Мини-пирожки с тыквой

Отметьте праздники с тыквенными мини-пирожками! У этих маленьких кусочков тыквенного пирога нежная, слоистая корочка пирога с кремовой, гладкой начинкой, идеально сладкая, это правильно — не слишком легкая, не слишком плотная. Эти более полезные мини-пироги с тыквой, приготовленные из лучших для вас ингредиентов, идеально подходят для всего: от вкусного десерта на День Благодарения до рецепта праздничной вечеринки, который понравится вашим гостям, и просто для развлечения на выходных.

Обед
11.09.22

Баттернат Сквош Ньокки

Кремовые и вкусные ньокки из тыквы с мускатным орехом идеально подходят для ужина! Я люблю делать это по уютному рецепту, который, я знаю, понравится всем. Самое приятное то, что его также можно легко сделать без молочных продуктов! Каждый кусочек наполнен чесночным, богатым вкусом. Соус из мускатной тыквы сочетается с обжаренной капустой, что делает этот рецепт более полезным для здоровья. Это очень хорошо!

Обед
11.07.22

Безглютеновая курица и клецки

Все преимущества классической курицы с пельменями, но без глютена! Этот рецепт наполнен уютной атмосферой и необычайно вкусным вкусом. Эта более здоровая версия традиционного супа, приготовленная из свежеприготовленной моркови и сельдерея, курицы, суповой основы на сливочном бульоне и клецок без глютена, идеально подходит для легкого ужина. Вам обязательно понадобятся секунды этого рецепта безглютеновой курицы с клецками!

Жизнь
11.02.22

Ноябрьские штучки: рецепты ко Дню Благодарения!

Приступим к выпечке и готовке! Кто планирует рецепты ко Дню Благодарения? Наступил ноябрь, и я делюсь тем, что происходит за кулисами на Jar Of Lemons в этом месяце, а также своими любимыми рецептами, которые вдохновят ваше меню на День Благодарения!

Легко каждый день
31. 10.22

Протеиновые батончики с темным шоколадом и мятой

Я люблю эти протеиновые батончики домашнего приготовления в качестве сладкого лакомства. Каждый кусочек такой вкусный! Не слишком жевательные, не слишком хрустящие и не рассыпчатые… они в самый раз. Как магазинный протеиновый батончик, но НАМНОГО лучше! Поверьте мне, вы, ребята, захотите повторить это!

Привычная пища
26.10.22

65+ простых рецептов полезных мультиварок

Ищете уютную, сытную еду, которую легко приготовить и которая полезна для здоровья? Эти 65+ простых рецептов здоровой мультиварки — идеальная вкусная еда для комфорта! Приготовьте эти легкие блюда и держите под рукой рецепты блюд, которые вся семья будет любить снова и снова!

Меньше мяса
24.10.22

Тыквенный суп с карри

Тыквенный суп с карри — лучший осенний суп! Он уютный, наполненный таким ароматом и идеально подходит в качестве гарнира. Ароматы настоящей тыквы, пряного желтого карри, кокосового молока, чеснока и имбиря идеально сочетаются друг с другом! Приготовьте его за 30 минут или меньше, а затем соедините его со своим любимым белком, хлебом или бутербродом с сыром на гриле, чтобы приготовить блюдо следующего уровня в холодную погоду, которое понравится всем.

вегетарианец
19.10.22

Рецепт миски для сбора осеннего урожая

Жареная брюссельская капуста, морковь, сладкий картофель, свежая зелень, коричневый рис, лебеда и тыквенные семечки со сливочной заправкой из перца чили. Эти чаши осеннего урожая восхитительны и идеально подходят для здорового, легкого обеда или ужина!

Сладости
17.10.22

ЛУЧШИЙ рецепт полезных тыквенных кексов

ЛУЧШИЕ полезные тыквенные маффины, мягкие, легкие и пышные! Эти кексы идеально подходят для питательного рецепта завтрака, вкусной здоровой закуски или легкого осеннего лакомства. Приготовьте этот простой рецепт тыквенных кексов в кратчайшие сроки!

Планирование питания
10.12.22

23 рецепта полезных запеканок

Эти 23 рецепта здоровой запеканки утешительны и вкусны! Идеально подходит для легкого рецепта осеннего или зимнего ужина, который полезен и понравится всей семье. Эти рецепты уютные, легкие, легкие и их так легко приготовить!

веган
10. 10.22

Осенний завтрак в миске с киноа

Этот рецепт осеннего завтрака в миске с киноа – сливочный, сладкий и станет лучшим началом дня! Эта полезная идея для завтрака, приготовленная из полезной киноа, семян чиа, корицы, кленового сиропа и молока на ваш выбор, дополнена тыквенными семечками и миндалем. Каждый кусочек наполнен ароматами осенних специй!

Привычная пища
28.09.22

Острый куриный рамен

Острый куриный рамен, полезный, простой в приготовлении и идеально подходящий для будничного ужина! Этот рецепт, приготовленный из острой курицы шрирача, которую можно регулировать по вкусу, полезных овощей и органической лапши рамэн, полон такого аромата. Завершите все это яйцом всмятку и нарезанным зеленым луком для повышения уровня ужина!

20 полезных блюд, которые можно приготовить за 20 минут

Пропустить слайды галереи

6149755.jpg

Думаете, у вас не хватает времени, чтобы приготовить здоровый ужин? Подумайте еще раз. Эти полезные идеи для ужина готовятся всего за 20 минут, так что вы сможете получить ароматное блюдо на столе даже в самый загруженный день. От легкой карбонары с горохом и шпинатом до курицы бурбон на одной сковороде — эти рецепты сытны и быстры в приготовлении.

Начать слайд-шоу

1 из 20

Легкая карбонара с горохом и шпинатом

6149755.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Свежая паста готовится быстрее, чем сухая, поэтому она незаменима для быстрых ужинов в будние дни. Яйца — основа сливочного соуса. Они не готовятся полностью, поэтому, если хотите, используйте пастеризованные яйца в скорлупе.

Реклама

Реклама

2 из 20

Chhole (Карри из нута)

3879367.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке, это быстрый и удобный индийский рецепт из консервированных бобов

настоящее карри из нута, которое можно приготовить за считанные минуты. Если вы хотите добавить овощи, добавьте несколько обжаренных соцветий цветной капусты. Подавайте с коричневым рисом басмати или теплым нааном.

3 из 20

Классическая кунжутная лапша с курицей

3759402.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Классическая кунжутная лапша станет здоровой едой с нежирной курицей и тоннами овощей в этом быстром рецепте лапши. Обязательно промойте спагетти, пока они не остынут, затем хорошенько встряхните их в дуршлаге, пока они полностью не стекут. Вы спирилизирующий профессионал? Замените 5 чашек сырых цуккини, моркови или другой вегетарианской «лапши» приготовленными макаронами.

Реклама

4 из 20

Яичница-болтунья со шпинатом и фетой

5694957.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке нарезанного шпината и раскрошенной феты. Мы добавили ароматную порцию вяленой томатной тапенады, чтобы распределить ее по пите из цельнозерновой муки перед тем, как положить внутрь яичницу-болтунью. Если вы не можете его найти, песто из базилика или песто из вяленых помидоров также подойдут.

5 из 20

Цыпленок бурбон на одной сковороде

Цыпленок бурбон на одной сковороде

Авторы и права: Фотография / Антонис Ахиллеос, Стайлинг / Кристин Кили, Али Рами

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке курица в кукурузном крахмале может показаться дополнительным шагом, но награда двойная: она придает курице хрустящую корочку, а также делает соус гуще. Легенда гласит, что курица бурбон изначально была названа в честь Бурбон-стрит в Новом Орлеане; его часто можно найти в меню китайских американских ресторанов.

6 из 20

Обжаренная фасоль из 3 ингредиентов и тостадас Пико де Галло

Обжаренная фасоль из 3 ингредиентов и тостадас Пико де Галло

Кредит: Сара Хаас

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

собственный tostadas легко.

Используйте купленные в магазине кукурузные лепешки, смажьте их оливковым маслом и запеките до идеальной хрустящей корочки! Здесь мы украсили тостаду жареными бобами и свежим пико-де-гальо для легкой еды из 3 ингредиентов.

Реклама

Реклама

Реклама

7 из 20

Scallop Scampi с пастой

Scallop Scampi с пастой

Кредит: Victor Protasio

Рецепт Viewa This Link Opens на новой вкладка крутите классическое блюдо из креветок. Замените макароны из цельнозерновой муки, чтобы получить больше клетчатки.

8 из 20

Ньокки из белой фасоли и вяленых помидоров

Ньокки из белой фасоли и вяленых помидоров

Авторы и права: Джейкоб Фокс

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Вяленые помидоры — звезда этого рецепта, они обеспечивают текстуру и умами. В сочетании со шпинатом они делают это блюдо отличным источником витаминов С и К. Рецепт, ссылка на который открывается в новой вкладке

Чтобы приготовить эту сытную миску с зерном, возьмите набор для салата в продуктовом магазине. Затем дополните набор фарро и курицей для обеда или ужина с высоким содержанием белка, который будет готов за считанные минуты.

Реклама

Реклама

Реклама

10 из 20

3-Endient Teriyaki Edamame Sauté

3 Ингредиент Edamame Salad

Кредит: Carolyn A. Hodges, R.

.

Приготовьте жаркое на растительной основе с высоким содержанием клетчатки для быстрого и удобного ужина. Ищите соус терияки в бутылках с маркировкой меньше натрия или меньше натрия , чтобы сократить количество соли без ущерба для вкуса.

11 из 20

Пицца наан на завтрак

Пицца наан на завтрак

Кредит: Тед Кавано

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке наан.

12 из 20

Карри из чечевицы с рисом из цветной капусты

Карри из чечевицы с рисом из цветной капусты соус на медленном огне для очень быстрого и ароматного карри. Подача его с цветной капустой с рисом увеличивает количество овощей и контролирует порции углеводов. Этот ужин из 3 ингредиентов (не считая соли, перца и масла) действительно настолько прост, насколько это возможно. Чтобы помнить о соли, ищите соусы для варки с содержанием натрия менее или около 350 мг на порцию в ¼ чашки.

Реклама

Реклама

Реклама

13 из 20

Хрустящие рыбные тако миски

837648555.jpg

Взгляд рецепт. крема, что покрывает эти миски. Не выбрасывайте неиспользованный перец! Заморозьте их в герметичном контейнере и вытащите, чтобы добавить в соусы, маринады или перец чили.

14 из 20

Фриттата с моцареллой, базиликом и цукини

4112357.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот рецепт фриттаты с овощами — одно из самых быстрых блюд, которые вы можете приготовить. Приготовьте его на завтрак или подавайте на обед или ужин с салатом и ломтиком хрустящего багета, сбрызнутого оливковым маслом.

15 из 20

Тако с лососем и ананасовой сальсой

5691772.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке быстрый ужин в будний день. Если вы предпочитаете более острые рыбные тако, просто добавьте щепотку или две порошка чили чипотле или кайенского перца вместе с порошком чили.

Реклама

Реклама

Реклама

16 из 20

Quick Crimp Puttanesca

5691842.jpg

Просмотр рецепт. — Вдохновленное блюдом из макарон будет на столе быстро! Путтанеска, традиционно приготовленная из помидоров, оливок, каперсов, анчоусов и чеснока, содержит креветки для дополнительного белка и сердцевины артишоков, чтобы увеличить количество овощей (и клетчатки!). Если вы не можете найти замороженные сердцевины артишоков, замените их консервированными сердцевинами артишоков.

17 из 20

Пад Тай с говядиной

5694961. jpg

Просмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке

Мы увеличили размер порции тайского блюда из говядины, добавив много полезных овощей, таких как морковь, нарезанная спичками. , горох и зеленый лук. Ищите цельнозерновую тайскую лапшу с коричневым рисом, чтобы добавить дополнительные 3 грамма клетчатки к каждой порции.

18 из 20

Веганский кокосово-нутовый карри

5694953.jpg

Просмотреть рецепт эта ссылка открывается в новой вкладке

Чтобы сделать это 20-минутное веганское карри еще быстрее, купите предварительно нарезанные овощи в салат-баре продуктового магазина. Чтобы сделать его полноценным, сытным ужином, подавайте его с вареным коричневым рисом. При покупке соуса для тушения ищите тот, в котором содержится 400 мг натрия или меньше, и проверьте список ингредиентов для сливочного или рыбного соуса, если вы хотите сохранить этот веганский. Если вам нравится пикантность, добавьте в конце несколько капель вашего любимого острого соуса.