Салат Селедка под шубой без яиц и лука (пошаговый рецепт)

СалатыЕлена04.02.202001к.

Всем привет! Знаете ли вы, что селедка под шубой самый знаменитый и популярный салат советского времени. Каждый год мама и бабушка готовили его на новогодний праздничный стол. Со временем, классический рецепт всем надоел, и мы стали вносить изменения в рецепт дополняя его или убирая продукты.

Я перепробовала массу вариантов, и сегодня я хочу предложить вам очередной рецепт салата селедка под шубой без яиц и маринованного лука. Он очень вкусный, и пикантный. Красивое украшение делает его более нарядным.

Не перестаю любить его спустя много лет, и несмотря на обилие разнообразных закусок. Эта, всегда остается востребованной на нашем столе. Готовлю не только на праздники, но и в обычные будни.

Недавно я купила сельдь, очистила и порезала ее, но она оказалась солоновата, поэтому я решила приготовить из нее, селедку под шубой сделав пошаговый рецепт.

Фото я сделала сама, решила показать вам все шаги, украсила интуитивно, из тех продуктов, которые были в моем холодильнике. Я его готовлю слоями, использую кольцо, можно взять разъемную форму. Хорошо смотрится в стеклянном прозрачном салатнике.

• Я отварила картофель в мундирах. Отварила свеклу и морковь до готовности. Вынула и охладила, только не заливайте их холодной водой, а то они будут водянистые.

• Картофель очищаю, и натираю на крупном полотне терки.
  Готовлю я используя круглое кольцо, установила его на тарелку.

• Распределяю картошку, смазываю майонезом. Немного приминаю слои, чтобы они красиво смотрелись. При желании, присыпаем черным перцем.

• А вот селедка, которую я почистила, а потом, решила готовить из нее салат. Вы можете взять целую сельдь, очистить, удалить кости и порезать кусочками, или филе. Я нарезала кубиками, и выкладываю поверх картофеля.

• Смазываю слой сельди майонезом, также, слегка трамбую его ложкой.

• Натираю морковь на крупной терке, распределяю, также, покрываю соусом. Притрамбовываем ложкой, равномерно и аккуратно по всей поверхности.

• Свеклу берите без прожилок, сладкую на вкус. Натираем ее, распределяем, трамбуем ложкой, но без фанатизма.

• Это самый последний верхний слой, его я смазываю майонезным соусом, и аккуратно снимаю кольцо. Его убирают прокручивающими движениями.

• Украшаю веточками укропа и петрушки, размещаю ягодки клюквы, у меня они замороженные. И вот такая красота получилась. Все слои хорошо видны.

Даем блюду пропитаться, для этого его можно убрать в холодильник или любое другое прохладное место на пару часов, и подаем к столу.

Соль в блюде я не использую, так как сельдь соленая. А вообще, рекомендую купить жирную малосольную, очистить, удалить кости и порезать. Раньше брали бочковую.

Отличный вариант для тех, кто не любит использовать лук, и по каким-то причинам, не ест яйца. Попробуйте, вы не пожалеете!

Елена/ автор статьи

Друзья, понравилась статья! Поделитесь ею в социальных сетях! Это поможет сделать сайт еще более полезным и интересным для Вас! Всех люблю, и благодарю!
Любимая книга «Мастер и Маргарита». Любимый фильм «Москва слезам не верит». Любимое блюдо — борщ. Любимые цветы — мимозы.

Поделиться с друзьями

Рейтинг

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

Поиск:

Готовим селедку под шубой без яиц у себя на кухне

Готовим селедку под шубой без яиц у себя на кухне

автор tofofise1992

• Общее время: 30 мин
• Рецепт на 12 порций
• Калорий: 101 ккал
• Домашняя кухня
• Простой рецепт

Рецепт входит в коллекцию: простой рецепт салата под шубой,  салаты с селедкой.

Селедка под шубой без яиц — это классический рецепт приготовления любимого многими салата.

На сегодняшний день существует огромное количество вариаций приготовления этого блюда. Каждая хозяйка добавляет в рецепт что-то свое, и постепенно мы все дальше и дальше отходим от первоисточника. Кто-то добавляет яблоки, кто-то яйца, а кто-то сыр. Но вкус любимого блюда от этого хуже не становится, и привычная селедка приобретает все новые и новые нотки. Однако порой хочется приготовить тот классический вариант селедки под шубой, вдохновивший хозяек на бесчисленные эксперименты с ингредиентами.

В традиционном рецепте приготовления шубы изначально не было никаких яиц. В состав любимого салата входила жирная малосольная рыбка, отварные овощи и майонез, который делал это блюдо очень питательным и сочным. Уже со временем традиционный рецепт пополнил такой ингредиент, как отварные куриные яйца. Однако не стоит забывать, что в желтках яиц содержится много холестерина, который явно не сделает любимую шубу очень полезной. Поэтому в данном случае мы приготовим традиционную и полезную селедку под шубой без яиц. А как правильно сделать вкусный салат, далее вам расскажет пошаговый фото рецепт.

Селедка под шубой с жареным луком

60 мин

Салат Под шубой

Салат-рулет Селедка под шубой

40 мин

Салат Под шубой

Ингредиенты:

• Сельдь соленая 1 крупная или 2 небольшие
• Картофель 3-4 шт.
• Морковь 2-3 шт.
• Свекла 2 крупные или 3 средине
• Яблоко 2-3 шт.
• Лук репчатый 1 крупная или 2 небольшие луковицы
• Майонез по вкусу
• Пищевая соль по вкусу
• Перец черный молотый по вкусу

Как приготовить

1. Вот так выглядит наш натюрморт! Все это необходимо для приготовления Селедки под шубой без яиц. Отварите или запеките свеклу, картофель и морковь до полной готовности и остудите. Очистите овощи от кожуры и натрите на крупной терке или нарежьте небольшими кубиками. Интересной будет нарезка тонкой соломкой.

2. Если вы купили целую селедку, аккуратно разделайте ее. Сначала снимите тонкую кожицу, обрежьте все плавники, немного захватывая низ брюшка. Полностью выпотрошите рыбину, избавьте ее от всех внутренностей и хорошенько промойте. Отделите филе от хребта, удалите все косточки, отрежьте хвост и голову. Если вы купили уже разделанное и очищенное филе, нарежьте рыбу на мелкие кубики.

3. Тем временем очистите репчатый лук от кожуры и нарежьте мелкими кубиками или соломкой. Если вы готовите селедку под шубой к приходу гостей, можете слегка замариновать лук в кипятке. Теперь добавьте к нарезанной селедке измельченный лук, заправьте майонезом и хорошенько перемешайте. Емкость, в которую будете выкладывать Селедку под шубой без яиц обдайте кипятком: при нарезании куски салата будет намного легче отставать от стенок салатницы. Уложите на дно посудины селедку с луком и тщательно разровняйте.

4. Отварной или запеченный картофель необходимо натереть на крупной терке и выложить равномерным слоем поверх сельди с луком.

5. Хорошенько разровняйте, смажьте майонезом и немного присолите.

6. Натрите морковь на крупной терке и выложите поверх картофеля. Разровняйте овощной слой, добавьте немного перца и смажьте небольшим количеством майонеза.

7. Равномерно распределите майонез.

8. Очистите яблоки от кожуры и семечек. Натрите на крупной терке или нарежьте мелкой соломкой и максимально быстро выложите следующим слоем на морковку. Дабы натертое яблоко не потемнело, обильно смажьте его майонезом.

9. Завершающим слоем нашей шубы без яиц является свекла. Ее, как и все предыдущие овощи, необходимо натереть на крупной терке или нарезать, как вам нравится.

10. Поскольку свекольный слой является самым толстым, майонез не всегда хорошо пропитывает его. Поэтому свеклу можно смешать в отдельной емкости с майонезом и солью, после чего выложить верхним слоем салата. Обмотайте приготовленную шубу пищевой пленкой, сделав немного отверстий в ней, дабы салат дышал и хорошенько пропитался. Поставьте готовое блюдо в холодильник на несколько часов.

11. В качестве украшения зачастую используют сваренные желтки, однако в этом рецепте обойдемся без них. Можно сформировать из свеклы аккуратные розочки или посыпать готовый салат рубленой зеленью. Перед подачей разрежьте готовое блюдо на порционные кусочки. Вот теперь салат селедка под шубой без яиц полностью готов, и его можно подавать на праздничный стол! Пусть приглашенные гости и ваши домашние усаживаются удобнее и пробуют приготовленное лакомство.Приятного аппетита!

Салат Грибы под шубой

45 мин

Салат Под шубой

Салат Селедка под шубой

180 мин

Салат Под шубой

Селедка под шубой с жареным луком

60 мин

Салат Под шубой

Салат-рулет Селедка под шубой

40 мин

Салат Под шубой

Салат Под шубойРецепт приготовления селедки под шубой с жареным луком

В поисках новых вкусовых сочетаний пришел к выводу, что в традиционный салат «селедка под шубой» можно и нужно добавлять жареный лук. Ингредиенты очень хорошо сочетаются между собой. Попробуйте!

60 мин

Салат Под шубойКак приготовить салат-рулет селедка под шубой

Селедка под шубой, настоящий гвоздь застолья, без которого не проходит не один праздник. Эффектная подача подача всеми любимого салата приятно удивит ваших гостей в новогоднюю ночь. Кстати, мы были первые, кто завернул его в рулет.:)

40 мин

Салат Под шубойСеледка под шубой с яблоком пошагово

Любимая и обязательная закуска всех застолий — селедка под шубой с яблоком. Отлично идет под горячую картошечку или просто с хлебом. Селедку под шубой готовлю по простому, классическому рецепту.

60 мин

Салат Под шубойРецепт ленивой селедки под шубой

Когда нет времени готовить, а вкусный салат хочется, приготовьте ленивую шубу. Достаточно лишь смешать ингредиенты и салат готов! Быстро и очень вкусно!

120 мин

Мы попробовали вирусный тост с тертым яйцом и авокадо из TikTok

Тенденции

Этот задумчиво выглядящий тост — все, чем он должен быть?

Завтрак никогда не был таким изысканным. Сара Томас-Дроубо / Healthyish Foods

1 февраля 2022 г., 14:10 UTC

Эмили Джерард

Сначала это выглядит как гора тертого сыра, пушистого вида это могло бы превзойти блюдо в модном ресторане. Но затем, при ближайшем рассмотрении, вы обнаружите контрольные слои: белый, затем желтый и снова белый. Если в последнее время вы видите натертые яйца на своем TikTok, вам следует поблагодарить Сару Томас-Дроубо, создательницу «Healthyish Foods».

На разработчика рецептов и кулинарного блогера из Колорадо однажды пришло вдохновение, когда она возилась на кухне, и ее взгляд остановился на неожиданном инструменте. «Мне всегда нравится заново изобретать классические рецепты, а что может быть более классическим на завтрак, чем яйцо и авокадо?» Томас-Дроубо рассказал TODAY Food. «Я случайно взглянул на свой Microplane и подумал о том, чтобы опустить на него сваренное вкрутую яйцо. Я подумал:« Ха, интересно, сработает ли это ». Так и получилось!»

Спустя более 3 миллионов просмотров, Томас-Дроубо находится на вершине вирусного хита. «До этого у меня была миска с пряным приготовленным лососем, которая взлетела, так что никогда не знаешь, что станет вирусным. Но это то, что делает его интересным. Я думаю, что отчасти люди любят это блюдо за то, что оно легкое и доступное, » сказала она, отметив, что многие семьи обычно держат ингредиенты под рукой, поэтому они могут даже быть в курсе тренда, не отправляясь в продуктовый магазин.

Техника, возможно, уже знакома русским семьям, которые натирают яйца в салаты, такие как сказочно названная «сельдь под шубой», или французам, которые любят винегрет из лука-порея с тертым яйцом в качестве легкого весеннего блюда.

Томас-Дроубо поделился несколькими советами, как приготовить идеальный яичный тост: «Я вижу, что некоторые люди используют большие терки для сыра, и это нормально, но Microplane делает его очень легким и пушистым. Кроме того, убедитесь, что желток полностью установлено, а яйцо холодное. Если оно еще теплое после варки вкрутую, оно тоже не сработает».

(Кстати, вот как сварить яйца вкрутую традиционным способом, но многие пользователи TikTok предпочитают использовать аэрогриль для приготовления яиц вкрутую, так что вот как это сделать тоже.)

Как лояльный шести с половиной минутных яичных гал, я думал, что я привержен своему любимому яичному стилю на всю жизнь. Яйца, сваренные вкрутую, никогда не соблазнят меня чем-то мягким и жидким. Кроме того, я обычно использую свой Microplane для натирания огромных порций сыра размером с проклятую порцию поверх своих блюд, и я беспокоился, что тертое яйцо просто заставит меня хотеть есть сыр вместо этого. Но если #FoodTok и научил меня чему-то, так это тому, что рецепты становятся вирусными не просто так.

Мой вариант вирусного тоста с тертым яйцом и авокадо от Томаса-Дроубо. Эмили Джерард

Вооружившись советами Томаса-Дроубо, я попробовала ее творение. Должен признаться, довольно весело превращать сваренное вкрутую яйцо в снег. Это мгновенно превратило мой тост с авокадо во что-то, за что я мог бы заплатить 16 долларов на позднем завтраке в моем районе Бруклина. Поверьте мне, когда я скажу, что это самое красивое яйцо, сваренное вкрутую, которое вы когда-либо ели. Но различия не все косметические. Мелкая терка яйца означает, что вы получаете идеально легкую, воздушную смесь белка и желтка с каждым кусочком, без каких-либо слизистых кусочков. Текстура меняет правила игры.

Дроубо-Томас рекомендовал использовать эту технику в качестве отправной точки для других творений, например, в качестве начинки для картофельного салата. На праздники она даже приготовила версию своего ныне известного яичного тоста с лосося и икрой. «Это было своего рода бужи, но так весело», — сказала она. «Это были праздники, так почему бы и нет? Еда объединяет людей и позволяет творить».

Тост с авокадо от Thomas-Drawbaugh с натертым вкрутую яйцом. Сара Томас-Drawbaugh / Healthyish Foods

Сара Томас-Drawbaugh, Healthyish Foods

Ингредиенты

1 Срези-хрустящий хлеб, поджаренный

1 Столовая ложка Kewpie Mayonnaise

1/2 Маленький авокадо, нарезанный тонкий

1 Яичное отверстие

. Защитой соли

. 1/2 чайной ложки Шрирача

Инструкции

1. Поджарьте один ломтик хрустящего хлеба.
2. Добавьте слой майонеза Kewpie.
3. Добавьте нарезанный ломтиками авокадо поверх майонеза Kewpie.
4. Используйте свой микроплан, чтобы побрить яйцо поверх авокадо.
5. Приправьте солью, перцем и несколькими каплями Шрирачи.

Эмили Джерард

Эмили Джерард является автором шоу TODAY, проводимого ABC’s Nightline и журналом Vanity Fair. Она живет в Бруклине, где часто развлекается. Ее любимыми гостями на ужине являются собаки, и вы можете найти множество доказательств в ее Instagram.

25 суперзакусок с содержанием не более 100 калорий

Отзыв Пунам Сачдев от 22 февраля 2022 г.

Сюрприз! Мороженое возглавляет наш список низкокалорийных закусок. Ключ в том, чтобы искать сорта с медленным взбалтыванием или с двойным взбиванием. Это относится к процессу, который уменьшает количество жира и калорий, сохраняя при этом кремообразную текстуру полножирных сортов, поэтому 1/2 чашки содержит всего 100 калорий.

• Насыщенные жиры: 2 г
• Натрий: 45 мг
• Холестерин: 20 мг
• Углеводы: 15 г

Если вы хотите перекусить с небольшим количеством калорий, попкорн поможет. Некоторые микроволновые печи содержат всего 100 калорий в 6 чашках. «Вы должны жевать его, так что это сытно», — говорит Джоан Салдж Блейк, доктор медицинских наук, представитель Академии питания и диетологии. Он также богат клетчаткой, которая поможет вам дольше оставаться сытым.

• Насыщенный жир: 0,5
• натрия: 220 мг
• Холестерин: 0 мг
• углеводы: 24 г
• клетчатки: 6G

сыр Коттедж — бел -пауэрхаус, с 1/2 чашкой. . Как и клетчатка, белок может помочь вам дольше оставаться сытым. Наслаждайтесь обезжиренным творогом без добавок или с фруктами. Небольшой кусочек дыни доводит общее количество калорий до 100.

• Насыщенные жиры: 0,7 г
• Натрий: 468 мг
• Холестерин: 5 мг

Выбор крекеров из цельного зерна является ключом к этой классической закуске. Клетчатка поможет вам чувствовать себя сытым между приемами пищи, а сыр содержит белок и кальций. Чтобы не превышать 100 калорий, нарежьте один ломтик нежирного сыра и разделите его на три крекера.

• Насыщенные жиры: 1,2 г
• Натрий: 397 мг
• Холестерин: 7 мг

Когда вы в пути, есть что-нибудь более удобное, чем орехи. Вы можете съесть 14 миндальных орехов, не достигнув отметки в 100 калорий. Кроме того, они богаты клетчаткой и белком, которые помогают утолить чувство голода. «Это отличный перекус, когда вы застряли в пробке», — добавляет Блейк.

• Насыщенные жиры: 0,63 г
• Натрий: 0 мг
• Холестерин: 0 мг

Для тех, кто не любит орехи, крендельки так же удобны, когда вы в пути. Чтобы не превышать 100 калорий, придерживайтесь шести палочек из цельнозерновых кренделей. Эта закуска не содержит холестерина, с низким содержанием жира и сахара, а также содержит более 3 г клетчатки, которая поможет вам справиться с болезнью.

• Насыщенные жиры: 0,4 г
• Натрий: 257 мг
• Холестерин: 0 м

Яблоки по-прежнему остаются одним из самых полезных перекусов, и существует множество способов изменить этот старый резерв. Блейк рекомендует наслаждаться печеными яблоками — они на вкус как десерт, но содержат те же витамины и клетчатку, что и их свежие аналоги. Вы даже можете посыпать корицей сверху, не добавляя калорий.

• Насыщенные жиры: 0 г
• Натрий: 2 мг
• Холестерин: 0 мг

Вот один из них, который легко приготовить и который доставит вам удовольствие от откусывания бутерброда. Возьмите цельнозерновой лаваш и наполните его 1/2 унции частично обезжиренного сыра рикотта. Клетчатка и белок помогут вам насытиться, а вся закуска содержит менее грамма насыщенных жиров.

• Насыщенные жиры: 0,8 г
• Натрий: 149 мг
• Холестерин: 4 мг

Фруктовый смузи — это восхитительный способ получить дополнительный кальций и антиоксиданты в течение дня. Попробуйте смешать 1/3 стакана обезжиренного йогурта с 2/3 стакана замороженной черники и льдом. «Он очень освежающий и очень холодный», — говорит Блейк. «Это замедляет вашу способность пить быстро». Закуски, на приготовление которых уходит больше времени, часто бывают более сытными.

• Насыщенные жиры: 0 г
• Натрий: 59 мг
• Холестерин: 2 мг

Эти молодые соевые бобы являются одними из самых полезных закусок, которые вы можете найти. Полстакана содержит более 8 г белка и 4 г клетчатки, которые помогут вам чувствовать себя сытым. В качестве бонуса вы получите почти 10% рекомендуемой суточной нормы железа. Эдамаме доступен в готовых к употреблению контейнерах для быстрого перекуса на ходу.

• Насыщенные жиры: 0,5 г
• Натрий: 4,5 мг
• Холестерин: 0 мг

Вы можете купить их в расфасованном виде или приготовить самостоятельно. «Это как замороженные конфеты», — говорит Блейк. «Это отличный способ получить бета-каротин и клетчатку, удовлетворяя вашу тягу к сладкому». Порция в 3/4 чашки содержит всего 90 калорий и обеспечивает 60% рекомендуемой суточной нормы витамина С.

• Насыщенные жиры: 0 г
• Натрий: 0 мг
• Холестерин: 0 мг

Когда вам захочется сытно похрустеть, окуните восемь больших маленьких морковок в 2 столовые ложки хумуса. Морковь является отличным источником витамина А и бета-каротина, а хумус добавляет белка. Предварительно упакованная морковь удобна, и есть много разновидностей хумуса.

• Насыщенные жиры: 0,4 г
• Натрий: 210 мг
• Холестерин: 0 мг

Смешивание сладкого с соленым — проверенный и верный способ удовлетворить аппетит. Отмерьте 3/4 стакана ломтиков яблока и намажьте каждый ломтик тонким слоем несоленого арахисового масла. Чтобы остаться рядом с 90 калорий, не используйте больше 2 чайных ложек арахисового масла.

• Насыщенные жиры: 0,8 г
• Натрий: 2 мг
• Холестерин: 0 мг

Размешайте чайную ложку семян подсолнечника в 1/2 стакана обезжиренного простого йогурта. Семена добавляют текстуру, но содержат всего 19 калорий. Йогурт является хорошим источником белка, а вся закуска содержит менее половины грамма насыщенных жиров. Обязательно используйте несоленые семена подсолнечника, особенно если вы следите за уровнем натрия.

• Насыщенные жиры: 0,26 г
• Натрий: 0 мг
• Холестерин: 0 мг

Греческий йогурт известен своей кремообразной текстурой и высоким содержанием белка. Всего 1/2 стакана нежирного простого греческого йогурта содержит 12 г белка, который поможет вам оставаться сытым. Добавьте чайную ложку меда, и вся закуска будет содержать 84 калории. Самое приятное то, что вы можете чувствовать, что едите десерт.

• Насыщенные жиры: 0 г
• Натрий: 53,5 мг
• Холестерин: 0 мг

Приготовьте запеченный картофель в микроволновой печи для легкой закуски, богатой витамином С, но не калорийной. Половина печеной картофелины среднего размера содержит 80 калорий — сохраните кожуру, которая богата питательными веществами. Сверху насыпьте столовую ложку сальсы, чтобы оживить блюдо, и оно все равно будет содержать менее 100 калорий.

• Насыщенные жиры: 0 г
• Натрий: 124 мг
• Холестерин: 0 мг

Обезжиренный замороженный йогурт — это здоровая альтернатива мороженому. Попробуйте сделать бутерброд «FroYo», распределив две столовые ложки обезжиренного замороженного йогурта между двумя квадратами крекера. Даже с замороженным шоколадным йогуртом вы получаете всего 84 калории.

• Насыщенные жиры: 0,13 г
• Натрий: 104 мг
• Холестерин: 1 мг

Пусть вас не пугает высокое содержание жира в фисташках — большая часть жира ненасыщенная или «хорошая». Съешьте 20 фисташек, и вы получите только 80 калорий и менее грамма насыщенных жиров. Кроме того, они богаты белком, клетчаткой и несколькими ключевыми витаминами и минералами. Чтобы избежать нездоровой дозы натрия, ешьте их сырыми или жареными без соли.

• Насыщенные жиры: 0,8 г
• Натрий: 0 мг
• Холестерин: 0 мг

Если вы ищете творческий способ добавить больше фруктов в свой рацион, попробуйте замороженные банановые чипсы. Разрежьте несколько очищенных бананов пополам и вставьте палочки от эскимо. Покройте каждую половину унцией нежирного простого йогурта. Положите леденцы в морозилку, и вскоре у вас будут готовые к употреблению низкокалорийные лакомства. В порции чуть менее 80 калорий, это закуска, от которой вы можете чувствовать себя хорошо.

• Насыщенный жир: 0,35 г
• Натрий: 3 мг
• Холестерин: 7 мг

Томатный суп полон питательных веществ для борьбы с болезнями, но содержит всего 74 калории на чашку, не содержит холестерина и менее 1 грамма насыщенных жиров. Просто имейте в виду, что существует множество разновидностей. Сливки из томатов значительно выше по жирности и калориям. При покупке консервированного супа ищите этикетки с надписью «с низким содержанием натрия» и проверяйте количество калорий.

• Насыщенные жиры: 0,19 г
• Натрий: 471 мг
• Холестерин: 0 мг

Если вы любите хлопья, попробуйте отказаться от молока в пользу удобного низкокалорийного перекуса. Насыпьте 1/3 стакана сухих овсяных хлопьев в пакетики, которые можно держать в машине или в офисе. Каждая порция содержит 70 калорий и практически не содержит насыщенных жиров. Другие виды цельнозерновых злаков также хорошо работают. Просто держитесь подальше от чрезмерно подслащенных сортов.

• Насыщенный жир: 0,17 г
• Натрий: 83 мг
• Холестерин: 0 мг

Виноград насыщен водой, а это означает, что полная чашка содержит 100 калорий. Содержание воды помогает обеспечить чувство сытости и увлажняет. Виноград также является потрясающим источником витамина К и марганца, а также содержит некоторое количество клетчатки. Их здорово есть свежими или замороженными.

• Насыщенные жиры: 0,1 г
• Натрий: 2 мг
• Холестерин: 0 мг свернуть его. Эта вертушка из лосося богата белком и полезными для сердца омега-3 жирными кислотами, хотя соль, используемая для лечения лосося, повышает содержание натрия. Используйте немного меньше сливочного сыра, и вы получите две вертушки менее чем за 100 калорий.
  • Насыщенные жиры: 1,6 г
  • Натрий: 495 мг
  • Холестерин: 13 мг

  Корень хикамы — это овощ, который часто упускают из виду. Тем не менее, он невероятно низкокалорийный и предлагает приятный хруст. Нарежьте хикаму на брусочки размером с картофель фри и окуните их в сальсу. Вы можете съесть целую чашку всего за 54 калории.

  • Насыщенные жиры: 0,03 г
  • Натрий: 235 мг
  • Холестерин: 0 мг

  Не привыкайте перекусывать 100-калорийными упаковками крекеров и печенья, которые в основном изготавливаются из очищенной муки. Эти пакеты для закусок могут быть низкокалорийными, но в них также мало питательных веществ. Лучше заставить ваши перекусы работать на вас, снабжая их белком, клетчаткой или антиоксидантами.

  ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

  (1)    Стив Помберг / WebMD
  (2)    WebMD
  (3)    Стив Помберг / WebMD
  (4)    Стив Помберг / WebMD
  (5)    Стив Помберг / WebMD 90 3 34 (6) / WebMD
  (7)    Стив Помберг / WebMD
  (8)    Стив Помберг / WebMD
  (9)    Стив Помберг / WebMD
  (10)    Стив Помберг / WebMD
  (11)    Pixtal Images
  (12)    Стив Помберг / WebMD
  ( 13)    Стив Помберг / WebMD
  (14)    Стив Помберг / WebMD
  (15)    Стив Помберг / WebMD
  (16)    Getty Images
  (17)    Сиан Ирвин / Дорлинг Киндерсли
  (18)    Стив Помберг / WebMD
  (19)    Стив Помберг / WebMD
  (20)    Стив Помберг / WebMD
  (20)    Стив Помберг / WebMD
  )    Pixtal Images
  (22)    Стив Помберг / WebMD
  (23)    Стив Помберг / WebMD
  (24)    Стив Помберг / WebMD
  (25)    Стив Помберг / WebMD
  (26)    Стив Помберг / WebMD

  ССЫЛКИ

  М.