как делать и что потребуется – домашняя косметология

Как часто просто глядя на себя в зеркало вы вдруг понимали, что немного потеряли былую форму? Не катастрофично, однако себе однозначно не нравитесь. И после этого в голове сразу же появляется мысль о диете. Но не стоит торопиться. Возможно, ваша проблема лежит на поверхности и решается гораздо проще. Скорее всего, это просто вода и с этой проблемой достаточно легко можно справиться с помощью массажа.

Как часто просто глядя на себя в зеркало вы вдруг понимали, что немного потеряли былую форму? Не катастрофично, однако себе однозначно не нравитесь. И после этого в голове сразу же появляется мысль о диете. Но не стоит торопиться. Возможно, ваша проблема лежит на поверхности и решается гораздо проще. Скорее всего, это просто вода и с этой проблемой достаточно легко можно справиться с помощью массажа.

А как часто, после плодотворной тренировки, чувствуя боль в каждой мышце, вы думали: «вот бы что-то сделать, чтобы этот дискомфорт отступил»? Однако обычно мы убеждаем себя, что такие ощущения «правильные», ведь это свидетельствует о том, что тренировка действительно была хорошей. А ведь в действительности так быть не должно. Чтобы ваше тело чувствовало себя гармонично, нужно делать упор не только на кардио упражнения или силовые упражнения, но и на восстановление после. В свободные от тренировок дни, одни ходят в бассейн, другие посещают сауну либо баню, кто-то просто расслабляется, принимая горячую ванну. Но лучший из способов регенерации считается массаж.

Две эти проблемы можно легко решить с помощью простого массажа. Домашнего лимфодренажного массажа.

Общая информация

Лимфатическая система отвечает за вывод вредных веществ и продуктов распада из организма человека. Происходит это в кожном покрове. Но если происходит даже минимальный сбой в отлаженной системе, то тут же жидкость начинает скапливаться, особенно на бедрах, животе, линии подбородка. А сбои происходят частенько из-за малоподвижного образа жизни и неправильного питания.

Поэтому получается, что лимфодренажный массаж – самый лучший помощник при похудении. Лимфоток улучшается, благодаря этому лишняя жидкость выводится быстрее. В ближайшее время вы уже увидите результат. Пару килограмм скинется налегке. Если же хотите оздоровить вашу кожу как изнутри, так и снаружи, то стоит продолжить курс массажа, добавив тренировки в спортзале. Эффект вас поразит.

Обычно выделяют два направления лимфодренажного массажа – аппаратное и ручное. Аппаратный массаж делается очень легко, да и сейчас его можно осуществлять даже в домашних условиях, вы не зависите от графика работы массажного салона и это доступно по цене. Ну а ручным массажем вы можете заняться сами. Такая техника достаточно энергозатратна, но она поможет вам изучить лимфатическую систему, и ваши усилия принесут ощутимый результат. Если вас не пугает перспектива изучать свое тело, то все же разок рекомендуем посетить массажиста, чтобы лучше понять, и не сомневаться, что лимфодренажный массаж в домашних условиях вы делаете правильно.

Для начала стоит отметить, что лимфодренажный массаж самостоятельно в домашних условиях состоит из лёгких надавливаний и мягкого скольжения по линии лимфотока.

Лимфоток движется по различным направлениям, но основные линии такие:

• от шеи в сторону груди;
• от запястий в сторону плеч;
• от живота в сторону тазобедренных суставов;
• от ног в сторону тазобедренных суставов.

Важнейшие лимфоузлы располагаются под нижней челюстью, на боковых поверхностях шеи, в зоне подмышек, по линии локтевых сгибов, в центре грудной клетки.

Противопоказания:

• нарушением работы почек и сердечной мышцы;
• онкология;
• беременность;
• инфекционные заболевания;
• воспаление лимфоузлов;
• ожоги, травмы, открытые раны;
• астма;
• варикоз;
• невралгия;
• сахарный диабет;
• хронические заболевания;
• хрупкие сосуды.

Лимфодренажный массаж поможет при следующих проблемах:

• целлюлит;
• скорректировать фигуру;
• снизить вес;
• избавит от отеков, синяков;
• избавление от головных болей;
• поможет избавиться от напряжения;
• улучшит тонус вашей кожи;
• улучшит цвет лица;
• освободит от прыщей и прочих высыпаний;
• разгладит растяжки и небольшие шрамы;
• устранит морщины;
• омолодит в целом организм.

Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях

Процедура делается с помощью круговых движений руками по направлению движения лимфотока, не используя посторонние инструменты, только пальцами. Запомните, где на вашем лице расположены различные массажные линии, чтобы техника выполнения была правильной и безвредной;

1. Начинайте всегда с чистки кожи: снимите макияж, умойтесь. Тактильные манипуляции нужно проводить только по чистой коже;
2. Массаж руками нужно начинать с массирования шеи, головы и лица круговыми движениями;
3. Аккуратно массируйте и разминайте подбородок, а после этого переходите к щекам. При этом перемещайтесь по внутреннему краю и постепенно двигайтесь к внешнему краю. Выполните массаж трижды;
4. Массируйте скулы. Рекомендуется повторять подход трижды;
5. Аккуратно массируйте кожу под глазами, после чего переходите ко лбу. Повторяйте около 10 раз;
6. Завершайте массаж, плавно двигаясь по внешнему краю лица, без усилия втирая крем. Требуется повторить 15 раз.

Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях сильно напоминает обычное умывание или нанесение крема. Данная процедура займет у вас минут 5-7.

Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях

Техника массажа простая:

1. Садитесь, вытягивайте ногу, положив на стул;
2. Совершайте медленные поглаживания от пальцев к пятке, потом от свода стопы к щиколотке, затем от щиколотки к колену, а от колена к бедру. Как с внешней, так и с внутренней стороны;
3. Увеличивайте силу надавливания;
4. Совершайте по очереди то круговые, то похлопывающие движения;
5. Массируйте места вокруг подколенных лимфоузлов, после в районе паховых.

Каждую манипуляцию стоит повторять по 3-4 раза. На все у вас уйдет 15-20 минут. Делайте все в неспешном темпе, аккуратно и плавно. Лучше проводите процедуру вечером, тогда отеки заметней.

Лимфодренажный массаж тела в домашних условиях

Лимфа движется от стоп к бедрам, от кистей к плечам, так что массаж нужно выполнять снизу вверх.

• Начинайте от нижней части голени, двигаясь к бедрам;
• Переходите на живот, там двигайтесь по часовой стрелке;
• Затем руки, движения начинайте от кистей в сторону плеч;
• Завершайте массажем стопы и ладошки небольшими круговыми движениями.

Время выполнения – 6-7 минут, в течение 20 дней. Массаж тела выполняйте сухой качественной щеткой из натуральной щетины. Но не растирайте кожу, прикосновения должны быть комфортными. И не используйте ни массе, ни кремов, только по сухой коже, и лучше до принятия душа или ванны.

Помните, что все ваши движения должны быть максимально плавными, мягкими и осторожными. Можно использовать упругие похлопывания и поглаживания. Вначале обязательно проведите разогрев зоны, к которой будет применяться массаж. Хватит простых поглаживающих движений по лимфотоку. Для закрепления эффекта, примите контрастный душ по завершению. Советуем прорабатывать по 2-3 участка каждый день, чередуя их. Ну и, чтобы посодействовать дренажу, следите за гидратацией организма 48 часов после массажа.

Техника лимфодренажного массажа в домашних условиях в общем-то проста. Соблюдайте все меры предосторожности, относитесь к своему телу бережно и все у вас получится.

Хотите узнать больше?

Подпишитесь на нашу рассылку и Вы регулярно будете получать полезные советы об использовании Вашего аппарата, информацию о бьюти-новинках, секретах топовых косметологов и конечно о наших акциях и спецпредложениях.

Присоединяйтесь к нашим социальным группам.

Наши косметологи делятся секретами салонного ухода дома. Вы узнаете первой о самых современных способах сохранения молодости и красоты без особых затрат времени и денег, сможете поучаствовать в наших конкурсах и марафонах.

техника, виды, приемы и эффект

https://rsport.ria.ru/20220614/massazh-1795274558.html

Лимфодренажный массаж для похудения: техника, виды, приемы и эффект

Лимфодренажный массаж для похудения: техника, виды, приемы и эффект

Лимфодренажный массаж для похудения: техника, виды, приемы и эффект

Лимфодренажный массаж — косметологическая и оздоравливающая процедура, с помощью которой можно избавиться от лишнего веса, подтянуть кожу, восстановиться после. .. РИА Новости Спорт, 14.06.2022

2022-06-14T18:10

2022-06-14T18:10

2022-06-14T18:10

зож

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/08/07/1575483291_0:216:3000:1904_1920x0_80_0_0_50550caf38aa37a6e81c5dd70a1d05a9.jpg

МОСКВА, 14 июн — РИА Новости. Лимфодренажный массаж — косметологическая и оздоравливающая процедура, с помощью которой можно избавиться от лишнего веса, подтянуть кожу, восстановиться после травм и не только.Лимфодренажный массажЛимфодренажный массаж — прекрасный инструмент для улучшения внешнего вида и состояния здоровья. Эти процедуры используются для нормализации лимфотока и активизации процессов, направленных на выведение шлаков, токсинов и других вредных веществ из организма. Они помогают укрепить иммунитет, вернуть тонус мышцам, сделать кожу эластичной, а также улучшить обмен веществ и запустить процесс жиросжигания.Техника лимфодренажного массажа сравнительно молодая — она была придумана в середине двадцатого века. Изначально ее использовали для снятия отеков в период восстановления организма после операции. Французский врач Паскаль Кош, автор методики, заметил, что отечность у пациентов проходит быстрее, если выполнять массаж участков тела вдоль линий лимфотока. Он использовал процедуры для лечения болезней вен, а после технологию начали применять и в косметологии.Основная цель физиотерапевтической процедуры — стимуляция работы лимфатической системы путем воздействия на лимфу и лимфатические узлы. Лимфа представляет собой жидкость, которая разносит по тканям организма лейкоциты, питательные вещества и кислород. Она также захватывает, а затем выводит шлаки и токсины. При нарушении оттока лимфы происходит ее застой и накопление вредных веществ.Сбои в работе лимфатической системы приводят к лимфостазу. Чаще всего причинами его появления являются малоподвижный образ жизни, стресс, неправильное питание и т.д. Замедление лимфотока отражается на здоровье и внешнем виде — появляется лишний вес, отеки, гипертония, варикозное расширение вен и другие проблемы. Забыть о них помогает специальный массаж.ПользаВо время сеанса массажист следует схеме направления движения жидкости от нижней части тела к ее верху. Благодаря таким манипуляциям меняется темп движения лимфы и ее направление. Лимфодренажный массаж назначают по ряду показаний. Самые распространенные из них — ожирение, целлюлит, растяжки, послеоперационные рубцы, отеки и не только.Эффект от лечебной и косметологической процедуры можно будет отметить уже через пару сеансов:ПротивопоказанияЛимфодренажный массаж положительно воздействует на здоровье, поскольку лимфатическая система — часть иммунной системы. Поэтому он невероятно полезен при частых простудах, быстрой утомляемости и стрессах, серьезных умственных и физических нагрузках. Однако физиотерапевтическая процедура может быть опасна при острых состояниях и хронических заболеваниях.К основным противопоказаниям относят:Нежелательно делать массаж при циррозе, желчнокаменной, мочекаменной болезнях, эндометриозе, заболеваниях пищеварительной системы. Проконсультироваться с врачом нужно и при недугах нервной системы, кожных аллергических реакциях и других проблемах со здоровьем. Отложить сеансы нужно в период менструаций, ОРВИ, во время беременности и воспалениях гортани, глотки.ВидыДля восстановления лимфотока используют различные методы лимфодренажного массажа. Они отличаются по степени воздействия на ткани и техникам — ручным или аппаратным. Мануальные методы предполагают воздействие на лимфатические зоны руками. А аппаратные — специальными приборами, аппаратами или массажерами.РучнойЭффективность ручного или мануального массажа напрямую зависит от квалификации и опыта специалиста. К таким процедурам прибегают для коррекции фигуры, избавления от лишнего веса, устранения целлюлита, восстановления после тренировок и в других случаях.Мануальные техники приятнее по ощущениям и комфортнее. Специалисты во время проработки проблемных зон могут контролировать интенсивность движений. Плюс ко всему вручную проще проработать некоторые части тела, которые для аппаратов и массажеров будут малодоступными. Ручной лимфодренажный массаж активизирует кровоток. Он бывает поверхностным или глубоким, точечным — с воздействием на лимфоузлы. Сеансы занимают 30-60 минут, иногда — больше. Для достижения результата их нужно сочетать с занятиями спортом и правильным питанием.Массаж щеткойЛимфодренажный массаж щеткой тоже отличается эффективностью. Он может выполняться в домашних условиях самостоятельно при борьбе с целлюлитом, дряблостью кожи, отеками и т.д.Для воздействия на проблемные зоны используется щетка с жесткой щетиной. Обработка этих участков хорошо разогревает тело и разгоняет лимфу. Чаще всего массаж щеткой делают круговыми движениями.АппаратныйСпециалисты считают аппаратные процедуры наиболее действенными. За одну и ту же процедуру аппаратное оборудование и массажеры выполняют больше движений, нежели может сделать массажист. С помощью современного оборудования можно быстрее добиться разгона лимфы и усиления кровообращения. К основным разновидностям аппаратных техник относят:ПриемыРучной массаж для стимуляции лимфотока отличается точностью направленного действия. Массажист использует различные приемы воздействия на разные участки тела — живот, бедра, ноги и т.д.ТочечныеПодразумевает воздействие на сами лимфатические узлы — это главные фильтры лимфатической системы.ПоверхностныеЗаключается в безболезненном и мягком надавливании на ткани путем круговых и продольных, поперечных движений. В результате происходит стимуляция работа кровеносной системы, уменьшается спазмы сосудов, а лишняя жидкость выходит быстрее.ГлубокиеПредполагает интенсивное воздействие на нужные участки тела, глубокую проработку мышечных тканей, лимфатических протоков и сосудов, стволов. Этот прием чаще всего используют для обработки ягодиц, бедер и живота.Эффективность для похуденияЛимфодренажный массаж идеально подходит для борьбы с ненужными килограммами. Коррекция контуров тела происходит благодаря улучшению метаболизма, запуску процесса жиросжигания и активизации кровообращения. В среднем за курс процедур можно потерять в объемах до 3-4 сантиметров. Такой эффект достигается за счет того, что лишний вес образуется не только из самой жировой прослойки, но и из излишков жидкости. Процедуры аппаратного или ручного массажа помогают справиться с отеками, а бонусом после курса будет уменьшение целлюлита, восстановление тонуса кожи. Лимфодренаж можно использовать как самостоятельный способ похудения, но гораздо быстрее можно будет достигать результатов, если сочетать процедуры с диетой и тренировками.Как делать лимфодренажный массаж в домашних условияхВне зависимости от выбранной техники лимфодренажа для домашнего выполнения, необходимо знать, как делать такой массаж. Специалисты считают, что специальной подготовки к процедурам не требуется. Нужно лишь подготовить кожу тела, лица — очистить ее от макияжа и загрязнений, приняв душ.В домашних условиях удобнее всего выполнять массаж вручную или с помощью специальных массажеров. К сожалению, даже приспособления не позволяют проработать все участки тела самостоятельно. Поэтому эффективнее всего доверить проведение лимфодренажа специалисту и обратиться в салон.Основные правилаЧтобы лимфодренажный массаж принес желаемые результаты, необходимо придерживаться нескольких правил:ТехникаЛимфодренаж должен начинаться с легких разогревающих поглаживаний. Они помогут подготовить тело к более интенсивному воздействию. Руки массажиста должны двигаться по направлению циркуляции лимфы. Необходимо избегать разминания области груди, внутренней поверхности бедра, паха и подколенных впадин. Для каждого участка тела подбирается свой набор движений.Для телаДля активации циркуляции лимфы массажист должен выполнять движения по линиям течения лимфы к ближайшим лимфоузлам. Основные направления — от шеи к груди, от запястий к плечам, а также от зоны живота, ног к тазу.Для ногКак и другие участки тела, ноги обрабатывают по ходу движения лимфы — вверх от коленной чашечки. Зону ниже колена нужно проработать также от нижней части вверх. Нельзя допускать излишнего давления на внутреннюю поверхность бедра. Она слишком чувствительная, процедура может принести болевые ощущения.Для животаОбласть живота можно массировать по часовой стрелке или же движениями в стороны от центра и вниз. Допускается лишь поверхностный массаж, глубокая проработка может навредить внутренним органам. Живот удобнее всего массировать аппаратным оборудованием.Для лицаЛимфодренаж используется для лица, чтобы справиться с отеками, скорректировал овал, вернуть ему четкость. Процедура делает кожу эластичнее, запускает синтез коллагена и эластина. Воздействие должно быть максимально бережным. Лоб массируют по направлению от центра к вискам, обязательно прорабатывают область переносицы, под глазами. Щеки стоит массировать по линии челюсти, а затем делать движения от уголков губ к ушам.Как часто можно делать лимфодренажный массажВыполнять лимфодренаж рекомендуют курсом не более 8-10 процедур. Как правило, первые результаты от мануального или аппаратного воздействия можно заметить уже через пару сеансов. Сколько именно займет процедура по времени — зависит от обрабатываемой зоны, ее площади. Средняя продолжительность — от 30 минут до 2 часов.Повторять массаж рекомендуют раз в полгода-год. Чаще всего сеансы назначают через день. Но многое зависит от состояния здоровья пациента. Кстати, в профилактических целях лимфодренаж посещают 1-2 раза в месяц. Комментарий экспертаРучной или аппаратный лимфодренажный массаж — безопасная и эффективная процедура, имеющая минимум противопоказаний. Она обязательно принесет эффект, если тщательно изучить строение лимфатической системы и следовать линиям движения лимфы.Эксперты рекомендуют дополнять лимфодренаж кардиотренировками, уменьшением калорийности рациона. Причем можно делать массаж сразу после занятий спорта, чтобы продлить период жиросжигания и помочь мышцам быстрее восстановиться.

https://rsport.ria.ru/20220530/massazh-1791851386.html

https://rsport.ria.ru/20220607/ruki-1793805760.html

https://rsport.ria.ru/20220405/yagoditsy-1781682688.html

https://rsport.ria.ru/20220602/vakuum-1792712401.html

https://rsport.ria.ru/20220530/shtanga-1791553527.html

https://rsport.ria.ru/20220607/ruki-1793805760.html

https://rsport.ria.ru/20220531/ganteli-1792144832.html

https://rsport.ria.ru/20220518/sushka-1789319742.html

https://rsport.ria.ru/20220607/press-1793814374. html

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/08/07/1575483291_132:0:2799:2000_1920x0_80_0_0_150e9982be29723f77779f48425ba26d.jpg

1920

1920

true

РИА Новости Спорт

1

5

4. 7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье

ЗОЖ, Здоровье

МОСКВА, 14 июн — РИА Новости. Лимфодренажный массаж — косметологическая и оздоравливающая процедура, с помощью которой можно избавиться от лишнего веса, подтянуть кожу, восстановиться после травм и не только.

Лимфодренажный массаж

Лимфодренажный массаж — прекрасный инструмент для улучшения внешнего вида и состояния здоровья. Эти процедуры используются для нормализации лимфотока и активизации процессов, направленных на выведение шлаков, токсинов и других вредных веществ из организма. Они помогают укрепить иммунитет, вернуть тонус мышцам, сделать кожу эластичной, а также улучшить обмен веществ и запустить процесс жиросжигания.

© Depositphotos.com / MilanMarkovicМассаж

© Depositphotos.com / MilanMarkovic

Массаж

Техника лимфодренажного массажа сравнительно молодая — она была придумана в середине двадцатого века. Изначально ее использовали для снятия отеков в период восстановления организма после операции. Французский врач Паскаль Кош, автор методики, заметил, что отечность у пациентов проходит быстрее, если выполнять массаж участков тела вдоль линий лимфотока. Он использовал процедуры для лечения болезней вен, а после технологию начали применять и в косметологии.

Основная цель физиотерапевтической процедуры — стимуляция работы лимфатической системы путем воздействия на лимфу и лимфатические узлы. Лимфа представляет собой жидкость, которая разносит по тканям организма лейкоциты, питательные вещества и кислород. Она также захватывает, а затем выводит шлаки и токсины. При нарушении оттока лимфы происходит ее застой и накопление вредных веществ.

Сбои в работе лимфатической системы приводят к лимфостазу. Чаще всего причинами его появления являются малоподвижный образ жизни, стресс, неправильное питание и т.д. Замедление лимфотока отражается на здоровье и внешнем виде — появляется лишний вес, отеки, гипертония, варикозное расширение вен и другие проблемы. Забыть о них помогает специальный массаж.

30 мая, 19:05ЗОЖ

Антицеллюлитный массаж: как правильно делать, польза и вред

Польза

Во время сеанса массажист следует схеме направления движения жидкости от нижней части тела к ее верху. Благодаря таким манипуляциям меняется темп движения лимфы и ее направление. Лимфодренажный массаж назначают по ряду показаний. Самые распространенные из них — ожирение, целлюлит, растяжки, послеоперационные рубцы, отеки и не только.

Эффект от лечебной и косметологической процедуры можно будет отметить уже через пару сеансов:

• —

  Восстановление работы лимфодренажной системы.

• —

  Активация кровообращения и межклеточного обмена веществ.

• —

  Укрепление иммунитета.

• —

  Уменьшение подкожного жира.

• —

  Снятие отеков.

• —

  Снижение выраженности целлюлита.

• —

  Восстановление эластичности кожи.

• —

  Общее расслабление.

• —

  Повышение уровня энергии.

7 июня, 18:15ЗОЖ

Как убрать жир с рук у женщин: комплекс упражнений для похудения

Противопоказания

Лимфодренажный массаж положительно воздействует на здоровье, поскольку лимфатическая система — часть иммунной системы. Поэтому он невероятно полезен при частых простудах, быстрой утомляемости и стрессах, серьезных умственных и физических нагрузках. Однако физиотерапевтическая процедура может быть опасна при острых состояниях и хронических заболеваниях.

К основным противопоказаниям относят:

• —

  Злокачественные и доброкачественные опухоли.

• —

  Сахарный диабет.

• —

  Гипертония.

• —

  Тромбофлебит, тромбоз.

• —

  Недавно перенесенные инсульт и инфаркт.

• —

  Мастопатия.

• —

  Дерматологические заболевания.

• —

  Эпилепсия.

• —

  Туберкулез в острой фазе и активной форме.

Нежелательно делать массаж при циррозе, желчнокаменной, мочекаменной болезнях, эндометриозе, заболеваниях пищеварительной системы. Проконсультироваться с врачом нужно и при недугах нервной системы, кожных аллергических реакциях и других проблемах со здоровьем. Отложить сеансы нужно в период менструаций, ОРВИ, во время беременности и воспалениях гортани, глотки.

Для восстановления лимфотока используют различные методы лимфодренажного массажа. Они отличаются по степени воздействия на ткани и техникам — ручным или аппаратным. Мануальные методы предполагают воздействие на лимфатические зоны руками. А аппаратные — специальными приборами, аппаратами или массажерами.

Ручной

Эффективность ручного или мануального массажа напрямую зависит от квалификации и опыта специалиста. К таким процедурам прибегают для коррекции фигуры, избавления от лишнего веса, устранения целлюлита, восстановления после тренировок и в других случаях.

Мануальные техники приятнее по ощущениям и комфортнее. Специалисты во время проработки проблемных зон могут контролировать интенсивность движений. Плюс ко всему вручную проще проработать некоторые части тела, которые для аппаратов и массажеров будут малодоступными.

5 апреля, 07:00ЗОЖ

Упражнения для ягодиц: в домашних условиях и тренажерном зале

Ручной лимфодренажный массаж активизирует кровоток. Он бывает поверхностным или глубоким, точечным — с воздействием на лимфоузлы. Сеансы занимают 30-60 минут, иногда — больше. Для достижения результата их нужно сочетать с занятиями спортом и правильным питанием.

Массаж щеткой

Лимфодренажный массаж щеткой тоже отличается эффективностью. Он может выполняться в домашних условиях самостоятельно при борьбе с целлюлитом, дряблостью кожи, отеками и т.д.

Для воздействия на проблемные зоны используется щетка с жесткой щетиной. Обработка этих участков хорошо разогревает тело и разгоняет лимфу. Чаще всего массаж щеткой делают круговыми движениями.

Аппаратный

Специалисты считают аппаратные процедуры наиболее действенными. За одну и ту же процедуру аппаратное оборудование и массажеры выполняют больше движений, нежели может сделать массажист. С помощью современного оборудования можно быстрее добиться разгона лимфы и усиления кровообращения. К основным разновидностям аппаратных техник относят:

1. 1

   Прессотерапия. При выполнении процедуры на пациента надевают пневмокостюм. Его секции попеременно наполняют воздухом, а потом сдувают его. В результате на проблемные зоны оказывается волнообразное давление. Эффект от бесконтактного воздействия сохраняется несколько дней, а использовать компрессионное снаряжение можно на все тело или, например, только живот или ягодицы.

2. 2

   Вакуумный аппаратный массаж. Эта техника напоминает антицеллюлитный вакуумный массаж. На тело накладывают специальные насадки, которые втягивают внутрь мягкие ткани. Благодаря такому воздействию создается пониженное давление, усиливается лимфоток и кровообращение. Процедура активизирует обмен веществ и моментально снимает отеки.

3. 3

   Микротоковый дренаж. Для процедур используются электроды, по которым проводится слабый импульсный ток. Под их действием происходит сокращение мышечных волокон и лимфа начинает быстрее «бежать» по сосудам. Микротоковый дренаж безболезнен, его часто используют для снижения веса и омоложения кожи.

2 июня, 18:50ЗОЖ

Вакуум живота: как делать правильно, техника и упражнения для похудения

Приемы

Ручной массаж для стимуляции лимфотока отличается точностью направленного действия. Массажист использует различные приемы воздействия на разные участки тела — живот, бедра, ноги и т.д.

Точечные

Подразумевает воздействие на сами лимфатические узлы — это главные фильтры лимфатической системы.

Поверхностные

Заключается в безболезненном и мягком надавливании на ткани путем круговых и продольных, поперечных движений. В результате происходит стимуляция работа кровеносной системы, уменьшается спазмы сосудов, а лишняя жидкость выходит быстрее.

Глубокие

Предполагает интенсивное воздействие на нужные участки тела, глубокую проработку мышечных тканей, лимфатических протоков и сосудов, стволов. Этот прием чаще всего используют для обработки ягодиц, бедер и живота.

30 мая, 02:00ЗОЖ

Комплекс упражнений со штангой для набора массы и похудения

Эффективность для похудения

Лимфодренажный массаж идеально подходит для борьбы с ненужными килограммами. Коррекция контуров тела происходит благодаря улучшению метаболизма, запуску процесса жиросжигания и активизации кровообращения. В среднем за курс процедур можно потерять в объемах до 3-4 сантиметров. Такой эффект достигается за счет того, что лишний вес образуется не только из самой жировой прослойки, но и из излишков жидкости.

Процедуры аппаратного или ручного массажа помогают справиться с отеками, а бонусом после курса будет уменьшение целлюлита, восстановление тонуса кожи. Лимфодренаж можно использовать как самостоятельный способ похудения, но гораздо быстрее можно будет достигать результатов, если сочетать процедуры с диетой и тренировками.

Как делать лимфодренажный массаж в домашних условиях

Вне зависимости от выбранной техники лимфодренажа для домашнего выполнения, необходимо знать, как делать такой массаж. Специалисты считают, что специальной подготовки к процедурам не требуется. Нужно лишь подготовить кожу тела, лица — очистить ее от макияжа и загрязнений, приняв душ.

В домашних условиях удобнее всего выполнять массаж вручную или с помощью специальных массажеров. К сожалению, даже приспособления не позволяют проработать все участки тела самостоятельно. Поэтому эффективнее всего доверить проведение лимфодренажа специалисту и обратиться в салон.

7 июня, 18:15ЗОЖ

Как убрать жир с рук у женщин: комплекс упражнений для похудения

Основные правила

Чтобы лимфодренажный массаж принес желаемые результаты, необходимо придерживаться нескольких правил:

• —

  Наращивать интенсивность движений следует постепенно.

• —

  Спустя 2 часа после сеанса нельзя есть, выполнять воздействие на полный желудок тоже не рекомендуется.

• —

  Перед сеансом стоит не только принять душ, но и очистить кожу скрабом.

• —

  Для усиления очищающих свойств перед лимфодренажем следует выпить стакан теплой воды.

• —

  Употреблять много жидкости нужно и после посещения специалиста, однако перед сном в воде следует себя ограничить.

• —

  Оздоровительный или косметологический курс нужно сочетать с отказом от алкоголя и курения.

• —

  После сеанса желательно сделать обертывания — кофейные, глиняные и т.д.

• —

  При использовании косметических масел следует исключить аллергические реакции.

Техника

Лимфодренаж должен начинаться с легких разогревающих поглаживаний. Они помогут подготовить тело к более интенсивному воздействию. Руки массажиста должны двигаться по направлению циркуляции лимфы. Необходимо избегать разминания области груди, внутренней поверхности бедра, паха и подколенных впадин. Для каждого участка тела подбирается свой набор движений.

Для тела

Для активации циркуляции лимфы массажист должен выполнять движения по линиям течения лимфы к ближайшим лимфоузлам. Основные направления — от шеи к груди, от запястий к плечам, а также от зоны живота, ног к тазу.

31 мая, 18:45ЗОЖ

Упражнения с гантелями в домашних условиях: комплекс для мужчин и женщин

Для ног

Как и другие участки тела, ноги обрабатывают по ходу движения лимфы — вверх от коленной чашечки. Зону ниже колена нужно проработать также от нижней части вверх. Нельзя допускать излишнего давления на внутреннюю поверхность бедра. Она слишком чувствительная, процедура может принести болевые ощущения.

Для живота

Область живота можно массировать по часовой стрелке или же движениями в стороны от центра и вниз. Допускается лишь поверхностный массаж, глубокая проработка может навредить внутренним органам. Живот удобнее всего массировать аппаратным оборудованием.

Для лица

Лимфодренаж используется для лица, чтобы справиться с отеками, скорректировал овал, вернуть ему четкость. Процедура делает кожу эластичнее, запускает синтез коллагена и эластина. Воздействие должно быть максимально бережным. Лоб массируют по направлению от центра к вискам, обязательно прорабатывают область переносицы, под глазами. Щеки стоит массировать по линии челюсти, а затем делать движения от уголков губ к ушам.

18 мая, 19:25ЗОЖ

Сушка тела: как снизить вес и сохранить рельеф

Как часто можно делать лимфодренажный массаж

Выполнять лимфодренаж рекомендуют курсом не более 8-10 процедур. Как правило, первые результаты от мануального или аппаратного воздействия можно заметить уже через пару сеансов. Сколько именно займет процедура по времени — зависит от обрабатываемой зоны, ее площади. Средняя продолжительность — от 30 минут до 2 часов.

Повторять массаж рекомендуют раз в полгода-год. Чаще всего сеансы назначают через день. Но многое зависит от состояния здоровья пациента. Кстати, в профилактических целях лимфодренаж посещают 1-2 раза в месяц.

Комментарий эксперта

Ручной или аппаратный лимфодренажный массаж — безопасная и эффективная процедура, имеющая минимум противопоказаний. Она обязательно принесет эффект, если тщательно изучить строение лимфатической системы и следовать линиям движения лимфы.

Эксперты рекомендуют дополнять лимфодренаж кардиотренировками, уменьшением калорийности рациона. Причем можно делать массаж сразу после занятий спорта, чтобы продлить период жиросжигания и помочь мышцам быстрее восстановиться.

7 июня, 18:45ЗОЖ

Как накачать пресс: упражнения в домашних условиях и тренажерном зале

ЗОЖЗдоровье

Матч-центр

Лимфодренажный массаж: как проводить лечение дома

Поскольку косметические процедуры ограничены тем, что возможно дома, а забота о себе важнее, чем когда-либо, мы ищем новые способы создать моменты передышки. Лимфодренажный массаж — техника, любимая знаменитостями за ее моделирующий эффект, — это косметический навык, которым стоит овладеть, и, к счастью, у нас есть эксперт, который шаг за шагом объяснит подход «сделай сам».

«Лимфодренаж — это вид массажа, который предположительно стимулирует естественный отток лимфы, что помогает выводить отходы из организма», — говорит эксперт по лимфомассажу бразильского происхождения Флавия Ланини, недавно открывшая свое каменное помещение в Западный Голливуд. «Цель состоит в том, чтобы вывести жидкость из тканей в лимфатические узлы, где уничтожаются бактерии, вирусы и другие вредные микроорганизмы». Профессионал занимается искусством дренажа на протяжении десятилетий. На вопрос о его преимуществах Ланини начинает перечислять: По словам эксперта, правильный еженедельный сеанс лимфодренажа может укрепить иммунную систему, помочь уменьшить целлюлит и улучшить настроение.

Поскольку спа-салоны закрыты, а личные встречи отложены до особого распоряжения, я попробовал эту технику на себе. В то время как Ланини использует сильное давление, чтобы проводить свои преобразующие процедуры, я быстро понял, что мои руки не такие сильные, поэтому я протестировал набор инструментов для тела, таких как деревянная версия де ла Харт и нефритовый валик Эскера, чтобы имитировать те же результаты. Здесь профессионал рассказывает о своих рекомендациях по проведению лимфодренажа в домашних условиях.

Соберите материалы

Для процедур в своем салоне в Лос-Анджелесе Ланини использует специальный крем, содержащий кофеин и антиоксиданты. Но дома «любое масло или крем, которые у вас есть, можно использовать для самостоятельного дренажа», — говорит она. Профи рекомендует массировать руки, ноги и живот до 3-4 раз в неделю в домашних условиях. «Однако, когда это делает профессионал, — объясняет она, — достаточно 1 или 2 раз в неделю, но каждый организм индивидуален».

Массаж

Для начала Ланини предлагает встать перед зеркалом и надавить на область чуть ниже ключиц, чтобы начался дренаж. «Затем правой рукой трижды нажмите на подмышку и наоборот». Ланини настоятельно рекомендует клиентам всегда наносить удары в направлении лимфатического узла или вверх. Затем продолжайте движение по рукам с легким давлением от локтя к плечу и повторите с другой стороны. Чтобы помассировать живот, надавите ладонями на область между тазовыми костями. «Сложив руки внахлест, сделайте круговые движения вокруг пупка 5 раз», — говорит она. «Затем ущипните всю область живота» примерно на минуту, пока кожа не станет слегка розовой.

Чтобы дренировать нижнюю половину тела, начните с паха, где находятся паховые узлы. Нажмите три раза. Затем, используя сжатый кулак, «скользите руками от колена вверх 8 раз». Затем «сожмите заднюю часть колена 3 раза и проведите руками от стопы обратно к колену десять раз».

Обеспечить надлежащий послеоперационный уход

Весь процесс должен занять от 15 до 20 минут, но последующий уход, пожалуй, самая важная часть уравнения. Lanini рекомендует уделять приоритетное внимание увлажнению в течение 48 часов после процедуры, чтобы способствовать дренажу. Она также предлагает «максимально избегать сахара, алкоголя, глютена и натрия», но помнить, что все мы всего лишь люди. «Не надо зацикливаться».

После нескольких дней применения подхода Ланини я обнаружил, что мои ноги больше всего выиграли от более аккуратного силуэта. Когда я проснулась на следующее утро после массажа, мой живот стал немного более плоским. Хотя результаты не так поразительны, как после процедур в салоне, я стала ценить 20-минутный ритуал как медитативную возможность расслабиться и позаботиться о своем теле несколько раз в неделю.

Почему бразильский лимфодренажный массаж стал любимцем знаменитостей

Если 2020 год заставил меня чего-то желать, так это продолжительного расслабляющего массажа под наблюдением эксперта. Не тот, когда я остаюсь с болью, но взволнован на следующий день, а что-то действительно успокаивающее и расслабляющее — и даже более того, что-то, что действительно может заставить меня чувствовать себя лучше всего.

Когда я впервые услышала о бразильском лимфодренажном массаже, технике массажа, любимой такими знаменитостями, как Селена Гомес, Джен Аткин, Алессандра Амбросио и Хейли Бибер, мой интерес пробудился. Что вы имеете в виду, массаж, который также может помочь мне избавиться от отеков и вывести токсины из моего тела? Мне нужно было знать больше, и мне нужно было знать как можно скорее. Я связался с Флавией Мореллато, специалистом по лимфодренажу из Бразилии и Великобритании, у которой есть собственный специализированный метод лимфодренажа; Джоанна Варгас, знаменитый специалист по уходу за лицом и основатель Joanna Vargas Salons and Skin Care; и Камила Пфлаумер, бразильский терапевт по лимфодренажному массажу в салоне Варгаса, чтобы узнать, действительно ли это соответствует шумихе.

Что такое лимфодренажный массаж?

Бразильский лимфатический дренаж — это тип массажа, направленный на стимуляцию естественного дренажа лимфатических узлов с целью выведения из организма шлаков и токсинов.

Познакомьтесь с экспертом

• Флавия Мореллато — специалист по лимфодренажу из Бразилии и Великобритании.
• Джоанна Варгас — знаменитый специалист по уходу за лицом и основатель Joanna Vargas Salons and Skin Care, а также автор книги «Свечение изнутри».
• Камила Пфлаумер — бразильская лимфодренажная массажистка салона Joanna Vargas.

Что такое бразильский лимфодренажный массаж?

Лимфодренажный массаж заключается в подведении жидкости, застрявшей между клетками и в тканях, к лимфатическим узлам для откачки из организма. Он требует более глубокого воздействия, поэтому помогает при появлении целлюлита и улучшает кровообращение в целом, создавая эффект «лепки». Мореллато объясняет, что в Бразилии — мировом лидере в области пластической хирургии — лимфодренаж считается обязательным после любой косметической процедуры. «Из-за спроса лимфодренаж стал там очень популярным, и они развили оригинальную технику Воддера на новый уровень, объединив ее с некоторыми маневрами Ледюка и Годоя. Это обещает обеспечить более мгновенные и видимые результаты».

Легко представить себе лимфатическую систему как дренажную систему организма, часть нашей системы кровообращения и нашей иммунной системы в большом механическом процессе, которым является человеческое тело. Но в отличие от системы кровообращения, лимфатическая система не имеет насоса, поддерживающего поток, поэтому, когда она нарушена, эта жидкость накапливается, задерживая обычные функции организма, вызывая отеки, вялость, усталость, тяжесть в ногах и воспаление. В лимфатической системе происходит много всего: она состоит из нескольких органов, а также сети сосудов, узлов и желез, которые переносят через тело лишнюю жидкость, метаболические отходы и токсины. Затем он фильтрует эту жидкость от потенциально вредных организмов и бактерий, которые могут привести к инфекции и заболеванию.

И здесь вступает в действие процесс бразильского лимфодренажа — он затрагивает все тело и начинается со стимуляции лимфатических узлов, начиная с области таза, паха, под коленями и лодыжками, подмышек, ключиц и, что наиболее важно, грудной клетки. канал. Он использует мягкое давление, чтобы стимулировать здоровый поток лимфы посредством серии ударов и узоров вдоль лимфатического пути. Варгас описывает это как «метод накачки», помогающий лимфатическим узлам открываться и закрываться, чтобы вывести токсины из тела или подняться к центру для очистки, чтобы лимфа могла распределять свежие питательные вещества.

Преимущества бразильского лимфодренажного массажа

Бразильский лимфодренажный массаж позволяет:

• Ускорение восстановления после операции и оптимизация результатов
• Улучшение кровообращения
• Укрепление иммунной системы
• Усиление метаболизма
• Улучшение эластичности кожи
• Улучшение пищеварения и потеря веса
• Уменьшение проявлений целлюлита 9 гормональный дисбаланс (менопауза, ПМС и беременность)
• Помощь при запорах
• Помощь при вздутии живота, отечности и задержке жидкости

Когда дело доходит до вашего здоровья, основным преимуществом является доставка питательных веществ и удаление отходов. У тех, у кого много высыпаний, есть проблемы с выводом отходов, а у кого-то с тусклой кожей может не хватать питательных веществ. Бразильский лимфодренажный массаж может помочь вам сбросить лишние сантиметры, укрепить вашу иммунную систему и улучшить общее состояние здоровья.

С точки зрения того, почему важно убедиться, что ваша лимфатическая система чистая и дренированная, это не только то, что происходит внутри, но и то, что происходит снаружи. «Это полностью отвечает за то, как быстро заживает прыщ, независимо от того, высыпается ли он вообще, и является ли ваша кожа увлажненной или сухой», — объясняют Варгас и Пфлаумер. «Он управляет сиянием! У него нет собственного насоса, поэтому лимфатическая система нуждается в том, чтобы мы тренировались или регулярно делали массаж, поскольку упражнения приводят в действие лимфатическую систему. Плохая лимфатическая система вызывает прыщи и прыщи. нужно, чтобы он работал хорошо, чтобы иметь великолепную кожу».

Как подготовиться к бразильскому лимфодренажному массажу

Мореллато, Варгас и Пфлаумер рекомендуют готовиться к лимфатическому массажу так же, как вы готовитесь к обычному массажу, но с небольшой поправкой:

• Предварительно примите душ.
• Избегайте обильных приемов пищи за 1 час до бронирования, в идеале поститесь или ешьте легкую пищу.
• Будьте готовы к сильному увлажнению после: «Пить много воды после помогает дольше сохранить результаты», — говорит Варгас.
• Избегайте употребления алкоголя перед сеансом и избегайте углеводов, алкоголя и сахара после сеанса; после этого потребляйте очень чистую пищу.

Что ожидать во время бразильского лимфодренажного массажа

Массаж всего тела, за некоторыми исключениями, не отличается от обычного массажа. Ожидайте нежных манипуляций с желудком и небольшого массажа груди, но вы почувствуете себя расслабленным, как во время стандартного массажа. Вы не должны ожидать, что это будет болезненно, если ваше лечение не проводится сразу после операции, объясняет Мореллато. «В этом случае может потребоваться время, пока вы не почувствуете себя комфортно при поглаживании. Даже после операции это не должно быть невыносимо; это похоже на прикосновение к онемевшей области, но очень важно вернуть чувствительность и увеличить кровообращение». Ее личный метод лимфодренажа уникален, он уделяет большое внимание пищеварительной системе, в то же время включает много дыхания, а также буккальный массаж, который снимает давление определенных мышц, оптимизируя дренаж. «Это также включает в себя миофасциальное облегчение, которое может ощущаться резко, но оно того стоит. Расслабление мышц живота и опорожнение мочевого пузыря помогают сделать ваш опыт более приятным и приводят к лучшим результатам», — говорит она.

До и После

Мореллато поделился некоторыми яркими фотографиями лимфатического массажа до и после бразильского массажа.

Флавия Мореллато/Дизайн Кристины Чианчи

Эндермология в сравнении с бразильским лимфодренажным массажем

Новые методы лечения легко спутать, особенно если они звучат одинаково и неясно, чем именно они отличаются. Эндермология и бразильская лимфатическая имеют одну и ту же цель — лечение лимфатического потока, — но они довольно разные. Во-первых, Endermologie — это машина, мало чем отличающаяся от пылесоса с насадкой, которая прокладывает себе путь по вашей коже и жировой ткани, освобождая тугие связки жира и кожи, утверждая, что они помогают лимфотоку. Он чаще всего используется в качестве более специфического лечения целлюлита. Между тем, бразильский лимфодренажный массаж — это практический опыт, полностью ручной, мягкий массаж, который улучшает лимфатическое и кровообращение. Применяя правильное давление и ритмичные движения, можно сместить накопление жидкости и токсинов, что также улучшит внешний вид целлюлита.

Домашний или профессиональный?

В то время как те же интенсивные эффекты, показанные на фотографиях, вероятно, лучше всего достигаются при профессиональном вмешательстве, Мореллато говорит, что есть абсолютно разные способы включить элементы бразильского лимфатического массажа в домашних условиях. Вы можете не только стимулировать лимфатическую систему с помощью упражнений и сухой чистки дома, но она также говорит, что есть один простой способ сделать это самостоятельно. «Лимфодренаж не требует большой предварительной подготовки, все, что вам нужно, это лечь полуголым и время от времени вдыхать и выдыхать». (Подождите, разве мы не делаем это… обычно?)

Возможные побочные эффекты

Как и при любом массаже, головокружение, вероятно, является наиболее распространенным побочным эффектом, потому что вы увеличиваете кровоток, но опять же — это может случиться с любым массажем. Как правило, после массажа люди испытывают жажду и нуждаются в сильной регидратации.

Стоимость

Конечно, это лечение будет меняться в цене в зависимости от терапевта, места и метода. Варгас берет 245 долларов за 60 минут и 375 долларов за 90 минут в своем нью-йоркском спа-салоне, в то время как метод лимфодренажа Флавии Мореллато стоит от 150 фунтов стерлингов (примерно 206 долларов) за посещение на дому с одним из ее помощников.

Последующее обслуживание

Уход за телом после бразильского лимфодренажного массажа очень похож на уход за телом до него: продолжайте пить воду и правильно питаться, чтобы убедиться, что результаты действительно сохраняются и сохраняются как можно дольше. Варгас также рекомендует сухую чистку.

Последний вынос

Нам нравится, когда лечение так же эффективно действует на нас изнутри, как и снаружи. Бразильский лимфодренажный массаж — это, по сути, более интенсивная версия массажа, который мы знаем и любим.