NAC (N-ацетилцистеин) — что это за вещество, топ лучших БАДов

N-ацетилцистеин или NAC – это удивительное лекарственное средство, спектр действия которого до сих пор не изучен до конца! За последние несколько лет были опубликованы результаты сотен работ в разных направлениях медицины о новых возможностях NAC.

Содержание

1. NAC — что это за вещество
2. Полезные свойства N-ацетил L-цистеин
3. В каких продуктах содержится
4. Для чего NAC применяют в спорте
5. Побочные эффекты
6. Противопоказания
7. Как принимать в бодибилдинге
8. С каким спортпитом можно совмещать
9. Топ-3 БАДов с NAC
10. 1. NAC от Ostrovit
11. 2. Now Foods, NAC
12. 3. N-ацетинцистеин от Solgar
13. Заключение

NAC — что это за вещество

Данное вещество представляет собой производное аминокислоты цистеина. Изначально N-ацетилцистеин применялся как муколитическое и отхаркивающее средство. Например, средство от кашля АЦЦ сделано на основе NAC. Применялось вещество для разжижения мокроты в легких. Но помимо разжижения мокроты это вещество имеет выраженное антиоксидантное, антитоксическое, иммуномодулирующее действие, соответственно, нейтрализует свободные радикалы. Это происходит благодаря наличию свободной сульфгидрильной группы. Эти свойства очень ценны, ведь свободные радикалы образуются в организме даже при нормальной метаболической активности.

Вкратце о вреде свободных радикалов можно сказать, что они оказывают неблагоприятное влияние на организм на клеточном уровне и участвуют в процессе биологического старения организма.

Полезные свойства N-ацетил L-цистеин

Помимо вышесказанного, NAC активирует производство глутатиона, являющегося важным фактором химической детоксикации. Вещество защищает клетки путем прямого воздействия, но также и поставляет цистеин для производства глутатиона. А еще является превосходным естественным барьером для факторов, ускоряющих старение и разрушение клеток организма.

С возрастом синтез глутатиона резко снижается, ослабляя защиту организма, который впоследствии просто не способен бороться. Кроме того, средство используется в качестве иммуномодулятора и антимутагенного средства, а еще как радиопротектор.

NAC оказывает выраженный антиоксидантный эффект даже в низких концентрациях. Как производная аминокислоты цистеина, NAC защищает клетки от разрушения и гибели после влияния неблагоприятных факторов, и программированной клеточной смерти (апоптоза). Средство полностью предотвращает это действие.

Ацетилцистеин улучшает функцию почек, а также оказывает непосредственное влияние на иммунитет. NAC, благодаря сильному антивоспалительному действию, способен активно бороться с артритами. Является антидотом при отравлении парацетамолом, а также эффективен при отравлениях самыми различными веществами: альдегидами, фенолами, акролеинами. Последние содержатся в сигаретном дыме, автомобильных выхлопах и жареных блюдах. Ацетилцистеин снижает действие циклоспорина и степень отравления ртутью.

В каких продуктах содержится

Ацетилцистеин – производная аминокислоты цистеин, так что ее получить можно только путем секреции из цистеина, который содержится в таких продуктах, как:

• Свинина.
• Лосось.
• Куриные яйца и куриное мясо.
• Коровье молоко.
• Семечки подсолнуха.
• Орехи грецкие.
• Кукурузная мука.
• Неочищенный рис.
• Соя.
• Горох цельный.
• Красный перец.
• Чеснок.
• Брокколи.
• Брюссельская капуста.

Для чего NAC применяют в спорте

Спортсмены, принимающие NAC, увеличивают выносливость и снижают усталость мышц. Средство позволяет увеличить продолжительность тренировочного процесса, поэтому его прием актуален не только для набора мышечной массы, но и для снижения веса, особенно при использовании дополнительных средств, например, жиросжигателей (термогенного действия), BCAA и выполнении специального комплекса упражнений.

Побочные эффекты

Практически не имеет побочных эффектов. При длительном курсе лечения ацетилцистеином следует обратить внимание на показания крови, функции печени, почек, надпочечников. Очень редко из-за специфического запаха вещества появляется тошнота.

Противопоказания

NAC противопоказан при индивидуальной непереносимости и бронхиальной астме без мокроты, язве желудка и 12-перстной кишки, при варикозном расширении вен и заболеваниях ЖКТ. Также производную аминокислоты ни в коем случае нельзя принимать при болезни надпочечников, почек и печени, при повышенном кровяном давлении. Ацетилцистеин противопоказан при кормлении грудью и беременности.

Как принимать в бодибилдинге

Добавки NAC доступны в форме таблеток и капсул, также вещество можно употреблять в виде раствора в пропорции 10-20% (АЦЦ обычно принимается в дозе 600 мг 1-3 раза в день).

Специалисты и производители не рекомендуют принимать добавки на основе NAC курсами, длительность которых превышает две недели.

С каким спортпитом можно совмещать

Данное средство может сочетаться с любыми продуктами спортивного питания. Особенно эффективно эта производная аминокислоты работает с жиросжигателями и комплексами, направленными на восстановление суставов и связок.

А также читайте, какие витамины применять для суставов и связок →

Топ-3 БАДов с NAC

1. NAC от Ostrovit

Одна таблетка этой добавки содержит 500 мг ацетилцистеина. В емкости хранится 90 таблеток. Принимать средство следует по 1 таблетке в день за 15 минут до еды. В состав продукта входят такие ингредиенты: N-ацетил-L-цистеин, фосфат кальция, микрокристаллическая целлюлоза, магниевые соли жирных кислот, кремния диоксид.

2. Now Foods, NAC

Превосходный продукт от всемирно известного производителя. Препарат выпускается в доступной капсулированной форме. Данное вещество производитель рекомендует принимать один раз в день по одной капсуле.

3. N-ацетинцистеин от Solgar

Это высококачественный препарат, в котором содержится 600 мг вещества. Препарат производится в капсулированной форме и быстро усваивается. Дозировку производитель превышать не рекомендует.

Заключение

Добавки на основе ацетилцистеина полезны не только спортсмену. Эту производную цистеина нужно принимать всем, ведь он действительно продляет жизнь и работоспособность нашего организма!

А также читайте, зачем нужна добавка AAKG в спорте →

Ацетилцистеин. | CulturFit

11.11.2019 от CulturFut

N-Ацетилцистеин — антиоксидант с выраженным эффектом (проявляет выраженное антиоксидантное действие)

Что это за вещество и откуда его можно получить?

N-Ацетилцистеин (С5Н9NO3S) – дериват (измененная форма) L-цистеина, отличающийся повышенной стабильностью. В то время как L-цистеин вы без труда обнаружите в продуктах питания, преимущественно в постных сортах мяса, N-Ацетилцистеин нельзя получить с обычной пищей, а потому он должен поступать в организм в качестве пищевой добавки.

По сравнению с L-цистеином N-Ацетилцистеин обладает большей растворимостью в воде и, соответственно, более высокой биологической доступностью. Синонимы N-Ацетилцистеина – NAC, АЦЦ, Ацетилцистеин.

Каков эффект препарата и какими научными исследованиями он подтвержден?

Экспериментальным путем доказано, что N-Ацетилцистеин обладает выраженными антиоксидантными свойствами, благодаря которым он удаляет из нашего организма токсичные продукты обмена и нейтрализует свободные радикалы, которые могут провоцировать оксидативное повреждение мышечной ткани, внутренних органов и ДНК. Как антиоксидант N-Ацетилцистеин уменьшает проявления оксидативного стресса, также NAC стимулирует иммунитет, выступая в роли предшественника глютатиона.

Вдобавок к защите организма от свободных радикалов, которые не только поступают извне в виде токсинов, но и образуются внутри клеток в ходе метаболических процессов, N-Ацетилцистеин оказывает благотворное действие на функцию печени, защищая орган от тяжелых металлов, таких как свинец и ртуть.

Кто нуждается в N-Ацетилцистеине и как проявляется его дефицит?

N-Ацетилцистеин не является незаменимым компонентом, а потому симптомов дефицита этого соединения просто не существует. Другое дело, что здоровые взрослые люди могут укрепить свой организм, принимая N-Ацетилцистеин в качестве пищевой добавки.

NAC можно рекомендовать спортсменам, ведь их иммунная система перегружена не только теми свободными радикалами, что поступают извне, но и токсическими продуктами, неизбежно образующимися внутри организма в ходе интенсивных тренировок.

Сколько принимать? Возможны ли побочные эффекты?

Строго придерживайтесь доз, указанных на упаковке.

Побочные эффекты возможны при превышении режима дозирования и проявляются тошнотой, головной болью, рвотой, головокружением и болью в животе. В ходе исследований обнаружено, что высокие дозы препарата оказывают противоположное, оксидативное действие.

NAC может провоцировать усиленную экскрецию из организма меди и цинка, которые необходимы для поддержания гормонального баланса, что требует дополнительного поступления этих микроэлементов на фоне приема N-Ацетилцистеина.

N-Ацетилцистеин хорошо переносится подавляющим большинством потребителей и не вступает во взаимодействие с иными пищевыми добавками или рецептурными лекарственными препаратами.

Читайте также:

Добавка

N-ацетилцистеина повышает физическую работоспособность и снижает окислительный стресс только у людей с низким уровнем глутатиона

. 2018 1 февраля; 115: 288-297.

doi: 10.1016/j.freeradbiomed.2017.12.007.

Epub 2017 9 декабря.

Василис Пасхалис
¹
, Анастасиос Теодору
²
, Никос В Маргарителис
³
, Антониос Кипарос
⁴
, Михалис Г Николаидис
⁵

Принадлежности

• ¹ Школа физического воспитания и спорта, Афинский национальный и Каподистрийский университет, Греция.
• ² Департамент медицинских наук, Школа наук, Европейский университет Кипра, Никосия, Кипр.
• ³ Отделение интенсивной терапии, 424 Главный военный госпиталь Салоников, Салоники, Греция; Кафедра физического воспитания и спортивной науки в Серре, Университет Аристотеля в Салониках, Серрес, Греция.
• ⁴ Кафедра физического воспитания и спорта в Серре, Университет Аристотеля в Салониках, Серрес, Греция.
• ⁵ Кафедра физического воспитания и спортивной науки в Серре, Университет Аристотеля в Салониках, Серрес, Греция. Электронный адрес: [email protected].

• PMID:

  29233792

• DOI:

  10. 1016/j.freeradbiomed.2017.12.007

Василис Пасхалис и др.

Свободный Радик Биол Мед.

2018 .

. 2018 1 февраля; 115: 288-297.

doi: 10.1016/j.freeradbiomed.2017.12.007.

Epub 2017 9 декабря.

Авторы

Василис Пасхалис
¹
, Анастасиос Теодору
²
, Никос В Маргарителис
³
, Антониос Кипарос
⁴
, Михалис Г Николаидис
⁵

Принадлежности

• ¹ Школа физического воспитания и спорта, Афинский национальный и Каподистрийский университет, Греция.
• ² Департамент медицинских наук, Школа наук, Европейский университет Кипра, Никосия, Кипр.
• ³ Отделение интенсивной терапии, 424 Главный военный госпиталь Салоников, Салоники, Греция; Кафедра физического воспитания и спортивной науки в Серре, Университет Аристотеля в Салониках, Серрес, Греция.
• ⁴ Кафедра физического воспитания и спорта в Серре, Университет Аристотеля в Салониках, Серрес, Греция.
• ⁵ Кафедра физического воспитания и спортивной науки в Серре, Университет Аристотеля в Салониках, Серрес, Греция. Электронный адрес: [email protected].

• PMID:

  29233792

• DOI:

  10. 1016/j.freeradbiomed.2017.12.007

Абстрактный

Большинство данных указывает на то, что хронический прием добавок с антиоксидантами вызывает негативные эффекты у здоровых людей. Однако в настоящее время неизвестно, существует ли специфический дефицит окислительно-восстановительного потенциала и могут ли целевые антиоксидантные вмешательства у людей с дефицитом вызывать положительные эффекты. Мы предположили, что эффективность антиоксидантных добавок для снижения окислительного стресса и повышения физической работоспособности зависит от окислительно-восстановительного статуса людей, получающих антиоксидантную терапию. С этой целью мы исследовали, будет ли добавка N-ацетилцистеина (NAC) улучшать физическую работоспособность за счет увеличения концентрации глутатиона и снижения окислительного стресса только у людей с низким уровнем глутатиона в состоянии покоя. Мы проверили 100 человек на уровень глутатиона и сформировали три группы с низким, средним и высоким уровнями (N = 36, 12 человек в группе). После обхода регрессии к среднему артефакту путем проведения второго измерения глутатиона испытуемым добавляли NAC (2 раза по 600 мг два раза в день в течение 30 дней) или плацебо с использованием двойного слепого перекрестного исследования. Мы провели три теста производительности всего тела (VO ₂ max, испытание на время и Вингейт), измеряли два биомаркера системного окислительного стресса (F ₂ -изопростаны и карбонилы белка) и оценивали глутатион-зависимый окислительно-восстановительный метаболизм в эритроцитах (глутатион, глутатионпероксидаза, глутатионредуктаза, супероксиддисмутаза, каталаза). и НАДФН). Группа с низким содержанием глутатиона улучшилась после приема NAC в VO ₂ max, пробе на время и Wingate на 13,6%, 15,4% и 11,4% соответственно. Тридцати дней приема NAC было достаточно для восстановления исходной концентрации глутатиона, снижения системного окислительного стресса и улучшения метаболизма глутатиона в эритроцитах в группе с низким содержанием глутатиона. Напротив, 30-дневный период приема добавок не влиял на производительность и окислительно-восстановительное состояние в группах с умеренным и высоким уровнем глутатиона, хотя наблюдалось небольшое как положительное, так и отрицательное влияние на производительность. Таким образом, люди с низким уровнем глутатиона были связаны со снижением физической работоспособности, повышенным окислительным стрессом и нарушением окислительно-восстановительного метаболизма эритроцитов. Добавка NAC восстановила как производительность, так и окислительно-восстановительный гомеостаз.

Пробная регистрация:

ClinicalTrials.gov NCT01530646.

Ключевые слова:

антиоксиданты; Упражнение; Индивидуальность; N-ацетилцистеин; Точное питание.

Copyright © 2017 Elsevier Inc. Все права защищены.

Похожие статьи

• Антиоксидантные добавки, дефицит окислительно-восстановительного потенциала и физические упражнения: схема фальсификации.

  Маргарителис Н.В., Пасхалис В., Теодору А.А., Кипарос А., Николаидис М.Г.
  Маргарителис Н.В. и соавт.
  Свободный Радик Биол Мед. 2020 окт; 158:44-52. doi: 10.1016/j.freeradbiomed.2020.06.029. Epub 2020 17 июля.
  Свободный Радик Биол Мед. 2020.

  PMID: 32682929

  Клиническое испытание.

• Острый прием никотинамидрибозида улучшает окислительно-восстановительный гомеостаз и физическую работоспособность у пожилых людей: двойное слепое перекрестное исследование.

  Долопику К.Ф., Курцидис И.А., Маргарителис Н.В., Врабас И.С., Койду И., Кипарос А., Теодору А.А., Пасхалис В., Николаидис М.Г.
  Долопикоу С.Ф. и соавт.
  Евр Дж Нутр. 2020 март; 59 (2): 505-515. doi: 10.1007/s00394-019-01919-4. Epub 2019 6 февраля.
  Евр Дж Нутр. 2020.

  PMID: 30725213

• Хроническое потребление кверцетина снижает окислительное повреждение эритроцитов: оценка в состоянии покоя и после эксцентрических упражнений у людей.

  Дюранти Г., Сечи Р., Патрицио Ф., Сгро П., Ди Луиджи Л., Сабатини С., Феличи Ф., Баццукки И.
  Дуранти Г. и соавт.
  Нутр Рез. 2018 фев;50:73-81. doi: 10.1016/j.nutres.2017.12.002. Epub 2017 14 декабря.
  Нутр Рез. 2018.

  PMID: 29540274

  Клиническое испытание.

• Добавка GlyNAC улучшает дефицит глутатиона, окислительный стресс, митохондриальную дисфункцию, воспаление, признаки старения, метаболические дефекты, мышечную силу, снижение когнитивных функций и состав тела: значение для здорового старения.

  Сехар Р.В.
  Сехар РВ.
  Дж Нутр. 3 декабря 2021 г.; 151(12):3606-3616. дои: 10.1093/jn/nxab309.
  Дж Нутр. 2021.

  PMID: 34587244

  Обзор.

• Редокс-гомеостаз в спорте: действительно ли спортсменам нужна антиоксидантная поддержка?

  Антониони А. , Фантини К., Димауро И., Капоросси Д.
  Антониони А. и др.
  Рес Спорт Мед. 2019 апрель-июнь;27(2):147-165. дои: 10.1080/15438627.2018.1563899. Epub 2018, 30 декабря.
  Рес Спорт Мед. 2019.

  PMID: 30596287

  Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Введение N-ацетилцистеина для регресса фиброгенных и провоспалительных эффектов окислительного стресса в гипертрофированных клетках желтой связки.

  Хсу Ю.С., Чуанг Х.К., Цай К.Л., Ту Т.И., Шён Ю.Дж., Куо Ч., Лю Ю.Ф., Ши С.С., Линь С.Л.
  Хсу Ю.К. и др.
  Оксид Мед Селл Лонгев. 2022 26 октября; 2022:1380353. дои: 10.1155/2022/1380353. Электронная коллекция 2022.
  Оксид Мед Селл Лонгев. 2022.

  PMID: 36338342
  Бесплатная статья ЧВК.

• Роль метаболизма глутатиона в развитии хронических заболеваний и его потенциальное использование в качестве новой терапевтической мишени.

  Христов Б.Д.
  Христов БД.
  Куреус. 2022, 28 сентября; 14(9):e29696. doi: 10.7759/cureus.29696. электронная коллекция 2022 сент.
  Куреус. 2022.

  PMID: 36321012
  Бесплатная статья ЧВК.

  Обзор.

• Использование пробиотиков в сочетании с физическими упражнениями влияет на тиоловый/дисульфидный гомеостаз, параметр окислительного стресса.

  Kayacan Y, Kola AZ, Guandalini S, Yazar H, Söğüt MÜ.
  Каякан Ю. и др.
  Питательные вещества. 2022 29 августа; 14 (17): 3555. дои: 10.3390/nu14173555.
  Питательные вещества. 2022.

  PMID: 36079815
  Бесплатная статья ЧВК.

• Антиоксидантные свойства фенольных соединений и их влияние на окислительный стресс, вызванный тяжелыми физическими нагрузками.

  Крук Дж. , Абул-Энейн Б.Х., Дучник Э., Мархлевич М.
  Крук Дж. и соавт.
  J Physiol Sci. 2022 5 августа; 72 (1): 19. doi: 10.1186/s12576-022-00845-1.
  J Physiol Sci. 2022.

  PMID: 35931969

  Обзор.

• Методы нейровизуализации для картирования in vivo изменений OXPHOS и окислительного стресса при нейродегенеративных расстройствах.

  Прасун Дж., Кунерт Л., Брюггеманн Н.
  Прасун Дж. и др.
  Int J Mol Sci. 2022 30 июня; 23(13):7263. дои: 10.3390/ijms23137263.
  Int J Mol Sci. 2022.

  PMID: 35806267
  Бесплатная статья ЧВК.

  Обзор.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

термины MeSH

вещества

Могут ли добавки NAC быть «помехой» для спортивного питания?

Согласно данным, опубликованным в Американский журнал клинического питания​ ​.

«Это исследование показало, что, хотя изменения окислительно-восстановительного статуса ослабляют окислительное повреждение и воспаление и улучшают работу мышц вскоре после асептического повреждения мышц, они могут задерживать их долгосрочное восстановление, влияя на внутриклеточные сигнальные пути», — написали исследователи из Фракийский университет Демокрита в Греции.

«Таким образом, наши результаты подтверждают результаты предыдущих исследований, предполагающих, что интенсивное использование антиоксидантов может оказывать неблагоприятное воздействие на мышечную производительность и восстановление, вероятно, путем изменения сигнальных путей, опосредующих воспаление и восстановление мышц, а также потенциально митохондриального биогенеза и последующего энергетического метаболизма». ​

Помеха?

Комментируя независимое исследование, Хосе Антонио, доктор философии, доцент кафедры физических упражнений в Юго-восточном университете Нова и генеральный директор Международного общества спортивного питания, сказал нам: «Согласно этому исследованию, N-ацетилцистеин (NAC) добавки действительно могут уменьшить маркеры воспаления после травмирующих эксцентрических упражнений. Но вот что интересно: в течение нескольких дней это фактически мешало работе мышц и их восстановлению. ​

«Таким образом, для длительного выздоровления использование этих видов антиоксидантов может быть препятствием».

Детали исследования

Греческие исследователи набрали 10 мужчин и случайным образом распределили их для получения плацебо или NAC (20 мг/кг в день, Uni-Pharma, Греция) в течение восьми дней. Они также ежедневно выполняли упражнения, разрушающие мышцы.

Результаты показали, что NAC уменьшал увеличение воспалительных маркеров повреждения мышц после тренировки, включая активность креатинкиназы, С-реактивный белок и провоспалительные цитокины. Добавка NAC также была связана с меньшей силой в течение первых 2 дней восстановления.

Однако в течение полных восьми дней исследования прием NAC приводил к снижению работоспособности и восстановлению мышц.

«Доступность GSH, усиленная NAC, могла вызвать окислительно-восстановительные возмущения, подавляя пути, опосредующие мобилизацию иммунных клеток», — написали исследователи.