Диета Магги (Маргарет Тэтчер) – белковая диета с меню

19 февраля 2021

Белок активно участвует в строении клеток организма, без надлежащего количества этого элемента, поступающего с пищей, невозможно нормально развиваться. Это важно в любом возрасте, но в некоторых ситуациях поступление белка имеет особое значение. Например, для детей или людей, активно занимающихся спортом. [2] Белковая диета успешно используется для снижения веса. Рассмотрим основные принципы, особенности и меню данного типа питания.

Принципы и идея яичной диеты

Как и любая диета, Магги требует соблюдения определенных правил. Несмотря на то, что она считается нестрогой в плане разнообразия продуктов, пищу необходимо употреблять по режиму. И если до этого вы не придерживались определенного времени завтрака, обеда и ужина, то минимум на месяц придется сконцентрироваться. [2]

Интересно! Диета Маггги предполагает употребление продуктов с высоким содержанием белка – яиц, мяса, рыбы. Но кроме этого, в рационе присутствует большое количество растительной клетчатки – овощей, фруктов, зелени. Такой принцип позволяет избежать проблем с желудочно-кишечным трактом и навязчивого чувства голода как во время диеты, так и после ее окончания. [3]

Существует множество вариантов той же яично-цитрусовой диеты в зависимости от продолжительности – 3, 7 и больше дней, но диета Магги в оригинале длится 4 недели. Может показаться, что это достаточно много для диетического питания, но учитывая его сбалансированность, соблюдать условия диеты относительно несложно. Порции пищи в яичной диете небольшие, а калорийность меньше за счет снижения потребления углеводов.

Диета Магги – меню на 4 недели

Помимо строгого следования режиму питания, необходимо больше пить – не меньше 2-х литров в сутки. Это относится только к чистой воде, объем чая или других жидкостей сюда не учитывается. По количеству еды на один прием пищи также следует придерживаться рекомендаций. В некоторых случаях порция не ограничена, тогда это четко обозначено в меню. [2]

Перекусы – основной враг любой диеты, но яичная диета Магги даже здесь позволяет немного расслабиться и съесть между приемами пищи, например, огурец, несколько листьев салата или морковь. Картофель в любом виде использовать не рекомендуется. [3]

Используемое в диете мясо всегда должно быть постным – это может быть куриная грудка без кожи, мякоть говядины без жира или свиная вырезка (чистое филе без прослоек жира). Баранина к этой диете не подходит. Рыба также должна быть нежирной. [1] В приготовлении нельзя использовать масло – оптимально готовить рыбу, мясо, овощи на пару, варить или запекать. [3]

От напитков с синтетическими компонентами – красителями или подсластителями – лучше отказаться в принципе. И не только на период диеты, поскольку полезного в них ничего нет. Чай и кофе стоит пить без сахара, если совсем невмоготу – можно добавить экстракт стевии. [3]

При нарушении очередности приемов пищи, количества продуктов или внесении изменений в рацион не стоит ожидать хорошего результата. В таком случае оптимально начать диету сначала. [1]

Очень важно, чтобы каждый день завтрак, обед и ужин происходил в одно время. Не важно в какое, можно установить свои рамки. Если вы просыпаетесь рано, можно первый прием пищи назначить на 8 утра, если же любите поспать – завтракайте в 11, но главное – делать это постоянно минимум в течение 4-х недель. То же касается и остальных приемов пищи. [3]

Диета Магги: меню первой недели

Первая неделя – наиболее сложная, поскольку могут возникать психологические трудности на почве отказа от любимых вкусностей, сладостей и фастфуда. [2] Дальше пойдет легче.

1. В первый день следует позавтракать двумя вареными яйцами и половинкой грейпфрута. На обед стоит выбрать один вид фруктов, при этом можно употребить любое их количество. На ужин отварите или запеките мясо.
2. Второй день следует начать с аналогичного завтрака, только грейпфрут заменить апельсином. Пообедать разрешается куриной грудкой в любом объеме. На ужин можно приготовить овощной салат, сварить два яйца, съесть целый апельсин и можно кусочек поджаренного без масла цельнозернового хлеба.
3. Завтрак аналогичен первому дню. На обед можно есть помидоры, сыр и кусочек хлеба из цельного зерна. Поужинать можно так же, как и в первый день.
4. Завтрак четвертого дня соответствует второму дню, обед – первому. На ужин приготовьте салат из овощей, мясо и два яйца.
5. На завтрак съешьте 2 яйца и полгрейпфрута. На обед – приготовленные на пару овощи и два яйца. На ужин – грейпфрут, овощной салат и рыбу.
6. Начать день нужно с пары яиц и половины апельсина. С обедом дело обстоит аналогично первому дню. На ужин – салат из овощей и мясо.
7. Позавтракать стоит как обычно – половиной грейпфрута и двумя вареными яйцами. На обед можно приготовить курицу, салат или овощи на пару, а также апельсин. Ужин – только овощи на пару в любом количестве. [3]

Первая неделя закончена, на этом этапе уже могут быть заметны и первые результаты по снижению веса.

Диета Магги: меню второй недели

Вторая неделя начинается с практически такого же меню. Каждое утро необходимо употреблять по два яйца с половинкой цитруса, чередуя апельсин и грейпфрут. Относительно овощей, мяса и рыбы сохраняется тот же принцип. Выдержав вторую неделю, такое меню станет совсем привычным. [2]

Диета Магги: меню третьей недели

Третья неделя почти вся состоит из овощей и фруктов.

1. Фрукты на все приемы пищи.
2. Сырые или вареные овощи.
3. Фрукты.
4. Рыба, салат, овощи.
5. Мясо и вареные овощи.
6. Фрукты.
7. Фрукты. [3]

Меню третьей недели очень легкое, но продукты можно есть в любом количестве.

Диета Магги: меню четвертой недели

На четвертой неделе следует самостоятельно распределить объем продуктов на три приема пищи. В меню входит консервированная рыба, овощи, сыр, куриная грудка и цитрусовые. Можно готовить салаты, иногда употреблять творог и кефир, не забывать про яйца. [3] Таким способом можно похудеть на 20 кг за месяц без вреда для собственного здоровья. Чтобы процесс шел активнее, стоит заниматься спортом, ходить на ежедневные прогулки, дышать свежим воздухом. И главное в любом деле – позитивный настрой. Тогда и изменения в питании будут переноситься легче.

Добавки, что подойдут к белковой диете

Чтобы организм не испытывал недостатка белков или полезных микроэлементов, во время яичной диеты Магги можно использовать различные пищевые добавки. Наиболее подойдут к данному типу питания добавки из категории спортивного питания – протеины, аминокислоты и витаминные комплексы. Их необходимо употреблять строго по инструкции, а также с учетом активности и образа жизни. Спортсмены часто употребляют Л-карнитин во время сушки вместе с таурином и глицином. Это позволяет снизить стрессовые ощущения от диеты и быстрее избавиться от надоевших килограммов. [2]

Рекомендуется во время диеты Магги заниматься спортом: небольшие посильные нагрузки помогут сохранить мышечную ткань и быстрее избавиться от жиров. Комплекс упражнений можно подобрать как для домашнего выполнения, так и для тренировки в зале или на свежем воздухе. Хорошо подойдут занятия плаванием, так как они позволяют задействовать практически все мышцы. [3]

Сравнительная таблица препаратов

Источники

1. https://www.healthline.com/nutrition/20-delicious-high-protein-foods
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6855936/
3. https://austria-en.eco-slim.eu/article/33_Maggie%20diet%20menu%20in%204%20weeks

Поделиться

Поделиться

Поделится

Поделится

Новый комментарий

Войти с помощью

Отправить

Как снизить вес на белковой диете Магги

Диета Магги относится к белковым методикам снижения веса. Ее также называют «яичной диетой», так как каждый день на завтрак придется съедать по 2 вареных яйца (есть, кстати, и альтернативный творожный вариант для тех, кто не любит или не переносит яйца). Диета Магги довольно популярна среди желающих похудеть. Приверженцы этой методики относят к ее достоинствам то, что здесь нет необходимости подсчитывать калории, вес уходит относительно быстро и без изнурительных голодовок. Если следовать всем рекомендациям, можно скинуть 8-12 кг за 4 недели — именно столько должна длиться диета. Принимать пищу надо 3 раза в день, строго придерживаясь стандартного меню.

Но несмотря на казалось бы очевидные плюсы диеты Магги, врачи-диетологи относятся к ней довольно сдержанно, считая ее несбалансированной, невкусной и достаточно жесткой. Кроме этого диета Магги, как и любая другая, не лишена основного недостатка — похудение, чаще всего, бывает временным, а затем следует эффект йо-йо.  

«Любое ограничение калорийности рациона будет работать на снижение веса, но питаться в таком режиме продолжительное время очень трудно, да и не безопасно, — говорит Наталья Фадеева, д.м.н., диетолог-эндокринолог медицинского центра “Лейб Медик”. — Данная диета абсолютно не сбалансирована ни по калорийности, ни по составу. Она недостаточна по количеству углеводов, что может приводить к общей физической слабости, снижению качества работы головного мозга, нарушениям со стороны сердечно-сосудистой, иммунной и нервной систем. К тому же содержит избыток холестериносодержащих продуктов и цитрусовых, которые особенно вредны для людей с хроническими воспалительными заболеваниями пищеварительной системы. Для снижения и удержания веса важно научиться ежедневно питаться разнообразно и качественно, соблюдая баланс энергии поступления и энергии трат, и обязательно быть физически активными, больше двигаться. Только в этом случае сброшенный вес не вернется и вы не получите никаких заболеваний и проблем со здоровьем».

Диета Магги может показаться некомфортной и потому, что сидеть на ней нужно довольно долго — целый месяц. Причем с каждой новой неделей рацион становится менее разнообразным. В методике также не предусмотрены послабления — нельзя позволить себе изредка даже легкий десерт. Любое отклонение от предписанного плана питания означает провал и необходимость начинать все заново.

У диеты много противопоказаний. Если практически здоровые люди могут с ней поэкспрементировать, то для тех, кто страдает каким-либо заболеванием, она не подходит. По словам нашего эксперта, не стоит рисковать, если у вас сахарный диабет, атеросклероз, гипертония, нарушенный обмен холестерина или белка, ожирение, заболевания сердца и сосудов, печени, поджелудочной железы, ЖКТ, эндокринной и нервной систем. Не годится она также детям, подросткам и пожилым людям.

Как худеть на диете Магги

Если диета кажется вам привлекательной и вы готовы ей следовать, перед началом желательно посоветоваться с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний. Приступая к похудению по данной методике, учитывайте следующие важные моменты.

* Особенность диеты Магги — в строгом соблюдении графика и меню на каждый день. Яйца можно заменить нежирным творогом той же массы. Но чередование этих продуктов не рекомендуется: выбирайте либо одно, либо другое.  

* Если в меню указаны виды продуктов в общем (например, овощи или фрукты), без уточнения, можно употреблять любые из разрешенных. Если какой-то конкретный продукт (овощ или фрукт и т.д.) — есть нужно именно его. Вместо грейпфрута можно съесть апельсин. Все остальные продукты в меню заменять нельзя, изредка можно что-то просто исключить. Эффект похудение на диете Магги основан в том числе и на сочетании определенных продуктов, стимулирующем в организме биохимические процессы сжигания жира.

* Если в меню не указанно конкретное количество продукта, есть можно до насыщения, но не переедая. Диета Магги не предусматривает строгое ограничение размера порций.

* В меню не должно быть жирных и сладких блюд, сахара. Рыба, мясо, сыр должны быть нежирных сортов. Из овощей запрещен картофель, из фруктов — все сладкие и высококалорийные (бананы, манго, финики, виноград, инжир).

* Соль, перец и натуральные специи употреблять можно в умеренном количестве. Особенно осторожными надо быть с солью: она задерживает в организме воду и мешает похудению.

* На протяжении всех 4-х недель диеты необходимо пить достаточное количество чистой воды. Разрешается употреблять чай и кофе без добавления сахара. 

* Выходя из диеты после четвертой недели, не стоит резко менять правила питания и возвращаться к привычному вам рациону. В противном случае велик риск, что сброшенные килограммы вернутся. 

Диета Магги: меню на 1 неделю

Понедельник

Завтрак: 2 яйца + грейпфрут

Обед: 1 вид фруктов из разрешенных

Ужин: нежирное мясо (кроме баранины) 

Вторник

Завтрак: 2 яйца + грейпфрут

Обед: вареная курица без кожи

Ужин: 2 яйца + грейпфрут + свежие овощи + 1 тост

Среда

Завтрак: 2 яйца + грейпфрут

Обед: нежирный сыр + помидоры + 1 тост

Ужин: нежирное мясо (кроме баранины)

Четверг

Завтрак: 2 яйца + грейпфрут

Обед: 1 вид фруктов из разрешенных

Ужин: нежирное мясо (кроме баранины) + свежие овощи

Пятница

Завтрак: 2 яйца + грейпфрут

Обед: 2 яйца + вареные овощи

Ужин: рыба + свежие овощи + грейпфрут

Суббота

Завтрак: 2 яйца + грейпфрут

Обед: 1 вид фруктов из разрешенных

Ужин: нежирное мясо (кроме баранины)+ свежие овощи

Воскресенье

Завтрак: 2 яйца + грейпфрут

Обед: вареная курица без кожи + помидоры + варёные овощи + грейпфрут

Ужин: вареные овощи

Диета Магги: меню на 2 неделю

Понедельник

Завтрак: 2 яйца + грейпфрут

Обед: нежирное мясо (кроме баранины) + свежие овощи

Ужин: 2 яйца + грейпфрут + свежие овощи

Вторник

Завтрак: 2 яйца + грейпфрут

Обед: нежирное мясо (кроме баранины) + свежие овощи

Ужин: 2 яйца + грейпфрут

Среда

Завтрак: 2 яйца + грейпфрут

Обед: нежирное мясо (кроме баранины)  + огурцы

Ужин: 2 яйца + грейпфрут

Четверг

Завтрак: 2 яйца + грейпфрут

Обед: 2 яйца + сыр, жирностью не более 17% + приготовленные овощи

Ужин: 2 яйца + грейпфрут

Пятница

Завтрак: 2 яйца + грейпфрут

Обед: рыба

Ужин: 2 яйца

Суббота

Завтрак: 2 яйца + грейпфрут

Обед: нежирное мясо (кроме баранины)  + помидоры + грейпфрут

Ужин: любые разрешенные фрукты

Воскресенье

Завтрак: 2 яйца + грейпфрут

Обед: вареная курица без кожи + помидоры + вареные овощи + грейпфрут

Ужин: вареная курица без кожи + помидор

Диета Магги: меню на 3 неделю

Рацион на третьей неделе составлен с тем расчетом, что организм уже привык к изменениям в меню. Пора сделать встряску, чтобы активнее терять вес. Продукты расписываются не по приемам пищи, а по дням.

Понедельник

Завтрак/Обед/Ужин: любые фрукты из списка разрешенных

Вторник

Завтрак/Обед/Ужин: любые овощи из списка разрешенных

Среда

Завтрак/Обед/Ужин: фрукты + овощи

Четверг

Завтрак/Обед/Ужин: рыба + овощи

Пятница

Завтрак/Обед/Ужин: мясо + овощи 

Суббота

Завтрак/Обед/Ужин: любые фрукты из разрешенных

Воскресенье

Завтрак/Обед/Ужин: 1 вид фруктов из разрешенных

Диета Магги: меню на 4 неделю

Указанные продукты распределяются на весь день.

Понедельник

Завтрак/Обед/Ужин: нежирное мясо (кроме баранины)  + огурцы и помидоры по 3 —4 шт + грейпфрут + 1 тост + 1 стандартная банка тунца без масла.

Вторник

Завтрак/Обед/Ужин: до 200 г нежирного мяса (кроме баранины) + огурцы и помидоры по 3 — 4 шт + 1 фрукт на выбор из разрешённых.

Среда

Завтрак/Обед/Ужин: до 200 г творога или сыра + приготовленные овощи + огурцы и помидоры по 2 шт + 1 тост + грейпфрут.

Четверг

Завтрак/Обед/Ужин: пол-курицы + 1 огурец + 3 помидора + 1 тост + грейпфрут.

Пятница

Завтрак/Обед/Ужин: 2 яйца + листья зелёного салата + 3 помидора и грейпфрут

Суббота

Завтрак/Обед/Ужин: 2 куриные грудки + 120 г творога или брынзы + 1 тост + огурцы и помидоры по 2 шт + грейпфрут.

Воскресенье

Завтрак/Обед/Ужин: до 100 г творога или сыра + 1 стандартная банка тунца без масла + огурцы и помидоры по 2 шт + грейпфрут + приготовленные овощи + 1 тост  

калорий Maggi, пищевая ценность и польза для здоровья

МЕТА ОПИСАНИЕ

285 калорий в Maggi (1 средняя чашка). Ешьте его в умеренных количествах, так как он богат простыми крахмалами, насыщенными жирами и натрием.

TLDR

• В одной средней чашке Maggi 285 калорий.
• Калорийность «Магги» зависит от размера порции и рецепта.
• Это продукт быстрого приготовления с высоким содержанием натрия, насыщенных жиров и рафинированных углеводов.
• Ешьте умеренно и реже.
• Пациентам с хроническими заболеваниями следует избегать употребления магги.

Сколько калорий в лапше Maggi?

В одной средней чашке Maggi 285 ккал. Калории в Maggi зависят от рецепта, размера порции или количества в граммах.

Вот таблица увеличения количества калорий.

Maggi Noodles. Он содержит 59% (168 ккал) углеводов, 8% (23 ккал) белков и 33% (94 ккал) жиров. Ешьте его в умеренных количествах, так как он богат простыми крахмалами, насыщенными жирами и натрием.

Загрузите приложение «Подсказка», чтобы отслеживать свои калории и питательные вещества для Maggi. Кроме того, с помощью приложения «Подсказка» вы можете проверить ингредиенты рецепта и инструкции для Maagi, который содержит 285 ккал на среднюю чашку.

Магги — не лучший продукт для похудения, так как он насыщен углеводами и жирами, но не содержит белка или других питательных веществ.

Однако несколько изменений в образе жизни могут помочь похудеть. Рекомендуем прочитать статью «Как похудеть?» чтобы узнать больше о здоровой потере веса.

Полезен ли Магги при диабете?

Употребление в пищу магги не является хорошим вариантом для больных диабетом, так как оно содержит рафинированные углеводы, плохие жиры и консерванты. Это не только повлияет на уровень сахара в данный момент, но также будет иметь долгосрочные последствия.

В продукте Maggi мало белка и клетчатки, но много жира, углеводов и натрия. Это может повысить кровяное давление. Следовательно, пациентам с высоким кровяным давлением следует избегать магги.

Помогает ли магги при СПКЯ?

Для лечения СПКЯ с помощью здоровой диеты ограничьте употребление крахмалов, таких как хлеб, макароны и лапша. В лапше Maggi нет ничего питательного. Магги содержит натрий, в нем меньше пищевых волокон, витаминов и других питательных веществ.

Магги полезен для щитовидной железы?

Людям с гипотиреозом следует избегать простых углеводов. Попробуйте диету с низким или средним содержанием углеводов, которая очень эффективна для контроля веса у пациентов с гипотиреозом.

Магги полезен для иммунитета?

Диета с низким содержанием питательных веществ и высоким содержанием обработанных пищевых продуктов ослабляет иммунную функцию. Сведите потребление фаст-фуда к минимуму. Переедание Магги связано с риском для здоровья и может нанести вред вашей иммунной системе.

Чтобы узнать больше о том, как эти питательные вещества эффективно повышают иммунитет, рекомендуем прочитать наш блог о поддержке иммунитета с помощью питания.

Maggi содержит трансжиры, обработанный сахар, натрий и углеводы, которые совершенно вредны для здоровья. В нем меньше белка, поэтому регулярно есть Магги не рекомендуется.

В разделе рецептов приложения «Подсказка» вы найдете подробный список богатых белком индийских блюд.

Употребление в пищу магги может быть причиной набора веса, так как содержит майду, которая трудно усваивается. В нем много натрия. Таким образом, это может способствовать некоторому весу воды. Тем не менее, мы рекомендуем богатую белком диету и регулярную физическую активность для здорового набора веса.

Загрузите приложение «Подсказка», чтобы узнать больше о сбалансированном питании.

Другие виды лапши

Существует большое разнообразие видов лапши. Вот калорийность различных видов лапши (на среднюю чашку). Загрузите приложение «Подсказка», чтобы получить информацию о рецептах лапши, калориях и пищевой ценности.

В одной средней чашке лапши yippee 311 ккал. Он содержит 54% углеводов, 8% белков и 38% жиров. Лапша Sunfeast Yippee — это еда быстрого приготовления с высоким содержанием рафинированных углеводов. Ешьте его в умеренных количествах, так как в нем много рафинированных углеводов и насыщенных жиров.

Калорийность лапши Yippee зависит от размера порции или количества в граммах. Вот таблица того, как калории увеличиваются с количеством.

В одной средней чашке суповой лапши кнорр содержится 207 ккал. Он содержит 57% углеводов, 9% белков и 34% жиров. Суповая лапша Knorr содержит большое количество натрия, ароматизаторов, консервантов и сахара, что делает ее вредной для здоровья. Чрезмерное потребление может привести к различным нарушениям обмена веществ.

Калорийность суповой лапши knorr зависит от размера порции или количества в граммах. Вот таблица того, как калории увеличиваются с количеством.

Одна средняя чашка куриной лапши содержит 400 ккал. Он содержит 55% углеводов, 17% белков и 28% жиров. Куриная лапша является хорошим источником фосфора, витамина В6, витамина D, альфа-каротина и отличным источником белка, никотиновой кислоты, бета-каротина, селена и витамина Е. Ешьте ее в умеренных количествах, так как она содержит слишком много калорий, высокий натрий и жир.

Калорийность куриной лапши зависит от размера порции или количества в граммах. Вот таблица того, как калории увеличиваются с количеством.

Одна средняя чашка лапши Хакка содержит 390 ккал. Он содержит 50% углеводов, 20% белков и 30% жиров. Смешанная лапша хакка является хорошим источником витамина D, тиамина, ниацина, витамина B6, фосфора, магния, марганца, а также отличным источником белка, бета-каротина, селена, биотина, витамина C и витамина E. Ешьте ее в умеренных количествах. в нем много простых крахмалов, насыщенных жиров и натрия.

Калорийность лапши хакка зависит от размера порции или количества в граммах. Вот таблица того, как калории увеличиваются с количеством.

Одна средняя чашка вегетарианской лапши содержит 381 ккал. Он содержит 64% углеводов, 9% белков и 27% жиров. Овощная лапша — хороший источник калия, клетчатки, магния, марганца, витамина В6, биотина, витамина К, альфа-каротина, а также отличный источник белка, бета-каротина, витамина С, витамина D и витамина Е. Ешьте ее в умеренных количествах, так как в нем много простых крахмалов, насыщенных жиров и натрия.

Калорийность вегетарианской лапши зависит от размера порции или количества в граммах. Вот таблица того, как калории увеличиваются с количеством.

Одна средняя чашка яичной лапши содержит 391 ккал. Он содержит 56% углеводов, 13% белков и 31% жиров. Яичная лапша является хорошим источником витамина B5, витамина D, альфа-каротина, а также отличным источником белка, селена, биотина, бета-каротина, витамина C и витамина E. Ешьте лапшу в умеренных количествах, так как она содержит слишком много калорий. натрий и жир.

Калорийность яичной лапши зависит от размера порции или количества в граммах. Вот таблица того, как калории увеличиваются с количеством.

Одна средняя чашка лапши с креветками содержит 365 ккал. Он содержит 60% углеводов, 13% белков и 27% жиров. Лапша с креветками — хороший источник витамина B5, селена, биотина, витамина D, альфа-каротина и отличный источник белка, бета-каротина, витамина B6, витамина C и витамина E. Ешьте лапшу в умеренных количествах, так как она содержит слишком много много калорий, высокое содержание натрия и жира.

Калорийность лапши с креветками зависит от размера порции или количества в граммах. Вот таблица того, как калории увеличиваются с количеством.

Одна средняя чашка куриной маньчжурской лапши содержит 496 ккал. Он содержит 49% углеводов, 17% белков и 34% жиров. Куриная маньчжурская лапша является хорошим источником пищевых волокон, витамина D, тиамина, витамина B6, фосфора, магния, марганца и отличным источником белка, ниацина, селена, витамина C и витамина E. Ешьте лапшу в умеренных количествах, так как она содержит слишком много калорий, высокое содержание натрия и жира.

Калорийность куриной маньчжурской лапши зависит от размера порции или количества в граммах. Вот таблица того, как калории увеличиваются с количеством.

Одна средняя чашка рыбной лапши содержит 380 ккал. Он содержит 58% углеводов, 14% белков и 28% жиров. Рыбная лапша является хорошим источником фосфора, витамина В5, альфа-каротина и витамина D, а также отличным источником белка, селена, биотина, бета-каротина, витамина С и витамина Е. Ешьте лапшу в умеренных количествах, так как она содержит слишком много калорий, высоким содержанием натрия и жира.

Калорийность рыбной лапши зависит от размера порции или количества в граммах. Вот таблица того, как калории увеличиваются с количеством.

Лапша Maggi. Пищевая ценность: съешьте столько

← Перейти к генератору диет

Посмотреть другие

Найти на Amazon

Калорийность в процентах от. ..

грамм

Пищевая ценность
Для порции размером (грамм)
Сколько калорий в лапше Maggi? Количество калорий в лапше Maggi: калорий	калорий из жира (%)
	% Дневная стоимость *
Сколько жира в лапше Maggi? Количество жира в лапше Maggi: Итого Жир
Сколько насыщенных жиров содержится в лапше Maggi? Количество насыщенных жиров в лапше Maggi: Насыщенные жир
Сколько холестерина в лапше Maggi? Количество холестерина в лапше Maggi: Холестерин
Сколько натрия содержится в лапше Maggi? Количество натрия в лапше Maggi: натрия
Сколько углеводов в лапше Maggi? Количество углеводов в лапше Maggi: углеводов
Сколько чистых углеводов содержится в лапше Maggi? Количество чистых углеводов в лапше Maggi: нетто углеводы
Сколько сахара в лапше Maggi? Количество сахара в лапше Maggi: Сахар
Сколько клетчатки в лапше Maggi? Количество клетчатки в лапше Maggi: клетчатка
Сколько белка содержится в лапше Maggi? Количество белка в лапше Maggi: Белок
Витамины и минералы
Сколько кальция содержится в лапше Maggi? Количество кальция в лапше Maggi: кальций
Сколько железа содержится в лапше Maggi? Количество железа в лапше Maggi: железо
Жирные кислоты
Аминокислоты
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт