Диета Магги меню на неделю на каждый, отзывы и результаты диеты Маргарет Тэтчер

Полезные статьи

Худеем на диете Магги по примеру Маргарет Тэтчер. Маргарет Тэтчер – икона стиля для многих представительниц прекрасного пола. Премьер-министр Великобритании всегда выглядела безукоризненно. Элегантные костюмы просто идеально сидели на точоной фигурке. Но держать себя в форме «железной леди» было не так-то и просто.

Главный секрет – особая диета, разработанная ведущими специалистами известной британской клиники. Эта диета позднее была названа в честь Маргарет Тэтчер – Магги. Итак, если вы решились последовать примеру «железной леди», приготовьтесь месяц поститься. И по истечении этих четырех недель вы не узнаете себя в зеркале! Лишние килограммы уйдут, а силуэт приобретет выразительные сэксапильные формы.

Общие рекомендации по диете Магги. Если вы по какой-либо причине не едите один из продуктов меню, не заменяйте его другим (аналогичным, по вашему мнению). Просто исключите его из рациона. Несоблюдение меню сведет на нет все ваши усилия. Выпивайте в день по полтора литра очищенной простой воды. Не добавляйте в блюда сливочное и растительное масла. Привыкайте пить кофе и чай без сахара. Если вы сбились с меню диеты, не имеет смысла ее продолжать.

Начинайте все заново. Хорошо сочетать диету с ежедневными занятиями спортом. Меню диеты Магги. Как мы уже говорили, диета рассчитана на 4 недели. Вам предоставляется Диета Магги меню на 7 дней, и вы должны будете повторить цикл четыре раза, начиная с понедельника.

Завтрак всегда одинаков – два вареных яйца или два яйца пашот. На десерт – грейпфрут с чаем или кофе. С обедами и ужинами сложнее. Советуем записать меню в табличку, чтобы не запутаться.

Понедельник.
Обед: Пара яиц + грейпфрут
Ужин: Пара яиц + овощной салат + тост + грейпфрут

Вторник.
Обед: Пара яиц + помидоры + кофе
Ужин: Стейк из говядины, обжаренный на гриле, + овощной салат + кофе

Среда.
Обед: Пара яиц + обжаренный шпинат + кофе
Ужин: Стейк из ягненка, обжаренный на гриле, + салат из огурцов, помидоров и сельдерея + чай

Четверг.
Обед: Пара яиц +обжаренный шпинат + кофе
Ужин: Пара яиц + чуть-чуть творога+ тост + салат из свежей капусты

Пятница.
Обед: Пара яиц +обжаренный шпинат +кофе
Ужин: Рыбный салат с овощами + тост + грейпфрут

Суббота.
Обед: Фруктовый салат
Ужин: Любой стэйк (или парочка стэйков) + салат из огурцов, помидоров и сельдерея + кофе

Воскресенье.
Обед: Куриное филе, обжаренное на гриле, + салат из капусты, помидоров и моркови + грейпфрут + кофе.
Ужин: Отварное куриное филе + помидоры + грейпфрут.

Как видите, основа диеты – это яйца и цитрусовые. Первые дают организму необходимые питательные вещества, а вторые – эффективно расщепляют жировые отложения и стимулируют обменные процессы. остальные продукты ускоряют процесс переработки жиров. Пишите в комментариях ваше мнение и пожелания.
.

Наталья

Похожие

Диета МАГГИ (яичная) — подробное МЕНЮ на 4 недели

Диета Магги обязана своим происхождением известной англичанке Маргарет Тэтчер. Система питания, разработанная специально для неё, с течением времени трансформировалась в одну из разновидностей яичных диет, которой с успехом пользуются наши женщины.

Какова суть диеты Магги

Новая яичная диета предлагает меню, рассчитанное ровно на 4 недели, в течение которых можно хорошо похудеть, приобрести стройные формы и почувствовать небывалую легкость в организме. Интересно, что такое питание основано не на уменьшении дневной нормы калорий, а на определенном порядке химических реакций пищеварения, связанных с чередованием белка и витаминов.

Плюсы яичной диеты:

• организм получает в изобилии белок при низком содержании углеводов;
• диета доступна в любом возрасте, исключая маленьких детей;
• поддерживается длительное сохранение веса после похудения.

В основе меню диеты Магги – куриные яйца и цитрусовые. Яйца, помимо важного белка, содержат огромное количество микроэлементов, необходимых организму. Цитрусовые выполняют роль поставщика дневной дозы витаминов, кислоты, содержащиеся в них, активно расщепляют лишние жиры.

Минусы диеты Магги:

• можно применять только раз в год;
• не подходит беременным, а также кормящим женщинам;
• нельзя применять «цитрусовым» аллергикам;
• противопоказана принимающим лекарства по снижению давления.

Подобно любой системе питания, яичная диета включает свои правила, соблюдение которых гарантирует положительный результат. Нужно строго соблюдать норму продукта, указанную в меню, нельзя менять местами завтраки, обеды и ужины.

Важно помнить! Для более эффективного похудения во время диеты полезно заниматься спортом. Вашей стройной фигуре это добавит подтянутости и молодости.

При яичной системе голодания рекомендуется пить больше жидкости, кофе и чай без сахара употребляется без ограничений. Готовить нужно без применения приправ, вкусовых добавок и жиров.

Диета Магги — меню на 4 недели (на каждый день)

Необходимо соблюдать порядок недель, и не менять их местами. Если в меню не указана норма продукта, его можно есть в неограниченных количествах. При употреблении мяса нужно исключить только баранину.

Неделя №1 диеты Магги

Меню к завтраку первой недели питания включает в себя половинку цитрусового (можно апельсина или грейпфрута), а также 1-2 отварных куриных яйца. Второй и третий приемы пищи отличаются день ото дня. Рассмотрим последовательное меню на каждый день.

1-ый:

• Дневные блюда – фрукты в произвольном количестве.
• Вечером – отваренное (зажаренное) мясо.

2-ой:

• Дневные блюда – отваренное или зажаренное куриное мясо.
• Вечерние – два отварных яйца, салатик, тост, апельсин.

3-ий:

• Дневные блюда – нежирный сыр, тост, томаты.
• Вечером — отварное (зажаренное) мясо.

4-ый:

• Дневные блюда – любимые фрукты.
• Вечерние — отварное либо поджаренное мясо.

5-ый:

• Дневные блюда – два яйца отварных, проваренные овощи.
• Вечером – отварная (зажаренная) рыба, салатик, грейпфрут.

6-ой:

• Дневные блюда – фрукты по желанию.
• Вечерние — проваренное (прожаренное) мясо.

7-ой:

• Дневные блюда – отваренное куриное мясо, отварные овощи, один томат, апельсин.
• Вечером – отваренные овощи.

Неделя №2 диеты Магги

Завтрак второй недели питания включает в себя половину цитрусового и пару отварных куриных яиц. Меню на следующие дни различно.

1-ый:

• Обеденная корзина – проваренное либо прожаренное мясо, салат.
• Вечерняя трапеза – два отваренных яйца, апельсин.

2-ой:

• Обеденный набор – отварное (поджаренное) мясо, салат.
• Вечерняя еда – два отварных яйца, один грейпфрут.

3-ий:

• Обеденная корзина – отваренное (зажаренное) мясо, салат.
• Вечерняя еда – два яйца отварных, апельсин.

4-ый:

• Обеденный набор – два отваренных яйца, нежирный твердый сыр, отварные овощи.
• Вечерняя трапеза – два яйца вареных.

5-ый:

• Обеденная корзина – отварная или жареная рыба.
• Вечерняя еда – два вареных яйца.

6-ой:

• Обеденная корзина – отваренное (прожаренное) мясо, томат, апельсин.
• Вечерняя трапеза – фрукты.

7-ой:

• Обеденный набор – отваренное куриное мясо, отваренные овощи, один томат, апельсин.
• Вечерняя еда – отварное куриное мясо, вареные овощи, томат, грейпфрут.

Если в процессе диеты вы допустили перерыв или перепутали дни, придется начинать все сначала, так как нарушится программа похудения.

Неделя №3 диеты Магги

Особенность третьей недели – указанные продукты нужно кушать в течение дня по личному усмотрению, без ограничений в количестве.

Меню на каждый день выглядит так:

• 1-ый – сколько хочешь фруктов, но не калорийных (банан, инжир и т.п. исключить).
• 2-ой – овощи в свежем либо отваренном виде, но не картофель.
• 3-ий – фруктовые или овощные блюда – сколько угодно, и когда угодно.
• 4-ый – рыба отварная, овощи любого приготовления.
• 5-ый – отваренное (прожаренное) мясо, овощи.
• 6-ой и 7-ой – выберите любимый фруктовый плод, ешьте целый день только его в желаемом количестве.

Неделя №4 диеты Магги

На протяжении четвертой недели кушать можно в любое время, однако, норму указанных продуктов нужно обязательно соблюдать по дням.

1-ый:

• отваренная птица – четвертинка
• отваренное (прожаренное мясо) — 4 небольших кусочка
• огурчики – 4 шт.
• томаты – 3 шт.
• консервированная рыба – 1 банка
• тост и апельсин

2-ой:

• отваренное (прожаренное) мясо — 200 г
• огурцы свежие – 4-5 шт.
• томаты – 3-4 шт.
• тост и апельсин (яблоко)

3-ий:

• творожная масса, 0% жирности – 1 стол. ложка
• отваренные овощи – 1 тарелочка
• огурцы свежие – 2-3 шт.
• томаты – 2-3 шт.
• тост и грейпфрут.

4-ый:

• отваренная кура – половинка
• огурцы
• томаты – 3-4 шт.
• апельсин и ещё один любой фрукт, кроме калорийных

5-ый:

• два отварных яйца
• томаты – 3 шт.
• салатик – одна порция
• грейпфрут

6-ой:

• два отварных куриных филе
• брынза – 130 г
• томаты – 2 шт.
• огурчики свежие – 2-3 шт.
• апельсин и тост
• простокваша

7-ой:

• творожная масса – 1 стол. ложка
• консервированная рыба нежирных сортов – 1 баночка
• отваренные овощи – одна порция
• огурчики – 2 шт.
• томаты – 2-3 шт.
• тост и грейпфрут

Распространенные вопросы по яичной диете

Допустимо ли употребление алкоголя при диете Магги?

Алкоголь и яичная диета категорически несовместимы, организм очищается, перестраивается, лишняя нагрузка на печень и усиленный аппетит ему совершенно ни к чему.

Можно ли добавлять в продукты соевый соус?

Капнуть немного соевого соуса, особенно в овощные салаты, можно. Его количество не испортит основную картину меню, не говоря о полезности этого продукта. Запрещается применение растительного масла.

Можно использовать соль в яичной диете?

Соль допускается в небольших количествах, если вам совсем невмоготу кушать пресную еду. Большое количество жидкости нейтрализует её, пейте, чтобы очищать организм.

Можно ли варить тыкву для Магги?

Тыква – вполне разрешенный продукт, варить в овощных приемах можно также свёклу, морковь, кабачки, что более всего вам по вкусу. Недопустим лишь картофель, крахмал, содержащийся в нем в больших количествах, никак не способствует похудению.

Если хотите убрать подступившее чувство голода, можно съесть одну морковь или свежий огурец по истечении двух часов после приема пищи по графику.

Яичная диета позволяет кушать мед?

Сладкоежкам, которые любят пить кофе или чай только с сахаром, разрешается положить чайную ложку меда в чашку, только не злоупотребляйте.

Можно ли пить кефир на диете Магги?

Можно пить кефир, только обезжиренный, особенно, когда в меню присутствует творог или простокваша, но не допускайте в день более одного стакана этого напитка.

Допустима ли замена в меню мяса на курицу?

Мясо можно заменять курицей или любыми другими мясными субпродуктами, разнообразие внесено в меню, чтобы вам не надоело куриное мясо. Но рыбу заменять курицей и наоборот нельзя, это нарушит всю схему питания яичной диеты.

Диета Магги относится к линейке самых интересных программ для похудения. Секрет в том, что всего за месяц можно сбросить много лишних килограммов, при этом набор продуктов очень разнообразен, а время их употребления практически не привязано к строгому графику. Худеть легко и вкусно!

Healthy Fast Food — HelpGuide.org

здоровое питание

Найти здоровую, хорошо сбалансированную еду в ресторане быстрого питания может быть проблемой. Но вот как найти более здоровые варианты, скрытые среди диетических катастроф.

Существует ли такое понятие, как здоровый фаст-фуд?

Правда в том, что соблюдать здоровую диету крайне сложно, если вы регулярно питаетесь в ресторанах быстрого питания. Фаст-фуд, как правило, насыщен калориями, натрием и вредным жиром — часто достаточно одного приема пищи на целый день. В нем также мало питательных веществ и почти полностью отсутствуют фрукты, овощи и клетчатка.

Это не означает, что вы должны полностью избегать фастфуда. Когда вы голодны и находитесь в бегах, фаст-фуд действительно может прийтись вам по вкусу. Дешево, вкусно и, самое главное, удобно. Но хотя это нормально время от времени потворствовать тяге, чтобы оставаться здоровым, вы не можете сделать это постоянной привычкой. Ключевым моментом является умеренность — как в том, как часто вы посещаете сети быстрого питания, так и в том, что вы заказываете там.

Меню быстрого питания сложны, когда вы следите за своим весом или здоровьем. Найти здоровую, хорошо сбалансированную еду в большинстве ресторанов быстрого питания — непростая задача. Но всегда есть варианты, которые вы можете сделать более здоровыми, чем другие. Следующие советы и рекомендации по меню помогут вам не сбиться с пути.

Старайтесь, чтобы вся ваша еда содержала не более 500 калорий. Среднестатистический взрослый съедает 836 калорий за один прием пищи в фаст-фуде и недооценивает то, что он съел, на 175 калорий. Так что не угадай! Большинство сетей публикуют информацию о питании как на своих веб-сайтах, так и в точках франшизы. Воспользуйтесь этой информацией.

Выбирайте продукты с низким содержанием жира и высоким содержанием белка и клетчатки. Ищите продукты с большим количеством полезных веществ, таких как клетчатка, цельные зерна и высококачественный белок. Также стремитесь к вариантам с относительно низким содержанием насыщенных жиров. И держитесь подальше от всех продуктов, содержащих трансжиры.

Принесите свои собственные дополнительные предметы, если вы действительно хотите улучшить здоровье. Даже если вы делаете заказ с умом, может быть довольно сложно получить достаточное количество клетчатки и других важных витаминов и питательных веществ из меню быстрого питания. Если вы планируете заранее, вы можете принести здоровые гарниры и начинки, такие как сухофрукты, орехи и семена, морковные палочки, кусочки яблока или груши, а также творог или йогурт.

Следите за потреблением натрия

Высокое потребление натрия является основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует взрослым не превышать 1500 мг натрия в день и никогда не принимать более 2300 мг в день. К сожалению, это трудно сделать при постном питании, даже если вы едите низкокалорийные блюда. Ваш лучший выбор: планируйте заранее, если это возможно, и ешьте продукты с низким содержанием натрия до и после еды из фаст-фуда. Тем не менее, вы можете свести к минимуму ущерб, попросив, чтобы ваш бургер или мясо были приготовлены без добавления соли.

Справочники помогут вам сделать выбор в пользу здорового питания

Многие сети быстрого питания размещают информацию о питании на своих веб-сайтах. Иногда эти списки сбивают с толку и сложны в использовании, но они являются лучшим источником точной и актуальной информации о параметрах вашего меню. Есть также много других веб-сайтов и приложений, которые предоставляют информацию о питании, часто в более удобных форматах.

Делать выбор в пользу здорового фаст-фуда на ходу

Делать выбор в пользу здорового фаст-фуда легче, если вы планируете заранее, сверяясь с руководствами по питанию, которые большинство сетей размещают на своих веб-сайтах. Но если у вас нет возможности подготовиться, вы все равно можете сделать более разумный выбор, следуя нескольким советам здравого смысла.

Руководство по заказу более здоровых продуктов быстрого приготовления

Следите за размером порции. Многие блюда быстрого питания содержат достаточно еды для нескольких приемов пищи в виде одной порции. Избегайте крупногабаритных и недорогих продуктов и выбирайте наименьший размер, когда речь идет о сэндвичах, гамбургерах и гарнирах. Вы также можете найти более разумные порции в детском меню.

Особое внимание уделяйте приготовленному на гриле или жареному нежирному мясу. Избегайте жареных и панированных продуктов, таких как хрустящие сэндвичи с курицей и рыбное филе в панировке. Вместо этого выберите индейку, куриную грудку, нежирную ветчину или нежирный ростбиф. Жареная курица без кожи, как правило, лучший выбор.

Обратите внимание на описания в меню. Блюда с пометкой «жареные во фритюре», «жареные на сковороде», «наливные», «в кляре», «панированные», «сливочные», «хрустящие», «запеченные» или «гратен» обычно содержат много калорий, вредных жиров и натрия. То же самое с блюдами в Альфредо или сливочном соусе.

Не бойтесь спецзаказа. Многие пункты меню можно сделать более полезными с помощью нескольких настроек и замен. Например, вы можете попросить подержать соус или заправку или подать их отдельно. Или вы можете заказать пшеничную булочку для гамбургера или цельнозерновой хлеб для бутерброда.

Не думайте, что здоровые блюда — всегда лучший выбор. Например, многие салаты из фастфуда представляют собой диетическое минное поле, заправленное жирной заправкой и обжаренной начинкой. Именно здесь чтение фактов о питании перед заказом может иметь огромное значение.

Более 25 000 лицензированных консультантов BetterHelp найдут терапевта, который соответствует вашим потребностям. Зарегистрируйтесь сегодня и получите соответствие.

ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 20%

Советы по контролю калорийности фастфуда

Будьте осторожны с приправами и заправками. При выборе продуктов обратите внимание на калорийные и жирные заправки для салатов, спреды, соусы и добавки, такие как сметана. Особенно много калорий добавляют соусы на основе майонеза и масла. Попробуйте подержать майонез и попросить пачку кетчупа или горчицы, которую вы можете добавить сами, контролируя, сколько вы кладете на бутерброд.

Придерживайтесь напитков с нулевой калорийностью. Сода — огромный источник скрытых калорий. Средняя большая газировка содержит около 300 калорий, что может быстро поглотить большую часть вашего ежедневного потребления калорий. Коктейли еще хуже, они содержат до 800 калорий и дневную норму насыщенных жиров. И не дайте себя одурачить лимонадом и фруктовыми напитками, которые добавляют калории и сахар, не влияя при этом на питательные вещества. Вместо этого закажите воду, диетическую газировку или несладкий чай.

Будьте мудры в отношении сторон. Смотреть пункты меню, которые идут с одним или несколькими гарнирами. Гарниры, которые могут быстро увеличить количество калорий, включают картофель фри, чипсы, рис, лапшу, луковые кольца, салат из капусты, макароны с сыром, печенье и картофельное пюре с соусом. Лучше всего подойдут гарниры с легкой заправкой, печеный картофель (с легкой начинкой), чашки со свежими фруктами, кукуруза в початках или ломтики яблок.

Пасс на картошку фри. Тебе правда нужна эта картошка? Бутерброд или бургер сами по себе должны быть сытными. Или, если ваша еда не кажется полноценной без картофеля фри, выберите наименьший размер (который может быть на 400 калорий меньше, чем большая порция).

Пропустить бекон. Всегда хочется добавить бекон в бутерброды и салаты для дополнительного вкуса, но бекон содержит очень мало питательных веществ и содержит много жира и калорий. Вместо этого попробуйте заказать дополнительные соленые огурцы, лук, салат, помидоры или горчицу, чтобы придать вкус без жира.

Убедитесь, что ваш салат из фаст-фуда не является тайным саботажником диеты

• Выбирайте нежирную и обезжиренную заправку и просите ее на гарнир, чтобы контролировать количество употребляемого.
• Откажитесь от жирных начинок, таких как кусочки бекона, сыр, гренки и хрустящая лапша. Они могут добавить сотни калорий!
• Избегайте салатов с тако. Обжаренные во фритюре ракушки, чипсы из тортильи, сыр и сметана делают их высокожирными и высококалорийными разрушителями диеты.
• Выбирайте салаты с жареной курицей, креветками или овощами. Избегайте салатов с курицей в панировке или другими жареными начинками.

Здоровый фаст-фуд в сети бургерных

Обычное блюдо фаст-фуда, состоящее из гамбургера, картофеля фри и напитка, может легко составить дневную норму калорий. Это диетический (и контроль веса) рецепт катастрофы. Один только гамбургер во многих заведениях быстрого питания может содержать от 1000 до 2000 калорий, особенно если он загружен дополнительными котлетами, беконом и сыром.

Чтобы снизить потребление калорий и жира, вам также следует уделять особое внимание размеру порций и жирным начинкам и гарнирам. Все, что вы добавляете к еде, имеет значение — от картофеля фри до газированных напитков или коктейлей.

Советы по выбору здорового питания в ресторанах быстрого питания:

Придерживайтесь одной котлеты для гамбургера. Никаких двойных или тройных бургеров! Бургеры с двумя или тремя говяжьими котлетами добавляют массу ненужных калорий и вредного жира (до 800 калорий и 40 граммов жира).

Подождите или полегче на майонезе. Вы можете исключить около 100 калорий. Добавьте больше кетчупа или горчицы, если вам нужен пикантный вкус.

Осторожнее со специальными соусами, которые добавляют много калорий. Если не хотите обходиться без соуса, попросите его на гарнир. Немного проходит долгий путь.

Скажи нет бекону, сыру, луковым кольцам и другим калорийным начинкам для бургеров. Если вы хотите добавить изюминку, добавьте больше соленых огурцов или полезного для сердца авокадо.

Спросите о гамбургерах или сэндвичах без мяса, , таких как вегетарианский бургер в Burger King или сыр на гриле в In-N-Out Burger.

Откажитесь от картофеля фри. Вы сэкономите сотни калорий (510 калорий на большом картофеле фри из Макдональдса, 340 калорий на среднем).

Ознакомьтесь с детским меню. Гамбургеры для подростков и детей обычно содержат от 250 до 300 калорий, что делает их более здоровым выбором.

Здоровый фаст-фуд в сети ресторанов быстрого питания

Курица может показаться полезнее говядины, но когда дело доходит до фаст-фуда это не всегда так. Многие пункты меню в сети ресторанов с курицей содержат больше жира и натрия, чем гамбургеры. Это не значит, что вы не можете найти более здоровые варианты, но не думайте, что курица означает «здоровый».

Имеет значение и то, какое мясо вы заказываете. Куриная грудка самая калорийная, за ней следует бедро. Куриные крылышки и голени содержат намного меньше калорий, что делает их более разумным выбором. Если вы предпочитаете грудку, вы можете сделать ее более здоровой, сняв кожу.

Советы, как сделать правильный выбор в ресторанах быстрого питания с курицей:

Отдавайте предпочтение запеченному, жареному или приготовленному на гриле цыпленку, а не жареному цыпленку или курице в панировке. И даже не думайте о куриных наггетсах, в которых столько же жира и натрия, сколько в бургерах.

Полегче с медово-горчичным соусом, соусом барбекю и другими специальными соусами. Каждый пакет соуса добавляет около 60 калорий.

Остерегайтесь сторон. Половину удовольствия при заказе курицы составляют гарниры: салат из капусты, печенье, запеченная фасоль, макароны с сыром и картофельное пюре. Но все эти стандартные гарниры очень калорийны, поэтому обязательно учитывайте их в своем рационе.

Передайте хрустящий сэндвич с курицей, , который может быть вкусным, но жареным и жирным. Гораздо лучший выбор — сэндвич с жареной курицей. Закажите его без кожи, чтобы сделать его еще полезнее.

Здоровый фаст-фуд в мексиканских сетях

Мексиканские рестораны быстрого питания могут быть хорошим выбором для поиска здорового фаст-фуда. Но они также могут быть калорийными минными полями, особенно когда речь идет о буррито, начос и других продуктах с большим содержанием сыра. Контроль порций также важен, поскольку размер порции многих блюд мексиканского фаст-фуда огромен. Чтобы наслаждаться тем, что вы хотите, не нарушая диету, просто съешьте половину, а остальное возьмите домой для следующего приема пищи.

Несколько мексиканских сетей, в том числе Taco Bell и Baja Fresh, предлагают «здоровые» варианты меню с меньшим содержанием жира и калорий. Вы также можете найти более здоровый выбор в таких сетях, как Chipotle и Taco Del Mar, включая цельнозерновые лепешки и свежие овощи. Но порции по-прежнему огромные, поэтому ключевым моментом является ограничение количества съеденного за один присест.

Советы, как сделать правильный выбор в мексиканских ресторанах быстрого питания:

Поменьше риса и бобов (включая буррито). Эти крахмалы добавляют к еде сотни калорий.

Откажитесь от сметаны, которая может добавить 100-200 калорий. Для более здорового варианта добавьте авокадо или гуакамоле.

Скажи нет чипсам. Они добавляют сотни калорий (285 калорий на ½ заказа от Chipotle) ​​и натрий, который вам не нужен.

Ищите рыбные блюда в стиле Баха. Рыба обычно является самым полезным мясом, если только она не жареная.

Выбирайте мягкие лепешки. Мягкие лепешки из муки или кукурузы содержат меньше жира и калорий, чем хрустящие, обжаренные во фритюре. Мягкие кукурузные лепешки обычно полезнее, чем лепешки из мягкой муки.

Попробуй подержать сыр. Вы можете быть удивлены тем, как мало его не хватает в буррито или тако, и это может сэкономить вам более 100 калорий.

Запаситесь овощами фахита. Добавление их в буррито или миску с буррито — это простой способ добавить тонны вкуса и полезных для сердца витаминов и фитохимических веществ без добавления большого количества калорий.

Здоровый фаст-фуд 9 в сетях сэндвичей0005

Благодаря Subway многие люди вспоминают сэндвичи, когда думают о «здоровом» фаст-фуде. И хотя верно то, что вы можете найти относительно здоровый выбор в лучших сетях сэндвичей, их меню не лишено подводных камней. В то время как реклама магазина сэндвичей рекламирует их пользу для здоровья, исследования показали, что многие люди потребляют больше калорий за один прием пищи в дополнительном магазине, чем в McDonald’s. Это может быть потому, что люди чувствуют себя настолько добродетельными, питаясь «здоровой», как предлагает реклама, что они вознаграждают себя чипсами, газированными напитками или дополнительными приправами, которые могут превратить здоровую еду в нездоровую. Вы можете сделать более здоровый выбор в гастрономе или дополнительном магазине, но вам нужно руководствоваться здравым смыслом.

Советы по выбору сэндвичей в заведениях быстрого питания:

Выбирайте сэндвичи меньшего размера. Заказав 6-дюймовый сабвуфер длиной больше фута, вы сэкономите от 500 до 700 калорий.

Выбирайте цельнозерновые булочки или хлеб вместо белого хлеба, французских булочек или сырного хлеба.

Полегче с майонезом и приправами. Вы можете сэкономить еще больше калорий, попросив приправы на гарнир.

Заправьте сэндвич горчицей, уксусом или обезжиренной заправкой вместо майонеза и калорийных специальных соусов.

Не ешьте сыр, или еще лучше, пропустите его вообще.

Съешьте половину бутерброда за обедом , а вторую половину отложите на потом.

Загрузите овощи, , такие как помидоры, салат, соленые огурцы, лук, зеленый и красный перец и оливки.

Пропустить чипсы. На гарнир съешьте что-нибудь более полезное, например, яблоко, небольшой салат или йогурт.

Здоровый фаст-фуд в сети пиццерий

Пицца не считается здоровой пищей — и на то есть веские причины. Он содержит много калорий и обычно содержит жирное мясо и сыр с небольшой питательной ценностью. Два ломтика могут легко добавить до 600 калорий и более чем дневную норму натрия. Но время от времени можно баловаться пиццей, не нарушая полностью свою здоровую диету. Тем не менее, нет хорошего способа избежать высокого содержания натрия, поэтому постарайтесь ограничить потребление натрия во время еды до и после похода в пиццерию.

Также важно обращать внимание на размер порций. Это означает ограничение количества съеденных ломтиков, но не все ломтики одинаковы. Имейте в виду, что большой кусок пиццы почти на 40% больше, чем средний кусок пиццы, с соответствующим увеличением калорийности. И не дайте себя одурачить пиццей на сковороде, которая обычно содержит 800 и более калорий. Если вы выберете пиццу для себя, съешьте половину, а остальное отложите на потом.

Советы, как сделать правильный выбор в пиццериях:

Закажите тонкую корочку вместо обычной (и избегайте пиццы с глубоким блюдом или пиццы на сковороде). Тонкое тесто – это не только самый полезный вариант, но и самая аутентичная версия настоящего итальянского пирога.

Закажите пиццу с легким сыром. Немного сыра может иметь большое значение! Вы также можете попробовать заменить моцареллу на менее калорийный сыр рикотта. По крайней мере, не заказывайте лишний сыр.

Добавьте в пиццу вегетарианскую начинку. В большинстве сетей есть множество полезных для здоровья вариантов, включая помидоры, перец, грибы, шпинат, артишоки, чеснок, лук и брокколи.

Ограничьте использование мясных начинок с высоким содержанием жира, , таких как пепперони, бекон, колбаса, мясо Филадельфии, ветчина и говядина. Если вам необходимо мясо, остановитесь на курице.

Избегайте пасты, , которая менее полезна для здоровья, чем пицца в ресторанах быстрого питания. Блюда из макарон быстрого приготовления обычно представляют собой не более чем огромную порцию лапши с рафинированными углеводами и мясных соусов.

Пропустить стороны. Скажи нет чесночным сучкам, палочкам из моцареллы и сырному хлебу. Вы сократите количество калорий, углеводов и вредных жиров.

138

Здоровый фаст-фуд в азиатских сетях

Азиатский фаст-фуд может показаться полезнее, чем ваш типичный гамбургер или сэндвич из фаст-фуда. В конце концов, вы обычно можете получить приличное количество овощей. Но если вы не будете осторожны, вы можете получить еду, которая содержит гораздо больше калорий и жиров, чем вы думаете. Если вы разумно подходите к тому, что заказываете, вы можете свести к минимуму ущерб от диеты, но азиатский фаст-фуд также имеет очень высокое содержание натрия. И, к сожалению, вы мало что можете с этим поделать, что делает азиатский фаст-фуд лучшим для случайного удовольствия, а не постоянной привычки.

Советы, как сделать правильный выбор в азиатских ресторанах быстрого питания:

Полегче с рисом, , в котором много углеводов и калорий. Откажитесь от жареного риса, в котором много жира, калорий и натрия. Белый рис, приготовленный на пару, гораздо полезнее, а коричневый рис — еще лучше.

Ограничьте лапшу. Жареная азиатская лапша содержит много калорий, углеводов и натрия, а также вредный жир. Придерживайтесь небольших порций ло мейн, чоу мейн и чоу фан или вообще избегайте их.

Скажи нет блюдам из свинины, которые, как правило, содержат больше жира, чем другие варианты мяса.

Избегайте тяжелых блюд с соусом, , таких как апельсиновый цыпленок и говядина по-пекински. Также неплохо отказаться от чего-либо, в названии которого упоминаются General Tso’s, Kung Pao, BBQ или Sweet and Sour. Эти соусы содержат много калорий и сахара.

Пропустите жирные, обжаренные во фритюре блюда, , такие как жареные вонтоны, яичные рулетики, темпура, свиные ребрышки барбекю и крабовый рангун.

Используйте палочки для еды! Вы будете есть медленнее, так как вы не сможете схватить ими за один раз столько еды, сколько обычными вилкой и ножом.

Полезные завтраки быстрого питания Мы все знаем

5 90 важность здорового завтрака, но это также еда, на которую у нас обычно остается меньше всего времени. И хотя фаст-фуд не самый здоровый вариант, он может быть самым удобным, когда вы опаздываете на работу или в школу.

Однако многие завтраки быстрого питания содержат дневную норму жиров и достаточное количество насыщенных жиров на три дня. Многие продукты для завтрака также неприлично богаты натрием (даже несоленая выпечка, такая как выпечка и кексы). И это не говоря уже о калориях, которые могут превышать 1000. Но вы можете найти более здоровый выбор в большинстве меню. Ключевым моментом является поиск продуктов, содержащих как клетчатку, так и белок, что делает их более сытными и сытными, но не слишком жирными.

Советы по правильному выбору завтрака из фаст-фуда:

Избегайте колбас, бекона и стейков. Это мясо с высоким содержанием жира. Более постный выбор мяса для завтрака включает индейку, канадский бекон и ветчину.

Будьте осторожны с выпечкой. Мало того, что большая часть выпечки, хлеба и кексов для завтрака содержит много сахара, они также, как правило, содержат много натрия.

Сосредоточьтесь на оптоволокне. Хороший выбор: маффины с отрубями, овсянка и мюсли. Просто следите за избытком сахара.

Полегче с сыром и соусами для завтрака. Попросите соус на гарнир, чтобы снизить калорийность.

Скажи нет буррито на завтрак. Эти борцы с диетой, как правило, насыщены углеводами, калориями, натрием и жиром.

Вместо печенья выбирайте тосты или английские кексы. Печенье обычно содержит больше калорий и жира, чем тосты или английские кексы.

900 РУБ.0139

Авторы: Мелинда Смит, М. А. и Лоуренс Робинсон

• • Ссылки

    Потребление фаст-фуда среди взрослых в США, 2013–2016 гг. (2019, 7 июня). Национальный центр статистики здравоохранения. https://www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db322.htm

    Потребление фаст-фуда детьми и подростками в США, 2015–2018 гг. (2020, 10 сентября). Национальный центр статистики здравоохранения. https://www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db375.htm

    Министерство сельского хозяйства США и Министерство здравоохранения и социальных служб США. Рекомендации по питанию для американцев, 2020-2025 гг., 9издание. (2020). https://www.dietaryguidelines.gov/sites/default/files/2021-03/Dietary_Guidelines_for_Americans-2020-2025.pdf

    Консультативный комитет по диетическим рекомендациям. (2020). Научный отчет Консультативного комитета по диетическим рекомендациям 2020 г. . Министерство сельского хозяйства США и Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://www.dietaryguidelines.gov/2020-advisory-committee-report

    Skerrett, P.J., & Willett, WC (2010). Основы здорового питания: руководство. Журнал акушерства и женского здоровья, 55 (6), 492–501. https://doi.org/10.1016/j.jmwh.2010.06.019

    Веронезе, Н., Солми, М., Карузо, М. Г., Джаннелли, Г., Оселла, А. Р., Эванжелу, Э., Магги, С. ., Фонтана Л., Стаббс Б. и Цулаки И. (2018). Пищевые волокна и результаты для здоровья: общий обзор систематических обзоров и метаанализов. Американский журнал клинического питания, 107 (3), 436–444. https://doi.org/10.1093/ajcn/nqx082

  Последнее обновление: 5 декабря 2022 г.

  Главная | Приготовление еды Titan

• Принимаем заказы на предстоящий понедельник 28.11! 🚛

  Кнопка

• Поздравляем вас с благодарностью от нашей семьи! 🦃🍁

  Кнопка

• Вышло новое меню! 🔥
  Оформите заказ на доставку в понедельник 28. 11! 🚛

  Кнопка

• Вышло новое меню!
  Делайте заказы через сообщения прямо сейчас! 🚛

  Кнопка

• Вышло новое меню! 🔥🔥
  Делайте заказы сегодня по ссылке в био!

  Кнопка

• Распродажа ко Дню труда! ⚡️
  Получите 10 долларов США на свой заказ до 10 сентября 2022 года.
  Получите ваши заказы сегодня для доставки в понедельник 12 сентября 2022 года. 🚛

  Кнопка

• Два вкуснейших мексиканских блюда из нашего текущего меню! 🇲🇽🔥
  Сверху: Чаша с куриной энчиладой
  Внизу: миска с курицей чоризо
  Разместите свои заказы сегодня через DM или онлайн 🚛

  Кнопка

• Вышло новое меню! 🔥
  Размещайте заказы прямо сейчас через DM и онлайн в нашей биографии 🚛

  Кнопка

• Все заказы в течение следующих 2 недель получат бесплатное двойное белковое питание по их выбору! 🔥
  Любые заказы, размещенные онлайн, получат бесплатное двойное белковое питание, которое будет выбрано для них, если не указано иное в прямом сообщении! 🍲

  Кнопка

• Заказать сейчас!
  Мы закроем окно заказов завтра в полдень! 🚛

  Кнопка

• Золотая чаша титана! 🔱

  Кнопка

• Стейк из кинзы из нашего актуального меню! 😋

  Кнопка

• Блюдо с курицей чоризо, приготовленное с домашним соусом чоризо, подается с фасолью пинто и рисом 🔥

  Кнопка

• 4 вкуснейших ванильных протеиновых блинчика с клубникой, черникой и миндалем 🔥🔥🥞

  Кнопка

• Вышло новое меню! 🔥
  Принимаю заказы в директ и на сайте до 12:00 субботы! ❤️

  Кнопка

• Наш вкусный стейк из пасты ригатони 🍝❤️

  Кнопка

• Вышло новое меню! 🔥
  Получите ваши заказы сегодня!

  Кнопка

• Новое меню состоит из 5 прошлых фаворитов! 😁
  Проверьте это и напишите нам, чтобы начать свой заказ 🚛

  Кнопка

• Готово новое меню!
  Извините за ожидание, но мы готовы принять любые заказы 🚛

  Кнопка

• Спасибо!
  Наш онлайн-таймер сброшен!
  Все заказы, размещенные сегодня, будут доставлены в понедельник, 7 числа 🚛

  .

  Кнопка

• Все новое! 🚛
  Начиная это новое меню, мы даем дополнительную унцию белка за один прием пищи 💪🏼
  В каждом приеме пищи будет 40+ граммов белка 🍲

  Кнопка

• Вышло новое меню! 🔥

  Кнопка

• Попробуйте протеиновые блинчики с медом и миндалем 🥞
  Скидка 20% на заказы весь январь!
  Для начала пишите в Директ 🚛

  Кнопка

• Привет, семья TMP!
  Мы закроем окна заказов на недели с 20 по 26 декабря и с 27 по 27 декабря в пятницу в 12:00!
  Давайте закончим этот год с величием!
  Счастливых праздников! 🎄

  Кнопка

• Вышло новое меню! 🔥

  Кнопка

• Скорей принимайте заказы!

  Кнопка

• Золотые макароны с сыром 🔥

  Кнопка

• Цыпленок Санта-Фе 🔥

  Кнопка

• Протеиновые оладьи Cinnamon Roll 🔥
  .
  Получите ваши заказы сегодня!

  Кнопка

• Новое меню готово! 🔥

  Кнопка

• Обновление меню! 🙌🏼
  Быстрый пересмотр текущего меню, чтобы предложить вам лучшие блюда на неделю!

  Кнопка

• Получите бесплатную пачку тыквенных оладий со специями при заказе на этой неделе! 🎃

  Кнопка

• Все новое меню! Готовьте еду на следующую неделю вместе с нами! 🔥

  Кнопка

• Дедлайн уже через несколько часов! Мы закроем наши заказы завтра в полдень 👍🏼

  Кнопка

• Все новое меню! Принимайте заказы на доставку в понедельник 🚚

  Кнопка

• Pollo en salsa verde, пикантная и острая томатная сальса из зеленой фасоли, смешанная с нашей куриной грудкой на гриле ⚡️😍

  Кнопка

• Стейк и макароны с сыром, отличный источник углеводов и белка 💪🏽 не забудьте оформить заказ на этой неделе!

  Кнопка

• Блинчики с клубникой и сливками 🔥
  Домашний традиционный мексиканский десерт fresas con crema поверх наших вкусных ванильных протеиновых блинчиков 🥞
  .
  Спасибо за все заказы на этой неделе! Ждём всех завтра утром!

  Кнопка

• Вышло новое меню! Проверьте это! 🔥

  Кнопка

• Получите БЕСПЛАТНО 3 пачки наших новых протеиновых блинчиков при заказе на этой неделе! 🔥

  Кнопка

• Стейк и грибы 🔥
  .
  Стейк с грибами, луком гриль, рисом с куркумой и спаржей 🥩

  Кнопка

• Чаша для тако с курицей🔥
  .
  Курица с печеной фасолью, маринованным красным луком, спаржей и домашней сальсой 🌮

  Кнопка

• Фрикадельки и Фарфалле 🔥
  .
  Фрикадельки с грибами и сливками, бешамель, паста Фарфалле и спаржа 🍝

  Кнопка

• Независимо от того, хотите ли вы получить прибыль 💪 или перекусить в режиме ожидания, побеждая босса в Dark Souls 🎮, мы обеспечим вас этим!

  Кнопка

• Наше меню для набора массы 💪🏼🔥
  .
  3 совершенно новые чаши, которые помогут вам достичь ваших целей 👊🏼

  Кнопка

• Все новое меню! 🔥
  .
  Воспользуйтесь специальным предложением четверга, чтобы попробовать наше новое меню 🙌🏼

  Кнопка

• Распродажа в честь Дня Памяти! 🇺🇸
  .
  Получите 6-разовое питание за 40 долларов.
  Или же
  Получите 10 блюд за 80 долларов
  Эта распродажа продлится всю неделю и закончится в пятницу в 23:59, так что СПЕШИТЕ, пока она есть! 🔥

  Кнопка

• Привет всем, у нас розыгрыш 12 банок энергетических напитков BANG❗️❗️
  Все, что вам нужно сделать, это:
  1. Поделитесь этим постом в своей истории
  2. Отметить нас
  Вы должны быть подписаны на нас, чтобы иметь действительную запись! Победитель будет выбран 9 мая!
  Всем удачи! 💪🏼
  .
  #TMP #Titanmealpreps #специальные предложения #titanmentality #fuelingthehardworkersintheroom #тренажерный зал #gymlife #work #worklife #питание

  Кнопка

• Вышло новое меню для набора массы! 🔥
  .
  3 совершенно новые чаши, чтобы получить ваши калории! 💪🏼
  Прием заказов до 23:59 СЕГОДНЯ❗️

  Кнопка

• Вышло новое меню! 🍽
  4 новых блюда на выбор на ближайшие 2 недели!
  Давайте сделаем эту неделю отличной семьей! 🔥

  Кнопка

• «Лосось на гриле с кинзой» на обед! 🔥
  .
  Получите ваши заказы в ближайшее время, чтобы получить или в четверг специально! 👍🏼
  Получите бесплатную еду с вашим заказом, сделав заказ сегодня!

  Кнопка

• ПОСЛЕДНИЙ ЗВОНОК ДЛЯ ДОСТАВКИ В ПОНЕДЕЛЬНИК Получайте свои заказы через DM или по ссылке на наш сайт в профиле 🚛💚 если наше меню не соответствует вашей диете, сообщите нам, как мы можем адаптироваться к вашим потребностям! Мы — небольшой бизнес, торжественно построенный на обслуживании клиентов, дайте нам знать, как мы можем помочь вам достичь ваших целей #mealprep

  Кнопка

• Пита Бургер 🍔
  .
  Котлета из говяжьего фарша с маринованным луком, шпинатом, помидорами и лимонно-магги, с овощным салатом на гарнир 🥗
  .
  #TMP #titanmealpreps #titanfoods #тренажерный зал #здоровье #вкусно #healthyeats #армия #военно-морской флот #макродружелюбие #редлендс #yucaipa #beaumontca #inlandempire #gymlife #worklife

  Кнопка

• Обертка с индейкой 🌯
  .
  Упаковано с 4 ломтиками индейки, шпинатом, помидорами, луком и легким соусом из греческого йогурта с оттенком огурца 🔥
  .
  #TMP #titanmealpreps #titanfoods #тренажерный зал #здоровье #вкусно #еда #вкуснятина #работа #занят #здоровое питание #преппер #военная еда #армия #флот #макродружелюбие #редлендс #юкайпа #бомонтка #inlandempire #завтрак #спортзал #рабочая жизнь
  #риверсайдкаунти

  Кнопка

• Готово новое меню для набора массы! 💪🏼
  .
  Получите ваши заказы через наш сайт сегодня! Ссылка в био!
  .
  #TMP #titanmealpreps #titanfoods #тренажерный зал #здоровье #вкусно #еда #вкуснятина #работа #занят #здоровое питание #преппер #военная еда #армия #флот #макродружелюбие #редлендс #юкайпа #бомонтка #inlandempire #завтрак #спортзал #рабочая жизнь
  #РиверсайдКаунти

  Кнопка

• Готово новое меню! 🔥
  4 новых вкусных блюда на выбор, чтобы дать вам фору на следующей неделе! 💪🏼
  .
  Не забудьте проверить его и получить свой заказ в пятницу @ 12:00!
  .
  #TMP #titanmealpreps #titanfoods #тренажерный зал #здоровье #вкусно #еда #вкуснятина #работа #занят #здоровое питание #преппер #военная еда #армия #флот #макродружелюбие #редлендс #юкайпа #бомонтка #inlandempire #завтрак #спортзал #рабочая жизнь
  #риверсайдкаунти

  Кнопка

• Цыпленок-фейерверк 🔥
  .
  Куриная грудка на гриле со сладким и острым тайским соусом чили, белый рис Jazmine из цуккини, приправленный чесноком, украшенный зеленым луком.
  .
  #TMP #titanmealpreps #titanfoods #тренажерный зал #здоровье #вкусно #еда #вкуснятина #работа #занят #здоровое питание #преппер #военная еда #армия #флот #макродружелюбие #редлендс #юкайпа #бомонтка #inlandempire #завтрак #спортзал #рабочая жизнь
  #риверсайдкаунти

  Кнопка

• Креветки элитные 🔥🍤
  .
  Креветки с черной фасолью, кукурузой, брокколи, красным луком, с домашней сальсой из креветок.
  .
  #TMP #titanmealpreps #titanfoods #тренажерный зал #здоровье #вкусно #еда #вкуснятина #работа #занят #здоровое питание #преппер #военная еда #армия #флот #макродружелюбие #редлендс #юкайпа #бомонтка #inlandempire #завтрак #спортзал #рабочая жизнь
  #РиверсайдКаунти

  Кнопка

• Креветка Фуэго 🔥
  .
  Креветки с салатом из цветной капусты и шпината, кукурузой и брокколи. С соусом из кинзы
  .
  #TMP #titanmealpreps #titanfoods #тренажерный зал #здоровье #вкусно #еда #вкуснятина #работа #занят #здоровое питание #преппер #военная еда #армия #флот #макродружелюбие #редлендс #юкайпа #бомонтка #inlandempire #завтрак #спортзал #рабочая жизнь
  #риверсайдкаунти

  Кнопка

• Чаша гладиатора 🔥
  .
  Говяжий фарш с пастой из ракушек с сыром чеддер и томатным соусом.
  .
  #TMP #titanmealpreps #titanfoods #тренажерный зал #здоровье #вкусно #еда #вкуснятина #работа #занят #здоровое питание #преппер #военная еда #армия #флот #макродружелюбие #редлендс #юкайпа #бомонтка #inlandempire #завтрак #спортзал #рабочая жизнь
  #РиверсайдКаунти

  Кнопка

• Цыпленок с сальсой чоризо 🔥
  .
  Курица с сальсой из говядины чоризо, рисом и брокколи
  .
  #TMP #titanmealpreps #titanfoods #тренажерный зал #здоровье #вкусно #еда #вкуснятина #работа #занят #здоровое питание #преппер #военная еда #армия #флот #макродружелюбие #редлендс #юкайпа #бомонтка #inlandempire #завтрак #спортзал #рабочая жизнь
  #риверсайдкаунти

  Кнопка

• Калифорнийская чаша 🌴🔥
  .
  Стейк из пашины с картофелем, спаржей, красным луком и сальсой из авокадо
  .
  #TMP #titanmealpreps #titanfoods #тренажерный зал #здоровье #вкусно #еда #вкуснятина #работа #занят #здоровое питание #преппер #военная еда #армия #флот #макродружелюбие #редлендс #юкайпа #бомонтка #inlandempire #завтрак #спортзал #рабочая жизнь
  #РиверсайдКаунти

  Кнопка

• Сливочная курица по-каджунски 🔥
  .
  Куриная грудка, нарезанная кубиками, с картофелем и брокколи со вкусным сливочным соусом каджун.
  .
  #TMP #titanmealpreps #titanfoods #тренажерный зал #здоровье #вкусно #еда #вкуснятина #работа #занят #здоровое питание #преппер #военная еда #армия #флот #макродружелюбие #редлендс #юкайпа #бомонтка #inlandempire #завтрак #спортзал #рабочая жизнь
  #риверсайдкаунти

  Кнопка

• Готово новое меню! 🔥
  Проверьте наши 4 новых блюда, и креветки снова в меню! 🍤
  Заказ через наш сайт! Ссылка в био!
  .
  #TMP #titanmealpreps #titanfoods #тренажерный зал #здоровье #вкусно #еда #вкуснятина #работа #занят #здоровое питание #преппер #военная еда #армия #флот #макродружелюбие #редлендс #юкайпа #бомонтка #inlandempire #завтрак #спортзал #рабочая жизнь
  #РиверсайдКаунти

  Кнопка

• От вашей решимости будет зависеть ваше удовлетворение в конце дня. Просыпайтесь каждый день и работайте над своими целями ⚡️⚡️ «Будь готов»

  Кнопка

• ❗️НОВОЕ МЕНЮ ВЫШЛО❗️
  .
  Жареный цыпленок, курица rn Molcajete, миска в стиле Филадельфии и лосось с лимонным перцем! 4 вкуснейших блюда на ближайшие 2 недели!
  Получите ваши заказы СЕЙЧАС в DM или на нашем НОВОМ веб-сайте TMP!
  Ссылка в био!!
  .
  #TMP #titanmealpreps #titanfoods #тренажерный зал #здоровый #вкусно #еда #letsgo #work #cuttingseason #наборы #healthyeeat #prepper #военный #макродружественный #redlands #yucaipa #beaumontca #inlandempire #gymlife #worklife
  #РиверсайдКаунти

  Кнопка

• Курица с манго 🌶
  .
  Куриная грудка с соусом из манго и буйволиного мяса с цукини и ломтиком лимона и риса
  .
  ❗️Заработал новый сайт Titan Meal Preps❗️
  Получите ваш заказ на доставку в понедельник!
  Ссылка в био….
  .
  #TMP #titanmealpreps #titanfoods #тренажерный зал #здоровье #вкусно #еда #вкуснятина #работа #занят #здоровое питание #преппер #военная еда #армия #флот #макродружелюбие #редлендс #юкайпа #бомонтка #inlandempire #завтрак #спортзал #рабочая жизнь
  #РиверсайдКаунти

  Кнопка

• Цыпленок Санта-Фе ⚡️
  .
  Курица с киноа и кукурузой, домашний соус санта фе с красными помидорами и цукини
  .
  ❗️Заработал новый сайт Titan Meal Preps❗️
  Принимайте заказы на доставку в понедельник!
  Ссылка в Био.
  .
  #TMP #titanmealpreps #titanfoods #тренажерный зал #здоровье #вкусно #еда #вкуснятина #работа #занят #здоровое питание #преппер #военная еда #армия #флот #макродружелюбие #редлендс #юкайпа #бомонтка #inlandempire #завтрак #спортзал #рабочая жизнь
  #РиверсайдКаунти

  Кнопка

• Стейк Purple Haze 🔥
  .
  Стейк на гриле с морковью фиолетового дымка, пряными цукини и рисом с соусом из кинзы.
  .
  ❗️Заработал новый сайт Titan Meal Preps❗️
  Принимайте заказы на доставку в понедельник!
  .
  #TMP #titanmealpreps #titanfoods #тренажерный зал #здоровье #вкусно #еда #вкуснятина #работа #занят #здоровое питание #преппер #военная еда #армия #флот #макродружелюбие #редлендс #юкайпа #бомонтка #inlandempire #завтрак #спортзал #рабочая жизнь
  #риверсайдкаунти

  Кнопка

• Новое меню для набора массы! 🔥
  .
  Используйте наше меню для набора массы, чтобы набрать калории для тех огромных результатов, которые вы хотите получить! Напишите нам и спросите нас, как это работает! 💪🏼
  .
  #TMP #titanmealpreps #titanfoods #тренажерный зал #здоровье #вкусно #еда #вкуснятина #работа #занят #здоровое питание #преппер #военная еда #армия #флот #макродружелюбие #редлендс #юкайпа #бомонтка #inlandempire #завтрак #спортзал #рабочая жизнь
  #риверсайдкаунти

  Кнопка

• Наше новое меню готово!⚡️⚡️⚡️
  .
  Если вам нужна помощь в диете, напишите нам и спросите, как работает наш сервис! 👊🏼
  .
  #TMP #titanmealpreps #titanfoods #тренажерный зал #здоровье #вкусно #еда #вкуснятина #работа #занят #здоровое питание #преппер #военная еда #армия #флот #макродружелюбие #редлендс #юкайпа #бомонтка #inlandempire #завтрак #спортзал #рабочая жизнь
  #РиверсайдКаунти

  Кнопка

• Яйца и колбаса 🍳
  .
  3 больших яйца с чипотле и нарезанными кубиками сосисками, приправленными луком, с гарниром из брокколи и зеленым сладким перцем
  .
  #TMP #titanmealpreps #titanfoods #тренажерный зал #здоровье #вкусно #еда #вкуснятина #работа #занят #здоровое питание #преппер #военная еда #армия #флот #макродружелюбие #редлендс #юкайпа #бомонтка #inlandempire #завтрак #спортзал #рабочая жизнь
  #риверсайдкаунти

  Кнопка

• ЧАША САМУРАЯ ⚔️
  .
  Говяжий фарш с рисом, шрирачей и халапеньо.
  .
  #TMP #titanmealpreps #titanfoods #тренажерный зал #здоровье #вкусно #еда #вкуснятина #работа #занят #здоровое питание #преппер #военная еда #армия #флот #макродружелюбие #редлендс #юкайпа #бомонтка #inlandempire #завтрак #спортзал #рабочая жизнь
  #риверсайдкаунти

  Кнопка

• ЧАША КОМАНДИРА 💪🏼
  .
  Говяжий фарш с ротини и пастой Альфредо с хлопьями чили и сыром.
  .
  #TMP #titanmealpreps #titanfoods #тренажерный зал #здоровье #вкусно #еда #вкуснятина #работа #занят #здоровое питание #преппер #военная еда #армия #флот #макродружелюбие #редлендс #юкайпа #бомонтка #inlandempire #завтрак #спортзал #рабочая жизнь
  #РиверсайдКаунти

  Кнопка

• Говядина Мачака 🔥
  .
  Медленно приготовленная говядина с картофелем и цукини на гриле.
  .
  #TMP #titanmealpreps #titanfoods #тренажерный зал #здоровье #вкусно #еда #вкуснятина #работа #занят #здоровое питание #преппер #военная еда #армия #флот #макродружелюбие #редлендс #юкайпа #бомонтка #inlandempire #завтрак #спортзал #рабочая жизнь
  #риверсайдкаунти

  Кнопка

• Миска для завтрака с чоризо и яйцами из говядины🔥 🍳
  .
  3 больших яичницы-болтуньи с чоризо из говядины, легким сыром, брокколи и нарезанным кубиками печеным картофелем
  .
  #TMP #titanmealpreps #titanfoods #тренажерный зал #здоровье #вкусно #еда #ням #работа #занят #здоровое питание #prepper #военный #военныйдисконт #армия #военно-морской флот #морская пехота #военно-воздушные силы #макродружественные #красные земли #юкайпа #бомонка #inlandempire #завтрак #gymlife #рабочая жизнь
  #РиверсайдКаунти

  Кнопка

• Обертка зверя II 👊🏼
  .
  Куриная грудка с красным луком, обертками из тортильи, рисом, кукурузой, брокколи и острым соусом диабла
  .
  #TMP #titanmealpreps #titanfoods #тренажерный зал #здоровье #вкусно #еда #ням #работа #занят #здоровое питание #преппер #макродружелюбие #красные земли #юкайпа #бомонка #inlandempire #завтрак #спортзал #работа
  #риверсайдкаунти

  Кнопка

• Жареный лосось 🔥
  .
  Лосось с жареной капустой, рисом, кукурузой, брокколи и соусом из шрирача айоли на гарнир
  .
  #TMP #titanmealpreps #titanfoods #тренажерный зал #здоровье #вкусно #еда #ням #работа #занят #здоровое питание #преппер #макродружелюбие #красные земли #юкайпа #бомонка #inlandempire #завтрак #спортзал #работа
  #РиверсайдКаунти

  Кнопка

• ❗️НОВОЕ МЕНЮ НАБОРА❗️
  .
  3 совершенно новых калорийных блюда для всех ваших потребностей в этом сезоне!
  .
  #TMP #titanmealpreps #titanfoods #тренажерный зал #здоровье #вкусно #еда #ням #работа #занят #здоровое питание #преппер #макродружелюбие #красные земли #юкайпа #бомонка #inlandempire #завтрак #спортзал #работа
  #риверсайдкаунти

  Кнопка

• ❗️СОВЕРШЕННО НОВОЕ МЕНЮ❗️
  .
  Мы официально выпустили наше новое меню на ближайшие 2 недели ⚡️
  Берите еду, пока они есть!
  .
  #TMP #titanmealpreps #titanfoods #тренажерный зал #здоровье #вкусно #еда #ням #работа #занят #здоровое питание #преппер #макродружелюбие #красные земли #юкайпа #бомонка #inlandempire #завтрак #спортзал #работа
  #РиверсайдКаунти

  Кнопка

• Стейк и яйца ⚡️
  .
  Измельченный стейк, 3 больших яичницы-болтуньи и зеленая сальса
  .
  #TMP #titanmealpreps #titanfoods #тренажерный зал #здоровье #вкусно #еда #ням #работа #занят #здоровое питание #преппер #макродружелюбие #красные земли #юкайпа #бомонка #inlandempire #завтрак #спортзал #работа
  #риверсайдкаунти

  Кнопка

• Побалуйте себя кофейней, в которую всегда хотели заглянуть, сделайте крюк своим обычным маршрутом на работу, отправьтесь на утреннюю прогулку на велосипеде по пляжу! Что бы вы ни делали, всегда делайте это свежим и интересным ⚡️
  .
  #TMP #Titanmealpreps #специальные предложения #titanmentality #fuelingthehardworkersintheroom #тренажерный зал #gymlife #work #worklife #питание

  Кнопка

• Телятина по-мексикански 🌶
  .
  Говядина, приготовленная на медленном огне, с тонко нарезанным перцем халапеньо, зеленым луком, кинзой, белым рисом и брокколи.
  .
  #TMP #titanmealpreps #titanfoods #тренажерный зал #здоровье #вкусно #еда #ням #работа #занят #здоровое питание #преппер #макродружелюбие #красные земли #юкайпа #бомонка #inlandempire #завтрак #спортзал #работа
  #риверсайдкаунти

  Кнопка

• Цыпленок Альфредо 🌶
  .
  Куриная грудка на гриле небольшого размера с домашним соусом Альфредо, шпинатом, помидорами и брокколи. Посыпан хлопьями перца хабанеро.
  .
  #TMP #titanmealpreps #titanfoods #тренажерный зал #здоровье #вкусно #еда #ням #работа #занят #здоровое питание #преппер #макродружелюбие #красные земли #юкайпа #бомонка #inlandempire #завтрак #спортзал #работа
  #РиверсайдКаунти

  Кнопка

• Лимон Пармезан Лосось ⚡️
  .
  Лосось с лимонно-чесночным соусом из пармезана. Брокколи и рис.
  .
  #TMP #titanmealpreps #titanfoods #тренажерный зал #здоровье #вкусно #еда #ням #работа #занят #здоровое питание #преппер #макродружелюбие #красные земли #юкайпа #бомонка #inlandempire #завтрак #спортзал #работа
  #риверсайдкаунти

  Кнопка

• Кесо Шредз!
  .
  Приготовленная на медленном огне говядина с соусом кесо фреска, фасолью пинто, шпинатом и брокколи. С томатным соусом на гарнир.
  .
  #TMP #titanmealpreps #titanfoods #тренажерный зал #здоровье #вкусно #еда #ням #работа #занят #здоровое питание #преппер #макродружелюбие #красные земли #юкайпа #бомонка #inlandempire #завтрак #спортзал #работа
  #РиверсайдКаунти

  Кнопка

• Новое меню готово и работает в полную силу! 🙌🏼 *Внесены исправления в описание нашей чаши для лосося*
  .
  Получите ваши заказы сегодня! 👀
  .
  #TMP #titanmealpreps #titanfoods #тренажерный зал #здоровье #вкусно #еда #ням #работа #занят #здоровое питание #преппер #макродружелюбие #красные земли #юкайпа #бомонка #inlandempire #завтрак #спортзал #работа
  #риверсайдкаунти

  Кнопка

• Быстрое видео от @laurencehunt_fitness, чтобы получить эти заказы! ⚡️
  @foundationftc
  .
  #TMP #titanmealpreps #titanfoods #тренажерный зал #здоровье #вкусно #еда #ням #работа #занят #здоровое питание #преппер #макродружелюбие #красные земли #юкайпа #бомонка #inlandempire #завтрак #спортзал #работа
  #РиверсайдКаунти

  Кнопка

• Острая курица 🐔🌶
  .
  Жареная курица с острым соусом из пахты, рисом, жареным сладким перцем и цукини!
  .
  #TMP #titanmealpreps #titanfoods #тренажерный зал #здоровье #вкусно #еда #ням #работа #занят #здоровое питание #преппер #макродружественный #красные земли #юкайпа #бомонтка #inlandempire

  Кнопка

• Лосось с рисовой лапшой 🐟
  .
  Острый лосось с рисовой лапшой, цукини, зеленым луком, болгарским перцем и молодой кукурузой!
  .
  #TMP #titanmealpreps #titanfoods #тренажерный зал #здоровье #вкусно #еда #ням #работа #занят #здоровое питание #преппер #макродружелюбие #редлендс #юкайпа #бомонтка #inlandempire

  Кнопка

• Чесночный стейк и сыр 🤩
  .
  Чесночный стейк с жареным сладким перцем, рисом, легким сыром, цукини и соусом чипотле!
  .
  #TMP #titanmealpreps #titanfoods #тренажерный зал #здоровье #вкусно #еда #ням #работа #занят #здоровое питание #преппер #макродружественный #красные земли #юкайпа #бомонтка #inlandempire

  Кнопка

• Польза болгарского перца велика! Ускорение метаболизма делает его отличным перекусом перед тренировкой и гарниром 😁
  .
  #TMP #titanmealpreps #titanfoods #тренажерный зал #здоровье #вкусно #еда #ням #работа #занят #здоровое питание #преппер #макродружелюбие #редлендс #юкайпа #бомонтка #inlandempire

  Кнопка

• В свое время ваш прогресс будет говорить сам за себя! Оставайтесь позитивными и сосредоточенными!
  .
  #TMP #Titanmealpreps #специальные предложения #titanmentality #fuelingthehardworkersintheroom #тренажерный зал #gymlife #work #worklife #nutrition

  Кнопка

• Готовы наши новые меню! Не упустите возможность попробовать все наши новые блюда! ⚡️
  .
  #TMP #titanmealpreps #titanfoods #тренажерный зал #здоровье #вкусно #еда #ням #работа #занят #здоровое питание #преппер #макродружелюбие #редлендс #юкайпа #бомонтка #inlandempire

  Кнопка

• Каждый день у вас есть возможность совершенствоваться. Воспользуйтесь этой возможностью и используйте ее по максимуму. ⚡️
  .
  Огромное спасибо @ruthless_ronaldo за разрешение снять это видео! Подпишитесь на него и его тренажерный зал! 🙌🏼 @infinitefitnessredlands
  .
  #TMP #titanmealpreps #titanfoods #тренажерный зал #здоровье #вкусно #еда #вкуснятина #работа #занят #здоровое питание #преппер #макродружелюбие #тренировки #редлендс #юкайпа #бомонтка #inlandempire

  Кнопка

• Миска для сладкого и кислого лосося ⚡️
  .
  Лосось на гриле, подается с рисом и цукини с вкусным кисло-сладким соусом и зеленым луком 💥
  .
  #TMP #titanmealpreps #titanfoods #тренажерный зал #здоровье #вкусно #еда #ням #работа #занят #здоровое питание #преппер #макродружественный #красные земли #юкайпа #бомонтка #inlandempire

  Кнопка

• Куриная миска в итальянском стиле 😍
  .
  Заправка в итальянском стиле поверх курицы, риса и цуккини, украшенная помидорами черри и сыром пармезан 🔥
  .