полная информация о сухом массаже на PEOPLETALK

• КРАСОТА

Мы уже не раз писали, что массаж – это не только приятно и полезно, но еще и эффективно для похудения и поддержания тела в тонусе. И в последнее время большой популярностью (особенно у фитнес-блогеров из Instagram) пользуется сухой массаж щеткой. Рассказываем, как правильно его выполнять, когда ждать результата и почему это намного круче салонных процедур.  

Как это работает?

Во время массажа улучшаются процессы кровоснабжения в верхних слоях эпидермиса и происходит улучшение обмена веществ, застойные процессы прекращаются, жировые накопления расщепляются и апельсиновая корка (тот самый целлюлит) разглаживается. Как результат – кожа становится гладкой и эластичной уже к концу первой недели домашних сеансов. Еще один бонус – после процедуры за счет активизации клеточных процессов, любые косметические и антицеллюлитные средства работают эффективнее.

Противопоказания

Прежде чем приступать к массажу, убедись, что на коже нет порезов, ушибов и воспалительных заболеваний (типа экземы). Кроме того, массаж сухой щеткой противопоказан людям с тонкой и чувствительной кожей, варикозом и большим количеством родинок и папиллом на коже.

Как часто можно делать массаж?

«Новичкам» достаточно двух раз в неделю, прорабатывая за сеанс проблемную зону в течение 5 минут, постепенно увеличивая время воздействия щетки на кожу. Через неделю ты увидишь, что кожа стала мягкой и гладкой. Но чтобы избавиться от целлюлита сеансы массажа придется проводить ежедневно — по 15 минут для каждой проблемной зоны. А первые результаты порадуют уже через месяц – кожа выровняется и станет упругой.

Как выбрать щетку?

Прежде всего обрати внимание на щетину. Она бывает синтетическая и натуральная – ее и надо выбирать.

Как правильно делать массаж?

Массаж необходимо проводить до принятия ванны или душа. В области ступней двигайся растирающими движениями от кончиков пальцев к пяточной зоне. Далее – от ступней все движения направлены снизу-вверх. Живот, ягодицы и бедра прорабатываются круговыми движениями по часовой стрелке.

Избегай мест с выраженными лимфоузлами: подмышки, пах и подколенные ямки. Область рук прорабатывается от кончиков пальцев до плечевой зоны. То же самое касается и внутренней поверхности рук.

Область шеи и декольте – по направлению от подбородочной зоны к ключицам. Верхняя часть спины – от лопаток вверх к плечевой зоне.

После процедуры выпей стакан воды, прими теплый душ и нанеси на кожу увлажняющий крем или масло.

Личный опыт

Сразу скажу, массаж сухой щеткой — это неприятно. По крайней мере первое время (потом привыкаешь) — кажется, что ты буквально сдираешь кожу, но лучше потерпеть, если хочешь добиться результата. Особенно больно на внутренней стороне бедра — там кожа тоньше и чувствительнее. Делать такой массаж нужно минимум 5 минут (максимум 15) и каждый день: утром и вечером. И обязательно снизу-вверх легкими круговыми движениями. Сразу после процедуры кожа будет гореть, но этот эффект пройдет быстро — буквально за пару минут.

После первых процедур результата как такового не будет, нужно запастись терпением на 15-20 дней. Кожа станет упругой и гладкой, все бугорки выровняются (особенно если целлюлит был незначительным). Чтобы эффект был ярче, можно дополнить такой сухой массаж антицеллюлитным кремом, наносить который стоит после процедуры спустя 2-3 минуты (важно дать время коже «остыть»).

После эпиляции делать массаж не стоит — будет больно. По влажному телу тоже не советую орудовать щеткой, так как она будет растягивать кожу и нужного эффекта не даст (возможно только отшелушивание ороговевших клеточек).

Рекомендуем

На этом сайте мы используем файлы cookies. Продолжая использование сайта,
вы даете свое согласие на использование ваших файлов cookies.
Подробнее о файлах cookies и обработке ваших
данных — в Политике
конфиденциальности.

Массаж щеткой для похудения. Всего Несколько Минут В День

Массаж щеткой для похудения – простая и приятная процедура займет 5–6 минут. В чем польза? Какую щетку выбрать для процедуры и как правильно ее делать? Узнаем?

Какая щетка нужна?

Для антицеллюлитного массажа по сухому телу нужна обычная щетка с натуральным ворсом на длинной съемной ручке.  Такой «инструмент» можно купить в торговой сети. Желательно, чтобы ручка снималась, так как это удобно при массаже спины, куда рука достать не может.

Массаж по сухому телу «оставит» на щетке ороговевшие частички кожи. После процедуры важно промыть щетку теплой водой с мылом.

Когда, где и сколько?

Самомассаж лучше всего делать утром в ванной – 5–7 движений для каждой области тела.

Периодичность – несколько раз в неделю.

Время проведения массажной процедуры – 5 минут.

Принцип массажа щеткой

Техника самомассажа проста и особых навыков не требует. Желательно охватить все части тела.

Статья в тему: Массаж для похудения: какой выбрать?

Делайте массаж легкими, плавными движениями, чтобы не травмировать кожу. Тело должно краснеть, а не быть расцарапанным. Ход движений – круговые (по часовой стрелке) или линейные (снизу вверх по всем частям тела). Движения щетки по ходу тока лимфы обязательны. От больших лимфатических узлов (находятся в области подмышек и паха) по всему телу.

Движения щетки по ходу тока лимфы

Массаж хорошо разгоняет кровь и лимфу, тем самым определяя антицеллюлитный эффект процедуры.

Внутренняя часть бедер, области паха и под коленями не массируются.

Польза массажа щеткой

• Делает кожу мягкой, обновляя ее, снимая ороговевшие частицы (легкий пилинг на дому).
• Активизирует и улучшает циркуляцию крови и лимфотока.
• Борется с целлюлитом.
• Активизирует вывод лишней жидкости из организма.
• Расслабляет, снимает напряжение мышц.
• Бодрит и заряжает энергией.

Как делать массаж щеткой по сухому телу

Начинайте массаж, подняв левую руку, от внутренней стороны предплечья в сторону сердца. Несколько раз. Для правой руки движения такие же.

Далее – участок выше груди. Вправо и влево от середины груди к лимфоузлам. Несколько массажных движений щеткой. Саму грудь массировать НЕЛЬЗЯ.

Верхняя часть спины. От шеи щеткой массируйте тело в сторону лимфоузлов, к груди.

Разгоняйте лимфу ниже груди. Легкими, плавными движениями.

Переходите к спине и межреберным мышцам. Массируйте от позвоночника к животу и области паха поперечными движениями. От позвоночника и поясницы вверх к подмышкам (понадобится ручка для щетки).

Живот массируйте круговыми движениями по часовой стрелке.

Ягодицы. Делайте щеткой круговые движения от верхней части бедра через ягодицу к паху.

Массаж рук. Плавными движениями – ладони и внешняя сторона кисти снизу вверх. Рука от пальцев к области подмышек и плеч. Несколько раз.

Статья в тему: Как убрать низ живота за 3 минуты в день

Массаж ног. Начинайте от пальцев, ступней, поднимаясь вверх к голеням, бедрам и паховой области. Также массируйте и внутреннюю сторону ног. Если наклоняться вниз сложно, присоедините к щетке ручку. Ноги всегда «расчесываем» снизу вверх.

По окончании процедуры примите душ и нанесите на тело крем.

Чистка кожи для детоксикации и похудения

7 июля 2012 г. /in Detox /от admin

Дженнифер Кейрстед, комплексный диетолог в Mountain Trek

 Нам говорят чистить зубы, но что насчет нашей кожи?

Здоровая кожа должна дышать. Регулярно избавляйте его от сухих клеток кожи, и организм будет реагировать более быстрым производством новых клеток кожи. Ваша кожа сразу же станет более шелковистой и в долгосрочной перспективе будет выглядеть более здоровой, избавившись от сухого пастообразного вида.  –Эпикурейский стол

В вашем теле есть ряд лимфатических сосудов, ответственных за отвод жидкости (называемой лимфой) из ваших тканей, а затем обратно в кровоток. На самом деле он действует как вторая система кровообращения, которая отвечает за транспортировку борющихся с инфекцией клеток, удаление инородных тел и очистку клеточного мусора.

Сухая чистка способствует циркуляции крови и регенерации клеток. Оба эти действия способствуют внутренней детоксикации, что может помочь в потере веса, уменьшении целлюлита и выведении накопленных токсинов.

Чистка сухой кожи — самая важная часть. Я всегда терла кожу в душе этими колючими отшелушивающими перчатками. Это может очистить вашу кожу, но это не имеет такого же эффекта, как чистка сухой кожи. На самом деле, даже после трех минут сухой чистки ваша кожа станет мягкой и как будто оживет. Вы будете на крючке!

Сухая чистка Преимущества:

• Ускоряет выведение токсинов
• Стимулирует кровоток и кровообращение
• Способствует пищеварению
• Уменьшает целлюлит
• Очищает поры
• Усиливает лимфоток
• Отшелушивание и удаление омертвевших клеток кожи
• Защита от старения за счет регенерации клеток
• Полирует кожу
• Стимуляция потовых и сальных желез

Как провести сухую чистку кожи:

1. Чистите тело перед душем или купанием, предпочтительно утром. Используйте щетку для кожи, мочалку или сухую ткань для лица.
2. Начните с ног и всегда двигайтесь к сердцу. Используйте быстрые круговые движения или длинные равномерные поглаживания.
3. Проведите щеткой по всей длине ног, ягодиц и спины. Затем круговыми движениями живота.
4. Слегка почистите чувствительные участки, такие как грудь, и более плотно нанесите на такие участки, как подошвы ног.
5. Когда вы дотянетесь до рук, начните с пальцев и подтяните руки к сердцу. Опустите плечи и грудь вниз, всегда к сердцу.
6. Избегайте чистки щеткой в ​​местах повреждения кожи.
7. В завершение примите душ и, если хотите, используйте холодную/горячую терапию для дальнейшей стимуляции лимфатической системы и улучшения кровообращения.
8. Насухо промокните кожу и вотрите в кожу чистые растительные масла, такие как миндальное, кунжутное, авокадо, кокосовое, оливковое масло или масло какао.

– Инструкции через «Детокс всего тела»

Другие способы поощрения здоровой лимфатической системы:

• Пейте много чистой чистой воды (всегда можно использовать фильтр).
• Соблюдайте диету, богатую свежими разноцветными овощами; обеспечивает полный набор витаминов, минералов и фитонутриентов.
• Используйте сухую сауну, чтобы способствовать усиленной детоксикации через кожу и стимулировать лимфатическую циркуляцию.
• Делайте регулярные физические упражнения. Начните с того уровня, на котором вы находитесь; делать то, что вам нравится.
• Попробуйте контрастную гидротерапию. Это можно сделать в душе, чередуя горячую (3 минуты) и холодную (30 секунд) воду в душе, всегда заканчивая холодной.
• Сила прикосновения: лимфодренажный массаж, самомассаж груди и растирание сухой щеткой.
• Избегайте воздействия химикатов, загрязнителей и токсичных веществ.

Используйте методы управления стрессом, такие как йога, медитация и физические упражнения, чтобы улучшить общее самочувствие. Простые практики, такие как глубокое дыхание с помощью преднамеренных дыхательных упражнений, таких как «Попеременное дыхание через ноздри».

Нужен более глубокий детокс кожи? Присоединяйтесь к нам на неделю в Mountain Trek, где вы насладитесь ежедневной детоксикацией в нашей инфракрасной сауне и побалуете себя гидротерапией, чтобы улучшить кровообращение и вывести токсины.

Что такое Mountain Trek?

Mountain Trek — это восстановление здоровья, которое вы так долго искали. Наш отмеченный наградами оздоровительный курорт, окруженный пышной природой Британской Колумбии, поможет вам избавиться от токсинов, отключиться от сети, перезарядиться и избавиться от многолетнего стресса и нездоровых привычек. Чтобы узнать больше о ретрите и о том, как мы можем помочь вам восстановить свое здоровье, напишите нам по адресу [email protected] или свяжитесь с нами ниже:

Теги: Старение, Детокс

Поделитесь этой записью

https://www.mountaintrek.com/wp-content/uploads/dry-brushing.jpg
400
600

администратор

https://www.mountaintrek.com/wp-content/uploads/MTR-white-with-border-340px. png

админ2012-07-07 13:15:492022-04-07 10:23:10Чистка кожи для детокса и похудения

Запросить брошюру

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Удостоенный наград ретрит

© Copyright — Mountain Trek Fitness Retreats & Health Spa.

Mountain Gomae Кто приходит в горный поход?

Прокрутите вверх

Наденьте Гаршану: добавьте сухую чистку в свой распорядок дня

Весна здесь! Энергия Земли требует чего-то другого. Сейчас идеальное время, чтобы изменить свой распорядок дня. Мудрость аюрведы предлагает рекомендации, которые помогут вам выглядеть и чувствовать себя лучше в любое время года. И большинству людей в это время года определенно подходит массаж гаршана.

Гаршана, что в переводе с санскрита означает «полировка или растирание», иногда называют «массаж сухой щеткой» или «лимфатический массаж», поскольку он стимулирует движение лимфатической системы. Это простая, энергичная техника с удивительными преимуществами.

Некоторые основы массажа Гаршана

Гаршана традиционно завершается перчатками из сырого шелка или шерстяными перчатками. Известно, что некоторые практикующие используют мочалку, сухую щетку с щетиной или даже грубые куски материала. Идея состоит в том, что кожу энергично натирают чем-то шероховатым.

Важно отметить, что идеальная частота массажа гаршана варьируется. Для многих людей это важная часть аюрведического распорядка дня. Людям с конституцией рождения Капха и Питта/Капха это нравится. Для других, особенно для людей с доминантной Вата-конституцией, несколько раз в неделю оптимальны весной (опять же, когда доминирует Капха-энергия). Чрезмерное расчесывание сухой щеткой может усугубить Вату.

Теория массажа гаршана довольно проста. Думайте о своей лимфатической системе как о мусоровозе или канализационной системе. Он собирает мусор и токсины из организма и помогает бороться с нежелательными бактериями и вирусами. Но он движется только тогда, когда вы это делаете.

В течение недели, когда вы гуляете, ходите по коврику или проводите время в тренажерном зале каждый день, все эти движения позволяют вашей лимфатической системе выполнять свою работу (вспомните об иммунитете). Когда вы немного менее активны, гаршана может компенсировать это. Сухая чистка стимулирует движение, чтобы ваше тело могло функционировать должным образом. Но в весеннее время, когда Капха является доминирующей энергией земли, вашей лимфатической системе требуется тонизирующее средство, чтобы поддерживать ее наилучшую работу.

Помимо движения лимфатической системы, гаршана обладает следующими полезными свойствами:

• Отшелушивает омертвевшую кожу
• Улучшает кровообращение
• Вытягивает из ваших тканей глубоко укоренившийся «гук» для укрепления иммунитета
• Способствует детоксикации печени

Как делать массаж Гаршана

По возможности лимфатический массаж следует делать в начале дня — перед утренним душем — чтобы вы могли смыть то, что расслабилось во время процесса.