Как спасти семью на грани развода

Счастливый брак — усиленная работа двух людей, с которой справляются далеко не все. И когда один из партнеров прекращает эту работу, такой союз дает трещину. Начинаются ссоры и взаимные упреки. Можно ли исправить ситуацию? Безусловно, да. В этой статье вы узнаете, как спасти семью на грани развода.

Причины распада семьи

Какими бы люди не были разными, но причины разводов обычно одни и те же. Вот самые распространенные из них:

1. Измена одного из супругов. Комментарии излишни. Далеко не каждый готов простить такой поступок.

2. Нежелание или неспособность одного из партнеров иметь детей. В последнее время все более актуально движение чайлдфри, поэтому с каждым годом процент разводов по этой причине возрастает.

3. Домашнее насилие. Это тема по-прежнему актуальна. Причем речь как о физическом, так и о моральном насилии.

4. Элементарная неготовность к семейной жизни или быту. Частое последствие ранних браков.

5. Вмешательство родственников. Близкие одного из супругов постоянно лезут в личную жизнь пары, а тот в свою очередь никак этому не противиться и даже прислушивается.

6. Сексуальная неудовлетворенность. Многие женщины после вступления в брак становятся пассивными в сексуальном плане. И занимаются сексом только потому, что так нужно. Мужчина это чувствует и теряет интерес. К тому же, такое поведение негативно влияет на самооценку сильного пола.

7. Болезнь партнера. Не все выдерживают свалившиеся на них обязанности по уходу за супругом. И принимают решение просто уйти.

8. Алкогольная и наркотическая зависимости, тяга к азартным играм. Обычно сначала партнер старается помочь второй половинке в такой ситуации, но иногда на кону может стоять собственная безопасность и безопасность детей.

Поразмыслите над причиной распада семьи. Если вас всячески обесценивают или избивают, то нужно ли спасать такой союз? Брак должен приносить счастье, а если из-за него вы теряете себя, пора задуматься над тем, стоит ли ради этого стараться.

Что делать для сохранения брака

Если ваш брак дал трещину, придется приложить немало усилий, чтобы сохранить его. Но в этом должны быть заинтересованы обе стороны. Сперва нужно найти проблему, а затем приступать к ее решению. Так что же делать, чтобы сохранить брак?

Учитесь слышать другого

За годы брака у вас, наверняка, накопились взаимные претензии. Сядьте с супругом и откровенно поговорите о том, что не устраивает друг в друге. А можете подойти к этому более основательно и подготовиться. Пусть каждый из вас предварительно составит список, чтобы не озвучивать претензии на горячую голову, а сказать все обдуманно и аргументированно.

Многие люди очень болезненно воспринимают критику в свой адрес, поэтому, услышав от второй половинки, что вы не идеальны, не начинайте переходить на личности и злиться. А пообещайте усердно работать над проблемой.

Пока супруг говорит, не перебивайте его, даже если вам очень сильно хочется возразить или добавить что-то. Когда он все озвучит, спросите все, что интересует. Это поможет в последующей работе над восстановлением семьи.

Благодарите с искренностью

Иногда один из супругов из кожи вон лезет, чтобы порадовать вторую половинку. А та в свою очередь холодно отвечает «спасибо» или даже начинает критиковать. Такое поведение отдаляет партнеров. Выражение благодарности — одна из самых важных составляющих счастливого брака.

Не воспринимайте ситуацию с позиции, что что-то сделано не идеально. А посмотрите на это так, что любимый человек решил потратить свое свободное время на то, чтобы сделать вам приятно. Он вложил в это душу и будет счастлив услышать, что его старания были замечены.

Но в этом пункте речь идет не только о сюрпризах. Супруг — тот человек, который с вами и в горе, и в радости. Он поддерживает и всегда верит в вас. Будьте благодарны за его отдачу и отвечайте тем же.

Компромиссы никто не отменял

Умение достигать компромиссов в семейной жизни не просто важно, а необходимо. Практически каждый день перед партнерами стоит выбор, как вести себя в разных ситуациях: устроить скандал или обсудить проблему. Именно неумение находить компромисс часто приводит к отдалению партнеров.

Но и здесь важно соблюдать грань. Если вы уступаете во всем, отказываетесь от своих интересов, желаний и даже чувств, это приводит к тому, что вы перестаете чувствовать себя счастливыми. Никогда не нужно поступаться принципами, чтобы угодить партнеру. Он должен уважать ваши взгляды. Но, если же ваш супруг мечтает посетить какую-то игру уже год, а вам именно в этот день захотелось сходить в кино, почему бы не уступить?

Вспомните об уважении 

Кризис в браке часто влечет за собой долгие разговоры о недостатках. В это время не нужно переходить на личности, унижать и оскорблять друг друга. Разговор не должен проходить на повышенных тонах. Достаточно просто сказать, что вы были бы счастливы, если бы вторая половинка поработала над этим. Также никогда не позволяйте себе плохо выражаться о супруге при друзьях. Этим вы элементарно унизите человека.

Этапы восстановления семейных отношений

Чтобы восстановить доверительные семейные отношения, нужно запастись терпением. Это долгий процесс, который проходит в несколько этапов.

1. Взгляд в прошлое. Отдалившись друг от друга, супруги начинают вспоминать, как хорошо им было вместе. Это вызывает желание усиленно работать над отношениями.

2. Признание. Настает время, когда кто-то из партнеров признается, что хочет, чтобы все было как прежде. Тогда супруги садятся за «стол переговоров» и начинают обсуждать проблему.

3. Время перемен. Были обговорены основные проблемы, недостатки друг друга. И сейчас партнеры активно работают над исправлением ситуации. Этот этап бывает достаточно затяжным.

4. Сближение. Наблюдение за стараниями друг друга сближает. Супруги все больше времени проводят вместе, гуляют. Это дорога ведет к самому началу отношений. Возвращается романтика и трепет.

5. Гармония. Взаимопонимание достигнуто.

В каких случаях брак бессмысленно спасать

Какими бы сильными не были чувства, в следующих случаях лучше вычеркнуть из жизни человека:

1. Насилие — физическое и моральное.

2. Психологическое заболевание. Иногда это угрожает жизни человека. Супруг теряет себя, становится опасным. И с этим уже не удастся ничего поделать.

3. Чувств больше нет. Если любовь угасла, вы не в силах это изменить.

Иными словами, если есть угроза вашему здоровью, психике и даже жизни, нужно бежать со всех ног. И ни о каком спасении брака речи быть не может.

Советы психологов

Если вы решили, что вам дорог этот брак, следуйте следующим советам:

1. Побудьте наедине с собой. Это поможет все обдумать.

2. Спокойно обсудите все проблемы: без криков и оскорблений.

3. Обговорите план дальнейших действий.

4. Не вините супруга во всех бедах. В расколе всегда виноваты оба.

5. Не стоит слепо следовать советам близких. Они оценивают ситуацию исходя из того, что знают. А вы видите полную картину.

6. Научитесь слушать и понимать своего партнера.

7. Старайтесь больше времени проводить вдвоем. При этом не нужно лишать друг друга воздуха. Не забывайте, что у каждого должна быть своя жизнь, работа и друзья.

Делаем выводы

Вместе работайте над сохранением брака, не позволяйте быту вас поглотить, учитесь слушать и слышать друг друга. Не стоит никогда додумывать за другого, а также подавлять волю возлюбленного. Помните, через понимание и уважение вы сможете достичь гармоничных и искренних отношений. 

Если вы заметили ошибку в тексте новости, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Как спасти семью от развода: мнение московского психолога

Подать заявление на развод значительно проще, чем признать допущенные ошибки. Но дадите ли вы гарантию самому себе, что не повторите подобный сценарий уже с другим человеком? Думали ли вы о том, что это всего лишь кризис, пережив который, ваша семья станет гораздо крепче? Признаться самому себе в том, что мысли о разводе ошибочны, — первый шаг к тому, чтобы спасти семью. Как это сделать, рассказывает психолог семейного центра «Гармония» Виктория Малинина.

Дальше так продолжаться не может

Анастасия Б. обратилась за психологической помощью в семейный центр «Гармония», так как приняла решение подавать на развод. «Отношения с мужем особенно разладились после смерти моей матери. Я тяжело переживала, отдалилась от Димы, он начал выпивать. В конечном счете, наши скандалы дошли до рукоприкладства с его стороны на глазах ребенка. Я люблю его, нас многое связывает, но так дальше продолжаться не может», — поделилась Анастасия.

В отношениях с другим человеком трудно взять на себя личную ответственность за допущенные ошибки и неоправданные ожидания, оценить свою ценность как партнера. Однако это именно то, с чего стоит начать:

1. Кто виноват? В жизни во всем есть причинно-следственная связь, которая имеет свое начало. Пока вы пытаетесь анализировать события многолетней давности и найти повод для очередного упрека, ваше будущее под большим вопросом.
2. Двойные стандарты. Мы с поразительной точностью можем отследить даже малейшие проступки другого человека и в тот же момент совершенно снисходительны к своим.
3. Истинные мотивы. Чего вы хотите от партнера? А что вы можете предложить взамен? Для того, чтобы получить хорошего и надежного человека в отношениях, вы прежде всего должны сами им стать.
4. Учитесь диалогу. Все возможно исправить, пока есть способность слышать другого человека. Как часто вы слышите кого-то кроме себя? Можете ли вы высказываться о своих желаниях и потребностях без упреков и обвинений? Стоит найти в себе силы, чтобы честно признаться, что человек вам дорог и вы хотите сохранить семью.
5. Ожидания. Прекратите подгонять развитие ваших отношений под сюжеты голливудских мелодрам и художественных книг. Реальная жизнь отличается неповторимостью и непредсказуемостью, дальше только ваш выбор: видеть в этом увлекательное путешествие или очередное несоответствие придуманному идеалу.

Счастливы вместе

Спустя полгода регулярных психологических консультаций на приеме психолога сидела абсолютно счастливая пара. «Моя жена очень изменилась, мы будто снова проживаем период наших отношений перед свадьбой. Настя заметно посвежела, заботится обо мне, хвалит и благодарит даже за мелочи. Самое интересное, что мы снова стали говорить ночи напролет. Я чувствую себя понятым и нужным!» — поделился Дмитрий.

Работа над собой и отношениями требует сил и готовности, но всегда приведет вас к нужному результату. Преодоление даже самых трудных, на первый взгляд, ситуаций возможно, если не усложнять. Специалисты столичных семейных центров всегда готовы оказать компетентную психологическую помощь.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Как спасти свой брак от развода: 15 способов

Если ваш брак движется к разводу, последнее, что вы хотите сделать, это сдаться без тщательного рассмотрения. Скорее всего, такие вопросы, как «Можно ли спасти мой брак?», продолжают звучать в вашей голове, и вы изо всех сил пытаетесь найти лучший способ спасти свой брак.

Большинство людей, состоящих в проблемном браке, хотят сделать все возможное, чтобы сохранить отношения. Как только произошел развод, это сделано. Вы не можете вернуться. Так хочется с полной уверенностью сказать: «Я сделал все, что мог».

Ну что, ты уже сделал все возможное?

Если между вами и вашим супругом нет утраченной любви, но вы все же хотите начать все сначала, возможно, вы захотите узнать, как спасти свой брак от развода. Это может быть время, чтобы обратиться за советом, чтобы сохранить брак.

Работая в правильном направлении и предпринимая корректирующие шаги, вы сможете добиться прогресса в восстановлении разорванных отношений с супругом и узнать, как избежать развода и сохранить свой брак.

   Связанное чтение:    10 способов восстановить брак  

Как долго вы должны пытаться спасти свой брак это трудная задача, и нет определенного ответа или быстрого решения, чтобы спасти брак от развода.

Требуется терпение и постоянная открытость, чтобы развиваться вместе с партнером. Иногда может потребоваться несколько месяцев, чтобы почувствовать себя более позитивно в отношении своего брака, но иногда это может занять год или два. Так что пока не теряйте надежды.

Определенная временная шкала — это не то, на что можно положиться; вы должны полагаться на правильное отношение.

Чтобы переломить ситуацию, несомненно, нужно приложить немало усилий. Но это возможно. Вы можете найти способы спасти брак от развода, если искренне этого хотите.

Если вы продемонстрируете готовность к переменам и решительную позицию, есть несколько эффективных способов спасти брак от развода.

Даже если вы считаете, что ваш брак не подлежит восстановлению, и вам интересно, является ли спасение брака от развода плодотворным занятием, эти советы о том, как спасти брак, могут спасти ваши отношения с вашим партнером и сделать супружеское партнерство более совместным.

В этой статье вы найдете несколько советов, как уберечь брак от развода, укрепить отношения и даже уберечь свой брак от развода.

15 способов спасти свой брак от развода

Если в вашем браке много проблем, все, что вам нужно, это советы, как спасти разваливающийся брак. В этой статье вы найдете отличные способы предотвратить развод и спасти свой брак от развода:

1. Постарайтесь расслабиться

Возможно, это последнее, что вы хотите делать, но сейчас это крайне важно, если Вы хотите начать с того, как спасти свой брак от развода.

Не делайте ничего опрометчивого из-за гнева или страха, например, бегите к адвокату, рассказывайте всем своим друзьям или отправляйтесь в запой. Просто замедлитесь и немного подумайте.

Этот первый совет о том, как спасти свой брак от развода, также включает в себя терпение по отношению к себе и своему супругу.

2. Обсудите, что не так

Когда развод неизбежен, его предотвращение требует некоторых усилий.

Партнеры должны постоянно работать над отношениями, чтобы вернуть их к тому состоянию, в котором вы сможете постоянно совершенствоваться. Чтобы достичь этого, супруги должны преодолеть любую враждебность.

Сделать это можно, выяснив, что не так в браке.

Консультируя пары, супруги могут продуктивно и без обвинений вести эти часто сложные обсуждения. Помните, что когда развод неизбежен, правильное отношение к решению проблем может помочь сохранить ваш брак.

3. Изменить то, что необходимо изменить

Слово «развод» обычно возникает из-за того, что один или оба члена супружеской пары чем-то недовольны.

Лучшее лекарство — изменить то, что вы делаете или не делаете. Встаньте и покажите своему супругу, что вы можете сделать все возможное, чтобы ваш брак стал лучше.

Как спасти свой брак от развода? Возьмите своего супруга в то путешествие, о котором они всегда мечтали. Почини дверь гаража, которую нужно починить.

Советы по спасению брака включают ежедневное высказывание им о том, что вы их любите.

   Также попробуйте:    Тест "Что не так с моим браком"  

4. Решайте по одной проблеме за раз

После того, как проблемы выявлены и оба супруга работают над более эффективным выражением своих эмоций, вместе придумайте решение. Лучший способ сделать это — решать одну проблему за раз.

Чтобы предотвратить неизбежный развод, необходимо сотрудничество.

Когда развод неизбежен, поведение должно измениться, и вы должны посвятить время делу.

Поиск решения каждой проблемы делает исправление брака приоритетом. Будьте активны в своих усилиях. Если один человек не выполнит свою часть, ничего не будет решено.

   Читайте также:    25 общих проблем в браке, с которыми сталкиваются пары, и их решения  

просто общая неудовлетворенность, из-за которой в ваших отношениях возникли проблемы.

В любом случае, не показывай пальцем. Ничто так не заставляет людей защищаться, как концентрация на негативе. Вместо этого сосредоточьтесь на положительных сторонах вашего супруга.

Пожалуйста, составьте список и держите его под рукой. Когда закрадываются негативные мысли о вашем браке, пересмотрите свой список.

6. Стремитесь к прощению

Один из лучших способов спасти ваш брак от развода — позволить себе прощение. Это высшая форма любви и средство перемен. Прощение может быть трудным, а иногда и невозможным. Но начните процесс. Подумайте об этом и попросите о помощи, когда это необходимо.

Бог прощает всех, так почему ты не можешь? Сделайте следующий шаг.

Простите всем сердцем, даже если ваш супруг еще не изменился.

Бремя, которое он снимет с ваших плеч, позволит вам двигаться вперед позитивно и может помочь вашему супругу измениться так, как вы никогда не считали возможным.

   Связанное чтение:    Значение и важность прощения в браке  

.

Найдите хорошего семейного консультанта и запишитесь на прием как можно скорее. Опытный брачный терапевт может помочь вам найти общий язык и систематически работать над глубоко укоренившимися проблемами.

И, продолжая ходить на сеансы, вы оба можете оценить свой прогресс.

Становится ли вам немного легче, чем больше вы идете?

Убедитесь, что вы прикладываете усилия во время сеанса консультирования, а затем следуете советам терапевта после сеанса.

8. Начните снова общаться

Часто браки заканчиваются разводом, потому что пары перестают разговаривать. Они перестают подключаться. Это приводит к тому, что они расходятся, а затем задаются вопросом, почему мы вообще женаты?

Если вы чувствуете себя оторванным, может быть трудно сделать первый шаг и снова вернуться к разговору. Итак, начните с того, что вспомните, почему вы поженились в первую очередь.

О чем вы тогда говорили? О чем вы с тех пор связались? Проявите интерес к тому, что наиболее важно для вашего супруга. Ходите вместе на свидания. Смейтесь, если можете.

Это поможет скрасить ваш брак и снова наладить отношения.

   Связанное чтение:    4 совета, которые помогут вам установить эмоциональную связь с супругом  

9. Спросите себя

Что случилось? Когда и где что-то пошло не так? Каков был ваш вклад в проблему? Когда вы перестали пытаться? И почему вы все еще хотите сохранить брак?

Все эти вопросы вы услышите от терапевта, и они необходимы для понимания проблемы и пути ее решения.

10. Слушайте своего супруга

Что они на самом деле пытаются вам сказать? Иногда трудно сказать, чего мы хотим или в чем нуждаемся. Так что обращайте внимание на то, что говорят и что не говорят.

Что нужно от вас вашему супругу? Больше нежности? Больше поддержки в их стремлениях?

Язык тела иногда говорит больше, чем можно сказать. Итак, в качестве ответа на вопрос, как спасти мой брак от развода, держите свое сердце, глаза и уши открытыми.

Узнайте, что значит слушать, чтобы ваш супруг чувствовал, что вы его понимаете:

   Связанные материалы:    Важность искусства слушать в отношениях  

11. Общение в спальне

Пары на грани развода обычно не проводят много времени вместе в спальне. Когда муж и жена не чувствуют близости или один причинил другому боль, может быть трудно даже хотеть заняться сексом. Но иногда эта физическая связь может также перестроить эмоциональные связи.

Попробуйте взглянуть на близость по-новому — это поможет сохранить брак.

Не торопитесь и говорите о том, что вам нужно прямо сейчас. Попробуйте подключиться по-новому.

   Читайте также:    Как отсутствие физической близости может повредить вашему браку  

  Связанное чтение:   7 Причины конфликтов в браке и способы их разрешения  

13. Будьте уязвимы, говорите от всего сердца

Когда отношения остывают, мы чувствуем себя уязвимыми, потому что больше не «знаем» этого другого человека; каждый из нас прячется за своей защитой.

Но чем более уязвимыми мы себя чувствуем, тем больше мы эмоционально отступаем, что еще больше охлаждает отношения.

Чтобы знать, как спасти брак на грани развода, мы должны перестать нападать как защитный маневр и любить себя достаточно, чтобы быть готовыми быть уязвимыми, то есть быть настоящими друг для друга.

Говоря от души, можно вновь открыть дверь и разрушить защиту.

Посмотрите это видео, чтобы узнать больше о том, как важно быть уязвимыми:

14. Вспомните, что вас свело вместе

Прежде чем принять решение о разводе, парам рекомендуется подумать о том, почему они впервые посвятили себя друг другу. Другие.

Один из способов спасти брак от развода — вспомнить чувства, которые вас когда-то свели вместе.

Представьте себе прекрасного человека, которого вы изначально любили и обожали. Если вы сможете получить доступ к положительным эмоциям и воспоминаниям, которые у вас были по отношению к вашему партнеру, у вас будет возможность пересмотреть свое решение о разводе.

15. Уважайте решения вашего партнера

Если ваш супруг хочет развода (подробнее), вы должны принять это. Отрицание не поможет. И как только вы это примете, очень важно понять, как они пришли к этому решению.

Итак, было бы лучше, если бы вы также оценили эмоции вашего партнера и его восприятие вашего брака.

Как только вы признаете, что вы оба имеете право на собственные реакции, вы также должны взять на себя ответственность за свое участие в проблеме. Независимо от предполагаемой боли, которую ваш супруг мог причинить вам, будьте уверены, что у него есть обоснование своих действий.

И. если вы хотите сохранить свой брак, вам нужно полностью принять их точку зрения, как бы трудно это ни было для вас.

   Похожие чтения:    Как взгляд на вещи с точки зрения вашего партнера может усилить вашу любовь кто они есть, а не постоянно пытаются изменить кто они могут быть ключом к спасению отношений.  На протяжении всей жизни мы меняемся, растем, развиваемся. Это неизбежно. 
 
 Однако это может угрожать статус-кво отношений. Мы слишком крепко держимся за наших партнеров, определенный аспект наших отношений, динамику власти, и любой сдвиг пугает. 
 
 Если мы реагируем и мешаем нашему партнеру расти с течением времени, это может нанести ущерб и нанести вред нашему партнеру и отношениям, что в конечном итоге приведет к разводу. 
 
 Постарайтесь распознать и увидеть в нашем партнере друга, человека, которому мы желаем самого лучшего, человека, которого мы хотим видеть счастливым и успешным. И признать, что, давая нашим партнерам крылья, мы также будем летать, может быть самым освобождающим опытом. 
 
   Связанное чтение:    Как сделать супруга лучшим другом: 6 способов  
 17. Разорвать негативный цикл конфликта 
 Когда пара находится на грани развода, это обычное дело застрять в конфликтном цикле, который приводит к более негативным эмоциям в отношении вашего супруга.
 Часто наблюдается повторяющийся цикл, когда один партнер настроен критично, а другой занимает оборонительную позицию. Чем критичнее один партнер, тем более оборонительным становится другой человек.
 Проблема критики заключается в том, что вы нападаете на своего партнера по своей сути. Каждый раз, когда кто-то чувствует, что его персонаж подвергается нападению, он автоматически реагирует на «защиту».
 Когда партнер занимает оборонительную позицию, другой партнер не чувствует себя услышанным, что приводит к более критическим заявлениям. Теперь пара находится в бесконечном цикле негатива, который порождает еще большую враждебность!
 Вместо этого измените этот цикл. Вместо этого подайте жалобу или не отвечайте защитой. Жалоба фокусируется на поведении и на том, как оно повлияло на вас, а не на человека в целом.
 Вместо того, чтобы защищаться, остановитесь и спросите своего партнера, с каким поведением у него возникают трудности в отношениях и что его слова кажутся нападением.
 Когда вы делаете что-то другое, это заставляет вас думать, прежде чем реагировать, и когда вы думаете, что можете получить другой результат.
 18. Самоанализ и ответственность 
 Как спасти свой брак от развода?
 Самоанализ и ответственность жизненно важны для спасения брака на грани развода.
 Постоянное изучение и признание своего поведения и его влияния на брак необходимо для того, чтобы отношения исцелились и развивались.
 Окружающая среда без этого может привести к обвинению, обиде и даже к непоправимому ущербу.
 19. Вспомните хорошие воспоминания 
 Как спасти свой брак от развода? Восстановите эмоциональную связь со своим партнером, вспомнив день своей свадьбы.
 Пересмотрите свои клятвы, поговорите о поддержке, которую вы чувствовали со стороны присутствующих, о любящих словах (и неловких моментах) речей и обо всех промежуточных частях.
 И не упускайте из виду воспоминания, например, когда ваш дядя Боб продемонстрировал свои танцевальные движения!
 20. Пространство может помочь 
 Иногда все, что вам нужно, чтобы все стало немного лучше, это дать друг другу пространство и время, чтобы все обдумать.
 Несмотря на то, что расстояние может пугать вас, оно может быть неверно истолковано как отказ от отношений и вашего партнера. Тем не менее, пространство иногда может помочь спасти плохую ситуацию от ухудшения.
   Дополнительная литература:    15 признаков того, что вам нужно пространство в отношениях      
 Это еще не конец 
 Причин развода много. К ним относятся неверность, жестокое обращение, зависимость, пренебрежение и отказ, и это лишь некоторые из них.
 Поскольку брак может развалиться по-разному, может потребоваться множество подходов, чтобы воздействовать на ваш брак и остановить развод. Эти подходы могут включать терапию, консультирование по вопросам брака, разлуку, прощение, ретриты и т. д.
 Как остановить развод и сохранить брак?
 Чтобы сохранить свой брак и избежать развода, партнеры должны честно рассказать о проблемах в браке и обратиться за советом по разводу.
 Следуя этим советам, пары не будут разводиться или откладывать развод, чтобы сохранить брак из-за тривиальных семейных проблем, и помогут им конструктивно разрешать свои конфликты.
 Как остановить развод — как спасти брак от развода 
 Мы все слышали, что уровень разводов в США составляет около 50 процентов, но знание этого не делает его менее болезненным, если вы ошибаетесь сторона этих шансов. Вот хорошая новость: несчастливый брак не обязательно заканчивается разводом. Если хотя бы у одного из вас все еще есть желание сохранить отношения, это можно сделать.
 Консультанты семейных пар видели тысячи клиентов, находящихся на грани развода, даже тех, кто уже подал документы, и успешно помогли им вернуться к счастливому месту. Здесь мы попросили двух известных семейных терапевтов поделиться своими лучшими методами предотвращения разводов и изложить план действий для пар, находящихся на грани разрыва.
 Шаг первый: примите чувства вашего партнера 
 Совершенно нормально чувствовать панику или поражение, если ваш партнер хочет развода, но это не значит, что он или она не придет в себя. «Во время моих свадебных ретритов я часто работаю с парами, находящимися на грани развода. Кажется, что один или оба партнера сдались или испытывают двойственное отношение к тому, чтобы оставаться вместе», — говорит терапевт Джон Грей, доктор философии. «Удивительно, но в большинстве случаев, когда я помогаю им добраться до сути их проблем, все меняется, они вспоминают о своей любви друг к другу и хотят остаться вместе». Чтобы вы позволили этому случиться, первым шагом в этом процессе является признание того, что ваш партнер хочет расстаться. Вы оба имеете право на собственные чувства, и крайне важно принять его или ее позицию, не пытаясь ее изменить.
 Шаг второй: подтвердите чувства вашего партнера 
 Хотя это может показаться последним, что вы хотите делать, «Возьмите на себя ответственность. Подойдите к своему партнеру и подтвердите, почему он это делает», — говорит терапевт Рэйчел Сассман, LCSW. Говорите кратко и прямо: «Я понимаю. Вы чувствуете, что я не поддерживал вас/я не был добр к вам/я не любил вас», – предлагает Сассман. «Хотя вы можете не согласиться, действительно подтвердите, что вы понимаете с точки зрения вашего партнера, почему они покидают брак. Это действительно мощно».
 Шаг третий: отключите свой реактивный мозг 
 «Люди ведут себя хуже, а не лучше, когда звенит их примитивная тревога выживания», — говорит Грей. «И нет ничего, что било бы нашу тревогу выживания громче, чем угроза развода». Все те подлые слова, которые люди говорят, и незрелые поступки, которые люди делают во время развода, «регулируются примитивными частями нашего мозга, которые действуют без нашего разрешения во время угрозы», — объясняет Грей. Очень важно распознать в себе этот паттерн «бей или беги» и перестать реагировать. Ваша цель — быть зрелым, добрым и любящим человеком, в которого влюбился ваш партнер, а не встревоженным и злым человеком в режиме выживания.
 Шаг четвертый: отступление 
 Когда человек, которого вы любите, хочет уйти от брака, вы, вероятно, склонны гнаться за ним или за ней. Но умолять, умолять и добиваться — это именно то, чего вы не хотите делать в этом случае. Подобно тому, как отступление вашего партнера вызывает ваше преследование, ваше преследование только заставит его или ее хотеть уйти еще больше. Так что пришло время отпустить ситуацию, сделать шаг назад и заняться своими делами. «Не впадайте в истерику. Это огромный поворот», — предупреждает Сассман. Вы должны быть спокойны. Вы должны дать своему партнеру пространство. И вы должны действовать так, чтобы позволить ему или ей скучать по вам (перевод: никаких криков, никаких попрошаек, никаких драм).
 Шаг пятый: начните работать над собой 
 Вы можете думать, что в этом разводе в значительной степени виноват ваш партнер, и у вас есть список вещей, которые вы хотели бы, чтобы он или она изменили, но единственное, что вы можете контролировать, это вы сами. В конце концов, вам обоим нужно измениться, чтобы быть счастливыми, поэтому пришло время вам приступить к выполнению своей части сделки. «Отступите и на время создайте систему поддержки друзей и семьи», — говорит Сассман. Это означает, что вы звоните ему, а не партнеру, когда чувствуете слабость, гнев или отчаяние. «Идея состоит в том, чтобы показать вашему партнеру, что вы изменились». Так что вернитесь к занятиям йогой, обратитесь к терапевту самостоятельно, навестите старых друзей или найдите новое хобби. Сосредоточьтесь на том, чтобы быть лучше, чем вы можете быть, знайте, что ваш партнер в конце концов это заметит.
 Шаг шестой: Восстановите контакт 
 После того, как вы выполните первые пять шагов, ваш партнер, скорее всего, в какой-то степени придет в себя, даже если просто согласится встретиться за чашкой кофе после недели или двух разлуки. Как только вы встретитесь снова, сосредоточьтесь на позитивном, счастливом общении вместо того, чтобы сразу приступать к работе над отношениями. Со временем, как только часть давления будет снята, и вы снова сможете смеяться и улыбаться вместе, вы сможете оценить, заинтересованы ли вы оба в решении проблем.
 Шаг седьмой: создайте новые основные правила 
 Прежде всего, «Прекратите угрожать отношениям», — призывает Грей. «Поощряйте мотивацию к переменам, говоря: «Давайте перестанем угрожать разводом и вернемся к тому счастью, которое у нас когда-то было вместе». Затем продолжайте ограничивать свой реактивный мозг и сосредоточьтесь на чувствах вашего партнера. Ваши чувства одинаково важны, но вам обоим нужно научиться заботиться друг о друге. Если вы столкнулись с ссорой, «Скажите: «Это не вина одного человека. Нам обоим нужно научиться лучше общаться, чтобы мы снова могли быть счастливы вместе», — предлагает Грей. И запомните самую важную фразу: «Меня волнует, как вы себя чувствуете», в чем ваш партнер, вероятно, сомневается», — говорит Грей.
 Шаг восьмой: наблюдайте за тем, что происходит 
 «Если вам нужна общая тема развода, то это неспособность решить проблему [способом], которым оба человека будут довольны», — говорит Сассман.