Лучший коллаген на iHerb. Как выбрать коллаген? Морской и животный коллаген. Как принимать? : olesia_organic — LiveJournal

Коллаген – это основной белок соединительной ткани нашего организма.

Коллаген составляет 1/3 всех белков организма, он содержится в наших сухожилиях, мышцах, хрящах, связках, коже, костной ткани, кровеносных сосудах, межпозвоночных дисках, желудочно-кишечном тракте.

Название «коллаген» происходит от греческого kallos (клей) и в переводе означает «рождающий клей». Именно коллаген «склеивает», или точнее, объединяет клеточные элементы, создавая тем самым каркас всего организма.

Основные полезные свойства коллагена.

Коллаген отвечает за упругость кожи, ее красоту и эластичность и на целых 80% внешний вид кожи определяется именно структурой коллагена.

Коллаген способствует улучшению зрения, необходим для здоровья волос и ногтей, сохраняет эластичность мышц и стимулирует восстановление нормальной плотности костей.

Кроме того коллаген облегчает симптомы артрита: боль в суставах, неподвижность и воспаление. Улучшает подвижность и гибкость суставов и укрепляет их.

Коллаген положительно влияет на пищеварительный тракт и помогает восстановить слизистые оболочки.

Наш организм производит коллаген самостоятельно. Однако, с возрастом производить достаточное количество коллагена становится сложнее, отсюда морщины на лице, хруст в суставах, мышечная слабость.

Уровень коллагена начинает снижаться к 25 годам. К 40 годам коллаген истощается быстрее, чем он вырабатывается. В 60 лет более половины запасов коллагена организма истощены.

Строение коллагена и основные типы.

Как и любой белок, коллаген состоит из аминокислот. Их в составе коллагена целых 18 и 8 из них незаменимых.

Строение коллагена необычно: каждая третья аминокислота — это обязательно глицин, 20 % составляют остатки пролина и гидроксипролина, 10 % — аланина, остальные 40 % представлены всеми другими аминокислотами.

В зависимости от типа коллагена меняется аминокислотный состав, но глицин остаётся.

В зависимости от назначения, соединительная ткань делится на разные типы, таким образом насчитывается 28 типов коллагена в природе.

Основными и самыми важными для здоровья и красоты являются І,ІІ и ІІІ тип, 80-90% коллагена нашего организма состоит из коллагена этих типов.

Прежде чем начать прием коллагена, важно выяснить, какой тип коллагена будет отвечать вашим потребностям.

І тип самый распространенный коллаген в организме человека, основной компонент кожи человека (80%). Он присутствует в мягких и твёрдых тканях, в коже, костях, роговице глаза, в склере, в стенке артерий и др.

Тип III содержится с большим количеством эластина в хорошо растяжимых соединительных тканях кожи, кишечника, матки, лёгких, в мелких хрящах и сухожилиях, в стромах костного мозга, в хрусталике глаза.

І-ІІІ типы коллагена для кожи, соединительных тканей и костей.

ІІ тип содержится в гиалиновых и фиброзных хрящах, стекловидном теле, роговице. Здоровье наших суставов зависит от коллагена типа ІІ, поэтому он полезен для предотвращения возрастных болей в суставах и структурных симптомов артрита.

ІІ тип коллагена для суставов, сухожилий, для лечения заболеваний хрящевой ткани (артрит, остеоартрит, ревматизм).

Эффективные виды коллагена.

Бычий коллаген. Этот коллаген получен из кожи, костей, сухожилий, хрящей и плаценты коров и другого крупного рогатого скота. Самая популярная форма коллагена в пищевой промышленности.
Бычий коллаген, как правило, содержит коллаген типа I и III, что делает его хорошо сбалансированным белком, который может поддерживать все ткани  тела.

Это самая доступная по цене разновидность коллагена, так как его легче получить, чем другие виды коллагена.

Морской или рыбный коллаген. Морской коллаген может включать ткани различных морских животных, включая рыб. Чаще изготовляется из кожи и костей рыб.

Считается самым эффективный и легкоусвояемым, поскольку он состоит из более мелких молекул, чем пептиды коллагена, полученные от наземных животных и его молекулы максимально схожи с молекулами человеческого коллагена. Процесс производства рыбного коллагена более дорогостоящий, чем других видов коллагена, поэтому и его цена выше.

Морской и бычий коллаген на сегодняшний день являются самыми оптимальными и безопасными для приема в виде пищевых добавок. Рекомендуется чередовать их прием для наилучших результатов.

Растительного коллагена (вегетарианского) не существует, коллаген это белок исключительно животного происхождения.

Формы выпуска: жидкий, порошок или капсулы?

ЖИДКИЙ – питьевой коллаген, в основном вырабатывается из кожи и чешуи рыб. Он быстро начинает свое позитивное воздействие на организм в первые же дни приема. Жидкий вид коллагена очень легко поглощается организмом.

КОЛЛАГЕН В ПОРОШКЕ тоже достаточно эффективен, это самая экономичная и доступная форма. Перед употреблением разводится в воде или соке (напиток не должен содержать белок) до исчезновения комочков, выпивается натощак минимум за 30 минут до еды.

КОЛЛАГЕН В ТАБЛЕТКАХ И КАПСУЛАХ. По сути это тот же самый порошковый коллаген, но в прессованном виде. Для того, чтобы он усвоился, необходимо принимать много жидкости в течение дня. Так как уходит время на растворение капсулы или таблетки, усваивается он дольше. Однако, эта форма выпуска — идеальный вариант для тех кто не может терпеть вкус коллагена в порошке.

Таким образом, можно сказать, что все три вида коллагена (по форме выпуска) оказывают положительное влияние на организм человека, но отличаются они по скорости воздействия, силе эффекта и цене.

Как принимать коллаген.

1. Для профилактики и для нормального функционирования организма, достаточно употреблять 5 грамма коллагена в сутки.

2.Если вы столкнулись с проблемами и травмами, то дозу коллагена рекомендуется увеличить до 10 грамм, разбивая прием на 2 раза по 5 грамм в сутки.

3.Принимают коллаген необходимо натощак, за час до еды или через два часа после.

4.Коллаген І-ІІІ типа и ІІ типа лучше принимать отдельными курсами. Одновременный прием может не дать желаемый результат. Или между приемами должно пройти не менее часа.

5.Рекомендуемый курс коллагена- 3 месяца, затем перерыв 3 месяца. Затем можно повторять курс, количество таких курсов не ограничено.

6.ВАЖНО. Для лучшего усвоения коллагена необходимо совмещать прием с витамином С, за исключением, когда он уже содержится в комплексе.

Чтобы усилить действие коллагена, необходимо принимать его вместе с гиалуроновой кислотой. В этом случае необходимо выпивать достаточное количество жидкости — 1,5 -2,5 литра в день, чтобы избежать отеков.

Весь коллаген, представленный на сайте iHerb смотрите здесь.

Далее одни из лучших вариантов.

Бычий коллаген І-ІІІ типа.

1.Neocell, Super Collagen, коллаген типа 1 и 3, 6000 мг, 198 г

Качественный коллаген I-III типов. Super Collagen содержит коллаген BioActive NeoCell Collagen, который прошел клинические испытания и подтвердил свою эффективность для увлажнения и упругости кожи.

Так же представлен на iHerb в капсулах с витамином С

Neocell, Super Collagen+C, коллаген типа 1 и 3, 6000 мг, 250 таблеток

С ягодно-лимонным вкусом в порошке

Neocell, Супер коллаген, Тип 1 & 3, Ягоды и лимон, 6 000 мг, 19 унц. (539 г)

С гранатовым сиропом жидкий коллаген

Neocell, Collagen +C, гранатовый сироп, 473 мл

2. Neocell, Collagen Beauty Builder, 150 таблеток

Это коллагеновый комплекс, помимо коллагена Neocell содержит витамин С, гиалуроновую кислоту, альфа-липоевую кислоту, биотин, медь и кремний — специальная формула для красивой кожи.

3.Zint, Grass-Fed Beef Collagen, Hydrolyzed Collagen Types 1 & III, 16 oz (454 g)

Этот гидролизованный коллаген хвалят за практически полное отсутствие вкуса и запаха.

4.Health Direct, Amino Sculpt Collagen, Tart Cherry, 30 fl oz (887 ml)

Это жидкий белок коллагена медицинского класса. Он прекрасно переваривается до мельчайших пептидов для лучшего усвоения даже самым чувствительным ЖКТ. Не бюджетный, но эффективный коллаген.

5.Youtheory, Коллаген в форме порошка, Ваниль, 10 унц. (283,5 г)

Один из победителей Best of Natural Beauty 2019 среди коллагена. Формула усилена витамином С, который способствует усвоению коллагена, и биотином, который обеспечивает факторы, важные для здоровья и красоты. Доступен вариант без вкуса.

Вариант коллагена Youtheory в таблетках с витамином С

Youtheory, Collagen, 6,000 mg, 290 Tablets

6. Country Life, Maxi-Collagen, витамины C и A плюс биотин, высокоэффективный порошок без запаха, 7.5 унций (213 г)

Содержит прошедшие клинические испытания и подтвердившие эффективность биоактивные пептиды коллагена Verisol Bioactive Collagen Peptides® , а также витамины A, C и биотин.

7.Sports Research, Пептиды коллагена, без ароматизаторов, 16 унц. (454 г)

Хороший вариант коллагена от спортивного бренда. Представлен в трех вариантах: без вкуса, со вкусом темного шоколада и ваниль.

8.Doctor’s Best, Коллаген типа 1 и 3 в порошке, 200 г

Хороший и бюджетный вариант бычьего коллагена.

Вариант в капсулах имеет в составе витамин С.

Doctor’s Best, Collagen Types 1 and 3 with Peptan, 1,000 mg, 540 Tablets

Рыбный коллаген І-ІІІ типа.

Пептиды морского коллагена + гиалуроновая кислота + витамин С.

Содержат гидролизованный рыбный коллаген без ароматизаторов.

Хороший вариант, особенно для первого знакомства с коллагеном, лучшее соотношении цены и качества. Банки 464 г хватин на курс (три месяца) при приеме по 5 г. (один мерный колпачок)

На iHerb этот  коллаген представлен в баночке меньшего объема (206 г.), в таблетках (без гиалуроновой кислоты), в пакетиках.

California Gold Nutrition, Гидролизованные коллагеновые пептиды + витамин С, тип 1 и 3, 6000 мг, 250 таблеток

California Gold Nutrition, CollagenUp, без ароматизаторов, 30 пакетиков, 0,18 унции (5,15 г) каждый

2.Neocell, Морской коллаген, 120 капсул

Содержит гиалуроновую кислоту и витамин С + витаминно-минеральный комплекс: витамины группы B, магний, цинк, кремний, медь. Баночки хватит на месяц, 4 капсулы содержат 2 г коллагена. Отзывы на него хорошие, отлично подойдет для тех, кому неприятен вкус коллагена в порошке.

3.Vital Proteins, Морской коллаген, Выловлено в диких условиях, Без ароматизаторов, 7,8 унц. (221 г)

Морской коллаген из рыбы, выловленной в диких условиях. Коллаген высокого качества.

Вариант этого коллагена в пакетиках по 10 г

Vital Proteins, Морской коллаген, без ароматизаторов, 20 упаковок, 0,35 унции (10 г) каждая

Вариант в капсулах.

Vital Proteins, Морской коллаген из промысловой рыбы, 450 мг, 360 капсул

4.Sports Research, Морские пептиды коллагена, без ароматизаторов, 12 унц. (340 г)

Гидролизованный рыбный коллаген I типа от известного спортивного бренда.

5. Zint, Морской коллаген, взятый из природы, гидролизованный коллаген I типа, 10 унц. (283 г)

Гидролизованный коллаген I типа из субпродуктов золотистого окуня, отловленного в экологически чистом месте. Вкус и запах нейтральный.

Коллаген II типа для суставов.

1.Now Foods, UC-II, 60 вегетарианских капсул

Получаемый из хряща куриной грудины, UC-II является запатентованной формой неденатурированного (оригинального) коллагена II типа, который работает над поддержанием здоровых суставов.

Содержит комплекс Aquamin TG (минералы, полученные из морских известняковых водорослей).

2.Jarrow Formulas, Комплекс коллагенов типа II, 60 капсул

Комплекс содержит BioCell Collagen, низкомолекулярный водорастворимый гликозаминогликан, получаемый из хрящей грудной кости кур. Способствует здоровью суставов и увлажнению кожи.

3.Now Foods, Коллаген BioCell гидролизованный II типа, 120 вегетарианских капсул

Коллаген BioCell является универсальной пищевой добавкой, которая поддерживает здоровье суставов и удерживает влагу в коже в зрелом возрасте. Этот комплекс из грудного хряща цыпленка содержит природный гидролизованный коллаген и другие природные элементы здоровых соединительных тканей, включая хондроитин и гиалуроновую кислоту.

4. Neocell, Комплекс для суставов с коллагеном типа 2, 2400 мг, 120 капсул

Коллаген получен из ребер цыплят, содержит гиалуроновую кислоту, глюкозамин и хондроитин. Отличное качество от Neocell.

5. Source Naturals, Arthred Collagen , 9 oz (255.15 g)

Source Naturals Arthred® — это гидролизованный коллагеновый продукт, предназначенный для питательной поддержки здоровой функции суставов. Arthred ® является запатентованным продуктом и его преимущества можно почувствовать через 3 месяца, как обещает производитель.

ВСЕ СКИДКИ САЙТА IHERB ЗДЕСЬ.

💰ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ СКИДКА 5% по коду AAE8320 НА ВЕСЬ ЗАКАЗ ДЛЯ ВСЕХ, НЕЗАВИСИМО ОТ СУММЫ ЗАКАЗА, СУММИРУЕТСЯ СО ВСЕМИ СКИДКАМИ САЙТА. КОД МНОГОРАЗОВЫЙ .

КОД AAE8320 СЛЕДУЕТ ВНОСИТЬ В СПЕЦИАЛЬНУЮ ГРАФУ В КОРЗИНЕ.
___________________________
Не забудьте посетить разделы сайта iHerb с самыми приятными ценами:
РАЗДЕЛ «РАСПРОДАЖА», около 1000 продуктов со скидкой до 50%.
___________________________

⚠Если у вас возникли проблемы с работой сайта, читайте как обойти блокировку здесь.

👌Как сделать первый заказ на iHerb здесь.

📦Фиксированная стоимость доставки $4 или бесплатная доставка на заказы от $40.

organic_herb_

organic_herb_

ПОДПИСАТЬСЯ

Herb.news

Herb.news

ПОДПИСАТЬСЯ

Коллаген iherb в категории «Медикаменты и медицинские товары»

Бренды iHerb Azelique, Serumdipity, антивозрастная, коллаген

Заканчивается

Доставка по Украине

590 грн

Купить

Морской гидролизованный коллаген, гиалуроновая кислота и витамин C, California Gold Nutrition, CollagenUP, 206

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

813 грн

650 грн

Купить

Улучшенный источник коллагена, BioSil by Natural Factors, ch-OSA, 30 вегетарианских капсул

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

906 грн

724 грн

Купить

Улучшенный источник коллагена, BioSil by Natural Factors, ch-OSA, 60 вегетарианских капсул

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

1 482 грн

1 186 грн

Купить

California Gold Nutrition, CollagenUP, морской коллаген, гиалуроновая кислота и витамин C, 206 г, США

На складе в г. Черкассы

Доставка по Украине

638 грн

Купить

California Gold Nutrition, Холиновый и кремниевый комплекс для поддержки волос, кожи и ногтей, 60 мл, США

На складе в г. Черкассы

Доставка по Украине

825 грн

Купить

California Gold Nutrition, холиновый и кремниевый комплекс, биологически доступный коллаген .., 60 м

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

825 грн

Купить

California Gold Nutrition, Холиновый и кремниевый комплекс, биодоступный и стабилизированный.., 30 м

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

620 грн

Купить

California Gold Nutrition, CollagenUP, морской гидролизованный коллаген, гиалуроновая кислот.., 206

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

705 грн

Купить

Doctor’s Best, коллаген типа 1 и 3 с Peptan и витамином C, 1000 мг, 180 таблеток

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

595 грн

Купить

Doctor’s Best, коллаген типа 1 и 3 с Peptan и витамином C, 1000 мг, 540 таблеток

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

1 585 грн

Купить

Коллаген морской California Gold Nutrition CollagenUP 5000 464гр

На складе в г. Днепр

Доставка по Украине

1 420 грн

1 390 грн

Купить

Коллаген California Gold Nutrition Гидролизованные пептиды 1 и 3 го типа с витамином С, 250 капсул

На складе в г. Днепр

Доставка по Украине

550 грн

Купить

Vital Proteins Коллаген порошковый пептид, Collagen Peptides, Unflavored, (567г)

На складе в г. Днепр

Доставка по Украине

2 200 грн

Купить

Коллаген Neocell Collagen Sport 1350 g неоселл

На складе

Доставка по Украине

2 500 грн

Купить

Смотрите также

Витамины для кожи ногтей и волос Neocell Collagen Beauty Builder 150 таблеток коллаген с гиалуроновой кислотой

На складе

Доставка по Украине

977 грн

Купить

Purely Inspired Collagen Peptides 454 гр пептиды коллагена гидролизат

На складе

Доставка по Украине

1 250 грн

Купить

21st Century, Суперколлаген с витамином C, 6000 мг, 180 таблеток

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

550 грн

Купить

Now Foods, UC-II, добавка для здоровья суставов, неденатурированный коллаген типа II, 120 растительных капсул

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

1 560 грн

1 559 грн

Купить

Sunwarrior, Protein Classic Plus, протеин на растительной основе, ванильный вкус, 375 г (13,2 унций)

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

775 грн

Купить

NOW Foods, UC-II, 60 растительных капсул

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

785 грн

784 грн

Купить

Срок 02/23 California Gold Nutrition, HydrationUP, смесь для приготовления электролитического напитка

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

340 грн

95 грн

Купить

Neocell, Super Collagen + C, добавка с коллагеном и витамином C, 250 таблеток

На складе

Доставка по Украине

975 грн

Купить

Now Foods, BioCell Collagen, гидролизованный тип 2, 120 растительных капсул

На складе

Доставка по Украине

999 грн

Купить

Гидролизованные пептиды морского коллагена без добавок California Gold Nutrition, США, 200 г

На складе

Доставка по Украине

638 грн

Купить

Пептиды гидролизованного коллагена типов 1 и 3 без вкусовых добавок Lake Avenue Nutrition, США, 200 г

На складе

Доставка по Украине

622 грн

Купить

Коллаген Пептиды UP, 5000 mg, Collagen, California Gold Nutrition, 206 гр.

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

738 грн

Купить

California Gold Nutrition, Холиновый и кремниевый комплекс, 30 мл

На складе

Доставка по Украине

500 грн

Купить

California Gold Nutrition, Гидролизованные пептиды коллагена с витамином С, тип 1 и 3, 6000 мг, 250 таблеток

На складе в г. Харьков

Доставка по Украине

630 грн

Купить

Kollagen, Gelenkunterstützung und Workout — Блог

Блог Dieser, в котором вы найдете все, что вам нужно знать о генетическом и бихевиоральном развитии, диагностировать или лечить.
Mehr erfahren

Kollagen hat als Ergänzung aus einer Vielzahl von Gründen an Popularität gewonnen und kommt in verschiedenen Formen vor. Es legt nahe, dass Kollagen unsere Haut, Haare, Sehnen und andere fibröse Gewebe, die im ganzen Körper gefunden werden, positiv beeinflusst. Kollagen kann als eines der wichtigsten Strukturproteine ​​im faserigen Bindegewebe unseres Körpers gefunden werden.

Tatsächlich ist Kollagen das am häufigsten vorkommende Protein im Körper und variiert zwischen 25-35 % des gesamten Proteingehalts unseres Körpers. Es kann in den Knochen, Knorpel, Sehnen, Zähnen, Augen und Haaren, nur um einige Bereiche im Körper zu nennen, gefunden werden. Es gibt mehrere Arten von Kollagen, die ergänzt werden können, aber am häufigsten sind Тип I и Тип II. Die häufigste Art von Kollagen im ganzen Körper ist Typ I, die vor allem in unserer Haut, Sehnen und Knochen gefunden wird. Typ-II wird im Knorpel gefunden und часто в Form von Ergänzungen für die Gesundheit der Gelenke verwendet.

Da Kollagen in unserem Körper so reichlich vorhanden ist, wurde vorgeschlagen, dass Kollagen-Ergänzungen положительный Auswirkungen auf mehrere Bereich unserer Gesundheit haben können. Obwohl mehr Nachforschungen zu dieser Ergänzung durchgeführt werden müssen, bevor endgültige Aussagen gemacht werden können, haben sich einige Studien vielversprechend gezeigt.

Einer der Hauptgründe, warum jemand seine Workouts mit Kollagen ergänzt, ist sehr zum Vorteil der Gelenkgesundheit. Während wir altern, Trainieren und Routingmäßig unseren Körper in stressige Situationen Bringen, erleben unsere Gelenke Stress sowie altersbedingte Abnutzungserscheinungen. Manchmal sind diese Abnutzungserscheinungen unvermeidlich und entkräftend, aber es gibt Möglichkeiten, unseren Körper zu unterstützen, und eine davon könnte Kollagen sein.

Forschung aus dem Jahr 2009 untersuchte die Unterschiede zwischen der Ergänzung mit Typ II Kollagen im Vergleich zu Glucosamin und Chondroitin (ein weiteres beliebtes Gelenkpräparat). Die Autoren der Studie waren interessiert daran, wie diese beiden mit Osteoarthritis im Knie interagierten und ob eine wirksamer war als die andere. Sie rekrutierten 52 Freiwillige, die in zwei Ergänzungsgruppen aufgeteilt wurden.

Freiwillige nahmen ihre jeweiligen Ergänzungsmittel während der nächsten 90 Tage und kamen alle 30 Tage, nach ihrer ersten Beurteilung, ins Labor zur Bewertung. Die Forscher führten einen Western Ontario and McCaster Universities Osteoarthritis Index (WOMAC) durch, eine Bewertung, die verwendet wird, um den Schmerz und die Fähigkeit zu messen, sich durch mehrere Bewegungen zu bewegen. Zusätzlich führten sie einen Lequesne-Index-Test (Fragebogen für Osteoarthritis in der Hüfte) und eine visuelle Analogskala (VAS) durch, die ein Maß für die Schmerzintensität darstellt.

Nach 90 Tagen zeigten beide Ergänzungsgruppen in allen Bewertungen Reduktionen, aber die nicht denaturierte Typ-II-Kollagengruppe hatte auf der ganzen Linee bessere Werte. Im Folgenden wird beschrieben, wie die Tests die Bewertungsergebnisse einer Testperson innerhalb von 90 Tagen reduzierten.

• WOMAC: Коллаген типа II 33 % по сравнению с Глюкозамином и хондроитином 14 %
• ВАШ: Коллаген Тип II 40 % по сравнению с Глюкозамином и Хондроитином 15,4 %
• Индекс Лекена: Коллаген Типа II 20 % по сравнению с Глюкозамином и Хондроитином 6 %

Beide Ergänzungen erwiesen sich als vorteilhaft für die Studienteilnehmer, aber das II Kollagen punktete etwas höher für die Unterstützung der Gelenke und die Reduzierung von Schmerzen im Zusammenhang mit Osteoarthritis.

Während wir altern und unseren Körper in stressige Situationen Bringen, wird es immer wichtiger, Schritte zu unternehmen, die Gelenke zu schützen und zu unterstützen. Die Ergänzung mit Kollagen  kann ein nützliches Werkzeug für diejenigen sein, die daran interessiert sind, Gelenkabbau zu verhindern.

Quellenangaben:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2764342/

Diesen Artikel teilen

Die Wirkung kollagenhaltiger Nahrungsergänzungsmittel — Blog

Dieser Blog содержит информацию о генетическом и диагностическом обслуживании.
Мехр эрфарен

Muskeln, Knochen, Gelenke und Sehnen bestehen in erster Linee aus Kollagen, der im menschlichen Körper am häufigsten vorkommenden Proteinart. Genauer gesagt handelt es sich bei 30 – 35 % des gesamten Eiweißes im menschlichen Körper um Kollagen. Kollageneiweiß ist verantwortlich dafür, unsere Knochen zu stabilisieren sowie die Beweglichkeit und Flexibilität unserer Gelenke zu gewährleisten. Außerdem sorgt Kollagen für die Elastizität unserer Haut. Studien haben erwiesen, dass die Einnahme von Kollagenergänzungsmitteln viele Vorteile hat, von der Verringerung von Falten im Gesicht bis zur Minderung von Cellulite. Darauf werde ich в diesem Artikel genauer eingehen.

Wenn wir altern, verliert unsere Haut ihre Elastizität und wird faltiger. Es gibt viele Gründe dafür – eine verringerte Fähigkeit, Kollagen zu produzieren ist ein Teilfaktor, doch auch Stress und oxidativer Schaden spielen eine erhebliche Rolle. Personen, deren Haut besonders viel Melanin enthält, sind besser vor ultravioletter Sonnenstrahlung und ultraviolettem Schaden geschützt – ich nenne dies «Melanoschutz». Doch Personen, deren Haut weniger Melanin enthält, haben ein erhöhtes Risiko für Sonnenschäden und vorzeitige Hautalterung.

Kollagen-Ergänzungsmittel bestehen meist aus den folgenden Aminosäuren, die Wissenschaftler in drei Kategorien unterteilen:

• Essentielle Aminosäuren – Diese Art von Aminosäure muss über die Ernährung aufgenommen werden, da unser Körper nicht in der Lage ist, sie herzustellen. Dazu gehören Лизин , серин, треонин, лейцин, валин, фенилаланин, метионин, изолейцин, гистидин и гидроксилизин.
• Bedingt essentielle Aminosäuren – Diese Sorte von Aminosäure kann normalerweise von unserem Körper hergestellt werden. Doch in belastenden Situationen kann der Körper eventuell nicht ausreichend davon produzieren. Dazu gehören die Aminosäuren Глицин, пролин, глутамин (Glutaminsäure), аланин и тирозин.
• Nicht essentielle Aminosäuren – Diese Art von Aminosäure ist für den Körper sehr wichtig, wird jedoch als „nicht essentiell“ eingestuft, da der Körper sie selbst herstellen kann. Wir müssen diese Aminosäuren nicht durch die Ernährung aufnehmen, doch es ist auch NICHT schädlich. Zu dieser Gruppe gehören Hydroxyprolin, Arginin und Asparaginsäure.

Verschiedene Kollagenhersteller verwenden unterschiedliche Quellen für ihre Produkte. Einige verwenden bovine Quellen (фон Кюэн), andere hedgegen Fisch. California Gold Nutrition verwendet hochwertiges Meereskollagen , был идеальным продуктом для Pescetarier macht, d. час alle, die Fleisch, jedoch keinen Fisch meiden.

Kollagenergänzungsmittel enthalten eine große Vielfalt von Aminosäuren, die für das Haarwachstum sowie die Gesundheit von Haut, Sehnen und Knochen verantwortlich sind. Kollegen ist eine gute Option für alle, die sicher gehen Wollen, dass sie ausreichend Aminosäuren zu sich nehmen, sie aber in Form Gluten- und laktosefreier Ergänzungsmittel zu sich nehmen wollen. Gewichtheber verwenden häufig Kollagenergänzungsmittel, um ihr Muskelwachstum zu maximieren. Manche von ihnen entscheiden sich für Molkeproteinpulver.

Kollagenarten im Körper

Wissenschaftler konnten mindestens 28 Arten von Kollagen identifizieren. 90 % des im menschlichen Körper befindlichen Kollagens gehört jedoch zu Type 1, Typ 2, Type 3 и Type 5.

• Kollagentyp 1 – In Sehnen, Organen und Knochen. 80 – 90 % unseres körpereigenen Kollagens ist Typ 1 zuzuordnen.
• Kollagentyp 2 – Knorpelgewebe в Knien, Schultern und Anderen Gelenken
• Kollagentyp 3 – Hauptsorte von Knorpeln в ретикулярем Gewebe. Häufig gemeinsam mit Typ 1 vertreten.
• Kollagentyp 5 – In Haaren und der Oberen Hautschicht.

Wie wir unser Kollagen zerstören

Nach dem 35. Lebensjahr nimmt das körpereigene Kollagen ab. Wir können die Zeit zwar nicht anhalten, doch mit einigen Verhaltensweisen können wir den Kollagenverlust und damit die Alterung verlangsamen. Rauchen ist der Hauptfaktor, der Kollagen zerstört – dies ist der Hauptgrund dafür, warum Raucher häufig älter wirken, als sie tatsächlich sind. Zu viel Sonnenlicht und häufiger Sonnenbrand schädigen unser Kollagen ebenfalls, genau wie eine Ernährung, die viel Zucker und wenige Antioxidantien enthält.

Lebensmittel, welche die Kollagenproduktion ankurbeln

Nahrungsergänzungsmittel konnen helfen, ausreichend Kollagen aufzunehmen, doch auch durch die Ernährung kann man die Kollagenproduktion optimieren. Die ganzheitliche Ernährungsberaterin Kim D’Eon empfielt eine Reihe von Lebensmitteln, die den Körper bei der Kollagenproduktion unterstützen.

• Лечебное питание с витамином А, кароттен, зюскартоффельн, абрикос и айер
• Grünes Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat und Brokkoli
• Zwiebeln enthalten viel Schwefel, der wichtig für die Bildung von Knorpelgewebe ist
• Auch Knoblauch enthält viel Schwefel, der wichtig für die Bildung von Knorpelgewebe ist
• Blaubeeren bieten antioxidativen Schutz
• Himbeeren bieten antioxidativen Schutz
• Orangen enthalten viel Vitamin C , Welches für die Kollagenbildung erforderlich ist
• Паприка enthalten viel Vitamin C, welches für die Kollagenbildung erforderlich ist
• Erdbeeren enthalten viel Vitamin C, welches für die Kollagenbildung erforderlich ist
• Nüsse wie Mandeln, Walnüsse, Hülsenfrüchte und Samen enthalten viele Aminosäuren
• Knochenbrühe enthält viele Aminosäuren, die Bausteine ​​für Kollagen

Gesunde Knochen und Gelenke

Wissenschaftliche Studien konnten belegen, dass die Einnahme von Kollagenergänzungsmitteln die Gelenke und Knochen stärt. Gesunde Ernährung und körperliche Aktivität sind weitere wichtige Aspekte für gesunde Gelenke.

Артрит

Остеоартрит ist das Ergebnis eines Abbaus der Knorpelmasse innerhalb der Gelenke. Schätzungsweise 250 Millionen Menschen weltweit sind hiervon betroffen. Viele Menschen entscheiden sich für natürliche Arthritis-Ergänzungsmittel, um auf verschreibungspflichtige Medikamente und ihre Nebenwirkungen verzichten zu können, insbesondere auch, um entzündungsbedingte Schmerzen zu lindern. Vielleicht können wir aber Kollagen auch neu aufbauen und dem Knorpelverlust vorbeugen?

Eine Studie mit einem Tiermodell aus dem Jahr 2017 erwies, dass die Einnahme von Kollagenergänzungsmitteln nicht nur Entzündungen in den Gelenken lindert, sondern auch dem Verlust von Knorpelgewebe in den Gelenken vorbeugt.

Остеопороз

Mit dem Alter werden unsere Knochen dünner. Ärzte diagnostizieren Osteoporose , wenn die Knochendichte geringer ist, als entsprechend des Alters zu erwarten ist. Menschen, die an Osteoporose leiden, verfügen über ein erhöhtes Risiko für Knochenbrüche – am häufigsten sind hierbei Hüftfrakturen aufgrund von Fällen. Risikofaktoren für Osteoporose in Rauchen und Витамин D-мангель. Auch Frauen ab 65 Jahren haben ein erhöhtes Osteoporoserisiko.

Studien mit Tiermodellen zufolge kann Kollagen helfen, die Knochenstärke zu steigern. Eine Studie aus dem 2005 bewies, dass die Knochen nach der Einnahme von Kollagenergänzungsmitteln gestärkt wurden.

Sehnenstärke

Sehnen sind dicke, faserige Stränge, die aus Kollage bestehen. Sehnen verbinden die Muskeln mit den Knochen und ermöglichen, dass wir uns bewegen. Starke Sehnen sind wichtig, um Verletzungen vorzubeugen. Sehnenverletzungen sind insbesondere bei Profi- und Hobbysportlern häufig. Einer Studie aus dem Jahr 2005 zufolge stärkt die Einnahme von Kollagenergänzungsmitteln die Sehnen. Eine weitere Studie aus dem Jahr 2016 konnte nachweisen, dass Kollagenergänzungsmittel bei Tieren die Dicke der Achillessehne stärken.

Gesunde Haut

Weltweit geben Frauen schätzungsweise 382 Миллиарден долларов США для косметики и косметических продуктов aus. Die meisten dieser Produkte helfen nur wenig, die Zeichen der Hautalterung umzukehren, auch wenn einige vor Sonnenschäden schützen. Aufgrund von Chemikalien und Giftstoffen greifen viele von uns zu natürlichen Cosmetika und Seifen. Dabei bleibt jedoch die Frage, wie wir unsere Haut auch von innen verbessern können.

Studien konnten nachweisen, dass Kollagenergänzungsmittel zahlreiche Vorteile für die Haut bieten. Sie konnten belegen, dass die orale Einnahme von Kollagenergänzungsmitteln sogar effektiv gegen Cellulite und Falten sein konnte sowie das Wachstum von Haar und Nägeln ankurbeln kann. Es wird geschätzt, dass wir ab Mitte dreißig jährlich ungefähr ein Prozent unseres körpereigenen Kollagens verlieren – die Einnahme von Kollagenergänzungsmitteln ist также durchaus eine Überlegung wert.

Венигер Целлюлит?

Cellulite ist ein Umstand, den Menschen bereits seit Jahrzehnten umzukehren versuchen. Eine doppelblinde Studie mit Placebotest aus dem Jahr 2015 kam zu folgendem Schluss: «… eine langfristige Behandlung mit oral verabreichtem BCP («bioaktiven Collagenpeptiden») verbessert das Erscheinungsbild von Cellulite und wirkt sich positiv auf die Hautgesundheit aus». Im Rahmen dieser Studie nahmen Frauen mindestens sechs Monate lang Kollagen ein. Verbesserungen wurden bereits nach drei Monaten verzeichnet.

Weniger Gesichtsfältchen      

Laut einer Studie in der Fachzeitschrift Клиническое вмешательство в старение aus dem Jahr 2014 kann Kollagenersatz helfen, Hautfältchen zu mindern. Даруйбер хинаус wurde in einer doppelblinden Studie eine Verbesserung der Hautelastizität bei Testpersonen nachgewiesen, die täglich 2.500 mg Kollagen einnahmen (im Vergleich zur Gruppe, die ein Placebo-Präparat erhielt. wenn über 12 Wochen hinweg täglich 1000 мг коллагена eingenommen wurden. 

Eine Studie aus dem Journal of Science of Food and Agriculture im Jahr 2016 folgerte, dass die orale Einnahme von Kollagen «zu einer stärkeren Verbesserung des Hautzustandes führte, einschließlich der Hautfeuchtigkeit, Elastizität, Falten».

Anti-Aging Wirkung

Eine Studie aus dem Jahr 2008 schlussfolgerte: „Diese Ergebnisse weisen darauf hin, dass Kollagenpeptid sich als Nahrungsergänzungsmittel eignet, um die durch UV-B-Strahlen verursachten Hautschäden und lichtbedingte Hautalterung zu unterdrücken“. Eine Studie aus dem Jahr 2015 в Журнал косметической дерматологии содержит дополнительные коллагеновые волокна. Die Forscher folgerten: «Устное определение коллагенпептидного хилфта, умирает Anzeichen der Hautalterung zu mindern».

Wachstum von Nägeln und Haaren

Starke Nägel und gesundes Haar weisen auf einen guten allgemeinen Gesundheitszustand hin. Eine Studie im Journal of Cosmetic Dermatology aus dem Jahr 2017 konnte nachweisen, dass die Einnahme von 2.5000 mg Kollagen zu einer Steigerung des Nagelwachstums um 12 % und einer Verringerung brüchiger Nägel um 42 % führte. Vier von fünf Probanden stimmten zudem zu, dass sich das allgemeine Erscheinungsbild ihrer Nägel verbesserte.

Weitere Vorteile

Studien weisen nach, dass Kollagen auch hilfreich sein kann, um die Darmgesundheit zu verbessern. Zudem kann Kollagen einen Beitrag zu Herzgesundheit leisten.

«Leaky Gut“-Syndrom

Kollagen hilft, die Darmgesundheit zu unterstützen. Ein Hauptgrund dafür sind die hohen Werte der Aminosäure Glutamin (auch bekannt als Glutaminsäure) in oralen Kollagenergänzungsmitteln. Glutamin ist ein „Nährstoff“ für die gesundheitsförderlichen Verdauungsbakterien , Erfahren Sie mehr über Leaky Gut und andere Wege, die Darmgesundheit zu verbessern.0003

Herz-Kreislauf-Gesundheit

Unsere Blutgefäße bestehen zu einem großen Anteil aus Kollagen, insbesondere Typ IV. Витамин С, лизин и пролин являются лучшими продуктами для коллагена. Im Jahr 1989 entwickelte der doppelte Nobelpreisträger Linus Pauling seine «Einheitliche Theorie der menschlichen Herz-Kreislauferkrankungen». In diesem Zusammenhang entwickelte er die Annahme, dass ausreichend Vitamin C, Prolin und Lysin helfen können, die Arterien zu stärken und Atherosklerose vorzubeugen. Kollagenergänzungsmittel liefern diese wichtigen Nährstoffe.

Nahrungsergänzungsmittel

Интернет-магазин формуляров для устного обслуживания Kollagenergänzungsmittel verfügbar. Einige stammen aus bovinen (aus Kühen), andere aus Marinen Quellen (aus Fisch). Ich empfehle eine tägliche Einnahme von mindestens 3.000 до 5.000 мг. Zudem wird die zusätzliche Einnahme von 1.000 bis 2.000 mg Vitamin C empfohlen, um die Kollagenstärke und -produktion zu optimieren.

Quellenangaben:

1.  https://en.wikipedia.org/wiki/Коллаген
2.  Dar Q-A, Schott EM, Catheline SE и др. Ежедневное пероральное потребление гидролизованного коллагена 1 типа оказывает хондропротекторное и противовоспалительное действие при посттравматическом остеоартрите мышей. Агарвал С., изд. ПЛОС ОДИН . 2017;12(4):e0174705. doi:10.1371/journal.pone.0174705.
3. J Agric Food Chem. 2010 27 января; 58 (2): 835-41. дои: 10.1021/jf9031487.
4. Питание. 2005 ноябрь-декабрь; 21 (11-12): 1120-6.
5. J Nutr Sci Vitaminol (Токио). 2005 г., июнь; 51 (3): 169–74.
6. Fusini F, Bisicchia S, Bottegoni C, Gigante A, Zanchini F, Busilacchi A. Нутрицевтические добавки при лечении тендинопатий: систематический обзор. Журнал мышц, связок и сухожилий . 2016;6(1):48-57. doi: 10.11138/mltj/2016.6.1.048.
7. https://www.self.com/story/amount-of-money-women-spend-on-beauty-products
8. Schunck M, Zague V, Oesser S, Proksch E. Пищевая добавка со специфическими пептидами коллагена благотворное влияние индекса массы тела на морфологию целлюлита. Журнал лекарственных продуктов питания . 2015;18(12):1340-1348. doi: 10.1089/jmf.2015.0022.
9.  Боруманд М., Сибилла С. Ежедневное употребление коллагеновой добавки Pure Gold Collagen ^® уменьшает видимые признаки старения. Клинические вмешательства в старение . 2014;9:1747-1758. doi: 10.2147/CIA.S65939.
10. Skin Pharmacol Physiol.