Созависимые отношения между мужчиной и женщиной: как выйти, признаки

Как отличить здоровые отношения от созависимых, почему они возникают, как из них выбраться и — неожиданный вопрос — всегда ли нужно выбираться? Выясняем с экспертами-психологами.

Наши эксперты:

• Полина Тур, клинический психолог, когнитивный терапевт, кандидат наук
• Ирина Катин-Ярцева, клинический психолог
• Наталья Ошемкова, клинический психолог

Что такое созависимые отношения?

Полина Тур: Официального определения не существует: такого заболевания в классификации психиатрических болезней нет. По факту, «созависимость» – состояние поглощенности другим человеком, эмоциональной зависимости от него, которое сочетается с навязчивым желанием его контролировать. Иными словами — зацикленность.

Этот «другой» может быть алкоголиком, наркоманом, лудоманом (игроманом), иметь серьезные психологические проблемы или даже просто сидеть без работы. Главное, его срочно нужно спасать, и функцию спасителя берет на себя созависимый.

Откуда взялось это понятие?

Полина Тур: Впервые термин «созависимые отношения» стали использовать в 1970-х годах американские психологи. Специалисты заметили, что близкие страдающих алкогольной и наркотической зависимостью словно заражаются их болезнью и начинают демонстрировать аддиктивную симптоматику. Но только не по отношению к веществам, а по отношению к человеку. Представьте женщину, которая пытается удержать своего мужа от спиртного. Она тратит на борьбу все время, отказываясь от увлечений, друзей, работы. Попеременно чувствует вину, страх, отчаяние, стыд, злость… и снова вину. При этом не признает у себя проблему и отказывается от помощи. То есть демонстрирует такое же саморазрушительное поведение и деградацию, как и ее муж. Но сегодня этот термин описывает не только проблемы в семьях, в которых стоит проблема алкоголизма.

Почему люди становятся созависимыми?

Ирина Катин-Ярцева: Первая причина — длительный стресс от общения зависимым (кстати, симптомы имеют много общего с ПТСР – посттравматическим стрессовым расстройством). Вторая — особенности общества, в котором мы живем. Оно прославляет отношения, где партнеры предельно зависят друг от друга, называя это любовью, и стыдит, если такие отношения не сложились. Третья причина — из детства: дети с неудовлетворенными потребностями в любви и заботе вырастают в уверенности, что так именно и выглядит настоящая семья, привязанность, близкие отношения.

Наталья Ошемкова: Другие причины — низкая самооценка и тревога по поводу того, что скажут люди. А люди говорят: «Это твой крест». А иногда даже: «Это же ты его довела!».

Чем грозят созависимые отношения?

Полина Тур: Притупляется чувство собственной ценности, растет отстраненность. Человек зацикливается на отношениях, возникает ощущение, что из них невозможно выйти. Это разрушает личность.

Ирина Катин-Ярцева: В этих отношениях один из партнеров (тот, которого спасают) не способен переносить фрустрацию (крушение планов, разочарование, отчаяние) и не может брать на себя ответственность. Это не позволяет ему наслаждаться жизнью, самореализовываться и вызывает сильную злость. Но эту злость по разным причинам выражать нельзя: человек считает виноватым самого себя или испытывает стыд и вину за то, что партнёр так сильно в него вкладывается. Однако злость никуда не девается и прорывается в неконтролируемых взрывах агрессии, в том числе и направленной на себя (аутоагрессии). Созависимый несет ответственность за двоих, находится в постоянной тревоге за обоих, подвергается агрессии со стороны партнера, становится свидетелем саморазрушения, все время занят ликвидацией последствий. Так что в этих отношениях страдают оба, и чем дальше, тем больше усугубляется ситуация.

Как отличить здоровые отношения от созависимых?

Полина Тур: В созависимых отношениях жизнь одного человека закручивается вокруг второго, созависимый постоянно спасает партнера. Здоровые отношения подразумевают базовое уважение к себе и другому человеку и равноценный взаимоообмен. Нет, это не табличка в экселе с подсчетом долгов, просто оба участника не чувствуют, что отдают больше, чем получают.

Наталья Ошемкова: Зависимость любого рода характеризуется в первую очередь плохо контролируемым влечением и абстинентным синдромом («ломкой») при лишении объекта. Важно: совершенно нормально иметь близкие и ценные отношения, привязанность. Но если это переживается буквально как «я без него/неё умру», стоит насторожиться. Если невозможно отвлечься от партнёра (партнерши), сосредоточиться на ком-то или на чем-то ещё, а все разговоры постоянно сворачивают к теме отношений — тоже тревожный знак. Здоровыми отношениями считаются такие, где у партнеров есть понимание себя и своих потребностей, уважение к аналогичным потребностям других, умение быть и вместе, и по отдельности без переживания острого стресса по этому поводу.

Ирина Катин-Ярцева: Здоровые отношения – те, в которых важны интересы и чувства всех участников. В них каждый ставит свои цели (не связанные с супругом/партнером) и добивается их. В них есть открытая коммуникация, можно спокойно обсуждать и решать возникающие проблемы. Нет манипуляций, враждебности и страха перед партнером, стыда за него и за то, что происходит между вами.

В здоровых отношениях каждый несет ответственность только за свои поступки, есть ясные правила совместного проживания, открытые ожидания друг от друга. Если отношения распадаются, об этом можно горевать и печалиться, но ни один из партнеров не остается беспомощным «у разбитого корыта», жизнь продолжается. Дисфункциональным отношениям и семьям свойственны противоположные характеристики.

Какая польза от таких отношений созависимому?

Полина Тур: Желание помогать и спасать – основа его самоидентификации. Только так человек ощущает себя нужным и важным, справляется с тревогой от потери контроля над собственной жизнью.

Как именно созависимый пытается спасти партнера?

Наталья Ошемкова: В случае алкогольной зависимости может прятать бутылки, ограничивать партнёра финансово, разыскивать по городу, забирать с пьянок. Один человек погружается в «исправление» жизни другого, нарушает его границы, не дает возможности принимать решения и нести за них ответственность. Второй либо сопротивляется, что приводит к постоянным конфликтам, либо подчиняется, и образуется устойчивая связка. Это отношения не двух взрослых, а контролирующего родителя и бесправного ребёнка.

Созависимые — чаще мужчины или женщины?

Ирина Катин-Ярцева: Созависимыми почти всегда объявляют женщин, забывая, что черты «созависимых» (мягкость, готовность отказаться от своих интересов, долготерпение, эмпатия, стремление спасти близкого, прикрыть его, взять вину на себя) – стереотипные черты, которые общество воспитывает именно в женщинах. Это то, что называют «женственностью». По сути, общество культивирует потенциальную созависимость в женщинах.

Некоторым кажется, что это надуманная проблема. Насколько часто она на самом деле встречается?

Ирина Катин-Ярцева: Только учтенных алкозависимых – тех, кто обратились за лечением – в России, по состоянию на 2019 год, около 1,3 млн, наркозависимых – около 1,9 млн. Очевидно, что это верхушка айсберга, поскольку до лечения доходит лишь небольшая часть. Это не значит, что у всех 1,3 млн и 1,9 млн созависимые партнеры. Но эти цифры дают понять масштаб проблемы.

Как выйти из созависимых отношений?

Полина Тур: Придется вести внутреннюю работу: укреплять самооценку, взращивать самоуважение, осознать свою самоценность, которая не зависит от другого. Рекомендуется психотерапия.

И как с этим будет работать психотерапевт?

Наталья Ошемкова: Реакции созависимого чаще всего сформированы в раннем возрасте, когда у человека ещё нет свободы распоряжаться своей жизнью. Поэтому в терапии вы можете проработать старые травмы и найти новые, более адекватные стратегии поведения.

Часто нужна работа с чувствами, чтобы человек научился распознавать собственные эмоции, а не только «заражаться» от партнёра. Дальше на этой базе можно выстраивать хорошие границы: умение выражать свою точку зрения, даже если она не совпадает с точкой зрения партнёра, умение защищать свои решения, интересы, а также принимать «отдельность» партнёра и её/его границы.

А можно ли обойтись без терапии? Может, просто все бросить и уехать, отключив телефон?

Наталья Ошемкова: Если созависимость уже сформирована, самостоятельно выбраться сложно. В таком случае может помочь чтение специальной литературы, группы поддержки или их аналоги. В любом случае нужна внутренняя работа. Побег не поможет, поскольку проблема не в конкретных отношениях, а внутри человека.

Получается, быть независимым лучше?

Полина Тур: В определении созависимых отношений много обесценивания и стигматизации. Мол, человек сам виноват, что в них влез и не может выйти.

Но тут важно понимать вот что. В XXI веке положено считать, что «вторая половинка» — вредный миф. Ведь мы сами по себе целостны и можем быть счастливы вне отношений. Они не определяют нашу ценность. И если считаем иначе – значит, наши отношения токсичные. И это не любовь, а аддикция, а сами мы – инфантилы. Автор собственной жизни стремится к независимости, выстраивает личные границы, делает свою самооценку автономной. И так далее, и так далее.

Но этот культ независимости как будто отрицает одну из базовых человеческих потребностей – потребность в привязанности. Нам нужны глубокие близкие отношения. Не потому, что мы слабые, ущербные и незрелые невротики-паразиты. А потому, что мы – люди, социальные существа. Скучать в разлуке, испытывать страх потери, ждать сочувствия и поддержки, переживать из-за критики, нуждаться в подтверждении взаимности, страдать после расставания – нормально.

Как говорил Экхард Редигер (психолог, автор книги о схематерапии): «Для здоровых и гармоничных отношений оба партнера должны ходить на двух ногах. Одна нога – это самоуважение и умение отстаивать себя и свои границы. А вторая – это уязвимость и потребность в другом. Чтобы не хромать и танцевать красивый парный танец, и мужчинам, и женщинам нужны две сильные ноги».

Что советуете почитать на тему?

• Уте Эрхардт «Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят».
• Екатерина Михайлова «Я у себя одна, или Веретено Василисы»
• Кларисса Эстесс «Бегущая с волками».
• Хелен Фишер «Почему мы любим».
• Берри Уайнхолд «Освобождение от созависимости».

Эксперты:

Полина Тур

Клинический психолог, когнитивный терапевт, кандидат наук

Ведет образовательный блог @learnpsy «для тех, кто хочет понять себя и других, готов развиваться и умеет думать». На него подписаны 72 тысячи человек.

Наталья Ошемкова

Клинический психолог, коуч

Специалистка по эриксоновскому гипнозу и генеративному подходу Стивена Гиллигена, сексологии, НЛП-тренер международного класса.

Ирина Катин-Ярцева

Клинический психолог

Основательница и участница Ассоциации Феминистской терапии, член Ассоциации Игровой Психотерапии.

Читайте также:

• Культура отмены: что это такое и как с этим жить?
• Как обойтись без паники и как паниковать с пользой?
• Помоги себе сам: мифы и факты о холистический психологии

Грунт ДУБРАВА — Цитрусовый 5л. д/всех цитрус.

культ :: ДУБРАВА :: ООО «ТАИС»

Данный сайт использует cookie-файлы, а также собирает данные об IP-адресе с целью предоставления наиболее корректной информации
по Вашему запросу. Продолжая использовать данный ресурс, Вы автоматически соглашаетесь с использованием данных технологий.

Грунт ДУБРАВА — Цитрусовый 5л. д/всех цитрус.культ

Оптовая: 61.92

Р

Купить

В корзине

Артикул: Цитрус.5л

1С-код: 155798

Грунт ДУБРАВА — Цитрусовый 5л. д/всех цитрус.культур,питат.(5/300)

Оптовая: 61. 92

Р

Купить

В корзине

Грунт ДУБРАВА — Универсальный цветочный 30л. д/ком

Артикул: Унив.цветочн.30л

1С-код: 77251

В наличии:66шт.

Оптовая:282.40

Р

Дренаж 2л керамзитовый, агроном

Артикул: У6461

1С-код: 304206

В наличии:271шт.

Оптовая:51.41

Р

Грунт ДУБРАВА — Азалия 1. 5л. д/выращ.азалий (семей

Артикул: Азалия 1,5л.

1С-код: 214686

В наличии:31шт.

Оптовая:57.60

Р

Грунт ДУБРАВА — Овощной 10л. унив.д/овощей, зелени

Артикул: Унив.овощ.10л

1С-код: 155797

В наличии:155шт.

Оптовая:103.20

Р

Грунт ДУБРАВА — Хвойники 30л. д/сосны,голуб.ели,пи

Артикул: Хвойники 30л

1С-код: 106557

В наличии:40шт.

Оптовая:288.00

Р

ДРЕНАЖ 2л исключает появление плесени и мхов,керам

Артикул: Дренаж 2л

1С-код: 77282

В наличии:338шт.

Оптовая:31.17

Р

Грунт ДУБРАВА — Садовая земля 10л. унив. д/овощей,

Артикул: СЗ 10л

1С-код: 100890

В наличии:63шт.

Оптовая:103.20

Р

Грунт ДУБРАВА — Фиалка 5л. обеспеч.продолжит.цвете

Артикул: Фиалка 5л

1С-код: 77266

В наличии:192шт.

Оптовая:61.92

Р

Грунт ДУБРАВА — Универсальный . 5л. сад-огород.пит.

Артикул: СОПС 5л

1С-код: 118402

В наличии:150шт.

Оптовая:57.60

Р

Грунт ДУБРАВА — Цветочный .5л. унив.д/комнатных ра

Артикул: Унив.цвет.5л

1С-код: 77264

В наличии:302шт.

Оптовая:61.92

Р

Грунт ДУБРАВА — Экзотика 5л. д/пальм,питат. (5/300

Артикул: Экзотика 5л

1С-код: 77265

В наличии:40шт.

Оптовая:61.60

Р

Грунт ДУБРАВА — Универсальный 10л. сад-огород.пит.

Артикул: СОПС 10л

1С-код: 118403

В наличии:123шт.

Оптовая:97.60

Р

Грунт ДУБРАВА — Универсальный 30л. сад-огород.пит.

Артикул: СОПС 30л

1С-код: 198492

В наличии:38шт.

Оптовая:264.00

Р

Грунт ДУБРАВА — Орхидея 1.5л. д/всех видов орхидей

Артикул: Орхидея 1,5л

1С-код: 155799

В наличии:272шт.

Оптовая:76.80

Р

Грунт ДУБРАВА — Цветочный 10л. унив.д/комнатных ра

Артикул: Унив.цвет.10л

1С-код: 77263

В наличии:308шт.

Оптовая:103.20

Р

Адвент-календарь Cult Beauty 2022

ОТКРОЙТЕ ДЛЯ СЕБЯ ГЕРОЕВ НАШИХ ЖЕЛАНИЙ…

добавлено в вашу корзину

Извините, похоже, произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Название продукта

Количество

Промежуточный итог:

(
товары в вашей корзине)

Этот заказ заработает

статус
точки

Посмотреть сумку

Быстрая покупка

Извините, похоже, произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Посмотреть дополнительную информацию

Набор для восстановления Cult Beauty Recovery

5.0 звезд 3 отзыва

5,0
3

44,85€

Дневной набор для пробуждения пьяного слона

5.0 Звезд 1 отзыв

5,0
1

96.05€

PATRICK TA Палетка румян Major Headlines — Vol. II

4. 9 звезд 10 отзывов

4.9
10

РРЦ:
61.02€

45.77€

Праздничный набор для восстановления волос Olaplex

5.0 звезд 3 отзыва

5,0
3

67,80€

Культовая красота Безделушка красоты

4,75 звезды 12 отзывов

4,75
12

21,85€

Коллекция позитива ESPA

73,45€

пьяный слон протини в любое время дуэт

4,56 звезды 9 отзывов

4,56
9

72. 32€

Набор Laura Mercier Luxe Indulgence Ambre Vanille

5.0 звезд 2 отзыва

5,0
2

92.66€

Augustinus Bader The Body Rejuvenation Duo

146,90€

Cult Beauty Unwrap Аромат

3,77 звезд 13 отзывов

3,77
13

80,50€

Комплект OUAI «Лучше вместе»

4,82 звезды 11 отзывов

4,82
11

РРЦ:
37. 29€

26.10€

NARS Some Like It Hot Мини-набор для ресниц и щек

50.85€

Эксклюзивный набор чит-кодов для сна FaceGym

РРЦ:
39,55€

27,69€

HUDA BEAUTY Empowered Палетка теней для век 16,8 г

4.57 Звезд 21 отзыв

4,57
21

65,54€

Дом сывороток доктора Барбары Штурм

РРЦ:
429,40€

300,58€

ZitSticka Ex-Zit Стратегический набор

РРЦ:
62,15€

43,51€

Drunk Elephant A Night to Remember Night Kit

5. 0 звезд 4 отзыва

5,0
4

96.05€

Cult Beauty Unwrap Make Up

4.79 звезд 33 отзыва

4,79
33

57.50€

МОЖЕМ ЛИ МЫ ВДОХНОВИТЬ ВАС?

ПОСЕТИТЕ НАШ РОЖДЕСТВЕНСКИЙ МАГАЗИН

КУПИТЬ СЕЙЧАС

ПЯТИЗВЕЗДНЫЕ ПОДАРКИ

КУПИТЬ

НОВИНКА В

В МАГАЗИНЕ

КУЛЬТОВЫЙ ОТСЧЕТ АДВЕНТА

КУПИТЬ СЕЙЧАС

НАЙТИ ПОДАРОК ​​

КУПИТЬ

СПРОСИТЕ КОНСЬЕРЖА КУЛЬТА

УЗНАЙТЕ

Распродажа красоты | Распродажа косметики и декоративной косметики

Извините, похоже, произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Название продукта

Количество

Промежуточный итог:

(
товары в вашей корзине)

Этот заказ заработает

статус
точки

Посмотреть сумку

HOURGLASS Ambient Lighting Edit Unlocked — Butterfly

4.29 Звезд 7 отзывов

4.29
7

РРЦ:
88,14 €

61,70 €

Комплект OUAI «Лучше вместе»

4,82 звезды 11 отзывов

4,82
11

РРЦ:
37. 29€

26.10€

Sunday Riley Night ZZZs Retinoid Trio Набор для Ухода за Кожей

РРЦ:
100,57€

70,40€

Selfless by Hyram Увлажняющий очищающий гель с центеллой и зеленым чаем 150 мл

4.16 Звезд 19 отзывов

4.16
19

РРЦ:
19.00€

11.40€

BYOMA Осветляющая дуэтная безделушка

РРЦ:
11.30€

7.91€

Huda Beauty Legit Дуо для глаз

3.0 Звезды 1 Отзывы

3. 0
1

РРЦ:
33,90€

23,73€

супергуп! Минеральный Sheerscreen SPF30 45мл

4.33 звезды 6 отзывов

4,33
6

РРЦ:
38,42€

26,89€

Shiseido Ultimune и набор для разглаживания морщин

РРЦ:
168.50€

101.10€

Briogeo The Ultimate Healthy Hair Power Couple

5.0 звезд 4 отзыва

5,0
4

РРЦ:
54,24€

37,97€

Палетка теней для век Huda Beauty Rose Quartz

4,64 звезды 64 отзыва

4,64
64

РРЦ:
65,50€

45,85€

Skingredients AHA Cleanse Brightening + Отшелушивающее очищающее средство с молочной кислотой

5. 0 звезд 5 отзывов

5,0
5

от
16.80€

ДОБАВИТЬ В СУМКУ

Skingredients AHA Cleanse Brightening + Отшелушивающее очищающее средство с молочной кислотой

FARMACY Стартовый набор для здоровой кожи

5.0 Звезд 1 отзыв

5,0
1

РРЦ:
43.00€

30.10€

Чехол для маски для лица Frank Body Anti Drama

4,67 звезды 3 отзыва

4,67
3

РРЦ:
5,50€

3,85€

VIEVE Skin Dew — XL

РРЦ:
44. 07€

30,85€

Несмываемый кондиционер и маска для волос Briogeo Superfoods Mega Moisture Value Set

5.0 звезд 3 отзыва

5,0
3

РРЦ:
41.81€

29.27€

Увлажняющее трио BYOMA

РРЦ:
16,95€

11.87€

Ежедневный набор для здоровья кожи Youth to the People

РРЦ:
16,95€

11,87€

Подводка для глаз Charlotte Tilbury Pillow Talk Crystal Dimension 2 г

4,0 звезды 2 отзыва

4.