Как правильно принимать МСТ-масло / TONIQ.RU / Полипренолы, питание LCHF, биохакинг, косметика Omo Deus

МСТ масло (или СЦТ — среднецепочечного триглицерида) ускоряет процесс похудения при использовании диет с ограничением потребления углеводов и обычных жиров. Для лечения СЦТ-масло используется более 60-и лет. 

При использовании качественного продукта желательно полностью изменить диету. При простом добавлении калорийность только увеличится. Важно, чтобы у масла не было неприятного вкуса или запаха, свидетельствующих о низком качестве или большом количестве капроновой кислоты.

Оптимальным вариантом считается замещение: СЦТ заменяются все потребляемые жиры растительного и животного происхождения. Потребуется контроль за жирностью мяса, расчет объема потребляемого белка. При соблюдении этих условия БАД можно добавлять к супам, кашам, салатам, выпечке.

Советы диетологов:

• заменять растительные и животные жиры на МСТ постепенно;
• чтобы организм привык, в первые дни не стоит принимать более половины чайной ложечки;
• доза постепенно увеличивается только при нормальной реакции организма;
• максимальная доза для людей без физических нагрузок 3 чайные ложечки в сутки;
• максимальная доза для спортсменов 4 чайные ложечки в сутки;
• одновременно с увеличением дозы СЦТ желательно сокращать порции принимаемой пищи;
• не принимать суточную дозу за один раз (это может нарушить работу кишечника).

При готовке важно помнить, что жарить что-то на масле МСТ не желательно: свойства теряются. 

Что лучше — масло или порошок

Преимущества порошка:

• легче усваивается;
• проще смешивается с пищей;
• в напитках не оставляет жирных следов;
• проще взять в дорогу.

Недостатки порошка:

• в 2 раза дороже масла;
• существует вероятность добавки наполнителей, снижающих эффективность потребления;
• исследованы меньше, чем масло.

Преимущества масла:

• низкая стоимость;
• можно заменять другие жировые вещества;
• широкая доступность.

Недостатки масла:

• при смешивании с супами и напитками иногда остается налет;
• чаще вызывает проблемы с пищеварением;
• выше вероятность возникновения аллергии.

Преимущества добавления масла МСТ по сравнению с кето-диетой для похудения

Значительное снижение в рационе углеводов не всегда комфортно, сил для выполнения упражнений недостаточно. БАДы с триглицеридами средней цепочки:

• полностью используется организмом;
• снижает ощущение голода;
• улучшает настроение;
• повышает функциональность кишечника, что ускоряет снижение веса;
• повышает энергию при сравнительно низкой калорийности;
• запасы накопленного жира сжигаются быстрее;
• на низкоуглеродной диете можно увеличить потребление углеродов.

Медики считают, что переход на МСТ-масло позволяет увеличить продолжительность жизни за счет снижения риска развития заболеваний сердца и сосудов, укрепления иммунитета, восстановления функций клеток печени. Однако это верно лишь в том случае, если не возобновляется потребление других растительных и животных жиров.

Независимо от того, как изготовлен БАД (из натурального сырья или искусственно), возможны реакции, которые вызывают все виды жиров. Не стоит потреблять МСТ при индивидуальной непереносимости и наличии любого заболевания печени.

Масло МСТ

МСТ from Dr. Berg Nutritionals® on Vimeo.

ПРЕИМУЩЕСТВА

Масло MCT «Топливо для мозга и тела» от Доктора Берга – это источник энергии, который усиливает мозг и снижает чувство голода, когда вы соблюдаете диету с очень низким содержанием углеводов (палео, кето и т.д.) или голодаете. <

Масло MCT «Топливо для мозга и тела» от Доктора Берга

ДОБАВЬТЕ МОЩНОСТИ СВОЕМУ МОЗГУ, ОБЕСПЕЧЬТЕ ОРГАНИЗМ МГНОВЕННО УСВАИВАЕМЫМ ТОПЛИВОМ И ПОВЫСЬТЕ ВЫНОСЛИВОСТЬ НА КЕТОГЕННОЙ ДИЕТЕ ИЛИ ВО ВРЕМЯ ГОЛОДАНИЯ С ПОМОЩЬЮ СВОБОДНОГО ОТ ГМО МАСЛА MCT ОТ ДОКТОРА БЕРГА

Это высококачественное, не содержащее ГМО кокосовое масло MCT получено исключительно из кокоса и произведено в США.

«MCT» означает medium chain triglycerides (среднецепочечные триглицериды – СЦТ), которые очень быстро превращаются в кетоны и являются здоровым, чистым и быстродоступным источником энергии для мозга, сердца и других органов тела.

Есть много способов использования масла MCT (СЦТ) для укрепления здоровья. Мозг использует в качестве основного топлива кетоны и предпочитает их глюкозе, поэтому вы быстро заметите улучшение функций мозга после приёма этого масла MCT, «октановое число» которого идеально подходит для мозга.

Если вы придерживаетесь кетогенной или другой низкоуглеводной диеты, рекомендуется принимать масло MCT для снижения веса и поддержания чувства сытости. Оно поможет вам на протяжении всего дня и избавит от утомления и затуманенности сознания. Это кокосовое масло MCT также поможет более плавно перейти в кетоз в самом начале диеты.

Масло MCT от Доктора Берга также является идеальным природным источником энергии и лучшим маслом MCT для физических упражнений. Принимайте его примерно за полчаса до тренировки, чтобы получить заряд энергии и выдержать большую нагрузку. Это масло MCT для снижения веса также является отличным источником дополнительной энергии во время интервального голодания.

Масло MCT содержится в кокосовых орехах в небольших количествах наряду с другими маслами. Данный продукт содержит концентрат этих полезных масел и их можно легко добавлять в такие напитки, как кофе, коктейли, смузи, а также в различные продукты питания.

Форма выпуска: Жидкость

Размер порции: 1 столовая ложка (ок. 15 мл) для взрослых

Порций в бутылке: 32

Частота употребления: 1 раз в день

Энергетическая ценность 126 ккал

Общее содержание жиров 14 г 22%

Насыщенные жиры 14 г 70%

Трансжиры 0 г

Общее количество сахаров 0 г

Углеводы 0 г

Триглицериды каприловых кислот 14 г †

Другие ингредиенты: Триглицериды каприловых кислот из высокоочищенного кокосового масла.

*Процент суточной нормы основан на диете в 2000 килокалорий. Ваша суточная норма может быть выше или ниже, в зависимости от потребности в калориях.

† Суточная норма не определена

ЭТА ДОБАВКА ИЗ МАСЛА MCT ПОВЫШАЕТ УРОВЕНЬ ЭНЕРГИИ – Масло MCT от Доктора Берга обеспечивает мозг, сердце и другие органы быстро доступной энергией в любое время, особенно когда вы голодаете или соблюдаете низкоуглеводную диету. Это лучшее масло MCT для кето, оно является идеальным источником энергии, когда вы только начинаете кетогенную или другую низкоуглеводную диету, во время голодания или примерно за 30 минут до тренировки.

ЧИСТОЕ ТОПЛИВО ДЛЯ ТЕЛА И МОЗГА – Обеспечьте тело и мозг чистой энергией в любое время, употребляя кето-масло MCT. Сохраняйте концентрацию внимания дольше и чувствуйте сытость в течение нескольких часов. Кетоны в масле MCT – это источник чистого, эффективного и легкодоступного топлива, которое так нравится вашему организму.

ЛЕГКО УСВАИВАЕТСЯ – Масло MCT от Доктора Берга может быть отличным средством для людей с проблемами пищеварительной системы. Среднецепочечные триглицериды легче усваиваются, поскольку при этом не задействуются некоторые части пищеварительной системы.

УКРЕПЛЯЕТ МОЗГ, СЕРДЦЕ И ИММУНИТЕТ – Эта добавка может быть очень полезной для людей с деменцией, заболеваниями головного мозга или сердечно-сосудистой системы. Масла MCT питают мозг и сердце, поскольку они обходят повреждённые ткани в сердце и мозге и попадают напрямую в здоровые клетки. Получено исключительно из кокосовых орехов.

• Жирные кислоты С8
• Не содержит аллергенов «большой восьмёрки»
• Без кофеина
• Подходит для вегетарианцев/веганов, никаких продуктов животного происхождения
• Сделано полностью в США
• Без ГМО
• Без глютена

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ МАСЛО MCT ОТ ДОКТОРА БЕРГА

Масло MCT от Доктора Берга практически не имеет вкуса и запаха, поэтому его можно добавлять в самые разные напитки и продукты питания. Некоторые люди добавляют масло MCT от Доктора Берга в кофе, чай или утренний смузи. Есть множество способов использовать масло MCT. Эта добавка прекрасно подходит для употребления перед тренировкой, поскольку снабжает дополнительной энергией. Масло MCT не следует наливать в стаканчик из пенопласта.

Его можно пить в чистом виде, но если употреблять его с пищей или напитками, это поможет уменьшить различные нежелательные эффекты, связанные с пищеварением. Рекомендуется начинать с одной чайной ложки (7,5 мл) в день, и если вы переносите такое количество масла МСТ без проблем, то можно постепенно увеличивать дозировку до одной столовой ложки (15 мл) в день.

ЧТО ТАКОЕ МАСЛО MCT ОТ ДОКТОРА БЕРГА?

Масло MCT от Доктора Берга – это свободный от ГМО источник среднецепочечных триглицеридов. Само масло изготовлено исключительно из кокосовых орехов и не содержит пальмового масла. Его часто называют одним из лучших в мире продуктов с маслом MCT. Он производится в США по высочайшим стандартам. Масло MCT от Доктора Берга изготавливается из свежих кокосовых орехов и содержит смесь каприновой и каприловой кислот – двух натуральных полезных жиров, которые превращаются в кетоны и легко усваиваются. Это кокосовое масло MCT пригодно для длительного хранения и не требует охлаждения.

Польза для здоровья Это масло MCT для кето может помочь избавиться от затуманенности сознания и улучшить концентрацию внимания, когда вы соблюдаете кето, палео или другую низкоуглеводную диету или голодаете. Было доказано, что кето-масло MCT оказывает благотворное действие на сердечно-сосудистую систему и работу мозга. Оно улучшает результаты тренировок, поскольку быстро усваивается, обеспечивая организм энергией. Масло MCT помогает уменьшить тягу к разной еде, когда вы находитесь на низкоуглеводной диете, а также повышает уровень энергии.

Испытываете затуманенность сознания, когда голодаете или соблюдаете низкоуглеводную диету? Добавка MCT может помочь избавиться от затуманенности сознания, которое вы испытываете на голодании или на низкоуглеводной диете, поскольку это масло обеспечивает мозг быстро доступной энергией в виде кетонов и помогает гораздо дольше сохранять концентрацию внимания.

Чувствуете голод на кетогенной или другой низкоуглеводной диете? Масло MCT для кето может помочь обуздать голод, поскольку снабжает вас дополнительной энергией, особенно когда вы начинаете кето или другую диету с очень низким содержанием углеводов. Кето-масло MCT поможет пройти сложный переходный период, когда ваш организм переключается на кетоны в качестве предпочтительного источника энергии.

ДОБАВЬТЕ МОЩНОСТИ СВОЕМУ МОЗГУ, ОБЕСПЕЧЬТЕ ОРГАНИЗМ МГНОВЕННО УСВАИВАЕМЫМ ТОПЛИВОМ И ПОВЫСЬТЕ ВЫНОСЛИВОСТЬ НА КЕТОГЕННОЙ ДИЕТЕ ИЛИ ВО ВРЕМЯ ГОЛОДАНИЯ С ПОМОЩЬЮ МАСЛА MCT ОТ ДОКТОРА БЕРГА (БЕЗ ГМО)

У вас есть симптомы сердечно-сосудистых заболеваний или нарушений работы мозга?

Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями или нарушениями работы мозга может быть полезно добавить в рацион кокосовое масло MCT, поскольку кетоны снабжают питанием здоровые ткани и могут снизить симптомы этих заболеваний. Часто после употребления масла MCT работа мозга быстро улучшается.

Побочные эффекты со стороны системы пищеварения?

Масло MCT от Доктора Берга не имеет побочных эффектов, возможен лишь слабительный эффект, если в самом начале употребить слишком много масла. Масло MCT следует употреблять вместе с другой здоровой едой как часть сбалансированной диеты. Благодаря нашим строгим стандартам при контроле качества вы можете быть уверены, что это самое чистое и лучшее масло MCT на рынке.

Может ли масло MCT привести к увеличению веса?

Обычно употребление масла MCT не приводит к увеличение веса, но бывает трудно похудеть, если вы достигли плато. Если вес перестал меняться, возможно, вам не следует принимать много масла MCT, потому что организм будет использовать в качестве топлива это масло, а не собственные жировые запасы.

Сколько масла MCT следует принимать?

Начните с одной чайной ложки (7,5 мл) в день. Если возникают проблемы с пищеварением, уменьшите количество, например до пол чайной ложки в день, и постепенно доведите количество до одной чайной ложки (7,5 мл), а затем до одной столовой ложки (15 мл) в день. В контейнере 32 порции, то есть примерно месячный запас.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Есть ли побочные эффекты со стороны системы пищеварения?

Масло MCT от Доктора Берга не имеет побочных эффектов, возможен лишь слабительный эффект, если в самом начале употребить слишком много масла. Масло MCT следует употреблять вместе с другой здоровой едой как часть сбалансированной диеты.

Может ли это масло повлиять на снижение веса, если я достиг плато?

Если вес перестал меняться, возможно, вам не следует принимать много масла MCT, потому что организм будет использовать в качестве топлива это масло, а не собственные жировые запасы.

Сколько масла MCT следует принимать?

Начните с одной чайной ложки (7,5 мл) в день. Если возникают проблемы с пищеварением, уменьшите количество, например до пол чайной ложки в день, и постепенно доведите количество до одной чайной ложки (7,5 мл), а затем до одной столовой ложки (15 мл) в день. В контейнере 32 порции, то есть примерно месячный запас.

Рецепты и польза для здоровья – Orgain

Давно прошли времена повального увлечения обезжиренными продуктами 1990-х годов. Сегодня мы понимаем, что получение достаточного количества здоровых жиров важно для общего состояния здоровья и помогает вам чувствовать себя сытым дольше.

Здоровые жиры не только не прибавляют в весе, но и могут быть отличным источником топлива, а некоторые даже способствуют снижению веса. Оливковое масло было невероятно популярным в последние годы, потому что оно известно как один из лучших мононенасыщенных жиров, которые важны для здоровья сердца.

Однако оливковое масло может иметь резкий вкус и не идеально подходит для включения в каждый рецепт. Вот где на помощь приходит масло MCT. 

Масло MCT (триглицериды со средней длиной цепи) получают из кокосового или пальмового сырья и обладают множеством невероятных преимуществ для здоровья без подавляющего вкуса оливкового масла. Если вы не совсем уверены, как использовать масло MCT, у нас есть все рецепты и преимущества для здоровья, которые вы ищете!

Польза для здоровья масла МСТ

Масло МСТ чаще всего получают из кокосового масла, но его также можно получать из пальмового масла и молочных продуктов. Существует четыре различных типа МСТ, но МСТ, чаще всего включаемые в масло МСТ, включают каприловую и каприновую кислоты. Существует множество различных преимуществ масла МСТ для здоровья, поэтому вы можете искать новые способы как можно чаще добавлять его в свой рацион.

Способствует снижению веса в сочетании со здоровым питанием и физическими упражнениями

Если вы думаете, что употребление жиров не способствует снижению веса, подумайте еще раз. Масло MCT может быть полезным для похудения, основываясь на результатах нескольких различных исследований, которые показали, что использование масла может удерживать вас от потребления большого количества калорий в течение дня, может помочь снизить массу тела и уменьшить окружность талии. Считается, что масло MCT способствует снижению веса за счет увеличения высвобождения гормонов, которые способствуют ощущению сытости в организме, включая лептин и пептид YY. В результате людям, которые худеют, следует подумать о добавлении масла MCT в свой обычный завтрак, поскольку это может помочь снизить потребление калорий в конце дня, помогая вам оставаться сытыми. Также возможно, что масло МСТ способствует снижению веса, потому что оно содержит примерно на десять процентов меньше калорий, чем другие популярные полезные масла, включая оливковое масло и масло авокадо, что позволяет легко потреблять меньше калорий, чем то, к чему ваше тело привыкло в настоящее время. .

Уменьшает накопление лактата

Во время тренировки количество лактата в мышцах со временем увеличивается, что в конечном итоге вызывает знакомое ощущение болезненности и жжения. Однако было обнаружено, что масло MCT снижает уровень лактата в организме, что может облегчить физические упражнения. Прием масла MCT перед тренировкой также может помочь вашему телу использовать жир для получения энергии вместо углеводов, что может привести к улучшению сжигания жира и снижению потребности в углеводах для подпитки вашей тренировки.

Поддерживает здоровье сердца

Масло MCT поддерживает здоровье сердца различными способами. В дополнение к поддержке потери веса и стимулированию потери жира в организме, оба из которых снижают риск возникновения сердечных заболеваний, масло МСТ также может помочь поддерживать здоровый уровень общего холестерина. Было показано, что масло МСТ снижает уровень ЛПНП, или «плохого» холестерина, и способствует выработке ЛПВП, или «хорошего» холестерина, который способствует укреплению здоровья сердца.

Способствует ощущению прилива энергии

Хотя мы привыкли думать об углеводах как об источнике энергии, жир является еще одним важным источником энергии. Масло MCT имеет более короткую длину цепи, чем другие жирные кислоты, поэтому их не нужно расщеплять желчью печени, как это делают жирные кислоты с более длинной цепью, такие как оливковое масло. В результате МСТ, полученные из масла, могут легко проникать в клетки, обеспечивая немедленный источник энергии. Это качество делает их чрезвычайно полезными для людей, соблюдающих кетогенную или низкоуглеводную диету, поскольку организм может преобразовывать МСТ в кетоны, которые обеспечивают энергию для мозга.

Помогает поддерживать здоровый уровень сахара в крови

Люди, которым необходимо контролировать уровень сахара в крови, могут получить пользу от использования масла МСТ в своем ежедневном рационе, так как было показано, что он снижает накопление жира и увеличивает сжигание жира. помогают контролировать уровень глюкозы в крови. Одно исследование показало, что у людей, которые потребляли масло МСТ как часть своего ежедневного рациона, наблюдалось снижение резистентности к инсулину, массы тела и окружности талии по сравнению с теми, кто употреблял масло, содержащее другие жирные кислоты. Другое исследование показало, что людям, которые потребляли МСТ, требовалось на 30 процентов меньше сахара для поддержания нормального уровня сахара в крови при введении инсулина.

Как использовать масло МСТ

Масло МСТ не имеет запаха и вкуса, поэтому его легко смешивать с такими вещами, как смузи, заправки для салатов и кофе. Вот некоторые из наших любимых советов о том, как добавить масло MCT в свой ежедневный рацион:

• Добавьте масло MCT в ваше любимое ореховое масло (арахисовое масло, миндальное масло или масло кешью) и наслаждайтесь в любое время дня. Добавляете ли вы его к утреннему тосту или сэндвичу на обед, это будет восхитительным дополнением.
• Налейте утренний кофе и добавьте немного масла МСТ и сливочного масла. Вы не почувствуете разницу, но обнаружите, что у вас есть прилив энергии, который длится в течение дня и одновременно помогает сжигать жир.
• Полезный фруктовый смузи или протеиновый коктейль — идеальное место для добавления масла МСТ для дополнительного сжигания жира. Мощность блендера полностью включает масло, поэтому нет никаких изменений в текстуре или явном вкусе, связанном с этой уменьшающей талию добавкой.

9Масло МСТ 0063 можно добавить в гуакамоле, чтобы придать вкусный вид вашему любимому соусу. Жир авокадо полезен для сердца, а добавление масла MCT сочетает в себе два великолепных жира, которые прекрасно работают вместе.

• Не все начинают свой день с чашки кофе. Если вы предпочитаете апельсиновый сок, добавьте в свой утренний сок немного масла МСТ. Вы будете дольше оставаться сытыми в течение дня и не заметите вкуса.

Масло MCT имеет низкую температуру дымообразования, поэтому оно не подходит для жарки. Тем не менее, его можно использовать в качестве заменителя других типов масла в определенных формах для выпечки, и его лучше всего использовать в блюдах, которые выпекаются при температуре 350 градусов по Фаренгейту или ниже, из-за его среднего индекса дымообразования, который заставляет масло окисляться и становиться прогоркает при высоких температурах.

Это делает это полезное масло идеальным для использования в вашем любимом рецепте пирожных или некоторых других хлебобулочных изделий, для которых требуется масло!

Если вы готовы попробовать масло MCT для себя, органическое масло MCT от Orgain создано на растительной основе и подходит для кето/палео и обеспечивает устойчивую природную энергию!

Источники:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12634436/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12975635/

https://www. sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0031938417302111

https://www.webmd.com/diet/mct-oil-health-benefits-common-uses#1

https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/19436137/

https: //www.healthline.com/nutrition/mct-oil-101 ​​

https://www.healthline.com/nutrition/mct-oil-benefits

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ 26545671/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18296368/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17570262/

https://pubmed.ncbi.nlm. nih.gov/1568535/ 

11 Научные и практические способы использования масла МСТ

• Масло МСТ помогает контролировать вес, сжигает жир, повышает умственную активность и подавляет тягу к еде.† Это также одна из самых универсальных добавок, которую вы можете добавить в свой рацион.
• Смешайте его с утренним кофе или чаем, чтобы получить вкусный напиток со сливками. Используйте его, чтобы приготовить заправки для салатов, которые вам действительно понравятся. Сбрызните им белки и овощи для мгновенного усиления вкуса.
• Лучшее из лучшего — используйте Bulletproof Brain Octane C8 MCT Oil. Оно производит в четыре раза больше кетонов, чем кокосовое масло†, и оно совершенно безвкусно.

Соблюдаете ли вы кето-диету или просто хотите добавить в свой рацион больше качественных жиров, масло МСТ — одна из самых универсальных добавок. МСТ, или триглицериды со средней длиной цепи, представляют собой жирные кислоты, естественным образом содержащиеся в кокосовом масле. Ваше тело превращает МСТ в молекулы, называемые кетонами, которые помогают сжигать жир, обуздывать аппетит и питают мозг.†

Хотите знать, как использовать масло МСТ? Вот что вы должны знать об этой универсальной добавке, а также о некоторых из лучших способов использования вашего нового любимого умного жира.

Почему следует использовать масло MCT?

Масло MCT — это особый тип масла, который в основном извлекается из кокосового или косточкового пальмового масла. «MCT» в названии означает триглицериды со средней длиной цепи, которые легче усваиваются организмом по сравнению с триглицеридами с длинной цепью (например, те, которые содержатся в пищевых источниках, таких как авокадо, оливковое масло и орехи).

Ваше тело может преобразовывать эти жирные кислоты со средней длиной цепи в кетоны, что полезно, если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты или кетогенной диеты и хотите оставаться в состоянии кетоза.

Как и все добавки, не все масла МСТ одинаковы. Лучший из лучших? Масло Brain Octane C8 MCT, полученное из кокосовых орехов, может помочь вам сосредоточиться, предотвратить тягу и дать вам кетоновую энергию для сжигания жира. † Даже если вы не придерживаетесь кетогенной диеты, вы все равно получите пользу для здоровья. масла МСТ, так как исследования показали, что оно питает ваш мозг и способствует ясности и остроте ума.†

Как использовать масло МСТ

Если вы не знаете, когда принимать масло МСТ, знайте, что вы можете используйте масла Bulletproof MCT почти так же, как оливковое масло или сливочное масло. Масла MCT, которые, естественно, не содержат глютена, имеют низкую температуру дымления, поэтому вам следует избегать ситуаций, связанных с приготовлением пищи при высокой температуре. Если вы новичок в МСТ, начните с 1 чайной ложки и доведите до полной порции по 1 столовой ложке в течение нескольких дней, чтобы ваш желудок оставался довольным.

Важно использовать высококачественные масла MCT, так же как важно использовать высококачественные оливковые масла и другие прессованные масла и источники качественных жиров. Масла Bulletproof MCT не очищаются с использованием органических растворителей. Другие традиционные масла MCT могут сохранять ароматы из их источников или даже растворителей, используемых в процессе экстракции. Прочтите отзывы и узнайте, что говорят другие покупатели, прежде чем покупать масло MCT, которое может иметь вкус кокоса или иметь посторонний привкус в процессе производства.

Масло MCT обычно используется в качестве пищевой добавки, особенно при кето-диете с высоким содержанием жиров. Исторически он использовался в медицинской сфере, чтобы помочь пациентам с проблемами усвоения питательных веществ. Триглицериды со средней длиной цепи также используются для улучшения результатов упражнений у спортсменов.

Даже если вы не соблюдаете определенную диету, есть много веских причин для включения масла МСТ в свой рацион. Это натуральный качественный жир, который может стать отличной альтернативой источникам с высокой степенью переработки, таким как растительное масло и масло канолы.

Продолжайте читать, чтобы понять, когда принимать масло MCT в течение дня.

1. Приготовьте вкусную заправку для салата

Заправки в бутылках обычно до краев наполнены консервантами, маслом франкена и сахаром. Так что, будь вы палео, Whole30 или кето, вы определенно хотите сделать свой собственный.

Используйте масло Brain Octane MCT, чтобы разбавить ваши домашние творения и придать шелковистость вашему любимому рецепту заправки. Он также нейтрализует вкус подавляющих масел, таких как оливковое масло первого отжима. О, и заряд энергии всегда приветствуется.

Попробуйте это : Заправка для салата из авокадо и огурца

2. Взбейте сливочное масло

Ломтики слегка обжаренного стейка с слегка обжаренными овощами, все покрытые сливочным маслом с травами… хрень сказал. Как только вы начнете делать свои собственные составные масла, вы будете мазать ими все.

Чтобы приготовить составное масло , начните с ¾ чашки масла MCT на 1 чашку масла травяного откорма.

1. Размягчите сливочное масло травяного откорма и смешайте с измельченными травами и розовой гималайской солью до однородности.
2. Вы можете завернуть его в пергамент и поставить в холодильник, чтобы снова сформировать палочку, или вы можете добавить немного Brain Octane Oil, пока масло еще мягкое, чтобы получить мягкое масло, которое можно намазать и подавать в миске для приправ.
3. Добавьте больше масла, если хотите, чтобы оно было мягче.

Сделайте кучу разных вкусов, от пикантных до сладких. В холодильнике они хранятся до трех месяцев.

3. Снижайте гликемический индекс углеводов

В дни углеводной диеты добавляйте Brain Octane Oil на высококачественные углеводы, такие как рис, сладкий картофель или кабачки. Жир служит стабильным источником энергии, вместо того, чтобы позволить углеводам перегружать ваш организм и повышать уровень сахара в крови.

Вот как это работает : Жир дольше сохраняет чувство сытости. Вы будете есть гораздо меньше, если замените пустые переработанные зерна и сахар качественными жирами. ^[1]  Причина? Гликемический индекс (ГИ).

Каждый продукт питания имеет показатель ГИ — числовой показатель, показывающий, как продукт влияет на уровень сахара в крови. Низкий ГИ означает, что он меньше влияет на уровень сахара в крови, а высокий ГИ означает, что он сильно влияет на уровень сахара в крови.

Вот почему вы снова чувствуете голод вскоре после того, как съедите миску сладкой каши с обезжиренным молоком. Сладкие десерты и пустые углеводы имеют высокий гликемический индекс. Когда все эти углеводы попадают в вашу систему одновременно, они быстро превращаются в глюкозу. Всплеск сахара создает всплеск инсулина, чтобы сказать вашим клеткам подготовиться к доставке топлива.

Когда вы вырабатываете много инсулина, ваши клетки быстро поглощают сахар, который снижает уровень глюкозы в крови. Когда уровень сахара в крови падает слишком низко, ваш мозг получает сигнал о нехватке топлива. Вскоре вы снова обнаружите, что ищете еду.

Качественные жиры имеют более низкий гликемический индекс, поскольку они замедляют углеводный обмен. Ваш инсулин не торопится, высвобождая его в постоянном темпе, а не открывая шлюзы. Результатом является стабильная энергия, а не шумный всплеск энергии, за которым следует крах и голод.

Попробуйте это : Тост из сладкого картофеля, лосося, авокадо

4. Облегчите интервальное голодание

Когда вы впервые начинаете интервальное голодание, наступает период адаптации. Ваше тело привыкло к тому, что его кормят первым делом, и когда это не так, оно начинает бить тревогу голода. И это отвлекает.

Пока ваше тело не адаптируется, вы можете использовать Brain Octane Oil, чтобы продержаться до тех пор, пока не придет время есть. Чистый жир не выведет вас из кетоза, как углеводы или белок. На самом деле он делает обратное — быстро превращается в кетоны, которые ваше тело использует для получения энергии. Таким образом, масло MCT может помочь обуздать ваш аппетит и помочь вам сосредоточиться, а не голодать.

5. Мощь вашей тренировки

Исследования показывают, что одним из потенциальных преимуществ масла MCT является то, что оно может улучшить ваши спортивные результаты. Если вы научите свое тело сжигать жир, как МСТ, в качестве топлива, вы сможете интенсивно тренироваться, не «трахаясь» и не чувствуя себя слабым после того, как израсходовали уровень сахара в крови. ^[2]

Вот как : Кетоны начинают питать ваше тело и ваш разум в течение нескольких минут, за вычетом энергетического сбоя, который исходит от богатых глюкозой углеводов. Кетоны также помогают вашему мозгу производить больше митохондрий, батарей во всех ваших клетках. Это дает вашим мышцам энергию, необходимую для мощной тренировки. ^[3] В исследовании на мышах исследователи отметили, что мыши, которые потребляли МСТ перед задачами на выносливость, работали лучше, потому что у них было увеличено количество митохондрий в их клетках. ^[4]

Попробуйте следующее: после того, как вы научили свое тело сжигать жир в качестве топлива, вы можете пить 1–2 столовые ложки масла МСТ примерно за 15–20 минут до тренировки.

6. Добейтесь макроцели по жиру

Когда люди впервые переходят на кето-диету, их обычно волнует вопрос: «Как же я смогу есть достаточно жира?» Если вы переходите на диету с низким содержанием жиров и богатую углеводами, поначалу может быть непросто достичь целей по макронутриентам на диете с высоким содержанием жиров или кетогенной диете. Масло MCT делает это легко. Всего 1 столовая ложка Brain Octane MCT Oil дает вам 14 граммов насыщенных качественных жиров, даже не прилагая усилий.

Попробуйте это : Стейк с соусом чимичурри

7.

Готовьте с ним (на слабом огне)

Масло MCT устойчиво к нагреванию до 320°F. Используйте его в качестве кулинарного масла для овощей, высококачественного мяса и других свежих цельных продуктов или сбрызгивайте им пищу в качестве отделочного масла.

Попробуйте это: Жаркое в мультиварке и брюссельская капуста

8. Приготовьте пуленепробиваемый кофе

Мозговое октановое масло — ключевой ингредиент пуленепробиваемого кофе. ваша диета. Благодаря маслу МСТ и сливочному маслу травяного откорма (или топленому маслу Bulletproof Grass-Fed Ghee), чашка Bulletproof Coffee утром дает чувство сытости и сосредоточенности, а на вкус он напоминает сливочный латте. Получите все, что вам нужно, с набором для приготовления пуленепробиваемого кофе.

Попробуйте это : Рецепт пуленепробиваемого кофе

9. Обновите свои напитки без кофе

Хотите узнать, как использовать масло МСТ, чтобы превратить обычный напиток в жирный? Поскольку оно совершенно безвкусно, масло MCT работает во множестве различных напитков — с кофеином или без него.